TomTom Touch Fitness Tracker

TomTom Touch Fitness Tracker 사용자매뉴얼 1.0

목차 시작 4 피트니스트래커 5 피트니스트래커정보... 5 피트니스트래커착용하기... 6 피트니스트래커청소하기... 6 심박수센서... 7 스트랩에서모듈분리하기... 7 피트니스트래커충전하기... 7 데이터저장소... 8 배터리정보... 8 재설정수행... 8 피트니스트래커및방수... 9 빠른시작가이드 10 MySports Connect 다운로드... 10 가입및등록... 11 선택사항 : MySports 모바일앱다운로드... 11 피트니스트래커사용하기... 12 스포츠모드사용하기... 13 체성분측정하기... 13 모바일장치와페어링하기 16 ios 장치와페어링하기... 16 Android 장치와페어링하기... 17 피트니스트래킹 19 활동트래킹정보... 19 언제나활동트래킹하기... 21 심박수트래킹... 21 걸음수트래킹... 23 칼로리트래킹... 24 활동시간트래킹... 25 거리트래킹... 26 수면트래킹... 27 스포츠모드 29 스포츠모드사용하기... 29 칼로리추정... 29 목표설정 31 목표정보... 31 2

활동트래킹목표설정... 32 스포츠목표설정... 32 신체목표설정... 33 체성분 35 체성분정보... 35 체성분측정하기... 35 이상적인체성분... 37 안전및체성분... 38 기사 - 체성분측정및평가... 38 ACE 체성분비율차트... 39 휴대폰알림 41 휴대폰알림받기... 41 설정 42 설정정보... 42 일일심박수... 42 휴대폰알림... 42 프로필... 42 기본설정... 43 심박수구간... 43 TomTom MySports 계정 44 TomTom MySports Connect 45 TomTom MySports 모바일앱 46 활동공유 47 부록 48 저작권고지 58 3

시작 이사용자설명서는새 TomTom Touch Fitness Tracker 에대해필요한모든내용을설명합니다. 피트니스트래커란정확하게무엇인가요? TomTom Touch 는활동과체성분을트래킹합니다. 체성분은피트니스의핵심지표입니다. 일반적으로사람들은운동으로체지방률을낮추고근육비율을높이려합니다. TomTom Touch 는걸음수만이아닌체성분도트래킹합니다. 주요기능은무엇인가요? TomTom Touch 는터치스크린이장착되어있으며걸음수, 칼로리, 활동시간, 거리, 수면시간, 심박수, 체성분을트래킹할수있습니다. 팁 : 이제품은 TomTom 제품이지만 GPS 가없으므로내비게이션기능을수행할수없습니다. 러닝과사이클링경로를지도에기록할수있고속도, 페이스, 거리계산이정확한제품을찾고있다면 TomTom GPS 스포츠워치를사용해보세요. 사용자설명서에서다음과같은정보를활용해보세요. 빠른시작가이드 피트니스트래커정보 피트니스트래커착용하기 피트니스트래커충전하기 피트니스트래커및방수 팁 : tomtom.com/support 에서 FAQ 를찾아볼수도있습니다. 목록에서 TomTom Touch Fitness Tracker 를선택하거나검색어를입력하세요. 정보를유용하게활용하시고무엇보다도새로운 TomTom Touch 를재미있고건강하게즐기시기를바랍니다! 4

피트니스트래커 피트니스트래커정보 1. 스트랩고정 - 스트랩에두핀을모두삽입하여피트니스트래커를단단히채웁니다. 2. 터치스크린 - 터치스크린을밀어넘겨활동트래킹수치의개요와다양한모드를살펴볼수있습니다 시계화면위의화면으로이동하려면아래로밀어서넘깁니다. 다음과같은화면들이있습니다. 스포츠모드 체성분 심박수 시계화면아래의화면으로이동하려면위로밀어서넘깁니다. 다음과같은화면들이있습니다. 걸음수 에너지또는소모칼로리 거리 활동시간 수면시간 팁 : 목표를설정한경우목표대비진행상태도화면에표시됩니다. 3. 원형목표아이콘 - 일간활동목표가있는경우선택한메트릭또는시계위에걸음수등을나타내는원형목표아이콘이표시됩니다. 운동으로목표를달성해감에따라매일목표아이콘이채워집니다. 팁 : 기본목표는 10,000 걸음으로설정되어있습니다. 4. 시계화면 - 화면을터치하여장치를깨우면시간이표시된상태로시계화면이나타납니다. 메트릭과모드를보려면시계화면을위또는아래로밀어서넘깁니다. 5

5. 버튼 - 버튼은장치를깨워체성분을측정하고스포츠모드에서기록을시작 / 중지하는데사용합니다. 참고 : 터치스크린을밀어넘기려면손가락을사용해서터치스크린을위쪽에서아래쪽으로 ( 아래로밀어넘기기 ) 또는아래쪽에서위쪽으로 ( 위로밀어넘기기 ) 밉니다. 피트니스트래커착용하기 TomTom Touch 를어떻게착용하는지에따라심박수센서의성능과체성분결과가달라질수있기때문에착용방법이중요합니다. 이센서의작동방식에대한자세한내용은심박수센서를참조하세요. 심박수나체성분을정확하게측정하는데문제가있는경우 TomTom Touch 를다음과같이착용했는지확인하세요. 단단히고정하되너무꽉조여불편하게하지마세요. 손목뼈의위쪽에착용하세요. 워밍업을충분히하면심박수센서에서가장정확한결과를얻을수있습니다. 중요 : 심박수를감지할때움직이지않아야정확도가높습니다. 피트니스트래커청소하기 TomTom Touch 를자주사용할경우일주일에한번씩청소하는것이좋습니다. 필요에따라서젖은천으로 TomTom Touch 를닦습니다. 순한비누를사용해기름기나먼지를제거합니다. 가솔린, 세정제, 아세톤, 알코올또는살충제같은강한화학물질에 TomTom Touch 가노출되지않도록합니다. 화학물질은밀폐부위, 케이스, 마감재에손상을줄수있습니다. 6

필요에따라순한비누와물을사용해심박수센서와연결패드를청소합니다. 심박수센서영역을긁지마세요. 손상되지않도록보호하세요. 심박수센서 TomTom Touch 에는심박수센서가내장되어있어더욱효율적으로운동할수있도록도와줍니다. 센서작동방식 심박수는혈류의변화를측정하는빛을사용해측정됩니다. 손목의피부에빛을비춰피부바로아래의모세혈관에투사한뒤변화하는빛의반사를감지하는방식입니다. 심박수센서의성능은체지방률또는체모의영향을받지않습니다. 그러나손목에착용한 TomTom Touch 의위치, 피부색, 피부타입, 워밍업여부에따라결과가달라질수있습니다. 심박수센서사용 심박수센서의성능을극대화하려면피트니스트래커착용하기를참조하세요. 연속심박수트래킹은기본적으로켜져있습니다. 스트랩에서모듈분리하기 충전하거나컴퓨터를사용하여 MySports 에연결하려면손목스트랩에서 TomTom Touch 를분리해야합니다. 손목스트랩에서 TomTom Touch 를분리하려면다음과같이합니다. 1. 스트랩밖으로모듈이빠져나올때까지모듈상단부를힘주어누릅니다. 2. 손목스트랩에 TomTom Touch 모듈을다시넣으려면 1 단계를역순으로수행하여버튼끝을스트랩에먼저넣은상태에서모듈을삽입합니다. 피트니스트래커충전하기 중요 : 컴퓨터또는 USB 벽충전기를사용하여 TomTom Touch 를충전할수있습니다. TomTom Touch 를충전하려면다음을수행합니다. 1. 스트랩에서 TomTom Touch 를분리합니다. 자세한내용은스트랩에서시계분리하기를참조하세요. 2. 구입시제공된마이크로 USB 케이블의작은쪽커넥터를모듈에연결합니다. 3. 컴퓨터또는벽충전기에큰 USB 커넥터를연결합니다. 7

4. TomTom Touch 에다음과같이애니메이션아이콘이나타나면서충전이시작됩니다. 참고 : 시중에판매되는일부마이크로 USB 케이블은충전과동시에데이터를전송할수없습니다. 구입시제공된케이블은충전과데이터전송이모두가능하므로 MySports Connect 를통해데이터를전송할수있습니다. 데이터저장소 TomTom Touch 는며칠동안의스포츠활동을저장할수있습니다. TomTom Touch 를 MySports Connect 또는 MySports 모바일앱에연결하면모든활동데이터를 MySports 계정에자동으로업로드하고제거합니다. 배터리정보 배터리수명최대 5 일. 충전시간 90% 충전 : 40 분 100% 완충 : 1 시간배터리수명을증가시키는팁 휴대폰알림을끕니다. 일일심박수모니터링을끕니다. TomTom Touch 가페어링된모바일장치의 Bluetooth 범위를벗어나지않도록합니다. 재설정수행 소프트재설정 벽충전기나컴퓨터에서 TomTom Touch Fitness Tracker 를분리할때마다소프트재설정이수행됩니다. 소프트재설정을수행하려면다음을수행합니다. 1. 벽충전기또는컴퓨터에 TomTom Touch 를연결합니다. TomTom Touch 에배터리기호가표시될때까지기다립니다. 컴퓨터를사용중인경우 MySports Connect 가 TomTom Touch 업데이트를마칠때까지기다리세요. 2. 벽충전기또는컴퓨터에서 TomTom Touch 를분리합니다. TomTom Touch 의소프트웨어가다시시작됩니다. 이제 TomTom Touch 의소프트재설정이완료되었습니다. 8

초기값재설정 중요 : MySports Connect 에서초기값재설정을수행하면개인데이터와설정이 TomTom Touch 에서모두삭제됩니다. 이작업은실행취소할수없습니다. 초기값재설정은 TomTom Touch 를복원하기위한최후의수단으로사용하거나모든데이터와설정을꼭제거하고싶을경우에만사용해야합니다. 초기값재설정은 TomTom Touch 에소프트웨어를다시설치하고다음을제거합니다. 활동 TomTom Touch 및 MySports Connect 의설정 참고 : MySports 모바일앱을사용중인경우스마트폰에서 TomTom Touch 를지우고다음과같이다시페어링해야합니다. Android - Android 장치의 Bluetooth 설정메뉴에서 TomTom Touch 를지우거나페어링을해제합니다. ios - ios Bluetooth 설정화면으로이동하여 TomTom Touch 이름오른쪽의 (i) 아이콘을터치하고이장치지우기를선택합니다. 중요 : 초기값재설정을수행할경우 MySports Connect 가시계복원을완료하기전에 TomTom Touch 와의연결을해제하지마세요. 이작업은몇분정도걸릴수있습니다. 연결을해제하기전에 MySports Connect 에표시된메시지가없는지확인합니다. 초기값을재설정하려면다음을수행합니다. 1. 컴퓨터에 TomTom Touch 를연결하고 MySports Connect 가업데이트를마칠때까지기다립니다. 2. MySports Connect 에서톱니바퀴아이콘을클릭하여설정메뉴를엽니다. 3. 재설정버튼을클릭합니다. 4. MySports Connect 창이닫힐때 TomTom Touch 를연결된상태로유지합니다. MySports Connect 가 TomTom Touch 에소프트웨어를설치합니다. 5. MySports Connect 가열리는동안 TomTom Touch 를연결된상태로유지합니다. 6. MySports Connect 의지침을따라 TomTom Touch 를설정합니다. 피트니스트래커및방수 TomTom Touch Fitness Tracker 는 IPx7 방수등급을획득하여비가오는실외에서사용하거나샤워중에도착용할수있지만수영할때사용해서는안됩니다. 피트니스트래커에는수영메트릭을측정하는센서가없습니다. 9

빠른시작가이드 MySports Connect 다운로드 1. 컴퓨터에 TomTom Touch 를연결하려면스트랩밖으로모듈이빠져나올때까지모듈상단부를힘주어누릅니다. 2. USB 케이블을사용하여컴퓨터에 TomTom Touch 를연결합니다. 3. TomTom Touch 가충전될때까지기다립니다. 배터리의충전수준을확인하려면버튼을누릅니다. 팁 : 배터리를 90% 충전하는데 40 분이소요되며 100% 충전하는데 1 시간이소요됩니다. 4. tomtom.com/123/ 에서 TomTom MySports Connect 를다운로드하여컴퓨터에설치합니다. 설치가완료되면 MySports Connect 가열립니다. 시작하려면화면의지침을따릅니다. 다음 : 가입및등록 10

가입및등록 MySports Connect 에서설정을수행하는동안 MySports 웹사이트가열립니다. 계정을만들거나기존계정으로로그인합니다. MySports 웹사이트에서활동과통계, 진행상태를확인할수있습니다. 중요 : 컴퓨터에 TomTom Touch 를자주연결하여장치를충전하고최신소프트웨어업데이트를설치해야합니다. 다음 : 선택사항 : MySports 모바일앱다운로드 선택사항 : MySports 모바일앱다운로드 중요 : MySports 모바일앱없이도 TomTom Touch Fitness Tracker 를사용할수있지만모바일장치가있는경우기능을최대한활용할수있도록모바일앱을설치하는것이좋습니다. MySports 모바일앱을사용하면이동중에도활동을업로드하고, 분석하고, 통계를확인할수있습니다. 앱을다운로드하고화면의지침을따릅니다. Google App Store Apple App Store 팁 : TomTom Touch 는저전력 Bluetooth(BLE) 기술을사용하여 TomTom MySports 모바일앱과통신합니다. 11

다음 : 피트니스트래커사용하기 피트니스트래커사용하기 버튼을누르면화면이켜지고시간이표시됩니다. 걸음수, 소모칼로리, 걸은거리, 활동및수면시간의활동통계를확인하려면시계숫자아래의화면을밀어서넘깁니다. 활동을시작하고체성분을측정하거나현재심박수를확인하려면시계숫자위의화면을밀어서넘깁니다. 또한 MySports 모바일앱또는 MySports 웹사이트에서목표를설정할수있습니다. 모바일앱과 MySports 웹사이트에서목표진행상태, 일일심박수, 체성분변화동향, 전체진행상태를확인할수있습니다. 다음 : 스포츠모드사용하기 12

스포츠모드사용하기 모든스포츠활동에스포츠모드를사용할수있습니다. 스포츠모드는시작과정지가자유로운모드로시간, 심박수, 심박수기반소모칼로리를기록합니다. 수영과수상스포츠를제외한모든스포츠에이모드를사용할수있습니다. 또한 MySports 앱또는 MySports 웹사이트에서모든활동을계속트래킹할수있습니다. 참고 : TomTom Touch 에는 GPS 가없으므로거리를트래킹할수없습니다. 대신걸음수로거리를산출합니다. 중요 : 수영중에는 TomTom Touch 를착용할수없습니다. 1. 시계위의화면을밀어넘기면운동아이콘이나타나스포츠모드에서활동을시작할수있습니다. 2. 버튼을짧게누르면활동기록을시작합니다. 진동이울리면활동기록이시작된것입니다. 3. 활동을기록하는동안버튼을한번누르면화면이켜집니다. 이때화면을밀어넘기면활동시간, 소모칼로리, 심박수를확인할수있습니다. 4. 활동기록을중지하려면버튼을한번눌러화면을켠다음진동이울릴때까지버튼을다시누릅니다. 팁 : 운동을마친후에소셜미디어에활동공유하기를수행할수있습니다. 체성분측정하기 TomTom Touch 는체성분을측정할수있습니다. 신체내체지방과근육량을백분율로나타내는체성분은피트니스의핵심적인지표입니다. 체성분을측정할때마다피트니스트래커가워밍업할수있도록먼저최소 15 분동안피트니스트래커를착용합니다. 13

중요 : 정확한결과를얻으려면매일같은시간에체성분을측정하세요. 피트니스트래커시계화면위의두화면으로밀어넘기면백분율기호가나타납니다. 화면에체크표시가나타날때까지버튼을길게누릅니다. 모바일앱에서진행상태메뉴로이동하여회색그래프버튼 ( 오른쪽위 ) 을누른다음신체를선택하면측정한체성분을확인할수있습니다. 체성분측정팁 몸측면을팔로건드리거나손목이나손이서로닿으면측정결과가부정확해질수있습니다. 14

트래커화면과일직선을이루도록버튼에집게손가락을올립니다. 손가락이버튼전체를덮고있는지확인합니다. 체크표시대신십자표시가나타나면손가락에물을묻혀전극아래에있는손목부분의피부를적십니다. 15

모바일장치와페어링하기 ios 장치와페어링하기 스마트폰에서 TomTom MySports 모바일앱으로 TomTom Touch 피트니스트래커의활동데이터를 TomTom MySports 에업로드할수있습니다. 또한여러기타웹사이트에도자동으로업로드할수있습니다. MySports 앱의최신버전이있으면 App Store 에서다운로드할수있습니다. 피트니스트래커소프트웨어의최신버전이있으면 MySports Connect 데스크톱앱으로다운로드할수있습니다. 피트니스트래커를 ios 장치와페어링하려면다음단계를수행하세요. 1. 피트니스트래커를전원에연결해야합니다. 컴퓨터에연결하는경우계속하기전에 MySports Connect 데스크톱앱이장치업데이트를완료할때까지기다립니다. 2. ios 장치가인터넷에연결되어있는지확인합니다. 3. 피트니스트래커와 ios 장치가서로가까이있는지확인합니다. 4. ios 장치의설정에서 Bluetooth 가켜져있는지확인합니다. 5. 피트니스트래커의버튼을눌러화면을켜고 Bluetooth 와스마트폰아이콘이나타날때까지화면을밀어넘긴다음버튼을한번더누릅니다. 6. MySports 모바일앱을시작하고장치활성화화면에서밴드를누릅니다. 7. 피트니스트래커의이름이표시되면이름을누릅니다. 8. ios 장치에서피트니스트래커에표시된 PIN 코드를입력하고쌍으로연결을누릅니다. 이제장치가페어링됩니다. 피트니스트래커와페어링하는데문제가있는경우아래의문제해결지침을참조하세요. 휴대폰에서모바일앱을열고피트니스트래커와연결하려하는경우피트니스트래커의버튼을눌러피트니스트래커의절전모드를해제해야할수있습니다. 문제해결 피트니스트래커와페어링하는데문제가있는경우다음단계를수행하세요. 최신버전의 TomTom Touch 소프트웨어를사용하고있는지확인합니다. 최신버전이있으면 MySports Connect 데스크톱앱을사용하여다운로드할수있습니다. 최신버전의모바일앱을사용하고있는지확인합니다. 최신버전이있으면 App Store 에표시됩니다. 다음과같이 ios 장치에연결된피트니스트래커를지우고다시연결해보세요. 1. ios 장치의 ios Bluetooth 설정화면으로이동하여피트니스트래커이름오른쪽의 (i) 아이콘을터치하고이장치지우기를선택합니다. 위의페어링지침에따라피트니스트래커를다시연결해봅니다. 여전히연결되지않으면계속해서아래의문제해결단계를수행하세요. 2. ios 장치를재시작합니다. 3. MySports 모바일앱을삭제하고 App Store 에서다시설치합니다. 4. Bluetooth 를껐다가다시켭니다. 5. 피트니스트래커를전원에연결하여다시시작합니다. 이제 ios 장치와피트니스트래커가완전히분리되고재설정됩니다. 16

6. ios 장치에서 MySports 모바일앱을시작합니다. 7. 위의페어링지침 (5 단계 ) 에설명된대로페어링을수행합니다. Android 장치와페어링하기 스마트폰에서 TomTom MySports 모바일앱으로 TomTom Touch 피트니스트래커의활동데이터를 TomTom MySports 에업로드할수있습니다. 또한여러기타웹사이트에도자동으로업로드할수있습니다. 피트니스트래커를 Android 장치와연결하기전에최신버전의 TomTom MySports 앱을사용하고있으며피트니스트래커에최신버전의소프트웨어가설치되어있는지확인합니다. MySports 앱의최신버전이있으면 Play Store 에서다운로드할수있습니다. 피트니스트래커소프트웨어의최신버전이있으면 MySports Connect 데스크톱앱으로다운로드할수있습니다. 피트니스트래커를 Android 장치와페어링하려면다음단계를수행하세요. 1. Android 장치가 TomTom MySports 앱과호환되는지확인합니다. Google Play 에서호환장치에대한정보를찾을수있습니다. 2. 스마트폰이인터넷에연결되어있는지확인합니다. 3. 피트니스트래커를전원에연결해야합니다. 컴퓨터에연결하는경우계속하기전에 MySports Connect 데스크톱앱이장치업데이트를완료할때까지기다립니다. 4. 피트니스트래커와 Android 장치가서로가까이있는지확인합니다. 5. Android 장치의설정에서 Bluetooth 를켭니다. 6. Android 장치에서 TomTom MySports 모바일앱을시작합니다. 7. 피트니스트래커의버튼을눌러화면을켜고 Bluetooth 와스마트폰아이콘이나타날때까지화면을밀어넘긴다음버튼을한번더누릅니다. 8. 모바일앱의장치활성화화면에서밴드를누릅니다. Android 장치에검색중이표시됩니다. 9. 밴드의이름이표시되면이름을누릅니다. 10. 검색화면의목록에피트니스트래커의이름이표시되면터치하고페어링요청을수락합니다. 중요 : Android 알림표시줄에서피트니스트래커페어링요청을확인해보세요. 일부 Android 장치에서는연결하려는피트니스트래커를선택한후에 Android 알림표시줄에페어링알림이표시됩니다. 팝업메시지표시여부는 Android 장치에따라다릅니다. 페어링요청이표시되는장치에서는수초이내에페어링요청을수락해야합니다. 11. MySports 모바일앱에서피트니스트래커에표시된 PIN 코드를입력합니다. 12. MySports 앱과피트니스트래커가연결되면완료를누릅니다. 이제피트니스트래커와 MySports 앱이페어링되었습니다. 피트니스트래커와페어링하는데문제가있는경우아래의문제해결지침을참조하세요. 휴대폰에서모바일앱을열고피트니스트래커와연결하려하는경우피트니스트래커의버튼을눌러피트니스트래커의절전모드를해제해야할수있습니다. 동기화하려면앱에서활동화면을끌어내립니다. 앱과동기화하는데문제가있는경우 MySports 데스크톱앱을사용하여활동을항상동기화할수있습니다. Android 장치버전을업그레이드하는경우일반적으로아래단계에따라피트니스트래커의페어링을해제하고다시페어링해야합니다. 17

문제해결 MySports 앱에피트니스트래커를연결할수없는경우 Android 장치에서페어링을완전히해제하고다음단계에따라다시페어링하는것이좋습니다. 1. Android 장치의 Bluetooth 설정메뉴에서페어링을해제하거나피트니스트래커를지웁니다. 위의페어링지침에따라피트니스트래커를다시연결해봅니다. 여전히연결되지않으면계속해서아래의문제해결단계를수행하세요. 2. MySports 모바일앱을삭제하고 Play Store 에서다시설치합니다. 3. Android 장치를재시작합니다. 4. Bluetooth 를껐다가다시켭니다. 5. 피트니스트래커를전원에연결하여다시시작합니다. 이제 Android 장치와피트니스트래커가완전히분리되고재설정됩니다. 6. Android 장치에서 MySports 모바일앱을시작합니다. 7. 위의페어링지침 (7 단계 ) 에설명된대로페어링을수행합니다. 18

피트니스트래킹 활동트래킹정보 TomTom Touch 를사용해활동량을트래킹할수있습니다. 활용할수있는기능은다음과같습니다. 체지방, 근육또는체중에대한신체목표를세울수있습니다. 일간또는주간걸음수목표를세울수있습니다. 예를들어사이클링, 러닝또는인도어트레이닝에대한운동목표를세울수있습니다. 신체활동시간, 걸음수, 소모한칼로리, 이동한거리를트래킹할수있습니다. 정해진목표에대한일간및주간진행상태확인할수있습니다. 활동트래킹데이터를 TomTom MySports 웹사이트및 TomTom MySports 모바일앱에업로드할수있습니다. MySports 에서활동검토하기 MySports 모바일앱및 MySports 웹사이트의대시보드페이지에서일간활동트래킹목표에대비한진행상태를확인할수있습니다. 대시보드는 TomTom Touch 로부터마지막으로동기화된데이터를반영하여최신상태로유지됩니다. 19

활동트래킹을유형으로선택하거나활동트래킹목표를클릭하면진행상태섹션에서자세한내용을확인할수있습니다. 그래프아래의레이블을클릭하여메트릭을변경할수있습니다. 또한기간을일간, 주간, 연간으로변경할수있습니다. TomTom Touch 에기록되는정보 TomTom Touch Fitness Tracker 는수면및활동시간, 소모칼로리, 걸음수, 거리를자동으로트래킹합니다. 계산은내장된심박수및모션센서와사용자프로필의연령, 성별, 신장, 체중을기반으로합니다. 참고 : TomTom Touch 에는 GPS 칩이없으므로거리통계는걸음수를바탕으로근사치를계산합니다. TomTom Touch 의시계숫자아래에서화면을밀어넘기면일일통계를확인할수있습니다. TomTom Touch 를동기화하면 MySports 웹사이트및 MySports 앱에서도통계를확인할수있습니다. 앱과웹사이트에서운동별통계와전체진행상태, 설정한목표에대비한진행상태를확인할수있습니다. 팁 : 또한 MySports 앱의장치메뉴에서일일심박수를사용하도록설정한경우언제든심박수를확인할수있습니다. 활동트래킹정확도 활동트래킹의목적은활동적이고건강한라이프스타일을장려하기위한정보를제공하는것입니다. TomTom Touch Fitness Tracker 는센서와계산을모두활용하여활동을트래킹합니다. 제공되는데이터와정보는활동근사치이지만걸음수, 수면, 거리, 칼로리데이터를포함해 100% 정확하지않을수있습니다. 20

언제나활동트래킹하기 1. 활동메트릭을확인하려면화면을밀어서넘깁니다. 메트릭은다음과같습니다. 걸음수 걸은거리 활동시간 수면시간 소모칼로리 2. 일간활동목표가있는경우선택한메트릭과시계위에원형목표아이콘이표시됩니다. 운동으로목표를달성해감에따라매일목표아이콘이채워집니다. 팁 : MySports 앱이나 MySports 웹사이트에서목표를설정하고과거성과를확인할수있습니다. 심박수트래킹 TomTom Touch 에는 24 시간실시간심박수모니터링옵션이있습니다. 일일심박수모니터링을켜면피트니스트래커가주간과야간에정기적으로심박수를확인할수있습니다. 심박수정보를통해칼로리및활동시간을더정확히추정할수있으며하루동안의전반적인활동을명확히파악할수있습니다. 참고 : 사용하지않을때일일심박수모니터링을끄면배터리수명이연장됩니다. 이기능은기본적으로켜져있습니다. 순간심박수기록을보려면다음을수행합니다. 1. 버튼을클릭하여 TomTom Touch 의절전을해제합니다. 2. 시계화면에서심박수아이콘이표시될때까지아래로세번밉니다. 21

3. 현재심박수가분당박동수 (bpm) 단위로표시될때까지몇초간기다립니다. 4. 심박수가표시되지않으면버튼을탭하여다시시도합니다. 이와함께 TomTom Touch 를손목에더조여보거나손목위로이동해봅니다. MySports 모바일앱에서심박수보기 참고 : 일일심박수정보는일간보기에서만일단위로확인할수있습니다. 1. 활동화면에서오늘을탭합니다. 2. 날짜아래를왼쪽으로밀어서넘깁니다. 3. 평균안정심박수를탭합니다. 하루동안의심박수를표시하면안정심박수값과함께해당측정치에서계산된평균안정심박수를확인할수있습니다. 1 주일, 1 달또는 1 년동안의안정심박수도확인할수있습니다. 22

MySports 웹사이트에서심박수보기 1. mysports.tomtom.com/app/progress 로이동합니다. 2. 모든운동을클릭하고활동트래킹을선택합니다. 3. 모두를클릭하고일을선택합니다. 4. 페이지아래쪽에서평균안정심박수를선택합니다. 하루동안의심박수를표시하면안정심박수값과함께해당측정치에서계산된평균안정심박수를확인할수있습니다. 1 주일, 1 달또는 1 년동안의안정심박수도확인할수있습니다. 걸음수트래킹 걸음수는손목움직임을사용해추정하며하루에 10,000 걸음이기본목표로자동설정됩니다. 팁 : 운동중에옮긴걸음수는전체활동트래킹메트릭에포함됩니다. 1. 버튼을클릭하여 TomTom Touch 의절전을해제합니다. 2. 시계화면에서걸음수아이콘이표시될때까지위로세번밉니다. 23

팁 : 시계아래의화면순서는사용자가설정한목표에따라바뀝니다. 하루동안현재까지의걸음수를확인할수있습니다. 참고 : 일간목표에대비한진행상태는매일자정에 0 으로재설정됩니다. MySports 모바일앱에서걸음수보기 1. 활동화면에서오늘을탭합니다. 2. 날짜아래를왼쪽으로밀어서넘깁니다. 3. 걸음수를탭합니다. 1 주일, 1 달또는 1 년동안의걸음수도확인할수있습니다. MySports 웹사이트에서걸음수보기 1. mysports.tomtom.com/app/progress로이동합니다. 2. 모든운동을클릭하고활동트래킹을선택합니다. 3. 모두를클릭하고일을선택합니다. 4. 페이지아래쪽에서걸음수를선택합니다. 1 주일, 1 달또는 1 년동안의걸음수도확인할수있습니다. 칼로리트래킹 팁 : 칼로리측정치에는생명을유지하기위해신체에서소비한칼로리 ( 즉, 기초대사율 (BMR)) 가포함됩니다. 이때문에사용자가잠에서깨어아직아무런활동도하지않은경우에도 TomTom Touch 에칼로리양이표시되는것입니다. 1. 버튼을클릭하여 TomTom Touch 의절전을해제합니다. 2. 시계화면에서불꽃아이콘이표시될때까지위로밉니다. 24

팁 : 시계아래의화면순서는사용자가설정한목표에따라바뀝니다. 하루동안현재까지소비된칼로리양을확인할수있습니다. 참고 : 일간목표에대비한진행상태는매일자정에 0 으로재설정됩니다. MySports 모바일앱에서소비된칼로리보기 1. 활동화면에서오늘을탭합니다. 2. 날짜아래를왼쪽으로밀어서넘깁니다. 3. 에너지를탭합니다. 1 주일, 1 달또는 1 년동안소비된칼로리도확인할수있습니다. MySports 웹사이트에서소비된칼로리보기 1. mysports.tomtom.com/app/progress로이동합니다. 2. 모든운동을클릭하고활동트래킹을선택합니다. 3. 모두를클릭하고일을선택합니다. 4. 페이지아래쪽에서에너지를선택합니다. 1 주일, 1 달또는 1 년동안소비된칼로리도확인할수있습니다. 활동시간트래킹 팁 : 걸음속도또는동작이 10 초이상특정임계값을초과하는경우시간이 활동 으로분류됩니다. 1. 버튼을클릭하여 TomTom Touch 의절전을해제합니다. 2. 시계화면에서시간아이콘이표시될때까지위로세번밉니다. 25

팁 : 시계아래의화면순서는사용자가설정한목표에따라바뀝니다. 하루동안현재까지의활동시간을확인할수있습니다. 참고 : 일간목표에대비한진행상태는매일자정에 0 으로재설정됩니다. MySports 모바일앱에서활동시간보기 1. 활동화면에서오늘을탭합니다. 2. 날짜아래를왼쪽으로밀어서넘깁니다. 3. 활동시간을탭합니다. 1 주일, 1 달또는 1 년동안의활동시간도확인할수있습니다. MySports 웹사이트에서활동시간보기 1. mysports.tomtom.com/app/progress로이동합니다. 2. 모든운동을클릭하고활동트래킹을선택합니다. 3. 모두를클릭하고일을선택합니다. 4. 페이지아래쪽에서활동시간을선택합니다. 1 주일, 1 달또는 1 년동안의활동시간도확인할수있습니다. 거리트래킹 팁 : 걸음수는손목움직임을사용해추정하며걸음수는걷는거리를추정하는데사용됩니다. 1. 버튼을클릭하여 TomTom Touch 의절전을해제합니다. 2. 시계화면에서거리아이콘이표시될때까지위로네번밉니다. 26

팁 : 시계아래의화면순서는사용자가설정한목표에따라바뀝니다. 하루동안현재까지의거리를확인할수있습니다. 참고 : 일간목표에대비한진행상태는매일자정에 0 으로재설정됩니다. MySports 모바일앱에서거리보기 1. 활동화면에서오늘을탭합니다. 2. 날짜아래를왼쪽으로밀어서넘깁니다. 3. 거리를탭합니다. 1 주일, 1 달또는 1 년동안의거리도확인할수있습니다. MySports 웹사이트에서거리보기 1. mysports.tomtom.com/app/progress로이동합니다. 2. 모든운동을클릭하고활동트래킹을선택합니다. 3. 모두를클릭하고일을선택합니다. 4. 페이지아래쪽에서거리를선택합니다. 1 주일, 1 달또는 1 년동안의활동시간도확인할수있습니다. 수면트래킹 수면트래킹정보 TomTom Touch 를사용하여수면시간을추적할수있습니다. 활용할수있는기능은다음과같습니다. 하루, 일주일, 한달또는일년동안수면시간을추적할수있습니다. TomTom MySports 웹사이트와 TomTom MySports 모바일앱에수면트래킹메트릭을업로드할수있습니다. 시계는움직임을기준으로수면을측정하며오후에일정시간후움직임이없으면수면중인것으로가정합니다. 27

하루는오후 4 시 (16:00) 에 ' 재설정 ' 되며이시점에시계가새로운 ' 밤 ' 을세기시작합니다. 수면트래킹 수면을추적하려면잠자는동안 TomTom Touch 를착용해야합니다. 전날밤에수면한시간을보려면다음을수행합니다. 1. 버튼을클릭하여 TomTom Touch 의절전을해제합니다. 2. 시계화면에서수면아이콘이표시될때까지위로다섯번밉니다. 팁 : 시계아래의화면순서는사용자가설정한목표에따라바뀝니다. 전날밤의수면시간을확인할수있습니다. 참고 : 일간목표에대비한진행상태는매일자정에 0 으로재설정됩니다. 수면트래킹을켜거나끄려면수면트래킹을참조하세요. 모바일앱에서수면활동보기 1. 휴대폰또는태블릿에서진행상태를탭합니다. 2. 수면패널을탭합니다. 3. 손가락을밀어넘기면오늘하루의수면시간과어제의수면시간을보여주는그래프사이를이동합니다. 4. 일, 주, 월, 년중하나를탭하면해당기간동안의수면그래프가표시됩니다. 28

스포츠모드 스포츠모드사용하기 모든스포츠활동에스포츠모드를사용할수있습니다. 스포츠모드는시작과정지가자유로운모드로시간, 심박수, 심박수기반소모칼로리를기록합니다. 수영과수상스포츠를제외한모든스포츠에이모드를사용할수있습니다. 또한 MySports 앱또는 MySports 웹사이트에서모든활동을계속트래킹할수있습니다. 참고 : TomTom Touch 에는 GPS 가없으므로거리를트래킹할수없습니다. 대신걸음수로거리를산출합니다. 중요 : 수영중에는 TomTom Touch 를착용할수없습니다. 1. 시계위의화면을밀어넘기면운동아이콘이나타나스포츠모드에서활동을시작할수있습니다. 2. 버튼을짧게누르면활동기록을시작합니다. 진동이울리면활동기록이시작된것입니다. 3. 활동을기록하는동안버튼을한번누르면화면이켜집니다. 이때화면을밀어넘기면활동시간, 소모칼로리, 심박수를확인할수있습니다. 4. 활동기록을중지하려면버튼을한번눌러화면을켠다음진동이울릴때까지버튼을다시누릅니다. 팁 : 운동을마친후에소셜미디어에활동공유하기를수행할수있습니다. 칼로리추정 칼로리는성별, 체중, 운동의강도와경과시간을기준으로측정됩니다. 스포츠모드에서는심박수를사용하여칼로리를추정합니다. 29

TomTom Touch Fitness Tracker 의칼로리계산은 MET 표를기반으로합니다 (Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. 2011 Compendium of Physical Activities: a second update of codes and MET values. Medicine and Science in Sports and Exercise, 2011;43(8):1575-1581). 30

목표설정 목표정보 MySports 모바일앱이나 MySports 웹사이트에서일간목표, 스포츠목표및신체목표를설정할수있습니다. 아래에는 MySports 앱의구성에대한설명이있지만이는많은면에서 MySports 웹사이트와유사합니다. 중요 : 새목표또는기존목표에대한변경내용은다음번에 MySports 앱또는 MySports Connect 에연결할때 TomTom Touch 와동기화됩니다. 1. 모바일장치상태 - TomTom Touch 와동기화되면이아이콘이파란색으로바뀝니다. 2. 주간목표아이콘 - 주간진행상태차트를보려면주간목표아이콘이나그내부를탭합니다. 3. 주간목표메트릭 - 목표메트릭을아래에나열하여표시합니다. 4. 체지방목표 - 마지막체성분기록을바탕으로목표와비교한현재체지방을표시합니다. 5. 이전활동 - 이전활동과활동의거리와경과시간이표시됩니다. 6. 일간목표메트릭아이콘 - 일간진행상태차트를보려면일간목표아이콘또는그내부를탭합니다. 목표메트릭도아래에표시됩니다. 7. 보라색줄 - 목표를초과했음을나타냅니다. 목표를초과하면보라색줄이녹색줄과겹쳐집니다. 8. 녹색줄 - 목표의일부를완료했음을나타냅니다. 9. 메뉴 - 탭하면주메뉴가드롭다운됩니다. 31

활동트래킹목표설정 참고 : TomTom Touch 에서직접목표를설정할수없으며 MySports 앱또는 MySports 웹사이트를사용해야합니다. 활동트래킹목표로 10,000 걸음이미리자동으로설정되어있습니다. TomTom Touch 설정시활동트래킹목표를설정하기위한초대메시지도표시됩니다. 주간활동트래킹목표를변경하거나설정하려면 MySports 앱에서다음을수행합니다. 1. 메뉴에서목표를탭합니다. 화면위쪽의걸음수목표와함께스포츠목표또는신체목표를추가하기위한더하기기호가표시됩니다. 2. 걸음수목표아래의연필아이콘을탭합니다. 3. 걸음수, 거리, 경과시간또는에너지중에서선택하여변경할메트릭을선택합니다. 이예에서는걸음수를선택하며이미강조표시되어있습니다. 4. 아래로스크롤하여걸음수를변경합니다. 5. 완료를탭합니다. 6. 또는목표비활성화를탭하여목표를끕니다. 팁 : MySports 웹사이트에서도목표를설정할수있습니다. 참고 : 활동트래킹목표에대비한진행상태는매일자정에 0 으로재설정됩니다. 중요 : 새목표또는기존목표에대한변경내용은다음에연결할때 TomTom Touch 와동기화됩니다. 스포츠목표설정 참고 : TomTom Touch 에서직접목표를설정할수없으며 MySports 앱또는 MySports 웹사이트를사용해야합니다. 모든스포츠활동에스포츠모드를사용할수있습니다. 스포츠모드는시작과정지가자유로운모드로시간, 심박수, 심박수기반소모칼로리를기록합니다. 수영과수상스포츠를제외한모든스포츠에이모드를사용할수있습니다. 스포츠목표를설정하려면 MySports 앱에서다음을수행합니다. 1. 메뉴에서목표를탭합니다. 화면위쪽의걸음수목표와함께스포츠목표또는신체목표를추가하기위한더하기기호가표시됩니다. 2. 아래로스크롤하고더하기기호를탭하여스포츠목표를추가합니다. 3. 범위에서달리기, 사이클, 러닝머신등의활동을선택합니다. 이예에서는달리기를선택하며이미강조표시되어있습니다. 4. 아래로스크롤하고각활동에대해메트릭, 시간및목표조합을탭합니다. 활동 - 주또는월의목표횟수를설정합니다. 거리 - 주또는월의목표거리를설정합니다. 경과시간 - 주또는월의목표시간을설정합니다. 5. 완료되면아래로스크롤하고완료를탭합니다. 팁 : MySports 웹사이트에서도목표를설정할수있습니다. 32

중요 : 새목표또는기존목표에대한변경내용은다음에연결할때 TomTom Touch 와동기화됩니다. 스포츠모드개요및안정심박수그래프의예 신체목표설정 참고 : TomTom Touch 에서직접목표를설정할수없으며 MySports 앱또는 MySports 웹사이트를사용해야합니다. MySports 를사용하여신체목표를설정하고진행상태를추적할수있습니다. 체지방 / 근육량비율목표나몸무게목표를설정할수있습니다. 신체목표를설정하려면 MySports 앱에서다음을수행합니다. 1. 메뉴에서목표를탭합니다. 화면위쪽의걸음수목표와함께스포츠목표또는신체목표를추가하기위한더하기기호가표시됩니다. 2. 아래로스크롤하고더하기기호를탭하여신체목표를추가합니다. 33

3. 몸무게, 체지방또는근육량중에서원하는유형을선택합니다. 이예에서는몸무게를선택합니다. 4. 아래로스크롤하고목표몸무게를설정합니다. 팁 : MySports 앱이나웹사이트의프로필에서몸무게단위를변경할수있습니다. 5. 완료되면아래로스크롤하고완료를탭합니다. 팁 : MySports 웹사이트에서도목표를설정할수있습니다. 중요 : 새목표또는기존목표에대한변경내용은다음에연결할때 TomTom Touch 와동기화됩니다. 34

체성분 체성분정보 체성분은어떻게측정되나요? 체성분기능은인체에무해한소량의전류를흘려보내는방식으로작동합니다. 전류는지방보다근육을더쉽게통과하므로다양한주파수에서흐르는전류량을측정함으로써체지방및근육량비율을추정할수있습니다. 이외에물이나뼈와같은신체를구성하는다른요소는모두 " 기타 " 범주로분류됩니다. 체지방, 근육및 " 기타 " 에대한체성분결과를모두합치면 100% 가됩니다. TomTom Touch 가체성분측정치를저장하면 MySports 앱및 MySports 웹사이트로전송되어사용자가걸음수, 칼로리, 거리및활동시간메트릭과함께볼수있습니다. 따라서운동량과결과를한눈에확인할수있습니다. 체성분을측정하는이유는무엇인가요? 신체구성성분을측정해두면단순히몸무게를재거나 BMI( 체질량지수 ) 만계산할때보다적합한결과를얻을수있습니다. 근육이지방보다무거우므로근력운동을하면몸무게가더나갈수있지만보다날씬해보이는효과가있습니다. 일정기간동안체성분을측정하다보면자신의근육량및체지방비율이증가하는지아니면감소하는지를알수있으며몸의변화를보다정확하게알수있습니다. 측정정확도 체성분측정치를살펴볼때주목해야할중요한점은시간경과에따른추세입니다. 운동, 음식섭취및수분섭취수준과같은많은요인이측정에영향을줄수있으며이에따라날짜마다오차가발생할수있습니다. 시간경과에따른체지방및근육량비율변화는 MySports 앱및 MySports 웹사이트에서확인할수있습니다. 체성분측정은체성분측정단계에따라매일같은시간에하는것이좋습니다. 체성분측정하기 중요 : 체성분측정시측정은 TomTom Touch 에서하지만결과는 MySports 모바일앱 ( 휴대폰 ) 또는 MySports 웹사이트에만표시됩니다. 정확한측정치를얻으려면다음단계를수행합니다. 1. 측정전최소 15 분전에피트니스트래커를착용합니다. 팁 : 15 분동안손목의전극이피부온도에도달하여결과가정확해집니다. 중요 : 정확한결과를얻으려면매일같은시간에체성분을측정하세요. 2. 버튼을클릭하여 TomTom Touch 의절전을해제합니다. 3. 피트니스트래커시계화면위의두화면으로밀어넘기면백분율기호가나타납니다. 35

4. 팔이몸의옆면에닿지않도록하고, 양손과양손목도서로닿지않아야합니다. 닿으면전류가짧은경로로이동하여결과가부정확해질수있습니다. 5. 화면에체크표시가나타날때까지집게손가락끝으로버튼을약 10 초가량누릅니다. 6. 손가락끝으로버튼전체를덮어야하며, 손가락이피트니스트래커디스플레이와일직선을이루어야합니다. 팁 : 화면에체크표시가아닌십자표시가나타나는경우전극바로아래의손목과집게손가락끝에소량의물을묻히세요. 36

7. MySports 모바일앱으로이동하여체성분측정치및목표대비진행상태를확인합니다. 메뉴아이콘을탭한다음, 활동에서진행상태 > 필터버튼 > 신체를탭하거나체지방목표를클릭하여선택합니다. 체지방및근육량비율과시간경과에따른추세가표시됩니다. 체성분측정팁 매일동일한시간에측정하면측정치의전반적인추세가보다정확해집니다. 가장이상적인시간은아침에일어나서화장실을다녀온후음식및수분을섭취하거나샤워를하거나운동을하기전입니다. 여성의경우생리기간에는신체의체액균형이달라질수있으므로이기간에측정한수치는정확도가떨어질수있습니다. 임신중이거나수술등으로인해체내에대형금속이식물이있는경우에도체성분이정확히측정되지않을수있습니다. 이상적인체성분 이상적인체성분은사람에따라많이다르므로정확한추정치가제공되지는않습니다. TomTom Touch Fitness Tracker 는시간이지나면서사용자의건강과신체가어떻게변화하는지를더잘보여주도록설계되었으며, 이를위해선택한시간범위동안의체성분수치변화를보여주는그래프가제공됩니다. 이그래프는 MySports 웹사이트나 MySports 모바일앱의진행상태탭에서확인할수있습니다. 37

이웹사이트나앱에서목표를선택하여특정몸무게나체지방비율과같은신체목표를설정할수도있습니다. 목표가설정되면다른활동데이터옆에이러한목표에대한진행상태가표시됩니다. 체성분과관련하여개인맞춤형조언을받고싶으면자격을갖춘개인트레이너나의료진과상의하는것이좋습니다. 또는미국대학스포츠의학회 (American College of Sports Medicine) 의기사 - 체성분측정및평가나기타온라인자료에서체성분관련정보를찾아볼수도있습니다. 안전및체성분 TomTom Touch Fitness Tracker 로체성분을측정할때몸에흐르는전류는완전히무해합니다. 그러나임신중이거나심박조율기나다른체내의료장치를장착하고있는경우사용하기전에항상의사와상담해야합니다. 중요 : 임신중이거나수술등으로인해체내에대형금속이식물이있는경우체성분이정확히측정되지않을수있습니다. 기사 - 체성분측정및평가 이기사는다음주소의미국대학스포츠의학회 (American College of Sports Medicine) 웹사이트에있는전문을복사한것입니다. http://www.acsm.org/public-information/articles/2012/01/12/measuring-and-evaluating-body-com position 체성분측정및평가 2012 년 1 월 11 일 작성자 : Tiffany Esmat 박사 체중계의숫자가의미하는것이무엇인가요? 전반적인건강상태를평가할때몸무게자체보다는몸무게의구성파악이더중요합니다. 몸무게변화추이보다는체성분을제대로파악해야합니다. 체중계의숫자는단순히모든신체조직의무게를합한것입니다. 이러한무게는시간, 수분상태또는옷의무게등에따라하루에도몇번씩바뀔수있습니다. 반면, 체성분은지방무게와지방제외무게의상대적비율을나타냅니다. 지방무게는필수지방과비필수지방, 두유형으로나뉩니다. 두번째체성분구성요소인지방제외무게는뼈, 조직, 장기및근육을말합니다. 필수지방은정상적인생리기능을수행하는데필수적인최소한의지방을말합니다. 일반적으로남성과여성의필수지방값은각각 3% 와 12% 로간주됩니다. 최소량을넘어서는지방을비필수지방이라고합니다. 남성의경우 10-22%, 여성의경우 20-32% 범위에있을때보통양호한건강상태인것으로간주됩니다. 체성분이권장범위내에있다는것은당뇨, 고혈압및일부암과같은비만관련질병을일으킬수있는위험이적다는것을나타냅니다. 체성분이너무높을때도위험이증가하지만체성분이너무낮은경우에도다른종류의위험인자가증가합니다. 필수지방이최소권장수준보다낮으면장기에비타민이잘전달되지않으며, 생식계통이정상적으로기능하지않고, 전반적인건강상태에부정적인영향을줍니다. 체성분을어떻게알수있나요? 체성분은계산기나줄자만있으면되는현장테스트에서부터임상또는실험실환경에서숙련된기술자가수행하는고급테스트까지다양한방법으로측정할수있습니다. 지방과다수준을검사하는일반적인방법에는체질량지수 (BMI), 허리둘레측정, 피하지방두께측정, 생체전기임피던스분석및 BOD POD 가있습니다. 38

체지방비율을재지않지만유용한두가지방법은 BMI 와허리둘레측정법입니다. BMI 는신장대비몸무게를평가하는데사용되는것으로, 몸무게 (kg) 를신장 (m) 의제곱으로나누어계산 (kg/m^2) 합니다. BMI 가 25 를넘으면과체중으로분류되며, 30 을초과하면비만으로분류됩니다. BMI 는비만관련건강문제에대한위험도파악을위한일반적인방법이지만몸무게구성까지는파악할수없습니다. 허리둘레측정은과도한지방으로인한비만관련질병위험의증가를알려줍니다. 허리둘레는편안하게서있는상태에서허리의가장얇은부분의둘레를줄자로재어측정할수있습니다. 허리둘레는남성의경우 40 인치이하, 여성의경우 35 인치이하여야합니다. 복부에초과중량이있는남성형비만은고혈압, 대사증후군, 2 형당뇨, 고콜레스테롤, 관상동맥질환및조기사망의위험을증가시킵니다. 체지방비율은많은방법으로측정할수있습니다. 이중에는간단한방법도있고좀더복잡한방법도있습니다. 이기사에서는일반적인 3 가지방법인피하지방두께측정, BOD POD 측정및생체전기임피던스분석 (BIA) 에대해설명합니다. 체지방비율은캘리퍼스를사용하여신체의다양한부위에서피하지방두께를측정하여계산할수있습니다. 다양한부위에서측정한피하지방두께를합한다음변환하여체지방비율을계산합니다. 이방법은꽤빠르며정확할수있습니다. 그러나숙련된기술자가측정하는것이중요합니다. 올바르게측정하지않거나잘못된공식이적용되면잘못된값이나올수있습니다. 체성분을측정하는새로운 " 첨단 " 방법은 BOD POD 입니다. 이유리섬유장치는몸무게및신체체적 ( 신체의전체크기 ) 을측정하도록설계되었습니다. 지방은다른조직보다밀도가낮으므로무게대체적비율을통해체지방비율을추정할수있습니다. 피트니스시설에서자주사용되는또다른방법은 BIA 입니다. 이방법의원리는, 지방에물이거의들어있지않으며신체의물대부분은지방이없는공간에있다는점을이용하는것입니다. 따라서전류가지방을통과할때저항이더큽니다. 전류가신체전반을얼마나쉽게이동하는지를측정함으로써체지방을측정하는것입니다. 이러한기법을통한체지방율계산은숙련된건강및피트니스전문가가제대로수행할수있습니다. 이러한전문가는정확하게평가할수있을뿐아니라결과를사용자에게설명할수도있습니다. 지역피트니스시설에문의하여자신에게적용할수있는평가방법이무엇인지알아보시기바랍니다. 그렇다면이결과를토대로무엇을할수있을까요? 체성분평가의결과는위험을식별하고, 운동프로그램을맞춤화하고, 현재운동및영양프로그램이자신에게얼마나효과적인지평가하는데사용할수있습니다. 자신이건강한범위내에있다고판단되면현재운동과식습관을계속유지하면됩니다. 체성분을개선할여지가있다고판단한경우에는현재의활동수준과식습관을긍정적으로변화시키기위해무엇을해야하는지면밀히살펴보아야합니다. 체성분을평가하려면체중계뿐아니라다른도구를사용해야합니다. 기억해야할점은체중계의수치가일정하게유지되더라도지방무게와지방제외무게는변화가있을수있습니다. 체성분변화를위해서는시간이필요하고헌신적인노력이요구되지만, 건강과삶의질에미치는긍정적영향을고려하면노력할가치가있습니다. 건강하게균형잡힌식습관과함께정기적인운동과신체활동은건강한체성분에도달하고이를유지하기위한핵심요소입니다. ACE 체성분비율차트 이체지방율차트는미국운동위원회에서정한기준입니다. 참고 : 이표에서는일반적인추정치와지침을제공합니다. 자신에게적합한지침은의사와상의하세요. 이상적인체지방율차트 ( 미국운동위원회 ) 설명 남성 여성 필수지방 2-5% 10-13% 운동선수 6-13% 14-20% 39

적정 평균 비만 14-17% 21-24% 18-24% 25-31% 25%+ 32%+ 40

휴대폰알림 휴대폰알림받기 전화알림 전화가수신되면 TomTom Touch 가진동하고전화가왔음을알리는전화아이콘이나타납니다. 아래로밀어서아이콘을해제하거나메시지를무시할수있습니다. 문자메시지 (SMS) 알림 SMS 메시지가수신되면 TomTom Touch 가진동하고메시지가도착했음을알리는메시지아이콘이나타납니다. 아래로밀어서아이콘을해제하거나메시지를무시할수있습니다. 41

설정 설정정보 TomTom Touch 의모든설정은 MySports 모바일앱이나 MySports 웹사이트에서지정합니다. TomTom Touch 에사용할수있는설정은다음과같습니다. 일일심박수 휴대폰알림 프로필 기본설정 심박수구간 일일심박수 일일심박수모니터링을켜거나끄려면다음을수행합니다. 1. 휴대폰에서 MySports 앱을엽니다. 2. 장치를탭합니다. 3. 일일심박수슬라이더를이동합니다. 팁 : 배터리수명을연장하려면사용하지않는일일심박수모니터링을끄세요. 참고 : 심박수트래킹 휴대폰알림 휴대폰알림을켜거나끄려면다음을수행합니다. 1. 휴대폰에서 MySports 앱을엽니다. 2. 장치를탭합니다. 3. 휴대폰알림슬라이더를이동합니다. 참고 : 휴대폰알림받기 프로필 MySports 앱이나 MySports 웹사이트에서프로필을설정해야합니다. 프로필은 MySports 에연결할때마다 TomTom Touch 로전송됩니다. 각상황별로세부사항을설정하려면다음옵션을선택합니다. 이름 성별 생년월일 키 몸무게 사용자의프로필정보는다음을위해사용됩니다. 42

생년월일을입력하면 TomTom Touch 에서사용자나이를계산할수있으며, 이를통해최대심박수를추정할수있습니다. 칼로리를보다정확히계산하려면몸무게와성별이필요합니다. 체성분은성별, 키, 몸무게및나이를고려해야합니다. 중요 : TomTom Touch 는내프로필과연결되어있습니다. 사용자프로필정보 ( 성별, 키, 몸무게및나이 ) 를바탕으로결과가계산되므로다른사용자가사용자장치로체성분을측정하는경우오류가발생하거나부정확한결과가표시될수있습니다. 기본설정 일련의기본설정을변경할수있으며, 다음과같이액세스할수있습니다. MySports 웹사이트사용자이름 ( 오른쪽상단 ) > 설정 > 기본설정탭을클릭합니다. MySports 앱메뉴아이콘 > 계정 > 프로필 > 기본설정을탭합니다. 다음과같은기본설정을지정할수있습니다. 날짜표시 시간표시 몸무게단위 거리단위 에너지단위 심박수구간 MySports 웹사이트에서심박수구간의범위를변경할수있습니다. 사용자이름 ( 오른쪽상단 ) > 설정 > 심박수구간탭을클릭합니다. 43

TomTom MySports 계정 참고 : MySports 계정은 TomTom 또는 MyDrive 계정과다릅니다. 세계정은서로관련이없습니다. 한 MySports 계정에여러장치를연결할수있습니다. TomTom MySports 계정은사용자의트레이닝및피트니스정보가모두보관되는중앙저장소입니다. 계정을만들려면 TomTom MySports Connect 에서버튼을클릭하거나 mysports.tomtom.com 으로이동합니다. 아래그림에서보듯 TomTom MySports Connect 나 TomTom MySports 앱을통해 MySports 계정으로운동내역을전송할수있습니다. TomTom MySports 계정으로운동내역을전송하면이전운동을저장하고분석하고확인할수있으며, 활동과관련된모든메트릭을볼수있습니다. 44

TomTom MySports Connect TomTom MySports Connect 는다음과같은기능을제공합니다. MySports 계정에 TomTom Touch 를등록할수있습니다. 새로운버전이출시되면 TomTom Touch 의소프트웨어를업데이트합니다. 활동정보를 MySports 계정에업로드합니다. 참고 : TomTom MySports Connect 애플리케이션은 MyDrive 애플리케이션과완전히다른애플리케이션입니다. TomTom MySports Connect 설치하기 지침은 MySports Connect 다운로드를참조하세요. 컴퓨터호환성 TomTom MySports Connect 는다음운영체제와호환됩니다. Windows Windows 10 Windows 8 - PC 버전 Windows 7 Windows Vista Mac OS X 10.11(El Capitan) 10.10(Yosemite) 10.9(Mavericks) 10.8(Mountain Lion) 10.7(Lion) 45

TomTom MySports 모바일앱 MySports 모바일앱을사용하면이동중에도활동을업로드하고, 분석하고, 통계를확인할수있습니다. TomTom MySports 모바일앱은다음과같은기능을제공합니다. TomTom Touch 와동기화되면활동정보가자동으로 TomTom MySports 계정으로전송됩니다. TomTom MySports Connect 없이도 MySports 계정으로활동정보를전송할수있습니다. 지원되는전화및모바일장치 ios TomTom MySports 앱은다음과같은전화및모바일장치에서지원됩니다. iphone 4S 또는이후버전 ipod touch 5 세대 ipad 3 이상 모든 ipad mini Android TomTom MySports 앱에서시계와통신하려면 Bluetooth Smart( 또는 Bluetooth LE) 및 Android 4.4 이상이필요합니다. 다양한 Bluetooth Smart 지원 Android 정치를테스트하여 MySports 앱과의호환성을확인했습니다. Google Play Store 를방문하여사용중인휴대폰의 MySports 앱호환성을확인하시기바랍니다. 중요 : 중국에서는 Google Play 스토어에액세스할수없으며 Wandoujia 스토어에 TomTom 앱이게시되어있습니다. TomTom MySports 앱설치 참고 : MySports 모바일앱다운로드 46

활동공유 MySports 계정의소셜공유기능을사용해 MySports 활동을공유할수있습니다. 공유를시작하려면다음을수행합니다. 1. MySports 에로그인합니다. 2. MySports 대시보드에서활동을선택합니다. 3. 오른쪽상단에있는공유버튼을클릭합니다. 4. 예를들어 Facebook 또는 Twitter 를선택하고댓글을추가하여게시물을개인설정합니다. 47

부록 사용관련경고및지시사항 사용안내 TomTom Touch Fitness Tracker 는체성분 ( 체지방및근육량 ), 심박수, 걸음수, 소모칼로리, 걸은거리, 활동시간및수면시간등을기록및트래킹합니다. 이러한수치는활동적인라이프스타일을유지하는데도움을줍니다. 경고 TomTom Touch Fitness Tracker 는의료기기가아니므로진단이나치료목적으로사용할수없습니다. 임신중이거나심박조율기또는기타내부의료장치를사용하고있는경우에는 TomTom Touch Fitness Tracker 를사용해선안됩니다. 임신중이거나신체에금속물체를장착하고있거나, 운동, 샤워, 목욕또는수영직후에는생체전기임피던스를정확히측정할수없습니다. 밴드의전극에전기가흐르지않도록해야합니다. 제공되는데이터는사용자의체성분에가까운근사치이며, 다소오차가있을수있습니다. 매일같은시간에동일한조건하에서제품설명서또는 FAQ 에제시된지침에따라수치를측정하시기바랍니다. 운동프로그램을시작하기전에항상의사와상의하세요. 심박수모니터는의료기기가아니므로진단이나치료목적으로사용할수없습니다. 외부신호간섭이있거나손목과의접촉상태가좋지않은경우등기타요인으로인해정확한심박수데이터기록및전송이저해될수있습니다. TomTom 은이러한부정확성에대해법적책임을지지않습니다. TomTom Touch Fitness Tracker 는중국에서제조되었습니다. 이제품은장난감이아닙니다. 이제품과관련액세서리에는질식위험을초래할수있는작은부품이포함되어있습니다. 어린이의손이닿지않는곳에보관하세요. 배터리를삼키는사고가발생할경우즉시의료진의도움을받으세요. TomTom 의사용자정보취급방침 개인정보사용에관한정보는 tomtom.com/privacy 에서확인할수있습니다. 48

배터리및환경관련정보 이제품은사용자가접근하거나교체할수없는리튬폴리머배터리를사용합니다. 케이스를열거나배터리를제거하지 ( 제거하려고시도하지 ) 마세요. 제품또는배터리에사용된물질을부적절하게처리할경우환경이나인체에해로울수있습니다. 제품에포함된배터리는해당국가법률및규정에따라재활용하거나적절하게처리되어야하며항상가정용쓰레기와분리해서취급해야합니다. WEEE 지침 제품이나포장겉면에있는쓰레기통기호는이제품을가정용쓰레기로취급해서는안된다는것을나타냅니다. EU 의폐전기전자제품에관한지침 (WEEE) 2012/19/EU 에따라이전기제품은분리수거되지않는일반폐기물로처리해선안됩니다. 이제품은재활용을위해구입처또는지역폐기물수집장소에반납하여처리하세요. 이는환경보호에도움이됩니다. 배터리작동온도 작동온도 : -20 C(-4 F)~45 C(113 F) R&TTE 지침 TomTom 제품및액세서리는 EU 지침 1999/5/EC 의필수요구사항및기타관련조항을준수합니다. 준수내용은 tomtom.com/legal 에서확인할수있습니다. 사용자를위한 FCC 정보 Federal Communication Commission(FCC) 전파방해준칙 이장치는 FCC 규정의 15 항을준수합니다. 작동은다음두가지조건에따라야합니다. (1) 이장치는유해한전파방해를유발하지않으며 (2) 이장치는원치않는장치작동을유발할수있는전파방해를포함한모든전파방해를허용해야합니다. 49

이장치는테스트를완료했고 FCC 규정의 15 항에따라 B 등급디지털장치에대한제한사항을준수합니다. 이러한제한사항은거주시설에설치할경우발생할수있는유해한전파방해로부터합리적으로보호하기위해마련되었습니다. 이장비는무선주파수에너지를생성및사용하고방출할수있기때문에지침에따라설치하여사용하지않을경우무선통신을방해할수있습니다. 하지만, 특정장치에서전파방해가발생하지않는다고보장하지는않습니다. 이장비가무선통신또는 TV 수신을방해하는경우 ( 장비를껐다가켜보면알수있음 ) 사용자는다음방법을사용하여전파방해문제해결을시도할수있습니다. - 수신안테나의방향이나위치를바꿉니다. - 장비와수신기사이거리를늘립니다. - 장비를수신기가연결된다른 콘센트에연결합니다. - 판매점이나숙련된무선 /TV 기술자에게도움을요청합니다. FCC ID: S4L1AT00 IC: 5767A-1AT00 FCC 주의사항 준수책임이있는당사자가명시적으로승인하지않은모든변경이나수정은사용자의장비작동권한을무효로만들수있습니다. 이송신기는다른어떤안테나또는송신기와도같은위치에있거나함께작동되어서는안됩니다. 방사선조사준칙 이제품은미통제환경에대해명시된 FCC 휴대용 RF 노출한도를준수하며본문서에설명된대로사용할때안전합니다. 제품을사용자신체에서최대한멀리떨어뜨려사용하거나장치의출력을낮게설정할수있는경우 RF 노출을더줄일수있습니다. 북미지역책임당사자 TomTom, Inc., 2400 District Avenue, Burlington, MA 01803 전화 : 866 486-6866 option 1 (1-866-4-TomTom) 송출정보 ( 캐나다 ) 작동은다음두가지조건에따라야합니다. 이장치는전파방해를유발하지않습니다. 이장치는원치않는장치작동을유발할수있는전파방해를포함한모든전파방해를허용해야합니다. 작동은이장치는유해한전파방해를유발하지않는다는조건을따릅니다. 이 B 등급디지털장치는캐나다의 ICES-003 을준수합니다. CAN ICES-3(B)/NMB-3(B) 국가코드선택기능은미국또는캐나다에서판매되는제품에서는사용할수없습니다. 장비는 2.4GHz RSS-247 의요구사항에따라인증되었습니다. 50

캐나다산업자원부선언문 : ( 영어및프랑스어버전 ) 이장비는 ISED 의라이선스면제 RSS 를준수합니다. 작동은다음두가지조건에따라야합니다. (1) 이장치는유해한전파방해를유발하지않으며 (2) 이장치는원치않는장치작동을유발할수있는전파방해를포함한모든전파방해를허용해야합니다. Le présent appareil est conforme aux CNR d ISED applicables aux appareils radio exempts de licence. L exploitation est autorisée aux deux conditions suivantes : (1) le dispositif ne doit pas produire de brouillage préjudiciable, et (2) ce dispositif doit accepter tout brouillage reçu, y compris un brouillage susceptible de provoquer un fonctionnement indésirable. 방사선조사준칙 : 이제품은미통제환경에대해명시된캐나다휴대용 RF 노출한도를준수하며본문서에설명된대로사용할때안전합니다. 제품을사용자신체에서최대한멀리떨어뜨려사용하거나장치의출력을낮게설정할수있는경우 RF 노출을더줄일수있습니다. Déclaration d'exposition aux radiations: Le produit est conforme aux limites d'exposition pour les appareils portables RF pour les Etats-Unis et le Canada établies pour un environnement non contrôlé. Le produit est sûr pour un fonctionnement tel que décrit dans ce manuel. La réduction aux expositions RF peut être augmentée si l'appareil peut être conservé aussi loin que possible du corps de l'utilisateur ou que le dispositif est réglé sur la puissance de sortie la plus faible si une telle fonction est disponible. 규정준수기호 이제품에표시된규정준수기호 (RCM) 는관련오스트레일리아규정을준수함을나타냅니다. 뉴질랜드관련안내 이제품에표시된 R-NZ 는뉴질랜드규정을준수함을나타냅니다. 고객지원팀연락처 ( 오스트레일리아및뉴질랜드 ) 오스트레일리아 : 1300 135 604 뉴질랜드 : 0800 450 973 모델명 TomTom Touch Fitness Tracker: TomTom Touch Fitness Tracker: 1AT00 중국인증 CMIIT ID / 2016DJ4417 51

IDA 표준 ( 싱가포르 ) Triman 로고 BF 유형장비 일본인증 R-201-160508 일본재활용정보 한국인증 MSIP-CMM-NSW-1AT00 52

해당무선설비는운용중전파혼신가능성이있음 해당무선설비는전파혼신가능성이있으므로인명안전과관련된서비스는할수없음 B 급기기 ( 가정용방송통신기자재 ) 이기기는가정용 (B 급 ) 전자파적합기기로서주로가정에서사용하는것을목적으로하며, 모든지역에서사용할수있습니다. 참고사항 ( 터키 ) 제조업체연락처정보 ( 터키 ) TomTom International B.V., De Ruyterkade 154, 1011 AC Amsterdam, The Netherlands, 전화 : +31 (0)20 757 5000 사용, 유지보수및수리 ( 터키 ) 장치사용방법에대한자세한정보는 tomtom.com/support 에서온라인사용자매뉴얼을참조하세요. 트래커를자주사용할경우일주일에한번씩청소하는것이좋습니다. 필요에따라서젖은천으로트래커를닦습니다. 순한비누를사용해기름기나먼지를제거합니다. 가솔린, 세정제, 아세톤, 알코올또는살충제같은강한화학물질에트래커를노출하지마세요. 화학물질은밀폐부위, 케이스, 마감재에손상을줄수있습니다. 필요에따라순한비누와물을사용해심박수센서와연결패드를청소합니다. 심박수센서영역을긁지마세요. 손상되지않도록보호하세요. 불만사항작성 ( 터키 ) 장치에대한불만사항이있을경우고객지원부서번호 212 356 9707 로전화주시기바랍니다. 아니면, http://tr.support.tomtom.com/app/contact 를참조해도됩니다. 또한사용자에게는불만사항과반환요구를소비자법정 (Consumer Court(Tüketici Mahkemesi)) 이나소비자문제중재위원회 (Arbitration Committee for Consumer Problems(Tüketici Sorunları Hakem Heyeti)) 에의뢰할수있는권리가있습니다. 제품수명 ( 터키 ) 제품수명은판매후서비스 (After Sales Services) 법안 ( 날짜 : 13/6/2014) 및 nr. 29029 에명시및공지된대로최소 5 년입니다. 선택권 ( 터키 ) 소비자로서의선택권은 소비자보호법 (Consumer Protection Law) (Tüketicinin Korunması Hakkında Kanun) 11 조에따라보호됩니다. 안전공지사항 ( 터키 ) 이추록의경고섹션을참조하세요. 절전 ( 터키 ) 트래커의배터리는제공된마이크로 USB 케이블로벽충전기또는컴퓨터에연결해야충전됩니다. 배터리수준이낮거나거의다소모된경우경고가나타납니다. 심박수측정, 체성분측정과같은트래커기능의사용빈도와전화알림수신횟수에따라배터리수명이짧아집니다. 53

배송및취급정보 ( 터키 ) TomTom 피트니스트래커는배송과정에서주의해서다루어야합니다. 즉, 배송상자또는화물운반대에부착된모든배송관련라벨과경고에주의를기울여야합니다. 원래포장재에넣어배송해야하며재포장해서는안됩니다. 장비운반시적합한리프팅장비를사용하며가급적모든수작업취급사항을준수하십시오. 트래커를떨어뜨리지않도록주의하세요. 극도의고온또는축축하거나젖은저장환경에트래커를노출하지마세요. TomTom 피트니스트래커기술사양 ( 터키 ) 배터리지속시간화면해상도화면크기두께몸무게 활동트래킹 : 최대 5 일 128 x 32 픽셀 5.58x22.38mm 11.5mm 10g 손목사이즈 121 ~ 169mm( 소형 ) 140 ~ 206mm( 대형 ) 공인서비스센터 ( 터키 ) 중요 : 장치를서비스센터에보내기전에고객지원부서에연락하여 RMA 번호및지침을얻어야합니다. Regenersis Tatlısu Mahallesi. Şenol Güneş Bulvarı. Mira Tower. No:2 Zemin Kat D:2 P.K 34774 Ümraniye / İstanbul 적합성선언 (1) 적합성선언 저희, TomTom International BV De Ruijterkade 154 1011 DK Amsterdam The Netherlands 는다음제품에대한단독책임을선언합니다. 54

제품명 : 상표 : 모델유형 : 액세서리 (USB 케이블 ): TomTom Touch 피트니스트래커 TomTom 1TA00 4AT00 이선언이관련되는항목은다음의적절한표준을준수하며, EN 60950-1:2006+A11:2009+A1:2010+A12+2011+A2:2013 EN 301 489-1 V1.9.2:2011 EN 301 489-17 V2.2.1:2012 EN 300 328 V1.9.1:2015 EN 62479: 2010 EMC 지침 2004/108/EC 와 LV 지침 2006/95/EC 의요건과함께 R&TTE 지침 1999/5/EC 조항도준수합니다. 제품에는가표시되어있습니다. 제조업체또는제조업체대리인서명 : 이름 ( 정자체 ): Clement Magniez 직책 : 프로그램매니저발행장소및날짜 : 암스테르담, 2016 년 8 월 16 일 적합성선언 (2) 적합성선언 저희, TomTom International BV De Ruijterkade 154, 1011 AC Amsterdam, The Netherlands ( 미국주소 : TomTom Inc., 2400 District Avenue, Burlington, MA-1803 (1-866-4-TomTom)) 는다음제품에대한단독책임을선언합니다. 제품명 : 상표 : TomTom Touch 피트니스트래커 TomTom 55

모델유형 : 액세서리 : 1TA00 USB 케이블 ( 모델 : 4AT00) 이선언이관련되는항목은다음의해당표준을준수합니다. ANSI C63.4 FCC 47 CFR Part 15, Subpart B 부가정보 : 이장치는 FCC 규정의 15 항을준수합니다. 작동은다음두가지조건에따라야합니다. 1) 이장치는유해한전파방해를유발하지않아야합니다. 2) 이장치는원치않는작동을유발할수있는간섭을비롯해수신된모든간섭을허용해야합니다. 제조업체또는제조업체대리인서명 : 이름 ( 정자체 ): Clement Magniez 직책 : 프로그램매니저발행장소및날짜 : 암스테르담, 2016 년 8 월 23 일 적합성선언 (3) 적합성선언 저희, TomTom International BV De Ruijterkade 154 1011 AC Amsterdam The Netherlands 는다음제품및액세서리에대한단독책임을선언합니다. 제품명 : 상표 : 모델유형 : 액세서리 : TomTom Touch 피트니스트래커 TomTom 1TA00 USB 케이블 ( 모델 : 4AT00) 이선언이관련되는항목은다음사양을준수합니다. ICES-003 부가정보 : 이장치는 ICES-003 캐나다규정을준수합니다. 작동은다음두가지조건에따라야합니다. 56

1) 이장치는유해한전파방해를유발하지않아야합니다. 2) 이장치는원치않는작동을유발할수있는간섭을비롯해수신된모든간섭을허용해야합니다. 제조업체또는제조업체대리인서명 : 이름 ( 정자체 ) : Clement Magniez 직책 : 프로그램매니저발행장소및날짜 : 암스테르담, 2016 년 8 월 23 일 57

저작권고지 2016 TomTom. All rights reserved. TomTom 및 두손 로고는 TomTom N.V. 또는그자회사의상표또는등록상표입니다. 이제품에적용되는제한적보증과최종사용자사용권계약은 tomtom.com/legal 을참조하세요. Linotype, Frutiger 및 Univers 는미국특허청에등록된 Linotype GmbH 의상표이며다른특정관할지에서등록될수있습니다. MHei 는 The Monotype Corporation 의상표이며특정관할지에서등록될수있습니다. AES 코드 제품과함께제공되는소프트웨어는 Copyright (c) 1998-2008, Brian Gladman, Worcester, UK 의 AES 코드를포함하고있습니다. All rights reserved. 라이선스조건 : 다음과같은조건이준수된다는전제하에본소프트웨어의재배포및사용 ( 변경사항존재여하를막론하고 ) 은수수료나로열티지불없이허용됩니다. 소스코드배포시상기저작권고지, 본조건목록및아래의면책사항이포함됩니다. 바이너리배포시설명서에상기저작권고지, 본조건목록및아래의면책사항이포함됩니다. 구체적인서면동의없이는본소프트웨어를사용하여설계된제품을보증하는데저작권소유자의이름이사용되지않습니다. 칼로리계산 제품에서사용되는칼로리계산은다음의 MET 값을기반으로합니다. Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. 2011 Compendium of Physical Activities: a second update of codes and MET values. Medicine and Science in Sports and Exercise, 2011;43(8):1575-1581. 58