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58 안전 수칙 모든 발레 동작에서 턴 아웃을 과도 하게 하면 발목이나 무릎, 고관절에 상해를 입을 수 있다. 자신이 할 수 있는 턴 아웃의 정도를 벗어나지 않 는 범위에서 동작을 연습하도록 한 다. 턴 아웃의 정도보다는 몸을 반듯 하게 세우는 것이 더 중요하다. II 운 동 과 바트망 탕뒤 한 손으로 바를 잡고 허벅지부터 발끝까지 뻗는 동작이다. 발을 뻗었다가 제자리로 돌아올 때 무릎이 구부 러지지 않아야 한다. 체 격 바트망 데가제 바트망 탕뒤의 동작과 비슷하지만 발끝이 바닥에서 든다는 점이 차이가 있다. 발끝을 들 때 척추 기립근을 곧게 세워 자세가 비뚤어지지 않도록 한다. 롱 드 장브 아 떼르와 앙레르 발 1번 포지션에서 한 발은 몸을 지탱하고 다른 발로 반원을 그리는 동작이다. 축을 이루는 다리가 흔들리지 않도록 한다. 발끝을 바닥에 대고 반원을 그리는 것을 아떼르, 발끝을 들고 반원을 그리는 것을 앙레르라고 한다. 02. 바른 자세와 자기 절제 133

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