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건강 여행 웰빙시대, 발을 건강하고 아름답게 가꾸자! 4월 벚꽃놀이 가자~ 손과 발은 우리 몸은 축소판이라고 한다. 손발이 청결해야 진짜 미인이라는 말도 있다. 이런 중요한 손발을 사람들은 자칫 소홀히 관리한다. 까칠해진 손과 심하게 갈라지기까지 한 발뒤꿈치를 보면 속이 상하고, 따끔따끔 아파오기까지 한다. 특히 봄이 되면서 야외로 나가는 일이 많아져 발의 피로감을 자 주 느끼고, 노출의 계절 여름이 될수록 맨발로 다닐 생각을 하면 발의 위생과 건강, 아름다움을 동시에 가꾸는 방법에 관심을 갖게 된다. 자신의 발을 사랑해주자. 발 관리의 기초는 청결 우선 발을 깨끗이 씻는 것이 중요하며, 특히 발가락과 발가 락 사이를 청결하게 씻어주고 물기를 잘 닦아 내어야만 한다. 발마사지와 족욕 - 혈액순환과 부족제거에 효과 발마사지는 피로를 덜어내고 스트레스를 풀어줄 뿐 아니 라 한결 아름다운 발 모양을 잡아준다. 전문 관리 숍이 아 니더라도 집에서 손쉽게 발마사지를 할 수 있다. 우선 영양 크림을 발전체에 도포한 후 발바닥 안쪽의 움 푹 들어간 부분을 엄지로 꾹 눌러준다. 3초 간격으로 5회 정도 반복해주면 온 몸이 개운하게 풀어지는 것을 느낄 수 있다. 그런 다음 한 손으로 발목을 잡고 다른 손은 주먹을 쥔다. 주먹 쥔 손으로 발꿈치 부분을 톡톡 두드려 보자. 10 회 정도 반복하고 반대쪽 발도 같은 방법을 실시한다. 마지막으로 발바닥을 쭉 핀 다음 손바닥으로 발바닥의 윗부분을 발등 쪽으로 쭉 젖혀준다. 뜨겁게 달군 스팀 타월 로 발등을 감싸 마사지 한 다음 발전용 크림을 발라 마무리 한다. 발마사지는 혈액순환과 부종제거에도 효과적이다. 간단한 방법으로는 풋크림을 발바닥에 묻힌 후 심장 쪽 으로 끌어올리듯 주무른다. 그런 다음 종아리 부분을 마사 지한 후 발목을 둥글게 돌려 오른쪽, 왼쪽으로 5번씩 잡아 당겨준다. 발목과 복사뼈 주위를 엄지와 다른 손가락으로 마사지한 후 발바닥 전체를 주먹을 쥐고 골고루 눌러주는 것도 좋다. 한결 매끄러운 발이 되면 예쁜 색깔을 입혀보자. 우선 발톱은 네모 모양으로 깎아주는 것이 좋다. 발톱이 피 부에 파고드는 것을 막을 수 있기 때문이다. 에나멜을 바를 38 때는 얇게 두 번 정도 발라주고, 발톱 양쪽 옆을 남기지 않 고 전체를 다 발라주어야 발톱 모양이 예쁘게 보인다. 꾸준히 인기를 끌고 있는 반신욕 에 이어 요즘엔 족욕 (足浴) 도 발 건강에 유익하다. 족욕은 42~43도 내외의 약 간 뜨거운 물에 발을 담그는데 복사뼈 바로 위까지 물에 잠 기도록 한다. 이 상태로 몸 전체가 훈훈해지거나 겨드랑이 나 등에 땀이 살짝 날 때까지 20~30분 정도 유지한다. 족 욕은 발뿐 아니라 몸 전체 혈액순환을 돕고, 체내 노폐물을 몸 밖으로 배출시키는데도 효과적이다. 꽃을 만나는 서산으로의 여행 도로를 따라 동화사, 파계사 등 천년고찰이 골짜기마다 들어서 위 치 : 충청남도 서산시 운산면 신창리(개심사) 있어 불상, 탑, 마애불이 산재하고 있어 봄꽃구경 이외에도 의 풍요롭고 넉넉한 인 미있는 사찰 답사를 함께 할 수 있다. 동화사에서는 마애불좌 심을 자랑하는 서산은 상, 비로암 석조 비로자나 불상 등 여러 보물 답사가 포인트이 찬란한 문화, 위대한 종 며, 인접한 파계사와 부인사, 갓바위를 연결한 순환도로변에 교와 철학이 싹튼 터전 핀 벚꽃구경은 사찰답사 가는 길목의 싱그러운 간주곡이 될 이며 해양성 기후 속에 것이다. 위치한 청정지역이다. 백제의 미소로 불리며 현존 마애불 중 가장 뛰어난 작품으로 문 의 : 팔공산 관광안내소(053-985-0980) 대구광역시청 관광과(053-429-3331) 알려진 서산마애삼존불상, 초지와 벚꽃의 어울림 속에서 풍요 로움으로 아름다운 빛을 발하는 가축개량사업소 등 서산의 이 배꽃내음 가득한 과거로의 여행 굳은살과 각질제거 - 평상시 보습성분 많은 발전용 크림 발라주는 습관이 중요 곳저곳에는 향기로운 봄내음이 가득하다. 우거진 숲과 기암괴 위 치 : 전남 나주시 금천면 및 봉황면ㆍ세지면 일대 석, 그리고 활짝 피어난 벚꽃으로 마치 속세의 시름이 잊혀진 4월, 이화(梨花)에 월 여성들에게 있어서 가장 신경이 많이 쓰이는 부분이 바 로 발뒤꿈치다. 발뒤꿈치는 피부 중에서 각질층이 가장 두 꺼운 곳으로 피지선이 없어 매우 건조하기 때문에 굳은살 과 각질이 생긴다고 한다. 굳은살을 제거하는 가장 일반적인 방법은 따뜻한 물에 발을 담가 각질을 불린 후 제거하는 방법이다. 10~15분 후 에 발전용 버퍼로 부드럽게 문지르면서 제거한다. 제거하는 과정에서 상처가 나는 경우가 있어 최근엔 마른 상태에서 버퍼나 각질 제거 브러시를 이용하도록 권장하고 있다. 수 분이 남아 있을 때 발뒤꿈치 등 갈라진 부위에 오일을 듬뿍 바른 후 10여 분간 랩을 씌어두면 각질제거에 도움이 된다. 굳은살과 각질제거 후 충분한 보습은 필수다. 무엇보다도 평상시에 보습 성분이 많이 들어 있은 발전 용 크림을 지속적으로 발라주는 습관이 중요하다. 선경(仙境)에 와 있는 듯한 감동마저 느끼게 하는 마음이 열 백(月白)하고... 배꽃은 리는 절집 개심사와, 조선의 500년 역사가 살아 숨쉬는 해미 눈처럼 희고 달빛처럼 읍성을 둘러보며 이 4월, 아름다운 벚꽃과 함께 서산의 숨결을 환하다. 어느 시인은 느껴보자. 달빛 부서지는 배꽃아 <대한결핵협회 보건세계 05.3 참조> 들이는 어떨까. 팔공산(八公山)은 대구의 진산(鎭山)으로 벚꽃 래 마시는 술맛은 세상 문 의 : 서산시청 문화관광과(041-660-2498) 최고의 맛이라 했다. 4월 중순의 나주는 배꽃 천지이다. 특히 굽이굽이 4월, 봄꽃을따라- 팔공산동화사와 벚꽃도로 배과수원이 밀접해 있는 금천면 배박물관 근처와 봉황ㆍ세지 위 치 : 대구광역시 동구 도학동 산35 등 주변 면의 지방도로변은 배꽃으로 유명하며, 은은하고 소박하면서 4월은 어딜 가나 꽃 도 매혹적인 배꽃향기는 지나가는 이들의 마음을 사로잡는다. 으로 만발한 아름다운 나주의 4월은 배꽃 외에도 영산포 영산강변에 조성된 노오란 계절이다. 꽃구경도 하 유채꽃밭에서 봄을 만끽할 수 있고, 고대인의 문화와 삶을 보 고, 우리의 의미있는 문 여주는 반남고분유적권 역시 의미있는 답사코스이다. 화유적 답사도 함께 할 문 의 : 나주시청 문화공보실 관광기획팀 수 있는 대구로의 봄나 (061-330-8542) <자료제공 : 한국관광공사> 39