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1 Baseball Report 표지모델 : 필자의 고교시절(성남고) - 1 -

2 인 사 의 말 씀 저는 장충고등학교에서 8년, 경희대학교에서 14년을 각 각 야구감독을 하 였습니다. 지금은 경희대학교 체육대학(수원캠퍼스)에서 강의를 하고 있으며, 또한 사회인 야구(안양시 안양리그)에서 한국자막방송팀의 감독 겸 선수로 3년째 활동하고 있습니다. 그동안 사회인 야구팀들 속에서 직접 부딪치고 체험한 여 러 가지의 일들이 저를 이렇게 펜을 들게 하였습니다. 사회인 야구팀의 선수들은 전문선수 출신들도 소수 있지만 대다수의 선수들은 초보자의 수준을 넘지 못하고 있습니다. 그러나 이들 선수들의 열정만큼은 대 단하다고 생각됩니다. 추운겨울이나, 무더운 여름에도 아랑곳 하지 않고 그 들은 한결 같이 연습장, 시합장으로 향하고 있습니다. 이들과 3년째 같이 활 동하면서 느낀 점이 많습니다. 최 연장자인 노노(NO, 老 )팀은 평균연령이 60 세가 조금 넘으며, 최 연장자는 76세인 장 기원님 이십니다. 이분은 선발 투 수로서 4회를 던지고도 감독님의 교체 지시에 더 던질 수 있다며, 이제야 몸이 풀리는데 교체한다고 불만스러워 하신다고 합니다. 그리고 한국자막방송팀의 이 명철 회원은 2005년 9월 4일 캐나다로 이민을 떠나는 당일 08:00 시합 을 하고 17:00 비행기로 떠났습니다. 정말 놀라운 일입니다. 그 외에 각 대학교 동아리 팀도 활발하게 활동하고 있고, 등 등 그들은 이 렇게 열정적으로 야구를 사랑하고 있습니다. 그 동안 조사 한 바에 의하면 서울, 경기지역에 3,000여 개의 팀이 있고 전 국적으로 8,000 여개의 팀이 있다고 합니다. 한 팀에 15명 정도로 운영된다 고 하여도 대략 120,000명 정도의 선수들이 활동한다고 생각됩니다. 학생, 프로 야구 선수를 제외하고도 상당한 숫자의 야구 동호인들이 활동하 고 있습니다. 대부분 선수들 보다 선배인 제가 이들에게 무언가 해야 할 일이 있지 않을까 하고 생각한 것은 자연스러운 일 이었고, 야구 지망생 또는 모든 이 들에게도 일조를 하면 더 좋고 하여 야구 지침서를 발간해야겠다는 결심 - 2 -

3 을 하게 되었습니다. 제가 지금까지 공부하고 경험한 것들을 중심으로 하고, 소장하고 있는 여러 야구서적과 테잎등을 종합해서 Report 형식으로 여러분 께 전달하겠습니다. 경희 대학교 감독 때에는 여러 나라와 교류를 해 보았고, 특히 미국에 나가서 는(약 10여회) 다저스 팀의 투수코치 출신에게 팀이 전지훈련을 할 때마다 특 별코치를 받았고, 또 야구서적과 비디오 테잎 등을 수집하여 나름대로 야구론 을 정립하기도 하였습니다. 야구 관계자들은 연구하고, 토론하고 최선의 이론과 기술을 만들기 위하여 끊 임없이 노력하고 있습니다. 따라서 기술도 조금씩 발전하고 있습니다. 예컨 대 타격부분에서 (1)중심이동 - (2) 회전식 - (3) 복합식 타격으로 발전하듯 말입니다. 또 투수 부분에서는 1,2 편으로 나누어 1편에서는 아주 중요한 기본편이 서 술되었고, 2편에서는 기본편과 테크닉의 장점을 혼합하였습니다. 부분적으 로 비슷한 내용도 있고, 조금 다른 내용도 있습니다. 산에 오르는 데에는 여 러 가지의 길이 있듯이, 이 책 역시 여러 가지의 길 중에 한길에 불과하며, 또 다른 길도 있음을 말씀 드립니다. 야구의 길은 끊임없이 조금씩, 조금씩 발전 되어 변할 것입니다. 이러한 일들을 미리 경험한 저로서는 사회인 야구팀에 조금이라도 도움이 되었으면 하는 마음으로 시작하게 되었고, 또 개인적으로 는 그 동안 공부하였던 것을 한 권의 책으로 보관, 기념하고 저 하는 마음으로 발간하게 되었습니다. 모교인 성남고, 경희대학교 관계자님들께 안부를 전하며. 장충고 관계자님들 과 사제의 인연을 맺었던 모든 이들에게도 같이 전합니다. 특히 치열한 야구현 장에서 감독, 코치, 선수로 활동하고 있는 제자님들!! 건강하게 잘 할 수 있도 록 응원을 아끼지 않겠습니다. 그리고 이 책은 기념 판으로 소량의 분만 발간 될 것이고 인터넷에 게재되어 여러분들이 보시게 될 것입니다. 감사합니다. 2005년 12월 8일 강 진 규 - 3 -

4 1987년 제 21회 대통령기 우승 - 4 -

5 - 5 -

6 대표 팀 코치 시절 (왼쪽에서 3번째) - 6 -

7 아래의 사진은 2005년 까지 미추팀명으로 운동할 때의 사진입니다.(현재 한국자막방송) - 7 -

8 차 례 Ⅰ. 정 신( 精 神 ) 11 Ⅱ. 기본적인 규칙과 용어 해설 경기의 목적, 경기장, 용구 2. 규칙용어의 정의 Ⅲ. 타 격 타격을 위한 10가지 Key point 2. 스윙 : Start에서 Finish 까지 3. 타격이론 (1) 체중이동방식 (2) 타격의 회전방식 (3) 복합적인 방식의 타격 4. 타격의 조언 5. 번트 6. 타자 : 기본적인 Rule Ⅳ. 투 수 피칭의 좋은 기술 (1) 효과적인 피칭기술과 기본기 (2) 피칭모션을 분석할 때의 5단계 1) 와인드업에서 피칭의 기본적인 기술 2) 셑 포지션에서 피칭기술의 기본 2. 피칭 모션의 Video 분석 3. 다양한 투구 던지기 4. 피칭 팔 부상의 일반적인 원인 5. 다양한 견제 동작 기술 6. 투수에 대한 조언 투 수

9 Ⅴ. 포 수 포수의 임무 2. 절대로 빠뜨려서는 안 됩니다 3. 포수의 송구 4. 캐처미트의 위치와 스트라이크 5. 포수의 파울 풀라이를 잡는 법 Ⅵ. 수 비(내. 외야수) 내야수 : 적절한 수비를 위한 기본 요건들 2. 내야수 : 기본자세 3. 내야수 : 주자를 태그하기 위한 요건들 4. 내야수 : Run down play(협격) 5. 내야수 : Double play ( S. S ) 내야수 : Double play ( 2. B ) 6. 내야수 : 1루수 7. 내야수 : 3루수 8. 내야수 : 유격수, 2루수, cut - off 와 릴레이 9. 외야수들 10. 외야훈련들 Ⅶ. 베이스 런닝 159 Ⅷ. Situation (상황) 166 부록(C.D) : 튜빙, 런닝체조, 사다리(트레이닝) - 9 -

10 1. 즐기는 야구 2. 진지한 야구 3. 생각하는 야구 Ⅰ. 정 신 精 神 야구는 정신 스포츠이다. 스포츠(야구) 3대 요소 1. 체력 2. 기술 3. 정신력 1. 야구는 단체 경기입니다. (1) 팀 웍, 단결, 결집력이 요구됨. (2) 목표, 방침, 과제가 한 줄의 선으로 되어있음. (3) 팀 우선, 승리우선이 요구됨. (4) 관리 체제가 필연적으로 발생함. 2. 야구는 의외성이 많은 스포츠입니다. (1) 일류 선수보다 모든 선수가 한마음 된 팀이 강함. (2) 과정(노력)이 기적을 낳음. (준비와 사고, 작전이 영향을 받는다.) (3) 약 팀이 강팀을 이길 수 있음. 3. 야구는 투수가 70~80% 승리의 열쇠를 쥐고 있습니다. (1) 수비가 중요시 됨. (2) 타자보다 투수, 수비가 강해야 함. 4. 야구는 시간적 공간이 많은 스포츠입니다. (1) 생각하는 시간이 충분함. (2) 관찰, 판단, 결단력의 시간이 있음. (3) 1구 1구 상황이 변화하기 때문에 계속 생각해야 함. 5. 야구는 미스가 많은 쪽이 지는 스포츠입니다. (1) 기본 미스 : 피처 (컨트롤 미스), 공 배합 미스, 실책, 타격 미스, 콜 연결

11 미스, 번트실패, 백업 미스, 베이스 커버 미스, 커트 미스, 릴레이 미스, 사인 미스, 주루 미스, 상대방 정보 파악 부족 등 (2) 주의력 미스 : 판단미스, 날씨 (풍향, 풍속), 그라운드 상태를 알지 못해 일어나는 미스, 심판의 판정 미스 등. 6. 야구는 상황 판단이 전부라고 말해도 좋습니다. 7. 야구는 공격, 수비 두 가지 시스템으로 이루어져 있습니다. (1) 공격과 수비가 높은 수준으로 균형 있게 되어있지 않으면 안 됨. (2) 공격은 마음이 분산되기 쉽지만 수비는 마음이 통합되기 쉽다는 것을 알 아야 함. 도전 정신 절대 영원, 무한 등은 존재하지 않습니다. 모두가 상대, 유한 등이 있고 사멸 하는 것입니다. 이것을 이해하지 않는 한, 한계에 도전은 시작되지 않습니다. 한계가 없는 것은 단지 하나 도전 뿐 입니다. 한계론 1. 한계를 넘어선 세계가 스포츠의 세계임. 2. 스포츠의 싸움은 한계에서 시작함. 3. 한계를 느꼈을 때, 어떤 자극을 받을 것인가? 4. 한계를 극복하지 못한 사람에게는 가능성이 보이지 않음. 5. 한계를 알기 때문에 자기를 압니다. 자기를 알기 때문에 올바른 노력을 할 수 있음. 6. 한계에 부딪혔을 때에는 유연성의 사고, 발상의 전환, 심기일전의 정신, 시 점의 변화를 가져야 함. 7. 최선을 다해 노력하지 않으면 한계를 자각할 수 없음

12 연습 (1) 연습은 부분적으로 행하는 것이고, 시합은 그것을 정리하여 행하는 것 입 니다. (2) 시켜서 하는 연습은 효과를 얻을 수 없습니다. (3) 연습에서 울고 시합에서 웃을 수 있는 마음가짐이 중요합니다. 팀웍 팀웍의 특징 (1) 개인의 창조성과 자발성을 살리는 활동 (2) 조직의 성공과 실패를 결정하는 행동 (3) 서로의 특성을 인정하고 특성을 발휘시킬 수 있는 배려를 가져야 함. (4) 단결력, 결집력이 생김. 팀 -> 개인의 능력, 개성, 적성을 생각하고 전체를 합치게 함. 회사 -> 조직이 있어 그 속에 개인을 채우는 것이 대부분임. 관리 -> 사람이 모이면 자연 발생하는 것이 관리입니다. (1) 사람은 여러 사람 : 최소한의 관리가 필요함. (2) 개인의 존재 이전에 집단이 있고 인간은 집단과의 관계를 벗어나서 개인 을 생각할 수 없다는 것을 알아야 함. (3) 일의 관리는 순리, 인간의 관리는 정, 감정 이 우선함

13 Ⅱ.기본적인 규칙과 용어 해설 1. 경기의 목적, 경기장, 용구(일부) (1) 1.01 야구( 野 球, Baseball)는 펜스(Fence)로 둘러싸인 경기장에서 감독이 지휘하는 9명(지명타자제의 경우 10명)의 선수로 된 두 팀이 한 명 이상의 심판원의 주재아래 이 규칙에 따라 이루어지는 경기이다 각 팀은 상대팀보다 많은 득점을 얻어 승리하는 것을 목적으로 한 다 정식 경기가 끝났을 때 이 규칙에 따라 보다 득점이 많은 팀이 그 경 기의 승자( 勝 者 )가 된다 경기장은 먼저 본루( 本 壘, Home Base)의 위치를 정하고, 그 지점 부터 2루를 설정하려는 쪽으로 철강제 줄자로 m(127피트 3 ⅜인치)의 거리를 재서 2루의 위치를 정한다. 다음에 본루와 2루를 기점으로 각각 m(90피트)를 재서 본루로부터 오른쪽의 교 차점을 1루로 하고 본루로부터 왼쪽의 교차점을 3루로 한다. 따라서 1루부터 3루까지의 거리는 m(127피트 3⅜인치)가 된 다. 본루부터의 거리는 모두 1루선과 3루선의 교차점을 기점으로 하여 잰다. 본루로부터 투수판을 지나 2루로 향한 선은 동북동을 향하여 있는 것이 바람직하다 본루( 本 壘 )는 5각형의 흰색 고무판로 표시한다. 이 5각형을 만들 때에는 먼저 한 변( 邊 )이 43.2cm(17인치)인 정사 각형을 그려, 43.2cm(17인치)의 한 변을 골라 이에 이웃한 양쪽의 변을 21.6cm(8½ 인치)로 한다. 이 변에서 밑변의 중심으로 각 30.5cm(12인치)의 변을 만든다. 30.5cm(12인치)의 두 변이 다한 곳을 본루, 1루선( 本 壘, 一 壘 線 )의 교차점에 두고, 43.2cm(17인치)의 변을 투수판 쪽으로 하고, 두 개 의 30.5cm(12인치)의 변이 1루선( 一 壘 線 ) 및 3루선( 三 壘 線 )에 일 치하여 그 표면이 지면과 수평이 되도록 고정시킨다 루, 2루, 3루는 흰색 캔버스 백(Canvas Bag)으로 표시하고 땅에 올바르게 고정시킨다. 1루와 3루의 캔버스 백은 완전히 내야 안쪽으로 들어가게 설치하 고, 2루의 캔버스 백은 2루 지점에 그 중심이 놓이도록 설치한다

14 캔버스 백은 그 속에 부드러운 재료를 넣어서 만들고 그 크기는 38.1cm(15인치) 평방, 두께는 7.6cm(3인치)에서 12.7cm(5인치) 까지이다 투수판은 가로 61cm(24인치), 세로 15.2cm(6인치)의 직사각형 흰 색 고무 평판으로 만든다. 투수판은 표시한 지점에 고정시켜 그 앞쪽면 중앙으로부터 본루(5 각형의 뒤쪽)까지의 거리가 18.44m(60피트 6인치)가 되게 한다. (2) 1.10 방망이(Bat) (a) 방망이는 겉면이 고른 둥근 나무로 만들어야 하며 굵기가 가장 굵 은 부분의 지름이 7cm(2¾ 인치)이하, 길이는 106.7cm(42인치) 이 하인 것이 필요하다. 방망이는 하나의 목재로 만들어져야 한다. (b) 커프트 배트 (Cupped Bat 先 端 을 도려낸 방망이) 방망이의 선단 ( 先 端 )을 도려낼 때는 깊이 2.5cm 이하, 지름 2.5cm 이상 5.1cm 이하로 하며 그 움푹 파인 곳의 단면은 둥글지 않으면 안 된다. 또 이때 이물( 異 物 )을 붙여서 둥글게 하지 말 것이며 방망이의 소재 ( 素 材 )를 도려내는 것으로 그쳐야 한다. (c) 방망이의 손잡이 부분(끝에서 45.7cm)에는 어떠한 물질을 붙이거 나 어떤 물질로 처리하여 잡기 쉽게 하는 것은 허용되나 45.7cm의 제한을 넘어서까지 세공( 細 工 )한 방망이를 경기에 사용하는 것은 금한다. ( 附 記 ) 심판원은 타자가 사용한 방망이가 타자의 타격 중 또는 타 격이 끝난 뒤에 본 항에 적합하지 않는다는 것을 발견하여도 타자 에게 아우트를 선고하거나 타자를 경기에서 제외하는 이유로 삼아 서는 안 된다. (d) 프로야구에서는 다갈색의 유색방망이를 1988년부터 사용할 수 있 다. [ 註 ] 프로 야구에서는 금속제 방망이, 나무의 접합 방망이, 대( 竹 )나무

15 의 접합 방망이는 커미셔너의 허가가 있을 때까지 사용할 수 없다. (3) 1.11 유니폼(Uniform) (a) 1 같은 팀의 각 선수는 같은 색깔, 형태, 디자인의 유니폼을 입어 야 한다. 그리고 모든 선수의 유니폼에는 15cm(6인치) 이상의 등번호 를 붙여야 한다. 2 같은 팀의 모든 선수는 바깥쪽으로 보이는 언더 셔츠(Under shirt)의 색깔이 모두 같아야 한다. 투수 이외의 각 선수는 언더 셔츠의 소매에 번호, 문자, 기장 ( 記 章 ) 등을 표시할 수 있다. 3 자기 팀의 선수와 다른 유니폼을 입은 선수는 경기에 나올 수 없다. (b) 리그는 다음 사항을 규정한다. 1 각 팀은 항상 고유의 유니폼을 입어야 한다. 2 각 팀은 본거지 경기(Home game)용으로는 흰색, 원정경기 (Road game혹은 Away game)용으로는 유색( 有 色 )의 두 가 지 유니폼을 준비하여야 한다. (c) 1 각 선수의 유니폼의 소매의 길이는 개개인마다 달라도 되나 각 자의 양쪽 소매길이는 거의 같아야 한다. 2 각 선수는 소매가 지나치게 헐었거나 찢어진 유니폼 및 언더셔 츠는 입어서는 안 된다. (d) 각 선수는 자기 유니폼색과 다른색의 테이프, 또는 다른 것들 유니폼에 붙여서는 안 된다. 을 (e) 유니폼의 어떤 부분도 야구공을 모방한 것이나 연상시키는 모양이 어서는 안 된다. (f) 유리 단추나 번쩍거리는 금속을 유니폼에 달아서는 안 된다 (g) 신(shoe)의 발끝과 발꿈치에는 흔히 쓰이고 있는 것 이외의 것을

16 붙여서는 안 된다. 골프화 또는 육상경기용 스파이크와 비슷한 앞이 뽀쪽한 스파이크 는 신을 수 없다. (h) 유니폼의 어떤 부분에도 상업광고에 관련된 휘장이나 디자인을 붙 여서는 안 된다. (i) 리그는 소속한 팀의 유니폼 등에 선수의 이름을 붙이도록 규정할 수 있다. 선수 이름 밖의 다른 것을 붙일 경우에는 그 회장의 승인 을 필요로 한다. 이름을 붙이도록 확정되면 전원의 유니폼에 붙이 지 않으면 안 된다. ( 註 ) 모든 선수는 유니폼 이외의 옷을 입고 경기할 수 없다. 단, 베이스 코치 또는 투수가 주자가 되었을 때에는 입을 수 있다. (4) 1.12 포수의 가죽 미트(Mitt)의 중량에는 제한이 없다. 그 크기는 조여 매 는 끈, 가죽 밴드(Band) 또는 끈 같은 것을 포함해서 그 바깥둘레 가 96.5cm(38인치)이하, 미트의 위에서 아래까지는 39.4Cm(15 1/2인치) 이하라야 하고, 미트의 엄지손가락 부분과 검지손가락의 V자형의 부분이 10.2cm(4인치)이하로 한다 루수의 가죽 글러브 또는 미트의 중량에는 제한이 없다. 미트의 위에서 아래까지 30.5cm(12인치)이하, 엄지손가락의 V자 의 부분으로부터 미트의 외면의 끝까지 잰 손바닥의 넓이가 20.3cm(8인치) 이하, 미트의 엄지손가락 부분과 검지손가락 부분 과의 간격은 미트의 선단이 10.2cm(4인치)이하, 엄지손가락의 V 자형 부분에서는 8.9cm(3.5인치)이하로 한다. 그 간격은 일정하여 야 하며 가죽이외의 것을 사용하든지 특수한 방법으로 간격을 넓 히든지 깊게 할 수 있게 해서는 안 된다 루수, 포수 이외의 야수의 가죽 글러브 중량에는 제한이 없다. 글 러브의 치수를 잴 때는 계측기 또는 줄자를 글러브의 앞쪽 또는 공 을 잡는 쪽에 접촉시켜 외형을 따르면서 잰다. 그 크기는 길이가 4개의 손가락의 각 끝으로부터 공이 들어가는

17 곳을 지나 글러브의 하단까지 30.5cm(12인치)이하, 손바닥의 넓 이는 검지 손가락의 하단 안쪽의 꿰맨 부분에서 각 손가락의 하 단을 지나 새끼손가락 외측의 끝까지 19.7cm(7 3/4인치)이하이 다 투수의 글러브 (a) 투수용 글러브는 꿰맨 부분, 매는 끈, 웨브 전체가 같은 색 이어야 하고 그 색은 흰색 혹은 회색이외의 것이어야 한다. (b) 투수는 글러브의 색과 다른 색의 것을 글러브에 붙여서는 안 된다 프로 페셔날 리그(Professional League)에서는 헬멭 의 사용에 있 어 다음과 같은 규칙을 적용하여야 한다. (a) 선수는 타격 중 반드시 어떤 형태의 보호용 헬멭을 써야 한 다. (b) 마이너 리그의 선수는 타격에 임할 때 양쪽 귀 덮개의 헬멭 을 착 용하지 않으면 안 된다. (c) 1973년 시즌 및 그 이후의 각 시즌에 메이저 리그에 들어온 선수 는 한쪽 귀 덮개 헬멭(선수가 양쪽 귀 덮개를 착용해도 된다)을 쓰 지 않으면 안 된다. (d) 포수가 수비하고 있을 동안에는 포수의 방호용 헬멭을 착용 하여 야 한다. (e) 뱉보이, 볼보이 또는 뱉걸, 볼걸은 그들의 직무를 수행하고 있을 동안에는 방호용 헬멭을 착용하는 것이 바람직하다 베이스, 투수판, 공, 방망이, 유니폼, 미트, 글러브, 헬멧 등 기타 이 규칙에 규정된 경기 용구에는 그 제품을 위하여 지나친 상업적 선 전이 포함되어서는 안 된다. 제조업자에 따라 그들의 용구에 표시 되는 디자인, 도안, 기호, 활자 및 용구의 상품명 등은 그 크기 및 내용에 있어 타당한 범위의 것이어야 한다. 이 조항은 프로 페셔날 리그에만 적용한다

18 2. 규칙용어의 정의 (일부) (용어의 순서는 영어 알파벳 순서이며 끝부분 숫자는 관계 조문을 표시함) 2.02 Appeal(어필)- 수비팀이 공격팀의 규칙 위반 행위를 지적하여 심 판원에게 아우트를 요청하는 행위이다 Balk(보크) - 주자가 루에 있을때 투수의 투구상의 반칙 행위이 다. 이때 모든 주자에게 각각 1개의 진루를 허용한다 Ball(볼)- 스트라이크 존(Strike Zone)을 인 플라이트(In flight) 상태로 통과하지 않은 투구로서 타자가 치지 않은 것이다. ( 原 註 ) 투구가 땅에 닿은 뒤에는 스트라이크 존을 지나도 볼이다. 이 바운드한 투구가 타자에게 닿았을 때는 타자에게 1루가 주어 진다. 또 타자가 이것을 쳐서 방망이에 맞았을 때는 인 플라이트 를 쳤을 때와 같이 취급한다. 다만 2 스트라이크 뒤에 헛쳤을 때 는 포수가 그대로 잡아도 포구( 捕 球 )한 것으로는 인정하지 않는 다 Base Coach(베이스 코치) - 1루 또는 3루의 코처스 박스 (Coacher'Box)안에서 타자 또는 주자를 지휘하는 유니폼을 입은 팀의 일원을 말한다 Base on Balls(베이스 온 볼스. 四 球 )- 타자가 타격할 때 스트 라이크존을 통과하지 않은 투구 4개를 골라 1루에 진루하는 것을 말한다 Batter Runner(배터 런너. 打 者 走 者 )- 타격을 끝낸 타자가 아우트 될 때까지 또는 주자로 된 플레이가 끝날 때까지 사 이를 가리키는 용어이다 Battery (배터리) 투수와 포수를 함께 부르는 용어이다 2.14 Called Game(콜드게임)- 어떤 이유로든 주심이 종료한 게임이다 Catch(캐치. 捕 球 ) - 야수가 인플라이트의 타구 또는 송구를 손 또는 글러브로 확실하게 받아서 정확하게 움켜쥐는 행위이다. 모자, 프로텍터(Protector) 혹은 유니폼의 포켓(Pocket)또는 기타 부분으로 막아 잡은 것은 포구가 아니다. 또 공에 닿음과 동시 또는 그 직후 에 다른 선수나 벽에 충돌하거나, 넘어지거나 해서 공을 떨어뜨렸을 때는 포구가 아니다. 야수에게 플라

19 이 볼이 닿고 그 공이 공격 팀의 선수 또는 심판원에게 맞은 뒤는 어느 야수가 이것을 잡아도 포구는 아니다. 그러나 야수 가 공을 잡은 뒤, 이어지는 송구 동작으로 옮긴 다음에 공을 떨어뜨렸을 때는 포구로 판정된다. 포구를 분명히 하기 위하 여 야수들은 그가 분명히 공을 잡고 있다는 사실이 인정될 만 큼 충분히 공을 잡고 있어야 하며, 공의 송구가 자의적이며 의 식적 이어야 한다 Dead Ball(데드 볼) - 규칙에 따라 플레이가 일시 정지된 까닭에 플레이에서 제외된 공을 말한다 Double Header(더블 헤더) - 계속하여 거행되는 두 경기를 말하 는 것이며, 이 두 경기는 미리 일정에 짜여 있을 때도 있고 일 정 을 바꾸어서 짜여 지는 예도 있다 Double Play(더블 플레이. 倂 殺 )- 수비 팀이 연결된 동작으로 2명 의 공격 팀 선수를 아우트 시킨 플레이를 말하는 것이나, 이 두 포스 아우트 사이에 실책이 있어서는 안 된다. (a) 포스 더블 플레이(Force Double play) 는 두 개의 포스 아우트 (Force out) 가 이어진 플레이다. (b) 리버스 포스 더블 플레이(Reverse Force Double Play) 는 제 1아 우트가 포스 플레이이고, 제 1아우트 때문에 포스 상태에서 제 외된 주자가 제2 아우트가 된 더블 플레이이다. (예 1) 1 사 주자 1루, 타자가 1루수 앞에 땅볼을 치고 타구를 잡은 1루수가 1루를 밟고(2사), 이어서 2루수 또는 유격수에 송 구하여 주자를 아우트(태그 플레이) 시켰을 때, (예 2) 무사 만루, 타자가 3루수 앞 땅볼을 치고 타구를 잡은 3루수 가 3루를 밟고(1사), 이어서 포수에게 송구하여 3루 주자를 아우트(태그플레이)시켰을 때 Force Play(포스 플레이) - 타자가 주자가 된 까닭에 루상의 주 자가 규칙에 따라 그 루의 점유권을 상실한 것이 원인이 되 어 생기는 플레이이다 Foul Tip(파울 팁) - 타자가 친 공이 날카롭게 방망이에 스치고 직 접 포수의 손으로 가서 정규로 포구된 것을 말하며, 포구하지 못한 것은 파울 팁이 아니다. 파울 팁은 스트라이크이며 볼 인플레이이다. 앞서의 타구가 최초에 포수의 손 또는 미트에 닿은 뒤 튀어나간 것이라도 포수가 땅에 닿기 전에 잡으면 파

20 울 팁이 된다. 파울 팁이 포수의 미트 또는 손이 아닌 용구나 몸에 처음 닿은 다음에 튀어 나간 것은, 비록 포수가 땅에 닿기 전에 잡았다 하더라도 정규의 포구가 아니므로 파울 볼이다 Infield Fly(인필드 플라이) - 무사( 無 死 ) 또는 1사 때 주자가 1.2 루 또는 1.2.3루에 있을 때 타자가 친 플라이 볼(라인 드라이브 또는 번트를 하려다가 플라이 볼이 된 것은 제외)로서 내야수 가 보통 수비로 포구할 수 있는 것을 말한다. 이 경우 투수, 포수 및 어느 외야수라도 내야에 위치하고 앞에 서의 프라이 볼에 대하여 수비를 하였을 때는 이 규정을 적용, 내야수로 본다. 심판원은 타구가 명백히 인필드 플라이가 된다고 판단했을 경 우는 주자를 위하여 바로 인필드 플라이를 선고해야 한다. 또 타구가 베이스 라인 부근에 뜬 플라이 볼일 때에는 인필드 플라이 이프 페어 를 선고한다. 인필드 플라이가 선고되어도 볼 인 플레이이므로 주자는 플라 이 볼이 잡히는 위험을 무릎 쓰고 진루할 수 있으나,플라이 볼 이 잡힐 경우 리터치(retouch)하지 않으면 보통의 플라이와 같이 아웃될 우려가 있다. 공이 야수에게 잡힌 뒤에는 리터치하 고 진루할 수 있다. 그리고 타구가 파울 볼이 되면 다른 파울 볼 과 같이 취급된다. 인필드 플라이로 선고된 타구가 최초에(아무에게도 닿지 않고) 내야에 떨어져도 파울 볼이 되면 인필드 플라이로는 되지 않는 다. 또 이 타구가 최초에 (아무것에도 닿지 않고) 베이스 라인 (base line)밖에 떨어져도 결국 페어 볼이 되면 인필드 플라이 가 된다. ( 原 註 ) 심판원은 인필드 플라이의 규칙을 적용할 때 내야수가 보통의 수 비로 포구할 수 있었느냐를 기준으로 해야 하며, 예를 들어 잔디 나 베이스라인 등을 제멋대로 경계선으로 설정하여서는 안 된다. 가령 플라이 볼을 외야수가 처리하더라도 그것은 내야수가 쉽게 포구할 수 있었다고 심판원이 판단하면 인필드 플라이로 해야 한 다. 인필드 플라이는 어필 플레이라고 생각해서는 안 된다. 심판원 의 판단은 모든 것에 우선하며 그 결정은 바로 내려져야 한다. 인

21 필드 플라이가 선고 되었을 때 주자는 위험을 무릎 쓰고 진루할 수 있다. 인필드 플라이로 선고된 페어 볼을 내야수가 고의낙구( 故 意 落 球 ) 했을 때는 규정에 관계없이 볼 인 플레이이며, 인필드 플라이의 규칙이 우선한다. ( 註 ) 인필드 플라이는 심판원이 선고 하여야만 효력이 발생한다 Interference (인터피어런스. 妨 害 ) (a) 공격 측의 방해- 공격 팀 선수가 플레이를 하려는 야수를 방해하 거나 가로막거나 저지하여 혼란시키는 행위이다. 심판원이 타자, 타자주자 또는 주자에게 방해에 의한 아우트를 선고했을 때는 다 른 모든 주자는 방해발생 순간에 이미 점유하고 있었다고 심판원 이 판단하는 루까지 돌아가야 한다. 다만, 이 규칙에서 따로 규정 한 경우는 예외이다. ( 原 註 ) 타자주자가 1루에 닿기 전에 방해가 일어났을 때는 각 주자는 투수가 투구할 때 이미 점유하고 있던 루로 돌아가야 한다. ( 註 ) ( 原 註 )에 각 주자는 투수가 투구할 때 이미 점유하고 있던 루 로 돌아가야한다 에서 방해가 일어나기 전의 플레이로써 아 우트 된 주자는 제외된다. (b) 수비 측의 방해 - 투구를 치려고 하는 타자를 방해하는 야수의 행위를 말한다. (c) 심판원의 방해 - 1 도루를 막으려고 하는 포수의 송구동작을 주 심이 방해 하였을 경우 2 타구가 야수(투수 제외)를 통과하기 전에 페 어 지역에서 심판원에 닿았을 경우에 일어 난다. (d) 관중의 방해 -관중이 스탠드 밖으로 몸을 내어 밀거나, 경기장 안에 들어와서 인플레이의 공에 닿았을 때에 일어난다. 어떠한 방해이든지 볼 데드가 된다 Line Drive(라인 드라이브) - 타구가 방망이로부터 땅에 닿지 않 고 날카롭게 일직선으로 야수에게로 날아가는 것 Obstruction(업스트럭션. 走 壘 妨 害 ) - 야수가 공을 갖고 있지 않 을 때 또는 공을 처리하는 행위를 하지 않고 있을 때, 주자의 주 루를 방해하는 행위이다

22 2.63 Quick Return Pitch(퀵 리턴 피치) - 의도적으로 타자의 허( 虛 ) 를 찌르려 한 투구를 말한다. 이것은 반칙 투구이다 Run Down(런 다운. 挾 殺 ) - 루와 루사이에서 주자를 아우트 시 키려는 수비 행위를 말한다 Triple Play(트리플 플레이. 三 重 殺 ) - 수비 팀이 연속된 동작으 로 3명의 공격 팀 선수를 아우트 시킨 플레이이다

23 Ⅲ. 타 격 1. 타격을 위한 10가지 키포인트 (1) 공을 무서워하지 말 것. 타자가 가질 수 있는 가장 큰 재산은 타석에서 겁이 없는 것입니다. 공을 치는 것을 두려워하지 않게 된다면 훌륭한 타자가 될 수 있습니다. (2) 자신의 한계를 파악할 것. 타자로서 장점과 단점을 파악하고 한계 능력 내에서 플레이 하십시오. (3) 양손을 사용할 것. 공격적인 손을 가진 타자가 될 것. 이것은 투구를 좀 더 오래 기다릴 수 있게 하여 스트라이크존 내에서 투구방향에 따라 상하 좌우로 자세를 바 꿔 취하게 됩니다. (4) 타석에서 자신을 가질 것. 타석에 서 있을 때 원하는 것이 무엇인지 파악할 것. 목표와 훈련 받은 것을 잘 병용하십시오. (5) 유연한 자세로 있을 것. 배터 박스에서 너무 굳은 자세로 있어서는 안 됩니다. 다양한 투구와 상 황에 대하여 충분히 다시 행동을 취할 수 있도록 유연한 발의 자세와 시 야를 견지 하여야 합니다. (6) 연습은 완전하게 만듭니다. 실력을 갈고 닦기 위하여 원칙들을 컨디션에 맞게 조화 시키며 열심히 노 력 하십시오. (7) 볼을 던져진 방향으로 칠 것. 전역(전체 필드)을 활용하기위한 방법을 알 것. 투구된 볼을 중앙부를 통과하여 가운데에 떨어지도록 치는 법과 인사이드 피치를 끌어당겨 치 는 법, 아웃사이드 피치를 정면으로 타격하는 법을 배워야 합니다. (8) 공격적이 될 것. 확실한 Contact zone을 만들고 공을 직통으로 치기 위하여 스윙할 것. 명심 할 것은 나쁜 투구에 대해서는 스윙하기 전에 그렇게 공격적이 되 지 말 것과 공 을 끝까지 보고 시작해야 합니다. (9) 한 번에 동작할 수 있는 조화된 스윙을 개발 할 것. 신체 모든 부분의 작용이 함께 조화되어 한 번의 유연한 동작으로 스윙할 수 있도록 노력해야 합니다

24 (10) 신체적 상태를 일정하게 유지할 것. 최대한의 육체적 능력을 끌어내기 위하여 년 중 일정하게 신체 상태를 유지하도록 노력해야합니다

25 2. 스윙 : Start에서 Finish까지(오른손 타자의 경우) (1) 그립 (Grip) : Finger grip이 좋습니다. 힘이 강하고 유연성이 좋음. 야구 뱃을 잡는 데는 절대적인 방법이 없습니다. 상식과 편안함이 적절한 grip(잡는 법)의 열쇠입니다. 그러나 손가락의 너무 앞부분에 뱃을 놓거 나 손바닥 의 너무 뒷부분에 뱃을 두지는 마십시오 그리고 뱃을 손가 락으로 느슨하게 잡는 것이 좋습니다. 올바른 것은 내게 맞는 편안한 것 입니다. (2) 눈의 위치 1) 상하의 움직임을 방지하기 위해 스트라이드는 짧게 함. 2) 얼굴은 움직이지 않음. 3) 타격시 뱃과 볼이 contact(접촉) 하는 것을 보아야 합니다. 그러나 타격훈련동안 또는 경기에 출전해서 몇 번이나 접촉하는 것을 볼 수 있는지는 전적으로 개인에 따라 다릅니다. 매우 힘든 일입니다. 1년에 130 ~ 160게임을 하는 프로선수가 아주 좋은 선구안을 가졌다 면, 2푼 정도의 타율을 올릴 수 있습니다. (3) Stance 1) 오픈 스탠스 2) 스퀘어 스탠스 3) 크로스 스탠스 본인의 어깨넓이 정도로 편하면 됩니다. 롱 스탠스도 관계없으나 테이 크백 할 때 많이 움직여야 하는 불리함이 있습니다. 양발 엄지 발 가락을 약간 안쪽으로 하는 것이 좋고, 특히 축 다리를 안쪽으로 조금 꺾어 놓으 면 하체, 허리를 사용하는 데 매우 효과적입니다. 미국 메이져리그의 선 수들은 축 다리를 조금 안쪽으로 틀어놓고 오픈 스탠스에서 스퀘어 또는 클로스 스트라이드로 타격하는 선수들이 많이 있습니다. 타석에서 오른다리(축족)의 엄지발가락 쪽 지면을 약간 더 파는 것이 도움이 됩니다. (4) Take back or Back swing : 힘을 모으는(저장) 동작 한 축을 고정시켜놓고 회전시키면 힘이 발생함

26 백스윙시 자유족(오른손 타자의 왼쪽다리)을 사용하는 방법은 여러 유형 이 있는데 이중 투수와 비슷한 방법으로 다리를 높이 드는 방법에 부정 적인 견해를 가진 야구인들이 있으나 중심이동에 문제가 없고 스트라이 드시 체중이 앞으로 쏠리는 일 등이 없다면 전혀 관계가 없습니다. 프로 야구 기아팀의 1루수 장성호 선수와 S,K의 이호준 선수등이 다리를 높이 들어도 타격에 전혀 문제가 없는 것이 대표적인 사례입니다. 본 인 에게 편안한 것이 가장 좋은 것으로 생각됩니다. (5) Stride (스퀘어 또는 약간 클로스)를 권합니다. (오픈, 나쁜 것 은 아니나 권하지는 않습니다. 초보자는 허리나 어깨가 열릴 가능성이 높습니다) 그리고 짧은 스트라이드를 해야 합니다(1족 장 정도를 넘지 않는 것이 좋습니다. 이때 손의 위치는 Hitting position 또는 Power position 의 위치에 있 어야 합니다. Hitting position 이란 : 오른쪽 어깨에서 주먹하나 들어 가는 정도의 사이. 이때 왼쪽팔꿈치도 적당히 펴져있어야 합니다. (6) 히팅 포지션(발사의 위치)에서 공까지 최단거리로 배트를 냅니다. 이 때, 손을 약간 올리면 다운스윙하기에 좋습니다. 그리고 왼쪽허리 앞 까지는 스윙이 없다는 느낌으로 뱃을 휘두릅니다. 권투에서 롱 훅을 휘 두르지 말고 가벼운 잽이나 스트레이트를 뻗는다는 마음으로 하듯이 스 윙을 합니다. 스윙을 할 때 손목, 팔꿈치, 허리를 동시에 출발하는 일본식 이 있고 손을(뱃 헤드와 함께) 출발 시키면 그 밖의 다른 모든 것은 손과 보조를 맞추어서 자동적으로 회전한다는 미국식이 있습니다. 왼손은 배트를 안내하는 역할을 하고, 오른손은 힘을 쓰는 역할을 합 니다. 양손의 밸런스를 좋게 사용해야 합니다. 어깨근육은 당기는 것 보다 누르는 것이 힘을 더 잘 쓸 수 있습니다. 뱃 헤드는 머리 뒷부분의 중앙을 크게 넘지 않는 선에서 하는 것이 좋습 니다. 뱃을 들고 있는 각도는 어깨선에서 45도 정도를 넘지 않는 정도 가 적당합니다. 뱃 헤드가 얼굴 앞으로(45도이상)해서 홈런타자로 유명한 왕년의 일본 왕정치선수가 있었으나 권할만한 폼은 아닙니다

27 축다리의 내각근( 內 角 筋 ) 으로 벽을 쌓으면 허리에 힘이 축적되어 앞발 을 착지할 때 몸의 백사이드가 활처럼 팽팽하여집니다. (7) 허리의 방향 : Center or 2루수 방향 초보자들이 제일 범하기 쉬운 자세 - 대부분 왼쪽으로 잡아당깁니다. 변 화구에 속수무책이고, 선구안이 나빠지고, 어깨가 일찍 열리면서, 벽(왼 쪽)도 무너지게 됩니다. (8) 벽 : 절대 무너뜨리지 않습니다. (선수 생명) 타자들은 (벽을 만듦) 벽을 선수 생명과 같이 소중하게 인식해야 합니 다. 1) 테이크 백 했을 때 오른다리. 2) 중심이동이 오른쪽에서 왼쪽으로 이동했을 때 왼쪽 다리. 일반적으로 2)번을 의미함. (9) 인사이드 아웃 인사이드 아웃 스윙이 최소원궤도( 最 小 圓 軌 道 )를 그립니다. 왼쪽벽(우 타자)을 만들어 뱃트를 몸에 감아 붙이는 것 같이해서 휘둘러내면 인사 이드아웃 스윙이 됩니다. (10) Impact (충돌) Flat(수평) hand의 유리한 점 1) 다양한 투구에 대해 반응할 수 있는 유동성이 증가됩니다. 2) 야구공을 몰고 가는데 지렛대역할을 합니다. 3) 팔의 동작을 더 크게 할 수 있습니다. 4) 손목 돌리는 것이 자연스럽습니다. Top hand : 볼과 뱃이 마주치기 전에 손목이 미리 꺽이는 것으로 Flat hand 의 반대 용어입니다. (11) Follow through (멀리, 높이) : 타격이나 투구 시 마무리 동작. Follow through 시 듣는 손(오른손 타자의 오른손)을 놓는 것은 자연 스럽고 권장 할 만합니다. 다만 contact 이전에 손을 놓는 것은 절대 안 될 일이며, contact 완료 후에는 상관 없습니다 Follow through 는 크게 (멀리)합니다

28 타격이론 1. 체중이동방식 (1) 체중이동방식의 몇 가지 key point 1) 균형, 리듬, 유연성 입니다. 긴장 없는 균형과 리듬을 가정해서 스윙 을 하면 좀 더 자연스럽게 쉽게 움직일 수 있습니다. 체중이동방식의 타격에 있어서 방망이 스피드와 파워는 체중이동이 앞으로 향하는 리 듬에 달려 있습니다. 2) 스트라이드는 적극적으로 컨트롤 되어야 합니다. 스트라이드 방향은 투수 쪽으로 향하면서 체중이동을 공격적으로 움직여야합니다. 3) 앞다리는 체중이동을 받아드리면서 든든하게 고정시켜야 합니다. 다리를 든든하게 고정시키면 앞다리 부분 쪽 으로 히프를 회전 시킬 수 있습니다. (체중이동완료는 축 다리보다 앞다리로 넘어와야 함) 4) 타자는 공을 맞춘 후에는 방망이에서 윗 손(오른손)을 놓고 머리는 스 트라이크존에 고정시켜야합니다. 이것은 어깨가 돌아가는 것을 정지 시켜 머리가 공에서 떨어지는 것을 예방합니다. 공을 맞춘 후 오른손을 방망이에서 놓은 후에는 몸통이 돌아가는 것이 정지되어 1루로 스타트 를 빨리하게 됩니다. 공을 맞춘 후에 방망이에서 오른손을 놓으면 왼 팔을 완전히 쭉 뻗게 됩니다. 5) 타격준비움직임은 타자들이 스윙을 출발하기 전에 뒤로 갔다가 앞으 로 향해 나오라고 주문합니다. 약간 뒤로 가거나 또는 몸을 감는 동작 으로 체중을 뒤로 이동시키는 것입니다. 6) 아웃트 공을 플레이트 앞에서 치지 말아야 합니다. 바람직한 아웃코스 에 타격은 플레이트 앞에서 하기보다는 플레이트 뒤에서 해야 되고 인 사이드 코스는 플레이트 앞에서 해야 됩니다. 이렇게 타격을 해야 운동 장 전체를 사용해서 밀어치고 당겨 칠 수 있습니다. 7) 왼팔의 완료는 높이 해야 합니다. 이것은 훨로우 드로우에서 왼팔을 최대한으로 앞으로 쭉 뻗는 것입니다. 오른손을 감는 (회전) 동작은 안 됩니다. 공을 맞춘 후에 방망이에서 오른손을 놓아야 훨로우 드로우 에서 왼팔이 당겨지면서 지속적으로 돌아가고 왼팔의 완료가 높게 됩 니다. 오른손을 방망이에서 놓지 않는다면 왼팔은 완전히 쭉 뻗지 못 할 것이며, 또 어깨가 당겨져 완전히 돌아가면서 몸통과 머리가 돌아가 게 되어 머리가 공에서 떨어지게 됩니다. 공을 맞춘 후에 오른손을 놓

29 음으로서 머리는 공 맞는 포인트에 고정 됩니다. 새로운 것은 공을 맞 춘 후 에는 방망이에서 오른손을 놓는 것 과 왼팔을 쭉 뻗어서 높게 완 료 시켜야 합니다. (2) 체중이동방식의 기술 몸자세가 연속적인 동작으로 조화 있는 스윙을 하려면 체중이동 방식의 타격이 필수적 입니다. 몸을 조심스럽게 리드하면서 연속동작을 해야 합니다. 경직된 스탠스 자세를 극복 하려면 타자들에게 뒤로 갔다가 앞으로 나와야합니다. 이 뜻은 스탠스 자세에서 스윙을 출발하기 전에 스윙 예비동작으로 체중을 뒤로 향해 움직여 리듬을 가지라 는 것입니다. 이런 스윙 예비동작 움직임은 무릎을 약 간 구부리는 것입니다. 이것은 무릎을 살짝 돌려 감는 동작이며 타자의 체중전체를 고정된 축 다리(오른다리) 에 두면서 타자의 리듬을 타라는 것입니다. 체중을 뒤 로 옮긴 자세에서 타자는 체중을 앞으로 힘 있게 이동 시킬 수 있습니다. 스트라이드를 하는 데는 앞다리 엄 지발가락부터 딛는 것이 중요한 열쇠입니다. 이런 자세 는 타자의 히프가 일찍 열리는 것을 방지해 줍니다. 앞 으로 향하는 체중이동은 적극적이며 힘 있게 하는 것입 니다. 스트라이드는 힘 있게 하는 것입니다. 그렇다고 앞으로 향하는 체중 이동을 거칠고 돌진하는 식으로 < 히프의 회전은 든든히 고정된 앞다리 부근으로 돌림> 이동하라는 것은 아닙니다. 체중이동이 앞다리로 도달 했을 때 체중을 지탱할 수 있도록 앞다리는 든든히 고정되어야합니다. 앞다리로 체중을 받아드려 히 프를 적당히 회전시켜야합니다. 체중이동을 앞으로 적극적으로 이동하면 방망 이 스윙에 힘이 생깁니다. 홈플레이트 쪽으로 방망이를 힘차게 가게 하려면 앞 다리를 옆으로(발을 오픈 시키지 않고) 착지해서 든든히 세울 때 손을 치켜 올려 스윙 발사자세를 해야 되고 타자가 앞으로 향해 스트라이드를 했더라도 손은 앞으로 나와서는 안 됩니다. 왼팔은 수평스윙을 위한 방향을 잡아주면서 왼쪽어깨는 몸통회전 동작을 도와줍니다. 왼팔과 어깨는 거의 모든 힘을 제공 하지는 않습니다. 양손을 같이 사용해 공을 맞추는 곳으로 가야 합니다. 공을 맞춘 후에는 방망이에서 오른손을 놓으면서 왼팔을 투수 쪽으로 쭉 뻗어 길게 호를 그리면서 방망이를 당겨야합니다. 왼팔은 높게 완료되어야합니다. 이것

30 은 왼팔이 쭉 뻗었다는 증거입니다. 머리는 공을 맞춘 곳에 고정 시켜야합 니다. 이렇게 하려면 스트라이드 착지는 엄지 발 가락을 닫고 히프 회전을 약간 구속 시켜서 히프를 닫고 있는 상태에서 히프를 90도로 오픈 시켜야 합 니다. 그러나 대부분 히프 돌리는 것을 완전히 돌리지 못하고 짧게 하는 것으 로 실패하고 맙니다. 체중이동을 정확히 했을 때 타자는 방망이가 앞으로 나 옴으로써 체중 이동에서 나오는 힘이 팔로 연결되는 것을 느낍니다. 이것은 몸 전체에서 힘의 조화를 이루는 것이며 골프 스윙과 매우 흡사합니다. 체중이 모 아지는 앞다리는 든든히 고정되어야 균형이 유지되며 앞다리가 든든히 고정 되면 몸이 앞으로 향해 약간 기울어질지라도 균형 포인트를 계속해서 뒤에 둘 수 있습니다. 전체적인 움직임은 긴장 없이 리듬 있게 해야 합니다. 힘은 체중이동을 통해 하체에서 나오고 몸은 든든하게 고정된 앞다리에 의해 열리 고 공을 맞추려고 타격 포인트로 가는 스윙방향은 앞 팔이 유도합니다. 체중 이동 방식은 어떤 한쪽의 (왼팔 혹은 오른팔)팔 동작이 특별히 지배적이지는 않습니다. 왼팔의 움직임을 무의식적으로 날카롭게 할지라도 팔을 쭉 펴서 왼 팔을 높게 완료되어야 하며 공을 맞춘 직 후 오른손을 짧게 끊어서 뻗으면서 오른손을 방망이에서 놓아야합니다. 그러므로 오른손 보다는 왼손을 쭉 뻗어 서 밀어야 합니다. (3) 머리움직임 < 사진설명> 체중이동이 앞으로 움직이는 동작에서 사진속의 타자가 뒤에서 방망이가 나오는 것에 연관 지어서 머리움직임을 측정 할 수 있음. 1) 타자는 체중을 뒷다리에 약간 더 두면서 체중 이동을 하고 있음. 2) 엄지발가락을 닫으면서 앞다리를 착지함. 3) 방망이가 앞으로 나오면서 체중이동이 계속됨. 4) 앞다리로 넘어와 체중이동이 계속되면서 완료되고, 전체적인 머리 움 직임의 거리는 양발사이의 간격과 똑같음

31 체중이동방식의 타격에는 또 다른 특징을 거론할 필요가 없습니다. 그것은 머리움직임입니다. 체중이동이 앞다리로 받아들여지면서 투구 방향으로 머리 이동은 과감한 체중이동에 의해 머리이동거리는 출발에서 완료까지 길게 이동 됩니다. (4) 체중이동 방식의 타격장점 1) 공을 좀 더 정확히 맞출 수 있어 스트라이크 아웃을 적게 당하고 타율 을 높일 수 있습니다. 2) 운동장 전체를 사용해 밀어치고 당겨 쓸 수 있습니다. 3) 체중이동이 앞으로 움직이는 힘에 히프가 구속 되 완전히 돌아가지 않 아서 1루로 스타트를 빨리 할 수 있습니다. 4) 많은 힘을 들이지 않고 손으로 방망이 속도를 증가할 수 있습니다. 팔 의 힘은 하체로 체중이동 하는 것에서 나옵니다. 5) 공을 치려고 웅크리는 자세에서 공을 눈 가까이 둘 수 있습니다. 6) 든든하게 고정된 왼쪽다리에 체중이동이 유지되기에 반사 동작을 빠 르게 한다면 인사이드 투구에 맞게 히프를 회전시킬 수 있는 기회가 있습니다. (5) 체중이동방식의 타격단점 1) 공을 맞춘 후 방망이에서 오른손을 놓기에 손의 속도는 희생되고 팔 을 쭉 뻗는 것을 강조하기에 손의 파워 감소됩니다. 2) 타자의 손과 팔의 힘은 하체 이동에 의해 강조되고 왼손을 쭉 뻗기에 타자가 힘을 주어 공을 강하게 치지 못합니다. 3) 머리움직임이 앞으로 길게 이동됩니다. 타자의 눈에 측정된 공속도 보다는 공이 더 빠르게 보입니다. 4) 왼팔이 높게 완료되면서 팔 동작이 위로 향해 당겨지기 때문에 체중 이동방식의 타격을 사용하는 타자들은 라인 드라이브로 공을 치는 경 향이 있습니다. 이것은 공을 맞추는 방망이의 속도와 강도가 약하기 때문입니다

32 2. 타격의 회전방식 1. 체중이동에 제한을 둠. 2. 히프를 당겨 회전시킴. 3. 오른팔에 힘을 줌. 4. 어퍼컷으로 공을 타격함. <방망이를 수직으로 해서 스탠스를 취하면서 방망이를 잡고, 앞발을 오픈시킴 > 많은 사람들은 회전방식의 타격은 옛날 타격 방식이라고 간주합니다. 왜냐하 면 70년대의 체중이동방식의 타격이 되살아났기 때문입니다. 하지만 회전방식 의 타격은 2가지 새로운 타격방식입니다. 움직이는 공의 출현과 함께 공의 움 직임이 점차 발달되어 무거운 방망이를 사용해 질질 끌리는 것보다 재빨리 나가 기 위해서는 가벼운 방망이가 움직이는 공에 적합하다는 것이 타자들에게 인식 되고 약간 어퍼컷 스윙을 하고 있습니다. 야구에서 타격은 먼 거리로 타구를 보내기 위한 것은 변함이 없기에 타구를 멀리 보내기 위해서 새로운 능률적인 기술이 필요합니다. 신중히 말을 하자면 홈런을 치지 못하는 선수는 순전히 체중이동방식의 타격을 합니다. 왜냐하면 힘 이 부족하기 때문입니다. 회전방식의 타격은 홈런을 치는 방식이며 회전방식을 사용하는 타자들은 단타와 높은 타율에 목적을 두지 않습니다. 회전방식을 사 용하는 타자들은 스탠스와 움직임의 기술은 파워와 방망이 스피드를 내는데 적 합한 기술을 이용합니다. 메이저리그의 홈런타자들에 스윙을 보면 물론 복합적 인 타격을 하나 그중에서도 회전방식의 타격에 더 많이 비중을 두고 있다는 것 을 알 수 있습니다 (1) 회전방식의 스탠스 회전방식의 타격 스탠스방법은 체중이동방식의 타격스탠스와 비슷합니다. 먼저 스탠스를 잡는 자세에서의 체중 분배는 어느 한 쪽 발에 더 많이 두는 것 이 아니라 양 발에 똑같이 두면서 몸은 곧게 수직으로 자세를 잡습니다. 이렇

33 게 몸을 수직으로 세우는 이유는 중심축을 수직으로 해서 회전시켜야 신체 회 전을 효과적으로 돌릴 수 있기 때문입니다. 손과 방망이는 어깨 밑으로 잡고 몸에 거의 닿지 않을 정도로 옆구리(늑골) 가까이 둡니다. 손이 몸 가까이 있 어야 회전축을 수월하게 재빠르게 돌릴 수 있습니다. 방망이 각도는 수직으 로 들고 손은 낮게 두면서 몸 가까이 두어야 한다는 것입니다. (2) 동작 기술 회전 방식의 스탠스에서 두 가지 움직임은(몸을 수직으로 세우는 것과 손과 방망이를 낮게 잡으면서 몸 가까이 두는 것) 운동 에너지를 얻기 위한 것 입니 다. 이런 움직임은 히프의 회전과 방망이 스피드를 위해 준비하는 것입니다. 첫 움직임은 무릎을 구부려야 합니다. 스탠스 자세에서 왼 무릎은 cm 정도 안쪽으로 향해 돌려야 합니다. 이렇게 하려면 두 가지를 해야 합니다. 첫 째, 뒷다리(축 다리)를 든든히 고정 시키고 왼 무릎을 틀어서 히프를 감아 힘을 모아 장전을 합니다. 둘째, 왼 무릎을 틀어서 축 다리 쪽으로 체중을 이동 시킵 니다. 이런 동작을 필히 해야 타자의 체중 이동 자세를 유리하게 할 수 있고 히 프를 돌리면서 운동의 가능성을 얻을 수 있습니다. 왼다리를 돌림으로 해서 체 중은 축 다리 쪽 으로 이동되어 히프가 돌아가게 됩니다. 이제 스트라이드가 시작함으로써 축 다리를 밀어 체중을 앞으로 향해 이동시켜야 합니다. 스트라 이드 발을 착지한 즉시 든든히 고정시켜 체중이동을 완료해서 히프를 돌리기 시작합니다. (3) 히프동작의 회전방식 투수 쪽을 향해 히프를 회전시키고 또한 왼발도 축으로 해서 회전시켜 투수 쪽으로 향해 있어야 합니다. 히프의 회전을 위해서는 양 발에 똑같이 힘을 주 고 축 다리(오른 다리)를 밀면 오른쪽 히프의 체중이 이동되어서 히프가 45도 정도 열립니다. 이제 왼발을 든든히 고정시켜 왼쪽 히프를 90도 각도로 회전 시켜야 합니다. 양 다리를 든든히 고정시켰을 때 오른쪽 히프를 왼쪽 히프 쪽 으로 돌리면서 손은 나오기 시작해야 합니다. 이 때 에 오른팔의 위치는 타석 에서 스탠스를 잡고 방망이를 들고 있던 첫 자세에서의 위치로 나와 있으면서 몸통을 투수 쪽으로 돌리면서 손과 방망이를 앞으로 향해 밀어야 합니다. 이 것은 오른팔을 옆으로 해서 앞으로 향해 나와야 하며 왼팔은 팽팽하게 뻗는 동작을 해야 합니다. 몸이 회전되면서 양 팔이 나와야 하며 몸 중심은 스트라

34 이크 존 쪽으로 향해야 합니다. 양 팔이 길게 원을 그리면서 퍼져서 나와서 는 안 됩니다. 양 팔은 몸에서 바로 나와 스트라이크 존으로 가야 합니다. 하지 만 양 팔 중에 특별히 오른팔이 바로 나와야 합니다. 왜냐하면 어깨 근육의 도움 으로 삼두근을 쭉 뻗는데 해부학적으로 유리하기 때문입니다. 오른팔은 앞으 로 향해 힘 있게 밀 수 있어 훨로우 드로우를 완전히 뻗어서 완료할 수 있습니 다. 공을 맞춘 후에 오른손을 방망이에서 놓지 말아야 하는 이유는 왼팔을 완 전히 뻗지 못하기 때문입니다. 회전 방식의 타격에서는 오른팔을 우선적으로 힘을 주어 뻗어야 합니다.(체중이동 방식의 타격에서는 왼팔을 우선적으로 힘 을 주어 뻗음) (4) 올려치기(Upper cut) 몸통을 회전시킴으로써 어깨가 오픈 되어 투수 쪽으로 향하게 되고 손은 아래 로 내던지게 되지만 위로 향해 어깨 높이로 당겨지면서 어퍼컷 스윙이 됩니 다. 게다가 방망이 중심부를 수직으로 세워서 스윙을 출발할 때 방망이는 낮 게 호를 그리며 당기는 손의 힘과 컨트롤이 회복되기 전에 일시적으로 당기는 중력에 의해 방망이 중심부는 일시적으로 손 아래로 쳐지게 됩니다. 회전 방 식의 타격 포인트는 플레이트 앞쪽이며 타격 포인트가 앞쪽에 있기에 공을 힘 있게 당겨 칠 수 있습니다

35 (5) 회전방식의 타격 장점 1) 히프를 완전히 회전시키기에 방망이 스피드 증가와 힘을 쓸 수 있으며 오른손을 쭉 뻗을 수 있습니다. 공을 폭발적으로 맞출 수 있는 이유는 방망이 스피드를 내면서 힘차게 돌릴 수 있기 때문입니다. 2) 오른손을 방망이에서 놓지 않으면서 팔을 쭉 뻗을 수 있습니다. 왼팔을 쭉 뻗지 않게 되어 방망이가 나쁜 볼에 따라가지 않습니다. 또한, 오른 손을 안전하게 구속할 수 있어 방망이가 나가다가 멈출 수 있게 하는데 도움이 됩니다. 3) 머리가 심하게 움직이지 않습니다. 일단 왼팔이 고정되면 체중이동이 정지되면서 머리가 앞으로 향해 움직입니다. 머리는 투구속도에 따라 성급하게 움직이지 않습니다. 4) 회전방식의 타격이 체중이동 방식의 타격보다 더 도움이 되는 이유는 최대한으로 스윙을 빨리 할 수 있기 때문입니다. (6) 회전방식의 타격 단점 1) 정확도가 떨어지며 센터 필드를 향해 공을 직각으로 맞추지 못합니다. 이유는 방망이 스피드가 빠르고 회전방식의 타격이기에 스윙의 호가 빨리 끝나기에 스트라이크 존에서 벗어나는 곳에 약합니다. 2) 정확도가 떨어져 스트라이크 아웃이 많고 타율이 낮습니다. 3) 아웃사이드 공에 약합니다. 투구가 아웃사이드를 넘어오면 스윙은 좀 더 멀리 타이밍을 잡아야 합니다. 그러므로 아웃사이드 공을 타격하는 데 있어 회전방식을 이용하는 타자들은 방망이 속도를 낮추고 가운데 로 가져가야 하기에 아웃사이드의 공을 타격하기에 어렵습니다. 어퍼 컷 스윙으로는 아웃사이드 공을 조화 있게 타격하는 데는 어려움이 있 습니다. 끝으로, 회전방식의 타격을 현명하게 이해를 해야 합니다. 신체적으로 타고 난 힘을 가진 선수들만이 완전한 회전 방식의 타격을 충분히 유리하게 실행 할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 키는 작아도 타격이 활발하고 강한 타자들은 회전방식의 특성 몇 가지를 사용해 방망이 스피드를 빠르게 하고 있으며 그리 고 회전방식의 역동적인 시스템 원리를 이해하면서 일시적인 어려운 점을 버 텨 나가고 있습니다

36 3. 복합적인 방식의 타격 우리는 체중이동 방식과 회전방식의 두 가지 타격 장점과 단점을 훌륭히 현 대적으로 적응시켜 단점은 버리고 장점을 하나로 결합시켜 보다 좋게 하여 야 합니다. 두 가지 타격 방식에서 모든 타자들이 하나로 결합시켜 타격을 구성하는 것은 놀랄 일이 아닙니다. 복합적인 타격 방식을 정의해 보면 우리가 복합적인 타격을 적응하는 데는 타격의 필수적인 요소를 분리해서 원리를 해부하고 신체적 형편을 고려해야 합니다. 복합적인 타격에 있어서 필수적인 요소는 공을 맞추는 것, 방망이의 스피드, 파워 입니다. (1) 복합적인 방식 1) 수평 컷 (Level cut) 수평 스윙은 완전하게 수평으로 직선을 그려야 좋은 타자가 될 수 있고 수평 스윙은 위에서 밑으로 내려가야 합니다. 스윙이 수평으로 비행되면 공을 똑바로 정확히 맞출 수 있는 타점 면적이 넓어집니다. 우리는 두 가지 의미를 통해 회전 방식의 어퍼컷 스윙을 알아야 합니다. 1 손의 위치를 낮게 하고 어깨를 회전시켜 당기는 것임. 2 방망이를 수직으로 잡고 있으면서 중력으로 인해 아래로 당겨져 스윙 이 아래에서 위로 굽이치게 하는 것임. (중력: 물체의 중심을 끌어 당 기는 힘.) 그래서 우리는 스윙이 굽이치는 어퍼컷 스윙을 피해야 하며 만약 우리 가 방망이를 수평이동을 시킨다면 직선 투구에 유리할 것입니다. 체중이동 방식은 손은 높은 위치에 놓고 어깨를 수평으로 돌려 당기는 것 입니다. 그리고 방망이를 수직으로 세우지 않고 방망이 각도가 뉘 어져 있습니다. 이렇게 손을 높은 위치에 놓고 방망이 각도를 뉘어서 방망이를 잡고 있으면 방망이는 위에서 아래로 내려가면서 스트라이 크 존을 쉽게 통과 하면서 손은 낮게 돌려지게 됩니다. 스윙이 끝날 때 쯤 에는 양손은 수평 스윙되지 않는 다는 것입니다. 타자가 손동작 을 정확히 사용한다면 스윙 출발에서 완료까지의 중간지점 즉, 공을 맞추는 타점 지역에서 완전 하게 수평스윙을 할 수 있습니다

37 2) 수평 컷의(Level cut)의 손과 팔목동작 체중이동 방식의 타격에서 강하게 논쟁이 되는 것은 공을 운동장 가운데 쪽 에서 맞추고 좀 더 직각으로 최대한으로 공을 맞추기 위해서는 방망이 중심부가 길게 호를 그리면서 스트라이크 존을 통과해야 한다는 것 입니 다. 이런 동작은 테니스 선수들이 공을 쳤을 때(공을 직각으로 맞추어서) 라 켓의 정면을 앞으로 쭉 미는 것을 마음에 새겨두는 것이며, 또는 골퍼들 이 골프 공 을 정확히 맞추고 퍼터를 정면으로 미는 것입니다. 방망이 스피드는 왼팔을 당기고 오른팔을 미는 결과에서 나옵니다. 그리 고 오른팔을 당기는 것보다 미는 것이 오른팔에 강한 힘을 주게 됩니다. 순전히 미는 것보다 밀면서 돌려야 합니다. 3) 방망이 스피드 투수는 트릭을 써서 타자의 타이밍을 붕괴시킵니다. 타자는 항상 골퍼들 과 같이 모든 것을 같이 가기 위해 기다리고 정확하고 미끄러지듯이 움직 이고 스무스 하게 할 수는 없습니다. 타자가 불시에 공을 칠 때 타자의 스 윙 기술은 항상 여러 가지로 변경됩니다. 그러므로 타자의 손은 타이밍의 결함을 보완하며 손동작을 좋게 해서 타이밍의 실수를 극복해야 합니다. 그리고 방망이 스윙을 빠르게 하는 타자는 투구를 판단하는데 오래 기다 려야 합니다. 우리가 알다시피 타자는 투구에 대해 적어도 똑 같은 속도로 방망이 스윙을 해야 하며 또 공을 부정확하게 맞추면 무기력하게 될 것 입 니다. 방망이에 스피드를 내면서 오른손을 앞으로 향해 강하게 스냅을 주 고 난 후에 타점을(공을 맞춘 지점) 통해 밀면서 스윙을(Push-swing) 해 야 합니다. 이런 동작을 강력히 하면서 오른손 동작을 돌려야 합니다. 4) 파워 힘 있는 타자의 목표에는 홈런을 치려는 유일한 목적을 위한 요소로 포함 시켜서는 안 됩니다. 이제부터 힘은 공을 타격하는 시점에서 방망이 스피 드를 얻기 위해서며 그리고 공을 강하게 치기 위한 것으로 생각하십시오. 힘은 타자가 방망이 이동 스피드를 더 올리려고 할 때 토대가 되고, 팀의 승리를 돕기 위해 장타를 치는 데도 필요하고, 힘의 요소는 콤비네이션 타자에게도 필요합니다. 좀 더 힘 있게 타격을 하려면 하반신을 사용해야 합니다. 회전 방식처럼 스탠스 자세에서 스윙 예비 동작으로써 히프를 약간 뒤로 당기면서 무릎

38 을 천천히 틀어 체중을 오른다리로 이동해서 스윙 출발 준비를 해야 합니 다. 5) 타자의 생산성 공을 띄우는 타격은 개선해야 합니다. 공을 공중으로 띄우는 것은 개인적 으로나 팀으로써 90% 정도가 쓸모가 없습니다. 예외인 것은 홈런과 야수 들 사이로 떨어지는 타구와 희생 플라이 정도 입니다. 또 한편으로 땅볼 은 60% 정도가 쓸모가 없습니다. 쓸모가 없는 땅볼은 단지 주자를 다음 베이스로 보내지 못하는 타구와 야수들이 잡기 쉬운 평범한 땅볼입니다. 땅볼과 플라이 볼 타구의 생산성은 30% 차이가 납니다. 능숙한 타격은 땅볼과 라인 드라이브 타구 입니다. 낮게 떠서 날아가는 라인 드라이브와 땅볼 타격의 기술 요인은 1)레벨컷을 몸에 익히고 2)몸 과 방망이가 맞는 각도는 수평을 이루어야 합니다. 이것은 스윙 시작과 또는 스윙 끝에 가서는 수평 스윙이 되지 못하지만, 그러나 스윙의 중간 지점인 가운데에서 공과 방망이가 수평으로 맞아야 합니다. 6) 결론 복합적인 방식을 사용하는 타자는 왼다리를 뒤로 기울여 각을 이루면서 체중이동을 컨트롤 하면서 인사이드 또는 아웃사이드에 대한 타격을 조절 할 수 있습니다. 복합적인 방식을 사용하는 타자의 예를 들어보면, 파워와 타율을 위해 체중이동 방식과 회전방식을 혼합해서 타격을 합니다. 7) 복합적인 방식의(체중이동 + 회전방식) 타격 장점 1 높은 타율을 달성할 수 있습니다. 방망이 중심부를 수평으로 해서 공 을 맞추면 좌중간, 우중간 방향으로 정확히 맞출 수 있습니다. 2 최대한의 힘과 안전한 조화를 위해 오른손을 방망이에서 놓지 않고 유지 되면서 방망이를 뻗으면서 던질 수 있고 방망이가 나가다가 멈 출 수 있는 Check swing을 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 3 방망이 스피드는 오른손 힘으로 빠르게 할 수 있습니다. 4 파워와 투구 코스에 따른 스윙 조절은 왼다리를 약간 뒤로 기울여 각 을 이루어 체중이동에 의해 히프를 열리게 할 수 있습니다. 5 머리의 움직임은 최소한으로 할 수 있습니다

39 8) 복합적인 방식의(체중이동 + 회전방식) 타격 단점 1 최대한의 힘과 방망이 스피드는 타율과 힘의 배합을 절충을 해야 합 니다. 2 타자는 플레이트 양 사이드 즉, 아웃사이드와 인사이드 공에 공격 당 하기 쉽습니다

40 4. 타격의 조언( 助 言 ) 타격 조절 아웃사이드 투구에서 인사이드 투구에 대한 타격 조절 타자는 플레이트 커버 범위를 생각해야 합니다. 플레이트를 커버하는데 있어 좋은 타자들은 그들의 기술로 플레이트의 바깥 쪽 2/3를 적응합니다. 이런 이유는 투구의 80%가 플레이트 가운데에서 바 깥 쪽으로 타자에게 던져지기 때문입니다. 이런 시도는 투구에 대해 시간을 좀 더 수용할 수 있고 또한 머리와 왼쪽 어깨를 좋은 타격 자세를 취할 수 있게 합니다. 스트라이드는 왼발을 닫으면서 히프가 열리지 않게 차단시켜야 합니다. 히 프가 열리지 않게 닫혀 있게 하면 아웃사이드 투구 공격에 준비가 됩니다. 만약 인사이드로 공이 들어온다면 순간적으로 타격 포인트를 바꾸는 것은, 1) 축 다리에 힘을 모아 놓고 히프회전을 빠르게 함. 2) 앞으로 나가려하지 말고 우측다리의 회전을 빠르게 함. 3) 왼손은 밑으로 내리면서 방망이를 당김. 4) 왼팔에 힘을 주었던 것을 바꾸어서 오른팔에 강세를 둠. 이것은 탑 핸드 를 밀면서 아래로 스윙하면서 공을 치는 것임. 이상적으로 여러분이 낮은 공과 달아나는 공에는 체중이동 방식의 타격을 해야 하며 인사이드 투구 또는 높은 투구 그리고 가운데 낮은 공은 회전 방식의 타격을 해야 합니다. 그러므로 아웃사이드 또는 가운데로 공이 들 어 오는 줄 알고 미끄러지듯이 나아가다가 멈추고 인사이드로 들어오는 투구 에 대한 타격 조절은 오른손으로 변환시켜야 합니다. 체중이동으로 부터 이런 변환은 직감적이고 본능적으로 왼팔을 당겨서 돌리고 오른손 을 밀어야 합니다. 공을 당겨 치는 것 대 직각으로 맞추는 것 당겨 치는 타자는 투수가 공을 던지기 쉽고 체인지업 투구에 공격당하기 도 쉽습니다. 타자들이 밀어치고 당겨 치는 타격을 하면 투수들은 공을 던지기가 까다롭고 밀어치고 당겨 치는 타격을 모두 할 수 있으면 투수들

41 의 함정에 공격 당 하는 것을 줄일 수 있습니다. 물론 공을 당겨 치는 것 은 홈런을 칠 수 있는 방법이지만 이해를 해야 할 것은 공을 잘 맞추어 서 잘 잡아당겨야 한다는 것입니다. 1.공을 당겨 치는 데 필요한 조건 (1) 빨라야 함. 스윙 출발 동작을 미리 서둘러야 함. (2) 눈과 손은 똑같이 정확히 해야 함. 왜냐하면 공을 정확히 맞출 수 있 는 방망이의 중심부 각도가 줄어들기 때문임. (3) 타이밍을 좀 더 정확하게 맞추어야 함. 왜냐하면 공을 정확히 맞출 수 있는 방망이의 중심부 각도가 줄어들기 때문임. 2. 반대로 방망이를 직각으로 해서 센터 쪽으로 공을 맞추는데 필요한 조건 (1) 빠르지 않아도 됨. 스윙 출발 동작을 서두르지 않고 편안하게 투구를 기다림. (2) 눈과 손은 똑같이 정확히 하지 않아도 됨. 왜냐하면 공을 정확히 맞출 수 있는 방망이의 중심부 각도가 넓어짐. (3) 타이밍이 정확하지 않아도 됨. 공을 맞추는 지역 (Contact Zone) 타격에 대한 마지막 한 가지 요점은 스트라이크 존에서 좀 더 뒤에서 공 을 쳐야 합니다.(완전히 받쳐놓고 치라는 뜻) 매서운 타자들은 항상 투 구 종류를 가리지 않고 하나의 공을 받쳐놓고 친다는 것을 보신적인 있습 니까? 여러분이 공을 오래 보고 스트라이크 존 좀 더 뒤에서 공을 타격 하면, 커브, 직구, 슬라이더, 체인지업 등등에 결코 현혹되지 않을 것이며 타격에 아무 문제가 없을 것입니다. 손동작 손을 출발시켜 공을 타격하기 왼쪽 허리로 팔을 리드시켜 스윙을 시작하면 골프에서 하는 것으로써 스 윙이 느리게 됩니다. 왜냐하면 방망이를 움직이는 동작에서 지연동작이

42 되기 때문입니다. 타이밍 문제들은 손을 신속하게 움직여 교정할 수 있습 니다. 손동작이 느리면 한없는 문제에 빠져들게 됩니다. 손으로만 방망이를 출 발시켜 보십시오. 방망이 발사 자세에서 방망이를 출발시키는 것을 손 으 로만 반복해 보면 특별히 몸의 일부분 중 히프가 손과 보조를 맞추어서 자동적으로 회전하는 것을 발견 할 수 있을 것입니다. 손을 출발시키면 그 밖의 모든 것은 손과 보조를 맞추어서 자동적으로 회전하게 된다는 것 입니다. 방망이는 팔뚝 높이보다 위에 유지되어야 함. 방망이 중심부가 손보다 위에 유지되어야 함. (방망이 중심부가 밑으로 쳐지지 말라는 뜻) 방망이가 알맞은 위치에 있지 않는다면, 오른손의 힘을 쓸 수가 없습니다. 오른손의 힘을 효과적으로 쓰기 위해서는 방망이가 팔뚝보다 아래로 내려 가서는 안 됩니다. 방망이 헤드가 팔뚝 아래로 쳐질 때에는 손 움직임이 정 지 되면서 손을 쓰지 못하고 왼쪽 허리로 움직이게 되어 방망이 스피드가 줄어들게 됩니다. 손이 앞으로 나오기 시작할 때 까지는 왼쪽 허리는 닫혀 있어야 함. 타격 스탠스에서 왼쪽 어깨는 투수 쪽을 향하고 왼쪽 어깨 위에 턱을 두 어야 합니다. 스트라이드 발을 착지한 후에는 몸의 압력을 든든히 가해서 힘 있게 손을 출발시키면서 방망이를 밀기 시작해서 스윙 호를 그려야 합 니다. 정확히 손이 먼저 나오고 그 다음에 왼쪽 허리를 움직여야 합니다. 스윙 예비동작 타격은 춤을 추는 것과 같습니다. 타자에게는 방망이만 빼놓고 몸의 움직 임에 리듬이 필요합니다

43 몸을 감는 동작(타격 자세의 스탠스를 잡고 투수의 공을 받아들이면서 몸을 뒤로 약간 돌리는 동작) 타격에는 리듬이 있습니다. 천천히 모션을 만들어 순간적으로 방망이가 나가서 공을 쳐야 합니다. 각 투구를 공격하는 데에는 리듬이 있는 스텝 이 필요합니다. 도움이 되는 예를 든다면 고양이가 잽싸게 덤벼들기 위해 자신의 몸을 준비하는 자세, 또는 뱀이 공격을 하기 위해 몸을 감는 것 입 니다. 고양이와 뱀은 순간적인 움직임을 위해 자세를 준비합니다. 시각 : 공을 보는 것 공에 대해 어디를 보아야 하는지 알아야 합니다. 여러분이 공을 보지 못 한다면 공은 절대로 맞추지 못할 것입니다. 투수들이 공을 놓는 포인트를 찾아서 공을 보면서 손이 나가야 하고, 그리고 각 투구가 어떻게 들어 오 는지도 알고 손이 나가는 기술을 각 타자들이 갖추어야 합니다. 훈련 (1) 불펜타석에서 스윙은 하지 않고 투수의 얼굴을 노려보고 투수의 팔이 앞으로 나오는 것을 보면서 릴리즈 포인트(공을 놓는 지점)로 시선을 옮겨 릴리즈 각도를 주시해 봄. (2) 불펜 뒤 또는 캐처 뒤에서 투수의 릴리즈 각도를 많이 관찰해 봄. 투 수들의 릴리즈 각도가 다양하기에 왼손, 오른손 투수의 릴리즈 각도 를 관찰해 봄. 방망이의 각도 방망이와 공이 충돌하기 전에는 다운스윙 기분을 느끼면서 최단거리로 왼쪽 허리 앞으로 나오고 막상 충돌할 때에는 수평으로 충돌하고, 마지막 훨로스로우 일 때에는 방망이가 위로 올라갑니다. 충돌 할 때 공에 백스 핀을 주면 더욱 멀리 갑니다. 밀어치는 타격 완벽한 타자가 되기 위해서는 밀어치는 타격을 할 줄 알아야 합니다. 여 러분은 밀어치는 타격 능력을 가져야 합니다. 밀어치는 타격의 열쇠는 공 을 맞추기 전에 공을 끌어당겨 놓아야 합니다. 강조하는 것은 여러분이

44 공을 밀어치기 위해서는 공을 향해 스윙이 아래로 가야 합니다. 히팅 포 지션(발사대)에서 방망이가 스트라이크 존으로 향해 아래로 내려간다면 손이 리드되면서 방망이 각도는 공을 향해 직접 가게 되어 스윙은 수평스 윙이 될 것이며 스윙은 아래로 내려가는 느낌이 들 것입니다. 만약 방망 이 끝이 아래로 쳐져 굽이쳐 돌아가는 스윙을 한다면 밀어치는 타격은 성 공을 하지 못할 것입니다. 방망이가 아래로 쳐지는 스윙, 또는 어퍼컷 스 윙으로는 플레이트 위에서 공을 밀어치지 못하고 파울이 되거나 또는 헛 스윙을 하게 되며 공을 맞추었다 해도 공이 뜰 것입니다. 왜냐하면 방망 이가 공 밑 부분을 맞추었기 때문입니다. 어퍼컷 스윙으로는 밀어치는 타 격은 곤란합니다. 밀어치는 타격의 유리한 점: (1) 공 배합이 아웃코스의 확률이 높음. (2) 벽이 무너지지 않음. (3) 공을 몸에 부쳐놓고 칠 수 있음. (4) 공에서 눈이 떨어지지 않음. (5) 느린공(변화구)을 칠 때 효과적임. 연습 때는 소극적(선구안을 기르기 위해서) 시합 때는 적극적으로 타격 합 니다. 노려 칩니다. 보통의 (초보자) 선수들은 확률이 높은 공을 노려 쳐야 합니 다. 높은 수준의 선수들은 (프로) 투 스트라익의 야구라고 생각할 수도 있습니 다. S.F.F볼.포크볼,체인지업 볼, 등 어려운 볼이 너무 많습니다. 배팅에 필요한 힘을 얻는 방법 내부 응력( 內 部 應 力 ): 축다리를 고정시키고 몸을 틀어서 생기는 힘을 활용 합니다

45 타이밍 1) 빠른 볼은 움직임을 적게 하고, 2) 느린공은 우선적으로 힘을 빼고, 3) 노리는 공을 좁혀서 치는 것이 간단한 방법이고, 4) 직구: 하나, 둘, 셋 / 변화구는 하나, 둘, 셋, 넷의 타이밍. 어깨 열림이란? 어깨를 열어야 타격을 할 수 있습니다. 보통의 경우 어깨 가 열리면 안 된다는 말은 일찍 열렸다는 뜻입니다. 하체, 허리 손을 먼저 사용하지 못하고 상체를 먼저 사용 하면 중심이동이 나빠지고 벽이 무너지면서 어깨가 일찍 열려지게 됩니다. 注. 어깨가 너무 일찍 열리면 안 되겠지만, 야구는 골프와 달라서 움직이는 공을 타격하기 때문에 정지된 공을 타격 하는 골프보다는 어깨가 조금 일찍 열릴 수 있습니다

46 5. 번트 (희생번트) Sacrifice Bunt (1) 성공적인 희생번트에 대한 몇 가지 조언 1) 팀을 돕기 위해 아웃을 하러 타석에 나갑니다. 2) 번트를 위해서는 스트라익 존 윗부분의 절반쯤에 오는 투구를 찾습 니다. 3) 머리와 상체는 그대로 유지하고 자세를 저자세로 만듭니다. 4) 배트의 앞부분을 handle(왼손)보다 높게 유지합니다. 5) 배트를 가능한 한 느슨하게 잡습니다. 6) 볼이 배트에 오도록 합니다. 공격 측 : 주자 1루시 번트 타구를 1루로 보내야 성공 할 수 있고 주자 2루시 번트 타구를 3루로 보내야 성공 할 수 있습니다. 注. 1루측은 Handle(왼손)을 몸에서 멀리, 3루측은 Handle(왼손)을 몸 가까이. 수비 측 : 반대로 주자 1루시 번트 타구를 3루수로 오게 하고 주자 2루시 번트 타구를 1루수로 오게 해야 수비를 성공 할 수 있 습니다. Drag Bunt : 끌다 라는 뜻으로 오른손 타자의 3루 번트, 왼손 타자의 1루 번트 Push Bunt : 밀다 라는 뜻으로 오른손 타자의 1루 번트, 왼손 타자의 3루 번트 Squeeze Bunt : 1Suicide((자살) Squeeze Bunt : 런너는 스타트 하고 타 자는 무조건 번트를 댐. 2Safety Squeeze Bunt : 상대팀의 피치 아웃에 대비하 여 스트라이크만 번트를 대고 3루 주자는 땅볼을 확인한 후 스타트 함. 3Double Squeeze Bunt : 주자 2,3루 시 또는 만루시,성 공의 키는 2루 주자이며, 2루 주자는 3루를 turn 한 다음 에 번트 처리한 야수의 송구에 신경을 집중하고 홈을 노 림. 한 번의 번트로 2득점을 노림

47 스퀴즈 실패의 원인 1 타자, 또는 주자의 행동이 너무 빠름. 2 사인 미스 : 타자, 주자 또는 사인을 내는 사람이 분위기를 파악 당했을 때. 번트는 infield fly out if fair란 룰이 없습니다. 두 명 이상의 주자가 아웃 될까봐 공격 측을 보호하기 위한 룰이지만 번트에 는 없기 때문에 수비 측은 이를 잘 이용하여 두 명 이상의 주자를 아웃시키 려고 노력해야 합니다. Fake Bunt, 다저스 번트, 바스타 : 다 똑같은 방법인데, fake는 속이다, 사기치다 라는 뜻으로 번트를 대는 척 해서 내야수를 끌어당겨 타격을 하는 방법으로 이 방법을 다저스 팀이 제일 먼저 했다고 해서 다저스 번트라고도 합니다. 바스타는 일본식 야구 용어로 기습이라는 뜻입니다. 방법은 똑 같 습니다

48 6. 타자( 打 者 :Batter), 기본적인 Rule(일부). 타자는 마음대로 타자석에 출입할 수 없으므로 타자가 타임을 요구하지 않고 타자석을 떠났을 때 스트라이크 존에 투구되면 스트라이크로 선언 된다. 타자가 타격자세에 들어간 다음, 로진 백을 쓰기 위하여 타자석을 벗어나 는 것은 허용되지 않는다. 단, 경기의 진행이 지체되어 있거나 심판이 날 씨 때문에 어쩔 수 없었다고 인정하였을 때에는 예외다. 심판원은 한번 투수가 와인드업을 시작하거나 세트 포지션에 들어가면 타자 또는 공격 팀 선수의 어떠한 요구가 있어도 타임을 선언하여서는 안 된다 가령 타자의 눈에 먼지가 들어갔다, 안경이 흐려졌다, 싸인이 보이지 않 았다 등 기타 어떠한 이유가 있어도 마찬가지다. 주심은 타자가 타자석에 들어가서 타임을 요구하면 허용하여도 좋으나, 이유 없이 타자석을 벗어나는 것을 허용해서는 안 된다. 주심이 엄해야 타자는 타자석 안에서 투수의 투구를 기다려야 된다는 것 을 인식하게 된다. 타자가 타자석에 들어갔는데 투수가 정당한 이유 없 이 꾸물거리고 있다고 주심이 판단했을 때는 잠시 타자석을 벗어나는 것 을 허용하여도 된다. 주자가 루에 있을 때 투수가 와인드 업을 시작하거 나, 세트 포지션에 들어간 다음 타자가 타자석을 벗어나는데 끌려 투구를 끝내지 못했을 경우, 심판원은 보크를 선언해서는 안 된다. 투수와 타자 모 두가 규칙위반을 하고 있을 때에는 심판원은 타임을 선언하고 투수나 타 자 다 같이 새로 시작해야 한다. 타자가 포수를 방해하였을 때 주심은 방해를 선언 하여야 하며, 타자는 아우트가 되고 볼 데드가 된다. 방해가 있었을 때 주자는 진루할 수 없고 방해 발생 순간에 있었다고 심판원이 판단하는 루에 돌아가야 한다. 그러나 포수가 진루하려는 주자를 아우트 시켰을 경우 방해가 없었던 것 으로 하여 그 주자만 아우트가 되고 타자는 아우트가 되지 않는다. 이때 다른 주자는 주자가 아우트 되면 방해가 없었던 것으로 된다는 규칙에 의해진루도 가능하다. 이와 같은 경우 규칙위반의 선언은 없었던 것으로 플레이는 계속된다

49 타격순에 잘못이 있었을 경우 (a) 타자가 자기 차례에 타격을 하지 않고 다른 타자가 타격을 끝냈을 경우 상대팀이 어필(Appeal) 하면 그 타자는 아우트가 선언된다. (1) 부정위 ( 不 正 位 ) 타자가 타격을 끝내기 전이면 정위( 正 位 ) 타자는 부 정위 타자의 스트라이크 및 볼의 카운트를 이어 받아 그와 교대하여 타격해도 된다. (b) 부정위 타자가 타격을 끝냈을 때 수비 팀이 투수의 투구 전에 주심에게 어필하면 주심은, (1) 정위 타자에게 아우트를 선고한다. (2) 부정위 타자의 타구에 의하거나 또는 부정위 타자가 안타, 실책, 4 사 구, 기타로써 1루에 진루하여 일어난 모든 진루 및 득점을 무효로 한 다. ( 附 記 ) 주자가 부정위 타자의 타격 중에 도루, 보크, 폭투, 패스 볼 등으로 진 루하는 것은 정규의 진루이다. (c) 부정위 타자가 타격을 끝낸 뒤 투수의 투구 전에 어필이 없었을 경우 부 정위 타자는 정위 타자로 인정되며 경기는 그대로 계속된다. (d) (1) 정위 타자가 타격순의 잘못으로 아우트의 선언을 받았을 경우, 다음 타자는 그 정위 타자의 다음타순의 타자이어야 한다. (2) 부정위 타자가 투수의 투구 전에 어필이 없었으므로 정위 타자로 인 정되었을 경우, 이 정당화된 부정위 타자의 다음에 있는 타자가 정규 의 다음 타자로 된다. 부정위 타자의 타격 행위가 정당화되면 즉시 타순은 그 정당화된 부 정위 타자의 다음 타자의 차례가 된다. ( 原 註 ) 심판원은 부정위 타자가 타자석 안에 있어도 어느 누구에게나 주의를 환기 시켜서는 안 된다. 이 조항은 양 팀 감독 및 선수의 끊임없는 주의 를 필요로 하기 때문이다. 하프 스윙의 정의 볼과 뱃이 교차 했느냐, 안 했느냐의 판단입니다

50 IV. 투 수(1) <1> 피칭의 좋은 기술 1. 효과적인 피칭 기술 과 기본기 피칭은 매우 특수하고 고도의 기술적인 행위이기에, 모든 투수들이 한결 같 이 성공적으로 정확히 던질 수는 없습니다. 투수들의 모션은 신체적 조건, 힘, 균형, 유연성, 움직임의 조화에 달려있습니다. 따라서 투수들은 훈련할 때 신체적 능력과 제약 조건, 가능성, 투수 자신들이 가지고 있는 스타일 안 에서 훈련을 해야 합니다. 투수가 잘 던진다면 아래에 있는 것 이외에는 투 수의 자연스런 투구법을 사용하게 하십시오. (1) 투수들의 팔에 불필요한 힘이 들어가 피로가 와서 부상이 오는 원인. (2) 투수의 컨트롤에 모순되는 부자연스런 투구동작. (3) 투수의 기술발전 가능성에 제한되는 동작. 일단 투수가 많은 피칭을 해서 특이하게 발달된 근육과 뿌리 깊게 밴 여러 가지 습관으로 인한 팔 동작을 고치라고 권하기는 어렵습니다. 그러나 어린 투수들은 대부분 이해를 해서 연습과 감각의 변화로 충분히 발전시킬 수 있 습 니다. 조절에(투구동작 고침) 몰두해야하는 필수적인 것은 투수들이 투수생활을 하는 동안 균형, 체중이동, 스트라이드, 훨로우드로우 등등을 조절해야 합니 다. 피칭단계에서 발견할 수 있는 것은 핸드 브레이크에서 감속 단계에 이르 는 동안 잘 던지는 모든 투수들은 기본적으로 같은 팔 동작을 사용합니다. 잘 던지는 투수들을 관찰해서 발견할 수 있는 또 다른 공통적인 특징은: 1) 올바른 균형, 유연성과 신체컨트롤 2) 좋은 체격과 팔의 조화 3) 올바른 체중이동. 4) 공 던지는 팔이 길고 부드럽게 감속됨

51 2. 피칭 모션을 분석할 때는 생체 역학적으로 5단계로 분할해야 합니다. (1) Wind Up (2) Arm Cocking (3) Arm Acceleration (4) Arm Deceleration (5) Follow Through 5단계입니다. Arm Cocking - 투구 시작 때 손을 밑으로 분리시켜 팔을 뒤로 뻗어 올리 면서 앞으로 가져나오기 위해 팔꿈치를 구부리는 자세 Arm Acceleration(팔 가속) - 팔을 뒤로 뻗어 올려서 공을 놓기 전까지 앞으로 가져나오는 팔의 속도 Arm Deceleration(팔 감속) - 공을 놓은 후 팔을 밑으로 내리는 동작. 아래에 있는 명확한 기술을 모든 투수들이 사용할 필요는 없습니다. 투수 자신들의 모션으로 잘 던지고 있다면 투구동작을 바꾸지 마십시오. 투구분 석을 이용하면서 점검할 점과 지표를 체크할 수는 있습니다. (1) 와인드업에서 피칭의 기본적인 기술(오른손 투수의 경우) 1) Preliminary stance (투구 준비 스텐스) : 투수는 플레이트를 향해 힘을 빼고 수직으로 서서 균형을 잘 잡아야 함. Pivot foot(투수판 발) 스파이 크는 투수판 앞에서 약간 오픈 시키며, Free foot (앞발)은 Pivot foot과 어깨넓이로 벌려 약간 구부림. 피칭핸드와 손목은 타자와 베이스코치들이 보지 못하도록 글러브 안쪽으로 깊숙이 넣어 그립을 감출 것. 2) The pump : 와인드업에서 손은 머리 위로 올리거나 또는 간단하게 가슴 높이로 올림. 밸런스에 문제가 있거나 조절하는데 문제가 있다면 와인드업 은 간결하게 해야 됨. 그 이유는 움직임을 적게 해서 조금이라도 잘못 되어 가는 것을 줄여야 하기 때문임. 3) The rocker step(앞발을 뒤로 이동해 빼는 스텝) - rocker step 은 free foot(오른손 투수의 왼발)으로 약 45도 각도로 해서 뒤로 부드럽고 짧게 스텝을 함. 좋은 균형을 잡기 위해 머리는 몸 가운데 중심과 pivot foot (오 른손 투수의 오른 발)위에 두어야 함. 4) The pivot(투수판 발, 오른손 투수의 오른발) - pivot foot 은 투수판 앞쪽

52 으로 평행하게 고정 시켜야함. 오른손 투수는 대부분 투수판 앞쪽 오른쪽 반에 pivot foot을 고정시켜 던지며, 왼손 투수는 왼쪽 반에 고정시켜 던 짐. 이런 자세는 홈플레이트까지 직선으로 스트라이드 하는 데 도움이 되며, 또한 오른 손 투수에서 오른손 타자, 왼손 투수에서 왼손 타자에게 브레이킹 투구 각도를 높일 수 있음. 5) 얼굴 - 와인드업 포지션 시 얼굴이 오른팔을 움직일 때 같이 움직이는 투수 가 많은데, 얼굴은 움직이지 않는 것이 좋음. (얼굴은 처음부터 끝까지 목표를 향해 움직이지 않도록) 셋트 포지션 때 얼굴의 움직임으로 견제와 홈의 투구 시 버릇이 나타나지 않 도 록 주의하고 얼굴은 도루의 스타트를 억제할 수 있는 무기임. (얼굴을 움직이지 않고 눈으로만 주자를 볼 수 있도록) 6) Left leg(다리 올리기) - lead leg(오른손 투수 왼발) 무릎은 바로 올려야 함. 무릎을 차면서 올리거나, 돌려서 올리면 균형을 잃게 됨. free foot(오른손투수 왼발)은 무릎에서 밑으로 직선으로 있어야 하며, front hip(오른손투수 왼쪽히프)는 90도 각도로 틀어 닫혀 있어야함. 축이 되는 다리로(pivot foot) 균형을 확실히 유지하면서 체중을 뒤에다가 둠. 몸은 lead leg(스트라이드 발)가 아래로 향해 움직이기 시작 할 때까지 앞 으로 쏠리거나 나가서는 안 됨. 축이 되는 다리가(pivot foot) 좋은 균형을 유지할 수 있는 투수는 lead knee를 (오른손투수 왼 무릎) 가슴 부분까지 올릴 수 도 있음. 7) Hand break(손 분리) : 와인드업을 해서 들어 올린 손은 가슴에서 벨트 근 처 사이 가운데 선에서 분리하며, 몸은 닫혀있어야 함. 양손 분리는 lead leg가 밑으로 향해 출발할 때 분리해서 공 던지는 손을 밑으로 내려 뒤로 뻗어 손을 올려 앞으로 향해 cocked 자세로 들어가야 하 며, 연속적인 움직임 속에서도 손가락은 공 위쪽에 유지되어야 함. 글러브 움직임은 앞으로 향해 움직이거나, 타자 쪽 위로 향해야 함. 8) Lead arm동작(오른손 투수의 왼팔) : 팔 lead 동작이 좋아야 어깨가 평행 이 되어(어느 한쪽으로 기울지 않음) 몸통을 활모양으로 휘어서 몸통을 잘 돌 릴 수 있게 됨. 글러브를 높게 드는 동작은 타자를 현혹 시킬 수 있으며, 효과

53 적인 팔 리드 동작 개발에는 2가지 기본 방법이 있음. 1 플레이트 쪽으로 향해 글러브와 리드암을 뻗으면서 스트라이드를 땅에 착지해서 글러브와 팔꿈치를 맹렬하게 밑으로 내려 lead hip(오른손 투 수의 왼쪽히프) 바깥쪽으로 당김. 글러브를 lead hip 뒤쪽 멀리 가져가 지 말 것. 2 Lead elbow를 (오른손 투수의 왼쪽팔꿈치) 플레이트 정면으로 향하게 해서 스트라이드 발을 땅에 착지하면서 팔꿈치를 맹렬하게 내려 lead hip 바깥쪽으로 당김. 이런 두 가지 방법은 몸통이 활모양처럼 돼서 몸통을 수평으로(어느 한 쪽으로 기울지 않고) 돌릴 수 있으며, 상체의 원심력에 의해 팔의 속도와 공의 속도를 낼 수 있음. 9) The stride : 스트라이드 다리는 낮게 lead foot을 아래로 향해야 하며, (밖으로 돌아가지 않게 함) 스트라이드는 마운드 표면위로 미끄러지듯이 해 야 함. 투수는 stride foot이 착지하여 안정 될 때까지 투수판을 밀어서는 안 됨. 투수판을 밀지 않으면서 back knee를 (투수판다리의 무릎) 앞으로 향해 안 쪽 으로 당김. 1 스트라이드 방향 - pivot foot 발바닥 방향으로부터 홈플레이트까지 측 정해서 스트라이드 발착지는 앞발이 홈플레이트 쪽으로 직선으로 착지해 서 발이 벌려지지 않고 닫혀있어야 한다. 이런 방향은 front side(오른손 투수의 오른쪽 어깨, 허리, 히프, 무릎, 발)가 닫혀있게 되어 몸통과 히프 의 회전이 지나치게 돌아가는 것을 방지함. 2 스트라이드 길이 - 투수판 앞쪽 끝부터 stride foot 발가락 끝까지 측정 해서 스트라이드 길이는 투수의 키와 비슷해야 함. 투수가 공을 놓을 때는 머리와 어깨가 lead leg를 넘어와 공을 놓을 수 있다면 긴 스트라이드는 문제가 없음. 3 Landing foot position - 스트라이드 발 착지자세 스트라이드를 해서 발의 착지는 뒤꿈치로 착지해서 발가락 방향은 약간 닫 혀있어야 함. 10) Transfer of weight - 체중이동 최근 모든 투수들에게는 rushing motion에 문제가 있습니다. rushing 문제란, 스트라이드 발을 착지했을 때와 팔 가속도를 낼 때 체중

54 이 너무 일찍 앞으로 나와, 팔이 낮은 위치로 되는 원인입니다. 힘 있는 투수들에게서 볼 수 있는 것은 lead leg가 아래로 향하기 전까지 는 pivot foot을 흔들리지 않게 든든하게 하면서 체중을 뒤에다가 유지 합 니다. lead foot은 어깨넓이보다 약간 적게 해서 밑으로 내려 그라운드 를 따라 착지하는 곳으로 미끄러지듯이 나가야하며, 상체와 머리는 몸 중심 점 위에 두고 몸을 떠내려가듯이 혹은 떨어지듯이 앞으로, 향해 나가야 합 니다. 이렇게 하면 앞발이 착지를 해서 몸이 안정 될 때까지 투수판을 밀거 나 또는 앞으로 일찍 나가지 않습니다. Landing foot position - 스트라이드 착지자세 스트라이드 발착지는 안정되게 해서 lead leg를 약 135도 각도로 무릎을 굽혀야 함. lead leg를 고정시켜 front side를 안정되게 돌리며, 몸통은 직각으로 돌려 던지는 자세로 함. 11) 히프, 몸통, 어깨, 회전은 힘차게 함. lead leg를 힘 있게 떠받쳐 몸이 앞으로 계속 움직이는 것을 정지시켜야 히프, 몸통, 어깨를 매우 좋게 수직으로 회전 시킬 수 있으며, 원심력이 생 겨 팔과 손 속도와 공 속도를 낼 수 있습니다. 12) 몸통을 팽창시켜 휘어지도록 함 : 공을 놓기 전 허리가 휘어지도록 하는 것. 빠른 속도를 던지는 투수들은 척추를 활모양과 같이 휘어서 cocked position을 최대한으로 움직입니다. 이것은 플레이트 쪽으로 몸통회전 을 좀 더 똑바로 확실하게 할 수 있습니다. 가슴을 내밀어 척추가 아치형 으로 되게 해야 합니다. 척추를 팽팽해지도록 굴절 시키면, 몸통에 탄력 이 생겨 가속도를 내면서 공을 놓을 수 있으며, 머리와 어깨는 세차게 lead leg 쪽으로 넘어갑니다. 이런 동작은 힘을 더 추가시킬 수 있고, 힘을 올바르게 쓸 수 있습니다. 13) Arm action - 팔 동작 피칭모션을 분석하는 관점에서 투구 팔 동작에만 초점을 두어봅니다. 피칭에서 최소한 이것만큼은 연구되고 토론 되어야 한다고 생각합니다. 공을 던지는데 있어서 팔 동작은 가장 중요하게 주목해야 하고, 또한 팔 의 뻣뻣함, 팔을 뒤로 빼서 앞으로 가져나오는데 부드럽고 매끄럽지 못 하고 걸리는 점, 손목을 쓰지 못하는 등등, 이러한 부정확한 기술을 생각 하고, 투수들의 가능성과 능력에 심하게 제한되는 것과 나타나는 것도 생

55 각해야 합니다. 1 Hand break - 손 분리 lead leg가 밑으로 내려감으로써 pitching hand는 밑으로 향해 가슴과 벨트사이의 몸 중심선에서 글러브는 밖으로 분리됨. 손가락은 공 위쪽에 있어야 하며, 손목은 자연스런 자세로 (팔뚝과 손은 곧게 있어야함) 뒤로 약간 뻗어야함. 2 Arm path - 팔의 방향, 진로 손가락을 공 위쪽에 유지하면서 연속적인 모션으로 팔을 아래로 내려 뒤 로 빼서 올려야 함. 날카롭게 공을 던지는 몇몇 투수들은 팔을 짧게 백스 윙을 함.(절대 팔을 완전히 뻗지 않음) 대부분 투수들은 손이 분리되어 밑 으로 향해 떨어짐으로써, 팔은 거의 완전히 뻗음. 그러나 팔을 짧게 백스윙 을 하는 것과 팔을 거의 완전히 뻗어서 던지는 양쪽 투수들은 팔꿈치를 미 리 구부려(둥그렇게 원을 그리는 것을 줄임) 효과적으로 빠르게 손을 높이 올려 cocked position으로 들어감. 팔을 돌리는 동안 손과 팔은 일반적 으로 어깨와 일렬로 펼쳐놓음. (홈플레이트와 2루 베이스 간에 일직선) 3 Early cocked position - 초기 cocked 자세 ( cocked position : 팔 꿈치를 구부리는 동작) 스트라이드 발을 착지하면서 피칭핸드는 대략 모자 높이로 올라가고 손은 (오른손 투수) 팔꿈치보다 약간 3루 베이스 쪽으로 접근해 있을 것임. 손가락은 공 위쪽에 유지하면서 손과 팔뚝은 팔꿈치보다 약간 더 뒤로 뻗 어야 함. (2루 베이스 쪽으로 향해) 4 Maximum cocked position - 최대의 cocked 자세, 즉 cocked 자세로 완전히 들어간 상태. 몸을 직각으로 돌릴 준비를 함. 대부분 투수들은 공을 모자높이 또는 모자 위로 올리며 팔꿈치는 어깨높이, 그리고 손바닥을 땅으로 향해서 유격수 쪽으로 가져가면서 팔뚝을 거의 수직으로 되게 해야 함. (오른손 투수) 왼 손 투수는 손바닥이 2루수 쪽으로 향해야 함. 손목은 장전된 상태에서 (앞으로 나올 준비) 약간 뒤로 뻗어있어야 함. 5 Acceleration phase - 가속단계 히프, 몸통, 어깨를 플레이트 쪽으로 직각으로 돌리는데 있어서 어깨는 최 대한으로 돌려 팔꿈치를 앞으로 향해 가져 나와 팔뚝과 손을 플레이트로 향 해 발사함. 몸통은 팽창시켜 활처럼 휘어지게 하면서 팔과 손을 release point로 가도록 함. 6 Release point - 공을 놓는 지점

56 손은 몸통과 얼굴 쪽을 가로질러 평행으로 나와서 손목을 잡아 챌 수 있 록 뒤로 펼치면서 자연스럽게 release 자세로 들어감. 손가락은 공 위쪽 너머 뒤쪽으로 올바르게 있어야하며, 밖으로 향해 45도 각도가 되도록 함. 몸을 숙이면서 허리는 front leg로 맹렬히 넘어가야 함. 공을 놓으면서 동시에 손과 팔은 감속되기 시작하면서 자연적으로 아 래로 하향할 것임. 7 Decelerating of the arm - 팔의 감속 이때는 어깨 부분 근육에 많은 힘과 압박을 받기에 팔을 부드럽고 길게 원 을 그리면서 힘의 이동을 근육 조직이 크게 형성된 몸통과 다리로 옮겨야 함. 14) Follow through 체중을 맹렬하게 lead leg로 가져와서 공 던지는 어깨가 lead leg 밑으로 넘어와 손과 팔이 lead leg 바깥쪽 정강이로 내려와 완료되어야 함. 투수들은 몸을 컨트롤 하면서 pivot foot을 직각으로 해서 앞으로 나와야함. 글러브는 수비 자세를 하기 위해 재빠르게 몸 앞으로 가져와야함. 투수는 힘 을 보존하기 위하여 캐처로 부터 공을 받을 때는 마운드에서 받아야 좋은 피 칭 리듬을 유지할 수 있음

57 (2) Set Position에서 피칭기술의 기본 투수들이 우선적으로 할일은 타자를 잡는 것이지만, 그러나 최근 주자들의 런 닝 스타일은 과감하기에 투수들은 노련하게 주자를 묶어 두어야 합니다. 왼손 투수들은 주자를 1루에 두고 set 포지션에서 피칭할 때 크게 유리하지만, 그 러나 다리를 드는 것이나 핸드브레이크, 팔 동작을 바꾸어 변화시킬 수는 없 습니다. 오른손투수들은 다리를 빠르게 들어야하며, 팔 동작도 빠르고 다양 한 모션으로 캐처에게 도움을 줄 수 있도록 타이밍 을 빼앗기지 않으면서 신속 하게 투구를 해야 하며, 주자2루에 두고 왼손 투수는 투구를 신속하게 할 수 있도록 조절해야합니다. 1) 투수판에서 자세 1 pivot foot은 바깥쪽 끝으로 투수판을 확실히 짚으면서 투수판에 평행으 로 두어야함. 2 오른손투수는 투수판 오른쪽 반을 사용하고, 왼손투수는 투수판 왼 쪽반을 사용함. 이런 각도는 오른손투수 대 오른손타자, 왼손투수 대 왼 손 타자를 상대해서 위협적인 브레이킹 투구 각도를 늘릴 수 있음. 2) stance 1 사인을 받을 때 힘을 빼고 균형을 잡으면서 똑바로 서 있는 것이 좋 음. 손을 떨어트려놓음. 2 어린투수들은 그립감각을 위해 피칭핸드에 공을 잡고 있는 것이 좋으 며 견제움직임을 빠르게 할 수 있음. 다양한 투구의 그립변화를 위 해서는 양손을 모아, 같이 있어야함. 3) the stretch; 스트레치는 편안한 움직임으로 피칭자세로 들어 가야함. 1 투수의 스트레치 방법은 다양하지만, 그러나 몸의 균형, 유연성, 리 듬을 위해 양발을 어깨넓이만큼 벌려서 앞발이 투수판 발보다 약간 앞으로 나가 있는 것이 좋음. 2 투수는 완전히 정지된 상태로 들어 가야함. 3 손은 적어도 벨트위에 정지해 놓아야함. 오른손투수는 턱과 팀 이름 글자 사이에 손을 놓아야 투수의 손이 밑으로 내려와 분리되며, 투구모션 이 시작됨. 4 정지해있는 동안 front어깨와 front히프는 플레이트 쪽으로 일자로

58 정렬되게 하면서 닫혀 있어야함. 주자를 보는 것은 시선을 다양하게 해서 타이밍을 빼앗기지 말 것. 4) The leg lift - 다리 올림 1 오른손투수는 lead leg를 올리는데 있어, 높이를 줄이면서 재빠르게 올려야함. 다리 올리는 좋은 기술은 앞발무릎을 뒷발 허벅지(투수판 을 밟고 있는 다리 허벅지) 부근 쪽으로 가져가서 체중을 투수판다리 로 이동함. 팔을 정상적으로 돌려 cocked position으로 들어가는 데는 필수적으로 다리를 낮게 올려야하며, 몸이 앞으로 향해 나가기 전의 체중이동은 순간적으로 뒤로 가야함. 5) The hand break and arm motion - 손 분리와 팔 동작 1 손은 팀 글자와 벨트사이에의 몸 중심선을 따라 내려오면서 동시에 피칭 팔 동작은 뒤로 빼 올려야함, 오른손투수의 손 분리는 한 번에 밑으로 내려와서 분리되어야함. 2 왼손투수는 주자를 속이며 묶어 두기위해(주자가 1루에 있을 때만) 예비수단으로 좀 더 올렸다 내렸다 하지만, 그러나 오른손투수들은 재빠르게 손을 올려 분리하면서 좋은 cocked position으로 들어가서 재빠르게 공을 던져야함. 3 손을 분리한 후에 투수들의 팔 동작과 모션은 와인드업을 해서 던지 는 것과 같아야함. 6) Slide step 미끄러지듯이 나아가는 스텝을 이용하는 테크닉 1 이 동작은 주자를 컨트롤하기 위해 효과적인 피칭테크닉 이지만, 그 러나 자주 이용해서는 안 됨. 그 이유는 팔 동작에 변화가 필연적으로 따라 오기에 종종 투구 컨트 롤에 부정적인 영향을 주기 때문임. 2 이런 Slide step 의 효과적인 이용은 피치아웃과 주자의 도루 확률이 높은 경우에 사용함. 좋은 방법은 피칭리듬을 변화시켜 주자의 리드를 예방 할 것. 7) 특별한 상황에서는 투수들이 set 포지션에서 투구를 해야 함 (주자3루). 1 투아웃이 아닌 상황에서 주자3루 스퀴즈시도를 효과적으로 줄일 때 2 주자만루, 투아웃, 투쓰리 때 포스아웃을 시키려고 할 때,

59 3 사인에 의해 견제플레이를 확실하게 할 때

60 <2> 피칭모션의 VIDEO 분석 기억할 것은 모든 투수들이 정확히 똑같은 방법으로 공을 던지지 않습니다. 투 수들은 자신들이 가지고 있는 스타일을 사용해 가능성을 제한하지 말고 또 팔 에 불필요한 힘이 들어가는 원인을 일으키지 말고 효과적으로 공을 던져야 합 니다. 오랜 기간을 부상에서 얽매이지 않고 조화 있게 효과적으로 공을 던지는 투수 에게서 눈에 띄는 것은, 균형이 좋아 몸을 컨트롤함. 몸과 팔이 일치됨. 올바르게 체중이동을 함. 팔이 부드럽고 조화가 있음. 감속단계에서 팔을 부드럽게 길게 원을 그림. Ⅰ. 옆에서 봄 - 공을 던지는 손 옆에서 90도 각도 모션구분 올바른 기술 공통적인 결점 긴장함. 균형이 나쁨. 발위치가 긴장을 풀고 균형을 잡으면서 1. Stance 나쁨. 발을 투수판 옆에 올려 똑바로 서 있음. 놓음 체중이 뒤로 너무 멀리 옮겨지 2. Pump and rocker step 균형을 유지함. 거나 또는 너무 많이 옆으로 (손을 올리면서 발을 뒤로 배 체중은 Pivot leg 뒤에 두고 가있음. 팔 모션이 머리 뒤로 는 동작) 짧고 부드럽게 발을 뒤로 뺌. 넘어감. 닫혀있음. Lead knee가 3루 Front side가 닫혀있지 않아서 3. 다리를 들면서 Front 히프 베이스를 향해있음.(오른손투 몸이 일찍 rush 모션을 하거나 를 돌림 수) 무릎높이는 벨트높이에 있 또는 히프가 돌아가 있음. 음. Posting 다리가 곧게 든든하게 Posting 다리가(투수판 다리) 있음. 체중은 들어 올린 다리너무 일찍 구부러짐. 균형을 4. Posting 자세 가 아래로 내려가기 시작할 때 잃으면서 체중이 너무 일찍 앞 까지는 앞으로 향해 나가지 않 으로 움직이게 되어 rush 모션 음. 을 미리하게 됨. 팀 글자와 벨트사이 몸 가운데 에서 손이 분리 되서 피칭핸드 손이 너무 아래쪽에서 분리되 5. Hand break(손 분리) 는 아래로 내려가며, 글로브핸 거나 또는 몸 가운데 선에서 드는 밖으로 뻗으면서 앞으로 뒤로 분리됨. 향함. 손 분리가 아래로 향해 되지 손이 밑으로 분리 되서 위로 않고 뒤로 분리되면서 손가락 올라감. 손가락은 공 위쪽에 6. Arm action(팔 동작) 은 공 밑에 있음. 손목과 팔이 있음. 팔꿈치는 구부러지면서 걸리적 거려 팔이 뻣뻣하고 백 위로 향해 올라감. 스윙이 됨. 7. Stride leg 동작 a. 스트라이드 다리 내리는 동 Lead leg는 어깨넓이만큼 아 넓게 원을 그리듯 밖으로 돌 작 래로 내리면서 그라운드를 따 림. 스트라이드 발이 땅에 착

61 라 미끄러지듯이 나감. 지하기도 전에 투수판을 밀음. 가운데 선에서 3인치 이상 넘 b. 스트라이드 방향 가운데 선에서 약 1-2인치 넘 어가 너무 닫혀 있거나 또는 어가 닫혀있음. 가운데 선에서 1인치 정도 열 려있음. c. 스트라이드 길이 키 높이와 같음. 너무 길게 뻗어 머리와 어깨가 Lead leg로 넘어가지 못함. d. 착지 후 다리자세 착지는 무릎이 135도 정도 구 착지는 다리가 일자로 뻣뻣하 부러져있음. 공을 놓는 단계 고 무릎을 너무 많이 구부려서 동안 든든히 떠받히고 있음. 계속 앞으로 향해 움직임. 8. 스트라이드 발 자세 착지는 발 뒤꿈치로 하면서 발 착지는 발가락으로 함. 발과 가락은 약간 안쪽으로 있음. 다리로 몸을 떠받치지 못함. 히프, 어깨, 눈은 수평으로 되 Posting 다리가 일찍 무너져 어 있음. 머리를 몸 중심에 놓 체중이 뒤로 기울어지면서 공 9. 스트라이드 하는 동안 체중 고 공을 던지는 어깨는 Front 을 위로 향해 던지게 되며, 상 이동 어깨가 Lead 팔꿈치와 거의 체로만 앞으로 향해 나가게 직선이 됨. 됨. 10. Read arm 동작 공 던지는 팔은 올라가 Lead arm을 움직이지 않음. Cocked position으로 들어가 또는 Lead arm을 천천히 늦게 면서 Lead arm은 아래로 향 움직임. 함. 공 던지는 손은 머리보다 높게 있음. 손바닥은 유격수 쪽으로 공 던지는 손이 모자 아래쪽에 11. 스트라이드 발을 착지한 향해 있음.(오른손투수) 손가락 있음. 팔꿈치가 어깨 밑으로 후 Cocked position 은 공 위쪽에 유지되면서 손목 내려오면서 손이 플레이트로 을 뒤로 뻗음. 가슴은 내밀어 향해 있음. 져 허리가 활처럼 휘어짐. 착지한 후 Back히프는 약간 Lead 팔꿈치가 어깨 밑으로 12. 히프와 어깨 회전은 직각 열려 있지만, 그러나 어깨는 내려와 있으면서 어깨가 열려 으로 함. 닫혀있음. 어깨는 히프보다 늦 있음. 게 열림. 어깨는 바깥쪽으로 미리 돌아 13. 어깨 회전은 바깥쪽으로 팔뚝은 땅으로 거의 평행으로 가면서 손은 머리 쪽으로 너무 됨. 가까이 가 있음. 14. 상체는 내밀어져 있음 허리가 활처럼 휘어진 상태에 몸통이 뻣뻣함. 허리가 팽팽하 (몸통이 팽팽하게 휘어짐) 서 앞으로 향해 굽혀짐. 게 휘어지지 않음. 스트라이드 다리로 몸을 받치 Back side가 돌지 않음. 뒷다 15. Pivot leg를 안쪽으로 당면서 히프를 안쪽으로 돌릴 수 리 동작이 늦거나 당겨지지 않 기면서 Back side를 돌림. 있도록 뒷발 무릎을 앞으로 향 음. 무릎이 끌림. 해 잡아당김. 스트라이드 다리를 든든히 받 몸통이 꼿꼿함. 앞발 무릎을 16. Release-point 치면서 몸통을 구부림. 손가락 앞으로 움직여 머리가 앞다리 은 공 뒤에 유지되면서 팔을 로 넘어오지 못함

62 17. 팔의 감속 앞으로 뻗음. 팔은 아래로 향해 내려감. 팔 상체가 다시 튀어 오르는 동작 의 감속은 부드럽고 길게 원을 을 하면서 팔을 잘 뻗지 못하 그리면서 플레이트로 향해 잘 고 짧게 뻗어서 몸을 가로질러 뻗음. 서 팔로우-드로우를 함

63 Ⅱ. 투수의 뒤에서 봄 모션분류 올바른 기술 공통적 결점 체중과 머리를 Posting 다리 몸이 1루로 향해 기울어짐(오 1. 다리를 들고 있는 동안 균 위로 둠. 른손 투수) 형 다리가 구부러지지 않고 곧게 Posting 다리가 미리 구부러지 a. Posting 자세가 든든함 있음. 면서 균형이 잡히지 않음. Front 어깨와 히프는 플레이트 2. 체중이 앞으로 이동하면서 Front side가 일찍 열리거나 쪽으로 일렬로 있으면서 닫혀 히프와 어깨가 일렬로 됨 또는 닫혀있지 않음. 있음. 3. 손이 분리되면서 Cocked position까지 팔 동작 너무 아래쪽에서 분리되거나 a. Hand break 벨트 위 몸 가운데 선에서 분 너무 늦게 분리됨. 리됨 Back 히프 뒤에서 분리됨. b. 팔의 진로(방향) 밑으로 내려가면서 위로 올라 곧바로 뒤로 감. 손목과 손이 감 걸리적거림. c. 손위치 손가락이 공 위쪽에 있음. 손가락이 공 밑에 있음. d. 팔꿈치 동작 4. 스트라이드 다리 동작 손이 올라가기 시작하면서 팔 팔이 뻣뻣해짐. 꿈치가 구부러짐. 팔 동작이 늘어짐. 다리를 올려 내리면서 착지는 다리를 돌리면서 착지함. 플레이트 쪽으로 함. a. 방향 중앙선에서 3인치 이상 넘어가 중앙선에서 2-3인치 넘어가 있거나 또는 중앙선에서 열려 있으면서 닫혀있음. 있음. b. 발 자세 뒤꿈치로 착지하면서 닫혀있 발가락으로 착지함. 음. 뒷발 무릎을 앞으로 향해 안쪽 Back 히프를 직각으로 돌리지 5. 어깨와 히프는 직각으로 돌 으로 돌려 고정된 Front side 못함. 뒷발 무릎을 앞으로 돌 림 를 플레이트 쪽으로 회전함. 리지 못함. 6. Cocked position 손은 머리위에 있으면서 뒤로 손이 너무 낮게 있으면서 머리 뻗음. 쪽 가까이 있음

64 Ⅲ. 정면에서 봄 - 타석 또는 포수 뒤에서 모션 분류 올바른 기술 공통적인 결점 1. 올바른 눈(시각) Lead leg를 들어 올리면서 목 목표물을 보는 것이 늦음 표물에 초점을 맞춤. 사인을 받을 때와 와인드업 또 타자, 주루코치에게 공 또는 2. 타자가 공을 보지 못하도록 는 Set 포지션 동작 동안에 공 그립을 노출시키며, 투구변화 공을 숨김 을 숨김. 에 팔 동작이 다르게 보임. Front 어깨와 히프가 너무 돌 체중이 앞으로 이동되는 동안 3. Front 어깨와 히프는 닫혀 려져있음. Posting 자세가 밖 Front 어깨와 히프의 방향은 있음. 으로 돌아가 Front side가 일 플레이트 쪽으로 감. 찍 열림. 히프보다 어깨는 좀 더 닫혀 a. 히프회전으로 인해 어깨가 있어야 함.(히프를 먼저 돌리고 히프와 함께 어깨가 열림 돌려짐 나서 어깨를 돌리라는 뜻) 4. 스트라이드 방향과 착지 중앙선에서 닫혀 있음. 스트라이드가 열림. a. 발 자세 발바닥이 약간 닫혀있음. 발가락으로 착지함. 5. Lead arm 동작 Lead 팔 동작을 하지 않음. 팔꿈치를 앞발 히프 바깥쪽 아 Lead 팔 동작을 늦게 또는 래로 끌어내림. 천천히 함. 6. 공 던지는 팔 동작 몸 뒤에서 공을 감춤. 올바르 손을 분리하면서 공을 노출 게 정렬됨. 시킴. 7. Release 팔을 잘 뻗고 각도가 좋음. 손이 너무 높거나 또는 머리 가까이 가 있음. 상체가 옆으 로 지나치게 기울어져 있음. 8. 감속 팔을 짧게 뻗어서 몸을 가로 감속완료는 팔을 부드럽고 길 질러 내려감. 팔의 진로 방향 에 원을 그리면서 Lead leg 이 곧게 몸으로 내려감.(양다 바깥쪽으로 함. 리 사이로) 9. Follow - through 머리, 어깨가 Lead leg로 넘 다시 균형을 잡으면서 수비 자 어가지 못함. Lead leg를 컨 세를 함. 트롤 하지 못해 균형을 잃음. Posting position: 앞다리를 들어 올린 후 홈 플레이트 쪽으로 스트라이드를 하기 전까지 뒷발(축 발)을 투수판에서 구부러지지 않게

65 든든하게 지탱하면서 서있는 자세를 뜻함. Back knee : 뒷발 무릎(오른손 투수의 오른발) Back side : 오른손 투수의 오른쪽 어깨, 허리, 히프, 무릎, 발. Front side : 오른손 투수의 왼쪽 어깨, 허리, 히프, 무릎, 발

66 <3> 다양한 투구 던지기 THE FAST BALL 직구에 있어서 3가지 기본적인 것은 컨트롤, 속도, 움직임입니다. 그러나 컨 트롤 없이는 공의 속도, 공의 움직임의 테크닉은 효율적이 되지 못합니다. Control (제구력) : 효율적인 투수는 예정된 목표에 공을 던질 수 있어야 하 며, 꼭 스트라이크가 아니더라도 던지고 싶을 곳에 던져야 합니다. 힘이 대 단히 넘치는 투수 이외에는 스트라이크존에 정확히 직구를 던져도 잘 치는 타자들을 잡기에는 충분하지 않습니다. 좋은 방법은 효율적이고 조화 있는 Grip, 일정한 Release point를 가지고 컨트롤을 개발해야 하며, 더 나아가 서 좋은 시각과(목표물에 초점을 두는 것) 정신 집중력이 있어야 합니다. Speed (속도) : 힘이 넘치고 빠른 공을 던지는 투수는 소수입니다. 대부분 투수들은 능력을 개발시키지 않고 터득하지 못하고 있습니다. 신체 기술 개발, 팔 동작, 체중이동, 히프와 어깨회전을 연습을 통해 숙달하면서 힘과 근력 증강에 의해 투수의 공 속도는 어느 정도 발전시킬 수 있다고 봅니다. (1-2년 기간에 5-8%를 늘릴 수 있음) Movement (움직임) : 효율적인 투수의 직구는 공을 변화시키는 것입니다. (2 seam 직구) 올바른 grip으로 손목 에 힘을 빼고 손가락에 압력을 주면 서 정확히 release를 하면 공에 빠른 회전을 주게 되어 공이 움직일 것입 니다. 움직이는 직구는 스트레이트 직구보다 치기가 좀 더 어렵습니다. 그 이유는 타자는 공의 진로방향을 한 가지 면으로 보는 대신에 두 가지 면으 로 판단해야 하기 때문입니다. 모든 투수들은 공의 빠른 속도와 같이 공을 움직이게 해야 합니다. 또한 속도보다 는 공의 움직임을 발전시키는 게 더 쉽습니다. 4-SEAM FAST BALL 직구의 컨트롤과 속도를 위해서 좋은 grip은 4-seam grip입니다. 4-seam grip은 균형과 조화 있게 공에 손가락 압력을 줄 수 있어 컨트롤을 잘 할 수 있으며, 이런 grip은 공회전을 매우 빠르게 줄 수 있습니다. 두 번째로 인기 있는 grip은 2-seam 이기도 하며, 싱커 볼 grip 입니다. 이 grip은 공기의 저항이 증가되면서 공의 회전이 줄어들어 공이 좀 더 움직여