체육학석사학위 논문 바벨로우 (Row) 운동시리프팅스트랩의 사용이운동역학적변인에미치는영향 2015 년 4 월 서울대학교대학원 체육교육과 박건후

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2 체육학석사학위 논문 바벨로우 (Row) 운동시리프팅스트랩의 사용이운동역학적변인에미치는영향 2015 년 4 월 서울대학교대학원 체육교육과 박건후

3 국문초록 바벨로우 (Row) 운동시리프팅스트랩의 사용이운동역학적변인에미치는영향 박건후 서울대학교대학원 체육교육과 본연구의목적은리프팅스트랩사용이벤트오버바벨로우 (bent-over barbell row) 동작및관련근육활성화에미치는영향을확인하고그유용성을검토하는데있다. 10명의실험참가자는시, 도단위보디빌딩대회참가경력이있는성인남자선수들로써, 교차설계 (crossover) 를통해모든연구대상자는 6-RM의중량으로두가지조건 (W: With strap/wo: Without strap) 에서 2세트 (12회), 총 4세트 (24회) 의바벨로우를수행하였다. 세트간휴식시간은 1분 30초, 조건간휴식시간 (wash-out period) 는 15분을갖도록했다. 그결과, 리프팅스트랩사용은바벨로우동작시수행시간, 바 (bar) 의평균속도, 무릎최대각속도및관절가동범위에영향을주지않는것으로나타났다. 하지만, 후기원심성수축구간 (LPEC) 에서 W조건이상완이두근근활성도가유의하게낮게나타났다 (2세트전-후반부비교, 1세트전-2세트후반부비교 ). 실험을통하여얻은결론은다음과같다. 벤트오버바벨로우동작시리프팅스트랩의사용은외관상으로는뚜렷한영향을미치지않지만, 후기 - i -

4 원심성수축구간 (LPEC) 에서상완이두근의역할을보조하는것으로보인다. 한부위에대하여여러운동을다중세트로실시하는보디빌더의훈련프로그램에서이러한효과는상완이두근의피로를지연시킴으로써, 목표근육훈련시간을연장시키는데도움이될것으로기대된다. 주요어 : 웨이트트레이닝, 보디빌딩, 바벨로우, 리프팅스트랩 학번 : ii -

5 목차 Ⅰ. 서론 1 1. 연구의목적 3 2. 연구의가설 4 3. 연구의제한점 4 4. 용어의정의 5 Ⅱ. 이론적배경 7 1. 벤트오버바벨로우 (Bent-over barbell row) 7 2. 웨이트트레이닝과보조장비 8 3. 리프팅스트랩 (Lifting strap) 의효과 근피로와운동수행능력 웨이트트레이닝과휴식시간 16 Ⅲ. 연구방법 연구대상 실험도구 18 1) 측정장비 18 2) 바벨로우에사용된리프팅스트랩 실험절차 자료분석 24 1) 이벤트와구간의설정 24 2) 동작분석 26 3) 근전도분석 통계처리 28 - iii -

6 Ⅳ. 연구결과 리프팅스트랩사용유 / 무에따른동작수행시간 리프팅스트랩사용유 / 무에따른바 (Bar) 의궤적및평균속도 33 1) 바 (Bar) 의궤적 33 2) 바 (Bar) 의평균속도 리프팅스트랩사용유 / 무에따른근활성도 43 1) 1세트전반부와후반부 43 2) 2세트전반부와후반부 48 3) 1세트전반부와 2세트후반부 리프팅스트랩사용유 / 무에따른무릎최대각속도및관절가동범위 62 1) 무릎최대각속도 62 2) 무릎관절가동범위 64 Ⅴ. 논의 리프팅스트랩사용유 / 무에따른동작수행시간 리프팅스트랩사용유 / 무에따른바 (Bar) 의궤적및평균속도 리프팅스트랩사용유 / 무에따른근활성도 리프팅스트랩사용유 / 무에따른무릎최대각속도및가동범위 72 Ⅶ. 결론 73 참고문헌 77 Abstract 85 - iv -

7 표목차 표 1 연구대상자의신체특성 17 표 2 동작및근활동측정장비및소프트웨어 19 표 3 1,2세트전-후반부바벨로우 6-RM 동안의동작수행시간평균 29 표 4 1세트전-후반부동작수행시간비교 30 표 5 2세트전-후반부동작수행시간비교 30 표 6 1세트전-2세트후반부동작수행시간비교 31 표 7 구심성수축구간및원심성수축구간의시작과종료시위치좌표 33 표 8 1,2세트전-후반부바벨로우 6-RM 동안의바 (Bar) 의평균속도평균 40 표 9 1세트전-후반부바의평균속도비교 41 표 10 2세트전-후반부바의평균속도비교 41 표 11 1세트전-2세트후반부바의평균속도비교 42 표 12 1세트전-후반부바벨로우 6-RM 동안의근활성도평균 43 표 13 1세트전-후반부 EPCC구간근활성도비교 44 표 14 1세트전-후반부 LPCC구간근활성도비교 45 표 15 1세트전-후반부 EPEC구간근활성도비교 46 표 16 1세트전-후반부 LPEC구간상완이두근근활성도비교 47 표 17 1세트전-후반부 LPEC구간근활성도비교 47 표 18 2세트전-후반부바벨로우 6-RM 동안의근활성도평균 48 표 19 2세트전-후반부 EPCC구간근활성도비교 49 표 20 2세트전-후반부 LPCC구간근활성도비교 50 표 21 2세트전-후반부 EPEC구간근활성도비교 51 표 22 2세트전-후반부 LPEC구간상완이두근근활성도비교 52 표 23 2세트전-후반부 LPEC구간근활성도비교 53 표 24 1세트전-2세트후반부 EPCC구간근활성도비교 54 표 25 1세트전-2세트후반부 LPCC구간근활성도비교 55 표 26 1세트전-2세트후반부 EPEC구간근활성도비교 56 - v -

8 표 27 1세트전-2세트후반부 LPEC구간근활성도비교 57 표 28 1세트전-2세트후반부 LPEC구간상완이두근근활성도비교 58 표 29 1,2세트전-후반부바벨로우 6-RM 동안의무릎최대각속도평균62 표 30 1세트전-후반부바벨로우 6-RM 동안의무릎최대각속도비교 63 표 31 2세트전-후반부바벨로우 6-RM 동안의무릎최대각속도비교 63 표 32 1세트전-2 세트후반부바벨로우 6-RM 동안의무릎최대각속도비교 63 표 33 1,2세트전-후반부바벨로우 6-RM 동안의무릎관절가동범위 (ROM) 평균 65 표 34 1,2세트전-후반부바벨로우 6-RM 동안의무릎관절가동범위 (ROM) 비교 65 - vi -

9 그림목차 그림 1 동작및근활동측정장비 18 그림 2 바벨로우에사용된리프팅스트랩 (WSF, USA) 19 그림 3 바벨로우 6-RM 측정방법 20 그림 4 마커부착및전역좌표계 (Room coordinate system) 설정 21 그림 5 근전도부착위치 22 그림 6 바벨로우수행을위한웨이트장비세팅 22 그림 7 전체적인실험절차도식화 23 그림 8 한동작에서의이벤트및구간설정 24 그림 9 전-후반부바벨로우 6-RM 동작수행시간변화추이 31 그림 10 전체운동수행 (2세트, 12회 ) 바벨로우 6-RM 동안의동작수행시간변화추이 32 그림 11 전-후반부바벨로우 6-RM 동안의시간에따른바 (bar) 의위치변화 34 그림 12 전체운동수행 (2세트, 12회 ) 바벨로우 6-RM 동안의시간에따른바 (Bar) 의위치변화 35 그림 13 첫번째세트동안의바 (Bar) 의위치변화추이 (W조건) 36 그림 14 첫번째세트동안의바 (Bar) 의위치변화추이 (WO조건) 37 그림 15 두번째세트동안의바 (Bar) 의위치변화추이 (W조건) 38 그림 16 두번째세트동안의바 (Bar) 의위치변화추이 (WO조건) 39 그림 17 전-후반부바벨로우 6-RM 동안의바 (Bar) 의평균속도변화추이 42 그림 18 조건 (W/WO) 에따른 EPCC구간의상완이두근근활성도 58 그림 19 조건 (W/WO) 에따른 EPCC구간의하부승모근근활성도 59 그림 20 조건 (W/WO) 에따른 EPEC구간상완요골근근활성도 59 그림 21 조건 (W/WO) 에따른 EPEC구간광배근근활성도 60 그림 22 조건 (W/WO) 에따른 LPEC구간상완요골근근활성도 60 그림 23 조건 (W/WO) 에따른 LPEC구간의광배근근활성도 61 그림 24 조건 (W/WO) 에따른 LPEC구간의상완이두근근활성도 61 그림 25 전-후반부바벨로우 6-RM 동안의무릎최대각속도변화추이 64 그림 26 전-후반부바벨로우 6-RM 동안의무릎관절가동범위 (ROM) 변화추이 65 그림 27 2세트첫번째, 마지막회차의바 (Bar) 의위치변화추이 68 - vii -

10 Ⅰ. 서론 운동은건강뿐만아니라몸매를가꾸기위한수단으로자리잡게되었다 ( 여윤수, 2006; 최소라, 2007; Lavallee & Balam, 2010). 문화체육관광부 (2012) 에의하면선택된부위의근육을집중적으로발달시킬수있는웨이트트레이닝이주3회 ~ 6회꾸준히참여하는스포츠로조사되고있는데, 이는웨이트트레이닝이운동선수들이경기력향상을위한운동이라는기존의인식에서벗어나건강하고보기좋은몸을만들고자할때가장먼저고려하는운동종목으로자리잡게되었음을시사하고있다 ( 이석인, 권만근, 2002; 김순정, 양춘호, 한승혜, 2005; 여윤수, 2006; 임규찬, 2006; 최소라, 2007; 오경모, 장성필, 신군수 & 김현준, 2008; 박상호, 조준행, 최동성, 이해동 & 이성철, 2010; 김명수, 김성희 & 방현석, 2012; 이형국, 2010; 김윤환, 2013). 선수들에게있어서도웨이트트레이닝은경기력과기초체력향상, 컨디셔닝 (Keogh, Wilson & Weatherby, 1999), 부상예방, 재활훈련에이르기까지활용분야가넓어지고있다 (American College of Sports Medicine, 1990; Fleck & Kraemer, 2014; Pollock, Wilmore & Fox, 1984). 웨이트트레이닝은운동목표에따른프로그램적용을통해효과를높일수있으며 ( 이형국, 2010), 운동프로그램의구성요소로는운동빈도 (Frequency), 운동강도 (Intensity), 운동시간 (Time), 운동형태 (Type) 가있다. 그중에서도운동강도는핵심적인요소로써, 운동부하와반복횟수가이를결정짓는다 ( 유건성, 고성식, 2012). 선수들은훈련시에더이상중량을반복해서들수없는실패지점까지트레이닝하는데, 이때선수들은실패지점을극복하여몇회더실시하게위해보조자의도움을 - 1 -

11 받거나 (Schoenfeld, 2010; Tillaar & Saeterbakken, 2014), 다양한보조장비를사용하게된다. 웨이트트레이닝운동시사용되는보조장비에는웨이트리프팅벨트 (weight lifting belt), 리프팅스트랩 (lifting strap), 바패드, 기능성운동복, 키네시오테이프등이있다. 보디빌더, 파워리프터및생활체육참여자들은다양한효과를기대하며보조장비를사용하고있다. 특히보조장비는높은운동강도의적용과안전성향상을통해상해예방효과가있을것이라고여겨지고있다 (Bourne & Reilly, 1991; Lander, Hundley & Simonton, 1992). 이에따라연구자들은좀더과학적이고객관적으로보조장비의사용효과를검증하기위한연구를진행하고있다. Bourne와 Reilly(1991) 는웨이트리프팅벨트의착용효과를검증하기위해데드리프트 (dead-lift), 스쿼트 (squat) 및바벨로우 (barbell row) 등으로구성된서킷운동 (circuit exercise) 을적용하였는데, 보다안정된운동수행을하는데도움이된다고하였다. Lander 등 (1992) 은백스쿼트수행시에웨이트리프팅벨트착용은복강압력을높여척추의부담을줄여주고안정성을확보하는효과가있다고보고하여 Bourne와 Reilly(1991) 의연구와같은결과를보였다. 또한외측광근의근활성이더높게나타나는것을발견하였는데, 이를통해보조장비의사용이근육활동패턴을변화시킬수있음을시사했다. 강현주, 이병근과김기홍 (2014) 은기능성탄력스타킹의착용이스쿼트운동중의반복횟수와근활성도에미치는영향에대하여연구하여, 전경골근 (anterior tibialis), 비복근 (gastrocnemius), 대퇴직근 (rectus femoris), 대퇴이두근 (hamstring) 에서더적은근활성도를보이고반복횟수를증가시키는효과가있음을보고했다. 이처럼, 보조장비의효과검증을위해운동역학적인측면에서다양한연구가진행되고있음에도불구하고리프팅스트랩 (lifting strap) 에대한 - 2 -

12 연구는찾아보기힘든실정이다. 풀업 (pull-up), 데드리프트 (dead-lift), 로우 (row), 쉬러그 (shrug) 등의운동에빈번하게사용되는데, 상완요골근 (brachioradialis) 과상완이두근 (biceps brachii) 을보조하여등트레이닝시에훈련가능한중량증가시킬뿐만아니라, 실패지점을지나 1~2회더반복하는데도움이된다고여겨지고있다 (Brandon Cury, 2013). 하지만, 그효과에대한객관적인검증은부족한상황으로리프팅스트랩사용에따른동작및관련근육의활성화를조사하고, 유용성을검증하는것은의미가있다고판단된다. 또한웨이트트레이닝운동중에스쿼트 ( 박상호, 2011; 이상우, 문영진, & 은선덕, 2011; 이종훈, 남기정, & 김재필, 2013; 박성진, 최가람, & 김창국, 2013) 와벤치프레스 (Elliott, Wilson & Kerr, 1989; McCaw & Friday, 1994; 이형국, 2010) 에대한운동역학적분석은다수진행되었으나, 등운동시에필수적으로수행하는바벨로우동작에대한연구가미미하여연구할필요성이있다고여겨진다. 따라서, 본연구에서는벤트오버바벨로우수행시리프팅스트랩의사용유 / 무가동작및관련근육활성화에어떠한영향을미치는지조사하고그유용성을검토하여보디빌더및생활체육인들이바벨로우운동시리프팅스트랩사용에참고할수있는자료를제공하고자한다. 1. 연구의목적 본연구의목적은리프팅스트랩의사용이벤트오버바벨로우동작 과관련근육의활성화에미치는영향을조사하는데있다

13 2. 연구의가설 본연구의목적을달성하기위하여다음과같은가설을세웠다. 1) 리프팅스트랩의사용은벤트오버바벨로우수행동작과바 (bar) 의움직임에영향을미칠것이다. 2) 리프팅스트랩의사용은벤트오버바벨로우수행시주동근의근활성도에영향을미칠것이다. 3) 리프팅스트랩의사용은벤트오버바벨로우수행시협응근의근활성도에영향을미칠것이다. 3. 연구의제한점 본연구를수행함에있어다음과같은가정과제한점을갖는다. 1) 연구대상자들의심리적 생리적환경은통제할수없었다. 2) 동작수행속도를별도로통제하지않고, 선수들이평소훈련시에사용하는템포로벤트오버바벨로우를수행하도록하였다. 3) 선수들이일반적으로운동시에사용하는세트간휴식시간을사용하기위하여 1세트와 2세트사이에 1분 30초의불완전휴식시간을갖도록하였다 (Schoenfeld, 2010; 구광수, 방현석, 백운효 & 홍예주, 2007). 4) 바벨로우동작분석은좌 우가같다고가정하고우측을기준으로분석하였다

14 4. 용어의정의 본연구에서사용되는대표적인용어들의조작적정의는다음과같다. 1) W조건 (With Strap Condition): 벤트오버바벨로우동작수행시리프팅스트랩을사용한조건을뜻한다. 2) WO조건 (Without Strap Condition): 벤트오버바벨로우동작수행시리프팅스트랩을사용하지않은조건을뜻한다. 3) 6-RM(6-Repeated Maximum) : 본연구에서의 6-RM은리프팅스트랩을착용하지않은상태로측정한중량을말한다. 4) 근활성도 (Muscle activity): 본연구에서는불쾌감이적어쉽게사용가능한표면전극 (surface electrode) 을사용하였다. 근활성도분석을위하여측정된적분근전도값을연구대상자개인의근육부위별최대자의적등척성근수축 (Maximum Voluntary Isometric Contraction, MVIC) 적분근전도값으로표준화하여, 이에대한비율값인 %MVC를사용하여근활성정도를평가하였다. 그값이클수록해당근육의활동이높다는것을의미하며, 근활성도분석은초기구심성수축구간 (EPCC), 후기구심성수축구간 (LPCC) 및초기원심성수축구간 (EPEC), 후기원심성수축구간 (LPEC) 에대하여분석하였다. 본연구에서는좌 우의상완이두근, 상완요골근, 상완삼두근, 하부승모근, 광배근, 척추기립근의여섯부위를평가하였으며, 각구간에서좌 우의평균값으로해당근육의근활성도를정의하였다. 5) 바의평균속도 (Mean velocity of bar): 벤트오버바벨로우동작시바의우측끝지점에대한평균속도로, 이는바움직임의평균 - 5 -

15 속도를대변한다. 각구간의동작시작시부터종료시까지의이동변위를시간으로미분하여각프레임별속도를구한후각프레임별속도를평균내어바 (Bar) 의평균속도를구하였다. 6) 바의궤적 (Path of bar): 벤트오버바벨로우동작각세트에서첫구심성수축구간시작시에바의위치를원점 (X,Z) 으로설정하여표준화한값으로궤적을표시하였다. 7) 무릎각도 (Knee angle): 대퇴를기준으로한하퇴의 X축상대각도를말하며, 직립인상태를기준 (0 ) 으로굴곡방향을 (-) 방향으로정의하였다. 8) 무릎관절의가동범위 (Range Of Motion): 바벨로우동작 ( 구심성수축과원심성수축 ) 시에우측무릎관절의최대각과최소각의차이로정의하였다. 9) 무릎각속도 (Knee angle velocity): 무릎각도를시간에대하여 1차미분한값이다. 10) 무릎최대각속도 (Maximum knee angle velocity): 구간별무릎각속도의최대값이다. 11) 전반부 (Initial) : 세트의전반부는각세트 (1세트, 2세트 ) 에서 6회의바벨로우중처음 1회차, 2회차의평균값을전반부로정의하였다. 12) 후반부 (Final) : 세트의후반부는각세트에서 (1세트, 2세트 ) 6회의바벨로우중마지막 5회차, 6회차의평균값을후반부로정의하였다

16 Ⅱ. 이론적배경 본연구의목적은리프팅스트랩사용이벤트오버바벨로우동작과관련근육의활성화에미치는영향을조사하는데있다. 본장은벤트오버바벨로우, 웨이트트레이닝과보조장비, 리프팅스트랩의효과, 근피로와운동수행능력, 웨이트트레이닝과휴식시간에대해정리하였다. 1. 벤트오버바벨로우 (Bent-over barbell row) 보디빌더들의등훈련프로그램에서로우 (row) 운동은풀업 (pull-up), 랫풀다운 (lat pull down) 과더불어중요하게다루는운동중하나이다. 로우운동의종류는크게프리웨이트 (Free-weight) 와머신운동으로나뉘며, 바벨로우 (barbell row), 티-바로우 (T-bar row), 시티드로우 (seated row), 원-암덤벨로우 (one-arm dumbbell row) 등이있다. 프리웨이트운동기구인바벨과덤벨은엘리트보디빌더들의훈련프로그램의 80% 이상을차지하는운동기구로써 ( 오경모외, 2008), 등훈련에있어서도이를사용한바벨로우와원-암덤벨로우는중요하게다루어지고있다. 특히, 바벨로우는상체후면근육들의효과적인협응을통해등을견고하게하는데도움이되는것으로알려져있다. Fenwick, Brown과 McGill(2009) 은세가지로우동작 (inverted row, standing bent-over row, stranding 1-armed cable row) 동안의근활성도, 허리에가해지는부하 (load), 강직 (stiffness) 을분석하였다. 근활성도검사는 16개의 EMG채널을사용하여복직근 (rectus abdominis), 내복사근 (internal oblique), 외복사근 (external oblique), 광배근 (latissimus dorsi), 척추 - 7 -

17 기립근 (erector spine), 상완이두근 (biceps brachii), 중둔근 (gluteus medius), 대둔근 (gluteus maximus), 대퇴직근 (rectus femoris) 에대해이뤄졌다. 그결과, 벤트오버바벨로우가등의상 하부의균형적인발달에가장효과적이라고보고하였다. 하지만, 허리부위에가해지는부하와강직이높게나타나는것이발견되어, 지속적으로허리주변의근육에긴장을요구하는운동으로나타났다. 이를통해벤트오버바벨로우는올바른자세와적절한운동강도설정이무엇보다도강조되는운동임을시사했다. 바벨로우동작은무릎을약간구부린상태로가슴과허리는곧게펴고, 상체를전면으로 45 ~ 90 ( 바닥과수평 ) 에가깝게기울인자세로실시하는것이정석으로알려져있다. 그립을잡는방향과너비에따라오버핸드 (overhand), 언더핸드 (underhand), 와이드 (wide), 스탠다드 (standard), 내로우 (narrow) 그립바벨로우가있으며, 일반적으로실시하는벤트오버바벨로우는오버핸드스탠다드그립바벨로우이다. 2. 웨이트트레이닝과보조장비 보디빌딩에있어서근육의양은매우중요한부분이며, 근육의양과질로선수들은평가받게된다. 선수들은최상의경기력을선보이기위해자신의한계를넘어서는강한훈련과영양조절을병행하고있으며, 이과정에서무리한중량과운동량그리고잘못된운동자세에기인한상해위험에빈번하게노출되고있다 ( 김재욱, 한정규, 2008; 백혜진, 2004; 정성훈, 2006). 종목특성상보디빌더들은근비대를목적으로하기때문에고중량을사용한운동프로그램을선호하고있으며, 분할훈련을통해특정근육군을집중적으로훈련하고있다. 일부근육의피로는근육활동및동작패턴에변형을유발시키게되는 - 8 -

18 데 (Akima, Foley, Prior, Dudley & Meyer, 2002; Allan et al., 2009; Brennecke et al., 2009; Gandevia, Enoka, McComas, Stuart & Thomas, 1995; Gentil, Oliveira, Júnior, do Carmo & Bottaro, 2007; Newham, McCarthy & Turner, 1991; Nyland, Caborn, Shapiro & Johnson, 1997; Paavolainen, Nummela, Rusko & Häkkinen, 1999), 이러한과정속에서자칫한순간의실수는상해의원인으로작용한다. 때문에, 보디빌더들은보다안전하고효과적으로트레이닝하기위해다양한보조장비를사용하고있다. 웨이트트레이닝보조장비로는웨이트리프팅벨트 (weight lifting belt), 리프팅스트랩 (lifting strap), 바패드, 기능성운동복, 키네시오테이프등이있다. 최근에는생활체육인들사이에서도보조장비가사용되고있으며, 시중에다양한브랜드의제품이유통되고있다. 이에, 연구자들은보조장비가어떠한영향을가져오는지에관심을가지게되었고그효과를검증하기위해다양한연구를진행해오고있다. Bourne와 Reilly(1991) 는데드리프트 (dead-lift) 와스쿼트 (squat) 및바벨로우등으로구성된서킷운동 (circuit exercise) 시에웨이트리프팅벨트착용이가져오는효과를조사하였다. 대상자들은교차설계를통해두조건에서같은과제를 10-RM의중량으로수행하였다. 주요분석변인은신장으로 0.01mm까지측정가능한스타디오미터 (stadiometer) 를이용하여데이터를수집하였다. 연구결과벨트를착용하지않은경우에신장은 3.59mm 줄어드는데비해벨트를착용한경우에는 2.87mm가줄어들었다고하였으나, 통계적으로유의한결과는아니었다. 하지만, 대상자들은벨트를착용하였을때보다안정된느낌으로운동을수행했다고하였으며통계적으로유의한결과를도출했다. 결과적으로저자는웨이트리프팅벨트는중량을드는동안척추의부담을줄여주고, 안정성을높임으로써상해예방에도움이된다고보고하였다

19 Lander 등 (1992) 은 8-RM의백스쿼트를수행시에웨이트리프팅벨트착용이가져오는효과를연구하였다. 복강압력 (Intra-Abdominal Pressure; IAP) 과외복사근 (external oblique), 척추기립근 (erector spine), 외측광근 (vastus lateralis), 대퇴이두근 (biceps femoris) 의근활성도를조사하였다. 연구결과웨이트리프팅벨트의착용은더빠른운동동작수행을가능케하며, 특히후반부에 (3.34s vs 3.56s) 더뚜렷하게나타났다고보고하였다. 외복사근과척추기립근의근활성에는차이가발견되지않았으나, 외측광근의경우웨이트리프팅벨트착용시에더높은근활성도를보이는것으로나타났다. 또한, 웨이트리프팅벨트의착용은복강압력을높여줌으로써몸통을지지해주는효과가있음을발견하였다. 이는결과적으로척추의부담을줄여줌으로써안정성을확보하는데도움이있다고보고하여, 앞선 Bourne & Reilly(1991) 의연구와같은결과를보였다. Zink, Whiting, Vincent와 Mclaine(2001) 는스쿼트동작을구심성수축구간과원심성수축구간으로구분하여웨이트리프팅벨트착용이근활성도및동작수행속도에미치는영향을조사하였다. 근활성도분석은외측광근, 대퇴이두근, 대둔근등의주동근에이루어졌다. 연구결과웨이트리프팅벨트의착용은주동근및척추기립근의근활성도에는유의한영향을미치지않으나모든분석구간 ( 구심성수축구간, 원심성수축구간 ) 에서더빠른동작을수행하는것으로나타나, Lander 등 (1992) 의연구와같은결과를도출했다. 추가적으로웨이트리프팅벨트의착용이바의전면 수직으로의이동거리를증가시키고수평 수직으로의속도를증가시키는것을발견하였는데, 저자는웨이트리프팅벨트가더많은역학적일을하는데기여하고폭발적인파워를내는데도움을준다고보고하였다. 최소라 (2007) 는바패드착용이프런트스쿼트와백스쿼트를수행에미치는영향을알아보고자양발의압력중심변화를살펴보았다. 1-RM의

20 40% 에해당하는중량을사용하였다. 연구결과바패드의사용은프런트스쿼트와백스쿼트시양발압력중심의움직임을줄이는데기여하여안정적인운동수행에도움이된다고보고하였다. 족저압측정기를이용하여풀스쿼트와하프스쿼트시에양발의압력분포와압력비율을분석한남윤걸 (2013) 의연구에서도바패드의사용이하프스쿼트시에양발의압력분포차이를감소시킴으로써균형감향상에긍정적인역할을한다고보고하여앞선최소라 (2007) 의연구와의견을같이했다. 박찬후 (2005) 는키네시오테이핑이운동능력에미치는효과를검증하기위하여최대하운동부하검사와등속성근기능검사를실시하였다. 혈중젖산농도, 심박수를비롯한운동생리학적변인과근전도검사, 등속성근력을주요변인으로비교 분석하였다. 그결과테이핑의적용은젖산농도의증가를감소시키고, 근피로에효과가있는것으로나타났다. 무릎의등속성근기능에서는 60 /sec에서굴곡시에테이핑요법을적용한조건이최대근력, 총일량, 평균파워에서유의하게높게나타나, 테이핑요법의효과를검증하였다. 이병근 (2012) 은키네시오테이핑의효과를평가하기위하여벤치프레스운동 10-RM을수행하는동안의반복횟수, 적분근전도및근피로도를분석하였다. 키네시오테이핑은길이를 30% 정도신전시켜적용하였다. 테이핑의적용조건이반복횟수가 25% 정도높게나타났으며, 대흉근에서더적은근활성도를보였다. 근피로도는테이핑적용에따라유의한영향이없었다. 강현주등 (2014) 은기능성탄력스타킹의착용이스쿼트운동중의반복횟수와근활성도에미치는영향에대하여연구하였다. 기능성탄력스타킹을착용하지않은상태로 1-RM과 10-RM, 착용한상태로 1-RM과 10-RM 및최대로반복가능한횟수까지 1-RM과 10-RM을수행하도록하였다. 근활성도는전경골근, 비복근, 대퇴직근, 대퇴이두근을분석하였

21 다. 이결과, 기능성탄력스타킹의착용은 1-RM과 10-RM을각각 2.4±0.7회 (140%), 12.4±1.4회 (24%) 로가능한반복횟수를증가시키는효과가있었다. 근활성도는기능성스타킹착용이분석한 4개의근육모두에서더적은근활성도를보이는데영향을미치는것으로나타났다. 결과적으로저자는기능성탄력스타킹이 1-RM과 10-RM에서반복횟수를증가시키고, 근활성도를절약시켰으며, 무릎의굴곡억제및신전을촉진하여근수축을보조하는효과가있다고하였다. 이러한결과를통해기능성탄력스타킹이이병근 (2012) 이검증한키네시오테이핑과유사한기능을하는것을유추해볼수있다. 이상의선행연구를종합하여볼때, 웨이트리프팅벨트, 바패드, 키네시오테이핑, 기능성탄력스타킹은상해예방, 운동능력향상등의측면에효과가있는것으로나타났다 (Bourne & Reilly 1991; Lander et al., 1992; Zink et al., 2001; 강현주, 이병근, 김기홍, 2014; 남윤걸, 2013; 박찬후, 2005; 최소라, 2007). 3. 리프팅스트랩 (Lifting strap) 의효과 운동의특성상대근육군운동에는자연스럽게소근육군을협응근으로사용하게된다. 소근육군은상대적으로큰힘을낼수없으며쉽게피로에노출될수있는데, 이는목표근육을자극하기위한효과적인트레이닝프로그램수행을저해하는요인으로작용할수있다. 실예로, 등운동시에목표근육인광배근과승모근에충분한자극을가져오기전에협응근으로사용되는상완요골근과상완이두근이피로해지는경우가빈번하게발생되는데, 훈련현장에서는이를방지하고운동강도 ( 반복횟수, 중량 ) 를높이기위해리프팅스트랩을사용하고있다

22 리프팅스트랩은웨이트트레이닝과파워리프팅의대표적인보조장비로써, 리프팅스트랩표면의마찰력은안정감있고강한그립을잡을수있도록돕는다. 경험적으로웨이트트레이닝참여자들에게리프팅스트랩은주요협응근 ( 상완요골근, 상완이두근 ) 의역할을보조하여, 피로지연및고중량운동을가능토록해준다고여겨져빈번하게사용되고있다. 올림픽리프터들과보디빌더들은모두훈련시에리프팅스트랩을사용하고있으며 (Despa, 2010; McClellan, 1988), 보디빌더의경우상완요골근과상완이두근이협응근으로써차지하는비중이높은풀업 (pull-up), 데드리프트 (dead-lift), 바벨또는덤벨로우 (row), 쉬러그 (shrug) 등의운동시에사용하고있다. 스트랩은그너비가 3~4cm, 길이가 50cm를넘지않는것이좋고, 충분한그립감을위해바에 3번정도감아주는것이권장되고있다 (Despa, 2010). 리프팅스트랩의사용방법은다음과같다. 리프팅스트랩을손목에착용한상태에서자신이원하는바의너비에맞게손을바에대고, 손바닥밖에서엄지손가락방향으로바벨을감아주는데, 이때끝까지밀착시켜그립을꽉잡도록한다. 4. 근피로와운동수행능력 다중관절운동에앞서단일관절운동을수행할경우소근육의피로에쉽게노출되어훈련프로그램에부정적인영향을줄수있기때문에, 두개이상의주요관절을동원하는다중관절운동 (Multiple-joint exercise) 을단일관절운동 (Single-joint exercise) 에선행하여실시하는것이전통적인웨이트트레이닝의훈련방법이다 (Alen, Pakarinen, Häkkinen & Komi, 1988; Kraemer et al., 2002; Kraemer & Ratamess, 2004; Stone &

23 Wilson, 1985; Tan, 1999). 김기홍 (2007) 은선행되는운동으로협응근 ( 상완삼두근 ) 선행운동인라잉트라이셉스익스텐션 (lying triceps extension) 과주동근 ( 대흉근 ) 선행운동인펙덱플라이 (pecdec fly) 을비교하였다. 그결과협응근 ( 상완삼두근 ) 선행운동후에벤치프레스운동수행능력의감소폭이주동근 ( 대흉근 ) 선행운동의경우보다큰것으로나타났다. 조기형 (2008) 은단일관절운동으로협응근 ( 상완삼두근 ) 운동인라잉트라이셉스익스텐션운동을선행한후벤치프레스를수행시에나타나는주동근의근동원양상및근피로도변화를조사하였다. 그결과상완삼두근의근피로가높을때벤치프레스복합관절운동의수행능력에부정적인영향을미치는것을발견하였다. 이석인 (2000) 은앞선연구에서벤치프레스복합관절운동시상완삼두근의근피로가생기면많은운동수행불가능하고대흉근단련이부족한경우가발생한다고보고했는데, 김기홍 (2007) 과조기형 (2008) 의연구결과는이를뒷받침하고있다. Augustsson 등 (2003) 은하체운동에선-피로운동으로단일관절운동 ( 대퇴직근 ) 을적용했을때, 이어지는복합관절운동수행에미치는영향을연구하였다. 10-RM의부하를사용했으며근전도는대퇴직근 (rectus femoris), 외측광근 (vastus lateralis), 대둔근 (gluteus maximus) 에부착하였다. 1세트의니익스텐션 (knee extension) 수행직후, 1세트의레그프레스 (leg press) 운동을하는동안근활성도및반복횟수를측정하였다. 그결과선-피로훈련에이은복합관절수행시에주동근인대퇴직근과외측광근에서유의하게낮은근활성도를보였으며, 반복횟수또한유의한감소를보이는것으로나타났다. 이를통해저자는일부근육의선-피로는이어지는복합관절운동시에근력및근활성도의감소를야기하여운동수행능력에부정적인영향을미친다고하였다. Gentil 등 (2007) 은선-피로조건으로써펙덱플라이 ( 대흉근단일관절운

24 동 ) 실시후체스트프레스 (chest press) 수행에미치는영향을살펴보았다. 교차설계를통해선-피로운동유 / 무에따른효과를조사하였으며, 분석변인은근활성도, 총일량및반복횟수의변화를살펴보았다. 10-RM의중량을사용하여각조건에서 1세트를실시하였다. 근전도분석은상완삼두근 (triceps brachii), 전면삼각근 (anterior deltoids), 대흉근 (pectoralis major) 에대해이루어졌다. 선-피로운동은총반복횟수와일량에영향을미치지않았지만이어지는복합관절운동시상완삼두근의근활성도가높게나타나는것을보고했다. Brennecke 등 (2009) 은 Gentil 등 (2007) 과유사한설계를통해선-피로운동시근활성에미치는영향과동작변화를함께살펴보았다. 10-RM의중량, 펙덱플라이선-피로이후벤치프레스복합관절운동을실시하도록하였으며, 근전도부착위치와실험설계는앞선 Gentil 등 (2007) 의연구와같았다. 선-피로운동시에상완삼두근의근활성도가높게나타나, 앞선연구결과를뒷받침하였다. 추가적으로동작변화에미치는영향을살펴본결과, 선-피로운동시벤치프레스를수행할때어깨관절각속도가유의하게느린것으로나타났다. 이로써, 근피로가동작패턴의변화를유발할수있음을보고하였다. 이상의선행연구를종합해볼때, 일부근육의선-피로는피로한근육의역할을보상하여이어지는운동을수행하기위해근활용패턴 (Akima et al., 2002; Brennecke et al., 2009; Gandevia et al., 1995; Gentil et al., 2007; Newham et al., 1991; Nyland et al., 1997), 동작패턴의변화를유발하며 (Brennecke et al., 2009; Paavolainen et al., 1999), 이과정에서운동수행능력의저하를가져오는것으로보인다 (Augustsson et al., 2003). 특히, 이러한현상은협응근의피로시에더뚜렷하게나타나 ( 김기홍, 2007; 김종신, 2010), 복합관절운동수행시협응근으로써소근육군의역할이중함을시사하고있다

25 5. 웨이트트레이닝과휴식시간 웨이트트레이닝시운동목표를효과적으로달성하기위해운동강도, 휴식시간, 반복횟수, 세트수, 총운동량을적절하게조합한프로그램적용이요구된다 (Kramer & Ratamess, 2004). 특히, 휴식시간은운동의스트레스와운동량을결정하는데있어서매우중요한요소로, 세트 (set) 사이의휴식시간은이어지는운동의근기능발휘에영향을미치는것으로보고되고있다 (Pincivero, Lephart & Karunakara, 1998). 세트간휴식시간은운동목적에따라 1분에서 5분까지다양하게적용되고있는데, 근력을향상을위해서는 2분에서최대 5분 (American, C. 2002; Baechle & Earle, 2008; Weiss. 1991), 근지구력운동시에는 1분이하 (Bompa, 1999) 의휴식시간이권장되고있다. 근비대를위한훈련에서는 1분에서최대 3분까지의휴식시간이사용되고있는데 (Bompa, 1999; Kramer & Ratamess, 2004), 일반적으로근비대를위해 60-90초의세트간휴식시간이가장적정하다고알려져있다 (Baechle, Earle & Baechle, 2004; Schoenfeld, 2010). 실제로, 보디빌더들은세트간휴식시간을 1분내외로하는불완전휴식방법을사용하고있다 ( 구강수, 방현석, 백운효, 홍예주, 2007)

26 Ⅲ. 연구방법 본연구의목적은리프팅스트랩사용이벤트오버바벨로우동작및관련근육활성화에미치는영향을확인하고그유용성을검토하는데있다. 본장은연구대상, 실험도구, 실험절차, 자료분석, 통계처리순으로구성하였다. 1. 연구대상 본연구는시, 도단위보디빌딩대회참가경력이있는성인남자선수중요통의병력과, 현재요통을의심할만한증상이없고실험에요구되는동작에제한이없는 10명을연구대상으로선정하였다. 연구대상자의특성은 < 표 1> 에나타냈다. 실험전에대상들에게실험의목적과방법을상세히설명하고참가의사동의를받았으며, 어떠한불이익없이언제든지참여도중에그만둘수있도록하였다. 표 1 연구대상자의신체특성 피험자나이 (yr) 신장 (cm) 체중 (kg) S S S S S S S S S S M±SD 27.6± ± ±

27 2. 실험도구 1) 측정장비 본연구에서는동작분석장비, 근전도분석장비, 지면반력측정장비가사용되었다. 동작분석용장비의사진은 < 그림 1> 과같으며, 소프트웨어와동조용장비명, 소프트웨어및제조사는 < 표 2> 에나타냈다. 전극은 Ag/AgCl 재질로 Noraxon사의전극을사용했으며, 전극간간격은 2cm로하였다. 동작분석장비, 지면반력측정장비, 근전도측정장비는 A/D 보드를통해트리거신호로동조되었고동작분석장비는 100 frames/sec, 지면반력측정장비는 100Hz, 근전도측정장비는 1,500Hz로데이터를수집하였다. 그림 1 동작및근활동측정장비

28 표 2 동작및근활동측정장비및소프트웨어 구분제품명수량제조사소프트웨어 영상촬영 Qualisys Oqus500 8 Qualisys, USA Qualisys track manager 지면반력측정 AMTI OR6-7 2 AMTI, USA Qualisys track manager 근전도분석 Noraxon 2400R G2 1 Noraxon, USA MyoResearch 동작분석 Visual 3D 1 C-motion, USA Visual 3D 동조 Qualisys A/D Board 1 Qualisys, USA Qualisys track manager 2) 바벨로우에사용된리프팅스트랩 본연구에사용된리프팅스트랩은모든대상자에게동일한제품을 제공하였으며, < 그림 2> 와같다. 그림 2 바벨로우에사용된리프팅스트랩 (WSF, USA)

29 3. 실험절차 본연구는사전측정과본실험, 총 2 일에걸쳐진행하였다. 먼저사전 측정실험에서는각연구대상자의 6-RM 을측정하였다. 바벨로우 6-RM 측정방법은 < 그림 3> 과같다. 그림 3 바벨로우 6-RM 측정방법 일주일뒤에본실험 ( 바벨로우동작측정 ) 에앞서 3차원공간좌표설정을위해마커가붙어있는 L자형 frame을전역좌표계의원점에설치후마커가붙어있는 T자형막대를 30초간실험이진행될공간을모두포함하도록캘리브레이션 (Calibration) 하였다. 실험실원점은지면반력기좌측하단으로정의하였다. 반사마커는하지와몸통, 발, 하퇴, 대퇴, 골

30 반, 요추. 흉추및경추분절을정의하고바의움직임을분석할수있도 록총 75 개의마커를부착하였다. 마커를부착한모습과전역좌표계 (Room coordinate system) 설정은 < 그림 4> 와같다. 그림 4 마커부착및전역좌표계 (Room coordinate system) 설정 전극은근육의해부학적위치로좌 우상완요골근 (brachioradialis), 상완이두근 (biceps brachii), 상완삼두근 (triceps brachii), 하부승모근 (lower trapezius), 광배근 (latissimus dorsi), 척추기립근 (erector spine) 에총 12개의채널을부착하였다. 전극부착위치는 < 그림 5> 에나타냈으며, 바벨로우수행을위한웨이트장비세팅은 < 그림 6> 과같이하였다

31 그림 5 근전도부착위치 그림 6 바벨로우수행을위한웨이트장비세팅 측정을위한모든준비가완료된후에피험자는 5~10분간준비운동을하고, 두대의지면반력기위에각각한발씩위치시키고대기하였다. 피험자는교차설계를통해이미무선할당된스트랩착용조건 (W, WO) 에따라 6-RM의바벨로우를수행하였다. 이때, 근전도신호는 Qualisys 사의 A/D Board를통해동작자료와트리거에의해동조시켜 Qualisys Track Manager 시스템에함께저장하였다. 첫번째세트를마친후세트간에 1분 30초의휴식을갖도록하였으며, 2번째세트는첫번째세트와동일한방법으로시행하였다. 한조건이끝나면피험자를 15분휴

32 식 (wash-out period) 하게한후스트랩관련다른조건으로동일한동작을반복하도록하였다. 모든연구대상자는두가지조건 (W/WO) 에대하여 2세트의바벨로우를수행하여, 총 4세트의바벨로우를수행하였다 (W조건두세트, WO조건두세트 ). 실험후근활성도분석을위해최대근수축정보 (Maximum Voluntary Isometric Contraction, MVIC) 측정을별도로하였으며, 전체적인실험절차는 < 그림 7> 에도식화하였다. 그림 7 전체적인실험절차도식화

33 각피험자의상완이두근 MVIC는벤치에팔꿈치를대고팔을신전시킨상태에서덤벨컬 (dumbbell curl) 자세로실시하였다. 상완삼두근 MVIC는벤치딥 (bench dip) 를취한후, 반대쪽벤치에다리를올리고측정하였다. 상완요골근의 MVIC는리스트컬 (wrist curl) 자세로실시하였다. 하부승모근과광배근의 MVIC는바벨을사용하여, 실제동작인바벨로우동작자세로등척성수축을유지하도록하였다. 척추기립근의 MVIC 는벤치위에서엎드려백익스텐션 (back extension) 자세로수행하였으며, 보조자가발목을고정시켜주었다. 모든 MVIC측정은피험자가발휘하는힘의반대방향으로추가적인부하 ( 보조자, 덤벨, 바벨 ) 를가하여측정하였다. 4. 자료분석 1) 이벤트와구간의설정 본연구에서리프팅스트랩사용이바벨로우동작및관련근육활성 화에미치는영향을체계적으로분석하기위하여설정한주요이벤트 및구간은 < 그림 8> 에나타냈다. 한번의로우동작은구심성수축구간 그림 8 한동작에서의이벤트및구간설정

34 (Concentric Contraction phase; CC) 과원심성축구간 (Eccentric Contraction phase; EC) 의두구간으로구분하였다. 근활성도는수축을최대로이루기시작하는지점이팔꿈치와등이평행한시점임을고려하여구심성수축구간과원심성수축구간을각각초기와후기로세분화하여분석하였다. (1) 이벤트 l Concentric contraction Start (CS) - 벤트오버바벨로우동작중구심성수축이시작되는시점 2 Upper arm Parallel with back when Concentric contraction (PC) - 벤트오버바벨로우동작시구심성수축중위팔이몸통과평행한시점 3 Concentric contraction end & Eccentric contraction Start (ES) - 벤트오버바벨로우동작중구심성수축이종료되고원심성수축이시작되는시점 4 Upper arm Parallel with back when Eccentric contraction (PE) - 벤트오버바벨로우동작시원심성수축중위팔이몸통과평행한시점 5 Eccentric contraction End (EE) - 벤트오버바벨로우동작중원심성수축이종료되는시점 (2) 구간 l 구심성수축구간 (Concentric Contraction phase, CC) - 초기구심성수축구간 (Early Phase when Concentric Contraction, EPCC): 벤트오버바벨로우동작시초기구심성수축구간, CS ~ PC - 후기구심성수축구간 (Later Phase when Concentric Contraction, LPCC): 벤트오버바벨로우동작시후기구심성수축구간, PC ~ ES 2 원심성수축구간 (Eccentric Contraction phase, EC) - 초기원심성수축구간 (Early Phase when Eccentric Contraction, EPEC):

35 벤트오버바벨로우동작시초기원심성수축구간, ES ~ PE - 후기원심성수축구간 (Later Phase when Eccentric Contraction, LPEC): 벤트오버바벨로우동작시후기원심성수축구간, PE ~EE 2) 동작분석 본연구에서수집한 3차원원자료 (Raw data) 에서카메라가마커를인식하지못한경우 Qualisys Track Manager 2.4(build 540) 에서제공하는보간법 (interpolation) 을사용하여위치좌표의함수를산출하였다. 얻어진영상촬영자료에대한필터링 (Filtering) 은 butterworth lowpass filter 방법에의하여차단추파수 (Cut-off frequency) 6Hz로좌표값을획득하였다. 대상자에게부착된마커의정보를이용하여머리 (head), 몸통 (trunk), 상완 (upper arm), 전완 (lower arm), 손 (hand), 골반 (pelvis), 대퇴 (thigh), 하퇴 (shank), 어깨 (shoulder), 허리 (waist), 엉덩이 (hip), 무릎 (knee), 발목 (ankle) 의총 15개의분절을강체로모델링하였다. 획득한자료의분석은 Visual 3D 동작분석프로그램을사용하였다. (1) 구간별동작수행시간 : 구간별동작수행시간은다음과같이구하였다. (2) 바 (Bar) 평균속도 : 구간별바 (Bar) 의평균속도는시간 ( ) 동안이동한 거리를 라고할때, 속도 는 로구할수있다. 따라서, 평균속도

36 (3) 무릎각도는대퇴를기준으로한하퇴의 X 축상대각도를말하며, 직립 인상태를기준 (0 ) 으로굴곡방향을 (-) 로나타내었다. 와 가이루는각을 라할때, cos (4) 무릎관절가동범위 : 하퇴의분절벡터 와대퇴 의부적분절벡터 - 가이루는각도 cos 위공식을통해산출된무릎관절값을벤트오버바벨로우 1 회반복 ( 구심성수축구간과원심성수축구간 ) 동안의최대값과최소값의차이를 이용하여무릎관절의가동범위를산출하였다. 3) 근전도분석 본연구의종속변인인상완요골근 (brachioradialis), 상완이두근 (biceps brachii), 상완삼두근 (triceps brachii), 하부승모근 (lower trapezius), 광배근 (latissimus dorsi), 척추기립근 (erector spine) 의근활성도분석방법은다음과같다. 검출된신호 (raw data) 는 bertterworth bandpass filter를이용하여 80~250 Hz로필터링하였다. 정류작업을거친근전도신호는최대등척성수축 (MVIC) 동안의근전도신호에대한 % 수치로표준화 (Normalizing) 하였

37 다. MVIC 는총 5 초간의등척성수축자료중 Peak value 를기준으로 3 초동안의자료를사용하였다. 적분근전도 시점의시간 시점의시간 위에서산출한분석값은정적최대근수축 (Maximum Voluntary Isometric Contraction, MVIC) 시에나타난 iemg 값에대한비율로표준 화하였다. 5. 통계처리 모든자료는 SPSS Win Ver. 22.0을이용하여평균과표준편차를산출하였으며, 리프팅스트랩유 / 무와시간경과에따른연구가설을통계적으로검증하기위하여이원반복측정분산분석 (Two-way ANOVA repeated measure) 을실시하였으며, 상호작용이유의하게나타나는경우종속 t-검정 (paried t-test) 을추가적으로실시하였다. 통계적유의수준은 α=.05로설정하였다

38 Ⅳ. 연구결과 본연구의목적은리프팅스트랩사용이벤트오버바벨로우동작과관련근육의활성화에미치는영향을조사하는데있다. 본장은스트랩사용유 / 무에따른동작수행시간, 바 (Bar) 의궤적및평균속도, 근육의활성도, 무릎최대각속도및관절가동범위순으로구성하였다. 동작수행시간은근활성도분석과동일하게하기위하여 9명의피험자를대상으로분석하였다. 1. 리프팅스트랩사용유 / 무에따른동작수행시간 리프팅스트랩사용유 / 무에따른 1 세트, 2 세트의전 - 후반부동작수행 시간은 < 표 3> 과같다. 표 3 1,2세트전-후반부바벨로우 6-RM 동안의동작수행시간평균 조건 세트 구간 시기 W WO 1세트 CC 전반부.64±.07.62±.07 후반부.67±.07.68±.07 EC 전반부.79±.13.77±.13 후반부.76±.13.74±.10 2세트 CC 전반부.62±.06.66±.08 후반부.65±.05.65±.05 EC 전반부.79±.14.77±.10 후반부.73±.09.74±.09 W: With strap, WO: Without strap, CC: 구심성수축구간, EC: 원심성수축구간 ( 단위 : sec)

39 1세트전반부와후반부의이원반복측정분산분석결과구심성수축구간 (CC) 에서리프팅스트랩유 / 무와관계없이시간경과에따라유의한차이가발견되었으며, 통계결과는 < 표 4> 와같다. CC구간에서시간경과에따라전반부 (W:.64±.07, WO:.62±.07) 에서후반부 (W:.67±.07, WO:.68±.07) 로동작수행시간이길어지는것으로나타났다. 표 4 1 세트전 - 후반부동작수행시간비교 변인 source SS df MS F P* 스트랩 * CC EC 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 6.250E E * CC: 구심성수축구간, EC: 원심성수축구간, 2 세트전반부와후반부, 1 세트전반부와후반부의비교에서는리프팅 스트랩착용유 / 무와시간의경과에따라유의한차이가나타나지않았다. 통계결과는 < 표 5>, < 표 6> 과같다. 표 5 2세트전-후반부동작수행시간비교 변인 source SS df MS F P 스트랩 CC 시간 스트랩 * 시간 스트랩 EC 시간 스트랩 * 시간 CC: 구심성수축구간, EC: 원심성수축구간,

40 표 6 1 세트전 -2 세트후반부동작수행시간비교 변인 source SS df MS F P 스트랩 CC EC 시간 스트랩 * 시간 스트랩 시간 스트랩 * 시간 CC: 구심성수축구간, EC: 원심성수축구간, 1 세트전반부와후반부, 2 세트전반부와후반부, 1 세트전반부와 2 세 트후반부분석구간에서전 - 후반부바벨로우 6-RM 동작수행시간변 화추이는 < 그림 9> 에나타냈다. 그림 9 전 - 후반부바벨로우 6-RM 동작수행시간변화추이

41 본연구에서는연구대상자의부상위험을방지하고본래동작패턴을최대한유도하기위하여동작수행속도를연구의종속변인으로살펴보았다. 결과적으로, 조건 (W/WO) 에따라벤트오버바벨로우동작수행속도는모든비교에서차이가나타나지않았다. 이는동작수행시간을통제하지않은본실험에서, 근활성도분석시에조건간의수축시간차이로인한오류가발생할가능성이적음을보여주고있다. 벤트오버바벨로우동작시구심성수축구간은 0.6초, 원심성수축은 0.8초내외동안진행되는것을볼수있었으며, 참고자료로전체운동수행 (2세트, 12회 ) 동안의동작수행시간변화추이를 < 그림 10> 에제시하였다. 그림 10 전체운동수행 (2 세트, 12 회 ) 바벨로우 6-RM 동안의 동작수행시간변화추이

42 2. 리프팅스트랩사용유 / 무에따른바 (Bar) 의궤적및평균속도 리프팅사용유 / 무가바의움직임에미치는영향을알아보기위해바의궤적과평균속도를분석하였다. 바의궤적은연구대상자들의동작수행시간을표준화한후에, 각세트에서자신의첫번째구심성수축구간시작시바의위치 (x,z) 값을기준으로표준화한값을사용하였다. 1) 바 (Bar) 의궤적 기술분석결과 1세트후반부에서구심성수축시작시 W조건은동작수행시작위치가전반부에비해 2.1cm 낮아진반면, WO조건은전반부보다 3.6cm 낮은위치에서시작하여 WO조건이변화가수치상크게나타났다 (1.5cm). < 표 7> 표 7 구심성수축구간및원심성수축구간의시작과종료시위치좌표 세트 이벤트 시기 조건 W WO CS 전반부 (-0.4,0.9) (-0.3,1.0) 후반부 (-1.8,-1.2) (-1.4,-2.6) 1 ES 전반부 (-7.6,35.4) (-7.5,35.9) 후반부 (-9.4,35.0) (-8.6,33.4) EE 전반부 (-1.2,1.5) (-0.5,1.4) 후반부 (-2.9,0.3) (-1.7,-0.3) CS 전반부 (0.1,0.4) (1.0,1.5) 후반부 (-0.5,-1.9) (0.3,-1.2) 2 ES 전반부 (-7.8,35.4) (-6.0,36.0) 후반부 (-8.2, 34.5) (-7.1, 34.1) EE 전반부 (-0.3,0.5) (1.4,2.3) 후반부 (-2.1,0.6) (-0.8, 2.8) CS: Concentric contraction Start, ES: Eccentric contraction Start ( 단위 : cm) EE : Eccentric contraction End W 조건의경우구심성수축구간을끝마치고원심성수축구간을시작하는 시점 (ES) 에서바의높이가전반부에비하여후반부에 0.4cm 낮았으며, WO

43 조건의경우전반부에비하여후반부의시작위치가 2.5cm 낮았다. 2세트의경우 W조건의구심성수축시작 (CS) 위치는전반부에비해후반부에 2.3cm 낮으며, WO조건은 2.7cm 낮은것으로나타났다. 원심성수축동작의시작위치 (ES) 는후반부에 W조건은 0.9cm, WO조건은 1.9cm 낮아졌다. 벤트오버바벨로우동작시바의변위변화는수평축은 7cm가량, 수직축은 36cm가량변위이동이있는것으로보인다. 두조건 (W/WO) 의전반부와후반부에서의바궤적은 < 그림 11> 에제시하였고, 6-RM 바벨로우 2세트 ( 총 12회 ) 의전체운동수행동안의바궤적변화추이는 <p35. 그림 12>, <p36. 그림 13>, <p37. 그림 14>, <p38. 그림 15>, <p39. 그림 16> 과같다. 원점 : 1rep 구심성수축시작직전의바의위치 가로축 : horizontal position, 세로축 : vertical position 운동방향 : ( 단위 : cm) 그림 11 전 - 후반부바벨로우 6-RM 동안의시간에따른바 (bar) 의위치변화

44 원점 : 1rep 구심성수축시작직전의바의위치 가로축 : horizontal position, 세로축 : vertical position 운동방향 : ( 단위 : cm) 그림 12 전체운동수행 (2세트, 12회 ) 바벨로우 6-RM 동안의시간에따른바 (Bar) 의위치변화

45 1rep 2rep 3rep 4rep 5rep 6rep 원점 : 1rep 구심성수축시작직전의바의위치, 가로축 : horizontal position, 세로축 : vertical position, 운동방향 : 그림 13 첫번째세트동안의바 (Bar) 의위치변화추이 (W 조건 ) ( 단위 : cm)

46 1rep 2rep 3rep 4rep 5rep 6rep 원점 : 1rep 구심성수축시작직전의바의위치, 가로축 : horizontal position, 세로축 : vertical position, 운동방향 : 그림 14 첫번째세트동안의바 (Bar) 의위치변화추이 (WO 조건 ) ( 단위 : cm)

47 1rep 2rep 3rep 4rep 5rep 6rep 원점 : 1rep 구심성수축시작직전의바의위치, 가로축 : horizontal position, 세로축 : vertical position, 운동방향 : 그림 15 두번째세트동안의바 (Bar) 의위치변화추이 (W 조건 ) ( 단위 : cm)

48 1rep 2rep 3rep 4rep 5rep 6rep 원점 : 1rep 구심성수축시작직전의바의위치, 가로축 : horizontal position, 세로축 : vertical position, 운동방향 : 그림 16 두번째세트동안의바 (Bar) 의위치변화추이 (WO 조건 ) ( 단위 : cm)

49 전체 12회바의궤도각각을살펴봤을때, 1세트의변화추이에서는조건간에시각적으로뚜렷한차이가나타나지않았다. 2세트변화추이의경우두조건에서모두첫번째반복에서다른회차의궤적과는확연히다른모습을보였다. 이는특히 WO조건에서더뚜렷한것으로보여졌다. 또한, W조건은마지막 6회째의바벨로우에서 WO조건의경우보다원심성수축구간 (EC) 를원활히수행하는것으로보인다. 2) 바 (Bar) 의평균속도 1세트와 2세트의조건별 (W/WO) 분석구간의기술통계자료는다음 < 표 8> 에제시하였다. 바의평균속도평균은 CC구간동안에 54cm/s ~ 58cm/s, EC구간동안에 44cm/s ~ 49cm/s로, 구심성수축시에더빠른평균속도를보였다. 표 8 1,2 세트전 - 후반부바벨로우 6-RM 동안의바 (Bar) 의평균속도평균 세트구간시기 W 조건 WO 1 세트 2 세트 CC EC CC EC 전반부 55.22± ±8.60 후반부 55.24± ±7.77 전반부 ± ±10.53 후반부 ± ±8.32 전반부 57.11± ±8.84 후반부 57.55± ±8.76 전반부 ± ±9.38 후반부 ± ±8.05 W: With strap, WO: Without strap, CC: 구심성수축구간, EC: 원심성수축구간 ( 단위 : cm/s)

50 리프팅스트랩사용유 / 무에따라 1세트의전반부와후반부, 2세트의전반부와후반부, 1세트전반부와 2세트후반부의모든비교에서유의한차이가나타나지않았다. 원심성수축구간 (EC) 에서 1세트전반부와후반부간에시간경과에따라유의한차이가발견되었다. 스트랩유 / 무와관계없이전반부 (W: ±10.81, WO: ±10.53) 와후반부 (W :-47.69±8.61, WO: ±8.32) 간에시간경과에따라증가하는것으로나타났다. 반복측정분산분석통계결과는다음의 < 표 9>, < 표 10>, < 표 11> 에나타냈다. 표 9 1 세트전 - 후반부바 (bar) 의평균속도비교 변인 source SS df MS F P* CC EC 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * CC: 구심성수축구간, EC: 원심성수축구간, 표 10 2 세트전 - 후반부바 (bar) 의평균속도비교 변인 source SS df MS F P CC EC 스트랩 시간 스트랩 * 시간 스트랩 시간 스트랩 * 시간 CC: 구심성수축구간, EC: 원심성수축구간,

51 표 11 1 세트전 -2 세트후반부바 (bar) 의평균속도비교 변인 source SS df MS F P 스트랩 CC EC 시간 스트랩 * 시간 스트랩 시간 스트랩 * 시간 CC: 구심성수축구간, EC: 원심성수축구간, 통계결과에서볼수있듯이, 분석구간에서바 (bar) 의평균속도는조 건 (W/WO) 간에차이가없는것을살펴볼수있다. 전 - 후반부의바벨 로우 6-RM 동안의바평균속도변화추이는 < 그림 17> 과같다. 그림 17 전 - 후반부바벨로우 6-RM 동안의바 (Bar) 의평균속도변화추이

52 3. 리프팅스트랩사용유 / 무에따른근활성도 근활성도분석은 1 명의피험자의데이터수집이전극의접지불량으 로수월하지못하여, 총 9 명을대상으로분석하였다. 1) 1 세트전반부와후반부 1 세트전반부와후반부의조건별 (W/WO) 근활성도기술통계값은다 음 < 표 12> 에나타냈다. 표 12 1 세트전 - 후반부바벨로우 6-RM 동안의근활성도평균 변인시기조건 Biceps. Brachiorad. Triceps. Trap. Lat. Es 구간 EPCC LPCC EPEC LPEC w 10.41± ± ± ±5.43 wo 9.23± ± ± ±4.33 w 15.82± ± ± ±3.43 wo 16.08± ± ± ±4.27 w 37.37± ± ± ±17.89 wo 35.01± ± ± ±14.43 w 43.48± ± ± ±11.71 wo 44.98± ± ± ±8.25 w 9.17± ± ± ±19.79 wo 10.39± ± ± ±14.85 w 9.23± ± ± ±22.87 wo 10.14± ± ± ±25.30 w 29.95± ± ± ±10.80 wo 29.62± ± ± ±13.31 w 33.62± ± ± ±17.93 wo 37.01± ± ± ±10.36 w 33.84± ± ± ±11.70 wo 32.37± ± ± ±13.68 w 34.19± ± ± ±11.66 wo 36.61± ± ± ±10.24 w 19.51± ± ± ±16.42 wo 18.35± ± ± ±15.58 w 21.12± ± ± ±19.86 wo 22.24± ± ± ±14.17 W: With strap, WO: Without strap, 1: 전반부, 2: 후반부 ( 단위 :% of iemg(mvc)) EPCC : 초기구심성수축구간, LPCC : 후기구심성수축구간 EPEC : 초기원심성수축구간, LPEC : 후기원심성수축구간

53 (1) 구심성수축구간 (Concentric Contraction phase; CC) 의활성도초기구심성수축구간 (EPCC) 에서스트랩사용에따라근활성도에유의한차이가나타나지않았다. 시간경과에따라상완이두근과하부승모근에서유의한차이가발견되었다. 상완이두근의전반부 (W: 10.41±7.00, WO: 9.23±5.26) 와후반부 (W: 15.82±11.05, WO: 16.08±8.25), 하부승모근의전반부 (W: 29.95±9.06, WO: 29.62±13.16) 와후반부 (W: 33.62±5.63, WO: 37.01±8.12) 간에리프팅스트랩유 / 무와상관없이시간경과에따라증가하였다. EPCC 구간의반복측정분산분석결과는 < 표 13> 에나타냈다. 표 13 1 세트전 - 후반부 EPCC 구간근활성도비교 변인 source SS df MS F P* Biceps. Brachiorad. Triceps. Trap. Lat. Es. 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 *

54 후기구심성수축구간 (LPCC) 에서스트랩사용에따른유의한차이가나타나지않았다. 시간경과에따라하부승모근에서유의한차이가발견되었다. 전반부 (W: 15.73±5.84, WO: 15.73±5.50) 와후반부 (W: 18.13±8.44, WO: 18.43±6.31) 간에리프팅스트랩유 / 무와관계없이시간경과에따라증가하는것으로나타났다. LPCC구간의반복측정분산분석결과는 < 표 14> 에나타냈다. 표 14 1 세트전 - 후반부 LPCC 구간근활성도비교 변인 source SS df MS F P* Biceps Brachiorad. Triceps Trap Lat Es 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * (2) 원심성수축구간 (Eccentric Contraction phase; EC) 의활성도초기원심성수축구간 (EPEC) 에서리프팅스트랩사용에따른유의한차이가나타나지않았다. 시간경과에따라상완요골근, 광배근에서유의한차이를보였다. 상완요골근의전반부 (W: 11.00±3.82, WO: 13.73±4.39) 와후반

55 부 (W: 6.93±3.49, WO: 8.50±3.25), 광배근의전반부 (W: 27.02±7.02, WO: 26.89±5.85) 와후반부 (W: 24.38±8.30, WO: 24.50±7.34) 간에리프팅스트랩유 / 무와관계없이시간경과에따라감소하는현상이발견되었다. EPEC구간의반복측정분산분석결과는 < 표 15> 와같다. 표 15 1 세트전 - 후반부 EPEC 구간근활성도비교 변인 source SS df MS F P* Biceps Brachiorad. Triceps Trap Lat Es 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 후기원심성수축구간 (LPEC) 의경우리프팅스트랩사용과시간경과에따라상호작용에서유의한차이가발견되었다. 종속t-검정결과 W 조건의상완이두근에서는시간경과에따라근활성도의변화가나타나지않았으나, WO조건의경우전반부 (8.59±4.33) 에서후반부 (4.99±4.27) 로근활성도가감소하는것이발견되었다. < 표 16>

56 표 16 1세트전-후반부 LPEC구간상완이두근근활성도비교 조건 시기 ± N P W 전반부 9.77± 후반부 10.51± * WO 전반부 8.59± 후반부 4.99± * W 전반부 9.77± WO 전반부 8.59± * W: With strap, WO: Without strap <.05 또한, 시간경과에따라상완요골근, 광배근에서유의한차이를보였다. LPEC 구간에서의반복측정분산분석통계검정결과는 < 표 17> 에나타냈다. 시간경과에따라상완요골근의전반부 (W: 39.40±17.89, WO: 36.13±14.43) 와 표 17 1 세트전 - 후반부 LPEC 구간근활성도비교 변인 source SS df MS F P* 스트랩 * Biceps. 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * Brachiorad. 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * Triceps. 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * Trap. 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * Lat. 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * Es. 시간 * 스트랩 * 시간 * 후반부 (W: 15.99±11.71, WO: 20.07±8.25) 간에, 광배근의전반부 (W: 42.53±11.70, WO: 41.15±13.68) 와후반부 (W: 30.77±11.66, WO: 32.57±10.24) 간에감소하였다

57 2) 2 세트전반부와후반부 2 세트전반부와후반부바벨로우 6-RM 동안의근활성도기술통계값 은 < 표 18> 에나타냈다. 표 18 2 세트전 - 후반부바벨로우 6-RM 동안의근활성도평균 구간변인시기조건 EPCC LPCC EPEC LPEC w 10.02± ± ± ± wo 10.82± ± ± ±4.10 Biceps. w 15.21± ± ± ± wo 18.19± ± ± ±4.27 Brachiorad. Triceps. Trap. Lat. Es w 36.68± ± ± ±15.88 wo 40.73± ± ± ±10.33 w 45.12± ± ± ±12.28 wo 49.37± ± ± ±6.66 w 10.33± ± ± ±23.59 wo 9.98± ± ± ±13.26 w 9.26± ± ± ±27.93 wo 11.01± ± ± ±15.17 w 28.44± ± ± ±13.07 wo 33.27± ± ± ±12.94 w 33.54± ± ± ±9.91 wo 39.67± ± ± ±11.97 w 33.05± ± ± ±12.91 wo 33.77± ± ± ±12.28 w 33.93± ± ± ±11.02 wo 37.29± ± ± ±7.59 w 17.82± ± ± ±15.13 wo 19.54± ± ± ±10.82 w 24.03± ± ± ±16.51 wo 24.63± ± ± ±12.80 W: With strap, WO: Without strap, 1: 전반부, 2: 후반부 ( 단위 :% of iemg(mvc)) EPCC : 초기구심성수축구간, LPCC : 후기구심성수축구간 EPEC : 초기원심성수축구간, LPEC : 후기원심성수축구간

58 (1) 구심성수축구간 (Concentric Contraction phase; CC) 의활성도초기구심수축구간 (EPCC) 에서리프팅스트랩사용유 / 무에따른유의한차이가나타나지않았다. 시간경과에따라상완이두근, 상완요골근, 하부승모근, 척추기립근에서유의한차이를보였다. 이는표 <19> 에나타냈다. 표 19 2 세트전 - 후반부 EPCC 구간근활성도비교 변인 source SS df MS F P* Biceps. Brachiorad. Triceps. Trap. Lat. Es. 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 상완이두근의전반부 (W: 10.02±7.08, WO: 10.82±6.45) 와후반부 (W: 15.21±9.57, WO: 18.19±9.59) 간에, 상완요골근의전반부 (W: 36.68±17.92, WO: 40.73±20.10) 와후반부 (W: 45.12±25.22, WO: 49.37±26.23) 간에, 하부승모근의전반부 (W: 28.44±11.73, WO: 33.27±10.68) 와후반부 (W: 33.54±4.87, WO: 39.67±10.59) 간에, 척추기립근의전반부 (W: 17.82±8.79, WO: 19.54±7.85)

59 와후반부 (W: 24.03±9.55, WO: 24.63±10.18) 간에리프팅스트랩유 / 무와관계없이시간경과에따라유의하게증가하는현상이발견되었다. 후기구심성수축구간 (LPCC) 구간에서리프팅스트랩사용유 / 무에따라유의한차이가나타나지않았다. 시간경과에따라상완이두근에서유의한결과를보였다. 상완이두근의전반부 (W: 3.35±1.47, WO: 3.02±1.10) 와후반부 (W: 3.61±2.13, WO: 4.35±2.35) 간에리프팅스트랩유 / 무와관계없이시간경과에따라유의하게증가하는현상이나타났으며, 반복측정분산분석통계검정결과는다음 < 표 20> 과같다. 표 20 2 세트전 - 후반부 LPCC 구간근활성도비교 변인 source SS df MS F P* Biceps. Brachiorad. Triceps. Trap. Lat. Es. 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 *

60 (2) 원심성수축구간 (Eccentric Contracion phase; EC) 의활성도초기원심성수축구간 (EPEC) 구간에서리프팅스트랩사용유 / 무에따라유의한차이가나타나지않았다. 시간경과에따라상완요골근, 광배근에서유의한차이가발견되었다. 상완요골근의전반부 (W: 11.45±4.72, WO: 13.55±2.78) 와후반부 (W: 8.16±3.61, WO: 10.40±3.37) 간에, 광배근의전반부 (W: 26.75±5.60, WO: 26.23±6.35) 와후반부 (W: 24.52±6.67, WO: 23.67±8.55) 간에리프팅스트랩유 / 무와관계없이시간경과에따라감소하였다. 반복측정분산분석통계결과는 < 표 21> 과같다. 표 21 2 세트전 - 후반부 EPEC 구간근활성도비교 변인 source SS df MS F P* 스트랩 * Biceps. Brachiorad. Triceps. Trap. Lat. Es. 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 *

61 후기원심성수축구간 (LPEC) 구간에서리프팅스트랩사용유 / 무와시간경과에따라상호작용이유의하게나타났다. 이에따른종속t-검정결과 W조건은전반부 (9.23±5.23) 에서후반부 (5.15±4.13) 로유의한감소, WO조건은전반부 (7.64±4.10) 에서후반부 (13.90±4.27) 로유의한증가를보였다 < 표 22>. 표 22 2 세트전 - 후반부 LPEC 구간상완이두근근활성도비교 조건시기 ± N P* W WO 전반부 9.23± 후반부 5.15± 전반부 7.64± 후반부 13.90± * 0.00* W 전반부 9.23± WO 전반부 7.64± * W: With strap, WO: Without strap 원심성수축구간 (LPEC) 구간에서시간경과에따라상완요골근과광배근에서근활성도에유의한차이가발견되었다. 상완요골근의전반부 (W: 37.64±15.88, WO: 25.91±10.33) 와후반부 (W: 20.02±12.28, WO: 13.46±6.66), 광배근의전반부 (W: 42.65±12.91, WO: 44.15±12.28) 와후반부 (W: 31.41±11.02, WO: 33.77±7.59) 에서리프팅스트랩유 / 무와관계없이시간경과에따라감소하는현상이발견되었다. 이는 < 표 23> 에나타냈다

62 표 23 2 세트전 - 후반부 LPEC 구간근활성도비교 변인 source SS df MS F P* Biceps. Brachiorad. Triceps. Trap. Lat. Es. 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 3) 1 세트전반부와 2 세트후반부 (1) 구심성수축구간 (Concentric Contraction phase; CC) 의활성도초기구심성수축 (EPCC) 구간에서리프팅스트랩사용유 / 무에따른차이가발견되지않았다. 시간경과에따라상완이두근, 상완요골근, 하부승모근, 척추기립근에서유의한차이를보였다. 상완이두근의전반부 (W: 10.41±7.00, WO: 9.23±5.26) 와후반부 (W: 15.21±9.57, WO: 18.19±9.59) 간에, 상완요골근의전반부 (W: 37.37±18.11, WO: 35.01±17.17) 와후반부 (W: 45.12±25.22, WO: 49.37±26.23) 간에, 하부승모근의전반부 (W: 29.95±9.06, WO: 29.62±13.16) 와후반부 (W: 33.54±4.87,

63 WO: 39.67±10.59) 간에, 척추기립근의전반부 (W: 19.51±8.33, WO: 18.35±8.57) 와후반부 (W: 24.03±9.55, WO: 24.63±10.18) 간에리프팅스트랩유 / 무와관계없이시간경과에따라증가하는현상이발견되었다. EPCC 구간의반복측정분산분석통계검정결과는 < 표 24> 에나타냈다. 표 24 1 세트전 -2 세트후반부 EPCC 구간근활성도비교 변인 source SS df MS F P 스트랩 * Biceps. Brachiorad. Triceps. Trap. Lat. 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * Es. 시간 * 스트랩 * 시간 * 후기구심성수축 (LPCC) 구간에서리프팅스트랩사용유 / 무에따른차이가 나타나지않았다. 시간경과에따라상완이두근에서유의한차이를보였다

64 이두근의전반부 (W: 3.01±1.22, WO: 2.85±1.24) 와후반부 (W: 3.61±2.13, WO: 4.35±2.35) 간에스트랩유 / 무와관계없이시간경과에따라증가하는현상이발 견되었다. LPCC 간의반복측정분산분석통계검정결과는 < 표 25> 에나타냈다. 표 25 1 세트전 -2 세트후반부 LPCC 구간근활성도비교 변인 source SS df MS F P* Biceps. Brachiorad. Triceps. Trap. Lat. Es. 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * (2) 원심성수축구간 (Eccentric Contraction phase; EC) 의근활성도초기원심성수축 (EPEC) 구간에서리프팅스트랩사용유 / 무에따른유의한결과가나타나지않았다. 시간경과에따라상완요골근과광배근에서유의한차이를보였다. 상완요골근의전반부 (W: 11.00±3.82, WO: 13.73±4.39) 와후반부 (W: 8.16±3.61, WO: 10.40±3.37) 간에, 광배근의전반부 (W: 27.02±7.02, WO: 26.89±5.85) 와후반부 (W: 24.52±6.67, WO: 23.67±8.55) 간에리프팅스

65 트랩유 / 무와관계없이시간경과에따라감소하는현상이발견되었다. 반복측 정분산분석통계결과는 < 표 26> 과같다. 표 26 1 세트전 -2 세트후반부 EPEC 구간근활성도비교 변인 source SS df MS F P* Biceps. Brachiorad. Triceps. Trap. Lat. Es. 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 후기원심성수축 (LPEC) 구간의상완이두근에서리프팅스트랩과시간경과에따라상호작용이유의한차이가있는것으로나타났다. 이에따른종속 t-검정결과 W조건은전반부 (9.77±5.43) 에서후반부 (5.15±4.13) 로유의한감소, WO조건은전반부 (8.59±4.33) 에서후반부 (13.90±4.27) 로유의한증가를보였다. 시간경과에따라상완요골근, 승모근, 광배근에서시간경과에따라유의한차이가나타났다. 상완요골근의전반부 (W: 39.40±17.89, WO: 36.13±14.43) 와후반부 (W: 20.02±12.28,WO: 13.46±6.66) 간에, 하부승모근의전반부 (W: 43.61±10.80,

66 WO: 41.52±13.31) 와후반부 (W:39.31±9.91, WO:32.36±11.97) 간에, 광배근의전반부 (W: 42.53±11.70, WO: 41.15±13.68) 와후반부 (W: 31.41±11.02, WO: 33.77±7.59) 간에시간경과에따라유의하게감소하는현상이발견되었다. 반복측정분산분석결과및상호작용에유의한값을보여추가적으로수행한종속 t-검정결과는 < 표 27>, < 표 28> 에나타냈다. 표 27 1 세트전 -2 세트후반부 LPEC 구간근활성도비교 변인 source SS df MS F P 스트랩 * Biceps. 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * Brachiorad. Triceps. Trap. Lat. 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 * Es. 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 시간 *

67 표 28 1 세트전 -2 세트후반부 LPEC 구간상완이두근근활성도비교 조건시기 ± N P* 전반부 9.77± W 후반부 5.15± 전반부 8.59± WO 후반부 13.90± W 전반부 9.77± WO 전반부 8.59± * 0.00* 0.17* W: With strap, WO: Without strap <.05 1세트전반부와후반부, 2세트전반부와후반부, 1세트전반부와 2세트후반부비교모두에서리프팅스트랩또는시간경과에공통적으로나타난효과를구간순으로 < 그림 18>, <p59. 그림 19>, <p59. 그림 20>, <p60. 그림 21>, <p60. 그림 22>, <p61. 그림 23>, <p61. 그림 24> 에제시하였다. 그림 18 조건 (W/WO) 에따른 EPCC 구간의상완이두근근활성도

68 그림 19 조건 (W/WO) 에따른 EPCC 구간의하부승모근근활성도 그림 20 조건 (W/WO) 에따른 EPEC 구간상완요골근근활성도

69 그림 21 조건 (W/WO) 에따른 EPEC 구간광배근근활성도 그림 22 조건 (W/WO) 에따른 LPEC 구간상완요골근근활성도

70 그림 23 조건 (W/WO) 에따른 LPEC 구간의광배근근활성도 그림 24 조건 (W/WO) 에따른 LPEC 구간의상완이두근근활성도

71 4. 리프팅스트랩사용유 / 무에따른무릎최대각속도및관절가동범위 리프팅스트랩사용이바벨로우동작시무릎관절의움직임에어떠한영향을미치는지알아보기위하여무릎의최대각속도및가동범위를분석하였다. 무릎최대각속도는구심성수축구간과원심성수축구간에대하여구하였으며, 관절의가동범위는동작시관절각의최대값과최소값의차이로정의하였다. 1) 무릎최대각속도 스트랩사용에따라바벨로우동작에어떠한영향을미치는지알아보기위하여무릎의최대각속도를분석하였다. 1세트와 2세트의무릎최대각속도의기술통계와반복측정분산분석통계결과는 < 표 29>, < 표 30>, < 표 31>, < 표 32> 와같다. 스트랩사용과시간의경과에따라 1세트전반부와후반부, 2세트전반부와후반부, 1세트전반부와 2세트후반부에서무릎의최대각속도에유의한차이가없는것으로나타났다. 표 29 1,2세트전-후반부바벨로우 6-RM 동안의무릎최대각속도평균 조건 세트 구간 시기 W WO 1세트 CC 전반부 56.17± ±36.71 후반부 60.94± ±40.43 EC 전반부 25.10± ±21.93 후반부 30.59± ± 세트 CC 전반부 59.91± ±33.82 후반부 64.94± ±44.47 EC 전반부 29.15± ±23.72 후반부 36.06± ±31.75 W; with strap, WO: Without strap, CC: 구심성수축구간, EC: 원심성수축구간 ( 단위 : deg/sec)

72 표 30 1 세트전 - 후반부바벨로우 6-RM 동안의무릎최대각속도비교 변인 source SS df MS F P 스트랩 CC EC 시간 스트랩 * 시간 스트랩 시간 스트랩 * 시간 CC: 구심성수축구간, EC: 원심성수축구간, 표 31 2 세트전 - 후반부바벨로우 6-RM 동안의무릎최대각속도비교 변인 source SS df MS F P 스트랩 CC EC 시간 스트랩 * 시간 스트랩 시간 스트랩 * 시간 CC: 구심성수축구간, EC: 원심성수축구간, 표 32 1 세트전 -2 세트후반부바벨로우 6-RM 동안의무릎최대각속도비교 변인 source SS df MS F P 스트랩 CCP ECP 시간 스트랩 * 시간 스트랩 시간 스트랩 * 시간 CC: 구심성수축구간, EC: 원심성수축구간,

73 위통계검정결과를통해리프팅스트랩사용과시간의경과에따라 1세트전반부와후반부, 2세트전반부와후반부, 1세트전반부와 2세트후반부에서무릎의최대각속도에유의한차이가없는것으로나타났으며, 이해를돕기위한그림은다음 < 그림 25> 와같다. 그림 25 전 - 후반부바벨로우 6-RM 동안의무릎최대각속도변화추이 2) 무릎관절가동범위 리프팅스트랩사용에따른무릎관절의가동범위차이를분석한기술통계및반복측정분산분석결과는 < 표 33>, < 표 34> 와같다. 기술통계결과 WO조건이 W조건보다 1세트와 2세트에서무릎관절의가동범위가수치상크게보였으나, 통계적으로유의한결과는나타나지않았다. 시간경과에따라서는 1세트전반부와 2세트후반부간에유의한차이가나타났으며, 후반부에증가하는것으로나타났다. 무릎관절의가동범위변화추이는 < 그림 26> 에나타냈다

74 표 33 1,2세트전-후반부바벨로우 6-RM 동안의무릎관절가동범위 (ROM) 평균 세트 시기 조건 W WO 1세트 전반부 13.73± ±9.65 후반부 15.91± ± 세트 전반부 14.11± ±8.15 후반부 17.13± ±12.89 W: With strap, WO: Without strap 표 34 1,2세트전-후반부바벨로우 6-RM 동안의무릎관절가동범위 (ROM) 비교 변인 source SS df MS F P* 스트랩 * 1세트전-후반부 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 2세트전-후반부 시간 * 스트랩 * 시간 * 스트랩 * 1세트전-2 세트후반부 시간 * 스트랩 * 시간 * 그림 26 전 - 후반부바벨로우 6-RM 동안의무릎관절가동범위 (ROM) 변화추이

75 Ⅴ. 논의 본연구의목적은리프팅스트랩사용이벤트오버바벨로우동작및관련근육의활성화에미치는영향을확인하고그유용성을검토하는데있다. 연구목적에따라동작수행시간, 바 (Bar) 의궤적및평균속도, 근육활성도, 최대각속도및무릎관절가동범위를분석하였다. 본장에서는선행연구를바탕으로앞장에서제시한연구결과의운동학, 운동역학적의미에대하여논의하였다. 1. 리프팅스트랩사용유 / 무에따른동작수행시간 웨이트트레이닝은일반적으로구심성수축 (Concentric Contraction) 과원심성수축 (Eccentric Contraction) 의반복으로이루어진다. 이때, 근수축시간은주의깊게컨트롤해야할요소로, Schoenfeld(2010) 는구심성수축은원심성수축에비해상대적으로빠르게수행되어야한다고하였다. 본연구에서는선수들이평상시훈련에사용하는동작패턴을자연스럽게분석하고, 리프팅스트랩이바벨로우동작수행시간에미치는영향을알아보고자바벨로우동작수행시구심성수축시간과원심성수축시간을통제하지않았다. 그결과, 리프팅스트랩사용에따라 1세트전반부와후반부, 2세트전반부와후반부, 1세트전반부와 2세트후반부모두에서유의한차이가나타나지않았다. 이는근활성도분석시에조건 (W/WO) 간의수축시간차이로인해발생할수있는분석오류를줄여줄수있는참고자료로사료되었다

76 1세트전반부와후반부간의비교결과, 시간경과에따라구심성수축구간 (CC) 에서후반부에동작수행시간이유의한차이로늘어나는것이발견되었는데, 반복적인동작수행으로인한피로가영향을미친것으로보이며, 리프팅스트랩은여기에별다른효과를가져오지않는것으로나타났다. 원심성수축구간 (EC) 의동작수행시간은 1세트전반부 (W:.79±.13, WO:.77±.13), 후반부 (W:.76±.13, WO:.74±.10), 2세트전반부 (W:.79±.14, WO:.77±.10), 후반부 (W:.73±.09, WO:.74±.09) 로, 통계적으로유의한차이는없는것으로나타났다. 근력및파워트레이닝에서피로의증가는원심성수축시간의증가를가져오게되며 (Allen, Lamb & Westerblad, 2008), Sanchez-Medina 와 González-Badillo(2011) 는이를근신경의피로지표로써사용할수있다고하였는데, 본연구상황에서는리프팅스트랩사용에따라유의한영향이없는것으로나타났다. 2. 리프팅스트랩사용유 / 무에따른바 (Bar) 의궤적및평균속도 바의궤적은 1세트의후반부에서 W조건은유사한패턴을유지한반면, WO조건의경우기존위치보다낮은곳에서구심성수축을시작하여낮은위치에서마무리짓는것을볼수있었다. WO조건이 W조건에비해상대적으로바궤적에변화가있는것을살펴볼수있었다. 2세트의전반부에서는두조건모두에서첫반복시에다른회차와확연히다른궤적을보였고, WO조건이그궤적의특이적인경향이시각적으로두드러지게나타났다. 또한, W조건은 2세트마지막 6회째의바벨로우에서 WO조건의경우보다원심성수축구간 (EC) 을이전회차와비슷한패턴으로원활히수행하는것으로보인다 < 그림 27>

77 원점 : 1rep 구심성수축시작직전의바의위치, 가로축 : horizontal position, 세로축 : vertical position, 운동방향 : 그림 27 2 세트첫번째, 마지막회차의바 (Bar) 의위치변화추이 ( 단위 : cm) 운동중상해가한순간의실수에의해서발생하게되는데, 자신의 본래바 (bar) 의궤적을유지하고일관성있는동작을하는것은그의미 가깊다. 본연구에서의궤적변화추이결과를종합해볼때, 리프팅

78 스트랩의착용이본래바의변위패턴을세트의후반부까지유지하는데도움을주는효과가있을것으로유추해볼수있었다. 리프팅스트랩사용에따라 1세트의전반부와후반부, 2세트의전반부와후반부, 1세트전반부와 2세트후반부의모든비교에서바 (bar) 의평균속도에유의한차이가나타나지않았다. 하지만, 시간의경과에따라 1세트전반부와후반부간에원심성수축구간 (EC) 에서속도의증가가유의하게나타난것은눈여겨볼필요가있다. 바벨로우는등의상 하부의균형적인발달에가장효과적임에도불구하고허리에부하가많은운동으로 (Fenwick et al., 2009), 서있는자세에비해 2.2배의관절압력을 L3에가하는것으로보고되고있는데 (Andrews, Harrelson & Wilk, 2011), 본실험결과와같이후반부에원심성수축구간 (EC) 에서바의평균속도증가는허리부위필요이상의역학적부하를가져와좋지않은영향을미칠가능성이있는것으로사료된다. 따라서, 바벨로우운동시보다안전한운동수행을위해서운동후반부의원심성수축시에집중력을잃지않도록주의를기울여동작을수행할것이요구된다. 전통적인방식의근력및파워트레이닝에서피로가증가함에따라구심성수축속도감소가나타나는것으로보고되고있는데 (Allen et al., 2008; Duffey & Challis, 2007; Lawton, Cronin & Lindsell., 2006), sanchez-medina와 Gonzalez-badillo(2011) 는이를근신경의피로지표로사용할수있다고하였다. 본연구에서, 바벨로우수행시시간경과에따라구심성수축구간 (CC) 동안의바평균속도는 1세트의전반부, 2세트후반부에서평균적으로 W조건은 45 ~ 68cm/s, WO조건은 45 ~ 65cm/s로나타나통계적으로유의한결과는발견되지않았다