들어가며 당신의 꿈을 위한 그 길에 함께합니다 도박에 빠져 있는 가족 때문에 얼마나 속상하고 힘든 나날을 보내셨습니까? 얼마 뒤면 들통이 본 책자 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2-도박중독자 가족의 회복을 위한 안내서 는 도박중독 나는 뻔한 거짓말, 아이 급식비는 없어

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1 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 도박중독자 가족의 회복을 위한 안내서

2 들어가며 당신의 꿈을 위한 그 길에 함께합니다 도박에 빠져 있는 가족 때문에 얼마나 속상하고 힘든 나날을 보내셨습니까? 얼마 뒤면 들통이 본 책자 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2-도박중독자 가족의 회복을 위한 안내서 는 도박중독 나는 뻔한 거짓말, 아이 급식비는 없어도 도박할 돈은 어떻게든 구하는 이해하기 힘든 행동들, 분야에서 임상 경험을 쌓은 현장 전문가들이 도박중독자 가족의 회복을 돕기 위해 작성한 다시는 안 하겠다고 맹세했지만 지켜지지 않는 공허한 약속들. 내 가족이 도박중독자라는 안내서이며, 도박중독자를 위해 편찬했던 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서-도박문제 현실을 받아들이기도 힘들지만, 문제 인식이 없는 그를 위해 가족이 먼저 대처법을 배우고 회복을 위한 자기관리 매뉴얼 의 후속편입니다. 도박중독자 란, 본인은 물론이고 가족이나 적용하는 것은 더 힘든 일입니다. 하지만 나를 보호하고 그의 변화를 이끌어 내려면 도박문제에 주변사람들에게까지 경제적 정서적 피해를 입힐 정도로 많은 시간과 돈을 도박에 반복적으로 대한 적절한 정보와 대처법을 알아야 합니다. 하지만 많은 것을 알아도 실천할 용기가 없어서 투여하는 사람을 말합니다. 이 책을 접하신 여러분은 아마도 이런 도박중독자의 배우자, 부모, 포기하는 분들이 꽤 있습니다. 따라서 본 책자를 정독하여 내용을 아는 것만큼 중요한 것은 형제자매, 자녀, 친척일 수도 있고 혹은 도박중독자를 안타깝게 생각하는 애인이나 지인일 수도 실천할 수 있는 용기와 결단입니다. 있겠습니다. 본 책자가 가족뿐 아니라 도박중독자에게 영향을 주고받는 모든 사람들에게 도움이 되었으면 합니다. 도박문제에 대한 건강한 대처법을 배우고 적용해 보신 분들은 지금 이 순간에도 놀라운 변화를 경험하고 계십니다. 이 책을 읽다 보면 여러분도 도박문제에 대한 새로운 정보와 건강한 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2-도박중독자 가족의 회복을 위한 안내서 는 도박중독자와 대처법을 만나게 될 것입니다. 그러면서 좀 더 일찍 건강한 대처법을 알았더라면 이런 상황까지 관계를 유지하면서 도박중독 문제에서 회복하여 삶의 행복을 되찾고 싶어 하는 가족에게 다음과 오지는 않았을 텐데 라는 아쉬움이 들기도 하고, 지금까지 취했던 본인의 잘못된 행동과 대처 같은 순서로 길을 안내하려 합니다. 때문에 자책감이 들 수도 있습니다. 하지만 여러분이 과거에 어떻게 대처했든 당시 처한 상황에서는 어쩔 수 없는 선택이었고 사랑의 표현이었을 것입니다. 과거에 연연하기보다는 첫째, 도박문제로 인해 가족 여러분이 어떤 영향을 받고 있는지 살펴볼 것입니다. 새롭게 익힌 지혜를 발휘하는 데 힘을 쏟아 주세요. 가족에 대한 여러분의 사랑은 도박문제가 정서, 가족, 대인관계, 재정문제 등 가족의 생활 전반에 걸쳐 어떤 영향을 미치고 바뀐 것이 없습니다. 사랑하는 방법만 건강하게 바뀔 뿐입니다. 있는지 구체적으로 들여다보겠습니다. 004 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 들어가며 005

3 둘째, 도박중독과 도박중독자에 대해 이해할 수 있도록 정보를 제공합니다. 여섯째, 도박자와 함께 건강하고 행복한 가정을 만들기 위해 필요한 몇 가지 중요한 도박과 도박중독의 정의, 도박중독자의 모습과 특징, 도박을 하는 이유, 도박 충동을 유발하는 부분에 대해 살펴봅니다. 행복의 의미를 되새겨보고, 건강관리와 스트레스 관리, 자기 보상 위험 요인, 재발에 대한 이해 등을 숙지하면 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 등을 알아보겠습니다. 셋째, 도박문제로 유발된 정서적 고통, 가족과 대인관계 문제를 다루는 방법에 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2-도박중독자 가족의 회복을 위한 안내서 는 도박중독자와 대해 살펴보겠습니다. 또한 경제적인 피해를 줄이기 위한 재정 보호 방법도 살펴볼 것입니다. 가족 여러분을 위해서 도움이 되는 행동과 도움이 되지 않는 행동을 알려 드리는 안내서입니다. 아울러 회복 과정에서 가족들이 건강하지 못한 대처로 되돌아가는 가족의 재발 위험성도 본 책자가 방향을 잃고 어두운 길을 헤매고 있는 가족 여러분에게 등대가 되기를 기원합니다. 알아보겠습니다. 아울러 가족 여러분에게 폭넓게 활용되어 부디 수많은 가족과 도박중독자들이 도박문제의 고통에서 하루빨리 벗어나기를 희망합니다. 넷째, 도박중독자에게 도움의 손길을 내밀고 회복 과정을 함께하는 방법을 알려 드립니다. 도박의 결과를 가족이 아닌 당사자가 책임지게 하고, 변화를 요구하는 세부적인 과정과 유의사항을 살펴보겠습니다. 아울러 도박자가 도박을 끊으려고 노력할 때 중독예방치유센터 전문상담원 일동 가족이 동참하는 방법도 알아봅니다. 다섯째, 도박자와 효과적으로 의사소통하는 방법을 정리하였습니다. 마음을 표현하는 데 도움이 되는 방법과 도움이 되지 않는 방법을 알아보고, 잘 듣고 잘 말하는 건강한 대화법을 배워 보겠습니다. 006 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 들어가며 007

4 004 들어가며 정서적 어려움_015 1장 도박중독과 나 2. 공동의존_ 가족문제_ 대인관계_ 경제적 어려움_022 2장 도박중독 024 바로 보기 1. 도박과 도박중독의 정의_ 도박중독자의 특징_ 도박을 하는 이유_ 촉발요인_ 도박중독의 재발_ 도박중독에 대한 잘못된 통념_040 3장 나 먼저 일어서기 1. 정서적 고통 다루기_ 가족문제 다루기_ 대인관계 다루기_ 재정 보호하기_ 가족의 재발 이해하기_062 4장 손 내밀기 도박자 스스로 책임지게 하기_ 변화 권하기_ 도박자의 단도박 노력에 동참하기_092 5장 함께 걸어가기Ⅰ 건강하게 대화하기 마음을 표현하기_ 건강하게 대화하기_109 6장 함께 걸어가기Ⅱ 행복 찾기 행복이란 무엇일까?_ 나의 건강은 어떠한가?_ 스트레스 관리하기_ 나에게 주는 선물_ 나의 성장, 나의 치유_131 부록 1. 참고문헌_ 가계 예산 세우기_ 상담 관련 정보 안내_ 도움 받을 수 있는 기관과 책_143

5 1장 도박 중독과 나 도박은 도박자 자신뿐 아니라 도박자와 보이지 않는 끈으로 연결되어 있는 가족에게도 깊은 상처를 입힙니다. 하지만 가족들은 자신의 삶을 망가뜨리는 상처는 알아차리지 못한 채 자신을 돌보지 못합니다. 이제 도박자를 주시하던 시선을 여러분 자신에게로 돌려 보세요. 1장에서는 도박중독이 나에게 미치는 영향을 구체적으로 알아보면서 스스로를 돌아보는 시간을 가지고자 합니다. 정서적 어려움 공동의존 가족문제 대인관계 경제적 어려움

6 도박 중독과 나 먼저, 여러분이 이 책을 통해 어떤 변화를 원하는지 체크해 보시기 바랍니다. 여러분은 왜 이 책자를 읽으시나요? 정서적으로 괴로워서 경제적인 문제를 해결하고 싶어서 자녀나 다른 가족을 돕기 위해서 도박자의 문제를 더 잘 이해하고 싶어서 도박자를 도울 방법을 찾기 위해서 도박자와 더 좋은 관계를 맺고 싶어서 도박문제로 많이 힘드셨지요? 가족들은 도박자의 사회생활이 어려워질까 봐, 다른 사람들에게 이해받지 못할까 봐 누구에게도 털어놓지 못하고 도박으로 인한 어려움을 가슴 속에 묻어 둡니다. 그리고 도박자를 염려하여 도박으로 인한 문제들을 대신 해결해 주고, 도박자가 도박을 멈추게 하려고 애쓰기도 합니다. 이 과정에서 가족은 정서적으로 우울해지고, 신체 건강에도 이상신호가 나타날 수 있습니다. 또 가족의 노력에도 불구하고 변화하지 않는 도박자로 인해 분노나 무력감을 느끼기도 합니다. 더 나아가 도박자가 변화하지 않는 한 자신의 삶은 아무 의미가 없다는 생각에 이혼이나 자살 같은 극단적인 결정을 하기도 합니다. 이처럼 도박중독은 도박자 본인뿐 아니라 가족에게 심각한 영향을 미칩니다. 가족들은 도박자를 돌보느라 자신의 정서적 신체적 문제를 돌볼 겨를이 없습니다. 그러나 가족이 자신을 돌보지 않으면 않을수록 중독자의 문제와 가족의 문제가 서로 얽혀 중독의 악순환은 쉽사리 끊어지지 않습니다. 본 장에서는 도박자에게만 향하던 시선을 잠시 돌려 도박중독이 현재 나에게 어떤 영향을 미치고 있는지 한번 들여다보고자 합니다. 책자를 읽고 회복을 위해 노력하면 가족 여러분에게는 어떤 도움이 될까요? 슬픔, 분노, 좌절, 우울감이 줄어든다. 자존감이 향상된다. 경제적인 문제에 대처할 수 있다. 도박자와 상관없이 내가 좋아하는 활동에 참여할 수 있는 기회가 늘어난다. 도박자가 치료에 참여하도록 하고, 관계를 회복할 수 있다. 도박자가 치료에 참여하면 무엇이 좋아질 것이라 기대하시나요? 경제적 안정 부부 가족 갈등 감소 자녀문제 감소 가족의 사회활동 증가 이 책을 읽고 도박자를 변화시킬 수 있는 획기적인 방법을 찾기를 기대하신다면 실망하실지도 모릅니다. 이 책은 도박자를 변화시키기보다는 여러분의 변화를 촉진하고자 준비하였습니다. 여러분의 변화가 향후 도박자가 도박을 끊는 데 영향을 미칠 수도 있습니다. 그러나 도박자를 변화시키겠다는 목적으로 여러분의 변화를 시작해야 하는 것은 아닙니다. 도박자가 아니라 나를 위해서 어떻게 변화해야 할지 고민해 보시기 바랍니다. 1장 도박중독과 나 013

7 가족체계이론에서는 가족을 보이지 않는 끈으로 연결된 모빌에 비유하기도 합니다. 모빌의 줄 하나를 당기면 모빌 전체가 흔들리는 것처럼, 가족 중 누군가에게 문제가 생기면 가족 모두가 도박으로 인한 결과 지금 경험함 미래에 경험할까 염려됨 크게 동요하게 됩니다. 가족이 도박을 했다는 것을 알았을 때 여러분은 어떠셨나요? 일찌감치 뭔가 이상한 점을 알아차리셨을 수도 있고, 잘 지낸다고 믿고 있다가 뒤늦게 도박 사실을 알게 되셨을 수도 있습니다. 어떤 경우든 여러분이 도박 사실을 알게 되었을 때 받은 충격은 매우 컸을 것입니다. 왜냐하면 대개의 도박자들이 스스로 감당하기 어려운 큰 경제적 손실을 입고서야 자신의 도박문제를 알리기 때문입니다. 가족들에게 숨기면서 도박을 했다는 사실도 놀라운데, 상당한 금액의 도박 부채가 동반되어 있으니 가족들은 더 당황스럽고 놀랄 수밖에 없습니다. 다음은 도박으로 가족들이 경험할 수 있는 결과를 목록으로 적어 놓은 것입니다. 도박으로 인해 현재 내가 경험하고 있거나 미래에 경험할 수 있다고 생각하는 결과를 체크해 보세요. 정서적 고통 1. 도박자에게 복수하고 싶다. 2. 극도의 분노감을 느낀다. 3. 불안하다. 도박으로 인한 결과 4. 도박자와 따로 떨어져 있고 싶다. 5. 우울하다. 6. 죽고 싶다. 7. 사는 것이 의미 없는 것처럼 느껴진다. 8. 도박자를 신뢰할 수 없다. 9. 다른 가족들로부터 버림받은 느낌이다. 10. 도박문제에 죄책감 책임감을 느낀다. 11. 도박문제에 무기력하고, 희망이 없다고 느낀다. 12. 무엇을 해야 할지 혼돈스럽다. 신체적 건강 13. 스트레스로 인해 건강문제가 생겼다. 지금 경험함 미래에 경험할까 염려됨 14. 밤에 잠을 잘 못 자고, 식욕이 없다. 15. 과음을 하거나 담배를 많이 피운다. 역할 수행의 어려움 16. 부모로서 무능하게 느낀다. 17. 사회생활이 고통스럽다. 18. 직장 학교생활을 수행하기 어렵다. 19. 도박자가 해야 할 역할을 내가 대신 맡고 있다. 경제적 어려움 20. 저축을 해지하여 빚을 갚는 데 사용했다. 21. 꼭 써야 할 생활비가 부족하다. 22. 세금 공과금이 밀려 있다. 23. 신용문제 은행거래 사채업자로 인해 어려움을 겪고 있다. 24. 집 차 귀중품을 잃었다. 25. 부족한 생활비를 마련하기 위해 직장을 구했다. 도박문제는 정서, 재정, 대인관계를 비롯하여 가족의 생활 전반에 영향을 미칩니다. 이제 여러분이 앞에서 체크하신 부분의 영향에 대해 좀 더 구체적으로 살펴보겠습니다. 1.정서적 어려움 가족들은 처음 도박문제를 알게 되면 당황하고, 실망하고, 문제를 부정하기도 합니다. 그리고 도박문제가 만성화되는 과정에서 불안, 우울, 분노감 등 더 강한 정서적 고통을 경험합니다. 014 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 1장 도박중독과 나 015

8 당황스러움, 실망감, 배신감, 부정 도박 사실을 알게 되었을 때, 가족들은 도박자가 가족들에게 숨긴 채 도박을 해왔다는 사실에 매우 놀라고, 당황스러움과 실망감을 느낍니다. 뿐만 아니라 이전에 있었던 무수한 거짓말을 알게 되어 어떻게 나한테 이럴 수가 있지?, 아이들이나 가족에 대해 생각은 안 하는 거야? 하며 배신감을 느끼기도 합니다. 처음에는 사실이 아닐 거야, 무슨 사정이 있겠지, 금방 제자리를 찾을 거야 하고 문제를 부정하고 싶은 생각도 듭니다. 불안 매번 도박문제가 반복되기 때문에 도박자가 다시 도박을 하지 않겠다고 약속을 하고 각서를 쓴다 해도 가족이 도박자의 말을 믿을 수가 없게 됩니다. 오히려 또 거짓말을 하는 것은 아닌지 의심이 되어 사소한 일도 확인하고 싶고, 늦어지거나 소재가 불확실하면 불안한 마음이 듭니다. 그래서 도박자의 위치를 추적하거나 통장 혹은 카드사용 내역을 확인하기도 하고, 하루에도 몇 번씩 도박자의 소재를 파악하기 위해 전화를 합니다. 도박자에게 직접적으로 요즘 도박하는 거 아니야? 하고 물어보거나, 다시 도박 할 생각은 하지도 마라 라며 훈계도 합니다. 또는 확인해 보고 싶은 마음은 굴뚝같지만, 행여나 또 도박 생각을 하게 만들까 두려워 불안한 마음을 애써 억누르며 안절부절못하는 가족도 있습니다. 죄책감 때로 도박자들은 자신의 잘못을 회피하기 위해 당신 때문에 도박을 한 것이다, 당신은 나를 이해할 수 없다, 당신이 나를 이렇게 만들었다 라며 가족을 비난합니다. 이런 도박자의 말에 가족들은 죄책감을 느낍니다. 그리고 내가 좀 더 잘해 주었더라면 달라지지 않았을까?, 내가 좀 더 신경을 썼더라면 미리 막을 수 있지 않았을까? 하는 후회도 가족들의 죄책감을 불러일으킵니다. 하지만 어떤 경우든 도박으로 인한 문제는 가족이 아니라 도박자 본인의 선택 때문이라는 것을 기억하셔야 합니다. 우울 도박문제가 반복되면 가족들은 앞으로의 삶도 지금처럼 계속 고통스러울까 봐 두려워합니다. 도박자의 배우자는 왜 이런 사람을 선택하게 되었을까 하며 자신의 과거 선택을 후회하고, 자녀 때문에 혹은 이혼했을 때 다른 사람들의 시선이 두려워 선뜻 헤어지지도 못하는 자신을 자책하기도 합니다. 그리고 이런 상황을 누구와도 의논할 수 없는 자신의 처지를 불쌍하고 안쓰럽게 느낍니다. 부모나 형제 또한 내 자녀(형제)가 어쩌다 이렇게 되었을까?, 언제까지 이런 모습으로 사는 것을 지켜보아야 하나? 하는 생각으로 슬픔에 빠집니다. 도박문제를 이겨내기 위해 열심히 노력을 하는데도 불구하고 다시 문제가 발생하면, 모든 노력이 수포로 돌아갔다는 생각에 허탈하기만 합니다. 도박중독 치유는 도박자 본인만이 시작할 수 있는 일이기에 가족들의 무력감은 클 수밖에 없습니다. 이런 무력감과 슬픔은 가족을 우울하게 합니다. 분노 가족은 땀 흘려 일궈낸 회사를 도박 빚을 갚기 위해 처분하고, 도박자가 어린 자녀의 저금통까지 들고 나가 도박을 하는 상황을 경험하기도 합니다. 그리고 도박의 결과로 이렇게 고통스러운데도 도박자가 왜 도박을 그만두지 않는지 이해할 수가 없습니다. 가족의 분노는 점점 쌓여 갑니다. 처음에는 회유도 하고 눈물로 호소도 해보지만, 문제가 반복되고 인내가 극에 달하면 쌓였던 분노가 터져 나옵니다. 분노로 인해 집을 나가라, 아예 죽어 버려라, 너 같은 건 인간도 아니다, 호적에서 빼겠다 등의 심한 말로 도박자에게 상처를 주기도 합니다. 때로는 그 분노가 자신에게로 향해 가족의 정신건강을 해치게 됩니다. 도박으로 인한 정서적 고통은 가족을 병들게 합니다. 가족은 진심으로 도박자의 회복을 돕고자 하지만 병든 마음으로는 도박자를 제대로 도울 수 없습니다. 도박자를 돕기 위해서는 나를 먼저 일으켜 세워야 합니다. 이 책 3장-1. 정서적 고통 다루기 와 6장. 함께 걸어가기Ⅱ 행복 찾기 에서는 가족이 정서적 고통에 대처하고, 일상생활에서의 스트레스를 건강하게 극복하고, 행복한 삶을 찾아갈 수 있는 방법을 구체적으로 살펴봅니다. 016 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 1장 도박중독과 나 017

9 2.공동의존 처음 도박문제가 생긴 경우, 대부분의 가족들은 살다가 한 번쯤 그럴 수 있다, 어려울수록 가족들이 도와야 한다 라며 도박자의 부채를 대신 갚아 주고, 도박자를 다독거립니다. 이렇게 도박자를 염려하는 마음으로 도우면, 도박자가 새 출발을 할 수 있으리라 기대합니다. 그리고 도박문제가 다시 반복되더라도 가족들은 앞으로 절대 도박을 안 하겠다 는 도박자의 약속을 다시 한 번 믿고 싶습니다. 오히려 고금리 사채 빚이 눈덩이처럼 불어날까 봐, 혹은 사채업자한테 해코지라도 당할까 봐 두려워 또 다시 도박 빚과 제반 문제를 대신 해결해 줍니다. 이렇듯 도박문제가 생길 때마다 가족들이 문제를 해결해 주는 일이 반복되다 보면 진심 어린 염려로 시작되었던 도움은 점점 습관화됩니다. 이때 공동의존이 생깁니다. 공동의존은 가족들이 도박문제를 대신 해결해 주어, 의도하지 않았지만 도박자가 도박의 결과를 책임지지 않고 도박을 계속할 수 있는 환경을 만들어 주는 것을 말합니다. 가족들은 도박자 스스로 자기 문제를 해결할 수 없을 것이라 여기고 도박자가 도박을 하지 않도록 하기 위해 가족이 할 수 있는 모든 일을 다 시도해 봅니다. 비위를 맞춰 보기도 하고, 울면서 애원도 하고, 화를 내거나 비난을 해보기도 합니다. 그리고 다시 도박을 하지 못하도록 하기 위해 쫓아다니며 감시하고, 함께 도박을 하기도 하고, 이혼하겠다, 내쫓겠다 라며 위협도 합니다. 혹은 헬스이용권을 끊어 주며 도박을 대신할 활동을 강요하기도 합니다. 이렇게 도박문제를 대신 해결해 주면서 점차 가족들 자신의 생활은 없어지고, 도박자를 감시 관리하는 일이 생활의 전부가 되어 버립니다. 도박자가 도박을 안 하고 잘 지내는 것 같으면 가족도 살 것 같고 힘이 나지만, 도박자가 다시 도박을 하는 것 같으면 마음이 불안하고 삶의 희망이 없다는 생각이 들고 나락으로 떨어지는 듯한 느낌을 경험하게 됩니다. 공동의존은 중독자에 대한 진심 어린 염려에서 시작되지만, 도박자의 문제를 습관적으로 대신 해결해 줌으로써 오히려 도박을 부추기는 환경을 제공하게 됩니다. 이 책의 4장. 손 내밀기 에서는 구체적으로 도박자에게 도움이 되는 행동과 그렇지 않은 행동을 구분하고, 중독자의 변화 준비 정도에 따라 가족이 어떻게 대처해야 하는지에 대해 알려드립니다. 3.가족문제 자녀문제 부모는 자녀에게 도박문제를 이야기하는 것을 꺼립니다. 그래서 많은 자녀들이 성장하면서 가족에게 어떤 문제가 있는지 알지 못하다가 성인이 된 후에 도박문제를 알게 되기도 합니다. 그러나 도박으로 인한 한쪽 부모의 부재, 부부 갈등, 냉랭한 집안 분위기 등은 자녀의 성장과정에 상당한 영향을 미칩니다. 어떤 경우에는 부모가 이야기하지 않더라도 부부싸움의 내용을 엿듣거나 눈치를 통해 부모의 도박문제를 알게 되기도 합니다. 도박중독자 가족의 도박문제를 말하지 말라 는 무언의 규칙은 자녀가 이 문제를 다른 사람에게 말하는 것도 막습니다. 자녀는 이 규칙을 통해 도박문제는 다른 사람들이 이해할 수 없고, 잘못된 것이어서 비난의 대상이 될 수 있다는 고정관념을 갖게 됩니다. 이는 수치심과 두려움, 타인에 대한 불신으로 이어집니다. 이런 내면의 생각은 자녀의 자존감을 손상시키고, 자신의 정서적 고통을 부정하게 합니다. 아프고 고통스러운 마음을 숨기고 아무렇지도 않은 척하는 태도를 취하면서 감정을 느끼지 말라, 타인을 신뢰하지 말라 는 내면의 규칙으로 발전합니다. 이런 내면의 규칙은 도박문제뿐 아니라 일상생활에서도 적용되어, 결국 자신의 감정을 존중하고 타인의 감정을 세심하게 보살피는 정서적 발달을 방해합니다. 자녀들은 가족의 문제를 해결하기 위해 여러 역할을 감당하기도 합니다. 어떤 자녀는 도박하는 부모의 빈자리를 대신하며 최선을 다해 모범생이 되기도 하고, 어떤 자녀는 관심을 받기 위해 문제아가 되기를 선택하기도 합니다. 또 어떤 자녀는 있는 듯 없는 듯 조용히 자신의 존재감을 숨기고, 어떤 자녀는 스스로 어릿광대가 되어 가족들을 위로하기도 합니다. 018 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 1장 도박중독과 나 019

10 자녀들이 성장과정에서 담당하는 역할은 어른이 된 후까지 계속적으로 영향을 미치기도 합니다. 이런 영향은 성인기에 배우자 선택과 신뢰의 문제, 자존감의 문제, 의사소통의 문제, 정서적 문제 등 여러 문제로 나타날 수 있습니다. 혹시 이 글을 읽고 있는 여러분 본인이나 가족 중에서 이런 문제를 겪고 있는 분이 있다면 전문가의 도움을 받기를 권유합니다. 이 책 3장-2. 가족문제 다루기 에서는 자녀문제에 대처하는 방법을 제시하고 있습니다. 그리고 5장. 함께 걸어가기Ⅰ 건강하게 대화하기 에서 다루는 효과적인 대화법 또한 자녀와 대화하면서 겪는 어려움을 해소하는 데 도움이 될 것입니다. 신체를 해할 수 있는 정당성이 생기는 것이 아닙니다. 한 번 시작된 폭력은 이후 더 크거나 더 잦은 폭력으로 발전할 수 있습니다. 그러므로 수치스럽다고 숨기거나 아무 일도 아닌 것처럼 넘기는 것은 적절한 대처가 아닙니다. 오히려 폭력에 대해 절대 허용하지 않겠다는 태도로 강력하게 대처할 필요가 있습니다. 이 책의 3장-2. 가족문제 다루기 에서 폭력문제에 가족들이 어떻게 대처해야 하는지를 다루고 있으니 참고하시기 바랍니다. 가정폭력 도박자는 도박자금이 바닥나거나 도박의 결과로 궁지에 몰린 상황에서 극도로 예민해져 쉽게 감정을 폭발하거나 신체적 폭력을 행사하기도 합니다. 신체적 언어적 폭력뿐 아니라 물건을 던지고 부수는 등 기물을 파손하는 행위처럼 위압감을 주는 행동은 모두 폭력에 해당합니다. 폭력은 가족 안에서 학습되는데 흔한 예로 아버지가 어머니에게 폭력을 행사하는 것을 보고 자라난 아들이 자신의 부인에게 폭력을 행사하는 경우가 있습니다. 폭력을 행사하는 사람 대부분은 어린시절 자신이 폭력의 피해자였던 경험이 있습니다. 습관적인 폭력은 원가족의 부모 역할에서 현재의 가족으로 이어져 그대로 재현되는 것입니다. 습관적으로 폭력을 경험하는 피해자들은 공통된 정신적 신체적 증상을 호소합니다. 큰 소리만 나도 지나치게 놀라고 흥분하거나, 작은 자극에도 예민해져 잠을 잘 자지 못합니다. 그리고 폭력을 당하는 순간의 악몽을 꾸거나, 일상생활에서 문득 폭력의 장면이 떠올라 당시 느꼈던 공포를 생생히 다시 느끼며 식은땀이 나고 소름이 돋는 등 일상생활을 유지하기 어려워지기도 합니다. 이런 증상이 상당기간 지속되면 더 이상 이전처럼 놀라거나 악몽을 꾸지는 않기 때문에 겉으로는 평안해 보입니다. 그러나 폭력의 영향은 사라지는 것이 아니라 무기력함이나 우울, 대인관계의 위축 등 심각한 성격적 변화로 나타납니다. 폭력을 행사하는 가해자는 맞을 짓을 했다 라고 말하며 폭력의 책임을 상대방에게 전가하고 자신의 행동을 합리화합니다. 그러나 맞을 짓 은 없습니다. 누구나 자신의 고유한 생각과 가치관을 가질 자유가 있습니다. 의견이 다르다고 해서, 가치관이 다르다고 해서 누군가의 4.대인관계 도박문제는 가족이나 친하게 지내던 친구에게도 말하기가 어렵습니다. 특히 도박을 개인의 도덕적 해이, 의지 부족으로 치부하는 사회적 분위기 때문에 드러내기가 쉽지 않습니다. 그리고 도박문제는 술이나 마약과는 달리 냄새나 행동으로 드러나지 않아서 더욱 은폐되기가 쉽습니다. 어떤 가족은 도박문제를 누군가에게 이야기했다가 네가 더 잘하지 그랬냐? 라는 비난 섞인 핀잔을 듣기도 합니다. 가까운 가족으로부터도 이해받지 못하는 경우도 종종 발생합니다. 많은 도박중독자의 아내는 시댁으로부터 도박하는 배우자가 해야 할 역할까지 대신 감당해 온 수고에 대한 인정과 격려보다는 결혼 전에는 그러지 않았다, 진작 문제를 알리지 않은 네 책임이다, 너무 쌀쌀맞게 대해서 밖으로 도는 거다 라는 등의 비난을 받습니다. 그래서 가까운 가족이나 친척에게 크게 실망하고, 왕래를 끊게 되기도 합니다. 한편 도박자나 가족의 사회생활에 지장을 줄까 봐 또는 색안경을 끼고 우리 가족을 볼까 봐 아예 문제를 숨기고 드러내지 않기도 하는데, 이는 가족이 온전한 대인관계를 유지하는 데 큰 걸림돌이 됩니다. 도박문제를 드러내지 않으려고 속은 불편한데 불편하지 않은 척, 괜찮은 척하는 자신의 모습에서 자괴감을 느끼기도 하고, 도박문제 없이 살아가는 다른 가족과 비교하며 괴리감을 느끼기도 합니다. 또 도박자가 친척이나 지인들에게 거짓으로 돈을 빌려서 이전처럼 편안한 대인관계를 이어가지 못하는 경우도 많습니다. 회비가 없어서, 자녀나 남편 이야기가 나올 때 할 말이 없어서, 020 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 1장 도박중독과 나 021

11 경조사를 챙기지 못해서 등 수치스러움과 불편함 때문에 점점 사람들을 만나는 것을 피하게 실천하지 않는 경우 가족까지 재정적 위기에 빠질 수 있으므로, 가족은 자신의 되기도 합니다. 이렇게 친척, 친구, 이웃사람들을 만나면 불편하고, 위축되고, 어느 누구하고도 재정을 보호하기 위해 매우 신중하고 적극적인 자세로 대처할 필요가 있습니다. 심적인 고통을 나누지 못한 채 가족은 점점 외톨이가 되어 갑니다. 이 책의 3장-4. 재정 보호하기 에서는 가족이 재정을 보호하기 위해서 할 수 있는 대처법을 모든 사람들에게 또는 이해하지 못할 것 같은 사람에게까지 나의 아픈 사연을 모두 말해야 하는 구체적으로 소개하고 있습니다. 가계의 현금 흐름을 원활하게 하기 위해서는 가계예산을 다시 것은 아닙니다. 그러나 오랫동안 친분을 다져 온 관계, 계속 유지하고 싶은 관계에서는 문제를 계획해야 할 수도 있습니다. 이 때 부록2. 가계 예산 세우기 를 참고하시면 도움이 됩니다. 개방하고 도움과 지지를 구하는 용기를 내세요. 당장은 부끄러운 마음이 들겠지만 장기적으로 여러분을 도와줄 든든한 지원군을 얻을 수 있습니다. 지금껏 우리는 도박자가 변해야 가족이 변할 수 있을 것 같았습니다. 그래서 중독자의 변화를 이 책의 3장-3. 대인관계 다루기 에서는 나에게 도움을 줄 수 있는 사람과 도움받을 내용을 위해 많은 노력을 쏟았지요. 그러나 이 책을 읽으면서 가족이 어찌할 수 없는 부분이 있다는 탐색해 보고, 대인관계를 회복하기 위한 계획을 세워 볼 수 있습니다. 것을 가슴 한 구석에서 인정하고 계실 것입니다. 도박자가 도박에서 벗어나기 위해 스스로 노력해야 하는 것처럼, 가족 또한 도박으로 인한 영향에서 벗어나기 위해 노력해야 합니다. 도박자가 변화를 준비하고 5.경제적 어려움 결심하지 않더라도 가족들이 스스로를 변화시킬 수는 있습니다. 지금보다 더 나은 삶을 살 수 있습니다. 눈물과 후회로 아쉬워하고 삶을 고통스럽게 만들기보다 건강한 웃음과 행복한 삶을 선택할 수 있습니다. 어쩔 수 없는 그 사람 을 변화시키기보다 어쩔 수 있는 나 를 도박자는 거짓말을 해서라도 도박자금을 구합니다. 적게는 몇만 원부터 크게는 몇천만 원, 몇억 변화시키기 위해 지금 결심하고 실천해 보세요. 원에 이르기까지 다양한 이유를 들어 가족에게 돈을 요구합니다. 가족은 고금리의 사채업자에게 시달릴까 봐 또는 직장을 그만두거나 법적 처벌을 받게 될까 봐 또는 자살할까 봐 염려가 되어 도박자의 요구 대로 재정문제를 해결해 주게 되고, 이것이 반복되면서 막대한 경제적 피해를 경험하게 됩니다. 뿐만 아니라 가족이 동의하지 않더라도 명의를 도용해 대출을 받거나 집, 마음 가다듬기 차량, 귀중품 등을 맡기고 도박자금을 마련하는 문제가 빈번하게 발생합니다. 그날 마음을 정했다. 중요한 건 내가 그날 마음을 정했다는 것이다. 이렇게 생긴 재정문제는 가족 갈등의 원인이 됩니다. 가족 중에서 누구는 돈을 갚아 줘야 이 세상은 그런대로 살 만한 곳이라고, 좋은 사람들이 있고, 선의와 사랑이 있고, 괜찮아 라는 말처럼 용서와 너그러움이 있는 곳이라고 믿기 시작했다는 것이다. 한다고 하고, 누구는 갚아 주지 말자고 하는 등 의견이 분분해집니다. 처음에 갚아 주기를 결정했던 가족도 도박문제가 반복되고 시간이 지나면 점점 냉정해지고 연락을 끊게 됩니다. - 장영희의 견디지 않아도 괜찮아 중 - 한편 스스로 일어서게 하기 위해서 대신 갚아 주지 않기로 결정한 경우에도, 채무에 힘들어하는 도박자의 모습이 안쓰러워 돈을 갚을 노력조차 하지 않는 도박자를 대신해 가족이 돈을 갚아 주는 상황이 반복되기도 합니다. 그러므로 회복 과정에서 가족들이 도박자 스스로 책임지도록 하는 원칙의 중요성을 이해하고 합의하는 과정이 필요합니다. 도박자가 변화를 결심하고 022 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 누구나 마음을 정하는 어떤 순간이 있게 마련입니다. 어떤 마음을 정할 것인지는 모두 나의 몫입니다. 용서, 사랑, 꿈, 도전? 분노, 실망, 남 탓, 포기? 이 결정이 내 앞날을 천국으로 만들 수도, 지옥으로 만들 수도 있습니다. 오늘 여러분은 자신을 위 해 어떤 결정을 하시겠습니까? 1장 도박중독과 나 023

12 2장 도박중독 바로 보기 도박중독의 특성을 제대로 알지 못하면 병의 증상을 도박자 개인의 속성으로 치부해 버리기 쉽습니다. 또한 도움이 되지 않고 일관되지 않은 대처로 인하여 문제가 악화되고 관계가 어그러지기도 합니다. 이번 장에서는 도박과 도박중독이 무엇인지, 도박중독 문제가 있는 사람들은 어떤 모습과 특징을 나타내는지, 왜 도박을 하는지, 도박행동의 가능성을 증가시키는 상황과 내면의 사건은 어떤 것들인지, 재발은 어떻게 이해해야 하는지에 대하여 알아보겠습니다. 도박과 도박중독의 정의 도박중독자의 특징 촉발 요인 도박중독에 대한 잘못된 통념 도박을 하는 이유 도박중독의 재발

13 도박중독 바로 보기 위하여 위험을 무릅쓰고 결과가 불확실한 사건에 내기를 거는 모든 행위를 말합니다. 여기서 말하는 위험이란 도박의 결과가 어떻게 나올지 정확하게 알 수 없다는 것을 말합니다. 딸 수도 있고 잃을 수도 있습니다. 도박은 경쟁과 승부의 속성을 지니고 있으며, 금전을 추구하는 행위이자, 결과가 언제나 불확실하다는 특징을 가지고 있습니다. 2 도박의 종류 도박의 종류는 이용하는 방식에 따라 다음과 같이 구분될 수 있습니다. 1.도박과 도박중독의 정의 가산을 탕진하고 가족들이 고통스러워하는데도 안 하겠다 는 말만 되풀이하며 도박을 반복하는 중독자의 행동을 이해하기란 쉬운 일이 아닙니다. 도박중독자들은 처음에는 나는 마음만 먹으면 끊을 수 있어. 내가 무슨 중독이야? 라고 말하며 중독문제가 있음을 부인하거나, 본전만 찾으면 언제든 끊을 거야 라며 합리화합니다. 하지만 매번 문제가 되풀이되면서 정작 도박을 끊는 일이 생각처럼 쉽지 않음을 알게 됩니다. 계속 문제가 발생하고 있음에도 도박을 그만두지 못하는 도박중독자가 이해되지 않기 때문에 여러분은 절망하고, 화가 나고, 지치게 됩니다. 앞으로 적절한 대처를 하기 위해 먼저 도박과 도박중독이 무엇인지 알아보겠습니다. 도박이란? 1 도박의 정의 도박이란 돈이나 가치 있는 것을 걸고 더 많은 돈이나 재물을 따기 구분 종류 놀이 도구 화투, 장기, 바둑, 주사위, 트럼프(카드), 체스, 마작 등 기계 카지노(슬롯머신 등), 성인 오락(바다이야기, 스크린 경마, 파친코 등) 추첨 방식 복권, 로또 스포츠 경기 경마, 경륜, 경정, 체육진흥투표권(토토, 프로토) 동물 경기 소싸움, 투견, 투계 등 인터넷 각종 인터넷 도박 기타 주식, 선물, 옵션 등 합법 사행산업: 카지노, 경마, 경륜, 경정, 복권, 체육진흥투표권, 소싸움 도박은 종류에 따라 오로지 운에 의해서 결과가 결정되는 것도 있고, 운과 기술이 결합되어 결과가 결정되는 것도 있습니다. 정도의 차이는 있지만 도박은 종류에 상관없이 운 즉, 내가 통제할 수 없는 외적 변수에 의하여 결과가 결정된다는 것을 잊지 마세요. 또 한 가지 유념할 부분은 도박의 범위를 어디까지로 볼 것이냐의 문제입니다. 도박이란 그 대상에 상관없이 불확실한 결과에 돈이나 재물을 거는 모든 행위를 말합니다. 따라서 일반적으로 투자 의 대상으로 생각하는 주식, 선물, 옵션 등도 일상생활에 문제가 될 만큼 과도한 돈, 시간, 에너지를 투여하고 적절히 조절하지 못한다면 도박 으로 볼 수 있습니다. 바둑, 장기와 같은 멘탈 스포츠나 당구, 골프와 같은 스포츠 활동도 경쟁을 하면서 돈 내기 를 한다면 도박 인 것이지요. 이와 반대로, 도박이라고 했을 때 흔히 떠올리는 화투나 카드도 돈을 걸지 않는다면 도박은 아닙니다. 국내에서는 사행성을 조장하는 내기를 불법으로 규정하고 있으나, 일시적 오락에 불과한 경우와 2장 도박중독 바로 보기 027

14 국가가 법으로 정하여 허가한 경우에 한하여 합법으로 인정합니다. 합법 사행산업의 종류에는 카지노, 경마, 경륜, 경정, 복권, 체육진흥투표권, 소싸움이 있으며, 합법 종목이라고 하더라도 강원랜드(카지노), 한국마사회(경마), 경주사업본부(경륜, 경정), 복권위원회(로또), 스포츠토토 (토토, 프로토)에서 관리하지 않는 도박은 불법입니다. 도박중독이란? 아래 네 개의 간단한 질문에 답하여 나의 가족이 도박문제를 경험하고 있는지 알아보실 수 있습니다. 나의 가족을 떠올리면서 답해 보십시오. 1. 도박에 쓰는 돈이 지나치게 많아 다른 곳(예: 살림용품, 의료비, 교통비, 다른 여가활동)에 쓸 돈이 부족하다. 2. 도박에 쓰는 시간이 지나치게 많아 다른 중요한 활동(예: 가족, 일, 다른 여가활동)을 할 시간이 부족하다. 3. 대부분의 시간 동안 도박에 대해 생각하느라 다른 활동(예: 일, 대화)에서 집중력이 떨어진다. 4. 도박할 기회가 있으면 참기 어렵거나, 도박을 시작하면 멈추기 어렵다. 나의 가족이 위 질문들 중 하나라도 예 에 해당된다면, 도박행동에 대해 자제력을 발휘하지 못하고 있으며 삶의 균형이 깨지고 있다는 것을 뜻합니다. 도박중독 이란 도박으로 인하여 본인과 가족에게 심리 사회 재정 법적 문제가 발생하고 있음에도 불구하고 자신의 의지로 도박행동을 조절하지 못하고 지속적으로 도박을 하는 것을 말합니다. 마치 자동차의 브레이크가 고장 난 것처럼 도박행동을 통제하고 조절하는 데 문제가 생긴 것입니다. 예 아니오 중독은 다른 말로 지독한 습관 이라고 할 수 있습니다. 즉, 어떤 행동과 관련하여 우리 뇌 안의 신경회로가 강력하게 형성되어 있다는 말이지요. 예를 들어, 누군가 힘들고 지친 어느 날 우연히 도박을 하게 되었는데 적은 돈으로 뜻하지 않게 많은 돈을 따게 되었다고 합시다. 이때 즐거움, 대단한 사람으로 인정받는 것 같은 기분, 금방이라도 돈을 따서 부자가 될 것 같은 느낌, 내가 처한 모든 문제가 해결될 것 같은 기대감 등이 뇌 안에 매우 강력하게 저장되는 것입니다. 다시 그런 상황이 되었을 때 위와 같은 효과들을 기대하며 도박을 하고 싶은 강력한 마음이 올라오고, 그 마음을 행동으로 옮기게 됩니다. 이 과정에서 뇌 안에 강력한 신경회로, 달리 말하면 도박행동으로 가는 고속도로가 생깁니다. 이 행동을 반복하면 할수록 뇌 안의 고속도로는 더욱 넓어지고, 도박을 하고 싶은 욕구가 행동으로 옮아 가는 속도는 더욱 빨라지겠지요. 이러한 지독한 습관에 빠져 있는 사람, 즉 도박을 하고 싶은 욕구를 적절하게 조절하지 못하는 병에 걸린 사람에게 화를 내거나, 비난하거나, 의심하거나, 비위를 맞춰 주거나, 돈을 갚아 주거나, 무조건 잘해 준다고 해서 도박을 끊어야겠다는 생각을 하게 되지는 않습니다. 어떠한 대처가 도움이 되고 효과가 있을지는 뒤에 이어지는 4장. 손 내밀기 에서 자세하게 알아보겠습니다. 참고자료 도박과 보상회로 뇌의 보상회로(쾌감중추)는 인간이 쾌감을 느끼는 행동을 지속하게 해 생존을 유지시키는 역할을 합 니다. 보상회로의 활성화는 도파민 분비와 관련되어 있습니다. 도파민은 뇌의 쾌감중추(보상회로)에 서 분비되는 신경전달 물질입니다. 우리가 맛있는 음식을 먹거나 성행위를 하는 등 신체적 만족을 느 낄 때, 가족과 담소를 나누거나 일에서 보람을 느끼는 등 사회적 성취감과 쾌감을 느낄 때 우리 뇌에 서는 도파민이 분비됩니다. 도박을 할 때에도 뇌에서 도파민이 분비되는데, 그 분비량은 앞에서 언급 한 일상생활의 쾌감을 뛰어넘어 평소 느끼기 힘든 수준의 강력한 쾌감과 만족감을 느끼게 합니다. 이 때 경험한 강력한 쾌감과 만족감을 다시 느끼기 위해서 도박행동을 반복적으로 하게 되는 것이지요. 그런데 반복적으로 도박을 하다 보면 동일한 수준의 쾌감과 만족감을 얻기 위해 더욱 강한 자극이 필 요하게 되고, 그 결과 더 많은 돈과 시간을 도박에 사용하게 됩니다(내성). 또한 도박을 줄이거나 중 지하려고 시도하면 안절부절못하고 과민해지거나 무료하고 무기력해지기도 합니다(금단). 028 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 2장 도박중독 바로 보기 029

15 2.도박중독자의 특징 도박에 중독된 사람들은 어떠한 특징을 보일까요? 여러분의 가족은 어떤 모습을 보였습니까? 또는 현재 어떤 모습을 보이고 있나요? 도박중독에 빠진 사람들이 보이는 사고, 정서, 행동을 살펴보겠습니다. 선택적 회상 - (실제로는 잃은 적이 더 많았음에도) 나는 잃을 때보다 딸 때가 더 많다. 기타 생각 - 나와 맞는 기계가 있고, 나와 맞지 않는 기계가 있다. - 이 기계는 어제 내가 잃은 돈을 가지고 있기 때문에 나는 되찾을 수 있다. - 도박으로 돈만 딴다면 지금 내가 처한 모든 문제가 해결될 것이다. 도박중독자의 사고 많은 도박자가 자신이 잃어버린 돈을 되찾기 어렵다는 것을 어느 정도 알고 있지만, 끊임없이 추격매수를 합니다. 추격매수란 내가 잃어버린 돈을 복구하기 위하여 다시 많은 돈을 도박판에 쏟는 것입니다. 도박으로 초래된 절망적인 상황(돈문제, 가족과의 갈등, 수치심 등) 을 해결하려고 다시 도박을 선택하게 되는 것이지요. 도박을 그만해야 한다고 생각하면서도 확률에 대한 잘못된 이해 - 도박을 해서 쉽게 돈을 벌 수 있다. - 많이 잃었으니 이제는 딸 때가 되었다. - 이번에는 다를 것이다. 운과 미신 - 따고 싶다고 기원했거나 이길 것이라고 생각했기 때문에 이겼다. - 결국에는 따게 될 것이다. - 이번에 거의 딸 뻔했으니까, 다시 하면 반드시 따게 될 것이다. - 행운을 가져오는 부적을 갖고 있어서(행운의 옷을 입어서, 행운의 자리에 앉아서) 딴 것이다. - 승리를 가져오는 나만의 특유한 행동(징크스)이 있다. 도박 기술에 대한 과신 - 다른 사람들보다 내가 실력이 좋아서 딴 것이다. - 나는 이기는 방법을 알고 있다. 도박 욕구가 올라오면 다른 생각(비합리적 사고)의 지배를 받게 됩니다. 도박중독자의 정서 - 도박을 못 하면 안절부절못하거나 불안해한다. - 도박을 하지 않을 때 상실감이나 공허감을 느낀다. - 도박의 결과로 매우 극단적인 감정변화를 경험한다. - 분노, 불안, 우울 등 부정적인 감정이나 개인적인 문제에서 벗어나기 위해 도박을 한다. - 도박 행동이나 도박으로 인한 결과 때문에 죄책감, 수치심을 느낀다. 도박중독자는 다음과 같은 감정을 느끼기 쉽습니다. 도박을 하고 난 결과로써 이러한 감정을 느낄 수도 있고, 이러한 감정이 도박을 더 하게 만드는 원인이 되기도 합니다. 도박중독자의 행동 도박중독자는 어떻게 해서든 자신이 도박을 하고 있다는 사실을 숨기려고 노력합니다. 또한 도박을 하거나 도박 빚을 해결하기 위한 자금을 구하는 행동을 합니다. 030 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 2장 도박중독 바로 보기 031

16 다음은 도박중독자가 흔히 나타내는 행동입니다. - 거짓말과 변명이 늘어난다. - 도박을 조절하거나, 줄이거나, 중지하려는 노력이 반복적으로 실패한다. - 도박으로 돈을 잃은 후, 그 돈을 만회하기 위하여 다시 도박을 한다(추격매수). - 도박으로 야기된 경제적 문제 해결을 위하여 다른 사람에게 의존한다. - 도박자금 조달을 위하여 지폐 위조, 사기, 도둑질, 착복과 같은 불법행위를 저지른다. - 공과금 관리비 미납이 잦아진다. - 도박으로 인하여 의식주 등 기초생활과 관련된 부분에 문제가 생긴다. - 가족의 중요한 기념일과 일정을 놓친다. - 도박 때문에 학교나 직장에 소홀해진다. - 도박이나 돈문제로 가족이나 친구와 다툰다. - 도박 때문에 다른 사람으로부터 비난을 듣는다. 우울하고 울적한 기분을 잊기 위해서 회피동기 외로움을 잊고 싶어서 괴롭고 힘든 현실을 잊고 싶어서 쉽게 돈을 벌 수 있어서 금전동기 한 번에 큰돈을 만질 수 있어서 해당하는 이유에 따라 어떠한 전략이 도박문제 해결에 도움이 되는지를 정리해 보았습니다. 유희동기 생활의 활력을 얻고 기분을 전환하기 위해 도박을 하는 분들이 있습니다. 하지만 도박이 지니고 있는 위험성을 충분히 숙지하지 않았을 경우, 시간이 지나면서 도박으로 인한 어려움을 경험하게 되지요. 도박을 대체할 수 있는 레저 여가 취미활동을 탐색해야 합니다. 3.도박을 하는 이유 사람들마다 도박을 하는 이유는 여러 가지이며 제각기 다를 수 있습니다. 여러분의 가족이 왜 도박을 지속하는지 그 이유를 알면 문제를 이해하는 데 도움이 됩니다. 다음은 사람들이 도박을 하는 일반적인 이유를 정리한 목록입니다. 여가생활이나 레저 목적에서 유희동기 기분전환을 위하여 모험을 하는 재미에서 흥분동기 긴장을 즐기고 싶어서 짜릿한 흥분과 쾌감을 느끼고 싶어서 사람들과 친목을 도모하기 위해서 사교동기 사람들과 더 잘 어울리기 위해서 흥분동기 도박활동을 통해 스릴과 긴장감을 누리고자 하는 욕구가 많은 경우, 각성과 흥분감을 경험할 수 있는 대안적인 활동을 찾는 것이 중요합니다. 물론 현재 도박만큼의 긴장과 재미를 주는 활동은 없겠지만, 온전한 회복을 위해서는 건전한 대안활동을 찾는 것이 필수적입니다. 사교동기 도박활동을 통해 친목을 다지고, 대인관계 분위기를 부드럽게 하고자 하는 경우입니다. 사교동기가 강한 경우 도박문제는 표면적으로 드러나는 증상이며, 내적으로는 타인과의 원활한 감정교류 및 소통에 어려움을 겪고 있을 수 있습니다. 도박이 아닌 다른 방법을 통해서도 사람들과의 관계에서 친밀감을 느끼고 깊이 있는 감정교류를 하는 것이 가능합니다. 자신의 감정과 의사를 적절하게 전달하고, 상대방의 감정과 생각을 이해하며, 좀 더 근본적으로 감정의 인식과 표현 등에서 느끼는 어려움을 해결하고 싶다면 전문가의 도움을 받을 수 있습니다. 032 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 2장 도박중독 바로 보기 033

17 회피동기 우울감과 낮은 자존감, 외로움과 현실의 문제를 피하고 싶은 마음 때문에 도박을 하는 경우도 있습니다. 도박을 하게 되면 그 순간만큼은 눈앞의 문제를 잊을 수 있겠지만, 그런 이유로 도박을 계속하면 현실의 문제가 더욱 커지고 이를 해결하기 위하여 도박을 선택하는 악순환이 반복됩니다. 문제를 해결하기 위해 새로운 전략을 세우고 어떻게 대처할지 배우고 연습하는 것이 필요합니다. 금전동기 현대 자본주의 사회에서는 돈이 곧 권력이고, 타인에게 인정받는 수단이라고 인식하기 쉽습니 다. 이런 사회에서 일확천금에 대한 기대는 가중될 수밖에 없습니다. 그러다 보니 과거에 직접 대박을 터뜨리는 경험을 했거나 누군가 대박을 터뜨린 것을 보고 듣게 되면, 수백 혹은 수천만 원의 큰 금액을 아무렇지도 않게 느끼기 쉽습니다. 이런 분들이 계속 도박을 하다가 빚을 지면, 다시 한 번 대박을 터뜨려서 자신의 돈 문제를 해결할 수 있을 것이라고 생각하게 되지요. 이런 경우 돈에 대한 가치관과 태도를 점검하고 돈을 관리하는 방법을 배우셔야 합니다. 4.촉발요인 구분 외부의 사건들 내면의 사건들 상황 1. 돈이 부족하거나 빚 독촉에 시달릴 때 2. 여윳돈이 생겼을 때 3. 여유 시간이 생겼을 때 4. 다른 사람이 권유할 때 5. 다른 사람이 따는 것을 보거나 들었을 때 6. 가족들이 잔소리를 하거나 의심할 때 7. 빚 문제가 해결되었을 때 8. 고민을 털어놓을 대화상대가 없을 때 9. 도박을 하는 친구와 어울릴 때 10. 도박장 근처를 지나갈 때 11. 특정 경기가 열리는 요일 및 시간이 되었을 때 1. 피곤하고 지칠 때 2. 외로울 때 3. 우울할 때 4. 화가 날 때 5. 미래가 불안하고 자신이 없을 때 6. 문제를 잊고 싶을 때 7. 운이 좋다고 느낄 때 8. 도박 기술에 자신감이 들 때 9. 도박을 조절할 수 있다고 믿을 때 10. 문제가 해결되어 홀가분한 마음이 들 때 촉발요인은 도박의 가능성을 증가시키는 상황, 기분 등을 말합니다. 이러한 상황, 기분을 경험하면 도박자는 도박을 하고 싶은 욕구가 생깁니다. 모든 도박자에게는 자기만의 촉발요인이 5.도박중독의 재발 있습니다. 배우자와 싸웠을 때, 카드명세서가 날아왔을 때, 빚 독촉 전화를 받았을 때, 누군가 대박을 터뜨렸다는 얘기를 들었을 때, 특정 경기가 열리는 요일 등 다양한 요인이 있을 수 있습니다. 이러한 상황이 되면 도박에 중독된 사람들은 자신도 알아차리지 못한 채, 나도 모르게 어느새 도박장을 향하고 있거나 도박을 하고 있는 자신을 발견하게 됩니다. 다음 표는 도박을 하고 싶은 욕구를 올라오게 하는 촉발요인을 정리해 놓은 것입니다. 도박중독자나 가족들은 재발 에 대해 알고 싶지도 않고, 생각하기도 싫을 것입니다. 그러나 가족이 재발을 이해하는 것은 매우 중요합니다. 가족들은 왜 재발에 대해 잘 알고 대비해야 할까요? 가족들은 도박중독자가 도박을 끊으면 마술처럼 모든 것이 변화되고 아예 도박하고 싶은 034 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 2장 도박중독 바로 보기 035

18 생각까지 없어질 것이라고 기대합니다. 그러나 이러한 마술 같은 변화는 가능하지 않습니다. 도박중독자가 회복을 결심하고 실행에 옮기는 데 성공하더라도 이후에 실수하거나 재발할 수 있습니다. 또는 도박을 하지 않더라도 도박할 때 습관(거짓말, 무책임, 남의 탓 등) 이 남아 있거나, 술과 같은 다른 대상에 중독되기도 합니다. 재발에 대해 이해하기 재발은 도박중독자와 가족에게 매우 큰 스트레스입니다. 많은 경우, 재발하게 되면 기존에 겪었던 문제보다 더 큰 어려움(예를 들면, 이전보다 더 큰 재정적 손실)을 겪게 되고, 무엇보다 믿었던 사람에게 다시 속았다는 배신감 때문에 신뢰도 손상됩니다. 또한 문제를 해결하기 위해 또다시 겪어야 하는 힘든 과정을 생각하며 고통스러워합니다. 다시 처음부터 시작해야 하나?, 이 과정은 끝이 나지 않는가? 하는 좌절감에 빠집니다. 어떤 문제든 한 번에 완벽하게 해결되기는 어렵기 때문에 어느 순간 문제가 다시 찾아올 수 있다는 것을 항상 염두에 두고 있어야 합니다. 도박에서 회복하는 과정도 마찬가지입니다. 회복의 과정 또한 천천히 조금씩 진행되기 때문에 당장 신속하게 변화하거나 모든 문제가 해결되지 않습니다. 그러므로 가족은 도박중독자의 재발을 일어날 수 있는 일 이며 회복의 자연스러운 과정 으로 이해하고 대비할 필요가 있습니다. 1 실수와 재발 회복하는 과정에서 도박중독자는 여러 가지 방법을 시도하는데, 그중 몇 가지는 건강하지 못한 방법일 수 있습니다. 그러한 방법은 자칫 실수나 재발로 연결됩니다. 실수(lapse)와 재발 (relapse)의 차이점을 살펴보면, 실수는 자신이 설정한 행동변화를 위한 규칙을 위반한 단순사건 즉, 단도박을 유지하다가 도박에 손을 댄 것 이라고 말할 수 있습니다. 그에 반해 재발은 단순히 도박에 다시 손을 대는 수준을 넘어, 도박에 빠져 기분, 생각, 생활패턴을 포함한 전반적인 삶의 균형이 깨져 중독행동의 조절력이 완전히 상실되는 상태를 말합니다. 예를 들어 단도박 기간 중에 우연히 도박장에 들렀다가 배팅을 하게 된 상황을 가정해 봅시다. 이때, 자신의 문제점을 인식하고 이 사실을 가족과 상담자에게 솔직하게 고백하여 전반적인 상황을 검토하는 경우는 실수 라고 볼 수 있습니다. 상대적으로 재발 은, 도박한 사실을 숨기고 과거처럼 이전에 배팅해서 손실한 금액을 만회하고자 도박을 계속하는 경우입니다. 2 재발은 위기보다 기회 재발하게 되면 모든 것이 끝이고 실패했다고 생각할 수도 있지만, 사실 그렇지 않습니다. 도박중독자와 가족은 실수를 통해 재발의 위험성을 배울 수 있습니다. 또한 재발을 촉진시키는 위험 상황(예를 들어, 도박하는 친구와 만남)이나 재발의 촉발 요인(스트레스, 화, 우울함 등)이 무엇인지 이해하고 그에 대한 경각심을 갖는 데 도움이 됩니다. 도박중독자의 재발이 곧 회복을 포기한다는 의미는 아니므로, 가족 여러분 또한 포기하지 않기를 바랍니다. 가족이 할 수 있는 최선의 선택은 재발이 일어나는 상황에 대해 미리 이해하고 대비하고 건강하게 대처하는 것입니다. 재발은 위기이기도 하지만 또 한 번의 기회이기도 합니다. 재발의 위험 신호 재발은 단도박 기간과 무관하게, 어느 시점에 나 발생 가능합니다. 단도박 과정에서 실수나 재발의 위험 신호를 빨리 알아차려야 도박행 동에 더 깊이 빠지는 것을 방지할 수 있습니 다. 가족이 재발 위험 신호를 알아차리면 기존 에 도박에 대처해 왔던 상황을 재점검하거나 보호 전략을 새롭게 수립할 수 있습니다. 재발 위험 신호에는 다음과 같은 것들이 있습 니다. 036 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 2장 도박중독 바로 보기 037

19 솔직하지 못함 처음에는 선의의 거짓말로 시작하지만, 시간이 지나면서 거짓말이 습관이 되어 변명하거나 합리화 하게 됩니다. 나쁜 의도는 아니었지만 거짓말을 했다는 것 자체가 찜찜하게 마음 한구석에 남게 되 고, 예전에 도박을 하던 시절에 거짓말하는 습관으로 되돌아갈 수 있습니다. 성급함 도박을 하지 않겠다고 결심해 놓고 얼마 되지 않아 도박으로 생긴 수많은 문제들이 단번에 해결되 기를 바라는 마음이 생길 수 있습니다. 모든 문제가 마술처럼 해결되기를 바라는 마음은 도박을 할 때 한 번에 모든 것이 해결되는 대박을 바라는 마음과 비슷합니다. 우울 슬픔이나 무력감이 깊어지면 이렇게 사는 것이 무슨 소용이야 라는 생각이 들 수 있습니다. 이런 생각이 자주 들다 보면 변화를 위한 노력을 과소평가하게 되고, 자포자기하여 실수나 재발로 이어 지기 쉽습니다. 분노 사랑받고 인정받고 싶은 마음이 충족되지 않을 때 분노의 감정이 나타날 수 있습니다. 분노가 올라 오면, 앞뒤 고려하지 않고 충동적으로 반응하여 실수가 나타날 가능성이 높습니다. 자만심 일정 기간 단도박 상태를 유지한 후 도박장에 가도 도박의 유혹에 빠지지 않고 견딜 수 있다고 자신 하거나, 어떤 상황에서도 도박을 안 할 수 있을 것이라고 생각해서 도박에 다시 손을 댈 수 있습니 다. 또는 스스로 조절할 수 있다는 생각에 한 판만 하는 것은 큰 문제가 되지 않는다고 여기거나, 자 신의 자제력을 시험해 보려고 일부러 도박장을 찾았다가 다시 도박에 빠질 수 있습니다. 알코올 및 약물의 지나친 사용 도박중독자가 도박을 끊고 다른 종류의 중독에 빠지는 것은 흔한 경우입니다. 도박은 하지 않더라도 알코올이나 다른 약물을 오남용하면 중독의 대상만 바뀐 채 중독으로 인한 문제는 여전히 남습니다. 집착 및 몰두 일이나 다른 무엇인가에 과도하게 집착하거나 몰두하면 그 대상이 도박이 아닐지라도 문제가 될 수 있습니다. 도박은 안 하지만 다른 일에 집착하고 몰두하느라 여전히 주어진 역할에 책임을 다하지 않으며, 생활의 균형이 깨지고, 무엇인가에 쫓기는 느낌이 있다면 문제가 됩니다. 축하할 일이나 기쁜 일이 생김 예상치 않은 기쁜 일, 축하할 일이 생길 때 과도하게 들뜨고 흥분하면 평온함을 잃고 스스로에게 지 나치게 관대해질 수 있습니다. 좋은 일 또한 일상의 균형을 깨뜨려 스트레스가 될 수 있습니다. 기타 경우 - 사람들과 어울리기 싫어집니다. - 미래에 대해 지나치게 낙관적이고 허황된 꿈을 꿉니다. - 식사와 수면이 불규칙해지고 일상생활이 흐트러집니다. - 자신의 문제에 대해 도움을 청하거나 이야기하는 것을 꺼려합니다. 이 외에 재발을 촉발시키는 요인들 중에는 다음과 같은 환경적 요인들도 있습니다. 숨겨진 채무나 예상치 못한 여윳돈 돈과 관련된 요소는 재발의 큰 위험 신호가 될 수 있습니다. 채무를 갚느라 계속적으로 돈에 쪼들리 고 힘들어할 때나 예상치 못한 여윳돈(연말보너스, 명절 상여금 등)이 생길 때 도박에 대한 충동이 생길 수 있습니다. 많은 경우 혼자서 갚으려고 가족들에게 말하지 못한 부채 등 숨겨진 채무는 이후 가족 몰래 한 번에 갚으려고 도박에 손을 대게 만드는 위험요소로 작용합니다. 주변 환경 도박장이 집이나 사무실 가까이 있거나 우연한 기회로 자주 이용하던 도박장 주변에 가게 되는 경 우도 위험한 요인 중 하나입니다. 동시에 과거 도박할 때 어울렸던 친구에게 연락을 받고 거절하지 못해 만나는 경우도 다시 도박에 빠지게 될 가능성이 높습니다. 마음 가다듬기 지도 제작에 있어서 제일 큰 문제는 아무것도 없는 데서부터 시작해야 하는 데 있는 것이 아니라 지도가 정확해질 때까지 계속 지도를 고쳐 그려야 한다는 데 있다. - M. 스캇 펙 아직도 가야 할 길 중 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 2장 도박중독 바로 보기 039

20 6.도박중독에 대한 잘못된 통념 여러분이 도박문제, 도박중독과 관련하여 흔히 갖고 있는 잘못된 생각을 알아보겠습니다. 이러한 잘못된 통념은 도박문제와 도박중독자에 대한 건강하고 건설적인 대처를 어렵게 합니다. 여러분에게 해당하는 내용이 있는지 살펴보시기 바랍니다. 도박중독자는 사교적으로 능수능란하고 근심걱정이 없는 성격이다 흔히 영화나 소설에 등장하는 도박중독자의 모습은 사교적으로 능수능란하고 천하태평인 경우가 많습니다. 물론 이러한 도박중독자도 있지만, 이와 달리 조용하고 내성적이고 진중한 성격의 도박중독자도 있습니다. 충동적이고 감각추구적인 성향의 사람들이 도박중독에 빠지기 쉽다는 연구 결과가 있지만, 그 반대 성향의 사람이라고 해서 도박중독으로부터 안전한 것은 아닙니다. 도박중독 문제는 중년층 남자에게만 나타난다 많은 연구와 조사 결과, 도박중독 문제가 중년층 남자에게서 주로 나타나는 것은 사실입니다. 하지만 나이가 많거나 적다고 해서, 여성이라고 해서, 사회적으로 명망이 높은 직업을 가지고 있다고 해서, 사회경제적으로 안정된 계층에 속한다고 해서 도박중독 문제로부터 완전히 안전하다고 할 수는 없습니다. 연령, 성별, 직업, 계층에 상관없이 누구든 반복적으로 도박을 하고 도박을 통해 기대하는 효과를 경험하면 뇌 신경회로에 변화가 생깁니다. 마치 나무가 빽빽했던 숲속 길이 고속도로가 되어 예전에는 시속 5km/h로 달리던 것이 이제는 시속 100km/h로 달리게 되는 것처럼 말입니다. 도박중독은 만성질환이기 때문에 아무런 희망도 없고, 평생 불행하게 살게 된다 도박중독은 평생 지속되는 만성질환이기 때문에 완치된다 는 말을 사용하지 않습니다. 이러한 설명을 듣고 나면 도박중독은 만성질환이니까 더 나아지기 위한 어떠한 노력도 소용없고, 이후의 삶은 불행할 수밖에 없는 것 아니냐? 라고 반문하시는 경우도 있습니다. 그렇다면 당뇨병에 걸렸을 때 어떻게 대처해야 하는지를 떠올려 보시기 바랍니다. 당뇨병은 혈당조절 능력이 취약한 상태로 평생을 살아가야 하는 만성질환입니다. 혈당조절 능력이 취약해졌기 때문에 식습관을 바꾸고, 꾸준히 운동을 하고, 일상생활 속에서 스트레스에 잘 대처하는 방법을 배우고 실천해야 합니다. 하루하루 절제된 습관이 몸에 배지 않는다면 나도 모르는 사이 병세가 악화되어 합병증으로 몸이 크게 나빠질 수 있습니다. 하지만 당뇨병 진단을 받았더라도 당뇨병과 함께 건강한 삶을 살아갈 수 있습니다. 내 입을 즐겁게 해주던 음식과 게으른 생활습관에서 벗어나 절제하며 살아가는 과정에서 오히려 다른 사람들보다 더 세심하게 몸을 돌보게 되며, 삶의 새로운 의미를 찾아가는 능력이 생길 수 있습니다. 도박중독도 마찬가지입니다. 도박중독 문제에 빠진 분들도 도박에 취약한 나의 상태와 함께 살아가는 법을 배우셔야 합니다. 도박중독에서 회복하려면 자만심이나 교만한 마음이 생기고 있지는 않은지, 내가 책임져야 할 문제들을 남에게 넘기고 싶은 마음이 생기고 있지는 않은지를 포함해 자신의 마음 상태를 하루하루 살피는 연습을 꾸준히 하셔야 합니다. 이러한 과정을 지속적으로 해나가는 것이 절망적이고 불행한 것일까요? 지금 나의 문제가 무엇인지도 모른 채 살아가고 있는 사람들이 더 불행한 것인지 모릅니다. 건강하게 회복하는 과정에서 나의 내면을 더욱 세밀하게 살피고 알아차리는 능력이 생깁니다. 그 속에서 삶의 새로운 의미와 가치관을 찾아가는 것이 진정한 행복이라는 것을 많은 회복자분들이 보여 주고 있습니다. 040 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 2장 도박중독 바로 보기 041

21 도박을 계속하는 이유는 오로지 도박빚 때문이므로 빚만 갚아 주면 단도박에 성공할 것이다 이미 도박을 조절하는 능력이 취약해진 사람에게 돈문제를 해결해 주는 것은 다시 마음 가다듬기 도박하기 쉬운 환경을 제공해 주는 것과 다르지 않습니다. 당분간은 도박에 손을 대지 아는 건 아무 것도 아닌 거야. 않을 수도 있지만, 도박을 하고 싶은 마음이 사라지는 것은 아닙니다. 아는 거는 그런 의미에서 모르는 것보다 더 나뻐. 빚 문제가 깨끗하게 해결된 상황에서는 돈을 다시 구하기가 쉬워집니다. 또한 가족이 해결해 중요한 건 깨닫는 거야. 주었던 과거 경험을 통해 돈 문제가 생겨도 가족이 도와줄 것을 기대하여 다시 도박을 하게 아는 것과 깨닫는 거에 차이가 있다면 됩니다. 깨닫기 위해서 아픔이 필요하다는 거야. (중략) 깨달음이 바탕이 되는 진정한 삶은 연민 없이 존재하는 것 같았다. 도박만 끊으면 아무런 문제가 없을 것이다 도박중독 = 도박 + 후유증 (삶에 대한 태도와 가치관: 무책임, 거짓말, 의존, 남 탓, 일확천금의 심리 등) 회복 = 단도박 + α (후유증에서 벗어나기 위한 노력) 연민은 이해 없이 존재하지 않고, 이해는 관심 없이 존재하지 않는다. - 공지영, 우리들의 행복한 시간 중 - 삶의 방식, 태도, 가치관 등을 변화시키기 위한 노력이 수반되지 않은 채 도박 만 끊으면 모든 것이 해결될까요? 여전히 책임을 남에게 전가하고, 가정 사회 직장 등에서 내가 맡은 역할을 제대로 수행하지 않고, 자신이 노력한 것보다 더 많은 것을 바라며, 순간을 모면하기 위해 지속적으로 거짓말을 하고, 문제를 회피하는 등의 태도가 지속되고 있다면 이는 진정한 의미의 회복이라고 하기가 힘듭니다. 때로는 당신들이 그렇게 원하는 대로 도박을 끊었으니, 내가 요구하는 이 정도는 해줘야 하는 것 아니냐 라며 매우 거만한 태도로 자기중심적인 요구를 하는 등 도박문제에 가려져 있던 다른 문제가 부각되기도 합니다. 이러한 상황이라면 다시 단순히 지식과 정보를 아는 것 만으로는 충분하지 않습니다. 알게 된 지식과 정보를 상황에 맞게 활용하기 위해서는 마음 깊이 깨닫는 과정이 필요합니다. 문제가 되고 있는 대상은 무엇인가, 상대방은 왜 저런 행동을 할 수밖에 없었나, 서로의 행 동이 각자에게 어떠한 영향을 주고 있는가, 내가 할 수 있는 부분과 할 수 없는 부분은 무엇인가 등을 진짜 이해하는 과정에 도박에 손을 대기가 쉬우며, 도박으로 재발하지 않는다고 해도 술, 인터넷 등 다른 중독 문제가 서 나의 아픈 부분을 돌아보는 시간이 필요할 수 있습니다. 마음 속 지각 변동이 동반되는 진정한 깨달음이 있은 후에야 비 발생하기도 합니다. 로소 변화를 위한 실천을 행동에 옮길 수 있을 것입니다. 042 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 2장 도박중독 바로 보기 043

22 3장 나 먼저 일어서기 도박자의 도박문제로 고통 받는 가족들은 도박자의 치유에만 관심을 기울이곤 합니다. 가족의 고통을 더는 방법은 오직 도박자의 변화뿐이라고 생각하기 때문입니다. 하지만 자신과 가족을 지키기 위해서는 먼저 스스로 할 수 있는 일부터 시작해야 합니다. 도박자에 휘둘려 자신의 삶을 바로잡을 기회를 놓치지 마세요. 이번 장에서는 자칫 등한시하기 쉬운 정서적 고통을 치유하는 방법부터 가장 현실적인 문제인 재정을 보호하는 방법까지 도박으로 인한 어려움을 극복하는 방법을 알아봅니다. 정서적 고통 다루기 가족문제 다루기 대인관계 다루기 재정 보호하기 가족의 재발 이해하기

23 나 먼저 일어서기 알고 있을 것입니다. 단적으로 표현하면 도박자의 도박행동은 여러분에 의해 변화되지 않습니다. 여러분과 상관없이 도박을 할 사람은 계속 하고 멈출 사람은 멈춥니다. 변화하고 싶지 않은, 또는 준비되어 있지 않은 사람을 억지로 변화시키려 애쓰기보다는 그 사람의 문제에 휘둘리지 않고 온전히 여러분의 삶을 살아가는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 그렇게 살아가기 위해서는 도박의 영향으로부터 나 자신을 보호해야 합니다. 이번 장에서는 도박으로 경험하는 정서적 고통, 가족문제, 대인관계의 어려움, 재정적 문제에 대처하는 방법을 다루고자 합니다. 먼저 정서적 고통으로부터 여러분 자신을 어떻게 보호할지 살펴보겠습니다. 도박문제로 고통 받고 있는 가족들은 도박자가 도박행동을 하지 않도록 변화시켜 달라는 호소를 가장 많이 합니다. 도박만 하지 않으면 인생의 모든 걱정은 사라지고 마냥 행복할 것처럼 이야기하면서 계속 도박자가 변화되어야 한다고 소리 높여 강조합니다. 도박자가 도박을 하지 않으면 그 순간은 행복했다가 다시 도박을 하면 불행하다고 느끼면서 그렇게 가족들은 오늘 하루를 또 살아가고 있습니다. 그러면서 계속 변하지 않는 또는 변화할 생각도 없는 도박자의 변화를 위해 에너지를 쏟고 또 쏟으며 끊임없이 실망하고 좌절합니다. 혹시 여러분이 이러한 삶을 살고 있지는 않으신가요? 물론 도박자가 도박을 하지 않는 기적 같은 변화가 일어날 수 있다면 좋겠지만, 그런 변화야말로 정말 기적일지 모릅니다. 이제부터 기적을 바라며 쏟았던 에너지를 여러분 자신에게로 돌려 보세요. 다른 사람의 인생을 바꾸는 변화는 그 사람의 인생을 대신 살아 주는 것만큼 어려울 수 있지만, 자신의 인생을 바꾸는 변화는 자기 인생이기에 충분히 가능합니다. 지금까지의 경험을 돌이켜보면, 여러분이 도박자에게 변화하라고 설득하거나 윽박을 지른다고 해서 도박자가 도박을 멈추지 않는다는 사실을 1.정서적 고통 다루기¹) 정서적 고통을 수반하는 분노, 우울, 불안과 같은 부정적 감정은 행복감이나 기쁨과 같은 긍정적 감정보다 다섯 배 이상의 강력한 힘을 가지고 있다고 합니다. 즉 한 번 웃는 것보다 한 번 분노를 터뜨리는 것이 우리 몸과 마음에 더 강력한 영향을 끼친다는 것이지요. 그런 이유에서 몸과 마음을 망가뜨리는 부정적 감정을 잘 다스리는 것이 더 중요하다고 하겠습니다. 현재 여러분이 처한 상황에서 불안하고 우울하고 화가 나는 감정은 당연한 것일지도 모릅니다. 하지만 이러한 감정이 너무 자주, 그리고 심하게 계속되어 일상생활에 지장을 초래한다면, 전문가와 상담해 볼 필요가 있습니다. 지금부터는 일상 속에서 불안과 우울, 분노와 같은 정서적 고통을 다루는 기본적인 방법들에 대해 알아보겠습니다. 1) 정서적 고통 다루기는 성공회대학교 사이버 상담실, 건강길라잡이( 한겨레신 문 관련 기사 ( ) 등을 참고하여 기술하였습니다. 3장 나 먼저 일어서기 047

24 불안 우리의 몸과 마음은 서로 연결되어 있어서 불안한 마음을 느끼게 되면 신체는 각성된 상태로 경직되기 쉽습니다. 이때 신체의 경직된 상태를 풀어 주면 편안한 마음 상태를 되찾을 수 있습니다. 1 심호흡 심호흡은 각성되고 흥분된 마음을 가라앉히는 데 매우 효과적이고 간단한 방법 중 하나입니다. 보통 불안해서 흥분되면 호흡이 얕아지고 빨라지는데, 이때 뇌로 공급되는 산소량은 급격히 감소하게 됩니다. 따라서 이런 상태를 가라앉히기 위해서는 뇌에 산소를 충분히 공급해 주어야 합니다. 이런 맥락에서 깊은 심호흡은 혈액 내 산소 수준을 높여 주는 역할을 하기 때문에 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이제부터 불안할 때에는 다음과 같이 해보세요. - 하나 둘 셋 넷 속으로 천천히 숫자를 세면서 깊이 숨을 들이쉽니다. - 넷까지 세고 나면 잠시 숨을 멈춥니다. - 다시 하나 둘 셋 넷을 천천히 세면서 숨을 내쉽니다. - 이 과정을 4~5번 반복합니다. 2 명상 이완 훈련 도박문제 때문에 생겨나는 복잡한 생각들을 잠시 쉬게 해주는 명상법은 불안을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 먼저 자극이 적은 편안한 곳에서 안정을 취하고 다음과 같이 해보세요. - 편안한 자세로 의자에 앉아 눈을 감습니다. - 천천히 코로 숨을 들이쉬며 속으로 하나를 셉니다. - 천천히 코로 숨을 내쉬며 속으로 둘을 셉니다. - 이런 식으로 열까지 세어 나갑니다. - 5~10분가량 숨을 쉬면서 속으로 하나부터 열까지 숫자 세기를 반복합니다. - 눈 뜨기 전 손을 비벼 마찰한 후 눈 부위를 지그시 눌러 줍니다. - 천천히 눈을 뜹니다. 3 평상시 불안을 예방하는 방법 합리적인 계획 세우기 할 일을 무리하게 많이 정해 놓지 말고 내 능력과 현실을 고려하여 실현 가능한 일만 계획합니다. 동시에 몸과 마음에 일정한 휴식을 줄 수 있는 합리적인 하루 계획을 세우고 실천해 봅니다. 자기 자신 돌아보기 생활 속에서 겪게 되는 여러 가지 사건의 의미를 지나치게 위협적으로 혹은 과장하여 평가하는 습관은 없는지 살펴봅니다. 또한 지나치게 높은 성취기준을 설정하지 않았는지, 타인의 부정적인 평가를 너무 두려워하지 않았는지, 타인의 인정과 애정에 지나치게 연연하지 않았는지 자신에게 물어봅니다. 나의 가치는 타인의 평가나 인정, 나의 성취 여부에 의해 결정되는 것이 아닙니다. 존재 자체로 충분히 귀하고 가치 있다는 것을 안다면 불안으로부터 훨씬 자유로울 수 있습니다. 건강에 신경을 쓰고 긴장 풀기 평소에 규칙적인 운동과 충분한 수면을 통해 근육 및 정신적 긴장감을 풀어 주는 것이 좋습니다. 우울 우리의 마음은 일상 속에서 일어나는 여러 가지 사건들을 어떻게 바라보고 받아들이는가에 따라 즐겁기도 하고 우울하기도 합니다. 동일한 일상일지라도 그 속에서 삶의 의미와 긍정적 측면을 찾아낼 수 있다면 지금보다 행복해질 수 있습니다. 즐거운 활동 하기 자기에게 즐거움을 줄 수 있는 활동목록을 정하고 실천합니다. 가령, 운동이나 정기적인 외부 여가활동, 자원봉사나 사회활동 등에 참여하는 것도 좋습니다. 최소한 하루 30분~1시간은 가족이 아닌, 오로지 나만을 위한 시간을 갖습니다. 친구 찾기 가까운 곳에서 이야기를 나누거나 도움을 청할 수 있는 친구를 찾아봅니다. 멀리 사는 친척보다는 급할 때 잠시라도 아이를 맡길 수 있는 이웃이 좋습니다. 칭찬하기 매사에 감사하는 마음을 가지고 나 자신과 주변 사람들을 칭찬하고 격려합니다. 긍정적인 말은 긍정적인 피드백을 가져옵니다. 가족과 대화하기 1주일에 한 번 정도는 가족과 대화하는 시간을 가져 봅니다. 이 시간을 통해 048 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 3장 나 먼저 일어서기 049

25 가족들이 어떤 생각을 하고 있으며 어떤 마음으로 생활하는지를 알 수 있습니다. 또한 서로를 이해하고 각자의 경험을 나눌 수 있습니다. 목표 설정하기 장기적인 인생 계획표를 생각합니다. 인생의 목표를 향해 나아갈 수 있다는 것만으로도 기분은 한층 밝아집니다. 건강 관리하기 꾸준한 운동과 정기 건강검진으로 자신의 건강상태를 관리합니다. 우울증은 신체적 질환을 동반할 수 있으므로 지속적인 건강관리가 필요합니다. 분노 희로애락은 인간의 자연스런 감정이기 때문에 무조건 화를 내지 않고 참는 것만이 최선이 아닙니다. 오히려 화를 잘 보듬고 조절하여 풀릴 수 있도록 도와주는 것이 중요합니다. 화가 치밀어 올라 당장 주먹질이라도 하고 싶다면 다음과 같이 해봅니다. 스스로에게 말하기 자신을 진정시키고 침착하자 고 되뇝니다. 이 일로 세상이 끝나는 것이 아니다. 단지 해결해야 할 과제가 생긴 것뿐이다 라고 생각해 봅니다. 스스로를 격려하며 난 잘할 수 있다 라고 말해 봅니다. 분노의 대가를 미리 생각해 보기 화를 내면 어떻게 될 것인지를 미리 생각해 봅니다. 예를 들어, 화를 냈을 때 득과 실은 무엇인지 또는 도박자에게 화를 내면 아이들이 집을 무서워하지는 않을지 등을 미리 생각해 볼 수 있습니다. 분노를 적절하게 표현하는 연습 해보기 가령, 명령조로 하지 않고 청유형으로 해주었으면 좋겠다 라고 표현해 봅니다. 상대방이 일부러 그런다 는 식의 추측은 분노를 조절하는 데 도움이 되지 않습니다. 참고자료 정신건강 상담 보건복지가족부 통합콜센터 _ (국번 없이)129 _ 정신보건센타(정신건강핫라인) _ _ 자살 위기 상담 생명의 전화 _ _ 한국자살예방협회 사이버 상담실 _ 블루터치 온라인 상담 _ 2.가족문제 다루기²) 살아가다 보면 다양한 인생의 고비와 여러 가지 어려운 문제에 직면하게 됩니다. 특히 자녀문제나 폭력과 같이 예상치 못했던 문제 상황에 놓이게 되면 당황하기 쉽습니다. 이처럼 예상치 못한 문제 상황에 대해서는 미리 대비하는 방법을 알아 둘 필요가 있습니다. 자녀문제 부모의 도박문제로 성장기 자녀는 자존감 손상, 의사소통 및 정서적 문제 등을 경험하며 계속 영향을 받습니다. 따라서 자녀의 연령에 맞게 부모의 도박문제를 (도박 대신 게임이라는 용어를 사용하는 방법 등으로) 설명하고 현재 아이들이 어떻게 느끼고 있는지를 보살필 2) 가족문제 다루기는 김환의 심리학자가 만난 아이마음 부모생각 과 여성긴급전화 폭력대처 법을 참고하여 기술하였습니다. 050 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 3장 나 먼저 일어서기 051

26 필요가 있습니다. 만약 아이들이 불안해하거나 위축되어 있는 등 뭔가 잘못되어 가고 있다고 느낀다면, 학교 교사나 관련 전문가와 상담해 보시길 바랍니다. 도박자로부터 영향을 받고 있는 자녀문제는 헬프라인을 통해서도 상담받으실 수 있습니다. 다음은 자녀와 건강하게 대화할 수 있는 방법을 정리해 놓은 것입니다. 자녀와 건강한 대화하기 모법답안보다 솔직한 감정을 더 격려합니다 가령 아이가 슬퍼한다면, 슬퍼할 권리가 있기 때문 에 감정을 그대로 존중해 주어야 합니다. 솔직하게 감정을 표현하도록 도우면 자기 감정을 숨기거나 부 정하지 않고 있는 그대로 세상을 느끼고 받아들일 수 있습니다. 예: 야, (도박 때문에) 아빠가 안 들어오고 약속 을 지키지 않는데 너는 어떻게 느끼니? 라고 물어보 고 아이가 솔직하게 표현하면 너도 많이 속상했구 나 라고 지지해 줍니다. 위협적으로 말하지 않습니다 위협적으로 말하면 아이는 극심한 공포를 느끼며 자 신의 감정을 숨기고 억누르거나 반항합니다. 따라서 아이를 야단치기 전에 속상한 마음을 가라앉힐 수 있도록 주변사람들과 충분히 대화를 나누는 것이 좋습니다. 예: (도박으로 들어오지 않는 남편을 떠올리며) 너까지 말 안 들으면 엄마도 나가 버릴 거야! 라는 식으로 아이를 위협하지 않습니다. 부정문보다는 긍정문을 사용합니다 부정문은 아이의 잘못된 면을 들추지만 긍정문은 아이의 좋은 점을 이끌어 냅니다. 부정문보다는 긍 정문으로 말하는 것이 아이를 더 긍정적이고 자신감 있게 만듭니다. 예: 함부로 말하지 말랬지? 라고 말하기보다는 다른 사람이 들었을 때 기분이 어떨지 생각하고 말 을 해야 한단다 라고 말합니다. 아이가 감당하지 못할 고민 상담을 하지 않습니다 아이가 감당할 수 없는 심각한 현실 문제를 부모가 습관처럼 상담한다면, 아이는 그것을 들어 주느 라 정작 자기가 하고 싶은 말을 못하게 됩니다. 부모가 아이에게 정신적으로 의지하면 아이는 의무 감과 책임감으로 인생을 살게 됩니다. 예: 생활비는 떨어져 가고 갚을 빚은 많은데 아빠는 매일 늦고, 어떻게 살아야 할지 캄캄하다. 어쩌 면 좋을까? 라며 아이가 감당 못할 고민을 털어놓지 않습니다. 스스로 의사를 표현할 기회를 빼앗지 않습니다 아이가 질문을 하고 싶어하면 기다려서 들어 주고, 아이가 이해 가능한 수준에서 답해 줍니다. 의사 표현은 자신의 욕구를 만족시키는 역할뿐 아니라 어려움에 처하거나 위험에 처했을 때 자신을 지키 는 역할도 합니다. 적절한 의사표현 능력을 기르지 못한 아이들은 다른 아이들에게 손해를 보거나 신체적으로 피해를 당할 가능성이 높습니다. 예: (엄마의 도박문제를 눈치 채고) 아빠, 도박이 뭐야? 라는 아이의 질문에 시끄러워. 공부나 열심 히 해! 라고 타박하지 않습니다. 표현하는 모범을 보입니다 아이들이 의사표현이나 자기주장을 잘하도록 하기 위해서는 아이 스스로 표현하는 것도 필요하지 만 어른들도 그런 모습을 보여 주어야 합니다. 가정폭력 폭력은 일종의 학습된 행동이기 때문에, 폭력을 행사하여 긍정적인 결과(예를 들어, 도박자금 제공이나 채무 변제 등)를 얻게 되면, 필요할 때마다 더 자주 더 심하게 폭력을 행사하게 됩니다. 따라서 초기 폭력행동에 강력히 대응하는 것이 중요하며, 과거에 폭력이나 이와 유사한 위협을 경험하였다면 각별한 주의가 요구됩니다. 052 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 3장 나 먼저 일어서기 053

27 폭력에 대처하기 폭력 행사 이전 - 폭력에 대비해서 어떻게 할 것인가를 미리 생각합니다. - 분리하여 생활할 가능성에 대비해 휴대전화 및 현금카드, 옷, 중요한 물품, 전세계약서 및 집문 서, 의료보험증, 도박자의 수입기록물, 은행통장 및 신용카드 등을 미리 챙겨둡니다. - 믿을 만한 친구나 가족에게 폭력 사실을 알려 두고, 응급시 연락할 번호를 휴대전화에 저장해 둡니다. 폭력 행사 시 - 무엇보다 스스로를 보호하고 방어해야 합니다. - 가정폭력 상담기관에 전화로 도움을 요청합니다. - 외부에서 들을 수 있도록 크게 고함을 칩니다. - 감당하기 어렵다고 생각된다면 도망갑니다. - 경찰을 부릅니다. (112에 신고) 폭력 행사 후 - 즉시 치료를 받습니다. - 피해기록을 작성해 둡니다. - 증거를 보존합니다. - 자신의 피해사실을 믿을 만한 누군가에게 반드시 알립니다. - 적극적으로 행동합니다. - 가정폭력 전문상담기관에서 상담을 받습니다. - 필요 시 법적대응을 준비합니다. 3.대인관계 다루기 누군가와 만나서 살아가는 이야기를 나누고 서로를 위로해 주는 것은 삶을 살아가는 데 매우 중요한 부분입니다. 가까운 사람의 따뜻한 말 한마디와 잔잔한 미소는 지금의 난관을 헤쳐 나가는 데 큰 힘이 될 것입니다. 여러분에게 용기와 힘이 되어 줄 사람들을 생각해 보세요. 도박문제에 대해 대화를 나눌 사람이 있습니까? 대화를 나누고 도움을 요청하기 편한 사람의 목록을 작성해 보세요. 어떠한 판단도 하 지 않은 채 여러분의 이야기를 경청하면서 무엇이든 든든하게 지지해 줄 수 있는 사람 이 이상적입니다. 어떻게 도움을 요청할 건가요? 참고자료 그 사람들은 여러분을 어떤 방식으로 지지해 줄 수 있을까요? (예: 정기적으로 여러분에게 전화를 걸어 어떻게 지내는지 묻고, 격려와 긍정적인 이야기를 해주며, 여가나 취미활동에 동참해 주는 것) 가정폭력 상담기관 여성긴급전화 _ (국번 없이) 1366 _ 여성의전화 _ _ 경찰청 _ (국번 없이)112 _ 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 3장 나 먼저 일어서기 055

28 4.재정 보호하기 도박자가 가족의 경제권을 쥐고서 수입과 지출에 대해 투명하게 공개하지 않는 것은 매우 흔한 일입니다. 많은 도박자들이 도박빚의 존재를 숨기거나 도박자금을 만들기 위해서 재정 통제권을 장기간 유지하려고 노력합니다. 어떤 경우에는 회사 사정이 좋지 않아서 월급이 많이 밀렸다는 식으로 거짓말을 하며 생활비를 안 주기도 하고, 어떤 경우에는 가족 몰래 대출이나 현금서비스를 받기도 합니다. 가정 경제가 더 악화되지 않도록 하거나 이러한 상황에 대비하기 위해서 여러분의 재산을 지키고 가족의 경제권을 찾아오는 방법들을 미리 알아 둘 필요가 있습니다. 여러분과 다른 가족의 생계와 생존을 위해서라도 여러분의 재정을 적극적으로 보호하고 지키는 것은 매우 중요한 일입니다. 서둘러 개입하지 않으면 재정문제가 더 악화되기 쉬우므로, 가능한 빨리 행동을 취하시는 것이 좋습니다. 빠르게 대처할수록 향후 재정적 손실은 그만큼 최소화될 것입니다. 보세요. 부채의 명의를 확인하는 것도 도움이 됩니다. 전국은행권연합회( 공인인증 후 자신의 부채내역을 확인할 수 있습니다. 2 가족 명의 카드 관리하기 가족 명의의 신용카드는 확인 후 잘 관리하세요. 만약 도박자와 공동으로 사용하는 카드가 있다면, 필요 시 카드 사용을 중단하셔야 합니다. 그리고 새로운 신용카드를 발급받거나 새로 대출하는 행동은 자제해야 합니다. 3 카드 간수하기 현금인출이 가능한 체크카드나 신용카드, 통장, 보안카드 등을 잘 간수하세요. 비밀번호는 다른 가족들이 생각해 내기 쉬운 집 전화번호나 주민등록번호 등으로 설정하지 않는 것이 좋습니다. 또한 비밀번호를 잊어버리지 않으려고 종이에 기록해 두거나 휴대전화 등에 저장해 두는 행동도 주의가 필요합니다. 재정문제로부터 자기 보호하기 재정 보호 전략 - 재정 정보 확인하기 - 주변에 도박문제 알리기 - 가족 명의 카드 관리하기 - 도박자에게 생계비 담당하게 하기 - 카드 간수하기 - 재정 및 법률상담 받기 - 재산 관리하기 - 불법 추심(돈을 갚도록 하는 행위)에 대한 - 가족 자산 분리하기 대처방법 알기 - 우편물 확인하기 1 재정 정보 확인하기 여러분의 재정상태(예를 들어, 투자나 대출, 신용거래 내역 등)에 관한 정보를 가능한 많이 모아 두세요. 수입과 지출은 얼마였으며 그것을 어떻게 관리하고 있는지 가능한 정확하게 파악해 4 재산 관리하기 현재 가지고 있는 재산이 있다면 도박중독자가 담보로 하거나 팔지 못하도록 안전하게 관리하세요. 어떤 도박중독자는 형의 노트북을 전당포에 맡기기도 하고 어머니의 결혼반지나 자녀의 돌 반지를 훔치기도 합니다. 집이나 승용차처럼 큰 물건뿐 아니라 현금화할 수 있는 모든 재산을 잘 관리하시기 바랍니다. 5 가족 자산 분리하기 가족의 자산은 도박자의 자산과 별도로 분리하여 관리하세요. 저축이나 펀드는 장기적으로 계획하여 가입하는 것이 좋습니다. 기존에 관리하고 있던 저축이나 펀드를 해약할 때는 더 신중하게 처리해야 합니다. 재산을 처분하여 부채를 빨리 줄이려는 노력은 자칫 도박자가 도박을 멈춰야 할 이유나 고통을 느끼지 못하게 할 뿐만 아니라, 오히려 도박자금으로 제공되어 도박을 계속하도록 도와주는 결과를 가져올 수 있습니다. 이로 인하여 도박자의 변화와 치유는 더 늦춰지게 됩니다. 056 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 3장 나 먼저 일어서기 057

29 6 우편물 확인하기 집으로 배달되고 있는 신용카드 사용내역 및 신규발급 안내, 신규 대출이나 연체 현황 등과 관련된 우편물을 잘 확인하세요. 도박자와 함께 가족 가계의 수입과 지출을 평가하고 계획할 때 필요한 정보입니다. 7 주변에 도박문제 알리기 이미 돈을 빌려준 채권자나 앞으로 돈을 빌려줄 수 있는 주변 사람들에게 도박문제를 알리고 돈을 빌려주지 말라고 당부해 두세요. 만약 이야기하는 것이 힘들거나 두렵다면, 도박문제를 밝히지 않은 채 어떤 이유에서건 도박자가 돈을 빌리려고 할 때 여러분에게 먼저 알려달라고 이야기할 수도 있습니다. 도박자의 재정상황이 좋지 않기 때문에 돈을 빌려줘도 돌려받기 어렵고, 가족이 대신 갚지 않을 것이라는 이야기를 덧붙여도 좋겠습니다. 8 도박자에게 생계비 담당하게 하기 정기적으로 지출되는 생계비(월세, 공과금, 각종 세금 등)를 도박자가 전부 또는 일부 담당하게 하고, 가능하다면 도박자 명의의 통장에서 자동이체되도록 신청하세요. 그 어떤 경우에도 채권의 공정한 추심에 관한 법률(2009년 8월 7일 시행) 제9조(폭행 협박 등의 금지) 채권추심자는 채권추심과 관련하여 다음 각 호의 어느 하나에 해당하 는 행위를 하여서는 아니 된다. 1. 채무자 또는 관계인을 폭행 협박 체포 또는 감금하거나 그에게 위계나 위력을 사용하는 행위 2. 정당한 사유 없이 반복적으로 또는 야간(오후 9시 이후부터 다음 날 오전 8시까지를 말한다. 이 하 같다)에 채무자나 관계인을 방문함으로써 공포심이나 불안감을 유발하여 사생활 또는 업무의 평온을 심하게 해치는 행위 3. 정당한 사유 없이 반복적으로 또는 야간에 전화하는 등 말 글 음향 영상 또는 물건을 채무자나 관계인에게 도달하게 함으로써 공포심이나 불안감을 유발하여 사생활 또는 업무의 평온을 심하 게 해치는 행위 4. 채무자 외의 사람(제2조 제2호에도 불구하고 보증인을 포함한다)에게 채무에 관한 거짓 사실을 알리는 행위 5. 채무자 또는 관계인에게 금전의 차용이나 그 밖의 이와 유사한 방법으로 채무의 변제자금을 마 련할 것을 강요함으로써 공포심이나 불안감을 유발하여 사생활 또는 업무의 평온을 심하게 해치 는 행위 6. 채무를 변제할 법률상 의무가 없는 채무자 외의 사람에게 채무자를 대신하여 채무를 변제할 것 을 반복적으로 요구함으로써 공포심이나 불안감을 유발하여 사생활 또는 업무의 평온을 심하게 해치는 행위 가족의 생계비는 1순위가 되어야 합니다. 9 재정 및 법률상담 받기 필요하다면 여러분 자신과 다른 가족들을 지키기 위해서 재정상담이나 법률자문을 받아 보세요. 재정이나 법을 잘 모르는 가족들에게 재무상담가나 법조인의 조언은 큰 힘이 될 수 있습니다. 10 불법 추심(돈을 갚도록 하는 행위)에 대한 대처방법 알기 불법추심 대처법 - 채권추심자의 소속과 이름, 연락처를 확인한다. - 채권추심자의 공갈 협박 음성을 녹음해 둔다. - 독촉을 이유로 채무자의 사업장을 방문, 업무방해 시 고소할 수 있다. - 신체포기각서는 법적 효력이 없는 불법 문서다. 사채업자와 같은 추심단의 행동에 불안해하거나 두려워하지 마세요. 가족 명의로 돈을 빌린 것이 아니라면, 채권추심자가 가족에게 지나친 위해를 가하거나 협박하는 것은 그 자체가 불법입니다. 설사 가족 명의의 부채라도 과도한 공포심을 유발하는 추심행위는 불법입니다. 따라서 도박자의 빚을 받으러 오는 경우 불안해하거나 두려워하는 대신 대처법을 잘 알아 두시면 도움이 됩니다. 만약 필요하다면 법률상담을 받아 보시길 권해 드립니다. 058 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 3장 나 먼저 일어서기 059

30 참고자료 법률상담 대한법률구조공단 _ (국번 없이)132 _ 대한변호사협회 대한변협법률구조재단 _ _ 한국가정법률상담소 _ _ 재정상담 전국은행연합회 _ _ 신용회복위원회 신용회복 상담센터 _ _ 신용회복위원회 신용관리 교육 _ , 2041, 2027 대한법률구조공단(파산/회생 지원센터) _ (국번 없이) 132 _ 여신금융협회 신용카드 신규발급 중지 요청 _ _ 한국자산관리공사 전환대출 _ _ 되면, 가족의 생활비를 부담하기는커녕 도박으로 부채가 늘어 가족경제는 더 악화됩니다. 어쩌면 가족이 알게 되었을 때 재정상태는 이미 바닥을 드러내어 생계를 위협하고 있을지도 모릅니다. 따라서 이러한 상황이 벌어지기 전에 기존의 재정관리 방식과 재정 흐름을 꼼꼼하게 살펴보고 여러분 가계에 적합한 재정관리 방식을 되찾으셔야 합니다. 가계에 도움이 되는 재정관리를 위해서는 먼저 정확한 수입과 지출을 파악하여 균형을 맞춰 보아야 합니다. 이러한 과정은 가족의 재정 부담을 높이는 원인을 밝혀내고 대안을 계획하여 실천하도록 도와줍니다. 가계 예산 세우기와 관련하여 자세한 작성방법은 부록2. 가계 예산 세우기 를 참고하시기 바랍니다. 때로는 어려운 재정 상황을 극복하기 위해 수익이 더 좋은 직장으로 옮기거나 자기개발을 해야 할 수도 있습니다. 다음은 여러분이 참고하실 수 있는 목록을 적어 놓은 것입니다. 불법추심 관련 상담 국민권익위원회 _ (국번 없이) 110 _ 금융감독원 사금융피해상담센터 _ _ - 자기개발 다시 시작하기 - 이력서 보완 - 직업 안내정보 수집 - 인터뷰 기술 훈련 - 하루 일과표 작성 - 일자리 찾기 등 가족의 재정을 위협하는 문제와 이에 대처하기 위해 필요한 실천사항을 적어 보세요. 참고자료 일자리 찾기 서비스 고용노동부 한국고용정보원 워크넷 _ (국번 없이)1350 _ 도박자가 경제권을 넘기도록 설득하기 도박중독자들은 자기 주머니에 현금을 갖고 있을 때 더 쉽게 도박을 합니다. 성공적으로 가계 예산 세우기 도박자가 도박을 계속하면 돈에 대한 태도가 변하고 정확한 수입과 지출을 파악하지 못하게 됩니다. 특히 도박자가 빚에 대한 스트레스를 회피하거나 빚을 갚기 위해 다시 도박을 하게 도박을 멈춘 분들은 누군가가 재정관리를 해주는 것이 필요하다고 말합니다. 의외로 많은 도박중독자들이 돈에 대한 통제권을 누군가에게 넘기거나, 누군가 자신의 재정상태를 관리해 주는 것을 꺼려하지 않습니다. 하지만 이렇게 되기 위해서는 도박자 스스로가 본인이 중독되었음을 인정하는 과정이 필요합니다. 060 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 3장 나 먼저 일어서기 061

31 만약 도박자가 중독을 인정하고 재정상황을 개선하기 위한 도움을 요청했다면 다음과 같은 재정관리 요령을 실천하도록 제안해 볼 수 있습니다. 이와 같은 가족의 재발은 도박중독자의 재발로 이어질 수 있으므로 가족들이 자신의 감정과 삶을 잘 다스리는 것은 결과적으로 도박자의 회복을 돕는 일이 됩니다. 도박중독자가 스스로의 재발에 대해 잘 알고 이해해야 하듯이, 가족 또한 가족의 재발에 대해 이해하고 사소한 사건들이 단도박자를 위한 재정관리 요령 - 각종(신용 현금 체크 등) 카드 취소 및 정지하기 - 각종 카드 한도(현금서비스 한도 하루 인출 상한액) 낮추기 - 급여 자동이체하기(배우자나 가족이 통장 관리) - 거래은행 하나로 모으기 - 현금제한. 하루 생활에 꼭 필요한 돈(예: 식대, 교통비)만 소지하기 - 가족(지지자)과 함께 예산 및 재정관리 계획하기 - 기대하지 않은 큰돈을 받게 되는 상황에 어떻게 대처할지 계획하기(예: 즉시 가족에게 알리고 일 정액 이상은 무조건 입금하기) - 동산 및 부동산 보호(공동명의 소유권 이전 가처분신청) - 가족과 친구에게 이야기하여 단도박자에게 돈 빌려주지 않도록 하기 - 현금 다루는 직업 피하기 5.가족의 재발 이해하기 도박중독자가 재발을 경험하듯이 가족 또한 유사한 경험을 합니다. 가족의 재발은 도박에 대한 경계심이 늦춰지거나 마치 도박중독자에게 받았던 고통이 없었던 것처럼 행동하게 만듭니다. 도박, 중독 이라는 말이 부끄럽고 받아들이기 어려워 회복모임을 등한시하며 모임의 동료들을 재발과 연결되지 않도록 잘 대비해야 합니다. 재발은 실패가 아니라 새로운 교훈을 얻는 과정일 수 있습니다. 이때 가족의 회복이라는 큰 틀에서 지속적이고 일관된 태도를 유지하는 것은 매우 중요한 부분입니다. 재발은 절대 일어나면 안 되는 일이 아니라 일어날 수 있는 일이며, 변화와 성장을 위한 또 한 번의 기회가 될 수 있다는 것을 가족 모두가 기억하시길 바랍니다. 마음 가다듬기 무소의 뿔처럼 혼자서 가라 어렸을 적에 난 무슨 꿈을 꾸었나 나 이제 그대와 진정 함께일 때까지 나 어떤 사랑 가슴에 품어 왔나 나 홀로 걷고 싶어라 아무도 내게 가르쳐 주지 않았네 여기 딛고 선 나의 삶 나 다시 태어나 세상을 보네 흔들림 없는 투명한 눈빛으로 어렸을 적에 난 분홍빛 꿈 꾸었네 자유도 내겐 마냥 기다리지 않네 나 지금 살며 꿈은 지워져 가고 가네 무소의 뿔처럼 모두가 내게 감당하라 말하네 참고 견디라 말하네 끝내 가슴에 살아 숨쉬는 그물에 걸리지 않는 바람처럼 가끔은 걸음 멈추고 하늘을 보며 나 이제 그대와 진정 함께일 때까지 세월의 텅 빈 가슴 나 홀로 걷고 싶어라 - 노래를 찾는 사람들 4집 중 무소의 뿔처럼 혼자서 가라 - 멀리합니다. 또는 도박중독자에게 현실적인 문제(경제적인 문제)를 해결하도록 과도한 압박을 하고(예를 들어, 이제는 나가서 돈 좀 제대로 벌어 와라 라고 다그치는 행동), 단도박 모임과 같은 회복모임에 열심히 참여하고 있을 때 나(가족)와 함께 시간을 보내지 않는다고 불평합니다. 때론 도박중독자를 원망하고, 다시 도박하지 않을까 계속 불안해 하며, 일거수일투족을 다시 확인하고 싶어집니다. 무소의 뿔처럼 혼자서 가라 는 불교의 경전 숫타니파타 시구에 담긴 내용을 노래를 찾는 사람들 이 가사로 바꾸어 부른 노 래입니다. 소리에 놀라지 않는 사자와 같이, 그물에 걸리지 않는 바람과 같이, 흙탕물에 더럽히지 않는 연꽃과 같이 무소의 뿔처럼 혼자서 가라 라는 구절의 의미는 혼자서 가는 길이 외로운 것이 아니라 진정 내가 되어 가는 길임을 보여 주는 것이 라 하겠습니다. 진정한 내가 되기 위해서는 변화무쌍한 주변 상황에 흔들리지 않고 앞을 향해 끊임없이 나아가는 삶의 태도 가 필요할 것입니다. 062 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 3장 나 먼저 일어서기 063

32 4장 손 내밀기 도박자 스스로 책임지게 하기 변화 권하기 도박자의 단도박 노력에 동참하기 도박자와 가족은 서로 막대한 영향을 주고받는 관계입니다. 도박자가 가족의 삶을 바꾸어 놓듯이, 가족도 도박자의 삶에 결정적인 역할을 할 수 있습니다. 이번 장에서는 도박자의 도박문제를 부추기거나 도움이 되지 않는 가족들의 행동을 알아보고, 도박자에게 문제를 직면하게 하고 변화를 권할 때 유의할 부분을 상세하게 안내합니다. 아울러 도박자가 도박을 끊으려고 노력할 때 가족이 동참하는 방법도 알아봅니다.

33 손 내밀기 1.도박자 스스로 책임지게 하기 여러분은 도박자의 소중한 가족이기 때문에 의도했든 의도하지 않았든 간에 여러분의 행동이나 반응은 도박자에게 큰 영향을 미칩니다. 가족은 자신이 도박문제에 일정 부분 기여했다는 생각 때문에 불편한 감정을 느낍니다. 그러나 죄책감을 가질 필요는 없습니다. 여러분이 도박자에게 영향을 미칠 수 있다고 해서 도박문제의 책임이 여러분에게 있다는 의미는 아니기 때문입니다. 이유가 무엇이었든 도박문제를 유발한 장본인은 도박을 한 당사자이고 결과에 대한 책임 또한 도박자에게 있다는 것을 기억하세요. 도박을 부추기는 행동 확인하기 우선 여러분이 인식하지 못하는 사이에 도박자가 도박을 지속할 수 있도록 도움을 주고 있지는 않은지 자신을 돌아보세요. 치유를 위한 어떠한 노력도 하지 않는 도박중독자가 도박의 결과로 경제적 정서적으로 힘들어할 때, 안타까운 마음에 도움을 주거나 감싸 주는 행동은 오히려 독이 될 수 있습니다. 특히 가족이 도박빚을 대신 갚아 주거나 문제를 덮어 주면 도박자는 도박의 부정적인 결과를 감당하지 않고 가족의 보호 뒤로 숨어 버릴 수 있습니다. 도박의 결과를 고스란히 책임지는 것은 치유를 위해 꼭 필요한 과정입니다. 이때 가족이 대신 문제를 해결해 주면 도박자의 변화 시기를 늦추게 됩니다. 어떤 가족은 도박자가 일으킨 문제 상황을 직시하는 것이 두려워서 문제 자체를 부인하거나 축소시키려고 합니다. 대부분의 가족은 문제가 예상보다 클까 봐 두려워하고, 문제를 확인했을 때 어떻게 대처해야 할지 모르기 때문에 불안해합니다. 특히, 이전에 도박문제로 고통을 경험했던 가족일수록 두려움이 더 클 수 있습니다. 들여다보기가 두려워서 문제 확인을 미루면 미룰수록 나중에 다가올 충격은 배가 된다는 것을 인식하고, 문제의 징후가 느껴지면 당장 대처방법을 찾으셔야 합니다. 도박중독자의 도박을 멈추게 하려고 끊임없이 고민하는 것도 가족이지만, 문제가 터지면 가장 먼저 달려가서 해결하는 것도 바로 가족입니다. 사랑하는 가족의 도박문제에 어떻게 대응해야 할지 모르기 때문에 흔히 하는 잘못된 행동입니다. 그러나 지금은 과거의 행동을 자책하기보다 현재와 미래에 현명하게 대처하는 데 힘을 쏟아야 할 때입니다. 1 재정적 지원 확인하기 도박문제가 처음 불거지면 거의 모든 가족이 도박자에게 재정적인 지원을 합니다. 도박을 더 이상 하지 않는다는 조건으로 도박자의 빚을 대신 갚아 주는 것입니다. 그러나 가족의 간절한 소망과는 달리, 도박중독자는 가족들의 대리변제로 재정적인 스트레스에서 벗어나게 되면 오히려 가뿐한 마음으로 다시 도박에 빠져드는 경우가 많습니다. 때로는 다른 사람이 자신의 도박 빚을 책임져 준다는 사실을 인식하고 더 쉽게 도박에 손을 대는 경우도 있습니다. 상황이 어려워지면 책임지려 하기보다는 재정적인 지원을 기대하고 의존하는 것입니다. 오빠가 회사 공금을 횡령했는데 변호사를 선임할 돈이 없어요. 전과자로 만들지 않으려면 그 정도는 도와줘야 하지 않을까요?, 아들이 금융기관에 취직하려면 신용불량자 상태로는 안 된다고 하는데, 직장을 갖고 빚을 갚게 하려면 신용불량은 막아 줘야 하지 않을까요? 라고 물어보는 가족들이 있습니다. 4장 손 내밀기 067

34 이런 절박한 상황에서 어떠한 경제적 도움도 주지 않아야 할까요? 그러나 이런 절박한 상황에 처한 대부분의 가족들은 큰일이 벌어지기 전부터 여러 차례 도박빚을 갚아 주거나 생활비를 보태 준 이력들이 있습니다. 결국 지속적으로 경제적인 도움을 주었기 때문에 도박자들이 절대로 손을 대서는 안 되는 돈까지 손 댈 수 있었다는 것입니다. 따라서 상황이 급박하거나 절박할지라도 가족과 친구들이 도박자에게 어떤 방식으로든 경제적인 지원을 하지 않는 것이 최선입니다. 경제적인 지원은 도박을 더 하도록 부추기는 결과만 초래하기 때문입니다. 채권자를 만나 대신 빚을 갚아 주거나 식료품을 사주는 것도 도박문제 해결에 도움이 안 되지만, 이러한 용도로 사용하라고 현금을 주는 것은 훨씬 더 위험한 일입니다. 많은 경우 도박자들은 자녀 급식비 10만 원이 생기면 그 돈 10만 원으로 100만 원을 만들 수 있다는 생각으로 도박을 하기 때문입니다. 도박자에게 어떤 재정적인 지원을 하셨나요? 다음 항목에 체크해 보시고, 여러분이 하셨던 재정적 지원을 빈칸에 직접 적어 보세요. 도박빚 대신 갚아 주기(가족이 먼저 갚아 주고, 나중에 갚아 나가라고 요청하는 것 포함) 금융권 연체이자 대납해 주기 가족 명의로 각종 대출해 주기(신용 담보 보험약관 대출 등) 전세금을 마련해 주거나 월세 내주기 가족 명의의 신용카드 및 체크카드 빌려주기 가족 명의로 휴대전화 개설해 주기 현금 제공하기(도박자, 배우자, 자녀 등 주변 가족에 대한 지원 포함)(예: 교육비, 생활비 등) 함께 생활하는 경우, 생활비를 가족 혼자서 감당하기(경제활동을 하거나, 빚을 내거나, 다른 가 족의 도움을 받는 것 포함) 단도박(단도박 모임 참가, 상담, 약물치료, 입원치료 등)을 조건으로 경제적인 지원하기 2 그밖에 도박을 부추기는 행동 확인하기 많은 가족들이 의도하지는 않았지만 도박자를 감싸 주거나 편하게 도박할 수 있는 환경을 제공하여 도박을 지속하도록 부추기게 됩니다. 진정 도박을 멈추게 하고 싶다면 은연중에 도박을 지원해 왔던 행동들을 찾아서 바꾸어야 합니다. 의도하지는 않았지만 결국 도박을 부추길 수 있는 다음의 항목 중 해당되는 내용에 체크해 보시고, 여러분이 하셨던 지원 방식을 빈칸에 적어 보세요. 도박자의 체면 보호하기(다른 사람에게 도박 문제를 알리지 않거나 도박자를 옹호하는 것) 자녀나 다른 가족이 도박에 대한 이야기를 하지 않도록 단속하기 도박으로 결근하거나 지각했을 때 회사에 전화를 걸어서 아프다고 거짓말해 주기 도박행동에 죄책감을 느끼는 도박자 위로하기 도박자를 대신하여 설명하고 변명하거나 사죄하기 도박자의 구속을 막기 위하여 변호사를 선임해 주거나 보석금 지불하기 도박으로 인한 위법행위에 대해 벌금 물어 주기 돈 빌려주기 도박장에 있는 도박자를 차로 데려오거나 교통비 부쳐 주기 도박하러 가는 도박자와 동행하기 밤새 도박자 기다리기 도박자 보살피기(예: 도박하느라 늦게 귀가한 도박자를 위해 저녁 차려 주기) 도박으로 딴 돈을 생활비에 보탤 때에는 문제 삼지 않기 도박문제를 거론할 때 과격해지면 물러서기 도박문제를 감지하고도 눈감아 주기 이 모든 것들이 도박으로 인해 겪게 되는 곤경으로부터 도박자를 구해 주거나 도박을 부추기는 행동들입니다. 가족은 도박자가 상처를 받거나 이미지가 실추될까 봐 걱정이 되어서 그렇게 068 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 4장 손 내밀기 069

35 했다고 말합니다. 어떤 가족은 도박자가 도박 때문에 곤란해 하거나 죄책감을 느낄까 봐 걱정하기도 합니다. 하지만 도박자를 곤경에서 구해 주고 문제를 덮어 주면 도박행동을 지속시킬 가능성만 더 높이게 됩니다. 만약 계속해서 도박자를 곤경에서 구해 준다면, 그들은 도박 후에 뒤따르는 불편한 결과를 온전히 경험하지 못하게 될 것입니다. 예를 들어, 도박자가 집세나 대출금을 지불해야 할 때 계속해서 돈을 빌리면서 은행 내역서를 숨기고 거짓말을 했는데도 매번 용서해 주었다고 가정해 봅시다. 이들은 자신의 도박 행동으로 인해 발생한 실질적인 결과에 책임지지 않고 문제 뒤로 꼭꼭 숨을 수 있게 됩니다. 또한, 급여를 도박으로 탕진했는데도 생활비에 대한 책임을 요구하지 않고 배우자가 대신해서 감당하고 있다면, 그들은 자신의 행동이 가져온 결과에 대해 걱정할 필요 없이 도박을 지속할 수 있게 됩니다. 돈을 가져다 주지 않아도 수돗물로 쌀을 씻어 전기로 밥을 해먹고 살 수 있다는 것을 잘 알고 있으니까요. 가족이기 때문에, 내가 도울 여력이 있는데도 돕지 않고 견디는 것이 어려울 수 있습니다. 이미 여러 차례 도왔던 가족이라면, 그동안 공들였던 것이 물거품이 된다는 아쉬움 때문에 도움을 멈추기가 더욱 어려울 것입니다. 하지만, 가족 여러분이 돕지 않아도 곤경에 처한 도박자가 스스로 헤쳐 나갈 수 있다는 믿음을 갖고 지켜봐 주는 것이 올바른 선택입니다. 아이들이 넘어질 때마다 부모가 자꾸 일으켜 세워 주면 혼자서 일어서는 방법을 터득하는 시기는 점점 더 늦어진다는 세상의 이치를 되새겨 볼 필요가 있겠습니다. 도박의 부정적인 결과를 대신 해결하지 않기 여러분은 도박자들이 어떤 계기로 도박에서 손을 떼는지 궁금할 것입니다. 다행히 최근에 이런 궁금증을 풀어 주는 연구가 있었습니다. 도박문제에서 회복하고 있는 사람들에게 도박을 끊을 수 있게 된 이유를 직접 물어본 것입니다. 연구 결과, 도박으로 인한 부정적인 결과들이 쌓여서 나락으로 떨어졌을 때 도박을 끊기로 결심했다는 대답이 가장 많았습니다. 또한 많은 이들이 도박으로 인한 결과 때문에 변화를 선택했다고 답했습니다. 여기서 우리는 도박자가 온전히 경험해야 할 부정적인 결과를 가족이 대신 막아 주고 있는 것은 아닌지 생각해 봐야 합니다. 여러분이 부정적인 결과를 막아 주지 않으면 도박자들은 여러분의 대처방식이 변했다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 또한 도박자 스스로 도박의 결과를 책임져야 하는 상황에 부딪쳐야 비로소 도박의 장단점을 현실적으로 따져 보게 됩니다. 앞 장의 도박을 부추기는 행동 확인하기 (p.66~70)로 돌아가서 여러분의 의도와 상관없이 도박자가 도박을 할 수 있도록 지원했던 행동들을 살펴보세요. 도박자가 도박행동의 부정적인 결과를 스스로 경험하도록 여러분의 대처방식을 바꾸기로 결심했다면, 다음의 4단계를 따라가시기 바랍니다. 1단계 _ 상황 여러분이 자신도 모르는 사이에 도박행동을 지원해 왔던 상황 하나를 선택하세요. 2단계 _ 도박의 결과 도박의 부정적인 결과를 대신 해결해 주지 않았다면 어떠한 결과가 나타났을지 생각해 보세요. 3단계 _ 우려되는 문제 도박의 결과가 자연스럽게 일어나도록 내버려 둘 경우 발생할 수 있는 문제점을 파악해 보세요. - 도박자에게 재정적인 지원을 하거나 곤경에서 도와주는 행동을 멈춘다는 것이 여러분의 재정상 황에 어떤 의미가 있는지 생각해 보아야 합니다. 여러분 자신을 위해 재정적인 보호 방법을 배 우는 것이 중요합니다. ( 3장-4. 재정 보호하기 참고) - 도박자가 자포자기 상태가 될 가능성에 대비하세요. 자신이 요구한 돈을 얻기 위해 자살할 것이 라고 위협할 수도 있고, 다른 방식으로 여러분을 조정할 수도 있습니다. 여기서 물러나서는 안 됩 니다. 만약 도박자가 실제로 자살할까 걱정된다면 어떻게 개입해야 할지 전문가와 상의하세요. 4단계 _ 설명 도박 결과에 개입하지 않기로 결심했다는 것을 도박자에게 어떻게 설명할 것인지 미리 연습해 보세 요. 효과적으로 의사소통하는 방법은 5장. 건강하게 대화하기 를 참고하시기 바랍니다. 지지해 주 되 단호한 태도를 유지하고, 분노를 표현하거나 비난하는 행동은 삼가세요. 도박의 결과에 개입하지 않는다는 것은 어떤 의미일까요? 예를 들어, 자녀가 우연히 070 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 4장 손 내밀기 071

36 부부싸움 내용을 듣고 아버지에게 도박문제가 있다는 것을 알아차릴 수 있습니다. 아내가 아이들에게 의도적으로 문제를 가르쳐 주거나 덮어 주는 등의 개입을 하지 않았기 때문에 이는 도박의 자연스러운 결과입니다. 때로는 남편이 도박하느라 직장에 무단결근을 하여 곤란한 상황에 빠질 수도 있습니다. 아내가 남편의 문제를 막아 주지 않으면 도박자가 그 결과를 고스란히 경험하게 됩니다. 직장에 전화를 걸어 도박자가 아프다고 대신 거짓말을 해주거나 도박을 하고 있다고 알리는 등의 개입을 하지 않았기 때문에 이 또한 도박으로 인해 발생하는 당연한 결과입니다. 한 가지 상황을 예로 들어 대처 방식을 바꾸는 4단계에 대해 구체적으로 설명해 보겠습니다. 처를 받았어요. 당신이 도박을 하고 있다는 사실만 몰랐지 당신의 빈자리, 경제적 어려움, 잦은 부부 싸움 때문에 아이들 가슴에도 멍이 들었어요. 가족회의를 열어서 우리가 어떻게 당신을 도와줄 수 있을지 함께 이야기를 했으면 좋겠어요. 이제 여러분 상황을 아래에 작성해 보세요. 1단계 _ 상황 예시 1단계 _ 상황 남편에게 도박문제가 있다는 사실을 아이들이 몰랐으면 하는 생각에 오랜 기간 동안 숨겨 왔다. 예 를 들어, 남편이 도박하느라 며칠씩 집에 들어오지 않으면 회사일로 출장을 갔다고 둘러댔다. 따라 서 아이들은 우리 집안 사정이 어렵게 된 데에는 살림을 하는 나(아내)의 책임도 있다고 느끼고 오 히려 남편을 안쓰럽게 생각한다. 2단계 _ 도박의 결과 만약 아이들이 진실을 알게 되면 기존에 갖고 있던 아빠에 대한 생각과 감정이 바뀔 것이다. 아마도 아이 들은 실망감과 원망을 남편에게 표현할 것이고, 남편은 가장의 권위와 존경을 잃었다고 느낄 것이다. 3단계 _ 우려되는 문제 남편은 내가 아이들이 본인의 문제를 알도록 내버려 두었다는 것에 몹시 화를 낼 것이다. 그러면 나 는 남편의 권위를 지켜 주지 못했다는 것에 대해 죄책감을 느낄 것 같다. 4단계 _ 설명 그동안 제가 오랫동안 당신의 도박문제를 숨겨 주었죠. 그런데 이번에 제가 아이들이 진실을 알도 록 내버려 두었다는 것 때문에 많이 화난 것 알아요. 당신이 아이들을 실망시키고 싶어 하지 않는 것 도 이해가 되지만, 전 더 이상 아이들에게 거짓말하고 싶지 않아요. 그리고 아이들도 그동안 많은 상 2단계 _ 도박의 결과 3단계 _ 우려되는 문제 4단계 _ 설명 072 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 4장 손 내밀기 073

37 도박으로 인한 자연스러운 결과를 숨겨 주거나 대신 책임지는 행동을 멈추는 것은 도박자가 결과를 책임지게 하려는 목적이지 도박자를 비난하기 위한 것은 아니라는 점을 명심하세요. 도박자의 일거수일투족을 확인한다. 위협을 가한다. 지키지 못할 내용의 최후통첩(예: 이혼)을 한다. 구슬리거나 부추긴다. 처벌한다. 대화를 길게 끈다. 도박문제 해결에 도움이 되지 않는 대처 멈추기 도박문제가 있을 때 어떻게 대처하셨나요? 혹시 도박자를 처벌하거나 통제하지는 않았나요? 흔히 가족들은 도박행동을 멈추게 하고 싶은 마음에 적절하게 감정을 표현하는 수준을 넘어서 과도하게 화를 내거나 비난하기 쉽습니다. 하지만 가족들의 순수한 의도와 상관없이 도박자가 반발심에 도박을 지속할 수도 있고, 본인의 행동을 비난하거나 처벌하는 가족을 피하거나 오히려 화를 낼 수도 있습니다. 또한 가족들은 도박행동을 일방적으로 통제하려고 노력하지만 안타깝게도 효과는 없습니다. 심지어 많은 도박자들이 가족으로부터 받는 스트레스를 핑계로 도박을 계속하기도 합니다. 도박자를 관리하려는 시도가 항상 잘못된 것이라고 말할 수는 없지만, 도박자 스스로 변화의 의지가 없거나 동참하지 않는데도 이러한 시도를 지속한다면 갈등만 깊어질 뿐 도움이 되지 않습니다. 예를 들어, 도박자와 가족이 합의한 경우에는 휴대전화 위치추적이나 신용정보 조회가 도박행동을 통제하고 신뢰를 회복하는 데 도움이 되지만, 일방적으로 강요하거나 몰래 진행하면 상처만 남게 됩니다. 여러분이 시도해 보았던 효과적이지 못한 방법에는 어떤 것이 있나요? 다음 항목 중 해당되는 내용에 체크하고, 빈칸에 그밖에 실패한 대처 방법을 적어 보세요. 도박을 하지 말라고 심하게 잔소리를 한다. 정서에 호소하여 간청하거나 운다. 분노를 표현한다. 합리화한다. 계속해서 불만을 토로한다. 가르친다. 비아냥거리며 비꼬는 투로 말한다. 주고받으면서 협상한다. 복수하려고 한다. 타협한다. 2.변화 권하기 도박중독자 가족들이 가장 많이 하는 질문 중 하나는 어떻게 하면 한 번에 도박을 끊게 만들 수 있느냐는 것입니다. 안타깝지만 이렇게만 하면 된다 는 마술 같은 방법은 없습니다. 도박을 할지 안 할지 결정하는 것은 여러분이 아니라 도박자이기 때문입니다. 하지만 가족은 도박자가 변화를 선택하도록 격려해 주는 중요한 역할을 할 수 있습니다. 그렇게 하기 위해서 도박이 가족 여러분에게 미치는 영향을 말해 주고, 미리 알아 두었던 전문기관의 도움을 받자고 강력하게 권하세요. 아울러 변화를 받아들일 도박자의 상태에 따라 적절한 대처법을 적용하세요. 여러분이 할 수 있는 방법을 모두 동원하여 최선을 다했다면, 도박자가 도박을 하든 하지 않든 상관없이 여러분의 삶을 행복하게 변화시키도록 노력하세요. 가족 여러분이 변하는 것을 보면 도박자 본인도 변할 수 있다고 생각하거나, 더 이상 이전처럼 도박을 하면서 살아갈 수 없다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 이러한 과정을 가족 혼자서 감당하기는 어렵기 때문에 전문가의 도움을 받아 보시길 권합니다. 전문가는 가족들이 도박문제가 있는 사람을 제대로 지지하고, 가족의 삶에 건강한 균형을 회복하도록 도움을 줄 수 있습니다. 074 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 4장 손 내밀기 075

38 이용 가능한 치유 자원 알아 두기 여러분과 함께 고민하고 조언을 해줄 수 있는 가족과 친구들이 있다면 혼자서 문제를 감당하는 것보다 덜 외로울 것입니다. 그러나 도박문제에 제대로 대처하기 위해서는 좀 더 전문적인 도움과 지지도 필요합니다. 도박자가 변화를 결심했을 때 치유를 바로 시작하려면 도움을 받을 수 있는 자원을 사전에 알아 둘 필요가 있습니다. 도박자의 변화 동기는 생기기도 어렵지만, 힘든 상황이 개선되거나 시간이 지나면 조금씩 사라지기 때문에 도박자가 변화를 결심했을 도움을 요청하기도 합니다. 그렇다면 여러분이 돕고 싶어 하는 도박자는 어떤 변화 과정에 있고, 어떻게 도움을 줄 수 있을까요? 우선 도박자가 변화하는 과정부터 살펴보겠습니다. 중독자의 변화 과정을 쉽게 이해할 수 있는 변화 모델이 있습니다. 도박중독자가 도박을 끊기로 결심하여 회복된 삶을 유지하는 과정은 바퀴가 굴러가는 것과 같습니다. 바퀴가 앞뒤로 굴러가듯이 도박중독자는 회복의 다음 단계를 밟을 수도 있고, 이전 단계로 되돌아가기도 합니다. 따라서 도박자가 위치한 변화 단계에 맞게 가족이 잘 대처하면 더 효과적으로 치유 때를 미리 대비하세요. 헬프라인 서비스는 전국적인 무료상담 지원 서비스로서 전화상담, 온라인상담, 웹 사이트를 통한 서비스를 지원합니다. 헬프라인을 통해 거주지역과 가까운 상담기관을 소개받을 수 있습니다. 상담기관을 방문하여 상담하면 여러분의 이야기를 심도 있게 충분히 다룰 수 있습니다. 도박문제에 영향을 받고 있다면 누구나 상담으로 도움을 받을 수 있습니다. 전문기관과 치유자원에 관한 정보는 부록4. 도움 받을 수 있는 기관과 책 을 참고하세요. 서비스 절차와 내용에 대해 자세한 정보를 알고 싶으시면 해당 전문기관에 문의하시기 바랍니다. 여러분에게 도움이 될 사람들과 관련기관의 목록 및 연락처를 아래에 작성해 보세요. 도움이 필요할 때마다 이용할 수 있도록 잘 정리해 두세요. 과정을 이어갈 수 있습니다. 5 유지 단계 4 실행 단계 재발 3 준비 단계 1 전숙고 단계 2 숙고 단계 1 1단계 _ 전숙고 단계 변화에 관심이 없고 저항하는 단계 변화? 난 관심 없어! 내가 무슨 중독이야? 마음만 먹으면 언제든지 끊을 수 있어! 도박자의 상태 도박이 문제라고 생각하지 않으며, 당장 도박문제를 해결해야 한다는 절박함도 도박자의 변화 동기 수준에 따른 가족의 대처 변화하려는 동기가 없는 도박자도 가족들이 어떻게 대처하느냐에 따라 동기가 생기기도 합니다. 하지만 도박자가 도박문제로 치유를 받겠다고 결심하는 이유와 과정은 매우 복잡합니다. 어떤 도박자는 본인이 수년간 매진한 도박의 승률이 매우 낮다는 것을 알고 도박을 그만두기도 하지만, 어떤 도박자는 더 이상 도박자금을 구할 수 없게 되고 나서야 변화를 생각합니다. 대부분의 도박자는 문제를 인정하지 않고 치유를 거부하지만, 일부는 본인의 문제를 인식하고 없습니다. 만약 도박자가 치유를 완강히 거부한다면 이 단계일 가능성이 높습니다. 일부 도박자들은 자포자기하여 본인의 상황을 운명처럼 받아들이고 바꾸려고 하지 않습니다. 도박한다는 사실을 부인하거나, 도박을 하고는 있지만 중독은 아니라고 부정합니다. 혹은 별 문제가 아니고 언제든지 끊을 수 있다고 문제를 축소해 버립니다. 직장 동료가 도박을 하자고 하기 때문에 어쩔 수 없다 라거나, 잃은 돈만 만회하면 손을 뗀다 라는 식으로 말하며 합리화하기도 합니다. 076 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 4장 손 내밀기 077

39 가족의 대처법 - 도박이 가족에게 미치는 영향에 대해 말하세요. - 도박을 직 간접적으로 지원했던 행동을 바꾸세요. - 도박자가 변화를 원한다면 칭찬을 아끼지 마시고 즉시 실행할 수 있도록 격려해 주세요. - 도박을 부추길 수 있는 상황은 피해 주세요. - 만약 도박을 지속한다면 가족으로서 취할 행동을 말해 주고, 한계를 명확히 설정하세요. - 자신의 책임을 회피하면서 도박을 하는 사람을 돕지 마세요. - 가족의 재산을 보호하세요. - 도박중독에 대해 배우고 도박자에게 도박으로 인한 결과의 심각성을 알리세요. - 상담을 받고 자조 모임에 참여하세요. - 필요하다면 법률 및 재정상담도 받으세요. 3 3단계 _ 준비 단계 변화를 준비하는 단계 그래 결심 했어! 변화할 마음의 준비가 되었어. 어떻게 하면 좋을까? - 비난이나 싸움은 도움이 안 된다는 것을 기억하세요. - 스스로를 보호하고 삶의 균형을 찾으세요. 도박자의 상태 도박행동을 바꾸기 위해 시간과 돈을 제한하는 것과 같은 작은 변화를 시작합니다. 이 단계의 도박자는 회복을 위해 감수해야 할 더 큰 변화에 대해 언급하고, 도박의 2 2단계 _ 숙고 단계 변화에 확신이 없는 단계 득과 실에 대해 더 솔직하게 이야기할 수 있습니다. 변화해 볼까? 도박을 그만두고 싶기도 하지만, 계속하고 싶기도 하다. 가족의 대처법 - 도박자의 변화를 지지하고 도박 전문 상담가의 도움을 받도록 격려해 주세요. - 도박자의 자금을 관리해 주겠다고 제안하세요. 도박자의 상태 도박이 문제라는 것을 인식하지만 아직 도박을 포기하지는 않았습니다. 많은 도박자가 오랫동안 이 단계에 머물러 있지만, 나름대로 변화에 대한 생각은 하고 있습니다. 도박 - 돈에 대한 접근을 어떻게 제한할지 상의하세요. - 도박을 대체할 수 있는 대안활동을 제안하고 함께 참여하세요. 때문에 힘들지만 도박을 내려놓기도 어려운 상태입니다. 하지만 도박자는 여러분에게 자신의 문제를 공개하고 대화하기를 원할 수 있으며, 도움을 잘 받아들이기도 합니다. 숙고 단계는 도박 때문에 발생한 큰 재정적 손실, 직장에서의 해고, 법적 문제와 같은 위기 이후에 찾아오는 경우가 많으므로 위기가 회복의 기회가 될 수 있도록 해야 합니다. 4 4단계 _ 실행 단계 행동을 실행하는 단계 오늘은 단도박 20일째, 상담에서 배운 대로 도박충동일지를 작성했다. 가족의 대처법 - 도박자가 도움을 받을 수 있는 방법을 찾아보고 도움받도록 격려하세요. - 도박자가 함께 상담을 받으러 가지 않으려 한다면 우선 여러분부터 상담이나 교육을 받으세요. - 도박중독에 대해 배운 내용을 전달하고 어떤 부분이 도움이 되었는지 말해 주세요. 도박자의 상태 도박행동을 줄이거나 끊기로 결심하고 실천하고 있습니다. 이 단계의 도박자는 변화하기 위해서 시간과 노력을 들입니다. 하지만 변화를 시도하면서 실수하거나 재발할 수도 있습니다. 이것은 회복 과정의 일부이고, 재발을 통해 다시 일어서는 방법을 배우게 됩니다. 078 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 4장 손 내밀기 079

40 가족의 대처법 도박자에게 변화를 요구할 때 주의할 사항 - 도박을 대신할 새로운 활동에 참여하는 것을 격려해 주세요. - 상담받는 것을 지지해 주세요. - 의사소통 및 신뢰를 개선하기 위해 부부 상담이나 가족 상담을 받으세요. - 재정문제를 지속적으로 관리하세요. - 가족 여러분의 욕구에 집중하고 삶의 균형을 회복하세요. - 도중에 실수로 도박을 할 수 있다는 것을 받아들이세요. 실수하더라도 비난하거나 포기하지 않고 격려해 줄 것이라고 말하고, 실제로 그렇게 하세요. 1 변화를 요구하기에 적절한 상황 도박자를 변화시키려면, 가족이 도박으로 인한 객관적인 문제를 이야기하고 변화를 요구하는 직면의 과정이 필요합니다. 언제 도박자의 변화 동기가 높은지 미리 알게 되면 적절한 시기에 치유를 권하거나 구체적인 제안을 할 수 있습니다. 도박자는 본인의 문제를 심각하게 생각할수록 변화 요구를 더 잘 받아들입니다. 다시 말해, 도박으로 인해 위기가 발생한 바로 직후에 도움을 받고자 하는 마음이 더 잘 생깁니다. 도박자가 위기로 느끼는 상황은 도박으로 큰돈을 잃었을 때, 직장에서 해고되었을 때, 도박으로 인한 사기나 절도죄 등으로 기소되었을 5 5단계 _ 유지 단계 변화를 유지하는 단계 때, 집을 잃었을 때, 식료품비가 없어서 아이들이 굶고 있을 때, 전기나 수도가 끊겼을 때 등입니다. 회복이란 이런 것이구나. 가족들과 함께하는 시간이 참 소중하다. 도박자의 상태 수개월 동안 단도박을 하며 삶의 태도를 변화시키고 있습니다. 단도박을 잘 실천하다가 자칫 자만하거나 나태해지면 실수나 재발로 이어지기도 합니다. 그러나 재발은 자신을 더 잘 이해하고 성장할 수 있는 기회가 될 수 있습니다. 쇠귀에 경 읽기 라는 옛말이 있듯이, 도박자가 전날 도박으로 돈을 땄다면 여러분의 말이 제대로 들리지 않을 것입니다. 쇠뿔도 단김에 빼라 는 속담처럼, 상황이 악화되었거나 재정적 정서적 위기를 경험할 때 즉시 도박문제를 직면시키면 효과가 있습니다. 도박자가 위기를 경험하고 도박으로 돈을 딸 수 없나?, 이러다 망하는 것 아닌가?, 내가 도박에 중독되었나? 와 같은 생각을 할 때, 대박에 대한 환상이 사라지고 그동안 유지해 온 잘못된 신념이 흔들릴 때가 곧 변화할 수 있는 기회인 것입니다. 흔히 가족은 넘어져서 힘들어하고 있는 도박자를 도와주지는 못할망정 어떻게 더 힘들게 할 가족의 대처법 - 삶의 균형을 되찾고 변화를 유지하기 위해 노력하는 도박자를 격려해 주세요. - 가족의 의사소통 기술을 향상시키기 위해 노력하세요. - 당분간은 도박자의 재정 관리를 도와주세요. - 도박을 유발하는 위험상황을 확인하고 회피할 수 있도록 도와주세요. - 가족 여러분과 도박자 모두를 위해 그동안의 변화 노력을 보상해 주세요. - 재발에 대해 이해하고, 재발 방지 대책을 전문가와 함께 상의하세요. 수 있나요? 라면서 마음이 약해집니다. 하지만 위기를 기회로 삼는 것은 도박자에게 상처를 주는 것이 아니라 진정으로 돕는 것이라는 사실을 명심하세요. 만약 이 위기를 모면하도록 도와주거나 치유의 기회로 삼지 않는다면 여러분 자신과 도박자의 고통은 지속되고 문제 해결도 미루어질 수밖에 없습니다. 여러분이 이 책을 읽거나 상담 및 교육을 받고 변화된 모습을 보이면, 도박자는 여러분이 왜 기존과 다른 행동을 하는지 궁금하게 생각하고 이유를 물어보기도 할 것입니다. 이때가 바로 변화를 권할 수 있는 기회입니다. 만약 도박자가 전숙고 단계에 있어서 변화를 선택할 준비가 되어 있지 않더라도, 변화에 대해 생각해 볼 여지는 여전히 남아 있습니다. 따라서 여러분의 권유를 즉시 실천으로 옮기지 않는다 080 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 4장 손 내밀기 081

41 해도 너무 상심하지 마세요. 변화를 권하는 자체가 도박자가 다음 단계로 성장할 수 있도록 변화의 씨앗을 심는 소중한 과정이니까요. 2 변화를 요구하기에 적절하지 않은 상황 음주 상황은 피하세요. 여러분이나 도박자 중 한 분이라도 음주를 했다면 감정적으로 반응하기 쉽고 차분한 대화가 어렵기 때문에 직면시키는 것은 삼가세요. 큰 분노감에 차 있을 때는 시기를 잠시 늦추세요. 여러분이 도박자의 행동 때문에 이성을 잃을 정도로 흥분했거나 복수심을 느낄 때에도 피해야 합니다. 충분한 시간을 확보하세요. 상대가 출근할 때나 아이들이 곧 깨어날 시각과 같이 여러분의 이야기를 충분히 전달하기에 시간이 부족할 때도 변화를 요구하기에 적절한 상황이 아닙니다. 환경적으로나 정서적으로 여러분의 의도를 제대로 전달할 수 있는 상황일 때 직면시키고 치유를 권하시기 바랍니다. 직면시킬 때에는 당시 상황도 신경 써야 하지만, 도박자의 성향도 고려해야 합니다. 폭력 상황에 유의하세요. 과거에 폭력을 행사한 적이 있다면 조심스럽게 접근해야 합니다. 이런 경우 직면시키기 전에 경찰서 범죄신고 112번을 휴대전화 단축키에 저장해 두거나 최근발신번호로 남겨 두는 방법도 있고, 안전을 위해 다른 가족과 함께 직면시키거나 주변에 도움을 요청할 수 있는 공공장소를 선택할 수도 있습니다. 이중 중독(도박+알코올)에 유의하세요. 도박뿐 아니라 알코올에도 동시에 중독된 분들은 두 가지 중독문제를 함께 다루어야 합니다. 도박의 결과 때문에 술을 마실 수도 있지만, 술을 마시면 도박을 절제 못하기도 하므로 어느 하나만 치유해서는 효과가 미비할 수 있기 때문입니다. 정신질환이 있는지 확인하세요. 정신질환이 있는 경우 증세에 맞는 치유법을 선택해야 합니다. 기분이 매우 좋거나 나쁜 상태가 반복되는 조울증 환자는 기분이 좋은 기간에 도박을 합니다. 근심 걱정이 없고 뭐든지 할 수 있을 것 같은 고양된 기분을 느끼기 때문입니다. 정신분열증을 앓고 있는 분들이 도박을 하는 경우도 있고, 지적 장애가 있는 분들이 도박을 하는 경우도 있습니다. 따라서 조울증을 비롯한 정신질환이 의심되면 임상전문가의 진단을 통해 적절한 정신과적 치유를 받는 것이 우선입니다. 자살에 유의하세요. 자살을 시도했거나 자살로 위협을 했던 도박자에 대해서는 각별한 주의가 필요합니다. 물론 도박을 지속하기 위해 목숨을 담보로 도박자금을 요구하거나 협상을 하는 도박자들도 많습니다. 하지만 충동적인 성향이 강하고 우울증이 심한 경우에는 자살을 시도할 우려도 있기 때문에, 이런 문제가 있는 경우에는 변화를 요구하기 전에 전문가와 상의해보시기 바랍니다. 변화 요구를 받아들이도록 하려면 여러분이 변화를 제안할 때는 여러분과 도박자 모두 강렬한 감정을 경험할 수 있습니다. 따라서 감정을 추스르고 객관적인 도박의 결과에 대해 이야기하세요. 애정 어리고 차분하지만 단호한 방식으로 변화를 요구해야 받아들일 가능성이 높아집니다. 공격적으로 위협하거나 비난하지 않도록 유념하세요. 궁지에 몰렸다는 느낌이 들면 변화 요구를 받아들이기보다는 방어적이 되거나 문제를 부인합니다. 간혹 도박자가 도리어 화를 내면서 근원적인 문제를 피해 가는 경우도 있습니다. 변화를 요구하는 여러분의 간절한 노력이 자칫 반복적이고 집요한 잔소리가 되지 않도록 주의하세요. 울면서 애원하거나 감언이설로 설득해 보셨겠지만 이런 태도는 일시적인 효과만 있을 뿐입니다. 변화 요구를 받아들이지 않을 때 어떻게 행동할지에 대한 계획 없이 단순히 애원하기만 하면 잔소리가 되어 버릴 수 있습니다. 도박자와 치유에 대해 이야기하는 것 자체가 두렵고, 그런 상황을 회피하고 싶은 것은 자연스러운 마음입니다. 따라서 상황이 발생하면 주저 없이 실천할 수 있도록 사전에 충분히 연습해 두세요. 다음은 직면시키고 변화를 요구하는 과정에 대해 좀 더 구체적으로 알아보겠습니다. 082 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 4장 손 내밀기 083

42 변화를 요구하는 구체적인 방법 1 준비 단계 도박자에게 문제를 직면시키고 변화를 권하려면 여러분 스스로 아래와 같은 준비가 되어 있어야 합니다. - 도박문제가 있다는 것을 다른 가족에게 개방하고, 지금까지 배운 가족 대처법을 다른 가족 구성원에게 교육합니다. - 변화를 요구하는 일련의 계획에 대해 가족들과 상의합니다. - 다른 가족의 정서적 지지를 구하고, 도박자에게 도박 자금을 제공하지 않는 데 협조해 달라고 요청합니다. - 도박자 스스로 도박을 조절할 수 없다는 것을 가족 모두 받아들일 수 있도록 돕습니다. - 직면은 도박자를 처벌하는 것이 아니라 가족의 삶을 변화시키기 위해 적극적으로 노력하는 것입니다. - 직면시키는 과정에 동참하지 않는 다른 가족 구성원을 이해하세요. 참여를 강요하지는 않지만 직면 과정에 협조해 달라고 설득합니다. - 도박자가 실천할 수 있는 요구를 하세요. 도박을 끊든 끊지 않든, 가족의 계획을 말하고 말한 대로 꼭 실천하세요. 2 직면시키기 공감을 하되 흔들리지 않는 태도로 대화를 시도하세요. 상대가 반응이 없더라도 여러분의 구체적인 계획에 대해 설명하세요. 협상의 여지를 두지 말고 단호하게 변화를 요청하세요. 그래도 변화하지 않으면 최후 통보를 하고, 최종 결정을 끝까지 고수하고 실천하시기 바랍니다. 직면시키기 과정을 이해하기 쉽게 예시로 만들어 배워 보겠습니다. 직면시키기 과정을 배워도 도박자를 직접 대면하면 여러 가지 감정에 휩싸이거나 도박자의 반응 때문에 제대로 적용하지 못하는 경우가 많습니다. 따라서 도박자의 역할을 해줄 수 있는 사람과 실제로 직면시키는 연습을 충분히 해보시기 바랍니다. 예시 (폭력의 위험이 없다면) 도박자와 단 둘이 충분히 대화할 수 있는 때를 고르고, 차를 한잔 하면서 진 지한 대화를 할 수 있는 장소를 선택하세요. 직접 대면이 어렵다면 전화나 글(편지, )로 대신 할 수도 있습니다. 말할 내용을 글로 적어 두면 직접 대면할 때도 도움이 됩니다. 여러분이 할 말을 다 한 후에 도박자 가 말하게 할 수 있고, 할 말을 종이에 적어 두고 읽으면 한층 편안함을 느낄 수 있기 때문입니다. 구 체적인 사실에 근거하여 도박자가 했던 행동의 결과와 여러분이 느낀 감정만을 이야기하세요. 공감해 주면서도 단호한 태도로 대화하세요. 앞으로 제가 당신한테 하는 말을 들으면 여러 가지 감정이 올라올 거예요. 지금 감정이 북받치는데, 너무 감정적으로 말하지 않으려고 노력해 볼게요. (그래서 제가 말하고 싶은 내용을 미리 적어 왔어 요.) 제가 이런 자리를 준비하려고 많은 노력을 기울였다는 것을 알아주었으면 좋겠어요. 제 말을 일 단 다 들어 주고 도중에 끼어들지 않았으면 좋겠어요. 제가 다 말하고 나서 하고 싶은 말을 하세요. 상대의 장점이나 긍정적인 사건에 대해 구체적으로 언급하세요. 우선 제가 당신을 사랑하고 있다는 것을 알아주었으면 해요. 당신이 평소 다른 사람들에게 친절하 게 대하고 따뜻한 마음씨를 가져서 좋아요. 아이들에게 자전거와 수영을 가르쳐 줬을 때 당신이 자 랑스러웠고, 집에 수리할 것을 손봐 줄 때 이래서 집안에 남자가 있어야 되는구나 라고 생각하면서 든든했어요. 재작년에 우리 친정어머니가 편찮으실 때 바쁜 와중에도 병문안을 가주어서 무척 고맙 게 생각했어요. 이제부터 제가 하려는 이야기는 당신이 듣기 싫어하는 이야기일 거예요. 당신을 비난하고 싶은 것 이 아니라, 내 마음을 전달하고 싶은 것이니 오해 없었으면 해요. 당신은 저와 다르게 생각하겠지만, 최대한 제 입장이 되어서 생각해 보려고 노력해 주면 좋겠어요. 당신의 도박문제에 대해서 이야기를 해보고 싶은데, 이전처럼 화내거나 흥분한 상태에서 싸우고 싶 은 것은 아녜요. 제가 도박에 대해 다 아는 것은 불가능하고, 사실 다 알지도 못해요. 제가 도박에 대 해서는 잘 모르지만 도박으로 인해 겪었던 일들은 누구보다 잘 알고 있어요. 084 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 4장 손 내밀기 085

43 도박으로 인해 겪은 경제적 정서적 고통에 대해 언급하세요. 수년간 사채업자의 빚 독촉 전화로 고통 받았어요. 만약 당신이 빚을 갚지 못하면 당신을 해치겠다 고 이야기하는 채권자도 있더군요. 작년 4월과 9월경, 당신이 돈을 부탁했을 때 저는 제 부모님에게 거짓말을 하고 돈을 빌려서 드렸지요. 어제 세탁소에 갔더니 몇 개월간 돈을 지불하지 않아서 외상 값을 갚아야 한다는 이야기를 들었어요. 동네사람들 보기가 민망하고 부끄러워요. 어린이날 아이들 과 함께 놀이동산을 간 기억도 가물가물하고 결혼기념일에 당신한테 꽃 한 송이 받아 본 기억도 오 래네요. 경제적 어려움은 물론이고 당신의 빈자리 때문에 너무 힘들어요. 상대가 도박 문제에 대해 어떤 행동을 하겠다고 하거나 어떻게 하기를 바라는지 물어보지 않을 때, 여러분을 보호하기 위한 구체적인 계획에 대해 설명하세요. 저는 앞으로 당신의 도박 때문에 더 이상 휘둘리지 않기로 결심했어요. 당신과 재정적으로 분리하 려고 해요. 앞으로 계좌와 신용카드도 각자 사용하기로 해요. 어떤 이유에서든 더 이상 당신의 도박 빚을 갚지는 않을 거예요. 그리고 당신의 말만 믿고 현금을 주는 일도 없을 거예요. 당신이 차량보 험료를 납부하지 않으면, 그건 당신이 감당할 문제예요. 차가 없으면 저는 버스를 타고 다닐 거예요. 생활비를 주지 않아서 식비가 없으면 아이들을 데리고 내 언니 집에 가서 저녁을 먹을 거니까, 당신 은 알아서 해결하세요. 협상의 여지를 두지 말고 단호한 요구(단도박을 포함하여)를 하세요. 이 시점에서 전문가나 전문기 관에 대한 구체적인 정보를 제공하세요. 마지막으로, 나는 협상의 여지가 없는 요구를 할 거예요. 만약 우리의 관계를 유지하고 싶다면 도 박을 끊어야 할 거예요. 오랫동안 당신을 지켜봤지만 당신 혼자서 할 수는 없을 것 같아요. 이제는 전문가의 도움을 받아야만 해요. 여기 상담센터, 입원할 수 있는 병원, 단도박 모임(GA) 전화번호가 있어요. 전문가들이 당신의 전화를 기다리고 있어요. 선택은 당신이 하세요. 이 시점에서 도박자의 반응을 기다려 보세요. 만약 도박자가 아무 대답을 하지 않으면, 자신의 감정 과 생각을 정리할 시간을 주고 대답을 듣고 싶은 날짜와 시간을 말하세요. 적어도 몇 시간이나 하루 동안의 여지를 주세요. 그 다음 당신이 제안한 단계를 밟을 준비가 되어 있는지 물어보세요. 만약 여 전히 대답을 하지 않는다면, 계획과 의도를 다시 이야기해 주세요. 그때에도 어떤 행동도 취하지 않 는다면 최후 통보를 하고, 계획대로 꼭 실천하세요. 도움을 받고 싶다고 한다면 전문가에게 상담을 받는 치유 과정을 밟을 수 있습니다. 최악의 상황에 서도 끝까지 문제를 인정하지 않고 아무것도 하지 않겠다고 한다면, 배우자인 경우 이혼을 위해 변 호사를 찾아갈 수 있고, 부모는 이사를 내보낼 수 있습니다. 가족이 아니라면 관계를 끊을 수도 있 을 것입니다. 하지만 극단적인 결정은 신중하게, 모든 노력을 해보고 난 뒤에 내리셨으면 합니다. 여러분이 처한 상황에 따라 직면시키는 방식은 다를 수 있습니다. 여러분의 요구사항이 다를 수 있고, 아직 관계를 정리할 준비가 되어 있지 않을지도 모릅니다. 그러나 기본적으로 변화를 요청하는 과정은 모든 사람들에게 동일하게 적용됩니다. 사랑하는 사람을 위해 용기를 내어 변화를 권유하고, 여러분을 보호하기 위해 제안한 계획을 끝까지 고수하고 실천해야 합니다. 이제 예시를 참고하여 여러분 상황에 맞게 변화를 요구하는 글 을 작성해 보세요. 도박문제로 인해 겪은 여러분의 객관적 피해와 실천 계획을 먼저 생각해 보면 글을 완성하는 데 참고가 될 것입니다. 도박자의 장점 (예: 사교성, 유머감각, 열심히 일함, 매우 똑똑함, 아이들과 잘 놀아 줌, 손재주가 좋 아서 고장 난 것을 잘 고침 등) 도박문제 때문에 겪었던 경제적 정서적 피해 나를 보호할 수 있는 계획 (실천 가능한 것으로) 086 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 4장 손 내밀기 087

44 변화를 요구하는 글 일시 : 장소 : 참여자 : 3 경계 지키기 가족 스스로를 보호하는 계획을 끝까지 고수하고 실천하라는 것은 도박의 결과에 휘둘리지 않기 위해 경계를 설정하는 것을 말합니다. 경계를 설정하고 지킨다는 의미는 어떤 행동은 받아들이고 어떤 행동은 받아들이지 않겠다는 마음의 결정을 한다는 것입니다. 따라서 설정해 놓은 경계가 자의든 타의든 잘 지켜지지 않는다면 어떻게 행동할 것인가에 대해서도 미리 생각해 두어야 합니다. 만약 여러분이 설정한 경계가 잘 지켜지지 않는데도 그러한 상황을 반복하고 있다면 상대방 또한 여러분이 설정한 경계를 인정하지 않을 것입니다. 동시에 여러분 스스로 경계를 지키지 않는다면 여러분의 최후통보는 공허한 협박으로 전락할 것이고, 더 이상 존중받기 힘들어질 수 있습니다. - 배우자에게 만약 당신이 한 번만 더 도박을 하면, 이혼할 줄 알아요 라고 경계를 설정하고, 배우 자가 다시 도박을 했는데도 이혼을 실행에 옮기지 않는다면, 상대방은 그 말을 심각하게 생각하지 않을 것입니다. 지키지 못할 것이라면 아예 이혼하겠다 라고 표현하지 않아야 하고, 만약 지킬 수 있는 힘이 있다면 이혼을 실행하는 결단이 필요합니다. - 자녀에게 도박을 끊지 않으면 함께 살 수 없을 것이라고 경계를 설정해 놓고 자녀가 계속 도박을 하는데도 이사를 내보내지 않는다면 다른 가족들의 신뢰도 잃게 될 것입니다. 4 도박자의 반응 유형과 대처 직면시키고 변화를 요구할 때 보이는 도박자의 반응은 제각각입니다. 그동안 거짓말했던 고통에서 벗어나서 회복할 수 있는 기회로 여기고, 치유 과정에 참여하겠다고 말하는 경우가 있습니다. 이는 가족들이 가장 바라는 반응이고 치유를 시작하면 됩니다. 아쉽지만 흔한 일은 아닙니다. 어떤 도박자들은 여러분 이야기를 듣는 척하거나 회복된 것처럼 행동하면서 위기가 지나가기만을 기다리기도 합니다. 이런 태도를 보이는 도박자들은 끊었다고 말하면서 더 교묘하게 숨어서 도박을 지속하기도 하므로 그런 전례가 있는 경우라면 주의 깊은 관찰이 088 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 4장 손 내밀기 089

45 필요합니다. 치유를 받는다 해도 변화 동기가 없다면 위기만 모면하고 치유를 그만두기 십상입니다. 그러나 치유를 받는 과정에서 동기가 생기기도 하므로 진심이든 거짓이든 치유를 받겠다고 하면 시도할 가치가 있습니다. 가족들의 취약함을 건드리면서 오히려 공격하기도 합니다. 네가 도와준 것이 뭐가 있는데?, 당신 때문에 집에서 겉도는 거다, 왜 심장 약한 어머니에게도 사실을 알렸느냐?, 내가 번 돈 내가 쓴다는데 뭐가 불만이냐? 등의 말로 여러분의 약점을 공격하는 경우입니다. 여러분이 모든 것을 잘할 수도 없지만, 조금 못했다고 해서 도박을 하는 것이 정당화될 수는 없습니다. 심장 약한 어머니가 이번에 모르셨다가 문제가 더 악화되어서 아신다면 그 충격으로 쓰러지실 확률은 더 커지기 때문에 이는 잘못한 행동이 아닙니다. 또한 전업주부도 가사노동이라는 경제적 활동을 하는 것이므로 외벌이 하는 당사자만 돈을 벌고 있다는 말도 잘못된 것입니다. 한 통계 자료에 의하면, 가사 노동이 연봉 2,500~3,400만 원 수준은 된다고 합니다. 어떤 이유에서든 도박행동이 정당해질 수는 없으니 당당한 태도를 가지세요. 자책을 하거나 자기연민을 보이는 등 수동적인 방식을 취하기도 합니다. 이러한 태도는 여러분이 도박자를 안쓰럽고 불쌍하다고 생각하게 만듭니다. 하지만 모든 문제를 만든 것은 도박자 본인의 도박행동이라는 사실을 잊지 마세요. 고통스러워하는 부분을 진정으로 공감해 주고 격려해 주는 것은 아무리 강조해도 지나치지 않지만, 단순한 격려에서 멈추지 말고 단호하게 치유를 권할 수 있어야 합니다. 도박자가 노골적으로 치유를 거부할 수도 있습니다. 하지만 이것을 실패로 여기기보다는 과정의 일부로 받아들이세요. 단호하면서도 애정 어린 태도로 치유를 제안하면, 언젠가 도박자가 치유를 받아들일 수 있는 소중한 토대를 마련할 수 있습니다. 치유를 제안할 최적의 시간이 단 한 번만 존재하는 것이 아니고, 또 다른 기회가 있다는 것을 명심하세요. 이번에 변화를 거부하면, 다음에 또 다시 문제가 발생했을 때는 전문기관을 찾겠다는 약속을 받아내는 것도 한 가지 방법일 수 있습니다. 만약 다음번을 기약할 수 없을 정도로 문제가 반복되었고 중독이 심한데도 도박자가 여러분의 제안을 모두 거절한다면 여러분이 선택할 수 있는 방법은 다음과 같습니다. 첫째, 아무것도 하지 마세요. 상황은 악화되어서 도박자가 바닥을 치게 될 것입니다. 둘째, 여러분의 삶에 집중하세요. 동시에 도박자의 치유 동기를 높이기 위해 새로운 전략을 지속적으로 시도해 보세요. 셋째, 상황을 변화시키기 위한 모든 시도가 실패한다면 도박자의 영향에서 벗어나기 위해 이혼을 고려하거나 거리를 두세요. 초기에 치유와 변화 과정을 그만두는 것에 대비하기 가족들은 도박자가 전문기관에만 가면 모든 문제가 해결될 것이라고 기대하지만, 사실은 더 많은 일들이 남아 있습니다. 치유를 시작한 도박자가 조기에 탈락할 경우를 미리 대비하세요. 만약 도박자가 일찍 치유를 그만둔다 해도 이 또한 회복의 과정으로 간주하고 치유를 받도록 격려하세요. 도박자가 일찍 치유를 그만둔다면, 다음과 같은 질문을 여러분 각자에게 해보시기 바랍니다. - 무슨 일이 일어났나? - 뭐가 잘못된 것 같나? - 다르게 접근해 볼 여지가 있나? - 지금 할 수 있는 일은 무엇인가? - 도박자가 다시 치유를 받을 기회가 있나? - 만약 그렇다면, 어떻게 하면 되나? - 도박자가 변화할 준비가 되지 않았나? - 도박자가 치유(전문기관, 상담자, 치유프로그램 등) 활동에 대해 불편해하는가? *치유받는 것 자체를 낙인 찍히는 것으로 간주하는가? *특정 기관이나 프로그램에 대해 불만이 있는가? 변화를 권하는 과정 하나도 이렇게 단계가 많고, 고려할 것이 많습니다. 가족 여러분이 제대로 직면시키고 잘 대처하기 위한 과정이니 여러 번 읽어서 숙지하고, 필요하다면 전문가의 도움도 받으시기 바랍니다. 회복의 과정은 길고도 험난한 마라톤과 같은 것이므로 멀리 내다보시고 쉽게 지치지 않으셨으면 합니다. 090 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 4장 손 내밀기 091

46 3.도박자의 단도박 노력에 동참하기 도박자가 치유 과정을 밟으면서 도박을 끊으려고 노력한다면 변화의 첫발은 내디딘 것이고, 큰 고비는 넘었다고 볼 수 있습니다. 하지만 변화를 시도하는 것 못지않게 변화를 유지하는 것 또한 도박자와 가족에게는 벅찬 일입니다. 도박자가 열심히 단도박을 하면서 회복하려고 노력하는데 가족이 이전처럼 의심하고 싸늘한 눈빛을 보낸다면 도박자는 쉽게 지치게 됩니다. 이렇게 열심히 참고 있어도 바뀐 것은 없구나, 결국 돈 때문에 그러는 거야, 몰래 한 번만 해서 돈을 가져다주면 예전처럼 잘해 주지 않을까? 라고 생각하여 재발할 수도 있습니다. 만약 도박자가 치유를 받으면서 단도박을 하고 있다면 일단 도박자를 믿어 주고 회복 과정에 동참해 주세요. 도박을 대체하는 활동 계획하기 많은 사람들은 따분함을 잊고 스릴과 흥분을 느끼기 위해 도박을 합니다. 도박을 하면 시간도 잘 가고 가끔 돈을 따거나 아슬아슬하게 지면서 재미도 맛볼 수 있습니다. 따라서 도박자가 즐거워하는 활동을 알아보고, 도박 대신에 다른 활동을 하도록 권유해 보세요. 도박자는 도박만큼 재미있고 흥미로운 것이 없다고 말하지만 도박을 하기 전에 즐겼던 활동이 있었을 것이고, 도박만큼 재미를 주지는 못해도 도박을 대신해 줄 활동은 분명히 있습니다. 도박을 대체하는 활동은 도박을 통해 얻고자 했던 욕구를 어느 정도 만족시켜 주는 것이면 더욱 효과적입니다. 흥분과 스릴을 위해 도박을 했다면 이런 느낌을 줄 수 있는 다른 활동을 찾아봅시다. 또 스트레스를 잊고 긴장감을 해소하기 위해 도박을 했다면 그런 역할을 할 수 있는 다른 활동을 찾아봅시다. 대안활동 목록은 6장-4. 나에게 주는 선물 을 참고하세요. 단도박 실천 격려하기 가족은 도박을 하는 행동에만 초점을 두고, 어떻게 하면 도박을 끊게 만들지에 대해서만 고민합니다. 여러분은 도박중독자가 단도박하는 것을 당연한 것으로 생각하시겠지만, 단도박을 실천하고 있는 당사자에게는 도박을 하지 않는다는 것이 배가 고픈데도 끼니를 굶는 것처럼 힘든 일일 수 있습니다. 사람의 행동을 변화시키는 방법에는 잘못된 행동을 했을 때 처벌하는 방법과 바람직한 행동을 했을 때 보상하는 방법이 있습니다. 도박자가 도박행동이라는 잘못을 저질렀을 때 도박 때문에 나타난 부정적 결과를 대신 해결해 주지 않는 것이 벌하는 방법이라면, 도박을 하지 않고 바람직한 행동을 했을 때 칭찬과 격려를 아끼지 않는 것은 상을 주는 방법입니다. 따라서 도박을 끊고 회복 과정을 실천하고 있는 도박자에게 적절한 상을 제공하면 단도박을 유지하는 데 큰 힘이 됩니다. 회복 과정은 평생 동안 지속되어야 하기 때문에, 만약 바람직한 행동을 하고 있는데도 격려를 받지 못하면 지루하고 힘겹게 느껴질 것입니다. 회복 과정에는 힘들고 고통스러운 과정뿐만 아니라 기쁘고 보람찬 부분도 있어야 합니다. 고통을 안겨준 사람에게 선물을 주기가 꺼려지겠지만, 도박을 하지 않을 때 긍정적으로 보상을 주는 것은 지지를 보여 주는 것입니다. 도박을 하지 않을 때 제공하는 선물은 도박을 지원하거나 곤경에서 구해 주는 잘못된 대처와는 완전히 다른 것입니다. 변화를 결심하고 3개월, 6개월, 12개월이 지난 시점이 도박의 유혹에 흔들리기 쉬운 때라고 합니다. 그 시점에 선물을 준다면 마음을 다잡게 도와주고 지금까지 기울인 노력에 대한 보상도 될 것입니다. 고비를 잘 넘겼을 때 해줄 수 있는 선물에는 무엇이 있을까요? 어떤 선물이 주는 여러분이나 받는 사람 모두를 기쁘게 해줄 수 있을까요? 선물은 물질처럼 눈에 보이는 것일 수도 있고, 칭찬처럼 눈에 보이지 않는 것일 수도 있습니다. 3개월 뒤에 받는 선물보다 1년 뒤에 받는 선물이 더 매력적이면 목표를 달성하고 싶은 동기가 지속될 것입니다. 도박자에게 보상이 필요한 것처럼 어려운 회복 과정에 동참하고 있는 가족 여러분을 위한 보상도 필요하다는 것을 기억하세요. 가족을 위한 선물 계획하기는 6장-4. 나에게 주는 선물 을 참고하세요. 예를 들어, 도박 빚을 갚는 데에만 모든 재정적인 노력을 기울이다 보면 금방 지치기 때문에 빚을 갚으면서 일정부분은 저축을 하여 함께 단도박 1주년 기념 여행을 갈 수도 있습니다. 092 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 4장 손 내밀기 093

47 선물을 고를 때 주의할 사항은 다음과 같습니다. - 도박자가 좋아하는 선물은 도박자가 제일 잘 알고 있으므로 함께 상의하세요. - 여러분이 실제로 해줄 수 있는 선물이어야 합니다. - 가족이나 절친한 친구와 함께 참여할 수 있는 다양한 활동도 선물이 될 수 있습니다. - 도박한 사람뿐만 아니라 다른 가족에게도 보상이 되는 선물을 생각해 보세요. 1 선물 목록 작성하기 선물이 될 만한 것들을 생각해 보고 목록을 작성하세요. 도박자를 동참시키면 도박자의 단도박 동기도 높아지고 목표를 성취했을 때의 뿌듯함도 커집니다. 즉시 해줄 수 없는 것들의 편리성은 낮게 매겨질 것입니다. 최종순위 선호도와 편리성을 고려하면 어떤 선물이 가장 적절한지 결정하는 데 도움이 될 것입니다. 3 적절한 시기에 이유를 설명하며 보상하기 우선 도박자의 변화된 모습을 확인해 보세요. 예전 같았으면 도박을 했을 상황에서 도박을 하지 않았을 때 선물을 주세요. 도박을 하지 않은 행동에 대해 즉각적으로 선물을 주고, 여러분이 선물을 주고 있다는 것을 도박자가 알 수 있게 표현하세요. 예시 1 예시 선호도 편리성 최종순위 - 저렴하고 소박한 선물하기 - 격려 편지 쓰기 - 도박을 하지 않은 것에 대해 칭찬하고 격려해 주기 - 즐거워하는 주제에 대해 이야기하고 관심 가져 주기 - 좋아하는 TV 프로그램을 함께 시청하기 - 좋아하는 음식을 만들어주거나 외식하기 변화된 모습 보상 행동에 대한 설명 보통은 금요일 저녁 식사 후에 도박을 하러 갔는데 오늘 저녁에는 하지 않 았다. 도박자가 좋아하는 영화를 빌려서 함께 감상한다. 저녁 식사 후에 인터넷 도박을 하러 PC방에 가지 않고 집에 있어 줘서 정 말 좋았어요. 그래서 당신이 좋아하는 액션영화를 빌려 왔는데, 제가 당신과 함께 있는 것을 얼마나 좋아하는지 알아줬으면 해요. 둘이서 함께했던 시간 들이 그립네요. 당신이 도박을 하러 가버리면 어떻게 해야 할지 몰라 전전 긍긍했어요. 지금 저는 제 삶을 행복하게 만들기 위해 다양한 노력을 하고 있는 거예요. - 예시 2-2 순위 매기기 선호도 도박자가 가장 좋아하는 것부터 크게 좋아하지 않는 것까지 순서를 매겨 보세요. 편리성 여러분이 주고 싶고 편안하게 생각되는 정도를 고려하세요. 비용이 너무 많이 들거나 변화된 모습 보상 행동에 대한 설명 항상 월급날이 얼마 지나지 않아서 돈을 다 써버렸고, 그래서 방세를 내준 적이 없다. 이런 경우 가족이 대신 돈을 냈는데, 최근에 여러 번 월급을 바로 이체해 주었다. 칭찬하기 당신이 제때 방세를 보내 줘서 정말 기뻐요. 당신의 이런 도움이 제 삶에 큰 힘이 되어요. 우리 가족의 재정적인 부담을 당신이 나누어 책임지려고 노력하는 것 같아서 든든해요. 094 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 4장 손 내밀기 095

48 예시를 참고해서 여러분 상황에 맞게 보상 시기와 방법을 적어 보세요. 다음은 단도박 일자가 늘어 가는 데 따라 도박자와 가족을 위한 선물 계획하기의 예입니다. 변화된 모습 단도박 유지 기간 / 해당 날짜 원하는 선물 선물 마련을 위한 계획 추정 비용 마련 방법 어떤 기쁨을 줄 것 같나요? 단도박 시작일 _ 2011년 5월 1일 보상 행동에 대한 설명 3개월 단도박/ 2011년 8월 1일 영화 보고 외식하기 4만 원 매달 13,000원씩 모으고, 도박자에게 보고 싶은 영화, 먹고 싶은 음식이 무엇인지 물어보기 오랜만에 부부 간에 오붓한 시간을 보낼 수 있을 것 같다. 격려하는 편지 쓰기 없음 도박자에게 하고 싶은 말 생각해 두기 지금까지 들인 노력에 대해 대견한 마음이 들 것 같다. 변화된 모습 옷 구입하기 10만 원 어울리는 옷을 사기 위해 함께 쇼핑하기 돈을 제대로 썼다는 생각이 들 것 같다. 보상 6개월 단도박/ 2011년 11월 1일 아들을 위해 장난감 사주기 5만 원 아들이 좋아하는 장난감 품목 알아보기 아빠로서의 역할을 제대로 한 기쁨을 느낄 것 같다. 행동에 대한 설명 변화된 모습 보상 12개월 단도박/ 2012년 5월 1일 1박 2일 거제도 가족 여행 가기 환경단체 자원봉사 하기 60만 원 없음 매달 5만 원 모으기, 여행정보 찾기 평소 관심 있던 환경단체에 문의하기 가족 간에 즐거운 시간을 마련한 뿌듯함을 느낄 것 같다. 여럿이 함께 살아가는 세상의 의미를 느끼고, 우리 아이가 살아갈 세상에 보탬 되는 일을 했다는 생각이 들 것 같다. 행동에 대한 설명 경마경기가 있는 날, 도박충동을 참고 잘 넘긴 경우 단도박 2주년 기념 여행가기 도박충동을 참고 잘 넘길 때마다 5만 원씩 저금하기 스스로 대견해하고 자랑스러워할 것 같다. 096 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 4장 손 내밀기 097

49 도박자와 함께 논의하여 선물 목록을 작성해 보세요. 도박자에게 선물하기 전에 미리 연습을 해보세요. 여러분이 왜 선물을 주는지 설명하려고 할 때 도박자가 방어적인 태도를 보이거나 신경질을 낼 수도 있기 때문에 미리 연습하는 것이 도움이 단도박 유지 기간 / 해당 날짜 원하는 선물 선물 마련을 위한 계획 추정 비용 단도박 시작일 _ 어떤 기쁨을 줄 것 같나요? 마련 방법 년 월 됩니다. 누군가와 사전에 연습하는 것이 어색하고 부끄럽게 느껴질 수도 있겠지만, 도박자의 변화를 도울 수 있는 기술을 습득하는 것은 나에게도 큰 힘이 됩니다. 일 마음 가다듬기 3개월 단도박/ 년 월 일 어떤 일이 잘못되었을 때 남 탓만 하는 것은 도움이 되질 않습니다. 당신이 잘못한 것은 무엇인지 고쳐야 할 점은 무엇인지 반성하는 태도는 당신을 발전시키는 힘입니다. 그러나 그것은 당신 안에 힘이 있을 때 가능합니다. 혹시라도 당신 안의 에너지가 바닥이 났을 때는 당신에게 벌어진 잘못된 상황이 모두 당신 탓이 아님을 명심하세요. 자학은 넘어진 당신을 쓰러뜨립니다. - 김정민의 바보들의 행복한 유언 중 - 6개월 단도박/ 년 월 일 12개월 단도박/ 년 월 일 도박자와 여러분의 회복을 위해 무엇이 잘못되었고 어떻게 해야 하는지 정리가 되셨나요? 아는 것과 행하는 것은 별개입니 다. 오랫동안 익숙하던 행동을 멈추고 새로운 변화를 주기란 말처럼 쉽지 않기 때문입니다. 하지만 도박자가 가진 회복의 힘 을 믿으세요. 도박자의 자생력을 믿고 여러분이 먼저 힘을 발휘하면 도박자도 언젠가 변화를 선택할 것입니다. 098 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 4장 손 내밀기 099

50 5장 함께 걸어가기Ⅰ 건강하게 대화하기 마음을 표현하기 건강하게 대화하기 가족과 도박중독자 간에 갈등이 깊어지고 말로 서로에게 상처를 주고받다 보면 대화가 끊어지기도 합니다. 그래서 마음을 보여 주는 것조차 염려하게 되고 그 마음을 표현하고 받아들이는 것도 어렵게 됩니다. 건강하게 내 마음을 표현하고 상대방의 마음에 귀 기울이는 것은 가족과 도박자가 함께 걸어가는 첫걸음이 될 수 있습니다. 이번 장에서는 마음을 표현하는 데 도움이 되는 방법과 도움이 되지 않는 방법을 알아보고 또 잘 듣고, 잘 말하는 건강한 대화법을 배워 보겠습니다.

51 함께 걸어가기Ⅰ 건강하게 대화하기 느끼게 합니다. 관계에서 내가 느끼는 감정과 욕구를 상대방에게 표현하는 것은 나의 권리입니다. 하지만 내가 느끼는 감정을 상대방도 느끼도록 강요한다거나, 내가 원하는 방식 대로 상대방이 행동해 줄 것을 강요하는 것은 내 권한 밖의 일입니다. 또한 나의 소망을 말로 표현하는 과정에서 진심이 왜곡될 수 있고, 상대방의 말을 받아들이는 과정에서 내 마음속 느낌이나 생각 때문에 상처를 받을 수도 있습니다. 건강한 관계에서는 상대방이 자신의 감정을 표현하도록 비판 없이 들어 주되, 나 역시 감정을 위장하지 않고 상대의 감정을 건드리지 않는 방식으로 솔직하게 표현하는 것이 중요합니다. 1.마음을 표현하기 많은 가족들이 이 말을 해도 되나요? 하면 안 되나요? 라는 질문을 많이 합니다. 도박자의 가족들이 호소하는 가장 큰 어려움 중 하나는 서로의 마음 표현에 도움이 되지 않는 방법 새롭고 효과적인 의사소통 방식을 사용하면 도박자와의 관계를 개선하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 우선 여러분의 의사소통 패턴에 대해 살펴보겠습니다. 여러분은 문제에 직면할 때 어떻게 행동하는지 점검해 보세요. 마음과 생각을 나누는 것입니다. 사실, 가족들은 도박자에게 편안한 마음으로 진솔하게 이야기하는 것이 어려울 수밖에 없습니다. 도박자의 반복되는 거짓말과 변명으로 많은 상처를 받았고, 가족 간에 유지되어야 할 정직과 신뢰가 무너졌기 때문입니다. 한편 도박자도 가족들의 신뢰를 저버린 것에 대한 죄책감 때문에 도박에 대해 솔직하게 이야기하기도 어렵고 가족들이 반복적으로 보내는 부정적인 메시지 때문에 대화 자체를 피하게 됩니다. 상대방이 하는 말의 내용을 제대로 이해하려면 경청하고 적절하게 피드백을 주면서 정보를 확인하는 것이 좋습니다. 이러한 대화방식이 효과적인 이유는 상대방의 인격을 존중해 주려는 수평적 태도를 가질 수 있기 때문입니다. 반면에 명령하거나 협박하거나 설교하는 등의 말투는 일방적인 - 나는 과거부터 현재까지 도박문제를 잊지 못해서 반복적으로 되풀이하여 말한다. - 나는 도박자가 나를 배신하고 신뢰를 저버린 것을 용서할 수가 없다. - 나는 말하는 것이 도움이 되지 않는 것을 알면서도 불평을 멈출 수가 없다. - 나는 당신(도박자)은 항상 해 또는 당신은 절대, 전혀 하지 않아 라고 말한다. 비난 행동이 아닌, 상대방의 인격이나 성격 전체에 대해 판단하고 공격하는 것입니다. 그리고 상 대방에 대한 불신, 불만 때문에 항상, 전혀 등 과도한 일반화로 상대방을 규정합니다. 공격적이고 충동적인 비난은 본질을 왜곡하고 상대방에게 큰 상처를 주기 쉽습니다. - 나는 도박자가 말하는 것은 어떤 것도 믿지 못하겠다. - 나는 도박자와 이야기할 때 상대방의 말에 비아냥거리거나 코웃음을 친다. - 나는 때로는 욕을 하거나 모욕적인 표현을 사용한다. 무시, 경멸 상대방을 모욕하거나 깎아내리며 표현하는 것을 말합니다. 특히 냉소와 비웃음 등 비 언어적인 표현은 상대에게 더 큰 상처가 될 수 있습니다. 자신의 의사를 표현하기 어려울 때 무시와 대화 방식입니다. 이러한 대화는 듣는 사람의 마음에 상처를 주고 좌절감을 5장 함께 걸어가기Ⅰ 건강하게 대화하기 103

52 경멸의 표현을 더 많이 사용하게 됩니다. - 내가 상대방을 비난하고 인격 모독적 발언을 하는 것은 도박자 때문이라고 생각하거나, 상대방이 나의 잘못을 지적하는 것은 적반하장이라고 생각한다. - 나는 내가 어떻게 느끼는지 설명하기보다는 울거나 버럭 화를 낸다. - 나는 너무 화가 나서 도박자와 이야기할 수 없다. 방어 자신의 잘못을 부정하며, 책임을 회피하는 것입니다. 본인은 아무 책임이 없다고 이야기하거 나, 자신이 한 행동은 어쩔 수 없는 것이었다고 이야기하는 것, 자기가 할 말만 반복하여 주장하는 것은 모두 방어 적인 자세에서 비롯됩니다. - 나는 상대방이 집에 있든 없든 신경 쓰지 않고 내 일만 한다. - 어휴, 또 시작이군, 혼자 실컷 떠들어라, 이럴 땐 피하는 것이 상책이야 라고 생각하며 상대방의 이야기를 귓등으로 듣고 흘려 버린다. 도피, 담쌓기 말 그대로 상대와의 사이에 담을 쌓는 행위입니다. 눈 마주치지 않기, 전화 꺼놓기, 상대가 말하는데 대답하지 않기, 각방 쓰기, 집 나가기, 별거하기 등이 모두 담쌓기입니다. 담쌓기를 하면 겉으로는 말을 안 하니 큰 문제가 없는 것처럼 보이지만, 상대방은 끊임없이 거절당하는 기분 을 느끼게 됩니다. 마음 표현에 도움이 되는 방법 마음을 잘 표현하기 위해서는 평소에 오고 갔던 대화 내용과 방식을 살펴볼 필요가 있습니다. 그 상황에서 다르게 표현한다면 어떻게 하는 것이 좋을지 생각해 보세요. 다음은 여러분이 더 잘 표현하기 위해 참고할 수 있는 몇 가지 기본적인 지침입니다. - 간결하게 이야기하라. - 현재 일어난 일을 중심으로 이야기하라. - 차분하게, 안정된 목소리로 이야기하라. - 명료하게 직접 이야기하라. - 자신의 감정에 이름을 붙여라. - 도박자의 입장에 이해되는 부분이 있으면 공감을 표현하라. - 문제와 관련하여 나에게도 일부 책임이 있다면 그것을 인정하라. 1 간결하게 이야기하라 가족들은 감정을 표출하게 되면 자신이 하고 있는 말에 압도되어 같은 이야기를 두세 번 반복하는 등 이미 한 이야기를 되풀이하여 말하기도 합니다. 또한 감정을 잘 표현할 방법이 없어 도박자와 대화할 때 어떤 어려움이 있나요? 구체적인 예를 생각해 보세요. 이리저리 설명하느라 장황하게 표현될 때도 있습니다. 가족에게는 내 감정을 잘 표현하기 위해 반복하여 말하는 것일 수 있지만, 듣는 사람으로서는 대화의 내용보다 되풀이되는 말에 지칠 수 있습니다. 간결하게 표현하면 나의 입장을 더 쉽게 이해시킬 수 있습니다. 2 현재 일어난 일을 중심으로 이야기하라 가족들은 도박자와 이야기를 못 하거나 안 하는 경우가 많습니다. 그래서 이야기를 시작하게 되면 과거의 이야기에서부터 시작하기 쉽습니다. 과거의 이야기(예를 들어, 신혼시절 혼자서 외로웠던 시간, 혼자서 첫아이를 출산하던 순간 등) 에서 출발하면 감정이 크게 올라와서 상대방을 비난하고 원망하게 되거나, 과도하게 일반화하여 좋은 점은 하나도 없고 항상 문제가 되었다고 이야기하며 갈등이 커질 수 있습니다. 지금 일어난 104 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 5장 함께 걸어가기Ⅰ 건강하게 대화하기 105

53 일에 집중해서 이야기할수록 상대방이 쉽게 이해하고 편안하게 받아들일 수 있습니다. 3 차분하게, 안정된 목소리로 이야기하라 화를 내거나 언성을 높이는 대신 차분하고 안정된 목소리로 이야기하려고 노력해 보세요. 소리를 지르거나 고함을 치면 내용과 상관없이 감정적인 상처를 줄 수 있습니다. 긍정적인 톤으로 이야기하면 본인과 상대방 모두 편안하게 대화할 수 있습니다. 7 나에게도 일부 잘못이 있다면 그 책임을 인정하라 부정적인 이야기로 일관하거나 문제에 압도당하면 각각의 상황에서 나의 책임이 있다고 생각될 때도 그것을 인정하기가 매우 어렵습니다. 또한 상대방이 그럴 수밖에 없었겠다고 이해되어도 표현하기가 어렵습니다. 문제해결 과정에서 여러분이 잘못한 점(비난이나 경멸)이 있다면 사과하고, 상대가 노력하는 점에 대해서는 인정해 주세요. 가족이 먼저 잘못을 인정하거나 공감을 표현하면 이전과 다른 큰 변화가 생길 수 있습니다. 4 명료하게 직접 이야기하라 여러분이 전달하고 싶은 이야기를 제3자(특히, 아이들)를 통해 전달하면 이야기를 하는 사람, 전달하는 사람, 그리고 듣는 사람 모두 심리적 불편감을 갖게 됩니다. 전달자는 여러분의 이야기를 제대로 전달하지 못했다는 죄책감을 느끼고, 이야기를 전달받은 사람은 자신을 무시하고 조종하려 한다는 분노감을 느낄 수도 있습니다. 명료하게 직접 표현해야 효과적인 의사소통을 할 수 있습니다. 5 자신의 감정에 이름을 붙여라 감정에 이름을 붙인다는 것이 낯설게 들릴 수도 있습니다. 여기서 이름은 화, 당황, 우울, 불안, 초조, 슬픔, 짜증 등을 말합니다. 화 라는 이름을 붙인다고 해서 화가 나지 않는 것은 아닙니다. 그러나 내가 화가 나 있구나 라는 것을 알아차리는 데는 도움이 됩니다. 감정을 잘 알아차리면 스스로 감정의 주인이 되어 쉽게 휩쓸리지 않고 다룰 수 있게 됩니다. 6 도박자의 입장에서 이해되는 부분이 있으면 공감을 표현하라 가족들은 도박자로 인하여 재정적으로나 심리적으로 큰 상처를 받아 어떤 이야기도 믿을 수 없다, 어떤 이야기도 듣기 싫다 라고 말하기도 합니다. 그렇다 할지라도, 도박자의 이야기 속에는 안타깝고 어려운 감정이 포함되어 있습니다. 정서적으로 상대방의 입장에 대해 이해되는 부분이 있다면 감정을 숨기지 말고 공감을 표현해 주세요. 기쁜 상황에 대해 같이 기뻐할 수 있고, 안타까운 상황에는 같이 슬퍼하거나, 힘든 감정을 공유할 수도 있습니다. 상대방 이야기에 진심으로 귀 기울이고 공감하게 되면 대화에 안정감과 진실성이 더해집니다. 각 상황에서 적용할 수 있는 마음 표현에 도움이 되는 방법(지침) 들을 연습해 보세요. 실제 상황에서 잘 적용하기 위해서는 미리 다른 사람과 연습해 보는 것이 좋습니다. 예시 1 비난하기 나는 당신(도박자)이 항상 일이 끝난 후 도박하러 가느라 집에 늦게 오는 것이 싫어요. 비난하는 대신에 당신이 일찍 들어오면 기분이 참 좋아요. 아이들도 당신과 함께 식사하는 것을 좋아해요. 이렇게 말하면 간결하고 명확하게 표현하면서 안정적으로 이야기를 전달할 수 있습니다. 또한 여러분의 감정과 느낌을 포함하고 있습니다. 예시 2 비난하기 어디 갔다 왔어? 일 끝난 지 한 시간이나 지났는데, 당신 또 도박장에 들렀지? 안 그래? 당신 절대 안 변해. 비난하는 대신에 나는 과거에 당신이 도박하러 갔을 때 어디에 있는지 몰랐어. 지금 당신이 일 끝나고 한 시간 동안 연락이 안 되니까 도박하고 온 것 같아서 화가 나려고 해. 일단 말할 기회를 줄게. 이렇게 말하면 상황을 이해하고, 문제에 대한 자신의 잘못을 일부 받아들일 수 있습니다. 106 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 5장 함께 걸어가기Ⅰ 건강하게 대화하기 107

54 예시 3 비난하는 대신에 비난하기 집을 두 번씩이나 저당 잡히다니, 제정신이에요? 모두 당신 잘못이에요. 어떻게 나한테 이럴 수 있 어요? 비난하는 대신에 우리 집이 두 번씩이나 저당 잡힌 것 때문에 매우 화가 나요. 이번에 당신이 담보대출을 제안했을 때, 내가 싫다고 말하면 당신이 폭력적인 상황으로 몰고 갈까 봐 싫다고 말하지 못했어요. 이렇게 말하면 명확하고, 일부분의 책임을 받아들이며, 자신이 느끼는 감정이 무엇인지 명료하 게 알아차릴 수 있습니다. 평소 여러분이 말했던 대화 방식을 떠올려 보고 효과적인 표현으로 바꾸는 연습을 해보세요. 2.건강하게 대화하기 연습 비난하기 즐거운 마음으로 대화를 나눌 때, 우리는 가슴 깊은 곳에서 올라오는 충만감을 느낍니다. 대화를 통해 상대방에 대해 잘 이해할 수 있게 되고, 그 입장에 서서 생각할 수 있게 됩니다. 또한 나를 잘 표현하면 나의 입장을 공감해 주는 믿음직한 지지자가 생긴 것 같아 힘이 나기도 합니다. 건강한 대화를 위하여 준비하고, 잘 말하고, 잘 듣는 방법을 상황별로 살펴보겠습니다. 대화 준비하기 약속시간에 쫓겨 어딘가 바쁘게 걸어갈 때 울리는 전화벨 소리는 그리 반갑지 않습니다. 내 할 일에 집중하느라 마음이 부산하기 때문에 누군가로부터 걸려온 전화에 답하기가 쉽지 않은 것이지요. 대화를 하기 위해서도 부산한 상황에서 벗어나 마음을 안정시키는 준비가 필요합니다. 건강한 대화를 하려면 먼저 주변 사람들의 방해를 받지 않고 편안하게 이야기를 나눌 수 있는 때와 공간을 준비하세요. 안정적으로 이야기를 나눌 수 있도록 상대방에게 말하고 싶은 내용을 미리 알려 주어 서로 마음을 준비할 수 있다면 더욱 좋습니다. 108 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 5장 함께 걸어가기Ⅰ 건강하게 대화하기 109

55 건강한 대화를 준비해 보세요. 니다. 평상시 익숙하게 하는 행동일 수 있지만, 팔짱을 끼거나 다리를 꼬고 앉아 듣는 모습은 이야 기하는 상대방에게 불편감을 줄 수 있습니다. 시간 준비하기 _ 시간을 정해 대화에 초대합니다 본인과 상대방이 편안하게 대화할 수 있는 때를 고려하여 만날 시간을 정합니다. 서로 충분히 이야 기할 수 있도록 미리 스케줄을 조정하여 시간을 확보하는 것이 좋습니다. 장소 준비하기 _ 안전한 물리적 공간을 준비합니다 이야기에 집중할 수 있도록 조용한 장소를 선택하는 것이 좋습니다. 편안하게 눈높이를 맞추고 안 정감을 느낄 수 있는 정도로 거리를 유지하여 앉습니다. 상대방이 과거에 폭력을 행사한 적이 있다 면, 혹시 발생할 수 있는 상황에 대비하여 출입문 가까이에 앉습니다. 마음 준비하기 _ 대화 전에 상대방도 미리 마음을 준비하도록 배려합니다 함께 대화를 나누고 싶다는 여러분의 의견을 전달하여 상대방도 마음의 준비를 할 수 있도록 합니 다. 처음에는 대화 시간을 미리 준비한다는 것이 어색하고 낯설게 느껴질 수 있지만, 익숙해지면 오 히려 본인과 상대방 모두 편안하게 대화 시간을 맞이할 수 있습니다. 대화의 목적이 서로를 공격하 거나 상처 주려는 것이 아니라는 점을 알게 되면 이러한 준비시간은 더욱 짧아질 수 있습니다. 내용(태도) 준비하기 _ 가볍고 편안한 이야기로 대화를 시작하고, 솔직한 이야기를 꺼내며, 자신의 감정을 이야기합니다 여러분의 생각과 감정을 이야기할 때에는 나는 ~ 해서 ~라고 느껴 라고 나 전달법 을 사용합니 다. 나 전달법을 통하여 대화 내용을 더욱 정확하게 이해하고 반응할 수 있습니다. 뒷장의 1 나 전 달법 (p.114)을 참고하세요. 질문하기 _ 추궁하기보다는 과정이나 상황에 대해 묻습니다 이미 결과에 대해 알고 있으면서 확인하는 차원의 이야기를 반복하면 상대방을 추궁하는 느낌을 줄 수 있습니다. 뻔히 아는 것을 묻지 말고, 실제 알고 싶은 상대방의 상황을 묻습니다. 또한 ~했어? 등으로 질문하면 했어 또는 안 했어 등 단답형 대답이 나오게 됩니다. 이런 경우 대화가 이어지 지 않고 단절되기 쉽습니다. ~하니 어땠어요? 라고 묻거나, 상황 혹은 과정을 묻는 질문을 하면 상 대방의 입장을 이해할 기회가 됩니다. 반응하기 _ 적극적으로 경청하는 태도나 잘 듣고 있다는 반응을 보여 줍니다 상대방이 이야기할 때는 적절한 눈 맞춤, 몸짓, 고개 끄덕임 등 주의 깊게 듣고 있다는 표시를 해줍 잘 듣기 건강하게 대화할 준비가 되었다면 상대방의 이야기를 끝까지 잘 듣는 노력이 필요합니다. 잘 듣기는 대화의 첫걸음입니다. 나의 이야기를 상대방이 잘 듣고 있다고 느껴지면 좀 더 솔직하고 편안하게 표현할 수 있고, 속 깊은 진심도 잘 드러내게 됩니다. 상대방 역시 내가 잘 듣고 있다고 느끼면 더욱 솔직하게, 편안하게 이야기를 할 수 있습니다. 1 적극적 경청 잘 듣기 위한 첫 단계는 적극적인 경청입니다. 적극적 경청을 통하여 상대가 하는 말을 끝까지 잘 들을 수 있고, 의사소통에서 생겨날 수 있는 긴장이나 적의를 줄일 수 있습니다. 또한 사람들과의 편안한 관계가 가능해지며, 어떠한 평가나 비판 없이 있는 그대로 상대의 말과 행동을 받아들일 수 있게 도와줍니다. 적극적 경청 당신은 에 대해 하신 것 같아요. 예시 1 채무 문제로 어려워하며 걱정하는 남편에게 돈을 갚지 않으면 어쩌나 싶어 염려가 되는 모양이군요. 예시 2 아버지와 관계를 풀고 싶어하지만 아버지가 대화에 응하지 않아 어려워하는 동생에게 아버지와 대화를 해보려고 했는데 아버지가 응하지 않아 실망했겠구나. 110 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 5장 함께 걸어가기Ⅰ 건강하게 대화하기 111

56 적극적 경청 및 표현 잘 듣기를 방해하는 걸림돌 - 주의 깊게 듣기 - 들은 말을 요약하여 다시 말하기 - 비교하기 - 비위 맞추기 - 상대방의 말을 끝까지 들어 주기 - 건설적인 방식으로 의견 제시하기 - 지레 짐작하기 - 과도하게 인정받으려 하기 - 들은 말을 명료화하기 - 타협과 협상에 대해 말하기 - 판단하기 - 떠벌리기 - 상대방의 감정과 요구를 확인하기 - 정직하게 자신의 소망을 말하기 - 딴 궁리하기 - 말다툼하기 - 상대방을 진심으로 칭찬하기 - 쉽게 버럭 화내지 않기 - 적절하지 않은 농담하기 - 내 말만 하거나 조언하기 - 상대방의 의견에 대해 존중감 표현하기 - 마음을 열고 정보와 의견 교환하기 - 과도하게 불평하기 - 좋지 않은 표정 짓기 - 상대방을 인정하고 존경한다는 - 상대방에게 솔직하게 질문하기 - 대답할 말 준비하기 - 자기 식대로 요구하기 긍정적인 비언어적 메시지 전달하기 - 적절한 유머 활용하기 - 말 자르기 - 비웃기 - 공감적 피드백 하기 - 은근슬쩍 넘어가기 - 가르치거나 깔보며 말하기 2 반영적 반응 반영적 반응은 잘 듣기 위한 또 하나의 요소입니다. 반영적 반응은 적극적 경청 안에 포함될 수 있는데, 반영적 반응을 잘하면 적극적 경청이 더 잘 되기 때문입니다. 반영적 반응의 몇 가지 예를 살펴볼까요? 상대방이 이야기할 때 적절한 눈 맞춤은 매우 중요합니다. 이야기 도중 다른 곳을 보게 되면 내 이야기에 집중하지 않는다는 인상을 줄 수 있습니다. 이야기를 들을 때 고개를 끄덕이는 것도 매우 좋은 반영적 반응이지요. 상대방의 말에 따라 응, 그래, 네, 그렇구나 등 호응해 주는 언어를 사용하는 것도 매우 좋습니다. 위에서는 잘 듣기를 방해하는 걸림돌을 열거해 놓았습니다. 자신에게 해당하는 부분이 있다면 그에 대한 대안을 모색하는 것도 잘 듣기 위한 좋은 방법 중 하나입니다. 나에게 해당하는 부분을 적어 보세요. 3 잘 듣기의 방해 요소 잘 듣기를 방해하는 요소도 있습니다. 예를 들어 상대가 대답할 기회를 가로채거나 대신하는 것, 듣지 않고 내 말만 하는 행동은 가급적 줄이도록 합니다. 침묵으로 일관하는 등 반응을 보이지 않는 것도 잘 듣기를 방해하는 요소 중 하나입니다. 112 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 5장 함께 걸어가기Ⅰ 건강하게 대화하기 113

57 잘 말하기 건강한 대화는 서로 간에 친밀한 상호교류를 가능하게 하고 여러 가지 문제 해결에 큰 도움을 줍니다. 한 연구에 따르면, 많은 사람들의 가장 큰 이혼 사유는 성격 차이라고 알려져 있지만, 실제로는 부부 간 대화 문제, 특히 대화 방식으로 인한 갈등이 이혼 사유의 80% 정도를 차지한다고 합니다. 부부관계뿐 아니라 부모와 자녀, 형제 등 어떤 관계에서도 잘 말하기는 매우 중요합니다. 잘 말하기 속에는 말과 감정, 신체적 표현 및 얼굴 표정 그리고 행동까지 포함되어 있기 때문에 느낌을 잘 표현하고, 그 느낌에 대해 상대방의 이해를 구하며, 상호 소통하는 것은 매우 중요한 - 행동으로 인하여 생긴 감정을 파악한 후 감정이 생긴 이유를 찾아봅니다. 감정의 주체는 상대방이 아니라 바로 나 자신입니다. - 그 느낌(감정)에 대해 표현한 다음에는 결과를 표현합니다. 결과를 표현할 때에는 폭력적 언어나 무시하는 말투 등이 포함되지 않도록 주의합니다. 예: 내가 저녁뉴스를 보고 있는데 네가 떠들면(행동), 나는 정말 화가 나려고 해(감정). 왜냐하면 나는 뉴스에서 무슨 소리를 하는지 들을 수 없거든(구체적인 영향). - 마지막으로 나 전달법으로 소망을 표현할 수 있습니다. 위의 예와 같은 경우라면 뉴스에서 무슨 소리를 하는지 들을 수 없어 라고 구체적 영향을 말한 뒤, 그래서 네가 조용히 해주면 좋겠다 라 는 자신의 소망을 표현할 수 있습니다. 작업입니다. 1 나 전달법 잘 말하기의 첫 번째 방법은 말하고자 하는 상대에게 여러분의 마음과 생각을 나 전달법 으로 표현하는 것입니다. 나 전달법은 내가 어떤 생각이나 느낌을 갖고 있는지 상대에게 진실하게 전달하는 방법입니다. 나는 ~해 라고 나를 중심으로 상대방의 행동에 대해 표현하고, 상대방의 행동에 대한 자신의 느낌을 설명합니다. 나 전달법은 너 때문에 ~해 라는 표현처럼 상대방에게 비난받거나 공격받는 느낌을 주는 대신에, 상대방의 행동이 나에게 미치는 영향을 표현할 수 있습니다. 바람직한 대화는 네가 틀린 것이 아니라 나의 생각과 차이가 있다, 너 때문이 아니라 너의 행동으로 인한 나의 느낌은 ~하다 라고 인정하는 것에서 시작됩니다. 2 부정적인 이야기 나누기 잘 말하려면 부정적인 이야기를 표현하거나 상대방으로부터 들었을 때 어떻게 할 것인가에 대한 부분도 생각해 두어야 합니다. 언제나 서로를 위한 긍정적인 표현만 할 수 있다면 좋겠지만, 많은 경우 부정적인 이야기를 해야 하거나 들어야 할 때도 있습니다. 부정적인 감정 자체가 좋거나 나쁜 것은 아닙니다. 하지만 부정적인 감정을 표현하지 않고 쌓아 두면 자칫 독이 되어 새로운 상처로 곪거나 도박을 촉진시키는 재발요인이 되기도 합니다. 부정적인 감정을 쌓아 두기보다 표현할 수 있도록 노력하고, 이때 비난하기보다는 상대의 행동이 나에게 어떤 영향을 주었는지에 초점을 맞춰 이야기해 주세요. 나 전달법이란? 나 전달법의 3요소는 네가 하면(행동 표현) 나는 ~ 라고 느낀다(느낌 표현) 왜냐하면 ~ (결과 표현) 으로 나누어집니다. - 나 전달법은 구체적인 사건이나 상대방의 행동에 초점을 맞추어 이야기합니다. 먼저, 관찰된 행동 을 표현할 때에는 자신의 평가가 섞이지 않는 것이 중요합니다. 마치 사진 찍듯이 있는 그대로 행 동을 관찰하고 그 행동만을 묘사합니다. 부정적인 이야기 전달하기 - 나는 ~라고 느껴요 라고 자신의 감정을 표현하고 공유한다. - (부정적인 피드백에 대해) 응답할 기회를 제공하고 의견을 상호 교환한다. - 여러분이 원하는 변화(수정할 부분)를 현재에 관련된 사항으로 객관적이며 명료한 용어로 구체화 하여 전달한다. - 명확하지 않은 부분에 대해서는 질문하고 확인하도록 한다. - 변화 후 기대되는 결과를 긍정적인 언어로 부탁한다. 114 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 5장 함께 걸어가기Ⅰ 건강하게 대화하기 115

58 부정적인 이야기 받아들이기 - 본인이 이해한 내용과 상황을 객관적이고 구체적으로 이야기한다. - 상대의 감정에 대해 자신이 이해한 바를 표현한다. 마음 가다듬기 - 상대가 원하는 변화와 수정사항을 자신의 언어로 다시 이야기한다. 직설적이 돼라. 연설하지 마라. 당신의 말이 간결하고 요점 - 변화를 통해 기대되는 결과에 대해 이해한 바를 표현한다. 이 분명할 때 상대가 귀 기울일 가능성이 더 높아진다. 나 라는 말을 사용하고 당신이 느끼는 대로 이야기하라. 흥미롭 게도 종속적인 사람들은 스스로의 감정에 대해 이야기하면 서도 나 라는 표현을 피한다. 네가 그 말을 가로 막았을 때 ③ 자기 개방 나는 화가 났어 라고 이야기하는 대신 사람들은 그런 식으 잘 말하기 위해서는 적절한 자기 개방, 자기 노출이 필요합니다. 자기 개방은 다른 사람들을 로 말이 가로막히면 화가 날 거야 라는 식으로 이야기한다. 위해 자신의 생각과 느낌들을 이야기하는 것입니다. 불편한 감정을 숨기면서 좋은 게 좋은 내가 옳았고 당신은 틀렸어 라고 한다면 상대는 반박할 수 있다. 그러나 당신이 그런 행동을 했을 때 나는 화가 났어 거라는 태도를 버리고, 대화를 하면서 생기는 생각과 느낌을 상대방에게 표현해야 합니다. 라고 한다면 그 누구도 반박할 수 없다. 그 누구도 아냐. 너 어떠한 사람에게는 자기 개방이라는 말이 낯설게 들릴 수도 있고, 또는 굳이 자신을 개방시켜야 는 화나지 않았어 라고 할 수 없기 때문이다. 하는가 하는 부담감도 있을 수 있습니다. 그러나 자연스러운 자기 개방은 의사소통 과정에서 - 제프리 E.영의 새로운 나를 여는 열쇠(Reinventing Your Life) 중 - 중요한 부분입니다. 자기 개방을 통해 자신의 감정과 생각을 드러냄으로써 본인과 상대방 사이에 긴장을 줄여 나갈 수 있고, 대화가 한층 더 깊어질 수 있습니다. 관계 속에서 느껴지는 자신의 생각이나 느낌을 마음에만 담아 두지 말고 표현해 보세요. 자신의 생각과 느낌을 잘 전달할 때 그리고 결과만이 아니라 과정상의 이야기를 잘 표현할 때 문제 해결의 기회도 제프리 E.영은 삶에서 문득 덫에 걸린 것처럼 갑갑하고 돌파구가 없다는 느낌이 든다면 나의 생각과 마음의 틀(여기서는 인 생의 덫 이라고 표현)을 살펴보라고 합니다. 위의 내용은 인생의 덫 중 의존의 덫 에 걸렸을 때 어떻게 문제점을 찾아내고 건 강한 해결방법으로 바꾸어 나갈지 이야기하고 있습니다. 이 내용이 건강하게 대화하기 한 장면을 말해 주는 것 같아 함께 많아집니다. 담아 봅니다. 당신의 이야기가 상대방에게 옳고 그름에 대해 이야기한다면 분명 상대방은 공격받고 상처받는 마음일 수 있 자기 개방은 정서적인 건강을 유지하는 데도 도움이 되고, 나의 감정을 잘 표현하여 배우자 또는 습니다. 그래서 상대방은 나에게 그것은 사실이 아니야. 너는 틀렸어 라고 반박합니다. 반면에 상대방의 이야기에서 느낀 가족 간의 관계를 개선하거나 긍정적으로 유지하는 데도 도움이 됩니다. 또한 상호 간에 어려운 내 감정에 대해 표현한다면 상대방은 당신의 마음을 알게 됩니다. 어느 누구도 당신이 느끼고 있는 감정에 대해 옳고 그름 을 말할 수는 없을 테니까요. 시간을 함께 이겨내는 지지적인 관계를 만들 수 있습니다. 116 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 5장 함께 걸어가기Ⅰ 건강하게 대화하기 117

59 6장 함께 걸어가기Ⅱ 행복 찾기 스트레스 관리하기 행복이란 무엇일까? 나의 건강은 어떠한가? 도박은 도박을 하는 당사자뿐 아니라 주변사람에게도 영향을 주기 때문에 우리 모두의 삶과 행복이 위태로워질 수 있습니다. 그 위태로움에서 벗어나기 위해서는 도박의 영향에 대해 도박자에게 이야기하고, 무엇보다 여러분의 행복을 먼저 생각한 후 도박자를 지지하도록 합니다. 이렇게 하는 것이 도박자에게 직접적인 영향을 미치지 못할지라도, 여러분이 무엇인가를 하고 있다고 느끼게 되면 여러분의 상황에 대한 통제감은 회복될 수 있을 것입니다. 이번 장에서는 도박자와 함께 걸어가고 건강하고 행복한 가정이 되기 위한 마지막 단계로 행복의 의미를 생각해 보고, 건강관리와 스트레스 관리 등 행복을 찾기 위해 필요한 몇 가지 중요한 부분에 대해 살펴보겠습니다. 나에게 주는 선물 나의 성장, 나의 치유

60 함께 걸어가기Ⅱ 행복 찾기 것입니다. 행복한 삶은 지극한 만족감으로 충만한 상태가 아닙니다. 다시 말하면, 항상 기쁘고 유쾌한 일로만 채워져야 행복한 삶은 아닐 것입니다. 행복한 삶은 비극, 도전, 불행, 실패 그리고 후회까지 모두 껴안고 있습니다. 다만, 이러한 상황에서 우리가 어떻게 대처하느냐에 따라 불행해질 수도, 행복해질 수도 있는 것입니다.¹) 회복하고 있는 가족들의 말에 따르면 이전에는 도박문제가 삶의 전부를 차지했지만, 이제는 다른 부분도 느낄 수 있어서 행복하다고 이야기합니다. 과거에는 경험해 보지 못한 문화공연을 관람하거나 주말에 산 둘레길을 함께 걸을 때 행복하다고 이야기합니다. 또 어떤 가족은 과거에는 도박빚을 갚느라 매일 허덕였는데, 이제는 본인과 자녀들의 온전한 삶에 집중하면서 1.행복이란 무엇일까? 조금이나마 아이가 필요한 것에 관심을 가질 수 있어 행복하다고 이야기합니다. 또 다른 가족은 그저 가족들이 함께 있을 때, 함께 밥을 먹거나 함께 TV를 보거나, 또는 함께 산책을 할 때 가슴 깊은 곳에서 행복감이 올라온다고 이야기합니다. 우리 가정에 도박문제가 없었다면 우리의 삶은 어떻게 달라졌을까요? 서로를 소중하게 아끼고, 즐겁게 대화하고, 더 많이 웃고 행복했을까요? 이것은 많은 가족들이 진실로 바라는 소망인 동시에 도박자 또한 바라는 소망이기도 합니다. 여러분의 행복은 어떠한가요? 여러분은 어떤 때 행복한가요? 우리는 먼 미래의 어느 날 행복하기를 바라는 것이 아니라 오늘, 바로 지금 이 순간 행복하길 원합니다. 그러기 위해서는 내 삶과 행복에 대해 다시 검토해 보아야 할 것입니다. 많은 도박자들은 가족과 함께 더 좋은 집에서 행복하게 살고 싶어 대박을 꿈꿨다고 말합니다. 역설적인 이야기이지만 가족이라는 울타리 안에 있는 우리 모두는 어떠한 형태로든 서로를 아끼고 행복하게 살아가길 소망하고 있는 것입니다. 행복이란 무엇인가? 라는 질문에 행복이란 바로 이런 것 이라고 명쾌하게 말할 수 있는 사람은 많지 않을 것입니다. 행복은 주관적이면서도 상대적이기 때문입니다. 행복에 대한 많은 연구 결과를 살펴보면 삶의 다양한 영역에서 행복의 조건을 찾아볼 수 있습니다. 돈이나 건강이라는 몇 개의 조건으로 행복이 좌우되는 것이 아니라 삶을 살아가는 방식, 가치, 태도와 깊이 연관된다는 1) 영국 BBC 다큐멘터리 행복 의 일부를 재인용하였습니다. 행복 전문가 6인이 집필한 이 책은 영국 BBC TV의 다큐멘터리 슬라우 행복하게 만들기 에서 얻은 성과들을 행복의 심리학으 로 담아 전해 주는 책입니다. 이 책에 담겨진 행복 10계명은 다음과 같습니다. 1 운동을 하라. 일주일에 3회, 30분씩이면 충분하다. 2 좋았던 일을 떠올려라. 하루를 마무 리할 때마다 당신이 감사해야 할 일 다섯 가지를 생각하라. 3 대화를 나누라. 매주 온전히 한 시간은 배우자나 가장 친한 친구들과 대화를 나누라. 4 식물을 가꾸라. 아주 작은 화분도 좋 다. 5 TV 시청시간을 반으로 줄여라. 6 미소를 지어라. 적어도 하루에 한 번은 낯선 사람에 게 미소를 짓거나 인사를 하라. 7 친구에게 전화하라. 오랫동안 소원했던 친구나 지인들에게 연락을 해서 만날 약속을 하라. 8 하루에 한 번 유쾌하게 웃어라. 9 매일 자신에게 작은 선 물을 하라. 그리고 그 선물을 즐기는 시간을 가져라. 10 매일 누군가에게 친절을 베풀라. 6장 함께 걸어가기Ⅱ 행복 찾기 121

61 나는 어떠한 때 행복한가요? 좋아하는 것과 기분 좋은 상황 등 구체적인 예를 생각해 보세요. 그렇다 아니다 스트레스 긴장 걱정이 많은가? 자주 눈물이 나는가? 동기가 부족한가? 집중하는 데 어려움을 겪는가? 가족이나 친구들로부터 소외감을 느끼는가? 지속적으로 하는 여가활동이 있는가? 어려운 일이 있을 때 스스로를 비난하거나 문제를 회피하는가? 2.나의 건강은 어떠한가? 우리는 흔히 아플 때 건강의 소중함을 깨닫게 됩니다. 너무나 당연한 이야기이기 때문에 아무리 강조해도 지나침이 없지만, 건강한 신체와 편안한 마음을 갖는 것이 행복의 비결입니다. 도박문제를 가진 사람과 밀접한 관계를 맺고 있는 사람들은 종종 자신의 건강과 행복에 신경 쓰는 것을 잊어버리게 됩니다. 현재 일어난 문제들은 여러분의 잘못이 아니라는 사실을 다시 한 번 명심하세요. 도박하는 사람에게만 집중하느라 여러분 자신을 돌보지 않거나 자녀를 포함한 타인을 보호하는 것을 등한시하는 것은 정신건강에 도움이 안 됩니다. 아래에 나열된 일반적인 건강 위험 징후를 살펴보십시오. 위의 질문에 대한 답으로 그렇다 에 해당하는 것이 많을수록 실제적인 관리방안이 절실하게 필요합니다. 몸의 건강과 마음의 건강은 밀접하게 연결되어 있습니다. 마음이 건강하지 못하여 몸이 아플 수도 있고, 몸이 건강하지 못해 마음이 아플 수도 있습니다. 도박자를 감시하거나 확인하느라 많은 시간을 쓰거나 함께 도박장을 쫓아다니면 마음이 건강하지 못합니다. 오랫동안 도박자에게만 집중해 왔다면 그 시선과 생각을 나에게 집중하여 관찰해 봅니다. 나 자신의 신체, 정신 및 영적 건강에 혹시 문제가 있다면 전문가와의 상담이 필요할 수도 있습니다. 평소보다 더 피곤한가? 그렇다 아니다 3.스트레스 관리하기 과음하거나 담배를 더 많이 피우는가? 수면문제를 경험하고 있는가? 두통이 있는가? 과음을 하거나 약물을 복용하는가? 사람들은 누구나 스트레스와 더불어 살아갑니다. 스트레스 없이 이 세상을 살아간다는 것은 어찌 보면 불가능한 일일지 모릅니다. 하지만 곰곰이 생각해 보면 유사한 스트레스 상황일지라 도 어떤 날은 그럭저럭 견딜 만한데 어떤 날은 유난히 힘들게 느껴지는 때가 있다는 것을 건강하지 못한 식사습관이 있는가? 알 수 있습니다. 그럭저럭 견딜 만했던 때에 어떻게 했는지를 떠올려 보세요. 그렇게 견딜 수 있도록 도와주었던 행동들이 바로 스트레스 해소에 도움이 되는 방법들입니다. 122 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 6장 함께 걸어가기Ⅱ 행복 찾기 123

62 과거에는 스트레스가 발생했을 때 이 문제를 해결하기 위하여 건강하게 대처하기보다 스스로 더 힘들게 하는 방식으로 대응하는 경우가 있었을 것입니다. 이러한 대응으로 당장은 불편하고 답답한 마음이 풀리는 것 같지만, 시간이 조금 지나고 나면 결국 더 힘들어지게 됩니다. 그러므로 스트레스에 건강하게 대처할 수 있도록 미리 준비해야 합니다. 과거에 도움이 되지 않는 방법으로 스트레스에 대처했다면 그 이유를 생각해 보고, 스트레스 관리에 도움이 되는 방법을 고민해 보세요. 도움이 되는 대처방식 예시 1 도움이 되지 않는 대처 방식 나는 도박자가 도박을 한다고 생각하면 기분전환을 위해 과식을 한다. 스트레스 관리에 도움이 되는 방법이나 전략은 사람마다 다를 수 있습니다. 여기에서는 스트레스 관리에 도움이 될 만한 대표적인 예들을 소개하고자 합니다. 여러분에게 도움이 될 수 있는 효과적인 대처 방식은 어떤 것인지 아래에서 찾아보세요. 도움이 되지 않는 이유 그럼에도 불구하고 침울한 기분은 계속되고 과식의 결과로 체중만 불어난다. 또한 도박자의 도박문제는 여전히 계속된다. 도움이 되는 대처방식 나를 이해해 주는 친구를 만나거나 내가 좋아하는 운동을 할 것이다. - 충분한 수면 취하기 - 건강에 좋은 음식 먹기 - 규칙적인 운동하기 - 시간을 잘 관리하기 - 편안한 마음 챙기기(명상, 호흡, 이완) - 영성적 활동 찾기 - 자신을 위한 여가 및 취미활동 갖기 - 가족 및 친구와 연락하며 지내기 - 전문가와 상담하기 - 자조모임 등 지지집단에 참여하기 작성하기 도움이 되지 않는 대처방식 도움이 되지 않는 이유 1 충분한 수면 취하기 잠을 충분히 자지 못하면 집중도 잘 안 되고, 의사결정 시에 제대로 능력을 발휘하지 못하게 됩니다. 또한 작은 불편, 어려움에도 쉽게 짜증을 내고 좌절감을 느끼게 됩니다. 불규칙한 수면은 몸에 무리를 주기 때문에 규칙적인 수면 습관을 가지도록 합니다. 사람들마다 조금씩 다를 수 있으나 일반적으로 적당한 수면 시간은 6~9시간이라고 합니다. 밤에 잠을 자지 못하면 이른 아침이나 낮에 졸음이 오고 낮잠을 길게 잡니다. 긴 낮잠은 다시 밤잠에 영향을 주므로 건강한 사이클을 회복할 수 있도록 노력합니다. 124 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 6장 함께 걸어가기Ⅱ 행복 찾기 125

63 2 건강에 좋은 음식 먹기 무슨 음식을 언제 먹는가에 따라서 스트레스를 극복하는 데 영향을 미칩니다. 되도록 아침식사를 거르지 않도록 하며 세 끼 식사를 골고루 합니다. 지방, 설탕, 소금이 많이 들어 있는 음식은 피하고 과일과 야채를 많이 먹도록 합니다. 카페인과 알코올 등은 수면에도 영향을 주고 감정에도 영향을 주므로 주의합니다. 3 규칙적인 운동하기 규칙적으로 운동을 하게 되면 과다한 긴장이나 불안, 우울감 등이 사라집니다. 운동은 매주 3번 이상, 최소한 30분 이상 하는 것이 바람직합니다. 좋아하는 운동이나 재미있는 운동을 찾아보세요. 그리고 운동을 습관화하도록 합니다. 운동한 시간이나 여력이 부족하다면 가벼운 산책이나 걷기 등을 규칙적으로 하는 것도 좋습니다. 자기인식, 자기반추, 자기수련 등을 통하여 자신에게 영성이 무엇인지, 어떤 의미를 갖고 있으며 어떻게 영향을 미치고 있는지를 파악합니다. 종교적인 활동일 수도 있고 개인적인 수련일 수도 있습니다. 영성을 긍정적 방향에서 굳건히 하고 성장시켜 나감으로써 자신의 삶에 있어서의 성숙을 도모해 갑니다. 7 자신을 위한 여가 및 취미활동 갖기 자신을 위한 활동으로는 레크리에이션, 사교활동, 여가 및 취미활동이 있습니다. 여가(leisure) 란 라틴어로 허가(permission)를 뜻한다고 합니다. 충분한 여가를 갖지 못하는 사람은 자신에게 즐길 수 있는 시간을 허락하지 않는다는 의미입니다. 여가생활은 가장 즐거운 스트레스 해소 방법 중 하나입니다. 평소 좋아하거나 즐겨 하는 일을 찾아 직접 실천해 볼 수 있도록 합니다. 6장-4. 나에게 주는 선물 을 참고하세요. 4 시간을 잘 관리하기 자신의 시간을 효과적으로 관리하는 사람들은 자신의 주변 환경이나 상황을 잘 조절하기 때문에 스트레스를 상대적으로 적게 느끼면서 살아간다고 합니다. 현재 주어진 일들이 과하다고 판단될 때는 감당해야 할 일의 우선순위를 정하고 일을 진행합니다. 또한 전반적으로 주어진 과업을 줄일 수 있는 방법들을 모색해 봅니다. 5 편안한 마음 챙기기(명상, 호흡, 이완) 스트레스는 자동적이며 즉각적인 반응을 일으키지만, 이에 반해 우리 몸은 스스로의 의지로 스트레스 반응을 낮출 수 있습니다. 이를 이완반응이라고 하는데, 맥박을 느리게 하고 혈압을 낮추고 호흡을 줄이고 근육을 이완시킵니다. 이완상태를 유지하는 방법으로 호흡이나 명상 등이 있습니다. 이런 방법은 스트레스를 중화하여 진정효과를 나타내고 수면보다 생리적 편안함을 제공합니다. 하루에 한 번이나 두 번씩 20분 정도가 유익합니다. 6 영성적 활동 찾기 영성을 이야기하기 위해서는 우선 자기 자신을 들여다볼 준비가 되어 있어야 합니다. 깊은 8 가족 및 친구와 연락하며 지내기 가까운 사람과 연락을 주고받으며 함께 에너지를 나누고 편안함을 공유하는 것은 스트레스 관리에 매우 좋은 방법입니다. 3장-3. 대인관계 다루기 를 참고하세요. 9 전문가와 상담하기 상담은 스스로에 대한 자기 인식을 도모하고 자신의 삶에 대한 문제를 구체적으로 알아 가는 과정에 도움이 될 수 있습니다. 헬프라인 등 관련 전문기관에서 상담을 받아 현재의 어려운 문제와 해결방법을 모색할 수 있습니다. 부록3. 상담 관련 정보 안내 를 참고하세요. 10 자조모임 등 지지집단에 참여하기 자조모임이나 지지집단은 다른 사람들에게 쉽게 말하기 어려운 나의 힘든 상황을 알고 함께 공유할 수 있기 때문에 크게 도움이 될 수 있습니다. 또한 자조모임을 통해 도박중독에 대한 이해를 깊게 하고, 회복을 위해 같이 걸어가는 동료들을 만나는 기회가 됩니다. 부록4. 도움 받을 수 있는 기관과 책 중 단도박 모임 을 참고하세요. 126 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 6장 함께 걸어가기Ⅱ 행복 찾기 127

64 그밖에 스트레스 해소에 도움이 되는 방법이 있다면 아래에 기록해 보세요. 여러분의 삶을 되찾고 지켜 나가도록 도와줍니다. 여기서 중요한 점은 이 모든 과정에서 도박자의 문제를 더 이상 생각하지 않고, 오로지 자신의 관심과 흥미에만 집중해야 한다는 것입니다. 먼저 여러분이 이미 즐기고 있는 활동과 장애물을 살펴봅시다. 4.나에게 주는 선물 예전에 즐겼던 활동 활동을 방해하는 장애물 도박자가 도박을 멈추든 멈추지 않든 상관없이, 여러분의 삶의 질을 향상시키는 것은 매우 중요한 일입니다. 각자의 일상이 고되고 힘들지만, 도박자와 별개로 변화된 자기 모습이나 행동에 스스로 선물을 주는 것은 삶을 즐겁고 풍요롭게 만들어 줍니다. 지나치게 도박문제에만 집중하면, 가족 여러분의 욕구나 소망은 우선순위에서 밀려 버리게 됩니다. 어쩌면 이런 태도 때문에 여러분이 긍정적인 감정보다 부정적인 감정을 더 크게 경험하고 있는지 모릅니다. 부정적인 감정은 사람을 더 우울하고 더 상처받기 쉽게 만들어 결국 자신의 가치나 존재감을 잃어버리게 만듭니다. 이제부터는 도박자의 행동에 구애받지 말고, 내 삶을 건강하고 즐겁게 해줄 활동을 찾아보세요. 암에 걸린 사람 때문에 가족 모두가 암 환자처럼 살아갈 필요는 없듯이, 도박에 병든 사람 때문에 모든 가족이 힘겹게 살아갈 필요는 없습니다. 아픈 사람이 있을수록 간병할 가족이 지치지 않고 건강해야 하듯이, 도박자를 돕기 위해서는 가족들이 지치지 않고 건강한 삶을 살아야 합니다. 그러기 위해서는 자기에게 보상이 될 수 있는 활동을 점차 늘려 가야 합니다. 새로운 관심이나 생활에 활력을 줄 수 있는 흥미로운 활동을 탐색해 보고 새로운 대인관계를 만들어 보세요. 처음에는 여러분 자신에게 집중하는 것이 여의치 않다고 생각될지 모르지만, 관심 가는 활동이나 행동에 시간과 에너지를 더 많이 집중하면 할수록 긍정적 감정이 더 많이 느껴질 것입니다. 이런 긍정적 감정은 도박문제 때문에 잃어버린 예전에 즐겼던 활동들은 현재 경제적인 문제나 시간적인 문제로 인해 다시 시작하기 어려울 수 있습니다. 그러나 주위의 자원을 이용하여 좀 더 저렴한 방법으로 원하는 취미활동을 다시 시작할 수 있습니다. 또한 많은 경우 마음에 여유가 생기면 나 스스로를 위해 시간을 투자하고 취미활동을 지속할 수 있게 됩니다. 여러분이 즐길 만한 새로운 활동을 살펴봅시다. 구체적으로 시간과 장소, 함께할 사람과 필요한 경비 등을 미리 고려한다면 활동을 실천하는 데 도움이 될 것입니다. 뒤에 나오는 활동 목록 을 참고해서 지금 시작할 수 있는 활동 목록을 만들어 보세요. 활동 장소 요일 / 시간 함께할 사람 필요 물품 필요한 돈 (원) 예. 전시회 인사동 토 / 오전 10시 친구 전시회 관련 정보 교통비 2,000원 128 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 6장 함께 걸어가기Ⅱ 행복 찾기 129

65 활동 목록 운동 및 야외활동 - 스포츠 활동 및 관람을 한다. - 낚시, 등산 등 야외 취미활동을 한다. - 야외에서 사진을 찍는다. - 공연, 영화, 전시회를 보러 간다. - 여행을 하거나 새로운 지역에 가본다. 사교 활동 - 데이트를 한다. - 친구에게 전화를 하거나 만난다. - 친구를 집에 초대한다. - 동호회, 각종 모임에 참석한다. - 선물을 주거나 편지를 쓴다. 자아 성장 - 자원봉사활동을 한다. - 종교활동을 한다. - 단도박 모임에 나간다. - 전문가 상담을 받는다. 마음 가다듬기 정보 및 기술 습득 - 새로운 기술을 배운다. - 새로운 지식을 배운다. - 공예, 조각, 미술 등 창작활동을 한다. - 강의를 듣거나 가르치는 경험을 해본다. - 자격증을 딴다. 이완 및 기분전환 - 요가나 명상을 한다. - 음악을 감상한다. - 애완동물을 키운다. - 온천에 간다. - 산책을 한다. - 정원이나 화초를 가꾼다. - 신선한 공기를 마신다. - 독서를 한다. - 근사한 외식을 하러 간다. - 쇼핑을 하거나 자신을 꾸민다. 5.나의 성장, 나의 치유 여러분은 최선을 다해 도박과 관련된 어려움을 해결하고자 노력해 왔습니다. 참 많이 애쓰셨습니다. 참 고생 많으셨습니다. 그 힘든 과정에도 불구하고 지금까지 열심히 삶을 유지해 오신 여러분께 격려와 지지의 박수를 보내 드립니다. 그러나 여러분이 최선을 다해도 도박자가 변화하지 않거나, 또는 상담에 함께하지 않는 등 많은 어려움이 있을 수 있습니다. 여러분이 어떻게 한다고 해도 도박자는 계속 도박생활을 유지할 수도 있습니다. 그러나 그것은 더 이상 여러분의 책임이 아닙니다. 도박에 관한 선택과 책임은 모두 도박자의 몫이라는 것을 여러분의 마음, 생각 그리고 행동으로 인정할 때 여러분의 삶은 변화하게 됩니다. 여러분은 도박자의 행동을 통제할 수는 없을지라도 도박자에게 도움과 지지를 줄 수는 있습니다. 성장과 치유는 어렵고 오랜 시간이 걸리지만 지침을 잘 따라가며 실천하여 여러분의 마음과 행동을 조금씩 바꾸다 보면, 여러분 삶에 책임을 지는 중요한 단계를 밟게 될 것입니다. 도박에 관한 책임이 도박자에게 있는 것처럼, 여러분 삶의 행복에 대한 책임은 여러분에게 있습니다. 상대방에 의해 좌우되는 것이 아니라 내가 삶의 주인이 되어 내 삶을 통제할 수 있어야 합니다. 여러분 자신에게 집중하세요. 스스로 조절할 수 있는 행동에 초점을 맞추세요. 여러분이 통제할 수 있는 것은 도박자가 아니라 여러분의 행동입니다. 여러분이 주체가 되어 삶의 치유를 위해 노력하고 실천할 때 비로소 행복이 시작됩니다. 평안함을 유지하고, 여러분 안에 여러 감정이 흘러가는 것을 지켜보세요. 안전하고 따뜻한 시선으로 바라보세요. 그리고 인정해 주세요. 여러분의 성장은 지금도 계속되고 있습니다. 그것은 여러분이 여러분 자신의 치유를 계속하는 한 계속될 것입니다. 치유와 성장을 이루어 나가기로 선택한 여러분을 진심으로 축하하고 지지합니다. 선물은 내가 남에게 주어야 하고, 남이 나에게 주어야 선물인 줄 알았다. 그동안 나를 위해 내가 산 물건은 선물이라고 생각 안 했다. 필요해서 산 물품쯤으로만 알았다. 앞으로 나를 더 욱 사랑하고, 더욱 챙기면서 살아가야겠다고 다짐을 한다. 그래야 남도 사랑하게 되고 소중 히 여기게 될 것이기 때문이다. - 홍미숙의 희망이 행복에게 중 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 6장 함께 걸어가기Ⅱ 행복 찾기 131

66 Behind the 8-Ball: A Recovery Guide for the Families of Gamblers 부록 1 저자: Linda Berman, MSW, LCSW, Mary-Ellen Siegel, MSW, LCSW 기억해 둘 것 - 헬프라인을 이용하라. - 거주 지역의 상담 서비스를 예약하고 방문하라. - 도박자에게 도박문제에 대해 어떻게 이야기할지 결정하고, 상대방의 이야기를 경청할 준비를 하라. - 자신의 경계를 설정하고, 도박자의 문제를 대신 해결해 주는 데서 벗어나는 방법을 모색하라. - 도박빚으로부터 가족을 보호할 수 있는 구체적인 방법을 찾기 위해 재정 및 법률상담을 받아라. - 과도한 우울, 불안의 어려움이 있다면 전문가의 도움을 받아라. 기분이 호전될수록 도박자로 인해 발생하는 문제를 다룰 수 있는 에너지도 많아진다. - 만약 집에 어린 자녀들이 있다면, 아이들이 경험한 것에 대해 함께 이야기를 나누어라. 아이들은 사실을 알면서도 말을 꺼내지 않고 있을 뿐이다. Concerned about Someone's Gambling? 기관: 뉴질랜드 Gambling Helpline Helping the Problem Gambler Helping Yourself: A Self-Help Approach for Family Members *참고문헌 저자: Karyn Makarchuk, MSc, David Hodgins, PhD. Personal Financial Strategies for the Loved Ones of Problem Gamblers 기관: 미국 National Endowment for Financial Education Problem Gambling : A Guide for Families 기관: 캐나다 Centre for Addiction and Mental Health 게임 몰입자를 위한 가족교육 프로그램 기관: 국민체육진흥공단 경륜 경정클리닉 - 다른 가족들과 친구들의 지지를 요청하고 이야기를 나누어라. 도박의 굴레에서 벗어나기: 도박 중독자 가족을 위한 지침서 - 내 삶에서 도박과 관련한 문제를 대체할 건강한 대안활동을 생각해 보고 실천하라. 저자: 에드워드 J. 페더만, 찰스 E. 드레빙, 크리스토퍼 크렙스 - 자신을 위한 시간을 갖도록 노력하라. 비폭력 대화 저자: 마셜 B. 로젠버그 심리학자가 만난 아이 마음, 부모 생각 저자: 김환 습관성 도박자의 보호자 교육 프로그램 마음 가다듬기 기관: KRA UCan Center(한국습관성도박연구센터) Yesterday is history. Tomorrow is mistery. Today is gift. That's why we call it the present. 건강한 인간관계 - 영화 쿵푸팬더 중 - 저자: 박문태 外(울산상담사례연구회) 영국 BBC 다큐멘터리, 행복 저자: 리즈호가드 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서: 도박문제 회복을 위한 자기관리 매뉴얼 기관: 사행산업통합감독위원회 중독예방치유센터 행복한 부부 이혼하는 부부 저자: 존 M. 가트만 쿵푸팬더 영화에 나오는 대사입니다. 어제는 지나갔고 미래는 알 수 없으니 오늘이 바로 선물이다. 그래서 오늘 을 선물 이라고 부르는 것이다. 이 책의 마지막 장을 덮으시는 여러분께 새롭게 태어나는 오늘 을 선물로 드립니다. 132 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 6장 함께 걸어가기Ⅱ 행복 부록 찾기 133

67 부록 2 *가계 예산 세우기 가계 예산을 세우기 위해서는 먼저 가족의 모든 수입과 지출을 기록해야 합니다. 수입과 지출 내역을 둘째, 지출 바로 알기 살펴보면 가계를 위협하는 요소에 대한 대비 계획을 세울 수 있습니다. 즉 돈을 어디에 어떻게 주거 및 공과금, 식비, 의생활, 월상환액 등 파악하기 사용했는지 확인할 수 있고, 일정 기간 어떻게 살아갈 것인지 실천 가능한 계획도 세울 수 있습니다. 다음 목록을 채워 가며 적정한 가계 예산을 세워 보시기 바랍니다. 가계 예산은 여러분 가정에서 실천할 수 있는 사항들이어야 합니다. 목록을 채워 가는 것이 지루하고 힘든 과정이겠지만, 멈추지 월 지출목록 작성하기 말고 매일 혹은 매월 수입과 지출을 기록하고 계획을 세운다면 재정을 관리하는 데 반드시 도움이 될 정확한 지출내역을 산출하기 위해 한 달 동안 영수증을 수집하면서 가계부를 작성해 봅니다. 매월 것입니다. 이렇게 함으로써 재정위기에서 조금씩 벗어날 수 있습니다. 갚아야 하는 금액(월상환액)도 파악하여 지출 목록에 포함시킵니다. 현재 지출액을 작성한 후 소비를 줄일 수 있는 항목을 선택하여 금액(최소 지출 가능액)도 함께 기입합니다. 월수입 목록 _ 매월 사용할 수 있는 돈이 얼마인지 파악할 수 있습니다. *월 지출목록 작성(예) 월지출 목록 _ 매월 지출 내역을 확인하는 데 도움이 됩니다. 최근 재정상태 요약 _ 월 예산에서 여유자금이 생기는지 혹은 돈이 부족한지를 항목 파악하는 데 도움이 됩니다. 현재 지출액 최소 지출 가능액 주거 공과금 월세 300,00원 300,000원 첫째, 수입 바로 알기 관리비 100,000원 40,000원 가족의 월급, 연금, 부수입, 임대수입 등 가계의 모든 수입원 파악하기 냉난방 100,000원 80,000원 전기 50,000원 30,000원 수도 20,000원 15,000원 식료품 200,000원 200,000원 점심(직장 및 학교) 100,000원 100,000원 외식 100,000원 월수입 목록 작성하기 공과금(각종 세금) 월급, 연금, 부수입, 임대수입 등 가계의 모든 수입원 기입하기 식비 *월수입 목록 작성(예) 수입원 안정성 (매월/일회성) 소득일자 남편 월급 매월 1월 25일 2,000,00원 임대수입 매월 1월 5일 500,00원 총 월수입 수입액 2,500,00원 날짜 : 년 월 일 안정성 (매월/일회성) 300,000원 250,000원 양육비/교육비 330,000원 330,000원 유선전화, 휴대전화 30,000원 25,000원 대중교통비 자동차 보험료 *가계 월수입 목록 작성하기 수입원 교통 차량 유지 소득일자 수입액 자동차 연료비 자동차 수리비 의생활 부양비 총 월수입 134 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 원 부록 135

68 의료비, 치료비 15,000원 10,000원 점심(직장 및 학교) 가구/집안 수리 외식 주방 및 가정 소모품 교통 차량 유지 의복 및 세탁 대중교통비 미용 및 화장품 자동차 보험료 신문 및 잡지 20,000원 자동차 연료비 문화생활(오락 및 취미활동) 50,000원 자동차 수리비 술, 담배 70,000원 25,000원 의생활 기부 및 기증 부양비 기타(예: 선물, 자녀 용돈, 경조사) 양육비/교육비 저축 유선전화, 휴대전화 보험 TV유선, 인터넷 월 상환액 600,000원 600,000원 의료비, 치료비 가구/집안 수리 총 월 지출 2,410,000원 2,030,000원 주방 및 가정 소모품 의복 및 세탁 미용 및 화장품 신문 및 잡지 *가계 월 지출 목록 날짜 : 년 월 일 항목 현재 지출액 최소 지출 가능액 문화생활 (오락 및 취미활동) 술, 담배 주거 공과금 기부 및 기증 월세 기타(예: 선물, 자녀 용돈, 경조사) 관리비 저축 냉난방 보험 전기 월 상환액 수도 공과금(각종 세금) 총 월 지출 식비 식료품 136 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 부록 137

69 셋째, 수입 및 지출 경비 비교하기 부족한 돈 대처 방법(수입 < 지출) 여윳돈과 부족한 돈 파악하기 예산 잔액이 부족하다면, 수입을 늘리거나 지출을 줄여야 할 것입니다. 이에 대해 대처를 하지 않는다면 시간이 지날수록 상황이 악화되거나 빚이 늘어 갈 것입니다. 차를 타는 대신 걸어가거나, 외식 대신 도시락을 싸가지고 다니거나, 정말 필요할 때에만 의복이나 가구를 구매하는 것으로 소비를 최근 재정 상황 요약 줄일 수 있습니다. 이 외에 지출을 줄일 수 있는 방법을 아래에 적어 보세요. 월수입 목록 의 총 월수입 에서 월 지출 목록 의 총 월 지출 을 뺍니다. 잔액이 남을 수도 있고, 수입에 비해 소비나 매달 갚아 나가야 할 빚이 더 많을 수도 있습니다. 가계 총 월수입 - 가계 총 지출(현재 지출액) *지출 줄이는 방법 찾기 원 - 원 잔액(수입-지출) 다음과 같이 지출을 줄일 수 있을 것이다. 원 넷째, 비교 후 조정하기(지출을 줄이거나 수입을 늘리는 방법 찾기) 수입과 지출을 비교하셨나요? 비교 후 월 잔액에 여윳돈이 남았다면 여윳돈 대처 방법 을 확인하고, 지출이 많아서 월 잔액이 부족하다면 부족한 돈 대처 방법 을 확인해 보세요. 여윳돈 대처 방법(수입 > 지출) 예산 잔액에서 여윳돈이 남았다면, 이 돈으로 필요한 물건을 사거나 저축을 할 수 있습니다. 다만, 모든 지출을 기록했다는 확신이 설 때까지 자세히 살펴봐야 합니다. 여유자금은 어떻게 사용하는 것이 좋을까요? 다음 빈칸에 아이디어를 적어 보세요. *여윳돈 이용할 곳 생각하기 매월 여유자금은 다음과 같이 사용할 것이다. (예: 아이들 교육비 _ 매월 3만 원씩을 저축하여 아이 학습지를 신청할 것이다.) 138 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 부록 139

70 앞에서 작성한 월 지출 목록 으로 돌아가서, 지출 항목(예: 술, 담배)이나 소비 금액을 줄일 수 있는지 자산 목록 확인해 보고, 최소 지출 가능액 을 계산해 봅니다. 최대한 지출을 줄이고 수입을 늘려도 여전히 월 잔액이 부족할 수 있습니다. 이때 사용할 수 있는 방법은 보유하고 있는 재산을 파악하여 처분하는 것입니다. 저축, 보험, 주식/펀드, 부동산 등에 대해 가계 총 월수입 - 가계 총 지출(현재 지출액) 잔액(수입-지출) 원 - 원 원 가능한 수준까지 소비를 줄여도 잔액이 부족하다면 수입을 늘리는 방법을 생각해 볼 수도 있습니다. 시간제 일이나 부업을 고려해 보는 것도 방법입니다. 이 외에 수입을 늘릴 수 있는 방법을 아래에 적어 보세요. *수입 증대 방법 찾기 상세하게 기록합니다. 자산의 우선순위(예: 생활을 위해 필수적인 것 등)를 정하여 중요하지 않은 것부터 처분할 수 있습니다. 다만, 처분 전에 정말 진행해야 할지 다시 한 번 곰곰이 생각하십시오. 만약 도박자의 도박빚과 연결되어 처분이 필요한 상황이라면 먼저 재무상담가에게 상담을 받아 보시길 권합니다(예: 사전채무조정, 개인 워크아웃, 개인 회생 및 파산 등) *자산 목록 작성(예) 항목 자산 가치 담보 대출 아파트 100,000,000원 60,000,000원 자동차 10,000,000원 5,000,000원 총 실제 자산액 실제 가치(자산-담보) 우선순위(중요도) 40,000,000원 1 5,000,000원 2 45,000,000원 다음과 같이 수입을 늘릴 것이다. *자산 목록 날짜 : 년 월 일 항목 자산 가치 담보 대출 총 실제 자산액 실제 가치(자산-담보) 우선순위(중요도) 원 모든 사람이 자신이 처음 계획한 대로 살아가지는 못합니다. 계획을 세우고 그 계획을 실천해 나가는 것은 매우 중요하지만, 계획을 실천하지 못했다고 포기할 필요는 없습니다. 처음 계획이 욕심 때문에 무리하게 세워졌거나, 예상치 못한 지출 등으로 계획에 차질이 생길 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 포기하지 않고 처음으로 돌아와 다시 예산을 세우고 실천해 가는 과정을 지속하는 것입니다. 140 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 부록 141

71 부록 3 *상담 관련 정보 안내 상담이란 무엇인가? 다음은 도박중독 문제와 관련하여 도움을 얻을 수 있는 기관과 서적입니다. 전문가에게 상담을 받는 것은 일의 진행사항에 대해 말하는 것만을 의미하지는 않습니다. 상담은 본인에게 필요한 도움을 적극적으로 구하시기 바랍니다. 여러분의 삶을 이야기하고 여러분 스스로 삶을 주체적으로 이끌어 가도록 도와주는 과정입니다. 첫 상담의 목표는 여러분과 전문가가 함께 공동작업할 수 있는 최선의 방법을 알아보는 것입니다. 전문가는 현재 상황과 배경 정보 등 여러 가지를 질문할 수도 있습니다. 또한 여러분이 처한 상태를 더 도박중독 상담기관 잘 이해하기 위해 몇 가지 질문지를 요청할 수도 있습니다. 제공한 정보와 욕구에 기초하여, 전문가와 여러분은 최선의 공동작업 계획을 수립할 것입니다. 가족이 먼저 방문하여 도박자를 돕는 방법을 사행산업통합감독위원회 알아 갈 수도 있고, 도박문제가 있는 사람과 함께 진행할 수도 있습니다. 수립된 계획을 이행하기 위해 중독예방치유센터 서울시 종로구 얼마나 자주 상담을 받아야 할지, 얼마나 긴 시간이 걸릴지는 사람마다 다릅니다. 상담을 받으려 했던 경기 도박중독예방치유센터 gg.pgcc.go.kr 경기도 수원시 팔달구 고민을 여러분이 편안하게 다루고 쉽게 느끼면 그때는 상담을 중단하거나 종결할 수 있습니다. 부록 4 *도움 받을 수 있는 기관과 책 부산 도박중독예방치유센터 pusan.pgcc.go.kr 부산광역시 동구 한국마사회 헬프라인 서비스 유캔센터 ucancenter.kra.co.kr 서울시 서초구 헬프라인은 전국적인 무료상담 지원 서비스입니다. 도박의 영향을 받는 사람을 위해 전화 및 강원랜드 온라인 상담 서비스를 지원하며 도박을 하는 당사자나 배우자, 가족, 친구를 포함한 누구라도 중독관리센터(서울) klacc.high1.com 서울시 마포구 이용할 수 있습니다. 본인이 원한다면 각 지역의 면대면 상담기관에 의뢰해 드릴 수도 있습니다. 중독관리센터(사북) klacc.high1.com 강원도 정선군 관련 사이트에서는 상담기관 소개와 도박중독에 대한 정보를 제공하고 도박문제 평가 방법과 자료도 제공합니다. 본격적인 상담에 앞서 온라인 상담으로 어려움과 문제에 대해 글을 남기면 국민체육진흥공단 전문상담가의 답변을 받아볼 수 있습니다. 여러분에게 도움을 제공해 줄 수 있는 기관에는 본 기관인 희망길벗 경륜경정중독예방치유센터 서울시 송파구 사행산업통합감독위원회 중독예방치유센터(서울) 및 지역센터(2010년 현재 수원, 부산), 마사회 유캔센터, 강원랜드 중독관리센터, 국민체육진흥공단 경륜경정클리닉 등이 있습니다. 희망을 찾는 사람들(희망센터) 강원도 정선군 연락처는 부록4. 도움 받을 수 있는 기관과 책 을 참고하세요. 단도박모임 및 단도박가족모임 단도박모임(GA: Gamblers Anonymous)은 익명의 도박중독자들 이라는 뜻으로 전 세계 모든 도박중독자 자조모임을 일컫습니다. 단도박 모임이란 도박으로 고통 받는 이들이 스스로 도박문제를 해결할 수 없음을 인정하고, 회복 과정에서 오는 어려움과 희망을 나누는 순수 자조모임입니다. 전문가의 개입 없이 스스로를 돕기 위하여 자발적으로 모인 사람들의 모임이지요. 단도박가족모임(Gam-Anon)은 도박중독자의 가족으로 살아오면서 같은 고통과 어려움을 겪고 단도박 모임 전국에 지역별로 있음. 한국단도박모임(co.kr) 한국단도박모임(or.kr) 한국 도박중독자 가족모임(co.kr) 한국단도박 가족모임(or.kr) 있는 이들이 서로를 이해하고 위로하며 도울 수 있는 방법을 찾는 도박중독자 가족의 자발적인 자조모임입니다. 연락처는 부록4. 도움 받을 수 있는 기관과 책 을 참고하세요. 142 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 부록 143

72 유관기관 한국여성의전화 경찰청 (국번 없이)112 법률 및 재무 대한법률구조공단 (국번 없이)132 보건복지 대한법률구조공단 개인회생 및 파산지원센터 (국번 없이)132 resu.klac.or.kr/resu 대한변호사협회 대한변협법률구조재단 보건복지콜센터 (국번 없이)129 중앙 건강가정지원센터 한국가정법률상담소 정신보건센터(정신건강 핫라인) 신용회복위원회 신용회복상담센터 신용관리교육 자살 위기 - 여신금융협회 신용카드 신규발급중지요청 한국자살예방협회 사이버 상담실 - 전국은행연합회 한국 생명의 전화 개인신용정보 조회(본인 부채내역 확인) 블루터치 온라인 상담 - 한국자산관리공사 신용회복기금(전환 대출) ww.c2af.or.kr 구직 - 불법추심신고센터 고용노동부 한국고용정보원 워크넷 (국번 없이) 국민권익위원회 110 (국번 없이)110 금융감독원 사금융피해상담센터 (국번 없이)133 책 불법도박 신고 불법환전신고센터(온라인 불법게임물) 도박의 심리 이흥표 학지사 불법사행산업신고센터 도박의 굴레에서 벗어나기: 도박중독자 가족을 위한 지침서 페더만, 드레빙, 크렙스 하나의학사 게임물등급위원회 경찰청 (국번 없이)112 검찰청 (국번 없이) 습관성 도박의 이론과 실제 이흥표, 이상규, 이재갑, 김한우, 김태우 학지사 도박중독 심리치료: 개인 및 가족치료를 위한 자기조절 매뉴얼 조셉 시아로치 시그마프레스 중독의 덫 이해하기 샤이더-크루즈, 크루즈 이레서원 상속을 거부하는 아이들: 알코올 중독만은 물려주지 마세요 클라우디아 A. 블랙 인터넷중독 한국정보화진흥원 인터넷중독예방상담센터 중독자 가정의 가족치료 고병인 학지사 한국음주문화연구센터 4개의 통장 고경호 다산북스 알코올중독 마음에게 말 걸기 대니얼 고틀립 문학동네 한국알코올상담센터협회 내 영혼이 따뜻했던 날들 포리스터 커터 부부 사이에도 리모델링이 필요하다 최성애 해냄출판사 마약중독 행복한 부부 이혼하는 부부 존 M. 가트만 문학사상사 한국마약퇴치운동본부 아직도 가야할 길 모건 스콧 펙 열음사 내 나이가 어때서? 황안나 샨티 가정폭력 여성긴급전화 144 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 비폭력 대화 캐서린 한 바오출판사 (국번 없이) 절망이 아닌 선택 모건 스콧 펙 열음사 부록 145

73 잃어버린 나를 찾는 희망 안내서2 도박중독자 가족의 회복을 위한 안내서 발행일 2010년 12월 14일 발행인 김성이 편집 기획 조현섭 지은이 안상일, 김연수, 박은경, 이정임, 채정아 발행처 국무총리 소속 사행산업통합감독위원회 중독예방치유센터 주소 서울시 종로구 신문로 1가 163 광화문 오피시아 701-2호 전화 (02) 팩스 (02) 홈페이지 디자인 (주)디자인신지 (02) 일러스트 강일구 인쇄 대광그래픽스 (02) 발간등록번호 * 소중한 저작물을 사용할 수 있도록 허락해주신 관계자 분들께 깊이 감사드립니다. * 본 기관의 사전승인 없이 내용의 일부 혹은 전부를 전재할 수 없습니다.