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영민 양
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출처: 아이클릭아트 스포츠과학 신체활동 후 회복방법 박지홍 경희대학교 체육대학 스포츠의학과 교수 관절부상과 경기력향상에 관심 jihong.park@khu.ac.

규칙적으로 반복된 자극(트레이닝)이 주어졌 을 때 그 자극을 극복하는 과정을 운동 적응(exercise adaptation)이라고 합니다.

1 출처: 아이클릭아트 스포츠과학 신체활동 후 회복방법 박지홍 경희대학교 체육대학 스포츠의학과 교수 관절부상과 경기력향상에 관심 신체활동과 피로의 연속성 신체활동(운동)의 중요한 원리 중 하나는 연속성입니다. 규칙적으로 반복된 자극(트레이닝)이 주어졌 을 때 그 자극을 극복하는 과정을 운동 적응(exercise adaptation)이라고 합니다. 이 운동 적응의 결과로 우 리는 근력이나 유연성의 증가를 경험합니다. 사실 운동에 대한 적응은 운동 후 휴식 때 일어납니다. 어떻 게 운동하느냐 보다 어떻게 휴식(회복)하느냐가 운동 적응에 더 중요한 요소일 것입니다. 운동과 회복은 그 림 1의 고무밴드에 비유될 수 있습니다. 고무밴드를 양쪽에서 잡아당기면 장력이 발생하며 에너지가 만들 26

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e01.PDF 2119, -., 4.25-40 4 km -.. km,, -,.,,,,,,,,,,,..... . 90%..,.., 20 1 - -.,.. 2172,. - 3 - < > 1.! 6 2.. 10 3.? 18 4. 22 5. 26 6.. 32 7. 36 8.. 44 9.. 49 10.. 61 11. 65 12. 76 13.. 80 14. 85 15.. 90 16..