인간의 가장 정교한 감각기관 눈(eye) 차 례 04 전문의 칼럼 ㅣ 눈 건강을 위협하는 3대 실명 질환 서서히 실명을 부르는 녹내장 잘 알려지지 않은 황반변성 의사도 환자도 둔감한 당뇨망막병증 12 질병클리닉 ㅣ 환절기 안구건조증 의

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주리 진
7 years ago
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1 서울시 서초구 반포동 505 가톨릭대학교 서울성모병원 본관 4층 평생건강증진센터 평생건강증진센터 전문의 칼럼ㅣ눈 건강을 위협하는 3대 실명 질환 영양클리닉ㅣ화려한 색과 달콤한 맛의 극치, 디저트! 운동클리닉ㅣ야구! 신비의 마력 속으로 함께해요ㅣ듣고 보면 그럴듯한 눈에 대한 엉뚱한 궁금증 서울성모병원 평생건강증진센터 건강 소식지 헬스르네상스레터 2010 가을 vol. 6

kr/healthcare 평생건강증진센터 1588-8668 전문의 칼럼ㅣ눈 건강을 위협하는 3대 실명 질환

2 인간의 가장 정교한 감각기관 눈(eye) 차 례 04 전문의 칼럼 ㅣ 눈 건강을 위협하는 3대 실명 질환 서서히 실명을 부르는 녹내장 잘 알려지지 않은 황반변성 의사도 환자도 둔감한 당뇨망막병증 12 질병클리닉 ㅣ 환절기 안구건조증 의 원인과 예방하기 14 평생건강증진센터 소개 ㅣ 건강 수호천사 결과상담팀의 하루 16 영양클리닉 ㅣ 화려한 색과 달콤한 맛의 극치, 디저트 18 운동클리닉 ㅣ 야구! 신비의 마력 속으로 눈은 빛을 받아들여 뇌에 시각을 전달하는 감각기관 이라고 간략하게 이야기할 수도 있겠지만, 인간의 인체 중에서 눈만큼 복잡하고 미묘한 기관도 없다. 평균 24mm의 크기에 수천만 개의 전기회선이 통하고 있어 동시에 150만 개 이상의 메시지를 처리할 수 있으며, 800만 종류 이상의 색상 차이를 구별할 수 있다. 인체의 감각기관이 얻는 총 정보량의 90% 가량을 수집하는 것도 눈의 몫이다. 20 함께해요 ㅣ 듣고 보면 그럴듯한 눈에 대한 엉뚱한 궁금증 22 미디어에서 바라보는 서울성모병원 평생건강증진센터 23 평생건강증진센터 소식 vol. 6 헬스르네상스레터ㅣ 2010 가을 계간ㅣ헬스르네상스레터ㅣ통권 제 6호ㅣ발행일 2010년 9월 1일ㅣ 비매품 발행처ㅣ서울성모병원 평생건강증진센터 서울시 서초구 반포동 505 가톨릭대학교 서울성모병원 본관 4층 대표전화 ㅣ 기획 ㄜ평화유헬스ㅣ 출판 ㄜ평화드림 출판사업팀 ㅣ 편집 디자인 헤드컴

신비의 마력 속으로 눈은 빛을 받아들여 뇌에 시각을 전달하는 감각기관 이라고 간략하게 이야기할 수도 있겠지만, 인간의 인체 중에서 눈만큼 복잡하고 미묘한 기관도 없다. 평균 24mm의 크기에 수천만 개의 전기회선이 통하고 있어 동시에 150만 개 이상의 메시지를 처리할 수 있으며, 800만 종류 이상의 색상 차이를 구별할 수 있다.

3 전문의 칼럼 눈 건강을 위협하는 3대 실명 질환 1. 서서히 실명을 부르는 녹내장 몸이 100냥이면 눈이 90냥 이라는 속담은 빈말이 아니다. 사람은 정보의 90% 가량을 눈을 통해 얻으며, 양안이 실명이 되는 경우 다른 몸이 아무리 건강해도 장애등급 1등급을 받을만큼 시각은 삶을 영위하는 데 절대적이다. 대한안과학회에 따르면 3대 실명 질환이라고 불리며 국민 눈 건강을 위협하는 황반변성, 녹내장, 당뇨성 망막 질환이 최근 빠르게 증가하고 있으며 고령화 사회로 갈수록 이러한 질병의 유병률이 더욱 높아지는 추세라고 한다. 문제는 이러한 질병들이 뚜렷한 자각증상이 없는 경우가 많아서 자칫 노안으로 잘못 알아 치료시기를 놓치는 경우가 적지 않다는 점이다. 후천성 3대 실명 질환에 대해 자세히 알아보고 이에 따른 대처와 치료에 대하여 논의해보자. 글ㅣ 가톨릭대학교 서울성모병원 안과 조교수 나경선 녹내장이란 무엇인가 녹내장이란 단일 질환이라기 보다 오히려 다양한 임상소견과 병리학적 소견을 보이는 여러 가지 양상으로 이루어진 장애군 이며, 안압상승뿐만 아니라 다른 여러 가지 위험요인으로 초래 된 녹내장 특유의 시신경병증과 이에 따른 시야결손을 보이는 양상들의 총칭이다. 쉽게 말해 녹내장은 다양한 원인으로 인 하여 시신경이 비가역적으로 손상되어 시야결손을 초래하는 질환이다. 안압과 녹내장의 관계 보통 안압이 높으면 녹내장이 있다고 걱정하고, 안압이 정상 이면 녹내장이 아니라고 안심하는 경우가 많다. 물론 안압은 녹내장 발병과 관련이 있는 모든 위험요인들 중에서 가장 확실하게 밝혀진 위험요인이며 녹내장 치료로는 아직까지 안압을 조절하는 것이 가장 확실한 방법이다. 안압의 정상 치는 대개 10~21mmHg로 보고 있으나, 실제 인구에서 안압이 21mmHg보다 높은 경우는 2.5% 이상이며, 이들 모두에서 녹내장성 시신경병증이나 시야변화를 보이지는 않는다. 즉, 안압이 21mmHg보다 높으나 녹내장성 장애가 정상 시신경 유두 말기 녹내장 시신경 유두 초래되지 않는 경우도 있는 반면, 안압이 그보다 낮다 하더 라도 녹내장성 장애가 진행되는 경우도 있다. 그러므로 안 압이 21mmHg보다 높은 것은 녹내장 진단의 기준이라기 보다는 녹내장 발병과 관련이 있는 가장 확실한 위험인자라 고 생각해야 한다. 안압 정상시신경 녹내장시신경 4 H EALTH RENAISSANCE LETTER 5

후천성 3대 실명 질환에 대해 자세히 알아보고 이에 따른 대처와 치료에 대하여 논의해보자.

4 U_헬스가을호작업중1차수정 :2PM 페이지7 전문의 칼럼 고안압증 원발개방각 녹내장 집계되었다. 원발개방각녹내장이 가장 흔한 서양과는 달리 우리나라나 일본 등은 정상안압녹내장의 유병률이 단연 높게 고안압증이란 안압은 21mmHg 이상이나, 정상시신경유 일반인들이 녹내장이라면 알고 있는, 녹내장의 가장 대표적 나타난다. 이는 자각증상이 없는 데다 안압도 정상범위이 두와 정상시야를 가지며, 안압상승의 원인이 될 만한 안소견 인 유형으로 안압이 21mmHg 이상이면서 특징적인 녹내장 므로 안과검진에서도 놓치기가 쉬우므로 조기진단을 위해 이나 전신적인 이상이 없는 상태이다. 고안압증의 유병률은 성 시야결손이 있고 시신경 손상이 있으며, 전방각이 정상적 더욱 세심한 주의가 요구된다. 심혈관계 이상이 유병률을 높 국내 보고에 의하면 0.22% 정도이다. 과거에는 고안압증이 인 해부학적 구조를 가지고 개방되어 있는 상태이다. 초기에 인다는 보고도 있으며, 편두통이 관련 있다는 보고도 있다. 시간이 경과하면서 원발개방각녹내장이 발생한다고 생각 는 자각증상이 거의 없기 때문에 환자가 증상을 느껴 내원했 병변이 진행되고 있는 경우 심혈관계 이상에 대한 치료와 함 하여 안압이 높으면 바로 녹내장이라고 잘못 진단했으나, 을 때는 이미 말기 상태로 시야가 상당히 좁아져 있거나 시 께 안압치료로 30%의 안압을 감소시킨 경우 그렇지 않은 경 최근의 보고에 따르면 고안압증 환자 중 매년 0.5~1%에서 신경 위축으로 시력도 저하되어 있어 치료를 하더라도 실명 우보다 시야진행을 감소시켰다는 보고로 미루어 안압하강을 만 시야결손이 발생한다고 알려져 있다. 일본의 보고에 의하 하게 되는 경우가 있다. 따라서 조기 진단이 강조되는 질환 위한 약물치료, 레이저치료, 수술 등을 시행하고 있다. 면 고안압증 환자를 치료없이 9년간 추적 관찰한 결과 10% 이다. 위험인자로는 높은 안압, 근시, 고연령, 가족력, 당뇨, 에서 녹내장이 발생하였다고도 한다. 고혈압, 편두통 및 혈관 연축 등이다. 치료목적은 모든 녹내 고안압증에서 원발개방각녹내장으로 진행하는 경우가 많지 장의 치료가 그러하듯 시기능상실을 예방하는 데 있으며, 않고 약물의 사용에 따른 경제적 부담, 불편함, 부작용, 예방 1차적으로는 약물치료를 시작한다. 약물로써 안압이 조절 녹내장은 전 세계를 통틀어 실명을 초래할 수 있는 가장 중 적 치료가 효과가 있다는 증명이 없다는 점들을 감안하면 안 되지 않고 시신경손상이 진행하는 경우에는 레이저치료, 요한 원인 중 하나이며, 일단 녹내장으로 실명하면 회복시킬 압이 높다고 해서 바로 약물 투여를 하는 것은 옳지 않다고 수술 등을 고려해야 한다. 수있는 치료방법은 없다. 따라서 조기발견과 적절한 치료가 조기검진의 중요성 본다. 대체적으로 안압이 30mmHg 이상이면 치료를 시작 필수적이다. 미국 안과협회에서 권고하는 정기검진의 시기 하는 것을 권고하고 있고, 20~30mmHg사이라도 단안에서 는 일반적인 경우에서라면 65세 이상에서 1~2년마다, 만 높거나, 젊은 환자, 환자가 원하는 경우, 시야측정 결과를 40~64세는 2~4년마다, 30~39세는 최소 2회, 20~29세는 믿기 어려운 경우 등에는 약물치료를 시작해 볼 수 있다. 최소 1회이다. 그러나 1촌가족에서 녹내장 환자가 있는 경우 레이저치료 에는 녹내장의 유병률이 높아지므로 30~39세는 2~4년 마다, 20~29세는 3~5년마다 정기검진 시기를 앞당기라고 정상안압 녹내장 명시하고 있다. 안압이 21mmHg 이하이면서 특징적인 녹내장성 시신경유 두함몰과시야결손이있는상태를말한다. 지난해전체녹내장 환자 중 정상안압녹내장 환자는 48.5% 가량이었으며, 특 안약점안 6 H EALTH REN AISSANCE LETTER 히 정상 안압 녹내장 환자 중 40대 이하 젊은 환자가 7.5%로 녹내장 환자의 시야 변화 7

고안압증의 유병률은 성 시야결손이 있고 시신경 손상이 있으며, 전방각이 정상적 더욱 세심한 주의가 요구된다. 심혈관계 이상이 유병률을 높 국내 보고에 의하면 0.22% 정도이다. 과거에는 고안압증이 인 해부학적 구조를 가지고 개방되어 있는 상태이다. 초기에 인다는 보고도 있으며, 편두통이 관련 있다는 보고도 있다.

5 전문의 칼럼 2. 잘 알려지지 않은 황반변성 한국망막학회에서 일반인 1,748명을 대상으로 안과질환에 대한 인식조사를 했는데, 백내장은 72.7%가 인지하고 있었고, 녹내장은 54.9% 정도가 실명유발 질환이라고 알고 있었지만, 정작 실명 유발 3대질환 중 하나인 황반변성에 대한 인지 도는 7.1%에 불과했다고 한다. 나이관련 황반변성이란 무엇인가 나이관련 황반변성은 서구에서는 65세 이상 법적 실명의 가장 흔한 원인으로 알려져 있으며, 고령자들의 독서, 쓰기, 운전 등 일상생활에 심각한 장애를 유발한다. 망막은 눈의 안쪽 부분으로 신경과 혈관 조직으로 이루어져 있다. 카메라의 필 름에 해당하는 망막에 이상이 생기면 시력이나 시야에 변화 가 생기게 된다. 망막 중에서도 초점이 맺히는 부위가 황반 이며, 중심시력에 가장 중요한 역할을 담당한다. 황반변성이 생기게 되면 황반의 시세포가 파괴되어 기능을 잃어 시력이 떨어지는 증상을 보인다. 나이관련 황반변성은 크게 위축성 과 삼출성의 두 가지 유형으로 나뉘게 되는데, 위축성의 경우 정상망막 광수용체 : 정상 망막 : 부르크막이 두터워지 고 드루젠(Drugen)이 형성 8 H EALTH RENAISSANCE LETTER 드루젠 신생혈관 삼출물 당화색소 상피 부르크막 신생혈관 맥락막 두루젠 : 새로운 비정상적인 혈관들이 증식하고 부르크막을 침범 [ 황반변성 진행의 모식도 ] 신생혈관 망막색소상치-브루크막-맥락막모세혈관층 복합체의 이상 으로 나타나며, 삼출성은 맥락막혈관신생 등이 특이적이다. 황반변성의 위험인자 연령이 가장 큰 원인이며 75세 이후 가파른 유병률의 증가를 보인다. 또한 심혈관계 질환과 직접적인 연관성을 보이지는 않으나 폐경기 후 에스트로겐을 복용하는 여성에서 황반변 성이 감소하고, 흡연이나 혈중 콜레스테롤 수치가 높은 사람 에서 증가하는 사실로 미루어 볼 때, 심혈관계 질환이 위험 인자로 작용한다는 설도 있다. 이 중에서 흡연은 재발과 관 련된 가장 중요한 인자이며, 흡연자에서 삼출성 황반변성 의 위험률이 비흡연자보다 3배 높다. 또한 황반변성이 백인종에게 취약한 질병으로 알려져 있으나, 최근들어 국내에도 발병이 급증하는 원인은 고지방성의 서구 화된 식단이 원인일 것이라고 추측하기도 한다. 황반변성의 뚜렷한 유전적 이상은 아직 확인되지 않았으나, 황반변성 환자의 10~20%에서 중심시력 소실의 가족력을 : 신생혈관에서 삼출물 과 혈액이 누출 맥락막신생혈관 반흔, 흉터 드루젠 후기황반변성-지도형위축 심한 망막출혈 동반 드루젠 삼출성 황반변성 위축성 황반변성 가지고 있는 것으로 보아, 복합적인 유전적 이상으로 여러 유전자들이 외적요인에 대한 감수성을 조절하는것으로 보인 다. 그밖에 과도한 자외선에 의한 광노출, 연한 홍채색 등이 위험요인으로 꼽힌다. 황반변성의 증상과 정기검진의 중요성 황반변성 환자의 시각 황반변성이 대중에게 덜 알려져 있는 이유는 이 질환이 주로 60대 이상의 노인층에서 많이 발병하다보니 노안이려니 하 고 방치되었던 것이 한몫을 했다. 또한 황반변성은 발병 초 기에는 자각증상이 거의 없어 조기발견이 어렵다. 질환이 진 행되면 글자가 흔들려보이거나 직선이 굽어보이는 증상이 나타나고, 계속 진행하면 시야 중심부에 검은점이 생기고 점차 확대되면서 시력을 잃게 된다. 치료시기를 놓치면 수개 월 또는 1~2년내에 실명에 이르는 중증 안질환이므로 빠른 조기검진이 요구되며, 초진 시 시력이 좋은만큼 치료효과도 좋으므로 60세 이상의 노인은 정기검진이 필요하다. 황반변성의 예방과 치료 자외선이나 가시광선이 황반변성에 영향을 줄 것이라는 이 론은 아직까지 사람을 대상으로 한 임상연구에서는 밝혀진 바가 없으므로, 자외선 차단이 황반변성의 예방법이라고는 아직 결론지을 수 없으며, 몇몇 연구에서 흡연과 황반변성에 대한 연관성을 보고하였으므로 금연이 황반변성의 예방이나 병의 경감에 도움이 될 것이다. 또한 황반변성과 고혈압, 심 혈관 질환 및 콜레스테롤, 포화지방의 섭취와의 연관성은 각각 통계상의 일치를 보이지는 않지만, 혈압, 콜레스테롤 수치, 다른 치료 가능한 심혈관계 질환의 적절한 치료가 황 반변성을 예방할 수 있을 것으로 기대된다. 항산화 수치가 충분할 때 황반변성의 위험도가 줄어든다는 가설하에 비타민 C, E, 셀레늄, 카르테노이드, 베타카로텐, zinc 등에 대한 여러 연구가 진행중이다. 황반변성의 치료에 대해서는 그동안 레이저 치료법이나 광역 학요법이 주로 쓰였으나, 기존의 치료는 황반변성으로 인한 실명에 이르지 않도록 증상의 진행을 막고 시력을 보존하는 정도에 지나지 않았다. 그러나 최근에는 황반변성을 치료 하기 위해 개발된 항체주사법이 신생혈관 증식을 억제함으 로써 악화된 시력을 회복시키는 치료효과를 얻을 수 있다. Leaking blood vessel 금연의 중요성 / 황체주사(루센티스) / 안구 내 주사 9

망막 중에서도 초점이 맺히는 부위가 황반 이며, 중심시력에 가장 중요한 역할을 담당한다. 황반변성이 생기게 되면 황반의 시세포가 파괴되어 기능을 잃어 시력이 떨어지는 증상을 보인다.

6 전문의 칼럼 3. 의사도 환자도 둔감한 당뇨망막병증 국내의 한 보고에 따르면 당뇨환자 500만 명 중 25%가 당뇨 앓고 있는 기간과 밀접한 관계가 당뇨망막병증의 조기검사와 진단 수술적 치료가 필요하다. 레이저 치료의 시기를 놓쳐 견인 망막병증을 앓고 있고, 이 중 20%인 25만 명이 실명위험에 있다. 그 외에 영향을 미치는 망막박리나 유리체 출혈 등이 생긴 경우도 수술이 필요하다. 처해있다고 한다. 그러나 실명을 막기 위한 조기검진 및 치 것으로는 혈당 조절정도, 고혈압, 어린나이에 발생한 당뇨병은 대체적으로 당뇨의 유병기간을 당뇨망막병증은 조기에 발견하여 적절한 치료를 통해 질병 료에 대한 인식은 환자, 의사 모두 부족한 실태이다. 경북의 임신, 사춘기, 신장질환, 고지혈 정확히 알 수 있으므로 진단 후 5년 이내에 안저검사를 통해 을 안정화하면 장기적인 시력예후가 좋으므로 반드시 증상 한 안과병원에서 설문조사를 실시한 결과 눈 검사를 받으러 온 당뇨환자 158명 중에서 32명만이 당뇨 합병증을 알고 증등이있다. 증식성 당뇨망막병증 당뇨망막병증 발생여부 및 중증도에 따라 적당한 기간으로 경과관찰을 하면 된다. 그러나 30세 이후에 당뇨를 진단 이 없더라도 당뇨가 진단되면 검사하는 것이 필수적이다. 찾아왔으며, 91명은 원인을 모른 채 눈이 불편해 검사를 받는 환자는 고혈당의 기간을 정확하게 알 수 없으므로 진단 받으러 왔다고 한다. 당뇨병 진단을 내린 병원에서 안과 검 즉시 망막 검사를 받아야 하며, 당뇨망막병증이 없어도 1년에 사를 권고한 경우는 8명에 불과했다. 미국은 이미 수년 전 한 차례씩 정기검진이 필수적이다. 이때 유념할 것은 안과에 부터 2000년까지 당뇨망막병증을 0%로 낮추자는 캠페인을 가서 당뇨에 대한 검사를 하는 것을 명시하지 않는 경우에 하고 있으나, 국내에서는 폭증하는 실명자 예방을 위한 대책 산동과 안저검사를 하지 않는 경우가 많으므로 반드시 안과 이 거의 없는 실정이다. 전문의에게 당뇨가 있음을 밝히는 것이 중요하다. 또한 혈당조절이 당뇨망막병증의 경과에 영향을 미치기는 당뇨망막병증이란 무엇인가 하나, 혈당조절이 잘 되어도 합병증이 발생하고, 반대로 고혈 당이 지속되어도 합병증이 없는 경우도 있으므로 혈당조절 당뇨병은 미세혈관계에 병을 일으키는 대사성 질환으로 눈을 포함한 전신조직에 광범위한 장애를 초래하며 눈에 영 과 관계없이 정기적인 안저검사가 필요하다. 당뇨망막병증의 레이저 치료(범망막광응고) 향을 미치는 전신질환이다. 당뇨로 인해 혈액의 점도가 높아 지면 망막 모세혈관이 망가지고, 이 자리에 신생혈관이 생기 당뇨망막병증의 치료 유리체절제술 과정 면서 망막이 손상을 받는다. 황반이 부어 시력이 떨어지고, 모세혈관이 터져 혈액이 누출되면 급격한 시력저하를 겪는다. 당뇨망막병증이 있는 환자들에게 좋은 음식은 비타민과 항산 화제가 많이 함유된 과일, 야채 등이며 금연과 금주를 하는 유리체 절단기 불빛 미국의 역학조사에 따르면 30세 이전에 진단된 1형 환자에 서는 유병기간이 5년 이하일 때 17%, 15년 이상일 때 98%의 것이 바람직하다. 항산화제, 혈류개선제, 혈관보호제 등도 내과 전문의와 상담 후 복용하는 것이 도움이될수있다. 유리체 망막병증 유병률을 보였으며, 증식망막병증은 10년 이하 병이 발생한 경우 조기에 치료시점을 잡는 것이 중요한데, 에서 1%, 35년 이상에서 67%의 유병률을 보였다. 제 2형 당뇨 병에서 망막병증 유병률은 진단된 지 5년 이하에서 29%, 15년 기본적인 치료는 망막에 레이저 시술로 중심시력을 보존시 키는 것이며, 보조적으로 국소적인 항체 혹은 스테로이드 망막 우리체출혈 당뇨망막병증의 수술적 치료(유리체 절제술) 이상에서 78%이고, 증식당뇨망막병증은 5년 이하에서 2%, 15년 이상에서 16%였다. 즉, 당뇨망막병증의 발생은 당뇨병을 전신에 영향을 미치는 당뇨합병증 주사가 도움을 줄 수 있고, 레이저 시술에도 불구하고 계속 병이진행돼눈에피가나거나망막이떨어지는현상이 생기면 참고도서 : 망막 (한국망막학회), 녹내장 (한국녹내장학회), Shield s Textbook of Glaucoma, 5th Ed. 10 H EALTH RENAISSANCE LETTER 11

경북의 임신, 사춘기, 신장질환, 고지혈 정확히 알 수 있으므로 진단 후 5년 이내에 안저검사를 통해 을 안정화하면 장기적인 시력예후가 좋으므로 반드시 증상 한 안과병원에서 설문조사를 실시한 결과 눈 검사를 받으러 온 당뇨환자 158명 중에서 32명만이 당뇨 합병증을 알고 증등이있다.

7 질병예방클리닉 환절기 안구건조증 의 원인과 예방하기! 서늘한 바람이 불고, 습도가 낮은 가을이되면 안구건조증이 생기 기 쉽습니다. 안구건조증은 날씨 외에도 잘못된 생활습관으로 인 해 심해지기도 하는데, 요즘현대인들에게 발병률이 높은 것으로 알려진 안구건조증에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 의학적인 측면에서 보는 안구건조증 이란 눈물이 부족하거나 지나치게 증발 안구 Ⅰ 건조증이란 해 눈물 구성성분의 균형이 맞지 않아 안구표면이 손상되고 눈이 시리고 자극 감, 이물감, 건조감 같은 자극증상을 느끼게 되는 눈의 질환 을 말합니다. 눈물은 아플 때나 슬플 때 나오는 반사적인 눈물과 하루 종일 일정량 지속적으로 생성되어 눈을 부드 럽게 윤활시켜 주고 살균 작용도 하는 기본적인 눈물이 있습니다. 하지만 여러 가지 이유로 이 기본적인 눈물이 부족하거나 그 성분에 변동이 생겨 눈물층에 이상이 생기면 여러 가지 불편한 증상을 일으키게 되는데, 이를 안구건조증이라고 합니다. 흔히눈이충혈되고따갑거나모래가 들 안구 Ⅱ 어간 것처럼 이물감을 느끼고, 화끈거 건조증의 증상 리거나 찌르는 듯하거나 할퀴는 것 같 은 느낌을 갖기도 합니다. 이러한 증상은 바람을 쐰다든지 장시간 책을본다든지 하 면 더 악화되는 양상을 보입니다. 12 H EALTH RENAISSANCE LETTER 가끔 눈 주위나 눈 속에 실 같은 눈곱이 나타나기도 하고, 어떤 분들은 자신의 눈물이 부족한 것 같다고 직접 표현 하기도 합니다. 오히려 눈물이 많이 난다고 호소하는 경우 도 있는데 이는 건조로 인한 신체방어기전상 자극반사로 나온 무기능성의 눈물입니다. 잠자는 동안에는 눈물 생산 이 중단되어 아침에 눈뜨기가 힘들 수도 있습니다. 원인을 아는 경우에는 원인 치료가 우선 입니다. 즉, 안구건조증의 원인이 되는 약 안구 Ⅲ 건조증의 치료 물을 복용하고 있다면 약물 복용을 중지 해야 하고, 각막염, 결막염, 눈꺼풀 염증 등이 있으면 이를 치료해야 하며, 폐경기 여성의 경우에 는 여성호르몬 보충요법을 받는 것도 좋을 것입니다. 모자라는 눈물을 보충하기 위해 인공 눈물을 점안해야 하는데, 눈물 생성 부족이냐 눈물층의 불안정이냐에 따라 환자 본인의 눈에 잘 맞는 인공 눈물을 선택하는 것이 중요하며, 한 가지 인공 눈물을 써 보고 효과가 적을 때는 의사와 상담해 다른 성분의 인공 눈물로 바꾸어 보는 것도 좋습니다. 아침에 일어날 때 증상이 심한 환자는 자기 전에 눈물 연고제를 사용하면 아침에 눈 뜰 때 증상이 완화되 기도 합니다. 기존 눈물의 보존 눈물을 보존하기 위해 눈물이 빠져나가 는 구멍을 미세한 마개로 막는 방법(누점 폐쇄)이 있는데, 여기에는 4~6일 후 저절로 녹는 일시적인 것 과, 녹지 않는 영구적인 것 이 있습니다. 물론 일시적인 것 을 해 보고 효과가 있는 경우에 영구적인 것 을하는것이 바람직합니다. 또한 눈과 눈꺼풀의 청결을 유지하고 위생 을 철저히 하는 것이 중요합니다. 건조한 실내나 밀폐식 난방 장치 사용시 가습기를 틀어 실내의 습도를 올려주는 것이 좋으며, 실내 온도는 약간 낮추는 것이 눈물 생성을 돕는 길입니다. Ⅳ (1) 규칙적인 생활과 가벼운 운동으로 안구 면역력을 기릅니다. 건조증의 (2) 얼굴과 눈주변을 깨끗한 손으로 가볍 예방법 게수시로 지압해 혈액순환을 돕습니다. (3) 장시간의 독서, 컴퓨터 사용, TV시청 및 운전은 가능 한 삼가합니다. (4) 50분 정도 일을 하거나 책을 본 다음에는 반드시 10분 정도 눈의 휴식을 취합니다. 이때 그냥 허공을 바라보는 것보다는 창밖으로 멀리 있는 산이나 건물을 응시하는 것 이 좋습니다. 쉬는 동안 목과 어깨를 움직여 긴장을 풀어 주도록 합니다. (5) 눈을 감고 손바닥을 비벼 마찰시킨 후 마찰시킨 손바 닥을눈위에댑니다. (6) 술, 담배 등은 삼가하고 바람은 직접 쐬지 않도록 합니다. (7) 눈을 비비지 않도록 합니다. 손으로 눈을 자주 비비면 각막상피가 손상될 수 있어 증상이 악화되고, 이로 인해 각막염, 결막염 등이 생길 수 있습니다. (8) 눈을 자주 깜박거립니다. 눈을 자주 깜박거려 각막에 눈물을 자주 적셔주는 것이 좋습니다. (9) 컴퓨터 모니터를 눈높이보다 낮춰보도록 합니다. 안 구가 공기에 노출되는 면적을 줄여 주기 때문입니다. (10) 실내 습도를 유지해야 합니다. 공기가 건조하면 증상 이 심해집니다. 물을 자주 마셔 체내 수분을 유지해주는 것도 좋은 방법입니다. (11) 콘택트렌즈 착용을 되도록 삼가합니다. 안구가 건조 한 사람에게 콘택트렌즈는 바람 직하지 않습니다. 특히 소프트 렌즈 의 장기 착용은 안구건조증을 악화시킵니다. 소프트렌즈 보다는 친수성이 강한 RGP 하드 렌즈 가 그나마 좋다고 할 수 있으며, 물론 안경 착용이나 라식 수 술이 가장 나은 방법입니다. 현대인의 질병이라고 할 수 있는 안구건조증은 매년 환자 가 10%씩 증가하고 있다고 합니다. 촉촉하고 건강한 눈을 위해 평소 올바른 생활 습관을 유지하시기 바랍니다. 참고문헌 : - 성인간호학 하 2, 현문사, 전시자외, 2001년, p1236~ 건강에세이, 에세이닷컴, 2006년, p20~21. - 안과학, 일조각, 이진학, 2009년, p101~ 각막, 일조각, 한국외안부연구회, 2007년, p286~ 대한안과학회지 제 45권 제 6호 통권 제282호, 대한안과학회, 이승찬, 이종혁, 진경현, 2004년, p1036~

눈물은 아플 때나 슬플 때 나오는 반사적인 눈물과 하루 종일 일정량 지속적으로 생성되어 눈을 부드 럽게 윤활시켜 주고 살균 작용도 하는 기본적인 눈물이 있습니다. 하지만 여러 가지 이유로 이 기본적인 눈물이 부족하거나 그 성분에 변동이 생겨 눈물층에 이상이 생기면 여러 가지 불편한 증상을 일으키게 되는데, 이를 안구건조증이라고 합니다.

8 평생건강증진센터 소개 건강 수호천사 결과상담팀 의하루 있습니다. 정확한 판단과 재빠른 대응, 고객의 입장에서 생각 하는 따뜻한 마음으로 고객의 건강을 지키고자 늘 노력하는 결과상담팀은 평생건강증진센터 팀워크의 중심에 서서 오늘 평생 건강관리를 위해 고객에게 꼭 필요한 이정표를 제시하는 건강 수호천사 결과상담팀! 건강검진 결과에 따라 고객에게 알맞은 건강 길잡이를 제공하기 위해 늘 동분서주하는 그들의 하루는 어떨까요? 5명의 간호사로 구성된 결과상담팀의 하루를 통해 고객 건강관리의 시작과 마무리 과정을 살펴보겠습니다. 도 자신의 역할을 충실히 이행하고 있습니다. 맞춤 정보 제공을 위한 세심한 배려 점심식사가 끝나고 오후가 되면, 결과상담팀의 또 하나의 중 요한 업무가 시작됩니다. 바로 검진 결과에 따른 맞춤 정보 를 챙기는 일입니다. (뒷줄 왼쪽부터 시계방향) 이민희, 조은영, 양승희, 백영숙, 김정후 선생님 맞춤 건강관리의 시작을 활짝 연다 않곤 합니다. 고객의 맞춤 건강관리에 첫 단추를 채운다는 서울성모병원 평생건강증진센터의 큰 자랑거리 중 하나는 점이 그들의 아침을 그렇게 일찍 깨우는 이유인 듯 합니다. 생활습관 문진에 따라 맞춤 생활습관 결과지가 제공된다는 시작은 물론 마무리까지 책임진다 이른 아침 7시! 여느 때와 마찬가지로 결과상담팀은 결과상 것인데, 문진 입력 및 출력 업무를 결과상담팀이 담당하고 담을 위해 방문하는 고객을 맞이하기 위한 준비에 들어갑니 팀워크의 중심에 서서 고객을 지킨다 있습니다. 문진 입력에서 조그만 실수라도 발생되면 고객에게 재진상담과 추가검사 안내는 고객들의 큰 호응을 얻고 있는 다. 고객을 직접 만나며 결과상담 일정 조정에서부터 안내 및 부정확한 결과가 제공될 수 있기 때문에 결과상담팀은 문 서비스 중 하나입니다. 상담까지 책임져야 하는 중요한 임무(?)를 맡고 있기에 몸가 건강검진을 진행하다 보면, 결과상담일까지 기다릴 여유가 진을 2~3번씩 반복해서 확인하는 작업을 하고 있습니다. 추가검사 안내는 고객이 앞으로 추가적으로 검사해야 하는 짐은 물론 마음가짐까지 단단히 채비합니다. 이러한 모든 없는 이상소견이 발견되기도 합니다. 또한 내용 하나하나가 정확하게 출력되었는지 세심히 주의를 항목과 시기를 미리 알려주는 것입니다. 예를 들어 유방초 준비를 마친 상태에서 고객을 맞이해야 하므로 결과상담팀은 그 어느 팀보다도 부지런히 아침을 열어야 합니다. 얼마 전 결과상담팀은 검사실에서 한 통의 전화를 받았습니다. 건강 검진을 받은 고객인데, 전해질 및 헤모글로빈 등 전체적인 검사 수 기울여 살펴봅니다. 맞춤 생활습관 결과지와 함께 결과상담팀이 꼼꼼하게 챙기는 음파 검사가 3개월 뒤에 한 번 더 필요한 경우, 3개월 뒤로 검사 일정을 잡고 그 내용을 설명하는 등 고객이 맞춤 검사를 결과상담은 맞춤 건강관리의 시작이라고 할 수 있습니다. 건강 치가 이상하게 나온 것 같다는 것이었습니다. 아직 결과상담일까지 또 하나의 콘텐츠가 있습니다. 바로 질환 콘텐츠입니다. 건강 받을 수 있도록 구체적인 도움을 줍니다. 검진 결과를 토대로 의료진과의 결과상담이 이루어지고 난 뒤, 필요한 외래 진료와 추가 검사, 그리고 결과상담 이후의 관리 지침들이 제공되는 맞춤 건강관리가 시작됩니다. 그래서 는 시일이 남았지만 응급상황일수도 있다고 판단한 결과상당팀은 곧 바로 상담교수님에게 보고했습니다. 그리고 혹시 건강검진 전에 다른 문제가있었는지, 혹은외래이력이있는지등조사작업에착수했 습니다. 그 후 결과상담팀과 의료진은 응급상황이라고 판단하였고, 검진 후 결과지를 받게 되면, 나에게 판정된 질환에 대해 좀 더 상세히 알고 싶기 마련입니다. 그런데 판정된 질환이 많을 때는 결과상담 시 모든 내용을 설명 듣는다고 해도, 정작 나 재진상담이란 올해의 건강검진 결과를 토대로 다음해 건강 검진 항목을 어떻게 구성할 지에 대한 상담을 말합니다. 올해 검사를 했기 때문에 굳이 다음해에는 검사할 필요가 없는 항목, 고객의 결과상담이 있는 날 맞춤 건강관리 과정이 원활히 고객에게 신속히 연락해 내원을 권유했습니다. 권유 즉시 내원한 고객 중에 내가 궁금했던 내용을 기억하지 못할 수 있습니다. 이럴 또는 올해 이상 소견이 발견되어 내년에 꼭 다시 해야 하는 검 진행되기 위한 첫 안내가 시작됩니다. 결과상담일에 결과상담팀은 고객이 안락하게 대기하고, 편안 은 췌장암 의심으로 당일 바로 입원 조치되었으며, 현재 적절한 치료를 받고 있습니다. 때 언제든지 꺼내어 궁금증에 대한 갈증을 해소할 수 있도록 하는 것이 질환콘텐츠를 제공하는 목적입니다. 질환콘텐츠 사 항목 등 고객의 알맞은 검사항목을 미리 설계하고 추천하 는 것입니다. 한마디로 건강검진 서비스 중 제일 마지막 단 하게 상담 받을 수 있도록 안내를 담당합니다. 그리고 결과 위의 상황은 결과상담팀의 기지가 발휘된 경우라 할 수 있습 에는 각 질환에 대한 기본 개요 및 증상, 예방법 및 치료법 계의 안내라 할 수 있겠습니다. 상담 이후의 다양한 서비스 및 검사에 대한 내용을 설명하고, 니다. 이렇듯 급히 확인해야 할 이상소견이 검사실에서 발견 등 질환의 모든 내용이 잘 요약되어 있습니다. 질환콘텐츠는 결과상담 시 고객이 안락하면서도 불편함 없이 상담받을 수 일정을 조율합니다. 또한 필요한 진료에 대해 해당 부서로의 되면, 결과상담팀은 신속하게 다른 부서와 연계를 추진하고 각 분야의 전문의가 작성한 내용이므로 전문성과 신뢰성을 있도록 도움을 주고, 검진 이후 건강관리에 대한 지침을 제공 연계도 담당합니다. 건강검진 이후의 여러 서비스에 익숙하 올바른 조치를 취합니다. 이 외에도 외래와 건강검진 내용을 두루 갖춘 유용한 콘텐츠라 할 수 있겠습니다. 하며, 고객의 다음 건강검진까지 미리 맞춤 설계하는 결과 지 않아 생소해 하던 고객들도 결과상담팀의 체계적이고 전 혼동해 문의하시는 고령 고객이 많은 데, 이때는 사설탐정과 결과상담팀의 매서운 눈과 야무진 손을 거치고 난 뒤 비로소 상담팀! 문적인 설명과 매끄러운 연계 과정을 경험하고 나면, 나에게 같은 추리력을 동원해서 여러 부서에 확인한 후 연결해 드 제대로 된 맞춤 정보들이 고객에게 제공됩니다. 오늘도 고객 건강관리의 시작과 마무리를 위한 안내자 역할 꼭 맞는 서비스를 제공하는 결과상담팀에게 칭찬을 아끼지 리고, 고객에게 내용을 차분히 설명하는 역할까지 해내고 을 하고 있는 그들의 별칭은 건강 수호천사입니다. 14 H EALTH RENAISSANCE LETTER 15

맞춤 정보 제공을 위한 세심한 배려 점심식사가 끝나고 오후가 되면, 결과상담팀의 또 하나의 중 요한 업무가 시작됩니다. 바로 검진 결과에 따른 맞춤 정보 를 챙기는 일입니다. (뒷줄 왼쪽부터 시계방향) 이민희, 조은영, 양승희, 백영숙, 김정후 선생님 맞춤 건강관리의 시작을 활짝 연다 않곤 합니다.

9 영양클리닉 화려한 색과 달콤한 맛의 극치, 디저트! 디저트(dessert)라는 말은 프랑스어로 식사를 치운다 라는 뜻의 데세르비르(desservir)에서 유래된 데세르(dessert)의 영어발음입니다. 디저트는 16세기경 프랑스 귀족들이 즐기기 시작했다고 합니다. 우리나라에서의 서양식 디저트문화는 비록 그 역사가 매우 짧지만, 최근 급격히 빠른 속도로 발달했습 니다. 하루가 다르게 늘어가는 디저트카페, 초콜릿 및 케이크 전문점들이 그런 세태를 반영하고 있습니다. 이번 호에서는 그 화려하고 달콤한 디저트를 맛있고, 건강하게 즐길 수 있는 방법을 소개합니다. 우유향 푸딩보다 탱탱한 젤리 불과 몇 년 전에만 해도 시중에서 푸딩을 찾기란 쉽지 않았 습니다. 물론 슈퍼에서 요거트 형태로 판매되는 것은 있었 지만 지금처럼 제과점에서 만들어 작은 병에 담겨 푸딩 고유의 맛을 즐기기란 쉽지 않았습니다. 하지만 디저트 문화가 자리 잡으면서 그 종류와 형태, 맛 등이 다양해지고 있습니다. 녹아 혈액 속으로 들어간다고 생각하면 순간 아찔해집니다. 이에 좀 더 건강한 간식을 추천해 드리고자 과일젤리를 권해 드립니다. 젤리의 질감은 푸딩과는 정반대라고 할 수 있습 니다. 탱탱한 질감이 씹는 즐거움을 주는 것이 바로 젤리의 매력이기 때문입니다. 과일주스를 이용한 젤리는 우유, 생크 림, 설탕 대신 오로지 100% 천연 과일주스만을 주재료로 사용합니다. 물론 취향에 따라서는 과실을 직접 넣어서 만드 푸딩의 주재료는 우유, 생크림, 설탕입니다. 입 안에서 스르르 실 수도 있습니다. 맛도 중요하지만 웰빙 간식을 찾는 분들을 알록달록 컵케이크 대신 영양만점 머핀 한 여인과 순수하고 청초한 여인이라 할 수 있겠습니다. 녹는 질감은 디저트류 중 단연 최고이지만, 우유와 생크림에 위해 만드는 방법도 간단한 과일젤리를 소개합니다. 영양적인 면에서는 두 가지 모두 간식으로 커피나 차와 함께 포함된 포화지방산과 설탕의 단순당도 푸딩과 함께 스르르 최근 인기를 끌고 있는 디저트 중 하나가 컵케이크입니다. 몇 년 전 유행했던 마카롱처럼 컵케이크 또한 알록달록한 색 즐길 수 있는 것으로 식사로 부족할 수 있는 탄수화물을 보충 해 줍니다. 단, 컵케이크는 그 장식이 화려하다 보니 장식에 오렌지젤리 만드는 법 으로 많은 이들의 마음을 사로잡았습니다. 컵케이크와 머핀은 만드는 재료나 방법이 비슷하기 때문에 이 두 디저트는 어찌 보면 형제, 자매와 같은 관계라고 볼 수 있습니다. 컵케이크와 머핀은 구워진 후의 모양 또한 비슷합니다. 하지만 컵케이크는 사용되는 설탕, 생크림, 초콜릿, 인공색소 등이 건강에 좋지 않은 영향을 주게 됩니다. 따라서 건강에 좀 더 이롭게 즐기 려면 컵케이크 보다는 머핀을 드시고, 머핀을 버터와 우유 대신 포화지방산 함량이 적은 식물성오일과 두유를 이용해 재료(2인분): 오렌지주스 500ml, 분말젤라틴 10g, 따뜻한 물 50ml. 만드는 방법 1) 분말젤라틴을 따뜻한 물에 넣어 녹여준다. 2) 상온에 둔 오렌지주스를 1)과 함께 섞어준다. 3) 잘 섞인 2)를 예쁜 틀이나 컵에 담아 냉장고에 2시간 정도 넣어둔다. 구워진 후에 다양한 색감의 설탕과 생크림 등으로 화려하게 만들어 드시면 건강에 유익하고 맛도 좋은 간식을 즐기실 수 4) 완성된 젤리를 맛있게 즐긴다. 장식한 뒤에 즐기고, 머핀은 구워진 그대로 즐기게 됩니다. 있습니다. 이에 나른한 오후에 커피나 차와 함께 드실 수 있는 재미삼아 이 두 가지를 여인에 비유하자면, 화려하게 화장을 영양만점 머핀을 만드는 방법을 소개합니다. 기타 건강간식들을 알아봅시다 블루베리머핀 만드는 법 재료 : 박력분 240g, 전분 1큰술, 베이킹파우더 1작은술, 베이킹 소다 1/4작은술, 카놀라유60g, 두유 240g, 레몬즙 1큰술, 바닐라오일 1작은술, 건블루베리 150g, 설탕 120g, 소금 약간. 만드는 방법 1) 카놀라유, 두유, 레몬즙, 설탕, 바닐라오일, 소금 넣고 섞어 여기에 체에 친 가루류를 넣고 다시 섞는다. 2) 건블루베리를 넣고 1)과 섞는다. 3) 머핀 컵에 반죽을 담고 180도 오븐에서 30분간 굽는다. 두 부 과 자 사 과 칩 단 호 박 칩 카놀라유란? 유채씨 기름으로 산화와 가열에 안정성이 매우 우수해, 샐러드부터 튀김까지 다양한 용도로 사용 가능하다. 알파토코페롤이 다량으로 들어있어 노화방지에 좋고, 올레인산 함량도 높아 심혈관질환 예방에도 좋다. 캐나다에서 주로 재배되며, 최근 여러 이점으로 각광을 받고 있다. 두부는 콜레스테롤 염려가 전혀 없는 식물성 고단백 식품입니다. 씹을수록 고소한 두부과자 로 건강하게 간식을 즐기세요. 건강한 사과칩은 사과만을 이용해서 만듭니다. 사과의 당분만으로도 충분히 달콤하고, 사과 향이 풍부한 사과칩을 즐기세요. 노란색이 입맛을 돋우는 단호박칩입니다. 인공 색소를 전혀 사용하지 않고도 예쁜 색을 내는 담백한 단호박칩을 즐기세요 16 H EALTH RENAISSANCE LETTER 17

우유향 푸딩보다 탱탱한 젤리 불과 몇 년 전에만 해도 시중에서 푸딩을 찾기란 쉽지 않았 습니다. 물론 슈퍼에서 요거트 형태로 판매되는 것은 있었 지만 지금처럼 제과점에서 만들어 작은 병에 담겨 푸딩 고유의 맛을 즐기기란 쉽지 않았습니다. 하지만 디저트 문화가 자리 잡으면서 그 종류와 형태, 맛 등이 다양해지고 있습니다.

10 운동클리닉 야구! 신비의 마력 속으로 가을은 야구의 계절입니다. 바로 포스트 시즌이 9월부터 시작하기 때문입니다. 야구는 야외에서 관람하 기 때문에 선선한 가을 날씨와도 잘 어울리는 스포츠입니다. 게다가 경기 관람 이외에도 응원의 묘미를 제대로 느낄 수 있어 가족이나 친구, 혹은 연인과 함께 할 수 있는 매력적인 관람 스포츠입니다. 요즘은 야구가 관람만 하는 스포츠 에서 참여하는 스포츠 로변하고 있습니다. 최근 5년 사이 10배 이상 야구 참여 인구가 급증하고 있으며, 2008년 베이징올림픽 금메달과 2009년 월드베이스볼클래식(WBC) 준우승으로 국내 프로야구는 물론 사회인 야구 붐이 일어나고 있습니다. 사회인 야구의 붐을 뒷받침하는 인기 예능 TV 프로그램인 <천하무적 야구단>은 야구실력은 부족하지만 야구에 대한 열정으로 똘똘 뭉쳐 사회인 최강 야구팀 의 꿈을 실현해 나간다는 콘셉트를 가지고 있습니다. 이 과정을 통해 시청자들에게 어려운 역경 속에서도 꿈을 잃지 말자는 희망을 전달하고자 하는 것인데, 누구든 열정만 있다면 야구를 즐길 수 있다는 의미도 함께 전달되고 있습니다. 국내에서는 동호인들이 모여 순수하게 야구를 즐기는 모임이나 야구리그를 사회인 야구라 부릅니다. 국내 사회인 야구팀은 대략 5,000팀이 넘고, 각 지역 생활체육협 의회 산하에 1,500여 팀이 있습니다. 그리고 서울의 주신리그나 안산의 안산리그 처럼 지방마다 자생적인 리그들은 약 3,000팀이상 됩니다. 국내 고교 야구팀이 57 팀에 불과한 것에 비하면 대단히 많은 숫자입니다. 각 지역마다 자생 리그들은 1~4 부로 나뉘어져 운영되고 있습니다. 선수 출신(이전에 야구 선수였던 경력이 있는 선수) 몇 명이 경기에 참여하느냐에 따라 리그가 나뉘어지는데, 선수 출신이 많은 팀들이 모인 리그가 1부라고 생각하면 됩니다. 야구는 관람하는 것만큼 직접 참여하는 것도 매력적인 스포츠입니다. 남성들의 전 유물이 아닌 가족들의 놀이문화로 정착할 수 있다는 점에서 사회인 야구는 그 가치 가 더욱 높다 할 수 있습니다. 사랑하는 가족과 함께 프로야구 관람도 하고 사회인 야구에직접 참여해캐치볼연습도 하면서이 가을을즐겨보는것은 어떨까요? 8년째 사회인 야구의 마력에 푹 빠져 있는 최준혁님과의 1문 1답을 소개합니다. Q1 Q2 사회인 야구란 무엇인가요? 뜻이 맞는 사람들끼리 모여 즐기는 아마추어 야구 동호회로 생각 하시면 됩니다. 제 개인적으로는 일주일 동안 기다림과 설렘을 주는 소중한 보물이자 활력소입니다. 아무래도 사회인 야구를 하다 보면 가족과 함께 하는 시간 이 줄어들 것 같은데요, 가족들의 불만은 없나요? 다행히 집사람도 야구를 좋아해 함께 사회인 야구에 참여하며 열렬히 저희 팀을 응원합니다. 다른 팀원들은 아이들과 함께 와서 캐치볼 등을 연습하기도 합니다. 함께 야구를 즐기니 가족 들도 남편이나 아빠가 사회인 야구에 참여하는 것을 적극 지원 하고 있습니다. Q3 사회인 야구를 이제 막 시작하시려는 분들이 사회인 야구에 대한 정보를 얻으려면 어떻게 해야 할까요? 요즘은 워낙 사회인 야구가 인기라서 그런지 인터넷에서 쉽게 정 보를 접할 수 있습니다. 인터넷 카페나 팀 홈페이지 등에 수비 운동 시 주의사항 1. 건강검진을 통해 운동에 대한 위험 요인(심장 질환, 근골격계질환 등)이 없는 지 반드시 체크 하세요. 2. 운동 전 준비운동과 정리운동을 꼭 실천하여 부상을 예방하세요. 3. 운동 전, 중, 후에 충분히 수분을 섭취하세요. 4. 야구 외 체력 단련 운동을 규칙적으로 실천해 체력뿐만 아니라 경기력도 함께 향상 시키세요. 연습, 타격 연습의 동영상 자료들도 많아 이미지 트레이닝에도 많은 도움이 될 것입니다. Q4 사회인 야구는 부르주아 스포츠다 라는 이야기를 들은 기억이 있습니다. 보통 비용은 어느 정도 드나요? 개인장비를 어떻게 구입하느냐에 따라 달라지기는 하지만, 초반 비용은 대략 30만 원 정도로 생각하시면 됩니다. 고가의 장비 (배트, 포수 장비 등)는 팀 회비에서 구입하기 때문에 부담이 없죠. 저희 팀의 경우에는 매달 1~2만 원 정도 회비를 내고 그 회비로 경기 참가비와 팀의 장비, 식비 등을 충당합니다. Q5 마지막으로 사회인 야구의 매력에 대해 말씀해주세요. 관람만이 아닌 참여도 할 수 있다는 게 가장 큰 매력이죠. 하지만 아직 야구에 대한 인프라가 부족한 것 같아 아쉽습니다. 지속적인 관심과 열정으로 사회인 야구의 인프라 구축이 좀 더 체계적으로 이루어졌으면 하는 것이 제 작은 바람입니다. 야구를 위한 필수 스트레칭 손목 스트레칭 하체 스트레칭 사회인 야구 정보 사이트 : 게임원 야구용품싸게사기 5. 관절 및 근육 손상이 있을 경우 곧바로 치료를 받으시고, 회복 전까지는 무리하게 운동하지 마세요. 몸통 스트레칭 어깨 및 팔 스트레칭 18 H EALTH RENAISSANCE LETTER 19

사회인 야구의 붐을 뒷받침하는 인기 예능 TV 프로그램인 <천하무적 야구단>은 야구실력은 부족하지만 야구에 대한 열정으로 똘똘 뭉쳐 사회인 최강 야구팀 의 꿈을 실현해 나간다는 콘셉트를 가지고 있습니다.

11 함께해요 듣고 보면 그럴듯한 눈에 대한 엉뚱한 궁금증 보이는 게 다일까? 신기한 착시현상 누구나 한 번씩은 일상생활 속에서 눈 에 대한 속설을 들어봤거나 궁금증을 품은 적이 있을 것입니다. 아무 래도 살아가는 데 있어 가장 중요한 기관 중 하나이기 때문에 손상을 최대한 막고자 이런저런 속설들이 많이 생겨난 것 같습니다. 그런데 과연 이 속설들이 다 맞는 것일까요? 엉뚱하지만 듣고 보면 그럴듯한 의문점들을 지금부터 하나하나 살펴보겠습니다. 착시란 시각( 覺 )에 관해서 생기는 착각으로 사물의 객관적인 성질과 눈으로 본 성질 사이에 차이가 있는 경우를 말합니다. 초록색을 자주 보면 눈이 편안해진다 초록색은 눈에 피로를 가장 적게 주는 색으로 긴장을 완화시켜주고, 혈압을 낮춰줍니다. 또한 교감신경계에 최면제 작용을 하며 모세혈관을 확장시키기도 합니다. 생활 속에서 초록색 식물을 가까이하거나 직장인들은 모니터 바탕화면으로 초록빛이 도는 이미지를 사용하면 눈의 피로감을 덜 수 있습니다. 왼쪽 모형의 대각선이 이어져서 보이시나요? 오른쪽과 왼쪽은 같은 모형입니다. 눈 다래끼는 보기만 해도 옮는다 눈 다래끼는 눈꺼풀에 있는 피지선에 포도상구균에 의한 염증이 생겨 발생하는데 세균성이기 때문에 바이러스 같이 전염되는 건 아닙니다. 따라서 보기만 해도 옮는다는 말은 사실과 다릅 니다. 하지만, 워낙 흔한 질병이다 보니 속설도 많습니다. 눈썹을 빼서 돌 위에 올려놓으면 그 돌을 차고 지나간 사람에게 다래끼가 옮겨간다는 속설은 많이 들어보셨을 겁니다. 사실 다래끼 대부분이 속눈썹 주변에 생기기 때문에 속눈썹을 뽑게 되면 고름이 나와 염증이 사라질 수는 있지만, 뽑는 과정에서 오히려 손에 묻어 있는 오염물질이 염증을 더 악화시킬 수 있습니다. 안경을 오래 쓰면 눈이 튀어나온다 안경을 오래 쓴다고 눈이 돌출되지는 않습니다. 눈이 튀어나온다는 것은 근시가 심한 상황에 해당하는데 정상인의 안구 앞뒤 길이는 2.3~2.4cm이지만 4~5디옵터의 근시가 되면 이 길이 가 2.7~2.8cm로 늘어나면서 눈이 다소 밀려 나와 외견상 눈이 크다는 느낌이 드는 것입니다. 이 밖에도 다른 부차적 요인이 있을 수 있는데 안경을 끼고 있다 벗으면 눌려 있던 콧잔등 때문에 눈이 상대적으로 높아 보일 수 있고, 햇볕을 받지 못한 눈 주위가 다른 부위보다 선명 하게 보일 수 있으며, 평소 졸보기 렌즈 안에서 작아 보이던 눈이 안경을 벗으면 커 보이는 현상도 있을 수 있습니다. 기울어져 보이는 선은 평행한 직선 입니다. 붉은색 두 선의 크기는 같습니다. 흰색 점과 검은색 점은 각각 몇 개일까요? 주황색 두 원의 크기는 같습니다. 20 H EALTH RENAISSANCE LETTER 21

초록색을 자주 보면 눈이 편안해진다 초록색은 눈에 피로를 가장 적게 주는 색으로 긴장을 완화시켜주고, 혈압을 낮춰줍니다. 또한 교감신경계에 최면제 작용을 하며 모세혈관을 확장시키기도 합니다. 생활 속에서 초록색 식물을 가까이하거나 직장인들은 모니터 바탕화면으로 초록빛이 도는 이미지를 사용하면 눈의 피로감을 덜 수 있습니다.

12 뉴스 미디어에서 바라보는 서울성모병원 평생건강증진센터 평생건강증진센터 소식 서울성모병원 평생건강증진센터 가족 건강 나들이, 병원으로 왔어요 참가 <동아일보: 건강검진 특집 2면 기사> 가정의 달 5월, 가족사랑 이벤트 소개 VVIP로 모십니다 이젠명품위의명품 위버 럭셔리 검진! 스위트룸 같은 병실 전용 엘리베이터 원스톱검진 3차원 CT 등으로 초정밀 검사 올 상반기에만 400명 이용 처음부터 끝까지 고객 1명 1명 전담마크 성모병원 VIP팀 감동 서비스. 환자 한 명, 한 명에게 전담마크 직원을 붙이기 때문에 VIP회원은 상담부터 예약, 사후관리까지 편하게 받을 수 있다. 가톨릭대학교 서울성모병원 평생건강증진센터는 가정의 달 5월 을 가족 건강 주간으로 선정하고 중앙일보, 조인스닷컴과 함께 가족사랑 이벤트 가족 건강 나들이, 병원으로왔어요 를실시 했습니다. 5월 한 달 동안 가족의 건강한 모습을 담은 사진과 가족 건강관리 사연 혹은 건강관리법을 작성, 응모한 작품 중 심사를 통해 매주 20명에게 평생건강증진센터에서 마련한 상 품을 증정했으며 당선작은 서울성모병원 라운지에 전시되어 내 원객들의 많은 관심을 받았습니다. 또한 같은 기간 동안 서울성모병원 평생건강증진센터에서 가족패키지 건강검진을 받으시 는 고객에게 전문 운동처방사와 영양처방사의 특별 건강상담 서비스 를 제공했습니다. <한국경제> 서울성모병원, 외국인 맞춤 검진 러시아인 의사가 문진하고 원스톱 안내 <한국경제> 서울성모병원, 프리미엄 건강검진 1박2일 프로 그램 서울성모병원 건강검진은 명품수준 연령별 서비스-평생관리시스템, 품질 <헬스조선> 서울성모병원, 가족력 찾고 비용 저렴한 가족패 키지 검진 <조인스닷컴> 상황에 맞는 특화검진으로 나에게 꼭 맞는 건강검 진을 가톨릭대학교 서울성모병원의 건강검진이 4월 29일 한양대에서 열린 2010 대한민국 상품대상 에서 서비스 품질 대상을 받았습니다. 대한민국 상품대상 은 한국상품학회 주최로 국제경쟁력, 기술 혁신, 디자인혁신, 전통문화, 서비스품질 부문 등 5개 분야에서 우수 한 가치를 지닌 상품을 뽑는 행사입니다. 서울성모병원은 연령별로 차별화되는 맞춤 서비스와 지속적 건강관 리를 제공하는 평생건강관리 시스템의 우수성을 인정받아 건강 증진부분에서 서비스품질대상에 올랐습니다. 22 H EALTH RENAISSANCE LETTER 23

가톨릭대학교 서울성모병원 평생건강증진센터는 가정의 달 5월 을 가족 건강 주간으로 선정하고 중앙일보, 조인스닷컴과 함께 가족사랑 이벤트 가족 건강 나들이, 병원으로왔어요 를실시 했습니다.

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.....6.ok. Ⅳ 성은 인간이 태어난 직후부터 시작되어 죽는 순간까지 계속되므로 성과 건강은 불가분의 관계이다. 청소년기에 형성된 성가치관은 평생의 성생활에 영향을 미치며 사회 성문화의 토대가 된다. 그러므로 성과 건강 단원에서는 생명의 소중함과 피임의 중요성을 알아보고, 성매매와 성폭력의 폐해, 인공임신 중절 수술의 부작용 등을 알아봄으로써 학생 스스로 잘못된 성문화를