13 th Be an Optimist 애정에는 한 가지 방법 밖에 없다. 그것은 사랑하는 사람을 행복하게 하는 것이다. -스탕탈 블로그 소개 멘피 달인(http://blog.naver.com/menfi) 멘피워크샵 교육 자료, 클럽회원 커뮤니티 등으로 구성된 정보공유의 장. 옵티미스트(http://blog.naver.com/garysong8603) 옵티미스트 관련자료 공유, 옵티미스트가 되기 위한 사람들의 모임. 행복한 직장인들의 공간 제 4회 옵티미스트 워크샵 정신건강 증진 시리즈 : #12. 내 인생의 스파링파트너 여의도 성모 병원의 채정호 교수님과 함께 행동하는 긍정주의자 로의 변화를 모색하는 코너 입니다. 옵티미스트를 통해 행동하는 긍정의 세계로 여러분을 초대합니다. 자가진단 코너 : #10. 불면증 자가진단 밤중에 잠에서 깨면 다시 잠들지 못하거나 아침 일찍 잠이 깨어 회사 에서는 졸기 일쑤고, 밤에 좀처럼 잠을 이루지 못하고 계시다면... 혹, 수면 장애인 불면증에 시달리고 있지는 않은지 체크해 보세요. 부자 되는 재무 설계 : #7. 좋은 펀드를 고르는 기술 다인C&M의 재무 상담가 임영철 컨설턴트의 부자 되는 재무설계 일 곱 번째 이야기 입니다. 자산관리에 고민하고 계신 여러분에게 많은 도움이 될 것입니다. 가정을 살리는 4가지 생명의 씨 가정을 살리는 4가지 생명의 씨를 알려드립니다. 여러분도 4가지 생명의 씨를 마음에 뿌려보세요. <숲속 건강한 나 를 찾아서>를 마치고.. 지난달 11월 27일 ~ 29일까지 강원도 숲체원에서 KFT 직원들을 대상 으로 직무스트레스 관리 프로젝트 행사가 있었습니다. 옵티미스트는 행동하는 긍정주 의자입니다. 옵티미스트가 된다는 것은 변 화를 즐기면서, 행복하고 성공 적인 삶을 준비한다는 것을 말 합니다. 아래와 같이 여러분을 옵티미 스트 워크샵으로 초대 하오니 많은 참석 바랍니다. 일 시 : 2007.12.13[목] 10시~ 18시 장 소 : 삼청각 유하정 (서울시 성북구 소재) 주강사 : 채정호 교수 (가톨릭대 성모병원) 이 달의 소식
내 인생의 스파링파트너 정신건강 증진 시리즈 # 12 세상을 살다 보면 꼭 딴죽 을 거는 사람이 있습니다. 그 사람은 내가 하는 일마다 시비를 겁니다. 아침에 그를 보면 하루 종일 기분 이 좋지 않습니다. 그 사람 때문에 인생이 꼬이는 것 같습니다. 그 사람만 없으면 세상이 살만 할 것 같습니다. 이럴 때 해결할 수 있는 방법은 그저 그 사람을 내 인생의 트레 이너 라고 생각하는 것입니다. 권투선수가 훈련할 때 배를 때려 주는 사람이 있습니다. 선수는 배의 근육을 단련시키기 위해서 자신을 때리는 사람에게 사례를 지불합니다. 내 몸을 아프게 하는 사람에게 돈을 주는 것입니다. 이런 훈련 과정을 거쳐야 본 경기 때 맷집이 생겨서 날아오는 주먹을 견딜 수 있습니다. 나를 힘들게 하는 사람은 내 성질을 다듬어 주는 훈련을 시켜 준다고 생각하십시오. 그 사람 덕분에 고맙게도 돈 한 푼도 내지 않고 세상을 사는 훈련을 받는다고 생각하면 마음이 편해집 니다. 항상 거치적거리며, 힘이 들고 부담이 되는 사람이 있습니다. 그런 사람은 운동선수가 다리 힘을 키 우기 위해서 차고 다니는 모래주머니로 생각하십시오. 내 근력, 내 마음의 힘을 키워 주는 사람입니다. 그런 사람 때문에 마음이 단단해진 덕분에 어떤 고난이 닥쳐도 이겨낼 수 있습니다. 나만 만나면 험한 말을 하는 사람이 있습니다. 그런 독설을 견디기 힘들다면 그저 내 귀와 심장을 튼 튼하게 해 주는 역할을 한다고 여기십시오. 그 사람 덕분에 다른 곳에서는 아무리 심한 욕을 들어도 견딜 수 있다고 생각하십시오. 아무런 역경도 없이 살고 싶습니까. 그저 탄탄대로를 혼자서 달려 나가고 싶습니까. 그러나 그런 삶은 사소한 장애물에도 걸려 넘어집니다. 인생은 잘 깔린 아스팔트 포장도로를 거침없 이 달려가는 경주용 자동차가 아닙니다. 포장도로뿐만 아니라 험한 자갈길도 가고 물도 건너고 산도 올라가야 합니다. 파도는 험하지만 파도를 일으키는 바닷물이 없어서는 배가 뜰 수도, 갈 수도 없습니다. 우리 삶은 파 도가 일지 않는 잔잔한 항구에 정박해 있는 배가 아닙니다. 살다 보면 어려운 역경을 만나게 됩니다. 견디기 힘든 좌절도 겪습니다. 바로 이 순간에 나는 더 강해 지고 더 지혜로워지며 더 깊어지고 더 훌륭한 사람이 되고 있다고 믿으십시오. 채정호 (가톨릭대 성모병원 정신과 교수)
불면증 자가진단 많은 업무량과 각종 스트레스 등으로 피곤한 직장인들의 가장 좋은 피로회복제는 바로 충분한 수면입니다. 아래. 불면증 자가진단을 통해 수면 건강을 체크해 보세요. 지난 4주 동안 당신의 수면을 가장 잘 설명하는 내용의 숫자를 괄호 안에 기입하세요. 1전혀 그렇지 않다 2거의 그렇지 않다 3간혹 그렇다 4대개 그렇다 5거의 항상 그렇다 숫자 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 나는 잠들기가 어렵다. 잠 드는데 한 시간 이상 걸린다. 자는 동안 세 차례 이상 깬다. 깨고 난 후 다시 잠드는데 오랜 시간이 걸린다. 이른 새벽에 잠에서 깬다. 잠들기 전 숙면을 할 수 있을지 초조하다. 잠들기 위해 술을 마신다. 누워 있을 때 불안하거나 다리에 가벼운 경련을 느낀다. 아침에 일어나기가 어렵다. 잠을 자고 나서도 여전히 피로가 풀리지 않은 느낌이다. 잠을 자도 상쾌감을 느끼지 못한다. 잠자리에 있는 시간은 충분했는데도 불구하고, 필요한 만큼 오랫동안 자지 못하였다. 잠을 자도 낮 동안에 피로감이 온다. 위 문항에서 두 번 이상 4또는 5라고 답하였다면 전문의와 상담할 필요가 있습니다. 자료 : 성빈센트 병원 1. 잠자리에 들고 있어나는 시간을 규칙적으로 2. 잠자리 소음 없애고 온도와 조명을 안락하게 건강한 수면을 위한10계명 3. 낮에 40분 동안 땀이 날 정도로 운동한다. (늦은 밤에 운동하면 수면 방해) 4. 낮잠은 피곤할 때 오후 3시 이전, 20분 이내로 제한 5. 카페인 알코올 니코틴을 피한다. (술은 자주 일찍 깨고 수면의 질 저하) 6. 잠자기 전 과도한 식사 피하고 적당한 수분섭취 7. 수면제의 일상적 복용을 삼가고 단기간 사용 8. 스트레스와 긴장 피하고 이완하는 법을 배운다. 9. 잠자리는 수면과 부부 생활을 위해서만 사용한다.(잠자리에서 책,TV를 보지 않음) 10. 20분 이내에 잠이 오지 않으면 일어난다. (피곤함 느낄 때 다시 잠자리에 듦) 자료 : 대한수면연구회
좋은 펀드를 고르는 기술 부자 되는 재무설계 시리즈 #7 펀드란? 다수의 고객으로부터 자금을 모아서 대규모의 공동기금을 형성하여 전문적인 운용기관이 주식, 채권 등에 투자하고 그에 따른 성과를 고객에게 분배하는 간접 투자상품입니다. 펀드의 종류 펀드는 설립형태에 따라서 계약형 펀드와 회사형 펀드라는 2종류가 존재합니다. 계약형 펀드를 '수익 증권 이라 부르고, 회사형 펀드를 '뮤추얼 펀드'라고 합니다. 고객이 맡긴 돈을 펀드 매니저가 운용한 다는 점에서는 두 상품간에 투자자가 느끼는 차이는 없고, 단순히 형식상의 차이만 있습니다. 좋은 펀드를 고르는 기술 첫째, 펀드 관련 비용은 낮을수록 좋다. 펀드 관련비용에서 가장 크게 차지하는 비중이 신탁보수인데 주식형 펀드의 경우 대개 1.5%~ 2.5%로 주식 투자 비율 등에 따라 천차만별이다. 신탁보수는 투자 수익률을 낮추는 요인이고 장 기 투자에는 그 효과가 더욱 커지므로 가급적 낮은 신탁보수를 선택하는 것이 좋다. 둘째, 운용원칙을 지키면서 투자하는 지를 살펴봐야 한다. 주식형 펀드의 경우 주식편입비율이 항상 일정한 펀드가 좋다. 기본적으로 투자자들은 자신의 자산 배분을 사전에 정했기 때문에 편입비율이 일정하게 유지되어야 자신의 투자목적에 맞게 된다. 과거 의 운용 보고서를 점검함으로써 이런 부분들을 알아볼 수 있다. 셋째, 투자 위험도를 생각해라. 주식시장이나 채권시장의 가격은 매일 변하기 때문에 펀드는 매일매일 가격의 변동성이 있다. 가격 의 변동성을 예측할 수 있는 지표로는 주식형 펀드의 경우 베타(beta)를 확인하고 채권형 펀드의 경우 듀레이션(duration)을 확인하면 된다.
좋은 펀드를 고르는 기술 넷째, 펀드의 과거실적을 살펴봐야 한다. 투자대상 펀드를 살필 때 주의해야 할 점은 같은 유형군과 상대평가하고 단기적인 성과보다는 3년 정도의 실적 추이를 살피는 것이 중요하다. 수 익률 이외에 위험을 함께 비교해야 하는데 보통 펀드평가사에서는 위험 조정수익률을 함께 보여준다. 다섯째, 오래된 펀드도 좋은 점이 있다. 오래된 펀드라면 3년 이상 운용되고 펀드의 사이즈가 꾸준히 증가하는 것이 좋다. 장기펀드이면서 펀드사이즈가 증가하면 펀드매니저의 관심도도 높다고 할 수 있으며 주가상승 시 이미 편입된 포트 폴리오에 쉽게 탈 수 있는 장점이 있다. 여섯째, 펀드매니저 교체가 없는 펀드가 좋다. 펀드매니저의 잦은 교체는 일시적이라 하더라도 운용의 일관성이 유지되기 어렵다. 대부분의 운용사 에서는 펀드매니저의 경력과 이력 그리고 운용하는 펀드의 기록 및 운용스타일에 대해서도 자세히 알려준다. 가급적이면 큰 펀드를 오랜 기간 동안 운용한 펀드매니저가 운용한 펀드를 선택하는 것이 좋겠다. 일곱째, 펀드의 규모도 고려해야 한다. 동일한 조건을 가지고 있다면 규모가 큰 펀드가 좋다. 하지만 펀드의 특성상 특정한 운용전략을 구사 하는 펀드는 규모가 커질수록 오히려 안 좋은 경우가 있다. 가입하고자 하는 펀드의 규모를 고려할 때는 어떤 운용전략을 가지고 있는지 비교해서 점검해야 한다. 여덟째, 여러 판매회사에서 동시에 판매하는 펀드가 좋다. 하나의 펀드를 여러 판매회사에서 동시에 판매한다는 것은 다수의 사람들이 괜찮은 펀드라고 인식한 경우이다. 물론 상품의 특성상 독창적인 아이디어를 갖고 하나의 판매회사와 하나의 운용사가 짝을 이룬 경우가 있지만 이런 경우는 대상 판매회사와 운용회사의 특이한 케이스이다. 마지막으로 자신의 투자성향을 알아두자. 사실 이것은 펀드를 탐색하기 전 가장 먼저 살펴봐야 할 자신을 아는 것인데, 아무리 좋은 펀드라 할 지라도 나와 맞지 않으면 그림의 떡이 될 수 있다. 자신의 투자성향이 공격적인지 보수적인지 등 사 전에 항상 체크해 두는 것이 좋다. (주) 다인 C&M 재무 상담가 임영철
가정을 살리는 4가지 생명의 씨 첫째, 맵씨가 필요합니다. 가정을 살리는 맵씨란 단정한 자세를 말합니다. 부부는 아주 가까운 존재이고 편한 존재이지만 함부로 말하거나 행동 해서는 안 될 것입니다. 부부간에도 지켜야 할 에티켓이 있습니다. 그러한 에티켓을 지키면서 자기 분수에 맞게 살려는 단정한 모습은 가정 행복을 위해 필수적인 요소입니다. 둘째, 솜씨가 필요합니다. 솜씨는 자기 외의 다른 식구들의 원하는 것을 충족시켜 주려는 사려 깊은 자세를 가지는 것을 말합니 다. 자신의 개성을 무시하면서 다른 식구의 성향에 자신을 철저히 맞추어 가라는 것이 아닙니다. 자기 의 개성은 살리면서 부드럽고 상냥하게 다른 식구들의 원하는 것을 충족시키는 지혜로운 태도가 바로 가정에 요구되는 솜씨입니다. 셋째, 말씨가 필요합니다. 가정은 사회생활 하면서 죽은 기를 신비하게 살려주는 곳입니다. 기를 살릴 때 가장 중요한 것은 식구들끼리 용기 있는 말로 서로 격려해주는 것입니다. 예를 들면 아 내가 "여보! 힘내세요!"라는 말 한마디가 남편에게 삶의 의미를 주고, 남편이 "여보! 내가 다 알아! " 라는 말 한 마디가 산더미 같은 아내의 피로를 다 무너뜨리게 될 것입니다. 넷째, 마음씨가 필요합니다. 저는 결혼 후 지금까지 한번도 설거지를 해 본 적이 없습니다. 그 이유는 아내가 항상 "나는 설거지처 럼 쉽고 재미있는 일이 없어!" 하면서 설거지를 못하게 했기 때문입니다. 설거지가 무엇이 그리도 재 미있는 일이겠습니까? 그런 행동에는 "당신은 해야 할보다 큰일에 신경 쓰세요!"라고 하는 아내의 마 음이 담겨있는 것을 왜 모르겠습니까? 그처럼 식구들은 고마워할 일들이 많습니다. 그런 일들을 발굴 해서 서로에 대한 고마운 감정을 잃지 않는 마음씨가 있을 때 그 가정은 행복한 가정이 될 것입니다. 토마스 카알라일은 아내의 묘비에 이런 글을 남겼습니다. 40년 동안 아내는 나의 진실한 친구였다. 남편이 하는 일이면 무슨 일 이건 간에 그 말이나 행동으로 걱정을 끼친 일이 없었다. 그녀를 잃은 나는 생의 빛을 잃은 것처럼 캄캄했다. 사랑하는 사람이 내 곁을 떠난 후 캄캄한 어둠 속에서 회한을 가지기 전에 그가 지금 내 곁에 있을 때 밝은 빛 안에서 서로의 존재를 높여주 며 산다면 얼마나 행복한 일이겠습니까?
숲 속 건강한 나 를 찾아 강원도 청태산의 숲체원에서 지난 11월 27일부터 29일까지 다인시엔엠과 녹색문화재 단가 공동주최하여 100명의 KTF직원들을 대상으로 <숲 속 건강한 나 를 찾아> 프로그 램을 실시하였습니다. 옵티미스트 되기(Be an Optimist) 를 테마로 하여 인정-> 변 화-> 지속의 3단계를 통해 스트레스 해소는 물론 진정한 옵티미스트로 변화할 수 있는 계 기가 되는 시간으로 구성되었습니다. 인정 (Acknowledge) 변화 (Change) 지속 (Continuance) 자가 진단을 통하여 자신의 현재 신체, 정신, 행동적 건강상 태 파악 다양한 검사도구를 통한 자신에 대한 객 관적인 재평가 자신의 강점, 가치관 을 중심으로 긍정적 인 면 검토 자존감 향상을 통해 나 사랑하기 상호간의 자유로운 개 방을 통해 상호 이해 및 레크레이션을 통해 스트레스 탈출 시간 회사에서 동료,상사, 부하와의 의사소통법 훈련. 타 부서와의 업 무 협조법 등 습득 일과 사생활의 조화 (Work-Life Balance) 를 통한 시간 관리법 증진 긍정적인 사고 패턴 습득 변화된 조직 환경에 대한 이해 및 적응방 안 모색 업무상 사명감, 비젼, 의미 찾기 숲 체험을 통해 마음 의 안정과 함께 미래 에 대한 인생설계
이 달의 소식 1. 연말연시를 맞아 사랑의 편지 이벤트를 진행합니다. 평소 주위 소중한 사람에게 고 마움을 잘표현하지 못했거나 사랑하는 사람에게 고백하지 못했던 마음을 글로 써서 보내주세요. 채택되신 분께는 소정의 선물을 드립니다. 자세한 사항은 주간레터를 참 고해 주세요. 2. KTF 직원들을 대상으로 11월 27일 ~ 29일까지 강원도 숲체원에서 직무스트레스관 리 프로젝트인 <숲 속 건강한 나 를 찾아> 숲체험 행사가 있었습니다. 3. 워크샵 참석자 및 멘피클럽 회원님들! 참석후기를 보내주세요. 선정되신 분들께 푸짐한 선물을 드립니다. 4. Mental Fitness와 Optimist 관련하여 여러분의 투고를 기다리고 있습니다. 관련된 좋은 글 보내주시면 소정의 원고료를 드립니다..5. 제 4회 옵티미스트 워크샵이 12월 13일 목요일 삼청각에서 진행됩니다. 많은 관심과 참여 부탁드립니다. 스트레스 장비 검사 온라인 자가진단 심리검사 진단 서비스 영역 워크숍 Mental Fitness Optima9 대면 집단 전화 e-mail 상담 교육 온라인 교육 오프라인 교육 02-2198-5977 dain@daincnm.co.kr www.eapkorea.co.kr