ECC Fitness Center 동절기 (12 월 ~2 월 ) 운영시간안내 월 - 금 OPEN 07:00 / CLOSE 20:30 토 OPEN 09:00 / CLOSE 17:00 입장마감시간 : 월 - 금 19:40 토 16:10 일요일과공휴일은운영하지않으니이용에착오없으시기바랍니다. Change of operation hours MON-FRI OPEN 07:00 / CLOSE 20:30 SAT OPEN 09:00 / CLOSE 17:00 P l e a s e b e i n f o r m e d t h a t s t a r t i n g f r o m D e c e m b e r t o F e b r u a r y, E C C f i t n e s s c e n t e r o p e r a t i o n h o u r s w i l l b e c h a n g e d f o r W i n t e r s e a s o n * Closed on Sunday and Holiday
February 2018 2 월 ** 동절기 (12 월 -2 월 ) 에모든오전 GX 시간변경 : 오전 7:00->7:10 / 8:00->8:10 으로시간이변동됩니다. Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat 1 2 3 2 월추가프로그램등록기간 토, 일, 공휴일가상계좌입금불가 ( 프로그램결제신청은가능 ) 4 5 6 7 8 9 10 2 월추가프로그램등록기간 2 월추가락커신청 무료강습주간 (9 시 / 15 시 30 분 / 19 시 GX-1 에서진행 ) 11 12 13 14 15 16 설날 17 3 월 PT 신청시작 (07:00) P T / 락커 연장기간 ( 유레카에서진행 ) 18 19 20 21 22 23 24 P T / 락커 연장기간 3 월신규락커신청 3 월정규프로그램 등록기간 25 26 27 28 락커키반납 락커키반납기한이후반납연체료가부과 3 월정규프로그램등록기간 토, 일, 공휴일가상계좌입금불가 ( 프로그램결제신청은가능 ) 기간내미입금시추가등록기간에재신청해주셔야합니다,
ECC Fitness Center 월회원 ( 1 개월등록 ) 프로그램 재학생 / 교직원 ( 휴학생, 수료생 ) 이화가족 ( 졸업생, 직계가족 ) <Tax 10% 포함 > 협력업체 <Tax 10% 포함 > 헬스 40,000 원 66,000 원 77,000 원 주 2 회월수 / 화목 40,000 원 66,000 원 77,000 원 GX Class Special GX 스포츠클라이밍 75,000 원 99,000 원 110,000 원 골프월수 / 화목 100,000 원 110,000 원 헬스 + GX Class 2종목패키지헬스 + GX 3종목이상패키지헬스 + GX + GX 20% DC ( 방학헬스적용불가 ) 30% DC ( 방학헬스적용불가 ) 측정프로그램 ( 센타르및체성분측정 ), PT 프로그램은할인적용에서제외 ECC 휘트니스센터와체력단련실의프로그램동시등록시, 패키지할인적용 Personal Training Program (PT 프로그램은할인적용제외 ) 프로그램 재학생 / 교직원 ( 휴학생, 수료생 ) 이화가족 / 협력업체 < 부가세 10% 포함 > 비고 PT Pilates PT SSM PT 8회 10회 12회 240,000원 300,000원 360,000원 264,000원 330,000원 396,000원 Core 트레이닝 PT(8회 ) 240,000원 264,000원 Group Training(8회 ) 160,000원 176,000원 체지방감량 (12회) 240,000원 264,000원 PT 프로그램은할인적용제외 헬스프로그램과동시결제해야함 센타르트레이닝 PT(8 회 ) 240,000 원 264,000 원 P T 신규신청 : 매월 15 일 E C C 안내데스크에서선착순신청 P T / 락커연장신청 : 매월 15-19 일유레카에서연장신청클릭
2 월 February ** 동절기 (12 월 -2 월 ) 에모든오전 GX 시간변경 : 오전 7:00->7:10 / 8:00->8:10 으로시간이변동됩니다. 강습기간 : 2 월 1 일 ~ 2 월 28 일 GX 수업은정원이 8 명미만시폐강될수있습니다. 월화수목금 07:10 요가 - 라테스요가 - 라테스 08:10 파워스텝스 ( 오전 ) 폼롤러필라테스 파워스텝스 ( 오전 ) 폼롤러필라테스 09:00 코어강화운동 - 슬링 A 코어강화운동 - 슬링 B 코어강화운동 - 슬링 B 코어강화운동 슬링 A 10:00 그룹 PT(1:5) 그룹 PT(1:5) 11:00 체지방감량반체지방감량반 12:00 700 지방태우기 척추건강요가 700 지방태우기 척추건강요가 14:00 골반건강무브먼트 골반건강필라테스 골반건강무브먼트 골반건강필라테스 15:00 폼롤러요가폼롤러요가 16:00 토닝필라테스 마인드바디요가 토닝필라테스 마인드바디요가 17:00 Bosu Exercise Bosu 필라테스 Bosu Exercise Bosu 필라테스 그룹 PT(1:5) 그룹 PT(1:5) 18:00 파워스텝스 ( 오후 ) 그룹 PT(1:5) 파워스텝스 ( 오후 ) 그룹 PT(1:5) ECC FITNESS CENTER
2 월 GX 보강수업안내 2 월 15 일 ( 목 )~17 일 ( 토 ) 공휴일로인하여보강수업을진행합니다. 화 목 07:10 08:10 폼롤러필라테스 폼롤러필라테스 2 월 23 일 ( 금 ) 08:10 09:00 코어강화운동 - 슬링 B 코어강화운동 - 슬링 B 11:00 12:00 14:00 그룹 PT(1:5) 척추건강요가 골반건강필라테스 그룹 PT(1:5) 척추건강요가 골반건강필라테스 15:00 폼롤러요가폼롤러요가 2 월 23 일 ( 금 ) 12:00 GX 대체쿠폰 (700 지방태우기, 골반건강무브먼트, 척추건강요가중택 1) 2 월 23 일 ( 금 ) 15:00 16:00 마인드바디요가 마인드바디요가 2 월 23 일 ( 금 ) 16:00 17:00 Bosu 필라테스 Bosu 필라테스 2 월 2 일 ( 금 ) 14:00 그룹 PT(1:5) 그룹 PT(1:5) 18:00 그룹 PT(1:5) 그룹 PT(1:5)
2 월무료강습안내 기간 : 2 월 5 일 ( 월 ) ~ 2 월 9 일 ( 금 ) 강습시간 (30 분 ) : 09:00, 15:30, 19:00 장소 : GX ROOM 1 운동을처음하시는분들 이화인은누구나수강가능 다양한운동을무료로 30 분수강해보세요 센터프로그램이등록되어있지않은분은일일이용권을통해입장하시면됩니다. MON T U E W E D T H U F R I Lower Body Lower Body Lower Circuit Upper Body 0 9 : 0 0 ~ 0 9 : 3 0 Free Weight 하체프리웨이트 Stretch Pilates 하체이완 스트레치필라테스 Training 하체써킷트레이닝 Machine Training 상체머신트레이닝 1 5 : 3 0 ~ 1 6 : 0 0 Fascia Release Stretch 근막이완스트레치 Relaxation Stretching 이완스트레칭 Circuit Training 써킷트레이닝 Lower Body Machine Training 하체머신트레이닝 faom roller Fascia Release 폼롤러근막이완 1 9 : 0 0 ~ 1 9 : 3 0 Upper Body Free Weight 상체프리웨이트 Lower Body Machine Training 하체머신트레이닝 Basic Steps 기초스텝트레이닝 Lower Body Machine Training 하체머신트레이닝
GX 맛보기수업 G r o u p E x e r c i s e e x p e r i e n c e p r o g r a m 월화수목 12:00 700 지방태우기 척추건강요가 700 지방태우기 척추건강요가 14:00 골반건강무브먼트 골반건강필라테스 골반건강무브먼트 골반건강필라테스 16:00 토닝필라테스 토닝필라테스 17:00 Bosu Exercise Bosu 필라테스 Bosu Exercise Bosu 필라테스 G X 맛보기는해당달에열리지않는경우도있으니센터에먼저문의주시기바랍니다 GX 맛보기란? 일일이용권으로해당 GX 수업시간에유레카 - 프로그램수강신청 -GX 맛보기에서예약하여 강의를들을수있습니다. 가격안내 시간변경, 환불, 헬스이용불가능합니다 ECC FITNESS CENTER Toning pilates/bosu Exercise/Bosu pilates 1 회 6,000 척추건강요가, 700 지방태우기, 골반건강무브먼트 1 회 8,000 졸업생, 직계가족, 협력업체 10% 부가세부과됩니다
Sports Climbing 강습시간 B Class 화 / 목 14:00-13:40 초 / 중급 이명희강사 C Class 화 / 목 16:00 17:40 초 / 중급 이명희강사 D Class 화 / 목 18:00-19:40 초 / 중급 이명희강사 장소 : 휘트니스센터내 Sports Climbing Zone 준비물 : 긴바지, 암벽화 ( 필수 ) 수강인원 : 12명정원 1 개월재학생 / 교직원이화가족 / 졸업생협력업체 Class 75,000 원 99,000 원 110,000 원 이화가족 / 졸업생및협력업체는부가세 10% 포함된가격입니다
GOLF 강습 프로그램 그룹강습프로그램 ( 정원 = 5명 / 3명미만강습등록시폐강 ) 주 2회 50분강습, 주1회 100분강습 Class 강습요일 강습시간 월수17 월, 수 17:00-17:50 월수18 월, 수 18:00-18:50 월수19 월, 수 19:00-19:50 화목17 화, 목 17:00-17:50 화목18 화, 목 18:00-18:50 화목19 화, 목 19:00-19:50 금 17 금 17:00-18:50 토14:40 토 14:40-16:20 토16:30 토 16:30-18:10 헬스그룹강습헬스 + 골프 GX 재학생, 교직원 40,000 원 100,000 원 2 개프로그램동시등록시 20% 할인 이화가족 ( 졸업생, 직계가족 ) 66,000 원 110,000 원 3 개프로그램동시등록시 30% 할인 협력업체 77,000 원 골프개인락커 월사용료 5,000 원 ( 이월및환불불가 ) 연장 / 신규신청기간내신청 정규등록기간내결제 락커미연장시, 다음달사용불가 반납일이후반납시, 연체료부가 결제확인후, ECC 휘트니스센터에서락커키배부 골프프로그램신청자에한해신청가능 골프강습은체대골프장에서진행됩니다
CENTAUR PT 척추안정화 코어근육강화 3 차원속근육운동 센타르는 360도모든방위의위치변환을유도하여평소사용하지못했던척추안정화의기반인복근및허리주변부근육을자극시켜밸런스향상및자세개선에도움을줍니다. 상담을통해운동목적에맞는프로그램설정으로체계적트레이닝이가능합니다. 센타르, 3 차원척추안정화운동시스템의특징 -척추심부근육 ( 복부, 허리 ) 을강화 -몸에무리가없는중력운동 -감각, 운동신경활성화및밸런스운동 -8방향척추근력테스트를통한척추불균형과심부근육약화점검 -개인의근력에따른맞춤운동프로그램 오 등 복부 왼 Res ult s Ma x 센타르결과지 ** 매월 15 일데스크선착순신청 **
3D 척추안정화시스템 센타르트레이닝 (30 분 1:1) 달리는운동이아닌새로운트레이닝방법을찾는분복부와허리에강한자신감을갖고싶으신분책상앞에만있다보니틀어지는자세에고민하는분하이힐을자주신어허리, 골반이틀어진것같은분 -전자동과학적컴퓨터조절시스템 -몸에무리가없는중력운동 -부상의위험이전혀없음 -척추주위심부근력활성화 -감각, 운동신경활성화 -신체벨런스업그레이드 -복부, 허리근력강화 -바른체형형성 문의 :02-3277-2559
CORE( 코어 ) PT Suspension training 코어피티, 슬링을이용한운동의특징 현의특징을이용하여체중지지운동과비체중지지운동방법을적용하여다양한운동이가능 줄의흔들림을이용한감각, 운동신경활성화및밸런스운동 테스트를이용한근육불균형과심부근육약화점검 개인의근력에따라지레의원리를이용한맞춤프로그램 ** 기존코어피티 ( 센타르 + 슬링 ) - > 코어피티 ( 슬링 ) 로변경되어가격이인하되었습니다 **
Foam-Roller Pilates 폼롤러필라테스 폼롤러를이용하여자가근막이완효과!!! 발란스향상및근력기능강화!!! 전신스트레칭및관절의가동범위증진! 강습시간 : 매주화, 목 08:00 ~ 08:50 장소 : GX - room Ⅰ 담당강사 : 김정은강사
Foam-Roller Yoga 폼롤러요가 체형교정, 통증예방, 몸과마음의조화, 근력향상요가동작을통해전신의발란스와순환을도와주는운동폼롤러를이용하여안전하고쉽게유연성을향상 강습시간 : 매주화, 목 15:00 ~ 15:50 장소 : GX - room Ⅰ 담당강사 : 최윤진강사
700kcal Fat Burning 700 지방태우기 Bosu를이용한전신운동!! 심폐기능향상및근력기능강화!!! 코어강화및체지방감량!! 강습시간 : 매주월, 수 12:00 ~ 12:50 장소 : GX - room 1 담당강사 : 인경희선생님
골반건강무브먼트 골반건강무브먼트수업이란? 매트와폼롤러를사용, 움직임개선을위한수업입니다. 관절가동범위를증가시키는운동을통해 몸의유연성향상에도움이됩니다. 몸의부드러운움직임과기능의향상으로통증이개선됩니다. 비틀어진골반정렬의개선이필요한분들에게추천됩니다. 강습시간 : 매주월, 수 14:00-14:50 장소 : GX - room 1 담당강사 : 인경희 ( 월수 )
YOGA PT Program 어깨, 허리, 골반의올바른정렬로체형개선을원하시는분들! 혈액순환및수면장애개선, 근육통증관리를원하시는분들! 전문강사의체계적인운동지도가필요하신분들! 담당강사 : 최윤진선생님 신청방법 : 매월 15일신규 PT 신청 신청장소 : ECC 휘트니스센터안내데스크선착순신청 문의사항 : 안내데스크에요청
코어강화운동 정글스포츠슬링 흔들리는줄로신체균형을높여주는코어운동 슬링엑서사이즈 슬링은신체비대칭을개선하고코어근육과전신근력을높여줍니다. 신체균형감각증진및체형불균형해소코어전신근육강화유산소근력다이어트!!! 강습시간 : A 매주월, 금오전 9:00-9:50 최대정원 : 6 명 B 매주화, 목오전 9:00-9:50
척추건강요가 무겁고, 묵직하게느껴지는어깨, 허리근육이완 척추의바른정렬과움직임개선 팔, 다리보행패턴의코디네이션 담당강사 : 오현정선생님 강습시간 : 화, 목 12시 강습장소 : GX ROOM Ⅰ 신청방법 : 매월 23일유레카프로그램수강신청선착순 정확한자세교정과운동효과를위해 ECC Fitness Center 의전문강사가소규모의그룹수업으로진행합니다
Personal Training Program 1. Weight Training PT 2. Core PT Sling( 슬링 ) 을이용한근골격계 ( 코어 ) 안정성강화프로그램입니다. 허리복부주변부근육강화및협응성, 발란스등을증진시킬수있는프로그램입니다. ECC Fitness Center 내에서전문적인트레이너와 함께체계적인트레이닝 ( 유, 무산소운동 ) 을하실수있는프로그램입니다. 트레이너가개개인에맞는프로그램을구성해혼자운동하기힘드셨던분들이나, 맞춤운동을지속하시고싶으신분들께권해드립니다. 3. Pilates PT Power zone - 허리, 엉덩이, 복부중심의유기 적인움직임및심부근육강화운동입니다. 정통적인트레이닝방식으로 1:1의개인지도로체형과컨디션에맞춘프로그램으로심부근력, 근지구력, 평형성등을유지시킬수있는프로그램입니다.
Group Exercise Program 1. 요가 - 라테스 전통요가와필라테스를결합한운동으로서, 심신을조절하여척추를중심으로복부와골반의균형을찾아강화시키는체형교정에효과적인수업으로, 평소운동량이부족한분들에게활력과자신감, 건강함을주는프로그램입니다. 2. 토닝필라테스 긴타올과탄성이있는토닝볼을이용한필라테스운동으로서, 올바른자세유지를통한척추정렬개선및탄탄한바디라인만들기에효과적인프로그램입니다. 3. Bosu Exercise 반사훈련, 균형감각훈련, 코어안정성및강화훈련을할수있는탄성이좋은보수위에서이루어지는유, 무산소운동으로리듬에맞춰즐겁고신나게장시간할수있는프로그램입니다.
Group Exercise Program 4. Bosu 필라테스 몸의균형감각을키울수있는탄성이좋은 Bosu 위에서유연성을키울수있는필라테스를실시하여몸의균형과코어를함께향상시킬수있는수업입니다. 5. 파워스텝스 / Body Sculpt 6. 마인드바디요가 스텝박스위에서진행되는수업으로유산소운동뿐만아니라, 덤벨과바벨을이용한무산소운동을동시에하실수있습니다. 근력상승과심혈기관의강화를동시에얻을수있는수업입니다. 몸과마음의충분한이완과함께몸의 균형과조화향상에도움을주는수업 입니다.