2017 Garmin Ltd. 또는그자회사 모든저작권은보호됩니다. 저작권법에따라 garmin 의서면동의없이본설명서의일부또는전부를복사해서는안됩니다. Garmin 은사전통보나고지없이제품을변경하거나개선할수있으며본설명서의내용을변경할권한이있습니다. 본제품의사용과관련된최신업데이트

Transcription

1 FORERUNNER 935 사용설명서

2 2017 Garmin Ltd. 또는그자회사 모든저작권은보호됩니다. 저작권법에따라 garmin 의서면동의없이본설명서의일부또는전부를복사해서는안됩니다. Garmin 은사전통보나고지없이제품을변경하거나개선할수있으며본설명서의내용을변경할권한이있습니다. 본제품의사용과관련된최신업데이트와보충정보를원하는경우 Garmin.com 을방문하여확인하시기바랍니다. Garmin, Garmin 로고 ANT+, Auto Lap, Auto Pause, Edge, Forerunner, VIRB, Virtual Partner 는 Garmin 사또는그자회사의상표로서, 미국과미국외의곡가에등록되어있습니다. Connect IQ, Garmin Connect, Garmin Express, Garmin Move IQ, HRM-Run, HRM-Swim, HRM-Tri, QuickFit, tempe, TruSwing, Varia, Varia Vision, Vector 는 Garmin 사또는그자회사의상표입니다. 이상표는 Garmin 의명시적허가없이사용할수없습니다. American Heart Association is a registered trademark of American Heart Association, Inc. Android is a trademark of Google Inc. Apple and Mac are trademarks of Apple Inc., registered in the U.S. and other countries. The Bluetooth word mark and logos are owned by the Bluetooth SIG, Inc. and any use of such marks by Garmin is under license. The Cooper Institute, as well as any related trademarks, are the property of The Cooper Institute. Di2 is a trademark of Shimano, Inc. Shimano is a registered trademark of Shimano, Inc. Advanced heartbeat analytics by Firstbeat. Training Stress Score (TSS), Intensity Factor (IF), and Normalized Power (NP) are trademarks of Peaksware, LLC. Wi-Fi is a registered mark of Wi-Fi Alliance Corporation. Windows is a registered trademark of Microsoft Corporation in the United States and other countries. Other trademarks and trade names are those of their respective owners. 본제품은 3-Clause BSD 라이선스에따라 Mark Borgerding 이사용을허가한라이브러리를포함할수도있습니다 ( opensource.org/licenses/bsd-3-clause). 본제품은 ANT+ 인증을받았습니다. 호환제품및앱목록은 com/directory 을방문하여확인하십시오. M/N: A03191

3 목차 소개... 1 키...1 GPS 상태및상태아이콘... 1 러닝하기...1 활동... 1 활동시작...1 활동의기록을위한팁... 2 활동중지...2 사용자설정활동생성...2 실내활동들...2 실외활동...2 멀티스포츠...2 수영... 3 스키활강보기... 3 점프마스터... 4 골프... 4 통계추적하기... 4 훈련... 5 워크아웃...5 웹에서워크아웃따라가기... 5 워크아웃시작하기... 5 훈련일정에대하여... 5 인터벌워크아웃... 5 가상파트너 사용...6 운동목표설정...6 운동목표취소... 6 기존활동참가...6 개인기록...6 개인기록보기... 6 개인레코드복원... 6 개인레코드지우기... 6 모든개인레코드지우기... 6 구간정보...7 Strava 구간... 7 구간레이스하기... 7 구간세부사항보기... 7 메트로놈사용...7 사용자프로필설정하기...7 피트니스목표... 7 심박존정보... 8 종신운동선수... 8 파워존설정하기... 8 활동추적... 9 자동목표...9 이동알림사용...9 수면추적...9 자동수면추적기능사용... 9 방해금지모드사용... 9 분간강도...9 분간강도 ( 집중운동시간 ) 구하기... 9 Garmin Move IQ 이벤트...9 운동량측정설정...9 운동량측정기능끄기... 9 심작수측정기능 손목심박...10 장치착용및심박수 심박수데이터오류에대한팁 심박수위젯보기 Garmin 장치로심박수데이터전송 손목심박계끄기 HRM-Swim 액세서리...10 수영도중의심박수측정 심박계사이즈조절하기 심박수모니터착용 HRM-Swim 액세서리를사용하기위한팁 심박계유지관리하기 HRM-Tri 액세서리...11 FORERUNNER 935 i

4 풀수영 심박수모니터착용 데이터저장 심박계유지관리하기 심박수데이터오류에대한팁...12 러닝다이나믹스...12 러닝다이나믹스로훈련하기 컬러게이지및러닝다이나믹스데이터 러닝다이나믹스데이터누락에대한팁 운동성과측정...14 성과알림끄기 성과측정을자동감지하기 훈련상태 VO2 Max. 추정치에대하여 회복시간 회복심박수 훈련부하 예상레이스시간보기 운동효율에대해 심박수변화스트레스점수확인하기 운동성과 젖산역치 FTP 추정치얻기 스마트기능 스마트폰페어링하기...17 기존 Garmin Connect 사용자를위한팁 Bluetooth 알림활성화 분실된모바일장치추적...18 위젯...18 위젯보기 컨트롤메뉴보기 컨트롤메뉴사용자설정하기 날씨위젯보기 음악제어열기 Bluetooth 연결기능...19 Garmin Connect Mobile 을사용하여소프트웨어업데이트하기 데이터를 Garmin Connect 모바일과수동으로업로드하기 그룹트랙세션시작하기...20 그룹트랙세션에대한팁 Connect IQ 기능...20 컴퓨터를사용하여 Connect IQ 기능다운로드 WiFi 연결기능...20 히스토리 히스토리사용...21 멀티스포츠히스토리 각심박수영역의시간보기 총계데이터보기...21 오도미터사용...21 기록항목삭제...21 데이터관리...21 파일삭제하기 USB 케이블분리하기 Garmin Connect...22 컴퓨터에서 Garmin Connect 이용 내비게이션 코스...22 장치에서코스를만들어코스를따라이동하기 위치저장...22 저장위치편집 저장된모든위치삭제 시작지점내비게이션...23 경유지표시...23 목적지내비게이션...23 입수자발생 (Man Overboard) 위치를표시하고이위치로내비게이션을시작합니다...23 관측항법을사용한내비게이션...23 내비게이션중지하기...23 맵...23 맵패닝및줌잉 지도설정 내비게이션설정...23 맵기능사용자설정 방위설정 헤딩버그설정 ii FORERUNNER 935

5 내비게이션알림설정 ANT+ 센서 ANT+ 센서페어링하기...24 풋팟...24 풋팟을사용하여러닝 풋팟보정 풋팟직접보정 풋팟속도및거리설정 옵션자전거속도나케이던스센서사용...25 파워미터를사용하여훈련하기...25 전자변속기사용하기...25 상황인식...25 tempe...25 장치사용자지정하기 활동목록서용자설정하기...25 위젯루프사용자설정...25 운동설정...26 데이터화면사용자지정하기 활동에맵추가 알림 자동랩 랩알림메시지사용자지정 자동일시중지 실행 자동상승실행 D 속도및거리 자동스크롤사용하기 GPS 설정변경 절전모드자동끄기설정 활동또는앱제거하기...28 GroupTrack설정...28 시계화면설정...28 시계화면사용자설정 시스템설정...29 백라이트설정변경하기 단축키사용자설정하기 측정단위변경하기 FORERUNNER 935 시계...30 수동시간설정 알람설정 알람삭제하기 카운트다운타이머시작 스톱위치사용 일출및일몰알림설정 GPS 와시간동기화하기 VIRB 원격...30 VIRB 액션카메라제어 활동중에 VIRB 액션탭제어하기 장치정보 장치충전하기...31 사양...31 Forerunner 사양 HRM-Swim 사양및 HRM-Tri 사양 장치유지관리...31 장치청소 HRM-Swim 배터리와 HRM-Tri 배터리교체하기 밴드충전하기...32 문제해결 장치정보보기...32 규제및적합성정보검토하기 제품업데이트...32 Garmin Express 설정 더자세한정보얻기...33 활동추적...33 내일일스텝수가표시되지않는문제 걸음수계산이정확하지않은경우 내장치와 Garmin Connect 계정의걸음수가서로일치하지않습니다 오른층수가정확하지않은것으로보입니다 분간강도가깜박입니다 위성신호수신하기...33 GPS 위성수신개선하기 장치재설정하기...33 사용자데이터지우기...33 iii

6 모든기본설정복원...33 소프트웨어업데이트...34 내장치가잘못된언어로표시됩니다 내스마트폰이장치와호환되나요?...34 내폰이장치와연결되지않습니다 배터리수명을극대화하기...34 온도값이정확하지않다 수동으로 ANT+ 센서를페어링하려면어떻게해야하나요?...34 내시계에서블루투스센서를사용할수있습니까?...34 부록 데이터필드...35 VO2 Max. 표준등급...38 FTP 등급...38 휠크기및둘레...39 BSD 3- 조항사용권...39 기호정의...39 iv FORERUNNER 935

7 소개 경고 제품경고및기타중요한정보는제품상자에중요한안전및제품정보설명서를참조하십시오. 운동프로그램을시작하거나수정하기전에반드시의사와상의하십시오. 키 러닝하기장치에기록하는첫피트니스활동은러닝, 사이클링또는기타야외활동일수있습니다. 활동을시작하기전에장치충전이필요할수있습니다. 1 START 을선택하고운동프로파일을선택합니다. 2 활동에 GPS 가필요한경우, 장치가위성을찾을동안기다립니다. 3 START 를선택하여타이머를시작합니다. 4 러닝을시작합니다 LIGHT START STOP BACK DOWN UP GPS 상태및상태아이콘 장치를켜려면길게누릅니다. 컨트롤메뉴를보려면길게누릅니다. 백라이트를켜거나끕니다. 타이머를시작하거나중지하려면선택합니다. 옵션을선택하거나메시지를확인하려면선택합니다. 활동을실시하는동안랩, 휴식, 홛동전환을기록하려면선택합니다. 이전화면으로복귀하려면선택합니다. 위젯, 데이터화면, 옵션및설정을스크롤하려면선택합니다. 활동을실시하는동안스포츠를수동으로변경하려면길게누릅니다. 위젯, 데이터화면, 옵션및설정을스크롤하려면선택합니다. 메뉴를보려면길게누릅니다. GPS 상태링과아이콘은일시적으로각데이터화면위에오버레이됩니다. 야외활동의경우 GPS 가준비되면상태링은녹색으로바뀝니다. 깜박이는아이콘은디바이스가신호를찾고있음을의미합니다. 깜박이지않는아이콘은신호를찾았거나센서가연결되었음을의미합니다. GPS 상태 배터리상태 스마트폰연결상태 Wi-Fi 기술상태 심박수상태 풋포드상태 러닝다이나믹스포드상태 속도및케이던스센서상태 파워미터상태 tempe 센서상태 VIRB 카메라상태 5 러닝을마친후 STOP 을선택하여타이머를중지합니다. 6 옵션을선택합니다 : 타이머를다시시작하려면재개를선택합니다. 러닝을저장하고타이머를재설정하려면저장을선택합니다. 러닝을선택하여요약내용을볼수있습니다. 달리기를일시정지하고차후에기록을재개하려면다음에재개를선택합니다. 랩을표시하려면 Lap 을선택합니다. 러닝을삭제하려면현재기록삭제 > 예를선택합니다. 활동본장치는실내, 실외, 육상및피트니스활동에사용할수있습니다. 활동을시작할때, 장치는센서데이터를표시및기록합니다. 사용자는활동을저장하고이를 Garmin Connect 커뮤니티와공유할수있습니다. Garmin Connect 계정을사용해서 Connect IQ 활동앱을장치에추가할수도있습니다 (20 페이지, Connect IQ 기능 ). 활동추적및운동측정정확도에관련된더자세한정보는 에서확인하십시오. 활동시작활동을시작할때, GPS 는자동으로켜집니다 ( 필요시 ). 활동을중단할때, 장치는기본모드로돌아갑니다. 1 시계화면에서 START 를선택합니다. 2 활동을선택합니다. 3 필요시, 화면에나타난지침에따라추가정보를입력합니다. FORERUNNER 935 1

8 4 필요시, 장치가 ANT+ 센서에연결되는동안기다립니다. 5 활동에 GPS 가필요한경우, 장치가위성을찾을동안기다립니다. 6 START 를선택하여타이머를시작합니다. 참고 : 타이머를시작하지않으면본장치는활동을기록하지않습니다. 활동의기록을위한팁 활동 ( 운동 ) 을시작하기전에는반드시장치를충전합니다 (31 페이지, 장치충전하기 ) 을눌려서랩을기록합니다. 추가적인데이터페이지를보려면 UP 또는 DOWN 을선택합니다. 활동중지 1 STOP 을선택합니다. 2 옵션을선택합니다 : 활동을재개하려면, 재개를선택합니다. 활동을저장하고기본모드로돌아가려면저장을선택합니다. 활동을정지하고후에재개하려면다음에재개를선택합니다. 랩을표시하려면랩을선택합니다. 이동한경로를따라활동의시작점까지거슬러탐색하려면출발점으로 > 트랙백을선택합니다. 참고 : 기능은 GPS 를사용하는활동에만적용할수있습니다. 활동의시작점으로되돌아가려면출발점으로 > 직선거리를선택합니다. 참고 : 기능은 GPS 를사용하는활동에만적용할수있습니다. 활동을버리고기본모드로돌아가려면현재기록삭제를선택합니다. 참고 : 활동을종단한후, 장치는 25 분후에자동으로활동을저장합니다. 사용자설정활동생성 1 시계화면에서 START > 추가를선택합니다. 2 옵션을선택합니다 : 저장된운동중하나로부터사용자설정시작을생성하려면운동복사를선택합니다. 새로운사용자설정활동을생성하려면기타를선택합니다. 3 필요하다면운동종류를선택합니다. 4 이름을선택하거나사용자설정이름을입력합니다. 동일한활동명에는숫자가표시됩니다. 예 : 자전거 (2) 5 옵션을선택합니다 : 옵션을선택하여구체적인운동설정을사용자설정합니다. 예를들면, 강조색을선택하거나데이터화면을사용자설정할수있습니다. 완료를선택해서사용자설정활동을저장및사용합니다. 6 즐겨찾기목록에활동을추가하려면예를선택합니다. 실내활동들 Forerunner 장치는실내트랙러닝이나고정식자전거같은실내운동에사용할수있습니다. 실내활동에서는 GPS 가꺼집니다. GPS 를끈상태로러닝할때속도, 거리및케이던스는장치내가속도계에서계산합니다. 가속도계는자체 - 교정이됩니다. 속도, 거리및케이던스데이터의정확도는 GPS 를이용해서몇차례실외러닝을하면개선됩니다. 팁 : 러닝머신의손잡이를잡으면정확도가감소됩니다. 페이스, 거리, 케이던스를기록하기위하여추가적으로풋팟을사용할수도있습니다. GPS 를끈상태로사이클링을할때, 속도와거리데이터를장치에전송하는센서 ( 속도센서또는케이던스센서 ) 를가지고있지않다면속도와거리는사용할수없습니다. 실외활동 Forerunner 장치에는러닝, 하이킹, 야외수영과같은실외활동을위한앱이내장되어있습니다. 야외활동을위해서는 GPS 를켭니다. 걷기또는택티컬과같은기본프로파일을사용하는앱을추가할수있습니다. 또한자신의장치에사용자설정스포츠앱을추가할수도있습니다 (2 페이지, 사용자설정활동생성 ). 멀티스포츠트라이애슬론선수, 듀애슬론선수및그밖의멀티스포츠선수들은트라이애슬론또는스윔런과같은멀티스포츠운동기능을활용할수있습니다. 멀티스포츠활동중에, 활동들을바꿜수있고지속적으로전체시간과거리를검토할수있습니다. 예를들어, 바이킹에서러닝으로전환하고멀티스포츠활동에서바이킹과러닝의총시간과거리를볼수있습니다. 멀티스포츠운동을사용자설정하거나, 아니면표준적인트라이애슬론운동을위한기본트라이애슬론운동설정을사용할수도있습니다. 철인 3 종경기트레이닝 철인 3 종경기에참가한경우철인 3 종경기운동프로파일을사용하여각스포츠구간으로빠르게전환하고각구간의시간을측정하며활동을저장할수있습니다. 1 START > 철인 3 종을선택합니다. 2 START 를선택하여타이머를시작합니다. 3 각전환의시작과끝에서을선택합니다. 트라이애슬론 ( 철인 3 종 ) 운동설정에대하여전환기능을켜거나끌수있습니다. 4 활동을종료한뒤에 STOP > 저장을선택합니다. 멀티스포츠운동생성하기 1 시계화면에서 START > 추가를 > 멀티스포츠선택합니다. 2 멀티스포츠운동종류를선택하거나사용저설정이름을입력합니다. 동일한활동명에는숫자가표시됩니다. 예 : 철인 3 종 (2) 3 두개이상의운동을선택합니다. 4 옵션을선택합니다 : 구체적인운동설정을사용자설정하기위한옵션을선택합니다. 예를들어운동전환을포함시킬것인지의여 2 FORERUNNER 935

9 부를선택할수있습니다. 멀티스포츠운동을저장하고사용하려면완료를선택합니다. 5 즐겨찾기목록에활동을추가하려면예를선택합니다. 트라이애슬론훈련또는멀티스포츠운동의사용을위한팁 첫번째활동 ( 운동 ) 을시작하려면 START 를선택합니다. 을선택해서다음활동으로전환합니다. 전환이켜진경우, 전환시간은활동시간과개별적으로기록됩니다. 필요시, 을눌러서다음활동을시작합니다. 추가적인데이터페이지를보려면 UP 또는 DOWN 을선택합니다. 수영 공지장치는수면수영을위해고안되었습니다. 이장치를스쿠버다이빙에사용하면제품에손상이발생할수있고품질보증이무효가됩니다. 참고 : 수영중에는장치가심박데이터를기록할수없습니다. 참고 : 이장치는 HRM-Tri 액세서리및 HRM-Swim 액세서리와호환됩니다 (10 페이지, 수영도중의심박수측정 ). 수영용어 길이 : 풀의한번주행거리 인터벌 : 하나이상의연속적인길이. 휴식후새로운인터벌이시작됩니다. 스트로크 : 사용자가팔에장치를착용하고한번의사이클을완료할때마다스트로크가하나계산됩니다. 스울프 : 스울프점수는한수영장길이에해당하는시간과그길이에해당하는스트로크의수의합입니다. 예를들어, 30 초 + 15 스트로크일때스울프점수는 45 점입니다. 바다수영에서는 25 미터에대해스울프가계산됩니다. 스울프는수영효율의척도이며골프에서와같이점수가낮을수록더좋습니다. 스트로크형태 스트로크형태식별은풀수영에서만가능합니다. 스트로크형태는인터벌히스토리를볼때나타납니다. 또한개인별데이터필드로스트로크형태를선택할수있습니다 (26 페이지, 데이터화면사용자지정하기 ). 자유 배형 평형 접형 혼영 드릴 자유형 배형 평형 접형 하나이상의스트로크형태를사용 드릴로깅과함께사용 (3 페이지, 드릴로그를사용한운동 ) 수영운동에대한팁 실내수영을시작하기전에, 화면상의설명을따라수영장크기를선택하거나사용자설정크기를입력합니다. 실내수영도중의휴식을기록하려면을선택합니다. 장치는실내수영의수영인터벌과길이를자동으로기록합니다. 야외수영을실시하는동안인터벌을기록하려면택합니다. 풀수영중휴식 을선 기본휴식화면은 2 개의휴식타이머를표시합니다. 그리고, 최근에완성한인터벌의시간과거리도표시합니다. 참고 : 수영데이터는휴식중에는기록되지않습니다. 1 수영활동중, 을선택해서휴식을시작합니다. 표시창이검은배경에흰색글씨로반전되고휴식화면이나타납니다. 2 휴식중에는 UP 또는 DOWN 을선택해서다른데이터화면을볼수있습니다 ( 옵션 ) 3 수영을계속하려면을선택합니다. 4 추가로휴식인터벌을가지려면이절차를반복합니다. 드릴로그를사용한운동 드릴로그기능은풀수영에서만사용할수있습니다. 사용자는드릴로그기능을사용해서직접킥세트, 한팔수영또는주요 4 가지스트로그형태가아닌기타수영형태를기록할수있습니다. 1 수영운동중에반복운동기록화면을보려면 UP 또는 DOWN 을선택합니다. 2 드릴타이머를시작하려면을선택합니다. 3 드릴인터벌을완료한뒤을선택합니다. 드릴타이머가정지되지만활동타이머는계속전체수영세션을기록합니다. 4 완성된드릴에대한거리를선택합니다. 거리증가는활동프로파일에선택된풀길이를토대로합니다. 5 옵션을선택합니다 : 다른드릴인터벌을시작하려면, 을선택합니다. 수영인터벌을시작하려면 UP 또는 DOWN 을선택해서수영운동화면으로돌아갑니다. 스키활강보기 귀하의장치는자동활강기능을사용하여스키또는스노우보드활강에대한세부정보를기록합니다. 이기능은다운힐스키와스노우보드운동을실시할때는기본적으로켜져있습니다. 이기능은사용자의움직임을바탕으로새로운스키활강을자동으로기록합니다. 타이머는다운힐중에정지하거나리프트에탄경우에는정지됩니다. 리프트위에타고있는동안타이머는정지된상태를유지합니다. 활강을시작하면타이머를재시작할수있습니다. 정지화면에서또는타이머가작동되는도중에활강의세부정보를검토하는것이가능합니다. 1 스키또는스노우보딩활동을시작합니다. 2 을길게누릅니다. 3 런보기을선택합니다. 4 UP 과 DOWN 을눌러서마지막런, 현재런그리고전체런을상세하게봅니다. 런화면에는시간, 주행거리, 최대속도, 평균속도그리고전체하강거리가나타납니다. FORERUNNER 935 3

10 점프마스터 경고 점프마스터기능은경험이풍부한스카이다이버들만사용해야하는기능입니다. 점프마스터기능은주스카이다이빙고도계로서사용해서는안됩니다. 적절한점프관련정보를입력하지못하는경우, 심각한부상또는사망으로이어질수있습니다. 점프마스터기능은고고도강하지점 (HARP) 을계산하기위한군의가이드라인을따릅니다. 이장치는착용자가강하할때자동으로이를감지하여기압계와전자컴퍼스를사용하여 DIP (desired impact point) 를향한탐색을시작합니다. 골프골프치기 처음코드에서플레이를하지전에, Garmin Connect 모바일앱에서코스를다운로드를받아야합니다 (22 페이지, Garmin Connect). Garmin Connect 모바일앱에서다운로드받은코스들은자동으로업데이트됩니다 (31 페이지, 장치충전하기 ). 1 시계화면에서 START > 골프를선택합니다. 2 활동에 GPS 가필요한경우, 장치가위성을찾을동안기다립니다. 3 이용가능한코스목록에서코스를선택합니다. 4 스코어를저장하려면예를선택합니다. 5 홀을스크롤하려면 UP 또는 DOWN 을선택합니다. 장치는다음홀로이동할때자동으로전환됩니다. 6 활동을종료한뒤에 START > 라운드종료 > 예을선택합니다. 홀정보 핀위치가변화하기때문에, 장치는그린앞, 중간및뒤까지의거리를계산하지만실제핀위치는계산하지않습니다. 홀정보화면상의거리가업데이트되어새로운핀의위치를보여줍니다. 현재의라운드에대해서만이핀위치가저장됩니다. 샷측정 1 샷을하고볼이떨어지는곳을관찰합니다. 2 START > 샷측정을선택합니다. 3 볼까지걸어가거나차로이동합니다. 거리는사용자가다음홀로이동하면자동으로초기화됩니다. 4 필요시, 리셋을선택해서언제든거리를초기화합니다. 레이업및도그랙거리보기 par 4 및 par 5 홀에대한레이업및도그랙거리목록을볼수있습니다. START > 레이업을선택합니다. 각레이업에도달할때까지각레이업및거리가화면에나타납니다. 참고 : 거리는이들을통과할때목록에서제거됩니다. 점수유지 1 홀정보화면에서 START > 스코어카드를선택합니다. 사용자가그린에있을때점수표가나타납니다. 2 홀을스크롤하려면 UP 또는 DOWN 을선택합니다. 3 START 를선택하여홀을선택합니다. 4 UP 또는 DOWN 을선택하여스코어를기록합니다. 총스코어가업데이트됩니다. 스코어업데이트하기 1 홀정보화면에서 START > 스코어카드를선택합니다. 2 홀을스크롤하려면 UP 또는 DOWN 을선택합니다. 3 START 를선택하여홀을선택합니다. 4 해당홀의스코어를변경하려면 UP 또는 DOWN 을선택합니다. 총스코어가업데이트됩니다. TruSwing TruSwing 기능을사용하면 TruSwing 장치에서기록된스윙측정값을볼수있습니다. TruSwing 장치를구매하려면 로이동하십시오. 1 현재홀번호 2 그린뒤까지의거리 3 그린중간까지의거리 4 그린앞까지의거리 5 홀에대한파수다음홀이전홀깃발이동하기그린을더자세히보거나핀의위치를이동할수있습니다. 1 홀정보화면에서 START > 깃발이동을선택합니다. 2 UP 또는 DOWN을선택하여핀위치를이동합니다. 3 START 를선택합니다. 골프고도계사용 고도계를사용해서시간, 거리및주행한걸음수를기록할수있습니다. 고도계는라운드를시작또는끝냈을때자동으로시작및정지됩니다. 1 START > 샷고도계을선택합니다. 2 필요시, 리셋을선택해서고도계를 0 으로초기화합니다. 통계추적하기 통계추적 (Stat Tracking) 기능을사용하면골프를치는도중에도세부적인통계의추적이가능합니다. 1 홀정보화면에서를길게누릅니다. 2 통계추적을활성화하려면옵션 > 통계추적을선택합니다. 4 FORERUNNER 935

11 훈련 워크아웃사용자는각각의워크아웃단계에대한목표와다양한거리, 시간및칼로리에대한목표를포함하고있는사용자지정워크아웃을생성할수있습니다. Garmin Connect 를사용하여워크아웃을만들거나 Garmin Connect 에서미리만들어진워크아웃을가진훈련계획을선택한다음, 이것을자신의장치로전송할수있습니다. Garmin Connect 를사용하여워크아웃일정을설정할수있습니다. 워크아웃을미리계획하고장치에저장할수있습니다. 웹에서워크아웃따라가기 Garmin Connect 에서워크아웃을다운로드하려면 Garmin Connect 계정이있어야합니다 (22 페이지, Garmin Connect). 1 장치를컴퓨터에연결합니다. 2 에접속합니다. 3 새로운워크아웃을만들고저장합니다. 4 장치로전송을선택하고, 화면상의지시를따릅니다. 5 장치의연결을차단합니다. 워크아웃시작하기 워크아웃을시작하기전에 Garmin Connect 계정에서워크아웃을다운로드해야합니다. 1 시계화면에서 START 를선택합니다. 2 활동을선택합니다. 3 을길게누릅니다. 4 운동 > 내운동선택합니다. 5 운동을선택합니다. 6 운동시작을선택합니다. 7 START 를선택하여타이머를시작합니다. 운동을시작하면장치는운동의각단계, 단계메모 ( 선택사항 ), 목표 ( 선택사항 ), 현재운동데이터를화면에표시합니다. 훈련일정에대하여 장치의훈련일정은 Garmin Connect 에서설정한훈련일정또는스케줄의연장입니다. Garmin Connect 캘린더에서몇가지워크아웃을추가한다음, 이것을자신의장치로전송할수있습니다. 디바이스에전송된모든예정된워크아웃은훈련일정목록에날짜별로표시될것입니다. 훈련캘린더내의날짜를선택하면워크아웃을확인하거나실시할수있습니다. 예정된워크아웃을완료하든건너뛰든상관없이이워크아웃온귀하의장치에남아있습니다. 예정된워크아웃을 Garmin Connect 로부터전송하면이것은기존의훈련캘린더를겹쳐씁니다. Garmin Connect 훈련계획사용하기 Garmin Connect 에서훈련계획을다운로드하여이를사용하려면, Garmin Connect 계정을보유해야합니다 (22 페이지, Garmin Connect). Garmin Connect 계정을탐색하여트레이닝계획을찾고, 운동을예약하고, 장치로운동을보낼수있습니다. 1 장치를컴퓨터에연결합니다. 2 Garmin Connect 계정에서트레이닝계획을선택하고예약합니다. 3 캘린더에서트레이닝계획을검토합니다. 4 를선택하고화면상의지시를따릅니다. 인터벌워크아웃 거리또는시간을기준으로인터벌워크아웃을만들수있습니다. 장치는사용자가다른인터벌워크아웃을만들기전까지사용자정의한인터벌워크아웃저장합니다. 또한사용자는트랙워크아웃을실시하거나및정해진거리를러닝할때는오픈인터벌을열수있습니다. 사용자가 X 을선택하면장치는인터벌을기록하고휴식인터벌로넘어갑니다. 인터벌워크아웃만들기 1 시계화면에서 START 를선택합니다. 2 활동을선택합니다. 3 을길게누릅니다. 4 운동 > 인터벌 > 편집 > 인터벌 > 타입선택합니다. 5 거리, 시간, 오픈중에서하나를선택합니다. 팁 : 오픈옵션을선택하면제한없는오픈엔드인터벌을만들수있습니다. 6 기간 / 간격을선택한다음, 워크아웃에대한거리나시간인터벌값을입력하고를선택합니다. 7 BACK 을선택합니다. 8 휴식 > 타입을선택합니다. 9 거리, 시간, 오픈중에서하나를선택합니다. 10 필요하다면나머지인터벌에대한거리또는시간값을입력하고 START 를선택힙니다. 11 BACK 을선택합니다. 12 하나또는그이상이상의옵션을선택합니다 : 반복횟수를설정하려면, 반복을선택합니다. 워크아웃에오픈엔드웜업 ( 사용자가조정할수있는준비운동 ) 을추가하려면, 웜업 > 켜짐을선택합니다. 워크아웃에오픈엔드쿨다운 ( 사용자가조정할수있는정리운동 ) 을추가하려면, 쿨다운 > 켜짐을선택합니다. 인터벌워크아웃시작하기 1 시계화면에서 START 를선택합니다. 2 활동을선택합니다. 3 을길게누릅니다. 4 운동 > 인터벌 > 운동시작선택합니다. 5 START 를선택하여타이머를시작합니다. 6 인터벌운동에워밍업이있는경우을선택하여첫번째인터벌을시작합니다. 7 화면의지시에따릅니다. 모든인터벌을완료하면메시지가나타납니다. 인터벌워크아웃중단 언제든을눌러서인터벌을끝냅니다. 언재든 STOP 를누르면타이머가중지됩니다. 인터벌워크아웃을정지시키는기능을추가한경우선택해서인터벌운동을종료합니다. 을 FORERUNNER 935 5

12 가상파트너 사용가상파트너는목표달성을돕도록고안된운동도구입니다. 사용자는가상파트너에대한페이스를설정하고같이경주를할수있습니다. 참고 : 이기능은일부활동들에는적용되지않습니다. 2 설정 > 앱선택합니다. 3 활동을선택합니다. 4 운동설정선택하기. 5 데이터화면 > 새로추가 > 가상파트너선택합니다. 6 페이스또는속도값을입력합니다. 7 활동을시작합니다 (1 페이지, 활동시작 ). 8 UP 또는 DOWN 을선택해서가상파트너화면을스크롤하고누가앞서고있는지확인합니다. 운동목표설정운동목표기능은가상파트너 (Virtual Partner) 와함께작동되므로사용자는설정거리, 거리와시간, 거리와페이스또는거리와속도목표를향해훈련할수있습니다. 운동활동을수행하는도중, 본장치는자신의운동목표에얼마나가까이접근하였는지를알려주는실시간피드백을제공합니다. 1 시계화면에서 START 를선택합니다. 2 활동을선택합니다. 3 을길게누릅니다. 4 운동 > 운동방법선택합니다. 5 옵션을선택합니다 : 미리설정된거리를선택하거나직접사용자설정거리를직접입력해서거리만을선택합니다. 거리및시간을선택해서거리와시간목표를선택합니다. 거리및페이스혹은거리및속도를선택해서거리와페이스또는속도목표를선택합니다. 운동목표화면이나타나고예상된종료시간을표시합니다. 예상종료시간은현재체력과남은시간을토대로해서결정됩니다. 6 START 를선택하여타이머를시작합니다. 운동목표취소 1 활동중에를길게누릅니다. 2 타겟취소 > 예을선택합니다. 기존활동참가사용자는기존에기록되거나다운로드한활동에참가할수있습니다. 이기능은가상파트너기능과함께사용해서활동중에사용자가얼마나앞섰거나뒤져있는지볼수있게해줍니 다. 참고 : 이기능은일부활동들에는적용되지않습니다. 1 시계화면에서 START 를선택합니다. 2 활동을선택합니다. 3 을길게누릅니다. 4 운동 > 운동목록선택합니다. 5 옵션을선택합니다 : 히스토리에서를선택해서장치에서기존에기록된활동을선택합니다. 다운로드한파일을선택해서 Garmin Connect 계정에서다운로드한활동을선택합니다. 6 활동을선택합니다. 가상파트너화면이나타나서예상종료시간을표시합니다. 7 START 를선택하여타이머를시작합니다. 8 활동을종료한뒤에 START > 저장을선택합니다. 개인기록활동을완료하면해당활동에서달성한새개인레코드가장치에모두표시됩니다. 개인레코드에는몇가지일반레이스거리에대한가장빠른시간과가장긴러닝또는사이클링이포함됩니다. 참고 : 사이클링의경우개인레코드에는가장높게상승한파워와최상의파워역시포함됩니다 ( 파워미터필요 ). 개인기록보기 1 를길게누릅니다. 2 기록항목 > 기록을선택합니다. 3 스포츠를선택합니다. 4 레코드를선택합니다. 5 레코드보기을선택합니다. 개인레코드복원 각개인기록을이전에기록된것으로되돌릴수있도록설정할수있습니다. 1 를길게누릅니다. 2 기록항목 > 기록을선택합니다. 3 스포츠를선택합니다. 4 복원할레코드를선택합니다. 5 이전 > 예을선택합니다. 참고 : 이작업은저장된어떠한활동도삭제하지않습니다. 개인레코드지우기 1 를길게누릅니다. 2 기록항목 > 기록을선택합니다. 3 스포츠를선택합니다. 4 삭제할레코드를선택합니다. 5 레코드지우기 > 예을선택합니다. 참고 : 이작업은저장된어떠한활동도삭제하지않습니다. 모든개인레코드지우기 6 FORERUNNER 935

13 2 기록항목 > 기록을선택합니다. 참고 : 이작업은저장된어떠한활동도삭제하지않습니다. 3 스포츠를선택합니다. 4 모든레코드지우기 > 예을선택합니다. 이스포츠에대해서만기록이삭제됩니다. 구간정보 Garmin Connect 계정으로부터장치에러닝또는사이클링구간을전송할수있습니다. 장치에구간이저장되면해당구간에서경주할수있으며, 이를통해자신의개인기록과겨루거나이세그먼트에서경주를실시한다른참가자와겨룰수도있습니다. 참고 : Garmin Connect 계정으로부터코스를다운로드하면, 이코스의사용가능한모든구간을다운로드할수있습니다. Strava 구간 Strava 구간을 Forerunner 장치에다운로드할수있습니다 Strava 회원에가입하려면 Garmin Connect 계정에서구간위젯으로이동하십시오. 자세한내용은 을참조하십시오. 본설명서의내용은 Garmin Connect 구간과 Strava 구간에모두적용됩니다. 구간레이스하기 구간은가상레이스코스입니다. 구간을레이스하며자신의이전기록, 다른사이클리스트의기록, Garmin Connect 계정의인맥또는사이클링커뮤니티의다른회원들의기록과비교할수있습니다. 활동데이터를 Garmin Connect 계정에업로드하여자신의구간순위를볼수있습니다. 주의 : 귀하의 Garmin Connect 계정과스트라바계정이연결되어있다면, 귀하의액티비티는스트라바계정에자동적으로전송되므로구간위치를검토할수있습니다. 1 START 를선택합니다. 2 활동을선택합니다. 3 러닝또는라이딩을실시합니다. 구간에접근하면메시지가나타나며, 해당구간에서레이스를할수있습니다. 4 구간레이싱을시작하십시오. 구간이완료되면메시지가나타납니다. 구간세부사항보기 1 START 를선택합니다. 2 활동을선택합니다. 3 을길게누릅니다. 4 운동 > 구간정보을선택합니다. 5 구간을선택합니다. 6 옵션을선택합니다 : 구간선두의시간과평균속도또는페이스를확인하려면경주시간을선택합니다. 맵을선택하여맵에서구간을봅니다. 고도를선택하여구간의고도표를봅니다. 메트로놈사용메트로놈기능은일정한리듬으로톤을발생시켜서더빠르게, 더느리게혹은보다일정한케이던스로운동해서체력을향상시키는데도움을줍니다. 참고 : 이기능은일부활동들에는적용되지않습니다. 2 설정 > 앱선택합니다. 3 활동을선택합니다. 4 운동설정선택하기. 5 메트로놈 > 상태 > 켜짐을선택합니다. 6 옵션을선택합니다 : 비트 / 분을선택해서유지하고자하는케이던스를토대로값을입력합니다. 알림빈도를선택해서박자의빈도를환경에맞게사용자설정합니다. 알림톤을선택해서메트로놈의알림톤과진동을설정합니다. 7 필요시, 미리보기를선택해서러닝전에메트로놈기능을실행해볼수있습니다. 8 러닝하기 (1 페이지, 활동시작 ). 메트로놈은자동으로시작됩니다. 9 달리는도중에, UP 또는 DOWN 버튼을선택하면메트로놈화면이나타납니다. Strava 구간을따라가며자신의이전기록은물론, 같은구간을라이딩한친구나프로선수의기록과비교할수있습니다. 10 필요하다면를길게눌러메트로놈설정을변경합니다. 사용자프로필설정하기성별, 생년월일, 키, 체중, 심박존, 파워존설정을업데이트할수있습니다. 장치는이정보를사용하여정확한훈련데이터를계산합니다. 2 설정 > 사용자프로파일선택합니다. 3 옵션을선택합니다 : 피트니스목표 심박존을알면그원리를이해하고적용해서피트니스를측정및개선하는데도움을줄수있습니다. 사용자의심박은운동강도를결정하는우수한척도입니다. 특정심박존에서운동이심혈관용량과강도를개선하는데도움을줄수있습니다. 심박존을알면과도한운동을방지하고부상위험을줄일수있습니다. 최대심박수를알고있는경우, 사용자는표 (8 페이지, 심박존계산 ) 를사용하여자신의운동목표에맞는최고의심박존을결정할수있습니다. 최대심박을알수없는경우, 인터넷에서이용할수있는계산기들중하나를사용합니다. 일부체육관과보건센터에서도최대심박을측정하는시험을제공할수있습니다. 기본최대심박은 220 에서사용자의연령을뺀값입니다. FORERUNNER 935 7

14 심박존정보 많은운동선수들이심박존을사용하여자신의심혈관건강을강화하고운동능력을향상시킵니다. 심박존은설정된분당심장박동수의범위입니다. 일반적으로용인되는다섯가지심박존이강도의증가에따라 1 부터 5 까지의숫자로지정됩니다. 일반적으로심박존은사용자의최대심박수의비율 (%) 을바탕으로계산됩니다. 심박존설정하기 본장치는초기설정부터기본심박존의결정까지귀하의프로파일정보를사용합니다. 러닝, 사이클링, 수영과같은스포츠프로파일에대하여각각별도의심박존을설정할수있습니다. 활동을실시하는동안좀더정확한칼로리데이터를얻으려면자신의최대심박수를설정하십시오. 또한사용자는각각의심박존을설정한다음안정시심박수를직접입력할수있습니다. 장치에서자신의존을수동으로조정하거나 Garmin Connect 계정을사용하여자신의존을수동조정할수있습니다. 2 설정 > 사용자프로파일 > 심박수선택합니다. 3 최대심박수를선택하고최대심박수를입력합니다. 활동을실시하는동안자동감지기능을사용하여자신의최대심박수를자동으로기록할수있습니다 (14 페이지, 성과측정을자동감지하기 ). 4 LTHR > 수동입력을선택한다음젖산역치심박수를입력하십시오. 젖산역치를추정하기위하여안내된테스트를수행할수있습니다 (17 페이지, 젖산역치 ). 활동을실시하는동안자동감지기능을사용하여자신의최대심박수를자동으로기록할수있습니다 (14 페이지, 성과측정을자동감지하기 ). 5 안정시심박수를선택하고안정시심박수를입력합니다. 자신의사용자프로파일정보를바탕으로하는평균안정시심박수를사용하거나사용자설정안정시심박수를설정할수있습니다. 6 존 > 기준단위선택합니다. 7 옵션을선택합니다 : 분당심박수의존을확인하거나편집하려면 BPM 을선택합니다. 자신의최대심박퍼센티지로서존을확인하거나편집하려면 % 최고심박을선택합니다. 자신의여유심박수 ( 최대심박수 - 안정시심박수 ) 의퍼센티지로서심박존을검토하거나편집하려면 %HRR 을선택합니다. %LTHR 을선택해서젖산역치심박수의 % 로영역을보고편집합니다. 8 영역을선택하고각영역에대한값을입력합니다. 9 스포츠심박수추가를선택한다음스포츠프로파일을선택하여별도의심박존을추가합니다. 10 단계 3 부터 8 까지를반복하여스포츠심박존을추가합니다 ( 선택사항 ). 장치가심박수영역을설정하도록허용 장치는기본설정을사용하여최대심박수를감지하고심박수 영역을최대심박수의백분율로설정합니다. 사용자프로파일설정이정확한지확인합니다 (7 페이지, 사용자프로필설정하기 ). 종종손목또는흉부심박계를착용하고달립니다. Garmin Connect 계정에서구할수있는몇가지심박훈련계획을시도합니다. Garmin Connect 계정을사용하여심박추세와시간을확인합니다. 심박존계산 존 최대심박수백분율 % % % % % 종신운동선수 운동자각도 편안함, 쉬운페이스, 일정한호흡 편안한페이스, 약간숨이가쁨, 대화가능 중간페이스, 대화를하기가더어려움 빠른페이스와약간불편함, 호흡하기힘듦 전력질주페이스, 장기간지속불가능, 호흡곤란 장점 초급유산소트레이닝, 스트레스감소 기본심혈관트레이닝, 양호한회복페이스 향상된유산소능력, 최적의심혈관트레이닝 향상된유산소능력과역치, 속도향상 유산소및근지구력, 파워향상 종신운동선수는다년간강도높게운동을받고 ( 사소한부상제외 ) 휴식심박수가분당 60 비트 (bpm) 이하인사람을말합니다. 파워존설정하기 존의값은성별, 체중, 평균능력을기준으로설정된기본값으로서귀하의개인적인능력과일치하지않을수도있습니다. 만약자신의젖산역치파워 (FTP 값을알고있다면이것을입력하여소프트웨어가사용자의파워존을자동으로계산하도록할수도있습니다. 장치상에서존을수동으로조정하거나 Garmin Connect 계정을사용하여수동으로조정하는것도가능합니다. 2 설정 > 사용자프로파일 > 파워존 > 기준단위선택합니다. 3 옵션을선택합니다 : 와트를선택해서영역을와트로살펴보고편집합니다. %FTP 를선택해서무산소한계파워의 % 로서영역을살펴보고편집합니다. 4 FTP 을선택하고사용자의 FTP 값을입력합니다. 5 영역을선택하고각영역에대한값을입력합니다. 6 필요시, 최소를선택하고최소파워비를입력합니다. 8 FORERUNNER 935

15 활동추적활동추적기능은각각의기록일마다사용자의일일걸음수, 이동거리, 고강도운동시간, 오른층수, 칼로리소모량, 수면통계를기록합니다. 사용자의칼로리소모량은기본대사량 + 활동소모칼로리입니다. 그날걸은걸음수는스텝 (steps) 위젯에표시됩니다. 걸음수는주기적으로업데이트됩니다. 자동목표이전활동수준을기준으로장치에서자동으로일일스텝목표를만듭니다. 하루동안움직임에따라장치에서일일목표에대한진행상황을보여줍니다 1. 자동골프기능을사용하지않기로선택하였다면, Garmin Connect 계정에서자신만의사용자지정단계목표를설정할수도있습니다. 이동알림사용장시간앉아있으면신진대사상태가예상치않게변경될수있습니다. 이동알림은계속움직이도록알려줍니다. 한시간동안활동이없으면이동! 및빨간색바가나타납니다. 15 분동안아무런활동을하지않을때마다추가구간이나타납니다. 또한, 신호음이켜져있으면장치에서소리가나거나진동이울립니다 (29 페이지, 시스템설정 ). 이동알림을재설정하려면잠깐동안걸으면됩니다 ( 최소몇분이상 ). 수면추적수면을취할때, 장치는움직임을모니터링합니다. 수면통계는총수면시간, 수면깊이, 수면시의움직임등이있습니다.Garmin Connect 계정의사용자설정에서통상적인자신의수면시간을설정할수있습니다. Garmin Connect 계정에서는수면통계를검토할수있습니다. 자동수면추적기능사용 1 장치를착용하고수면합니다. 2 수면추적데이터를 Garmin Connect 사이트로업로드합니다 (22 페이지, 컴퓨터에서 Garmin Connect 이용 ). 사용자는 Garmin Connect 계정에서수면통계를볼수있습니다. 방해금지모드사용 백라이트, 소리알림, 진동알림을끄기위하여방해금지모드를사용할수도있습니다. 예를들어잠자거나영화를볼때이모드를사용할수있습니다. 참고 : Garmin Connect 계정의사용자설정에서자신의통상적인수면시간을설정할수있습니다. 시스템설정에서수면시간옵션을활성화하여통상적인수면시간동안에는자동으 로방해금지모드로들어가도록설정할수있습니다 (29 페이지, 시스템설정 ). 1 LIGHT 를길게누릅니다. 2 방해금지설정을선택합니다. 분간강도건강을향상시키기위하여미국질병통제예방센터, 미국심장학회, 세계보건기구와같은단체는빠른걷기와같은중간강도의활동을일주일에최소 150 분이상실시하거나러닝과같이강한강도의활동을일주일에 75 분실시할것을권장하고있습니다. 장치는활동의강도를모니터링하며, 사용자가중간강도부터강한강도까지의활동에참여하는데소요한시간을추적합니다 ( 강한강도를양적으로측정하려면심박수자료가필요함 ). 사용자는적어도 10 분연속으로중간강도또는강한강도의활동에참여함으로써매주의운동시간목표를달성하기위해노력할수있습니다. 본장치는중간강도의활동시간 ( 분 ) 의양을강한강도의활동시간 ( 분 ) 의양에추가합니다. 추가가이루어지면사용자의전체강한강도활동시간은두배가됩니다. 분간강도 ( 집중운동시간 ) 구하기 Forerunner 장치는운동하는동안의심박수데이터를평균안정시심박수와비교하여분간강도를계산합니다. 심박수가꺼져있는경우장치는분당스텝수를분석하여중간분간강도를계산합니다. 집중운동시간 ( 분간강도 ) 을가장정확하게계산하기위하여정해진시간의활동을시작합니다. 보통강도또는높은강도에서최소 10 분연속으로운동합니다. Garmin Move IQ 이벤트 Move IQ 기능은최소 10 분동안걷기, 자전거, 수영일립티컬훈련과같은활동패턴을자동으로감지합니다. 사용자는 Garmin Connect 타임라인상에서이벤트종류와시간을확인할수있지만, 이것은활동 ( 운동 ) 목록, 스냅샷, 뉴스피드에는나타나지않습니다. 더욱상세하고정확한정보를얻기위하여정해진시간의활동을장치에기록할수있습니다. 운동량측정설정누르고설정 > 운동량측정선택합니다. 상태 : 운동량측정기능을끕니다. 운동지시알림 : 디지털시계화면과걸음수화면상에메시지와무브바를표시합니다. 또한소리가켜진상태라면장치는비프음이나진동으로알려줍니다 (29 페이지, 시스템설정 ). 목표알림 : 목표알림기능을켜거나끌수있습니다. 일일걸음수목표, 일일계단오르기목표, 일주일분간강도 ( 집중운동시간 ) 목표에대한목표알림이표시됩니다. Move IQ: Move IQ 이벤트를켜거나끌수있습니다. 운동량측정기능끄기 운동량추적기능을끄면, 걸음수, 오른층수, 분간강도 ( 집중운동시간 ), 수면추적, Move IQ 이벤트가기록되지않습니다. FORERUNNER 935 9

16 2 설정 > 운동량측정 > 상태 > 꺼짐선택합니다. 심작수측정기능 Forerunner 장치는손목 - 기반심박계를내장하고있으며 ANT+ 가슴심박계와호환됩니다. 사용자는심박계위젯에서손목 - 기반심박계데이터를확인할수있습니다. 손목심박계와 ANT+ 심박계데이터를모두사용할수있는경우, 귀하의장치는 ANT+ 심박계데이터를사용할것입니다. 여기에서설명된기능들을사용하기위해서는반드시심박계가있어야합니다. 손목심박장치착용및심박수 손목위에 Forerunner 장치를착용합니다. 참고 : 장치는불편하지않을정도로꼭맞게착용하며, 런닝중에움직이지않아야합니다. 참고 : 심박수센서는장치의뒷면에위치합니다. 손목심박에대해보다자세한정보는불규칙한 10 페이지, 심박수데이터오류에대한팁참고합니다. 손목심박수측정의정확도에대한더자세한정보는 www. garmin.kr/legal/atdisclaimer 에서확인하십시오. 심박수데이터오류에대한팁 심박수데이터에오류가있거나표시되지않으면다음팁을시도해보십시오. 장치를착용하기전에팔을깨끗이씻고말리십시오. 장치가닿는피부에선블록, 로션, 벌레퇴치제를바르는것은삼가십시오. 장치의뒷면에위치한심박수센서가긁히지않도록주의하십시오. 손목위에장치를착용하십시오. 편안함을느끼는수준에서장치를조여서착용하십시오. 활동을시작하기전에십시오. 아이콘이채워질때까지기다리 활동을시작하기전에 5~10 분정도워밍업을통해심박수를확인하십시오. 참고 : 날씨가추운날에는실내에서워밍업하십시오. 운동을마친후에는깨끗한물로장치를헹구십시오. 심박수위젯보기 이위젯은귀하의현재심박수를분당박동수 (bpm) 단위로표시하며, 지난 4 시간동안의심박수그래프를표시합니다. 1 시계화면에서 DOWN 를선택합니다. 2 START 를선택하여지난 7 일간의평균안정시심박수값을확인합니다. Garmin 장치로심박수데이터전송 Forerunner 장치의심박수데이터를전송하고페어링된 Garmin 장치에서확인할수있습니다. 예를들어심박수데이터를사이클링중에 Edge 장치로또는활동중에 VIRB 액션카메라로전송할수있습니다. 참고 : 심박수를전송하면배터리사용시간이줄어듭니다. 1 심박수위젯에서를길게누릅니다. 2 옵션을선택합니다. 3 옵션을선택합니다 : 지금심박수를전송을시작하려면심박수표시을선택합니다. 예정된활동을진행하는동안심박수를전송하려면활동중심박표시을선택합니다 (1 페이지, 활동시작 ). Forerunner 장치가심박데이터를전송하기시작하고가나타납니다. 참고 : 심박수데이터를전송하는중에는심박수위젯만볼수있습니다. 4 Forerunner 장치를 Garmin ANT+ 호환장치와페어링합니다. 참고 : 각호환되는 Garmin 장치마다페어링지침이다릅니다. 해당사용설명서를참조하십시오. 팁 : 심박수데이터전송을중지하려면아무키나선택하고예를선택합니다. 손목심박계끄기 손목심박수설정의기본값은자동입니다. ANT+ 심박계를장치에페어링하지않으면, 장치는자동으로손목심박계를사용합니다. 1 심박수위젯에서를길게누릅니다. 2 옵션 > 상태 > 꺼짐를선택합니다. HRM-Swim 액세서리수영도중의심박수측정 참고 : 수영도중에손목심박수측정기능을사용할수없습니다. HRM-Tri 액세서리와 HRM-Swim 액세서리는수영도중에심박수를기록하고저장합니다. 심박계가물속에있는동안에는호환 Forerunner 장치에서심박수데이터를확인할수없습니다. 나중에저장된심박수데이터를보려면페어링된 Forerunner 장치에서적절한활동을시작해야합니다. 물밖에서휴식하는동안심박수모니터는심박수데이터를 Forerunner 장치로전송합니다. 정해진시간의활동을실시한후이를저장하면 Forerunner 장치는자동으로저장된심박수데이터를다운로드합니다. 데 10 FORERUNNER 935

17 이터를다운로드하는동안심박계는물밖에서작동되는상태로 Forerunner 장치와일정거리 (3m) 안에있어야합니다. 심박수데이터는장치의히스토리메뉴와 Garmin Conect 계정에서검토할수있습니다. 풀수영하기 1 START > 풀수영을선택합니다. 2 풀크기를선택하거나사용자지정크기를입력합니다. 3 START 를선택하여타이머를시작합니다. 히스토리는타이머가작동중일경우에만기록됩니다. 4 활동을시작합니다. 장치가수영인터벌및길이를자동으로기록합니다. 5 추가적인데이터페이지를보려면 Up 또는 DOWN 을선택합니다 ( 옵션 ). 6 휴식할때는을선택하여타이머를일시중지합니다. 7 타이머를다시시작하려면을선택합니다. 8 활동을완료한후에는 STOP > 저장을선택합니다. 실외수영 실외수영시장치를사용할수있습니다. 거리, 페이스및스트로크속도를비롯한수영데이터를기록할수있습니다. 데이터화면을기본실외수영운동프로파일에추가하거나 (26 페이지, 데이터화면사용자지정하기 ). 1 START > 실외수영을선택합니다. 2 실외로이동하여장치가위성신호를찾는동안기다립니다. 3 START 를선택하여타이머를시작합니다. 히스토리는타이머가작동중일경우에만기록됩니다. 4 활동을완료한후에는 STOP > 저장을선택합니다. 심박계사이즈조절하기 첫번째수영을실시하기전에우선심박계의사이즈를조절해야합니다. 심박계는수영장벽을밀어낼때움직이지않을정도로충분히단단하게착용해야합니다. 심박계확장스트랩을선택하고, 이것을심박계의탄력밴드의끝부분에장착합니다. 다양한가슴둘레에적합하도록심박계에는세개의확장스트랩이제공됩니다. 팁 : 중간사이즈의확장스트랩은대부분의셔츠사이즈 ( 미디엄부터엑스트라라지사이즈까지 ) 에적합합니다. 확장스트랩의슬라이더를쉽게조절하기위해서는심박계를뒤쪽으로착용하십시오. 심박계의슬라이더를쉽게조절하기위해서는심박계를앞쪽으로착용하십시오. 심박수모니터착용 심박계는가슴바로밑의피부에닿도록착용해야합니다. 1 사이즈가가장잘맞는확장스트랩을선택합니다. 2 Garmin 로고가우측위를바라보도록심박계를착용합니다. 루프 1 와후크 2 연결은사용자의우측에와야합니다. 3 심박계를가슴에두르고스트랩후크를루프에연결합니다. 참고 : 관리태그가접히지않도록유의하십시오. 4 심박계를단단하게조여심박계가가슴부분에꼭맞으면서도몸의움직임을제한하지않도록착용하십시오. 심박계를몸에착용한후심박계가작동되고데이터를저장하고데이터를전송합니다. HRM-Swim 액세서리를사용하기위한팁 수영장의벽을밀어낼때심박계가가슴에서미끄러지는경우, 심박계와확장스트랩의조임을조절하십시오. 심박계데이터를확인하려면각각의인터벌사이에똑바로서서심박계가물밖으로나오도록하십시오. 심박계유지관리하기 공지스트랩위에땀과소금이쌓이면심박계의성능이감소하여정확한데이터를보고할수없습니다. 사용후에는항상심박계를물로헹궈주십시오. 7 번사용할때마다설겆이용세제와같은소량의중성세제를묻혀서심박계를손으로청소하십시오. 참고 : 세제를너무많이사용하면심박수모니터가손상될수있습니다. 심박계를식기세척기나건조기에넣지마십시오. 심박계를건조시킬때는매달아놓거나평평한장소에내려놓고건조시킵니다. HRM-Tri 액세서리본설명서의 HRM-Swim 부분은수영중에심박수를기록하는방법에대하여설명하고있습니다. (10 페이지, 수영도중의심박수측정 ) 풀수영 공지염소또는그밖의수영장용화학물질에노출된후에는심박계를손으로직접세척하십시오. 이러한물질에대한지속적인노출은심박계를손상시킬수있습니다. HRM -Tri 액세서리는주로야외수영 ( 수영장외수영 ) 에사용하도록설계되었지만때로는수영장수영에서도사용할수있습니다. 수영을하는동안심박계는수영복안에착용하거나트라이애슬론탑아래에착용해야합니다. 그렇지않으면수영장벽을발로밀어내는동작중에심박계가가슴에서흘러내릴수도있습니다. 심박수모니터착용 심박계는가슴바로밑의피부에닿도록착용해야합니다. 활동중에심박계가제위치에서움직이지않도록꼭맞게착용해야합니다. FORERUNNER

18 1 필요시, 심박계에스트랩연장장치를부착합니다. 2 착용자의가슴과송신기가잘연결되도록하기위하여심박계의뒷면에위치한전극 1 에물을적십니다. 3 Garmin 로고가우측위를바라보도록심박계를착용합니다. 루프 2 와후크 3 연결은사용자의우측에와야합니다. 4 심박계를가슴에두르고스트랩후크를루프에연결합니다. 참고 : 관리태그가접히지않도록유의하십시오. 심박계를착용하면심박계가활성화되고데이터를전송합니다. 데이터저장 심박계는단일활동에서최대 20 시간의데이터를저장할수있습니다. 심박계의메모리가가득찬경우, 가장오래된데이터부터겹쳐쓰기됩니다. 페어링된 Forerunner 장치에서정해진시간의활동을시작할수있으며, 이때심박계는사용자가장치로부터떨어져있는경우에도심박수데이터를기록합니다. 예를들면시계를착용할수없는체력운동이나팀스포츠를실시하는동안에도심박수데이터를기록할수있습니다. 사용자가자신의활동을저장할때심박계는저장된심박수데이터를 Forerunner 장치에전송합니다. 데이터를업로드하는동안에는심박계가작동되어야하며장치로부터일정범위 (3m) 안에있어야합니다. 심박계유지관리하기 공지스트랩위에땀과소금이쌓이면심박계의성능이감소하여정확한데이터를보고할수없습니다. 사용후에는항상심박계를물로헹궈주십시오. 7 번사용할때마다설겆이용세제와같은소량의중성세제를묻혀서심박계를손으로청소하십시오. 참고 : 세제를너무많이사용하면심박수모니터가손상될수있습니다. 심박계를식기세척기나건조기에넣지마십시오. 심박계를건조시킬때는매달아놓거나평평한장소에내려놓고건조시킵니다. 심박수데이터오류에대한팁심박수데이터에오류가있거나표시되지않으면다음팁을시도해보십시오. 전극에다시물을적시고패치 ( 해당시 ) 를부착합니다. 가슴에스트랩을조입니다. 5 ~ 10 분동안준비운동을합니다. 주의사항에따릅니다 (11 페이지, 심박계유지관리하기 ). 면셔츠를입고스트랩양쪽을모두완전하게젖게합니다. 합성섬유기심박계와접촉을하면심박신호에간섭을주는정전기를발생시킬수있습니다. 심박계에간섭을일으킬수있는간섭원들로부터떨어집니다. 간섭원들에는강력한자기장, 일부 2.4 GHz 무선센서, 고압전력선, 전기모터, 오븐, 전자레인지, 2.4GHz 무선전화그리고무선 LAN 접속점들이있습니다. 러닝다이나믹스러닝자세에대한실시간피드백을제공하는 HRM- Tri 액세서리또는그밖의러닝다이나믹스액세서리를호환 Forerunner 장치와페어링하여사용할수있습니다. Forerunner 장치와 HRM-Tri 액세서리가하나의패키지로제공되는경우, 장치는이미페어링된상태입니다. 러닝다이나믹스액세서리는여섯가지러닝지표를계산하기위하여가슴의움직임을측정하는가속도계를내장하고있습니다. 케이던스 : 케이던스는분당스텝수입니다. 이는총스텝을표시합니다 ( 오른쪽과왼쪽합계 ). 수직진동 : 수직진동은러닝하는동안의바운스입니다. 신체의수직움직임을각스텝당센티미터단위로측정하여표시합니다. 지면접촉시간 : 지면접촉시간은러닝하는동안발이땅에닿은상태에서경과한총시간입니다. 밀리초단위로측정됩니다. 참고 : 지면접촉시간은워킹중에는이용할수없습니다. 지면접촉시간밸런스 : 지면접촉시간밸런스는러닝중왼발 / 오른발의지면접촉시간의밸런스를 % 로표시합니다. 예를들어, 53.2 라는숫자와왼쪽또는오른쪽을가리키는화살표가나타납니다. 보행길이 : 보행길이는보행시발걸음간의길이를나타냅니다. 미터단위로측정됩니다. 수직비율 : 수직비율은수직진동을보폭길이의비율로표시합니다. 비율이낮을수록러닝자세가좋음을나타냅니다. 러닝다이나믹스로훈련하기 러닝다이나믹스를확인하려면, 먼저 HRM-Tri 액세서리와같은러닝다이나믹스액세서리를착용하고그것을자신의장치와페어링해야합니다 (24 페이지, ANT+ 센서페어링하기 ). 심박수모니터가 Forerunner 와함께패키지에포함되어있으면해당장치는이미페어링된것이며 Forerunner 는러닝다이나믹을표시하도록설정되어있습니다. 1 START 를선택하고러닝운동을선택합니다. 컬러게이지및러닝다이나믹스데이터 2 START 를선택합니다. 3 러닝을시작합니다. 4 메트릭스를보려면러닝다이나믹화면으로스크롤합니다. 12 FORERUNNER 935

19 5 필요한경우 UP 을선택하여러닝다이나믹데이터표시방법을편집합니다. 컬러게이지및러닝다이나믹스데이터 러닝다이나믹스화면은주요수치에대한컬러게이지를표시합니다. 사용자는케이던스, 수직진동, 지면접촉시간, 지면접촉시간밸런스, 수직비를주요수치로서표시할수있습니다. 컬러게이지는러닝다이나믹스데이터를다른러너의자 료와비교한결과를보여줍니다. 컬러존은백분위 (percentile) 를기준으로하였습니다. Garmin 은여러가지능력수준을가진다양한러너들을연구하였습니다. 적색또는오랜지존의데이터값은경험이적거나느린러너에게일반적인값입니다. 녹색, 청색, 보라색존안의데이터값은좀더숙련되거나빠른러너에게일반적인값입니다. 좀더경험많은러너는경험이적은러너에배하여더짧은지면접촉시간, 더낮은수직진동, 더낮은수직비, 더높은케이던스를나타내는경향이있습니다. 하지만키가큰러너는대개약간더낮은케이던스, 더긴보폭, 약간더높은수직진동을가지고있습니다. 수직비는수직진동을보폭으로나눈것입니다. 이값은키와는상관이없습니다. 러닝다이나믹스에대한자세한정보를보려면 kr/minisite/runningdynamics 을방문하십시오. 러닝다이나믹데이터에대한추가적인이론과설명이필요한경우저명한러닝관련출판물과웹사이트에서찾아볼수있습니다. 컬러영역 영역백분위수 케이던스범위 지면접촉시간범위 자주색 >95 >183 spm <218 ms 청 spm ms 녹색 spm ms 주황색 spm ms 적색 <5 <153 spm >308 ms 지면접촉시간밸런스데이터 지면접촉시간밸런스는사용자의러닝균형을측정하고총접촉시간의피율로나타냅니다. 예를들어화살표가왼쪽을가리기키고있고 51.3% 라고표시되면러너의좌측발이지면에더오래머문다는것을뜻합니다. 만약사용자의데이터화면이두개의숫자를모두표시한다면, 예를들어 에서 48% 는왼쪽발을나타내며 52% 는오른쪽발을나타냅니다. 컬러영역적색주황색녹색주황색적색 대칭성낮음보통좋음보통낮음 다른러너의비율 5% 25% 40% 25% 5% 지면접촉시간밸런스 >52.2% L % L 50.7% L 50.7% R % R >52.2% R 러닝다이나믹스를개발하고테스트하는동안, Garmin 팀은특정한러너의상해와큰불균형사이에상관관계가있음을발견하였습니다. 많은러너들의지면접촉시간밸런스가 과는차이를나타내는경향이있었습니다. 대부분의러닝코치는대칭적인 ( 균형잡힌 ) 러닝자세가좋은자세라는점에동의합니다. 엘리트러너들은걸음이빠르고균형이잡혀있는경향이있습니다. 사용자는러닝을실시하는동안컬러게이지또는데이터필드를확인하거나러닝을마친다음 Garmin Connect 계정에서결과의요약을확인할수있습니다. 다른러닝다이나믹스데이터와마찬가지로, 지면접촉시간밸런스는정량적인측정값으로서사용자의러닝자세를확인하는데도움이됩니다. 수직진폭과수직진폭률데이터 수직진폭과수직진폭률에대한데이터범위는센서에따라약간씩달라지며센서가가슴부위에위치하는지 (HRM-Tri 또는 HRM-Run 액세서리 ) 또는허리부위에위치하는지 (Running Dynamics Pod 액세서리 ) 에따라서도달라집니다. 컬러영역영역백분위수가슴의수직진폭범위허리의수직진폭범위가슴의수직진폭률허리의수직진폭률 자주색 >95 <6.4 cm <6.8 cm <6.1% <6.5% 청 cm cm % % 녹색 cm cm % % 주황색 cm cm % % 적색 <5 >11.5 cm >13.0 cm >10.1% >11.9% FORERUNNER

20 러닝다이나믹스데이터누락에대한팁 러닝다이나믹스데이터가나타나지않으면다음의팁을시도해볼수있습니다. HRM-Tri 액세서리와같은러닝다이나믹스액세서리를가지고있어야합니다. 러닝다이나믹스액세서리는모듈의전면에를가지고있습니다. 설명에따라러닝다이나믹스액세서리를 Forerunner 장치와다시한번페어링하십시오. 러닝다이나믹스데이터표시창에영역들만나타나는경우, 심박계를올바르게착용했는지확인합니다. 참고 : 지면접촉시간및밸런스는러닝중에만나타나며, 워킹중에는계산되지않습니다. 운동성과측정생리적측정치를얻으려면손목측정심박수또는호환가능한심박수모니터가필요합니다. 측정치는트레이닝활동과레이스성과를추적및파악하는데도움을주기위해추정됩니다. 이러한측정치는 Firstbeat 에서제공하고지원합니다. www. garmin.kr/minisite/runningdynamics 를참조하십시오. 참고 : 처음에는추정치가부정확할수있습니다. 장치에서성과를파악하려면활동을수차례완료해야합니다. 훈련상태 : 훈련상태는귀하의훈련이운동능력과성과에어떠한영향을끼치는지를보여줍니다. 훈련상태는장기간동안의훈련부하와최대산소섭취량 (VO2 max) 의변화를기준으로합니다. VO2 Max: VO2 Max 는운동능력을최대로발휘하는시점에서 1 분당 1kg 의몸무게가소비할수있는최대산소량 ( 밀리리터단위 ) 입니다. 회복시간 : 회복시간은완전히회복되어다음번의격렬한운동을수행할준비가되기까지어느정도의시간이남아있는지를표시합니다. 훈련부하 : 훈련부하는최근 7 일동안의회복기초과산소섭취량 (excess post-exercise oxygen consumption: EPOC) 의합계입니다. EPOC 는운동후에몸이회복하는데에너지가얼마나필요한지를추정한값입니다. 예상레이스시간 : 장치에서는 VO2 Max 추정치와게시된데이터소스를사용하여현재피트니스상태에기초한목표레이스시간을제공합니다. 이예상시간에서는사용자가레이스를위한적절한트레이닝을완료했다고가정합니다. HRV 스트레스테스트 : HRV ( 심박수변화 ) 스트레스테스트를실시하려면 Garmin 가슴심박계가필요합니다. 이장치는 3 분동안가만히서있는동안심박수변화를기록합니다. 이것은사용자의전체적인스트레스수준에대한정보를제공합니다. 스트레스범위는 1 부터 100 까지이며점수가낮을수록스트레스수준도낮습니다. 운동성과 : 운동성과는활동이 6 분 ~ 20 분정도경과한후의 실시간평가결과입니다. 이것은데이터필드로서추가할수있으므로, 나머지활동을실시하는동안자신의운동성과를확인할 C733 수있습니다. 운동성과는자신의실시간상태를평균적인자신운동능력과비교합니다. FTP (Functional threshold power): 장치는초기설정의사용자프로필정보를사용하여 FTP 값을추정합니다. 더정확한등급산정을위하여가이드테스트를수행할수도있습니다. 젖산역치 : 젖산역치에는가슴심박수모니터가필요합니다. 젖산역치는근육이빠르게피로해지기시작하는지점입니다. 장치는심박수와페이스를사용하여젖산역치수준을계산합니다. 성과알림끄기 성과일림기능은기본적으로켜져있습니다. 몇몇성과알림은활동을완료하면나타나는알림입니다. 또한 VO2 Max 추청치와같은일부성과알림은활동중에나타나거나새로운성과측정값을달성한경우에나타납니다. 2 설정 > 생리적단위 > 성과알림선택합니다. 3 옵션을선택합니다 : 성과측정을자동감지하기 자동감지기능은기본적으로켜져있습니다. 장치는운동중에귀하의최대심박수, 젖산역치, FTP (functional threshold power) 를를자동으로감지할수있습니다. 참고 : 장치는귀하의심박수가귀하의사용자프로파일에설정된값보다더높은경우에만최대심박수를감지합니다. 2 설정 > 생리적단위 > 자동감지선택합니다. 3 옵션을선택합니다 : 훈련상태 훈련상태는자신의훈련이체력수준과성과에어떠한영향을끼치는지를보여줍니다. 훈련상태는장기간동안의훈련부하의변화와 VO2 Max 의변화를바탕으로합니다. 사용자는미래의훈련을계획하고체력수준을지속적으로향상시키기위하여자신의훈련상태를활용할수있습니다. 운동능력향상 : 운동능력향상은현재의몸상태가이상적인경기조건에부합함을의미합니다. 최근에감소된훈련부하가몸을회복시키고있으며이전에실시된훈련으로인한피로를완전하게보충시켜줍니다. 이러한운동능력향상상태는짧은시간동안만유지될수있으므로더욱향상된목표의계획을수립해야합니다. 생산적 : 현재의훈련부하가체력수준과성과를올바른방향으로변화시키고있습니다. 향상된체력수준을유지하기위해서는훈련계획에회복기간을포함시키는것이중요합니다. 운동능력유지 : 체력수준을유지하기위해서는현재훈련부하만으로충분합니다. 체력을개선하려면자신의운동프로그램을변화시키거나훈련량을증가시켜야합니다. 회복 : 더가벼운훈련부하는신체가회복되도록하며, 이러한회복과정은장기적인고강도훈련에필수적입니다. 준비가된것으로판단하였다면더고강도의훈련부하로복귀할수있습니다. 비생산적 : 훈련부하는적절한수준이지만체력이감소하고있 14 FORERUNNER 935

21 습니다. 현재회복이필요한상태일수도있으므로, 스트레스, 영양, 휴식을비롯한전반적인건강과체력요소에주의를기울여야합니다. 운동효과감소 : 운동효과감소는 1 주일이상훈련이평소보다더약하게실시되어사용자의체력수준에영향을끼치는경우에나타납니다. 훈련부하를증가시켜개선된결과를얻을수있습니다. 강한운동부하 : 훈련부하가너무강하며역효과를불러일으킵니다. 귀하의몸은휴식이필요합니다. 훈련일정에더가벼운훈련을추가함으로서회복하는데필요한시간을확보해야합니다. 훈련상태없음 : 훈련상태를알아내기위하여장치는러닝또는사이클링을실시한결과기록된 1 ~ 2 주의훈련히스토리 (VO2 Max 포함 ) 가필요합니다. 훈련상태를알아내기위한팁 훈련상태기능을최대한으로활용하기위하여다음과같은팁을시도해볼수있습니다. 1 주에 2 회이상심박계를사용하여실외에서러닝을실시하거나 1 주에 2 회이상심박계와파워미터를사용하여라이딩을실시합니다. 1 주동안장치를사용하면, 귀하의훈련상태를확인할수있을것입니다. 이장치에서귀하의모든운동을기록하여장치가귀하의운동성과를알아낼수있도록하십시오. VO2 Max. 추정치에대하여 VO2 Max. 는최대운동성과에서체중 1 킬로그램당 1 분마다소비할수있는최대산소량 ( 단위 : 밀리리터 ) 입니다. 좀더간단하게말하자면 VO2 max. 는운동선수의성과를나타내는지표로서운동능력이행상되면이수치도증가합니다. VO2 Max 추정치를표시하기위하여 Forerunner 장치는손목심박수측정기능또는호환되는가슴심박계가필요합니다. 장치는러닝과사이클링 ( 자전거운동 ) 을위한별도의 VO2 Max 추정기능을가지고있습니다. 정확한 VO2 Max 추정치얻기위해서는수분동안중간정도의운동강도로 GPS 를착용한상태에서실외를달리거나호환파워미터를장착한상태에서라이딩을실시해야합니다. VO2 max. 추정치는수치와색상게이지상의위치로표시됩니다. 자주색 청 녹색 주황색 적색 우수함 우수 양호 좋음 미달 VO2 max. 데이터와분석은 Cooper Institute 의허가를받아제공됩니다. 더자세하사항은부록 (38 페이지, VO2 Max. 표준등급 ) 을참조하거나 에서확인하십시오. 회복시간 손목심박측정기능또는호환되는가슴심박계와함게 Garmin 장치를사용하면몸이완전히회복되어다음번고강도운동을실시할준비가완료될때까지시간이얼마나남았는지를화면에표시할수있습니다. 참고 : 회복시간권고에는귀하의 VO2 Max 추정치가사용되며, 처음에는부정확할수도있습니다. 귀하의운동능력을알아내기위하여장치는귀하에게몇가지활동을완료하도록요구합니다. 회복시간은활동후에바로나타납니다. 시간은또다른고강도워크아웃을시작하기위한최적상태가될때까지카운트다운됩니다. 회복시간보기 가장정확한추정치를구하려면, 사용자프로파일설정을완료하고 (7 페이지, 사용자프로필설정하기 ), 최대심박수를설정해야합니다 (8 페이지, 심박존설정하기 ). 1 러닝하기. 2 라이딩후저장을선택합니다. 회복시간이표시됩니다. 최대시간은 4 일입니다. 참고 : 시계화면에서 UP 또는 DOWN 을선택하여성과위젯을볼수있으며, 여기에서 START 를선택하여성과측정을스크롤하여회복시간을확인할수있습니다. 회복심박수 손목심박계또는호환되는가슴심박계를사용하여훈련하는경우, 매번운동이끝난후자신의회복심박수를점검할수있습니다. 회복심박수는운동시심박수와운동을종료하고 2 분후심박수의차이입니다. 예를들어일반적인훈련달리기를마친후타이머를정지합니다. 심박수는 140 bpm 입니다. 아무런활동없이또는쿨다운을실시하고 2 분이지난후심박수는 90 bpm 이됩니다. 이때회복심박수는 50 bpm (140-90) 입니다. 몇몇연구결과는회복심박수와심장건강사이의연관관계를밝혔습니다. 일반적으로회복심박수가클수록심장이더건강함을의미합니다. 팁 : 최상의결과를얻으려면장치에서회복심박수값을계산하는 2 분동안움직이지않는것이좋습니다. 이값이표시된후활동을저장하거나삭제할수있습니다. 훈련부하 훈련부하는최근 7 일동안의훈련량을측정한것입니다. 이것은최근 7 일동안의 EPOC ( 운동후초과산소섭취량 ) 측정값의합입니다. 이게이지는현재의훈련부하가너무낮은지, 너무높은지, 아니면체력수준을유지하거나향상시키는데적합한최적의범위안에있는지를알려줍니다. 최적의훈련부하범위는개인의운동수준과훈련히스토리 ( 훈련이력 ) 에따라결정됩니다. 이범위는훈련시간과훈련강도가증가하거나감소함에따라조절됩니다. 예상레이스시간보기 가장정확한추정치를구하려면, 사용자프로파일설정을완료하고 (7 페이지, 사용자프로필설정하기 ), 최대심박수를설정해야합니다 (8 페이지, 심박존설정하기 ). 장치에서는 VO2 Max 추정치 (15 페이지, VO2 Max. 추정 FORERUNNER

22 치에대하여 ) 와게시된데이터소스를사용하여현재피트니스상태에기초한목표레이스시간을제공합니다. 이예상시간에서는사용자가레이스를위한적절한트레이닝을완료했다고가정합니다. 참고 : 처음에는예상시간이부정확할수있습니다. 장치에서러닝성과를파악하려면러닝을수차례시도해야합니다. 1 성과위젯을보려면 UP 또는 DOWN 을선택합니다. 2 성과측정을스크롤하려면 START 를선택합니다. 예상레이스시간은 5K, 10K, 하프마라톤및마라톤거리에대해표시됩니다. 운동효율에대해 운동효율은유산소능력에대한각활동의영향을측정하는것입니다. 활동을실시하는동안운동효율은누적됩니다. 활동이진전됨에따라운동효율값도증가하여해당활동이얼마나건강을개선시켰는지보여줍니다. 훈련효율은사용자프로파일정보, 심박수, 지속시간, 운동강도를통해결정됩니다. 유산소훈련효율은사용자의심박수를사용하여운동의누적강도가유산소운동능력에어떠한영향을끼치는지측정하는것으로서, 운동을통하여운동능력이유지되거나더욱향상되는경우에이를사용자에게알려줍니다. 운동을하는동안누적된 EPOC ( 운동후초과산소섭취량 ) 은사용자의체력수준과훈련습관을설명하는일정범위의값으로매핑됩니다. 보통강도의꾸준한운동이나좀더긴인터벌 (180 초이상 ) 의운동은유산소대사에긍정적영향을끼치며유산소훈련효율을향상시킵니다. 무산소훈련효율은심박수와속도 ( 또는파워 ) 측정을사용하여매우고강도로활동을수행하는능력에운동이어떠한영향을끼치는지를알아냅니다. 사용자는 EPOC 에대한무산소영향과운동의종류를바탕으로구한값을수신합니다. 10 ~ 120 초의반복적인고강도인터벌훈련은무산소능력에매우긍정적인영향을끼치며무산소훈련효율을향상시킵니다. 처음몇번의운동을실시하는동안에훈련효율수치가비정상적으로높게나올수도있다는점을반드시알아야합니다. 장치가사용자의유산소및무산소운동능력을정확하게알아내려면적어도몇번의운동을실시해야합니다. 운동을실시하는내내자신의수치를모니터링하기위하여자신의훈련화면에운동효율을추가할수있습니다. 컬러영역 운동효율유산소효과무산소효과 0.0 에서 에서 에서 에서 에서 효과없음 약간의효과 유산소체력을유지합니다. 유산소체력을향상시킵니다. 유산소체력을크게향상시킵니다. 운동부하가강하며충분한회복시간이없다면해로울수있습니다. 효과없음 약간의효과 무산소체력을유지합니다. 무산소체력을향상시킵니다. 무산소체력을크게향상시킵니다. 운동부하가강하며충분한회복시간이없다면해로울수있습니다. 운동효율관련기술은 Firstbeat Technologies 사에의해제공되고지원됩니다. 더자세한정보는 사이트에서확인하십시오. 심박수변화스트레스점수확인하기 심박수변화 (HRV) 스트레스테스트를수행하려면우선 Garmin 가슴심박계를착용해야하며이심박계를귀하의장치와페어링시켜야합니다 (24 페이지, ANT+ 센서페어링하기 ). HRV 스트레스점수는가만히서있는동안실시되는 3 분테스트의결과로서, 이테스트에서 Forerunner 장치는심박수변화 ( 심박변이 ) 를분석하여귀하의전반적인스트레스를알아냅니다. 훈련, 수면, 영양, 일상생활의스트레스는모두귀하의운동수행능력에영향을끼칩니다. 이스트레스점수는 1 부터 100 까지로나타나며, 1 은매우낮은스트레스상태를의미하고 100 은매우높은스트레스상태를의미합니다. 자신의스트레스점수를알면자신의몸이고강도러닝훈련이나요가와같은활동을실시할준비가되어있는지알아내는데도움이됩니다. 팁 : Garmin 은매일같은시간같은조건하에서운동을실시하기전에스트레스점수를측정할것을권장합니다. 이전에실시한측정결과는 Garmin Connect 계정에서확인할수있습니다. 1 START > DOWN > HRV 스트레스 > START 을선택합니다. 2 화면의지시에따릅니다. 운동성과 러닝또는사이클링같은활동을완료하면, 운동성과에서사용자의페이스, 심박및심박변화율을분석해서사용자의평균피트니스수준과비교한체력능력을실시간으로평가합니다. 이것은자신의기본 VO2 Max 추정값에대한대략적인실시간퍼센티지편차입니다. 운동성과값의범위는 -20 부터 +20 까지입니다. 활동의처음 6 ~20 분이지난후, 장치는운동성과점수를표시합니다. 예를들어 +5 라는점수는사용자가휴식을취하였고, 생기있는상태이며훌륭한러닝또는라이딩을실시할능력이된다는것을의미합니다. 트레이닝화면중하나에운동성과를데이터필드로추가하여활동하는동안의능력을모니터링할수있습니다. 운동성과는특히장시간의러닝이나사이클링의마무리단계에서피로수준에대한지표가될수도있습니다. 참고 : 장치가정확한 VO2 Max 추정치를구하고사용자의러닝또는라이딩능력을알아내려면, 심박계를착용한상태로몇번의러닝또는라이딩을실시해야합니다 (15 페이지, VO2 Max. 추정치에대하여 ). 사용자의운동성과보기 이기능은손목심박수측정기능이나호환되는가슴심박계가필요합니다. 1 데이터화면에운동상황을추가합니다 (26 페이지, 데이터화면사용자지정하기 ). 2 러닝또는라이딩을실시합니다 분뒤, 사용자의운동성과가나타납니다. 3 러닝또는라이딩의운동성과를검토하려면데이터화면으로스크롤합니다. 16 FORERUNNER 935

23 젖산역치 젖산역치는혈액안에젖산이누적되기시작하는운동강도입니다. 러닝을실시하는동안이것을통해활동또는페이스의수준을추정할수있습니다. 러너가역치를초과하면, 피로의증가속도는빨라지기시작합니다. 노련한러너들의경우이역치는최대심박수의약 90% 에서일어나며 10k 와하프마라톤레이스페이스사이에서일어납니다. 일반적인러너의경우젖산역치는대개최대심박수의 90% 미만에서일어납니다. 자신의젖산역치를아는것은훈련을얼마나강하게실시하고경기도중에는언제자신을한계로밀어붙일것인지를결정하는데도움이될수있습니다. 이미젖산역치심박수값을알고있다면사용자프로필설정에이것을입력할수있습니다 (8 페이지, 심박존설정하기 ). 젖산역치를결정하기위한안내시험수행 이기능에는 Garmin 가슴삼박계가필요합니다. 안내시험을수행하려면, 우선심박계를착용하고이것을자신의장치와페어링해야합니다 (24 페이지, ANT+ 센서페어링하기 ). 또한이전의러닝에서 VO2 max. 추정치를확인해야합니다 (15 페이지, VO2 Max. 추정치에대하여 ). 장치최기설정에서입력한귀하의사용자프로파일과 VO2 Max 추정치를사용하여젖산역치를추정합니다. 장치는심박수를측정하며일정한고강도러닝을실시하는동안귀하의젖산역치를자동으로감지할것입니다. 팁 : 장치에서정확한최대심박값과 VO2 Max 예상치를얻기위해심박계를사용해서수차례러닝을할필요가있습니다. 젖산역치의추정치를얻는데문제가있는경우, 최대심박수값을수동으로낮추어보십시오. 1 시계화면에서 START 를선택합니다. 2 야외러닝프로파일을선택합니다. 시험완료를위해 GPS 가필요합니다. 3 을길게누릅니다. 4 운동 > 무산소한계선택합니다. 5 타이머를시작하고화면상의설명을따릅니다. 러닝을시작하면, 장치는각걸음시간, 목표, 현재심박수데이터를화면에표시합니다. 테스트가완료되면메시지가나타납니다. 6 지시된테스트를완료하였다면, 정지시킨다음운동을저장합니다. 이것이장치가측정한최초의젖산역치추정치라면, 장치는젖산역치심박수를기준으로귀하의심박존을업데이트할것을요구합니다. 젖산역치추정치가새롭게추가될때마다장치는사용자에게추정치를수용하거나거부하도록요구합니다. FTP 추정치얻기 기능적역치파워 (Functional Threshold Power: 이하 FTP) 를구하려면, 흉부심박계와파워미터를장치에페어링한다음 (24 페이지, ANT+ 센서페어링하기 ), 싸이클링에대한 VO2 max. 추정치를구해야합니다 (15 페이지, VO2 Max. 추정치에대하여 ). 장치는초기설정의사용자프로파일정보와 VO2 Max 추정치를사용하여기능적역치파워 (FTP) 를예측합니다. 장치는일정한고강도라이딩을실시하는동안심박수와파워를사용하여자동으로 FTP 를감지합니다. 1 성과위젯을보려면 UP 또는 DOWN 을선택합니다. 2 성과측정을스크롤하려면 START 를선택합니다. FTP 추정치가킬로그램당와트로측정된값, 와트로계산된파워출력및색상게이지상의위치로표시됩니다. 자주색 청 녹색 주황색 적색 우수함 우수 양호 좋음 낮음 더자세한정보는부록을참조하십시오 (38 페이지, FTP 등급 ). 참고 : 운동성과알림이사용자에게새로운 FTP 를알려주면, 사용자는새 FTP 를저장하는데동의하거나현재의 FTP 를유지하기위해저장을거부할수있습니다 (14 페이지, 성과알림끄기 ) FTP 테스트수행하기 기능적역치파워 (FTP) 를알아내기위한테스트를수행하려면, 반드시흉부심박계와파워미터를자신의장치와페어링하고 (24 페이지, ANT+ 센서페어링하기 ), 사이클링에대한 VO2 max. 예상치를구해야합니다. (15 페이지, VO2 Max. 추정치에대하여 ). 참고 : FTP 테스트는완료하는데 30 분정도걸리는고강도운동입니다. 타임트라이얼경주와비슷하게점진적으로강도를증가시켜라이딩을실시할수있도록대체로평탄하고무난한루트를선택하십시오. 1 시계화면에서 START 를선택합니다. 2 사이클링운동을선택합니다. 3 을길게누릅니다. 4 운동 > FTP 가이드테스트선택합니다. 5 화면의지시에따릅니다. 사이클링을시작하면장치에각단계기간, 목표및현재파워데이터가표시됩니다. 테스트가완료되면메시지가표시됩니다. 6 지시된테스트를완료하였다면, 쿨다운을실시하고타이머를정지시킨다음운동을저장합니다. FTP 는킬로그램당와트로측정된값으로표시되며파워출력 ( 와트 ) 과색상게이지에있는위치를표시합니다. 7 옵션을선택합니다 : 새로운 FTP 를저장하려면수락을선택합니다. 현재의 FTP 를유지하려면거절을선택합니다. 스마트기능 스마트폰페어링하기 Forerunner 장치의커넥티드기능을사용하려면, 스마트폰의블루투스 (Bluetooth ) 설정을사용하는대신 Garmin Connect Mobile 앱을통해직접폰과페어링해야합니다. 1 스마트폰의앱스토어에서 Garmin Connect Mobile 앱을설치하고업니다. FORERUNNER

24 2 스마트폰을장치에서 10m 이내로가지고옵니다. 3 LIGHT 를길게눌러장치를켭니다. 장치를처음으로켜면페어링모드로진입합니다. 팁 : LIGHT를누른상태로를선택하면수동으로페어링모드에진입할수있습니다. 4 페어링옵션을선택하여 Garmin Connect 계정에장치를추가합니다. Garmin Connect Mobile 앱과페어링한첫번째장치인경우화면의지침을따릅니다. Garmin Connect Mobile 앱과다른장비를이미페어링한경우, 설정메뉴에서 Garmin 장치 > 장치추가를선택한다음화면의지시를따릅니다. 기존 Garmin Connect 사용자를위한팁 1 Garmin Connect Mobile 앱에서 또는 를선택합니 다. 2 Garmin 장치 > 장치추가을선택합니다. Bluetooth 알림활성화 알림을활성화하려면반드시 Forerunner 기기를호환되는모바일기기에페어링해야합니다 (17 페이지, 스마트폰페어링하기 ). 2 설정 > 전화기 > 스마트알림 > 상태 > 켜짐선택합니다. 3 활동중을선택합니다. 4 알림기본설정을선택합니다. 5 알림톤기본설정을선택합니다. 6 기본모드을선택합니다. 7 알림기본설정을선택합니다. 8 알림톤기본설정을선택합니다. 9 절전를선택합니다. 10 새알림을위한경고가화면에나타나는시간의양을선택합니다. 알림보기 1 알림위젯을보려면시계화면에서 UP 을선택합니다. 2 START 를그리고알람을선택합니다. 3 더많은옵션을확인하려면 DOWN 을선택합니다. 4 BACK 을선택해서이전화면으로돌아갑니다. 알림관리 호환가능한스마트폰을사용하여 Forerunner 장치에표시되는알림을관리할수있습니다. 옵션을선택합니다 : 애플기기를사용하는경우, 스마트폰의알림센터설정에서기기에표시될항목을선택하십시오. 안드로이드기기를사용하는경우 Garmin Connect Mobile 앱에서앱설정을사용하여기기에표시될항목을선택하십시오. 활동중에오디오프롬프트재생하기 오디오프롬프트를설정하려면우선 Garmin Connect Mobile 앱이설치된스마트폰을귀하의 Forerunner 장치에페어링시켜야합니다. 러닝또는다른활동을실시하는동안스마트폰상에서동기부여를위한상태알림을재생하도록 Garmin Connect Mobile 앱을설정할수있습니다. 오디오프롬프트는랩번호, 랩타임, 페이스또는속도, ANT+ 센서데이터를포함합니다. 오디오프롬프트가재생되는동안, Garmin Connect Mobile 앱은이를재생하기위하여스마트폰의다른음향을끕니다. 오디오프롬프트의볼륨은 Garmin Connect Mobile 앱에서사용자설정할수있습니다. 1 Garmin Connect Mobile 앱의설정에서 Garmin 장치를선택합니다. 2 장치를선택합니다. 3 활동옵션 > 오디오알림을선택합니다. 블루투스스마트폰연결끄기 1 LIGHT 를길게눌러컨트롤메뉴를표시합니다. 2 를선택하여귀하의 Forerunner 장치의블루투스스마트폰연결을끕니다. 모바일장치에서블루투스무선기술을끄기위해서사용자의모바일장치사용자매뉴얼을참고합니다. 스마트폰연결알림켜거나끄기 페어링된스마트폰이 Bluetooth 무선기술을사용하여연결되고연결해제되는경우알려주도록 Forerunner 장치를설정할수있습니다. 참고 : 스마트폰연결알림은기본적으로꺼져있습니다. 2 설정 > 전화기 > 알림선택합니다. 분실된모바일장치추적사용자는블루투스무선기술을사용해서페어링되고현재범위내에있는분실된모바일장치찾는데도움을주기위해이기능을사용할수있습니다. 1 LIGHT 를길게눌러컨트롤메뉴를표시합니다. 2 을선택합니다. Forerunner 는페어링된모바일기기의검색을시작합니다. 귀하의모바일장치에서경고음이울리며 Forerunner 의화면에블루투스신호강도가표시됩니다. 블루투스신호강도는모바일기기에더가까이다가가면증가합니다. 3 BACK 을선택해서검색을중단합니다. 위젯귀하의장치에는정보를한눈에볼수있는위젯이미리설치됩니다. 일부위젯을사용하려면호환스마트에대한블루투스연결이필요합니다. 일부위젯은디폴트설정에서는볼수없습니다. 사용자는이러한위젯을위젯루프에수동으로추가할수있습니다. 알림 : 스마트폰알림설정을기준으로하여전화, 문자소셜네트워크업데이트등이들어오면사용자에게이를알립니다. 캘린더 : 스마트폰캘린더의예정된모임을표시합니다. 음악제어 : 스마트폰을제어하는뮤직플레이어를제공합니다. 날씨 : 현재온도와기상예보를표시합니다. 금일운동 : 귀하의금일활동에대한동적인요약화면을표시합니다. 표시되는값으로는마지막으로기록된활동, 고강도운동시간, 오른층수, 걸음수, 소모된칼로리등이있 18 FORERUNNER 935

25 습니다. 걸음수 : 일일걸음수, 걸음수목표, 이동거리를추적합니다. 분간강도 : 보통에서초고강도활동에이르기까지참여한시간과, 주간강도활동목표그리고목표를향한진전을추적합니다. 심박수 : 분당심박수 (bpm) 로나타낸현재의심장박동수, 하루최저안정시심박수 운동성과 : 현재훈련상황, 훈련부하, VO2 Max 추정치, 회복시간, FTP 추정치, 젖산역치, 예상완주시간을화면에표시합니다. ABC: 고도계, 기압계및나침반정보를조합해서표시합니다. 나침반 : 전자나침반을표시합니다. 컨트롤 : 방해금지, 내휴대폰찾기및수동동기화등의기능과 Bluetooth 연결을켜거나끌수있습니다. VIRB 컨트롤 : Forerunner 장치와페어링된 VIRB 장치가있는경우카메라컨트롤기능을제공합니다. 마지막활동 : 마지막러닝, 라이딩또는수영등마지막기록활동을간략하게나타냅니다. 칼로리 : 현재날짜에대한칼로리정보를나타냅니다. 골프 : 마지막라운드에대한골프정보를나타냅니다. 오른층수 : 오른층수와목표달성상황을추적합니다. 반려견위치추적 : 호환되는반려견추적장치를 Forerunner 워치에페어링한경우, 반려견의위치정보를표시합니다. 위젯보기 귀하의장치에는정보를한눈에볼수있는위젯이미리설치됩니다. 일부위젯을사용하려면호환스마트에대한블루투스연결이필요합니다. 날짜화면의시간에서 UP 또는 DOWN 을선택합니다. 사용가능한위젯에는심박수와운동량추적이포함됩니다. 퍼포먼스 ( 운동성과 ) 위젯은심박수를측정하는몇가지운동과 GPS 를사용하는실외러닝을요구합니다. 위젯의추가옵션과기능을보려면 START 를선택합니다. 컨트롤메뉴보기 컨트롤메뉴에는방해금지설정, 키 ( 버튼 ) 잠금, 장치끄기와같은옵션이포함되어있습니다. 참고 : 컨트롤메뉴에서는옵션을추가하거나순서를변경하거나제거할수있습니다 (19 페이지, 컨트롤메뉴사용자설정하기 ) 1 아무화면에서 LIGHT 를길게누릅니다. 2 Up 또는 Down 을선택하여옵션화면을스크롤합니다. 컨트롤메뉴사용자설정하기 컨트롤메뉴에서단축키메뉴옵션의명령을추가하거나제거하거나변경할수있습니다 (19 페이지, 컨트롤메뉴보기 ). 2 설정 > 시스템 > 컨트롤메뉴을선택합니다. 3 사용자설정할단축기를선택합니다. 4 옵션을선택합니다 : 컨트롤메뉴에서단축키의위치를변경하려면순서변경을선택합니다. 컨트롤메뉴에서단축키를제거하려면제거를선택합니다. 5 필요하다면새로추가를선택하여추가적인단축기를컨트롤메뉴에추가합니다. 날씨위젯보기 날씨를확인하려면호환스마트폰에대한블루투스연결이필요합니다. 1 시계화면에서 UP 를선택합니다. 2 시간당날씨데이터를확인하려면 START 를선택합니다. 3 일일날씨데이터를확인하려면 DOWN 을선택합니다. 음악제어열기 음악제어를사용하려면호환스마트폰에대한블루투스연결이필요합니다. 1 시계화면에서 LIGHT 를길게누릅니다. 2 START 을선택합니다. 3 음악제어를사용하려면 UP 또는 DOWN 을선택합니다. Bluetooth 연결기능 Forerunner 장치에는 Garmin Connect Mobile 앱을통해호환되는스마트폰에서사용할수있는몇가지 Bluetooth 연결기능이있습니다. 자세한내용은 connect.garmin.com/ ko-kr/start 에서확인하십시오. 전화알림기능 : Forerunner 워치에전화알림과메시지를표시합니다. LiveTrack: 친구와가족이레이스및트레이닝활동을실시간으로추적할수있습니다. 이메일이나소셜미디어를통해팔로워를초대하면, 해당팔로워가사용자의실시간데이터를 Garmin Connect 추적페이지에서확인할수있습니다. GroupTrack: 화면상에서실시간으로 LiveTrack 을직접사용하여귀하의그룹내다른연결을지속적으로추적할수있습니다. 소프트웨어업데이트 : 사용자가장치의소프트웨어를업데이트할수있습니다. 운동및코스다운로드 : Garmin Connect Mobile 앱에서운동및코스를검색하고무선연결을통해장치로보낼수있습니다. Connect IQ: 사용자가새시계화면, 위젯, 앱및데이터필드로장치의기능을확장할수있게해줍니다. 소셜미디어상호작용 : 활동을 Garmin Connect Mobile 앱으로업로드할때원하는소셜미디어웹사이트에업데이트내용을게시할수있습니다. 날씨업데이트 : 실시간날씨상태와알림을장치에전송합니다. 음악컨트롤 : 스마트폰의음악플레이어를장치를통해제어할수있습니다. 오디오프롬프트 : 러닝또는그밖의활동을실시하는동안 FORERUNNER

26 Garmin Connect Mobile 앱이상태알림오디오메시지를재생하도록할수있습니다. Bluetooth 센서 : 심박계와같은블루투스 (Bluetooth) 호환센서에연결할수있습니다. 내휴대폰찾기 : Forerunner 장치와페어링되었으며현재범위안에있는잃어버린스마트폰의위치를찾습니다. 내시계찾기 : 스마트폰과페어링되었으며현재범위안에있는잃어버린 Forerunner 장치의위치를찾습니다. Garmin Connect Mobile 을사용하여소프트웨어업데이트하기 Garmin Connect Mobile 앱을사용하여장치의소프트웨어를업데이트하려면, 우선 Garmin Connect 계정을보유해야하며장치를호환스마트폰과페어링시켜야합니다 (17 페이지, 스마트폰페어링하기 ). 1 장치를 Garmin Connect Mobile App 과동기화합니다 (20 페이지, 데이터를 Garmin Connect 모바일과수동으로업로드하기 ) 새로운소프트웨어를사용할수있는경우, Garmin Connect Mobile 앱은업데이트를귀하의장치에자동으로전송합니다. 2 화면의지시에따릅니다. 데이터를 Garmin Connect 모바일과수동으로업로드하기 1 LIGHT 를길게눌러컨트롤메뉴를표시합니다. 2 START 을선택합니다. 그룹트랙세션시작하기 GroupTrack 세션을시작하려면, 우선 Garmin Connect 계정, 호환스마트폰, Garmin Connect Mobile 앱을보유해야합니다. 본설명은 Forerunner 장치를사용하여그룹트랙세션을시작하기위한설명입니다. 다른호환장치들이연결되어있는경우, 지도상에서이장치들을볼수있습니다. 다른장치들은지도상에그룹트랙라이더들을표시하지못할수도있습니다. 1 야외로나가 Forerunner 장치를켭니다. 2 Forerunner 장치를사용하여스마트폰을페어링합니다 (17 페이지, 스마트폰페어링하기 ). 3 Forerunner 장치에서를길게누르고설정 > 그룹트랙 > 지도에표시하기를선택하여, 지도화면에서연결보기를활성화합니다. 4 Garmin Connect Mobile 앱의설정메뉴에서 LiveTrack > GroupTrack 을선택합니다. 5 하나이상의호환장치를보유하고있는경우그룹트랙세션에서장치를선택합니다. 6 볼수있는사용자 : > 모든지인을선택합니다. 7 LiveTrack 시작을선택합니다. 8 Forerunner 장치에서활동을시작합니다. 9 지도로스크롤하여연결을확인합니다. 팁 : 지도에서를길게누르고주변연결들을선택하여그룹트랙세션의다른연결에대한거리, 방향, 페이스, 속도정보를볼수있습니다. 그룹트랙세션에대한팁 그룹트랙 (GroupTrack) 기능을사용하면화면상에서라이브트랙 (LiveTrack) 을사용하여자신의그룹내의다른연결을지속적으로추적할수있습니다. 모든그룹멤버들은 Garmin Connect 계정내에서자신의연결목록에포함되어있어야합니다. GPS 를사용하여야외에서라이딩을실시합니다. 블루투스기술을사용하여 Forerunner 장치를스마트폰과페어링합니다. Garmin Connect Mobile 앱의설정메뉴에서연결를선택하여그룹트랙세션을위한연결목록을업데이트합니다. 모든연결이스마트폰에페어링되도록하고, Garmin Connect Mobile 앱에서라이브트랙세션을시작합니다. 모든연결이반드시범위 (40 km 또는 25 마일 ) 내에있어야합니다. 그룹트랙세션동안지도로스크롤하여연결을확인합니다. (26 페이지, 활동에맵추가 ). Connect IQ 기능 Garmin Connect Mobile 앱을사용하여 Connect IQ 기능을 Garmin 및타사시계에추가할수있습니다. 또한장치의시계화면, 데이터필드, 위젯및앱을사용자지정할수있습니다. 시계화면 : 시계모양을사용자지정할수있습니다. 데이터필드 : 새로운방식으로센서, 활동및기록데이터를제공하는새데이터필드를다운로드할수있습니다. Connect IQ 데이터필드는내장기능및페이지에추가할수있습니다. 위젯 : 센서데이터, 알림등의요약정보를제공합니다. 앱 : 새로운야외및피트니스활동유형과같은대화형기능을시계에추가할수있습니다. Connect IQ 기능다운로드하기 Garmin Connect Mobile 앱에서 Connect IQ 기능을다운로드하려면먼저 Forerunner 장치를스마트폰과페어링해야합니다. 1 Garmin Connect Mobile 앱의설정에서 Connect IQ Store 를선택합니다. 2 필요하다면, 장치를선택합니다. 3 Connect IQ 기능을선택합니다. 4 화면의지시에따릅니다. 컴퓨터를사용하여 Connect IQ 기능다운로드 1 USB 케이블을사용해서장치를컴퓨터에연결합니다. 2 connect.garmin.com 으로이동하여로그인합니다. 3 자신의디바이스의위젯에서 Connect IQ Store 를선택합니다. 4 Connect IQ 기능을선택하고이를다운로드합니다. 5 화면의지시에따릅니다. WiFi 연결기능 Forerunner 모델은 Wi-Fi 연결기능을갖추고있습니다. Wi- Fi 연결을사용하는데 Garmin Connect Mobile 앱은필요하지않습니다. 20 FORERUNNER 935

27 Garmin Connect 계정에활동을업로드 : 활동의기록을완료하는즉시활동을 Garmin Connect 계정에자동으로전송하여보십시오. 운동및훈련계획 : Garmin Connect 사이트에서는반복운동과훈련계획을검색하고선택할수있습니다. 다음번에장치가 Wi-Fi 와연결되면, 이파일들은자동으로귀하의장치로전송됩니다. 소프트웨어업데이트 : Wi-Fi 연결을사용할수있을때, 귀하의장치는최신소프트웨어업데이트를다운로드합니다. 다음번에장치를켜거나잠금해제하면, 화면상의설명을따라소프트웨어업데이트를설치할수있습니다. 히스토리히스토리항목에는시간, 거리, 칼로리, 평균페이스또는속도, 랩데이터및 ANT+ 센서정보 ( 선택사항 ) 가포함됩니다. 참고 : 장치메모리가가득차면가장오래된데이터를덮어씁니다. 히스토리사용히스토리에는장치에저장한기존의활동들이포함됩니다. 2 기록항목 > 활동을선택합니다. 3 활동을선택합니다. 4 옵션을선택합니다 : 활동에대한추가적인정보를확인하려면세부사항을선택합니다. 랩을선택하여각랩에대한추가정보를확인하려면랩을선택합니다. 인터벌을선택하고각인터벌에대한보다자세한정보를보기위해서, 인터벌을선택합니다. 맵상에서활동을보려면지도을선택합니다. 유산소및무산소체력에대한운동의영향을확인하려면, 운동효율을선택합니다 (16 페이지, 운동효율에대해 ). 각각의심박존의시간을확인하려면, 존시간을선택합니다 (21 페이지, 각심박수영역의시간보기 ). 운동의고도표를확인하려면, 고도표를선택합니다. 선택된활동을삭제하려면삭제를선택합니다. 멀티스포츠히스토리 귀하의장치는모든스포츠활동을포괄하는요약정보를저장하며, 이러한요약에는전체거리, 시간, 칼로리, 액세서리관련데이터가포함됩니다. 또한귀하의장치는각각의스포츠분야및스포츠전환에대하여활동데이터를구분할수있으며전환시에귀하가얼마나빠르게움직였는지도구분할수있습니다. 전환히스토리에는거리, 시간, 평균속도및칼로리가포함됩니다. 각심박수영역의시간보기 심박수영역의자료를확인하려면우선심박수를사용하는활동을완료하고활동을저장해야합니다. 각심박수영역의시간을확인하면트레이닝강도를조정하는데도움이됩니다. 2 기록항목 > 활동을선택합니다. 3 활동을선택합니다. 4 존시간을선택합니다. 총계데이터보기장치에저장된거리및시간에대한누적데이터를볼수있습니다. 2 기록항목 > 총계을선택합니다. 3 필요시, 활동을선택합니다. 4 옵션을선택하여주별또는월별합계를확인합니다. 오도미터사용오도미터는총이동거리, 상승고도및활동시간을자동으로기록합니다. 2 기록항목 > 총계 > 오도미터을선택합니다. 3 UP 또는 DOWN 을선택하여고도계오도미터의총계를확인합니다. 기록항목삭제 2 기록항목 > 옵션을선택합니다. 3 옵션을선택합니다 : 히스토리에서모든활동을삭제하려면모든활동삭제를선택합니다. 모든거리와시간의합을재설정하려면총계리셋을선택합니다. 참고 : 이작업은저장된어떠한활동도삭제하지않습니다. 4 선택사항을확인합니다. 데이터관리참고 : 장치는 Windows 95, 98, Me, Windows NT, 및 Mac OS 10.3 이하버전과호환되지않습니다. 파일삭제하기 공지파일의용도를모르면삭제하지마십시오. 본장치메모리에는삭제해서는안되는중요한시스템파일이포함되어있습니다. 1 Garmin 드라이브또는볼륨을엽니다. 2 필요하다면폴더나볼륨을엽니다. 3 파일을선택합니다. 4 키보드의삭제키를누릅니다. 참고 : 애플컴퓨터를사용하는경우, 파일을완전히제거하려면 Trash ( 휴지통 ) 폴더를비워야합니다. USB 케이블분리하기 장치가제거가능한드라이브또는볼륨으로서컴퓨터에연결되어있는경우, 데이터의손실을방지하기위해서는컴퓨터로 FORERUNNER

28 부터장치를 안전하게제거 해야합니다. 장치가포터블디바이스로서윈도우운영체제의컴퓨터에연결되어있다면안전제거는따로필요하지않습니다. 1 활동을완료합니다. 윈도우운영체제컴퓨터의경우시스템트레이에서하드웨어안전제거아이콘을선택한다음자신의장치를선택하여제거합니다. 애플컴퓨터의경우장치를선택하고 File > Eject 를선택합니다. 2 컴퓨터에서케이블을뽑습니다. Garmin Connect 사용자의 Garmin Connect 계정에서친구와연결할수있습니다. Garmin Connect 는다른사람을추적하고분석하고공유하고격려하기위한도구를제공합니다. 러닝, 걷기, 라이딩, 수영, 하이킹, 철인 3 종경기와같이귀하의활동적인라이프스타일의사건들을기록하십시오. 무료계정에가입하면, connect. garmin.com/ko-kr/start 를방문하십시오. 운동저장 : 운동을완료하고장치에저장한후해당운동을 Garmin Connect 계정에업로드하여원하는기간동안보관할수있습니다. 데이터분석 : 시간, 거리, 고도, 심박수, 소비한칼로리, 케이던스, 러닝다이나믹, 오버헤드지도보기, 페이스및속도차트, 사용자지정보고서를비롯하여운동에대한자세한정보를볼수있습니다. 참고 : 일부데이터는심박계와같은옵션액세서리가필요합니다. 트레이닝계획 : 피트니스목표를선택하여날짜별트레이닝계획중하나를로드할수있습니다. 진행상황추적 : 일일스텝을추적하고지인들과친선경쟁에참여하여목표를달성할수있습니다. 활동공유 : 즐겨사용하는소셜네트워킹사이트에서친구들과접속하여서로의활동을팔로우하거나자신의활동에대한링크를게시할수있습니다. 설정관리 : Garmin Connect 계정에서장치및사용자설정을사용자지정할수있습니다. Connect IQ 스토어접속 : 앱, 시계화면, 데이터필드및위젯을다운로드할수있습니다. 컴퓨터에서 Garmin Connect 이용 Forerunner 를스마트폰에페어링하지않은경우, 사용자는컴퓨터를사용하여자신의모든활동데이터를 Garmin Connect 계정에업데이트할수있습니다. 1 USB 케이블을사용해서장치를컴퓨터에연결합니다. 2 connect.garmin.com/ko-kr/start 에접속합니다. 3 화면의지시에따릅니다. 내비게이션장치에있는 GPS 내비게이션기능을사용하여지도에서경로를보고위치를저장하거나집으로가는길을검색할수있습니다. 코스 Garmin Connect 계정에서장치로코스를보낼수있습니다. 코스가장치에저장되면장치에서해당코스를탐색할수있습니다. 저장된코스는좋은루트이기때문에이를따라가기만하면됩니다. 예를들어, 자전거전용도로가있는출근길을저장한후따라갈수있습니다. 이전에설정한수행목표와일치하거나초과하도록저장된코스를따라갈수도있습니다. 예를들어, 원래코스를 30 분만에완료했다면해당코스를 30 분안에완료하도록 Virtual Partner 와경주할수있습니다. 장치에서코스를만들어코스를따라이동하기 1 시계화면에서 START > 내비게이션 > 코스 > 새로만들기를선택합니다. 2 코스이름을입력하고를선택합니다. 3 위치추가를선택합니다. 4 옵션을선택합니다 : 5 필요하다면단계 3 와 4 을반복하십시오. 6 완료 > 코스시작을선택합니다. 네비게이션정보가화면에나타납니다. 7 START 를선택해서내비게이션을시작합니다. 위치저장현재위치를저장해서후에다시내비게이션할수있습니다. 1 LIGHT 를길게누릅니다. 2 을선택합니다. 3 화면의지시에따릅니다. 저장위치편집 저장된위치나그이름, 고도및위치정보를삭제할수있습니다. 1 시계화면에서 START > 내비게이션 > 저장위치를선택합니다. 2 저장된위치를선택합니다. 3 위치를편집하기위한옵션을선택합니다. 저장된모든위치삭제 저장된모든위치를한번에삭제할수있습니다. 시계화면에서 START > 내비게이션 > 저장위치 > 전체삭제를선택합니다. 22 FORERUNNER 935

29 시작지점내비게이션직선경로나지금까지이동한경로를따라자신의활동시작점으로역탐색하는것이가능합니다. 이기능은 GPS 를사용하는활동에만사용할수있습니다. 1 활동중에, STOP > 출발점으로를선택합니다. 2 옵션을선택합니다 : 자신이이동한경로를따라활동의출발점으로역탐색하려면트랙백을선택합니다. 직선경로를따라활동의출발점으로역탐색하려면직선거리를선택합니다. 현재의위치 1, 진행할트랙 2, 목적지 3 가지도상에나타납니다. 경유지표시현재위치에서새위치까지의거리와방위를표시해서새위치를생성할수있습니다. 1 필요하다면 START > 추가 > 목표점기획을선택하여, project waypoint 앱을앱목록에추가합니다. 2 예를선택하여즐겨찾기목록에앱을추가합니다. 3 시계화면에서 START > 목표점기획를선택합니다. 4 UP 또는 DOWN 을선택해서방위를설정합니다. 5 START 를선택합니다. 6 DOWN 을선택하여측정단위를선택합니다. 7 UP 을선택하고거리를입력합니다. 8 START 를선택하고저장합니다. 예상경유지를기본이름으로저장합니다. 목적지내비게이션사용자는장치를사용하여목적지를탐색하거나코스를따라이동할수있습니다. 1 시계화면에서 START > 내비게이션를선택합니다. 2 카테고리를선택합니다. 3 화면의지시에응하여목적지를선택합니다. 4 출발을선택합니다. 내비게이션정보가나타납니다. 5 START 를선택해서내비게이션을시작합니다. 입수자발생 (Man Overboard) 위치를표시하고이위치로내비게이션을시작합니다입수자발생 (MOB) 위치를저장한다음자동으로이위치로내비게이션을시작할수있습니다. 팁 : 버튼을길게눌러입수자발생 (MOB) 기능에접속할수있도록버튼의길게누름기능을사용자설정할수있습니다 (29 페이지, 단축키사용자설정하기 ). 시계화면에서 START > 내비게이션 > 최종랩 MOB 를선택합니다. 내비게이션정보가나타납니다. 관측항법을사용한내비게이션사용자는장치가급수탑같은멀리있는목표를향하게하고방향을잠근뒤목표로내비게이션을할수있습니다. 1 시계화면에서 START > 내비게이션 > Sight N Go 를선택합니다. 2 시계의상단이대상을항하도록하고 START 를선택합니다. 내비게이션정보가나타납니다. 3 START 를선택해서내비게이션을시작합니다. 내비게이션중지하기 1 활동중에를길게누릅니다. 2 항법중지을선택합니다. 맵맵상의현재위치를나타냅니다. 위치명과기호가맵위에나타납니다. 목적지를향하여탐색하고있을때탐색경로가맵상에라인으로표시됩니다. 맵내비게이션 (23 페이지, 맵패닝및줌잉 ) 맵설정 (23 페이지, 지도설정 ) 맵패닝및줌잉 1 내비게이션중에 UP 또는 DOWN 을선택해서맵을봅니다. 2 을길게누릅니다. 3 팬 / 줌을선택합니다. 4 옵션을선택합니다 : 위및아래, 좌측및우측으로이동혹은확대중에선택한뒤 START 를선택합니다. 맵을이동또는확대하기위해 UP 및 DOWN 을선택합니다. 중단하기위해 BACK 을선택합니다. 지도설정 지도앱과데이터화면에지도가표시되는방식을사용자설정할수있습니다. 누르고설정 > 지도선택합니다. 방향 : 지도의방향을설정합니다. North Up 옵션은북쪽을화면상단으로하여지도를표시합니다.Track Up 옵션은현재이동방향을화면상단으로하여지도를표시합니다. 사용자위치 : 지도에상에저장된위치를보여주거나숨깁니다. 자동줌 : 최적의지도사용을위하여줌수준을자동으로선택합니다. 이기능이해제되면수동으로지도를확대하거나축소할수있습니다. 내비게이션설정목적지내비게이션을할때맵기능과외관을원하는대로설정할수있습니다. 맵기능사용자설정 1 를길게누릅니다. 2 설정 > 내비게이션 > 데이터화면을선택합니다. FORERUNNER

30 3 옵션을선택합니다 : 맵을켜거나끄도록선택합니다. 가이드를선택해서나침반방위또는내비게이션중따라야하는코스를나타내는안내화면을켜거나끄도록합니다. 고도표를선택하여고도표를켜거나끄십시오. 추가하거나제거하거나사용자정의할화면을선택합니다. 방위설정 내비게이션을사용할때나타나는포인터의움직임을설정할수있습니다. 누르고설정 > 내비게이션 > 종류를선택합니다. 방위각 : 목적지의방향을가리킵니다. 코스 : 목적지로향하는코스라인과의현재위치의관계를표시합니다. (24 페이지, 코스포인터 ) 코스포인터 코스포인터는물위에서내비게이션을사용할때와같이일직선으로목적지를향해탐색할때가장유용합니다. 이것은장애물이나위험을피해코스에서벗어난경우에코스라인으로되돌아가는것을도울수있습니다. 코스포인터 1 는목적지로이어지는코스라인에대한현재위치의관계를나타냅니다. 코스편류표시기 (CDI) 2 는코스로부터의편류각 ( 우측또는좌측 ) 을표시합니다. 점 3 은코스로부터얼마나멀리벗어났는지를말해줍니다. 헤딩버그설정 내비게이션중에데이터페이지에표시할방향지표를설정할수있습니다. 이지표는목표방위를향합니다. 2 설정 > 내비게이션 > 헤딩버그을선택합니다. 내비게이션알림설정 원하는목적지로탐색하도록돕는알림을설정할수있습니다. 2 설정 > 내비게이션 > 알림을선택합니다. 3 옵션을선택합니다 : 최종목적지로부터지정된거리에대한알림을설정하려면, 최종목적지거리를선택합니다. 최종목적지에도달할때까지남은예상시간에대한알림을설정하려면, 최종목적지를선택합니다. 4 알림을켜려면상태를선택합니다. 5 거리또는시간값을입력하고를선택합니다. ANT+ 센서무선 ANT+ 센서와함께장치를사용할수있습니다. 호환성및옵션센서구매에대한자세한내용은 buy/retailer 에서확인하십시오. ANT+ 센서페어링하기페어링은 ANT+ 무선센서의연결 ( 예를들면 Garmin 장치와심박계를서로연결하는것 ) 입니다. ANT+ 센서를장치에처음으로연결할경우에는반드시장치와센서를페어링해야합니다. 최초의페어링이완료된후, 장치의사용자가운동을시작하였으며센서가범위내에서작동되고있다면, 장치는자동으로센서에연결될것입니다. 참고 : ANT+ 센서가장치와함께패키지에포함되어있으면이미페어링된것입니다. 1 센서를설치하거나심박수모니터를착용합니다. 2 장치와센서를 1cm 이내에두고장치가센서에연결되는동안기다립니다. 장치가센서를감지하면메시지가표시됩니다. 데이터필드를사용자지정하여센서데이터를표시할수있습니다. 3 ANT+ 센서관리가필요한경우 > 설정 > 센서및액세서리를선택합니다. 풋팟본장비는풋팟과호환됩니다. 실내에서훈련하거나 GPS 신호가약한경우에 GPS 를사용하는대신에풋팟을사용하여페이스와거리를기록할수있습니다. 풋팟은심박계처럼대기상태이며데이터를전송할준비가되어있습니다. 30 분동안비활성상태가계속되면배터리를절약하기위해풋팟의전원이꺼집니다. 배터리수준이낮은경우장치에메시지가표시됩니다. 배터리수명은약 5 시간입니다. 풋팟을사용하여러닝 러닝하기전에풋팟을 Forerunner 장치와페어링해야합니다 (24 페이지, ANT+ 센서페어링하기 ). 풋팟을사용하여실내에서러닝하고페이스, 거리및케이던스를기록할수있습니다. 또한풋팟과함께실외에서러닝하고 GPS 페이스및거리와함께케이던스데이터를기록할수있습니다. 1 액세서리지침에따라풋팟을설치합니다. 2 러닝활동을선택합니다. 3 러닝을시작합니다. 풋팟보정 풋팟은자동보정됩니다. 속도및거리데이터의정확도는 GPS 를사용하여실외에서잠깐동안러닝하면향상됩니다. 풋팟보정개선 장치를보정하기전에, GPS 신호를확보하고풋팟과장치를페어링해야합니다 (24 페이지, ANT+ 센서페어링하기 ). 풋팟은자체보정이가능하지만 GPS 를사용하여야외에서약간러닝을실시함으로써속도와거리데이터의정확도를향상시킬수있습니다. 1 하늘이잘보이는곳에서 5 분간서있습니다. 2 러닝활동을시작합니다. 24 FORERUNNER 935

31 3 10 분동안멈추지않고트랙을달립니다. 4 활동을중단하고저장합니다. 필요시기록된데이터를토대로, 풋팟보정값을변경합니다. 러닝스타일을바꾸지않는한풋팟을다시보정할필요는없습니다. 풋팟직접보정 장치를보정하기전에, 풋팟센서와장치를페어링해야합니다 (24 페이지, ANT+ 센서페어링하기 ). 보정계수를알고있는경우수동보정이권장됩니다. 풋팟을다른 Garmin 제품으로보정한경우, 보정계수를알수있습니다. 2 설정 > 센서를선택합니다. 3 풋팟을선택합니다. 4 보정계수 > 값설정을선택합니다. 5 보정계수를조정합니다. 거리가너무작으면보정계수를증가시킵니다. 거리가너무크면보정계수를감소시킵니다. 풋팟속도및거리설정 풋팟속도및거리를사용자설정하기전에, 장치를풋팟센서와페어링해야합니다 (24 페이지, ANT+ 센서페어링하기 ). 장치가 GPS 데이터대신에풋팟데이터로페이스와거리를계산할수있도록설정할수있습니다. 2 설정 > 센서를선택합니다. 3 풋팟을선택합니다. 4 속도또는거리를선택합니다. 5 옵션을선택합니다 : 일반적으로실내에서 GPS 가꺼진상태로운동을할때는실내를선택합니다. GPS 설정과상관없이풋팟데이터를사용하는경우항상을선택합니다. 옵션자전거속도나케이던스센서사용호환가능한자전거속도또는케이던스센서를사용해서장치로데이터를전송할수있습니다. 센서를장치와페어링합니다 (24 페이지, ANT+ 센서페어링하기 ). 피트니스사용자프로파일정보를업데이트합니다 (7 페이지, 사용자프로필설정하기 ). 휠크기를설정합니다 (39 페이지, 휠크기및둘레 ). 라이딩을시작합니다 (1 페이지, 활동시작 ). 파워미터를사용하여훈련하기 귀하의장치에호환되는 ANT+ 센서 (Vector 등 ) 의목록은 에서확인하십시오. 더자세항정보는귀하의파워미터의사용자설명서를참조하십시오. 자신의목표와능력에맞게파워존을조정합니다. (8 페 이지, 파워존설정하기 ). 지정된파워존에도달하였을때알려주는범위알림을사용합니다 (27 페이지, 알림설정하기 ). 파워데이터필드를사용자지정합니다 (26 페이지, 데이터화면사용자지정하기 ). 전자변속기사용하기 Shimano Di2 변속기와같은호환되는전자변속기를사용하려면먼저자신의장치와변속기를페어링시켜야합니다 (24 페이지, ANT+ 센서페어링하기 ). 선택적인데이터필드를사용자지정할수있습니다 (26 페이지, 데이터화면사용자지정하기 ). 센서가조정모드에들어갈때장치화면에는현재조정값이표시됩니다. 상황인식 Forerunner 워치는상황인식을향상시켜주는 Varia Vision 장치, Varia 스마트자전거라이트와리어뷰레이더와함께사용할수있습니다. Varia 장치에대한더자세한정보는사용자설명서를참조하시기바랍니다. 참고 : Varia 장치와페어링하려면우선 Forerunner 소프트웨어를업데이트해야할수도있습니다 (34 페이지, 소프트웨어업데이트 ). tempe tempe 는 ANT+ 무선온도센서입니다. 이센서를주변공기에노출된고정스트랩이나루프에부착함으로써정확한온도데이터를지속적으로제공할수있습니다. Tempe 가측정한온도를표시하려면장치와 tempe 를페어링시켜야합니다. 장치사용자지정하기 활동목록서용자설정하기 2 설정 > 앱선택합니다. 3 옵션을선택합니다 : 활동을선택하여사용자설정을실시하거나, 활동을즐겨찾기로서설정하거나, 표시순서를변경하는등의설정을수행합니다. 앱추가를선택하여더많은활동을추가하거나사용자설정활동을생성합니다. 위젯루프사용자설정위젯루프에서는위젯의순서를변경하거나위젯을제거하거나새로운위젯을추가할수있습니다. 2 설정 > 위젯을선택합니다. 3 위젯을선택합니다. 4 옵션을선택합니다 : 위젯루프에서위젯의위치를변경하려면순서변경을선택합니다. 위젯루프로부터위젯을제거하려면제거를선택합니다. FORERUNNER

32 5 위젯추가를선택합니다. 6 위젯을선택합니다. 위젯이위젯루프에추가됩니다. 운동설정이들설정들은사용자가필요에따라미리로드한활동앱을수정할수있게해줍니다. 예를들어, 사용자는데이터페이지를수정하고경보와훈련기능을가능하게할수있습니다. 다만, 모든설정들을전체활동유형들에서다이용할수있는것은아닙니다. 를누르고설정 > 활동및앱을선택합니다, 활동을선택하고활동설정을선택합니다. 데이터화면 : 데이터화면을사용자설정하고활동에대한새로운데이터화면을추가할수있습니다 (26 페이지, 데이터화면사용자지정하기 ). 전환 : 멀티스포츠활동을위한전환기능을활성화합니다. 버튼잠금 : 멀티스포츠활동을실시하는동안실수로버튼을누르는것을방지하기위하여버튼을잠급니다. 반복 : 멀티스포츠활동을위한반복옵션을활성화합니다. 예를들어수영러닝 (swimrun) 과같이다수의전환을포함하는활동을위하여이옵션을사용할수있습니다. 알림 : 활동을위한운동또는내비게이션알림을설정합니다. 메트로놈 : 더빠른케이던스, 더느린케이던스, 또는좀더일정한케이던스로훈련함으로써훈령성과를향상시키도록돕기위하여일정한박자의톤을재생할수있습니다 (7 페이지, 메트로놈사용 ). 자동랩 : 자동랩 (Auto Lap ) 기능에대한옵션을선택합니다. (27 페이지, 거리로랩표시하기 ) 자동일시중지 : 사용자가움직임을멈추거나특정속도이하가되면장치가기록을중단하도록설정합니다 (27 페이지, 자동일시중지 실행 ). 자동상승 : 장치가자동으로내장고도계를사용해서고도변화를감지할수있게해줍니다. 자동활강 : 장치가내장가속도계를사용해서자동으로스키활강을감지할수있게해줍니다. 3D 속도 : 고도변화와지면위수평움직임을사용해서사용자의속도를계산합니다 (28 페이지, 3D 속도및거리 ). 3D 거리 : 고도변화와지면위수평움직임을사용해서사용자의주행거리를계산합니다. 자동스크롤 : 사용자가타이머가작동중일때자동으로활동데이터화면으로이동할수있게해줍니다 (28 페이지, 자동스크롤사용하기 ). 구간경보 : 구간에접근하고있음을알려주는프롬프트를활성화합니다. GPS: GPS 안테나모드를설정합니다. 기본적으로이장치는 GPS 로위성을수신합니다. GPS + GLONASS 를사용하여까다로운환경에서도더향상된성능을제공하며더빠르게위치를알아낼수있습니다. GPS + GLONASS 옵션을사용하면 GPS 옵션만사용할때보다배터리지속시간이줄어듭니다. 울트라트랙 (UltraTrac) 옵션을사용하면더적은빈도로트랙포인트와센서데이터를기록합니다 (28 페이지, 울트라트랙 ). 풀길이 : 풀수영을위하여풀길이를설정합니다. 스트로크감지 : 풀수영에서스트로크를감지할수있게해줍 니다. 절전모드자동끄기 : 활동에대한절전모드설정을실시합니다 (28 페이지, 절전모드자동끄기설정 ). 배경색 : 각활동에대한배경색을검은색이나흰색으로설정합니다. 강조색 : 각활동에대해강조색을설정해서어떤활동이활성화되어있는지파악하는데도움을줍니다. 이름변경 : 활동이름을설정합니다. 초기화 : 활동설정을리셋할수있습니다. 데이터화면사용자지정하기 각활동에대한데이터화면의레이아웃과내용을표시, 감춤및변경할수있습니다. 2 설정 > 앱선택합니다. 3 사용자설정활동을선택합니다. 4 운동설정선택하기. 5 데이터화면을선택합니다. 6 사용자설정할데이터화면을선택합니다. 7 옵션을선택합니다 : 레이아웃을선택해서데이터화면의데이터필드수를조정합니다. 필드에나타나는데이터를변경할필드를선택합니다. 루프에서데이터화면의위치를변경하려면순서변경을선택합니다. 루프로부터데이터화면을제거하려면제거를선택합니다. 8 필요하다면새로추가를선택하여루프에데이터화면을추가합니다. 사용자설정데이터화면을추가하거나내장된데이터화면중하나를선택할수있습니다. 활동에맵추가 활동에대한데이터화면루프에맵을추가할수있습니다. 2 설정 > 앱선택합니다. 3 사용자설정활동을선택합니다. 4 운동설정선택하기. 5 데이터화면 > 새로추가 > 지도선택합니다. 알림 각각의활동에대한알림을설정할수있으며, 이기능은사용자가특정한목표를향해운동하고, 운동환경에대한인식을증진시키며, 목적지로길을탐색하도록도울수있습니다. 일부알림은특정한활동에서만사용할수있습니다. 알림에는다음세가지종류가있습니다 : 이벤트알림, 범위알림, 반복알림. 이벤트알림 : 이벤트알림은한번알림을발생합니다. 이벤트는특정값으로, 예를들어특정고도에도달하면장치가사용자에게알림을발생시키도록설정할수있습니다. 범위알림 : 범위알림은장치가특정값범위의위또는아래에있을때마다발생합니다. 예를들어, 사용자는심박수가분당 60 비트 (bpm) 이하그리고 210 bpm 이상일때알림을발생시키도록장치를설정할수있습니다. 26 FORERUNNER 935

33 반복알림 : 반복알림은장치가특정한값또는인터벌을기록할때마다이를사용자에게알려줍니다. 예를들어장치가매 30 분마다알리도록설정할수있습니다. 알림이름경고의종류설명 케이던스 산맥 사용자는최소및최대케이던스 값을설정할수있습니다. 칼로리 사용자설정재발 이벤트, 재발 칼로리수를설정할수있습니다. 사용자는기존메시지를선택하거나원하는사용자설정메시지를생성하고알림종류를선택할수있습니다. 거리 재발 거리인터벌을설정할수있습니 다. 고도 산맥 최소및최대고도값을설정할수 있습니다. 심박수 산맥 최소및최대심박수값을설정하거나존변경을선택할수있습니다. 8 페이지, 심박존정보, 8 페이지, 심박존계산. 페이스 산맥 최소및최대페이스값을설정할 수있습니다. 파워 산맥 고또는저파워수준을설정할수 있습니다. 근접 이벤트 저장된위치로부터의반경을설정 할수있습니다. 러닝 / 걷기 재발 규칙적인간격으로정해진시간 동안워킹휴식을설정할수있습 니다. 속도 산맥 최소및최대속도값을설정할수 있습니다. 스트로크속도 시간 알림설정하기 산맥 이벤트, 재발 2 설정 > 앱선택합니다. 3 활동을선택합니다. 높은분당스트로크와낮은분당스트로크를설정할수있습니다. 시간간격을설정할수있습니다. 참고 : 이기능은일부활동들에는적용되지않습니다. 4 운동설정선택하기. 5 알림를선택합니다. 6 옵션을선택합니다 : 새로추가를선택하면활동에대해새로운알림을추가합니다. 알림이름은기존알림의이름을편집할수있게해줍니다. 7 필요시, 알림종류를선택합니다. 8 영역을선택하고, 최소및최대값을입력하거나, 사용자설정알림값을입력합니다. 9 필요시, 알림을켭니다. 이벤트및재발알림의경우, 알림값에도달할때마다메시지가나타납니다. 범위알림의경우, 특정범위를초과하거나그이하일때 ( 최소및최대값 ) 마다메시지가나타납니다. 자동랩거리로랩표시하기 자동랩 (Auto Lap) 을사용하면지정된거리에서자동으로랩을표시할수있습니다. 이기능은활동의다른부분에대하여운동성과를비교하는데도움이됩니다 ( 예 : 1 마일또는 5 킬로미터마다표시 ). 2 설정 > 앱선택합니다. 3 활동을선택합니다. 참고 : 이기능은일부활동들에는적용되지않습니다. 4 운동설정선택하기. 5 자동랩을선택합니다. 6 옵션을선택합니다 : 자동랩을선택해서자동랩을켜거나끕니다. 자동거리를선택해서랩들간의거리를조정합니다. 랩을완료할때마다메시지가나타나랩에대한시간을표시합니다. 또한신호음이켜진상태라면장치에서비프음또는진동이울립니다 (29 페이지, 시스템설정 ). 필요시, 데이터페이지들을사용자설정해서추가랩데이터를표시할수있습니다 (26 페이지, 데이터화면사용자지정하기 ). 랩알림메시지사용자지정 랩알림메시지에표시되는하나이상의데이터필드를사용자지정할수있습니다. 2 설정 > 앱선택합니다. 3 활동을선택합니다. 참고 : 이기능은일부활동들에는적용되지않습니다. 4 운동설정선택하기. 5 자동랩 > 랩경고를선택합니다. 6 데이터필드를선택하여변경합니다. 7 미리보기선택합니다 ( 옵션 ). 자동일시중지 실행 사용자가움직임을멈췄을때타이머를자동으로일시중지하기위해자동일시중지기능을사용할수있습니다. 이기능은활동에정지등이나기타멈춰야하는장소들이포함되는경우도움이됩니다. 참고 : 타이머가중지되었거나일시중지된경우에히스토리는기록되지않습니다. 2 설정 > 앱선택합니다. 3 활동을선택합니다. 참고 : 이기능은일부활동들에는적용되지않습니다. 4 운동설정선택하기. 5 자동일시중지을선택합니다. 6 옵션을선택합니다 : FORERUNNER

34 움직임을멈췄을때자동으로타이머가일시중지되게하려면, 중지시를선택합니다. 페이스나속도가특정수준이하로떨어질때타이머가자동으로일시중지되게하려면사용자설정을선택합니다. 자동상승실행고도변화를자동으로감지하기위해자동등반기능을사용할수있습니다. 등산, 하이킹, 러닝또는자전거타기같은활동중에이를사용할수있습니다. 2 설정 > 앱선택합니다. 3 활동을선택합니다. 참고 : 이기능은일부활동들에는적용되지않습니다. 4 운동설정선택하기. 5 자동상승 > 상태 > 켜짐를선택합니다. 6 옵션을선택합니다 : 러닝화면을선택하여러닝도중에어떤데이터화면이표시되는지확인합니다. 위쪽화면을선택해서클라이밍중에어떤데이터화면이나타나는지선택합니다. 색반전을선택해서모드변경시표시창의색상을반전시킵니다. 수직속도을선택해서시간에따른상승률을설정합니다. 모드전환을선택해서장치가모드를얼마나빨리변경할지를설정합니다. 3D 속도및거리 3D 속도및거리를설정하면고도변화와지면위수평움직임모두를사용해서속도와거리를계산할수있습니다. 사용자는스키, 등산, 네비게이팅, 하이킹, 러닝또는자전거타기같은활동중에이기능을사용할수있습니다. 자동스크롤사용하기자동스크롤기능을사용하여타이머가작동되는동안자동으로모든활동데이터화면을살펴볼수있습니다. 2 설정 > 앱선택합니다. 3 활동을선택합니다. 참고 : 이기능은일부활동들에는적용되지않습니다. 4 운동설정선택하기. 5 자동스크롤을선택합니다. 6 디스플레이속도를선택합니다. GPS 설정변경 GPS 안테나모드를설정합니다. GPS + GLONASS를사용하여까다로운환경에서도더향상된성능을제공하며더빠르게위치를알아낼수있습니다. GPS + GLONASS 옵션을사용하면 GPS 옵션만사용할때보다배터리지속시간이줄어듭니다. 울트라트랙 (UltraTrac) 옵션을사용하면더적은빈도로트랙포인트와센서데이터를기록합니다 (28 페이지, 울트라트랙 ). 2 설정 > 앱선택합니다. 3 사용자설정활동을선택합니다. 4 운동설정선택하기. 5 GPS를선택하고옵션을선택합니다. 울트라트랙울츠라트랙 (UltraTrac) 기능은트랙포인트와센서데이터를더낮은빈도로기록하는 GPS 설정입니다. 울트라트랙기능을활성화하면배터리수명이증가하지만활동기록의품질을저하됩니다. 긴배터리수명이필요하거나잦은빈도의센서데이터업데이트가그다지중요하지않은활동에서는울트라트랙을사용해야합니다. 절전모드자동끄기설정절전 ( 자동끄기 ) 설정은장치가훈련모드를유지하닌시간에영향을끼칩니다. 예 : 경기가시작되기를기다리는도중에버튼을누른상태로설정 > 앱을선택한다음활동을선택합니다. 절전모드자동끄기를선택하여활동에대한절전설정을조절합니다. 일반 : 5분동안비활성상태가계속되면저전력시계모드로전환하도록장치를설정합니다. 연장 : 30분동안비활성상태가계속되면저전력시계모드로전환하도록장치를설정합니다. 연장모드를사용하면배터리가빨리소모되어충전주기가짧아질수있습니다. 활동또는앱제거하기 2 설정 > 앱선택합니다. 3 활동을선택합니다. 4 옵션을선택합니다 : 즐겨찾기목록에서제거할활동을선택하려면즐겨찾기에서제거하기를선택합니다. 앱목록에서활동을제거하려면제거를선택합니다. GroupTrack설정누르고설정 > GroupTrack 선택합니다. 지도에표시하기 : GroupTrack 세션동안지도화면에서연결을확인할수있습니다. 활동의종류 : GroupTrack 세션동안지도상에표시할활동의종류를선택할수있습니다. 시계화면설정레이아웃, 색상및추가데이터를선택해서시계화면의외관을변경할수있습니다. 또한, Connect IQ 스토어에서사용자설정시계화면을다운로드할수도있습니다. 시계화면사용자설정 Connect IQ 시계화면을작동시키려면, Connect IQ 스토어에서시계화면을설치해야합니다 (20 페이지, Connect IQ 기능 ). 시계화면정보및외관을원하는대로설정하거나설치된 Connect IQ 시계화면을활성화할수있습니다. 1 시계화면에서를길게누릅니다. 2 시계화면선택합니다. 28 FORERUNNER 935

35 3 시계화면옵션을미리보기하려면 UP 또는 DOWN 을선택합니다. 4 새로추가를선택하여추가적인내장시계화면으로스크롤합니다. 5 START > 적용을선택하여내장된시계화면이나설치된 Connect IQ 시계화면을활성화시킵니다. 6 미리 - 로드된시계화면을사용하는경우, START > 사용자설정를선택합니다. 7 옵션을선택합니다 : 아날로그시계화면의숫자스타일을변경하려면, 다이얼을선택합니다. 아날로그시계화면에대한초침스타일을변경하려면시계바늘을선택합니다. 디지털시계화면의숫자스타일을변경하려면레이아웃을선택합니다. 디지털시계화면의초침스타일을변경하려면, 초를선택합니다. 시계화면에표시되는데이터를변경하려면추가데이터를선택합니다. 시계화면의강조색을추가하거나변경하려면, 강조색을선택합니다. 배경색을변경하려면, 배경색을선택합니다. 변경사항을저장하려면, 완료를선택합니다. 시스템설정누르고설정 > 시스템선택합니다. 언어 : 장치에표시되는언어를설정합니다. 시간 : 시간설정을조정합니다 (29 페이지, 시간설정 ) 백라이트 : 백라이트설정을조정합니다. (29 페이지, 백라이트설정변경하기 ) 알림톤 : 키의톤, 알림및진동같은장치의소리를설정합니다. 방해금지 : 방해금지모드를켜거나끕니다. 정상수면시간동안방해금지모드를자동으로켜려면수면시간옵션을사용하십시오. 정상수면시간은 Garmin Connect 계정에서설정할수있습니다. 컨트롤메뉴 : 컨트롤메뉴에서는단축키메뉴옵션을추가하거나재지정하거나제거할수있습니다 (19 페이지, 컨트롤메뉴사용자설정하기 ). 단축키 : 장치의키에단축키명령을할당할수있습니다 (29 페이지, 단축키사용자설정하기 ). 자동잠금 : 실수로키를누르는것을방지하기위하여자동으로키를잠글수있습니다. 정해진활동중에키를잠그려면활동중알림선택 (During Activity) 옵션을사용하십시오. 활동을기록하는중이아닐때키를잠그려면기본모드 (Watch Mode) 옵션을사용하십시오. 단위 : 장치에서사용되는측정단위를설정합니다 (29 페이지, 측정단위변경하기 ). 표시형식 : 활동중에표시되는페이스나속도, 한주의시작, 지리적위치형식과기준점 (datum) 옵션과같은일반적인표시형식을설정합니다. 데이터기록 : 장치가활동데이터를기록하는방식을설정합니다. 스마트기록옵션 ( 기본 ) 을통해더오랜시간동안의활 동기록이가능합니다. 매초 (Every Second) 기록옵션은더욱세부적인활동기록을제공하지만오랜시간동안지속되는활동은모두기록하지못할수도있습니다. USB 모드 : 장치가대규모저장장치모드나컴퓨터연결시 Garmin 모드를사용하도록설정합니다. 초기화 : 활동설정을리셋할수있습니다 (33 페이지, 모든기본설정복원 ). 소프트웨어업데이트 : Garmin Express 를사용해서사용자가다운로드한소프트웨어업데이트를설치할수있도록해줍니다. 시간설정 누르고설정 > 시스템 > 시간선택합니다. 시간형식 : 12 시간형식또는 24 시간형식으로시간을표시하도록장치를설정합니다. 시간설정 : 장치에대한시간영역을설정합니다. 자동옵션은사용자의 GPS 위치를토대로시간구역을자동으로설정합니다. 시간 : 수동옵션으로설정한경우, 사용자가시간을조정할수있게해줍니다. 알림 : 실제일출과일몰알림전까지지정된시간또는분동안의일출및일몰알람을설정할수있습니다. GPS 와동기화 : 시간대를변경할때와일광절약시간을업데이트할때 GPS 와수동으로동기화하는것이가능합니다. 백라이트설정변경하기 1 를길게누릅니다. 2 설정 > 시스템 > 백라이트선택합니다. 3 알림선택또는기본모드선택합니다. 4 옵션을선택합니다 : 키를누를때백라이트를켜려면키를선택합니다. 알림에발생시백라이트를켜려면알림을선택합니다. 팔을들어올려손목이보이도록팔을돌려서백라이트를켜려면제스처를선택합니다. 백라이트가꺼질때까지의시간을설정하려면백라이트시간을선택합니다. 백라이트의밝기를설정하려면밝기를선택합니다. 단축키사용자설정하기 개별키의길게누름과키조합의기능을사용자설정합니다. 2 설정 > 시스템 > 단축키을선택합니다. 3 사용자설정할키또는키조합을선택합니다. 4 기능을선택합니다. 측정단위변경하기 거리, 페이스속도, 고도, 체중, 키, 온도등에대한측정단위를사용자정의할수있습니다. 2 설정 > 시스템 > 측정단위을선택합니다. 3 측정유형을선택합니다. 4 측정단위를선택합니다. FORERUNNER

36 시계수동시간설정 2 설정 > 시스템 > 시간 > 시간설정 > 수동을선택합니다. 3 시간을선택하고시간을입력합니다. 알람설정 개별알람을최대 10 개까지설정할수있습니다. 각알람톤은한번만울리거나규칙적으로반복되게설정할수있습니다. 1 시계화면에서를길게누릅니다. 2 시계 > 알람시계 > 알람추가선택합니다. 3 시간을선택하고알람시간을입력합니다. 4 반복를선택하고알람이반복될때를선택합니다 ( 옵션 ). 5 알림톤를선택하고알림형식을선택합니다 ( 옵션 ). 6 백라이트 > 켜기을선택해서알람과함께백라이트가켜지게합니다. 알람삭제하기 1 시계화면에서를길게누릅니다. 2 시계 > 알람시계선택합니다. 알람을선택합니다. 4 삭제을선택합니다. 카운트다운타이머시작 1 시계화면에서를길게누릅니다. 2 시계 > 타이머을선택합니다. 3 시간을입력합니다. 4 필요시, 다시시작 > 켜기를선택해서시간이지나면타이머가자동으로재시작하도록합니다. 5 필요시, 알알림톤을선택하고알림의형식을선택합니다. 6 타이머시작을선택합니다. 스톱위치사용 1 시계화면에서를길게누릅니다. 2 시계 > 스톱워치을선택합니다. 3 를선택하여타이머를시작합니다. 4 랩타이머 1 를다시시작하려면 X 을선택합니다. 전체스톱워치시간 2 이다시흐르기시작합니다. 5 두타이머를모두멈추려면 START 를선택합니다. 6 옵션을선택합니다 : 일출및일몰알림설정 실제일출또는일몰이일어나기전에특정분또는시간에알림톤을발생시키도록일출과일몰알림를설정할수있습니다. 1 시계화면에서를길게누릅니다. 2 시계 > 알림을선택합니다. 3 옵션을선택합니다 : 일몰까지 > 상태 > 켜기를선택합니다. 일출 > 상태 > 켜기를선택합니다. 4 시간을선택하고시간을입력합니다. GPS 와시간동기화하기 장치를켜고위성신호를포착할때마다, 장치는자동으로시간대와현재시간을감지합니다. 또한시간대를변경하거나일광절약시간으로업데이트하기위하여 GPS 와시간을수동으로동기화할수도있습니다. 1 시계화면에서를길게누릅니다. 2 시계 > GPS 와동기화을선택합니다. 3 장치가위성을찾을때까지기다립니다 (33 페이지, 위성신호수신하기 ). VIRB 원격 VIRB 원격기능을사용하여장치에서 VIRB 액션카메라를제어할수있습니다. VIRB 액션카메라를구매하려면 www. garmin.kr/minisite/virb 로이동하십시오. VIRB 액션카메라제어 VIRB 원격제어기능을사용하려면 VIRB 카메라에대한원격제어설정을활성화시켜야합니다. VIRB 시리즈사용자설명서에서더자세한정보를확인하십시오. 또한사용자는위젯루프에서 VIRB 위젯이나타나도록설정해야합니다 (25 페이지, 위젯루프사용자설정 ). 1 VIRB 카메라를켭니다. 2 Forerunner 워치의시계화면에서 UP 또는 DOWN 를선택하여 VIRB 위젯을확인합니다. 3 장치가 VIRB 카메라에연결될때까지기다립니다. 4 START 를선택합니다. 5 옵션을선택합니다 : 비디오를녹화하려면녹화시작을선택합니다. 비디오카운터가 Forerunner 화면에나타납니다. 비디오녹화도중에사진을찍으려면 DOWN 를선택하십시오. 영상녹화를중단하려면 STOP 을선택합니다. 사진을찍으려면, 사진촬영을선택합니다. 비디오와사진설정을변경하려면설정을선택합니다. 활동중에 VIRB 액션탭제어하기 VIRB 원격제어기능을사용하려면 VIRB 카메라에대한원격제어설정을활성화시켜야합니다. VIRB 시리즈사용자설명서에서더자세한정보를확인하십시오. 또한사용자는위젯루프에서 VIRB 위젯이나타나도록설정해야합니다 (25 페이지, 위젯루프사용자설정 ). 1 VIRB 카메라를켭니다. 2 Forerunner 워치의시계화면에서 UP 또는 DOWN 를선택하여 VIRB 위젯을확인합니다. 3 장치가 VIRB 카메라에연결될때까지기다립니다. 카메라가연결되면 VIRB 데이터화면이활동앱에자동으로추가됩니다. 30 FORERUNNER 935

37 4 활동중에 VIRB 데이터화면을보려면 UP 또는 DOWN 을선택합니다. 5 을길게누릅니다. 6 VIRB 원격을선택합니다. 7 옵션을선택합니다 : 활동타이머를사용하여카메라를제어하려면, 설정 > 타이머시작 / 중지를선택합니다. 참고 : 비디오녹화는활동을시작하거나중지할때자동으로시작되거나중지됩니다. 메뉴옵션을사용하여카메라를제어하려면, 설정 > 수동을선택합니다. 수동으로비디오를녹화하려면, 녹화시작을선택합니다. Forerunner 화면상에비디오카운터가나타납니다. 비디오녹화도중에사진을찍으려면 DOWN 를선택하십시오. 수동으로녹화를중지하려면, STOP 를선택합니다. 사진을찍으려면, 사진촬영을선택합니다. 장치충전하기 장치정보 경고 이장치에는리튬이온배터리가들어있습니다. 제품상자에포함된중요한안전및제품정보안내서에서제품경고및기타중요한정보를참조하십시오. 공지부식을방지하기위해충전하거나컴퓨터에연결하기전에접촉부및주변부위를깨끗하게청소한후건조시키십시오. 부록에서청소방법을참조하십시오. 1 USB 케이블의작은단자를장치의충전포트에꼽습니다. 배터리수명 - 활동모드 배터리수명 - UltraTrac 모드 방수등급 작동온도범위 충전온도범위 라디오주파수 / 프로토콜 최대 21 시간 (GPS 모드및손목측정심박수사용시 ) 최대 50 시간최대 44 시간 ( 손목측정심박수사용시 ) 수영, 5ATM* -20º ~ 60ºC (-4º ~ 140ºF) 0º ~ 45ºC (32º ~ 113ºF) 2.4 GHz ANT+ 무선통신프로토콜 Bluetooth Smart 무선기술 WiFi 무선기술 * 장치는수심 50m 에상당하는수압을견딜수있습니다. 자세한내용은 을참조하십시오. HRM-Swim 사양및 HRM-Tri 사양 배터리유형 HRM-Swim 배터리수명 HRM-Tri 배터리수명 작동온도범위 라디오주파수 / 프로토콜 방수등급 사용자교체형 CR2032(3V) 최대 18 mo.( 약 3 시간 / 주 ) 최대 10 개월. 트라이애슬론 ( 철인삼종 ) 훈련용 ( 약 1 시간 / 일 ) -10º ~ 50ºC (14º ~ 122ºF) 2.4 GHz ANT+ 무선통신프로토콜 수영, 5ATM* * 장치는수심 50m 에상당하는수압을견딜수있습니다. 자세한내용은 을참조하십시오. 장치유지관리 공지지나친충격을주거나거칠게다루면제품수명이저하될수있으므로주의하십시오. 물속에서키를누르지마십시오. 장치를청소할때뾰족한물체를사용하지마십시오. 플라스틱부품과마감재를손상시킬수있는화학세척제, 용제및방충제를사용하지마십시오. 2 USB 케이블의큰단자를컴퓨터의 USB 포트에꼽습니다. 3 장치를완전히충전시킵니다. 사양 Forerunner 사양 배터리유형 배터리수명 - 시계모드 충전가능, 내장형리튬이온배터리 최대 2 주 ( 운동량측정, 스마트폰알림및손목측정심박수사용시 ) 염소, 바닷물, 자외선차단제, 화장품, 알코올또는기타유독성화학물질에노출된경우깨끗한물로장치를충분히씻어내십시오. 이러한물질에장시간노출되면케이스가손상될수있습니다. 장치를극심한온도에장시간노출될수있는곳에보관하지마십시오. 장치가영구적으로손상될수있습니다. 장치청소 공지소량의땀이나습기만있어도충전기에연결할때전기단자가부식될수있습니다. 부식은충전이나데이터전송을방해할수있습니다. 1 순한세정제를적신헝겊을사용하여장치를닦아내십시오. FORERUNNER

38 2 마른천으로닦아줍니다. 세척후에는장치를완전히건조시키십시오. 팁 : 자세한내용은 를참조하십시오. HRM-Swim 배터리와 HRM-Tri 배터리교체하기 1 심박계모듈에서슬리브 1 를제거합니다. 3 옵션을선택합니다 : Forerunner 밴드를설치하려면새밴드를장치와정렬하고두개의스트류드라이버를사용하여핀을다시장착합니다. QuickFit 밴드를설치려면핀을먼저설치한다음새로운밴드를눌러서끼웁니다. 2 소형필립스 (00) 드라이버를사용하여모듈전면에위치한네개의나사를제거합니다. 3 커버와배터리를제거합니다 초동안기다립니다. 5 양극이위를향하도록두개의플라스틱탭 2 에새로운배터리를삽입합니다. 참고 : O- 링개스킷이손상되거나분실되지않도록주의하십시오. O- 링개스킷은위로솟은플라스틱링의바깥쪽에장착되어있어야합니다. 6 전면커버와네개의나사를다시장착합니다. 이때전면커버의방향을지켜야합니다. 전면커버의돌출된구멍에적절한나사 3 가장착되도록위치를맞추어조립해야합니다. 참고 : 나사를너무꽉조이지않도록주의하십시오. 7 슬리브를다시장착합니다. 심박계배터리를교체한다음에는심박계를장치와다시한번페어링시켜야할수도있습니다. 밴드충전하기새로운 Forerunner 밴드또는호환 QuickFit 밴드를사용하여밴드를교체할수있습니다. 1 두개의스크류드라이버를사용하여핀을풉니다. 참고 : 밴드가단단하게결합되도록하십시오. 걸쇠는시계핀위에닫혀있어야합니다. 문제해결 장치정보보기기기 ID, 소프트웨어버전, 규제정보및라이선스계약과같은장치의정보를확인할수있습니다. 2 설정 > 정보을선택합니다. 규제및적합성정보검토하기 1 설정에서정보을선택합니다. 2 규제정보가나타날때까지 DOWN 을선택합니다. 2 핀을제거합니다. 제품업데이트컴퓨터에 Garmin Express (Garmin.com/express) 를설치합니다. 스마트폰에 Garmin Connect Mobile 앱을설치합니다. 이렇게하면 Garmin 장치를위한이서비스에쉽게접근할수있습니다. 소프트웨어업데이트 Garmin Connect 로데이터업로드 제품등록 32 FORERUNNER 935