Microsoft Word - 요추전만에_의한_허리통증.docx
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- 미영 순
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1 요추전만에의한허리통증 Jung Hee Lee Sep Dec.12,2017 ~ Mar.10,2018 Basi Pilates Korea (Pilates insight) Gyeonggi-do, South Korea 1
2 Abstract 장시간앉아서일하는직장인및임신과출산을겪은사람들이잘못된자세로인해허리통증을호소하고있다. 특히잦은과식, 인스턴트음식섭취및운동부족으로인해복부비만이생겨요추전만증을겪고있는사람들이많아지는추세이다. 요추전만에영향을주는요인은몸의무게중심의위치, 부적절한자세나생활습관환경들이있다고한다. 복부비만이심하거나임신을하여복부의하중이커지면고관절에과도한힘이가해지기때문에이러한힘을줄이기위해상체를뒤로젖히는자세를취하게되는데이자세가요추에과도한굴곡을만들어내허리통증을유발시킨다. 나또한오랜직장생활과출산, 육아로인해허리통증을호소하며정형외과및신경외과를다니며약물치료와물리치료를받았지만일시적인통증감소만있을뿐통증이사라지진않았다. 그러던중우연한기회에필라테스를접하고꾸준히운동한결과틀어졌던골반이맞춰지고그로인해허리통증이사라졌다. 이러한경험을바탕으로이연구를선택하게되었다. 2
3 TABLE OF CONTENTS Title page 1 Abstract 2 Table of contents 3 Anatomical description 4 Case study 7 BASI Block System 8 Conclusion 10 Bibliography 11 3
4 Anatomical description [ 요추전만 (Lumbar Hyperlordosis 자세 ] 요추전만증이유발되는이유는많은원인이있겠지만대표적으로바르지못한자세습관과생활습관, 임신등이있다. 특히, 사무실에잘시간앉아있는사무직들을비롯, 임신, 복부비만으로이를지탱하기위해서상체를젖히고배를내미는자세습관이굳어지면서발생되는경우가많다. 이런자세가굳어지면서요추전만증이일어나고, 골반이앞으로기우는전방경사가나타난다. 4
5 요추전만이증가되면허리가앞쪽으로지나치게휘어져목이나허리주위의근육에이상이생기게되고관절이눌리면서통증을발생시킨다. 요추전만으로인해고관절굴곡근 (hip flexors), 대퇴근막장근 (tensor fascial late), 요추부척추기립근 (low back erectors), 흉요근막 (thoracolumbar fascia) 은긴장되고, 둔근 (gluteal group), 햄스트링 (hamstring), 복근 (abdominals), 복사근 (obliques) 는약해지게된다. 그림에서보이는바와같이요추전만은골반경사와관계가깊다 허리신근은뒤쪽에서골반을끌어올리고, 고관절굴곡근은앞쪽에서골반을끌어내린다. 상대적으로복근과햄스트링은약해진다. 요추전만을교정하기위해서는반대로복근과햄스트링을강화시키고허리신근과고관절굴곡근을신장시켜야한다. 복근이약화되면골반을아래에서위로잡아당겨주지못하고골반이앞으로기울고요추는전만자세가된다. 복근의약화로인한척추전만증을가진사람들은대게허리를가로지르며나타는통증을호소한다. 5
6 복근의약화는특히임신이후나타나는데, 복근이매우약해져있을때복근운동을바로하게되면오히려요추에무리가될수있다. 복근운동을하기에앞서긴장되어있는요추신근이나고관절굴곡근을충분히풀어신장시켜야한다. 6
7 Case study 34 세여성박보람 4 개월전에둘째를출산하였고, 출산후허리통증이심해져병원에서진료를받았지만뚜렷한원일을찾지못하였고, 친구의권유로스튜디오를방문하셨다. 두번의출산으로인해복부가약해져있었고, 요추곡선이증가되고, 골반이전방경사를이루는요추전만 (Lumbar Hyperlordosis) 자세를취하고있었다. 또한아이를왼쪽팔로자주안고있어골반이오른쪽으로기울어지고틀어져있었다. 잦은스마트폰사용으로인해거북목및라운드숄더도가지고있셨다. 출산과육아로인해체력이많이떨어져있었고근력도많이부족한상태였다. 회원님께주 2 회필라테스와집에서할수있는운동을알려드려틈틈히운동을할수있도록하였다. 7
8 BASI Block System WARM UP FOOT WORK ABDOMINAL WORK HIP WORK SPINAL ARTICULATION STRETCHES FULL BODY INTERGRATION F/I ARM WORK LEG WORK LATERAL FLEXION / ROTATION 1 10 회 회 [Mat] Pelvic curl Spine twist supine Chest lift Chest lift with rotation [Cadillac] Parallel heels / Parallel toes V- position toes Open V-position heels Open V-position toes Calf raises / Prances Single leg heel Single leg toes Hundred prep Frog Circle down / Circle up Openings X [Ladder Barrel] Gluteals / Hamstrings Adductors / Hip flexors X Extension / Adduction Circle up / Circle down Triceps [Wunda Chair] Hamstring curl [Wunda Chair] Side stretch [Mat] Pelvic curl Spine twist supine Chest lift Chest lift with rotation Single leg lift Leg change Hundred prep Parallel heels / Parallel toes V- position toes Open V-position heels Open V-position toes Calf raises / Prances Single leg heel Single leg toes Hundred / Coordination Frog Circle down / Circle up Openings [Cadillac] Monkey original Tower prep [Ladder Barrel] Gluteals / Hamstrings Adductors / Hip flexors Scooter Chest expansion Biceps / Rhomboids Hug-a-tree / Salute [Wunda Chair] Leg press standing [Ladder Barrel] Side over prep 8
9 BACK EXTENSION [Wunda Chair] Swan basic [Ladder Barrel] Swan prep 9
10 Conclusion BASI Block system 을이용하여진행한결과 13 회이후부터는허리통증이많이감소됨을회원님본인이직접느끼셨다. 1 회때는매트 warm up 만진행해도체력이많이부족해프로그램진행에어려움을많았지만 6 회이후부터는체력이어느정도길러져프로그램을모두소화할수있게되었다. 코어에힘을길러복부를내밀고서있던습관을많이개선되었고, 어깨를말고고개를내밀던습관도개선이되었다. Block system 을이용하여운동하니몸전체를사용하여운동할수있어서몸의전체적인균형이잡히고체력도길러짐을입증할수있는계기가되었다. 이번 case 를통해산후우울증이있었던회원님이 Pilates 를접하고우울증을극복하고자존감이높아지는계기가되었다는피드백을듣고 Pilates 가몸의긍정적인변화뿐아니라정서적으로도긍정적인변화를이끌어낼수있음을확인할수있었다. 10
11 Bibliography - Isacowitz, Real. Study Guide, Comprehensive Course. Costa Mesa, Body Arts and Science International. - 자생한방병원한방의학정보 [ 요추전만증과요추후만증 ]
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08 09 27 20 32 42 contents 3 4 5 6 7 8 9 28 10 11 42 38 12 13 45 48 44 14 15 53 50 16 17 58 54 18 19 20 21 22 23 24 25 2008. 5. 27~30 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 2008. 4. 27 42 43 44
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contents 6 9 18 21 23 43 44 53 61 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62
전도대회자료집
1 Contents 8 10 57 4 2 63 6 17 43 12 3 4 5 7 6 7 6 8 9 10 11 12 13 14 15 16 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60
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contents contents 01 6 7 8 02 9 10 11 12 13 03 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 01 30 31 32 33 34 35 36 37 02 38 39 40 41 42 43 44 45 46 03 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 04 57 58 59 60 61
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CONTENTS 3 9 16 20 24 29 33 36 40 48 50 56 60 64 71 76 80 83 88 91 94 97 100 103 106 109 114 116 128 133 139 144 148 151 154 159 170 173 176 181 183 188 190 192 194 198 202 209 212 218 221 228 231 233
자식농사웹완
윤 영 선 _ 지음 은혜한의원 서울시 마포구 도화1동 550 삼성프라자 308호 Tel : 3272.0120, 702.0120 진료시간 : 오전 9시 30분`~`오후 7시 점심시간 : 오후 1시`~`2시 토 요 일 : 오전 9시 30분`~`오후 3시 (일, 공휴일 휴진`/`전화로 진료 예약 받습니다) 은 혜 한 의 원 은혜한의원 CONTENTS 02 04 07
http://www.forest.go.kr 5 2013~2017 Contents 07 08 10 19 20 30 33 34 38 39 40 44 45 47 49 51 52 53 53 57 63 67 Contents 72 75 76 77 77 82 88 93 95 96 97 97 103 109 115 121 123 124 125 125 129 132 137
04-김환정
대한척추외과학회지제 16 권제 2 호 Journal of Korean Spine Surg. Vol. 16, No. 2, pp 95~103, 2009 DOI:10.4184/jkss.2009.16.2.95 요부변성후만증환자의보행전후골반경사각의변화 김환정 강종원 김하용 성환일 박건영 # 박재국 $ 서동욱 최원식 이한철 을지대학교의과대학정형외과학교실, 대전보훈병원
인사말 2014년 한 해 동안 저희 법무법인 광장(Lee & Ko)의 공익활동위원회에 보내주신 관심에 감사드리며, 올해에도 본 공익활동보고서를 통해 인사드릴 수 있게 된 것을 기쁘게 생각합니다. 법무법인 광장(Lee & Ko) 공익활동위원회는 올해로 9년째를 맞이했습니
2014 법무법인 광장 공익활동보고서 Lee & Ko Pro Bono Report 2014 인사말 2014년 한 해 동안 저희 법무법인 광장(Lee & Ko)의 공익활동위원회에 보내주신 관심에 감사드리며, 올해에도 본 공익활동보고서를 통해 인사드릴 수 있게 된 것을 기쁘게 생각합니다. 법무법인 광장(Lee & Ko) 공익활동위원회는 올해로 9년째를 맞이했습니다.
슬라이드 1
좋은자세 (Good posture) 바른자세란어떠한운동을하거나체위를유지함에있어최소한의근의일을하거나체중의고른분포가관절의부담을극소화시켜무리가가지않도록조절하는것이다. 1) 역학적으로안정되어있는정도 2) 생리학적으로피로하지않은상태 3) 의학적으로건강한상태 4) 심리학적으로안정되어있는상태 5) 외적으로미적인아름다움이있는상태 6) 작업능률이좋은자세 1 이상적정열 : 이수
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즐거운직장생활을 응원합니다. 출저 - 이름 : 김지혜 jihyekim 날짜 : 위치 :Pilates Insight/Gyeonggi-do, PRK 코스 :Aug 30, Nov
즐거운직장생활을 응원합니다. 출저 -http://samsungsemiconstory.com/1312 이름 : 김지혜 jihyekim 날짜 :2018.03.24. 위치 :Pilates Insight/Gyeonggi-do, PRK 코스 :Aug 30, 2017 - Nov 25, 2017 연구결과요약 자세는그사람의성격을나타내기도한다. 어릴적부터삐딱한자세로있으면어른들에게잔소리를듣곤했었다,
Thieme: Color Atlas of Acupuncture
IX Contents Part 1: Body Acupuncture Points Part 2: Ear Acupuncture Points The Lung Channel... 2 The Large Intestine Channel... 7 The Stomach Channel... 15 The Spleen Channel... 23 The Heart Channel...
Lumbar spine
Lumbar spine CT 32 111 DOI : 10.3831/KPI.2010.13.2.111 Lumbar Spine CT 32 Received : 10. 05. 23 Revised : 10. 06. 04 Accepted : 10. 06. 11 Key Words: Disc herniation, CT scan, Clinical analysis The Clinical
해외과학기술동향
Overseas Science and Technology Trends CONTENTS 해외과학기술동향 Overseas Science and Technology Trends 지구과학 및 자원공학 해외과학기술동향 Overseas Science and Technology Trends 해외과학기술동향 해외과학기술동향 Overseas Science and Technology
교정운동리스트 Corrective Exercise List 어깨 The Shoulder 교정운동자세 영문명칭 페이지 견갑상완근육의스트레치 Scapulohumeral muscle stretch 57 내회전 Medial rotation 59 외회전 Lateral rotat
교정운동리스트 Corrective Exercise List 어깨 The Shoulder 교정운동자세 영문명칭 페이지 견갑상완근육의스트레치 Scapulohumeral muscle stretch 57 내회전 Medial rotation 59 외회전 Lateral rotation 60 옆으로누운자세의회전운동과흉추의통합 Side-lying circumduction
Fugl.hwp
Fugl-Meyer Assessment scale 개관 1. 검사명 : Fugl-Meyer Assessment scale : 저자 - Fugl-Meyer 2. 목적 : 뇌졸중후운동기능의회복단계를기초로뇌졸중환자의기능적회복정도를양적으로평가 3. 대상 : 뇌졸중환자 4. 특징 : 뇌졸중환자의기능평가시 synergy( 공동운동 ) 을고려하여평가하도록고안됨 5. 신뢰도
제13강: 척추와 갈비우리의 개요 2
제 13 강 척추와갈비우리 2 SPORT & LEISURE STUDIES LEE CHAE SAN 반가시근, 뭇갈래근, 돌림근의위치 가로돌기가시근육群 (transversospinalis) 은깊고, 가로돌기와가시돌기사이의척수곁고랑 (laminar groove) 을채우는근육덩어리 가로돌기가시근육群은세가지하위군 (sub group) 으로나뉠수있는데, 표층에서부터심층순으로가시근
Ⅰ. 서 론 요추부 질환으로 내원하는 환자는 정밀검사 전 병력청취 및 정확한 이학적 검사 등을 통하여 치료방향을 결정하게 된다. 검사자는 일반적으로 시진, 능동적, 수동적 운동범위, 촉진, 신경학적 평가, 유발 검사 등의 이학적 검사를 시행하게 되는데 1) 유발 검사
J Oriental Rehab Med 2013;23(2):129-138 요추부 추간판 탈출 정도와 SLR, valsalva test의 관계 엄태웅 추원정* 이차로* 김호준 이명종 동국대학교 한방재활의학과 교실, 부천자생한방병원 한방내과* A Study of the Relationship between Straight Leg Raising, Valsalva Test
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CONTENTS 2000 2000 006 007 017 027 037 047 057 067 077 2012 2013 087 097 107 117 127 135 145 155 165 6 about COMPANY Case 01 8 9 Case 01 10 11 Case 01 12 13 Case 01 14 15 Case 01 16 about COMPANY Case
Health Essay 성경훈 대표원장의 척추 관절 전문의 고르는 법 척추 관절 질환, 의사를 잘 만나야 합니다 글 성경훈 21세기병원 대표원장 사진 백기광(스튜디오100) 환자에게 적극적으로 많이 질문하는 의사를 만나세요. 최소한 성의 있는 의사일 것입니다. 나아가
Body Care 21세기병원이 보내는 척추 관절 건강 편지 엘리로부터 성경훈 대표원장의 척추 관절 전문의 고르는 법 골다공증성 골절, 겨울철 삐끗 주의보 척추 관절 건강, 무엇이든 물어보세요 유인용 씨의 목디스크 수술 이야기 마취통증의학과, 척추질환 비수술 치료 가이드 시큰하고 뻣뻣한 명절증후군 잡는 스트레칭 노인 무릎인공관절 수술비 지원 대상 확대 From
12-174.hwp
대한한의학회지 제37권 제1호(2016년 3월) J Korean Med. 2016;37(1):125-134 pissn 1010-0695 eissn 2288-3339 Original Article 허리 부위 동태손상증후군의 진단을 위한 설문 문항 개발 김정균 1, 김현호 2, 김동원 3, 박진성 4, 박영배 1,2, 박영재 1,2 1 경희대학교 학과간협동과정
E010 CYLINDER BLOCK GROUP (0 01) 76
E010 CYLINDER BLOCK GROUP (0 01) 75 E010 CYLINDER BLOCK GROUP (0 01) 76 E020 PISTON, CRANKSHAFT GROUP (0 02) 77 E030 CYLINDER HEAD GROUP (0 03) 78 E040 ROCKER ARM GROUP (0 04) 79 E050 TIMING CASE GROUP
<B0F0B0D420BCB120B4EBC7D1B9CEB1B92DC3B4C3DFBAD0B8AEC1F52CC3B4C3DFC5BBC0A7C1F52E687770>
1 곧게선대한민국 2010. 4. 17. 척추분리증, 척추탈위증 ( 척추전방위증 을위한운동법 출처 : 송영민자세연구소 www.iposture.net 목차 Page 1. 척추분리증, 척추탈위증은무엇인가? 2 2. 원인. 증상 4. 진단방법 5. 치료방법 4 6. 정상생활로의복귀 4 7. 예방법 5 8. 척추분리증, 척추탈위증을위한운동법 5 경희대학교스포츠의학
<BCF6C7D0BFA9C7E020BFECBCF6BBE7B7CAC1FD2831323234BAEAB7A3B5E5BDBAC5E4B8AE292E687770>
수학여행을 떠나요~! 2007 우수 수학여행 사례집 즐겁고 유익한~ 수학여행 빛바랜 사진 속 첨성대. 그 첨성대에 수많은 남학생들이 다닥다닥 매 달려 있습니다. 더러는 교모를 흔들고 더러는 환하게 웃으면서. 1930년대 어느 해 가을, 양정고보 학생들이 경주로 수학여행을 가서 찍은 기념사진입니다. 식민지 조국에서 공부하던 그분들의 가슴에 천년왕국 신라의
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Contents 2008 9 10 04 08 11 18 20 24 28 Join Together Society 2008 SEP + OCT 04 05 Join Together Society 2008 SEP + OCT 06 07 Join Together Society 2008 SEP + OCT 08 09 Join Together Society 2008 SEP +
CASE STUDY
Biomechanics GACHON UNVERSITY Dept, of Physical Therapy Choi Won Ho Chapter3. Shoulder complex 학습목표 Q. 근육과관절의상호작용에대하여알아본다. 어깨근육들의작용 어깨가슴관절의근육들 팔을올림시키는근육들 어깨관절을모음시키고폄시키는근육들 어깨관절을안쪽돌림시키는근육들과가쪽돌림시키는근육들 3
PowerPoint 프레젠테이션
하지대근육군 (Lower limbs muscular) 젂경골근 (Tibial Anterior) 젂경골근의족배굴곡을하는힘의주동근이다. 발목관젃의근육은발목을움직임을정확하게아는것이중요하다. 해당동작으로움직여보면근육의위치를앋수있다. 걷기와뛰기 ( 발뒤꿈치가땅에닿은후발앞부분이땅에급격 히떨어지지않도록작용한다. 젂경골근 (Tibial Anterior) 서서있는상태에서몸이과다하게뒤로갈때는싞장수축,
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Contents 2008 11 12 04 08 12 20 23 31 37 Join Together Society 2008 NOV + DEC 04 05 Join Together Society 2008 NOV + DEC 06 07 Join Together Society 2008 NOV + DEC 08 09 Join Together Society 2008 NOV
_김영은.fm
한국정밀공학회지제 34 권제 11 호 pp. 823-828 November 2017 / 823 J. Korean Soc. Precis. Eng., Vol. 34, No. 11, pp. 823-828 https://doi.org/10.7736/kspe.2017.34.11.823 ISSN 1225-9071 (Print) / 2287-8769 (Online) 요추부안정화를위한흉요근막의역할분석
<4D F736F F F696E74202D20B9E8C7CFBCAE205BC8A3C8AF20B8F0B5E55D>
요통의진단과정 요통 : 이학적검사 이화의대재활의학교실배하석 병력청취 이학적검사 : 문진, 시진, 촉진 관절운동범위검사 (Range of Motion) 통증부위검사 근력검사 (manual muscle test) 감각검사 (sensory function test) 반사기능검사 (reflex test) 유발검사 (SLR,CSLR, Lasegue test etc )
P.P.Templat Korea
Physical examination of the shoulder Range of motion Range of motion 1. active ROM test - Apley scratch test Range of motion 2. passive ROM test - limitation in ROM 신경학적검사 (neurologic examination) 2. Muscle
Journal of Korean Society of Spine Surgery Influence of Gonarthrosis on Sagittal Spinal Alignment Kyu-Bok Kang, M.D., Young-Bae Kim, M.D., Young-Rok K
Journal of Korean Society of Spine Surgery Influence of Gonarthrosis on Sagittal Spinal Alignment Kyu-Bok Kang, M.D., Young-Bae Kim, M.D., Young-Rok Ko, M.D., Ji-Young Cheong, M.D. J Korean Soc Spine Surg
Macaron Cooker Manual 1.0.key
MACARON COOKER GUIDE BOOK Ver. 1.0 OVERVIEW APPLICATION OVERVIEW 1 5 2 3 4 6 1 2 3 4 5 6 1. SELECT LAYOUT TIP 2. Add Page / Delete Page 3. Import PDF 4. Image 5. Swipe 5-1. Swipe & Skip 5-2. Swipe & Rotate
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Osteokinematics and Athrokinematics of the shoulder(정동춘).ppt
Osteokinematics and Athrokinematics of the shoulder 정동춘 ( 국민체력센터) Kinematics 공간에서의 운동(motion) 에 대한 과학 인간움직임에대한설명 주요 변인 a. 운동형태(translatory, rotatory, curvilinear) b. 운동위치(cardinal planes & diagonal planes)