건강 자료

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1 건강 자료 김동호

2 소개글...

3 목차 1 건강 관리 7 2 만성변비 10 3 놀라운 건강비밀 11 4 내 몸의 건강함을 유산 소 운동으로 지키자 20 5 * * 갑자기 다리 쥐 도대체 왜? * * 25 6 건강 관리(꼭보세요) 35 7 건강 관리 37 8 한의학 민간요법 총망라 40 9 겨울 감기 말끔 항암 식품외 동영상 20개 건강 자료 모음 **** 건강 관리 술에 대한 이야기 (다들 아시는 이야기) 잠에대한 상식 혈관의 중요성 전립선 비대증 약 먹을 필요 없다 종아리는 '제2의 심장 이다 긴요한 의학정보 모음 의학백과 안내서 숨겨진 과일의 비밀들 동맥류('혈관의 제왕 양파) 응급처치 요령 생활 및 건강정보 모음 (최고)우리 몸의 신비 만가지 질병편람 104

4 26 냉기( 冷 氣 )는 만병의 근원 몸이 말하는 위험 신호 34가지 의학 만화 암을 극복할수 있는 소식 우리나라 청국장은 세계의 영약( 靈 藥 ) 가정의원 비염 예방과 치료법 녹내장과 백내장 각종 암에 대한 구체적인 설명 각종 암에 대한 구체적인 설명 의과대학 교수들이 만든 의학만화 한의학 민간요법 총망라 **반드시 효과 있는 알츠하이머(치매) 예방법 50가지!! 한의학 민간요법 총망라 잘 정리된 생활상식 사전 아랫배를 두드리면 오장육부가 튼튼해진다 ** 소변과 건강 다섯 손가락 운동으로 건강 찾는 법 야채 수프로 3일만에 암을 고칠 수 있다 혈관을 건강하게 유지하는 일곱 가지 방법 자기관리의 36가지 법칙 자기관리의 36가지 법칙 년 미스.미스트 코리아 나이 70 代 는 달( 月 )마다 늙는다 신체의 아픈증상 알아보기 233

5 51 가정의학(건강자료) *의과대학 교수들이 만든 의학 만화* 질환별 아픈증상 가정의원 얼굴을보면 건강 상태가 보인다 음식의특성과 영양가 인체의 위치별 상세설명 한국의 名 醫 로 소문난 의사들 전립선 비대증 자가 체크법 남성건강 15계명 고관절 보호대 의과대학 교수들이 만든 의학 만화 습관처럼 한알두알.. 영양제 지나치면 독 건강자료 : 사혈 자주 술 마시기 대퇴골두 무혈성 괴사 한국인의 대표질환 건강하게 삽시다 사전의료 의향서란 치매 예방 놀이 암에 대한 종합정보 쥐가 났을때 건강상식 모음 컴퓨터놀이 총집합 귀가 잘 안들림 몸에좋은 건강 음식 351

6 76 인터넷 종합 병원 치매예방 종류별 전문 의료기관( ) 건강이 최고(각종 암 예방,치료) 각종 암 예방과 치료 간염 예방 각종 암에 대한 인터넷 家 庭 醫 院 각종 암의 원인 인터넷 종합병원 치매예방 놀이 거강자료 건강자료 건강자료 422

7 건강 관리 :30 건강 관리(꼭보세요) 관심 있는 항목을 선택하여 크릭하여 보세요 서울삼성병원 나덕렬교수가 삼성그룹사장단회의에서 밝힌 뇌관리 참조하세요...!! 노화시키는 가장큰 주범은? * 식소다의 놀라운 효능 * 사람은 소금 물에서 태어난다 인터넷 하는 노인의 두뇌는 건강하다 단명하는 사람과 장수하는 사람 허준 선생님 말씀 중에서~ - 홍어 관절염에 특효약? 건강 관리 7

8 상추는 인삼보다 좋은 상삼이다! 병( 病 )이 스승이다 꼭! 보세요. 뇌출혈로 쓰러진 경우! 내 몸속 동맥 플라크 청소법 (꽃) 보약 걷기 콜레스테롤 약 대신 사과를.. ********************************************************* 귀한 자료입니다 잘 보관하시여 필독하시고, 지인들과도 공유하십시요. 숙변이 인체에 미치는 영향 신통한 생활의 지혜 곶감의 8가지 효능 건강 관리 8

9 혈전. 콜레스테롤.어헐에 좋은약초 음식 각종 질환에 좋은 약초 81가지 한약 재료 효능 알아보기 이런 증상엔 이런병이 다리의 피로를 풀어주는 3가지 주방에서의 편리한 생활상식 암특효 비방 달맞이꽃의 효능 각종 질환에 좋은 약초 관절.신경통에 좋은 산야초 나팔꽃 효능견우차 홍삼의 효능 암세포 얼씬도 못하게 하는 4대 항암제 매일 마시면 효과 보는 당뇨의 좋은 차 전립선 질환 ㅡ마늘로 치료된다 건강 관리 9

10 만성변비 :38 만성변비 완전 직방 처방전 변비에는 뭐니뭐니해도 날계란흰자위가 완전직방입니다. 모두들 변비에 뭔가 특별한 처방전이 있는줄 아는데 계란흰자보다 좋은 것은 없어요. 아침,저녁으로 하루 두번씩, 계란흰자위 두개에 참기름을 찻수저로 한수저를 섞어휘저어서 반드 시 밥먹기 전에 먹는다. 하루도 거르지말고 한달동안 드시면 아무리 심한 변비 라도 틀림없이 완치됩니다.. 한달을 드셔야 변비뿌리를 뽑아버립니다. 제 주변 에 5년동안 약국의 변비약을달고살았던 만 성변비 여자분이 한달을 드시고 깨끗하게 완치 하였으며 거의 1년동안 재발이 없었어요. 약국의 변비약,청국장,다시마,식이섬유 등은 먹을 때 그때뿐이며 별로 효과없어요. 그리고 광고성 변비제품에 현혹되지 마세요 암튼 제 주변에 다섯명 모두 완치되었어요 참기름은 찻수저로 한수저 정도 넣으세요..가짜가 많으니 국산참기름을 사용하세요.. 하루에 계란이 네개 가 필요함..비싸더라도 싱싱한 계란을 사서 드세요 용당골사랑방에서 만성변비 10

11 놀라운 건강비밀 :37 6가지 맛에 숨어 있는 놀라운 건강비밀 놀라운 건강비밀을 품고 있는 6가지 맛. 어느 것 하나 부족해서도 안 되고 넘쳐서도 안 되는 건강의 대명제. 고태홍 박사는 여 섯 가지 맛이 우리 몸 속의 오장육부와 어떻게 연관되어 있는지 알게 되면 그 신비로움에 놀라움을 금치 못하게 된다. 며 그 신비는 철학적이며 우주적이며 과학 이상의 기막힌 세계가 숨어 있다. 고 말한다. 그런 그가 밝히는 6가지 맛에 얽힌 건강비밀, 도대체 뭐길 래? 1 소화기를 관장하는 단맛 달달한 단맛은 기본적으로 소화기를 관장하는 맛이다. 위와 췌장의 기능을 좋게 하는 맛으 로 이해하면 된다. 따라서 단맛이 부족할 경우 비, 위장과 관련된 질병이 잘 생긴다. 또 전 두통, 무릎 전방부 신경통도 잘 생기고, 아래 잇몸, 유방, 입술 등에도 질병이 생길 수 있 다. 입술이 부르텄을 때 단맛을 먹으면 낫는 이유도 여기에 있다. 그렇다고 단맛을 너무 많이 먹어도 좋지 않다 동양철학에서 말하는 오행론으로 볼 때 단맛 은 짠맛을 중화시키는 맛이기 때문이다. 멀리 갈 것도 없다. 음식이 짜게 되면 설탕을 넣는 다. 그러면 짠맛이 덜해진다. 단맛이 짠맛을 중화시키기 때문이다. 따라서 단맛을 지나치게 많이 섭취하면 짠맛이 부족했을 때 생기는 병의 역습을 받을 수 있다. 신장, 방광, 골수, 뼈에 병이 들게 할 수도 있다는 말이다. 따라서 여기서도 똑같이! 단맛 또한 부족하지도 않게, 그렇다고 넘치지도 않게 섭취하는 것, 꼭 기억하자. 놀라운 건강비밀 11

12 Tip 단맛 나는 식품 총정리 곡식-기장, 백미 과일-참외, 호박, 대추, 감 채소-고구마줄기, 미나리, 시금치 육류-쇠고기, 토끼고기, 동물의 위장, 비장, 췌장 조미료-엿기름, 꿀, 설탕, 잼, 엿, 포도당 근과류-고구마, 칡뿌리, 연근, 인삼, 감초 차류-인삼차, 칡차, 구기자차, 식혜, 대추차, 꿀 2 심혈관에 좋은 쓴맛 씁쓸한 쓴맛은 심혈관계 질환을 조절하고 다스리는 맛이다. 따라서 쓴맛이 부족하면 심장, 순환기, 소장 등에 질병이 생기기 쉽다. 또 날개뼈, 팔, 주관절, 새끼손가락 신경통, 이명 등의 증상과도 연관이 깊다. 따라서 평소 심혈관질환이 걱정된다면 쓴맛 섭취를 늘리는 것 이 좋다. 그렇다고 과잉으로 섭취하라는 말은 아니다. 쓴맛은 동양철학에서 말하는 오행론 으로 볼 때 매운맛을 중화시키기 때문이다. 따라서 지나치게 쓴맛을 많이 먹으면 매운맛의 부족을 초래해 매운맛이 부족할 때 잘 생기는 호흡기질환이나 피부질환이 생길 수 있다. Tip 쓴맛 나는 식품 총정리 곡식-수수 과일-살구, 은행, 자몽, 해바라기씨 채소-풋고추, 근대, 상추, 쑥갓, 씀바귀, 셀러리, 쑥, 고들빼기, 취나물, 각종 산나물, 익모초 육류-염소, 칠면조, 곱창, 피 조미료-술, 자장, 면실유 놀라운 건강비밀 12

13 근과류-더덕, 도라지 차류-홍차, 작설차, 커피, 초콜릿, 영지차, 쑥차 3 폐 호흡기 다스리는 매운맛 눈물을 쏙 빼는 매운맛은 폐, 호흡기, 대장, 피부를 다스리는 맛이다. 따라서 매운맛이 부 족하면 호흡기질환이 잘 생길 수 있다. 또 대장과 관련된 질환, 어깨 위 통증도 유발할 수 있다. 특이하게 1~2번째 손가락 신경통, 위 잇몸질환의 발생과도 연관이 깊은 것으로 알려 져 있다. 그렇다고 매운맛의 과잉 섭취도 좋지 않다. 동양철학에서 말하는 오행론으로 볼 때 매운맛은 신맛을 중화시키는 관계다. 따라서 매운맛을 너무 많이 신맛이 부족할 때 생 기는 질병을 부르게 된다. 주로 간, 담낭, 관절 주변의 질병이 많이 생긴다. Tip 매운맛 나는 식품 총정리 곡식-현미, 율무 과일-배, 복숭아 채소-파, 마늘, 달래, 양파, 배추 육류-말고기, 생선, 조개류, 동물의 대장과 허파 조미료-생강, 박하, 고추, 후추, 고추장, 겨자, 와사비, 계피 근과류-양파, 무 차류-생강차, 율무차, 수정과 4 신장 방광을 관장하는 짠맛 짭짤한 짠맛은 먹지 말아야 할 대표적인 맛으로 따가운 눈총을 받고 있지만 짠맛의 건강 효과 또한 무시할 수 없다. 짠맛은 신장, 방광, 골수 뼈를 주관하는 맛이기 때문이다. 따라 서 짠맛이 부족하면 신장, 방광, 종아리, 발목, 발바닥, 치아, 뼈, 골수, 귀, 시력 등에 질병 이 생기기 쉽다. 짠맛을 과잉 섭취해도 안 좋기는 마찬가지다. 동양철학에서 말하는 오행 놀라운 건강비밀 13

14 론으로 볼 때 짠맛은 쓴맛을 중화시키는 관계에 있다. 따라서 쓴맛이 부족할 때 생기는 심 장과 순환기에 질병을 유발할 수도 있음을 기억하자. Tip 짠맛 나는 식품 총정리 곡식-검은콩, 서목태 과일-밤, 수박 채소-다시마, 미역, 파래, 김, 해조류, 콩 떡잎 육류-멸치, 돼지고기, 해삼, 새우젓, 명란젓, 젓갈류, 치즈 조미료-소금, 된장, 간장 근과류-마 차류-베지밀, 두유 5 간기능을 좋게 하는 신맛 시큼시큼 신맛은 간의 기능을 좋게 하고 담낭이나 관절 주변의 힘줄을 관장하는 맛이 다. 따라서 신맛이 부족하면 간, 담낭과 관련된 질병이 생기기 쉽다. 고관절, 무릎관절의 내측, 족부관절염과 편두통, 허리를 뺑 돌아가면서 아픈 신경통이 생기기도 한다. 따라서 간을 좋게 하고 관절이나 힘줄, 신경계통을 좋게 하려면 신맛 나는 음식을 먹는 것이 도움이 된다. 그렇다고 너무 많이 먹 어서는 안 된다. 동양철학에서 말하는 오행론으로 볼 때 신맛을 지나치게 많이 먹으면 단 맛을 중화시키기 때문이다. 따라서 단맛이 부족할 때 생기는 위장병을 유발할 수도 있다. Tip 신맛 나는 식품 총정리 곡식-보리, 귀리, 메밀, 밀, 강낭콩, 동부, 팥, 완두콩 놀라운 건강비밀 14

15 과일-귤, 딸기, 꽈리, 포도, 모과, 사과, 앵두, 유자, 매실 채소-부추, 신김치, 신 동치미, 깻잎 육류-닭고기, 계란, 메추리, 동물의 간, 쓸개 근과류-땅콩, 들깨, 참깨, 잣, 호두 조미료-식초, 건포도, 참기름, 들기름 차류-들깨차, 땅콩차, 유자차, 오미자차, 오렌지주스 6 면역력을 높이는 떫은맛 떫고 담백한 맛은 다른 맛과는 조금 차별화되는 특성이 있다. 웬만큼 많이 먹어도 부작용 을 논할 수 없는 맛이라고 할까? 따라서 평소 되도록 많이 먹는 것이 좋다. 특히 이 맛은 우리 몸의 자율신경과 면역력을 관장하는 맛이어서 주목해야 한다. 우리 모두에게 두려 움의 대상이 되고 있는 암을 제압할 힘이 이 맛 속에 숨어 있기 때문이다. Tip 떫은맛 나는 식품 총정리 곡식-옥수수, 녹두, 조 과일-토마토, 바나나, 오이, 가지 채소-콩나물, 고사리, 양배추, 송이버섯, 우무, 아욱, 버섯, 두릅, 우엉, 숙주나물 육류-양고기, 오리고기, 오리알, 꿩고기, 번데기, 오징어, 명태 근과류-감자, 도토리, 토란, 죽순, 당근, 아몬드, 땡감 차류-요구르트, 코코아, 로얄젤리, 알로에, 화분, 토마토케첩, 솔잎차 이렇듯 단맛, 쓴맛, 매운맛, 짠맛, 신맛, 떫은맛의 6가지 맛은 어느 것 하나 중요하지 않은 맛이 없다. 모두가 각기 다른 효능을 지닌 채 우리 몸을 살리기도 하고 혹은 병들게도 하 는 숨은 조정자 역할을 한다. 고태홍 박사는 그래서 첫째도 골고루둘째도 골고루 먹어야 한다는 것이 건강의 대원칙이 돼야 한다. 고 강조한다. 놀라운 건강비밀 15

16 그런 다음 각각의 질병과 관련된 음식을 조금씩 더 먹고 덜 먹는 묘수를 발휘해야 한다는 것이다. 일례로 아토피로 고생하고 있다면 매운맛이 나는 음식을 조금 더 많이 먹어야 하 고, 뼈나 관절이 약한 경우는 짠맛 나는 음식을 조금 더 섭취하는 식으로 조절해야 한다는 것이다. 여기에다 한 가지 더 욕심을 부린다면 체질까지 고려한 음식 섭취가 이뤄진다면 최상의 선 택이 될 수 있을 것이라는 게 고태홍 박사의 귀띔이다. 우리 모두가 명약으로 알고 있는 홍삼도 어떤 사람에게는 최고의 약이 되지만 어떤 사람에게는 호흡곤란을 일으키는 독약 이 되기도 하기 때문이다. (참고로 고태홍 박사는 25체질론을 따르고 있는데 이는 사주팔자까지 동원한 종합적인 체 질론이다. 이같은 체질론에 따라 올바른 섭생법을 하면 잘 낫지 않는 희귀질환도 개선되는 놀라운 효과를 나타낸다고 한다.) *************************************** Part4 소소한 질병에~ 6가지 맛 활용법 이쯤 되면 6가지 맛에 숨어있는 건강비밀은 어렴풋이나마 풀렸을 것이다. 아는 것에 그치 지 말고 실전에 돌입해보자. 고태홍 박사는 6가지 맛의 건강 효과를 알고 있으면 소소한 질병에 응급처방으로 얼마든지 활용할 수 있다. 고 말한다. 그런 그가 본지 독자들을 위 해 몇 가지 증상을 다스리는 음식 처방 활용법을 공개했다. 1. 감기에 잘 걸릴 때 목감기일 때는 시고 떫은맛을 먹으면 좋다. 요구르트 5병 + 모과차 처방을 활용해보자. 코감기와 기침이 심할 때는 맵고 단맛이 좋다. 계피나 생강(5잔) + 흑설탕을 먹도록 하자. 몸살감기일 때는 쓰고 짠맛을 먹으면 좋다. 진한 커피 + 소금을 조금 타서 먹도록 하자. 놀라운 건강비밀 16

17 2. 허리 통증이 심할 때 허리는 맵고, 쓰고, 떫고, 짠맛이 다 관여돼 있다. 따라서 허리나 목 통증으로 고생할 때는 여섯 가지 맛을 골고루 먹지 않으면 해결이 안 된 다. 여섯 가지 맛이 각 척추마다 다 필요하기 때문이다. 일례로 고관절에는 신맛이 작용하 고 흉후 5번에는 쓴맛이 작용한다. 또 꼬리뼈는 떫은맛의 영향을 받기 때문이다. 3. 흡연자나 아토피, 여드름이 심할 때 매운맛이 나는 식품을 조금 더 많이 먹도록 하자. 계피, 생강, 겨자, 와사비, 마늘, 복숭아 등이 좋다. 4. 혈압 혈당이 높을 때 당뇨병과 고혈압은 암과 더불어 대표적인 난치병에 속한다. 따라서 어떤 맛을 먹어야 한다 는 식으로 접근하면 안 된다. 기본적으로 골고루 먹는 것이 최선이다. 5. 암 예방을 위해서는 암 예방을 위해서는 떫고 담백한 맛을 많이 먹으면 좋다. 옥수수, 녹두, 조, 바나나, 오이, 가지, 버섯, 두릅 등이 좋다. 특히 떫은맛은 많이 먹어도 부작용이 없으므로 식탁에 늘 올 리도록 하자. 6. 어깨통증이 심할 때 앞쪽 전방부에 통증이 있으면 매운맛을 먹으면 좋다. 옆쪽 측면에 통증이 있으면 떫은맛을 먹으면 한결 좋아진다. 날개뼈나 후방부가 아플 때는 쓴맛을 먹으면 좋아진다. 놀라운 건강비밀 17

18 7. 두통이 심할 때 편두통일 때는 신맛 나는 음식이 좋다. 전두통일 때는 단맛 나는 음식이 좋다. 후두통일 때는 짠맛 나는 음식이 좋다. 상식으로 알고 있자. 8. 무릎통증이 심할 때 앞 전방의 무릎통증에는 단맛을 먹으면 좋다. 옆 측방의 무릎통증에는 신맛을 먹으면 좋다. 뒤 후방의 무릎통증에는 짠맛을 먹으면 좋다. 그런데 민간처방의 하나로 무릎이 아플 때 홍화씨가 좋다는 말이 있는데 홍화씨의 경우는 옆 측방의 무릎통증에 쓰면 좋다. 무릎 전 체의 통증을 커버하지는 못한다. 홍화씨는 신맛을 내기 때문이다. 9. 손이 저릴 때 손가락 1, 2번이 저릴 때는 매운맛을 먹으면 좋다. 손가락 3, 4번이 저릴 때는 떫은맛을 먹으면 좋다. 손가락 5번이 저릴 때는 쓴맛을 먹으면 좋다. 10. 구강 건강에는 위 잇몸이 안 좋을 때는 매운맛을 먹으면 좋다. 아래 잇몸이 안 좋을 때는 단맛을 먹으면 좋다. 치아가 부실할 때는 짠맛을 먹으면 좋다. 입술이 자주 부르틀 때는 단맛을 먹으면 좋다. 따라서 구강 건강에는 매운맛, 단맛, 짠맛을 골고루 먹는 것이 좋다. 여기서 고태홍 박사의 놀라운 건강비밀 18

19 팁 하나! 치약을 만들 때 매운맛+단맛+짠맛의 3가지 맛이 나는 치약을 만들면 치과갈 일이 훨씬 줄어들 것이라는 것~ 참고하자. 긴 인터뷰를 마무리하면서 고태홍 박사는 누누이 골고루 먹으라고 강조했는데 막상 실천하려면 쉽지 않다. 면서 그럴 경우 천지중화 8곡 밥을 먹어볼 것 을 권한다. 이것만 지켜도 건강의 기본은 지킬 수 있다는 게 그의 지론이다. ************************************* 그런 그가 추천한 천지중화 8곡밥은 보리+수수+기장+현미찹쌀+검은콩+찹쌀= 1의 비율에 녹두+조=2배로 넣어서 밥을 지어 먹으면 된다. 이렇게 만든 8곡밥에는 단맛, 쓴맛, 매운맛, 짠맛, 신맛, 떫은맛의 6가지 맛 이 조화로운 배합을 이루고 있다니 꼭 한 번 실천해보자. 고태홍 박사는 중앙대학교 의과대학을 졸업하고 정형외과 전문의 자격을 취득했다. 동양철 학에도 관심이 높아 주역, 명리학, 기문둔갑 등을 연구, 련해 천지중화 이론을 만들어냈 다. 의학과 역학의 접목을 통해 우리 몸과 우주, 그리고 운명을 하나로 관통시키는 의역 학의의 세계를 개척하고 있는 주인공이다. 놀라운 건강비밀 19

20 내 몸의 건강함을 유산 소 운동으로 지키자 :31 내 몸의 건강함을 유산 소 운동으로 지키자 작성자 : 김 동 호 작성일 : 유산 소 운동의 종류 유산 소(조깅) 시 주의 사항 행동 체력(외부 환경)과 방위 체력(내부 환경) 다이어트를 위한 유산 소 운동은 30분 이상! 운동이 현대인의 건강에 미치는 영향 국내 유산 소 운동 인구 근육에 산소가 공급되도록 운동 시간이 비교적 길고 움직이는 동안 계속 숨을 쉬는 운동, 유산 소 운동은 체내 대사를 촉진키셔 지방 질을 태워 없애는 효과가 있으며 운동 기구가 없어도 일상생활에서 간편하게 할 수 있는 장점이 있습니다. 내 몸의 건강함을 유산 소 운동으로 지키자 20

21 유산 소 운동의 효과 I. 생성하므로 체지방감소를 통한 체중관리에 효과적입니다. II. 심 박수와 혈압을 낮춰주고 혈액 순환이 원활해집니다. III. 스트레스를 감소키셔 심신을 안정키셔 지방을 사용하여 에너지를줍니다. IV. 심혈관 질환, 당뇨병, 고지혈증 등 성인병의 예방과 치료에 효과적입니다. V. 심장과 폐가 튼튼해 집니다. 유산소 운동의 종류 등산 : 심신을 단련하고, 즐거움을 찾고자 하는 사람들 중에 등산은 산을 오르는 것 자체를 목적으 로 하여 숲 속의 맑은 공기를 마시면서 자연과 더불어 건강의 효과를 누릴 수 있는 대표적인 유산서 운동입니다. 걷기 : 걷기는 누구나 어디서나 할 수 있는 운동으로 인간이 하는 가장 완벽에 가까운 운동입니다. 달리기 : 달리기는 전신을 사용하는 유산소 운동 중 하나로 체 지방 감소 뿐만 아니라 심폐기는 향 상과 함께 심장 질환을 예방 할 수 있는 효과가 있습니다. 러닝 머신 : 현대인들은 시간과 공간적 여유가 허락되지 않아 실내에서 슬롯머신을 이용해 운동을 하는 경우가 많이 있습니다. 이 경우도 걷기와 달리기의 운동 효과를 볼 수 있습니다. 자전거 타기 : 자전거 타기는 교통의 수단으로서 뿐만 아니라 건강과 체력을 유지 및 증진키실 수 있는 가장 경제적이고 효과적인 운동 방법 입니다. 유산소(조깅) 시 주의 사항 봄철 운동으로 권장 할 만한 것은 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 등산 등과 같은 유산소 운동이나 조깅 을 실시하기 전에는 반드시 발목, 무릎, 허리 등의 관절을 운동 전에 충분히 풀어 주어서 조깅으로 인해 발생 할 수 있는 관절의 손상 등을 예방해야 합니다. 조깅을 하기에 적합한 장소는 지면이 울퉁불퉁하지 않고 고른 운동장이 좋으며, 완충 효과가 좋은 편한 조깅과의 착용을 권하며, 통풍이 잘 되는 옷을 입도록 내 몸의 건강함을 유산 소 운동으로 지키자 21

22 합니다. 운동의 경험이 없는 사람들의 경우에는 조깅보다는 빠르게 걷는 것을 먼저 시작하도록 하며, 이후 자신의 체력에 맞추어서 서서히 조깅을 시작하는 것이 적당합니다. 행동 체력(외부 환경)과 방위 체력(내부 환경) 행동 체력(외부 환경) 행동 체력(Fitness for performance)이라고 하는 것은 적극적으로 외계의 활동을 하는 의지 행동을 포함한 신체적 작업 능력이며, 이것은 근육, 골격, 관절, 신경계를 주체로 한 기능이며, 최종적으로 근육의 수축 에 의해서 행동을 일으키게 되는 것입니다. 스포츠와 노동의 현장에서 적극적으로 신체를 움직이는 것은 행동 체력입니다. 방위 체력(내부 환경) 방위 체력이라고 하는 것은 외계의 스트레스에 대하여 적극적으로 신체의 활동을 방어하며 유지하려고 하 는 신체의 방위 능력으로, 이것은 신체의 건강유지 능력에 관여하는 요소입니다. 주로 내장, 내분비, 자율 신경계, 간장,등이 방위 체력에 관여하며, 기능적으로 보면 협응성, 반응성, 향상성, 저항성, 면역성 등에 관여하고 있습니다. 일반적으로 방위 체력은 병에 견딜 수 있는 요소를 포함한 신체 능력이라고 볼 수가 있습니다. 방위 체력은 건강의 기본이 되는 것입니다. 다이어트를 위한 유산 소 운동은 30분 이상! 내 몸의 건강함을 유산 소 운동으로 지키자 22

23 다이어트를 하는 분에게 지방은 불청객입니다. 사실 지방은 생명을 유지하기 위해서는 없어서는 안되는 영양소입니다. 세포의 기초 구성물이기도 하며, 호르몬 분비에도 영향을 미칩니다. 문제라면 너무 많아서 몸매를 망치고 건강을 해치는 경우입니다. 지방은 몸에서 제일 늦게 사용됩니다. 인간의 몸은 지방을 최후 의 상황을 대비한 예비 식량으로 인식하고 있어서 틈만 나면 저장을 하려 하며, 한 번 저장된 지방은 잘 사용하지 않습니다. 그래서 운동을 할 때도 시간을 30분 이상 하라는 말은 근거가 됩니다. ] Diet, aerobic exercise for at least 30 minutes! Fat diet for a minute that the uninvited guests. In fact, fat is indispensable nutrients to sustain life. The edifice is also the basis of cells, also affects hormones. If the problem is too much to spoil the body harm your health. Late in the body fat will be used first. The human body is trying to save teumman once aware of the fat in the food you prepare for the end of the pre-conditions, once stored fat is not good use. So when the time to tell you to exercise more than 30 minutes will be based 운동이 현대인의 건강에 미치는 영향 운동과 정신 건강은 긍정적인 상관 관계가 있습니다. 왜 운동이 정신 건강을 증진키실 수 있는지 예전에는 명쾌한 답을 제시하지 못했습니다. 그러나 최근 들어 운동 생활을 계속적으로 하는 사람들의 특징을 엿볼 수 있었습니다. 운동을 함으로 일상 업무나 스트레스를 주는 일로부터 벗어나기 때문에 기분이 좋아지며, 연구 결과 운동 을 하므로 반 우울증 효과를 얻을 수 있었습니다. 현대인들에게 많은 우울증을 극복할 수 있도록 도와 정 신 건강에 긍정적인 영향을 미치고 있습니다. 심신을 강하게 만드는 운동을 일주일에 3번 이상, 30분 이상 하여 본인의 건강을 스스로 지켜냅시다. 국내 유산 소 운동 인구 내 몸의 건강함을 유산 소 운동으로 지키자 23

24 단위 : 문명 년도 거기 운동 자전거 타기 등산 2008년 년 년 년 년 내 몸의 건강함을 유산 소 운동으로 지키자 24

25 * * 갑자기 다리 쥐 도대체 왜? * * :49 * * 갑자기 다리 쥐 도대체 왜? * * 한밤에, 그것도 수면 중에 찾아오는 다리 쥐는 그야말로 끔찍한 악몽이다. 꼬인 듯 오그라들며 수축하는 근육이 전하는 통증 앞에서는 장사가 따로 없다. 심하면 눈물이 핑 돌 정도로 고통도 그런 고통이 없다. 다행히 곁에 누구라도 있으면 밤잠을 깨워 도움이라도 요청하겠지만, 1인 가구가 전 국민의 4분의 1을 넘는 요즘에는 스스로 대처법을 숙지하고 있어야만 한다. 한밤의 악몽. 다리 쥐의 치료법과 예방법을 알아보았다. * * 갑자기 다리 쥐 도대체 왜? * * 25

26 주리를 틀듯이 아픈 쥐 경련 다리 근육이 꼬이는 듯한 통증이 생기면 흔히 쥐가 났다. 고 한다. 대학병원 재활의학과 전문 교수는 근 경련을 쥐 라고 표현하는 데는 많은 설이 있지만, 옛날에 주리를 튼다 는 말의 주리 로 경련의 통증을 표현 헸던 것이 줄어서 쥐 가 됐다는 설명이 꽤 많다. 고 말한다. 물론 여러 설 중 하나이지만 경련의 통증을 주리 로 표현할 만큼 심한 고통으로 여겼음을 짐작할 수 있겠다. 이러한 쥐 경련은 대개 자신이 원하지 않음에도 근육이 수축하는 것으로 대부분의 사람들이 한 번씩은 경험한다. 전문 교수는 근육이 그냥 꿈틀꿈틀 하거나 뭉치거나 할 때는 경련이라고 하지 않고, 그로 인해 통증이 있을 때 경련 이라고 한다. 그러면 자신의 의지와 관계없이 근육이 수축하면서 통증을 야기하는 이유는 무엇일까? 근 경련은 보통 평소에 많이 안 쓰던 근육을 무리하게 썼을 때 나타나기도 하고, 나이가 들면서 근력이 감소하면서 생기기도 한다. 전문 교수는 그럼에도 근 경련에 관해 정확히 * * 갑자기 다리 쥐 도대체 왜? * * 26

27 병적인 원인이 밝혀지진 않았다. 며 근육만이 아니라 근육을 움직이게 하고 수축하게 하는 신경작용, 또는 그런 신경과 근육 사이의 연결 고리 중 일부가 순간적으로 과항진되면서 생긴다고 보기도 한다. 고 설명한다. 쥐 경련은 주로 밤에 일어나고 젊은 층 보다는 노인 중에서 많이 나타난다. 60세 이상 노인의 경우는 3분의 2가 경험한다. 전문 교수는 밤에 쥐 경련이 일어나면 충분한 수면을 이루지 못해 일상생활은 물론 다른 건강문제에도 영향을 끼칠 수 있어 노인층의 쥐 경련은 중요 문제이며 이에 대한 대처법과 예방법을 숙지할 필요가 있다. 고 강조한다. 야간 하지 경련 대처법 수면 중에 다리에 쥐가 나면 사람마다 각양각색으로 대처한다. 당황해서 어쩔 줄 몰라 통증을 견디면서 경련이 멈추기를 기다리기도 하고, 자고 있던 곁의 사람을 깨워 주물러달라고도 한다. 전문 교수는 경련은 대처법 숙지가 굉장히 중요하다. 며 * * 갑자기 다리 쥐 도대체 왜? * * 27

28 쥐가 났을 때 경련이 일어난 근육을 잘 스트레칭 해 주면 경련이 저하될 수 있다. 고 말한다. 특히 노인의 경우 경련이 일어났을 때 해야 하는 스트레칭 방법을 잘 몰라서 큰 고생을 하는 경우가 많다. 전문 교수는 가족 등이 숙지하고 있어도 좋겠지만, 자신이 스스로 대처할 수 있도록 스트레칭법을 숙지하고 있어야 한다. 고 강조한다. 1. 경련 해소를 위한 정적 스트레칭법 장딴지 경련일 때 일반적으로 경련이 많이 일어나는 부분이 장딴지이다. 장딴지 경련은 발가락이 구부러지고 발목이 안쪽으로 뒤틀리면서 발을 뻗치는 형태가 흔하다. 이때에는 일단 무릎을 살짝 펴면서 발목을 몸 쪽으로 당기면서 발가락을 펴주고 그 상태를 유지한다. 스트레칭으로 경련이 해소된 후에는 경련이 일어났던 부분을 마사지해주면 좋다. * * 갑자기 다리 쥐 도대체 왜? * * 28

29 전문 교수는 이런 방법으로 한두 번만 스트레칭을 해주어도 경련이 즉각적으로 사라진다. 고 말한다. 하체 일부분 경련일 때 경련이 장딴지 쪽이 아닌 다리 앞쪽 무릎 아래에서 일어날 수도 있다. 이런 하체 앞 부분 경련은 발가락이 위를 향하면서 발목이 바깥쪽으로 비틀어지는 경련이다. 이때는 발을 아래쪽으로 스트레칭 해주면서 위로 올라온 발가락을 아래쪽으로 구부려준다. 스트레칭으로 경련이 해소된 뒤에는 경련이 일어났던 부분을 마사지해주면 좋다. 전문 교수는 경련을 해소하는 스트레칭은 정적스트레칭으로써 천천히 지그시 유지하는 것이 핵심 이라고 말한다. 지그시 유지하는 대신 흔들흔들 움직여주는 스트레칭을 하면 오히려 더 경련을 유발할 수 있으니 주의한다. * * 갑자기 다리 쥐 도대체 왜? * * 29

30 2. 약물치료를 한다 경련 빈도가 잦다면 전문의의 처방을 받아 약물치료를 하는 것도 한 방법이다. 이들은 근육의 긴장을 풀어주거나 신경작용의 통증을 줄여주는 약으로 경련에 도움이 된다. 반드시 전문의의 처방을 받아 복용을 해야 하나. 경련을 해소하기 위해 마그네슘을 챙겨 먹기도 하는데, 전문 교수는 건강을 위해 마그네슘을 보충하는 것은 나쁘지 않지만, 경련해소를 목적으로 복용하는 것은 큰 효과가 없다. 며 스트레칭이나 야간 경련 예방법이 마그네슘보다 더 확실한 효과를 줄 것 이라고 말하다. 야간 하지 경련 예방법 1. 근육을 관리하라 * * 갑자기 다리 쥐 도대체 왜? * * 30

31 한밤의 다리 쥐를 예방하기 위해서는 평소에 근육을 건강하게 유지할 수 있도록 잘 관리해야 한다. 특히 경련이 잦은 근육이 건강해야 한다. 전문 교수는 근육이 건강하다는 것은 근육을 잘 활성화시키고 꾸준히 운동하는 것."이라고 말한다. 즉 스트레칭 운동이나 해당 근육의 근력 강화 운동 등을 하면서 근육을 꾸준히 관리하면 경련발생빈도를 크게 줄일 수 있다. 2. 경련 일기(cramp diary)를 써라 경련을 예방하고 치료하기 위해 경련 일기 를 쓰는 것도 좋다. 경련 일기는 경련이 일어날 때마다 언제 어디서 무엇을 하고 있을 때 어떤 동작 중에 어떤 부위에서 얼마나 오래 지속적으로 일어났는 지, 그리고 어떤 조치를 했을 때 경련이 조절됐는지를 적는 것이다. 이를 통해 경련이 얼마나 자주 일어나는 지를 파악하고, 어떤 조치를 했을 때 해소되었는지를 * * 갑자기 다리 쥐 도대체 왜? * * 31

32 살펴보면서 경련을 해소할 적절한 방법을 찾아 나갈 수 있다. 전문 교수는 치료 시에 경련 일기를 의사에게 보여주면 의사가 정확하게 환자 상태를 확인할 수 있고, 환자에게 알맞은 관리법과 약물을 처방할 수 있어 큰 치료 효과를 볼 수 있다. 고 조언한다. 3. 상시 복용하는 약을 살펴봐라 상시 복용하는 약이 있다면 그 약이 경련 유발에 영향을 끼치지는 않는지 담당의사와 상담해보는 것도 좋다. 전문 교수는 "노인의 경우 고혈압 약, 심혈관계통의 약 등에 경련을 일으키는 약들이 있을 수 있다. 반드시 담당의사와 상담하고 경련과 관련이 있다면 다른 약으로 바꾸는 것이 좋다. 고 말한다. * * 갑자기 다리 쥐 도대체 왜? * * 32

33 4. 카페인 음료 수분 섭취 전문 교수는 탈수 상태에서 경련이 더 많이 일어난다. 며 매일 여섯 잔 정도 충분히 마시고, 이뇨작용을 하는 커피 등의 카페인 음료를 줄이는 게 좋다. 고 조언한다. 5. 경련이 잦다면 진료를 받아라 경련이 일어나는 빈도가 잦고, 통증이 심하다면 전문의의 진료를 받아야 한다. 야간 하지 경련은 재활의학과나 신경과, 내과, 노인내과 등에서 진료한다. (끝) < 이 자료는 2015년도 건강다이제스트 1월호에서 인용됨 > * * 갑자기 다리 쥐 도대체 왜? * * 33

34 ***< 오늘도 즐거운 마음으로 活 氣 차게 걸어요 >*** 무궁화의 경험담 자다가 쥐가나면 위와 같이 응급 조치로 풀고 아푼곳에 부황을 떠서 사혈을하니까 다음에 쥐가 나지를 않아요 참고 하세요 * * 갑자기 다리 쥐 도대체 왜? * * 34

35 건강 관리(꼭보세요) :30 건강 관리 자료 모음 <<< 건강 관리(꼭보세요) 관심 있는 항목을 선택하여 영문을 클릭하여 보세요 서울삼성병원 나덕렬교수가 삼성그룹사장단회의에서 밝힌 뇌관리 참조하세요...!! 노화시키는 가장큰 주범은? * 식소다의 놀라운 효능 * 사람은 소금 물에서 태어난다 인터넷 하는 노인의 두뇌는 건강하다 회춘 단명하는 사람과 장수하는 사람 허준 선생님 말씀 중에서~ - 홍어 관절염에 특효약? 건강 관리(꼭보세요) 35

36 상추는 인삼보다 좋은 상삼이다! 병( 病 )이 스승이다 꼭! 보세요. 뇌출혈로 쓰러진 경우! 내 몸속 동맥 플라크 청소법 (꽃) 보약 걷기 콜레스테롤 약 대신 사과를.. 건강 관리(꼭보세요) 36

37 건강 관리 :21 건강 관리(꼭보세요) 관심 있는 항목을 선택하여 크릭하여 보세요 서울삼성병원 나덕렬교수가 삼성그룹사장단회의에서 밝힌 뇌관리 참조하세요...!! 노화시키는 가장큰 주범은? * 식소다의 놀라운 효능 * 사람은 소금 물에서 태어난다 인터넷 하는 노인의 두뇌는 건강하다 회춘 단명하는 사람과 장수하는 사람 허준 선생님 말씀 중에서~ - 홍어 관절염에 특효약? 건강 관리 37

38 상추는 인삼보다 좋은 상삼이다! 병( 病 )이 스승이다 꼭! 보세요. 뇌출혈로 쓰러진 경우! 내 몸속 동맥 플라크 청소법 (꽃) 보약 걷기 콜레스테롤 약 대신 사과를.. 귀한 자료입니다 잘 보관하시여 필독하시고, 지인들과도 공유하십시요. 숙변이 인체에 미치는 영향 신통한 생활의 지혜 곶감의 8가지 효능 혈전. 콜레스테롤.어헐에 좋은약초 음식 각종 질환에 좋은 약초 건강 관리 38

39 81가지 한약 재료 효능 알아보기 이런 증상엔 이런병이 다리의 피로를 풀어주는 3가지 주방에서의 편리한 생활상식 암특효 비방 달맞이꽃의 효능 각종 질환에 좋은 약초 관절.신경통에 좋은 산야초 나팔꽃 효능견우차 나팔꽃 효능견우차 홍삼의 효능 암세포 얼씬도 못하게 하는 4대 항암제 매일 마시면 효과 보는 당뇨의 좋은 차 전립선 질환 ㅡ마늘로 치료된다 건강 관리 39

40 한의학 민간요법 총망라 :38 한의학 민간요법 총망라 표안에 있는 제목을 마우스로 누르면 상세한 내용이 나옵니다. 1, 두통(머리아픔) 21, 변비 41, 각기병(비타민B1 부족증) 2, 복통(배아픔) 22, 불면증(잠못자기) 42, 더위먹은데 3, 요통(허리아픔) 23, 발한(식은땀, 다한) 43, 어혈(피가 뭉친것) 4, 견통(어깨아픔) 24, 복수(배에 액체찬것) 44, 식은땀(발한, 다한) 5, 흉통(가슴아픔) 25, 혈뇨(피오줌) 45, 학슬풍(무릎마디붓고아픈것) 6, 발열(열,열나기) 26, 딸꾹질(애역) 46, 알레르기 7, 경련(풍,경풍) 27, 현훈(어지럼증, 현기증) 47, 독감(유행성 인플루엔자) 8, 호흡곤란 28, 비만증 9, 심계항진(가슴두근거리기) 29, 나른하기 10, 가래(담,담음) 30, 부종(붓기) 11, 기침(해수,해소) 31, 멀미 12, 각혈(객혈) 32, 감기 13, 설사 33, 천식 14, 구토(게우기) 34, 이질 15, 헛배부르기 35, 중풍(뇌졸증, 뇌출혈) 16, 토혈 36, 방사선병 17, 가슴쓰림 37, 구토 18, 식욕부진 38, 소변불통(오줌안나오는것) 19, 황달 39, 유뇨증(저절로 나오는 오줌) 20, 구취(입안냄새) 40, 편두통 1, 늑간신경통 71, 폐 및 기관지 141, 종기 211, 트리코 2, 머리3차신경통 72, 기관지염 142, 뾰루지 212, 자궁질 3, 안면신경마비 73, 기관지폐염 143, 뾰루지 몰림 213, 자궁경 4, 상박신경통(팔꿈치어깨) 74, 폐농양 144, 봉과직염 214, 불임증 5, 기운목 75, 기관지천식 145, 신경성피부염 215, 냉(몸이 6, 좌골신경통 76, 기관지확장증 146, 옴 216, 임신오 7, 식도암 77, 늑막염 147, 피부염 217, 습관성 8, 위암 78, 폐기증 148, 옻 피부염 218, 유즙부 9, 유방암 79, 심장 판막장애 149, 무좀 219, 젖많음 10, 장암 80, 심장 신경증 150, 습진 220, 유선염 11, 방광암 81, 협심증 151, 백반(흰반점) 221, 음부가 12, 직장암 82, 심근염 152, 버짐 222, 자궁탈 13, 자궁암 83, 류머티스성 관절염 153, 건선 223, 임산부 14, 간암 84, 심부전 154, 비듬 224, 산후출 15, 혀암 85, 급성위염 155, 각화증 225, 산후열 한의학 민간요법 총망라 40

41 15, 혀암 85, 급성위염 155, 각화증 225, 산후열 16, 후두암 86, 음식에 체한데(11가지) 156, 두드러기 226, 산후부 17, 폐암 87, 만성위염 157, 여드름 227, 산후기 18, 림프육종(임파육종) 88, 위하수 158, 주사비 228, 산후복 19, 피부암 89, 위경련(가슴앓이) 159, 기미 229, 산후증 20, 혈액병 90, 위/십이지장궤양 160, 주근깨 230, 갱년기 21, 빈혈 91, 위 신경증 161, 살갗트기 231, 아토피 22, 자반병(출혈성빈혈) 92, 신트림 162, 다한증 232, 23, 백혈병 93, 위산과다 163, 땀띠 233, 24, 혈관병 94, 만성대장염 164, 액취증(암내) 234, 25, 동맥경화증 95, 장불통증 165, 사마귀 235, 26, 고혈압 96, 충수염 166, 티눈 236, 27, 저혈압 97, 복막염 167, 탈모증 237, 28, 결핵 98, 항문주위염 168, 원형탈모증 238, 29, 폐결핵 99, 항문열상 169, 흰머리카락 239, 30, 골관절결핵 100, 탈항 170, 화농성염증 240, 31, 임파절결핵 101, 치루 171, 단독 241, 32, 장결핵 102, 치핵 172, 화기 242, 33, 신장결핵(콩팥결핵) 103, 치질 173, 단순포진 243, 34, 부고환결핵 104, 만성간염 174, 표저(생손앓이) 244, 35, 난소결핵 105, 간경변증 175, 골수염 245, 36, 피부결핵 106, 담낭염 176, 욕창 246, 37, 비타민부족증 107, 담석증 177, 하퇴궤양 247, 38, 비타민A부족증 108, 급성신장염 178, 특발성괴저(피멈춤) 248, 39, 비타민B1부족증 109, 만성신장염 179, 근무력증 249, 40, 비타민B2부족증 110, 신우염 180, 건초염(힘줄염증) 250, 41, 비타민C부족증 111, 신장결석 181, 관절염 251, 42, 비타민D부족증 112, 방광염 182, 갓난아이젖못빠는증 252, 43, 비타민PP부족증 113, 요폐증(오줌못누는것) 183, 갓난아이밤울음증 253, 44, 내분비질병 114, 음위증(발기불능) 184, 갓난아이배꼽질병 254, 45, 당뇨병 115, 고환염 185, 소아 급성 기관지염 255, 46, 갑상선기증항진증 116, 유정 186, 소아 폐염 256, 47, 요붕증 117, 임질 187, 소아 구내염 257, 48, 갑상선종 118, 요도염 188, 젖먹이 소화불량 258, 49, 기생충병 119, 매독 189, 소아 장염 259, 50, 회충(거위증) 120, 눈다래끼 190, 소아 변비 260, 51, 십이지장충 121, 안검연염 191, 소아 여윔증 261, 52, 촌백충증 122, 결막염 192, 소아 급성신장염 262, 53, 요충증 123, 트라코마(가시눈) 193, 소아 신우신장염 263, 54, 전염병 124, 각막궤양 194, 소아 야뇨증 264, 55, 유행성감기 125, 삼눈(눈핏발시린것) 195, 소아 빈혈 265, 56, 유행성간염 126, 초발 백내장 196, 구루병 266, 57, 적리(붉은배앓이) 127, 야맹증 197, 소아 척수마비후유증 267, 58, 디프테리아 128, 약시 198, 소아 경련 268, 59, 백일해(백날기침) 129, 비염 199, 소아 발육부진증 269, 60, 홍역 130, 코 폴리스(비용종) 200, 태독 270, 61, 성홍열 131, 축농증(상악동염) 201, 소아 유행성이하선염 271, 62, 말라리아(학질) 132, 코막힘 202, 갓난아이 경증 272, 63, 뇌출혈 133, 구내염(입안염증) 203, 영양실조 273, 64, 간질 134, 치통 204, 소아마비 274, 65, 히스테리 135, 치은염 205, 월경불순 275, 한의학 민간요법 총망라 41

42 65, 히스테리 135, 치은염 205, 월경불순 275, 66, 정신분열 136, 치조농루증 206, 월경과다증 276, 67, 신경쇠약 137, 혀궤양 207, 월경통 277, 68, 건망증 138, 인후두염 208, 무월경 278, 69, 정신병 139, 편도염 209, 자궁부정출혈 279, 70, 뇌막염 140, 농가진(헌데) 210, 대하(이슬) 280, 1, 상처 21, 복어중독 41, 부인병 2, 교창(동물에물린데) 22, 메틸알콜중독 42, 보혈강장제 3, 사교창(뱀에물린데) 23, 술중독 4, 출혈 24, 알칼리(양잿물)중독 5, 타박상 25, 일산화탄소(연탄가스)중독 6, 골절 26, 눈이물 7, 탈구(뼈가어긋난것) 27, 식도이물 8, 염좌(힘줄이상한것) 28, 귀이물 9, 동상 29, 코이물 10, 화상(불에덴상처) 30, 진정약(우황청심환) 11, 코피가 날때 31, 열내림 및 아픔멎이(해열,진통) 12, 익사 32, 해소(기침멎이) 13, 파상풍(땅균에감염된것) 33, 강심제 14, 외과적창상 34, 혈압내림제 15, 뇌졸중(중풍,뇌출혈) 35, 진통제 16, 일사병 36, 건위소화약 17, 식중독 37, 설사멎이(지사제) 18, 버섯중독 38, 변비(설사제) 19, 독말풀중독 39, 간염 20, 부자중독 40, 오줌내기(이뇨제) 건강은 인간이 이 땅에 살면서 가장 중요한 귀중한 재산입니다. 건강하면 오래 살 수 있습니다. 인간은 영원히 살 이 생물학자들의 견해입니다. 그러나 현세상은 수많은 질병으로 인해 현대의 의술이 질병을 따라잡지 못하는 참혹 부터 전해 내려오는 민간요법은 현대 의학의 아버지라고 말할 수 있습니다. 현대의학이 발달 한 미국이나 선진국에 다. 민간요법은 경험의학으로 누구나 손쉽게 돈 을 얼마 드리지 않고도 병을 고칠 수 있습니다. 대부분의 약재는 주 입니 다. 사용방법 또한 간편하고 치료 효과가 대단히 빠릅니다. 감기에서부터 난치병에까지 현대의학이 포기한 질병도 거뜬히 고치는 일들이 자주 발생하는 것도 이상한 일이 아닙니다. 많은 분들이 무료로 이용해주시고새로 발굴되는 치료법이 있다면 메일을 보내주셔서 계속 새롭게 내용이 업 데이트되어 가난한 자나 부자 모든 분들이 건강하시고 천수를 누리시길 바랍니다. 한의학 민간요법 총망라 42

43 겨울 감기 말끔 :11 멘아래 표시하기 클릭하고 보세요 겨울 감기 말끔~ 격퇴법 겨울만 되면 마치 단골손님처럼 찾아오는 감기. 코감기, 목감기, 기침감기 그 종류도 다양하다. 누구나 잘 걸리고 또 자주 걸리다보니 별 대수롭게 여기기 쉽지만 알고 보면 감기만큼 무서운 증상도 없다. 암도 고치고 심장병도 고치는 시대에 감기만큼은 최첨단 현대의학도 속수무책 두 손을 놓고 있기 때문이다. 감기치료라는 게 기껏 해야 열을 내리는 해열제이며, 기침이 덜 나게 해주는 진해제, 거담제 위주로 이뤄진다. 사정이 이렇다보니 친숙한 증상이지만 겨울 감기 말끔 43

44 지긋지긋 골칫거리다. 이러한 감기를 약 대신 자연요법으로 해결할 수 있는 일급 노하우를 공개한다. Part 1. 콧물, 코막힘 해결사 코 세척법 자기 전 코 세척은 감기 예방에 큰 도움 감기에 걸리면 참기 어려운 증상 중 하나는 줄줄 흐르는 콧물과 코막힘 증상이다. 이는 콧속의 점막이 감기 바이러스로 인해 염증을 일으키면서 발생한 것이다. 코 점막에 염증이 생기면 침출액의 분비가 왕성해지면서 재채기나 물 같은 콧물이 줄줄 흘러내린다. 그러다가 콧물이 고름 상태가 되면 코 막힘은 더욱더 심해진다. 이와 같은 코감기 때문에 고통스럽다면 손쉬운 방법으로 코 세척을 하면 좋다. 코 세척을 하면 코에 물이 들어가서 아플 것 같아 꺼리는 사람도 있을 것이다. 그러나 여기 소개하는 방법은 그런 걱정은 전혀 하지 않아도 된다. 코 입구에서 몇 센티 부분만을 세척하기 때문이다. 콧속에는 물을 넣지 않기 때문에 아프지는 않다. 간혹 콧속에 물이 들어갔다 해도 체액과 농도가 가까운 소금물을 사용하기 때문에 통증은 거의 느끼지 않을 것이다. 겨울 감기 말끔 44

45 코 세척을 하면 콧물도 코 막힘도 시원하게 해소될 것이다. 소금물로 점막의 염증도 억제되기 때문에 코감기도 빨리 치유된다. 코 점막이 축축해지기 때문에 평소에 자주 세척을 하면 감기를 예방하는 데도 효과를 기대할 수 있다. 일반적으로 코의 점막이 건조하면 저항력이 떨어져서 염증을 일으키기 쉽다. 따라서 자기 전에 코를 세척하면 잠을 자는 동안 코가 건조되는 것을 막을 수 있기 때문에 코 점막에서 발생하는 바이러스 감염을 예방할 수 있다. 물론 인플루엔자 예방으로도 코 세척은 적극 권장되고 있다. 코를 세척하는 방법은 비교적 간단하다. 우선 소금물을 준비한다. 코의 자극을 적게 하기 위해 물의 온도는 피부 온도 정도로 미지근한 것이 좋다. 소금의 농도는 1%를 기준으로 한다. 500ml물에 소금 1작은 술을 넣으면 농도 1%의 소금물은 간단하게 만들 수 있다. 이 소금물을 밥공기 같이 입구가 넓고 깊이가 얕은 용기에 담는다. 코 세척은 코를 세척한 물을 바로 흘려보낼 수 있도록 세면기에서 한다. 또 손을 사전에 깨끗이 씻는다. 우선 한쪽 콧구멍을 엄지로 누른다. 그대로 다른 콧구멍으로 소금물은 가볍게 들이마신다. 그런 다음 소금물이 담긴 용기를 코에서 멀리하고, 한쪽 콧구멍을 막은 채 콧김과 함께 힘차게 소금물을 뿜어낸다. 이것을 좌우 교대로 하며 반복하면 끝이다. 겨울 감기 말끔 45

46 코 세척은 1일 수회에 걸쳐 한다. 2~3일 계속하면 증상은 개선될 것이다. 콧물 코 막힘 해소! 코 세척법 1. 피부 온도와 같은 미지근한 물 500ml에 소금 1작은 술을 넣어 잘 녹인다. 2. 1을 밥공기 등 입이 넓고 깊이가 얕은 용기에 넣는다. 3. 한쪽 콧구멍을 검지로 누르면서 다른 한쪽 콧구멍으로 소금물을 가볍게 흡입한다. 4. 소금물이 들어간 용기를 멀리하고, 한쪽 콧구멍을 막은 채 콧김과 함께 힘차게 소금물을 내 뿝는다. 좌우 교대로 수 회 반복한다. Part 2. 목의 통증 기침 싹~ 무벌꿀절임 활용법 가래 호흡기 증상에 최고~ 매운 맛의 힘 동서고금을 막론하고 음식은 예부터 약이었다. 중국에 전해지는 의식동원( 醫 食 同 源 )의 사고가 이를 대변해 주고 있다. 겨울 감기 말끔 46

47 올바른 식사를 하면 병에 걸리지 않고 병에 걸리면 식사를 바로 잡으면 된다는 말이다. 의식동원의 사고는 민간요법 형태로 현대에 전해지고 있다. 무벌꿀절임도 그 중 하나다. 예부터 기침이나 목의 통증을 완화시키고 가래를 없애는 약으로 널리 알려져 있다. 뿌리채소의 대명사인 무에는 디아스타제라는 소화효소가 풍부하다. 물론 옛날에는 이러한 사실을 알지 못했다. 그러나 경험적으로 무를 먹으면 위가 편해지고 아무리 먹어도 체하지 않는다는 사실을 깨달은 것이다. 이러한 위장의 기능을 돕는 작용은 약선으로 생각하면 다음과 같이 설명할 수 있을 것이다. 돋양의학에서는 예로부터 음양오행 이론을 사상적 배경으로 하고 있다. 음양오행 사상에서는 음식의 맛을 5가지 맛인 오미로 분류하고 각각 대응하는 장기가 있다고 보았다. 여기서 말하는 오미는 매운맛, 단맛, 신맛, 쓴맛, 짠맛을 말한다. 이렇게 볼 때 무는 매운 맛에 속해 폐와 대장의 기능을 돕는 작용이 있다. 폐와 대장은 표리일체의 관계로 폐가 약해지면 대장의 기능도 저하된다. 그리고 감기는 폐(호흡기)의 대표적인 병이다. 감기에 걸리면 배의 상태가 안 좋아지는 것은 폐와 대장이 표리일체이기 때문이다. 반대로 말하면 배가 약한 사람은 감기에 걸리기 쉽다고도 할 수 있다. 겨울 감기 말끔 47

48 이와 같이 무에는 폐 기능을 돕는 작용이 있기 때문에 갑자기 수반되는 호흡기 증상에 좋은 효과를 나타낸다. 목의 통증, 기침, 가래 등을 멈추게 하는 효과가 있다. 또 감기로 저하된 위장의 기능을 돕고 체력을 향상시켜주는 효과도 기대할 수 있다. 그런데 문제는 무를 그대로 먹으면 별로 맛있지 않다는 것이다. 그래서 울 선조들이 생각해낸 지혜가 바로 무벌꿀절임이다. 무와 벌꿀이 만나 목감기에 최고 벌꿀은 인류의 역사 속에서 약으로 널리 사용돼왔다. 그도 그럴 것이 벌꿀에는 비타민과 미네랄, 그밖에 미량성분이 풍부해 허약체질을 개선하고 정신을 안정시키며, 염증과 통증 완화, 수분 조절 등 다방면에 좋은 효과를 두루 나타냈기 때문이다. 약선 음식으로 생각하면 벌꿀은 오미를 모두 갖추고 있으며, 오장육부의 기능을 돕는다. 그중에서도 두드러진 것이 단맛이다. 단맛은 비장과 위의 기능을 돕기 때문에 벌꿀은 비장과 위장의 약으로 사용돼 왔다. 기능적인 면에서 보면 단맛은 긴장을 완화시켜준다. 기침이 나거나 목이 아픈 것은 위 기도가 긴장해 있다는 것이다. 단맛은 그 긴장을 풀어주고 목구멍을 매끄럽게 만들어 통증을 없애준다. 그러나 단 것이라고 다 좋은 것은 아니다. 아무리 달아도 정제해 만든 백설탕에 이런 작용은 없다. 벌꿀이 좋은 것은 그것이 예부터 비와 위의 약으로 사용될 정도로 자양이 풍부하기 때문이다. 겨울 감기 말끔 48

49 이러한 벌꿀의 단맛과 무의 매운 맛이 어우러져 상승효과를 나타내는 무벌꿀절임. 그런 때문일까? 무벌꿀절임은 목의 통증, 기침, 가래 등의 감기 증상 완화에 최고의 자연식이다. 무엇보다 무와 벌꿀만 있으면 손쉽게 만들 수 있어 그 진가를 배가시키고 있다. 무벌꿀절임 내 손으로 DIY(1~2일분) 1. 5cm 폭으로 둥글게 자른 무를 껍질을 벗기지 않고 깨끗하게 씻은 후 한입 크기로 깍둑썰기를 한다. 2. 1을 병에 넣고 무가 잠길 정도로 벌꿀을 넣는다. 3. 그대로 수 시간 지난 후 배어난 엑기스를 마신다. * 무가 쪼그라들면서 엑기스가 배어나올 때가 먹기에 좋은 시기다. * 한 번 마시는 양은 소주잔으로 한 잔(30ml) 정도가 좋다. 이것을 1일 3~4회 마신다. * 신선할 때 효과가 있기 때문에 대량으로 만들어 두는 것은 권장하지 않는다. * 엑기스를 뜨거운 물에 희석시켜 레몬 같은 감귤류를 짜 넣어 마시면 더욱 효과적이다. 몸이 따뜻해지고 비타민 C도 보충된다. * 남은 무는 그대로 먹는다거나 요리에 이용하면 좋다. * 무를 벌꿀에 재워둘 시간이 없는 경우는 무즙에 벌꿀을 섞어 마셔도 좋다. 겨울 감기 말끔 49

50 Part 3. 감기 치료율 높이는 생강죽의 힘 열을 발산시키는 생강의 약효 감기에 걸려 열이 나고 체력이 소모됐을 때 가장 좋은 약은 죽이다. 죽은 빠르게 몸에 자양을 주어 지친 몸을 치유해 준다. 몸이 치유되면 면역력이 높아지고 병의 회복도 빨라진다. 게다가 죽은 소화가 잘 되기 때문에 약해진 위장에 부담을 주지 않고 체력을 활성화시켜준다. 우리들이 매일 먹고 있는 쌀에는 아주 강력한 힘이 숨겨져 있다. 동양의 옛 약학서에 의하면 쌀에는 자양강장 작용이 있어 쇠약한 체력을 보강해 기력을 높이고 정신을 안정시켜 목이 건조해지는 것을 치유한다고 기록돼 있다. 약선으로 생각하면 쌀은 단맛에 속하고 평안하게 하는 성질을 갖고 있다. 단맛은 비장, 위, 피부, 입술의 기능을 보강해주는 작용이 있다. 때문에 약한 비장이나 위를 튼튼하게, 피부를 건강하게 만들어 목이나 입을 윤기 있게 한다. 게다가 평안하게 하는 성질은 몸을 따뜻하게도 차갑게도 만들지 않는다. 평온한 상태로 유지해주기 때문에 몸에 무리가 가지 않는다. 자양강장 작용이 있고 몸에 부담을 주지 않기 때문에 겨울 감기 말끔 50

51 쌀은 주식으로 족하다. 그것을 죽으로 만들면 흡수가 좋아져 약한 몸에 빠르게 쌀의 자양이 전해진다. 이러한 쌀의 효과를 한층 더 높이는 것이 생강이다. 생강은 세균이나 바이러스 같은 독기가 접근하지 못하게 하는 작용이 있다. 게다가 몸을 따뜻하게 하는 작용이 강하기 때문에 생강을 죽으로 만들면 몸이 따뜻해지고 체력 회복이 더운 빨라진다. 생강은 매운 맛에 속하는 향신료로 몸을 따뜻하게 하는 성질을 가지고 있다. 몸을 따뜻하게 만들어 열을 발산시키는 작용을 한다. 따라서 열이 났을 때 생강을 먹으면 몸에 숨어있는 열을 발산해 열을 낮춰주는 효과를 기대할 수 있다. 생강은 또 이장을 따뜻하게 하기 때문에 약해진 위장이 건강해지고 식욕이 촉진되는 효과도 있다. 특히 눈, 귀 코 등의 통로를 좋게 하고 체내에 들어간 자양분을 몸 구석구석까지 전달시키는 기능도 있다. 따라서 생강을 먹으면 코막힘이나 두통, 기침 등의 증상을 빠르게 완화하고 저하된 체력 회복을 초진하게 된다. 감기에 좋은 생강죽 내 손으로 DIY 1. 죽은 쌀로 만든다. 1인분 1/4컵의 쌀에 10배의 물을 넣고 끓인다. 2. 한소끔 끓으면 불을 약하게 하고 40분 정도 은근하게 더 끓인다. 겨울 감기 말끔 51

52 3. 생강은 새끼손톱 크기의 양을 다진다. 4. 죽이 완성되면 3을 넣고 섞는다. * 생강과 함께 말린 귤껍질을 넣으면 한층 더 몸이 따뜻해지고 맛도 좋다. 자양을 더 높이고 싶다면 생강계란죽을 권장한다. TIP. 생강 계란죽 만들기 생강죽과 마찬가지 요령으로 죽을 만드는데 완성되기 전에 간장이나 된장으로 간을 한다. 완성되면 불을 끄고 생강과 계란을 넣고 빠르게 섞으면 완성. 감기가 몸속에 들어오고 나면 좀처럼 낫질 않는다. 따라서 한기가 들거나 목에 위화감을 느끼면 우선 생강죽을 만들어 몸을 돌보고 따뜻하게 해 충분한 휴식을 취하자. 이렇게 하면 다음날 말끔히 나을 것이다. 감기는 빠른 대처가 무엇보다 중요하다 겨울 감기 말끔 52

53 항암 식품외 동영상 20개 :27 항암 식품외 동영상 20개 feature=player_embedded&v=q7j2pc69slw 항암 식품외 동영상 20개 53

54 .. 건강 자료 모음 **** :19.. 건강 자료 모음 **** 어렵사리 구했습니다! 잘 보관하시여 필독하시고, 서동 이 근 유 지인들과도 공유하십시요. 숙변이 인체에 미치는 영향 신통한 생활의 지혜 곶감의 8가지 효능 혈전. 콜레스테롤.어헐에 좋은약초 음식 각종 질환에 좋은 약초 81가지 한약 재료 효능 알아보기 이런 증상엔 이런병이 다리의 피로를 풀어주는 3가지 건강 자료 모음 **** 54

55 주방에서의 편리한 생활상식 암특효 비방 달맞이꽃의 효능 각종 질환에 좋은 약초 관절.신경통에 좋은 산야초 나팔꽃 효능 견우차 나팔꽃 효능 견우차 홍삼의 효능 암세포 얼씬도 못하게 하는 4대 항암제 매일 마시면 효과 보는 당뇨의 좋은 차 전립선 질환 ㅡ마늘로 치료된다 건강 자료 모음 **** 55

56 건강 관리 :35 건강 관리(보관용) 서울삼성병원 나덕렬교수가 삼성그룹사장단회의에서 밝힌 뇌관리 노화시키는 가장큰 주범은? * 식소다의 놀라운 효능 * 사람은 소금 물에서 태어난다 인터넷 하는 노인의 두뇌는 건강하다 단명하는 사람과 장수하는 사람 허준 선생님 말씀 중에서~ - 홍어 관절염에 특효약? 상추는 인삼보다 좋은 상삼이다! 병( 病 )이 스승이다 꼭! 보세요. 건강 관리 56

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58 다리의 피로를 풀어주는 3가지 주방에서의 편리한 생활상식 암특효 비방 달맞이꽃의 효능 각종 질환에 좋은 약초 관절.신경통에 좋은 산야초 나팔꽃 효능견우차 나팔꽃 효능견우차 홍삼의 효능 암세포 얼씬도 못하게 하는 4대 항암제 매일 마시면 효과 보는 당뇨의 좋은 차 전립선 질환 ㅡ마늘로 치료된다 건강 관리 58

59 술에 대한 이야기 (다들 아시는 이야기) :13 술에 대한 이야기 (다들 아시는 이야기) 어떻게 하면 술에 덜 취하고, 어떻게 하면 술에서 빨리 깨는지, 술에 대해선 누구나 한마디쯤 할 수 있다. 자신의 경험을 바탕으로 이건 이렇고, 저건 저렇다 고 단정적으로 말하는 사람도 많다. 그러고 보니 모든 게 뒤죽박죽이다. 예를 들어 어떤 사람은 술 마신 뒤 얼굴이 붉어지는 게 좋다고 하고,어떤 사람은 아니라고 한다. 술 자체에 대한 이해없이 개인적 경험만으로 얘기하기 때문이다. 술을 마시며 누구나 가졌음직한 궁금함을 서울대병원 가정의학과 유태우,서울아산병원 내과 김명환, 삼성서울병원 가정의학과 이정권 교수의 도움말로 알아 본다 알콜 양은 어떻게 계산하나? =알콜 양은 술의 양 도수(농도) 다. 예를 들어 도수가 4%인 생맥주 500cc 한잔의 알콜 양은 20g( )이다. 또 2홉들이 소주 한 병의 알콜 량은 82.8g( )이다. 의사들이 권고하는 하루 알콜 섭취 최대량은 80g이다. 술에 대한 이야기 (다들 아시는 이야기) 59

60 술을 자꾸 마시면 주량이 늘어나나? =주량은 알콜을 분해하는 유전적 능력과 후천적 연습 에 의해 결정된다. 술을 못 마시는 사람도 자주 마시면 간의 알콜 분해능력이 증가해 잘 마실 수 있게 된다. 2주간 매일 술을 마시면 간의 알콜 분해능력이 30% 정도 늘어난다는 연구결과도 있다. 또 술을 자주 마시면 뇌세포가 알콜에 내성이 생겨 왠만큼 마셔도 취하지 않고 견딜 수 있게 된다. 왜 여자는 남자보다 술을 못 마시나? =남자보다 지방이 많고 근육이 적기 때문이다. 지방에는 알콜이 흡수되지 못하므로 체중에서 지방을 제외한 제( 除 )지방량이 술을 담아둘 수 있는 그릇 이라 할 수 있다. 따라서 몸무게와 근육이 많은 사람이 술을 많이 마실 수있다. 얼굴 붉어지는 사람은 주량이 약한가 = 그럴수도 있고 그렇지 않을 수도 있다. 술이 약한 사람은 알콜을 빨리 분해하지 못하므로 술을 마시면 얼굴이 붉어진다. 그러나 이는 얼굴이 붉어지는 무수히 많은 이유 중 하나일 뿐이다. 술이 센 사람 중에도 자극에 민감하거나 피부의 문제 때문에 술을 마시면 얼굴이 붉어지는 사람이 많다. 혈중 알콜농도는 언제 최고가 되나 = 개인에 따라 다르지만 술 마신 뒤 30~90분 지나면 혈중 알콜농도가 최고가 돼 점차 감소한다. 1000cc를 마신 경우 평균적으로 5~6시간 지나면 피에서 알콜이 완전히 빠져 나간다. 물론 술의 양에 따라 혈중 알콜농도가 제로(0)가 되는 시간은 다르다. 많이 마시면 피에서 알콜이 빠져나가는 데도 그만큼 시간이 오래 걸린다. 술 마셔도 음주측정에서 걸리지 않는 이유는 =혈중 알콜농도는 간의 알콜 분해 능력과 밀접한 관계가 있어서, 술이 센 사람은 그 만큼 알콜이 빨 리 분해된다. 따라서 상황에 따라 술을 제법 많이 마셨어도 음주측정에서 적발되지 않을 수 있다. 술에 대한 이야기 (다들 아시는 이야기) 60

61 술 센 사람과 약한 사람이 술을 마셨을 때 받는 신체 손상 정도는 어떻게 다 르나 =술이 세다는 것은 술이 빨리 분해된다는 얘기지, 몸이 술에 버티는 힘도 강하다는 얘기는 아니다. 간이나 뇌 등 인체 각 장기가 술로 받는 손상은 마신 양에 거의 비례한다. 따라서 술이 센 사람은 그렇지 않은 사람보다 훨씬 장기의 손상이 크다. 구토를 하면 술이 빨리 깨나 =구토는 자연스런 인체의 방어행위다. 따라서 구토를 억지로 참을 필요가 없으며, 때에 따라 손가락을 입 속에 넣는 등의 방법으로 구토를 해 버리는 게 낫다. 구토를 하면 위에서 흡수되지 않고 있는 알콜까지 빠져 나오므로 술을 깨는데 도움이 된다. 안주를 많이 먹으면 술이 덜 취하나 =덜 취하는 게 아니라 늦게 취한다. 안주가 소화되느라 알콜의 흡수속도가 늦어지기 때문에 위장도 편하고,술도 천천히 취하게 된다. 그러나 결국 취하는 정도는 알콜의 절대량에 달렸다. 따라서 안주가 좋으면 좋을수록 술을 더 많이 마시게 되므로 결과적으로 몸에는 독이 된다. 술을 천천히 마시는 게 좋나 = 안주와 같은 원리다. 천천히 마시면 서서히 취하므로 결과적으로 술을 더 많이 마시게 된다. 만약 자제할 능력만 있다면 폭탄주 한 두 잔을 마시고 술에 대한 이야기 (다들 아시는 이야기) 61

62 빨리 취해 버리는 게 오랫동안 홀짝홀짝 마시는 것보다 낫다. 술 깨는 약의 효과는 = 그 자체로는 나쁠 게 없으며 어느 정도 도움이 된다 예를 들어 콩나물 등에 많은 아스파라긴산이 포함된 음료는 알콜 분해를 촉진시키고 독성물질의 농도를 낮춘다고 알려져 있다. 그러나 이런 약을 믿고 술을 더 마시게 된다는 게 문제다. 곡주는 왜 숙취가 심한가 = 정제기 술과 관계 있는 것 같다. 일반적으로 잘 정제된 포도주나 위스키엔 불순물이 거의 없어 머리도 덜 아프다. 그러나 제대로 정제되지 않은 막걸리나 집에서 담근 과일주에는 아세트알데히드 등 불순물이 남아 있어 두통 등 숙취가 많은 것으로 추정된다. 필름은 왜 끊기나 = 단기기억을 저장하는 해마의 손상 때문이다. 술을 많이 마신 사람의 뇌 MRI 결과를 보면 해마가 쪼그라들어 있다. 해마 뿐 아니라 전두엽 측두엽 등 뇌 다른 부위에도 술은 손상을 준 다. 이 때문에 알콜성 치매가 유발된다. 필름이 한번 끊기기 시작하면 그 다음엔 자동적으로 끊긴다고 말하 는 사람이 많지만 사실과 다르다. 필름이 계속 끊기는 이유는 폭음하는 음주 행태가 고쳐지지 않고 계속되기 때문이다. 술 마시면 소변을 많이 보는 이유는 = 술 한 잔을 마시면 그 보다 훨씬 많은 수분이 빠져 나간다. 술 자체의 이뇨작용 때문이다. 따라서 술을 마실 때는 물을 가급적 많이 마셔야 한다. 특히 맥주를 마시면 소변을 많이 보는데 이 때 소변으로 빠져나가는 것은 술이 아니라 인체의 수분이다. 술 마신 다음날 목이 마른 이유도 이같은 탈수현상 때문이다. 술 마실 땐 왜 담배를 많이 피우게 되나 = 술과 담배 모두 중 독성이 있고, 술을 마시면 중독성을 제어하는 능력이 약해지기 때문이다. 특히 술을 마시면 간에 더 많은 산소가 공급돼야 하는데, 담배를 피우면 산소결핍상태가 유발되므로 음주시 흡연은 평소보다 훨씬 나쁜 영향을 미친다. 사우나로 땀을 빼면 술이 빨리 깨나 = 목욕을 하면 혈액순환이 촉진되고 노폐물이 배출되므로 술에 대한 이야기 (다들 아시는 이야기) 62

63 숙취해소에 도움이 된다. 그러나 사우나는 삼가해야 한다. 술을 마시면 그렇지 않아도 수분과 전해질이 부족해 지는데, 사우나를 해서 무리하게 땀을 빼면 숙취가 더 심해질 수 있기 때문이다. 술 마신 다음날 허기를 많이 느끼는 이유는 = 일시적 저혈당 증세 때문이다 알콜은 포도당의 합성을 방해하므로, 과음한 다음 날엔 식사를 해도 혈당 수치가 크게 높아지지 않는다. 이 때문에 허기를 느끼고 무엇인가를 많이 먹게 된다. 따라서 술 마신 다음날엔 꿀물 등으로 당 성분을 보충해 주는 게 좋다. 술 깨는데 좋은 음식 음료는 = 물 보 다 다량의 전해질 성분이 있는 얼큰한 국물, 과일주스, 스포츠 이온 음료 등이 술 깨는 데 훨씬 낫다. 알콜이 분해돼 소변으로 배출될 때는 다량의 전해질도 함께 빠져나가므로 숙취현상이 심해진다. 따라서 술에서 빨리 깨려면 해장국 등 전해질 성분을 많이 보충해 주는 게 좋다. >수술을 했거나 다래끼 종기가 났을 땐 술 마시면 안되나 =술이 염증을 악화시 킨다는 얘기는 사실과 다르다. 크게 문제가 되지 않는다. 다만 술과 약을 함께 복용할 경우 약효에 영향을 줄 수 있으므로 약을 복용할 때는 술을 삼가는 게 좋다. 술은 우리 몸의 장기에 어떤 영향을 줄까? 뇌 =폭음은 숨골이라 불리는 연수를 마비시켜 심한 경우 호흡장애로 사망할 수 있다. 신입생 환영회 등에서 사망하는경우는 대부분 이 때문이다. 그 밖에 뇌세포 파괴로 사고 기억력 감퇴,알콜성 치매 등도 유발된다. 간 =지나친 음주는 간에 기름기 가 끼는지방간의 원인이다. 계속 폭음하는 사람은 알콜성 간염을 거쳐 간경화로 진행될 수 있다. 국내 간경화 환자의 80~90%는 간염 바이러스와 폭음의 합작품이다. 췌장 =다량의 알콜을 섭취하면 췌장의 기능이급격하게 떨어진다. 췌장에서 지방, 단백질, 탄수화물을 분 해하는효소가 분비되므로 술을 많이 마시면 소화기능이 감퇴된다. 또 당을 조절하는 인슐린 분비가잘 안돼 당뇨병이 생길 수도 있다. 위 =단 한차례의 폭음으로도 위염,위궤양이 생길 수 있다. 술에 대한 이야기 (다들 아시는 이야기) 63

64 도수가 높은 술을 폭음한 경우 위 벽에 손상을 입어 위경련 등 극심한 위 통증을 일으키게 된다. 심장 =술을 많이 마시면 뇌 자율신경에 이상이 오는데 심장은 자율신경이 지배하는 대표적 장기다. 따라서 협심증이나 부정맥 등이 있는 환자는 폭음 때문에 사망할 수 있다. 식도 =폭음한 뒤 구토를 하는 과정에서 식도에 손상을 입는 경우가 비교적 흔하다. 만약 식도를 지나는 혈관이 손상되면 엄청나게 많은 피를 쏟게 되는데, 빨리 처치하지 않으면 생명이 위험할 수 있다. 대장 =장은 섭취한 음식물을 흡수하는 장기. 폭음을 하면 장의 흡수과정에 부담이 돼 배탈이나 설사를 하는 사람이 많다. 뼈 =특히 골반뼈와 대퇴골두( 허벅지 가장 윗부분에 골반과 연결돼 있는 뼈)가 직접적인 손상을 받는다. 즉 대퇴골두의 혈액순환에 지장이 생겨 뼈가 죽는데,이를 대퇴골두 무혈성 괴사 라 한다. 엉치뼈 인공관절 수술을 받는 사람은 대부분 오랜 음주로 인한 대퇴골두 무혈성 괴사가 원인이다 술에 대한 이야기 (다들 아시는 이야기) 64

65 잠에대한 상식 :07 잠에 대하여 알아야 할 내용 우리 인체는 밤이 되면 혈압이 내려가면서 자연스럽게 잠을 자고 싶어진다. 잠을 통해 신체는 활동정지 상태에 들어간다. 낮이 되면 신체가 활동하기 좋아지는 컨디션으로 바뀌는데 잠을 자지 않으면 이런 몸 속의 자연스런 시계이론이 어긋나면서 내분비 기능장애가 심해진다. 예전과 달리 현대인의 수면시간은 잠에대한 상식 65

66 조명과 밤 문화로 인해 현저하게 짧아 졌다. 이런 생활패턴은 당연히 인체에 좋은 영향을 끼치지 않는다. 1. 올바른 수면량 잠을 잘 때 가장 중요한 것은 많이 자는 것보다 제대로 자는 것. 대부분의 사람들은 매일 밤 깊은 잠에 빠지는 것처럼 보이지만 우리가 가장 깊이 잠드는 숙면의 시간은 30분도 채 지나지 않는다. 일반적으로 최고의 숙면을 취할 수 있는 시간은 새벽 1 3시 사이. 계절에 상관없이 이 시간의 기온은 하루 중 가장 안정돼 이때 잠이 들면 제대로 된 휴식을 취할 수 있다. 일반적으로 적정 수면시간은 7 9시간이라 하지만 잠을 잤을 때 스스로 만족할 수 있는 시간이 적당한 수면시간이다. 흔히 나이가 들면 잠이 줄어든다는 말이 있으나 나이가 들더라도 몸에 필요한 수면시간은 대체로 일정하다. 다만 사람이 나이가 들수록 깊은 잠에 빠지는 상태가 줄어 잠을 푹 자지못하고 자주 깨서 낮 시간 동안 조는 일이 많아진다. 2. 수면의 종류 잠에대한 상식 66

67 우리가 잠을 자는 가장 큰 이유는 우리 몸에서 가장 활발하게 활동하고 있는 뇌를 쉬게 하여 피로를 회복하는 데 있다. 수면에는 얕은 잠을 자는 램과 깊은 잠을 자는 논렘의 두 가지 종류가 있다. 수면은 이 두 가지 종류의 수면이 하루 다섯 차례 정도 반복되면서 수면의 주기를 형성한다. 잠을 자는 동안 얕은 잠과 깊은 잠의 주기가 계속 반복되는 것은 90분 정도 돌아가는 뇌의 활동주기 때문이다. 3. 제대로 자는 것은? 가장 중요한 것은 잠의 질이다. 얼마나 오래 잤느냐보다 하루의 피로를 풀어줄 만큼 온전한 숙면을 취했느냐가 훨씬 중요하다. 사람의 잠은 보통 처음 잠에 빠진 3 10분간의 1단계,수면을 시작으로 깊은 수면에 들어가는 40 50분의 2단계, 뇌파에 변화가 생기면서 더 깊이 잠드는 10 20분간의 3단계, 아무리 흔들어도 깨지 않는 4단계로 나눠진다. 보통 8시간을 잔다고 할 때 이런 수면 사이클은 4 5번 정도 반복된다. 잠이 보약이 되려면 자연스럽게 이 과정들이 이어 지도록 자는 것이 필요하다. 잠에대한 상식 67

68 4. 수면의 효과? 잠은 활동의 균형을 잡아 주는 역할을 한다. 잠을 자는 동안 몸은 에너지 낭비를 최소화시켜 신체활동에 필요한 에너지를 절약한다. 눈, 코, 귀, 입, 피부 등 오감을 통해 들어오는 수많은 기억들이 걸러져 머릿속이 깨끗하게 정리될 수 있도록 감정정리를 도와준다. 잠은 감정과 혼란스러웠던 정신에 균형을 잡아주는데 잠들면 고통스럽고 혼 란스러웠던 기억은 잠시 중단되고 꿈을 통해 격화된 감정들이 평정을 찾을 수 있다. 5. 수면 중에 일어나는 대표적인 증상 개인차가 있겠지만 수면을 취하면서 다양한 증상이 나타난다. 1 잠꼬대: 수면 2, 3단계에서 볼 수 있는 현상. 자주 잠꼬대를 하는 사람은 소심하거나 무슨 일이든 마음속에 담아두지 못하고 사소한 자극도 견디기 힘들어 하는 사람의 경우가 많다. 2 몽유증: 잠들어 있는 상태에서 갑자기 일어나 돌아다니거나 걸어 다니는 현상. 잠에대한 상식 68

69 주로 어린아이나 노인에게서 많이 나타난다. 3 이갈이: 정상인의 5 15% 정도다 잠을 잘 때 이갈이를 한다. 이갈이는 수면중에 상하의 턱을 문지르는 현상 4 코골이: 수면 중에 상기도가 좁아져 악기처럼 소리가 나는 것을 말한다. 코를 고는 사람은 대부분 비만형이거나 부지런히 일하는 사람이 많다. 코를 고는 사람은 옆으로 누워 자는 것이 좋다. 5 수면 중 호흡정지: 횡경막에 대한 자극으로 뇌에 장애가 발생하여 호흡이 순간적으로 정지되는 현상 한번에 10초에서 길게는 3분까지 멈추고 하루 회 이상 일어난다. 호흡곤란은 잠을 방해하고 잘못 치료하면 죽음에까지 이를 수 있다. 6 가위눌림: 잠이 들 때나 아침에 깰 때 자신의 손발이 움직일 수 없거나 말을 할 수 없는 상태. 가위눌림은 의식이 각성 상태에 있지만 근육이 이완돼 꿈의 체험이 지속되는 상태 7 가슴앓이: 심장 관상동맥에 이상 있는 사람이 밤중에 잠에대한 상식 69

70 가슴이 꽉 죄이거나 통증을 느끼는 상태. 렘수면에 들어가면 심박수가 빨라지고 심전도에 변화가 올 때 가슴이 답답해진다. 6. 일정한 시간에 일어나는 것이 중요 규칙적인 생활은 "일찍 자고 일찍 일어나는 것"이라 생각하나 밤늦게 자고 아침에 늦게 일어나도 취침과 기상시간이 일정하고 생활리듬을 확실하게 지킬 수 있다면 꼭 일찍 자고 일찍 일어나지 않아도 된다. 취침시간이 일정치 않아도 일어나는 시간을 정해두면 건강한 생체리듬을 가질 수 있다. 7. 잠을 자는 자세 평소 자는 습관을 잘 살펴보고 몸에 무리를 줄 수 있는 자세는 고치도록 하자. 1 엎드려 자는 자세: 엎드려 자는 것은 척추선을 지나치게 구부러지게 만들고 목을 뒤틀리게 만든다. 좋은 수면 자세는 똑바로 눕거나 옆으로 눕는 것이다. 베개를 똑바로 해 목과 요 사이의 공간을 채워 평행을 이루게 한다. 2 반듯이 누워 자는 자세: 두 팔로 머리를 괴고 자는 것은 좋지 않다. 잠에대한 상식 70

71 목의 척추와 근육, 목과 어깨 사이의 인대, 혈관, 신경을 한 군데로 몰리게 만들어 어깨 상반에 무리를 주고 팔과 손을 마비시키거나 쑤시게 만든다. 3 옆으로 누워 자는 자세: 한쪽으로 누워 잘 때는 다리를 포개고 무릎을 살짝 구부린다. 무릎을 서로 붙이고 자거나 위쪽 다리를 살짝 뒤로 빼 준다. 8. 잠을 자지 않으면 어떻게 될까? 잠을 못 자면 살 수 없다. 잠을 자지 않으면 우울해지거나 화를 잘 내고 정신적인 기능이 약해지면서 심각한 신체기능 저하현상이 나타난다. 사람이 120시간 정도 잠을 자지 못하면 환각, 피해망상, 방향감각 상실, 정신착란 등과 같은 정신병적 징후가 나타나기 시작한다. 9. 불면증이란? 불면증이란 정상적인 잠을 자지 못하는 것을 말한다. 불면증은 늘 피로감을 느끼고 개운하지 못한 느낌을 가지며 살아간다. 불면증은 긴장과 스트레스, 생활리듬의 변화, 이유 없이 불안하고 긴장된 상태, 잠에대한 상식 71

72 우울한 기분, 주위 환경의 갑작스런 변화, 불규칙한 생활 등의 다양한 이유가 있다. 10. 불면증에서 나타나는 증세 1 잠자리에 들어도 쉽게 잠을 잘 수 없다. 2 얕은 잠은 들어도 단잠을 자기 힘들다. 3 잠을 자는 도중 한 번 깨면 쉽게 잠들지 못한다. 4 자는 동안 숙면을 이루지 못하고 자주 악몽에 시달린다. 5 자고 나도 몸이 개운하지 않고 기분이 유쾌하지 않다. 11. 불면증의 부작용 불면증은 장기간의 수면장애를 말하는 것으로 불면증세가 계속되면 불안감, 짜증스러움, 무기력감, 의욕감퇴 등의 정신적인 후유증과 위궤양, 두통, 변비, 소화불량, 식욕감퇴 등의 증세가 동반된다. 12. 불면증을 일으키는 요소 1 카페인 음료: 카페인은 신경을 각성시켜 정신을 또렷하게 만들어 주는 기능이 있다. 커피, 콜라, 녹차 등 카페인이 든 음식은 되도록 피하는 것이 좋다. 잠에대한 상식 72

73 2 잠자기 전 술과 담배: 술을 마시고 잠이 들면 알코올 농도가 떨어지면서 중간에 자주 깨게 되고 아침에 너무 일찍 깨 숙면을 방해받는다. 담배 역시 2개비를 넘으면 중추신경계를 자극해 만성 불면증을 초래할 수 있다. 3 과식: 잠자기 전 과식을 하면 위장에 음식이 쌓여, 속이 더부룩하고 트림이 자주 나며 잠을 제대로 잘 수 없다. 잠자기 전 배가 고프다면 따뜻한 우유나 계란, 치즈 등의 유제품을 먹는다. 4 긴 낮잠: 밤에 잠을 못 자면 점심이나 오후 시간에 낮잠을 자게 되는데 낮잠 시간은 20 30분 정도가 가장 적당하다. 이 시간을 넘기게 되면 80% 이상이 밤에 잠을 설치게 된다. 5 수면직전 운동: 운동은 처음에는 신체를 긴장시켰다가 5시간이 지나면서 이완 작용을 해준다. 따라서 이완 작용 시기에 잠들면 아주 편안하게 잠을 잘 수 있다. 불규칙한 운동을 하거나 잠자기 바로 직전에 잠에대한 상식 73

74 운동을 하면 몸이 긴장돼 잠을 설친다 잠에대한 상식 74

75 혈관의 중요성 :14 된장의 5 덕 Click! 당신의 혈관이 깨끗해야 하는 의학박사 Click! 된장의 5 덕 Click! Click! 꾸미지 않아도 아름다운 마음 보신탕에 대하여 혈관의 중요성 75

76 혈관의 중요성 76

77 전립선 비대증 약 먹을 필요 없다 :26 전립선 비대증 약 먹을 필요 없다 유태우 '닥터 U와 함께 몸맘삶훈련' 원장 dru@doctoru.kr 서울대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학원에서 의학박사 학위를 받았다. 서울대학교병 원에서 가정의학과전공의 과정을 수료, 동 병원에서 가정의학과 주임교수를 역임했다. 여러 매체를 통해 대중과 활발하게 소통하던 닥터 U 는 오리온의 프로젝트로 더 널리 알려지며 이제는 모르는 사람이 없는, 유태우박사를 상징하는 하나의 아이콘이 되었다. 대학병원에서 독립한 후 당연히 기존 개념의 병원 일 것이라는 추측을 뒤집고 등장한 몸맘삶훈련 에서는 닥터 U만의 몸맘삶의학 을 만날 수 있는데 여기에 닥터 U의 의학 철학이 모두 담겨 있다. 기존의 병, 진단, 처방 의 고정관념을 깨고, 인간의 몸맘삶에 두루 관여하는 생각이나 습관, 행동 등 전반적인 부분의 개선을 통해 사람을 행복하고 건강하고 더 크게 한다는 것이 기본 바탕이다. 주요 저서 로는 <누구나 10kg 뺄 수 있다>, <질병완치>, <2개월에 10kg>, 전립선 비대증 약 먹을 필요 없다 77

78 <남자의 뱃살> 등이 있다. 번역서에는 <내몸 아름답게 만들기>, <내몸 젊게 만들기>, <내몸 사용설명서>가 있다. 전립선 비대증 은 남성의 방광과 오줌이 나오는 관인 요도 사이에 있는 호르몬샘인 전립선이 점차적으로 커지는 상태로서, 대개 40대 이후에 주로 나타납니다. 이렇게 전립선이 커지면서 증세도 서서히 나타나기 시작하지요. 첫째 증세 는 오줌 줄기가 약해지고 가늘어지며, 소변을 눌 때 바로 나오지 않고 끝내는 것도 시원치가 않게 됩니다. 둘째는 낮에 자주 화장실에 가게 되고, 밤에도 소변이 마려 워서 깨기도 합니다. 이러한 증세는 전립선염, 요도염, 방광염과 전립선암 등 다른 질병에 의해서도 나타날 수 있지만, 염증은 급성으로 오고, 전립선암은 60대가 넘어야 하고, 또한 상대적으로 드물다는 점에서 감별을 할 수가 있습니다. 그래도 전립선 비대증을 진단하는 의사들은 반드시 이 점을 염두에 두지요. 진단 방법은 자세한 병력을 들은 후, 항문에 손을 넣어 전립선을 촉진합니다. 그 외에 소변검사, 혈액검사 등으로 감염여부를 확인하고, 필요시 전립선 초음파 검사, 전립선 비대증 약 먹을 필요 없다 78

79 전립선 조직검사 등을 하기도 합니다. 전립선은 나이가 들면서 커지게 마련이지만, 전립선이 크다고 다 증세가 있는 것은 아닙니다. 전립선 비대증이 있더라도 증세가 그리 불편하지 않다면, 평생 그대로 놔두어도 아무런 다른 문제를 일으키지 않지요. 따라서 전립선의 치료는 증세를 치료하는 것이지, 증세가 없으면 그 자체는 전혀 치료할 필요가 없습니다. 미리 약을 먹는다고 전립선 비대증을 완치하거나, 암이 되는 것을 막는 것은 아닙니다. 전립선 증상 치료에 가장 효과적 인 첫 번째 방법은 금주입니다. 알코올은 커진 전립선을 자극하여 증세를 가중시키기 때문에, 술을 끊거나 줄이면 당장 효과를 볼 수 있습니다. 둘째는 방광 훈련인데, 소변이 마려워도 잘 참는 연습을 하라는 것입니다. 낮에는 일정한 간격으로 소변을 보는 연습을 하고, 밤에는 저녁 식사 후 물이나 음료, 수분이 많은 과일 등의 섭취를 줄이면 도움이 됩니다. 셋째는 커진 전립선을 더 이상 자극하지 않기 입니다. 자전거 등 안장에 앉는 것이 전립선을 압박할 수가 있지요. 물론, 전립선을 압박한다고 전립선이 커지는 것은 아니지만, 추가 자극을 피함으로써 증세가 악화되는 것을 막을 수가 있지요. 넷째는 숙면훈련입니다. 전립선 비대증으로 약을 복용하는 이유의 큰 부분이 밤에 소변 때문에 깬다 는 것이지요. 물론 전립선의 자극이 있기는 하지만, 잠을 깨는 더 큰 이유는 숙면을 못해서입니다. 숙면을 하면 깊은 잠을 자기 때문에 원만한 자극으로는 깨어나지 않지요. 약물은 전립선 비대증 자체를 없애지 못합니다. 복용할 때만 효과가 있고, 끊으면 증세는 다시 나타 나지요. 수술은 수술의 고통과 비용, 합병증, 그리고 수술 후의 재발 등을 모두 고려하면 정말 최후에 고려 할 선택입니다. 전립선 비대증 약 먹을 필요 없다 79

80 약물의 효과는 훈련으로 거의 대체할 수 있습니다. 약물은 평생 복용해야 하지만, 위의 네 가지 훈련은 2주에서 1개월 정도면 거의 마무리할 수 있지요. 이제 선택은 각자의 몫입니다. 전립선 비대증 약 먹을 필요 없다 80

81 종아리는 '제2의 심장 이다 :03 종아리는 '제2의 심장 이다 남편, 아내의 종아리도 주물러 드리세용..^^*!!! 하루 5분씩만 종아리를 주물러도 혈액순환이 잘 되고 몸이 따뜻해지면서 면역력이 5배 높아진다! 종아리를 만져보기만 해도 몸과 마음의 상태를 알 수 있고, 마사지를 꾸준히 해주면 건강이 좋아진다는 점에서 종아리는 마치 셀프닥터와 같다고 할 수 있다. 또 종아리는 제2의 심장 이라고 불릴 만큼 중요한 근육기관이기도 하다. 종아리 근육이 피로하지 않도록 매일 5분만 주물러주면 혈액순환이 원활해지고 몸이 따뜻해진다. 그 결과 면역력도 높아지면서 고혈압, 당뇨병, 암, 심근경색, 아토피, 천식, 요통, 무릎통증, 하지정맥류, 어깨결림, 냉증, 불면증, 갱년기 및 치매 증상을 예방하고 개선시키는 데 효과적이다. 책에는 스스로 자신의 종아리를 마사지하는 방법과 가족에게 해줄 수 있는 마사지 방법이 컬러 사진과 함께 자세히 설명되어 있다. 종아리마사지는 언제 어디서나 쉽게 실천할 수 있으면서 일생 동안 만병을 예방하고 개선시켜주는 최강의 건강법이자 장수법이다. 종아리마사지는 일생 동안 만병을 예방하고 개선시켜주는 장수 마사지다. 종아리는 '제2의 심장 이다 81

82 하루 5분씩만 종아리를 주물러도 혈액순환이 잘 되고 몸이 따뜻해지면서 면역력이 5배 높아진다! 몸도 마음도 건강한 종아리의 8가지 특징 지금 바로 자신의 종아리를 만져보자. 종아리를 만졌을 때 아래와 같은 특징을 가지고 있다면 당신은 현재 스트레스가 아주 많이 쌓여 있거나 몸 어딘가에 분명히 이상이 있는 것이다. 1. 손바닥보다 차갑다 2. 열이 나듯 뜨겁다, 3. 탄력이 없이 흐물흐물하다, 4. 딱딱하게 굳어 있다, 5. 빵빵하게 부어 있다, 6. 속에 멍울이 있다, 7. 누르면 아픈 데가 있다, 8. 손으로 눌렀다 떼면 자국이 오래 간다.' 그렇다면 반대로 몸도 마음도 건강한 종아리, 즉 앞으로 건강하게 장수할 사람의 종아리는 어떤 특징을 가지고 있을까? 1.차갑거나 열이 없이 적당히 따뜻하다, 2.고무공처럼 탄력 있다, 3.갓 쪄낸 찰떡처럼 부드럽다, 4.피부가 팽팽하다, 5.속에 멍울이 없다, 6.손으로 눌렀을 때 아픈 데가 없다, 7.손으로 눌렀다 떼면 금방 원상태로 돌아온다, 8.통증이나 피로감이 없다. 이 둘 (1,2,)가운데 당신은 어디에 해당하는가? 만약 전자에 속하는 증상이 한 가지라도 있다면 당장 오늘부터 종아리 근육을 매일 5분씩 주물러서 풀어주어야 한다. 종아리는 '제2의 심장 이다 82

83 그 이유는 무엇일까? 종아리는 제2의 심장 이다! 종아리는 제2의 심장 이라고 불릴 만큼 매우 중요한 근육기관이기 때문이다. 우리 몸의 혈액은 중력의 법칙에 따라 약 70%가 하체에 모여 있다. 혈액이 아래에 계속해서 쌓이기만 한다면 우리 인간은 당연히 살아갈 수 없다. 그래서 종아리는 혈액이 아래에 쌓이지 않도록 혈액을 심장으로 다시 밀어 올리는 작용을 한다. 이 종아리의 기능이 약해지면 혈류가 막혀 혈전이 생기기 쉽고, 혈관이 노화되면 뇌졸중이나 심장병 같은 무서운 질병을 유발할 수 있다. 또한 영양도 호르몬도 원활하게 흐르지 않고, 혈액도 몸 구석구석까지 닿지 않아 몸이 차가워진다. 신장이 잘 작동하지 않으므로 면역력도 떨어진다. 면역력이 저하되면 우리 몸 상태는 곳곳이 손상된다. 그래서 감기에 잘 걸리며 지방과 노폐물이 쌓여 몸이 쉽게 붓거나 살이 잘 찌며 피부가 탁해지고 머리카락이 푸석거리기도 한다. 종아리마사지는 만병을 막아주는 장수 마사지다! 혈류를 원활하게 하고 몸을 따뜻하게 하려면 어떻게 해야 방법은 간단하다. 종아리를 매일 5분씩 > 정성껏 마사지해주기만 해도 몸이 따뜻해지면서 자율신경이 원활하게 조절되고 면역력도 한층 높아진다. 실제로 종아리마사지를 통해 냉증과 변비가 사라지고, 오랜 세월 앓아온 허리통증이 시술 2회 만에 가라앉았으며, 암 종양 수치와 혈압 수치가 내려가고, 살이 빠졌으며, 피부에 윤기가 생기고, 잠투정이 심하던 아기가 마사지 2분 만에 쌔근쌔근 잠든 사례도 있다. 종아리 근육 하나가 이렇게 우리 몸에 크나큰 영향을 미친다. 종아리는 '제2의 심장 이다 83

84 즉 만져보기만 해도 몸과 마음의 상태를 알 수 있고, 마사지를 꾸준히 해주면 건강이 좋아진다는 점에서 종아리는 셀프닥터 와 같고, 종아리마사지는 평생 동안 만병을 예방하고 개선시켜준다는 점에서 장수 마사지 라고 할 수 있다. 종아리는 '제2의 심장 이다 84

85 긴요한 의학정보 모음 :06 긴요한 의학정보 모음 家 庭 醫 院 중요 성인병 고혈압 당뇨병 고지혈증 비만 소화기내과 위장질환 대장질환 간질환 담낭질환 췌장질환 기타 내과 신장(콩팥)질환 갑상선질환 긴요한 의학정보 모음 85

86 결핵 부종 감기/독감 만성피로증후군 류마티스클리닉 소아과 홍역 풍진 볼거리 뇌막염 소아변비 여성질환 폐경기증후군 골다공증 유방질환 자궁질환 기타 산부인과 냉/대하증과 질염 자궁내막증 비정상 자궁출혈 난소암 일반외과 치질(치핵) 긴요한 의학정보 모음 86

87 맹장염(충수돌기염) 정형외과 디스크(추간판탈출증) 요통환자의 운동요법 오십견 정신과 우울증 정신분열증 홧병 불면증 공황장애 신경과 두통 현훈:어지럼증 뇌졸중 치매 컵꼍성 간질 다발성경화증 안과 백내장 녹내장 긴요한 의학정보 모음 87

88 라식과 엑시머 수술 이비인후과 비염 축농증 코골이 중이염 편도선염 피 부과 여드름 무좀과 곰팡이질환 아토피 피부염(태열) 지루성 피부염 주부습진 비뇨기과 전립선질환 성감염질환 발기부전과 조루증 비아그라 요로결석 긴요한 의학정보 모음 88

89 긴요한 의학정보 모음 89

90 의학백과 안내서 :32 의학백과 안내서 살다보면 갑자기~~ 본인이나 가족중에, 질병이 닥치는데! 당황하지 말고~~~ 의학백과 사전을 보세요 클릭 blogid=0ayeh&articleno=340&maxno=343&minno=330&maxdt= &mindt= &maxlistno=355&minlistno=344&m 의학백과 안내서 90

91 숨겨진 과일의 비밀들 :28...숨겨진 과일의 비밀들.! 사과. 이질, 설사, 변비, 구토, 두통에 좋은 약이 된다. 얼굴에 마른버짐이 생기거나 피부에 윤기가 없고 푸석푸석할 떄는 사과잼을 바른다. 저녁에 바르고 다음날 아침에 닦아 내고 깨끗이 세수하는데 열흘정도 하면 피부가 깨끗해지고 40-50대 여인도 10대 소녀 같은 피부가 된다 배. 기관지, 해수, 천식, 숙취에 신효하다. 쇠고기를 먹고 체한 데는 배즙을 마시면 된다. 허약해진 노인들의 심한 기침에는 배 삶아낸 즙 한 되에 토종꿀 400g 생지황즙 한 되를 약한불에 달여서 식힌 뒤에 수시로 조금식 먹는다 감, 곶감. 고혈압, 중풍, 이질, 설사, 하혈, 위장염, 대장염에 좋다. 떫은 감 반 말 가량을 찧어 마른북어 세 마리와 같이 넣고 푹 삶아 그 국물을 조금씩 수시로 마시면 고혈압에 특효이다. 떫은 감즙은 중풍에 신효하다. 뼈가 썩어 고름이 흘러 내리는 골수염 등에는 떫은 감을 찧어 붙이면 신통하게 낫는다. 딸국질에는 곶감 네 개를 삶아 그 물을 마시면 영원히 없어진다 밤. 근육과 뼈를 가옿시키고 하혈, 토혈, 설사, 외상, 구갈 도는 종독 등에 밤밥을 지어먹으면 큰 효과가 있다. 숨겨진 과일의 비밀들 91

92 양고기를 먹고 폐한 것이 오래된 때에는 밤 껍질을 진하게 달여 마시면 효과가 있다 대추. 독성이 없고 오래 먹으면 몸이 가벼워지며 안색이 좋아지고 비위를 튼튼하게 한다. 식욕부진, 소화불량, 강장보양, 불면, 불안초조 등에 좋다. 대추를 먹을 때 조심해야 할 것은 파, 어패류와 같이 먹지 말아야 한다. 어패류와 먹으면 복통이 생긴다 귤. 귤껍질은 담을 없애고 기운을 순조롭게 하지만 살은 많이 먹으면 담이 생기기도 한다. 귤껍질은 진피라 하여 유행성 독감, 위장병, 부종, 어패류 중독 등에 쓰인다. 감기에 자주 걸리는 사람을 귤껍질을 설탕물에 끓여 마시면 정신이 맑아지고 감기가 들지 않는다 수박. 허리 삔 데, 주독, 소변불통, 신장염, 기관지질환, 하혈 등에는 수박 속살에 꿀이나 설탕을 넣어 졸여 먹으면 좋다. 비장, 위장이 약한 사람은 많이 먹으면 좋지 않다. 수박을 그냥 먹으면 속이 냉한 사람은 해로우니 수박탕을 해 먹는다. 신장염, 수종병에 매우 효험이 있다 토마토. 혈압을 내리게 하고 정력을 보강시키며 신장과 심장을 편케 하고 당뇨에도 좋다. 또 피부병과 위를 진정시키는 데도 좋은 식품이다. 토마토는 삶아도 좋고 날 것을 먹어도 좋다. 장복하면 효험이 있다. 각종 피부병에는 잎, 줄기, 뿌리를 다 같이 넣고 고아 그 물에 자주 씻으면 없어진다 복숭아. 부인병에 아주 좋은 과일로서 꽃, 잎, 열매, 껍질, 뿌리가 모두 약이 된다. 숨겨진 과일의 비밀들 92

93 대소변이 원활하지 않을 때는 복숭아 껍질이나 잎을 삶아 하루에 세 번 보리차 마시듯 마신다. 타박상으로 몸이 부었을 떄는 복숭아 시를 찧어 참기름에 개어 환부에 고약처럼 두껍게 바른다. 몊번만 하면 낫는다. 손발 튼데도 아주 좋다 참외. 간질환을 치료하고 풍습을 물리피고 요퇴동통을 다스리며 광기를 진정시키고 타박상에도 쓰이는 등 좋은 약으로 쓰이지만 많이 먹으면 오히려 해롭다. 참외를 많이 먹고 식중독에 걸렸을 때는 오징어를 구워 먹으면 곧 풀린다. 변비에 참외 꼭지가루를 참기름에 개어 항문에 집어넣고 탈지면으로 막아 놓으면 곧 대변이 통한다 포도. 건포도나 포도잼을 만들어 준비해 두면 훌륭한 가정 상비약이 될 것이다. 신장병, 수종병, 구토, 설사, 임산부가 놀란데, 원기부족, 단식, 금식, 보조식 등으로 아주 좋다. 암이나 중병환자나 금.단식을 할 때는 하루 세 번, 식사시간에 포도알을 일곱알식 먹으면 아주 좋은 영양소와 영약이 된다. 모든 수종, 다리통증, 각기증세에는 뿌리, 넝쿨, 잎을 진하게 다려 그 물에 씻거나 담근다. 열흘이상 하면 효력이 나타난다 살구. 살구씨는 한방에서 행인이라 하여 약용으로 많이 쓰인다. 여성의 미용에 으뜸으로 쓰이며 기관지, 폐병, 백일해, 감기, 기침에도 아주 좋다. 각종 종기나 부스럼, 부종 등에도 쓰인다. 식중독이나 감기, 기관지에는 죽을 쑤어 먹어도 되고 술에 담든가 꿀에 개어 마셔도 좋다. 손발이 거칠 때에는 살구씨를 갈아 하룻밤 술에 담갔다 그 물에 손발을 씻고 바른다. 개고기를 먹고 체한데는 살구씨가 특효약이다. 숨겨진 과일의 비밀들 93

94 13... 자두. 간장병에 탁월한 효과가 있다. 자두는 물에 담가 보아 뜨는 것은 해롭다고 한다. 뿌리를 물에 삶아 소금을 약간 넣고 그 물에 담그면 가려움증, 각기병에 좋다 매실. 술이나 식초로 만들어 이용해야 좋은 약이 되는데 이질, 설사, 하혈, 구토, 타박상, 기관지, 해수, 천식에 명주영약이다. 술을 담근지 삼 년이 지난 것은 천식, 해수, 기관지에 좋고 식초로 담가 먹으면 정력증강, 고혈압, 비만에 좋다. 과일에는 인간을 이롭게 하는 영양소가 숨어 있다는 사실을 알고 있나요? 아침 사과 는 금 이라는 서양 속담처럼 잘 먹은 과일 하나가 우리의 건강을 지칠 수 있습니다. 아 침, 저녁 찬바람이 몰려오는 요즘, 색깔별 과일 속에 숨겨진 영양소를 잘 알고 섭취한다면 한겨울 동장군이 무서울 리 없죠!...빨간색 과일의 비밀. 피를 연상케 하는 붉은색은 건강과 에너지의 상징. 과일의 빨간색은 우리 몸 안에서 유해 산소를 제거하는 청소부 의 역할을 한다. 토마토의 붉은색을 결정하는 라이코펜은 뛰어난 항산화력으로 암을 예방하는 탁월한 효능을 발휘한다. 하버드의대 에드워드 지오바누치 박사는 4만8천명의 남성을 조사한 결과 일주일에 토마(토마토 소스&주스 포함)를 10회 이상 먹은 남성은 그렇지 않은 사람에 비해 전립선 암 위험이 35%나 줄었다고 발표했다. 딸기와 붉은 과일 껍질에 집중적으로 몰려있는 안토시아닌 역시 강력한 항산화물질이다. 이는 시력 향상과 당뇨병 조절에 도움을 주고 혈액순환을 증진시켜 준다....주황색 과일의 비밀 주황색의 대표적 과일인 오렌지에는 플라보노이드가 풍부하다. 플라보노이드도 유해산소의 활동을 차단하는 뛰어난 항산화 물질이다. 이 중 귤이나 레몬, 라임 등에는 헤스페레틴이라 불리는 영양소가 풍부한데 이는 혈관의 염증을 줄이고 몸에 좋은 콜레스테롤은 증가시키는 반면 나쁜 콜레스테롤은 낮추는 작용을 한다. 미국의 한 연구서는 매일 한 컵의 숨겨진 과일의 비밀들 94

95 오렌지 주스를 마시는 남성과 여성 간호사들은 그렇지 않은 사람들에 비해 25%까지 심장 발작의 위험을 줄일 수 있다고 보고했다....초록색 과일의 비밀. 초록색 과일에서는 독특하고 질 좋은 영양소를 한번에 섭취할 수 있다. 키위는 비타민과 미네랄의 왕이면서 파이토케미컬도 풍부하다. 키위 한 개에 들어있는 비타민C는 하루 권장량의 두 배가 넘는다. 비타민 B군인 엽산은 일일 권장량의 17%, 비타민 E는 10%, 칼륨과 칼슘은 각각 10%.6%나 된다. 과일 1백g 중 함유된 영양소를 DV(Daile Value-인체가 필요로 하는 1일 영양소에 대한 과일의 기여도)로 나누어 보면 골드 키위가 20%로 1위, 캔터롭 멜론 13%로 2위, 그린 키위 12.8%, 딸기 12%, 오렌지 11%로 나타난다....보라색 과일의 비밀. 대표적인 보라색 과일에는 포도와 블루베리가 있다. 포도는 이미 적포도주의 심장병 예방효과로 널리 알려져 있다. 껍질에 들어있는 플라보노이드는 동물성 지방섭취로 인해 증가하는 노폐물이 혈관 벽에 침착하는 것을 막고 좋은 콜레스테롤 수준을 높여준다. 특히 유해산소에 의한 유전자 손상을 감소시키는 항암 작용도 하기에 놓치지 않고 섭취하는 것이 좋다. 색깔 과일, 어떻게 골라 먹는 것이 좋을까? 좋은 과일을 섭취하기 위해서는 일단 선명한 색깔의 과일을 고르는 것이 중요하다. 색깔이 진할수록 파이토케미컬이 듬뿍 들어있기 때문이다. 그리고 가능하면 다양한 색깔의 과일을 골고루 섭취하는 것이 좋고 밭에서 숙성한 것을 먹어야 한다. 토마토의 경우에는 파란 것을 따서 익히면 라이코펜이 훨씬 떨어진다. 때문에 밭에서 언제 출하된 것인지를 확인 하는 것도 중요한 일. 사과나 포도 등 껍질에 색소가 많은 과일은 껍질째 먹어야 건강에 득이 된다는 것도 잊지 말아야 한다. 숨겨진 과일의 비밀들 95

96 동맥류('혈관의 제왕 양파) :32 매일 조금씩만 먹어도... '혈관의 제왕 양파 혈관 튼튼, 각종 질병 예방 겨울철에 뇌동맥류 환자가 5년 사이 3배 이상 증가했다는 조사결과가 나왔다. 뇌동맥류는 뇌혈관이 갈라지는 지점에서 약해진 동맥벽이 고무풍선처럼 부풀어 오른 것을 말한다. 이 동맥류가 파열되지 않으면 증상이 없으나 파열되면 거미막(지주막) 아래에 출혈이 있거나 여러 신경학적 증상이 발생한다. '뇌 속의 시한폭탄'으로 불리는 뇌동맥류는 고혈압이 있거나 흡연을 많이 하거나 동맥경화 등이 있을 때 잘 발생한다. 이런 동맥류는 금연을 하고 평소 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등을 잘 관리해야 한다. 그런데 이런 여러 가지 질환 예방에 탁월한 효능 을 발휘하는 음식이 있다. 바로 양파다. 양파는 콜레스테롤을 낮추고, 동 맥 경화를 막아준다. 혈관의 탄력성을 키워주고 혈압을 정상으로 유지하 는 데 도움을 준다. 항암 효능이 있다는 연구결과도 수없이 많다. 또한 혈당을 조절하는 강력한 기능을 갖추고 있어서 성인 당뇨병과 비만을 막 는 데 도움을 준다. 지방과 설탕 섭취를 줄이면서 양파를 먹으면 혈당과 체중을 올바른 궤도에 올려놓을 수 있다. 영국 식품연구소(IFR)의 폴 크 룬 박사팀은 양파에 들어 있는 '케르세틴'이라는 물질이 동맥경화증을 유 발하는 만성 염증을 예방한다는 것을 밝혀냈다. 연구팀은 양파를 먹은 동맥류('혈관의 제왕 양파) 96

97 사람의 혈액을 조사했다. 기존의 상식에 따르면 케르세틴이 몸속에서 소 화흡수, 분해된뒤 혈액에는 남아있지 않아야 했지만 놀랍게도 혈관 내부 의 바깥쪽 세포에 남아 지방과 콜레스테롤이 쌓이지 못하게 하는 것으로 나타났다. 크룬 박사는 "동맥벽이 두꺼워지는 것을 예방하기 위해 하루 100~200g의 양파만 섭취해도 큰 효과를 발휘할 수 있다"며 "케르세틴을 비롯한 플라보노이드는 인체 조직에 작용해 동맥을 튼튼히 하며 이를 음 식으로 보충하면 혈관 건강에 좋다" 고 말했다. 이처럼 양파는 혈액 속의 불필요한 지방과 콜레스테롤을 없애 동맥경화와 고지혈증에 좋고, 혈관 에서 피떡(혈전)이 생기는 것을 막고 혈액이 잘 흐르도록 돕는다. 고혈압 환자도 양파를 먹으면 좋다. 양파가 혈압을 내리고 모세혈관을 강화하기 때문이다. 또 양파는 뇌 건강에도 도움이 돼 집중력 강화와 치매 예방에 좋으며 눈의 각막과 수정체도 튼튼하게 만든다는 연구결과도 있다. 동맥류('혈관의 제왕 양파) 97

98 응급처치 요령 :58 응급처치 요령(글을 클릭하셔요.) 갑자기 흥분하며 미쳐 날뛴다 열이 나면서 경련한다 열이 없는데도 경련한다 눈이 갑자기 안보인다 가슴을 다쳤다? 높은데서 떨어졌을 때, 추락사고? 눈을 다쳤다 머리를 다쳤다 목을 다쳤다 배를 다쳤다 발가락이 잘라졌다 얼굴을 다쳤다 요로 생식기를 다쳤다 팔 또는 다리를 다쳤다 허리 또는 옆구리를 다쳤다 동상을 입었다 얼굴이 마비 되었다 팔 또는 다리가 갑자기 마비되었다 개나 짐승에 물렸다 뱀에 물렸다 사람에 물렸다 벌이나 작은 곤충에 쏘였다 설사를 한다 소변이 잘 안나온다 갑자기 심하게 숨이 찬다 기침하며 쌕쌕거리며 숨이 찬다 가슴이 아프다면서 쓰러졌다 간질환이 있던 사람이 쓰러졌다 갑자기 쓰러졌다 당뇨병이 있던 사람이 쓰러졌다 심한 정신적 충격 후에 쓰러졌다 피를 많이 흘리고 쓰러졌다 햇볕에 오래 있은 후 쓰러졌다 가슴이 심하게 아프다 고환이 심하게 아프다 귀가 심하게 아프다 눈이 심하게 아프다 머리가 심하게 아프다 머리를 다치고 난 뒤에 아프다 명치 끝이 심하게 아프다 배가 딴딴하게 불러지면서 아프다 아랫배가 전체적으로 심하게 아프다 오른쪽 아랫배가 심하게 아프다 오른쪽 윗배가 심하게 아프다 피부 발진이 생기며 그 부위가아프다 허리나 옆구리가 심하게 아프다 (응급처치법) 경련을 할 때 (응급처치법) 의식이 없을 때 (응급처치법) 인공 호흡법 응급처치 요령 98

99 (소아) 계속 기침을 한다 (소아) 계속 토한다 (소아) 독물을 먹었다 (소아) 숨이 찬다 (소아) 심하게 보챈다 (소아) 입술이나 얼굴 색이 파랗다 응급처치 요령 99

100 생활 및 건강정보 모음 :29 생활 및 건강정보 모음 1.우엉차 건강법 2.가장 기분좋은 건강 뉴스 샴푸와 계면활성제 4.콜라! 이래도 드실래요! 5.뇌졸증 확인법 6.포스트 잇의 눌라운 변신 7.생활 상식 93가지 모음 8. 健 康 十 訓 (건강10훈) 9.몸속의 노폐물을 빼주는 음식 10.혈관을 깨끗하게 하는 음식 6가지 11.공복 물 한 잔의 효과 생활 및 건강정보 모음 100

101 12.혈액형별 건강음식 & 성격 13.혈액형별 성격 10가지 14.피로회복 방법 15.약이 독이 되는 10가지 상황 16.늙지 않는 방법 10가지 17.우리 몸에 유익한 생활정보 50가지 18.민간요법 모음 ydg 생활 및 건강정보 모음 101

102 (최고)우리 몸의 신비 :38 우리 몸의 신비 (최고)우리 몸의 신비 (최고)음식에 대한 50가지의 상식 (최고)복날( 伏 날)과 삼계탕 (최고)스마트폰 피싱 (최고)혼자만 알기엔 너무 아까운 정보 (최고)알아두면 편리한 생활의 지혜 (최고)차량냉방 중요한 사항입니다! (최고)우엉차 건강법 (최고)가장 기분좋은 건강 뉴스 10 (최고)뇌졸증 확인법 (최고)우리 몸의 신비 102

103 (최고)포스트 잇의 눌라운 변신 (최고)생활 상식 93가지 모음 (최고) 健 康 十 訓 (최고)몸속의 노폐물을 빼주는 음식 (최고)혈관을 깨끗ㅇ하게 하는 음식 6가지 (최고)공복 물 한 잔의 효과 (최고)혈액형별 건강음식 & 성격 (최고)혈액형별 성격 10가지 (최고)피로회복 방법 (최고)우리 몸의 신비 103

104 만가지 질병편람 :40 가 가-1 나 *가래,객혈 *가성사시 *가스가찰때 *간염1 *B형간염이야기 *간염2 *간경변1 *간경변2 *간경변증과 원발성 간암 *간암1 *간암2 *간장과피로감 *간질1 *간질2 *간괴사 *간접흡연과소아건강 *간경화증 *감기1 *감기1-1 *감기2 *감기(유행성) *소아감기의 한방치료 *각막염(헤르페스성) *각막궤양 *가성사시 *가슴앓이 *각막염 *각화증 *고관절동통 *급성골수염 *견통(Shoulder Pain) *경련(열성) *경조증 *경지증 *경폐증 *굴절이상 *건염 *건초열 *건성습진 *건성안증후군 *고지혈증1 *고지혈증2 *고혈압1 *고혈압2 *고혈압3 *골반내염증 *고초열 *골다공증1 *골다공증 *골조송증 *고막파열 *구토 *귀메니에르 *고환암 *고환정체 *고환염전 *구내염( 口 內 炎 ) *구강암1 *구강암2 *남성 생식기의 구조와 기능 *난청 *난소종양(양성)1 *난소의 종양2 *낙태 *냉대하의발병 원인 *냉방병이란? *냉증 *뇌졸증1 *뇌졸중2 *뇌졸중3 *뇌졸중4 *뇌출혈 *뇌혈전증 *뇌전색증 *뇌종양 *뇌성마비 * target=_blank뇌막염 *뇌염 *뇌하수체종양 *네프로제 *내이염 *눈의 충혈 *눈의충혈 *눈다래끼1 *눈다래끼2 *노년기의건강(잠과) *노안(시력교정수술) *노인과운동 *노인의요통 예방 및 완화법 만가지 질병편람 104

105 *각화증 *갑상선종 *갑상선종2 *갑상선염1 *갑상선염2 *갑상선암 *갑상선기능저하증 *갑상선기능항진증 *감염성다발신경염 *건선1 *건선2(Psoriasis) *건선한방치료 *건성안증후군 *결핵1 *결핵2(Tuberculosis) *과민성대장증후1 *과민성대장증후군2 *과민성대장증후군3 *관상동맥질환 *관절염1 *관절염2 *관절염3 *관절염4 *관절염5 *내가관절염에 *관절염(류마티스성1) *관절염(류마티스성2) *관절염과임신 *골관절염(퇴행성) *관절통 *고관절 *교통사고후유증 *골관절염 *골다공증 *구순염 *구토의 한방요법 *건강목욕법 *검열반 *견관절 *구강암2 *구취(입냄새) *구강건조증1 *구강건조증2 *구강암 *구안와사 *Guillain-BarreSyndrome (귈레 인 바레 증후군) *규폐증 *근무력증 *근육성이영양증 *근시1 *근시2 *근시3 *급성충수염 *금연방법 *기관지염1 *기관지염2 *기관지암 *만성기관지염 *기관지카타르 *기관지천식 *기관지확장증1 *기관지확장증2 *기능장애성자궁출혈 *귀울림 *귀울림(이명) *기미1 *기미2 *기미치료법 *기미와주근깨 *색소성병변 (기미 주근깨) *기침 *기침2 *노인성반점 *노인성피부 질환과 피부 관 리 *노화된피부 *녹내장1 *녹내장2 *녹내장의치료 *녹내장의한방치료 *뇌막염 *뇌성마비 *내사시(조절성) *내생발톱 *난청 다 *다래끼 *다운증후군 *당뇨병1 *당뇨병2 *당뇨병3 *당뇨병(사상체질과) *당뇨합병증 *당뇨병성말초신경병 *다한증 *단독 *담석증 *단순성포진 *담마진 *담낭염 *담낭염/담석증 *담석증 *독감(유행성) *두드러기1 *두드러기2 *두드러기한방치료 만가지 질병편람 105

106 *견관절 *견갑관절주위염 *견비통 *결장암 *결막하출혈 *결막염1 *결막염2 *경견완장애(VDT증후) *갱년기( 更 年 期 ) *골반염증성질환 라 바 *두통1 *두통2 *두통3 *두통4 *두통 한방치료 *대머리1 *대머리 *대장암 *대장염 *대장폴립 *대상포진 *대하증 다-1 *라이에증후군 *레이저박피술 *렙토스피라증 *라임병 *레이노병 *류마티스성관절염1 *류마티스성관절염2 *류마티스열 *류마티스 *루푸스(홍반낭창) *Rigid Gas Permeable Lens 마 *만성결막염 *만성질환과 운동요통 *만성요통 *만성피로증후군 *만성피로 *망막박리 *말라리아 *망막모세포종1 *망막모세포종2 *바이러스성(손,발,구강관련) *바이러스성피부질환2 *발목을삔 경우 *발관리요법이란? *발기부전1 *발기부전2 *발기불능 *발열 *방광암 *방광결석 *방광염 *변비1 *변비의 한방치료 *변비3 *변비4 *변비5 *배뇨이상 *백혈병 *백일해 *백반 *백내장1 *동맥혈전및색전 *독감 *동맥류 *동맥경화 *동상 *디스크1 *디스크2 *디스크(사상체질) *디프테리아 *딸기코 *딸꾹질1 *국질의 한방치료 *땀띠 바-1 *불면증1 *불면증2 *불면증한방치료 *부고환염 *변실금 *베체트병 *버거씨병 만가지 질병편람 106

107 *망막정맥 폐쇄 *망막색소상피 변성증 *메니에르병(난청,현훈...) *귀메니에르 *모낭염 *모발의 일생 *목디스크(사상체질) *목디스크 *무좀 *멀미 *맹장염 *미혼모 결혼전건강체크 *무월경증 *매독1 *매독2 *맥립종(Hordeolum)1 *맥립종2 *백내장2 *백내장인공수정체 *백내장(후발) *백반증 *복막염 *복통 *복부종괴 *볼거리 *부종1 *부종2 *부비강염 *부비동염 *부정맥1 *부정맥2 *불안증 *불임증1 *불임증1-1 *불임증2 *불임3 *불임치료법 *불감증 *불규칙월경 *비만증1 *비만증2 *비만증(사상체질) *비문증1 *비문증2 *비폐색 *비염1 *비염2 *비아그라 *빈둥지 신드롬 *빈혈 *빈맥 *VDT증후(경견완장애) 사 아 *사구체신염 *사마귀 *쉬운사상체질 *사상체질과섭생 *사춘기 *삼차신경통 *사시1(Strabismus) * target=_blank사시2 *산모건강관리 *산전관리 *산후풍 *아디스증후군1 *아디스증후군2 *아프타성궤양 *아토피성 *아토피성피부염1 *아토피 피부염2 *아토피 피부염3 *악성빈혈 *안구건조증 *안구돌출 *안면신경마비1 *안면신경마비2 *안검경련증1 *안검경련증2 만가지 질병편람 107

108 *산후바람과산후조리 *산후병과산후조리 *상기도감염 *상완골외상과염 *서혜부탈장 및 음낭 수종 *선천성(발육성)고관절탈구 *성기능장애 *설사1 *설사2 *설사3 *설염 *성감염질환(STD) *성기확대 *성홍열 *섬유근통(Fibromyalgia) *섬유조직염 *생리통 *생리전의이상출혈 *생리실태(10대여성) *세균성이질(적리) *세기관지염 *세균성피부감염 *소장암 *소장염 *소양증 *소화불량1 *소화불량2 *소화성궤양1 *소화성궤양2 *소아건강관리 *소아비만증 *안검내반증(Entropion) *안검내반증2 *안저촬영 *암환자운동 *원형탈모증 *알콜중독1 *알콜중독2 *알콜중독3 *약물남용 *양생사상과보양약 *알러지 *알레르기질환 *알레르기성결막염 *알레르기성쇼크 *알레르기비염1 *알레르기비염2 *알레르기천식 *알레르기피부염 *알레르기피부한방치료 *알츠하이머병 *야뇨증 *야곱병 *약시1 *약시2 * target=_blank약시( 弱 視 )3 *약먹이는 사회 *어혈 *어깨결림 *어지러움증 *어지럼증2 *어지럼증 한방치료 *여성의일생 *에이즈(AIDS) target=_blank *에이즈 *양성전립선 비대증 *여드름 만가지 질병편람 108

109 *소아비만 *소아심부전 *소아출생전관리 *소아백일해 *소아상기도감염 *소아야뇨증 *소아예방접종 *소아대퇴골두 무혈성 괴사 *손발저림 *소아급성세기관지염 *소아경련성질환 *손의질환 *쇼크 *수막염 *수면무호흡증 *수두 *숙취 *수족번열 *수족냉증 *수중분만(Waterbirth) *수험생건강관리 *선천성만곡족 *선천성하지 염전 *쓰쓰가무시병 *스트레스 *스트레스2 *습진1 *습진2 *습진3 *스포츠손상 *슬관절 *여드름 *여드름2 *여드름 기초지식 *여드름 대체의학 치료 *여드름 양방치료방법 *여드름 한방치료방법 *성인여성의여드름 *여드름조언 *여드름다스리는 방법1 *여드름다스리는 방법2 *여드름극복기 *여드름FAQ *여드름사춘기의 상징 *여드름한방치료 *여성냉증 *여성생식기의 구조와 기능 *여름타는병 *염좌 *열에관한 *에디슨병 *열사병 *옴 *오르가즘부전 *오십어깨 *오십견2 *오타모반양 *요로결석1 *요로결석2 *요붕증 *요충 *요도염 *요로감염증 *욕창 *요통1 *요통2 *요통3 *요통4 *부인요통 *요각통 *요실금1 *요실금과 노인 *요실금한방치료 *우울증 *우울증의한방치료 만가지 질병편람 109

110 *슬부통증(Knee Pain) *시험관아기 *시력교정수술 *시력검사(유소아) *시력교정수술과노안 *시력 *시력측정 *시험관아기 *심장마비 *식도암 *식도염 *식생활과건강 *식욕부진1 *식욕부진2 *식욕항진증후군 *식중독1 *식중독2 *신경통의한방요법 *신부전 *신부전(만성) *신부전(급성) *신장암 *신장염 *신장염(사구체신병증) *신증후군 *신장결석 *신우신염 *신허요통 *심계 *심장병1 *심장병2 *심근경색 *심근염 *심내막염 *심부전 *심신증과 칠정손상 *심혈관질환(사상체질) *우울증의한방치료 *유행성각결막염 *유행성출혈열(신증후출혈열) *유방암1 *유방암(한방) *유방암자가진단 *유방염 *유선염 *유행성각결막염 *유행성독감 *유행성이하선염 *유산1 *유산2 *유산과낙태 *유산을방지하는 방법 *유피종( 類 皮 腫 ) *위궤양 *울혈성심부전 *월경이상 *월경전증후군1 *월경전긴장 증후군2 *월경통 *월경은여성의 상징 *월경과배란은 바늘과 실 *위암 *위,대장암진단치료 *위염1(gastritis) *위염2 *위염3 *위장장애(기능성) *위하수증( 胃 下 垂 症 ) *원추각막1 *원추각막2 *외음부질염 *외이염 *외사시( 外 斜 視,Exotropia)1 *외사시2 *의안( 義 眼 ) *음낭수종 *음부소양증 *음성장애의 예방과 치료 *음양증 *이갈이1 *이갈이2 *이구전색 *이명증 *이명난청이란 *이진균증(Otomycosis) *이질 *이통 *이염 *익상편 *인두염 *인두통 *인터넷중독증 *인플루엔자 *일본뇌염 만가지 질병편람 110

111 *심혈관질환(사상체질) *십이지장궤양 타 *탈저 *탈모 *탈모증 *탈모증(여성) *탈모2 *탈구또는염좌 *통풍1 *통풍2 *통풍3 *통풍의한방치료 *턱관절장애란? *턱관절장애 *태교와섭생법 *테니스엘보우 *티눈 *티눈또는 굳은살 *트림 *일본뇌염 *일사병1 *일사병2 *임질 *임신 *임신이란 *임신과 임신가능성기간 *임신초,중,말기에좋은 상식 *임신중이상증세 *임신성융모상피질환 *임종환자의 보살핌 *임포텐스 *임파육종 *입냄새(구취) *입맛 *입덧1 *입덧2 파 *파킨슨씨병 *파상풍 *폐결핵의예방과 치료 *폐경기후증후군 *폐경후자궁출혈 *폐쇄성폐질환 *폐암1 *폐암2 *폐기종 *폐경기 *폐농양 *폐렴1 *폐렴2 *폐색전 *패혈증 만가지 질병편람 111

112 *편두통 *편도선염1 *편도염2 *편마비 *포도막염1 *포도막염(Uveitis)2 *풍진 *풍치 *피부소양증 *피부염 *피부암 * target=_blank피임법 *피임( 避 妊 )과 유산과 낙태 *피로1 *피로2 *피로감 *피부진균증 *필링치료 만가지 질병편람 112

113 냉기( 冷 氣 )는 만병의 근원 :24 냉기( 冷 氣 )는 만병의 근원 냉기( 冷 氣 )는 만병의 근원 - 냉기 는 우리가 생각하는 것 이상으로 우리의 건강에 큰 영향을 미치고 있습니다. 예를 들어 배를 차게하면 설사를 하고, 아랫도리를 차게하면 몸살이 나고, 추운곳에 오래 있으면 머리와 허리가 아프듯이 만병의 근원이라는 감기도 냉기 때문에 생기는 병입니다. - 현대사회는 경쟁하듯이 틀어대는 에어컨 바람, 우유, 맥주, 콜라, 주스, 아이스크림, 냉채, 냉면 청량 음료, 음식의 과잉섭취 등 갖가지 찬 생활환경에 노출되어 있고 그 때문에 우리의 몸은 싫든 좋든 자꾸 차가워져 가고 있습니다. - 즉, 몸이 차면 혈액순환 장애, 신진대사가 잘 이루어지지 않게 되어 갖가지 병이 생기고, 부인병이나 만성병은 물론 고혈압, 뇌졸중, 심장병, 당뇨병, 암에 이 냉기( 冷 氣 )는 만병의 근원 113

114 르기까지 현대인이 두려워하는 갖가지 질환이 생기는 것입니다. 옛날에는 찬음식을 많이 먹어도 일하거나 운동으로 땀 배출, 체내의 수분과 체온을 조절할 수 있었지만 현대인은 땀을 흘릴 기회가 없으므로 수분과 찬기운이 몸에 남아 돌아 몸을 더욱 차갑게 하는 악순환에 빠지고, 몸살, 두통, 요통, 생리통 등의 통증과 현기증, 귀울음, 가슴 두근거림, 설사, 변비, 소화불량, 식욕부진 등의 소화 기 증상을 일년 내내 가지고 있는 분들이 많습니다. 생활습관병으로 어린이들의 몸이 점점 차가워지고 있습니다. - 요즘 어린이는 비만뿐만 아니라 천식, 아토피 피부염, 알레르기성 비염, 고혈압, 심장병, 동맥경화, 당뇨병 등 성인과 같은 병이 점점 늘고 있습니다. - 이러한 증상은 텔레비젼이나 컴퓨터게임 등에 몰두하여 운동부족 과 물, 콜라, 주스, 우유,단음식, 과자, 남방산 과일 등 몸을 차게하는 음식을 과잉섭취하는 바람에 혈액순환 및 몸의 면역력이 나빠져 일어나는 것입니다. 암도 냉기에서 생기며 물체는 차가워지면 단단해집니다. 몸을 차게 하면 여자들은 하체가 차가워지고 차가워진 부분은 혈액의 흐름도 나쁘고, 피가 뭉쳐 치질이 되기도 하고 딱딱해져 각종 암이 생깁니다. - 건강하게 살려면 하반신을 철저하게 따뜻하게 해 주어야 합니다. < 하반신을 단련하려면 > 1 근육의 70%이상을 차지하는 하반신을 많이 사용하도록 하고, 산책, 등산, 달리기 등 냉기( 冷 氣 )는 만병의 근원 114

115 스포츠을 즐기도록 합니다. ㅇ 하반신이 약해지면 눈이 피로해지고 노안과 백내장 같은 안과질환이 늘어납니다. ㅇ 당뇨병 환자들은 백이면 백 공통적으로 나타나는 증상이 상반신 에 비해 하반신이 빈약합니다(가늘다.) * 당뇨병 환자는 걷기운동(등산, 달리기)이 좋고 양파와 당근주스가 좋습니다. 2 차가운 식품 섭취 줄이고, 따뜻한 식품을 섭취합니다. 3 쓸데없이 물이나 차를 마시지 않습니다. (몸이 찬 사람이 물을 많이 마시면 수독현상을 일으켜 물이 배설이 잘 안 되고 몸속에 머물면서 몸을 더 차게 합니다. ) 백혈병 환자에게 공통된 점은 이상할 만큼 흰 우유를 좋아한다는 것입니다. 우유 등 흰 음식은 몸을 차게 하는 성질이 있습니다. 우유뿐 아니라 백설탕, 화학조미료, 흰빵 등도 냉기를 유발할 가능성이 큽니다. 굳이 우유를 마시려면 따뜻하게 데운 후 벌꿀이나 흑설탕을 타서 마시세요. 암을 비롯해 소위 성인병은 40세를 경계로 급격하게 늘어나는데 암이 50세를 넘길 무렵부터 생기는 이유는 체열 저하, 즉 신진대사의 저하, 그에 따라 야기되는 면역력 저하로부터 암이 생기는 것입니다. 몸을 따뜻하게 하는 식품과 차게 하는 식품 차게 하는 식품 - 커피는 아무리 뜨겁게 마셔도 몸을 차게 한다. - 식초, 우유, 맥주, 위스키, 콜라, 주스 등 물기가 많은 것은 몸을 차게 한다. - 밀가루 음식은 몸을 차게 한다. 냉기( 冷 氣 )는 만병의 근원 115

116 - 바나나, 파인애플, 레몬 등 열대과일은 몸을 차게 한다. - 단 음식은 몸을 차게 한다. (과자, 초콜릿, 케이크, 쿠키 등) - 과식은 몸을 차게 한다. 따뜻하게 하는 식품 - 소금은 몸을 따뜻하게 한다. - 파, 양파, 부추, 마늘, 생강, 인삼, 우엉, 당근, 연근, 참마, 치즈, 누룽지 - 현미, 검정콩, 참깨, 사과, 딸기, 호박 음성체질(몸이 찬사람)은 당근 주스를 장복하면 좋습니다. - 하루 한 개의 당근은 의사보다 낫습니다. ( 아침에 당근과 사과 주스를 마시면 몸이 따뜻해집니다.) 당근주스는 궤양과 암을 치료하는 기적의 식품이라고 말하고 있습니다. - 만병의 묘약 당근주스 만들기 ( 당근 2개와 사과1개를 준비하고 하루 2컵 반을 목표로 마시도록 한다. 냉성 체질인 사람은 사과의 양을 줄이거나 당근만 갈아 먹는다.) * 아침에는 당근주스만 마셔도 충분하다. ( 각종 문명병에 걸리는 현대인에게는 하루 2식을 하고 아침은 당근주스만 먹는 것도 좋습니다.) - 아침 식욕이 많은 사람은 아침 식사를 한 후 당근주스를 마셔도 좋습니다. 물을 먹고 싶으면 찬물 대신 따뜻한 양성음료를 마십니다. 양성음료 - 생강차, 벌꿀차, 매실엽차, 홍차, 오미자차 냉기( 冷 氣 )는 만병의 근원 116

117 대체로 몸이 찬 사람은 녹즙도 안좋습니다. - 몸을 차게 함 몸이 찬 사람은 목욕을 하여 땀을 내고 반신욕이 좋습니다. (몸을 따뜻하게 합니다.) 1일 1만보 걷습니다. ( 걸으면 병이 낫습니다.) 등산, 달리기 등 - 인체의 근육 70-80%는 허리 아래 있습니다. 걷는 것은 하반신 근육의 혈액순환을 좋게하고, 근육의 열 생산을 촉진시킨다. 이렇게 상승된 체열은 당뇨병을 치유합니다. 체질개선하려면 100일간 아침식사는 당근주스만 마시도록 하고 출퇴근시 많이 걷도록 노력하고, 하루 1만보 이상 걷고, 물, 차, 커피 등 수분이 많은 음료를 적게 마시고, 목욕, 반신욕를 통해 몸을 따뜻하게 하여 신진대사를 하면 확실이 체질개선이 됩니다.. 웃으면 마음이 풀어져 뇌세포에 엔돌핀, 엔케팔렌, 다이놀핀 등이 분비되고 기분이 좋아집니다. - 웃으면 복근운동이 이루어져 혈액순환이 잘되고, 체온이 상승하여 자연치유력이 촉진됩니다. 냉기( 冷 氣 )는 만병의 근원 117

118 몸이 말하는 위험 신호 34가지 :21 몸이 말하는 위험 신호 34가지 좋은 자료가 있어서 보내드리니 참고하시기를 바랍니다. 우리 몸은 모래성이 무너지듯 하루아침에 무너지지는 않는다. 큰 병에 걸리기 전에 질환과 끊임없이 싸우며, sos 신호를 보낸다. 이른바 '바디 사인' 이다. 우리 몸이 알리는 위험 신호, 바디 사인 34 우리 몸은 건강에 문제가 생기면 몸이 평소와 다른 것을 감지하게 된다. 눈, 혀, 손, 피부, 대. 소변, 등 겉으로 드러나는 이상 신호를 잘 관찰하게 되면 질병을 조기에 발견할 수 있다. 1. 눈꺼풀 안쪽이 새빨갛다. - 결막염, 스트레스에 의한 다혈증 눈꺼풀 안쪽이 빨갛고 동시에 가렵거나 아프고 눈곱이 끼면 결막염을 의심 하지만 이러한 증상 없이 단지 붉기만 한 경우에는 다혈증(적혈구 증가)을 생각해 보는 것이 좋음. 2. 눈꺼풀이 심하게 떨린다. - 갑상선 기능 항진증 눈꺼풀이 잔물결 치듯이 떨리면 갑상선 기능 항진 증을 의심. 3. 검은자위가 뿌옇게 흐리다. - 백내장 검은자위의 한 중간에는 수정체라는 것이 있는데 거울로 봤을 때 이것이 뿌옇게 흐려 있으면 백내장일 가능성이 높다. 4. 흰자위가 선명한 황색으로 변해간다. - 황달 나이가 들어 흰자위가 누렇게 탁해지는 것은 단순한 노화현상이나 젊은 나이에 선명한 황색으로 변하기 시작하면 황달을 의심 5. 혀에 갈색 이끼 같은 태가 낀다. - 위염 몸이 말하는 위험 신호 34가지 118

119 혀를 보았을 때 갈색의 이끼 같은 것이 있다면 위의 이상을 나타내는 신호 옅은 갈색이면 걱정할 정도는 아님. 6. 혀 뒤쪽의 정맥이 붓는다. - 심부전 7. 혀를 내밀 때 똑바로 내밀 수 없다. - 가벼운 뇌혈 전 뇌에 무엇인가의 장애를 일으키고 있을 가능성이 있음, 판단은 의사에게 입에서 냄새가 난다. - 설태, 기관지 확장 증 일반적으로 구취는 치질 환에 의해 발생하나 소화기 이상으로 혀에 하얗게 설태가 껴 냄새가 나기도 한다. 하지만 드물게 폐에 이상이 있을 때 냄새가 나며 일 년 내내 담이 나오고 구취가 심한 경우에는 기관지 확장 증을 의 심. 9. 손톱의 흰 반달모양이 작아진다. - 영양불량 손톱뿌리 부분에 반달 모양의 흰 부분의 성장이 좋으면 커지고 나쁘면 작아지며 때로는 없어진다. 평소보다 작은 경우 건강 상태가 약간 나빠진 것임. 10. 손톱 모양이 숟가락처럼 휘었다 - 철 결핍성 빈혈 11. 혈변 - 치질, 대장암 등 항문질환 혈변을 볼 때는 반드시 병원을 찾는다. 치질은 보통 변에 피가 묻어나오며 변에 섞여 나오면 대장질환을 의심. 12. 악취가 심한 방귀가 나온다. - 장내 종양 방귀 냄새가 아~주 심한경우 조심하는 것이 좋음. 장에 종양이 있는 경우 대사 작용이 안되고 세균에 의해 독소가 생겨 극히 고약한 냄새가 난다. 방귀의 냄새는 약할 수록 건강한 것임. 13. 배뇨 시 요도가 아프다 - 요도염 오줌을 누기 시작할 때 아픔을 느낀다면 요도의 출구에 염증을 의심. 14. 배뇨 시 아랫배가 아프다 - 방광염 소변을 다 누고서 바로 아랫배에 통증이 있을 때 또는 배뇨 중에 따끔따끔 하는 아픔이 있을 때 방광염을 의심. 몸이 말하는 위험 신호 34가지 119

120 15. 가슴이나 얼굴에 거미 모양의 반점이 생긴다. - 간경변, 만성간염 얼굴, 목덜미, 가슴 부분에 작은 거미가 발을 펼치고 멈춰 있는 것 같은 모양의 붉은 반점이 있으면 간경 변이나 만성 간염 등 간 기능 저하 의심. 16. 식사 후 트림이 자~주 나온다. - 위염 트림은 위장 속에 발생한 가스가 나오는 현상임. 너무 자주 트림이 나오면 위염 등을 의심. 17. 배가 울퉁불퉁하고 부어 보인다. - 간경 변 배꼽을 중심으로 복벽의 정맥이 좀 부풀어 보이는 일이 있다. 이러한 징후가 보일 때는 간 중심으로 한 혈액순환이 원활치 못한 경우로 간경 변을 의심. 18. 음식물이 목에 잘 걸린다. - 식도암 목에서 위까지 걸쳐 음식물을 먹었을 때 거부감이 있거나 음식물이 걸리는 느낌이 있으면 주의가 필요하다. 의사와 상의해 보는 것이 좋음. 19. 오른쪽 배가 아프다 - 맹장염 윗배가 아프고 메슥거리다 오른쪽 배에 심한 통증이 느껴지면 충수염(맹장염)일 가능성 높음. 20. 가슴에 손을 대면 박동치는 곳이 여러 군데 있다 - 심신장애 가슴, 특히 왼쪽 유방 밑 근처에서 박동을 느낄 수 있다. 그런데 움직이는 곳이 한 곳이 아니라 여기저기에서 느껴질 때는 심신장애를 의심해 볼 필요가 있다. 21. 하얀 혀가 말해주는 건강 신호 거울을 통해 혓바닥이 하얗게 변한 것을 발견하고 당황한 적이 있는가? 그것은 최근에 열이 있었다는 증거다. 열이 없었다면 흡연자이거나 입으로 호흡하는 사람이라는 증거이며, 섬유질 함유가 낮은 음식을 섭취하고 있다는 경고일 수 있다. 만약 혀가 지나치게 매끄럽고 창백하다면 엽산, 비타민 B12, 철분 같은 영양소가 부족한 것은 아닌지 체크해보자. 유난히 매끄러운 혀는 신체가 영양을 제대로 흡수하지 못하는 장 관련 질환인 흡수장애증후군 에 대한 경고일 수 있다. 몸이 말하는 위험 신호 34가지 120

121 22. 변 색깔로 숨은 질환을 찾는다. 검은 변 색깔은 소화기 계통의 건강 신호. 소화불량인 사람이 타르같이 검은 변을 본다는 것은 이지장에 궤양 출혈이 있다는 신호이며, 지속적으로 옅은 색 변을 본다면 담관 이나 췌장에 종양이 있을 가능성이 높다. 만약 변에 기름기가 있고 악취가 난다면 평소 먹는 음식에 지방이 지나치게 많은 것은 아닌지 체크해봐야 한다. 또 어린이의 경우 복통과 함께 콧물 같은 점액질 변에 피가 섞여 나온다면 맹장염일 가능성이 크므로 서둘러 진찰을 받는 것이 안전하다. 23. 안구 돌출은 갑상선기능 항진 증의 신호 만약 태어날 때부터 안구가 돌출되어 있었다면 안심해도 괜찮다. 하지만 후천적으로 돌출된 경우라면 갑상선기능 항진 증의 심각한 신호일 수 있다. 특히 여성의 경우 남성보다 갑상선으로 인해 안구가 돌출될 확률이 5배나 높으므로 평소 안구 상태를 유심히 살펴봐 야 한다. 만약 안구가 몸의 이상으로 돌출된 것인지, 그냥 튀어나온 것인지 확신이 서지 않는다면 눈의 흰 부분을 자세히 들 여다보자. 단순히 눈이 튀어나온 경우라면 눈의 흰 부분이 홍채 맨 위와 윗 눈꺼풀 사이로 보이지 않는다. 하지만 안구가 돌출된 경우에는 홍채 위나 아래에 있는 흰 부분이 보인다. 24. 손발 저림은 다발성 말초신경병증. 대부분의 사람이 손발 저림을 겪을 때 단순한 혈액순환 장애라고 생각하고 무심코 넘어간다. 하지만 중년 이후라면 이를 쉽게 넘겨서는 안 된다. 특히 당뇨병이 있다면 다발성 말초 신경병증을 의심해볼 필요가 있다. 또한 고혈압이나 고지혈증이 있는 환자의 경우에는 말초 혈관이 막혀서 손발 저림이 생길 수도 있다. 이 경우에는 무엇보다 당뇨나 고혈압, 고지혈증 등 원인 질환부터 치료하는 것이 중요하다. 만약 뇌졸중의 위험 인자를 가졌다면 미세한 손발 저림도 반드시 체크해봐야 한다. 뇌 질환의 전조 증상일 수 있기 때문이다. 한 연구 결과에 따르면 실제로 손발 저림 증세를 느낀 뒤 1년 내에 뇌졸중이 발병할 확률이 15~20%에 이르는 것으 로 나타났다. 그러므로 팔다리와 얼굴 등에 급작스럽게 저리는 증세가 나타나면 서둘러 전문의의 진찰을 받는 것이 여러모로 안전 하다. 이 밖에도 디스크나 팔목터널증후군도 손발 저림의 원인으로 알려져 있다. 이때는 근전도 검사를 통해 쉽게 진단할 수 있으며 치료도 비교적 쉽다. 몸이 말하는 위험 신호 34가지 121

122 25. 이유 없는 몸무게 변화는 위험 신호. 체중 증가도 고민거리지만 아무 이유 없이 나타나는 체중 감소 또한 그냥 지나쳐서는 안 될 보디 사인 이다. 의도하지 않은 체중 감소는 몸에 심각한 이상이 있다는 중요한 신호다. 그러므로 갑작스럽게 체중이 감소했다면 당뇨병부터 갑상선기능 항진 증, 심부전, 그리고 암까지 여러 질환을 동시에 의심해봐야 한다. 만약 식사량을 늘렸는 데도 체중이 준다면 당뇨병이나 갑상선기능항진 증일 가능성이 높으며, 호흡이 곤란하거나 몸이 부으면서 체중이 감소하 면 심장 질환일 가능성이 높다. 이 밖에 기침이나 미열이 지속되면서 체중이 줄어든다면 폐결핵을, 늘 피곤함을 느끼고 피부가 누렇게 변하면서 체중 이 감소한다면 간 질환을 의심해봐야 한다.치매의 가능성 또한 빼놓을 수 없다. 최근 한 연구 결과에 따르면 원인이 불분명한 여성 의 체중 감소는 10년 후 치매가 올 수 있다는 조기 경고 신호인 것으로 밝혀졌다. 26. 줄어드는 키는 심장, 호흡기질환 신호. 키가 줄어드는 것은 노화의 일반적인 신호지만, 때로는 심장과 호흡기 질환을 알리는 경고이기도 하다. 최근 영국의 한 연구 결과에 따르면 노인층의 경우 키가 2.5cm 이상 줄어들면 심장과 호흡기 질환으로 사망할 확률 이 높아진다고 한다. 또 키가 급격히 줄어드는 것은 골다공증을 앓고 있다는 단서이기도 하다. 골다공증은 남녀 모두에게 해당하며 골 량 이 감소하는 심각한 질환으로 예방이 중요하다. 특히 여성의 경우 폐경과 관련한 골 량의 감소로 골다공증에 걸릴 위험이 남성보 다 4배나 높다. 27. 목소리의 변화는 위, 식도역류, 역류 성 후두염 신호. 쉰 목소리가 2주 이상 지속된다면, 반드시 정밀 검진을 받아야 한다. 서서히 쉬는 목소리는 크게 걱정할 필요 없지만 아무 이유 없이 어느 날 갑자기 쉰 목소리가 나오면서 이 상태 가 2주 이상 지속된다면 위식도 역류 질환이나 역류 성 후두염일 가능성이 높다. 특히 속 쓰림과 구역질을 동반하는 목소리 변화라면 이 두 가지 질환을 모두 의심해봐야 한다. 이 밖에도 철 겹핍성 빈혈, 류머티즘 관절염 등과 같은 심각한 자가 면역 질환도 쉰 목소리를 유발하는 질병이다. 따라서 특별한 이유 없이 갑작스럽게 쉰 목소리가 난다면 자가 진단보다는 전문의를 찾아가 진찰을 받는 것이 중요하다. 몸이 말하는 위험 신호 34가지 122

123 28. 가슴 통증은 심장질환 신호. 가슴 통증은 심장 질환의 대표적인 전조 증상이다. 만일 흉통과 함께 호흡곤란 증세나 어지럼증이 동반되면 심장이나 대동맥, 폐동맥 이상을 의심해봐야 한다. 독일 베를린 의과대학의 디르크 뮐러 박사가 미국심장학회 학술지 <순환>에 발표한 논문에 따르면 급성 심장마비 환 자 4백6명 중 75%가 쓰러지기 전에 여러 전조 증상을 보였다고 한다. 물론 흉통은 심혈관 질환 외에도 발생할 수 있다. 심호흡을 하거나 기침과 재채기를 할 때 가슴이 찌르는 듯 아프고 열이 나면 늑막염일 가능성이 높다. 또 호흡곤란과 가슴 통증 그리고 열이나 오한과 함께 심한 기침을 한다면 의심해볼 수 있다. 이 밖에도 소화기 장애나 천식, 당뇨병, 폐색전 증, 기흉 등도 흉통을 유발하는 질병들이다. 심장 질환은 어느 누구에게나, 그리고 언제나 치명적 이다. 따라서 갑작스럽게 생긴 흉통의 경우 자가 진단보다는 전문의의 정확한 진단이 필수다. 29. 촉촉한 귀지는 유방암 신호. 별것 아닌 것처럼 보이는 귀지도 몸의 건강 상태를 파악할 수 있는 중요한 단서다. 귀지는 촉촉한 귀지와 건조한 귀 지, 두 가지 유형으로 나누는데, 촉촉한 귀지를 가진 여성일수록 유방암에 걸릴 확률이 높다. 연구 결과 실제로 유럽인처 럼 촉촉한 귀지를 가진 일본 여성이 아시아형의 건조한 귀지를 가진 일본 여성보다 유방암에 걸릴 확률이 높은 것으로 나타났다. 귀지의 상태뿐 아니라 양으로도 건강 상태를 파악할 수 있다. 만약 귀지가 많다면 건강하다는 신호. 이는 귀가 자동 적으로 청소되고 있다는 증거이기 때문이다. 하지만 귀지가 지나치게 많다면 귀를 너무 열심히 청소하는 것은 아닌지 체크해볼 필요가 있다. 아이러니하게도 적극적인 귀 청소는 오히려 귀지를 꽉 차게 만들기 때문이다. 또 다량의 귀지로 고생하고 있다면 그것은 지나친 저지방 식사를 하고 있다는 경고 신호일 수도 있다. 30.요통 동반한 복부통증은 내장 질환신호. 흔히 허리가 아프면 무조건 척추 질환을 의심하곤 한다. 하지만 요통이 척추 질환의 신호인 것만은 아니다. 특히 복부 통증과 함께 심한 허리 통증이 나타났다면 다른 내장질 환을 의심해볼 필요가 있다. 위궤양, 위하수증, 장 유착, 췌장염, 담낭염, 만성위염에 의해서도 요통이 생기기 때문이다. 이런 경우의 요통은 일반적으로 식후나 공복에 심하게 나타나며, 변비가 심할 때나 배변 시 허리가 끊어질 듯한 고통 몸이 말하는 위험 신호 34가지 123

124 을 느끼기도 한다. 다행히 위궤양이나 위염 등을 치료하면 요통도 함께 사라진다. 만일 고열을 동반한 통증이 허리 바로 위 국소 부위에 나타나면 신우염일 가능성이 높으며, 혈뇨와 함께 옆구리 하복부에 통증을 동반하는 요통은 요로결석을 의심해봐야 한다. 31. 잦은 하품은 다발성 경화증(루게릭병)신호 우리는 다양한 이유로 하품을 한다. 졸리거나 피곤할 때도 하고, 잠에서 깼을 때도 하며, 지루해서도 하고, 옆 사람을 따라 덩달아 하기도 한다. 이처럼 하품을 하는 이유가 다양한 만큼 하품과 관련한 이론 역시 넘쳐난다. 하품을 하면 산소를 들이마시므로 주의 를 환기시키는 데 도움이 된다고 주장하는 과학자들이 있는가 하면, 뇌의 감정과 관련한 화학물질의 변화 때문에 하품을 한다고 믿는 과학자들도 있다. 그런가 하면 하품이 체온을 조절하는 데 도움이 된다고 주장하는 과학자들도 있다. 이처럼 많은 과학자들이 하품에 대해 각기 다른 이론을 주장하지만 적어도 하품이 혈압과 심장 박동을 상승시킨다는 사실에는 모두 동의한다. 실제로 이러한 이론처럼 일부 운동선수들은 시합에 출전하기 전에 습관적으로 하품을 하고, 낙하선 부대원들은 뛰어내리기 전에 하품을 한다고 한다. 그러나 또 다른 과학자들은 하품이 심각한 의학적 질환에 대해 주의를 환기시키는 경종일 수 있다고 주장한다. 원인은 알려져 있지 않지만 일부 신경계 질환인 다발성 경화증, 환자들은 지나치게 이른바 루게릭병 하품을 많이 하는 경향이 있는 것으로 확인됐다. 흥미로운 사실은 정신분열증 환자는 다른 사람에 비해 하품을 적게 한다는 것이다. 32. 붉은 잇몸은 치은염, 치주염 신호. 잇몸이 분홍빛을 띠고 있다면 건강하다는 증거다. 반면 잇몸 색이 붉게 변한다면 입속 건강에 적신호가 켜졌다는 뜻. 붉게 변한 잇몸은 치은염의 경고 신호이며, 잇몸 이 붓고 민감하다면 치주염이 발생했을 가능성이 높다. 치주염은 입 안에서 치아를 지탱하는 뼈와 결합 조직을 손상시키고 치아에까지 영 향을 미치므로 서둘러 치료를 받는 것이 중요하다. 만약 치주염이 아니라면 당뇨병의 신호일 수 있다. 실제로 연구 결과 당뇨병 환자 중 3분의 1이 심각한 잇몸병을 가진 것으로 밝혀졌다. 흥미로운 사실은 잇몸병을 치료 하면 혈당 수치도 조절할 수 있다는 것이다. 몸이 말하는 위험 신호 34가지 124

125 33. 아스피린과 와인도 치아 법랑 질 마모. 하루에 아스피린 한 알을 복용하면, 심장병 예방에는 도움이 되겠지만, 치아에는 치명적이다. 아스피린을 곧바로 삼키지 않고, 록 치아의 보호막인 씹어 먹을 경우, 치아가 부식될 수 있으며, 입 안에서 녹여 먹으면,시간이 지날수 법랑 질이 마모된다. 와인 역시 아스피린과 마찬가지로 입에 오래 머금고 있으면, 치아 법랑 질이 마모된다. 34. 코의 악취는 위축성 비염 - 취비 증 코를 그저 냄새 맡는 기관으로만 알고 있다면 착각이다. 물론 '냄새 맡는 코' 는 맞지만, 더러는 냄새를 풍기기도 하 는 '냄새나는 코'이기도 하다. 물론 자신의 코에서 나는 악취를 알아채기는 힘들다. 하지만 다른 사람들은 확실하게 알 수 있을 만 큼, 강력한 악취를 풍기기도 한다. 이것은 결코, 불결함 때문이 아니다. 코에서 발산되는 불쾌한 냄새는 위축성 비염이라 불리는 취비 증의 신호일 수 있다. 위축성 비염의 원인은 정확하게 밝혀지지는 않았지만, 체질과 유전, 비타민 결핍, 세균 등에 의한 것으로 알고 있으면 좋을 것이다. 몸이 말하는 위험 신호 34가지 125

126 의학 만화 :38 의과대학 교수들이 만든 의학 만화 경희 의료원의 해당 교수님들이 감수하여 출판된 책자를 영상으로 옮긴 의학 만화입니다. 병명 을 클릭 병 명 감 수 간질환 갑상선질환 갱년기질환 골다공증 관절염 귀질환 뇌졸중 뇌종양 뇌하수체질환 눈질환 다한증 담도질환 당뇨 대장암 동서건진센터 두통 만성골반통 말단비대증 소화기내과 이정일교수 내분비내과 오승준교수 내분비내과 김성운교수 핵의학과 김덕윤교수 류머티스내과 양형인교수 이비인후과 변재용교수 신경과 장대일교수 신경외과 임영진교수 내분비내과 김성운교수 안과 진경현교수 흉부외과 조규석교수 소화기내과 동석호교수 내분비내과 오승준교수 가정의학과 최현림교수 소화기내과 김병호교수 신경과 안태범교수 산부인과 허주엽교수 내분비내과 김성운교수 의학 만화 126

127 미숙아 미용성형 부인암 불임치료 비만 성기능장애 수면장애 수부 및 미세재건 신장질환 심장질환 안성형 알레르기질환 어깨통증 우울증 위질환 유방암 재활치료 전립선질환 정신질환 족부질환 척추질환 치료성형 치매 코질환 탈모증 통증치료 피부노화 <하지정맥류 소아과 배종우교수 성형외과 박준교수 산부인과 허주엽교수 산부인과 이보연교수 가정의학과 최현림교수 비뇨기과 전승현교수 신경정신과 반건호교수 정형외과 정덕환교수 신장내과 이태원교수 순환기내과 김수중교수 안과 박인기교수 호흡기내과 강홍모교수 정형외과 이용걸교수 신경정신과 반건호교수 소화기내과 장영운교수 외과 고석환교수 재활의학과 이종하교수 비뇨기과 이선주교수 신경정신과 반건호교수 정형외과 정덕환교수 정형외과 석경수교수 성형외과 박준교수 신경과 장대일교수 이비인후과 조중생교수 피부과 심우영교수 마취통증의학과 김건식교수 피부과 김낙인교수 외과 박호철교수 의학 만화 127

128 혈액질환 호흡기질환 후두암 종양혈액내과 윤휘중교수 호흡기내과 박명재교수 이비인후과 김성완교수 의학 만화 128

129 암을 극복할수 있는 소식 :10 암을 극복 할수있는 훌륭한 소식- 암을 없애기 위해서는 항암주사를 맞는 방법, 방사선치료 등(화학적 요법)이 유일한 방법이라고, 지난 세월 동안 모든 사람들은 믿어왔다. 그러나 존스 홉킨스 대학은 결국 다른 방법이 있다고 발표하기 시작하였다. 아래는 암에대한 기본적인 생각과 치료법에 대하여 존스 홉킨스 대학이 최근에 발표한 내용이다. -노부호 교수- 존스 홉킨스 대학의 암에 관한 최신 소식: 1.모든 사람들은 몸에 암 세포를 가지고 있다. 이 암 세포들은 스스로 수십억 개로 복제될 때까지 일반적 검사에는 나타나지 않는다. - 의사가 치료 후 암 환자에게 더 이상 암 세포가 없다고 말하는 것은 암 세포를 찾아내지 못 했다는 것을 의미할 뿐인것이다. 왜냐하면 그 암 세포가 발견하지 못할 크기로 작아졌기 때문이다. 2. 암 세포들은 사람의 수명기간 동안 6배에서 10배 이상까지 증식한다. 3. 사람의 면역체계가 충분히 강할 때 암 세포는 파괴되며, 증식되거나 종양을 형성하는 것이 억제된다. 4. 사람이 암에 걸리면 복합적인 영양 결핍을 보인다. 이것은 유전적, 환경적, 식생활, 그리고 생활습관 상의 요인들에 의한 것이다. 5. 복합적인 영양 결핍을 극복하기 위해, 건강보조식품을 포함한 식습관을 바꾸는 것이, 면역 체계를 강화시킨다. 암을 극복할수 있는 소식 129

130 (Mabuti na lang may perfect supplementation ako na Nutrilite!) 6. 항암주사 요법은 급속히 성장하는 암 세포를 독살하는 것이다. 그러나 골수, 위장 내관 등에서 급속히 성장하는 건강한 세포 역시 파괴한다. 뿐만아니라 간, 콩팥, 심장, 폐 등과 같은 기관까지도 손상을 야기한다. 7. 또한 방사선치료 요법은 암 세포를 파괴하는 동안 방사선은 건강한 세포, 조직, 기관 역시 태우고, 흉터를 내고, 손상을 입힌다. 8. 화학적 요법과 방사선의 주요 처치는 종종 종양의 크기를 줄이기는 한다. 그러나 화학적 요법과 방사선의 오랜 사용은 더 이상의 악성 종양 파괴를 가져오지는 않는다. (치료의 한계) 9. 인체가 화학적 용법과 방사선으로부터 너무 많은 독한 부담을 가지면, 사람의 면역 체계는 굴복하거나 파괴되고 만다. 또한 사람은 다양한 감염과 합병증에 의해 쓰러질 수 있다. 10. 화학적 요법과 방사선은 암 세포를 돌연변이 시킬 수 있으며, 저항력을 키워, 파괴되기 어렵게 만든다. 수술 역시 암 세포를 다른 곳으로 전이시킬 수 있다. 11. 암과 싸우기 위한 효과적인 방법은 암 세포가 증식하는데 필요한 영양분을 공급하지 않음으로써,암 세포를 굶어 죽게해야 하는 것이다. 암 세포의 영양분. a. 설탕은 암을 키운다. 설탕 섭취를 줄이는 것은 암 세포에 영양분을 공급하는 중요한 한 가지를 없애는것이다. -NutraSweet(뉴트라 스위트), Equal(이퀄), Spoonful(스푼풀) 등과 같은 설탕 대용품들은 아스파탐으로 만들어진다.이것 역시 해롭다. 암을 극복할수 있는 소식 130

131 좋은 자연적 대용품은 마누카 꿀 또는 당밀 같은 것이지만, 이것도 매우 적은 분량이어야 한다. 식용소금은 색을 하얗게 하기 위해 화학적 첨가를 한다. 좋은 대용품은 Bragg s amino(브랙의 아미노) 또는 바다 소금(천일염)이다. b. 우유는 인체 특히 위장내 관에서 점액을 생산하도록 한다. 암은 이 점액을 먹는다. 따라서 우유를 줄이고 무가당 두유로 대체하면, 암 세포는 굶어 죽을 것이다. c. 암 세포는 산성(acid) 환경에서 나타난다. 육식 중심의 식생활은 산성이다. 생선을 먹는 것과 소고기나 돼지고기 보다, 약간의 닭고기가 최선이다. 또한 육류는 또한 가축 항생제, 성장 호르몬과 기생충을 포함하고 있다. 이것들은 모두 해로운데, 특히 암 환자에게 해롭다. d. 80% -신선한 야채와 주스, 잡곡, 씨, 견과류, 그리고 약간의 과일로 이루어진 식단은 인체가 알칼리성 환경에 놓이도록 도와준다. 20% -는 콩을 포함한 불에 익힌 음식들이다. 신선한 야채 주스는 살아있는 효소를 생산하며, 이것은 쉽게 흡수되어 15분 안에 세포에까지 도달하고, 건강한 세포에게 영양을 공급하여 성장을 돕는다. 건강한 세포를 만들기 위한 살아있는 효소를 얻으려면신선한 야채 주스 (콩의 새싹을 포함한 대부분의 야채들)를 마시고, 하루에! 두세 번 생 야채를 먹도록 노력해야 한다. 효소는 화씨 104도 (섭씨 40도)에서 파괴된다. 산야초로 만든 효소를 뜨겁게 달여서 먹으면 효과를 기대할 수 없는 이유입니다 그리고 암 환자분에게 산야초 효소를 드릴때에는 만 1년 암을 극복할수 있는 소식 131

132 이상 숙성시킨 효소를 권장하세요~! e. 카페인을 많이 함유한 커피, 차(홍차), 초콜릿을 피하라. 녹차는 암과 싸우기 위한 좋은 대용품이다. 독소와 중금속을 피하기 위하여 수돗물이 아닌 정수된 물을 마시는 것이 최선이다. 증류된 물은 산성이다. 피하라. 12. 육류의 단백질은 소화가 어렵고 많은 양의 소화 효소를 필요로 한다.(과식은 피한다.) 소화되지 않은 육류는 창자에 남아서 부패되거나 더 많은 독소를 만들게 한다. 13. 암 세포벽은 견고한 단백질로 쌓여 있다. 육류 섭취를 줄이거나 삼가 함으로써, 더 많은 효소가 암세포의 단백질 벽을 공격할 수 있도록 하여 인체의 킬러 세포가 암 세포를 파괴하도록 만든다. 14. 몇몇 보조식품들(IP6, Flor-ssence, Essiac, 항산화제, 비타민, 미네랄, EFAs 등)은, 인체 스스로 암 세포를 파괴하기 위한 킬러 세포를 활성화하여, 면역 체계를 형성한다. 비타민E와 같은 다른 보조식품들은 유전자에 의한 세포의 능동적 죽음(아포토시스, apoptosis) 또는 손상 입은 필요 치 않은 세포를 인체의 자연적 방법에 의해, 없애는 프로 그램 세포사를 일으키는 것으로 알려졌다. 15. 암은 마음, 육체, 정신의 질병이다. 활동적이고 긍정적인 정신은, 암과 싸우는 사람을 생존자로 만드는 데 도움을 준다. 분노, 불관용, 비난은 인체를 스트레스와 산성의 상태로 만든다. 사랑하고 용서하는 정신을 배워라 16. 암 세포는 유산소(oxygenate) 환경에서는 번성할 수 없다. 매일 운동을 하고 심호흡을 하는 것은 암 세포를 파괴하기 위해 적용되는 또 다른 수단이 다. 암을 극복할수 있는 소식 132

133 우리나라 청국장은 세계의 영약( 靈 藥 ) :20 우리나라 청국장은 세계의 영약( 靈 藥 ) 우 우리나라청국장은세계의 영약( 靈 藥 ) 우리나라의 청국장이 천연 보약으로 각광을 받으면서최근 청국장 열풍이 대단하다. 천국장의 엄청난 효능이 알려지면서 항암제,뇌졸중예방, 다이어트식품, 치매예방,골다공증예방, 등 각종 성인병 예방에탁월한 효능이 있는 것으로알려지고있다. 부작용이 없는 청국장을많이먹어건강을 유지하여 노년을기쁘고즐겁고행복하게살아 갑시다. (요즘 담궈 놓으신 김장김치에 청국장을 곁들여 드시면 이상적인 건강식이 되겠죠?) 01 탁월한 항암 식품 우리나라 청국장은 세계의 영약( 靈 藥 ) 133

134 청국장에는 제니스테인 이라는 물질이유방암, 결장암, 직장암, 위암, 폐암, 전 립선암 등에 효능이 있는 것으로 밝혀지고, 사포닌,파이틱산,트립신 억제제같은물질도 들어있다. 02 뇌졸중 예방 치료제 레시틴과 단백질 분해효소는 혈관을막고 있는 혈전이나 콜레스테롤을녹여내는 효과가 있다. 03 치매를 예방하는 건뇌식품 레시틴이 분해하면서 콜린이라는물질이 생성되는데 이것이바로치매를 예방치료할 수 있다. 04당뇨를 다스리는 천연 인슐린 트립신 억제제와 레시틴은 췌장의인슐린분비를 촉진시켜 당뇨병에큰 도움을 준다. 05 고혈압, 천연 혈압강하제 바실러스균에의해 많은아미노산을 만들어고혈압을예방 치료다. 06 간 기능을 강화 비타민 B2는 알코올을 분해시켜 간의 기능을 좋게하고 숙취에도 큰 도움이 된다. 07 변비, 설사에 천연정장제 바실러스균에 의해정장효과가뛰어나고 섬유질이 많아 변비개선에 큰도움을 준다. 08 탁월한 피부 미용제 레시틴이 내장에 있는 독소들을청소해 피부를 건강하게해준다. 09 골다공증 예방 천연칼슘제로서단백질과 비타민 K, 제니시틴이풍부하여 칼슘의인체 흡수율 을높여 준다. 10 심장병, 돌연사 예방 바실러스 단백질 분해효스는 혈전을녹여줘 심장병 및 돌연사를 예방한다. 11 빈혈을 없애는 천연조혈제 우리나라 청국장은 세계의 영약( 靈 藥 ) 134

135 철분과 비타민 B12가빈혈을 막아준다. 12 먹는 천연 무좀약 비타민2, 6 풍부하고리놀레산 등이무좀을 예방한다. 13 천연 비아그라 청국장에 있는 알기닌산이라는 아미노산과 레시틴이 남성의 정액을이루는 구성성분, 일산화 산소는 음경의 혈액을개선시켜 주는데 이것은비아그라의 작용기전이기도 하다. (옮겨온 글) 우리나라 청국장은 세계의 영약( 靈 藥 ) 135

136 가정의원 :40 인터넷 家 庭 醫 院 전부 보고싶은 질환명을 클릭 인터넷 家 庭 醫 院 중요 성인병 고혈압 당뇨병고지혈증 비만 소화기내과 위장질환대장질환간질환 담낭질환 췌장질환 기타 내과 신장(콩팥)질환 갑상선질환결핵부종 감기/독감 만성피로증후군 류마티스클리닉 소아과 홍역풍진 볼거리 뇌막염 소아변비 가정의원 136

137 여성질환 폐경기증후군골다공증 유방질환자궁질환 기타 산부인과 냉/대하증과 질염자궁내막증 비정상 자궁출혈난소암 일반외과 치질(치핵) 맹장염(충수돌기염) 정형외과 디스크(추간판탈출증)요통환자의 운동요법오십견 정신과 우울증 정신분열증홧병불면증공황장애 신경과 두통 현훈:어지럼증뇌졸중치매파킨슨병간질 다발성경화증 안과 백내장녹내장라식과 엑시머 수술 가정의원 137

138 이비인후과 비염 축농증코골이 중이염편도선염 피부과 여드름 무좀과 곰팡이질환 아토피 피부염(태열) 지루성 피부염 주부습진 비뇨기과 전립선질환 성감염질환 발기부전과 조루증 비아그라 요로결석 가정의원 138

139 비염 예방과 치료법 :13 봄철 알레르기성 비염 예방과 치료법 <a href=" 알레르기성 비염 예방과 치료법</a> 비염 예방과 치료법 139

140 녹내장과 백내장 :05 녹내장과 백내장 멀쩡하게 사물을 보다가 어느 날부턴가 사물이 잘 안보이고 뿌옇게 보인다면 얼마나 답답할까? 보통 이런 증상은 녹내장과 백내장으로 인해 나타난다. 녹내장과 백내장은 초기에 뚜렷한 증상이 없어 병이 어느 정도 진행된 뒤에 증상이 나타난다. 백내장과 녹내장의 공통점은 방치할 경우 실명할 수 있다는 것이다. 백내장과 녹내장의 증상, 치료법에 대해 알아봤다. 녹내장 뚜렷한 증상 없어 더욱 주의해야 녹내장은 어린아이에서 노인까지 다 생길 수 있는 질환이지만 40세 이후에 많이 걸린다. 또 나이가 많거나 고도근시인 경우, 가족 중 녹내장 이 있는 경우, 과거 눈을 다친 경우, 장기간 스테로이드점안액을 투여한 경우, 당뇨 동맥경화증 같은 전신성질환이 있는 경우 보다 흔하게 발생한다. 국민건강보험공단 통계를 보면 지난 해 50대 이상 녹내장 환자 수는 2007년에 비해 65%의 증가율을 보일 만큼 발병률이 빠르게 증가하고 있 다. 녹내장은 눈으로 들어오는 빛을 뇌로 전달하는 시신경에 장애를 초래하는 질환이지만 일반인들의 인식은 다른 안질환에 비해 비교적 낮은 편 이다. 녹내장은 뚜렷한 증상 없이 말기에 이르는 경우가 많아 각별한 주의가 필요하다. 눈의 형태를 유지하고 눈의 영양공급을 위해서는 눈 안의 물질도 계속 순환돼야 한다. 만일 방수배출구에 이상이 생겨 방수가 제대로 빠져 나가지 못하면 계속 눈 속에 고이게 되고 눈의 압력이 올라가게 된다. 눈의 방수배출구가 막힌 상태에서 모양체에 방수를 계속 생산하면 마치 고무공에 바람을 계속 불어 넣어 고무공의 내부압력이 증가해 점차 단단해지는 것과 비슷한 이치다. 이렇게 생성된 방수가 넘치면 눈 속의 가장 약한 부위인 시신경이 압박 받아 망가지게 된다. 급기야 시야가 점점 좁아지게 돼 시력을 상실하게 되는 것이다. 녹내장은 만성으로 안압이 서서히 올라가 아무 자각증세가 없지만 급성인 경우 두통, 안통, 구토 등을 호소하기도 한다. 녹내장의 종류에는 광우각녹내장과 협우각녹내장, 정상안압녹내장이 있다. 광우각녹내장은 눈의 방수배출구가 점진적으로 망가지면서 만성적 으로 서서히 진행되는 가장 흔한 녹내장이다. 급성발작으로 발생하는 협우각녹내장은 눈의 방수배출구가 갑자기 막혀 안압이 급속도로 증가해 오심, 구토, 심한 안통, 두통 등을 호소하게 된다. 정상안압녹내장은 안압이 높지 않고 정상수준인데 시신경이 망가져 시력을 상실하는 질환이다. 녹내장과 백내장 140

141 < 백내장환자의 시야(왼) 녹내장환자의 시야(오) > 또 태아시기에 눈의 방수배출로 구조가 제대로 만들어지지 않아 생기는 선천성녹내장의 경우 신생아의 눈이 지나치게 크거나 각막이 맑지 않고 눈물을 흘리는 증상이 나타난다. 안압의 정상치는 10~21mmHg로 간주되고 있지만 개인차가 있어 안압이 21mmHg보다 낮은 경우에도 정상안압녹내장과 같이 시신경 손상이 오는 경우가 있고 21mmHg보다 높아도 시신경에 변화가 없는 경우도 있어 안압의 높고 낮음만으로는 녹내장을 확진할 수 없기 때문에 전방 각검사, 시야검사, 시신경검사 등 다른 검사가 필요하다. 녹내장은 점안약과 내복약으로 안압을 낮춰 치료하고 이를 통해 안압조절이 되지 않으면 수술을 한다. 한양대학교구리병원 안과 성민철 교수 는 "현재 나와 있는 점안약에는 방수의 배출을 촉진시키는 안약과 방수의 생산능력을 억제하는 종류의 안약이 있고 여러 종류와 농도가 있어 눈의 상태에 따라 낮은 농도에서부터 높은 농도 쪽으로 하나에서 여러 개의 약을 병용해 사용할 수 있다"며 "점안약만으로 안압이 조절되지 않을 때는 먹는 약을 첨가할 수 있다"고 말했다. 수술법은 크게 나눠 섬유줄절제술과 밸브삽입술이 있다. 최근에는 레이저에 의한 수술도 이용되고 있어 녹내장 치료법은 과거에 비해 많은 발전을 이뤘다. 녹내장을 완치하는 방법은 거의 불가능하지만 당뇨병환자가 식이요법과 인슐린으로 혈당량을 조절하듯이 녹내장환자도 적절한 약물, 레이저 치료, 수술 등으로 안압을 조절하면 시신경 손상이나 시야감소를 최소화해 즐거운 삶을 유지할 수 있다. 백내장 노화가 가장 큰 원인 수정체의 혼탁을 백내장이라 하는데 백내장 초기에는 특수한 기계를 이용해 관찰해야 진달할 수 있지만 수정체 혼탁이 심해지면 육안으로도 눈동자가 하얗게 변한 것을 알 수 있다. 그래서 병명이 백내장( 白 內 障 )이 된 것이다. 백내장의 가장 큰 원인은 노화현상이다. 즉 나이가 들면서 수정체의 대사가 원활하지 못하게 되고 수정체 구성성분이 변하면서 투명한 수정 체가 혼탁해지는 것이다. 60대가 넘어가면 얼굴에 주름살이 생기듯 나이가 들면서 경도의 백내장은 누구에게나 있을 수 있다. 다른 원인으로는 당뇨병 등의 전신질환, 눈에 직접 외상을 당한 경우, 선천성으로 발생하는 경우도 있다. 또 스테로이드제제를 장기간 복용하면 백내장이 발생할 수 있다. 백내장은 시력감소가 주증상이지만 눈물이 나고 눈이 충혈되거나 눈꼽이 끼는 것은 백내장 증상이 아니다. 성인의 경우 본인이 시력감퇴를 느껴 검사를 받고 질병을 알 수 있지만 선천성백내장의 경우 아이들과의 의사소통이 불가능해 잘못하면 치료시기를 놓칠 수 있다. 백내장이 있다고 무조건 수술할 필요는 없다. 대개 수술시기는 독서나 운전상 문제 또는 일상생활에 불편함이 있을 때 원활한 삶과 안전운전 등을 위해 바로 하는 것이 좋다. 백내장을 너무 오래 방치하면 백내장 제거가 매우 어려울 수 있으며 두 눈에 다 생겼을 때는 더 나쁜 쪽부 터 먼저 시술해 완치된 후 다른 쪽을 시술한다. 녹내장과 백내장 141

142 시술 전 수일 전부터 아스피린과 항응고제를 먹지 않아야 하며 시술 약 6시간 전부터 먹고 마시는 것을 금해야 한다. 벡내장수술은 초음파흡인술이 가장 일반적인 형태다. 확대현미경을 이용해 안구 앞에 있는 각막주위를 약 3mm 정도 절개한 후 초음파수정체 흡입기를 눈 안에 끼워 넣는다. 이어 초음파로 백내장이 생겨 뿌연 수정체를 잘게 분쇄해 수정체조각들을 작은 튜브로 흡입 제거 하고 수정 체 뒤 껍질만 남게 놓는다. 다음단계는 인공수정체를 삽입한다. 수술 전 안과의는 각막의 굴곡과 눈의 길이를 자세히 측정하고 올바른 수정체를 선택한다. 인공수정체는 영구적으로 눈의 일부가 되며 일반적으로 시력은 백내장이 생기기 이전 상태로 회복된다. 수술 후 처음 며칠간은 눈이 가렵고 뻑뻑하며 눈물이 나고 빛에 민감한 것을 느끼지만 이러한 증상은 모두 정상적이다. 울산의대 서울아산병원 안과 김명준 교수는 "회복 중에는 눈을 깨끗이 하고 눈을 비비거나 만지지 않아야 한다"며 "잘 때는 안대를 착용해 무의식중에 눈을 비비는 것을 방지하고 외출 시에는 적외선 차단 안경을 착용하는 것이 좋다"고 말했다. < 헬스경향 강인희 기자 > 녹내장과 백내장 142

143 각종 암에 대한 구체적인 설명 :02 각종 암에 대한 구체적인 설명 각종암에 대한 구체적 자료를 보시려면 아래의 곳을 마우스로 클릭하세요 1. 간암 무엇인가? 2. 갑상선암 무엇인가? 3. 난소암 무엇인가? 4. 대장암(직장암)무엇인가? 5. 백혈병 무엇인가? 6. 백혈병(급성)무엇인가? 7. 백혈병(만성 골수성)무엇인가? 8. 위암 무엇인가? 9. 유방암 무엇인가? 10. 자궁경부암 무엇인가? 11. 자궁암 무엇인가? 12. 자궁체부암 무엇인가? 13. 췌장암 무엇인가? 14. 폐암 무엇인가? 각종 암에 대한 구체적인 설명 143

144 각종 암에 대한 구체적인 설명 144

145 각종 암에 대한 구체적인 설명 :35 각종 암에 대한 구체적인 설명 각종암에 대한 구체적 자료를 보시려면 아래의 곳을 마우스로 클릭하세요 1. 간암 무엇인가? 2. 갑상선암 무엇인가? 3. 난소암 무엇인가? 4. 대장암(직장암)무엇인가? 5. 백혈병 무엇인가? 6. 백혈병(급성)무엇인가? 7. 백혈병(만성 골수성)무엇인가? 8. 위암 무엇인가? 9. 유방암 무엇인가? 10. 자궁경부암 무엇인가? 11. 자궁암 무엇인가? 12. 자궁체부암 무엇인가? 13. 췌장암 무엇인가? 14. 폐암 무엇인가? 각종 암에 대한 구체적인 설명 145

146 의과대학 교수들이 만든 의학만화 :44 의과대학 교수들이 만든 의학만화** 경희 의료원의 해당 교수님들이 감수하여 출판된 책자를 영상으로 옮긴 의학 만화입니다. 병명 을 클릭 병 명 감 수 간질환 갑상선질환 갱년기질환 골다공증 관절염 귀질환 뇌졸중 뇌종양 뇌하수체질환 눈질환 다한증 담도질환 당뇨 대장암 동서건진센터 두통 만성골반통 말단비대증 소화기내과 이정일교수 내분비내과 오승준교수 내분비내과 김성운교수 핵의학과 김덕윤교수 류머티스내과 양형인교수 이비인후과 변재용교수 신경과 장대일교수 신경외과 임영진교수 내분비내과 김성운교수 안과 진경현교수 흉부외과 조규석교수 소화기내과 동석호교수 내분비내과 오승준교수 가정의학과 최현림교수 소화기내과 김병호교수 신경과 안태범교수 산부인과 허주엽교수 내분비내과 김성운교수 의과대학 교수들이 만든 의학만화 146

147 미숙아 미용성형 부인암 불임치료 비만 성기능장애 수면장애 수부 및 미세재건 신장질환 심장질환 안성형 알레르기질환 어깨통증 우울증 위질환 유방암 재활치료 전립선질환 정신질환 족부질환 척추질환 치료성형 치매 코질환 탈모증 통증치료 피부노화 소아과 배종우교수 성형외과 박준교수 산부인과 허주엽교수 산부인과 이보연교수 가정의학과 최현림교수 비뇨기과 전승현교수 신경정신과 반건호교수 정형외과 정덕환교수 신장내과 이태원교수 순환기내과 김수중교수 안과 박인기교수 호흡기내과 강홍모교수 정형외과 이용걸교수 신경정신과 반건호교수 소화기내과 장영운교수 외과 고석환교수 재활의학과 이종하교수 비뇨기과 이선주교수 신경정신과 반건호교수 정형외과 정덕환교수 정형외과 석경수교수 성형외과 박준교수 신경과 장대일교수 이비인후과 조중생교수 피부과 심우영교수 마취통증의학과 김건식교수 피부과 김낙인교수 의과대학 교수들이 만든 의학만화 147

148 <하지정맥류 혈액질환 호흡기질환 후두암 외과 박호철교수 종양혈액내과 윤휘중교수 호흡기내과 박명재교수 이비인후과 김성완교수 의과대학 교수들이 만든 의학만화 148

149 한의학 민간요법 총망라 :44 한의학 민간요법 총망라 표안에 있는 제목을 마우스로 누르면 상세한 내용이 나옵니다. 1, 두통(머리아픔) 21, 변비 41, 각기병( 2, 복통(배아픔) 22, 불면증(잠못자기) 42, 더위먹은 3, 요통(허리아픔) 23, 발한(식은땀, 다한) 43, 어혈(피 4, 견통(어깨아픔) 24, 복수(배에 액체찬것) 44, 식은땀( 5, 흉통(가슴아픔) 25, 혈뇨(피오줌) 45, 학슬풍( 6, 발열(열,열나기) 26, 딸꾹질(애역) 46, 알레르기 7, 경련(풍,경풍) 27, 현훈(어지럼증, 현기증) 47, 독감(유 8, 호흡곤란 28, 비만증 9, 심계항진(가슴두근거리기) 29, 나른하기 10, 가래(담,담음) 30, 부종(붓기) 11, 기침(해수,해소) 31, 멀미 12, 각혈(객혈) 32, 감기 13, 설사 33, 천식 14, 구토(게우기) 34, 이질 15, 헛배부르기 35, 중풍(뇌졸증, 뇌출혈) 16, 토혈 36, 방사선병 17, 가슴쓰림 37, 구토 18, 식욕부진 38, 소변불통(오줌안나오는것) 19, 황달 39, 유뇨증(저절로 나오는 오줌) 20, 구취(입안냄새) 40, 편두통 1, 늑간신경통 71, 폐 및 기관지 141, 종기 211, 트리코 2, 머리3차신경통 72, 기관지염 142, 뾰루지 212, 자궁질 3, 안면신경마비 73, 기관지폐염 143, 뾰루지 몰림 213, 자궁경 4, 상박신경통(팔꿈치어깨) 74, 폐농양 144, 봉과직염 214, 불임증 5, 기운목 75, 기관지천식 145, 신경성피부염 215, 냉(몸이 6, 좌골신경통 76, 기관지확장증 146, 옴 216, 임신오 7, 식도암 77, 늑막염 147, 피부염 217, 습관성 8, 위암 78, 폐기증 148, 옻 피부염 218, 유즙부 9, 유방암 79, 심장 판막장애 149, 무좀 219, 젖많음 10, 장암 80, 심장 신경증 150, 습진 220, 유선염 11, 방광암 81, 협심증 151, 백반(흰반점) 221, 음부가 12, 직장암 82, 심근염 152, 버짐 222, 자궁탈 13, 자궁암 83, 류머티스성 관절염 153, 건선 223, 임산부 14, 간암 84, 심부전 154, 비듬 224, 산후출 15, 혀암 85, 급성위염 155, 각화증 225, 산후열 16, 후두암 86, 음식에 체한데(11가지) 156, 두드러기 226, 산후부 한의학 민간요법 총망라 149

150 16, 후두암 86, 음식에 체한데(11가지) 156, 두드러기 226, 산후부 17, 폐암 87, 만성위염 157, 여드름 227, 산후기 18, 림프육종(임파육종) 88, 위하수 158, 주사비 228, 산후복 19, 피부암 89, 위경련(가슴앓이) 159, 기미 229, 산후증 20, 혈액병 90, 위/십이지장궤양 160, 주근깨 230, 갱년기 21, 빈혈 91, 위 신경증 161, 살갗트기 231, 아토피 22, 자반병(출혈성빈혈) 92, 신트림 162, 다한증 232, 23, 백혈병 93, 위산과다 163, 땀띠 233, 24, 혈관병 94, 만성대장염 164, 액취증(암내) 234, 25, 동맥경화증 95, 장불통증 165, 사마귀 235, 26, 고혈압 96, 충수염 166, 티눈 236, 27, 저혈압 97, 복막염 167, 탈모증 237, 28, 결핵 98, 항문주위염 168, 원형탈모증 238, 29, 폐결핵 99, 항문열상 169, 흰머리카락 239, 30, 골관절결핵 100, 탈항 170, 화농성염증 240, 31, 임파절결핵 101, 치루 171, 단독 241, 32, 장결핵 102, 치핵 172, 화기 242, 33, 신장결핵(콩팥결핵) 103, 치질 173, 단순포진 243, 34, 부고환결핵 104, 만성간염 174, 표저(생손앓이) 244, 35, 난소결핵 105, 간경변증 175, 골수염 245, 36, 피부결핵 106, 담낭염 176, 욕창 246, 37, 비타민부족증 107, 담석증 177, 하퇴궤양 247, 38, 비타민A부족증 108, 급성신장염 178, 특발성괴저(피멈춤) 248, 39, 비타민B1부족증 109, 만성신장염 179, 근무력증 249, 40, 비타민B2부족증 110, 신우염 180, 건초염(힘줄염증) 250, 41, 비타민C부족증 111, 신장결석 181, 관절염 251, 42, 비타민D부족증 112, 방광염 182, 갓난아이젖못빠는증 252, 43, 비타민PP부족증 113, 요폐증(오줌못누는것) 183, 갓난아이밤울음증 253, 44, 내분비질병 114, 음위증(발기불능) 184, 갓난아이배꼽질병 254, 45, 당뇨병 115, 고환염 185, 소아 급성 기관지염 255, 46, 갑상선기증항진증 116, 유정 186, 소아 폐염 256, 47, 요붕증 117, 임질 187, 소아 구내염 257, 48, 갑상선종 118, 요도염 188, 젖먹이 소화불량 258, 49, 기생충병 119, 매독 189, 소아 장염 259, 50, 회충(거위증) 120, 눈다래끼 190, 소아 변비 260, 51, 십이지장충 121, 안검연염 191, 소아 여윔증 261, 52, 촌백충증 122, 결막염 192, 소아 급성신장염 262, 53, 요충증 123, 트라코마(가시눈) 193, 소아 신우신장염 263, 54, 전염병 124, 각막궤양 194, 소아 야뇨증 264, 55, 유행성감기 125, 삼눈(눈핏발시린것) 195, 소아 빈혈 265, 56, 유행성간염 126, 초발 백내장 196, 구루병 266, 57, 적리(붉은배앓이) 127, 야맹증 197, 소아 척수마비후유증 267, 58, 디프테리아 128, 약시 198, 소아 경련 268, 59, 백일해(백날기침) 129, 비염 199, 소아 발육부진증 269, 60, 홍역 130, 코 폴리스(비용종) 200, 태독 270, 61, 성홍열 131, 축농증(상악동염) 201, 소아 유행성이하선염 271, 62, 말라리아(학질) 132, 코막힘 202, 갓난아이 경증 272, 63, 뇌출혈 133, 구내염(입안염증) 203, 영양실조 273, 64, 간질 134, 치통 204, 소아마비 274, 65, 히스테리 135, 치은염 205, 월경불순 275, 66, 정신분열 136, 치조농루증 206, 월경과다증 276, 한의학 민간요법 총망라 150

151 66, 정신분열 136, 치조농루증 206, 월경과다증 276, 67, 신경쇠약 137, 혀궤양 207, 월경통 277, 68, 건망증 138, 인후두염 208, 무월경 278, 69, 정신병 139, 편도염 209, 자궁부정출혈 279, 70, 뇌막염 140, 농가진(헌데) 210, 대하(이슬) 280, 1, 상처 21, 복어중독 41, 부인병 2, 교창(동물에물린데) 22, 메틸알콜중독 42, 보혈강장제 3, 사교창(뱀에물린데) 23, 술중독 4, 출혈 24, 알칼리(양잿물)중독 5, 타박상 25, 일산화탄소(연탄가스)중독 6, 골절 26, 눈이물 7, 탈구(뼈가어긋난것) 27, 식도이물 8, 염좌(힘줄이상한것) 28, 귀이물 9, 동상 29, 코이물 10, 화상(불에덴상처) 30, 진정약(우황청심환) 11, 코피가 날때 31, 열내림 및 아픔멎이(해열,진통) 12, 익사 32, 해소(기침멎이) 13, 파상풍(땅균에감염된것) 33, 강심제 14, 외과적창상 34, 혈압내림제 15, 뇌졸중(중풍,뇌출혈) 35, 진통제 16, 일사병 36, 건위소화약 17, 식중독 37, 설사멎이(지사제) 18, 버섯중독 38, 변비(설사제) 19, 독말풀중독 39, 간염 20, 부자중독 40, 오줌내기(이뇨제) 건강은 인간이 이땅에 살면서 가장 중요한 귀중한 재산입니다. 건강하면 오래살 수 있습니다. 인간은 영원히 살 수 생물학자들의 견해입니다. 그러나 현 세상은 수많은 질병으로 인해 현대의 의술이 질병을 따라잡지 못하는 참혹한 터 전해내려오는 민간요법은 현대 의학의 아버지라고 말할 수 있습니다. 현대의학이 발달 한 미국이나 선진국에서도 많이 법은 경험의학으로 누구나 손쉽게 돈 을 얼마 드리지 않고도 병을 고칠 수 있습니다. 대부분의 약재는 주변에서 구 사용방법 또한 간편하고 치료 효과가 대단히 빠릅니다. 감기에서부터 난치병에까지 현대의학 이 포기한 질병도 거 생하는 것도 이상한 일이 아닙니다. 많은 분들이 무료로 이용해주시고 새로 발굴되는 치료법이 있다면 메일을 보내 업 데이트되어 가난한자나 부자 모든분들이 건강하시고 천수를 한의학 민간요법 총망라 151

152 **반드시 효과 있는 알츠하이머(치매) 예방법 50가지!! :44 **반드시 효과 있는 알츠하이머(치매) 예방법 50가지!! 질병 중에서 제일 치사하고 지랄 같은 병이 무엇인지 아십니까? 그게 바로 "알츠하이머"라는 병입니다. "치매"라고도 하지요. 또는 노망, 망령, 망발이라고도 합니다. 이 병에 걸리면 우리의 인생 말년을 완전히 망쳐 버리는 것입니다. 그리고 지금까지의 모든 명예를 비롯한 그 모든 것들을 다 잃어버리게 됩니다. 가족도 몰라보고 심지어 자기 자신마저 잃어버려서 자기도 몰라보는 매우 비참한 모습으로 죽어가는 이 질병은 가족들 간에도 한이 되고 고통이 되어 오죽했으면 그 옛날에는 늙고 병든 아버지와 어머니를 산속에 버렸겠습니까? 짐승보다도 못한 모습으로 겨우 겨우 생명을 유지하다가 너무도 처참하고 비참하게 한 인간이 무너지는 온갖 추한 모습을 다 보이고 끝내는 죽게 되는 무서운 질병입니다. 그래서 다른 질병으로 죽으면 불쌍하다고나 하지만 치매의 죽음 앞에서는 그 누구도 불쌍하게 죽었다기보다는 잘 죽었다는 얘기를 하게 되지요. 왜냐면 더 이상 살아야 자신도 괴롭고 가족도 괴롭기만 하기 때문입니다. 우리가 인생의 마지막 가는 모습을 이렇게 비참하게 끝내서야 되겠습니까? 절대로 절대로 치매에 걸려서는 안 됩니다. 화장실에서 볼일 보고 지퍼를 열어 둔채 그냥 나오면 건망증이고 화장실에 가서 지퍼를 열지도 않고 볼일을 보면 치매라는 말이 있습니다. 치매에 걸려서 증세가 심해지면 먼저 인격적으로 파탄이 와서 인간으로서의 존엄성은 완전히 상실이 됩니다. 그러기 전에 철저한 예방이 필요 합니다. 최근에 국내에서는 30-40대의 젊은 치매환자들이 급증하고 있는 추세에 있습니다. 사랑하는 남편과 부인을 몰라보고 자식들을 몰라보고 자기 자식들에게 누구냐고 물어보는 부모가 어디 부모 입니까? 치매는 나만 죽이는 것이 아니라 자식들과 부모형제 모두를 죽이는 것입니다. 친구도 몰라보고 자기도 몰라 보게 만드는 무서운 치매에 각별히 조심합시다. 평소에 뇌세포를 죽이는 일체의 그 어떤 행위도 하지 맙시다. 젊은 자식을 치매로 잃었다는 어느 의사의 눈물겨운 얘기를 듣고 저 또한 가슴이 미어 졌습니다. 치매!!결코 피해 가야 합니다. *치매를 예방하는 방법 50가지를 소개 합니다. **반드시 효과 있는 알츠하이머(치매) 예방법 50가지!! 152

153 01. 아침마다 맨손체조를 하라. 02. 좋은 물을 많이 마셔라. 03. 감사 기쁨의 말을 쓰고, 원망 비난의 말을 사용 말라. 04. 뇌에 영양을 주는식품을 섭취하라.호두,잣,토마토,녹차가좋다. 05. 두부 청국장등 콩류를 많이먹어라.콩은 뇌영양 물질덩어리다. 06. 계란은 완전식품이다.코레스테톨 따위 신경 쓰지말고 먹어라. 07. 식탁에 멸치그릇을 놓아두고 수시로 먹어라. 멸치는 보약이다. 08. 치아가 손상되면 바로 고쳐라.이가 없으면 치매도 빨리온다. 09. 음식은 꼭꼭 씹어 먹어라. 10. 편식하지 말라 고민 갈등에 노예가 되지 말라 호두를 넣고 주머니에 넣고 다니며 굴리기를 하라 박수를 열심히 쳐라 화가에게는 치매가 없다. 손으로 많이 그려라. 15. 악단 지휘자는 모두 장수한다. 손을 많이 쓰라. 16. 뜨개질을 하라.. 머리와 손을 많이 사용하라. 17. 가운데 손가락을 마찰하라. 뇌가 즉각 반응한다. 18. 손을 뜨거울 때까지 비벼라. 그 손으로 온몸을 마찰하라. 19. 집 앞을 쓸어라. 청소도 되고 운동도 된다. 20. 때로는 몸만 쉬지 말고. 생각도 쉬어라. 21. 뜨겁게 사랑하라. 사랑이 뜨거우면 치매는 도망친다. 22. 화내지 말라. 흥분 할 때마다 수십만 개의 뇌세포가 파괴된다. 23. 남을 미워 말라. 미움은 피에 독성물질을 만들어 낸다. 24. 과거에 집착 말라. 미래를 설계하라. 25. 잔소리하지 말라.하는 者 나 듣는 者 나 다 같이 氣 가 소진된다. 26. 짜증은 체질을 산성으로 만든다. 산성체질은 종합병원이다. 27. 머리는 차게 발은 따뜻하게 하면 의사가 필요 없다. 28. 겨울 외출 시에는 방한모와 장갑을 꼭 지참하라 정수리를 10분 씩 두드려라. 뇌에 좋은 자극이 된다. 30. 헌 마음 버리면 새 마음이 들어온다. 31. 책이나 글을 많이 읽어라.소리내어 읽으면 최고의 뇌운동이다. 32. 이름 전화번호 숫자와 지명 등을 열심히 외워라. 머리를 쓰라. 33. 취미 생활은 삶의 윤활유다. 적극적으로 취미 활동을 하라. 34. 스트레스가 만병의 원인이다. 빨리 풀어라. 35. 스님은 치매가없다. 108배의 효능이 두뇌까지 영향을 미친다. **반드시 효과 있는 알츠하이머(치매) 예방법 50가지!! 153

154 36. 대화 상대를 만들어라. 외로움은 가장 큰 형벌이다. 37. 노래방기기를 장만하라. 노래와 춤은 치매예방의 최고다. 38. 글의 쓰기와 읽기를 생활화하라. 뇌 운동에는 그만이다. 39. 퍼즐 게임 끝말 읽기를 즐겨보라. 머리가 녹슬지 않는다. 40. 낙천적인 사람은 치매에 걸리지 않는다. 성격을 개조하라 많이 움직여라. 몸도 마음도 활동이 멈추면 병들게 마련이다. 42. 호기심을 가져라. 삶의 윤활유가 된다 봉사와 베푸는 마음은 뇌를 건강하게 한다. 44. 밥을 잘먹고 숙면을 취하라. 잘먹고 잘자는 사람이 건강하다. 45. 박장대소 포복절도 요절복통의 달인이 되라. 46. 억지로 참다 보면 뇌세포에 손상이 온다 청소와 세탁은 기계로 하지말고 손 청소 손빨래로 하라. 48. 술, 담배와 결별하라 명상과 호흡을 배워 여유 있는 마음을 가져라. 50. 신앙을 가져라. 신앙의 힘은 기적을 만든다. 이글이 유익하시면 많은 분들과 정보를 공유토록 해 주세요 **반드시 효과 있는 알츠하이머(치매) 예방법 50가지!! 154

155 한의학 민간요법 총망라 :00 한의학 민간요법 총망라 표안에 있는 제목을 마우스로 누르면 상세한 내용이 나옵니다. 1, 두통(머리아픔) 21, 변비 41 2, 복통(배아픔) 22, 불면증(잠못자기) 42 3, 요통(허리아픔) 23, 발한(식은땀, 다한) 43 4, 견통(어깨아픔) 24, 복수(배에 액체찬것) 44 5, 흉통(가슴아픔) 25, 혈뇨(피오줌) 45 6, 발열(열,열나기) 26, 딸꾹질(애역) 46 7, 경련(풍,경풍) 27, 현훈(어지럼증, 현기증) 47 8, 호흡곤란 28, 비만증 9, 심계항진(가슴두근거리기) 29, 나른하기 10, 가래(담,담음) 30, 부종(붓기) 11, 기침(해수,해소) 31, 멀미 12, 각혈(객혈) 32, 감기 13, 설사 33, 천식 14, 구토(게우기) 34, 이질 15, 헛배부르기 35, 중풍(뇌졸증, 뇌출혈) 16, 토혈 36, 방사선병 17, 가슴쓰림 37, 구토 18, 식욕부진 38, 소변불통(오줌안나오는것) 19, 황달 39, 유뇨증(저절로 나오는 오줌) 20, 구취(입안냄새) 40, 편두통 1, 늑간신경통 71, 폐 및 기관지 141, 종기 21 2, 머리3차신경통 72, 기관지염 142, 뾰루지 21 3, 안면신경마비 73, 기관지폐염 143, 뾰루지 몰림 21 4, 상박신경통(팔꿈치어깨) 74, 폐농양 144, 봉과직염 21 5, 기운목 75, 기관지천식 145, 신경성피부염 21 6, 좌골신경통 76, 기관지확장증 146, 옴 21 7, 식도암 77, 늑막염 147, 피부염 21 8, 위암 78, 폐기증 148, 옻 피부염 21 9, 유방암 79, 심장 판막장애 149, 무좀 21 10, 장암 80, 심장 신경증 150, 습진 22 11, 방광암 81, 협심증 151, 백반(흰반점) 22 12, 직장암 82, 심근염 152, 버짐 22 13, 자궁암 83, 류머티스성 관절염 153, 건선 22 14, 간암 84, 심부전 154, 비듬 22 15, 혀암 85, 급성위염 155, 각화증 22 16, 후두암 86, 음식에 체한데(11가지) 156, 두드러기 22 한의학 민간요법 총망라 155

156 16, 후두암 86, 음식에 체한데(11가지) 156, 두드러기 22 17, 폐암 87, 만성위염 157, 여드름 22 18, 림프육종(임파육종) 88, 위하수 158, 주사비 22 19, 피부암 89, 위경련(가슴앓이) 159, 기미 22 20, 혈액병 90, 위/십이지장궤양 160, 주근깨 23 21, 빈혈 91, 위 신경증 161, 살갗트기 23 22, 자반병(출혈성빈혈) 92, 신트림 162, 다한증 23 23, 백혈병 93, 위산과다 163, 땀띠 23 24, 혈관병 94, 만성대장염 164, 액취증(암내) 23 25, 동맥경화증 95, 장불통증 165, 사마귀 23 26, 고혈압 96, 충수염 166, 티눈 23 27, 저혈압 97, 복막염 167, 탈모증 23 28, 결핵 98, 항문주위염 168, 원형탈모증 23 29, 폐결핵 99, 항문열상 169, 흰머리카락 23 30, 골관절결핵 100, 탈항 170, 화농성염증 24 31, 임파절결핵 101, 치루 171, 단독 24 32, 장결핵 102, 치핵 172, 화기 24 33, 신장결핵(콩팥결핵) 103, 치질 173, 단순포진 24 34, 부고환결핵 104, 만성간염 174, 표저(생손앓이) 24 35, 난소결핵 105, 간경변증 175, 골수염 24 36, 피부결핵 106, 담낭염 176, 욕창 24 37, 비타민부족증 107, 담석증 177, 하퇴궤양 24 38, 비타민A부족증 108, 급성신장염 178, 특발성괴저(피멈춤) 24 39, 비타민B1부족증 109, 만성신장염 179, 근무력증 24 40, 비타민B2부족증 110, 신우염 180, 건초염(힘줄염증) 25 41, 비타민C부족증 111, 신장결석 181, 관절염 25 42, 비타민D부족증 112, 방광염 182, 갓난아이젖못빠는증 25 43, 비타민PP부족증 113, 요폐증(오줌못누는것) 183, 갓난아이밤울음증 25 44, 내분비질병 114, 음위증(발기불능) 184, 갓난아이배꼽질병 25 45, 당뇨병 115, 고환염 185, 소아 급성 기관지염 25 46, 갑상선기증항진증 116, 유정 186, 소아 폐염 25 47, 요붕증 117, 임질 187, 소아 구내염 25 48, 갑상선종 118, 요도염 188, 젖먹이 소화불량 25 49, 기생충병 119, 매독 189, 소아 장염 25 50, 회충(거위증) 120, 눈다래끼 190, 소아 변비 26 51, 십이지장충 121, 안검연염 191, 소아 여윔증 26 52, 촌백충증 122, 결막염 192, 소아 급성신장염 26 53, 요충증 123, 트라코마(가시눈) 193, 소아 신우신장염 26 54, 전염병 124, 각막궤양 194, 소아 야뇨증 26 55, 유행성감기 125, 삼눈(눈핏발시린것) 195, 소아 빈혈 26 56, 유행성간염 126, 초발 백내장 196, 구루병 26 57, 적리(붉은배앓이) 127, 야맹증 197, 소아 척수마비후유증 26 58, 디프테리아 128, 약시 198, 소아 경련 26 59, 백일해(백날기침) 129, 비염 199, 소아 발육부진증 26 60, 홍역 130, 코 폴리스(비용종) 200, 태독 27 61, 성홍열 131, 축농증(상악동염) 201, 소아 유행성이하선염 27 62, 말라리아(학질) 132, 코막힘 202, 갓난아이 경증 27 63, 뇌출혈 133, 구내염(입안염증) 203, 영양실조 27 64, 간질 134, 치통 204, 소아마비 27 65, 히스테리 135, 치은염 205, 월경불순 27 66, 정신분열 136, 치조농루증 206, 월경과다증 27 한의학 민간요법 총망라 156

157 66, 정신분열 136, 치조농루증 206, 월경과다증 27 67, 신경쇠약 137, 혀궤양 207, 월경통 27 68, 건망증 138, 인후두염 208, 무월경 27 69, 정신병 139, 편도염 209, 자궁부정출혈 27 70, 뇌막염 140, 농가진(헌데) 210, 대하(이슬) 28 1, 상처 21, 복어중독 41, 2, 교창(동물에물린데) 22, 메틸알콜중독 42, 3, 사교창(뱀에물린데) 23, 술중독 4, 출혈 24, 알칼리(양잿물)중독 5, 타박상 25, 일산화탄소(연탄가스)중독 6, 골절 26, 눈이물 7, 탈구(뼈가어긋난것) 27, 식도이물 8, 염좌(힘줄이상한것) 28, 귀이물 9, 동상 29, 코이물 10, 화상(불에덴상처) 30, 진정약(우황청심환) 11, 코피가 날때 31, 열내림 및 아픔멎이(해열,진통) 12, 익사 32, 해소(기침멎이) 13, 파상풍(땅균에감염된것) 33, 강심제 14, 외과적창상 34, 혈압내림제 15, 뇌졸중(중풍,뇌출혈) 35, 진통제 16, 일사병 36, 건위소화약 17, 식중독 37, 설사멎이(지사제) 18, 버섯중독 38, 변비(설사제) 19, 독말풀중독 39, 간염 20, 부자중독 40, 오줌내기(이뇨제) 건강은 인간이 이땅에 살면서 가장 중요한 귀중한 재산입니다. 건강하면 오래살 수 있습니다. 인간은 영원 생물학자들의 견해입니다. 그러나 현 세상은 수많은 질병으로 인해 현대의 의술이 질병을 따라잡지 못하 터 전해내려오는 민간요법은 현대 의학의 아버지라고 말할 수 있습니다. 현대의학이 발달 한 미국이나 선진국에 법은 경험의학으로 누구나 손쉽게 돈 을 얼마 드리지 않고도 병을 고칠 수 있습니다. 대부분의 약재는 주 사용방법 또한 간편하고 치료 효과가 대단히 빠릅니다. 감기에서부터 난치병에까지 현대의학 이 포기한 생하는 것도 이상한 일이 아닙니다. 많은 분들이 무료로 이용해주시고 새로 발굴되는 치료법이 있다면 메 업 데이트되어 가난한자나 부자 모든분들이 건강하시고 천수를 한의학 민간요법 총망라 157

158 잘 정리된 생활상식 사전 :37 잘 정리된 생활상식 사전 달걀을 잘 삼는 방법 백화점 미로매장 소비자 붙 들기전략 돈을 적게 들이는 다이어트 법 환경호르몬을 억제, 예방하 는 방법 잘록하게 조여진 허리선 만 드는 방법 알루미늄 냄비의 검댕이 없 애는 방법 야채를 요령있게 삶은 방법 비타민-C의 효능? 정수기를 안심하고 쓰려면? 맥주나 사이다 보관 방법 달걀을 신선하게 보관할려 면? 추어탕이 가을에 인기가 좋 은 이유는? 담배와 체중과의 관계 특정 부위 지방 제거가 가능 할까? 콜레스테롤을 무조건 피해야 할까? 발의 피로를 없애는 방법 컴퓨터 단말기 증후군(VDT) 예방법 원룸과 오피스텔 어느 것이 좋을까? 효과적인 양치질 하는 방법 유리는 습도가 높은 날 잘 닦 인다 모기를 굶겨 죽이는 약?? 실생활에서 알아두면 편리한 생활의 지혜-IV( 남성과 여성이 무엇이 틀린 가? 속이 쓰릴 때는 우유가 최 고일까? 물을 많이 마시면 건강에 좋을까? 손톱 색깔로 건강을 체크하 인간들? 무엇을 하며 일생 을 보내는가? 운동에 따라 소모되는 칼로 리 例 식후 오이 씹으면 치아관리 에 도움 남은 밥 보관하는 방법? AIDS에 감염될 염려가 없는 경우 코카콜라의 비밀 원료는? 키 작은 사람이 키큰 사람보 다 오래 산다 잘못된 상식: 필터 담배가 더 해롭다 잘 정리된 생활상식 사전 158

159 는 법? 멀미에 좋은 생강(한방요 법) 노화는 다리부터 온다. 체형결점을 보완하는 패션 연출법 짜장면늘 맛있게 비비는 방 법 나이에 맞는 운동 방법 건강을 위한 운동시 주의할 점 건강의 파수꾼.. 침에 대한 해부 아주 옛날에도 술집이 있었 을까? 진한 조개국을 끓이려면? 남성의 머리가 짧아진 사 연? 허리가 아플(요통)땐 이렇 게 하라!.. 기미 예방에 좋은 민간 요 법!.. 사과의 알려지지 않은 효 과!.. 울면 눈이 붓는 이유?.. 관상수의 잎을 세척하는 법?.. 건전지 사용 요령? 맥주의 거품은 맛의 보호막 묵은 쌀로 맛있는 밥을 지으 려면? 계란찜에 구멍이 안생기게 할려면? 신발장의 악취, 냄새를 제거 하는 방법 겨울철 유리창의 성애 제거 방법. 겨울철 몸에 정전기발생이 많이 생길 때 머리를 재 보면 사람수명이 나온다. 21세기의 유망직종 Best 10!.. 압력솥에 밥을 하면 빨리되 는 이유는? 냉장고 탈취, 살균은 알코올 을 활용한다. 실생활의 필수품.. 휴대폰 관 리요령 집 안의 냄새를 없애는 방법 손잡이는 치약으로 닦는다. 냉장고에 이런 음식은 No!.. 안된다!. 샤워기에 구멍이 막혔을 때?.. 후라이팬기름이 튀는 것을 방지할려면? 구석에 박힌 귀금속 꺼내는 법? 주택 내의 개미를 없애는 방 법 카펫의 보관 요령? 커피는 마시면 몸에 해로운 가? 쌍둥이를 낳을려면 고무마를 먹어라!.. 통화하면서 전화기 청소하는 법 삶지않고 옷을 깨끗하게 세 탁하는 법 딸기를 상하지 않게 행구는 법 카메라보관, 카메라가 물에 빠졌을 때.. 잘 정리된 생활상식 사전 159

160 목욕후 욕탕의 벽 세척 법?.. 이불 수납방법을 바꾸면 어 떨까? 하룻밤에 이불이 흡수하는 땀의 분량 낡은 양말과 낡은 고무장갑 재활용법 생활Idea:: 빛바랜 소픔들 활용방법? 장조림은 국물부터 먼저 끓 인다. 달걀지단을 예쁘게 부치려 면? 블라인드 청소에는 면장갑이 편리 둥근모자 세탁후 형태변형 방지법? 마른 오징어는 물에 씻어 굽 는다. 화장실 낙서로 국민성을 알 수 있다. 유리파편은 먼저 테이프로 줍는다. 벽에 그린 크레용 낙서 지 우는 법. 도장에 낀 찌꺼기를 제거하 는 방법. 열쇠구멍과 스위치에 형광 스티카를!.. 몸 컨디션 좋을 때 취하는 수면자세.. 신선한 식품을 잘 고르는 방법. 소금을 이용한 세탁 방법?. 손톱이 갈라지면?. 스웨터를 잘 개키는 법. 20세기를 대표하는 발명품. 세계의 4대 통신사(상식). 목욕을 수영으로 바꾼 옷(상 식). 노란색이 가진 여러 가지 의 미? 코쿤족(시사용어 상식)을 아 십니까? 뜨거운 음식은 치아를 상하 게 한다. 땀이 많이 나는 사람은?. 녹차 다이어트(겅강 상식). 땀을 조금이라도 억제하려 면?. 양초토막으로 정전기를 방 운동화 잘 말리는 방법. 남자의 눈물은 여자의 눈물과 다르다. 상상력을 높여 주는 초록색. 우표 이야기(취미상식). 화장품을 제대로 사용하는 방 법. 비만에 대한 생활상식 (12Point)일체. 장판 바닥의 잉크자국을 지우 는 요령. 담요 먼지를 제거하는 방법. 소재가 다른 소파의 오염제거 요령. 위장병을 예방 하려면?. 말린 식품을 빨리 요리하려 잘 정리된 생활상식 사전 160

161 가르마 바꾸기로 탈모 예방 을.. 팔을 가늘게 해 주는 운동. 가공식품의 해를 줄이려 면?. 가스레인지 세척 방법. 웃음치료사라는 직업이 있 을까?. 아시아 주요국가의 통화(화 폐). 김을 향나게 굽는 방법?. 지한다. 우리나라 국화인 무궁화의 한방효능?. 래커 칠한 가구에 흉터가 났 을 땐?. 여행시 바지를 보관하는 방 법?. 악세서리 손질 요령. 얼굴의 표정관리 성공작전. 면?. 피로해진 피부를 보호할려 면?. 거무스름해진 피부 환원하는 법?. 목주름을 예방하는 방법?. 다리를 날씬하게 하는 체조 법?. 스웨터가 오그라 들었을 경 우. 각종 얼룩 제거하는 法 대청소와 집꾸밈 요령 알아두면 편리한 생활의 지혜- 볼펜자국을 없앨려면 다리미 얼룩과 김치얼룩 제거법 우유, 맥주, 루즈 자국은 커피, 홍차, 주스, 사이 다 얼룩은 호주머니에서 사탕이 녹 았을때 버터 얼룩은 간장, 소스, 식초 얼룩은 참기름, 들기름 얼룩 계란의 얼룩은 손에묻은 기름얼룩을 없 앨려면 혈액, 우유의 얼룩 무슨 얼룩인지 모를 때 빨래 후 얼룩을 뺄때는.. 주방의 기름때는 어떻게? 찬장의 곰팡이 제거는 싱크대의 지저분한 것은? 냉장고 내부냄새의 청소는 전자렌지 얼룩과 냄새 못질이 잘 안될 때 불안정한 도자기 진열법 장롱을 청소할려면.. 가구에 윤을 낼려면 주택 및 가정상식35가지 묵은 쌀 냄새를 제거 할려면 밥의 탄 냄새를 제거 할려면 김을 맛있게 구우려면 구운 김 보관법은 눅눅한 김을 바삭하게 할려 면 빨래 삶을 때 넘치지 않게 할려면 빨래줄 자국 나지 않게 하려 면 비누를 절약하려면 얼룩을 뺄 때는 흐린날 이용 하라 신발 속의 악취제거 양복 바지를 가방에 넣을 때 임차인이 행방불명된 경우 마늘먹은 뒤 냄새 없애려면 잘 정리된 생활상식 사전 161

162 여러 종류의 얼룩을 제 거하는 법 숙취 제거하는 法 탄닌성분 많은 감, 과일 따뜻한 우유와 커피 갈근차와 갈근화차 얼큰한것 보다 담백한 해장국 냉온욕과 청주목욕 해가 적은 음주법 신선한 식품 보관법 꿀은 원래상태로 보관은 고기류를 신선하게 보관 하는 법 시금치를 신선하게 보관 법 껍질 벗긴 감자는 보관 은 조개를 보관하는 방법 호박을 신선하게 하는법 김장김치를 보관하는 법 송이버섯을 신선하게 보 관할려면 배와 사과를 신선하게 보관법 두부를 오래 유지할려면 수박을 시원하게 보관하 기 김치가 너무 시었을 때 는 實 생활에서 변비예방 法 변비는 어떤 사람에게 잘 생 기나 변비예방에 도움이 되는 생 활 습관 아침 식사 및 배변 습관 배변자세 변비예방 운동 변비예방 식이요법 변비 치료법 에티켓(일상생활& 外 國 人 접대 時 ) 인사에 대한 에티켓 대화에 대한 에티켓 조문에 대한 에티켓 향수 에티켓 세계의 음식 에티켓 호텔에서의 에티켓 방문에 대한 에티켓 소개에 대한 에티켓 축하에 대한 에티켓 옷차림에 대한 에티켓 레스토랑 에티켓 비행기에서의 에티켓 영화 관람할 때 에티켓 전화기의 버튼 사이사이 먼 지제거 국수를 쫄깃쫄깃하게 삶기 튀김을 바삭하게 튀기기 생선찌게를 맛있게 끓이는 법 면의 바랜색 되살리기 생선 비린내를 없앨려면 작은 물건 찾을 때 냉장고.세탁기의 도장이 벗 겨졌다면 녹슬은 우산 녹 제거 방법 달걀 안깨지게 삶으려면? 대문 혹은 벽에 상표 떼는법 마요네즈가 묻은 그릇은 먼지 잔뜩 낀 조화 청소 바나나의 잘린 면에는 레몬 즙을 냉동실의 성에 제거는 연필심으로 자물쇠를 부드럽 게 샐러드의 물기를 없앨려면 물주전자의 물 때 제거법 바지 단 자국을 없애려면 기름이 밖으로 안 튀기게 할 려면 양파 썰때 눈이 맵지 않게 하려면 멸치국물을 맛내려면 코카콜라의 다양한 용도 서양정식에 대한 상식 잘 정리된 생활상식 사전 162

163 는 깎은 사과 색깔 유지하 기 당근은 봉지에 구멍내어 보관 우리 서민들의 건강 관리에 대한 상식 기침에 관하여 비만이 되는 습관은 따로 있 외식 및 간식할때 참고 다 할 열량표 다다모 박사의 혈액형별 다 일반적인 건강상식 20가 이어트 지 한국여자(특히 아줌마)가 다 허리 망치는 11가지 자 이어트 세 에서 실패하는 12가지 이유 건강 운동 원칙 8훈 몸에 異 狀 있을 때 먹으면 좋 살빼기 운동법(유산소운 은음식 동법) 간장이 나빠지면 생기는 증 國 內 사망원인1위 뇌졸 상들 중 예방법 만병의 근원인 감기치료법 암예방의 12가지 사항 현대병 우울증에 대해서 다이어트 상식 식중독 예방 10대 수칙 불면증이란? 빈혈에 대해서 편두통의 민간 요법은 만성피로 해결법 섹스에 좋은 음식 반신욕(음경혈관 직접적 확 반신욕 건강법 장효과) 북한이 소개한 8가지 건 무좀퇴치 민간요법 강테스트 치통이 심할 경우에는? 설사에는?(민간요법) 열이 날 때는 무우즙을 이용 신경통에는 딸기가 좋 한다 다. 탄력있는 피부 미용목욕 4가지 목 주름을 예방하는 방법 계속되는 기침을 멎게 허리가 아플 땐 이렇게.. 하려면? 다리를 날씬하게 하는 스테이크 먹는 상식 커피에 대한 상식 와인에 대한 상식? 珦 舅? 깨끗이 씻으려면 나물, 채소에 있는 농약없애 는 법 과자의 눅눅함 방지하기.. 고추가루 빛깔 곱게 내려면 쌀통에 쌀벌레 없애기 우유냄새를 없애려면 질긴고기 연하게 하려면.. 찬밥을 새로지은 밥처럼 할 려면 냄새나는 밀폐용기 냄새 퇴 치요령 자동차상식 전반 소개(45가 지) 집안에 두면 좋지않은 25가 지Point 천천히 늙어 가는 비결이란? 각종 술( 酒 22종류)담그기 비 법 가죽옷이 오톨도톨한 곳에 긁혔다면 햇볕에 탄 피부에는 찬 우유 로 장마철의 구두 관리법? 냄비에 기름때가 끼었을 때 보리차를 맛있게 끓일려면? 독버섯을 식별하는 방법? 손을 베었을 때.. 부은 다리는 뜨거운 소금물 에.. 와이셔츠 말리는 방법 잘 정리된 생활상식 사전 163

164 다리를 날씬하게 하는 체조법 가공식품첨가물의 해를 줄일려면 </ TD> 서민생활 필요정보 나이스피아비~즈.. 손금 및 얼굴형태 관상 색기있는 여자 보는 법 법 고사성어 사전 기타(눈.코.입.. 等 等 ) 관 꿈 해몽 풀이 상법 천자문 풀이 男 子 가 신선이 되는 비 상용한자 1800자 법 제사상 차리는 법 남성의 정력을 강화하는 제사시 지방 쓰는 법 방법 제사시 축문 쓰는 법 新 요가 체조법 제사의 유래와 변천사 장수하는 비결 좋은 그림 감상 뱃살 빼는 비결 멋있는 풍경사진 피부 관리 요령 잡보장경'에서 한구절 모음 명절의 연유와 명절 놀 이법 성격 파악법(별자리로..) 자동차 상식전반(46가 지) 친절에 관한 좋은 말들 모음 실생활에서 알아두면 편리한 생활의 지혜-II 빨래 삶을 때 소금을 표백 번들거리는 양복광택 없애 제로 는 법 수돗물의 약 냄새 없애는 살에 박힌 가시를 제거하는 법 법 종이 태운 재로 지혈을.. 부억칼에 밴 냄새는 식초로 프라이팬 기름기 제거는 소 없앰 주로.. 코가 막힐 때는 쑥을 사용한 수영복의 탈색을 방지하는 방법 쓸모없는 양말과 스타킹 이 용한 청소법 씽크대의 물 때는 야채즙으 로 해결 옷의 구김제거는 목욕통에 하루 둠 안경 쓴 얼굴에 어울리는 화 장법 바지를 다릴 땐 빨래 집게 사용 스웨타가 오그라들었을 경우 소금을 이용한 세탁 방법(생 활상식) 팔꿈치나 무릎에 생긴 각질 제거법 녹슨문 삐걱거릴 때 손질하 는 방법 양산을 깨끗하게 사용하는 법 지퍼가 있는 옷은 지퍼를 채 우고 세탁 김을 향이 나게 굽는 방법 아시아의 주요국가 통용 화 폐 무궁화가 노화방지 기능을 다량함유 화장실의 지저분한 타일 청 소할려면? 먹다 남은 콜라 활용하는 법 배앓이 할 때의 응급 처치법 어깨가 결린다면? 잘 정리된 생활상식 사전 164

165 속옷을 삶을 때는 소금물 에.. 스타킹을 오래 신는 방법 삐삐 주전자 청소하는 방법 차지 않은 맥주 얼음을 넣 어 마신다 가스레인지, 버너 세척 방 법 양초 토막으로 정전기 방지 발바닥의 땀을 억제하는 방 법 땀이 많이 나는 사람은?.. 도장에 낀 찌꺼기는 촛농으 로.. 벽에 그린 크레용 낙서 지 우는 법 유리파편은 테이프로 먼저 줍는다. 집안의 카펫을 청소하는 방 법 스웨터가 줄어 들었을 때 는? 돈 안들이는 공간 활용업? 광고 스티커 활용하는 방법 물통 속에 물 때가 끼었을 때 화장품을 오래 사용할려 면? 다. 비( 雨 )에 구두, 신발이 젖었 을 경우 요리시 계량 대신하는 편리 한 손대중 캔 따개는 치약으로 새것처 럼.. 전을 부칠 두부는 소금물에 데친다. 마늘을 냄새 안나게 찧는 방 법 거무스럼해진 피부는 녹차 물로 헹군다. 말린 식품을 빨리 요리할려 면? 장판 바닥의 잉크자국 지우 기 식초로 표백제 냄새를 제 거.. 사과의 알려지지 않은 효과 방충망이 더러워졌을 땐.. 비누칠에 못질하면 잘 들어 간다. 카페트에 껌이 묻었을 땐 지칠 때 단 것이 먹고 싶은 이유는? 티눈에는 대추를 붙히면 효 과가 좋다. 자주 빠지는 앙고라 장갑털 퇴치법 옷을 삶은 것 처럼 할려면? 필요 정보 발생시 이후.. 계속 올려 드리겠습니다. 실생활에서 알아두면 편리한 생활의 지혜-III( 여드름 피부에 좋은 미용법 상한 우유를 식별하는 방법 손에 기름때가 묻었을 경우 엔? 술 빨리 안 취하게 하는 방 법 사용한 폐식용유 처리하는 방법? 와이셔츠에 떨어진 김치국물 을 뺄려면? 고무장갑의 냄새를 제거할려 면? 잘 정리된 생활상식 사전 165

166 홍차 찌꺼기로 염색을 할려 면? 비 오는 날 현관이 젖었을 경우엔 가정의 필수품 건전지 사용 요령 쓰임새 많은 식초의 활용법 물이 잘 빠지는 옷을 방지할 려면? 압력밥솥의 밑부분이 탔을 경우 조치법 주택 내의 개미를 없애는 방 법 화상 때문에 생긴 물집을 제 거할려면? 국이나 찌게를 맛있게 끓일 려면? 맥주를 맛있게 해서 먹를려 면? 화장실 변기의 냄새를 없애는 요령 상한 우유를 활용하는 방법 유리는 언제 닦아야 좋은 가? 화분의 흙이 흩어지지 않게 하려면? 기침. 해소에 좋은 민간 요 법 스타킹을 오래 신는 요령 유리컵에 붙어있는 상표를 지우려면? 소재가 다른 쇼파의 오염 제거 요령 곰팡이가 핀 찬장 청소법 검정색 옷을 더 검게 하는 방법 쌀통의 쌀 벌레를 없앨려 면? 혼인전 사성보낼시 함싸는 이불을 햇빛에 말리면 좋은 이유? 찻잔이나 컵에 금이 갔을 경 우엔.. 벨트구멍을 오래 사용할려 면? 자반 생선을 오래 두고 먹으 려면? 피부에 윤기를 주는 우유 세 안법 보리차의 부드려운 맛을 낼 려면? 옷과 걸레를 같이 삶는 방 법? 싱크대의 물 때는 야채즙으 로 좋은 생선 고르는 방법 설거지 하다가 그릇이 깨지 재채기할 때 눈을 감는 이유 는? 과일을 설탕물에 삶으면? 생선 비늘은 숟가락으로 벗 긴다. 라면을 얼큰하게 끓이려면? 유리창 사이로 빗물이 스며 들면? 아쁜 이의 통증을 빨리 없애 는 방법 은(silver) 제품에 녹이 끼었 을 땐 잘 정리된 생활상식 사전 166

167 방법과 순서 옷걸이에는 고무밴드를 끼 워 사용함 면? 전화벨 소리를 적게 할려 면? 세탁기를 청소할려면? 음식 후 손이 메울 땐 이렇 게? 촛농이 생기지 않게 할려 면? 낡은 와이셔츠 활용 방법 어두운 곳에서 열쇠구멍을 찾을려면? 치아를 보다 하얗게 하려 면? 빈 속에 양약을 먹으면 해로 울까? 덜 위험한 음주 방법 떡을 무진장 맛있게 먹는 방 법 집에서 만드는 천연팩 쫄깃 쫄깃한 라면 끓이는 방 법 소고기 부위별 요리법과 맛 의 차이 체했을 때의 생활 속의 한방 N세대(Net Generation) 커피는 다이어트에 좋다? 커피를 마시면 속이 더부룩 해지는 사람 날씬한 다리를 없애기 위한 운동법 투명한 유리잔의 물기흔적 없애는 법 숙취 해소에 커피가 좋다. 많은 김을 한꺼번에 굽는 방 법 사람의 귀지는 안파도 될까? 저기압과 고기압의 위치 찾 는 법 [우울증]에 대한 자가 진단 테스트 마시고 남은 맥주의 활용 방 법 옷에 진흙이 묻었을 땐 밥이 설 익었을 땐 귀찮은 파리의 퇴치 방법 국을 맛있게 끓이는 방법 카페인을 줄여서 커피 마시는 방법 [출처] 잘 정리된 생활상식 잘 정리된 생활상식 사전 167

168 잘 정리된 생활상식 사전 168

169 아랫배를 두드리면 오장육부가 튼튼해진다 ** :08 아랫배를 두드리면 오장육부가 튼튼해진다 ** 복부에 모여 있는 3분의 2의 혈액을 온몸으로 내보내기 위해서는 단전에 힘이 있어야 한다. 단전치기와 장운동은 아랫배와 장을 튼튼하게 하고 단전을 강화시켜 주는 운동으로 매일 해주면 소화가 잘 되고 변비가 없어져 피부가 고와진다. 또 단전에 기운이 모이면 뱃심과 자신감이 생긴다. 신라의 화랑들도 단전치기를 많이 했는데 둥둥둥 단전을 두드리는 소리가 산 너머까지 들렸다고 한다. 지나친 육식이나 잘못된 식사 습관으로 음식물이 완전히 배설되지 못하고 장 속에 남으면 숙변이 되거나 변비를 일으켜 가스를 발생시킨다. 대부분의 독소는 내부 장기, 특히 대장과 소장을 포함한 소화기관에서 만들어진다. 변비로 인한 숙변은 그 자체도 문제지만 다른 질병을 부른다는 점에서 더 심각하다. 몸의 중심이 막힘으로써 소화불량, 설사, 신장염, 간염, 생리통, 냉증, 물혹 등 각종 질환으로 이어지며 두통, 뇌출혈, 고혈압의 원인이 되기도 한다. 얼굴이 누렇게 뜨고 피부가 거칠어지며 기미, 여드름, 주근깨가 생기는 것도 아랫배를 두드리면 오장육부가 튼튼해진다 ** 169

170 대부분 변비 때문이다. 장이 차가워지거나 잘못된 자세로 오래 생활하면 장근육이 굳고 숨이 아랫배까지 깊이 내려가지 않는다. 만병의 근원은 배에 있다는 말도 있듯이 오장육부를 튼튼하게 하기 위해서는 항상 복부를 부드럽고 따뜻하게 해줘야 한다. 단전치기는 배를 두드릴 때 발생하는 진동으로 장기에 눌러 붙은 노폐물을 떨어낸다. 각자의 몸 상태에 따라 정도의 차이는 있지만 꾸준히 해주면 손발까지 기혈순환이 원활해지고 정력과 기력이 강화된다. 처음에는 무리하지 말고 가볍게 시작하다 차츰차츰 강도를 높이면서 횟수를 늘려간다. 또 손바닥으로 시원하게 두드린 뒤에는 가볍게 쓸어주면서 마무리를 해준다. 단전치기 다리는 어깨 너비로 벌리고 상체는 장기가 눌리지 않게 곧게 펴준다. 어깨와 상체에 힘을 빼고 아랫배에 살짝 힘을 준다. 아랫배를 두드리면 오장육부가 튼튼해진다 ** 170

171 무릎을 살짝 구부리며 양손으로 가볍게 두드린다. 배가 북이라고 생각하고 둥둥둥 때린다. 단전이 단련됨에 따라 두드리는 강도와 횟수를 높여간다. TIP 손바닥을 살짝 오무린 상태에서 두드린다. 너무 아플 정도로 두드리지 않는다. 무릎으로 살짝살짝 반동을 주며 리듬을 타도 무방하다 효과 아랫배를 따뜻하게 해주고 온몸에 기운을 돌게 한다. 소화불량, 변비, 설사, 생리통, 냉증, 두통, 고혈압, 피부질환, 뇌졸중 예방에 탁월하다. 뱃심과 뒷심이 두둑해진다. 단전을 쓸어주면 자신감이 생긴다 대부분의 사람들이, 잠에서 깰 때 배를 만져보면 차가워져 있다고 한다. 배가 차가우면 기운이 들뜨기 때문에 아침부터 신경질적이 되기 쉽다. 출근 시간에 쫓기다 보면 마음이 예민해지게 마련이기 때문이다. 배를 쓸어주며 마음을 여유 있게 갖도록 하자. 어차피 바쁘다고 되는 일은 없으며 차근차근 순서대로 하는 것이 가장 빠른 법이다. 모든 순서를 밟아서 하기 어렵다면, 간단하게 뜨거워진 손으로 단전을 몇 차례 쓸어주기만 해도 좋다. 마음이 든든해지며 하루 일과에 대한 자신감이 생긴다. 단전 쓸어주기 아랫배를 두드리면 오장육부가 튼튼해진다 ** 171

172 자리에 누워서 다리는 어깨 넓이로 벌린다. 손을 뜨겁게 비벼 단전을 시계 방향으로 쓸어준다. 단전 부위가 차갑다면 양손을 배꼽주위에 가만히 올리고 손의 온기가 배 안쪽으로 전달되는 것을 가만히 느껴본다. 배가 어느 정도 따뜻해졌다면 양손을 단전에 모으고 천천히 배로 숨을 들이마시고 내쉬는 복식호흡을 해준다. 5회 이상 반복한다. 가슴에서부터 단전까지 손바닥으로 둥글게 원을 그리며 쓸어내리면서 마무리한다. TIP 배가 따뜻해지면서 신체의 기운이 조화로워진다. 마음이 느긋해지면서, 지각해도 배짱이 두둑해진다는 부작용(?)이 있다. 아랫배를 두드리면 오장육부가 튼튼해진다 ** 172

173 아랫배를 두드리면 오장육부가 튼튼해진다 ** 173

174 주의사항 장운동을 하는 도중 가슴이 답답하거나 머리가 어지러우면 한 동안 아랫배를 손으로 시계방향으로 쓸어주시면서, 숨을 천천히 내쉬는 데 집중합니다. 1회에 300회 정도하며, 자신의 체력에 맞지 않게 무리하면 위하수나 장무력증등 부작용이 생길 수 있으니 주의하셔야 합니다. 아랫배를 두드리면 오장육부가 튼튼해진다 ** 174

175 아랫배를 두드리면 오장육부가 튼튼해진다 ** 175

176 뱃살다이어트에 도움이 되는 장운동 아랫배를 두드리면 오장육부가 튼튼해진다 ** 176

177 아랫배를 두드리면 오장육부가 튼튼해진다 ** 177

178 아랫배를 두드리면 오장육부가 튼튼해진다 ** 178

179 아랫배를 두드리면 오장육부가 튼튼해진다 ** 179

180 아랫배를 두드리면 오장육부가 튼튼해진다 ** 180

181 아랫배를 두드리면 오장육부가 튼튼해진다 ** 181

182 아랫배를 두드리면 오장육부가 튼튼해진다 ** 182

183 쾌변하는 장 만들기 5가지 비법 쾌변을 만드는 장 건강 챙기기 매일 아침마다 화장실에서 사투를 벌이는 20대 중반의 직장여성 김씨. 화장실 가기가 너무 고통스럽다는 김씨를 도와 줄 수 있는 유쾌~ 상쾌~ 통쾌한 방법, 어디 없을까? 쾌변, 아침식사가 관건! 아침식사를 하는 것은 우리의 몸과 뇌를 깨워준다. 특히 음식물이 위장에 들어가는 것을 신호로 하여 밤새 쉬고 있던 장이 음식물을 항문으로 밀어내는 연동운동을 한다. 연동운동을 통하여 영양분이 모두 흡수되고 남은 찌꺼기들이 S상결장에서 직장으로 이동하면서 대변이 될 준비를 한다. 직장으로 대변이 들어가면 그 자극이 척추에서 대뇌피질로 전달되어 변의를 느끼게 되고, 직장의 연동운동이 일어나 배변을 한다. 변의란 직장에 대변이 차게 되면 직장벽의 센서가 대뇌에 신호를 보내는 것으로, 변의를 느끼면 바로 화장실에 다녀오는 것이 중요하다. 변의를 계속 참으면 대장 내의 센서가 마비되어 변의 자체를 느낄 수 없게 된다. 아랫배를 두드리면 오장육부가 튼튼해진다 ** 183

184 복식호흡 의식적으로 복식호흡을 하게 되면 복압이 가해지면서 장이 자극이 되게 된다. 복식호흡은 숨을 들이마시면서 횡경막을 상하로 움직여 호흡을 하게 되는데, 이를 통해 내장을 마사지하는 효과가 있다. 복식호흡을 하면 장의 연동운동이 좋아지고 혈행이 촉진 될 뿐 아니라 호흡, 순환, 소화기를 지배하는 부교감신경이 안정되어 위장의 활동이 부드러워진다. 몸의 중심, 배를 따뜻하게 체온이 저하되면 장의 기능이 떨어져 변비에 걸릴 위험이 커진다. 변비가 생기면 장내에 차 있던 대변에서 부패가스가 장관을 통해 체내에 흡수되어 혈액과 함께 전신을 돌아다니게 된다. 독소로 가득 찬 부패가스에 의해 탁해진 혈액은 흐름이 원활하지 못하므로 손발 말단에 있는 모세혈관까지 도달하기 어려워져 다시 몸이 차가워진다. 핫팩, 무릎덮개, 숄 등으로 몸의 중심에 있는 배를 따뜻하게 해주는 것이 중요하다. 아랫배를 두드리면 오장육부가 튼튼해진다 ** 184

185 올바른 자세 취하기 변기 위에서 어떤 자세로 앉아 있느냐 도 쾌변을 위한 중요 포인트. 특히 스마트폰 사용이나 독서, 신문읽기 등으로 인해 변기 위에서 구부정하게 앉거나 필요 없이 장시간 앉아 있는 등 쾌변을 방해하고 나아가 건강을 위협하기도 한다. 쾌변을 하기 위해서는 턱은 살짝 몸 안쪽으로 당기고 (2) 등을 곧게 편다. 이때 대변이 나오기 쉽도록 마음을 편하게 가지고 집중한다 (3). 손은 무릎 위에 두고 가볍게 주먹을 쥐고 (4) 시선은 정면을 향한다 (1).기분전환을 빠르게 장은 스트레스에 민감하다. 지나친 스트레스는 장내 환경을 악화시키는 지름길! 스트레스에 장기간 노출이 될 경우 장내의 나쁜 균이 늘어나고 결국 우리 몸의 면역력도 떨어진다. 아랫배를 두드리면 오장육부가 튼튼해진다 ** 185

186 그러다 보면 결국 위장과 마음까지 가스가 가득 차게 된다. 우리가 살아가면서 스트레스가 전혀 없이 살 수 없으므로 스트레스를 받았을 때 빠르게 전환할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요하다. 따라서 기분전환을 습관화하는 것이 중요하다. 유산소 운동이나 여행, 산림욕, 웃음, 반신욕 등은 스트레스 등에서 우리의 몸과 마음을 빠르게 전환 시킬 수 있는 좋은 방법 중 하나이므로 적절히 사용하면 효과적이다. 아랫배를 두드리면 오장육부가 튼튼해진다 ** 186

187 소변과 건강 :14 소변과 건강 노란색 소변은 물 마시라는 신호 노화는 건조해가는 과정일까. 주름 접힌 바싹 마른 할머니 손과 오동통한 손자의 손. 마치 고목과 새순을 비교하는 듯하다. 실제 아기는 체중의 80%가 물이다. 반면 노인이 되면 수분은 50% 이하로 떨어진다. 성인 남성은 60%, 여성은 피하지방이 많아 55%가 수분이다. 물은 우리 몸속에서 어떤 역할을 할까. 첫째는 씻어주는 역할을 한다. 하천의 풍부한 물이 오염물질과 쓰레기를 쓸어버리는 것과 같은 원리다. 둘째는 혈액순환을 도와준다. 물이 고갈되면 혈액이 걸쭉해진다. 물을 많이 마시면 피가 맑아져 동맥경화를 줄인다. 나쁜 콜레스테롤과 같은 지방이 혈관에 끼는 것도 예방할 수 있다. 셋째는 땀을 통해 체온을 조절한다. 땀은 피부를 건강하게도 한다. 이밖에도 배변을 촉진하고, 침을 만들고, 세포를 소변과 건강 187

188 싱싱하게 보전해 젊어지게 만든다. 문제는 나이가 들수록 갈증을 느끼지 못한다는 것이다. 우리는 목이 마르다고 느낄 때 물을 마신다. 뇌간 시상하부에 있는 센서가 혈액의 농축도를 감지해 급수를 요구한다. 이때 물을 마시지 않으면 혈액이 농축돼 혈액순환이 느려지고 몸 세포에는 영양소와 산소가 충분히 공급되지 못한다. 세포 기능은 떨어지고 생명활동도 위험해진다. 이른바 탈수 상태다. 땅에서 자라던 식물을 화분에 옮겼다고 생각해 보자. 화분에 갇힌 식물은 사람이 정기적으로 물을 주지 않으면 시든다. 중년 이후의 인체는 마치 화분에 심은 식물과 같다. 센서가 노화했으니 의식적으로 물을 마셔주지 않으면 만성적인 수분부족 현상이 나타난다. 그렇다면 얼마나 마셔야 할까. 하루에 몸에서 빠져나가는 수분은 3.1l정도 된다. 소변으로 1.5l, 땀 0.5l, 호흡으로 0.5l정도 사라진다. 설사가 아닌 변에도 하루 0.1l 정도의 수분이 들어 있다. 이밖에도 눈물, 체액, 침 등 느끼지 못하는 수분 배출이 0.5l나 된다. 이중 우리는 식사를 통해 1.5l를 흡수한다. 또 체내에서 0.2l를 재흡수한다. 따라서 최소 1.4l를 의식적으로 마셔줘야 한다는 얘기다. 평소 물을 잘 마시지 않는 사람은 당분간 습관이 들 때까지 다음과 같이 계획을 세워보자. 180ml짜리 컵을 준비해 하루 7~8잔을 마시는 것이다. 시간은 아침에 일어나서 1잔, 오전 10시쯤 2잔, 오후 2시쯤 2잔, 저녁 무렵 1잔, 샤워 전 1잔, 잠자기 전 1잔(하루 6회 합계 8잔)을 마신다. 밤에 화장실에 가고 싶지 않아 물 마시는 것을 피하는 사람도 있다. 소변과 건강 188

189 하지만 고혈압 환자, 동맥경화가 걱정되는 사람은 물 마시고 화장실 한번 가는 쪽을 택하는 것이 유리하다. 체내 수분량이 부족한지는 소변 색을 관찰하면 알 수 있다. 소변 색깔은 우로크롬이라는 황색 색소로 좌우되는데 하루 양이 75mg정도로 정해져 있다. 따라서 소변량이 많아지면 우로크롬이 옅어 무색에 가까우며, 소변량이 적으면 농축돼 소변이 황색으로 짙어진다. 소변은 무색 투명한 색이 건강한 징표다. 소변량이 적다는 것도 수분이 부족하다는 신호다. 신장이 수분을 밖으로 내보내지 않도록 열심히 재흡수하고 있다는 증거다. 식사 중에 물을 마시면 위액이 엷어져 염산에 의한 살균 효과나 소화를 방해한다. 물은 가능하면 식사하기 30분이나 1시간 전까지 마신다. 신장병이나 심장병이 있는 사람은 수분제한이 필요하므로 의사의 지시를 따르는 것이 좋다. 물을 많이 마시지 않았는데 소변량이 많을 때는 당뇨병이나 요붕증 같은 질환이 의심되므로 역시 의사의 진단이 필요하다. 하루에 우리 몸에서 배출되는 소변의 양은 얼마나 될까? 그 양은 1~1.5L정도 된다. 소변은 99%가 물이다. 나머지 1%는 몸에서 적혈구가 파괴되어 생긴 색소와 노폐물이다. 소변을 볼 때는 색깔, 냄새, 거품을 살핀다. - 소변 색이 분홍색, 적색일 때 소변과 건강 189

190 신장에서 만들어진 소변이 방광과 요도를 거쳐 배설되는 과정 중 어딘가에서 피가 나고 있다는 신호이다. 이 피가 섞인 소변은 비뇨 생식기계통의 종양 암 결석 등의 신호탄이 되기도 한다. 물론 스트레스를 받거나 감기를 심하게 앓고 난 뒤에, 심한 운동을 했을 경우에도 생길 수 있다. 하지만, 간과하지 말아야 할 것이 통증 없이 소변에 피가 섞여 나오는 경우에는 지체하지 말고 병원에 가서 진단을 받아야 한다. 통증이 있는 경우에는 물론 병원을 찾을 것이니 이는 강조하지 않아도 될 것이다. - 소변 색이 암황색, 갈색일 때 소변 색깔이 진하고 갈색빛에 가까워졌다면 아마도 열이 났거나, 설사를 했거나, 구토나 땀을 많이 흘렸을 경우로 추측할 수가 있다. 원인은 몸에 수분이 많이 빠져나가 소변이 농축되어 생기는 현상. 이럴 경우에는 수분 섭취를 늘이고 휴식을 취하는 것이 치료방법! 이후에도 소변색이 돌아오지 않는다면 진료를 받아야 한다. - 소변 색이 콜라색, 간장색과 비슷할 때 감염으로 인한 황달일 가능성이 있다. 특히 소변 색이 엷은 갈색이고 피부와 눈동자 색깔까지 황색일 때는 더욱 가능성이 크다. 이 경우에는 지체하지 말고 병원에 가서 진료를 받아 보는 것이 좋다. - 소변에 거품이 생길 때 소변의 거품과 탁한 정도도 주의 깊게 살펴봐야 한다. 정상인의 소변은 맑고 투명하며, 거품이 생기더라도 양이 많지 않다. 소변과 건강 190

191 매우 탁하고, 마치 비누를 풀어놓은 듯 거품이 많은 소변이 지속한다면 단백질 성분이 소변으로 빠져 나오고 있다는 신호이므로 즉각 소변검사를 받아야 한다. 그러나 건강한 사람도 심한 운동을 했거나, 고열이 지속됐거나, 탈수가 됐거나, 등심이나 삼겹살 등 육류를 많이 섭취한 경우 일시적으로 거품 소변이 나올 수 있다. - 소변 냄새가 너무 역할 때 소변에서 냄새가 나는 것은 당연하지만, 만약 암모니아 냄새가 심하다면 세균이 소변을 분해해 암모니아를 생성시키기 때문이다. - 소변에서 달콤한 과일향기가 날 때 소변에서 과일 향기가 난다면 이는 당뇨병 신호. 당뇨 검사를 받아 보는것이 좋다 소변과 건강 191

192 다섯 손가락 운동으로 건강 찾는 법 :01 다섯 손가락 운동으로 건강 찾는 법 대뇌반구의 운동영역 중에서 손을 관장하는 부분은 전체의 1/2 이상이다. 그러므로 손 운동을 많이 하면 대뇌를 활성화시킬 수 있으며, 600여 개의 근육과 200여 개의 뼈를 움직이게 하는 효과를 얻을 수 있다. 질병을 예방하거나 치료까지도 할 수 있는 손 운동법으로 건강한 손, 건강한 몸을 가꿔보자. * 손이 따뜻하고 모양새가 좋아야 건강하다. 심장에서 내뿜는 피가 가장 멀리 떨어진 손끝까지 제대로 전달된다면 손발이 차가울 리 없다. * 추운 겨울철에 손발이 가장 먼저 시리다. 이때 손을 뒤로 젖히면서 비벼주면 왠지 온몸이 따스해지는 것 같은 온기를 느낄 수 있다. 즉, 손을 비벼 혈류를 개선하면 다섯 손가락 운동으로 건강 찾는 법 192

193 산소와 양분이 공급될 때 생긴 에너지로 손이 따뜻해지는 것이다. 사람마다 손 모양새는 각기 다르다. 그것은 사람마다 건강 정보가 다르기 때문이며, 그 정보가 손에 나타나는 것이다. 따라서 손이나 손가락을 바로 잡으면 질병이나 쇠약해져 가는 인체 부위를 바로잡을 수 있다. 손을 손등 쪽으로 활처럼 젖히는 것만으로도 전신운동 효과 오금을 펴지 못하면 늙고 병든다. 매일 손을 젖혀주면 신진대사가 잘되고 몸이 유연해진다. 손의 모양새 측면에서 볼 때 그림1과 같거나 그림 2처럼 휘어지지 않는 사람은 몸 전체의 자세가 나쁘거나 유연성이 낮아서 등을 뒤로 젖히기 힘들다. 나이가 들수록 그림 4에서 그림 1로 변하여 꼬부랑 할머니 자세가 나올 수 있으므로 평소 자세를 바로 하는 것이 중요하다. 그림 4와 같은 모양새가 되도록 손을 지압하면 다섯 손가락 운동으로 건강 찾는 법 193

194 등이 휘는 것을 예방 할 수 있으며, 전신 운동을 하는 것 같은 효과가 나타난다. 손을 손등 쪽으로 활처럼 젖혀질수록 건강지수가 높은 것이다. 운동이 부족한 현대인은 손을 손등 쪽으로 젖히는 손 운동만으로도 온몸의 신진대사를 촉진시킬 수 있다 손은 힘 있게 뒤로 젖혀도 부러지거나 문제가 되지 않는다. 그러므로 시간 날 때마다 자주 뒤로 젖혀 주면 혈액순환이 잘되고 피로도 쉽게 풀어질 수 있다. 갑자기 심하게 뒤로 젖히면 온몸에 땀이나고 얼굴이 붉어지는데 이것은 손 운동으로 그간 혈액순환장애가 생긴 부위의 핏길이 열려 오장육부와 팔과 다리로 정맥혈류가 열려서 생기는 현상이다. 즉 창백한 얼굴이 신진대사가 잘되어 화색이 감돌게 된 것이다. 다섯 손가락 운동으로 건강 찾는 법 소지(새끼손가락) : 발목이 삐었을 때 다섯 손가락 운동으로 건강 찾는 법 194

195 소지를 지압하면 발목이나 무릎 같은 다리의 질병을 다스릴 수 있다. 그림 3의 화살표가 있는 첫째 마디가 휘지거나 가늘어지면 발목관절이상이다. 그림 2의 원 안의 두 번째 마디가 굵어져 있으면 무릎에 질병이 있을 수 있다. 소지는 하체의 혈류를 관장하는 손가락이다. 고관절이나 다리 쪽의 혈류가 막히면 소지 끝부분이 좁아지거나 Qy족한 모양으로 변형되게 된다. 따라서 다리 쪽의 혈류가 막히면 소지 끝부분이 가늘어져 있으면 좌우로 비벼 주면서 손등 쪽으로 젖혀 주면 신기하게 발목이 편하고 신발 소리가 작게 난다. 다섯 손가락 운동으로 건강 찾는 법 195

196 이때 손가락 운동도 반대편 발에 작용하는 것을 염두에 두면 된다. 특히 발목이 삐었을 경우 삔 발의 반대편 소지 첫 번째 마디를 5~7분 만져주면 바로 걸음이 편하게 된다. 약지(약손가락) : 숨쉬기 불편하고 치매가 걱정될 때 약지는 폐활량, 횡경막 오르내림 지수, 호흡기와 관련된 손가락으로 지압을 통해 관련 질환을 예방할 수 있다. 폐질환을 앓았거나 기능이 나쁘면 약지가 차갑거나 휘어지기도 하고, 그림 3처럼 두 번째 마디보다 첫 번째 마디가 유난히 가늘어지기도 한다. 다섯 손가락 운동으로 건강 찾는 법 196

197 그러면 기억력이 낮아지고 나이가 든 사람은 치매에 걸릴 확률이 매우 높다. 첫번째 마디를 좌우에서 지압하면 압통이 심하게 나타난다. 지압하여 압통이 사라지면 숨쉬기가 편해지고 증세가 호전된다. 물에 빠졌거나 가스사고 폐렴 폐결핵 등을 앓은 사람은 첫 번째 마디 부분이 유난히 가늘거나 손등 쪽에 주름이 사라져있다. 이 경우 약지를 손등 방향으로 젖히면 몹시 심한 통증을 느끼게 된다. 자주 지압해 주고 아프지 않을 때까지 계속적으로 뒤로 젖히는 운동을 하면 심폐 기능이 강화되어 적혈구의 산소 섭취 기능이 높아져 신진대사가 원활해진다. 다시 말해 약지의 첫 번째 마디를 만져 주면 서서히 굵기가 굵어져 숨쉬기가 편해지고 치매 예방까지 할 수 있다. 중지(가운뎃손가락) : 허리가 불편할 때 다섯 손가락 운동으로 건강 찾는 법 197

198 중지를 통해서는 머리와 경추 결림 등 중추신경의 질병을 예방할 수 있다. 그림 3처럼 화살표 부분의 중지 첫 번째 마디가 휘어진 경우는 목뼈나 경추가 휘어졌을 경우다. 관절이 굵어진 사람은 목덜미가 뻣뻣하거나 어깨근육이 뭉쳐 있는 경우가 많으므로 첫 번째 마디를 지압으로 바로 잡아 주면 증세가 호전된다. 그림 2처럼 원 안의 두 번째 마디가 유난히 굵은 사람은 허리가 좋지 않은 사람이다. 이런 손은 고관절이나 다리의 정맥혈류가 막히거나 아랫배가 찬 사람에게 많다. 다섯 손가락 운동으로 건강 찾는 법 198

199 따라서 두 번째 마디 부분을 손등 쪽으로 젖혀 주면서 좌우로 지압을 하면 허리가 편해진다. 검지(집게손가락) : 눈이 침침할 때 검지를 지압하면 시력 감퇴, 안면부종, 심장 질환 등을 예방할 수 있다. 심장과 얼굴 앞면 전두와 연결된 부위이므로 그림과 같이 휘어져 있거나 손끝이 뾰족하거나, 그림 2의 원 안처럼 첫 번째 마디와 두 번째 마디 사이가 가늘어진 경우는 눈이 나빠지거나 눈의 피로감이 가중되는 상황이다. 검지가 중지 쪽으로 기울어진 사람은 다섯 손가락 운동으로 건강 찾는 법 199

200 시력이 낮아질 가능성이 높으므로 그림 3의 가 방향으로 (휘어진 반대편) 운동을 시켜주면 시력이 점진적으로 개선된다. 컴퓨터로 인해 눈을 혹사하거나 많이 사용하여 눈이 충혈 되고 침침해지고 또 시력이 현저하게 떨어진 경우에는 검지를 자주 운동시켜 주거나 지압을 하면 물체가 선명하게 보인다. 엄지손가락 목덜미가 무겁거나 갑상선 기능이 떨어졌을 때 엄지로는 목의 혈류 이상이나 감기와 관련된 질병을 예방할 수 있다. 엄지 끝이 뾰족하거나 가늘거나, 또는 그림 2의 화살표 방향을 눌렸을 때 피부의 복원력이 느린 사람은 감기나 호흡기성 질병이 자주 발생하고 한번 질병이 찾아오면 좀처럼 낫지 않는다. 다섯 손가락 운동으로 건강 찾는 법 200

201 이때는 자주 손끝을 좌우상하로 누르고 지압해 주면 목이 편하고 호흡기성 질환을 이겨 나갈 수 있다. 그림 2의 원 부분이 간늘어진 경우는 목의 혈액순환이 잘되지 않아 늘 목덜미가 무겁거나 갑상선 기능이 떨어진 사람으로 자주 어루만지거나 비벼주면 목이 시원해지고 숨쉬기가 한결 부드러워진다. 어깨결림, 오십견을 위한 운동법 팔을 많이 쓰는 사람은 팔 조직과 세포가 쓰고 난 노폐물이 정맥에 쌓인다. 팔을 무리하게 사용하면 정맥 혈류가 점점 막혀 조직과 세포에 쓰고 난 노폐물 때문에 다섯 손가락 운동으로 건강 찾는 법 201

202 어깨가 붓거나 팔놀림이 불편하게 된다. 그리고이가 들면서는 혈액순환 장애로 오십견이 생긴다. 그림의 1, 2, 3 지압점을 눌렀을 때 몹시 아픈 사람은 오십견 예비후보거나 현재 팔놀림이 좋지 않은 사람이다. 아프지 않을 때 까지 5~10분 정도 계속 지압하면 신기하게 반대편 팔이 부드러워지고 낫는다. 이때 화살표 방향으로 눌러 주는 것이 좋다. 지압 후 부위가 퉁퉁 부어오르는 경우가 있는데 이것은 지압으로 모세혈관이 살아나고 확장되어 나타나는 현상으로, 부은 부위가 가라앉으면 낫는다. Click! Click! Click! 이런 황혼의 삶이 되게 하소서 美 國 Hawaii 와이키키 海 邊 溪 西 野 譚 (계서야담) Click! 인간의몸 유연성의 한계는? 다섯 손가락 운동으로 건강 찾는 법 202

203 Click! 석촌마을 벗꽃축제 Click! 묘기중의 묘기 다섯 손가락 운동으로 건강 찾는 법 203

204 야채 수프로 3일만에 암을 고칠 수 있다 :58 야채 수프로 3일만에 암을 고칠 수 있다. 야채수프로 3일만에 암을 고칠수 있다? 월간조선 기사 참조 <생명의 야채스프>는 민간요법으로 전해 내려오던야채스프의 효능을 과학적으로 접근한 책으로서 야채스프가 암, 당뇨병, 아토피 등을 예방하고 노화를 방지하는 효능이 있음을 알리는 내용이 담겨 있다. 경제학 박사 때려치고 야채수프에 매달려 <생명의 야채수프>란 책을 발간한 저자 제임스 전 박사 무, 무청, 당근, 우엉, 표고버섯만으로 끓여 만든 수프로 말기 암 환자를 치료할 수 있다고 주장하는 在 美 한국인.. <생명의 야채수프> (월간조선사 발행)의 저자 제임스 전(50세) 씨. 경제학 박사인 저자는 하와이 주립대학교 동서문화센터에서 야채 수프로 3일만에 암을 고칠 수 있다. 204

205 교수 생활을 하다가 야채수프의 세계에 빠져들면서 교수직을 그만 두고 야채수프 연구가 로 발 벗고 나섰다. 야채수프의 효능을 알수록 그 신비함 속으로 빠져든다. 일본에서는 야채수프로 암을 고친 사람들이 6만 명에 이른다고... 암, 성인병 고치는 기적의 특효약 으로 주목 일본 열도에서는 20여 년 전부터 야채수프가 암과 성인병을 고치는 기적의 특효약 으로 주목을 받았지만 야채수프의 창시자 다케이시 카즈가 의사면허법 위반으로 구속되면서 민간요법으로만 전래되고 있다. 어떻게 야채수프가 암 환자를 고칠 수 있을까? 그가 이 책에서 말하고 있는 야채수프 효능의 메커니즘을 정리하면 이렇다. 첫째, 야채는 암 예방에 좋다. 미국국립암연구소에서 발표한 <암 예방 십계명>에는 Five a day (하루에 5가지 종류의 야채와 과일을 5번 먹어라)는 계명이 있다. SOD(활성산소분해효소)가 많이 함유된 식물을 끓여서 수프로 만들어 섭취하면 세포를 파괴하고 노화를 진행시키는 활성 산소 의 활동을 둔화시킨다. 둘째, 야채를 날것으로 먹으면 필수영양소의 상당 부분이 흡수되지 않고 그대로 변으로 배설되지만 끓여서 먹으면 신체 흡수율이 야채 수프로 3일만에 암을 고칠 수 있다. 205

206 높아진다 셋째, 야채수프는 인과 비타민 D를 우리 몸에 공급한다. 인과 비타민 D는 체세포를 증식하고 백혈구, 혈소판의 증강과 면역에 관계하는 T세포의 작용을 세 배 속력으로 증가시킨다. 그 결과 면역력이 강화되어 암이나 에이즈 등 광범위한 질병에 효력을 발휘한다. 이야채 을 수프로 만들어 다테이시 카즈의 원조 야채수프 만들기 기본 재료 (신선한 유기농 야채를 사용한다.) : 무 1/4개, 무청 1/4개(무 잎이 달려있지 않을 때는 잘 말려 보관한 무청을 이용), 당근 1/2개, 우엉 1/4개(작은 것은 1/2개, 가능한 한 굵고 긴 것을 사용), 표고버섯 자연 건조한 것 1장(생것을 직접 말려 쓰면 더 좋다) 야채 수프로 3일만에 암을 고칠 수 있다. 206

207 조리법 1 야채를 껍질째 큼직하게 썬다. 2 물은 야채의 3배 정도 붓는다. 3 끓으면 약한 불로 한 시간가량 더 달인다. (약탕관에 달이면 효과가 더 좋다) 복용법 : 1회 180cc 정도 하루 3번 이상 마신다 (야채수프는 0kcal이기 때문에 살이 찌지 않는다. 오히려 야채수프의 섬유소가 신진대사를 활발하게 해 변비를 막아주므로 다이어트에 도움이 된다.)*** 야채 수프로 3일만에 암을 고칠 수 있다. 207

208 혈관을 건강하게 유지하는 일곱 가지 방법 :38 혈관을 건강하게 유지하는 일곱 가지 방법 < 권용욱( 權 鏞 頊 ) > 1962년생. 서울 大 의대 졸업. 서울 大 의학박사. 서울 大 재활의학과 전공의 과정 수료. 동국 大 의과대학 재활의학과 주임교수. 現 AG노화 방지 클리닉 원장, 서울 大 의과대학 초빙교수, 美 노화방지 혈관이 늙는 만큼 늙는다 학회 정회원. 저서 나이가 두렵지 않은 웰빙 건강법, 정력식품&건강법 등. 혈관의 노화는 치명적인질병을 일으키고, 결국 자기 수명을 다하 지 못하고 일찍 죽는 원인이 된다. 또한 性 기능 뇌기능 등 우리 몸의 여러 기능을 약화시킨다. 노화방지 의사들은 혈관의 나이가 몸의 나이 이며, 모든 사람은 혈관이 늙는 만큼 늙는다 고 한다. 겉으로 보이는 나이보다 신체 내부의 나이가 더 중요하며, 그중에서 혈 관이 가장 중요하다는 말이다. 노화방지클리닉에서는 혈관의 노화를 막고 젊게 유지하는 치료에 심혈을 기울이고 있다. 혈관의 노화로 인해 발생하는 대표적인 질환은 협심증, 심근경색증 같은 심장 질환과, 뇌 경색 뇌출혈 등의 뇌혈관 질환(뇌졸중 중풍)이다. 하나같이 돌연사를 일으킬 수 있고, 다행히 목숨을 건진다 해도 중증 장애를 피할 수 없는 심각한 질환들이다. 뇌의 미세혈관 손상으로 인한 만성적인 뇌세포 손상과 그로 인한 기억력 감퇴, 음경으로 가는 혈관 손상으로 인한 발기부전이 발병한다. 혈관을 건강하게 유지하는 일곱 가지 방법 208

209 혈관은 다른 장기와 마찬가지로 노력 에 따라 젊게 관리! 할 수 있다. 혈관을 젊게 유지 하려면 혈관 노화를 촉진시키는 요인들을 알고 이를 피해야 한다. 혈관 노화를 촉진시키는 요인은 크게 다섯 가지다. 첫째는 흡연이다. 의사들이 건강을 위해 담배를 끊으라고 하는 것은 흡연이 폐암의 원인이 될 뿐 아니라 혈관을 심각하게 파괴하기 때문이다. 흡연자는 非 흡연자보다 심혈관계 질환에 걸릴 위험 이 60~70% 높다. 특히 30 代 후반~50 代 전반 사이에 돌연사의 원인이 되는 심근경색의 위 험은 非 흡연자보다 2 3배나 높다. 담배를 피우면 혈류량이 감소해 심장 근육에 혈액이 부족한 상태가 되고, 이는 심근에 산소 부족 상태를 일으킨다. 흡연은 피를 굳게 하는 혈소판 응집 능력을 증가시켜 손상된 혈관벽에 쉽게 혈소판이 들러붙고, 혈소판에서 강력한 혈관수축제가 분비돼 혈관이 수축 하면서 심근의 혈류량을 급격히 감소시킨다. 흡연은 혈관 건강의 최대 적이다. 담배를 피울 때 생기는 일산화탄소는 헤모글로빈 친화력이 커서 산소를 몰아내고 헤모글 로빈과 결합한다. 결국 산소 공급이 잘 되지 않아 세포는 약한 빈혈 상태가 되면서 기능 이 저하된다. 그 외에 말초혈관이 수축되고 혈관이 막혀 폐쇄성 동맥경화증이나 버거씨병을 일으키므 로 손발 끝까지 피가 잘 통하지 않게 된다. 버거씨병은 진행 정도에 따라 심하면 손발을 잘라야 한다. 흡연은 만성질환과 노화의 원인이 되는 유해활성산소를 많이 만드는데, 이 혈관을 건강하게 유지하는 일곱 가지 방법 209

210 유해활성산소는 특히 혈관 내벽을 손상시켜 동맥경화증을 일으킨다. 흡연은 활성산소를 없애는 항산화제마저 파괴해 이중으로 혈관노화를 촉진한다. 둘째는 고혈압 고지혈증 당뇨병 등이다. 심혈관 질환 중 가장 흔한 고혈압은 혈관의 탄력을 약화시키는 주범이다. 고혈압이 있으 면 혈관에 계속 높은 압력이 가해지고, 그것이 오래 지속되면 혈관 내벽에 손상을 주게 된다. 이런 손상이 아무는 과정에서 혈관이 딱딱해지는데 이것이 바로 동맥경화증이다. 고혈압 환자 중 혈압약을 한 번 복용하기 시작하면 평생 복용해야 하기 때문에 아예 먹지 않는다 고 하는 분들이 있는데, 이는 매우 어리석은 생각이다. 혈압약을 복용하면 서 발생하는 부작용과 금전적 시간적 비용보다 혈압약을 복용하지 않았을 때 발생하는 혈관 노화로 인한 손실이 훨씬 크므로 반드시 복용해야 한다. 체내 지방대사가 제대로 이루어지지 않아 혈액 내에 LDL 콜레스테롤(콜레스테롤 중에서 나쁜 콜레스테롤)과 중성지방의 수치가 높은 고지혈증이 혈관을 노화시킨다. 혈액 속에 나쁜 콜레스테롤이 많으면 녹슨 파이프 내부에 찌꺼기가 끼듯, 상처가 생긴 혈관벽에 콜 레스테롤 덩어리가 달라붙어 혈관이 자꾸 좁아지고 딱딱해진다. 그렇게 되면 혈관은 탄 력을 잃고, 결국에는 혈액순환에 장애가 일어나게 된다. 당뇨병은 혈관을 노화시키는 대표적인 질병인데, 모세혈관에 손상을 주어 혈액순환에 장 애를 초래한다. 스트레스, 과음, 복부비만 셋째는 스트레스다. 스트레스는 혈압을 올리고 동맥을 수축시킨다. 콜레스테롤 수치를 올리고 혈액이 쉽게 응고되게 하는 등 혈관 노화를 촉진한다. 스트레스는 혈관 노화의 주범인 활성산소를 많 이 만들고, 스트레스에 반응해 분비되는 각종 스트레스 호르몬들이 활성산소의 생성을 증가시켜 혈관 노화를 촉진한다. 넷째, 과음이 혈관 노화를 촉진시킨다. 혈관을 건강하게 유지하는 일곱 가지 방법 210

211 적당한 음주는 심혈관 질환 예방에 도움이 되지만 오랫동안 하루에 5잔 이상씩 마시면 심장 근육이 약해져 심하면 알코올성 심근증에 걸릴 수 있다. 장기간 폭음을 하면 혈액에 중성지방이 많아져 고혈압 심장병 뇌동맥 질환에 걸릴 가능성이 커진다. 과도한 알코올 섭취는 동맥, 특히 뇌동맥을 심하게 확장시켜 동맥에 손상을 주고 뇌동맥 경화증을 일으켜 뇌출혈이나 뇌경색증에 걸리기 쉬워진다. 1인당 알코올 섭취량이 세계 에서 몇 손가락 안에 꼽히는 우리나라 사람들의 사망 원인 1위가 뇌혈관 질환(중풍)이라 는 사실은 무심히 지나칠 수 없다. 다섯째, 비만은 혈관을 노화시킨다. 그중에서 복부비만이 문제다. 복부비만은 피하지방과 내장지방으로 나눌 수 있는데, 피하지방은 피부 바로 밑에 있어 허리나 배를 잡을 때 손으로 잡히는 지방이다. 보기에 좋지 않아서 그렇지 건강에 큰 위 협이 되지는 않는다. 그러나 복강 내 장기 사이에 끼어 있는 내장지방은 해로운 물질을 분비하거나 혈액으로 바로 녹아 들어가 당 대사나 지질 대사에 이상을 일으키고 동맥경 화를 일으켜 당뇨병 고혈압 고지혈증 관상동맥 질환 등의 원인이 되고 혈관을 노화시 킨다. 혈관 노화방지의 첫걸음은 바른 식습관 하루 한두 잔의 레드와인은 혈관을 건강하게 한다. 혈관을 건강하게 유지하는 일곱 가지 방법 211

212 혈관 노화를 막기 위한 7가지 방법을 추천한다. 첫째는 바른 식습관을 갖는 것이다. 우선 포화지방과 트랜스 지방을 피한다. 지방은 단백질과 탄수화물에 비해 열량이 높아 비만의 원인이 되기 때문에 주의해야 한다. 특히 포화지방과 트랜스 지방은 혈관을 노화 시키기 때문에 피해야 한다. 포화지방은 우유나 치즈와 같은 유제품과 육류 소시지 등 에 들어 있는데, 체내에서 만들어지기 때문에 따로 섭취하지 않아도 된다. 트랜스 지방은 액상의 불포화지방에 수소를 첨가해 고체로 굳힌 것을 말하는데, 마가린 이나 쇼트닝이 이에 해당되며 과자 패스트푸드 인스턴트 식품 등 공장에서 생산되는 대부분의 식료품에 들어 있다. 트랜스 지방은 건강에 매우 해롭다. 세포에서 좋은 물질의 생성을 억제하고 나쁜 물질의 생성을 촉진하며 심혈관계 질환의 발병률을 높이기 때문이 다. 음식은 싱겁게 먹는 것이 좋다. 음식을 짜게 먹으면(소금이 몸속으로 많이 들어오면) 삼 투압의 영향으로 몸속의 수분이 필요 이상으로 많아지고, 그렇게 되면 혈압이 올라갈 수 있다. 우리나라 사람들은 보통 하루에 20g 정도의 소금을 섭취하는데, 의사들이 권고하는 섭취 량은 하루 10g 이하이다. 심장병이 있거나 고혈압이 있는 사람들은 소금 섭취량을 하루 7.5g(나트륨은 3g) 이하로 줄이는 것이 좋다. 설탕의 섭취를 줄이자. 설탕은 인슐린을 빨리, 과도하게 분비시키고 인슐린 저항성을 일으키며 세포에서 연소되 어 캐러멜 같은 물질을 만들어 혈관을 노화시킨다. 따라서 설탕은 먹지 않거나 아주 조금 만 먹는 것이 좋으며, 설탕이 많이 들어 있는 사탕 과자 청량음료 아이스크림 등의 섭취는 자제하는 것이 좋다. 생선은 일주일에 세 번 이상 먹는다. 혈관을 건강하게 유지하는 일곱 가지 방법 212

213 DHA, EPA 같은 오메가 3 지방산은 심혈관 질환 예방 효과가 탁월하다. 오메가3 지방 산 은 혈액 속의 혈소판이 서로 엉겨 플라그 형태로 혈관벽에 달라붙지 않도록 하며, 심혈관 질환의 위험인자인 중성지방과 LDL 콜레스테롤을 감소시켜 심장병을 예방한다. 생선에는 칼슘 마그네슘 같은 무기질과 비타민B, 코엔자임 Q10 등 혈관 노화를 막아 주 는 물질이 많이 들어 있다. 생선은 포화지방산 걱정 없이 좋은 동물성 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 아주 좋은 식품이다. 오메가3 지방산과 코엔자임 Q10은 연어와 고등어 청어 참치 등 등 푸른 생선에 더 많이 들어 있다. 채소와 과일을 많이 먹고, 커피 등 카페인이 함유된 음료를 지나치게 많이 마시지 않는 것이 중요하다. 운동하는 습관을 갖자 혈관 노화를 방지하기 위한 두 번째 방법은 운동하는 습관을 갖는 것이다. 운동은 심장과 혈관을 튼튼하게 하며 혈압을 낮추는 효과가 있다. 심혈관계 질환의 위험 을 줄이려면 하루에 30분에서 1시간 정도의 유산소운동이 적당하나, 일주일에 1시간 내 지 1시간 30분만 운동을 해도 수축기 혈압은 12, 최저혈압은 8 정도가 내려간다. 매일 하 기 힘들다면 일주일에 한두 번이라도 운동하는 습관을 들인다. 운동을 해서 체중이 줄면 혈압을 내리는 효과가 있어 이래저래 혈관 노화방지에 도움이 된다. 빨리걷기나 달리기 등 유산소 운동을 하면 혈관 확장에 중요한 역할을 하는 산화질 소의 분비가 촉진된다. 발기가 되려면 성기의 해면체로 혈액이 유입되어야 함은 잘 알려진 상식이다. 해면체로 혈액이 제대로 유입되려면 혈관이 충분히 확장되어야 하는데, 이때 산화질소가 중요한 역할을 한다. 운동은 혈관 확장을 도와주고 혈액순환을 원활하게 하여 발기를 도와주는 천연 비아그라 라고 할 수 있다. 운동 중에서 걷기는, 악성 콜레스테롤인 LDL은 줄여 주고 혈관 건강에 좋은 HDL 수치는 높여서 혈관 노화방지에 좋다. 혈관을 건강하게 유지하는 일곱 가지 방법 213

214 혈관에 좋은 식품 혈관에 좋은 아보카도(사진 위)와 장어. 셋째, 혈관에 좋은 식품을 섭취하자. 비타민C, 비타민E, 예방에 효과가 있다. (베타)카로틴은 항산화 효과가 있어 세포의 노화방지와 동맥경화 비타민C는 키위 오렌지처럼 신맛을 내는 과일과, 토마토 딸기 등 각종 야채에 많이 들 어 있다. 카로틴은 녹황색 야채, 노란색 과일에 많이 들어 있다. 비타민E는 혈액 응고 를 억제하여 혈액순환을 원활하게 하고, LDL 콜레스테롤의 산화를 막아 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있다. 비타민E가 많은 식품으로는 땅콩 아몬드 잣 해바라기 씨와 콩 기름, 꽁치 장어 등이 있다. 비타민B2는 지질대사에 관여하여 혈중 과산화지질을 낮추어 주는 효과가 있다. 과산화지 질은 동맥경화의 원인이 되고 노화를 일으키는 주범 중의 하나이다. 비타민B2는 우유 혈관을 건강하게 유지하는 일곱 가지 방법 214

215 요구르트 치즈 등에 많이 들어 있다. 비타민B6, 비타민B12 와 비타민B9이라 불리는 엽산 은 혈관 내벽을 손상시켜 심혈관 질환의 위험인자 중 하나로 알려져 있는 호모시스테인을 낮추어 주는 기능이 있다. 엽산 이 풍부한 식품으로는 시금치 콩 브로콜리 등의 채소류와, 바나나 오렌지 아보카도 등의 과일이 있다. 항산화 미네랄 중의 하나인 셀레늄은 좋은 HDL 콜레스테롤은 올리고 나쁜 LDL은 낮추어 주고, 혈액 응고를 막아주어 심혈관 질환 예방에 효과가 있다. 마그네슘은 혈압을 낮추어 주는 효과가 있어 심혈관 질환 예방 효과가 있다. 비타민과 비슷한 작용을 하는 라이코펜은 강력한 항산화제로 혈관 노화를 예방하는 기능 이 있으며, 특히 토마토에 함유량이 많다. 코엔자임 Q10은 강력한 항산화제이면서, 에너지 대사에 관여하여 활력을 증진시키는 기 능이 있고 혈관과 심장을 보호하는 효과가 있다. 코엔자임 Q10은 등 푸른 생선 현미 달걀 땅콩 시금치 등에 많다. 아스타산친은 비타민E의 550배가 넘는 강력한 항산화력을 가지고 있는 카로티노이드 계 열의 항산화 색소로, 혈관 노화를 방지하는 효과가 있다. 아스타산친을 다량 함유하고 있 는 식품으로는 새우 연어 게 등이 있다. 혈관 내피세포를 강화시키고 LDL 콜레스테롤 의 산화를 막아 고혈압 심장병 뇌졸중 등 순환기 질환의 예방과 치료에 도움이 된다. 오메가3 지방산인 DHA와 EPA는 중성지방과 혈압, 호모시스테인을 낮추고 혈액을 맑게 하는 효과가 있어 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있다. 또한 강력한 항염증 작용이 있어 각종 염증성 질환의 치료에 보조적으로 쓰일 수 있으며, 만성염증에 의한 혈관 노화를 방지하는 효과가 있다. 아스피린 복용이 도움된다 혈관을 건강하게 유지하는 일곱 가지 방법 215

216 혈관에 좋은 땅콩. 넷째는 혈관에 좋은 비타민과 미네랄, 항산화제를 복용한다. 위에서 열거한 성분들은 식품으로만 섭취해서는 혈관 노화를 막기에 턱없이 부족하다. 따라서 우리 신체에 필요한 양만큼 정제 형태로 만들어진 건강기능 식품으로 복용하는 것이 더 효과적이다. 다섯째는 와인이 혈관의 노화를 방지하는 데 도움이 된다. 하루 한두 잔 정도의 적당한 음주는 혈액순환을 원활하게 하여 심혈관 질환을 예방하는 효과가 있는데, 특히 항산화 성분이 풍부한 레드와인이 가장 좋다. 레드와인에 들어 있는 폴리페놀들, 특히 포도 껍질에 많이 함유된 레스베라트롤과 포도씨에 많이 함유된 OPC 는 동맥경화증을 일으키는 콜레스테롤을 낮추고 혈액을 묽게 하여 혈관을 보호한다. 또 한 활성산소를 억제하는 항산화작용이 뛰어나 혈관 노화를 지연시킨다. 소주 맥주 양주 와인 모두 하루 1~2잔이 적당하다. 여섯째, 아스피린을 복용하면 좋다. 나이가 50세 이상이거나 고혈압 고지혈증 등 심혈관 질환의 위험이 있는 사람은, 특별 한 부작용이 없다면 아스피린 100mg 정도를 예방적으로 매일 복용하는 것이 좋다. 성장호르몬 보충요법 혈관을 건강하게 유지하는 일곱 가지 방법 216

217 일곱째, 동맥경화증이 심하거나 나이가 들어 혈관의 노화가 진행된 사람들에게는 성장호 르몬 보충요법이 도움이 될 수 있다. 노화방지 호르몬 이라 불리는 성장호르몬은 성장기 아이들에게는 키를 키우는 역할을 하지만, 성장이 끝난 성인들에서는 여러 가지 대사에 관여한다. 성장호르몬의 주된 대사 작용은 단백질은 합성하고 지방은 분해시키는 것이다. 성장호르몬은 피부를 젊게 하며 근육을 만들고 튼튼하게 하는데, 팔다리의 골격근뿐만 아니라 심장과 혈관 근육을 강화시킨다. 지방 분해를 통해 동맥 내벽에 있는 기름때를 제거하고 동맥을 탄력 있게 만든다. 성장호르몬은 나쁜 LDL 콜레스테롤은 줄여 주고 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤은 증가시켜 심혈관계 질환을 예방하는 효과가 있다. 결국 심장 기능 향상, 심근 수축력 증가, 심장 박출량 증가, 동맥경화증 완화는 심혈관계 질환 위험 감소와 운동 능력 향상으로 이어진 다. 성장호르몬이 결핍되면 근력 및 활력감소 만성피로 불면증 등 여러 가지 노화 증상이 나타나게 된다. 특히 뇌로 가는 경동맥이 두꺼워지는 등 심혈관계의 노화를 촉진시킨다. 성장호르몬이 결핍되면 뇌졸중 심장마비 등 심혈관 질환으로 사망할 확률이 2배로 높아 지며, 이런 사람들에게 성장호르몬을 보충해 주면 심혈관 질환 사망률이 다시 정상인과 같아진다는 보고가 있다. 성장호르몬은 심혈관 질환의 원인이 되는 복부비만을 줄여 주는 데 탁월한 효과가 있다. 성장호르몬이 많이 감소되어 있는 중년기나 노년기에는 활력 및 근력 증진, 불면증 해소, 기억력 향상 등 여러 가지 노화방지 효과는 물론, 심혈관 질환의 위험을 줄이기 위해서! 라도 성장호르몬 보충요법을 고려해 보는 것이 좋다. 혈관을 건강하게 하는 7가지 방법 1 바른 식습관 포화지방과 트랜스 지방을 피한다 혈관을 건강하게 유지하는 일곱 가지 방법 217

218 음식을 싱겁게 먹는다 설탕 섭취를 줄인다 생선을 1주일에 세 번 이상 먹는다 2 운동하는 습관 하루 30분~1시간 유산소 운동 일주일에 한두 번이라도 빨리걷기 3 혈관에 좋은 식품 섭취 비타민C, 비타민E, 카로틴 항산화 미네랄 셀레늄 코엔자임 Q10 4 건강기능 식품형태의 비타민 미네랄 항산화제 복용 5 하루 1~2잔의 와인 섭취 6 아스 피린 매일 복용 7 성장호르몬 보충 젊은 혈관 vs 노화 혈관 젊은 혈관은 혈관 내벽이 깨끗하고 직경이 커서 혈액 흐름이 원활하고, 심하게 운동을 하거나 스트레스를 받아 혈압이 올라가도 말랑말랑하게 유연성을 유지하고 있어 높은 압 력에 잘 견딜 수 있다. 노화된 혈관은 마치 오래된 쇠파이프 내부에 녹이 슬고 찌꺼기가 끼듯 혈관 내벽에 콜레 스테롤과 피떡이 플라그를 형성하여 직경이 좁아지고, 말랑말랑하던 혈관은 노화가 진행 되면서 점차 딱딱해진다. 이런 상태를 동맥경화증이라고 한다. 혈관을 건강하게 유지하는 일곱 가지 방법 218

219 심장 근육에 혈액을 공급하는 관상동맥에 경화증이 생겨 심장 근육이 요구하는 혈액량을 제대로 공급하지 못하는 것이 협심증이며, 관상동맥이 막혀 심장 근육이 죽는 것을 심근 경색증, 뇌혈관이 막혀 뇌세포가 죽으면 뇌경색, 뇌혈관이 압력을 견디지 못하고 터지면 뇌출혈이 된다 - 모셔온 글 - 혈관을 건강하게 유지하는 일곱 가지 방법 219

220 자기관리의 36가지 법칙 :37 자기관리의 36가지 법칙 *.다음 각항목을 클릭하여 알아보십시오. 1. 건강 관리 9가지 방법 2. 고민 해결 3가지 방법 3. 기회 포착 6가지 방법 4. 낙천적 성격관리 5가지 방법 5. 원만한 대인관계 유지 10가지 방법 6. 마셜필드의 성공의 법칙 7. 목표 설정 5가지 요소 8. 목표 설정 4가지 방법 9. 문제 해결 8가지 방법 10 사람을 움직이는 3가지 대원칙 11 사업에 성공하는 4가지 방법 12 삶에 필요한 10가지 도구 13 상대를 설득시키는 12가지 방법 14 상대에게 신뢰받는 5가지 방법 15 성공에의 7가지 신념 16 성공한 사람들의 10가지 일상생활 17 수줍음을 극복하는 7가지 방법 18 승자와 패자 19. 시간을 관리하는 6가지 방법 20. 실패를 성공으로 만드는 8가지 방법 21. 실패자가 극복해야할 16가지업무습관 22. 실패하는 사람들의 9가지 잘못 23. 유머를 갖기 위한 8가지 방법 24. 이미지 메이킹의 십계명 25. 일을 끝까지 밀고 나가는 5가지 방법 26. 일을 즐겁게 하는 5가지 방법 27. 자신감을 갖게 하는 7가지 방법 28. 자신감을 기르는 5가지 방법 29. 지도자가 되기 위한 10가지 법칙 30. 타인으로부터 존경받는 10가지법칙 31. 프랭클린의 12가지 인생 계명 32. 하루를 행복하게 보내는 방법 33. 현명한 삶을 사는 8가지 방법 34. 현명한 처신에 필요한 9가지 방법 35. 호감을 사는 7가지 성품 36. 활기찬 하루를 보내는 15가지 방법 자기관리의 36가지 법칙 220

221 자기관리의 36가지 법칙 221

222 자기관리의 36가지 법칙 :02 자기관리의 36가지 법칙 *.다음 각항목을 클릭하여 알아보십시오. 1. 건강 관리 9가지 방법 2. 고민 해결 3가지 방법 3. 기회 포착 6가지 방법 4. 낙천적 성격관리 5가지 방법 5. 원만한 대인관계 유지 10가지 방법 6. 마셜필드의 성공의 법칙 7. 목표 설정 5가지 요소 8. 목표 설정 4가지 방법 9. 문제 해결 8가지 방법 10 사람을 움직이는 3가지 대원칙 11 사업에 성공하는 4가지 방법 12 삶에 필요한 10가지 도구 13 상대를 설득시키는 12가지 방법 14 상대에게 신뢰받는 5가지 방법 15 성공에의 7가지 신념 16 성공한 사람들의 10가지 일상생활 17 수줍음을 극복하는 7가지 방법 18 승자와 패자 19. 시간을 관리하는 6가지 방법 20. 실패를 성공으로 만드는 8가지 방법 21. 실패자가 극복해야할 16가지업무습관 22. 실패하는 사람들의 9가지 잘못 23. 유머를 갖기 위한 8가지 방법 24. 이미지 메이킹의 십계명 25. 일을 끝까지 밀고 나가는 5가지 방법 26. 일을 즐겁게 하는 5가지 방법 27. 자신감을 갖게 하는 7가지 방법 28. 자신감을 기르는 5가지 방법 29. 지도자가 되기 위한 10가지 법칙 30. 타인으로부터 존경받는 10가지법칙 31. 프랭클린의 12가지 인생 계명 32. 하루를 행복하게 보내는 방법 33. 현명한 삶을 사는 8가지 방법 34. 현명한 처신에 필요한 9가지 방법 35. 호감을 사는 7가지 성품 36. 활기찬 하루를 보내는 15가지 방법 자기관리의 36가지 법칙 222

223 자기관리의 36가지 법칙 223

224 2012년 미스.미스트 코리아 : 미스터 & 미즈 코리아1/72 장 < > 전체사진보기 [SS포토]보디빌딩 정경진, "등이 바둑판 같죠?" 스포츠서울 :21 기사보기 네티즌의견 보기 2012년 미스.미스트 코리아 224

225 < > 포토뷰어 14일 부산시민회관 대극장에서 2012 미스터 & 미즈 코리아 선발대회가 열렸다.보디 휘트니스 +168cm 부문에 출전한 정경진이 화려한 자태 를 뽐내고 있다.제66회 세계남자보디빌딩선수권대회 국가대표 선발전도 겸한 이번 대회에는 16개 시 도에서 남녀 200여명이 참여해 열띤 경 연을 펼쳤다 부산 2012년 미스.미스트 코리아 225

226 나이 70 代 는 달( 月 )마다 늙는다 :35 나이 70 代 는 달( 月 )마다 늙는다 詩 人 김달진(1907~1989)은 어느 글에선가 쓰기를... 인생 60대는 해마다 늙고, 인생 70대는 달마다 늙고, 인생 80대는 날마다 늙고, 인생 90대는 시간마다 늙고, 인간 100세는 분마다 늙는다고 했다. 인생 70은 일흔줄에서는 달마다 늙는다고 하며, 숙명적으로 생노병사의 정코스를 달려가는 우리 인생. 예순쯤에는 해마다 주름 하나씩 늘면서 어딘가 노쇠의 증상이 나타난다는 의미를 내포한 말이려니, 따라서 1년에 한 번이라도 건강을 책크해 보면서 건강과 체력유지에 힘써야한다는 말일 것이다. 우리나라 남성들의 평균수명이 74.4세라는데 우리인생! 일흔쯤에는 달마다 신체기능에 이상이 오고 어딘가 치명 적인 아픔이꼭 온다는 말이다. 섭생과 운동에 힘써서 70청춘을 구가하는 사람도 많지만 대부분 자신을 잃고 막연한 불안과 외로움 속에 하루하루 무의미한 세월 죽이기로 허송하고 있다. 나이 70 代 는 달( 月 )마다 늙는다 226

227 늙어서 서러운 인생! 여든줄에는 건네는 인사도 "밤새 안녕 하십니까?"로 변하고 죽어도 그만 살아도 그만인, 아흔줄에는 시간마다 대소변, 病 수발에 간병인이 있어야 하니 그 삶이 결코 축 복일수 없고, 기쁨일수 없는데 하물며, 百 歲 亨 壽 를 바란 데서야 어찌 욕심이라 않겠는가? 인터넷 어느 글에서 9988(아흔아홉까지 팔팔하게)이란 실버(silver)들의 바램을 혹평한 글을 읽고 가슴이 아팠다. 病 을 얻어 아파 누워서도 오래 살기만 바란다면 자식들에 게 큰 짐이 되고 부담이 됨을 알아야 하는데... 매일 술이 나 마시면서 건강유지에는 힘쓰지 않고서야 어느 효자가 모시려 하겠느냐는 내용이었다. 스스로 病 들고 누워서 지나는 100세는 罪 惡 이다. 최소한 활동에 지장없는 건강이어야 祝 福 이 된다. 가족이나 간병인의 힘을 빌리는 의존생명은 짧으면 짧을 수록 좋고 가족의 바람도 그럴 것이다. 나이 70 代 는 달( 月 )마다 늙는다 227

228 지금 부터라도 우리 모두 건강유지에 힘써 病 들지 않고 9988할 수 있도록, 祝 福 받은 長 壽 가 될 수 있도록 가능한 한 노력에 힘쓰자. [황혼의 열정 중에서] 노인 10계명 제일계명 : 자식에게 올인 하지 말라. 제이계명 : 며느리 잘 모셔야 집안이 화목하다. 제삼계명 : 돈은 무덤까지 가지고 가야 한다. 제사계명 : 돈보다 먼저 건강이다. 제오계명 : 젊게 살려면 젊은이를 따라 하라. 제육계명 : 미워도 내 사람이 제일이다. 제칠계명 : 뒤돌아보지 말고 남은 날들을 즐겁게 보내라. 제팔계명 : 작은 것을 크게 기뻐하라. 제구계명 : 오늘 하루가 감사하면 일생이 감사하다. 제십계명 : 자기가 믿는 종교와 잘 거래 하라. 얻는 것이 많을 것이다. 나이 70 代 는 달( 月 )마다 늙는다 228

229 혈관 건강 체크해보세요. 혈압 (mmhg) 우수 120/80 미만보통 보통 120~139/80~89 위험 140/90 이상 혈당-공복시(mg/dl) 우수 100 미만 보통 100~109 위험 110이상 HDL 콜레스트롤(mg/dl) 우수 60이상 보통 40~59 위험 40미만 당뇨 건강 체크해보세요 나이 70 代 는 달( 月 )마다 늙는다 229

230 당뇨병 위험인자? 당뇨병 가족력? 운동부족? 공복 시 혈당장애 또는 당뇨병 전단계인 내당능 장애병력? 임신성 당뇨 병력이나 4kg 이상의 태아 출산 과거력? 고혈압 (140/90mmHg 이상? HDL 콜레스테롤(몸에 좋은 고밀도지단백질)35mg/dl 이하 또는 중성지방 250mg/dl 이상? 다낭성 난소증후군? 혈관질환 과거력 핀란드 연구팀이 제시한 당뇨병 고위험군의 예방전락? 5%이상 체중 줄이기? 지방 섭취량은 전체 섭취열량의30%이내? 포화지방 섭취량은 전체 섭취 열량의 10% 이내? 섬유소 섭취량은 15g/1000kcal 이상? 중간 강도 유산소 운동 하루 30분 이상 암 건강 체크해보세요 암의 위험신호? 배변이나 배뇨 습관의 변화? 잘 낫지 않은 피부 부스럼이나 헌 자리? 비정상적인 출혈이나 분비물? 유방이나 다른 부위의 종괴? 소화불량이나 음식 삼키기 곤란? 사마귀나 반점의 변화? 지속적인 기침이나 쉰 목소리 나이 70 代 는 달( 月 )마다 늙는다 230

231 주요 암의 조기검사 위암 : 40세 이상 2녀마다 위내시경검사나 위장조영 촬영술 간암 : B.C형 간염 보균자 6개월마다 초음파검사, 혈청암표지자 검사 대장암 : 50세 이상 5년마다 대장 내시경검사 유방암 : 40세 이상 2녀마다 유방 촬영술 자궁경부암 : 30세 이상 매년 자궁경부 질 세포 검사 자료 : 삼성서울병원 혈액종양내과 나이 70 代 는 달( 月 )마다 늙는다 231

232 신체의 아픈증상 알아보기 :48 신체 아픈증상 알아보기 (저장활용 ) 국립암센터 국립환경연 구원 국민건강보 험공단 국립의료원 국립소록도 병원 국립재활원 국립서울병 원 국립수의과 학검역원 기상위성 정보 노숙인전문 재활쉼터 농촌징흥청 대한가족보 건복지협회 대한노인병 학회 대한한약사 회 보건복지부 명절연휴응 급의료센터 사랑의 수 화 교실 식물검역소 식품의약품 안전청 원자력의학 원 예방접종 도우미 인터넷중독 전문상담 질병관리본 부 통계청 가 ~ 라 가래 가슴이 답답할 때 가슴이 두근거릴 때 가슴이 쓰릴 때 가슴 통증 가을철 건강 가족력 질환 각기병 각막염 각혈 간경변증 간염 간장 해독 간질(지랄병) 간질성 폐질환 갈증이 있을 때 감기 갑상선 질환 갑상선기능저하증 갓난아기의 가래 갓난아이 밤울음증 젖을 못빨 때 강직성척추염 개학증후군 객열 갱년기 장애 거북목 증후군 건강염려증 건망증 검버섯 겨울철 건강 결막염 라 ~ 바 레트 증후군 레이노병 루푸스 류머티스성 관절염 리셋 증후군 리씨 증후군 림프관종 마버그열 마비증상 치 료 마르판 증후 군 만성 소모성 질환 만성육아종 만성탈수증 만성폐쇄성 폐질환 만성피로 증 후군 말단비대증 말초성 욕지 기 말초신경장애 망막모세포종 망막색소변성 증 맹장염(충수 염) 머리칼을 검 게 사 ~ 아 사고력 둔 화 사마귀 사회공포증 산만증 산후 관리 새턱과 주 걱턱 새집증후군 생활습관 병 석림 선천성 거 대결장 선천성 심 장질환 설사 설사 변비 반복 설인신경통 섬유근육통 성도착증 성인병 성홍열 소갈 소뇌실조증 소변 소아 소아 감기 소아 구토 소아뇌종양 자 ~ 하 자궁경부암 자궁 질환 자살 잔뇨 장난감 중독 증 장수 장 질환 장염 장웅 장이 꼬일 때 장출혈 장폐색증 저체온증 저혈압 적백리 적취 전간 전음 정신 안정 정신 착란 젖알이(유옹) 제왕절개 분 만 조루와 지루 조울증 족저근막염 종기 좌골 신경통 주름 주부 습진 주퍼트 증후 신체의 아픈증상 알아보기 232

233 카돌릭의대 임상시험 한국금연운 동협의회 한국농림수 산정보센터 한국메이크 어위시재단 한국소비자 보호원 한국자살예 방협회 한국 한의 학 연구원 해외여행시 전염병상식 환경관리공 단 환경운동연 합 결막염 결합쌍생아 경련(경기) 경풍 경피증 고름을 빼낼 때 고셔병 고지혈증 고혈압 고환(전립선 질환) 괴질 골다공증 골반통증 골수염 골육종 골절 공황장애 과민성 대장증후군 곽란 꽃가루 알래르기 관절염 구강 건조증 구강편평상피암 구내염 구순열 구역질 구토 권태감 귀울음(이명증) 귓병 근이영양증 근육통 급성요폐 급성 화농성 담관염 기압골 증후군 기관지염 기관지 천식 기능성 소화불량 기도감염증 기면병 기미, 죽은께 기억력감퇴 게 메스꺼움 멜리오이도증 멜커슨-로젠 탈 증후군 멀미 명절증후군 모니터 증후 군 모르큐증후군 목뒤 잔등 뻣 뻣할 때 목 디스크 목에 무었이 걸려있는 것 같 다. 목이 자주 붓 는다 목이 쉬었을 때 목이 아플 때 몸무게를 늘 릴 때 몸이 나른할 때 몸이 허약한 사람 몽설 뫼비우스 증 후군 묘성증후군 무균성수막염 무릎 통증 무좀 문화관련증 (화병) 뮤코 다당체 침착증 미열과 식은 땀 밀러피셔 증 후군 소아뇌종양 소아 경기 소아 여윔 증 소아 자폐 증 소화장애 손발찰때 (수족냉증) 쇼그렌증후 군 수근관 증 후군 수두(대상 포진) 수막구균성 수막염 수면성 무 호흡증은 수면장애 수은중독 수장족저농 포증 수족구병 수포성 표 피박리증 수험생 건 광관리 술독을 풀 때 숨이 찰 때 스트레스 습관성 유 산 습진 식도암 식도염 식욕부진 식중독 식체 신경섬유종 증 주퍼트 증후 군 중독 중증 환자 중풍 쯔쯔가무시병 지방척수수막 류 지루성피부염 진액부족 진폐증 질염 징가 창양 척수공동증 척수성 근 위 축증 축농증 축혈증 춥고 시릴 때 충동구매 충치 췌장암 치매 치조농루 치질(치액) 치통 카드 마감일 증후군 코골이 ` 이 갈이 코넬리아 증 후군 코피(코 질 환) 콧물, 재채기 쿠싱증후군 크로이츠펠 트-야콥병 크론병 타박상 타이로신 혈 신체의 아픈증상 알아보기 233

234 기침 난청 난치병 남성 갱년기 냉방병 냉병(질염,대하증) 노인성 질환 노화방지 녹내장 농가진 농부병 뇌일혈(뇌졸증) 뇌의 노화 뇌종양 눈의 질환 눈이 충혈 아플 때 눈이 침침할 때 늑막염 다낭신 다리가 연약할 때 다리 굽히지못할 때 다발성 경화증 다발성 근육염 다카야수 동맥염 단독 담 담낭염(쓸개) 담도폐쇄증 담도암 담석증 담을 싹일 때 당뇨병 당원 축적병 대동맥질환 대사증후군 대상포진 대인 공포증 대장에 습열독 때 대장염 대장암 딸국질 딸기코(주사비) 더위를 먹었을 때 반점(소아모 반) 반진 발육부진 발 건강 발 뒤꿈치 각 질 방광암 방광염 방광결석 배가 차고 아 플 때 배뇨장애 백내장 백일해 백탁 백혈구 백혈병 뱃속 가스 번갈 베체트병 변비 병후쇠약 복막염 복부통증 복수 복합부위통증 증후군 봄철건강 부스럼 부신백질이영 양증 부정맥 부종 불면증 불안감증 불임증 붉은반점(화 염상 모반) 브루셀라병 비만증 비브리오 패 신경성 위 질환 신경쇠약 신경증(노 이로제) 신경질(히 스테리) 신경통 신물이 올 라올 때 신우염 신장 결석 신장병(신 부전증) 신장염 신증후군 심막염 심장 질환 심정맥혈전 아이지엠 증후군 아토피 피 부염 악창 안구건조증 안면경련 안면기형 안면신경마 비 안면홍조 안전불감증 알드리히 증후군 알래르기 암 예방 야뇨증 야맹증 야식증후군 약물중독 양성종양 어지럼증 어깨통증 증 탈모증 탈황 터너증후군 턱관절 토혈 통풍 트림 티눈 파상풍 파킨슨병 팔다리 절이 고 쑤실 때 패혈증 패혈성 쇼크 페브리병 편도염 폐결핵 폐기능 강화 폐기종 폐농양 폐렴 페암 폭식증 환자 의 고백 포이츠 예거 증후군 풍습 풍열감모 풍한감모 피곱이 섞인 변 피로 피부 가려움 증 피부 근염 피부를 윤택 하게 피부사상균증 피부의 각종 질환 피서지 응급 신체의 아픈증상 알아보기 234

235 도박중독 돌연사 동맥경화 동상 두개골 골간단 이형 성증 두드러기 두통 디지털 치매 디카야수동맥염 땀이 많을 때 혈증 비염 비위허증 비장 비장근 경련 비호지킨성 림프종 빈혈(혈허) 비중격 만곡 증 뼈를 튼튼하 게 뼈마디 통증 뾰루지가 생 겼을 때 삐었을 때 (오십견) 어혈 치료 얼굴을 보 면 얼굴이 붓 는다 엘러스-단 로스 증후군 여드름 여름철 건 강 연골무현성 (난장이) 연주창(림 프선염) 열이 높을 때 염색체미세 결손증후군 옆구리가 결릴 때 오싹오싹 추울 때 온몸이 쑤 씰 때 옻 요도염 요로감염증 요로결석 요붕증 요실금 요통(허리 디스크) 우울증 운전피로 울렁증 원발성 담 관경화증 윌슨병 월경이상 월경전 증 후군 처치법 피와 진물이 나올 때 피해망상 하반신이 아 플 때 하지정맥류 하초가 허할 때 한습 해독작용 허리와 무릅 이 시릴 때 허리통증 헌팅턴 무도 병 헛기침 헛배가 부를 때 헛소리 현기증(메니 에르) 현훈증 혈관을 튼튼 하게 혈관종 혈액순환 혈뇨 혈소판 무력 증 혈우병 협심증 호모시스틴요 증 호흡곤란 화병 화상 환상통 황달 황반 변성 후두암 휴가증후군 신체의 아픈증상 알아보기 235

236 위경련 위산과다증 (가슴앓이) 위, 십이지 장 궤양 위암 위염 위하수 유방암 유당 불내 증 유아급사증 후군 유행성 출 혈열 유정 음부소양증 (가려움) 음위증 의처,의부 증 이가 시리 다 이질 이석증 이염성백질 이영양증 이하선염 (항아리손님) 인두암 인후두염 열실신(일 사병) 일사병 임신 임증 임질 입냄새 입술 흉터 흡연 신체의 아픈증상 알아보기 236

237 신체의 아픈증상 알아보기 237

238 가정의학(건강자료) :59 家 庭 醫 院 보고 싶은 질환명을 클릭하세요. 중요 성인병 고혈압/당뇨병/고지혈증/비만 소화기내과 위장질환/대장질환/간질환/담낭질환/췌장질환 기타 내과 신장(콩팥)질환/갑상선질환/결핵/부종/감기/독감 만성피로증후군/류마티스클리닉 소아과 홍역/풍진/볼거리/뇌막염/소아변비 여성질환 폐경기증후군/골다공증/유방질환/자궁질환 기타 산부인과 가정의학(건강자료) 238

239 냉/대하증과 질염/궁내막증 비정상/자궁출혈난소암 일반외과 치질(치핵) / 맹장염(충수돌기염) 정형외과 디스크(추간판탈출증)/요통환자의 운동요법/오십견 정신과 우울증/정신분열증/홧병/불면증/공황장애 신경과 두통 현훈:어지럼증/뇌졸중/치매/컵꼍성간질 /다발성경화증 안과 백내장/녹내장/라식과 엑시머 수술 이비인후과 비염/축농증/코골이/중이염/편도선염 피 부과 가정의학(건강자료) 239

240 여드름/무좀과 곰팡이질환/아토피 피부염(태열) 지루성 피부염 / 주부습진 비뇨기과 전립선질환/성감염질환/발기부전과 조루증/비아그라 요로결석 기타 [출처] 인터넷 가정의학 Click! Click! Click! 성공으로 이끄는 명언록 유익한 상식 정보 행복한 사람이란? Click! Click! Click! 아름다운 설경 청와대 경호 시범행사 Patrick Nothey의 멋진 사진들 가정의학(건강자료) 240

241 가정의학(건강자료) 241

242 *의과대학 교수들이 만든 의학 만화* :29 *의과대학 교수들이 만든 의학 만화* 경희 의료원의 해당 교수님들이 감수하여 출판된 책자를 영상으로 옮긴 의학 만화입니다. 병명을 클릭 병 명 감 수 간질환 갑상선질환 갱년기질환 골다공증 관절염 귀질환 뇌졸중 뇌종양 뇌하수체질환 눈질환 다한증 담도질환 당뇨 대장암 동서건진센터 두통 소화기내과 이정일교수 내분비내과 오승준교수 내분비내과 김성운교수 핵의학과 김덕윤교수 류머티스내과 양형인교수 이비인후과 변재용교수 신경과 장대일교수 신경외과 임영진교수 내분비내과 김성운교수 안과 진경현교수 흉부외과 조규석교수 소화기내과 동석호교수 내분비내과 오승준교수 가정의학과 최현림교수 소화기내과 김병호교수 신경과 안태범교수 *의과대학 교수들이 만든 의학 만화* 242

243 만성골반통 말단비대증 미숙아 미용성형 부인암 불임치료 비만 성기능장애 수면장애 수부 및 미세재건 신장질환 심장질환 안성형 알레르기질환 어깨통증 우울증 위질환 유방암 재활치료 전립선질환 정신질환 족부질환 척추질환 치료성형 치매 코질환 탈모증 통증치료 산부인과 허주엽교수 내분비내과 김성운교수 소아과 배종우교수 성형외과 박준교수 산부인과 허주엽교수 산부인과 이보연교수 가정의학과 최현림교수 비뇨기과 전승현교수 신경정신과 반건호교수 정형외과 정덕환교수 신장내과 이태원교수 순환기내과 김수중교수 안과 박인기교수 호흡기내과 강홍모교수 정형외과 이용걸교수 신경정신과 반건호교수 소화기내과 장영운교수 외과 고석환교수 재활의학과 이종하교수 비뇨기과 이선주교수 신경정신과 반건호교수 정형외과 정덕환교수 정형외과 석경수교수 성형외과 박준교수 신경과 장대일교수 이비인후과 조중생교수 피부과 심우영교수 마취통증의학과 김건식교수 *의과대학 교수들이 만든 의학 만화* 243

244 피부노화 하지정맥류 혈액질환 호흡기질환 후두암 피부과 김낙인교수 외과 박호철교수 종양혈액내과 윤휘중교수 호흡기내과 박명재교수 이비인후과 김성완교수 *의과대학 교수들이 만든 의학 만화* 244

245 질환별 아픈증상 :51 질환별 아픈증상 국립암센터 국립환경연구원 국민건강보험공단 국립의료원 국립소록도병원 국립재활원 국립서울병원 국립수의과학검역원 기상위성 정보 노숙인전문 재활쉼터 농촌징흥청 대한가족보건복지협회 대한노인병학회 대한한약사회 보건복지부 명절연휴응급의료센터 사랑의 수화 교실 식물검역소 식품의약품안전청 원자력의학원 예방접종 도우미 인터넷중독전문상담 질병관리본부 통계청 카돌릭의대임상시험 한국금연운동협의회 한국농림수산정보센터 한국메이크어위시재단 한국소비자보호원 한국자살예방협회 한국 한의학 연구원 해외여행시전염병상식 환경관리공단 환경운동연합 가 ~ 라 가래 가슴이 답답할 때 가슴이 두근거릴 때 가슴이 쓰릴 때 가슴 통증 가을철 건강 가족력 질환 각기병 각막염 각혈 간경변증 간염 간장 해독 간질(지랄병) 간질성 폐질환 갈증이 있을 때 감기 갑상선 질환 갑상선기능저하증 갓난아기의 가래 갓난아이 밤울음증 젖을 못빨 때 강직성척추염 개학증후군 객열 갱년기 장애 거북목 증후군 건강염려증 건망증 검버섯 겨울철 건강 결막염 라 ~ 바 레트 증후군 레이노병 루푸스 류머티스성 관절염 리셋 증후군 리씨 증후군 림프관종 마버그열 마비증상 치료 마르판 증후군 만성 소모성 질환 만성육아종 만성탈수증 만성폐쇄성 폐질환 만성피로 증후군 말단비대증 말초성 욕지기 말초신경장애 망막모세포종 망막색소변성증 맹장염(충수염) 머리칼을 검게 메스꺼움 멜리오이도증 멜커슨-로젠탈 증후군 멀미 명절증후군 모니터 증후군 모르큐증후군 목뒤 잔등 뻣뻣할 때 목 디스크 목에 무었이 걸려있는 것 같다. 목이 자주 붓는다 목이 쉬었을 때 사 ~ 아 사고력 둔화 사마귀 사회공포증 산만증 산후 관리 새턱과 주걱턱 새집증후군 생활습관 병 석림 선천성 거대결장 선천성 심장질환 설사 설사 변비 반복 설인신경통 섬유근육통 성도착증 성인병 성홍열 소갈 소뇌실조증 소변 소아 소아 감기 소아 구토 소아뇌종양 소아 경기 소아 여윔증 소아 자폐증 소화장애 손발찰때(수족냉증) 쇼그렌증후군 수근관 증후군 수두(대상포진) 수막구균성 수막염 수면성 무호흡증은 자 ~ 하 자궁경부암 자궁 질환 자살 잔뇨 장난감 중독증 장수 장 질환 장염 장웅 장이 꼬일 때 장출혈 장폐색증 저체온증 저혈압 적백리 적취 전간 전음 정신 안정 정신 착란 젖알이(유옹) 제왕절개 분만 조루와 지루 조울증 족저근막염 종기 좌골 신경통 주름 주부 습진 주퍼트 증후군 중독 중증 환자 중풍 쯔쯔가무시병 지방척수수막류 질환별 아픈증상 245

246 결막염 결합쌍생아 경련(경기) 경풍 경피증 고름을 빼낼 때 고셔병 고지혈증 고혈압 고환(전립선 질환) 괴질 골다공증 골반통증 골수염 골육종 골절 공황장애 과민성 대장증후군 곽란 꽃가루 알래르기 관절염 구강 건조증 구강편평상피암 구내염 구순열 구역질 구토 권태감 귀울음(이명증) 귓병 근이영양증 근육통 급성요폐 급성 화농성 담관염 기압골 증후군 기관지염 기관지 천식 기능성 소화불량 기도감염증 기면병 기미, 죽은께 기억력감퇴 기침 난청 난치병 남성 갱년기 냉방병 냉병(질염,대하증) 노인성 질환 목이 쉬었을 때 목이 아플 때 몸무게를 늘릴 때 몸이 나른할 때 몸이 허약한 사람 몽설 뫼비우스 증후군 묘성증후군 무균성수막염 무릎 통증 무좀 문화관련증(화병) 뮤코 다당체 침착증 미열과 식은땀 밀러피셔 증후군 반점(소아모반) 반진 발육부진 발 건강 발 뒤꿈치 각질 방광암 방광염 방광결석 배가 차고 아플 때 배뇨장애 백내장 백일해 백탁 백혈구 백혈병 뱃속 가스 번갈 베체트병 변비 병후쇠약 복막염 복부통증 복수 복합부위통증증후군 봄철건강 부스럼 부신백질이영양증 부정맥 부종 불면증 불안감증 불임증 붉은반점(화염상 모반) 브루셀라병 비만증 비브리오 패혈증 비염 비위허증 비장 수면성 무호흡증은 수면장애 수은중독 수장족저농포증 수족구병 수포성 표피박리증 수험생 건광관리 술독을 풀 때 숨이 찰 때 스트레스 습관성 유산 습진 식도암 식도염 식욕부진 식중독 식체 신경섬유종증 신경성 위 질환 신경쇠약 신경증(노이로제) 신경질(히스테리) 신경통 신물이 올라올 때 신우염 신장 결석 신장병(신부전증) 신장염 신증후군 심막염 심장 질환 심정맥혈전 아이지엠 증후군 아토피 피부염 악창 안구건조증 안면경련 안면기형 안면신경마비 안면홍조 안전불감증 알드리히 증후군 알래르기 암 예방 야뇨증 야맹증 야식증후군 약물중독 양성종양 어지럼증 어깨통증(오십견) 어혈 치료 얼굴을 보면 얼굴이 붓는다 지방척수수막류 지루성피부염 진액부족 진폐증 질염 징가 창양 척수공동증 척수성 근 위축 축농증 축혈증 춥고 시릴 때 충동구매 충치 췌장암 치매 치조농루 치질(치액) 치통 카드 마감일 증 코골이 ` 이갈이 코넬리아 증후군 코피(코 질환) 콧물, 재채기 쿠싱증후군 크로이츠펠트- 크론병 타박상 타이로신 혈증 탈모증 탈황 터너증후군 턱관절 토혈 통풍 트림 티눈 파상풍 파킨슨병 팔다리 절이고 패혈증 패혈성 쇼크 페브리병 편도염 폐결핵 폐기능 강화 폐기종 폐농양 폐렴 페암 폭식증 환자의 포이츠 예거증후 풍습 풍열감모 질환별 아픈증상 246

247 노화방지 녹내장 농가진 농부병 뇌일혈(뇌졸증) 뇌의 노화 뇌종양 눈의 질환 눈이 충혈 아플 때 눈이 침침할 때 늑막염 다낭신 다리가 연약할 때 다리 굽히지못할 때 다발성 경화증 다발성 근육염 다카야수 동맥염 단독 담 담낭염(쓸개) 담도폐쇄증 담도암 담석증 담을 싹일 때 당뇨병 당원 축적병 대동맥질환 대사증후군 대상포진 대인 공포증 대장에 습열독 때 대장염 대장암 딸국질 딸기코(주사비) 더위를 먹었을 때 도박중독 돌연사 동맥경화 동상 두개골 골간단 이형성증 두드러기 두통 디지털 치매 디카야수동맥염 땀이 많을 때 비장 비장근 경련 비호지킨성 림프종 빈혈(혈허) 비중격 만곡증 뼈를 튼튼하게 뼈마디 통증 뾰루지가 생겼을 때 삐었을 때 얼굴이 붓는다 엘러스-단로스 증후군 여드름 여름철 건강 연골무현성(난장이) 연주창(림프선염) 열이 높을 때 염색체미세결손증후군 옆구리가 결릴 때 오싹오싹 추울 때 온몸이 쑤씰 때 옻 요도염 요로감염증 요로결석 요붕증 요실금 요통(허리 디스크) 우울증 운전피로 울렁증 원발성 담관경화증 윌슨병 월경이상 월경전 증후군 위경련 위산과다증(가슴앓이) 위, 십이지장 궤양 위암 위염 위하수 유방암 유당 불내증 유아급사증후군 유행성 출혈열 유정 음부소양증(가려움) 음위증 의처,의부증 이가 시리다 이질 이석증 이염성백질이영양증 이하선염(항아리손님) 인두암 인후두염 열실신(일사병) 일사병 임신 풍열감모 풍한감모 피곱이 섞인 변 피로 피부 가려움증 피부 근염 피부를 윤택하게 피부사상균증 피부의 각종질환 피서지 응급처치 피와 진물이 나 피해망상 하반신이 아플 하지정맥류 하초가 허할 때 한습 해독작용 허리와 무릅이 허리통증 헌팅턴 무도병 헛기침 헛배가 부를 때 헛소리 현기증(메니에르 현훈증 혈관을 튼튼하게 혈관종 혈액순환 혈뇨 혈소판 무력증 혈우병 협심증 호모시스틴요증 호흡곤란 화병 화상 환상통 황달 황반 변성 후두암 휴가증후군 흉터 흡연 질환별 아픈증상 247