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1 2015 년지역사회통합건강증진사업안내 [ 신체활동 ]

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4 목차내용 2014 년 2015 년 2. 사업목표 - HP2020 신체활동목표를주요목표로추가 Ⅰ. 개요 3. 추진배경 - 신체활동의최신국제동향내용추가 4. 추진경과 의료비, 신체활동의질병비용효과등사회전반적인신체활동현황제공 HP2020 지표중심으로변경 Ⅱ. 추진방향 Ⅲ. 사업기획 1. 추진전략 1) 생애주기별신체활동교육및프로그램제공 2) 만성질환예방을위한개인별서비스 3) 홍보및캠페인 4) 환경조성 5) 지역사회지원및연계강화 1) 세부목표수립 - 목표수립을위한접근방법및문제설정등 2) 지역사회신체활동프로그램계획수립 - 신체활동사업전략및행동변화단계를통한사업기획 전략명칭및전략내용수정 1) 생애주기별신체활동교육및프로그램제공 2) 비만및만성질환예방을위한신체활동서비스 3) 홍보및캠페인 4) 환경조성 5) 지역사회연계강화및지원 사업기획과정및전략세분화 1) 목표수립 - 목표수립을위한접근방법및문제설정등 2) 사업대상및핵심문제설정 - 생애주기별접근대상선정및목표수립방법 3) 사업전략수립 - 사업전략소개및예시안내 4) 사업기획및추진 - 사업기획및추진시유의사항안내 행동변화단계를통한사업기획내용제외 1. 생애주기별 Ⅳ. 사업신체활동교육내용및프로그램제공 1) 대국민신체활동교육 - 인식개선, 건강관리기술개발을교육목표로설정 2) 생애주기별신체활동프로그램제공 - 생애주기별프로그램제공을위한안내 - 대상자별운동프로그램예시제공 이론교육강화및지역접근방법제시 1) 이론교육 - 생애주기별이론교육주제및목표제시 - 생애주기별접근방향안내 2) 실기프로그램제공 - 생애주기별운동프로그램주제및전략안내 3) 교육및프로그램제공사업운영방법 - 이론, 실기통합교육권장내용보완 4) 지역사회접근전략 - 생애주기, 생활터별접근전략보완 - 타사업연계를통한교육내용보완 4

5 목차내용 2014 년 2015 년 2. 비만및만성질환예방을위한신체활동서비스 건강검진결과상담서비스위주의개인별서비스 1) 대상자선정범위 - 보건소내소자중희망자 - 건강검진결과상담서비스에해당하는자 기타내용은서비스에대한개괄적인내용을안내 대상자구분및상담절차등세부내용추가 1) 대상자선정범위의변경 - 의사검진에의해건강위험군또는질환군으로진단된자 - 건강문제가없더라도서비스를희망한자 2) 대상자기준제시 - 건강군, 건강위험군, 질환관리군기준제시 - 건강위험요인분류기준추가 3) 개인별서비스세부추진방법보완 프로그램연계집단서비스내용보완 3. 홍보및캠페인 - 홍보방법에대한세부설명및사진추가 보건소주도적으로신규환경조성 환경조성접근방식변경내용보완 - 물리적환경조성위주의사업추진 4. 환경조성 1) 조례, 규칙제정등제도적환경조성사업 2) 체육시설, 걷기코스등물리적환경조성사업 1) 신규환경조성사업내용추가 - 건강계단, BMI 벽화등 2) 타부서연계공동환경조성내용추가 - 신규개발시설및환경에신체활동요소추가 3) 기조성된환경의유지보수 Ⅴ. 사업평가 5. 지역사회지원및연계강화 주요관련기관의연계가능업무모식도추가 사업유형 사업내용 연계내용 교육 프로그램 지도자연계 생활체육회, 건강보험공단 지역교육청 지역대학 지자체 만성질환서비스 홍보및캠페인 교육 프로그램 환경조성 교육 프로그램 만성질환서비스 환경조성 질환자서비스연계 공동캠페인개최 학교신체활동프로그램운영시설연계 프로그램개발, 프로그램효과평가, 지도자연계, 만성질환서비스기획및평가 신규및기존환경개선시협업 서비스운영효과검증을위한평가방법추가 - 지표설정방법및생애주기, 사업전략별지표안내추가 5

6 목차내용 2014 년 2015 년 Ⅵ. 행정사항 Ⅶ. 참고자료 - 생애주기별신체활동프로그램예시 - 생애주기별 1-2 개프로그램의개요안내 세부실적양식추가 - PHIS 를통한입력 - 실적입력양식및입력가이드추가등 현장모니터링계획및내용추가 활용가능한프로그램및매체현황보완 - 기존생애주기별프로그램예시에서생애주기, 또는건강문제별프로그램및매체안내로수정 국제신체활동설문지평가방법추가 - 신체활동설문방법및평가방법안내 6

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8 01 사업목적 신체활동실천인구및걷기 중등도 고강도신체활동실천율증가 - 지역사회건강문제를고려한생애주기 생활터별신체활동교육을제공하여, 주민신체활동정보습득및참여기회제공 - 비만및만성질환예방신체활동서비스를통한지역사회질환군및건강위험군의감소도모 - 홍보 캠페인을통하여주민의인식개선, 신체활동중요성인식고취를통하여규칙적인실천유도 - 환경조성을통해신체활동실천장애요인을완화하고주민들의신체활동실천접근성강화 8

9 02 사업목표 규칙적인신체활동실천율증가 (HP2020) p.14 참고 주민대상교육, 상담, 홍보, 환경조성등의사업을통한제3차국민건강증진종합계획 (HP2020) 목표달성사업종료이후, 주민신체활동관리능력제고 03 추진배경 1) 신체활동의중요성 1) 신체활동은 골격근의작용으로우리몸에서에너지소비를발생시키는모든움직임 으로세계적으로매년 320만명이신체활동부족으로사망하고있으며, 이는흡연, 절주등에이어 4번째로높은수준임신체활동은운동 스포츠를포함하는광의의개념으로일정강도 ( 중강도와고강도 ) 이상의신체활동은건강유익을가져다주는것으로알려져있음 [ 신체활동개념도 2) ] 1) Health Topic;Physical activity 년 1 월 26 일검색. 2) Chalres B Corbin, Concept of Physical Fitness,

10 신체활동의중요성에대한최신국제동향 3) 신체활동부족으로매년 320만명이사망하며, 이는세계사망원인 4위임 신체활동부족은심혈관계질환, 암, 당뇨병과같은비전염설질환 ( 이하 NCDs) 의주요위험요인임 세계적으로성인 3명중 1명만이충분한신체활동실천중 신체활동증진정책은 WHO 회원국가의 56% 에서추진중 WHO 회원국들은 2025년까지신체활동부족수준을 10% 까지줄이기로합의함 2) 신체활동관련용어정리 신체활동부족 (Physical Inactivity) 4) - 신체활동또는운동실천이부족한상태로, 중강도신체활동을주당총 150분이상또는고강도신체활동을주당총 75분이상수행하지않는상태이다. 중강도신체활동 (Moderate-Intensity Physical Activity) 5) - 쉴때의강도보다 3.0~5.9배높게수행하는활동을말하며, 강도를 1~10으로설정하였을때일반적으로 5~6 정도에해당하는강도이다. 고강도신체활동 (Vigorous-Intensity Physical Activity) 6) - 성인은쉴때의강도보다 6.0배이상, 어린이와청소년은쉴때의강도보다 7.0배이상높은강도로수행하는활동을말하며, 강도를 1~10 으로설정하였을때 7~8 정도에해당하는강도이다. 건강증진을위한신체활동 (Health-enhancing Physical Activity) 7) - 과도하게해롭거나위험하지않으면서, 건강이나신체기능에이득이되는모든신체활동을의미한다. 운동 (Exercise) - 운동은 하나이상의체력구성요소를향상시키거나유지하기위해계획적 3) Media Center; Fact Sheets; Physical activity. 2015년 1월 26일검색. 4) Programmes; Global Strategy on Diet, Physical Activity and Health; Physical Inactivity. 2015년 1월 26일검색. 5, 6) 한국인을위한신체활동지침서 보건복지부 7) Chalres B Corbin, Concept of Physical Fitness,

11 구조적 반복적으로수행되는신체활동 을의미하며체력의유지 향상을목적으로수행되는움직임이다 (ACSM, 2010). 스포츠 (Sports) - 스포츠는 경쟁 + 제도화 + 신체활동 관점에서 제도화되고, 경쟁적인종합적신체활동 으로정의되고있다 (Kenyon, G. S., 1974). 체육 (Physical Education) - 체육이란운동경기 야외운동등신체활동을통하여건전한신체와정신을기르고여가를선용하는것을말한다 ( 국민체육진흥법 ). 체력 (Physical Fitness) - 체력은인간이선천적으로가지고있거나후천적으로성취가능한, 신체활동수행과관련된일련의특성을말한다 (ACSM, 2010). 체력의구성요소는크게건강관련체력과기술관련체력으로나눌수있으며, 건강관련체력요소에는심폐지구력, 근력, 근지구력, 유연성, 신체구성등이포함되며, 기술관련체력요소로는스피드, 민첩성, 평형성, 협응력, 반응시간, 순발력등이있다. 3) 신체활동과건강증진 신체활동을통해얻을수있는건강효과 신체활동은건강증진뿐만아니라의료비용절감의효과가있는것으로알려짐 WHO 8) 관상동맥질환의위험요인을감소시키는데효과적임 식이조절과함께과체중및비만을감소시킴 중년이후성인의당뇨병 ( 제 2형 ) 유병관련위험요인을감소시킴 각종암유병률의감소에영향을미치며, 특히대장암, 유방암의예방에효과적임 골다공증, 근감소증관련요인인근력 유연성을증가시켜근골격건강을향상시킴 우울, 스트레스, 불안등과같이심리 사회적인건강위험요인을감소시킴 8) WHO, Global strategy on Diet, Physical Activity and Health,

12 CDC 9) 체중조절에도움이됨 심혈관질환의위험요인을감소시킴 당뇨병및대사증후군의위험요인을감소시킴 각종암의위험요인을감소시킴 뼈와근육을강화시킴 기분및정신건강을증진시킴 노인의경우일상생활활동능력을증진시키고, 낙상을예방함 수명을연장할수있는기회를제공함 건강유익및질환예방 관리와같은생리적효과와더불어의료비용절감, 인격형성등과같은경제 사회적효과를도모하기위해대국민신체활동사업이요구됨 신체활동권고기준의변화과거에는심폐기능의향상을위한고강도신체활동을강조하였으나최근에는다양한건강상의이득을위한적정신체활동량실천을권고하는것으로변화됨미국스포츠의학회 (ACSM), 질병관리본부 (CDC), 미국심장협회 (AHA), 국립보건원 (NIH), 세계보건기구 (WHO) 등은공통적으로신체활동부족인사람들에게규칙적인중등도신체활동을추천하고있음 9) Physical activity and health. CDC,

13 신체활동가이드라인 10) 기본적인신체활동공통지침 규칙적인신체활동은건강증진, 체력향상및여러가지만성질환예방의효과가있습니다. 신체활동은여가시간의운동, 이동을위한걷기나자전거타기, 직업활동 ( 노동 ), 집안일등을포함하며, 신체활동을통해전반적으로활동적인습관을갖는것이중요합니다. 권장하는신체활동은건강이득을얻기위한기본적인수준이므로추가적인효과를얻기위해서는활동횟수를늘리거나신체활동의강도를높이는것이좋습니다. 움직이지않고앉아서보내는여가시간 ( 컴퓨터나스마트폰사용, 텔레비전시청포함 ) 을하루 2 시간이내로줄이는것이좋으며, 약간이라도신체활동을하는것이건강에좋습니다. 생애주기별권장지침 어린이및청소년성인 65 세이상성인 유산소신체활동지침 - 중강도이상의유산소신체활동을매일한시간이상수행합니다. - 고강도의신체활동은일주일에최소 3일이상수행합니다. 근력운동지침 - 일주일에 3일이상실시하며신체각부위를고루포함하여수행합니다. - 근력운동을한신체부위는하루이상휴식을취합니다. - 근력운동의예로는정글짐, 하늘사다리등이있습니다. 어린이및청소년의신체활동은가정이나학교에서하는스포츠활동이나체육수업등의운동및이동을위한걷기나자전거타기등을포함하며일상생활에서전반적으로활동적인습관을갖는것이중요합니다. 청소년들이즐겁고다양한신체활동에참여하도록적합한신체활동을제시하고적극적인활동을하도록격려하는것이매우중요합니다. 유산소신체활동지침 - 중강도신체활동을일주일에 2 시간 30 분이상또는고강도신체활동을일주일에 1 시간 15 분이상수행합니다. - 고강도신체활동의 1 분은중강도신체활동의 2 분과같기때문에고강도와중강도신체활동을함께하여각활동에상당하는시간만큼수행해도좋습니다. - 유산소신체활동은적어도 10 분이상지속합니다. 근력운동지침 - 일주일에 2 일이상실시하며신체각부위를모두포함하여수행합니다. - 한세트의반복횟수는 8~12 회가적당하며, 점진적으로무게와세트수를늘려나갑니다. - 근력운동을한신체부위는하루이상휴식을취합니다. - 근력운동의예로는체중부하운동 ( 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기 ), 기구운동 ( 덤벨, 탄력밴드 ) 등이있습니다. 유산소신체활동지침 - 일주일에 2 시간 30 분이상또는고강도신체활동을일주일에 1 시간 15 분이상수행합니다. - 고강도신체활동의 1 분은중강도신체활동의 2 분과같기때문에고강도와중강도신체활동을함께하여각활동에상당하는시간만큼수행해도좋습니다. - 유산소신체활동은적어도 10 분이상지속합니다. 근력운동지침 - 일주일에 2 일이상실시하며신체각부위를모두포함하여수행합니다. - 한세트의반복횟수는 8~12 회가적당하며, 점진적으로무게와세트수를늘려나갑니다. - 근력운동을실시한신체부위는하루이상휴식을취합니다. - 근력운동의예로는체중부하운동, 기구운동등이있습니다. 평형성운동지침 - 낙상예방을위해일주일에 3 일이상평형성운동을수행 10) 한국인을위한신체활동지침서 보건복지부 13

14 어린이및청소년 성인 65세이상성인합니다. - 평형성운동의예로는태극권, 옆으로걷기, 뒤꿈치로걷기, 발끝으로걷기등이있습니다. - 처음에는지지물을잡고하는방법으로시작하여지지물없이하는방법으로난도를높여갑니다. 만성질환으로인해제시한신체활동을수행하기어려울때는체력이나신체조건등각자의상황에맞게가능한만큼신체활동을하도록노력해야합니다. 4) 국내신체활동현황 번호 우리나라국민신체활동부족심각 우리나라국민들은신체활동실천율은매우낮은것으로나타남 - 성인, 노인의 10 명중 8 명이상은권장하는신체활동을하지않음 중강도신체활동실천율은성인, 노인이각각 6.8%, 4.5% 로 2015년도목표치보다 10%p 이상낮으며, 국민 20명중 1명만이충분한신체활동을실천하고있는심각한수준인것으로나타남 HP2020 신체활동영역주요성과지표및현황 현황및추이에대한통계치는 2013 국민건강통계, 제 9 차 (2013) 청소년건강행태온라인조사 ( 보건복지부, 질병관리본부 ) 에서산출함 성과지표 2013 년전국현황 2015 년목표치 ( 단위 : %) 2020년목표치 1 중강도신체활동실천율증가 - 성인 중강도신체활동실천율증가 - 노인 중강도신체활동실천율증가 - 청소년 고강도신체활동실천율증가 - 성인 고강도신체활동실천율증가 - 노인 고강도신체활동실천율증가 - 청소년

15 번호 성과지표 2013 년전국현황 2015 년목표치 2020 년목표치 7 걷기실천율증가 - 성인 걷기실천율증가 - 노인 걷기실천율증가 - 청소년 지표정의 - 생애주기별신체활동실천율부분참조 생애주기별신체활동실천율청소년신체활동증가추세 - 학교체육, 스포츠클럽등의영향으로규칙적신체활동실천비율이증가함 고강도신체활동실천율이 2009년이후지속적으로증가하고있으며, 2015년 HP2020 목표치인 35% 달성하였음 중강도신체활동실천율은상승폭이매우작지만 (5년간 2.4%p 상승 ) HP2020 중간목표 ( 15년기준 ) 를달성할수있을것으로기대됨 ( 단위 :%) 중강도신체활동실천율 : 최근 7일동안운동종류와상관없이심장박동이평상시보다증가하거나, 숨이찬정도의신체활동을하루에총합이 60분이상한날이 5일이상인사람의분율 고강도신체활동실천율 : 최근 7일동안고강도신체활동 ( 조깅, 축구, 농구, 태권도, 등산, 빠른속도의자전거타기, 빠른수영, 무거운물건나르기등 ) 을 20분이상한날이 3일이상인사람의분율 자료원 : 제9차청소년건강행태온라인조사통계최근 7일동안중강도또는고강도신체활동을실천한청소년의수 - 산출식 : 전체조사대상청소년의수 15

16 부족한성인신체활동 년부터지속적으로감소추세에있음 ( 걷기실천율 ) 지속적으로감소 (2005년 2013년, 22.7%p 감소 ) 하고있음 ( 중강도신체활동 ) 걷기실천율과같이지속적으로감소하여, 6.8% 만이권장수준의중강도신체활동실천 (2005년 2013년, 11.9%p 감소 ) 하고있음 ( 고강도신체활동 ) 약간의증가경향이있으나전반적답보상황임 ( 단위 :%) 걷기실천율 : 최근 1 주일동안걷기를 1 회 10 분이상, 1 일총 30 분이상, 2 주 5 일이상실천한분율 중강도신체활동실천율 : 최근 1주일동안평소보다몸이조금힘들거나숨이약간가쁜증강도신체활동을 1회 10분이상, 1일총 30분이상, 주 5일이상실천한분율 고강도신체활동실천율 : 최근 1주일동안평소보다몸이매우힘들거나숨이많이가쁜고강도신체활동을 1회 10분이상, 1일총 20분이상, 주 3일이상실천한분율 자료원 :2013 국민건강통계 ; 2005년추계인구로연령표준화최근 7일동안권고하는걷기 / 중강도 / 고강도신체활동량을실천한성인의수 - 산출식 : 전체조사대상성인의수 16

17 심각한노인신체활동부족 년부터지속적으로감소추세이며, 생애주기중신체활동이가장부족함 ( 걷기실천율 ) 지속적으로감소 (2005년 2013년, 19.3%p 감소 ) 하고있음 ( 중강도신체활동 ) 걷기실천율과같이지속적으로감소하여, 4.5% 만이권장수준의중강도신체활동실천 (2005년 2013년, 9.4%p 감소 ) 하고있음 ( 고강도신체활동 ) 약간의증가경향이있으나전반적답보상황임 ( 단위 :%) 걷기실천율 : 최근 1 주일동안걷기를 1 회 10 분이상, 1 일총 30 분이상, 2 주 5 일이상실천한분율 중강도신체활동실천율 : 최근 1주일동안평소보다몸이조금힘들거나숨이약간가쁜증강도신체활동을 1회 10분이상, 1일총 30분이상, 주 5일이상실천한분율 고강도신체활동실천율 : 최근 1주일동안평소보다몸이매우힘들거나숨이많이가쁜고강도신체활동을 1회 10분이상, 1일총 20분이상, 주 3일이상실천한분율 자료원 :2013 국민건강통계 ;2005년추계인구로연령표준화최근 7일동안권고하는걷기 / 중강도 / 고강도신체활동량을실천한노인의수 - 산출식 : 전체조사대상노인의수 17

18 04 법적근거및추진경과 1) 법적근거 국민건강증진법 제 6 조 ( 건강생활의지원등 ) 1 국가및지방자치단체는국민이건강생활을실천할수있도록지원하여야한다. 제 19 조 ( 건강증진사업등 ) 1 국가및지방자치단체는국민건강증진사업에필요한요원및시설을확보하고, 그시설의이용에필요한시책을강구하여야한다. 2 시장 군수 구청장은지역주민의건강증진을위하여보건복지부령이정하는바에의하여보건소장으로하여금다음각호의사업을하게할수있다. 1. 보건교육및건강상담 2. 영양관리 3. 구강건강의관리 4. 질병의조기발견을위한검진및처방 5. 지역사회의보건문제에관한조사 연구 6. 기타건강교실의운영등건강증진사업에관한사항 3 보건소장이제 2 항의규정에의하여제 2 항제 1 호내지제 4 호의업무를행한때에는이용자의개인별건강상태를기록하여유지 관리하여야한다. 4 건강증진사업에필요한시설 운영에관하여는보건복지부령으로정한다. 제 25 조 ( 기금의사용등 ) 1 기금은다음각호의사업에사용한다. 1. 금연교육및광고등흡연자를위한건강관리사업 2. 건강생활의지원사업 3. 보건교육및그자료의개발 4. 보건통계의작성 보급과보건의료관련조사 연구및개발에관한사업 5. 질병의예방 검진 관리및암의치료를위한사업 6. 국민영양관리사업 7. 구강건강관리사업 8. 시 도지사및시장 군수 구청장이행하는건강증진사업 9. 공공보건의료및건강증진을위한시설 장비의확충 10. 기금의관리 운용에필요한경비 11. 그밖에국민건강증진사업에소요되는경비로서대통령령이정하는사업 2 보건복지부장관은기금을제 1 항각호의사업에사용함에있어서아동 청소년 여성 노인 장애인등에대하여특별히배려 지원할수있다. 3 보건복지부장관은기금을제 1 항각호의사업에사용함에있어서필요한경우에는보조금으로교부할수있다. 18

19 국민건강증진법시행규칙제19조 ( 건강증진사업의실시등 ) 1 법제19조의규정에의하여건강증진사업을행하는시장 군수 구청장은보건교육 영양관리 구강건강관리 건강검진 운동지도 ( 체력측정을행하는경우에한한다 ) 등에필요한인력을확보하여야한다. 2 보건복지부장관은법제4조의규정에의한기본시책과건강증진사업실시지역의생활여건등을감안하여법제19조제2 항의규정에의하여보건소장이행하는건강증진사업을단계적으로실시하게할수있다. 3 법제19조제3 항의규정에의하여보건소장이개인별건강상태를기록한때에는보건복지부장관이정하는바에따라이를유지 관리하여야한다. 4 법제19조제4항의규정에의한건강증진사업을행하는보건소장은다음각호의시설및장비를확보하여지역주민에대한건강증진사업을수행하여야한다. 1. 시청각교육실및시청각교육장비 2. 건강검진실및건강검진에필요한장비 3. 운동지도실및운동부하검사장비 ( 체력측정을행하는경우에한한다 ) 4. 영양관리 구강건강사업등건강증진사업에필요한시설및장비 2) 추진경과 신체활동사업추진경과 1995년국민건강증진법제정후시범보건소를통해신체활동사업실시 2005년건강증진기금확충에따라전국보건소로건강증진사업이확대되면서신체활동 ( 운동 ) 영역이필수사업으로수행 2008년도지역특화건강행태개선사업의일환으로수행 - 지역간차별화되고, 포괄적 통합적으로신체활동사업추진 2011년도부터건강위험군에대한건강증진및신체활동상담서비스를강화하고지역사회신체활동환경조성및건강생활실천에대한인식확산을위해 건강생활실천통합서비스 실시 - 생애주기별접근을통한통합신체활동서비스실시 2012년사업명칭을 건강생활실천사업 으로변경하고, 사회적접근전략강화 2013~14 년 지역사회통합건강증진사업 13개영역중 4대필수영역으로신체활동사업운영 19

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22 01 추진전략 전략 1 : 생애주기별신체활동교육및프로그램제공사업이론및실기를적절히분배하여교육과정기획및운영지식습득을위한이론교육 - 생애주기, 생활터에적합한내용을통해신체활동관련지식을교육 - 반복교육권장생애주기및프로그램목표에따른실기교육 - 생애주기별지역사회건강문제, 프로그램참가대상자의건강현황, 생활터특성등을고려하여실기프로그램기획및운영지역연계를통한교육효과증대 - 통합사업타영역, 지역타부서, 지역사회관련기관과의연계교육운영 전략 2 : 비만및만성질환예방을위한신체활동서비스만성질환예방을위한일반인및질환의심군대상신체활동상담서비스제공 - 의사검진에의해만성질환자또는위험군으로판정된경우희망자에한해신체활동상담서비스제공 - 질환위험및유병이력이없는경우에도희망할경우상담가능 상담서비스는보건소내소를원칙으로하되, 필요시전화상담가능 만성질환위험군에대한보건소내 외건강증진프로그램연계 - 상담을통한대상의질환및건강상태를고려하여보건소내운동프로그램또는지역사회신체활동프로그램으로연계서비스제공 22

23 전략 3 : 홍보및캠페인사업대표메시지마련 - 지역건강문제및사회 문화적특성을고려한대표메시지마련 중앙및타기관에서개발된슬로건활용가능 중앙, 시도, 지역사회연계홍보사업추진 - 국민건강보험공단, 생활체육회, 교육청등건강기념일및지역사회축제활용캠페인실시 - 건강기념일과지역사회축제를활용하여체험이벤트등과같은캠페인운영 통합사업타영역연계권장 홍보물제공, 옥외광고, 언론홍보, 온라인홍보적극활용 전략 4 : 환경조성사업신규환경조성 - 소예산을활용한건강계단조성또는지역사회민간기업연계를통한신규환경조성추진타부서연계공동환경조성 - 지역사회신규환경조성시신체활동친화적인시설조성을위한자문및지원역할수행 환경, 도로, 공원관리부서와연계필요 기조성된환경의유지보수 - 반기, 연례, 격년을기준으로기존조성된환경의지속적인유지보수실시 전략 5 : 지역사회연계강화및지원지역사회연계 - 생활체육부서, 보건부서, 방송사, 교육기관등지역내신체활동관련조직과의연계를통해사업효과극대화도모 - 지역대학및연구소와연계하여지도인력, 전문지식등을지원받음으로써사업운영의질적향상도모 23

24 지역사회지원사업 - 건강증진을목적으로하는신체활동실천관련자조모임 동아리지원 - 어린이집, 학교, 사업장등생활터별신체활동프로그램운영협조요청적극지원 02 추진체계 24

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26 01 목표수립 1) 지역사회현황파악 지역사회건강행태및질병유병률 - 지역주민의생애주기별만성질환유병률 - 신체활동실천율, 걷기실천율, 좌식생활시간등신체활동관련건강행태 - 기타자체조사건강행태및질병유병관련자료 국민건강영양조사 청소년건강행태온라인조사 지역사회건강조사내신체활동관련결과를참고하거나자체조사시행 지역주민요구도 - 주민센터, 지역언론, 주민단체 ( 학부모회등 ) 등을통해신체활동수요파악 요구도조사 ( 설문 ) 간담회 심층인터뷰등실시가능 사업추진여건분석 - 지역사회내유관기관의신체활동프로그램제공현황및인프라 ( 예산, 인력 ) 등지역자원파악 생활체육회, 보험관리공단, 건강관리협회등관련기관의사업추진여건분석을통한연계 협업등 26

27 02 사업대상및핵심문제설정 지역사회건강문제, 사업추진여건등을고려하여생애주기별사업대상및건강문제등에대하여우선순위를선정함생애주기접근대상선정 - 생애주기별대상은연령, 생활터, 직업등다양한특성을고려할수있고필요한경우전체를대상으로추진할수도있음예시 생애주기아동청소년성인노인 생애주기및생활터예시초등학교, 지역아동센터, 유치원, 어린이집등중학교, 고등학교, 청소년수련관, 입시준비생, 대안학교, 학원, 가출청소년등직장인 ( 사무직, 생산직 ), 자영업자, 농어업인, 주부, 임산부, 대학생, 장년층등경로당노인, 보건소내소노인, 재가노인, 독거노인등 계량가능한세부목표수립 - 우선순위사업에대하여세부목표를수립하고프로그램을구성하며, 효과를검증하기위해계량화되고측정가능한평가지표를설정 03 사업전략수립 사업전략 - 지역사회건강행태문제를토대로다음과같은중재전략활용가능 - 신체활동활성화를위한주요사업전략 11) 11) The CDC Guide to Strategies to Increase Physical Activity in Community CDC 27

28 중재적방법개념과학적근거프로그램사례 범지역사회캠페인 - TV, 라디오, 신문사설, 광고, 영화예고편과같은미디어를이용하여대규모, 다분야에걸쳐지속적으로메시지를전달 - 신체활동참여의지 4%, 에너지소비량이 16% 증가 - 사회조직또는지역사회응집력을강화시킴 뉴욕 BC Walks 프로그램 계단이용권장표지판을엘리베이터나에스컬레이터근처에설치 - 엘리베이터나에스컬레이터등의주변에체중감량을통한건강상의이득을위해계단을이용하도록동기를부여하는표지부착과같은전략 - 계단이용장려부착등을통해계단이용률이 50% 이상증가됨 CDCʼs StairWELL to Better Health 프로그램 개인별건강습관변화프로그램 - 개인의관심사, 선호도나변화준비단계를고려한프로그램 - 참가자들에게목표설정과자기관리, 사회적후원구축, 자기보상과긍정적자기암시를통한행동강화, 구조화된문제해결, 재발방지등의행동기술교육 - 신체활동참여시간이 35% 증가 - 에너지소비가증가한인구의비율이 64% 증가 오스틴시 HealthPlus 학교기반의체육교육 - 중등도혹은격렬한신체활동량을증가시키기위한전략도입 - 체육시간비율증가, 시간연장, 격렬한활동위주종목선정등 - 체육시간비율 10% 증가 - 격렬한활동비율을 50% 수준으로변화시킴 CATCH (Coordinated Approach to Child Health) 프로그램 지역사회에서의사회적지지 - 신체활동행동변화를위한지지적관계를제공하는사회적네트워크의설립, 강화, 유지를추구하는것 - 신체활동참여시간이 44% 증가 - 에너지소비가증가한인구의비율이 20% 증가 보스턴 Neighbor Walks 적극적인정보제공과함께신체활동가능장소마련및접근성증가 - 신체활동실천장소로의접근방법을증가시키고제한요인을감소시키는것 ( 입장료인하, 이용시간증가등 ) - 시설과기구사용법에대한교육제공, 직장프로그램포함 - 주 3 회이상신체활동실천인구 25% 증가 - 체중및체지방률감소필라델피아 Neighborhood Bike Works 거리단위도시조성과토지이용정책 - 소규모인구지역을위한거리 - 토지환경개선정책및실행계획 - 가로등확보, 횡단보도안전성확보, 아름다운거리조성, 인도확장등 - 신체활동실천율 35% 증가 토론토 City Cycling Commitee 28

29 중재적방법개념과학적근거프로그램사례 지역단위도시조성과토지이용정책 - 지역사회전반을위한거리, 토지환경개선정책및실행계획 - 거리연계, 인도확보, 자전거도로조성등 - 걷기인구, 자전거인구 161% 증가시애틀 Promoting Healthy Built Environments 활동적인등교 이동수단, 여행정책과실행 - 학생등교시신체활동기반이동수단장려 - 도시계획및토지이용정책과연계하여걷기, 자전거, 스케이팅환경조성 - 걷기, 자전거타기의안정성확보를통한자동차사용감소및활동적이동수단장려 - 걸어서등교하는학생의비율 16% 증가 - 안정성이확보된환경에서효과적인것으로나타남 콜로라도 Bear Creek Elementary School Safe Routes to School 오마하 Activate Omaha 04 사업기획및추진 사업목표및전략에따라생애주기별교육및프로그램제공, 비만및만성질환예방을위한신체활동서비스, 홍보및캠페인, 환경조성, 지역사회지원및연계강화등의방법으로기획사업효과극대화및대상의특성 요구도를고려하기위해기획단계에서대상집단및주민들이참여할수있도록추진단위사업내에서교육, 홍보, 환경조성등을통합적으로기획하여추진보건소는지역내건강증진프로그램의총괄 조정역할을수행하며프로그램의운영은가급적보건소뿐만아니라다양한지역사회자원과네트워크를활용기획시생애주기별로한국인을위한신체활동지침준수 (p.13 참조 ) 29

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32 생애주기별건강문제를고려한교육및프로그램제공 홍보 캠페인을통한신체활동중요성에대한인식고취 지역사회관련기관과의협력체계구축을통한물리적 사회적환경조성등 사업영역세부사업 생애주기 생활터별프로그램운영전 생애주기 생활터별건강특성을고려한이론, 실기프로그램운영생애주기 관련시설및기관과협력 연계수행권장 시설, 인력등지역사회자원활용을위한협력 연계장려 성장기올바른신체활동습관형성을위한프로그램운영 (1) 생애주기별아동및 과체중 비만관리를위한프로그램운영교육및프로청소년 내소, 학교 지역아동센터등생활터에접근하여프로그램제공그램제공 직장인대상신체활동프로그램운영성인 지역사회비만성인대상신체활동프로그램운영 직장인틈새시간활용신체활동프로그램및내소성인여성비만프로그램등 노인일상생활기능향상을위한신체활동프로그램제공노인 낙상, 관절염, 요통등노인질환과관련된신체활동프로그램제공 (2) 비만및만성질환예방을 내소자중만성질환자 의심자또는일반희망자대상상담서비스운영위한서비스 보건소내 외만성질환예방및관리목적의신체활동프로그램연계 주민대상홍보및정보제공사업 (3) 홍보및캠페인 신체활동활성화을위한지역사회캠페인 지역축제및건강관련기념일을활용한이벤트개최 보건소에서직접조성가능한물리적환경조성추진 관련부서연계를통한건강친화적환경의신규조성 (4) 환경조성 걷기및자전거코스게시판, 칼로리표시판등 기존신체활동환경의유지관리 건강정보보완및시설유지보수등 지역사회신체활동관련조직 기관연계강화 지역사회지원활성화 (5) 지역사회연계강화및지원 건강증진을목적으로하는신체활동실천관련자조모임지원 ( 프로그램, 시설, 강사지원등 ) 32

33 01 생애주기별신체활동교육및프로그램제공 목적지역주민을대상으로올바른신체활동지식을제공함으로써일상생활규칙적인신체활동실천활성화유도체계적인실기프로그램제공을통한신체활동실천방법습득유도 대상지역주민 - 보건소내소자로구성된생애주기, 건강문제별그룹 - 지역사회생활터주민 - 불특정다수의주민집단 사업체계 이론교육과실기교육의적절한배분을통해주민에게올바른신체활동지식및실천방법을교육하여일상생활에서신체활동을실천하도록유도 33

34 사업내용이론교육 - 생애주기별권장이론교육목표및주제구분목표교육주제 공통주제 아동 청소년 성인 노인 올바른지식습득을통한신체활동실천유도 성장기신체활동량및체력향상 비만및만성질환관리 일상생활건강기능향상및건강수명 1) 신체활동의정의및중요성 2) 신체활동의건강증진효과 3) 생애주기별신체활동가이드라인 1) 성장기신체활동의건강증진효과 2) 성장기비만에대한신체활동의역할 3) 성장기에적합한신체활동실천방법안내 1) 성인신체활동의건강증진효과 2) 성인생활유형에적합한신체활동실천방법안내 3) 성인비만에대한신체활동의역할 4) 신체활동의만성질환예방효과 1) 노인신체활동의건강증진효과 2) 노년기근골격계질환과신체활동 3) 일상생활기능향상, 유지와신체활동 4) 신체활동과건강수명 - 공통주제 일반주민을대상으로신체활동의정의및중요성, 건강증진효과, 실천가이드라인을교육함으로써올바른지식습득을통한일상생활실천을유도 - 아동 청소년대상 성장기신체활동과건강, 성장기비만과신체활동, 성장기신체활동실천방법등을교육하여성장기신체활동친화적인식형성도모 건강습관형성시기임을고려하여대상의눈높이에맞게흥미를유발할수있는교육방법을적용 활동지, 동영상, PPT, 퀴즈등 - 성인대상 성인기신체활동의중요성, 비만으로인한만성질환유병위험성, 신체활동의비만및만성질환예방효과등교육 여가및휴식시간외일상생활에서효과를얻을수있는신체활동실천전략을교육하여활동적인생활방식유도 34

35 - 노인대상 연령의증가에따른신체기능의변화과정교육 일상생활신체기능향상, 유지및질환관리를위한운동방법교육 실기교육과연계할것을권장 실기프로그램제공 - 목적 : 신체활동및운동프로그램을운영하여주민에게신체활동참여기회를제공하고, 참여자의신체적건강증진과더불어향후일상생활에서자발적으로신체활동을실천할수있는방법을교육 - 생애주기별권장프로그램제공목표및주요전략구분목표프로그램전략 아동 청소년 성인 노인 성장기의활동습관형성및체력향상 비만및만성질환관리 일상생활건강기능향상, 유지및건강수명 1) 놀이, 게임, 뉴스포츠형태로흥미로운프로그램 2) 고강도수준의신체활동실천유도 3) 주 5 회, 1 회 60 분이상권장 1) 일상생활신체활동실천프로그램제공 2) 비만및만성질환관리를위한프로그램제공 3) 주 3 회, 1 회 50 분이상권장 4) 내소 생활터방문프로그램운영권장 1) 낙상예방을위한유연성, 평형성, 근력운동프로그램 2) 걷기기능향상을위한교육프로그램 3) 주 3 회, 1 회 50 분이상권장 4) 생활터방문프로그램운영권장 - 아동 청소년대상 신체활동에대한긍정적인식및재미를느낄수있도록흥미로운도구 장소등을활용한활동으로이루어진프로그램을구성하여제공 주 5회, 1회 60분이상고강도활동을실천할수있도록프로그램을구성 - 성인대상 직장환경에서틈새시간을활용하여실천할수있는프로그램을제공하여성인의신체활동실천기회제공 보건소내소성인여성중비만인구에대한관리프로그램제공 주 3회, 1회 50분이상중강도활동을실천할수있도록프로그램을구성 35

36 - 노인대상 일상생활건강기능향상, 유지를위한유연성, 평형성, 근력운동프로그램제공 걷기능력향상을위한다양한걷기교육프로그램운영 주 3회, 1회 50분이상중강도활동을실천할수있도록프로그램을구성운영방법 - 통합교육권장 프로그램제공시되도록이론과실기교육을통합하여구성하도록하며, 이론교육의비중을 30% 이상으로높일것을권장 - 단독교육 보건소여건에따라이론, 실기교육을단독으로구성하여제공가능 모든교육은반복교육을권장 지역사회접근전략 생애주기, 생활터별접근전략권장 - 지역사회건강문제에대한우선순위를선정하여그에맞는접근전략을채택하고, 생애주기또는생활터접근을통하여교육을실시 - 프로그램제공서비스를생애주기별로나누어실시하되, 대상집단특성에따라보다세분화할수있음 예 : 노인 ( 보건소, 경로당, 등 ), 성인 ( 보건소, 직장인, 주부, 대학생, 임산부등 ), 청소년 ( 중학생, 고등학생등 ), 아동 ( 유아, 초등학생등 ) - 지역주민의교육은보건소내소교육과생활터접근교육 ( 강사파견등 ) 이있으며, 가급적생활터접근교육을권장 타사업영역연계 - 교육프로그램기획시신체활동외영양, 절주, 금연, 구강건강등통합건강증진사업타영역과연계하여기획할것을권장 - 사업대상자는건강수준, 생애주기, 참여프로그램, 관리방법에따라다양할수있음 지역주민의신체활동실천율및지속율향상을위해각개인의연령, 성별, 질병의유무에맞는프로그램을선택하여운영 36

37 02 비만및만성질환예방을위한신체활동서비스 목적 - 지역주민을대상으로비만및만성질환예방을위한개인 집단별신체활동서비스를제공함으로써, 일상생활신체활동실천율증가및만성질환개선을도모하고자함 사업대상만 30세이상 65세미만지역주민중아래항목에해당하는자 - 보건소의사등의사검진에의해건강위험군또는질환관리군으로진단된자 - 건강위험군으로서비스가필요하다고판단되는자 - 보건소에내소하여비만및만성질환예방신체활동사업참여를희망하는자 단, 보건소실정에따라필요시기타연령에대해서도서비스가능 대상자구분및건강위험요인기준 - 대상자구분기준 대상자구분건강군건강위험군질환관리군 구분기준 건강위험요인분류기준에따라항목모두 ʻ 건강 ʼ 으로판정되었으나서비스를희망한자 검진 검사결과건강위험요인 * 7 개중 1 개이상에해당하는경우 ʻ 질환의심 ʼ 요인이 1 개이상인경우또는의사의확진을받거나치료제를복용중인경우 - 건강위험요인 * 분류기준 위험요인 판정수치 위험군분류 판정 120mmHg 미만 정상 건강 수축기혈압 미만 고혈압전단계 건강위험 140 이상 고혈압 질환의심 80mmHg 미만 정상 건강 이완기혈압 미만 고혈압전단계 건강위험 90 이상 고혈압 질환의심 공복혈당 100mg/dl 미만 정상 건강 37

38 위험요인판정수치위험군분류판정 공복혈당장애 * 내당능장애건강위험 126 이상당뇨병질환의심 허리둘레 중성지방 총콜레스테롤 HDL- 콜레스테롤 남 여 남 여 90cm 미만 정상 건강 90 이상 위험 건강위험 85 미만 정상 건강 85 이상 위험 건강위험 150mg/dl 미만 정상 건강 미만 경계역중성지방혈증 건강위험 200 이상 고지혈증 질환의심 200mg/dl 미만 정상 건강 경계역콜레스테롤혈증 건강위험 240 이상 고콜레스테롤혈증 질환의심 40mg/dl 미만 정상 건강 40 이상 위험 건강위험 50mg/dl 미만 정상 건강 50 이상 위험 건강위험 사업내용 개인별서비스 개인별서비스운영방법및각종서식자료는 p.62 ʻ 건강검진결과상담신체활동전문상담매뉴얼 ʼ 참조 - 목적 : 건강위험요인또는만성질환을가지고있는주민을대상으로개인별신체활동상담서비스를제공하여실천율을증가시키고, 만성질환위험요인및유병률을감소시키고자함 - 서비스절차 38

39 - 전문상담절차 - 준비사항 독립된상담공간과책상, 의자 2개 허리둘레측정을위한줄자, 신장계, 체중계 개인별신체활동상담차트양식 신체활동측정도구 ( 설문지, 체성분분석기, 체력측정장비등 ) - 상담횟수 개인별로 1회실시하며, 검사결과신체활동이부족하여건강에문제가있거나, 규칙적인신체활동이반드시필요하다고판단될경우반복상담을권장 대상자가희망하거나, 의사의권유가있을경우반복상담가능 반복횟수는대상자의의지, 신체활동량등을고려하여담당자가결정 - 상담방법 대면상담을기본으로하며, 필요한경우생활터방문상담가능 SMS, 등을통한서비스는상담으로간주하지않음 39

40 - 상담시간 1회신체활동상담시 20~30분정도시간소요 보건소실정및여건을고려하여상담시간조정가능 - 상담내용 국민건강영양조사에서사용되고있는신체활동설문지를통해개인의신체활동실천수준및행동방식을객관적으로평가 참고자료2. 평가도구 ; 신체활동실천율참조필요에따라건강체력검사및체력수준상담을실시할수있음 행동변화단계에따른신체활동전문상담실시 대상자의건강상태에따라비만, 혈당관리, 혈압관리, 혈중지질관리를위한신체활동상담실시 건강검진결과신체활동전문상담매뉴얼제 2 부참조 프로그램연계집단서비스제공 - 목적 : 보건소에서운영중인신체활동서비스와개인별상담서비스를연계하여주민에게신체활동실천기회를제공하여만성질환위험요인감소 - 프로그램연계 최초상담후대상자의희망여부에따라보건소또는지역사회내에서운영중인만성질환관련신체활동프로그램연계를통해추가서비스제공을권장 타영역 ( 영양, 구강건강, 금연, 심혈관, 모자보건등 ) 에서추진중인상담또는교육프로그램과의연계서비스제공권장사후관리 - 최종서비스제공후상담의효과를평가하기위해사후신체활동설문을실시 ( 참고자료 2.) - 대상자의지속적인신체활동실천여부확인을위한유선확인가능 - 대상자의희망여부에따라추가상담서비스제공가능 40

41 03 홍보및캠페인 목적 신체활동의필요성과방법에관한홍보 캠페인을실시하여개인의인식제고및실천유도, 조직및사회문화를조성하고자함 대상 전지역주민 - 기념일, 주제, 생활터등에따라특정생애주기대상사업추진가능 사업전략지역건강문제, 사회 문화적특성을고려한대표메시지를홍보하여지역주민의신체활동실천인식고취및실천활성화분위기조성중앙및시도는신체활동분위기조성위한대국민홍보실시 보건소는자체홍보및중앙 시도의홍보와연계하여추진가능 건강보험공단, 생활체육회, 교육청, 민간단체, 협회등지역사회보건의료기관및체육관련기관과의연계권장기념일및각종캠페인 - 홍보내용은기존신체활동에대한일반적인내용뿐만아니라지역특성에따라우선순위가높은건강문제에집중할수있도록구성 보건의날 (4 월 7 일 ), 어린이날 (5 월 5 일 ), 노인의날 (10 월 2 일 ), 비만예방의날 (10 월 11 일 ) 등 사업내용홍보물제공 - 리플렛, L 파일, 브로셔등과같은인쇄매체와덤벨, 밴드, 짐볼등과같은운동용품을홍보물로보급권장 - 신체활동과관계없는생활용품, 문구류등은홍보물보급지양 41

42 < 홍보물예시 > 옥외광고홍보 - 현수막, 전광판, 입간판, 빌보드등을통해신체활동장려메시지, 각종행사, 주요건강정보등의홍보권장 < 옥외광고예시 > 언론매체홍보 - 공중파, 케이블, 지역방송, 신문, 잡지등을통해지역사회신체활동이벤트및관련건강정보를지속적으로홍보 지역건강관련이슈의확산을위한기획보도장려 온라인홍보 - 웹사이트활용홍보 지역주민들이자주방문하는웹사이트및관련사이트를통해건강정보, 행사등홍보 ( 지자체여건을고려하여장기온라인캠페인추진가능 ) - 사회관계망서비스 (Social Network Service;SNS) 홍보 페이스북, 트위터, 블로그등각종 SNS 매체활용 - 기타동영상배포, 스마트폰앱연동홍보등인터넷기반홍보실시 42

43 04 환경조성 목적 일상생활및여가시간에신체활동을실천할수있는사회적 물리적환경조성 대상 전지역주민 접근전략 신규환경조성 - 인쇄물, 포스터등조성가능한건강계단, BMI 벽화등 - 지역사회기업및사회공헌기관과의연계강화 기관연계를통해예산및자원을확보한경우특정환경일체를자체적으로조성가능 타부서연계공동환경조성 - 지역환경관련부서 ( 환경과, 도시과, 교통과등 ) 와의연계를통해옥외환경에신체활동실천요소를적용 기개발환경 ( 자전거도로, 기존걷기코스등 ) 과연결될수있도록자문역할수행걷기코스의건강정보게시판개설, 공원체육시설운동기구의종류및배치등 기조성된환경의유지보수 - 조성된환경은일정시간경과시주민들이지루해하고접근성이떨어질수있으므로반기, 연례, 격년으로주기를지정하고건강정보및환경을수정 보완 - 공원, 둘레길, 등산로등과지역에조성된신체활동시설의상태및현황을숙지하며, 사용에문제가있을시즉각적으로대응하도록함 제도적접근 - 주민들이주거지주변체육시설을이용하는데장애가없도록관련부서및담당기관과의긴밀한협력체계구축 - 학교등공공체육시설, 공원시설등을주민들이활용할수있도록협조체계를구축함으로써주민들의신체활동환경접근성을향상 MOU, 협조요청등행정업무연계장려 43

44 사업내용건강계단조성 - 계단이용의건강증진효과, 계단이용시칼로리소비효과, 기타건강정보등부착하여관심유도 - 지역사회전반에걸쳐유동인구가많은계단에조성할것을권장 타부서연계공동환경조성 < 계단이용홍보물예시 > - 보건소자체적으로조성할수없는지역근린공원, 등산로, 걷기코스조성사업시부서간연계를통해각종체육시설 ( 근력운동시설등 ) 의평가및활용도등에대한자문역할수행 기조성된공간에연령에맞는시설을설치하거나다양한강도의활동을실천할수있는기구를설치하도록방향제공 44

45 환경조성사례신규환경조성 ( 건강계단 ) - ( 스웨덴스톡홀름오덴플렌지하철역 ) 피아노계단설치 - 설치전보다계단을이용하는사람의비율이 66% 증가 타부서연계공동환경조성 ( 등산로건강정보제공 ) - 등산로, 걷기코스등지역사회내신규환경조성시스트레칭안내, 예상칼로리소비량등다양한정보제공 - 부상방지, 건강지식습득, 효과적인신체활동실천유도 기조성된환경의유지보수 ( 노후환경유지보수 ) - 공원등지역체육시설의노후로인해주민이사용하기어려운경우유지보수실행및타부서요청 - 지역사회신체활동환경현황을항상숙지 45

46 05 지역사회연계강화및지원 1) 지역사회연계 목적 지역사회내신체활동관련기관과의연계를통한파급효과및국민체감도증대 대상 지역주민, 관련기관및단체, 전문가그룹등 지역사회의자원에는인력뿐만아니라예산, 정보, 시설, 조직등포함 사업내용부문간협조 - 지역내신체활동프로그램관련기관, 조직, 단체와연계망을구축 - 생활체육담당부서나생활체육관련단체와의협조체계가중요 - 학교체육활성화를위한지자체의학교체육담당부서와의협조체계구축 - 사업홍보를위한지역방송사, 언론사와의연계체계구축전문가집단의협조 - 대학이나연구소등신체활동관련전문가집단과산 학협력을추진 - 전공학생지도활동, 프로그램개발지원, 프로그램효과평가연계등사업의질적향상도모지역주민참여유도 - 지역사회의시민단체, 이익단체, 보건관련단체등의현황을파악하고주민들의참여를유도기타연계내용 - 보건소, 민간의료기관, 체육기관과의연계방안마련 - 지역사회학교의적극적인활용 ( 체육시설, 체육지도자활용, 프로그램개발 평가등 ) - 생활체육시설, 보건소보건교육실, 공터등활용도확대 46

47 주요관련기관및연계가능업무현황 사업유형사업내용연계내용연계방법 생활체육회, 건강보험공단 교육 프로그램 만성질환서비스 홍보및캠페인 지도자연계 질환자서비스연계 공동캠페인개최 업무협약체결, 정기간담회운영 지역교육청 교육 프로그램학교신체활동프로그램운영업무협약체결 환경조성시설연계 지역대학 교육 프로그램 만성질환서비스 프로그램개발, 프로그램효과평가, 지도자연계, 만성질환서비스기획및평가 지자체환경관리부서 환경조성신규및기존환경개선시협업 위탁, 자문, 동아리연계, 전공학생인센티브제공등 업무위탁등 협조체계구축 2) 동아리등자조모임지원목적지역주민의자발적신체활동실천활동을위한지역사회내자조모임조성추진및지원 대상 지역내신체활동관련동아리및자조모임 내용걷기동호회, 노인체조교실등신체활동실천을목적으로자발적으로개설하여활동하고있는조직을지원친목단체, 종교단체등기존지역사회단체를대상으로신체활동관련활동유도 47

48 접근전략보건소전문인력을자조모임에지원하여올바른신체활동실천방향제시시설, 도구, 용품등각종자원의지원 경비, 답례품등예산이과도하게사용되는사업은지양 48

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50 목적주민에게제공되는각종서비스 ( 교육, 비만및만성질환서비스, 홍보및캠페인, 환경조성 ) 전후에여건을고려하여효과평가를실시함으로써사업의건강증진효과검증및결과환류 평가대상주민을대상으로이론또는실기프로그램이제공되는교육사업만성질환예방및관리를위해상담이제공된개인별서비스사업불특정다수주민을대상으로하는홍보 캠페인, 환경조성사업 평가방향지표설정 - 사업의효과평가를위해반드시결과지표를선정하여평가 개선도, 향상도와같은결과지표를사용 - 프로그램의목적에적합한지표선정 서비스기획의도, 보건소시설여건, 인력활용가능여부검토를통해가장적합한지표를선정하여기획의도를표현평가방법 - 사전, 사후평가실시하는것이원칙 사업기간이 3 개월이상일경우중간평가실시가능 50

51 - 설문평가또는검사도구를통한직접측정으로평가할수있음 - 보건소의여건에따라방법은변경될수있음 - 지역사회건강조사에서확인할수있는지표활용가능평가지표 - 사전, 사후, 서비스 3~6개월이후신체활동실천율을우선지표로설정할것을권장 - 만족도, 건강행태개선, 건강생활실천여부설문등신체활동서비스의효과를객관적으로평가할수없는지표는사용을자제 주요지표안내 지표분류 지표명 공통 이론 우선지표 : 신체활동실천율 추가지표 : 만족도등 신체활동지식변화도 교육 실기 우선지표 목적 주요대상 주요지표 만성질환 성인, 노인 각질환관련생화학지표 비만도 아동 청소년, 성인 비만도 (BMI), 체지방률 일상생활기능 노인 낙상위험도, ROM( 관절가동범위 ), 골밀도 정신건강 전생애주기 스트레스, 불안, 우울설문 추가지표 : 만족도등 사업목적에따라다양한지표선정가능 개인별서비스 홍보 환경개선 우선지표 : 신체활동실천율 추가지표 : 신체활동인식변화도 우선지표 : 신체활동실천율 추가지표 : 신체활동인식변화도 우선지표 : 신체활동실천율 추가지표 : 신체활동환경이용자수 지표별산식은 p. 14 ʻ 국내신체활동현황 ʼ 참조 51

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54 01 실적보고 실적보고방법사업수행보건소에서는반기별 (6월, 12월 ) 실적을지역보건의료정보시스템 ( 이하 PHIS) 에입력하고관리 시스템사용방법및입력방법은연중공문또는교육을통해전달예정 실적양식 1 사업정보 2 사업실적 통합사업명 세부사업명 서비스주제 사업전략 사업대상 ʼ14년당초목표 ʼ14년최종실적생애복합대상목표단위실적단위주기대상특징 54

55 실적양식가이드 구분실적명세부설명 1 사업정보 통합사업명세부사업명서비스주제사업전략생애주기 PHIS 에등록한통합사업명 PHIS 에등록한세부사업명 신체활동서비스의주제 신체활동관련사업임이확인가능해야함 교육, 비만및만성질환서비스, 홍보 캠페인, 환경조성, 지역연계중택 1 주제에해당하는서비스를받은대상의생애주기 사업대상 복합대상 서비스대상이 2 개이상생애주기에해당하는경우 대상특징 일반, 취약계층, 비만및만성질환자중택 1 2 사업실적 ʼ15 년당초목표 ʼ15 년최종실적 목표단위실적단위 사업기획시설정한목표치 실인원 ( 교육, 개인별서비스 ), 회 ( 홍보, 캠페인 ), 건 ( 환경조성, 지역연계 ) 사업완료후측정한최종실적 실인원 ( 교육, 개인별서비스 ), 회 ( 홍보, 캠페인 ), 건 ( 환경조성, 지역연계 ) 02 현장모니터링 현장방문모니터링 2015년중시 도및보건소신체활동사업과관련하여현장방문모니터링실시방문목적 - 신체활동사업추진현황확인및사업운영방법에대한현장컨설팅 - 사업운영시나타나는문제점확인및개선방안의견수렴 - 현장에서효과성이검증된우수프로그램발굴등 55

56 03 사업설명회 연중사업및프로그램설명회개최 2016 년신체활동사업안내서개정내용및신규개발프로그램설명회개최 56

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58 01 활용가능한매체현황 생애주기별교육및프로그램제공 활용대상제목표지주요내용출처및다운로드 한국인을위한신체활동지침서 생애주기별신체활동가이드 신체활동의용어정리 일상생활신체활동실천방법등 보건복지부홈페이지 ( 정보 - 연구정보 - 발간자료 ) 대국민 국민암예방을위한실천지침서 ( 신체활동 ) 암예방을위한신체활동지침 생활속신체활동을통한암예방가이드수록 국가암정보센터홈페이지 ( 암정보나눔터 - 텍스트 - 책자및발표자료 ) 국민암예방을위한실천지침서 ( 건강체중 ) 생활속건강체중유지를통한암예방가이드수록 국가암정보센터 ( 암정보나눔터 - 텍스트 - 책자및발표자료 ) 58

59 활용대상제목표지주요내용출처및다운로드 임산부 임산부를위한운동가이드라인 임산부신체활동의중요성 임신주기별신체활동실천방법 국민건강지식센터홈페이지 hqcenter.snu.ac.kr ( 건강집현전 - 운동정보 ) ʻ 애들아뛰어놀자 ʼ 영유아신체활동프로그램운영매뉴얼 영유아신체활동의중요성 일반, 전통놀이신체활동프로그램운영가이드 영유아 ʻ 건강새싹 ʼ 함께키워요 지역사회참여형영유아보건프로그램 한국건강증진개발원홈페이지 ( 건강증진자료실 - 발간자료 - 지침교육홍보자료 ) 아동, 청소년 ʻ 뉴스포츠프로그램을활용한 ʼ 아동청소년신체활동늘리기 아동청소년신체활동의중요성 뉴스포츠프로그램운영가이드 건강과체력의이해및비만관리학습자료 건강체력의이해이론교육자료 비만관리학습이론교육자료 교육부학생건강정보센터 schoolhealth.kedi.re.kr ( 학교체육 ) 59

60 활용대상제목표지주요내용출처및다운로드 오피스짬짬이스트레칭 2.0 직장인틈새시간스트레칭프로그램 성인 성인여성건강체중을위한신체활동가이드 신체활동과건강체중, 건강체중확인법, 체중조절을위한운동방법등다양한정보수록 한국건강증진개발원홈페이지 ( 건강증진자료실 - 발간자료 - 지침교육홍보자료 ) 직장인을위한체조 사무직, 생산직근로자를위한신체활동동영상 보건복지부홈페이지 ( 정보 - 정책홍보 - 동영상자료 ) 노인 ʻ 사뿐가뿐활력운동 ʼ 허약노인운동교육자료 ʻ 아흔에도자신있게 ʼ 건강운동노인신체활동교실 간단한허약노인스트레칭, 근력운동포스터 일반형, 허약형노인을대상으로한운동프로그램 한국건강증진개발원홈페이지 ( 건강증진자료실 - 발간자료 - 지침교육홍보자료 ) 60

61 활용대상제목표지주요내용출처및다운로드 체중관리프로그램북 장애인체중관리를위한운동프로그램 8주프로그램제공 국립재활원공문요청 기타 시각장애인을위한운동길라잡이 시각장애인운동프로그램운영매뉴얼 국민건강지식센터홈페이지 hqcenter.snu.ac.kr ( 건강집현전 - 운동정보 ) 비만및만성질환을위한서비스 활용대상제목표지주요내용출처및다운로드 질환자 고혈압기본운동이론 고혈압, 당뇨병고급운동실습 고혈압환자및위험군대상기본운동이론가이드 고혈압, 당뇨병환자및위험군대상고급운동실습가이드 질병관리본부홈페이지 ( 질병예방 - 만성질환및손상정보 - 고혈압 - 교육자료 ) 뇌졸중 뇌졸중유병자의기능향상을위한신체활동가이드 한국건강증진개발원홈페이지 ( 건강증진자료실 - 발간자료 - 지침교육홍보자료 ) 61

62 활용대상제목표지주요내용출처및다운로드 요실금나와라 2. 요실금관리및예방을위한신체활동프로그램 한국건강증진개발원홈페이지 ( 건강증진자료실 - 발간자료 - 지침교육홍보자료 ) ʻ 할수있어요 ʼ 치매예방운동법 노년기치매예방운동가이드 중앙치매센터홈페이지 ( 영상 / 간행 / 홍보물 - 간행물 ) 지역사회중심재활교육관절운동 전신관절운동및뇌졸중, 척수, 관절질환자의관절운동가이드 국립재활원공문요청 건강검진결과상담신체활동전문상담매뉴얼 건강위험또는만성질환자대상신체활동전문상담매뉴얼 한국건강증진개발원홈페이지 ( 건강증진자료실 - 발간자료 - 지침교육홍보자료 ) 62

63 환경조성 활용대상제목표지주요내용출처및다운로드 환경조성 신체활동친화적인도시만들기기획가이드 계단을이용한신체활동활성화가이드북 지자체신체활동활성화도시기획가이드라인 계단이용환경조성가이드북 한국건강증진개발원홈페이지 ( 건강증진자료실 - 발간자료 - 지침교육홍보자료 ) 63

64 02 평가도구 1) 신체활동실천율평가도구 국제신체활동설문지 ( 이하 GPAQ) 한글판 신체활동 다음은평소일주일동안본인이참여하고있는다양한신체활동시간과관련된질문입니다. 본인이신체적으로활동적인사람이아니라고판단되더라도질문에답해주시기바랍니다. ʻ고강도활동ʼ은격렬한신체활동으로숨이많이차거나심장이매우빠르게뛰는활동을말하여, ʻ중강도활동ʼ은중간정도의신체활동으로숨이약간차거나심장이약간빠르게뛰는활동을말합니다. 질문응답일과관련된활동우선본인이일하는시간을생각해보세요. 일은돈을받는일, 돈을받지않고하는일, 학교생활 / 교육, 집안일, 농업, 어업, 목축업, 구직과같이현재하고있는것이라고생각하시면됩니다. ( 예 : 직업, 학업, 집안일, 봉사활동, 학교체육수업등 ) 본인의일은최소 10분이상계속숨이많이차거나심장이매우빠르게뛰는고강도신체활동을포함하고있습니까? 1. 예 ( 예 : 무거운것을들어올리거나나르는일 ( 약 20kg 이상 ), 땅파기, 건설현장에서의노동, 계단으로물건나르기등 ) 평소일주일동안, 일과관련된고강도신체활동을며칠하십니까? 평소하루에일과관련된고강도신체활동을몇시간하십니까? 본인의일은최소 10분이상계속숨이약간차거나심장이약간빠르게뛰는중강도신체활동을포함하고있습니까? ( 예 : 빠르게걷기 ( 일하는중에 ), 가벼운물건나르기, 청소, 육아 ( 목욕시키기, 아이안아주기등 ) 등 ) 평소일주일동안, 일과관련된중강도신체활동을며칠하십니까? 평소하루에일과관련된중강도신체활동을몇시간하십니까? 2. 아니요 4 번문항으로가세요. 일주일에 일 하루에 시간 분 1. 예 2. 아니요 --> 7 번문항으로가세요. 일주일에 일 하루에 시간 분 64

65 장소이동시활동 앞서말한일과관련된신체활동은제외합니다. 본인이장소를이동할때, 어떻게하시는지에대해묻겠습니다. ( 예 : 일하러갈때, 쇼핑갈때, 장보러갈때, 예배보러갈때, 학교등 하교시, 학원갈때등 ) 평소장소를이동할때최소 10 분이상계속걷거나자전거이용을하십니까? 평소일주일동안, 장소를이동할때최소 10 분이상계속걷거나자전거이용을며칠하십니까? 평소하루에장소를이동할때걷거나자전거이용을몇시간하십니까? 여가활동 1. 예 2. 아니요 10 번문항으로가세요. 일주일에 일 앞서말한일과장소이동시신체활동에대해서는제외합니다. 스포츠, 운동및여가활동에대하여묻겠습니다 평소최소 10 분이상계속숨이많이차거나심장이매우빠르게뛰는고강도의스포츠, 운동및여가활동을하십니까? ( 예 : 달리기, 줄넘기, 등산, 농구시합, 수영, 배드민턴등 ) 평소일주일동안, 고강도의스포츠, 운동및여가활동을며칠하십니까? 평소하루에고강도의스포츠, 운동및여가활동을몇시간하십니까? 평소최소 10 분이상계속숨이약간차거나심장이약간빠르게뛰는중강도의스포츠, 운동및여가활동을하십니까? ( 예 : 빠르게걷기, 가볍게뛰기 ( 조깅 ), 웨이트 트레이닝 ( 근력운동 ), 골프, 댄스스포츠, 필라테스등 ) 평소일주일동안, 중강도의스포츠, 운동및여가활동을며칠하십니까? 평소하루에중강도의스포츠, 운동및여가활동을몇시간하십니까? 하루에 시간 분 1. 예 2. 아니요 13 번문항으로가세요. 일주일에 일 하루에 시간 분 1. 예 2. 아니요 16 번문항으로가세요. 일주일에 일 하루에 시간 분 65

66 앉아서하는활동 다음은자는시간을제외하고, 일할때나집에있을때, 장소를이동할때, 친구와함께할때에앉아있거나누워있는것에대한질문입니다. ( 예 : 책상에앉아있기, 친구와앉아있기, 자동차 버스 기차를이용해이동하기, 책읽기, 글쓰기, 카드놀이하기, 텔레비전보기, 게임하기 ( 닌텐도, 컴퓨터, 플레이스테이션 ), 인터넷사용, 음악감상등 ) 16 평소하루에앉아있거나, 누워있는시간이몇시간입니까? 하루에 시간 분 GPAQ 한글판평가방법 개요 - 국제신체활동설문지 ( 이하 GPAQ) 는유형에따라신체활동실천여부를조사하고있으며, 강도를나타내는 MET 12) 수치와시간을통해총신체활동량을산출할수있음 - 국가별로발표된신체활동또는운동가이드라인의기준을적용하여대상자의신체활동수준을진단 평가할수있음활동종류와신체활동수준 - GPAQ 데이터를활용하여총에너지소비량을산출할수있으며, 아래강도별 MET 수치를적용하여신체활동수준을진단할수있음활동종류신체활동강도 METs 수준중강도 4.0 일과관련된활동고강도 8.0 장소이동시활동걷기, 자전거타기강도 4.0 중강도 4.0 여가활동고강도 ) Metabolic Equivalents 의약칭. 운동강도를나타내는표시법의하나로안정상태를유지하는데필요한산소량을 1MET 로지정하고각종운동및활동의산소소비량을그배수로나타낸값이다. 66

67 총신체활동량의산출방법 우리나라국민의신체활동실천권고수준 생애주기강도시간빈도 METs 값 아동 청소년 성인 노인 중강도 300분 매일 (5일) 1,200METs/w 고강도 60분 주 3회이상 1,440METs/w 중강도 150분 주중총실천시간 600METs/w 고강도 75분 주중총실천시간 600METs/w 중강도 150분 주중총실천시간 600METs/w 고강도 75분 주중총실천시간 600METs/w 규칙적인신체활동실천판단기준 (3가지중 1가지만해당되면실천하는것으로간주 ) - 주간 150분이상의중강도신체활동을실천하거나, - 주간 75분이상의고강도신체활동을실천하거나, - 중강도와고강도신체활동을섞어서실시하여 1METs를기준으로아동 청소년은 1,200분, 성인 노인의경우 600분을실천할경우권고되는신체활동을실천하는것으로진단한다. 아동청소년의경우 1,200 분 설문을이용한신체활동량산출방법주간신체활동량 (METs/w) = 일과관련된활동 + 장소이동시활동 + 여가활동 일과관련된활동 고강도활동량 (METs/w) = 고강도업무활동일수 하루활동시간 ( 분 ) 8( 강도 ) 중강도활동량 (METs/w) = 중강도업무활동일수 하루활동시간 ( 분 ) 4( 강도 ) 장소이동시활동 = 장소이동시활동일수 하루활동시간 ( 분 ) 4(METs) 여가활동 고강도활동량 (METs/w) = 고강도업무활동일수 하루활동시간 ( 분 ) 8( 강도 ) 중강도활동량 (METs/w) = 중강도업무활동일수 하루활동시간 ( 분 ) 4( 강도 ) 67

68 설문평가예시 대상자정보 - 35세직장인 신체활동설문결과 - 일과관련된활동 : 없음 - 장소이동시활동 : 5일 20분 - 여가활동 : 고강도 1일 20분 - 앉아서하는활동 : 하루 8시간 - 주당신체활동실천량 ( 일과관련된활동 + 장소이동시활동 + 여가활동 ) 1 일과관련된활동 : 0METs 2 장소이동시활동 : =400METs/w 3 여가활동 : = 160METs/w =560 METs/w - 위대상의신체활동실천량은권고기준인 600METs/w에미치지못하므로신체활동이부족한성인으로판정가능 - 또한하루평균 8시간씩좌식으로생활하고있으므로시급한조치가필요한것으로판정평가의활용 - 평가결과의권고기준만족여부를통해대상자의신체활동실천여부확인가능 - 일, 장소이동, 여가, 좌식생활유형확인을통한신체활동실천전략제시 - 600METs/w를규칙적신체활동실천군, 3,000METs/w를활발하고충분한신체활동실천군으로분류하여상담근거자료로활용 68

69 2) 생애주기별체력측정및평가가. 측정및평가항목생애주기별체력은대상, 체력요인에따라복합적으로측정이가능하고기관의상황및여건에따라유동적으로조정이가능함본안내서에서는생애주기별로아래와같은항목을측정할것을권고함 구분 영유아 1) 소아 청소년 2) 성인 3) 노인 3) 심폐지구력 - 왕복오래달리기 6분걷기 근력 - 악력 근지구력 V자앉기 윗몸말아올리기윗몸일으키기 의자에서일어섰다앉기 순발력 민첩성 5미터왕복달리기 제자리멀리뛰기 - 유연성 앉아윗몸앞으로굽히기 등뒤에서손잡기 평형성 눈뜨고외발서기 - - 눈뜨고외발서기 신체조성 비만도, 체지방률 1) 유아기연령별체력기준치설정 ( 나현진, 2008) 2) 청소년건강체력평가매뉴얼 ( 서울대학교스포츠과학연구소, 2010) 3) 2011 국민체력실태조사 ( 문화체육관광부, 2011) 나. 체력측정 (1) 심폐지구력왕복오래달리기왕복오래달리기는일정한거리 ( 중학교이상 20m) 를주기적으로왕복하여달릴수있는능력을측정하는심폐지구력측정종목이며, 2단계까지는 1회이동시간이 9초이내로이루어지고이후간격이점차줄어들게된다. 측정장소 - 중학생이상 20m 길이의편평하고미끄럽지않은장소 ( 운동장또는체육관 ) 69

70 측정도구 - 표시용콘, 스피커, 줄자, 측정시간신호용음악, 초시계, 기록지등측정방법 - 출발지점에서방송을들으며출발신호를기다리다가 출발 신호가나오면출발한다. - 다음신호음이울리기전에맞은편의정해진위치에도착해야한다. - 도착한후, 바로뒤로돌아뛰지않고다음신호음을기다린다. - 신호음이울리면맞은편의출발위치로다시이동한다. - 위의과정을자신의능력범위내에서실시할수있을때까지계속해서반복한다. - 맞은편으로이동중일때신호음이울리면, 뒤로돌아계속해서측정에참여한다. 단, 한번만적용되며이동을마치지못한횟수가두번째인경우측정을종료한다. - 검사를마친후정해진장소로이동하여걷기나스트레칭을통해정리운동을실시한다. 주의사항 - 맞은편으로이동할때에는오디오의신호음이울리기전까지실시자의양발이 20m(15m) 선을완전히통과해야한다. - 신호음이울리기전맞은편에도착하지못하는횟수가두번째가되기전까지실시방법에따라계속해서실시한다. 70

71 6분걷기 6분내에걸은최대거리를통해대상자의심폐지구력을평가하는방법으로타심폐지구력측정항목에비해측정이용이함측정장소 - 6분동안장애물이없이걸을수있는학교운동장 ( 거리가표시된트랙권장 ) 등에 5미터마다거리를표시함측정도구 - 긴줄자, 초시계, 콘 4개, 원형트랙, 호각측정방법 - 출발선에선상태로준비하고출발신호에의하여출발한다. - 제한된 6분내에되도록많은거리를걸을수있도록가능한빠르게, 그러나뛰지않고걷도록한다. - 페이스를조절하기위해서대상자에게남은시간을알려준다. - 6분이경과하면대상자를멈추게하고가장가까운 5m 지점으로이동하여정리운동으로몇분동안천천히제자리에서걷도록한다. 주의사항 - 충분한준비운동을실시한다. - 안전에유의한다 ( 탈진증상을보이는대상자는검사를중지시킨다.) (2) 근력악력악력은정적근력을대표하는것으로비교적간단하고많은노력을필요로하지않으면서단시간에결과를알수있으며, 실제적으로다른근력요인들과상관관계가높음측정장소 - 성인이서서양팔을벌렸을때, 동작을방해하는장애물이없는공간이면어느곳이든상관없음측정도구 - Smedley식악력계 ( 일반악력측정기 ), 0.1kg 단위로계측 71

72 측정방법 - 주로사용하는손을먼저측정하고좌우교대로 2회반복한다. - 악력계의손잡이를손가락둘째마디로잡는다. 손잡이가맞지않을때는알맞게조절나사로조정한다. - 팔을곧게펴고몸통과팔을 15 로유지하면서힘껏잡아당긴다. - 좌우교대로 2회씩실시하며각각최고치를 0.1kg 단위로기록한다. 주의사항 - 측정시악력계가몸에닿지않도록해야한다. (3) 근지구력 V자앉기 V자앉기는영유아의복직근근지구력을측정하는검사로 V자자세를유지하는시간을측정하여체력을평가하는방법이다. 측정장소 - 영유아가누워서양팔, 다리를펼쳤을때, 동작에방해가되는장애물이없는모든공간측정도구 - 초시계, 요가매트측정방법 - 준비자세로매트에무릎을펴고양발을붙인자세로앉는다. - 앉은자세에서양팔은어깨높이로들어앞으로나란히자세를유지한다. - 시작 구호와함께몸을뒤로약간젖히며두발을들어몸을 V자형태로유지한다. - V자자세유지가힘들어져양발이지면으로떨어지거나, 양발이점점떨어져서지면으로부터 10cm 까지내려가게되면측정을종료한다. 주의사항 - 0.1초단위로측정한다. - 측정전에는자세유지연습을실시하고, 측정은 1회만실시한다. 72

73 윗몸말아올리기윗몸말아올리기는복부의근력과근지구력을측정하기위하여 3초마다울리는신호음에맞추어실시하며, 누운자세에서무릎을굽혀세우고양손을앞쪽허벅지위에올린상태로상체를말아올려근력과근지구력을검사하는종목이다. 측정장소 - 검사를시행할수있는공간의체육관이나실내측정도구 - 매트, 스피커, 측정신호용음악, 기록지, 펜등측정방법 - 매트위에머리와등을대고눕워서무릎을 90 의각도가이루어지도록굽혀세운다. - 발바닥은바닥에평평하게되도록붙이고발사이가주먹하나크기의간격으로약간띄어놓는다. - 팔은곧게뻗고손바닥을넙적다리위에올려놓는다. - 3초에 1번씩울리는신호음에맞추어손이넙적다리위를타고올라가손바닥으로무릎을감쌀수있도록상체를말아올린다. - 실시자의손바닥이무릎을감싼후측정자의손에닿으면바로준비자세로돌아온다. - 준비자세로돌아올때는상체를말아올릴때의역순으로실시한다. - 정확한자세로윗몸말아올리기를계속해서반복한다. 주의사항 - 올바른실시자세에대하여숙지한다. 발바닥이바닥과평행하게완전히닿도록한다. 측정하는동안목과어깨에지나치게힘을주게되어고개를뻣뻣하게고정시킨채로측정하지않고자연스럽게숙여서실시할수있도록한다. 단, 턱과윗가슴의사이가자신의주먹하나크기의간격으로떨어져있도록하는것이좋다. 운동부하측면에서도머리의위치가턱과윗가슴사이간격이주먹하나정도떨어뜨린위치가적당하다. 73

74 매회실시때마다머리가지면에닿도록해야한다. - 움직임은반드시일정한리듬으로천천히움직여야한다. - 준비자세로돌아올때는머리가반드시매트에닿아야한다. - 실시자들이바지를잡고윗몸을말아올리면안된다. 윗몸일으키기전통적인근지구력측정방법으로성인의근지구력평가에유용한윗몸일으키기는매트, 초시계, 측정대의간단한구성으로근지구력을측정할수있는방법이다. 측정장소 - 측정을시행할수있는공간의체육관이나실내측정도구 - 초시계, 측정대또는매트측정방법 - 피검자는발을 30cm 정도벌리고무릎을직각으로굽히고양팔을 X자모양으로가슴에올리고등을매트에대고눕는다. - 보조자가대상자의발목을양손으로누른준비상태에서 시작 과동시에상체를일으켜양쪽팔꿈치가양무릎에닿은다음, 다시누운자세로돌아가게한다. - 양팔꿈치가양무릎에닿은횟수만인정하며 1회실시를원칙으로한다. 주의사항 - 상체를일으킬때, 양팔꿈치가무릎에반드시닿도록한다. - 상체를뒤로눕힐때, 두어깨가반드시바닥에닿도록한다. 의자에서일어섰다앉기노인근지구력측정을위한항목으로의자를이용하여 30초동안간단하게하체의근지구력을측정할수있다. 측정장소 - 의자와대상자의키를고려하였을때장애물이없는공간이면어디든지가능함 74

75 측정도구 - 높이 40cm 의자, 초시계측정방법 - 팔은 X자모양으로가슴에놓고, 허리를펴고대상자를의자의중간부분에앉힌다. 이때발은바닥에붙인다. - 시작 과동시에완전히일어선다음다시완전하게앉는동작을반복한다. - 적절한자세를이해시키기위하여동작을천천히시범보인다. 주의사항 - 의자뒤를벽에고정시키거나검사자가의자를잡아준다. - 대상자의균형을주시하고, 고통을호소하면즉시중단한다. (4) 순발력 민첩성 5미터왕복달리기 5미터왕복달리기는영유아의속도및민첩성을측정하기위한방법으로 5미터거리의마커를 2회반복하는시간을측정하여체력을평가하는방법이다. 측정장소 - 길이 7~8미터, 넓이 2미터이상의공간측정도구 - 초시계, 테이프, 마커 2개측정방법 - 5미터간격의구간을 2회왕복달리기로실시한다. - 가능한빠른속도로달리는것이중요하다. - 출발선으로부터 5미터지점에 2개의나무블록을두고왕복으로달리면서집어와출발선의정해진지점에가져놓도록한다. - 출발신호에서부터두나무블록을가져다놓을때까지시간을 0.1초단위로측정한다. 주의사항 - 나무블록을던지지않도록한다. - 바닥에미끄러지거나넘어져다치지않도록유의한다. - 측정전에는블록을가져다놓은연습을실시하고, 측정은 1회만실시한다. 75

76 제자리멀리뛰기순발력은최소한의시간에최대의힘을낼수있는능력을의미하며제자리멀리뛰기는전신순발력을알아보기위한항목이다. 측정장소 - 구름판이있는모래터또는미끄럽지않은바닥측정도구 - 줄자, 측정판, 기록지, 펜등측정방법 - 실시자는구름판이설치된모래터위에흰색으로된출발선을밟지않고올라선다. - 실시자들은한번만굴러서최대한멀리뛴다. - 도약하는순간두발중한쪽발이라도출발선을넘어서지않도록하며반드시두발로뛴다. - 공중자세는자유로이하며, 동일한방법으로 1회더실시한다. 주의사항 - 구름판위에서모둠발로뛰어야하며한발로굴러서는안된다. - 두번굴러뛰어서는안된다. - 상체가앞으로숙여지면안된다. - 측정을마친후, 바로앉거나쉬지않고정리운동을한다. (5) 유연성앉아윗몸앞으로굽히기앉아윗몸앞으로굽히기는조사된세계각국의체력검사에서유연성을측정하기위한검사로모두사용될정도로아주보편적인표준화된유연성검사이다. 측정장소 - 측정기를놓고검사할수있는체육관등의편평한장소측정도구 - 측정기, 기록지, 펜등 76

77 측정방법 - 신발을벗은후측정기수직면에양발이완전히닿도록앉는다. - 양발사이가 5cm를넘지않게한다. - 머리는들고몸은곧게유지하면서양손바닥은곧게펴고왼손바닥을오른손등위에올려겹치게하여준비자세를취한다. - 측정자의시작이라는지시에따라가슴을앞으로충분히내밀고상체를완전히굽히면서측정기구의눈금아래로손을뻗는다. 주의사항 - 허리를굽히고두팔을뻗을때반동을주어서는안된다. - 측정을마친후, 바로앉거나쉬지않고정리운동을한다. 등뒤에서손잡기도구없이간단하게노인의상지유연성을측정할수있는항목으로등뒤에서손을잡는동작수행시, 두손의거리를측정하여유연성을평가하는방법이다. 측정장소 - 측정자가양팔을벌리고손을등뒤에서잡을때, 장애요소가없는공간측정도구 - 줄자, 기록지, 펜등측정방법 - 서서한손을어깨위로하여등쪽으로내리면서손바닥을아래로하여손가락을가능한등중간까지멀리펴도록한다. 이때팔꿈치는위로향하도록한다. - 다른손은허리의뒷부분에서손바닥을위로하게하여양손의중지가닿거나겹치도록격려한다. - 손은움직이지말고, 중지가제대로놓이도록방향을잡아준다. 2회연습하고 2회실시하여최고치를기록한다. 주의사항 - 중지가닿지않았다면 (-) 점수로, 중지가거의닿았다면 0점으로, 중지가겹치면 (+) 점수가주어진다. - 손의정열상태와상관없이한손의중지끝에서다른손의중지길이를측정한다. 77

78 (6) 평형성눈뜨고외발서기한발로평형성을유지하는능력을시간으로측정하여평가하는검사이다. 측정장소 - 대상자가한발로서서중심을잃고움직일때, 동작의제한이되는장애물이없는공간이면어디든지가능하다. 측정도구 - 초시계, 기록지, 펜등측정방법 - 한발로서는지점을가로 10cm, 세로 20cm 사각형으로표시한다. - 준비자세로사각형에한발로서고다른쪽발은 90도로구부리도록한다. - 준비자세에서는측정자가손을잡아주고, 시작구령과함께혼자서도록한다. - 구부린다리가지면에떨어지거나, 지지하고있던발이움직여균형이무너진시점까지시간을 0.1초단위로측정한다. 주의사항 - 측정전에는자세유지연습을실시하고, 측정은 1회만실시한다. (7) 신체구성비만도 ( 체질량지수 ) 비만도의가장대표적인지표로체중과신장을활용하여체질량지수를측정한다. 측정방법 - 측정한체중과신장의제곱의비율로나타낸다. - 단위 : 체중 (kg)/ 신장2(m 2 ) 비만도 ( 체지방률, %) 인체내에있는지방을전기저항분석을통해 % 단위로도출해내는검사 78

79 측정방법 - 각장비에따른검사방법참조주의사항 - 검사 4시간전에먹고마시는것을금한다. - 검사 12시간전부터운동을금한다. - 검사 30분전에화장실에서소변을본다. - 검사 48시간전부터는알코올섭취를금한다. - 검사일주일전부터이뇨제의사용을금한다. - 여학생의경우수분을축적하는월경주기의기간에는검사를금한다. 다. 체력평가기준 13) (1) 심폐지구력 ( 왕복오래달리기 ) - 남자 * ( 단위 : 회 ) 학년 아주낮음낮음보통높음아주높음 (5등급 ) (4등급 ) (3등급 ) (2등급 ) (1등급) 초 4 19~25 26~44 45~68 69~ 95 96~103 초 5 22~28 29~49 50~72 73~ ~107 초 6 22~31 32~53 54~77 78~ ~112 중 1 15~19 20~35 36~49 50~ 63 64~ 73 중 2 15~21 22~37 38~51 52~ 65 66~ 75 중 3 16~23 24~39 40~53 54~ 67 68~ 79 고 1 16~25 26~41 42~55 56~ 69 70~ 80 고 2 16~27 28~43 44~57 58~ 71 72~ 81 고 3 18~29 30~45 46~59 60~ 73 74~ 82 19~24 세 21 이하 22~42 43~66 67~ 이상 25~29세 20 이하 21~37 38~57 58~ 이상 30~34세 17 이하 18~30 31~46 47~ 이상 35~39세 16 이하 17~29 30~45 46~ 이상 40~44세 17 이하 18~29 30~44 45~ 이상 45~49세 11 이하 12~22 23~36 37~ 이상 50~54세 9 이하 10~20 21~33 34~ 이상 55~59세 7 이하 8~17 18~28 29~ 이상 60~64 세 4 이하 5~13 14~24 25~ 이상 13) 체력평가기준은 국민체력실태조사 ( 문화체육관광부, 2011) 에서 19 세이상의연령층을, 청소년건강체력평가매뉴얼 ( 서울대학교스포츠과학연구소, 2010) 에서초중고연령층을, 유아기연령별체력기준치설정 ( 나현진, 2008) 에서유아연령층을참조하여구성하였음. 79

80 - 여자 * ( 단위 : 회 ) 학년 아주낮음낮음보통높음아주높음 (5등급 ) (4등급 ) (3등급 ) (2등급 ) (1등급) 초 4 16~20 21~39 40~56 57~76 77~100 초 5 18~22 23~44 45~62 63~84 85~104 초 6 20~24 25~49 50~68 69~92 93~112 중 1 10~13 14~18 19~24 25~34 35~ 70 중 2 10~14 15~20 21~28 29~39 40~ 75 중 3 12~15 16~22 23~32 33~44 45~ 80 고 1 13~16 17~24 25~36 37~49 50~ 85 고 2 14~17 18~26 27~40 41~54 55~ 90 고 3 14~17 18~26 27~40 41~54 55~ 90 19~24 세 4 이하 5~21 22~41 42~58 59 이상 25~29세 8 이하 9~18 19~30 31~40 41 이상 30~34세 8 이하 9~16 17~25 26~33 34 이상 35~39세 9 이하 10~16 17~24 25~30 31 이상 40~44세 8 이하 9~15 16~22 23~29 30 이상 45~49세 7 이하 8~14 15~22 23~30 31 이상 50~54세 5 이하 6~12 13~21 22~29 30 이상 55~59세 4 이하 5~ 9 10~15 16~20 21 이상 60~64 세 2 이하 3~ 7 8~14 15~19 20 이상 (2) 근력 악력 - 남자 ( 단위 :kg) 학년 아주낮음낮음보통높음아주높음 (5등급 ) (4등급 ) (3등급 ) (2등급 ) (1등급) 초 이하 11.5~ ~ ~ ~36.0 초 이하 12.5~ ~ ~ ~37.0 초 이하 15.0~ ~ ~ ~39.4 중 이하 16.5~ ~ ~ ~46.0 중 이하 22.0~ ~ ~ ~47.0 중 이하 25.0~ ~ ~ ~50.0 고 이하 29.0~ ~ ~ ~62.5 고 이하 31.0~ ~ ~ ~65.0 고 이하 31.0~ ~ ~ ~ ~24 세 33.4 이하 33.5~ ~ ~ 이상 25~29세 35.1 이하 35.2~ ~ ~ 이상 30~34세 34.9 이하 35.0~ ~ ~ 이상 35~39세 36.2 이하 36.3~ ~ ~ 이상 40~44세 33.0 이하 33.1~ ~ ~ 이상 45~49세 31.9 이하 32.0~ ~ ~ 이상 50~54세 32.2 이하 32.3~ ~ ~ 이상 55~59세 30.5 이하 30.6~ ~ ~ 이상 60~64 세 27.9 이하 28.0~ ~ ~ 이상 65세이상 22.5 이하 22.6~ ~ ~ 이상 80

81 - 여자 ( 단위 :kg) 학년 아주낮음낮음보통높음아주높음 (5등급 ) (4등급 ) (3등급 ) (2등급 ) (1등급) 초 이하 10.5~ ~ ~ 이상 초 이하 12.0~ ~ ~ 이상 초 이하 14.0~ ~ ~ 이상 중 이하 14.0~ ~ ~ 이상 중 이하 14.0~ ~ ~ 이상 중 이하 16.0~ ~ ~ 이상 고 이하 16.5~ ~ ~ 이상 고 이하 18.0~ ~ ~ 이상 고 이하 18.0~ ~ ~ 이상 19~24 세 18.5 이하 18.6~ ~ ~ 이상 25~29세 18.2 이하 18.3~ ~ ~ 이상 30~34세 18.5 이하 18.6~ ~ ~ 이상 35~39세 20.1 이하 20.2~ ~ ~ 이상 40~44세 18.2 이하 18.3~ ~ ~ 이상 45~49세 19.0 이하 19.1~ ~ ~ 이상 50~54세 19.1 이하 19.2~ ~ ~ 이상 55~59세 17.5 이하 17.6~ ~ ~ 이상 60~64 세 17.3 이하 17.4~ ~ ~ 이상 65세이상 13.8 이하 13.9~ ~ ~ 이상 (3) 근지구력 V 자앉기 - 남자 학년 아주낮음 (5 등급 ) 낮음 (4 등급 ) 보통 (3 등급 ) 높음 (2 등급 ) ( 단위 : 초 ) 아주높음 (1등급) 만 4세 16.5 이하 16.6~ ~ ~ 이상 만 5세 19.8 이하 19.9~ ~ ~ 이상 만 6세 20.8 이하 20.9~ ~ ~ 이상 - 여자 ( 단위 : 초 ) 학년 아주낮음낮음보통높음아주높음 (5등급 ) (4등급 ) (3등급 ) (2등급 ) (1등급) 만 4세 16.9 이하 17.0~ ~ ~ 이상 만 5세 18.5 이하 18.6~ ~ ~ 이상 만 6세 28.4 이하 28.5~ ~ ~ 이상 81

82 윗몸말아올리기 - 남자 학년 아주낮음 (5 등급 ) 낮음 (4 등급 ) 보통 (3 등급 ) 높음 (2 등급 ) ( 단위 : 회 ) 아주높음 (1등급) 초 4 0~6 7~21 22~39 40~79 80~120 초 5 0~9 10~21 22~39 40~79 80~120 초 6 0~9 10~21 22~39 40~79 80~120 중 1 5~13 14~32 33~54 55~89 90~130 중 2 5~13 14~32 33~54 55~89 90~130 중 3 5~13 14~32 33~54 55~89 90~130 고 1 8~14 15~34 35~59 60~89 90~130 고 2 10~16 17~34 35~59 60~89 90~130 고 3 10~16 17~34 35~59 60~89 90~130 - 여자 학년 아주낮음 (5 등급 ) 낮음 (4 등급 ) 보통 (3 등급 ) 높음 (2 등급 ) ( 단위 : 회 ) 아주높음 (1등급) 초 4 0~5 6~17 18~28 29~59 60~90 초 5 0~6 7~22 23~35 36~59 60~90 초 6 0~6 7~22 23~42 43~59 60~90 중 1 0~6 7~21 22~42 43~57 58~62 중 2 0~6 7~18 19~38 39~57 58~62 중 3 0~5 6~16 17~33 34~51 52~60 고 1 0~3 4~12 13~29 30~39 40~50 고 2 0~3 4~12 13~29 30~39 40~50 고 3 0~3 4~12 13~29 30~39 40~50 윗몸일으키기 - 남자 학년 아주낮음 (5 등급 ) 낮음 (4 등급 ) 보통 (3 등급 ) 높음 (2 등급 ) ( 단위 : 회 ) 아주높음 (1등급) 19~24 세 37 이하 38~46 47~53 54~62 63 이상 25~29세 33 이하 34~42 43~49 50~57 58 이상 30~34세 29 이하 30~36 37~42 43~49 50 이상 35~39세 29 이하 30~36 37~41 42~48 49 이상 40~44세 26 이하 27~33 34~40 41~47 48 이상 45~49세 19 이하 20~26 27~32 33~39 40 이상 50~54세 18 이하 19~24 25~29 30~35 36 이상 55~59세 16 이하 17~22 23~27 28~33 34 이상 60~64 세 10 이하 11~17 18~22 23~29 30 이상 65세이상 2 이하 3~ 8 9~14 15~20 21 이상 82

83 - 여자 학년 아주낮음 (5 등급 ) 낮음 (4 등급 ) 보통 (3 등급 ) 높음 (2 등급 ) ( 단위 : 회 ) 아주높음 (1등급) 19~24 세 21 이하 22~30 31~38 39~48 49 이상 25~29세 17 이하 18~25 26~32 33~40 41 이상 30~34세 15 이하 16~22 23~27 28~34 35 이상 35~39세 14 이하 15~21 22~27 28~34 35 이상 40~44세 11 이하 12~17 18~23 24~29 30 이상 45~49세 10 이하 11~16 17~21 22~27 28 이상 50~54세 4 이하 5~11 12~17 18~24 25 이상 55~59세 0 이하 1~6 7~11 12~17 18 이상 60~64 세 0 이하 1~5 6~10 11~16 17 이상 65세이상 0 이하 1 2~ 4 5~ 8 9 이상 (4) 민첩성 순발력 5 미터왕복달리기 - 남자 학년 아주낮음 (5 등급 ) 낮음 (4 등급 ) 보통 (3 등급 ) 높음 (2 등급 ) ( 단위 : 초 ) 아주높음 (1등급) 만 4 세 12.3 이상 11.6~ ~ ~ 이하 만 5 세 11.4 이상 10.9~ ~ ~ 이하 만 6 세 10.6 이상 10.0~ ~ ~ 이하 - 여자 학년 아주낮음 (5 등급 ) 낮음 (4 등급 ) 보통 (3 등급 ) 높음 (2 등급 ) ( 단위 : 초 ) 아주높음 (1등급) 만 4 세 12.9 이상 12.2~ ~ ~ 이하 만 5 세 11.7 이상 11.0~ ~ ~ 이하 만 6 세 10.8 이상 10.0~ ~ ~ 이하 83

84 제자리멀리뛰기 - 남자 학년 아주낮음 (5 등급 ) 낮음 (4 등급 ) 보통 (3 등급 ) 높음 (2 등급 ) ( 단위 :cm) 아주높음 (1등급) 만 4 세 77.4 이하 77.5~ ~ ~ 이상 만 5 세 81.0 이하 81.1~ ~ ~ 이상 만 6 세 92.7 이하 92.8~ ~ ~ 이상 초 이하 100.1~ ~ ~ 이상 초 이하 111.1~ ~ ~ 이상 초 이하 122.1~ ~ ~ 이상 중 이하 131.1~ ~ ~ 이상 중 이하 136.1~ ~ ~ 이상 중 이하 145.1~ ~ ~ 이상 고 이하 160.1~ ~ ~ 이상 고 이하 177.1~ ~ ~ 이상 고 이하 185.1~ ~ ~ 이상 19~24 세 이하 182.5~ ~ ~ 이상 25~29 세 이하 183.1~ ~ ~ 이상 30~34 세 이하 166.2~ ~ ~ 이상 35~39 세 이하 176.4~ ~ ~ 이상 40~44 세 이하 172.7~ ~ ~ 이상 45~49 세 이하 151.0~ ~ ~ 이상 50~54 세 이하 153.2~ ~ ~ 이상 55~59 세 이하 138.7~ ~ ~ 이상 60~64 세 이하 124.1~ ~ ~ 이상 84

85 - 여자 학년 아주낮음 (5 등급 ) 낮음 (4 등급 ) 보통 (3 등급 ) 높음 (2 등급 ) ( 단위 :cm) 아주높음 (1등급) 만 4 세 63.5 이하 63.6~ ~ ~ 이상 만 5 세 68.3 이하 68.4~ ~ ~ 이상 만 6 세 80.7 이하 80.8~ ~ ~ 이상 초 4 97 이하 97.1~ ~ ~ 이상 초 이하 100.1~ ~ ~ 이상 초 이하 100.1~ ~ ~ 이상 중 이하 100.1~ ~ ~ 이상 중 이하 100.1~ ~ ~ 이상 중 이하 100.1~ ~ ~ 이상 고 이하 100.1~ ~ ~ 이상 고 이하 100.1~ ~ ~ 이상 고 이하 100.1~ ~ ~ 이상 19~24 세 이하 119.9~ ~ ~ 이상 25~29 세 이하 111.7~ ~ ~ 이상 30~34 세 이하 116.7~ ~ ~ 이상 35~39 세 이하 118.4~ ~ ~ 이상 40~44 세 이하 104.6~ ~ ~ 이상 45~49 세 이하 106.2~ ~ ~ 이상 50~54 세 90.5 이하 90.6~ ~ ~ 이상 55~59 세 84.7 이하 84.8~ ~ ~ 이상 60~64 세 75.0 이하 75.1~ ~ ~ 이상 85

86 (5) 유연성 앉아윗몸앞으로굽히기 - 남자 학년 아주낮음 (5 등급 ) 낮음 (4 등급 ) 보통 (3 등급 ) 높음 (2 등급 ) ( 단위 :cm) 아주높음 (1등급) 만 4 세 3.2 이하 3.3~ ~ ~ 이상 만 5 세 3.6 이하 3.7~ ~ ~ 이상 만 6 세 1.2 이하 1.3~ ~ ~ 이상 초 이하 -4.0~ ~ ~ 이상 초 6 ~5.1 이하 -4.0~ ~ ~ 이상 중 이하 -4.0~ ~ ~ 이상 중 이하 -4.0~ ~ ~ 이상 중 이하 -3.0~ ~ ~ 이상 고 이하 -2.0~ ~ ~ 이상 고 이하 0.1~ ~ ~ 이상 고 이하 0.1~ ~ ~ 이상 19~24 세 1.6 이하 1.7~ ~ ~ 이상 25~29 세 1.9 이하 2.0~ ~ ~ 이상 30~34 세 -0.5 이하 -0.4~ ~ ~ 이상 35~39 세 -1.3 이하 -1.2~ ~ ~ 이상 40~44 세 -1.7 이하 -1.6~ ~ ~ 이상 45~49 세 -1.1 이하 -1.0~ ~ ~ 이상 50~54 세 0.1 이하 0.2~ ~ ~ 이상 55~59 세 -3.4 이하 -3.3~ ~ ~ 이상 60~64 세 -4.1 이하 -4.0~ ~ ~ 이상 86

87 - 여자 학년 아주낮음 (5 등급 ) 낮음 (4 등급 ) 보통 (3 등급 ) 높음 (2 등급 ) ( 단위 :cm) 아주높음 (1등급) 만 4 세 3.4 이하 3.5~ ~ ~ 이상 만 5 세 2.8 이하 2.9~ ~ ~ 이상 만 6 세 4.5 이하 4.6~ ~ ~ 이상 초 이하 1.0~ ~ ~ 이상 초 이하 2.0~ ~ ~ 이상 중 이하 2.0~ ~ ~ 이상 중 이하 2.0~ ~ ~ 이상 중 이하 2.0~ ~ ~ 이상 고 이하 2.0~ ~ ~ 이상 고 이하 5.0~ ~ ~ 이상 고 이하 5.0~ ~ ~ 이상 19~24 세 7.1 이하 7.2~ ~ ~ 이상 25~29 세 1.7 이하 1.8~ ~ ~ 이상 30~34 세 2.1 이하 2.2~ ~ ~ 이상 35~39 세 4.8 이하 4.9~ ~ ~ 이상 40~44 세 4.9 이하 5.0~ ~ ~ 이상 45~49 세 5.8 이하 5.9~ ~ ~ 이상 50~54 세 4.5 이하 4.6~ ~ ~ 이상 55~59 세 6.4 이하 6.5~ ~ ~ 이상 60~64 세 5.5 이하 5.6~ ~ ~ 이상 87

88 (6) 평형성 한발로서기 - 남자 학년 아주낮음 (5 등급 ) 낮음 (4 등급 ) 보통 (3 등급 ) 높음 (2 등급 ) ( 단위 : 초 ) 아주높음 (1등급) 만 4 세 1.6 이하 1.7~ ~ ~ 이상 만 5 세 4.4 이하 4.5~ ~ ~ 이상 만 6 세 7.0 이하 7.1~ ~ ~ 이상 - 여자 학년 아주낮음 (5 등급 ) 낮음 (4 등급 ) 보통 (3 등급 ) 높음 (2 등급 ) ( 단위 : 초 ) 아주높음 (1등급) 만 4 세 2.8 이하 2.9~ ~ ~ 이상 만 5 세 4.4 이하 4.5~ ~ ~ 이상 만 6 세 6.6 이하 6.7~ ~ ~ 이상 (7) 신체구성 체질량지수 - 체중 (kg)/ 신장 2 (m 2 ) - 대상공통 ( 단위 :%) 마름 정상 과체중 경도비만 고도비만 18.5 미만 18.5~ ~ ~ 이상 체지방률 - %Fat - 초 4~ 고3 ( 단위 :%) 성별마름정상과체중경도비만고도비만 남자 11.9 이하 12~ ~ ~ 이상 여자 14.9 이하 15~ ~ ~ 이상 - 성인 ( 단위 :%) 성별 마름 정상 비만 고도비만 남자 10 이하 11~20 21~25 26 이상 여자 18 이하 19~28 29~33 34 이상 88

89 (8) 노인체력평가 - 65 세이상남자 * 학년 아주낮음 (5 등급 ) 낮음 (4 등급 ) 보통 (3 등급 ) 높음 (2 등급 ) 아주높음 (1 등급 ) 의자에서일어섰다앉기 ( 회 ) 등뒤에서손잡기 (cm) 눈뜨고외발서기 ( 초 ) 6 분걷기 (m) 12 이하 13~15 16~18 19~21 22 이상 이하 -28.0~ ~ ~ 이상 0.8 이하 0.9~ ~ ~ 이상 389 이하 390~ ~ ~ 이상 - 65 세이상여자 * 학년 아주낮음 (5 등급 ) 낮음 (4 등급 ) 보통 (3 등급 ) 높음 (2 등급 ) 아주높음 (1 등급 ) 의자에서일어섰다앉기 ( 회 ) 등뒤에서손잡기 (cm) 눈뜨고외발서기 ( 초 ) 6 분걷기 (m) 10 이하 11~13 14~16 17~19 20 이상 이하 -16.1~ ~ ~ 이상 3.5 이하 3.6~ ~ ~ 이상 352 이하 353~ ~ ~ 이상 노인의경우체력측정방법및평가기준이타생애주기와차이를보여평가기준별도제시 89