1 STEP 생각 나누기 단원 도입 생각 나누기 / 이 단원을 배우고 나면 / 단원 개관 김밥 먹으러 가자. 왜 그래? 어디 아파?. 아니야. 난 원래 건강하잖아. 생각 나누기 활동 대단원에서 배울 학습 내용 중에서 가장 핵심이 되는 요소를 만화 형태로 제시함으로써 학

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1 YBM 운동과 건강 생활 교과서 살펴보기 효율적이고 흥미로운 단원 들어가기 이 단원을 배우고 나면 신체적 건강과 정신적 건강의 관계를 알고 건강 관리의 중요성을 이해할 수 운동이 건강에 미치는 영향을 이해하여 운동과 건강의 관계를 설명할 수 생애 주기별 운동법을 알고 자신에게 적합한 운동을 선택하여 실천할 수 현대 사회의 운동 환경을 이해하고 이를 바르게 이용 관리할 수 올바른 운동 참여 습관을 기르고 책임 있는 건강 생활을 할 수 대단원 도입 대단원 학습 목표에 해당하는 내용으로, 배울 단원의 학습 목표를 종합적으로 정리하여 학습의 얼개를 세울 수 있도록 하였습니다. 교육과정에 맞추어 각 단원의 내용과 구성을 쉽게 살펴볼 수 있도록 개괄하고 구체적인 학습 목표와 학습 내용을 구체적으로 제시함으로써 학습 방향을 미리 이해할 수 있도록 하였습니다. 이 단원을 배우고 나면 신체적 건강과 정신적 건강의 관계를 알고 건강 관리의 중요성을 이해할 수 있다 운동이 건강에 미치는 영향을 이해하여 운동과 건강의 관계를 설명할 수 생애 주기별 이운동법을 알고 자신에게 적합한 운동을 선택하여 실천할 수 단원을 배우고 나면 운동과 건강 관리 정신적 건강의 관계를 알고 건강 관리의 중요성을 이해할 수 현대 사회의 신체적 운동건강과 환경을 이해하고 이를 바르게 이용 관리할 수 운동이 건강에 미치는 영향을 이해하여 운동과 건강의 관계를 설명할 수 운동과 건강 관리 주기별 운동법을 알고 자신에게 적합한 운동을 선택하여 실천할 수 올바른 운동 생애 참여 습관을 기르고 책임 있는 건강 생활을 할 수 현대 사회의 운동 환경을 이해하고 이를 바르게 이용 관리할 수 청소년기의 건강은 자신의 평생 건강을 유지하는 데 중요한 밑거름이 되지만, 학 올바른 운동 참여 습관을 기르고 책임 있는 건강 생활을 할 수 업에 열중하다 보면 건강 관리에 소홀해질 수 건전한 사고와 건강한 신체는 청소년기의 자신의 평생 건강을 유지하는 중요한 밑거름이 되지만, 학 따라서 건강을 위 개인의건강은 중요한 재산이며, 국가의 미래를데위해서도 매우 중요하다. 업에 열중하다 보면 건강 관리에 소홀해질 수 건전한 사고와 건강한 신체는 하여 무엇보다도 적극적인 노력과 주의를 기울여야 한다. 개인의 중요한 재산이며, 국가의 미래를 위해서도 매우 중요하다. 따라서 건강을 위 이 단원은 건강과 건강 관리 및 건강 생활, 건강한 운동 환경과 운동의 관계를 이 하여 무엇보다도 적극적인 노력과 주의를 기울여야 한다. 해함으로써 건강을 유지 증진하기 위해서는 운동이 필요하다는 점을 인식하고, 운 이 단원은 건강과 건강 관리 및 건강 생활, 건강한 운동 환경과 운동의 관계를 이 동 시설의 이용과위해서는 관리가 운동이 중요하다는 점을 점을 이해할 수 해함으로써 건강을 올바른 유지 증진하기 필요하다는 인식하고, 운 동 시설의 올바른 이용과 관리가 중요하다는 점을 이해할 수 1. 건강 및 건강 관리의 개념 건강의 개념 건강 관리의 개념 2. 건강과 운동의 관계 이해 운동이 건강에 미치는 영향 건강 생애 주기별 신체 특성과 운동 및 건강 관리의 개념 1. 개념속 운동 습관과 건강 건강의 생활 건강 관리의 개념 운동 실천 프로그램 - 걷기 달리기 2. 건강과 운동의 관계 이해 운동이 건강에 미치는 영향 생애 주기별 신체 특성과 운동 생활 속 운동 습관과 건강 3. 건강 생활과 운동 환경의 책임 의식 운동 실천 프로그램 - 걷기 달리기 3. 건강 현대 생활과사회의 운동 환경의 건강 책임 의식 생활 사회의 건강 생활 현대 현대 사회의 운동 환경 현대 사회의 운동 환경 운동 실천 프로그램 - 배드민턴 운동 실천 프로그램 - 배드민턴 1. 건강 및 건강 관리의 개념 대단원에 포함된 소단원 명과 소단원에서 배울 학습 요소를 건강의 개념 제시하여 구체적인 학습 내용을 살펴볼 수 있도록 하였습니다. #운동과 건강-1단원(008~045)-ok.indd 오후 5:01:31 #운동과 건강-1단원(008~045)-ok.indd 9 #운동과 건강-1단원(008~045)-ok.indd 8 #운동과 건강-1단원(008~045)-ok.indd 오후 5:01: 오후 5:01:38 건강 관리의 개념 건강과 운동의 관계 이해 운동이 건강에 미치는 영향 생애 주기별 신체 특성과 운동 생활 속 운동 습관과 건강 오

2 1 STEP 생각 나누기 단원 도입 생각 나누기 / 이 단원을 배우고 나면 / 단원 개관 김밥 먹으러 가자. 왜 그래? 어디 아파?. 아니야. 난 원래 건강하잖아. 생각 나누기 활동 대단원에서 배울 학습 내용 중에서 가장 핵심이 되는 요소를 만화 형태로 제시함으로써 학생들로 하여금 해당 대단원에서 무엇에 초점을 두어 공부해야 할지를 미리 점검할 수 있도록 하였습니다. 소단원 도입 활동 건강하다는 게 그런 의미였구나~! 그럼 건강을 지키려면 무엇을 해야 좋을까? 아프지 않다고 건강한 것은 아니야. 과거에는 몸이 아프지 않으면 건강하다고 생각했지만, 최근에는 신체적으로는 물론이고 정신적이나 사회적으로도 건강한 삶을 누릴 수 있어야 생각거야. 진짜 건강하다고 말하는 학습할 내용을 소개하는 동시에 학습 방향을 미리 점검할 수 있도록 간단한 질문을 통해 흥미 있게 학습을 시작하도록 구성하였습니다 여러 가지가 있지만, 가장 좋은 건강 관리 방법은 규칙적인 운동이야. 그런 의미에서 농구 하러 가자. 나누기 건강 및 건강 관리의 개념 생각 나누기 김밥 먹으러 가자. 김밥 먹으러 가자.. 왜 그래? 어디 아파?. 왜 그래? 어디 아파? 건강 및 건강 관리의 개념 신체적 정신적 사회적으로 건강한 는 무엇이며, 건강해지기 위해서는 무 엇을 어떻게 해야 할까? I. 운동과 건강 관리 아니야. 난 원래 건강하잖아. I. 운동과 건강 관리 아, 운동을 열심히 했더니 배고프다~! 아프지 않다고 건강한 것은 아니야. 과거에는 몸이 아프지 않으면 건강하다고 생각했지만, 최근에는 신체적으로는 물론이고 정신적이나 사회적으로도 건강한 삶을 누릴 수 있어야 진짜 건강하다고 말하는 거야. 건강하다는 게 그런 의미였구나~! 그럼 건강을 지키려면 무엇을 해야 좋을까? 여러 가지가 있지만, 가장 좋은 건강 관리 방법은 규칙적인 운동이야. 그런 의미에서 농구 하러 가자. 아니야. 난 원래 건강하잖아. 신체적 정신적 사회적으로 건강한 는 무엇이며, 건강해지기 위해서는 무 엇을 어떻게 해야 할까? 그럼 우리 1 건강의 개념그래? 1 건강의 개념 이제부터 뱃속 건강을 건강한 몸과 마음은 모든 사람이 바라는 가치로, 행복의 기준이 된다. 건강은 동 챙기러 갈까? * 건강의 유래 유래 건강한 몸과 마음은서고금을 모든통해 사람이 바라는 가치로, 행복의 기준이 된다. 건강은 건강은 동 원기 왕성하다 라는 뜻의 프 * 건강의 매우 다양하고 다차원적으로 표현되는 개념이다. 랑스 어 hale 에서 생겨난 말이다. 단지 허약하지 않거나 질병에 걸리지 않은 세계보건기구( WHO)에서는 건강을 서고금을 통해 매우 다양하고 다차원적으로 표현되는 개념이다. 뿐만 아니라 신체적, 정신적, 사회적으로 안녕한 로 정의하고 즉, 건 건강은 원기 왕성하다 라는 뜻의 프 * 세계보건기구 랑스 어 hale 에서 생겨난 말이다. )에서는 건강을 단지 허약하지 않거나 질병에 걸리지 않은 세계보건기구(WHO 강하다는 것은 단지 신체적으로 체력이 강하고, 병에 걸리지 않고 생활하는 것을 넘 세계보건기구 (World Health Organization)는 1923년에 설립된 국제 1909년 파리 어서 심리적으로 일에 의욕적이며, 사회적으로도 사람들과 원만한 관계를 유 즉,연맹 * 세계보건기구 뿐만 아니라 신체적, 정신적,모든 사회적으로 안녕한 로 정의하고 건산하의 보건 기구와 에 설립된 국제공중보건사무소에서 하 지하며 생활하는 것을 모두 포함한다. 던 전염병 통제, 격리 조치, 표준 세약물 계보 건기구 (World Health 강하다는 것은 단지 건강하다는 신체적으로 체력이 강하고, 병에 걸리지 않고 생활하는 것을화넘 등에 관련된 특수한 업무를 계승했 게 그런 Organization)는 1923년에 설립된 국제 다. 모든 사람이 최상의 건강 를 아프지 않다고 건강한 것은 아니야. 과거에는 몸이 아프지 않으면 건강하다고 생각했지만, 아, 운동을 열심히 그래? 그럼 우리 했더니 배고프다~! 이제부터 뱃속 건강을 최근에는 신체적으로는 물론이고 정신적이나 챙기러 갈까? 사회적으로도 건강한 삶을 누릴 수 있어야 진짜 건강하다고 말하는 거야. 그럼 건강을 추진하기 위해 보건 기구와 1909년 파리 산하의 여러 가지가 어서 심리적으로의미였구나~! 모든 일에 의욕적이며, 사회적으로도 사람들과 원만한있지만, 관계를달성할 유 수 있는 정책을연맹 보건 기구 헌장의 범위 내에서 폭넓은 에 설립된 국제공중보건사무소에서 하 지키려면 무엇을 해야 권한을 위임받았다. 가장 좋은 건강 관리 방법은 지하며 생활하는 것을 모두 포함한다. 던 전염병 통제, 격리 조치, 약물 표준 좋을까? 규칙적인 운동이야. 그런 화 등에 관련된 특수한 업무를 계승했 의미에서 농구 하러 가자. 다. 모든 사람이 최상의 건강 를 달성할 수 있는 정책을 추진하기 위해 보건 기구 헌장의 범위 내에서 폭넓은 권한을 위임받았다. 정신적 건강 운동이 건강에 좋은 이유에 대해 이야기해 보자. 운동이 건강에 좋은 이유에 대해 이야기해 보자. 사회적 건강 신체적 건강 건강의 3가지 측면 10 Ⅰ. 운동과 건강 관리 1. 건강 및 건강 관리의 개념 11 운동과 건강 관리 원(008~045)-ok.indd 10 정신적 건강 #운동과 건강-1단원(008~045)-ok.indd 오후 5:01:39 #운동과 건강-1단원(008~045)-ok.indd 11 아, 운동을 열심히 했더니 배고프다~! 신체적 건강 오후 5:01:43 그래? 그럼 우리 이제부터 뱃속 건강을 갈까? 챙기러 오후 5:01:39 사회적 건강 건강의 3가지 측면 건강 및 건강 관리의 개념

3 YBM 운동과 건강 생활 교과서 살펴보기 교수 학습 자료가 풍부한 친절한 교과서 개념과 원리의 입체적 이해 기본 지식과 개념, 원리를 시각 자료를 활용하여 알기 쉽게 설명하였습니다. 다양한 자료, 풍부한 해설과 부가 자료를 이해하기 쉽도록 필요한 곳에 알맞게 배치하였습니다. (1) 신체적 건강 ❷ 국민 건강 체조 (1) 외형적으로 신체적 건강 드러나는 체격과 신체의 기능적인 부분에 의해 좌우된 신체적 건강은 신체적 건강은외형적으로 드러나는 체격과 신체의 기능적인 부분에 의해국민 좌우된 다. 일반적으로 신체적 건강은 순환 기능, 호흡 기능, 소화 기능, 내분비 기능 등과 건강 체조는 전통 노동요 가락에서 따온 우리의 소리와 태권도, 탈춤의 주요 다. 일반적으로 신체적 건강은 순환 기능, 호흡 기능, 소화 기능, 내분비동작을 기능 등과 결합한 것이다. 뛰고 돌고 발차고 몸을 늘이고 숨을 고르는 18가지 동작은 같은 생리학적인 기능보다 체력과 더 밀접하다. 왜냐하면, 인간의 활동이나 생존의 같은 생리학적인 기능보다 체력과 더 밀접하다. 왜냐하면, 인간의 활동이나 생존의 심박수 및 체온을 증가시키고 근력과 유연성 및 심폐 지구력까지 증가시킨다. 기초가 되는 신체적 능력이 바로 체력이기 때문이다. 기초가 되는 신체적 능력이 바로 체력이기 때문이다. 질병이 없는 과거 과거 (1) 신체적 건강 땅 두드리기(준비 운동) 걷고 가볍게 뛰기 호흡, 순환, 소화, 배설, 대사 기능에 이상 호흡, 순환, 소화, 배설, 대사 기능에 이상 하늘 보기(유연성 및 근력 운동) 기 펴기 / 날개 펴기 / 팔굽 치기 / 손등 치기 / 몸통 돌리기 / 등, 다리 질병이 없는이 없는 이 없는 신경계와 운동계 기능에 이상이 없는 펴기 / 앞, 뒷굽이 신경계와 운동계 기능에 이상이 없는 국민 건강 체조 휘돌리기 / 어깨 돌리기 / 몸 틀어 손날 치기 / 금강 막기 / 주먹 지르기 / 발 사람 마주 보기(전신 ❷ 운동) 신체적 건강은 외형적으로 드러나는 체격과 신체의 기능적인 부분에 의해 좌우된 신체적 신체적 건강 건강 능력이 바로 체력이기 때문이다. 신경계와 운동계 기능에 이상이 없는 기초가 되는 신체적 신경계와 운동계 기능에 이상이 없는 현재 현재 신체적 건강의 차원 사랑 휘돌리기 / 어깨 돌리기 / 몸 틀어 손날 치기 / 금강 막기 / 주먹 지르기 / 발 차기 / 몸 비틀며 뛰기 하나되기(정리 운동) 휘돌리기 / 꼬아서기 / 호흡하기 유연성 및 근력 운동 신경계와 운동계 기능에 이상이 없는 준비 운동 운동 체력이 강한 정신적 건강은 인간의 심리적 기능이 제대로 역할을 하는지를 나타내는 개념이 유연성 및 근력 운동 신체적 건강의 차원 다. 정신이 건강하다는 것은 정신 질환이 없고, 생각이 상식적인 범위에 놓여 있으 며, 일상생활에 잘 적응하고 있고, 행복감을 느끼며 사는 라고 할 수 즉, 사랑 인생의 목표 ❶ 가볍고 경쾌하게 왼쪽으로 원을 그리면서 걷는다. 느낌과 정면을 보고 왼발을 가볍게 구부려서 앞쪽에 발가락 앞쪽에 찍듯이 오 ❸ 정면을 보고 왼발을 ❸가볍게 구부려서 발가락 찍듯이 오 주 내에서 활발하게 움직이고 것을 의미한다. 정신적으로 건강하다는 것은 지각, 사고, 기억, 의식, 욕구, 등이 정상적인 범 정신적으로 건강하다는 것은 지각, 사고,있는 기억, 의식, 욕구, 등이 정상적인 범 가치 기준 준 인생의 목표 주 내에서 활발하게 움직이고 있는 것을 의미한다. 른발과 함께 두 번 가볍게 뛰고 다시 발을 바꾸어 쓸 수 른발과 함께 두 번 가볍게 뛰고 다시 발을 바꾸어 쓸 수 ❹ ❸을 반복한다. 년 청소년있는 건강 것을 행태 의미한다. 온라인 조사 에 의하면 청소년 우울감 경험률이 반복한다. 2012움직이고 ❹ ❸을 주 내에서 활발하게 2012년 청소년 건강 행태 온라인 조사 에 의하면 청소년 우울감 경험률이 목표 2012년 청소년 건강 행태 온라인 조사 에 의하면 청소년 우울감 경험률이 로 조사되어 청소년의 정신 건강이 우려되고 규칙적인 운동은 청소년들의 정 로 조사되어 청소년의 정신 건강이 우려되고 규칙적인 운동은 청소년들의 정 금강 막기 신 건강 증진에 도움을 줌으로써 (단위: %) 스트레스 및 우울감 등을 해소시켜 줄 수 여학생 남학생 여학생 중 고생 고1 생활에 의욕적이다. 주변의 사물을 있는 그대로 인식한다. 자신에게 일어났던 중 고생 생활에 의욕적이다. 주변의 사물을 있는 그대로 고1 인식한다. 자신에게 일어났던 12 Ⅰ. 운동과 건강 관리 중 고생 고1 욕구 기억 지각 사고 자신에게 일어 의식나는 일을 바르 게 생각한다. 지각 기억 의식 욕구 사고 기억 정신적 건강의 차원 고1 중 고생 고1 고생 정신적 건강의 차원 12 Ⅰ. 운동과 건강 관리 정리 운동 휘돌리기 정리 운동 휘돌리기 서 몸을 막듯이 하는 자세를 두 번 실시한다. 다시 4박자 동안 왼 쪽으로 원을 그리면서 왼쪽으로 가볍게 뛴다. ❷ 다시 같은 동작을 오른쪽으로 실시한다. ❸ ❶과 ❷를 반복한다. 자신에게 일어 정서적으로 치우 나는 일을 바르 치지 ❶않는다. 두 발을 모았다가 가볍게 뛰면서 왼발 뒤꿈치를 앞으로 내딛고 게 생각한다. ❶ 팔을 머리 위로 크게 오른쪽에서 왼쪽으로, 왼쪽에서 오른쪽으로 휘돌린다. 이 동작을 반대로 실시한다. ❷ 이 동작을 가슴 앞에서 다시 한 번 실시한다. ❸ 동시에 양팔은 선 자세로 무릎을 구부렸다 폈다 반복한다. 4. 체격 관리를 위한 운동 실천 115 두 팔을 왼쪽으로 크게 휘돌려 왼팔은 몸통, 오른손은 이마 앞에 정서적으로 치우 쪽으로 원을 그리면서 왼쪽으로 가볍게 뛴다. 치지 않는다. ❷ 다시 같은 동작을 오른쪽으로 실시한다 오후 5:01:43 #운동과 건강-2단원(076~119)-ok.indd 115 ❸ ❶과 ❷를 반복한다. ❶ 팔을 머리 위로 크게 오른쪽에서 왼쪽으로, 왼쪽에서 오른쪽으로 오후 5:08:35 휘돌린다. 이 동작을 반대로 실시한다. ❷ 이 동작을 가슴 앞에서 다시 한 번 실시한다. ❸ 동시에 양팔은 선 자세로 무릎을 구부렸다 폈다 반복한다. 청소년 우울감 경험률 육과학기술부 보건복지부 질병관리본부, 청소년 건강 행태 온라인 조사, ❸ ❶과 ❷를 반복한다. 서 몸을 막듯이 하는 자세를 두 번 실시한다. 다시 4박자 동안 왼 청소년 우울감 경험률 #운동과 건강-1단원(008~045)-ok.indd 12 ❶ 두 발을 모았다가 가볍게 뛰면서 왼발 뒤꿈치를 앞으로 내딛고 두 팔을 왼쪽으로 크게 휘돌려 왼팔은 몸통, 오른손은 이마 앞에 자신에게자신에게 일어 일어 사고 나는 일을나는 바르 일을 바르 게 분별한다. 게 생각한다. 정서적으로 치우 치지 않는다. 자신에게 일어났던 일을 생각해 낸다. - 출처 : 교육과학기술부 보건복지부 질병관리본부, 청소년 건강 행태 온라인 조사, 자신에게 일어 나는 일을 바르 게 분별한다. 욕구 일을 생각해 낸다. 의욕적이다 출처 : 교육과학기술부 보건복지부 질병관리본부, 청소년 건강 행태 온라인 조사, 고 청소년 우울감 경험률 생활에 29.2 중 고생 일을 생각해 낸다. (단위: %) 금강 막기 ❷ 다시 반대로 한 바퀴를 크게 돌려 오른발 앞까지 온다. 나는 일을 바르 게 분별한다. 의식 지각 주변의 사물을 있는 그대로 인식한다. 60 왼쪽으로 크게 돌려 한 바퀴 반을 돌린 다음 오른발 앞 온다. ❸ ❶과 ❷를까지 반복한다. 신 건강 증진에 도움을 줌으로써 스트레스 및 우울감 등을 해소시켜 줄 수 로 조사되어 청소년의 정신 건강이 (단위: 우려되고 규칙적인 운동은 청소년들의 정 %) 자신에게 일어 전신 운동 남학생 여학생 ❶ 두 다리를 벌리고 선 자세로 양팔을 머리 위에서 잡고 몸통을 오 른쪽에서 왼쪽으로 크게 돌려 한 바퀴 반을 돌린 다음 오른발 앞 까지 온다. 른쪽에서 전신 운동 모두 학년이 높아질수록 높아지는 것으 25~36%로 나타났다. 남녀신 학생 건강 증진에 도움을 줌으로써 스트레스 및 우울감 우울감이 등을 해소시켜 줄 수 ❶ 두 다리를 벌리고 선 자세로 양팔을 머리 위에서 잡고 몸통을 오 ❷ 다시 반대로 한 바퀴를 크게 돌려 오른발 앞까지 온다. 남녀 학생 모두모두학년이 높아질수록 우울감이 높아지는 것으 25~36%로 나타났다. 남녀 학생 학년이 높아질수록 우울감이 높아지는 것으 25~36%로 나타났다. 30 몸통 돌리기 ❶ 가볍고 경쾌하게 왼쪽으로 원을 그리면서 걷는다. 자신감과 자율성 정신적으로 며, 일상생활에 잘 적응하고 있고, 행복감을 사는의식, 라고 수등이 즉, 건강하다는 것은 지각,느끼며 사고, 기억, 욕구, 할 정상적인 ❷ 다시범오른쪽으로 원을 그리면서 걷는다. ❷ 다시 오른쪽으로 원을 그리면서 걷는다. 가치 기준 남학생 몸통 돌리기 걷고 가볍게 뛰기 건강 체력이 강한 체력이 강한 (2) 정신적 건강 자아 존중감 느낌과 펴기 / 앞, 뒷굽이 걷고 가볍게 뛰기 사람 마주 보기(전신 운동) 정신적 건강은 인간의건강하다는 심리적 기능이 제대로 역할을 나타내는 개념이 다. 정신이 것은 정신 질환이 없고,하는지를 생각이 상식적인 범위에 놓여 있으 (2) 정신적 건강 다. 정신이 건강하다는 것은 정신 질환이 없고, 생각이 상식적인 범위에 놓여 정신적 건강의 기본 요소 건강은 인간의 심리적 기능이 제대로 역할을 사는 하는지를 나타내는 개념이 며, 일상생활에 정신적 잘 적응하고 있고, 행복감을 느끼며 라고 할 수있으 즉, * 자신감과 자율성 중감 과 자율성 준비 운동 현재 (2) 정신적 건강 건강의 기본 요소 자아 존중감 땅 두드리기(준비 운동) 걷고 가볍게 뛰기 하늘 보기(유연성 및 근력 운동) 기 펴기 / 날개 펴기 / 팔굽 치기 / 손등 치기 / 몸통 돌리기 / 등, 다리 호흡, 순환, 소화, 배설, 대사 기능에 이상 질병이 없는 이 없는 건강 체력이 강한 체력이 강한 신경계와 운동계 기능에 이상이 없는 건강 체력이 강한 체력이 강한 운동 체력이 강한 운동 체력이 강한 신체적 호흡, 순환, 소화, 배설, 대사 기능에 이상 질병이건강의 없는 신체적 차원이 없는 건강 과거 * 정신적 건강의 기본 요소 차기 / 몸 비틀며 뛰기 국민 건강 체조는 전통 노동요 가락에서 따온 우리의 소리와 태권도, 탈춤의 주요 다. 일반적으로 신체적 건강은 순환 기능, 호흡순환, 기능, 소화 기능, 내분비 등과 결합한/ 것이다. 뛰고 돌고 발차고 몸을 늘이고 숨을 고르는 18가지 동작은 호흡, 순환, 소화, 배설, 대사 이상 기능에 이상 호흡, 소화, 배설, 대사기능 기능에 휘돌리기 꼬아서기 / 호흡하기 하나되기(정리 운동) 동작을 질병이 없는 질병이 없는 심박수 및 체온을 같은 생리학적인 기능보다 체력과 더 밀접하다. 인간의 증가시키고 근력과 유연성 및 심폐 지구력까지 증가시킨다. 활동이나 생존의 이 없는왜냐하면, 이 없는 정신적 건강의 차원 4. 체격 관리를 위한 운동 실천 과 건강 관리 #운동과 건강-1단원(008~045)-ok.indd 오후 5:01:43 08 #운동과 건강-2단원(076~119)-ok.indd 오후 5:

4 2 STEP 개념과원리의이해다양한시각자료 / 보조단추가해설 / 자료실 / 인터넷클릭 / 탐구하기 / 해보기 다양한보조학습자료제시 학습활동중필요한보충자료를다양하게수록하였습니다. 본문내용을뒷받침하는용어해설이나관련인터넷홈페이지, 본문보조기사등을쉽게찾아볼수있도록제시하였으며, 자료실 을통해본문내용을뒷받침하는참고자료를덧붙임으로써자기주도적학습이가능하도록구성하였습니다. * 에어로빅복장특별한기구없이간편하게할수있이어세계에서널리행해지고있는운동인에어로빅스는우열을가리어시상동했 3 실천운동 - 에어로빅스하는대회도존재한다. 공식대회복장자이은남자의경우에는아마추어에어로빅스레슬링 (aerobics) 는댄스형식의유산소운동으로간단하게에어로빅 (aerobic) * 에어로빅복장의복장과유사한경기복을, 여자의경이대표특별한기구없이간편하게할수있이라고도불린다. 처음에는단순히달리거나뛰는동작 ( 하이임펙트 ) 을중심으로운어세계에서널리우에는행해지고레오타드와있는운동팬티스타킹을착용인에어로빅스는우열을가리어시상동했는데, 이동작들이신체에충격을주어피로와골절등부상이빈번하게발생하한다. 하는대회도존재한다. 공식대회복장자이에대한반성으로충격이적은동작들이많이개발되었으며, 스텝 (STEP) 운동은남자의경우에는아마추어레슬링 (1) 에의복장과유사한경기복을, 여자의경이대표적이다. 우에는레오타드와팬티스타킹을착용에한다. (1) 에어로빅스의유래와되역사에어로빅스는 1960년대에미국인들의비만을해소하고체력을기르기위해시작되었다. 에어로빅스운동의주창자인케네스쿠퍼박사가이운동을 에어로빅스 라 (2) 자기신체의긍정적이미지찾기 ❶ 올바른신체이미지형성의어려움 자신의신체는주변환경처럼보고만질수있는인식의대상이될뿐만아니라, 그대상자체가보여지고만져지는주체가되기도한다. 신체이미지는체격, 신체능력등자기신체에대한호감과연관된다. 이러한호감도는성별, 나이, 성격등에따라차이를보인다. 특히청소년기는심신의변화가커서다른사람에게비추어지는자신의모습에많은신경을쓰므로자칫하면신체이미지에대한부정적인식을가지게될위험이있다. 감수성이예민한청소년은신체이미지에대한걱정으로우울, 비만, 지나친다이어트및섭식장애등을겪기도한다. 이는사춘기의불안정한심리와사회환경에 * 청소년의신체이미지왜곡인지율우리나라청소년들은자신의신체에대해다음과같이왜곡된이미지를가지고있는것으로조사되었다. 전체 남학생 여학생 62,589명 31,934명 30,655명 (28.6%) (22.3%) (35.6%) - 출처 : 교육과학기술부 보건복지 부 질병관리본부, 청소년건강 행태온라인조사, 고이름을붙이고연구와보급을시작한이후, 미국인들은이운동에전념하게되었 의해서생겨나는것으로청소년들이신체이미지를올바르게인식하기어렵게만드 다. 원래쿠퍼박사가에어로빅스를창안한것은미군의항공의학연구소에서항공 는요인이되고있다. 조종사의심장순환계를개선하려는목적으로시작되었으며, 그가개발한운동프 청소년기는빠른성장과발육이이루어지며, 정서적 사회적 인지적발달이동 * 에어로빅신발 신발은발목부상을방지하기위하 여신축성있고복숭아뼈까지감싸는신발을신는다. * 에어로빅의준비운동과정리운동준비운동은팔다리를크게움직이며가동범위가넓은동작을하는것이좋으며, 정리운동은운동량을감소시키기위해 3~5분간낮은강도로운동하여심박수가안정되도록한다. 완전하게근과건을스트레칭할수있도록앉아서하거나누워서하는것이좋다. 로그램은나사우주비행사의근력저하와심폐기능의저하를막기위한트레이닝의일환이었다. 우리나라에에어로빅스가시작된것은 1974년에쿠퍼박사가 YMCA의초청으로방문하여운동의취지와효과적인실시방법을발표한것이시초이다. 에어로빅스운동은우리의신체에유익함을가져다줄뿐만아니라산소공급을통해심장과폐의기능을향상시켜혈액순환을촉진한다. 또한, 경쾌하고리듬감있는동작으로음악에맞추어움직일수있는신체운동이기때문에생활에활력을주며, 에어로빅댄스로생활화되고있다. 시에이루어지는시기이므로올바른신체이미지형성이매우중요하다. 따라서자우리나라청소년들의신체이미지기의신체는물론다른사람의신체에대해서도긍정적이고가치중립적인왜곡이기준을어디에서비롯되었고, 이를통해바라보려는노력을기울여야한다. 또한, 객관적인입장에서볼때, 자신의극복하고신신체적 정신적건강을찾체이미지에문제가있다면이를개선하려는마음가짐을가지고운동등을을통해방법은꾸무엇인지이야기해보자. 자료실우리나라청소년들의신체이미지왜곡이어디에서비롯되었고, 이를준히바꾸어나가야한다. 극복하고신체적 정신적건강을찾을방법은무엇인지이야기해보자. 우리나라청소년의 비만염 자료실 고 1 딸을둔송 (44 여 을안먹겠다는 우리나라청소년의딸과승강이를 비만염려증 고1 딸을둔송 (44 여 수원 ) 씨는요즘부쩍딸과다툼이늘었다. 방학을맞아함께식사할기회가많아지면서아침저녁으로밥른체형인데도을안먹겠다는살이딸과승강이를찐다면서벌이기때문이다. 송씨는 딸은어릴때폐렴을앓은적이있고초등학교때빈혈진단도받았을정도로마른체형인데도살이찐다면서밥을안먹으려한다. 며 공부하기힘들텐데밥까지부실하게먹으니걱정이다. 라고말했다. 딸은딸대로엄마의타박에 살이로엄마의타박에 살이찌면왕따를당하는데, 그럼엄마가책임질거냐? 며얼굴을붉힌다. 각종성인병등을유발하는비만에대한우려가높은가운데 비만염려증 도위험수위라는조사결과가나왔다. 성인을비롯해아동 청소년상당수가비만에대한왜곡된생각을 하고있어성장과정에서영양불균형등후유증이우려된다. 한국청소년정책연구원이전국초중고생 8,533 명을조사한 2009 한국아 동 청소년비만실태조사 결과에따르면정상체중인데도스스로 약간살이찐편이다 고응답한경우는남자 24.9%, 여자 33.5% 였 다. 체중이정상이면서도 매우살이찐편이라고생각한다 는응답자비율도남자 2.1%, 여자 4.5% 로나타났다. 남학생 10 명중 3 명, 여 학생은 10 명중 4 명가량이정상체중임을잊은채비만라고여기는셈이다. 사실우리나라는저비만국가에속한다. 경제협력개발기구 (OECD) 의 2009 년통계연보 에따르면 2006 년부터 2008 년까지 15 세이 상인구의과체중및비만율을조사한결과, 한국의비만율이 3.5% 로 30 개회원국중가장낮았다. - 출처 : 세계일보, Ⅱ. 운동과체격관리 1. 신체이미지와자아의식 53 09

5 YBM 운동과 건강 생활 교과서 살펴보기 흥미와 자신감을 갖게 하는 체험 중심의 교과서 자기 주도적 학습을 위한 다양한 활동 학습자가 처한 상황에 따라 학습 내용을 탄력적으로 적용할 수 있도록 조사 탐구, 실천 적용, 감상 토론 등 학습자 스스로 할 수 있는 다양한 형태의 활동을 구성하여 제시하였습니다. 과제의 성격에 따라 신체 활동과 직접 연관되는 해보기 활동 과제로, 두뇌 활동과 연관되는 탐구하기 활동 과제로 나누어 제시하였습니다. 탐 구 하 기 해 보 기 해 보 기 자신의 체격에 맞는 운동을 계획하고 실제로 실천해 보자. 탐 구 하 기 다음은 건강 체력 요소와 일상생활과의 연관성에 대한 설명과 그림이다. 각 건강 체력 요소가 부족할 때 겪게 되 건강 체력 설명해 요소와 일상생활과의 는 상황을 다음은 구체적으로 보자. 연관성에 대한 설명과 그림이다. 각 건강 체력 요소가 부족할 때 겪게 되 자신의 체격에 맞는 운동을 계획하고 실제로 실천해 보자. 는 상황을 구체적으로 설명해 보자. 일상생활 속에서의 연관성 1. 자신의 체격에 대하여 바르게 파악한다. 일상생활 속에서의 연관성 1. 자신의 체격에 대하여 바르게 파악한다. 오래 앉아 있으면 오른쪽으로 조금 치우쳐 있으며, 목도 자주 아프다. 허리가 오래아프고, 앉아몸이 있으면 허리가 아프고, 몸이 오른쪽으로 조금 치우쳐 있으며, 목도 자주 아프다. 체력이 허약하면 겪게 되는 상황 체력이 허약하면 겪게 되는 상황 근력 및 근지구력은 일상생활을 근력 및 근지구력은 일상생활을 영위하는 데 가장 기본이 되는 영위하는 데 요소로, 가장 걷거나 기본이 근력 체력 뛰는 되는 동작 근력 과 무거운 물건을 들거나 체력및 요소로, 걷거나 뛰는옮기는 동작 근지 등의 모든 활동이 근력과 근지구 및 과 무거운 물건을 들거나 옮기는 구력 력을 바탕으로 이루어진다. 따라 근지 이 요소를근력과 단련시켜야 힘찬 등의 모든서 활동이 근지구 구력 력을 바탕으로 이루어진다. 따라 2. 체격을 교정한 뒤의 자신의 이상적인 모습을 상상한 뒤, 기록해 보자. 생활을 할 수 서 이 요소를 단련시켜야 힘찬 심폐 지구력은 일상생활에서 오 허리가 휜 정도가 1 cm 정도 줄어들 것이다. 또한, 몸이 기울어진 자세가 바르게 교정될 것이다. 생활을 할랜수 시간 동안 일정한 자세를 유 심 폐 2. 체격을 교정한 뒤의 자신의 이상적인 모습을 상상한 뒤, 기록해 보자. 지하거나 반복적인 활동을 지속 적으로 수행하는 데 필요한 체력 요소이다. 따라서 지속적으로 일 심폐지 지구력은 일상생활에서 오 을 해야 하는 활동은 이 체력 요 허리가 휜 정도가 1 cm 정도 줄어들 것이다. 또한, 몸이 기울어진 자세가 바르게 교정될 것이다. 랜 시간 구 동안 일정한 자세를 소가 뒷받침되어야 한다. 심폐유 력 심 폐 3. 자신의 체격 이상을 바로잡기 위한 운동을 계획하고 이를 실천해 보자. 강할수록 어떤 활동이 지하거나지구력이 반복적인 활동을 지속 든 오래 지속할 수 있고 작업 능 적으로 수행하는 데 필요한 체력 률도 높아진다. 요소이다. 따라서 지속적으로 일 척추 측만증을 교정하기 위해 하루에 10분씩, 주 5회에 걸쳐 스트레칭 운동과 요가 운동을 하겠다. 지 구 력 유연성은 관절의 가동 을 해야 하는 활동은 이 범위가 체력 넓요 을수록 크고 부드럽게 운동을 할 소가 뒷받침되어야 한다.유연성 심폐 수 있는 체력 요소이다. 이강할수록 좋으면 동작을어떤 크고 부드럽게 지구력이 활동이 유 연 수행할 수 있을 뿐만 아니라 운 든 오래 지속할 수 있고 작업 능 성 동 상해로 인한 근육이나 인대의 부상을 최소화할 률도 높아진다. 3. 자신의 체격 이상을 바로잡기 위한 운동을 계획하고 이를 실천해 보자. 수 스포 츠 등에서 아름다운 동작을 하는 것과 연관된다. 고양이 자세 척추 측만증을 교정하기 위해 하루에 10분씩, 주 5회에 걸쳐 스트레칭 운동과 요가 운동을 하겠다. 유연성은 관절의 가동 범위가 넓 신체 조성 중 체지방률을 적정하 을수록 크고 부드럽게 운동을 할 게 유지하는 것은 건강은 물론 경배 자세 신 수 있는 체력 요소이다. 유연성 일상생활을 영위하는 데에도 많 체 벽 밀기 유 연 성 은 도움이 된다. 건강한 체력을 이 좋으면 동작을 크고 부드럽게 조 유지함으로써 사회생활을 자신 성 수 있을 뿐만 아니라 운 수행할 감 있게 수행할 수 있고, 다양한 활동도 활발히 할 수인대의 동 상해로신체 인한 근육이나 부상을 최소화할 수 스포 브릿지 자세 츠 등에서 아름다운 동작을 하는 것과 연관된다. 70 Ⅱ. 운동과 체격 관리 1. 운동과 건강 체력의 관계 125 고양이 자세 신체 조성 중 체지방률을 적정하 #운동과 건강-2단원(046~075)-ok.indd 70 신 체 경배 자세 게 유지하는 것은 건강은 물론 일상생활을 영위하는 데에도 많 오후 5:05:06 #운동과 건강-3단원(120~189)-ok.indd 125 은 도움이 된다. 건강한 체력을 조 성 오후 5:09:56 유지함으로써 사회생활을 자신 감 있게 수행할 수 있고, 다양한 신체 활동도 활발히 할 수 벽 밀기 브릿지 자세 운동과 건강 체력의 관계 70 Ⅱ. 운동과 체격 관리 125

6 3 STEP 운동기능습득과실천운동특징과효과 / 과학적원리 / 기본기능 / 계획과실천방법 / 운동즐기기 / 실천활동지 건강운동실천을위한실천프로그램 본문에서학습한내용을바탕으로운동을통한신체활동을생활화할수있도록연관되는운동종목의특징과효과, 과학적원리, 기본동작이나기능등을소개하였습니다. 아울러실천활동프로그램과이에따른다양한실천활동지를제시하여학습자가흥미를가지고운동을생활화할수있도록세심하게꾸몄습니다 운동실천프로그램 1 운동실천프로그램 1 걷기 달리기 걷기 달리기 중간편하게실천할수있는운동이다. 걷기와달리기는특별한장비나도구없이누구나쉽고안전하게실천할수있는유산소운 동이다. 그럼에도불구하고다른어떤운동과비교해보더라도효과가뒤지지않아널리권장된다. 자신에게알맞은운동량을스스로선택하고조절하기쉬워운동량이부족한현대인들이일상생할 1. 걷기 달리기운동의특징과효과중간편하게실천할수있는운동이다 걷기 달리기운동의내장특징과기능도효과강화시켜주는안전한운동이다 걷기와달리기는뼈와근육을골고루발달시키고심장과폐를튼튼하게해주며, 걷기는걸음마를떼면서평생누구나하는쉬운움직임이다. 규칙적으로꾸준히 내장기능도강화시켜주는안전한운동이다 하면생활습관병을비롯한만성질환을극복하는데큰도움이된다 걷기는걸음마를떼면서평생누구나하는쉬운움직임이다. 규칙적으로꾸준히 9 22 하면생활습관병을달리기비롯한만성역시질환을지방을극복하는소비하게데큰도움이하고된다. 신진대사를높임으로써비만, 생활습관병을 달리기역시지방을소비하게하고신진대사를높임으로써비만, 생활습관병을예방 치료하고신체의기능을개선하는데효과적이다 예방 치료하고신체의기능을개선하는데효과적이다 걷기 달리기운동을걷기하게 달리기되면몸속의운동을노폐물이하게배출되며되면혈액몸속의순환이노폐물이원활해지배출되며혈액순환이원활해지 고신진대사가활발해져고신진대사가균형잡힌몸매를활발해져유지할수균형있다잡힌. 몸매를유지할수있다 올바른걷기자세 걷기와달리기는특별한장비나도구없이누구나쉽고안전하게실천할수있는유산소운 동이다. 그럼에도불구하고다른어떤운동과비교해보더라도효과가뒤지지않아널리권장된다. 자 신에게알맞은운동량을스스로선택하고조절하기쉬워운동량이부족한현대인들이일상생할 걷기와달리기는뼈와근육을골고루발달시키고심장과폐를튼튼하게해주며, 층계단오르기실천하기 학교학년반번이름 : 기 이름 : 신체활동실천방법 1. 자신의주변에안전한 15 층건물을찾는다. 는다. 2. 자신이정한주간목표층수를기록지에표시한다. 실천활동지 3. 계단을걷거나뛰어서, 또는한번에두계단을오르는등다양한방 다. 실천활동지 법으로오르내린다. 출발시간과도착시간은스스로측정한다. 4. 기록지에자신이오르고내린층수에자유롭게기록을한다. 예시와 같이날짜를적거나소요시간을적거나, 또는 나 표시등을한다. ( 엘리베이터를타는것은기록에포함하지않는다.) 5. 기록지에일주일동안계단을오르고내린기록을모두기입한다. 일주일에 4~5회이상실천한다. 주의사항 1. 계단을오르고내릴때, 넘어지지않도록주의한다. 2. 건강을위한운동이므로, 무릎이나발목이심하게아프면중단한다. 3. 건물은여러사람이함께사용하는공간이므로조용히오르내린다. 2. 걷기운동의계획과실천구부정하거나비틀어진 2. 걷기자세로운동의운동을계획과하면실천올바른운동효과를얻지못하며이 100 kcal를소비하는데걸리는시간은남자 ( 체중 60 kg) 는 15분, 여자 ( 체중 53 kg) 는 20분으로설정한다. 런현상이지속되면구부정하거나통증과부상을일으키는비틀어진원인이된다자세로. 건강을운동을위해시작한하면걷기올바른운동효과를얻지못하며이나달리기라면운동량과강도있는훈련도중요하지만, 더중요한것은올바른자세운동만족도날짜올라간층소요시간칼로리소비량내일의계획런현상이지속되면통증과부상을일으키는원인이된다. 건강을위해시작한걷기만족보통부족다. 무조건운동에욕심을내는것보다알맞은기본자세를익힌다음, 꾸준히운동 을실천하는것이나효과적이다달리기라면. 운동량과강도있는훈련도중요하지만, 더중요한것은올바른자세 몸과허리는곧게편다. 다. 무조건 팔은운동에자연스럽게욕심을악내는것보다 무릎을알맞은진행방향으로기본자세를익힌다음, 꾸준히운동 허벅지와허리의힘을수하듯이앞으로내내밀면서팔꿈치를흔뺀다. 밀고, 배에힘을준다. 든다. 을실천하는 발바닥은것이가볍게효과적이다바. 어깨를올리지않는다. 닥을밀어낸다. 몸과허리는곧게편다. 허벅지와허리의힘을뺀다. 팔은자연스럽게악수하듯이앞으로내밀고, 배에힘을준다. 발바닥은가볍게바닥을밀어낸다. 무릎을진행방향으로내밀면서팔꿈치를흔든다. 어깨를올리지않는다. 28 Ⅰ. 운동과건강관리 3. 비만해소와자기절제 89 올바른걷기자세 28 Ⅰ. 운동과건강관리 # 운동과건강 -1 단원 (008~045)-ok.indd 오후 5:02:04 11

7 YBM 운동과 건강 생활 교과서 살펴보기 체계적이고 창의적인 교과서 창의 인성 기르기 대단원마다 유익한 글감을 선정하여 학습 영역별로 중요시되는 덕목과 가치에 대해 학습자 스스로 탐구하도록 관련 자료와 활동 과제를 제시하였습니다. 배드민턴 즐기기 배드민턴에 관한 정보 배드민턴 운동의 기본 예절 셔틀콕은 어떻게 보관하는 것이 좋을까? 1. 운동화와 운동복 등의 경기 복장을 갖추어야 한다. 셔틀콕은 새의 깃털로 만든 것이므로 너무 건조하거나 습한 2. 셔틀콕을 상대에게 넘길 때에는 살짝 쳐서 준다. 곳에 보관하면 쉽게 망가질 수 운동을 하기 전에 셔틀콕 3. 셔틀콕을 교체하고자 할 때에는 상대 선수의 동의를 얻는다. 을 통에서 모두 뺀 다음, 통에 물을 5초 정도 채웠다가 빼서 셔 4. 경기에 임할 때에는 상대 선수의 실력과 상관없이 자기 자신 틀콕을 다시 담아 두면 통(종이 통)에 밴 물기로 해서 셔틀콕의 배드민턴 즐기기 책임 의식과 노력 외에 다음 글에 소개되어 있는 야구 선수에게 필요한 스포츠 덕목으로는 무 책임 의식과 노력 외에 다음 글에 소개되어 있는 야구 선수에게 필요한 스포츠 덕목으로는 무 엇이 있을지 생각해 보자. 엇이 있을지 생각해 보자. 건조를 방지할 수 또한 셔틀콕이 건조하면 쉽게 망가지므 에게 최선을 다하는 자세로 임해야 한다. 배드민턴에 관한 정보 배드민턴 운동의 기본 예절 동호회원과 배드민턴 재미있게 즐기기 1. 운동화와 운동복 등의 경기 복장을 갖추어야 한다. 로 가습기의 김에 셔틀콕을 살짝 적셔서 보관한다. 셔틀콕은 어떻게 보관하는 것이 좋을까? 셔틀콕은 새의 깃털로 만든 것이므로 너무 건조하거나 습한 라켓 줄(거트)은 무엇으로 만들었을까? 곳에 보관하면 쉽게 망가질 수 운동을 하기 전에 셔틀콕 2. 셔틀콕을 상대에게 넘길 승패가 때에는 살짝 쳐서 준다. 배드민턴은 점수제로 갈리는 경기이지만, 전문적인 거트는 라켓 헤드를 팽팽하게 친 실을 말하며, 스트링이라고 을 통에서 모두 뺀 다음, 통에 물을 5초 정도 채웠다가 빼서 셔 셔틀콕을 교체하고자 할 때에는 상대 선수의 동의를 얻는다. 선수가3. 아닌 일반 동호회원끼리 경기를 할 때에는 체력적인 부 틀콕을 다시 담아 도 두면한다. 통(종이거트는 통)에 밴 원래 물기로 짐승의 해서 셔틀콕의 4. 경기에 임할 때에는 상대 선수의 실력과 상관없이 자기 자신 창자로 만드는데, 주로 양의 내장 담 때문에 운영을 하기가 어렵다. 이런 영화 글러브 는 실제 있었던 사건을 재구성하여 영화로 만든 것으로 스포츠에 있어 건조를 방지할 수 또한 셔틀콕이 건조하면 쉽게 망가지므 에게 정식 최선을 경기처럼 다하는 자세로점수제 임해야 한다. 이다. 그러나 일반적으로 나일론이나 실크로 만든 것도 있으며, 서의 책임감이 무엇인지 잘 느끼게 해 주는 작품이다. 로 가습기의 까닭에 세트마다 경기 시간을 정해서 해당 시간이 경과될 때까 김에 셔틀콕을 살짝 적셔서 보관한다. 동호회원과 배드민턴 재미있게 즐기기 방탄용 조끼에 쓰이는 재료를 사용하여 만든 제품들도 실제 재구성하여 영화로대한민국 만든 것으로 있어 영화 글러브 는 영화의 주인공은 최다 있었던 연승, 최다사건을 탈삼진, 3년 연속 MVP, 한마디로 프로 야구 스포츠에 최 줄(거트)은 무엇으로 만들었을까? 지의 점수로 승패를 가르거나 5점 단위로 끊어서 경기를 라켓 운영할 배드민턴은 점수제로 승패가 갈리는 경기이지만, 전문적인 거트는 라켓 헤드를 팽팽하게 친 실을 말하며,적합할까? 스트링이라고 고의무엇인지 간판 투수였던 평소 거친 언행으로 각종 사고를 유발하다가 급기야 야 서의 책임감이 잘 김상남! 느끼게하지만 해 주는 작품이다. 어떤 라켓이 나에게 선수가 아닌 일반 동호회원끼리 경기를 할 때에는 체력적인 수도 다음과 같이 동호회 내에서 특색 있는부배드민턴 경 도 한다. 거트는 원래 짐승의 창자로 만드는데, 주로 양의 내장 구 배트까지 휘둘러 징계위원회에 회부되었는데, 잠깐 이미지 관리나 하라는 매니저의 손에 담 때문에 정식 경기처럼 점수제 운영을 하기가 어렵다. 이런 라켓의 무게는 셔틀콕의 속도와 매우 관련이 깊은데, 라켓이 영화의 주인공은 최다 연승, 최다 탈삼진, 3년 연속 MVP, 한마디로 대한민국 프로 야구 최 이다. 그러나 일반적으로 나일론이나 실크로 만든 것도 있으며, 기를 해 보는 것도 좋다. 까닭에 세트마다 경기 시간을 정해서 해당 시간이 경과될 때까 이끌려 청각 장애 야구부 충주 성심 학교 의 임시 코치직을 맡게 된다. 방탄용 조끼에 쓰이는 재료를 사용하여 만든 속도가 제품들도 무거우면 셔틀콕의 빠르고, 라켓이 가벼우면 상대적으로 인원 한 팀에 6명, 3복식팀 고의 간판 투수였던 김상남! 하지만 평소 거친 언행으로 각종 사고를 유발하다가 급기야 야 지의 점수로 승패를 가르거나 5점남녀 단위로혼성으로 끊어서 경기를 운영할 구성 어떤 라켓이 나에게 적합할까? 속도가 느리다. 그러므로 팔의 근력이나 손목의 힘이 강한 경우 수도 같이 동호회 내에서 특색 있는 배드민턴 경기 방식다음과 라운드 로빈(Round Robin) 방식 경 더욱이 아이들의 실력매니저의 손에 야구부징계위원회에 전체 정원이 회부되었는데, 후보 선수 하나잠깐 없는이미지 10명, 관리나 구 배트까지 휘둘러 하라는 라켓의 무게는 셔틀콕의 속도와 매우 관련이 깊은데, 라켓이 기를 해 보는 것도 좋다. 에는 무거운 라켓이 좋지만, 근력이 부족한 경우에는 가벼운 라 은 정상적인 선수로 구성된 중학교 야구부와 맞붙어서도 가까스로 이기는 실력에 불과하 경기 시간 3세트 중 2세트 이기면 승리 무거우면 셔틀콕의 속도가 빠르고, 라켓이 가벼우면 상대적으로 인원 한 팀에 6명, 남녀 혼성으로 3복식팀 구성 이끌려 청각 장애 야구부 충주 성심 학교 의 임시 코치직을 맡게 된다. 켓이 적합하다. 90~100 g 정도가 적당하며, 라켓을 속도가 느리다. 그러므로 팔의 근력이나일반인들은 손목의 힘이 강한 경우 다. 선수들이 농아들이기 때문에 소리를 듣지 못해 공이 떨어지는 위치도 못 찾을 정도이 경기 방식 순서를 라운드 로빈(Round Robin) 방식 경기 방법 정해 3복식 에는 무거운 라켓이 좋지만, 때에는 근력이 부족한 경우에는 가벼운것이 라 좋다. 선택할 스윙을 해보는 경기 시간 3세트 중 2세트 이기면 승리 고, 말도 하지 못해서 팀 플레이도 안 되는 이 야구부의 목표는 전국 대회 첫 출전이다. 승패 결정 승점제(승 3점, 무 1점)로 1, 2위 선정 켓이 적합하다. 일반인들은 90~100 g 정도가 적당하며, 라켓을 책임 의식과 노력 책임 의식과 노력 경기 방법 순서를 정해 3복식 승패 결정 승점제(승 3점, 무 1점)로 1, 2위 선정 선택할 때에는 스윙을 해보는 것이 좋다. 우리나라 선수들이 배드민턴 복식 경기에 강한 이유 우리나라 선수들이 배드민턴 복식 경기에 강한 이유 국제국제 대회 71회 우승을 기록하여 배드민턴 복식 부문 최다 우 대회 회 우승을 기록하여 배드민턴 복식 부문 최다 우 71 오른 박주봉은 김문수와 짝을 승 기록으로 년판판기네스북에 기네스북에 오른 박주봉은 김문수와 짝을 승 기록으로 1991년 1991 이루어 남자 복식의 교과서 라는 별명을 들으며 세계 대회에서 여 이루어 남자 복식의 교과서 라는 별명을 들으며 세계 대회에서 여 러 번의 우승을 차지하였다. 우리나라 선수들이 배드민턴 복식 경 러 번의 차지하였다. 우리나라 배드민턴 복식 경 기에우승을 강한 이유는 무엇일까? 그것은 우리나라선수들이 선수들이 동료 선 긴밀하게 호흡을 맞추면서 경기하기 분석된다. 복 기에 수와 강한 이유는 무엇일까? 그것은때문으로 우리나라 선수들이 동료 선 식 경기는 팀 동료 간 호흡이 매우 중요하다. 동료 선수가 공격이 수와 긴밀하게 호흡을 맞추면서 경기하기 때문으로 분석된다. 복 야구 정상급 선수가 코치로 등장하자 그 꿈에 한 발짝 더 가까이 왔다고 야구부선수들은 전체프로 정원이 후보 선수 하나 없는 10명, 더욱이 아이들의 실력 생각하여 열심히 노력하지만, 아이들과 다른 과목 선생님들에게 상남은 여전히 패배 은 정상적인 선수로 구성된 중학교 야구부와 맞붙어서도 가까스로 이기는 실력에 불과하 의식에 젖어 글쎄, 안 된다니까~~! 를 외친다. 다. 선수들이 농아들이기 때문에 소리를 듣지 못해 공이 떨어지는 위치도 못 찾을 정도이 그러던 어느목표는 날, 상남은 고, 말도 하지 못해서 팀 플레이도 안 되는 이 야구부의 전국무슨 대회 첫 출전이다. 일이 있더라도 목표를 이루기 위해 책 선수들은 프로 야구 정상급 선수가 코치로 등장하자 그 꿈에 한 발짝 더 가까이 왔다고 임감을 가지고 훈련에 열중하는 아이 생각하여 열심히 노력하지만, 아이들과 다른 선생님들에게 상남은 여전히 패배 들의과목 모습에서 과거 자신의 모습을 보게 되고, 의식에 젖어 글쎄, 안 된다니까~~! 를 외친다. 했던 충주 성심 학교의 야구팀을 아이들에게 배운 책임 의식을 통해 지도하여 그러던 어느 날, 더라도 동료와 않으면 좋은 결과를 기대하기 어렵다. 커버하면서 나 수비를 위해 호흡이 자기 맞지 포지션을 비웠을 때 그 공간을 봉황대기 대회에 출전시킨다. 첫 상대로 강호 군산상고와 마주치게 된 충주 성심 학교 야 상남은 무슨 1996년 애틀랜타 올림픽에서 길영아-김동문 조가, 2008년 베이징 올림픽에서 이효정-이용대 조가, 2010년 광저우 아시안 구팀은 막상막하의 시합을 펼치지만, 아쉽게도 투수의 끝내기 보크로 패하고 만다. 어느 득점 게임에서 기회를이효정-신백철 만들어가야조가 하므로, 선수들의 기량이 아무리 뛰어나 배드민턴 혼합 복식 금메달을 획득하였다. 세 팀 모두 여자 선수가 연상이라는 공통점을 가지고 일이 있더라도 목표를 이루기 위해 책 누구보다 전국 대회 출전에 부정적이었던 상남은 아무도 믿어주지 않고, 자기가 친 홈런 더라도 동료와 호흡이 맞지 유리한 않으면 좋은뭘까? 결과를 기대하기 여자 선수가 연상이라서 이유는 혼합 복식 경기에서어렵다. 여자 선수는 전위에서 네트플레이를 주로 하고, 남자 임감을 훈련에 열중하는 아이 소리조차가지고 듣지 못하지만, 글러브만 끼면 치고 달리며 행복해하는 아이들의 모습에서 야 선수는 후위에서 스매싱이나 드라이브처럼 파워 있는 공격으로 점수를 올린다. 네트를 장악하고 시합에서의 강약 조절을 잘하 1996년 애틀랜타 올림픽에서 길영아-김동문 조가, 2008년 베이징 올림픽에서 이효정-이용대 조가, 2010년 광저우 아시안 구 선수, 야구 지도자로서의 책임감을 모습을 되새기게 됨으로써 야구에 대한 열정을 되찾고 새 들의 모습에서 과거 자신의 기 위해서는 여자 선수가 시야가 넓고 노련해야 한다. 여자 선수가 연상인 경우, 그만큼 경기 경험이 풍부하고 경기 전반을 파악 게임에서 이효정-신백철 조가노련한 배드민턴 혼합 복식 금메달을 획득하였다. 세 팀집중할 모두수여자 선수가 하는 능력이 뛰어난 경우가 많다. 동료에 대한 신뢰감으로 인해 남자 선수는 자신의 포지션에 있고 득점 기회 연상이라는 공통점을 가지고 로운 도전에 나서게 된다. 보게 되고, 잃어 버렸던 야구에 대한 잘 살릴 수 있게 된다. 를여자 선수가 연상이라서 유리한 이유는 뭘까? 혼합 복식 경기에서 여자 선수는 전위에서 네트플레이를 주로 하고, 남자 - 출처 : 영화 글러브 홈페이지 열정을 되찾게 된다. 결국 상남은 아주 허접한 약팀에 불과 선수는 후위에서 스매싱이나 드라이브처럼 파워 있는 공격으로 점수를 올린다. 네트를 장악하고 시합에서의 강약 조절을 잘하 42 잃어 버렸던 야구에 대한 열정을 되찾게 된다. 결국 상남은 아주 허접한 약팀에 불과 나 수비를 위해 자기 포지션을 비웠을 때 그 공간을 커버하면서 식 경기는 팀 동료 간 호흡이 매우 중요하다. 동료 선수가 공격이 득점 기회를 만들어가야 하므로, 선수들의 기량이 아무리 뛰어나 기 위해서는 여자 선수가 시야가 넓고 노련해야 한다. 여자 선수가 연상인 경우, 그만큼 경기 경험이 풍부하고 경기 전반을 파악 43 했던 충주 성심 학교의 야구팀을 아이들에게 배운 책임 의식을 통해 지도하여 하는 능력이 뛰어난 경우가 많다. 노련한 동료에 대한 신뢰감으로 인해 남자 선수는 자신의 포지션에 집중할 수 있고 득점 기회 봉황대기 대회에 출전시킨다. 첫 상대로 강호 군산상고와 마주치게 된 충주 성심 학교 야 를 잘 살릴 수 있게 된다. 구팀은 막상막하의 시합을 펼치지만, 아쉽게도 투수의 끝내기 보크로 패하고 만다. 어느 Ⅰ. 운동과 건강 관리 #운동과 건강-1단원(008~045)-ok.indd 오후 5:03:15 #운동과 건강-1단원(008~045)-ok.indd Ⅰ. 운동과 건강 관리 누구보다 전국 대회 출전에 부정적이었던 상남은 아무도 믿어주지 않고, 자기가오후친 홈런 :03:28 소리조차 듣지 못하지만, 글러브만 끼면 치고 달리며 행복해하는 아이들의 모습에서 야 구 선수, 야구 지도자로서의 책임감을 되새기게 됨으로써 야구에 대한 열정을 되찾고 새 로운 도전에 나서게 된다. - 출처 : 영화 글러브 홈페이지 #운동과 건강-1단원(008~045)-ok.indd 오후 5:03:15 43

8 STEP 4 학습 정리 및 평가 창의 인성 기르기 / 한눈에 정리하기 / 확인 평가하기 / 더 나아가기 대단원 한눈에 정리하기 대단원 마무리 대단원 학습 내용을 마무리하는 부분으로 각 소단원의 핵심 내용을 빈칸 채우기 형태로 제시함으로써 효율적인 정리 학습이 가능하도록 하였습니다. 학습한 내용의 요점을 입체적으로 정리한 두 내용을 스스로 점검하여 창의적으로 적용할 수 있도록 확인하기 평가하기 더 나아가기 의 세 단계로 확인 평가 과제를 제시하였습니다. 정리하기 정리하기 대단원 한눈에한눈에 대단원 정신 건강과 운동의 효과 정신 건강과 운동의 효과 건강은 질병에 걸리거나 허약하지 않은 만이 아니라 신체적,, 사회적으로 양호한 를 말한다. 인간은 자신의 신체에 대해 만족할수록 높고, 만족하지 못할수록 자신감을 건강은 질병에 걸리거나 허약하지 이않은 만이 아니라 신체적, 잃고 자기 비하에 빠지는 경향이 인간은 자신의 신체에 불만족하게 되면 열등감, 우, 사회적으로 양호한 를 울증, 의욕 상실과 같은말한다. 부정적 정서가 생길 수 규칙적인 운동은 개인의 신체 건강뿐만 아니라 인간은 자신의 신체에 대해 만족할수록 에도 큰 영향을 준다. 이 높고, 만족하지 못할수록 자신감을 운동을 할 때에는 자신의 신체적 건강 와 운동 목적을 알고 그에 맞는 잃고 를 세워야자기 한다. 비하에 빠지는 경향이 인간은 자신의 신체에 불만족하게 되면 열등감, 우 울증, 의욕 상실과 같은 부정적 정서가 생길 수 스트레스의 원인과 관리 규칙적인 운동은 건강뿐만 스트레스의 원인은 자신의 개인의 외부로부터신체 비롯되는 외적 요인과아니라 내부로부터 비롯되는 내적 요 에도 큰 영향을 준다. 나눌 수 있는데, 대부분 스트레스는 에 기인한다. 인으로 운동을 할 때에는 자신의 신체적 건강 와 운동 목적을 알고 그에 맞는, 소진기의 3단계로 반응한다. 준비 단계인 경 신체는 스트레스에 대해 경고기, 를 세워야 고기에는 자신의한다. 스트레스 를 이해하고 관리하면 정상이 될 수 스트레스의 측정 방법으로는 측정법, 생활 사건 척도, 일상의 골칫거리 척도 등 이 스트레스의 원인과 관리 은 스트레스에 의한 부정적인 반응을 감소시킨다. 규칙적인 운동과 스트레스의 원인은 자신의 비롯되는 외적 요인과 내부로부터 비롯되는 내적 요 건강한 대인관계 형성 및 외부로부터 배려 대인 관계는나눌 인간이수 살아가는 동안에대부분 필요한 욕구를 충족시켜 주는 필수적인 요소이다. 사에 인으로 있는데, 스트레스는 람들은 대인 관계를 통해 대인 관계는 사회적 습관이나 정서 발달과 고기에는 자신의 운동은 편협하고 기인한다. 을 느끼고, 정서적 욕구를 충족시킨다. 신체는 스트레스에 대해 경고기,, 소진기의 3단계로 반응한다. 준비 단계인 경 형성에 큰 영향을 미친다. 스트레스 이해하고 관리하면 정상이 인 사고에서 를 벗어나 다른 사람의 입장을 이해함으로써 바람직 될 수 한 상호 관계를 형성하고 원만한 인간관계의 기술을 익히는 데 효과적이다. 스트레스의 측정 방법으로는 모든 운동은 다른 사람과 상호 작용하는 과정을 거치므로, 측정법, 생활 사건 척도, 일상의 골칫거리 척도 등 능력을 높인다. 이 정신 건강을 위한 운동과 자기 통제 규칙적인 은 스트레스에 의한 부정적인 반응을 감소시킨다. 자신의 정서를 측정하는 방법에는 과 생리적 측정 방법이 정신 건강을 관리하고 계획하려면, 자신의 정신 건강 수준의 파악 정신 건강 관리 목표 수립 운동 건강한 프로그램의 대인관계 계획 수립 의 형성 과정이 필요하다. 운동과 및 배려 운동 프로그램을 지키기 위해 노력하고, 이를 실천하지 못했을 때에는 자기 보고법 / 실천 / 재조정 소속감 / 인격 / 이기적 / 의사 소통 내적 요인 / 저항기 / 생리적 / 운동 목표 정신적 / 자존감 / 정신 건강 / 운동 람들은 대인 관계를 통해 248 Ⅳ. 운동과 정신 건강 하여 다 실천한다. 시대인 관계는 인간이 살아가는 동안에 필요한 욕구를 충족시켜 주는 필수적인 요소이다. 사 을 느끼고, 정서적 욕구를 충족시킨다. 대인 관계는 사회적 습관이나 정서 발달과 운동은 편협하고 형성에 큰 영향을 미친다. 인 사고에서 벗어나 다른 사람의 입장을 이해함으로써 바람직 한 상호 관계를 형성하고 원만한 인간관계의 기술을 익히는 데 효과적이다. #운동과 건강-4단원(220~249)-ok.indd 248 모든 운동은 다른 사람과 상호 작용하는 과정을 거치므로, 오후 5:20:12 능력을 높인다. 정신 건강을 위한 운동과 자기 통제 자신의 정서를 측정하는 방법에는 자기 보고법 / 실천 / 재조정 소속감 / 인격 / 이기적 / 의사 소통 내적 요인 / 저항기 / 생리적 / 운동 목표 정신적 / 자존감 / 정신 건강 / 운동 248 Ⅳ. 운동과 정신 건강 과 생리적 측정 방법이 정신 건강을 관리하고 계획하려면, 자신의 정신 건강 수준의 파악 정신 건강 관리 목표 수립 운동 프로그램의 계획 수립 의 과정이 필요하다. 운동 프로그램을 지키기 위해 노력하고, 이를 실천하지 못했을 때에는 하여 다 시 실천한다. 13