2. 환영합니다. Sunnto M1/M2 심박모니터를선택해주셔서감사합니다. Sunnto M1/M2 심박모니터는사용자의신체단련목표를달성하기위한필수도구를갖춘제품입니다. Sunnto M1/M2 를이용해쉽고간편하게심박수및칼로리소모현황을실시간으로모니터링할수있으며, 운동중사용자의

Size: px

Start display at page:

Download "2. 환영합니다. Sunnto M1/M2 심박모니터를선택해주셔서감사합니다. Sunnto M1/M2 심박모니터는사용자의신체단련목표를달성하기위한필수도구를갖춘제품입니다. Sunnto M1/M2 를이용해쉽고간편하게심박수및칼로리소모현황을실시간으로모니터링할수있으며, 운동중사용자의"

승일 풍
6 years ago
Views:

1 SUUNTO M1, M2 한글매뉴얼 1. 안전 안전상유의사항표시유형 경고 : - 심각한고장을일으킬수있는상황에대한표시 주의 : - 제품에손상을줄수있는상황에대한표시 참고 : - 중요한정보를제공할때표시 안전상유의사항 경고 : 산업표준절차에의해생산되는제품임에도불구하고알레르기반응이나피부자극이발생할수있습니다. 이러한경우에는즉시사용을중단하고의사와상담하십시오. 경고 : 운동프로그램시작전항상의사와상담하십시오. 지나친운동은심각한부상을일으킬수있습니다. 주의 : 제품에용제 (SOLVENT) 를쓰지마십시오. 주의 : 제품에살충제를뿌리지마십시오. 주의 : 폐기처분할때는전기적폐기물로다루어야합니다. 주의 : 제품을두드리거나떨어뜨리지마세요. 페이지 1 / 26

2 2. 환영합니다. Sunnto M1/M2 심박모니터를선택해주셔서감사합니다. Sunnto M1/M2 심박모니터는사용자의신체단련목표를달성하기위한필수도구를갖춘제품입니다. Sunnto M1/M2 를이용해쉽고간편하게심박수및칼로리소모현황을실시간으로모니터링할수있으며, 운동중사용자의심박수가이상적인범위를유지할수있도록도와줍니다. Sunnto M1/M2 는사용자가최대한효율적으로운동을할수있게끔도와주는것에초점을맞춰제작되었습니다. 9개의언어옵션과커다란화면, 3개의버튼으로손쉽게사용이가능합니다. 운동중변화되는심박수및칼로리소모현황을실시간으로안내해줍니다. 서로다른세종류의심박영역에대한자동전환기능이있습니다. 사용자의활동에대해요약하여보여주는기능이있습니다. 제공되는심박벨트는 ANT+ 기능이있는기기와연동이가능합니다. 본사용설명서는사용자가 Sunnto M1/M2 를최대한활용할수있도록돕기위해제작되었으니제품을사용하기전에최대한자세히읽으실것을권장합니다. 운동이끝난후운동기록을 Movescount.com 온라인으로등록하여활용한다면더욱즐거운활동이될것이며동기부여에도도움이될것입니다. 즐거움과동기부여는체력단련의핵심입니다. 페이지 2 / 26

3 3. 디스플레이아이콘표시 체중업데이트알람 1, 2, 3 심박영역알람알람값설정 (+) 버튼설명사운드끔 am, pm ( 오전, 오후 ) 표시버튼잠금버튼설명값설정 (-) 운동진행현황표시배터리부족경고운동정보화면 페이지 3 / 26

4 4. 버튼사용 (PLAY/STOP) 버튼을눌러아래의기능을사용할수있습니다. 운동 (exercise), 운동기록및운동성향 (history & trend), 이전운동 (prev. exercise) 운동시작, 운동중지 값증가, 위로이동 (NEXT) 버튼을눌러아래의기능을사용할수있습니다. 화면보기변경 ( 길게눌러 ) 설정시작 / 종료 확인, 다음단계로이동 (LOCK) 버튼을눌러아래의기능을사용할수있습니다. ( 길게눌러 ) (PLAY/STOP) 버튼잠금 값감소, 아래로이동 페이지 4 / 26

5 5. M1/M2 시작하기 운동활동을쉽게모니터하기위해서는 Suunto M1/M2 를사용자에맞게설정하는것이필요합니다. 개인설정을통해사용자의신체특성및활동에따라 Suunto M1/M2 를조절하십시오. 출력되는대부분의결과값에개인설정값이사용되기때문에최대한정확하게입력하는것이중요합니다. 참고 : 일부설정의경우값변경을위해기기를초기화해야합니다. 따라서 초기설정은시간이오래걸리더라도최대한정확하게하시기바랍니다. 초기설정방법 1. 아무버튼을눌러기기를활성화시킨후 hold 2 sec (2초간누르십시오 ) 메시지가나올때까지기다립니다. 버튼을눌러첫번째설정을 시작합니다. 2. 또는 를눌러각각의값을설정합니다. 3. 설정한값을저장하고다음단계로넘어가기위해 버튼을누르거나, 이전단계로돌아가기위해 버튼을누릅니다. 4. 모든설정을마치고 ready? ( 준비되었습니까?) 메시지가나오면 버튼 yes ( 확인 ) 을눌러모든설정을저장하거나, 버튼 no ( 취소 ) 를눌러초기설정화면으로돌아갈수있습니다. 초기설정에서는아래값들을저장할수있습니다. 언어 (language) : 영어 (English), 독일어 (Deutsch), 프랑스어 (français), 에스파 냐어 (español), 포르투갈어 (português), 이탈리아어 (italiano), 네덜란드어 페이지 5 / 26

6 (Nederlands), 스웨덴어 (svenska), 핀란드어 (suomi) 단위 (unit) : 미터법 (metric), 영국식 (imperial) 시간 (time) : 12시간, 24시간표시및시간, 분 날짜 (date) 개인설정 (personal settings) : 출생연도, 성별, 체중 참고 : 최대심박은사람의심장이 1분간뛸수있는최대값입니다. 초기설정에서출생연도를입력하면자동으로최대심박을계산해주며, 최대심박은계산공식은 207 (0.7 x 나이 ) 입니다. 만약본인의실제최대심박을알고있다면자동으로계산된값을실제값으로수정하시기바랍니다. 설정값의조정에대한내용을보려면 [13. 설정값조정 ] 을참고하시기바랍니다. 참고 : 시간보기에서버튼을눌러시간, 초를함께볼수있습니다. 2 분간버튼을다시누르지않는다면배터리를절약하기위해시간만 보여지도록화면이전환됩니다. 5.1 본인의체력수준추정하기 기기로부터운동중가이드를받기위해서는본인의현재체력수준을입력해야합니다. 매우약함 (very poor) : 평소에계단오르기혹은걷기보다엘리베이터타기, 자가용이용하기를선호하는경우, 가끔충분한운동을하면숨이가빠지고땀이많이나는경우. 약함 (poor) : 골프, 승마, 에어로빅, 탁구, 근력운동등적당한신체활동을매주 10~60분정도하는경우 페이지 6 / 26

7 보통 (fair) : 매주 1.6km 가량을달리거나그에상응하는신체활동을매주 30분가량하는경우 좋음 (good) : 매주 1.6~8km 가량을달리거나그에상응하는신체활동을매주 30~60분가량하는경우 매우좋은 (very good) : 매주 5~16km 가량을달리거나, 그에상응하는신체활동을매주 1~3시간가량하는경우 훌륭함 (excellent) : 1주일에 16km 이상을달리거나, 그에상응하는신체활동을매주 3시간이상하는경우 페이지 7 / 26

8 6. 버튼잠금사용법 버튼을길게누르고있으면버튼이잠기거나잠김에서해제됩니다. 버튼이잠겨진상태에서는아이콘이화면에보여집니다. 팁 : 실수로스톱워치가시작되거나중지되지않도록 버튼을잠그시기 바랍니다. 참고 : 운동중버튼을잠그더라도버튼을눌러화면을변경할수 있습니다. 페이지 8 / 26

9 7. 심박벨트착용법 심박 (HR) 벨트의스트랩길이를신체사이즈에편안하게맞도록조정하십시오물혹은젤로신체와의접촉부분을촉촉하게적셔서착용하셔야합니다. 심박벨트가가슴중앙에오도록한다음빨간색화살표가위를가르키도록착용하십시오. 주의 : 심박조율기, 제세동기또는내삽된다른장치가있는분께서는본인의위험을감안하고심박벨트를사용하시기바랍니다. 최초심박벨트를사용하기전의사와상의하시고운동테스트를받는것을권장합니다. 심박조율기와심박벨트를동시에사용하는것은위험할수있습니다. 특히평소운동을하지않던분에게는갑작스런운동이위험할수있으니운동프로그램을시작하기전의사와상담하시기바랍니다. 페이지 9 / 26

10 8. 운동시작하기 운동을시작하기전 : 1. 접촉부분을물혹은젤로촉촉하게적신후심박벨트를착용합니다. 2. 시간보기에서를누르고다음을선택합니다. 운동 (exercise) 3. 다음버튼을사용하여운동 (exercise) 을확인합니다. 4. 를눌러운동기록을시작합니다. 착용자가심박벨트를정확하게착용하면심박값이표시됩니다. 참고 : 연결시도후심박벨트신호를발견하지못하면지속시간만 표시됩니다. 운동중심박정보를사용하려면심박 (HR) 값을표시해야합니다. 팁 : 기록중를눌러심박수및시간을확인할수있습니다. 팁 : 심박벨트가없더라도 Suunto M1, M2 를스톱워치로활용할수있습니다. 운동중을눌러심박수없이지속시간을봅니다. 팁 : 운동전후로준비운동및마무리운동을하십시오. 이런종류의운동은낮은강도 ( 영역 1 이하 ) 로하셔야합니다. 심박영역에대한자세한내용은 9.1 심박영역에서확인하실수있습니다. 페이지 10 / 26

11 8.1 문제해결 Suunto M1, M2 는코딩된전송을통해판독이방해되는것을막아줍니다. 그러나머리위에전선이있는경우, 자기또는전자기기근처에서운동하는경우에는심박신호에간섭이발생할수있습니다. 심박신호의연결이해제되면아래와같이해결할수있습니다. - 심박벨트를올바르게착용했는지확인하십시오. - 심박벨트의전극부분에습기가있는지확인하십시오. - 잠재적신호간섭의원인이되는곳에서벗어나십시오. - 문제가계속된다면심박벨트혹은장치의배터리를교체하십시오. 페이지 11 / 26

12 9. 운동중 Suunto M1, M2 는운동중사용자의지도에도움을주는추가적인정보를제공합니다. 이정보는유용하며많은도움이될것입니다. 다음은운동중기기를사용하는방법에대한몇가지예시입니다. 를눌러실시간으로지속기간, 심박, 평균심박, 칼로리소비량, 현재심박영역및시간정보를확인할수있습니다. 이정보를토대로원하는심박영역에도달하기위해운동강도를조절할수있습니다. 를길게누르면버튼이잠기게되어실수로스톱워치를멈추게되는사고를막을수있습니다. 을눌러운동을중지합니다. 팁 : 운동중소리를켜거나끄려면를길게누르십시오. 설정에서소리 - all off( 모두끄기 ) 로설정하면이방법으로소리를끌수없습니다. [13 장설정 조절 ] 을참조하십시오. 9.1 심박영역 최대심박에대한내용은 5 페이지의 [5. M1/M2 시작하기 ] 를참고하시기바랍니다. 심박영역은최대심박의백분율을말합니다. 운동의강도는 3 개의심박영역에각각얼마의시간을할애하는지에따라결정됩니다. ( 심박 ) 영역트레이닝은기존에정해져있는운동방법이며, 미리설정된기본값은아래와같습니다. 영역 1 (60~70%) : 신체단련 (fitness) 영역, 기본체력을향상시키고체중조절에적합한트레이닝입니다. 페이지 12 / 26

13 영역 2 (70~80%) : 유산소 (aerobic) 영역, 유산소능력을향상시키고지구력단련에적합합니다. 영역 3 (80~90%) : 한계 (threshold) 영역, 유산소능력및무산소능력을향상시키고최대활동능력향상에적합합니다. 팁 : 2, 3 영역을사용하여적정한체력수준을갖추시기바랍니다. 과도한 운동및부상을예방하기위해영역 3 에서의과도한운동은삼가하시기 바랍니다. 팁 : 운동중을누르면현재속해있는심박영역을볼수있으며, 심박영역이변경되는경우소리로알려주게됩니다. 참고 : 심박영역의기본값은운동처방에대한미국대학스포츠 의학회 (ACSM : American College for Sports Medicine) 의지침을준수합니다. 페이지 13 / 26

14 10. 주별운동프로그램예시 : 약함 (poor) 에서훌륨함 (excellent) 수준 (level) 으로 아래표는사용자의체력수준을향상시키기위한영역트레이닝의효율적인 활용방법을보여줍니다. 체력수준영역 1 이하매우약함 25분간 (very poor) 1회약함 (poor) 보통 (fair) 좋음 (good) 매우좋은 (very good) 훌륭함 (excellent) 영역 1 영역 2 영역 3 영역 3 이상 25분간 15분간 2회 3회 30분간 20분간 2회 2회 35분간 30분간 25분간 1회 2회 3회 40분간 30분간 3회 2회 35분간 40분간 30분간 2회 2회 1회 60분간 50분간 40분간 20분간 1회 1회 2회 2회 주수 2주간 2주간 6주간 6주간 8주간 페이지 14 / 26

15 11. 운동후 운동후사용자의운동기록요약을볼수있습니다. 1. 를눌러운동을정지시킵니다. 2. 운동을중지할것인지묻는화면에서 를눌러 ( 예, yes) 를선택하면 운동을중지하고요약을볼수있으며, 를눌러 ( 아니오, no) 를 선택하면운동을계속하게됩니다. 3. 운동기록요약을보는화면에서 를눌러다른요약보기를 탐색합니다. 4. 를길게누르면시간보기로돌아갑니다. 요약에서아래의정보를확인할수있습니다. 운동을시작한시간과날짜 운동기간 각영역혹은영역위에서소비한시간의비율 칼로리소모량 평균심박 최고심박 참고 : 심박을측정하지않고운동한경우에는운동을시작한시간과날짜, 운동기간만표시됩니다. 페이지 15 / 26

16 팁 : 첫번째요약보기에서를길게눌러요약을건너뛸수있습니다. 나중에이전요약을보려면시간보기화면에서 ( 이전운동 ) 을선택하면됩니다. 를누르고 prev. exercise 팁 : 심박벨트를착용하고운동하는동안 를눌러스톱워치를멈출수 있습니다. 단 1 시간이내에 를눌러운동을계속하지않으면기기가 자동으로운동로그를저장하게됩니다. 기록을계속하려면를눌러 ( 아니오, no) 를선택합니다. 팁 : 심박벨트를사용한후에는불쾌한냄새가날수있으니주기적으로 손세탁하시기바랍니다. 페이지 16 / 26

17 12. 운동기록다시보기 운동후사용자의운동기록요약과기존에저장된운동세션의누적정보를다시볼수있습니다운동기록및운동성향 (history & trend) 또는이전운동 (prev. exercise) 에대해다시보려면 1. 시간보기에서을누릅니다. 2. 운동기록및운동성향 (history & trend) 또는이전운동 (prev. exercise) 을또는을사용해선택합니다. 3. 를눌러선택한사항을확인합니다. 4. 를눌러보기를탐색합니다. 보기를탐색한후에는기기가자동으로시간보기화면으로돌아갑니다. 팁 : 언제든지를길게눌러시간보기화면으로돌아갈수있습니다 운동기록및운동성향 (history & trend) 운동기록및운동성향 (history & trend) 은사용자가저장한운동세션에대한누적정보를보여줍니다. 아래정보에대한확인이가능합니다. 저장된모든운동횟수및지속기간 지난 4주간저장된운동횟수및지속기간 지난 4주간소모한칼로리 페이지 17 / 26

18 지난 4 주간각심박영역별운동 ( 시간 ) 비중 ( 심박영역 1, 2, 3 에있을때 이표시됨 ) 12.2 이전운동 (previous exercise) 이전운동 (prev. exercise) 에서기존운동에대한기록을확인할수있습니다. 보기에대한자세한내용은 15 페이지의 [11. 운동후 ] 부분을참조하십시오. 페이지 18 / 26

19 13. 설정조절 시간보기화면에서설정을조절할수있습니다. 운동중에는 를길게눌러 소리를켜거나끄는것만가능합니다. 설정을조절하려면 : 1. 시간보기화면에서 를길게눌러설정으로들어갑니다. 2. 를눌러첫번째설정으로들어갑니다. 및 을사용해설정을 단계별로탐색할수있습니다. 3. 또는 를눌러값을변경합니다. 그런후 를눌러저장하고 다음설정으로이동합니다. 4. 모든설정을저장하고마치려면 [ready?] 화면에서예 (YES ) 를누르면 됩니다. 설정을계속조정하려면아니오 (NO 설정으로돌아갈수있습니다. ) 를누르고첫번째 설정에서는아래항목을변경할수있습니다. 시간 (time) : 시, 분 알람 (alarm) : 켜기 / 끄기, 시, 분 날짜 (date) : 년, 월, 일 개인설정 (personal settings) : 체중, 최대심박 (max. HR) 소리 (sound) : 모두켜기 (all on) : 모든소리가켜집니다. 버튼끄기 (button off) : 버튼음만끕니다. 모두끄기 (all off) : 모든소리가꺼집니다. ( 운동중보여집니다 ) 표시가화면에 페이지 19 / 26

20 팁 : 운동중소리를켜거나끄려면를길게누르십시오. 설정에서소리 - all off( 모두끄기 ) 로설정하면이방법으로소리를끌수없습니다. 알람조정예시 알람이켜져있으면화면에 표시가나타납니다. 알람을켜거나끄려면 : 1. 시간보기화면에서 를길게눌러설정으로들어갑니다. 2. 를사용하여알람 (alarm) 설정으로이동하고 를사용하여 들어갑니다. 3. 및 을사용해알람켜기 (on) 또는끄기 (off) 를선택하고 를 사용하여확인합니다. 4. 및 을사용해알람시간을선택하고 를사용하여확인합니다. 알람소리가울리면중지 (stop ) 버튼을눌러끌수있습니다. 위방법으로알람을끄더라도다음날같은시각에다시알람이물립니다. 알람을 완전히제거하기위해서는설정에서알람을꺼야합니다 수면모드및초기설정 초기설정을변경하려면기기를수면모드로전환해야합니다. 기기를수면모드로전환하려면 : 페이지 20 / 26

21 1. 일반설정의마지막단계를수행한후기기에서설정변경을수행할지확인하는메시지가출력되며이때기기가수면모드로전환될때까지를길게누르시기바랍니다. 2. 아무버튼이나눌러기기를다시활성화합니다. 3. 초기설정을지정합니다. 5페이지의 [5. M1/M2 시작하기 ] 부분을참조하십시오. 참고 : 배터리를교체하면시간과날짜만변경됩니다. 기기는이전의초기 설정과운동기록을기억합니다 언어변경 기기의언어를변경하고싶거나기기를설정할때언어를잘못선택한경우에는 기기를수면모드로전환하고수정해야합니다. 기기를수면모드로전환하는 방법은 20 페이지의 [13.1 수면모드및초기설정 ] 부분을참조하십시오. 참고 : 배터리를교체하더라도시간과날짜만변경됩니다. 이전의초기 설정과운동기록은복구됩니다. 페이지 21 / 26

22 14. 관리및유지 본기기는주의하여취급하십시오. 두드리거나떨어뜨리지마십시오. 정상적인환경에서사용하셨다면기기에는서비스가필요하지않습니다. 사용후기기의외부를깨끗한물과순한비누를이용해씻어내고부드러운헝겊으로조심스럽게닦아주십시오. 직접기기를수리하려하지마십시오. 아무리간단한수리라고하더라도기기를구입하신곳에의뢰하십시오. 또한악세서리는반드시순토정품을사용하십시오. 정품이아닌악세서리의사용으로인한제품손상은보증의대상이되지않습니다. 참고 : 수영중혹은물에접촉하고있는동안기기의버튼을누르지 마십시오. 기기가물에잠긴상태에서버튼을누르는경우오작동할수있습니다 배터리교체 화면에아이콘이표시되면배터리를교체하시기바랍니다. Suunto M1/M2 제품의방수기능이유지될수있도록배터리교체시유의하시기바랍니다. 부주의한배터리교체로인한손상은보증의대상이되지않습니다. 아래그림과같은방법으로배터리를교체하시기바랍니다. : 페이지 22 / 26

23 참고 : 기기가방수기능을유지할수있도록플라스틱 O 링을주의하여 배치하시기바랍니다. 부주의한배터리교체에따른손상은보증의대상이되지 않습니다. 참고 : 배터리구획의스트링은굉장히조심스럽게다루시기바랍니다. ( 그림 참조 ) 스프링이손상된경우구입하신곳을통해수리를받으시기바랍니다. 참고 : 배터리를교체하더라도시간과날짜만변경됩니다. 이전의초기 설정과운동기록은복구됩니다. 페이지 23 / 26

24 14.2 심박벨트배터리교체 아래그림과같은방법으로배터리를교체하시기바랍니다. M1 심박벨트 : M2 심박벨트 : 참고 : 배터리와함께플라스틱 O 링과배터리덮개를함께교체하여 심박벨트의청결과방수기능을유지하는것이좋습니다. 페이지 24 / 26

25 15. 제품사양 15.1 기술적특징 일반 작동온도 : -10 C to +50 C / +14 F to +122 F 보관온도 : -30 C to +60 C / -22 F to +140 F 무게 ( 기기 ) : 40 g / 1.41 oz 무게 (Suunto 기본심박벨트 ) : 최대 55 g / 1.95 oz 무게 (Suunto 듀얼컴포트벨트 ) : 최대 42 g / 1.48 oz 방수 ( 기기 ) : 30 m / 100 ft (ISO 2281) 방수 ( 심박벨트 ) : 20 m / 66 ft (ISO 2281) 전송주파수 ( 심박벨트 ) : 5.3 khz 유도성헬스클럽장비및 2.465GHz Suunto-ANT 호환가능 전송범위 : ~ 2 m / 6 ft 사용자교체용배터리 ( 기기, 심박벨트 ) : 3V CR2032 배터리수명 ( 기기, 심박벨트 ) : 1 년 ( 심박벨트를착용한상태에서주당 1 시간운동시 ) 로그레코더 / 스톱워치 최대기록시간 : 9 시간 59 분 59 초 시간단위 : 9.9 초까지는 0.1 초단위로표시됨. 10 초이후에는 1 초단위로표시됨 전체기록 이전운동요약 : 1 회기록 총운동시간 : 시간까지누적 (9999 시간이초과되면 0 시간에서다시누적 ) 마지막 4 주칼로리및지속시간 : kcal 및 00:01 99:59h 심박수 페이지 25 / 26

26 표기 : 30 ~ 240 개인설정 출생연도 : 년까지설정가능 체중 : kg 까지설정가능 페이지 26 / 26

쓰리 핸드(삼침) 요일 및 2405 요일 시간, 및 요일 설정 1. 용두를 2의 위치로 당기고 반시계방향으로 돌려 전날로 를 설정합니다. 2. 용두를 시계방향으로 돌려 전날로 요일을 설정합니다. 3. 용두를 3의 위치로 당기고 오늘 와 요일이 표시될 때까지 시계방향으로

쓰리 핸드(삼침) 요일 및 2405 요일 시간, 및 요일 설정 1. 용두를 2의 위치로 당기고 반시계방향으로 돌려 전날로 를 설정합니다. 2. 용두를 시계방향으로 돌려 전날로 요일을 설정합니다. 3. 용두를 3의 위치로 당기고 오늘 와 요일이 표시될 때까지 시계방향으로 한국어 표준 설정안내 서브 초침 시간 및 설정 1. 용두를 2의 위치로 뽑아냅니다. 2. 용두를 시계방향 또는 반시계방향으로 돌려(모델에 따라 다름) 를 전날로 설정합니다. 3. 용두를 3의 위치로 당기고 현재 가 표시될 때까지 시계방향으로 돌립니다. 4. 용두를 계속 돌려 정확한 오전/오후 시간을 설정합니다. 5. 용두를 1의 위치로 되돌립니다. 169 쓰리