SUUNTO AMBIT3 VERTICAL 1.1 사용설명서 2016-12-28
2 1 안전... 6 2 시작하기... 8 2.1 버튼과메뉴... 8 2.2 설정... 9 2.3 설정조정... 11 3 기능... 12 3.1 3 차원거리... 12 3.2 상승이력... 12 3.3 활동모니터링... 15 3.4 자동일시중지... 16 3.5 자동스크롤... 16 3.6 배경조명... 17 3.7 버튼잠금... 18 3.8 나침반... 20 3.8.1 나침반교정... 20 3.8.2 편각설정... 21 3.8.3 방위고정설정... 23 3.9 카운트다운타이머... 24 3.10 화면... 25 3.10.1 화면대비조정... 26 3.10.2 화면색상반전... 26 3.11 스포츠모드를이용한운동... 27 3.11.1 Suunto Smart Sensor 사용... 27 3.11.2 Suunto Smart Sensor 착용... 28 3.11.3 운동시작... 30 3.11.4 운동중... 31 3.11.5 트랙기록... 32 3.11.6 랩생성... 32
3.11.7 운동중탐색... 33 3.11.8 운동중나침반사용... 34 3.12 처음으로돌아가기... 35 3.13 펌웨어업데이트... 36 3.14 FusedAlti... 36 3.15 FusedSpeed... 37 3.16 아이콘... 39 3.17 간격타이머... 41 3.18 인터벌운동... 43 3.19 로그북... 45 3.20 남은메모리표시기... 48 3.21 Movescount... 49 3.22 Movescount 모바일앱... 51 3.22.1 스마트폰의보조화면... 52 3.22.2 모바일앱과동기화... 53 3.23 멀티스포츠트레이닝... 54 3.23.1 수동으로스포츠모드전환... 55 3.23.2 멀티스포츠모드사용하기... 56 3.24 GPS 를이용한탐색... 56 3.24.1 GPS 신호수신... 56 3.24.2 GPS 그리드및위치형식... 58 3.24.3 GPS 정확도및절전... 59 3.25 알림... 59 3.26 POD 및 HR 센서... 61 3.26.1 POD 및 HR 센서페어링... 61 3.26.2 Foot POD 사용... 63 3.26.3 Power POD 및경사교정... 64 3.27 관심지점... 67 3
4 3.27.1 위치확인... 69 3.27.2 현재위치를 POI 로추가하기... 70 3.27.3 POI 삭제... 71 3.28 회복... 72 3.28.1 회복시간... 72 3.28.2 회복상태... 73 3.29 경로... 77 3.29.1 경로탐색... 78 3.29.2 탐색중... 80 3.30 러닝퍼포먼스레벨... 81 3.31 서비스메뉴... 84 3.32 바로가기... 86 3.33 스포츠모드... 87 3.34 스톱워치... 88 3.35 Suunto App... 90 3.36 수영... 91 3.36.1 수영장수영... 91 3.36.2 수영스타일... 92 3.36.3 수영반복연습... 95 3.36.4 실외수영... 95 3.37 시간... 96 3.37.1 알람시계... 98 3.37.2 시간동기화... 100 3.38 벨소리및진동... 101 3.39 앞으로돌아가기... 102 3.40 트레이닝프로그램... 102 4 관리및지원... 105 4.1 취급지침... 105
4.2 방수... 105 4.3 배터리충전... 106 4.4 Smart Sensor 배터리교체... 107 4.5 지원받기... 107 5 참고자료... 109 5.1 기술사양... 109 5.2 규정준수... 110 5.2.1 CE... 110 5.2.2 FCC 규정준수... 110 5.2.3 IC... 111 5.2.4 NOM-121-SCT1-2009... 111 5.3 상표... 111 5.4 특허고지... 112 5.5 제한된국제보증... 112 5.6 저작권... 114 색인... 115 5
1 안전 안전주의사항유형 경고 - 심각한부상또는사망을유발하는절차또는상황과연관하여사용됩니다. 주의 - 제품손상을유발하는절차또는상황과연관하여사용됩니다. 참고 - 중요정보를강조하는데사용됩니다. 참고 - 기기의기능을활용하는방법에대한추가적인팁에사용됩니다. 안전주의사항 경고본사제품은산업표준을준수하나, 제품이피부에닿으면알러지반응이나피부염증이발생할수있습니다. 그러한경우에는즉시사용을중지하고의사와상의하십시오. 경고운동프로그램을시작하기전에항상의사와상의하십시오. 무리하면심각한부상을입을수있습니다. 경고레크리에이션용으로만사용하십시오. 6
경고 GPS 또는배터리수명에전적으로의존하지마십시오. 항상지도및다른예비물품을사용하여안전을확보하십시오. 주의제품표면이손상될수있으므로, 본제품에는어떤종류의용제도사용하지마십시오. 주의제품표면이손상될수있으므로, 본제품에는살충제를사용하지마십시오. 주의본제품을함부로폐기하지마시고, 환경보호를위해전자폐기물로폐기하십시오. 주의손상될위험이있으므로본기기를두드리거나떨어뜨리지마십시오. 7
2 시작하기 2.1 버튼과메뉴 Suunto Ambit3 Vertical 에는모든기능에액세스할수있는 5 개의버튼이있습니다. BACK LAP START STOP 20.9 16:30 Tuesday NEXT 2sec 2sec VIEW LIGHT LOCK 2sec [Start Stop]: 눌러서시작메뉴에액세스 눌러서운동또는타이머시작, 일시중지또는다시시작 눌러서메뉴에서값증가또는위로이동 길게눌러운동중지및저장 [Next]: 눌러서화면변경 눌러서설정승인 길게눌러옵션메뉴액세스 / 종료 스포츠모드에서길게눌러옵션메뉴액세스 / 종료 [Light Lock]: 눌러서배경조명활성화 눌러서메뉴에서값감소또는아래로이동 길게눌러버튼잠금 / 잠금해제 8
[View]: 눌러서맨아랫줄보기변경 길게눌러화면을밝은상태및어두운상태간에전환 길게눌러바로가기에액세스 (3.32 바로가기참조 ) [Back Lap]: 눌러서이전메뉴로돌아가기 눌러서운동중에랩추가 참고값을변경할경우값이더빠르게스크롤되기시작할때까지 [Start Stop] 또는 [Light Lock] 을길게눌러속도를증가시킬수있습니다. 2.2 설정 Suunto Ambit3 Vertical 을 ( 를 ) 최대한활용하려면시계사용을시작하기에앞서 Suunto Movescount App 을다운로드하고무료 Suunto Movescount 계정을만들것을권합니다. 또는 movescount.com 에방문하여사용자계정을만들수있습니다. 시계사용을시작하는방법은다음과같습니다. 1. [Start Stop] 을길게눌러기기를켭니다. 2. [Start Stop] 또는 [Light Lock] 을눌러원하는언어로스크롤한다음 [Next] 를눌러선택합니다. 9
Language English 3. 시작마법사에따라초기설정을마칩니다. [Start Stop] 또는 [Light Lock] 으로값을설정한후 [Next] 를눌러적용하고다음단계로이동합니다. Unit system Metric 설정마법사를완료한후배터리가완충될때까지제품과함께제공된 USB 케이블로시계를충전합니다. Tue 4.2. 19:36 21:39 10
참고깜박이는배터리기호가표시되면 Suunto Ambit3 Vertical 을 ( 를 ) 시작하기전에충전해야합니다. 2.3 설정조정 Suunto Ambit3 Vertical 의설정은시계에서직접, Movescount 를통해, 또는 Suunto Movescount App 을이용하여이동중에변경할수있습니다 (3.22 Movescount 모바일앱참조 ). 시계설정을변경하는방법 : 1. [Next] 를길게눌러옵션메뉴로들어갑니다. 2. [Start Stop] 및 [Light Lock] 을사용하여메뉴를스크롤합니다. 3. [Next] 를눌러설정으로들어갑니다. 4. [Start Stop] 및 [Light Lock] 을눌러설정값을조정합니다. 5. [Back Lap] 을눌러이전매뉴로이동하거나 [Next] 를길게눌러종료합니다. 1. 2-5. 20.9 16:30 2s Tuesday 11
3 기능 3.1 3 차원거리 Suunto Ambit3 Vertical 은 ( 는 ) 거리를측정할때기본적으로고도증가와고도감소를모두고려합니다. 이를통해구릉지대나산악지형에서운동할때보다실제에가까운거리측정이가능합니다. 이시나리오에서는 3 차원거리가 2 차원거리보다멉니다. 3D 2D 2D < 3D 대부분의경우기본설정을그대로사용하면됩니다. 그러나타사소프트웨어를사용하여트랙을분석하는경우, 트랙거리가어떻게계산되는지확인해야합니다. 2 차원거리를사용하여계산할때는시계의 3 차원거리기능을비활성화하는것이좋습니다. 3 차원거리기능을비활성화하는방법은다음과같습니다. 1. 스포츠모드에서 [Next] 를길게눌러옵션메뉴에들어갑니다. 2. [Light Lock] 로활성화에스크롤한다음 [Next] 를누릅니다. 3. 3D 거리로스크롤한다음 [Next] 를눌러 2 차원거리로전환합니다. 4. [Next] 를눌러나갑니다. 3.2 상승이력 Suunto Ambit3 Vertical 기록된동작을바탕으로사용자의전반적상승이력을모니터링합니다. 상승이력을통해매일의기록부터역대최고기록까지사용자의상승고도를전체적으로파악할수있습니다. 12
상승이력은기본화면으로제공되며, [Next] 를눌러확인할수있습니다. 화면표시또는숨김에대한자세한내용은 3.10 화면을 ( 를 ) 참조하십시오. Tue 4.2. 19:36 21:39 Week ascent asc 1878 ft 상승이력화면에서 [View] 를누르면네가지보기를스크롤하여확인할수있습니다. 이보기는최근 7 일간의고도증가를보여주며, 오늘의고도증가가맨오른쪽에표시됩니다. Week ascent asc 1878 ft 다음보기는화면상단에표시된일자부터 30 일간의고도증가를보여줍니다. [Back Lap] 을누르면시작일자가오늘로재설정됩니다. 13
15.1.2016 asc 28804 m 30 일보기를확인한후에는현재연도에대한요약정보가표시되며, 그래프상의각열이각각의달을나타냅니다. This year asc 62954 m 마지막보기는전체기간의고도증가 ( 시계사용기간전체 ) 를나타냅니다. 가운데줄은전체상승시간을보여주며, 아랫줄은전체고도증가를나타냅니다. Total ascent asc 8280h asc 125508 m 14
3.3 활동모니터링 운동로그에표시된회복간뿐아니라, Suunto Ambit3 Vertical 운동뿐아니라일상활동을비롯하여전체활동을모니터링합니다. 활동모니터링은전체활동과칼로리소모량, 회복시간을파악할수있습니다. 활동모니터링은 TIME( 시간 ) 에기본화면으로제공됩니다. [Next] 를누르면화면이표시됩니다 ( 최근화면 ). DISPLAYS( 표시 )» Activity( 활동 ) 의시작메뉴에서활동모니터링을표시 / 숨김으로설정할수있습니다. [Next] 를사용하여토글합니다. 활동모니터링은 [View] 를눌러변경할수있는 3 개보기가표시됩니다. Activity today Week activity Recovery time 1962 kcal avg 1936 kcal 25 h Activity today( 오늘활동 ): 오늘칼로리소모량 ; 막대그래프의점선은오늘을제외한지난 7 일간 1 일평균칼로리소모량을표시합니다. Week activity( 주간활동 ): 맨오른쪽에오늘을포함한최근 7 일간 1 일칼로리소모량 ; 막대그래프의점선과아랫줄은오늘을제외한지난 7 일간 1 일평균칼로리소모량을표시합니다. Recovery time( 회복시간 ): 운동및일상활동기록을토대로향후 24 시간에대한회복시간 15
16 3.4 자동일시중지 Autopause( 자동일시중지 ) 는속도가 2 km/h(1.2 mph) 미만일때운동기록을일시중지하는기능입니다. 속도가 3 km/h(1.9 mph) 이상으로증가하면기록이자동으로계속됩니다. Movescount 의스포츠모드고급설정에서 Autopause( 자동일시중지 ) 를켜거나끌수있습니다. 또한 Movescount 설정에영향을주지않고운동중 Autopause( 자동일시중지 ) 를켜거나끌수있습니다. 운동중에 Autopause( 자동일시중지 ) 를켜거나끄는방법 : 1. 스포츠모드에서 [Next] 를길게눌러옵션메뉴에액세스합니다. 2. [Light Lock] 을사용하여 ACTIVATE( 활성화 ) 로스크롤하고 [Next] 를사용하여선택합니다. 3. [Start Stop] 을사용하여 Autopause( 자동일시중지 ) 로스크롤하고 [Next] 를사용하여선택합니다. 4. [Start Stop] 이나 [Light Lock] 을사용하여토글을켜거나끕니다. 5. [Next] 를길게눌러종료합니다. 3.5 자동스크롤 Autoscroll( 자동스크롤 ) 을이용하여운동을하는동안스포츠모드화면을자동으로스크롤하도록시계를설정합니다. Movescount 에서각스포츠모드별로 Autoscroll( 자동스크롤 ) 을켜거나끄고화면표시시간을정할수있습니다. 또한 Movescount 설정에영향을주지않고운동중 Autoscroll( 자동스크롤 ) 을켜거나끌수있습니다. 운동중에 Autoscroll( 자동스크롤 ) 을켜거나끄는방법 :
1. 스포츠모드에서 [Next] 를길게눌러옵션메뉴에액세스합니다. 2. [Light Lock] 을사용하여 ACTIVATE( 활성화 ) 로스크롤하고 [Next] 를사용하여선택합니다. 3. [Start Stop] 을사용하여 Autoscroll( 자동스크롤 ) 로스크롤하고 [Next] 를사용하여선택합니다. 4. [Start Stop] 이나 [Light Lock] 을사용하여토글을켜거나끕니다. 5. [Next] 를길게눌러종료합니다. 3.6 배경조명 [Light Lock] 을누르면배경조명이활성화됩니다. 기본적으로배경조명은몇초동안켜진후자동으로꺼집니다. 이것은 Normal( 일반 ) 모드입니다. 배경조명모드에는세가지가있습니다. Mode( 모드 ): Normal( 일반 ): [Light Lock] 을누르거나알람시계가울릴경우배경조명이몇초동안켜집니다. Off( 끄기 ): 버튼을누르거나알람시계가울릴경우배경조명이켜지지않습니다. Night( 야간 ): 버튼을누르거나알람시계가울릴경우배경조명이몇초동안켜집니다. 17
Toggle( 토글 ): [Light Lock] 을누르면배경조명이켜지며 [Light Lock] 을다시누를때까지켜진상태를유지합니다. Suunto Ambit3 Vertical 배경조명설정에는두가지가있습니다. 하나는 ' 일반 ' 설정이며다른하나는스포츠모드용입니다. GENERAL( 일반 )» Tones/display( 톤 / 표시 )» Backlight( 배경조명 ) 의시계설정에서일반배경조명설정을변경할수있습니다. 2.3 설정조정를참조하십시오. Movescount 에서도일반설정을변경할수있습니다. 스포츠모드는일반설정 ( 기본값 ) 과동일한배경조명모드를사용하거나 Movescount 의고급설정에서각스포츠모드별로다른모드를정할수있습니다. 모드뿐아니라 GENERAL( 일반 )» Tones/display( 톤 / 표시 )» Backlight( 배경조명 ) 의시계설정이나 Movescount 에서배경조명밝기 ( 퍼센트 ) 를조정할수있습니다. 참고 [Back Lap] 과 [Start Stop] 버튼이잠겨도 [Light Lock] 을누르면배경조명을활성화할수있습니다. 3.7 버튼잠금 [Light Lock] 을길게누르면버튼이잠금및잠금해제됩니다. 18
20.9 16:30 Tuesday 2s 20.9 16:30 Tuesday 20.9 16:30 Tuesday 2s GENERAL( 일반 )» Tones/display( 톤 / 표시 )» Button lock( 버튼잠금 ) 의시계설정에서버튼잠금동작을변경할수있습니다. Suunto Ambit3 Vertical 버튼잠금에는두가지설정이있습니다. 하나는일반용, Time mode lock( 시간모드잠금 ) 이고, 다른하나는운동용, Sport mode lock( 스포츠모드잠금 ) 입니다. Time mode lock( 시간모드잠금 ): Actions only( 작업만실행 ): 시작및옵션메뉴가잠깁니다. All buttons( 모든버튼 ): 모든버튼이잠깁니다. 배경조명은 Night( 야간 ) 모드에서사용할수있습니다. Sport mode lock( 스포츠모드잠금 ) Actions only( 작업만실행 ): [Start Stop], [Back Lap] 및옵션메뉴는운동중에는잠겨있습니다. All buttons( 모든버튼 ): 모든버튼이잠깁니다. 배경조명은 Night( 야간 ) 모드에서사용할수있습니다. 참고실수로로그기록을시작하거나중지하지않으려면스포츠모드에대해 Actions only( 작업만실행 ) 버튼잠금설정을선택합니다. [Back Lap] 과 [Start Stop] 버튼이잠겨도 [Next] 를누르면화면을변경하고 [View] 를누르면보기를변경할수있습니다. 19
3.8 나침반 Suunto Ambit3 Vertical 에는자북으로방향을잡을수있는디지털나침반이있습니다. 기울기조정나침반은나침반이수평상태가아닌경우에도정확한표시값을제공합니다. DISPLAYS( 표시 )» Compass( 나침반 ) 의시작메뉴에서나침반화면을표시하거나숨길수있습니다. [Next] 를사용하여토글합니다. 나침반화면에는다음정보가포함됩니다. 중간줄 : 나침반방향 ( 각도 ) 맨아래줄 : [View] 를이용하여기본방위의현재방향과시간또는비어있음으로보기를변경 273 NW 나침반은 1 분후절전모드로전환됩니다. [Start Stop] 버튼으로다시활성화합니다. 3.8.1 나침반교정 나침반을사용한적이없다면먼저교정이필요합니다. 시계에서교정완료를알리는삐소리가날때까지시계를여러방향으로돌리고기울입니다. 20
이미교정한나침반을다시교정하려면옵션메뉴에서교정옵션에액세스합니다. 교정에성공하면교정성공이라는글자가표시됩니다. 교정에성공하지못하면교정실패함라는글자가표시됩니다. 교정을다시시도하려면 [Start Stop] 을누릅니다. 수동으로나침반교정을시작하는방법은다음과같습니다. 1. [Next] 를길게눌러옵션메뉴로들어갑니다. 2. [Next] 로일반을선택합니다. 3. [Light Lock] 을사용하여나침반로스크롤한다음 [Next] 로선택합니다. 4. [Next] 를눌러교정을선택합니다. 3.8.2 편각설정 올바른나침반표시값을얻으려면정확한편각을설정합니다. 인쇄본형태의지도는진북을향합니다. 하지만나침반은지구의자기장이당기는지구위쪽지역인자북을가리킵니다. 자북과진북은다른위치에있기때문에나침반에서편각을설정해야합니다. 자북과진북사이의각도가편각입니다. 21
22 편각은대부분의지도에표시되어있습니다. 자북의위치는매년바뀌므로가장최신의정확한편각은인터넷에서확인할수있습니다 ( 예 : www.magnetic-declination.com). 하지만오리엔티어링지도는자북을기준으로그려집니다. 따라서오리엔티어링지도를사용할때는편각을 0 도로설정하여편각수정기능을꺼야합니다. 편각설정방법 : 1. [Next] 를길게눌러옵션메뉴로들어갑니다. 2. [Next] 를눌러 GENERAL( 일반 ) 로들어갑니다. 3. [Light Lock] 을사용하여 Compass( 나침반 ) 로스크롤하고 [Next] 를사용하여선택합니다. 4. [Light Lock] 을사용하여 Declination( 편각 ) 으로스크롤하고 [Next] 를사용하여선택합니다. 5. -- 를선택하여편각을끄거나 W( 서 ) 또는 E( 동 ) 를선택합니다. 6. [Start Stop] 또는 [Light Lock] 을사용하여편각을설정합니다. 7. [Next] 를눌러설정을적용합니다.
4. 5. Compass [...] Declination Declination -- 0.0 Declination E 0.0 6. 7. Declination E 0.0 Declination E 8.0 참고또는 COMPASS( 나침반 ) 모드에서 [View] 를길게눌러나침반설정에액세스할수있습니다. 3.8.3 방위고정설정 방위고정기능으로북쪽을기준으로목표의방향을표시할수있습니다. 방위를고정하는방법 : 1. 나침반이작동하는상태에서시계를정면으로들고몸을목표쪽으로돌립니다. 2. [Back Lap] 을눌러시계에방위로표시된현재각도를고정합니다. 23
3. 빈삼각형이북쪽표시기 ( 채운삼각형 ) 를기준으로고정된방위를표시합니다. 4. 방위고정을지우려면 [Back Lap] 을누릅니다. 1. 2. 3. 273 NW 273 NW 273 NW (3.) 4. 214 SW 273 NW 참고운동모드에서나침반을사용하는경우 [Back Lap] 버튼은방위만고정하고지웁니다. [Back Lap] 으로랩을생성하려면나침반보기를종료합니다. 3.9 카운트다운타이머 미리설정된시간부터 0 까지카운트다운타이머를사용할수있습니다. 타이머는마지막 10 초동안매초마다짧은소리를내며, 0 이되면알람이울립니다. 24
DISPLAYS( 표시 )» Countdown( 카운트다운 ) 의시작메뉴에서카운트다운타이머를표시하거나숨길수있습니다. [Next] 를사용하여토글합니다. 카운트다운시간설정방법 : 1. 카운트다운타이머가표시될때까지 [Next] 를누릅니다. 2. [View] 를눌러카운트다운시간을조정합니다. 3. [Start Stop] 및 [Light Lock] 을사용하여시간및분값을설정합니다. [Next] 를사용하여적용합니다. 4. [Start Stop] 을눌러카운트다운을시작합니다. 2. 3. 4. Countdown 0:05 00 Adjust Set minutes 00:05 Countdown 0:04 59 Started 참고 [Start Stop] 을눌러카운트다운을일시중지 / 계속할수있습니다. 3.10 화면 Suunto Ambit3 Vertical 에는나침반 (3.8 나침반참조 ) 이나스톱워치 (3.34 스톱워치참조 ) 와같이 [Next] 를눌러볼수있는화면으로처리되는다양한기능이제공됩니다. 일부기능은영구적이며일부기능은원하는대로표시하거나숨길수있습니다. 화면을표시하거나숨기는방법 : 25
26 1. [Start Stop] 을눌러시작메뉴로들어갑니다. 2. [Light Lock] 을사용하여 DISPLAYS( 화면 ) 로스크롤하고 [Next] 를누릅니다. 3. 화면목록에서 [Start Stop] 이나 [Light Lock] 을이용하여스크롤하여기능설정 / 해제를토글한후 [Next] 를누릅니다. 필요한경우 [Next] 를길게눌러화면메뉴를종료합니다. 또한스포츠모드 (3.33 스포츠모드참조 ) 에는운동중에다양한정보를볼수있도록맞춤설정할수있는여러개의화면이있습니다. 3.10.1 화면대비조정 시계설정에서 Suunto Ambit3 Vertical 의화면대비를증가또는감소시킵니다. 화면대비를조정하는방법 : 1. [Next] 를길게눌러옵션메뉴로들어갑니다. 2. [Next] 를눌러 GENERAL( 일반 ) 설정으로들어갑니다. 3. [Next] 를눌러 Tones/display( 톤 / 화면 ) 로들어갑니다. 4. [Light Lock] 을사용하여 Display contrast( 화면대비 ) 로스크롤한후 [Next] 를사용하여들어갑니다. 5. [Start Stop] 을사용하여대비를증가시키거나 [Light Lock] 을사용하여감소시킵니다. 6. [Next] 를길게눌러종료합니다. 3.10.2 화면색상반전 시계나 Movescount 의설정에서, 또는기본 [View] 버튼바로가기를이용하여화면을어둡거나밝게변경합니다 (2.1 버튼과메뉴참조 ). Movescount 에서스포츠모드화면색상을정의할수도있습니다. 설정에서시계화면을반전시키는방법 :
1. [Next] 를길게눌러옵션메뉴로들어갑니다. 2. [Next] 를눌러 GENERAL( 일반 ) 설정으로들어갑니다. 3. [Next] 를눌러 Tones/display( 톤 / 화면 ) 로들어갑니다. 4. [Start Stop] 을사용하여 Invert display( 화면반전 ) 로스크롤하고 [Next] 를사용하여반전합니다. 3.11 스포츠모드를이용한운동 스포츠모드 (3.33 스포츠모드참조 ) 를사용하여운동중에운동로그를기록하고다양한정보를볼수있습니다. [Start Stop] 을눌러 EXERCISE( 운동 ) 메뉴에서스포츠모드에액세스할수있습니다. 3.11.1 Suunto Smart Sensor 사용 Suunto Smart Sensor 와같은 Bluetooth Smart 호환심박수센서를 Suunto Ambit3 Vertical 와함께사용하면운동강도에대해자세한정보를얻을수있습니다. 운동을하는동안심박수센서는다음기능을제공합니다. 실시간심박수 실시간평균심박수 심박수그래프 운동중칼로리소모량 정의된심박수제한내운동지도 최고트레이닝효과 운동후에도심박수센서는다음기능을제공합니다. 운동중전체칼로리소모량 평균심박수 27
최고심박수 회복시간 Suunto Smart Sensor 를사용하고있다면심박수메모리기능도추가로이용할수있습니다. Suunto Smart 메모리기능은 Suunto Ambit3 Vertical 의전송이중단될때마다데이터를버퍼링합니다. 이렇게하면수영과같이물속에서전송이차단되는활동에대해서도정확한운동강도정보를얻을수있습니다. 또한기록을시작한후에는 Suunto Ambit3 Vertical 를다른곳에두어도됩니다. 자세한정보는 Suunto Smart Sensor 사용설명서를참조하십시오. 심박수센서가없는 Suunto Ambit3 Vertical 는속도를이용하여강도를추정하는달리기와사이클링활동에대한칼로리소모량과회복시간을제공합니다. 하지만정확한강도값을얻으려면심박수센서를사용하는것이좋습니다. 자세한정보는 Suunto Smart Sensor 나기타 Bluetooth Smart 호환심박수센서사용설명서를참조하십시오. 3.11.2 Suunto Smart Sensor 착용 Suunto Smart Sensor 사용을시작하는방법 : 1. 센서를스트랩커넥터에단단히고정합니다. 2. 필요하면스트랩길이를조정합니다. 3. 물이나전극겔로스트랩전극부위를적십니다. 4. 편안하게맞으면서 Suunto 로고가보이도록스트랩을착용합니다. 28
SUUNTO 1. 3. - 4. SUUNTO SUUNTO Smart Sensor 는심장박동을감지하면자동으로켜집니다. 참고최상의결과를얻으려면맨살에스트랩을착용합니다. 자세한정보와문제해결은 Suunto Smart Sensor 사용설명서를참조하십시오. 참고벨트전극아래의건조한피부, 느슨한벨트및합성소재의셔츠로인해비정상적으로높은심박수가표시될수있습니다. 심박수가높아지는것을방지하려면벨트전극을적절히촉촉하게하고벨트를조이십시오. 그렇지않고심박수에문제가있는경우의사의진찰을받으십시오. 29
3.11.3 운동시작 운동시작방법 : 1. [Start Stop] 을눌러시작메뉴로들어갑니다. 2. [Next] 를눌러 EXERCISE( 운동 ) 로들어갑니다. 3. [Start Stop] 또는 [Light Lock] 을사용하여스포츠모드옵션을스크롤하고 [Next] 를사용하여적합한모드를선택합니다. 4. 선택된스포츠모드가심박수벨트를사용하는경우시계에서심박수벨트신호를자동으로검색하기시작합니다. 시계에서심박수및 / 또는 GPS 신호를찾았음을알리는메시지가표시될때까지기다리거나, [Start Stop] 을눌러 Later( 나중에알림 ) 를선택합니다. 시계에서는심박수 /GPS 신호를계속검색합니다. 5. [Start Stop] 을눌러운동기록을시작합니다. 추가운동옵션에액세스하려면 [Next] 를길게누릅니다. 30
1. 2. 3. 20.9. 16:30 Tuesday [...] EXERCISE [...] [...] Running [...] 4. Later Later HR belt Searching... Later GPS Searching...100% HR+GPS Found 5. 00 00.0 0 00/km avg 0 00 /km 3.11.4 운동중 Suunto Ambit3 Vertical 는운동중에풍부한정보를제공합니다. 추가정보는선택한스포츠모드에따라달라집니다. 를참조하십시오 31
(3.33 스포츠모드참조 ). 운동중에심박수벨트와 GPS 를사용하면더많은정보를얻을수있습니다. 다음은운동중시계를사용하는방법에대한몇가지아이디어입니다. [Next] 를눌러스포츠모드화면스크롤이동을확인합니다. [View] 를눌러화면맨아랫줄의다양한정보를확인합니다. 실수로로그기록을중지하거나원하지않는랩을생성하지않으려면 [Light Lock] 을길게눌러버튼을잠급니다. [Start Stop] 을눌러기록을일시중지합니다. 기록을다시시작하려면 [Start Stop] 을다시누릅니다. 3.11.5 트랙기록 선택한스포츠모드에따라 Suunto Ambit3 Vertical 을사용하여운동중에다양한정보를기록할수있습니다. 스포츠모드에서 GPS 를실행하면 Suunto Ambit3 Vertical 는운동중에트랙도기록합니다. Movescount 에서기록모드의일부로트랙을보고나중에사용하기위한경로로내보내기할수있습니다. 3.11.6 랩생성 Movescount 에서오토랩간격을설정하여운동중에랩을수동또는자동으로생성할수있습니다. 랩을자동으로생성할경우 Suunto Ambit3 Vertical 에서는 Movescount 에서지정한거리를기준으로랩을기록합니다. 랩을수동으로생성하려면운동중에 [Back Lap] 을누릅니다. 32
09 00.0 alt25m asc 15 m 09 00.0 Lap1 09 00.0 Suunto Ambit3 Vertical 에서다음정보를표시합니다. 맨위줄 : 누적소요시간 ( 로그시작부터경과된시간 ) 중간줄 : 랩번호 맨아래줄 : 랩시간 참고운동요약에는항상하나이상의랩이표시되며, 랩이하나인경우운동의시작부터끝까지전체과정을의미합니다. 운동중에생성한랩은추가랩으로표시됩니다. 3.11.7 운동중탐색 경로나관심지점 (POI) 을달리고싶다면 Run a Route( 경로달리기 ) 와같은스포츠모드를선택하고즉시탐색을시작할수있습니다. GPS 기능이활성화된다른스포츠모드에서도운동중경로나 POI 를탐색할수있습니다. 운동중탐색방법 : 1. GPS 기능이활성화된스포츠모드에서 [Next] 를길게눌러옵션메뉴에액세스합니다. 2. [Next] 를눌러 NAVIGATION( 탐색 ) 을선택합니다. 33
3. [Light Lock] 을사용하여 POIs (Points of interest)(poi( 관심지점 )) 또는 Routes( 경로 ) 를스크롤한후 [Next] 를사용해서선택합니다. 탐색지도는선택된스포츠모드에서최근화면으로표시됩니다. Distance Speed Heart rate dst 100m Building 01 34 탐색을해제하려면옵션메뉴에서 NAVIGATION( 탐색 ) 으로돌아가 End navigation( 탐색종료 ) 을선택합니다. 참고탐색중에스포츠모드의 GPS 정확도설정 (3.24.3 GPS 정확도및절전참조 ) 이 Good( 양호 ) 일경우 GPS 정확도는 Best( 최상 ) 로전환됩니다. 따라서배터리소모량은증가합니다. 3.11.8 운동중나침반사용 운동중에나침반을활성화하여사용자정의스포츠모드에추가할수있습니다. 운동중에나침반을사용하는방법 : 1. 스포츠모드에서 [Next] 를길게눌러옵션메뉴에액세스합니다. 2. [Light Lock] 을사용하여 ACTIVATE( 활성화 ) 로스크롤하고 [Next] 를사용하여선택합니다.
3. [Light Lock] 을사용하여 Compass( 나침반 ) 로스크롤하고 [Next] 를사용하여선택합니다. 4. 나침반은사용자정의스포츠모드에서최근화면으로표시됩니다. Distance Speed Heart rate 273 NW 나침반을해제하려면옵션메뉴에서 ACTIVATE( 활성화 ) 로돌아가 End compass( 나침반끄기 ) 를선택합니다. 3.12 처음으로돌아가기 Suunto Ambit3 Vertical 는 GPS 사용시운동시작지점을자동으로저장합니다. 처음으로돌아가기를이용하면 Suunto Ambit3 Vertical 는시작지점 ( 또는 GPS 수정이확정된위치 ) 으로직접안내할수있습니다. 처음으로돌아가는방법 : 1. 스포츠모드에서 [Next] 를길게눌러옵션메뉴에액세스합니다. 2. [Next] 를눌러 NAVIGATION( 탐색 ) 을선택합니다. 3. [Start Stop] 을사용하여 Find back( 처음으로돌아가기 ) 으로스크롤하고 [Next] 를선택합니다. 탐색지도는선택된스포츠모드에서최근화면으로표시됩니다. 35
3.13 펌웨어업데이트 Movescount 를통해 Suunto Ambit3 Vertical 소프트웨어를업데이트할수있습니다. 소프트웨어를업데이트할때모든로그가자동으로 Movescount 로이동되고시계에서삭제됩니다. Suunto Ambit3 Vertical 소프트웨어업데이트방법 : 1. Moveslink 를아직설치하지않았다면지금설치합니다. 2. 제공된 USB 케이블을사용하여 Suunto Ambit3 Vertical 를컴퓨터에연결합니다. 3. 업데이트가가능하면시계가자동으로업데이트됩니다. 업데이트가완료된후 USB 케이블을뽑습니다. 3.14 FusedAlti FusedAlti TM 는 GPS 및기압고도로구성된고도표시값을제공합니다. 최종고도표시값에서임시및상쇄오류의영향을최소화합니다. 참고기본적으로, 고도는 GPS 를사용하는운동을하는동안및탐색중에 FusedAlti 를사용하여측정됩니다. GPS 를끄면, 고도가기압센서로측정됩니다. 장치가 TIME 모드에있을때는 FusedAlti 를사용하여기압고도에대한새기준을검색할수있습니다. 이렇게하면최대 15 분간 GPS 를작동시킵니다. FusedAlti 로새로운고도기준값을검색하는방법은다음과같습니다. 1. [Next] 를길게눌러옵션메뉴로들어갑니다. 2. [Light Lock] 으로고도로스크롤한다음 [Next] 로들어갑니다. 36
3. [Light Lock] 로자동조정에스크롤한다음 [Next] 를눌러활성화합니다. GPS 가켜지고장치가 FusedAlti 에따라고도계산을시작합니다. 참고양호한상태에서는 FusedAlti 가작동하는데 4~12 분이걸립니다. 그시간동안, Suunto Ambit3 Vertical 는기압고도를표시하고고도가정확하지않을수있다는것을표시하기위해고도표시값과함께 ~ 기호가표시됩니다. 3.15 FusedSpeed FusedSpeed TM 는달리기속도를보다정확하게측정하기위한 GPS 및손목가속센서표시값의고유한조합입니다. GPS 신호는손목가속에따라상황에맞게필터링되어안정적인달리기속도에서보다정확한표시값을제공하고속도변화에더빠르게반응합니다. 12 10 8 6 km/h sec 30 60 90 120 GPS FusedSpeed 37
6km/h FusedSpeed 는고르지않은지형에서달리는등의트레이닝이나인터벌트레이닝중에민감한반응속도표시값이필요한경우가장유용합니다. 예를들어일시적으로 GPS 신호를인식하지못하는경우, Suunto Ambit3 Vertical 는 GPS 교정가속도계를이용해계속해서정확한속도표시값을표시할수있습니다. 12 10 8 sec 30 60 90 120 GPS FusedSpeed 38 참고 FusedSpeed 를통해가장정확한표시값을얻으려면필요할때만시계를잠깐봅니다. 이동하지않고시계를정면으로들고있으면정확도가감소합니다. FusedSpeed 는달리기나오리엔티어링과플로어볼, 축구와같이비슷한활동유형에자동으로실행됩니다. 맞춤스포츠모드에 FusedSpeed 를실행하려면 FusedSpeed 를사용하는활동을선택해야합니다. FusedSpeed 는 Movescount 의스포츠코드고급설정끝에표시됩니다.
3.16 아이콘 SUUNTO 다음아이콘이 Suunto Ambit3 Vertical 에표시됩니다. 알람배터리 Bluetooth 작동버튼잠금버튼누름표시기크로노그래프현재화면아래로 / 감소 GPS 신호강도 39
심박수 전화수신 간격타이머 메시지 / 알림 부재중전화 다음 / 확인 페어링 설정 스포츠모드 위로 / 증가 POI 아이콘 Suunto Ambit3 Vertical 에서다음 POI 아이콘을사용할수있습니다. 출발지건물 / 집캠프 / 캠핑자동차 / 주차장 40 동굴
교차로 도착지 음식 / 음식점 / 카페 숲 지오캐시 숙소 / 호스텔 / 호텔 목초지 산 / 언덕 / 골짜기 / 절벽 도로 / 코스 암벽 명소 물 / 강 / 호수 / 해변 웨이포인트 3.17 간격타이머 Movescount 의각사용자정의스포츠모드에간격타이머를추가할수있습니다. 간격타이머를스포츠모드에추가하려면스포츠모드를선택하고고급설정. 다음번에 Suunto Ambit3 Vertical 를 Movescount 계정에연결할때간격타이머가시계에동기화됩니다. 41
간격타이머에서는다음정보를지정할수있습니다. 간격유형 ( 간격 HIGH( 높음 ) 및 LOW( 낮음 )) 두간격유형모두에대한기간또는거리 간격이반복되는횟수 참고 Movescount 에서간격반복횟수를설정하지않으면 99 회반복될때까지간격타이머가계속됩니다. 멀티스포츠모드에포함되는스포츠별로간격타이머를설정할수있습니다 (3.23.2 멀티스포츠모드사용하기참조 ). 스포츠를바꾸면간격타이머가다시시작됩니다. 간격타이머활성화 / 해제방법 : 1. 스포츠모드에서 [Next] 를길게눌러옵션메뉴에액세스합니다. 2. [Light Lock] 을사용하여 ACTIVATE( 활성화 ) 로스크롤하고 [Next] 를사용하여선택합니다. 3. [Start Stop] 을사용하여 Interval( 간격 ) 로스크롤하고 [Next] 를사용하여선택합니다. 4. [Start Stop] 또는 [Light Lock] 을눌러간격타이머를 On/Off( 켜기 / 끄기 ) 로설정한뒤 [Next] 를사용하여적용합니다. 간격타이머가활성화되면화면맨위에간격아이콘이표시됩니다. 42
1. 2. 3. Hold to enter options 2s [...] ACTIVATE [...] [...] Interval ti... [...] 4. Interval timer On 3.18 인터벌운동 Suunto Movescount App 의운동플래너를이용해 Suunto Ambit3 Vertical( 으 ) 로지도인터벌운동을수행할수있습니다. 참고운동플래너를사용하려면 Wi-Fi 또는셀룰러로인터넷에연결해야합니다. 통신사업자의데이터요금이무선통신망연결에적용될수있습니다. 43
운동은필요에따라간단하게또는복잡하게할수있습니다. 각세그먼트의형식, 시간및목표를정의하십시오. 선택사항으로세그먼트에사용자정의지침텍스트를추가할수있습니다. 운동을생성하고시계와앱을다시동기화한후, 스포츠모드사용시옵션메뉴아래에서운동을사용할수있습니다. 지도인터벌운동을시작하는방법은다음과같습니다. 1. 스포츠모드에있는동안 [Next] 를길게눌러옵션메뉴에액세스합니다. 2. [Next] 를눌러운동을선택합니다. 3. [Light Lock] 또는 [Start Stop] 로이용가능한운동을스크롤한다음 [Next] 로선택합니다. 4. [Start Stop] 를눌러운동기록을시작합니다. 기록이시작되면지도가시작됩니다. 인터벌운동화면은선택된스포츠모드에서최근화면으로표시됩니다. 5. 운동을끝까지완료할수도있고, 또는운동기록을중단하거나옵션메뉴로가서운동종료를선택하여언제든운동을중단할수도있습니다. 운동중에시계가운동화면에그래프형태로실시간지도를제공합니다. 4 35 /km 0.5 km 윗줄 : 세그먼트목표에따른현재측정값 44
예를들어세그먼트의최대및최소제한을정의한경우그래프위의값이현재속도입니다. 그래프 : 현재세그먼트의전체적인그림그래프의상단과하단은세그먼트의최대및최소제한입니다. 그래프의왼쪽및오른쪽끝은세그먼트의시작과종료지점입니다. 그래프에그려진선은세그먼트지속시간과제한대비현재강도를표시합니다. 아랫줄 : 세그먼트완료전까지남은시간, 거리및남은칼로리세그먼트를랩으로설정한경우 ( 세그먼트는 [Back Lap] 버튼을누르면종료 ) 아랫줄은세그먼트의누적시간을표시합니다. 다음세그먼트가시작되면시계가다음세그먼트의요약을표시합니다. 3/8 2.0 km 4 30-4 00 세그먼트단계 지속시간 목표제한 3.19 로그북 로그북은기록활동로그를저장합니다. 최대로그수와단일로그의최대기간은각활동에기록된정보의양에따라결정됩니다. 예를들어 GPS 정확도 (3.24.3 GPS 정확도및절전참조 ) 와간격타이머사용 45
(3.17 간격타이머참조 ) 은저장할수있는로그수와기간에직접영향을줍니다. 기록을중단한직후또는시작메뉴의 LOGBOOK 을통해활동로그요약을볼수있습니다. 로그요약에표시된정보는동적이므로정보는스포츠모드나심박수벨트나 GPS 사용여부와같이다양한요인에따라변경됩니다. 기본적으로모든로그는최소한다음정보를포함합니다. 스포츠모드이름 시간 날짜 지속시간 랩로그에 GPS 데이터가들어있으면로그북항목에는전체경로트랙보기뿐아니라경로의고도프로필이들어있는것입니다. 참고 Movescount.com 에서기록활동의더상세한내용을확인할수있습니다. 기록중단후로그요약을보는방법 : 1. [Start Stop] 를길게눌러운동을중지하고저장합니다. 또는, [Start Stop] 을눌러기록을일시정지할수있습니다. 일시정지후 [Back Lap] 을눌러중지하거나, [Start Stop] 을눌러기록을계속합니다. 로그를일시중지하고운동을중지한후 [Start Stop] 을눌러로그를저장합니다. 로그를저장하지않으려면 [Light Lock] 을누릅니다. 46
로그를저장하지않아도 [Light Lock] 를누른후로그요약을볼수있지만로그는나중에보기를위해로그북에저장되지않습니다. 2. [Next] 를눌러로그요약정보를표시합니다. 1. 2. 2s 09 00.0 Summary Saving alt25m exercise 16:30 asc 15 m 14.2.2014 또한로그북에저장한모든운동요약정보를볼수있습니다. 로그북에서운동은날짜와시간별로기록됩니다. 로그북에서요약로그를보는방법 : 1. [Start Stop] 을눌러서시작메뉴에들어갑니다. 2. [Light Lock] 으로 LOGBOOK 로스크롤한다음 [Next] 로들어갑니다. 현재회복시간이표시됩니다. 3. [Start Stop] 또는 [Light Lock] 를사용하여로그를스크롤하고 [Next] 를눌러로그를선택합니다. 4. [Next] 를사용하여로그의요약보기를탐색합니다. 47
1. 2. 20.9 16:30 [...] LOGBOOK Tuesday [...] 15h Recovery time 3. 4. LOGBOOK 5.9 09:00 20.9 16:30 21.9 12:00 Running 16:30 20.9.2014 로그에포함되는랩이여러개라면 [View] 를눌러랩별정보를볼수있습니다. 3.20 남은메모리표시기 로그북이 50% 이상 Movescount 에동기화되지않으면로그북에들어갈때 Suunto Ambit3 Vertical 가알림을표시합니다. 48
Sync your Moves Memory used 75% 동기화되지않은메모리가가득차고 Suunto Ambit3 Vertical 가기존로그를덮어쓰기시작하면알림이표시되지않습니다. 3.21 Movescount Movescount.com 은무료로이용할수있는개인일기이자온라인스포츠커뮤니티로, 매일의활동을관리하고경험에대한매력적인이야기를만들수있는풍부한도구를제공합니다. Movescount 를사용하여기록된운동로그를 Suunto Ambit3 Vertical 에서 Movescount 로전송하고필요에맞게시계를사용자정의할수있습니다. 참고 Movescount 에연결하여 Suunto Ambit3 Vertical 를최신펌웨어로업데이트합니다. 다음과같이 Moveslink 설치를시작합니다. 1. www.movescount.com/moveslink 로이동합니다. 2. Moveslink 의최신버전을다운로드하여설치한후엽니다. 49
Movescount 등록방법 : 1. www.movescount.com 으로이동합니다. 2. 계정을만듭니다. 참고 Suunto Ambit3 Vertical 을처음으로 Movescount 에연결하면, ( 시계설정을포함한 ) 모든정보가시계에서 Movescount 계정으로전송됩니다. 다음에 Suunto Ambit3 Vertical 를 Movescount 계정에연결하면 Movescount 와시계에서지정한설정및스포츠모드의변경사항이자동으로동기화됩니다. 50
3.22 Movescount 모바일앱 Suunto Movescount App 을이용하면더욱풍부한 Suunto Ambit3 Vertical 경험을즐길수있습니다. 모바일앱과페어링하여 Suunto Ambit3 Vertical 에대한알림을받고, 이동중에설정을변경하고스포츠모드를맞춤설정할수있으며, 모바일기기를보조화면으로사용하고, 사용자의동작에서얻은데이터로사진을찍고, Suunto Movie 를제작할수있습니다. 참고 Movescount 에저장된동작을이용하여사진을추가할수있으며, Suunto Movescount App 을이용하여해당동작을 Suunto Movie 로제작할수도있습니다. 참고 Suunto Ambit3 Vertical 일반설정을오프라인에서변경할수있습니다. 맞춤스포츠모드와시간, 날짜, GPS 위성데이터업데이트를위해서는와이파이나모바일네트워크를통해인터넷에접속해야합니다. 통신사의데이터연결요금이부과될수있습니다. ios 에서 Suunto Movescount App 과페어링하는방법은다음과같습니다. 1. 아이튠즈앱스토어에서 Suunto Movescount App 을호환애플기기로다운로드하여설치하십시오. 앱설명에는최신호환성정보가포함됩니다. 2. Suunto Movescount App 을시작한후 Bluetooth 를켭니다. 앱을계속실행합니다. 3. 시계에서 [Next] 를길게눌러옵션메뉴로들어갑니다. 4. [Light Lock] 으로페어링로스크롤한다음로선택합니다. [Next] 5. [Next] 를눌러 MOBILEAPP 을선택합니다. 51
52 6. 시계화면에표시된암호를모바일기기의페어링요청필드에입력한후페어링를누릅니다. Android 에서 Suunto Movescount App 과페어링하는방법은다음과같습니다. 1. Google Play 에서 Suunto Movescount App 을호환되는 Android 기기로다운로드하여설치하십시오. 앱설명에는최신호환성정보가포함됩니다. 2. Suunto Movescount App 을시작한후 Bluetooth 를켭니다. 앱을계속실행합니다. 3. 시계에서 [Next] 를길게눌러옵션메뉴로들어갑니다. 4. [Light Lock] 으로페어링로스크롤한다음 [Next] 로선택합니다. 5. [Next] 를눌러 MobileApp 을선택합니다. 6. Android 기기에팝업창이열립니다. 페어링를선택합니다. 7. 시계화면에표시된암호를모바일기기의페어링요청필드에입력한후페어링를누릅니다. 3.22.1 스마트폰의보조화면 Suunto Movescount App 을사용하면시계보조화면으로모바일폰을사용할수있습니다. 모바일폰을보조화면으로사용하는방법 : 1. Suunto Ambit3 Vertical 를 Suunto Movescount App 과페어링합니다 (3.22 Movescount 모바일앱참조 ). 2. Suunto Ambit3 Vertical 에서스포츠모드로이동합니다 (3.11 스포츠모드를이용한운동참조 ). 3. Suunto Movescount App 을열고 MOVE( 동작 ) 를누릅니다. 4. 목록에서 AMBIT3 을누른후 NEXT( 다음 ) 를누릅니다. 5. 운동기록은평소대로시작하고중지합니다.
참고중앙이나좌측상단, 우측상단등, 스마트폰화면영역을누르면표시내용이변경됩니다. 3.22.2 모바일앱과동기화 Suunto Ambit3 Vertical 를 Suunto Movescount App 에페어링하였다면 Bluetooth 연결이활성화될때설정변경과스포츠모드, 새동작은기본값으로자동으로동기화됩니다. 데이터가동기화될때 Suunto Ambit3 Vertical 의 Bluetooth 아이콘이깜빡입니다. 기본설정은옵션메뉴에서변경할수있습니다. 자동동기화를끄는방법 : 1. [Next] 를눌러옵션메뉴로들어갑니다. 2. 위또는아래버튼을사용해연결 [Light Lock] 으로스크롤하고 [Next] 으로선택합니다. 3. 위또는아래버튼을사용해설정 [Light Lock] 으로스크롤하고 [Next] 으로선택합니다. 4. Next 다시눌러 MobileApp sync( 모바일앱동기화 ) 설정으로들어갑니다. 5. [Light Lock] 을이용하여끄기를토글하고 [Next] 를길게눌러종료합니다. 수동동기화자동동기화가해제되면설정이나새동작을전송하려면동기화를수동으로시작해야합니다. 모바일앱과수동동기화하는방법 : 1. Suunto Movescount App 을실행하고 Bluetooth 를켭니다. 53
2. [Next] 를눌러옵션메뉴로들어갑니다. 3. 위또는아래버튼을사용해연결 [Light Lock] 으로스크롤하고 [Next] 으로선택합니다. 4. [Next] 을 Sync now( 지금동기화 ) 로누릅니다. 2. 3. 4. 20.9. 16:30 Tuesday [...] CONNECTIVITY [...] Sync now 54 모바일기기가유효하게데이터접속이되고앱이 Movescount 계정에연결되면설정과동작은계정과동기화됩니다. 데이터접속이되지않는다면접속이가능할때까지동기화는지연됩니다. Suunto Ambit3 Vertical 에기록된동기화되지않은동작은앱에기록되지만 Movescount 계정에동기화될때까지자세한내용을볼수없습니다. 앱으로기록하는동작은즉시볼수있습니다. 참고 Suunto Movescount App 과 Movescount 계정을동기화하는동안통신업체데이터접속료가부과될수있습니다. 3.23 멀티스포츠트레이닝 멀티스포츠트레이닝에 Suunto Ambit3 Vertical 를이용하여운동중에다양한스포츠모드 (3.33 스포츠모드참조 ) 를손쉽게변경하고운동중에로그요약에서스포츠별데이터를확인할수있습니다.
운동중에수동으로스포츠를변경하거나멀티스포츠모드를생성하여트라이애슬론과같이순서가정해진스포츠를변경할수있습니다. 3.23.1 수동으로스포츠모드전환 Suunto Ambit3 Vertical 에서는기록을멈추지않고운동중에다른스포츠모드로전환할수있습니다. 운동중에사용한모든스포츠모드는로그에포함됩니다. 운동중에수동으로스포츠모드를전환하는방법 : 1. 운동을기록하는동안 [Back Lap] 을길게눌러스포츠모드에액세스합니다. 2. [Start Stop] 또는 [Light Lock] 을사용하여스포츠모드목록을스크롤합니다. 3. [Next] 를사용하여적합한스포츠모드를선택합니다. Suunto Ambit3 Vertical 는선택한스포츠모드에대해로그및데이터기록을계속합니다. 1. 2. 3. 2s Hold to channge sport [...] Running [...] 17 34.0 15 30 /km avg 11 05 /km 참고 Suunto Ambit3 Vertical 는다른스포츠모드로전환할때마다랩을생성합니다. 55
참고로그기록은다른스포츠모드로전환할때일시중지됩니다. [Start Stop] 을눌러기록을수동으로일시중지할수있습니다. 3.23.2 멀티스포츠모드사용하기 맞춤멀티스포츠모드를생성하거나 Triathlon( 트라이애슬론 ) 과같이기존의기본스포츠모드를사용할수있습니다. 멀티스포츠모드는특정순서로여러다른스포츠모드를구성할수있습니다. 각스포츠별로간격타이머를설정할수도있습니다. 멀티스포츠모드를사용하는방법 : 1. [Start Stop] 을눌러로그기록을시작합니다. 2. [Back Lap] 을길게눌러운동중에다음스포츠로변경합니다. 3.24 GPS 를이용한탐색 Suunto Ambit3 Vertical 에서는 GPS(Global Positioning System) 를사용하여현재위치를확인합니다. GPS 는고도 20,000km 에서 4km/s 속도로지구주위를도는일련의위성을통합합니다. Suunto Ambit3 Vertical 의기본제공 GPS 수신장치는손목에사용하도록최적화되어있고매우넓은각도에서데이터를수신합니다. 3.24.1 GPS 신호수신 GPS 기능과함께스포츠모드를선택하거나위치를결정하거나탐색을시작하면 Suunto Ambit3 Vertical 에서 GPS 를자동으로활성화합니다. 56
참고 GPS 를처음활성화하거나오랫동안사용하지않은경우 GPS 수정을수신하는데평소보다더오래걸릴수있습니다. 이후 GPS 시작에는시간이덜걸립니다. 참고 GPS 시작시간을최소화하려면 GPS 가위쪽으로향하도록시계를흔들리지않게잡고시계가하늘을잘인식할수있도록사용자가장애물이없는장소에있어야합니다. 참고최신위성궤도데이터를얻으려면 Movescount 와 Suunto Ambit3 Vertical 정기적으로동기화하십시오. 이렇게하면 GPS 를수정하여추적정확도를개선하는데필요한시간을줄일수있습니다. 문제해결방법 : GPS 신호없음 최적의신호를인식하도록시계의 GPS 부분을위쪽으로향하게합니다. 하늘을잘인식할수있는장애물이없는장소에서최적의신호를수신할수있습니다. 일반적으로 GPS 수신장치는텐트와기타얇은덮개내에서도잘작동합니다. 그러나물체, 건물, 울창한초목또는흐린날씨로인해 GPS 신호수신품질이저하될수있습니다. 57
GPS 신호는고형구조물이나물을관통하지않습니다. 따라서건물, 동굴내부나물속에서는 GPS 를활성화하지마십시오. 3.24.2 GPS 그리드및위치형식 그리드는지도에서사용되는좌표계를정의하는선입니다. 위치형식은 GPS 수신기의위치가시계에표시되는방식입니다. 모든위치형식은동일한위치를나타내며, 해당위치를각기다른방식으로표시할뿐입니다. GENERAL( 일반 )» Format( 형식 )» Position format( 위치형식 ) 의시계설정에서위치형식을변경할수있습니다. 다음그리드에서형식을선택할수있습니다. 위도 / 경도는가장일반적으로사용되는그리드이며, 다음세가지형식으로표시됩니다. o WGS84 Hd.d o WGS84 Hd m.m' o WGS84 Hd m's.s UTM(Universal Transverse Mercator) 은 2차원수평위치설명을제공합니다. MGRS(Military Grid Reference System) 는 UTM의확장으로서, 그리드영역지정자, 100,000평방미터식별자, 숫자위치로구성됩니다. Suunto Ambit3 Vertical는다음과같은현지그리드도지원합니다. British (BNG) ( 영국식 ) Finnish (ETRS-TM35FIN)( 핀란드식 ) Finnish (KKJ) ( 핀란드식 ) Irish (IG)( 아일랜드식 ) Swedish (RT90)( 스웨덴식 ) Swiss (CH1903) ( 스위스식 ) 58
UTM NAD27 Alaska( 알래스카 ) UTM NAD27 Conus ( 미국본토 ) UTM NAD83 NZTM2000 ( 뉴질랜드식 ) 참고일부그리드의경우북위 84 N 및남위 80 S 이상인지역이나용도국가를벗어난지역에서는사용할수없습니다. 3.24.3 GPS 정확도및절전 스포츠모드를사용자정의할때 Movescount 에서 GSP 정확도설정을사용하여 GPS 수정간격을정의할수있습니다. 간격이짧을수록운동중정확도가향상됩니다. 간격을높이고정확도를낮추면배터리수명을늘릴수있습니다. GPS 정확도옵션은다음과같습니다. 최고 : 수정간격약 1 초, 최대전원소비 우수 : 수정간격약 5 초, 보통의전원소비 양호 : 수정간격약 60 초, 최저전원소비 끄기 : GPS 수정없음 3.25 알림 Suunto Ambit3 Vertical 을 ( 를 ) Suunto Movescount App 과페어링하면 (3.22 Movescount 모바일앱참조 ) 시계에서전화, 메시지, 푸시알림을받을수있습니다. 59
Brother Incoming call +358012345... Be careful out there! 시계로알림을받는방법은다음과같습니다. 1. [Next] 를길게눌러옵션메뉴로들어갑니다. 2. [Light Lock] 을눌러연결로스크롤한다음 [Next] 를누릅니다. 3. [Light Lock] 을눌러설정로스크롤한다음 [Next] 를누릅니다. 4. [Light Lock] 을눌러알림로스크롤한다음 [Next] 를누릅니다. 5. [Light Lock] 으로토글을켜거나끈다음 [Next] 를누릅니다. 6. [Next] 를길게눌러나갑니다. 알림을사용하면 Suunto Ambit3 Vertical 은 ( 는 ) 경보음을내고새이벤트가있을때마다맨아랫줄에알림아이콘을표시합니다. 시계로알림을보는방법은다음과같습니다. 1. [Start Stop] 을눌러서시작메뉴에들어갑니다. 2. [Light Lock] 으로공지로스크롤한다음 [Next] 로선택합니다. 3. [Start Stop] 또는 [Light Lock] 으로알림을스크롤하여확인합니다. 알림은 10 개까지표시할수있습니다. 알림은모바일기기에서삭제할때까지시계에남아있습니다. 하지만하루가경과한알림은시계보기에서숨겨집니다. 60
3.26 POD 및 HR 센서 Suunto Ambit3 Vertical를 Bluetooth Smart 호환 Bike, Foot 및 Power POD과페어링하여운동중에추가정보를받습니다. POD는한번에 5개까지페어링할수있습니다. 3개의 Bike POD의경우, 속도와거리및 / 또는케이던스 Bike POD 가될수있지만한번에한대만연결할수있습니다. Foot POD 1개 Power POD 1개 Suunto Ambit3 Vertical 패키지 ( 옵션 ) 에포함되는 Suunto Smart Sensor는이미페어링되어있습니다. 다른 Bluetooth Smart 호환심박수센서를사용하고싶을때만페어링해야합니다. 3.26.1 POD 및 HR 센서페어링 페어링절차는 POD 나심박수 (HR) 센서유형에따라달라질수있습니다. 계속하기전에 Suunto Ambit3 Vertical 과페어링하는기기의사용설명서를참조하십시오. POD 또는심박수센서를페어링하는방법 : 1. POD 또는심박수센서를활성화합니다. Suunto Smart Sensor 를페어링할때는 3.11.2 Suunto Smart Sensor 착용를참조하십시오. 2. [Next] 를길게눌러옵션메뉴로들어갑니다. 3. [Light Lock] 을사용하여 PAIR( 페어링 ) 로스크롤하고 [Next] 를사용하여선택합니다. 4. [Start Stop] 과 [Light Lock] 을이용하여옵션을스크롤하고 [Next] 를눌러페어링할 POD 나심박수센서를선택합니다. 61
5. Suunto Ambit3 Vertical 를페어링기기에가깝게대고 Suunto Ambit3 Vertical 가페어링성공을알릴때까지기다립니다. 페어링이실패하면 [Start Stop] 을눌러다시시도하거나 [Light Lock] 을눌러페어링설정으로돌아갑니다. 2. 3. 4. 20.9 16:30 2s PAIR Tuesday [...] [...] PAIR [...] Bike PODs [...] 5. 6. PAIR [...] Bike POD 1 [...] Hold belt next to device 62 Power POD 와페어링할때는 Suunto Ambit3 Vertical 에추가매개변수를정의해야합니다. 이는다음변수를포함하되이에국한되지않습니다. Left crank( 왼쪽크랭크 ) 또는 Right crank( 오른쪽크랭크 ) Left pedal( 왼쪽페달 ) 또는 Right pedal( 오른쪽페달 ) Rear dropout( 리어드롭아웃 )
Chainstay( 체인스테이 ) Rear wheel( 리어휠 ) 또는 Rear hub( 리어허브 ) 3.26.2 Foot POD 사용 Foot POD 사용시, 운동중짧은간격으로 GPS 를통해 POD 를자동교정할수있습니다. 그러나해당스포츠모드에대해페어링및활성화가이루어진경우, Foot POD 에서제공된속도및거리정보가언제나기준이됩니다. Foot POD 자동교정기능의기본값은켜기입니다. Foot POD 를페어링하고선택한스포츠모드에대해사용하는경우, ACTIVATE( 활성화 ) 아래의스포츠모드옵션메뉴에서 Foot POD 자동교정기능을끌수있습니다. 속도및거리를보다정확하게측정하려는경우 Foot POD 를수동으로교정할수있습니다. 예를들어, 400m 육상트랙에서정확히측정된거리를기준으로교정을수행합니다. Suunto Ambit3 Vertical 로 Foot POD 를교정하는방법 : 1. Foot POD 를운동화에부착합니다. 자세한정보는사용중인 Foot POD 의사용설명서에서확인하실수있습니다. 2. 시작메뉴에서스포츠모드 ( 예 : Running( 달리기 )) 를선택합니다. 3. 정상적인페이스로달리기를시작합니다. 출발선을지날때 [Start Stop] 을눌러기록을시작합니다. 4. 정상적인페이스로 800~1,000 m( 약 0.500~0.700 마일 ) 의거리를달립니다 ( 예 : 400 m 트랙두바퀴 ). 5. 결승선에도착하면 [Start Stop] 을눌러기록을일시중지합니다. 6. [Back Lap] 을눌러기록을중지합니다. 운동을중지한후 [Start Stop] 을눌러로그를저장합니다. 로그를저장하지않으려면 [Light Lock] 을누릅니다. 63
거리요약정보가표시될때까지 [Next] 로요약보기를스크롤합니다. [Start Stop] 및 [Light Lock] 으로화면에표시되는거리를실제로달린거리로조정합니다. [Next] 로확인합니다. 7. [Start Stop] 을눌러 POD 교정을확인합니다. Foot POD 가교정되었습니다. 참고교정운동중 Foot POD 를연결할수없는경우, 거리요약정보에서거리를조정하지못할수있습니다. Foot POD 가지침에따라올바로부착되었는지확인하고다시시도하십시오. Foot POD 없이달리는경우에도손목을통해달리기케이던스정보를얻을수있습니다. 손목에서얻은달리기케이던스정보는 FusedSpeed(3.15 FusedSpeed 참조 ) 와함께사용되며, 달리기, 러닝머신, 오리엔티어링, 트랙 / 필드달리기등의특정한스포츠모드에서항상작동합니다. 운동을시작할때 Foot POD 를발견하는경우, 손목에서측정한달리기케이던스를무시하고 Foot POD 로측정한케이던스정보가사용됩니다. 3.26.3 Power POD 및경사교정 Suunto Ambit3 Vertical POD 를찾으면 Power POD 를자동으로교정합니다. 또한운동중언제든지 Power POD 를수동으로교정할수도있습니다. Power POD 를수동으로교정하는방법 : 1. 스포츠모드에서 [Next] 를길게눌러옵션메뉴에액세스합니다. 2. 페달을멈추고페달에서발을들어올립니다. 64
3. [Light Lock] 을사용하여 CALIBRATE POWER POD(Power POD 교정 ) 로스크롤하고 [Next] 를사용하여선택합니다. Suunto Ambit3 Vertical POD 교정이시작되고교정성공또는실패여부가나타납니다. 화면의맨아래줄에 Power POD 에사용되는현재주파수가표시됩니다. 이전주파수는괄호안에표시됩니다. Calibration ongoing... Calibration successful 120(150) Power POD 에자동영점조정기능이있는경우, Suunto Ambit3 Vertical 를통해이기능을설정하거나해제할수있습니다. 자동영점조정기능을설정 / 해제하는방법 : 1. 교정이완료된후 [Start Stop] 을누릅니다. 2. [Light Lock] 을사용하여자동영점조정의 On/Off( 켜기 / 끄기 ) 를설정하고 [Next] 를사용하여적용합니다. 3. 설정이완료될때까지기다립니다. 4. 설정이실패하거나 Power POD 가손실된경우절차를반복합니다. 65
1. 2. 3. Auto zero Calibration successful 150(150) Auto zero ON Auto zero setting... CTF(Crank Torque Frequency) 를사용하는 Power POD 의경사를교정할수있습니다. 경사를교정하는방법 : 1. Power POD 교정이완료된후 [Start Stop] 을누릅니다. 2. [Light Lock] 을사용하여 Power POD 설명서에따라올바른값을설정하고 [Next] 를사용하여적용합니다. 3. 설정이완료될때까지기다립니다. 4. 설정이실패하거나 Power POD 가손실된경우절차를반복합니다. 1. 2. 3. Slope Calibration successful 150(150) Slope 10.0 Nm/Hz Setting slope... 66
3.27 관심지점 Suunto Ambit3 Vertical 에는관심지점 (POI) 으로저장된사전정의목적지로이동할수있는 GPS 탐색기능이포함되어있습니다. 참고운동을기록할때탐색할수도있습니다 (3.11.7 운동중탐색참조 ). POI 를탐색하는방법은다음과같습니다. 1. [Start Stop] 을눌러서시작메뉴에들어갑니다. 2. [Start Stop] 을사용하여탐색으로스크롤한다음 [Next] 로들어갑니다. 3. [Light Lock] 으로관심지점 (POI) 로스크롤한다음 [Next] 로선택합니다. 저장한 POI 의개수와새 POI 에사용가능한여유공간이시계에표시됩니다. 4. [Start Stop] 또는 [Light Lock] 으로탐색을원하는 POI 로스크롤한다음 [Next] 로선택합니다. 5. [Next] 를눌러탐색을선택합니다. 나침반을처음으로사용하는경우교정이필요합니다 (3.8.1 나침반교정참조 ). 나침반을활성화한후시계가 GPS 신호를검색하기시작하며, 신호를잡으면알림이표시됩니다. 6. POI 탐색을시작합니다. 시계에다음정보가표시됩니다. 목표지점의방향을가리키는표시기 ( 자세한설명은아래참조 ) 목표지점으로부터의거리 7. 시계에서목표지점에도착했다는알림이나옵니다. 67
1. 2. 3. 20.9 16:30 Tuesday [...] NAVIGATION [...] NAVIGATION [...] POIs (Poin... [...] 4. 5. 1 POIs 99 free Building 01 [...] Navigate [...] 6. 7. dst 100m Building 01 At destination Building 1 68 움직이지않을때나느린속도 (4km/h 이하 ) 로이동할때는시계가나침반방위를기준으로 POI( 경로를탐색하는경우는웨이포인트 ) 방향을표시합니다.
dst 3.2km Building 01 이동 (4km/h 이상 ) 할때는시계가 GPS 를기준으로방향을표시합니다. 목표의방향또는방위가빈삼각형으로표시됩니다. 이동방향또는목적지는화면상단에실선으로표시됩니다. 이두가지를맞추면정확한방향으로움직일수있습니다. dst 3.2km Building 01 dst 3.2km Building 01 3.27.1 위치확인 Suunto Ambit3 Vertical 에서는 GPS 를사용하여현재위치의좌표를확인할수있습니다. 위치확인방법 : 1. [Start Stop] 을눌러시작메뉴로들어갑니다. 2. [Start Stop] 을사용하여 NAVIGATION( 탐색 ) 으로스크롤하고 [Next] 를사용하여들어갑니다. 3. [Next] 를눌러 Location( 위치 ) 을선택합니다. 69
4. [Next] 를눌러 Current( 현재 ) 를선택합니다. 5. 시계에서 GPS 신호검색을시작하고신호를인식한후 GPS found(gps 찾음 ) 를표시합니다. 그런다음현재좌표가화면에표시됩니다. 참고또한 [Next] 를길게눌러옵션메뉴에액세스하면운동을기록하는중에도위치를확인할수있습니다. 3.27.2 현재위치를 POI 로추가하기 Suunto Ambit3 Vertical 에서는현재위치를 POI 로정의또는저장할수있습니다. 예를들어, 운동중에저장한 POI 로언제든지이동할수있습니다. 최대 250 개의 POI 를시계에저장할수있습니다. 경로또한이할당공간을차지합니다. 예를들어 60 개의웨이포인트가있는경로가있다면, 시계에추가로 190 개의 POI 를저장할수있습니다. 미리정의된목록에서 POI 유형 ( 아이콘 ) 및 POI 이름을선택하고 Movescount 에서자유롭게 POI 이름을지정할수있습니다. 위치를 POI 로저장하는방법 : 1. [Start Stop] 을눌러시작메뉴로들어갑니다. 2. [Start Stop] 을사용하여 NAVIGATION ( 탐색 ) 으로스크롤하고 [Next] 를사용하여들어갑니다. 3. [Next] 를눌러 Location ( 위치 ) 을선택합니다. 4. CURRENT( 현재 ) 를선택하거나 DEFINE( 정의 ) 을선택하여위도및경도값을수동으로변경합니다. 5. [Start Stop] 을눌러위치를저장합니다. 70
6. 위치에적합한 POI 유형을선택합니다. [Start Stop] 또는 [Light Lock] 버튼으로 POI 유형을스크롤합니다. [Next] 를사용하여 POI 유형을선택합니다. 7. 위치에적합한이름을선택합니다. [Start Stop] 또는 [Light Lock] 으로이름옵션을스크롤합니다. [Next] 으로이름을선택합니다. 8. [Start Stop] 을눌러 POI 를저장합니다. 참고지도에서위치를선택하거나좌표를삽입하여 Movescount 에서 POI 를생성할수있습니다. 시계를 Movescount 에연결하면 Suunto Ambit3 Vertical 과 Movescount 의 POI 가항상동기화됩니다. 3.27.3 POI 삭제 POI 는시계에서직접, 또는 Movescount 를통해삭제할수있습니다. 그러나 Movescount 에서 POI 를삭제하고 Suunto Ambit3 Vertical 를동기화하면 POI 는시계에서삭제되지만 Movescount 에서는해제만이루어집니다. POI 삭제방법 : 1. [Start Stop] 을눌러시작메뉴로들어갑니다. 2. [Start Stop] 을사용하여 NAVIGATION( 탐색 ) 으로스크롤하고 [Next] 를사용하여들어갑니다. 3. [Light Lock] 을사용하여 POIs (Points of interest)( 관심지점 ) 까지스크롤한후 [Next] 를선택합니다. 저장한 POI 의개수와새 POI 에사용가능한여유공간이시계에표시됩니다. 4. [Start Stop] 또는 [Light Lock] 을사용하여삭제할 POI 로스크롤하고 [Next] 를사용하여선택합니다. 71
5. [Start Stop] 을사용하여 Delete( 삭제 ) 로스크롤합니다. [Next] 를사용하여선택합니다. 6. [Start Stop] 을눌러확인합니다. 3.28 회복 Suunto Ambit3 Vertical 은 ( 는 ) 교육후회복할필요성이뒤따르는두가지지표를나타냄 : 회복시간및회복상태. 3.28.1 회복시간 회복시간은교육후신체가회복하는데얼마나많은시간이필요한지에대한예상치입니다. 시간은교육세션의기간과강도뿐만아니라전반적인피로도에근거합니다. 회복시간은모든유형의운동으로부터축적됩니다. 다시말해서, 고강도에서뿐만아니라긴저강도교육세션에서회복시간이축적됩니다. 시간은교육세션에걸쳐누적되고있으므로, 시간이만료되기전에다시교육을받을경우, 이전교육세션에서나머지로새로누적된시간이추가됩니다. 제공된교육세션동안축적된시간은세션이끝날때개요에표시됩니다. 귀하에게남아있는총회복시간수는활동모니터링디스플레이보기로표시됩니다 (3.3 활동모니터링참조 ). 회복시간은평가치이기때문에, 축적된시간은건강상태수준또는기타개인적인요인과관계없이꾸준히계산됩니다. 매우건강한경우, 예상보다더빨리회복될수있습니다. 반면에, 예를들어감기에걸려있는경우, 회복이예상보다느릴수있습니다. 72
실제회복상태에대한정확한표시를얻으려면, 회복테스트중하나를사용하는것이좋습니다 (3.28.2 회복상태참조 ). 3.28.2 회복상태 회복상태는자율신경계에대한스트레스양으로표시합니다. 스트레스를덜받을수록더많이회복된것입니다. 자신의회복상태를알면교육을최적화하고교육또는부상을피하는데도움이됩니다. Firstbeat 의빠른회복테스트또는수면회복테스트로회복상태를확인할수있습니다. 테스트에는 Suunto Smart Sensor 와같은심박동수변이 (R-R 인터벌 ) 을측정하는 Bluetooth 호환심박동수센서가필요합니다. 회복상태는아래표에설명된대로 0-100% 결과등급으로표시됩니다. 결과 81-100 자기소개 완전회복됨. 매우힘든강도까지교육하는것이좋습니다. 51-80 회복됨. 힘든강도까지교육하는것이좋습니다. 21-50 회복중. 쉽게교육함. 0-20 회복되지않았음. 회복할수있도록쉼. 참고연속적으로여러날에측정된 50% 미만의값은쉴필요성이증가한것을나타냅니다. 73
보정테스트정확한결과를제공하기위해수면테스트와신속테스트모두를보정해야합니다. 보정테스트는 ' 완전회복됨 ' 이신체에의미하는것을정의합니다. 각보정테스트에서, 시계는테스트결과등급을조정하여귀하의고유한심박동수변이에맞춥니다. 양쪽테스트에세개의보정테스트를수행해야합니다. 이러한테스트는축적된회복시간이없을때수행되어야합니다. 이상적으로, 귀하또는이러한보정테스트동안완전히회복되었다고느끼고아프거나스트레스를받지않습니다. 보정기간동안예상한것보다더높거나낮은결과를얻을수있습니다. 이러한결과는보정이완료될때까지회복상태를추정한대로시계에표시됩니다. 보정을완료했으면, 회복시간대신로그북에입력할때최신결과가표시됩니다. 3.28.2.1 빠른회복테스트 Firstbeat 의빠른회복테스트는회복상태를측정하는또다른방법입니다. 수면회복테스트는회복상태를측정하는더정확한방법입니다. 그러나일부사람의경우, 밤새도록심박동수센서를착용하는것이실현가능하지않을수있습니다. 빠른회복테스트는단몇분만소요됩니다. 최상의결과를위해, 테스트하는동안누워서, 편안한상태를유지하고움직여서는안됩니다. 잠에서깬아침에테스트를실시하는것이좋습니다. 이렇게하면매일매일비슷한결과를얻을수있도록합니다. 74
충분히회복되었다고느끼고테스트알고리즘을보정하기에축적된회복시간이없을때세개의테스트를수행해야합니다. 보정테스트는차례차례로할필요는없지만최소 12 시간뒤에해야합니다. 이보정기간동안예상한것보다더높거나더낮은결과를얻을수있습니다. 이러한결과는보정이완료될때까지회복상태를추정한대로시계에표시됩니다. 빠른회복테스트를실시하려면 : 1. 심박동수벨트를착용하고전극에물기가있는지확인하십시오. 2. 방해물이없는조용한환경에서누워휴식을취하십시오. 3. [Start Stop] 을누르고, [Start Stop] 으로회복 ( 회복 ) 으로스크롤하고 [Next] 으로선택합니다. 4. 신속테스트 ( 신속테스트 ) 로스크롤하고 [Next] 를선택합니다. 5. 테스트가완료될때까지기다립니다. 02 52 Relax 75
테스트가완료되면, [Next] 및 [Back Lap] 로결과를스크롤합니다. 75% Recovered 48 Lowest HR 76 테스트중에최저심박동수가 Movescount 에서정의한휴식상태의심박동수아래에있는경우, 휴식상태의심박동수는 Movescount 와동기화하는다음번에업데이트됩니다. 참고이테스트결과는누적된회복시간에는영향을주지않습니다. 3.28.2.2 수면회복테스트 수면회복테스트 (Firstbeat 제공 ) 는야간수면후회복상태에대한신뢰할수있는지표를제공합니다. 충분히회복되었다고느끼고테스트알고리즘을보정하기에축적된회복시간이없을때세개의테스트를수행해야합니다. 보정테스트는차례차례로수행할필요는없습니다. 보정기간동안예상한것보다더높거나낮은결과를얻을수있습니다. 이러한결과는보정이완료될때까지회복상태를추정한대로시계에표시됩니다. 수면회복테스트를실시하려면 : 1. 심박동수벨트를착용하고전극에물기가있는지확인하십시오.
2. [Start Stop] 를누르고, 회복 [Start Stop] 으로스크롤하고 [Next] 으로선택합니다. 3. 수면테스트 ( 수면테스트 ) 로스크롤하고 [Next] 를선택합니다. 4. 테스트를취소하려면 [Back Lap] 을누릅니다. 5. 아침에일어날준비가되면, [Start Stop] 또는 [Next] 를눌러서테스트를종료합니다. 테스트가끝났으면, [Next] 및 [Back Lap] 로결과를스크롤합니다. 7:45 test duration 85% Fully recovered 44 Lowest HR 참고수면회복테스트는결과를내기위해양호한상태의심박동수데이터에대한최소두시간이필요합니다. 이테스트결과는누적된회복시간에는영향을주지않습니다. 3.29 경로 Movescount 에경로를만들거나다른시계로만든경로를컴퓨터에서 Movescount 로가져올수있습니다. 또한 Suunto Ambit3 Vertical 를이용해서경로를기록하고기록된경로를 Movescount 로업로드할수도있습니다 (3.11.5 트랙기록참조 ). 경로추가방법 : 1. www.movescount.com 으로이동하여로그인합니다. 77
2. PLAN & CREATE( 계획및생성 ) 에서 ROUTES( 경로 ) 로브라우징하여기존경로를검색및추가하거나 ROUTE PLANNER( 경로플래너 ) 로브라우징하여맞춤경로를생성합니다. 3. Suunto Movescount App( 수동시작동기화, 3.22.2 모바일앱과동기화참조 ) 을이용하거나 Moveslink 와동봉되는 USB 케이블을이용하여 Suunto Ambit3 Vertical 를 Movescount 에동기화합니다. 경로는 Movescount 를통해서도삭제됩니다. 경로삭제방법 : 1. www.movescount.com 으로이동하여로그인합니다. 2. PLAN & CREATE( 계획및생성 ) 에서 ROUTE PLANNER( 경로플래너 ) 로브라우징합니다. 3. MY ROUTES( 내경로 ) 에서삭제하고싶은경로를클릭한후 DELETE( 삭제 ) 를클릭합니다. 4. Suunto Movescount App( 수동시작동기화, 3.22.2 모바일앱과동기화참조 ) 을이용하거나 Moveslink 와동봉되는 USB 케이블을이용하여 Suunto Ambit3 Vertical 를 Movescount 에동기화합니다. 3.29.1 경로탐색 Suunto Movescount 에서 Suunto Ambit3 Vertical( 으 ) 로전송한경로나로그북에저장한트랙을탐색할수있습니다. 나침반을처음으로사용하는경우교정이필요합니다 (3.8.1 나침반교정참조 ). 나침반을활성화한후시계가 GPS 신호를검색하기시작합니다. 시계가 GPS 신호를찾으면경로탐색을시작할수있습니다. 경로를탐색하는방법은다음과같습니다. 1. [Start] 을눌러서시작메뉴에들어갑니다. 2. [Start Stop] 로탐색에스크롤한다음 [Next] 를누릅니다. 3. [Next] 를눌러경로를입력합니다. 78
4. [Start Stop] 또는 [Light Lock] 으로탐색을원하는경로로스크롤한다음 [Next] 를누릅니다. 5. [NEXT] 를눌러탐색을선택합니다. 모든탐색은기록됩니다. 시계에하나이상의스포츠모드가있을경우하나를선택하라는메시지가뜹니다. 6. 앞으로또는뒤로를선택하여 ( 첫번째또는마지막웨이포인트로부터 ) 탐색하고자하는방향을선택합니다. Forwards Direction Backwards 7. 탐색을시작합니다. 경로시작점에가까워지면시계에서알림이나옵니다. Approaching BEGIN 10 km 10 km 8. 목표지점에도착하면시계에서알림이나옵니다. 참고활동을기록하는도중탐색을시작할수도있습니다 (3.11.7 운동중탐색참조 ). 79
3.29.2 탐색중 탐색도중다음과같은보기를스크롤하려면 [View] 를누릅니다. 1. 전체경로를보여주는풀트랙보기 2. 경로에대한확대된보기 - 확대된보기의축척은 100 m(0.06 마일 ) 가기본값이나, 경로에서멀리떨어져있는경우축척이이보다커질수있습니다. 일반» 지도에있는시계설정에서확대된보기의지도방향을변경할수있습니다. 이용가능한옵션은다음과같습니다. 헤딩업 : 진행방향을위로놓고트랙을표시합니다. 노스업 : 북쪽을위로놓고트랙을표시합니다. 3. 상승프로필보기 풀트랙보기풀트랙보기에서는다음정보가표시됩니다. (1) 사용자의위치및진행방향을나타내는화살표 (2) 경로상의다음웨이포인트 (3) 경로상의첫번째및마지막웨이포인트 (4) 가장가까운 POI( 아이콘형태로표시 ) (5) 풀트랙보기의축척 80
참고풀트랙보기에서는항상위쪽이북쪽입니다. 고도프로파일보기고도프로파일보기에서는다음과같은정보가표시됩니다. 1. 누적상승 2. 현재위치를나타내는점으로된수직선이표시된실시간프로파일 3. 잔여상승 1. asc 220m 2. asc 844 m 3. 3.30 러닝퍼포먼스레벨 러닝퍼포먼스레벨은 Firstbeat 에서제공하는몸컨디션과러닝효율성에대한결합된측정기능입니다. 몸컨디션러닝퍼포먼스레벨은유산소성체력과지구력퍼포먼스에대한글로벌표준인, VO2max 의평가치를사용합니다. V02max 는산소를수송및이용하는신체의최고조역량을나타냅니다. V02max 는에너지생산에서산소를이용하기위해심장, 폐, 순환계및근육기량의상태에영향을받습니다. VO2max 는운동선수의지구력에대한가장중요한단일분모입니다. 81
이에더해, 조사에따르면 VO2max 는건강및안녕에대한중요한측정요소입니다. 최적의러닝효율성에서, 러닝퍼포먼스레벨은실제 VO2max (ml/kg/min) 에일치합니다. 82 달리기효율성러닝퍼포먼스레벨또한러닝기술의측정인러닝효율성으로고려됩니다. 이측정또한지형, 러닝표면, 날씨및러닝기어등의외부적요인을고려합니다. 러닝중에 Suunto Ambit3 Vertical 은 ( 는 ) 달리는동안실시간러닝퍼포먼스피드백을제공합니다.
실시간피드백은기본달리기스포츠모드에서그래프표시로사용가능합니다. 이그래프를러닝활동유형을사용하는모든스포츠모드에추가할수있습니다. 실시간차이 ( 아래참조 ) 또한맞춤형러닝스포츠모드에서데이터필드로사용할수도있습니다. 달리는동안그래프는아래설명한대로네개의기준점을표시합니다. 3. diff +3% 2. 5.35 km 1. 4. 1. 기준점 : 각러닝의경우, 러닝퍼포먼스기준점은지형등과같은외부적인변이에대해보상하고심박동수가안정되도록기다리기위해보정됩니다. 2. 실시간레벨 : 이는현재킬로미터 / 마일로표시되는러닝에대한실시간퍼포먼스레벨입니다. 3. 실시간차이 : 이는현재러닝에대한실시간러닝퍼포먼스레벨과보정된러닝퍼포먼스기준점간의실시간차이를보여줍니다. 4. 거리 : 현재기록을위한총거리. 그래프는마지막 6 킬로미터 (~4 마일 ) 를표시합니다. 결과해석러닝을처음하거나잠시동안밖에나간적이없는경우, 처음에러닝퍼포먼스가꽤낮을수있습니다. 그러나몸컨디션과러닝기술이향상됨에따라, 러닝퍼포먼스에서그에상응하는증가를보여야합니다. 83
4-20 주기간에걸쳐, 러닝퍼포먼스레벨이최대 20% 까지증가된것을볼수있습니다. 러닝퍼포먼스레벨이이미우수한경우, 보다향상시키는것이어렵습니다. 이상황에서, 러닝퍼포먼스레벨은지구력의지표로더잘사용됩니다. 실시간차이지표를따라가면매일의퍼포먼스에대한상세하고세세한정보와러닝중피로도를제공합니다. 지구력경주자는이정보를사용하여긴집중적러닝동안얼마나많은피로도를처리할수있는지배울수있습니다. 경주하는동안이정보는스스로페이스를적절히조절하는데도움이됩니다. 아래의그림은달리는동안세가지의러닝퍼포먼스레벨에대한샘플입니다. 첫번째그래프 (1) 에서, 퍼포먼스는우수합니다. 두번째 (2) 에서퍼포먼스는나쁘고교육중질병또는일반적으로나쁜컨디션을나타낼수있습니다. 세번째그래프 (3) 에서는, 러닝후반에퍼포먼스레벨이꾸준하게떨어지는장거리러닝을보이는데, 이는피로도의시작을나타냅니다. 1. 2. 3. level % level % level % km/mi km/mi km/mi 3.31 서비스메뉴 서비스메뉴에액세스하려면시계가서비스메뉴에들어갈때까지 [Back Lap] 과 [Start Stop] 을동시에길게누릅니다. 84
11s Hold to enter service 11s 서비스메뉴에는다음항목이포함됩니다. INFO: o Air pressure: 현재절대기압및온도를표시합니다. o BLE: 현재 Bluetooth Smart 버전을표시합니다. o Version: 현재소프트웨어및하드웨어버전을표시합니다. TEST: o LCD test: LCD 가제대로작동하는지테스트합니다. o Vibration test: 진동알림이제대로작동하는지테스트합니다. ACTION: o Power off: 시계를완전절전상태로전환할수있습니다. o GPS reset: GPS 를초기화합니다. o Clear data: 회복테스트보정및상승기록을삭제합니다. 참고 POWER OFF 는전력이낮은상태입니다. USB 케이블을 ( 전원과 ) 연결하여시계를절전상태에서해제합니다. 최초설정마법사가시작됩니다. 시간과날짜를제외한모든설정이유지됩니다. 시작마법사를통해확인하십시오. 참고시계가 10 분동안멈춰있으면전원절약모드로전환됩니다. 움직이면시계가다시활성화됩니다. 85
86 참고서비스메뉴내용은업데이트중에통지없이변경될수있습니다. GPS 초기화 GPS 장치가신호를잡지못하는경우, 서비스메뉴에서 GPS 데이터를초기화할수있습니다. GPS 초기화방법 : 1. 서비스메뉴에서 [Light Lock] 을사용하여 ACTION 으로스크롤하고 [Next] 를사용하여들어갑니다. 2. [Light Lock] 을눌러 GPS reset 으로스크롤하고 [Next] 를사용하여들어갑니다. 3. [Start Stop] 를눌러 GPS 초기화를확인하거나 [Light Lock] 를눌러취소합니다. 참고 GPS 를초기화하면 GPS 데이터, 나침반교정값, 회복시간이초기화됩니다. 저장된로그는제거되지않습니다. 3.32 바로가기 기본적으로 TIME( 시간 ) 모드에서 [View] 를길게눌러화면을밝은상태및어두운상태간에전환합니다. 이바로가기는다른메뉴항목으로변경할수있습니다. 바로가기를정의하는방법 : 1. [Next] 를길게눌러옵션메뉴로들어가거나 [Start Stop] 을눌러시작메뉴로들어갑니다. 2. 바로가기를만들메뉴항목을검색합니다.
3. [View] 를길게눌러바로가기를만듭니다. 참고바로가기는개별로그등가능한모든메뉴항목에대해만들수는없습니다. 다른모드에서는 [View] 를길게누르면미리정의된바로가기에액세스합니다. 예를들어나침반이작동하고있으면 [View] 를길게눌러나침반설정에액세스할수있습니다. 3.33 스포츠모드 스포츠모드는 Suunto Ambit3 Vertical 를이용하여운동이나기타활동을기록하는방법입니다. 모든활동은시계에동봉되는미리정해진스포츠모드세트에서스포츠모드를선택할수있습니다. 적합한스포츠모드를찾을수없다면 Movescount 와 Suunto Movescount App 을통해맞춤스포츠모드를생성합니다. 스포츠모드에따라운동중에화면에표시되는정보는달라집니다. 선택한스포츠모드는심박수제한, 오토랩거리와같이운동설정에도영향을줍니다. Movescount 에서맞춤스포츠모드를생성하거나미리정해진스포츠모드를편집하거나스포츠모드를삭제하거나운동메뉴에표시되도록숨김으로할수있습니다 (3.11.3 운동시작참조 ). 사용자정의스포츠모드사용자정의스포츠모드에는 1~8 개의다양한스포츠모드화면이포함될수있습니다. 전체목록에서각화면에표시할데이터를선택할수있습니다. 예를들어스포츠별심박수제한, 검색 POD, 기록간격을사용자정의하여정확도와배터리수명을최적화할수있습니다. 87
GPS 기능이활성화된모든스포츠모드에서도 QUICK NAVIGATION( 빠른탐색 ) 옵션을사용할수있습니다. 이옵션은기본적으로꺼져있습니다. POI 나경로를선택하면운동을시작할때시계에정의한 POI 또는경로목록이뜹니다. Movescount 에서생성된최대 10 개의서로다른스포츠모드를 Suunto Ambit3 Vertical 에전송할수있습니다. 3.34 스톱워치 스톱워치는시작메뉴에서켜거나끌수있는화면입니다. 스톱워치활성화방법 : 1. [Start Stop] 을눌러시작메뉴로들어갑니다. 2. [Light Lock] 을사용하여 DISPLAYS( 화면 ) 로스크롤하고 [Next] 를누릅니다. 3. [Light Lock] 을사용하여 Stopwatch( 스톱워치 ) 로스크롤하고 [Next] 를누릅니다. 이제스톱워치를사용하거나 [Next] 를눌러 TIME( 시간 ) 화면으로돌아갈수있습니다. 스톱워치로돌아가려면 [Next] 를눌러스톱워치가표시될때까지화면을스크롤합니다. 스톱워치사용방법 : 1. 활성화된스톱워치화면에서 [Start Stop] 을눌러시간측정을시작합니다. 2. 랩을생성하려면 [Back Lap] 을누르고, 스톱워치를일시중지하려면 [Start Stop] 을누릅니다. 스톱워치가일시중지되었을때랩별소요시간을보려면 [Back Lap] 을누릅니다. 3. 계속하려면 [Start Stop] 을누릅니다. 88
4. 시간을초기화하려면스톱워치가일시중지됐을때 [Start Stop] 을누릅니다. 1. 2. 2. Lap 0 00 00.0 00 00.0 Lap 1 00 10.0 00 10.0 Lap 1 00 10.0 00 10.0 3. 4. Lap 2 00 20.0 00 10.0 Lap 0 00 00.0 00 00.0 2s 스톱워치가작동하는동안다음을조작을할수있습니다. 화면의맨아랫줄시간과랩별소요시간사이를전환하려면 [View] 를누릅니다. [Next] 를사용해서 TIME( 시간 ) 모드로전환합니다. [Next] 를길게누르면옵션메뉴로이동합니다. 스톱워치화면을표시하고싶지않다면스톱워치를해제합니다. 스톱워치해제방법 : 1. [Start Stop] 을눌러시작메뉴로들어갑니다. 89
2. [Light Lock] 을사용하여 DISPLAYS( 화면 ) 로스크롤하고 [Next] 를누릅니다. 3. [Light Lock] 을사용하여 End stopwatch( 스톱워치 ) 로스크롤하고 [Next] 를누릅니다. 3.35 Suunto App Suunto App 을이용하면 Suunto Ambit3 Vertical 을세부적으로사용자정의할수있습니다. 다양한타이머, 카운터등용도에적합한앱을찾으려면 Movescount 에서 Suunto App Zone 을방문하십시오. 필요한앱을찾을수없는경우에는 Suunto App Designer 를사용하여자체적인앱을제작할수있습니다. 예를들어예상마라톤결과, 스키경로의기울기등급등을계산하기위한앱을만들수있습니다. Suunto App 을 Suunto Ambit3 Vertical 에추가하는방법 : 1. Movescount 커뮤니티의 PLAN & CREATE( 계획및생성 ) 섹션으로이동한다음 App Zone 을선택하여기존 Suunto App 을검색합니다. 자체앱을제작하려면프로파일에서 PLAN & CREATE( 계획및생성 ) 섹션으로이동한다음 App Designer. 2. Suunto App 을스포츠모드에추가합니다. Suunto Ambit3 Vertical 를 Movescount 계정에연결하여 Suunto App 을시계와동기화합니다. 추가된 Suunto App 에운동중계산결과가표시됩니다. 참고각스포츠모드에최대 5 개의 Suunto App 을추가할수있습니다. 90
3.36 수영 Suunto Ambit3 Vertical 를이용하여수영장이나실외수영연습을기록할수있습니다. Suunto Smart Sensor 를함께사용하면수영중에심박수도기록할수있습니다. 물에서나올때심박수는 Suunto Ambit3 Vertical 에자동으로업로드됩니다. 3.36.1 수영장수영 수영장수영스포츠모드를사용하여, Suunto Ambit3 Vertical 는수영장길이에따라수영속도를측정합니다. 각수영장길이가로그의일부로 Movescount 에표시된대로랩을생성합니다. 수영장수영을기록하는방법 : 1. [Start Stop] 을눌러시작메뉴로들어갑니다. 2. [Next] 를눌러 EXERCISE( 운동 ) 로들어갑니다. 3. [Light Lock] 을사용하여 Pool swimming( 수영장수영 ) 으로스크롤하고 [Next] 를사용해서선택합니다. 4. 수영장길이를선택합니다. 미리정의된값에서수영장길이를선택하거나 custom( 사용자정의 ) 옵션을선택하여수영장길이를지정할수있습니다. [Start Stop] 및 [Light Lock] 을사용하여값을스크롤하고 [Next] 를사용하여승인합니다. 5. [Start Stop] 을눌러수영기록을시작합니다. 91
1. 2. 3. 20.9. 16:30 Tuesday [...] EXERCISE [...] [...] Pool swim... [...] 4. 5. Pool size 25m dst 0 m 00 20/25m int 0 00 /100m 92 3.36.2 수영스타일 사용자의수영스타일을인식하도록 Suunto Ambit3 Vertical 를학습시킬수있습니다. 수영스타일을학습한후, Suunto Ambit3 Vertical 는사용자가수영을시작하면자동으로수영스타일을감지합니다. 수영스타일을학습시키는방법 : 1. Pool swimming( 수영장수영 ) 스포츠모드에있는동안 [Next] 를길게눌러옵션메뉴로들어갑니다. 2. [Next] 를눌러 SWIMMING( 수영 ) 을선택합니다. 3. [Next] 를눌러 Teach swim style( 수영스타일가르치기 ) 를선택합니다.
4. [Light Lock] 및 [Start Stop] 을사용하여수영스타일옵션을스크롤합니다. [Next] 를사용하여적합한수영스타일을선택합니다. END( 끝내기 ) 를선택하여설정을종료하고운동을계속할수있습니다. 사용가능한수영스타일옵션은다음과같습니다. FLY( 플라이 ) ( 접영 ) BACK( 백 ) ( 배영 ) BREAST( 브리스트 ) ( 평영 ) FREE( 프리 ) ( 자유형 ) 5. 선택한수영스타일의수영장길이에서수영을합니다. 6. 수영을끝마쳤으면 [Start Stop] 을눌러스타일을저장합니다. 스타일저장하지않으려면 [Light Lock] 을눌러수영스타일선택으로돌아갑니다. 93
1. 2. 3. Hold to enter options 2s [...] SWIMMING [...] [...] Teach sw... [...] 4. 5. 6. Teach next style Fly Swim 50 m butterfly Yes Save style? No 참고 [Next] 를길게눌러언제라도수영스타일학습시키기를종료할수있습니다. 주입시킨수영스타일을다시기본으로재설정하는방법 : 1. Pool swimming( 수영장수영 ) 모드에서 [Next] 를길게눌러옵션메뉴로들어갑니다. 2. [Next] 를눌러 SWIMMING( 수영 ) 을선택합니다. 3. [Start Stop] 을사용하여 Reset taught styles( 주입시킨스타일재설정 ) 로스크롤하고 [Next] 를사용하여선택합니다. 94
3.36.3 수영반복연습 수영운동중에언제라도수영반복연습을할수있습니다. 시계가수영으로탐지하지않는수영스타일 ( 예 : 다리만이용하여 ) 로반복연습할경우연습별로수영장길이를수동으로추가하여전체거리를정확하게유지할수있습니다. 참고반복연습을끝마칠때까지반복연습거리를추가하지마십시오. 반복연습을하는방법 : 1. 수영장수영을기록하는동안 [Next] 를길게눌러옵션메뉴에액세스합니다. 2. [Next] 를눌러 SWIMMING( 수영 ) 으로들어갑니다. 3. [Next] 를눌러 Drill( 반복연습 ) 을선택하고수영반복연습을시작합니다. 4. 반복연습을끝마쳤으면, 필요할경우 [View] 를눌러총거리를조정합니다. 5. 반복연습을끝내려면옵션메뉴에서 SWIMMING( 수영 ) 으로돌아가 End drill( 반복연습끝내기 ) 을선택합니다. 3.36.4 실외수영 실외수영모드를사용할때, Suunto Ambit3 Vertical 는 GPS 를사용하여수영속도를측정하고수영중에실시간데이터를보여줍니다. 실외수영로그기록방법 : 1. [Start Stop] 을눌러시작메뉴로들어갑니다. 2. [Next] 를눌러 EXERCISE( 운동 ) 로들어갑니다. 95
3. [Light Lock] 을사용하여 Openwater swim( 실외수영 ) 으로스크롤하고 [Next] 를사용하여선택합니다. 4. 시계가 GPS 신호찾음을알릴때까지기다립니다. 5. [Start Stop] 을눌러수영로그기록을시작합니다. 1. 2. 3. 20.9 16:30 Tuesday [...] EXERCISE [...] [...] Openwater... [...] 4. 5. Later GPS Searching...100% dst 0.00 km 00 20/25m avg 0 00 /100m 96 참고 [Back Lap] 을눌러수영중에수동으로랩을추가합니다. 3.37 시간 Suunto Ambit3 Vertical 의시간화면은다음정보를표시합니다. 맨위줄 : 날짜
중간줄 : 시간 맨아래줄 : [View] 를사용하여평일이나이중시간, 매일걸음수및배터리잔량과같은추가정보를표시합니다. 20.9. 16:30 Tuesday 20.9. 16:30 12 20.9. 16:30 17:30 시간설정액세스방법 : 1. [Next] 를길게눌러옵션메뉴로들어갑니다. 2. [Next] 를눌러 GENERAL를입력합니다. 3. [Start Stop] 을사용하여 Time/date으로스크롤한다음 [Next] 로들어갑니다. Time/date 메뉴에서다음정보를설정할수있습니다. 시간 날짜 GPS 시간동기화 듀얼타임 알람시간설정을변경하는방법 : 1. Time/date 메뉴에서 [Start Stop] 또는 [Light Lock] 을사용하여원하는설정으로스크롤하고 [Next] 를사용하여해당설정을선택합니다. 97
2. 값은 [Start Stop] 및 [Light Lock] 을사용하여변경하고 [Next] 를사용하여저장합니다. 3. [Back Lap] 을사용하여이전메뉴로돌아가거나 [Next] 를길게눌러종료합니다. 1. 2. 3. Time/date [...] Time [...] Hours 16 :30 Hold to exit 2s 3.37.1 알람시계 Suunto Ambit3 Vertical 을알람시계로사용할수있습니다. 알람시계액세스및알람설정방법 : 1. 옵션메뉴에서 GENERAL( 일반 ) 로이동한후 Time/date( 시간 / 날짜 ) 및 Alarm( 알람 ) 으로이동합니다. 2. [Start Stop] 또는 [Light Lock] 을사용하여알람을켜기또는끄기로설정합니다. [Next] 를사용하여적용합니다. 3. [Start Stop] 및 [Light Lock] 을사용하여시간및분값을설정합니다. [Next] 를사용하여적용합니다. 4. [Back Lap] 을사용하여설정으로다시이동하거나 [Next] 를길게눌러옵션메뉴를종료합니다. 98
1. 2-3. 4. Time/date [...] Alarm off [...] Off Alarm OO:00 Hold to exit 알람이설정되면알람기호가모든화면에표시됩니다. 알람소리가나면다음을수행할수있습니다. [Light Lock] 을눌러 Snooze( 잠시중단 ) 를선택합니다. 알람이멈추고사용자가알람을중지할때까지 5 분마다다시시작됩니다. 총한시간동안 12 회까지알람을다시알리도록할수있습니다. [Start Stop] 을눌러 Stop( 중지 ) 을선택합니다. 알람이멈추고설정에서알람을해제하지않는한다음날같은시간에알람이다시시작됩니다. Stop 16:30 Snooze 24h 20.9 16:30 Tuesday 5min 참고잠시중단기능이활성화된동안 TIME( 시간 ) 화면의알람아이콘이깜박입니다. 99
3.37.2 시간동기화 Suunto Ambit3 Vertical 의시간은모바일폰과컴퓨터 (Moveslink) 또는 GPS 시간을통해업데이트할수있습니다. 시계를 Suunto Movescount App 에페어링하였다면시간과시간대는자동으로스마트폰과동기화됩니다. USB 케이블을이용하여시계를컴퓨터에연결하면 Moveslink 는기본적으로컴퓨터시계에따라시계의시간과날짜를업데이트합니다. 이기능은 Moveslink 설정에서끌수있습니다. GPS 시간동기화 GPS 시간동기화를통해 Suunto Ambit3 Vertical 과 GPS 시간사이의차이를교정합니다. GPS 시간동기화기능은하루에한번또는수동으로시간을조정한이후에자동으로시간을교정합니다. 듀얼타임도교정합니다. 참고 GPS 시간동기화기능은분단위와초단위를교정하지만시간단위는교정하지않습니다. 100
참고 GPS 시간동기화기능은시간이 7.5 분미만으로틀린경우정확하게교정합니다. 시간이그이상틀린경우 GPS 시간동기화기능은가장근접한 15 분으로교정합니다. GPS 시간동기화기능은기본으로활성화됩니다. 해당기능을해제하는방법 : 1. 옵션메뉴에서 GENERAL( 일반 ) 로이동한후 Time/date( 시간 / 날짜 ) 및 GPS timekeeping(gps 시간동기화 ) 으로이동합니다. 2. [Start Stop] 또는 [Light Lock] 을사용하여 GPS 시간동기화를켜기또는끄기로설정합니다. [Next] 를사용하여적용합니다. 3. [Back Lap] 을사용하여설정으로돌아가거나 [Next] 를길게눌러종료합니다. 3.38 벨소리및진동 벨소리및진동경보는알림, 알람및기타주요이벤트에사용됩니다. 둘다일반» 톤 / 표시» 톤또는진동의옵션메뉴에서별도로조정할수있습니다. 각경보유형에대해다음옵션중선택할수있습니다. 모두켜기 : 모든이벤트가벨소리 / 진동을트리거함 모두끄기 : 이벤트가벨소리 / 진동을트리거하지않음 버튼끄기 : 버튼을누르는것이외의모든이벤트가벨소리 / 진동을트리거함 101
3.39 앞으로돌아가기 앞으로돌아가기기능을사용하면운동중어느지점에서나경로를재추적할수있습니다. Suunto Ambit3 Vertical 시작지점으로다시안내할수있도록임시좌표를생성합니다. 운동중앞으로돌아가는방법은다음과같습니다. 1. GPS 를사용하는스포츠모드에서 [Next] 를길게눌러옵션메뉴에들어갑니다. 2. [Next] 를눌러탐색을선택합니다. 3. [Start Stop] 으로앞으로돌아가기로스크롤한다음 [Next] 로선택합니다. 이제경로탐색과동일한방식으로되돌아가는경로탐색을시작할수있습니다. 경로탐색에대한자세한내용은 3.29.1 경로탐색을참조하십시오. 앞으로돌아가기는 GPS 데이터를포함하는운동을사용한로그북에서도사용할수있습니다. 경로탐색과동일한절차를따르면됩니다. 경로대신로그북으로스크롤한후탐색을시작할로그를선택합니다. 3.40 트레이닝프로그램 개별동작을계획하거나트레이닝프로그램을사용한후 Suunto Ambit3 Vertical 에다운로드할수있습니다. 사전계획동작을사용하면 Suunto Ambit3 Vertical 에서트레이닝목표달성을위한안내를제공합니다. 시계에최대 60 개의사전계획동작을저장할수있습니다. 사전계획동작을사용하는방법 : 1. 개별동작을 MY MOVES( 내동작 ) 에서계획 ( 또는생성 ) 하거나, 또는 Movescount.com 의 PLAN & CREATE( 계획및생성 ) 에서트레 102
이닝프로그램을사용또는생성하고해당프로그램을사전계획동작에추가합니다. 2. Movescount.com 과다시동기화하여시계에사전계획동작을다운로드합니다. 3. 일일안내와함께사전계획동작중제공되는안내를따라목표를달성합니다. 사전계획동작을시작하는방법 : 1. [Next] 를눌러시계에당일의사전계획목표가있는지확인합니다. 2. 해당일자에사전계획동작이여러개있는경우, [View] 를눌러각각의동작목표를확인합니다. Today 1/2 75 min Running Today 2/2 30 km 240 min 3. [Start Stop] 을눌러사전계획동작을시작하거나, [Next] 를다시눌러 TIME( 시간 ) 모드로돌아갑니다. 사전계획동작중 Suunto Ambit3 Vertical 에서속도또는심박수를바탕으로안내를제공합니다. 103
79bpm 189bpm 또한 Suunto Ambit3 Vertical 에서는사전계획목표가 50% 및 100% 달성되면알림을표시합니다. 목표를완료했거나휴식을취하는날에는향후목표가표시됩니다. 다음사전계획동작이일주일이내이면요일별로, 일주일이상남았으면일자로표시합니다. Friday 35 min Running 13.10 15 km 75 min 104
4 관리및지원 4.1 취급지침 본장치는주의해서취급해야합니다. 두드리거나떨어뜨리지마십시오. 정상적인상황에서는시계에서비스가필요하지않습니다. 사용후깨끗한물, 순한비누로씻어내고외장을부드러운젖은헝겊이나섀미가죽으로조심스럽게닦아내십시오. 비정품액세서리사용으로인해발생한손상은보증적용대상이아니므로 Suunto 정품액세서리만을사용하십시오. 참고맞춤지원을받으려면 www.suunto.com/support 에 Suunto Ambit3 Vertical 를등록하십시오. 4.2 방수 Suunto Ambit3 Vertical 는 100m/330ft/10bar 방수제품입니다. 미터값은실제다이빙수심을나타내며, Suunto 의방수테스트과정에서사용된수압에서테스트를거쳤습니다. 즉, 수영중에시계를사용할수있지만어떤형태로든다이빙할경우에는사용하면안됩니다. 참고방수는기능적작동수심과동일한개념이아닙니다. 방수표시는샤워, 목욕, 수영, 수영장다이빙및스노클링을견디는정적기밀성 / 수밀성을나타냅니다. 방수를유지하기위해다음사항이권장됩니다. 용도이외의다른목적으로기기를사용하지마십시오. 105
공인 Suunto 서비스, 유통업자또는소매점에수리를의뢰하십시오. 기기에먼지나모래가없도록깨끗하게유지하십시오. 케이스를직접열려고하지마십시오. 기기를급격한기온및수온변화에노출시키지마십시오. 바닷물이닿은경우항상깨끗한물로기기를닦으십시오. 기기를두드리거나떨어뜨리지마십시오. 4.3 배터리충전 한번충전시지속시간은 Suunto Ambit3 Vertical 사용방법과사용조건에따라달라집니다. 예를들어낮은온도에서는충전된배터리수명이감소합니다. 일반적으로, 재충전배터리용량은시간이지나면서감소합니다. 참고결함있는배터리로인한비정상적인용량감소의경우, Suunto 보증에따라일년또는최대충전 300 회중먼저해당되는시기에대한배터리교체가지원됩니다. 배터리아이콘은배터리충전수준을나타냅니다. 배터리충전수준이 10% 미만인경우배터리아이콘이 30 초간격으로깜박입니다. 배터리충전수준이 2% 미만인경우배터리아이콘이지속적으로깜박입니다. 20.9 16:30 Tuesday 100% 76-100% 51-75% 26-50% 0-25% 30sec <10% <2% 106