점점우울해져요. 어떻게해야하나요? 임신중과산후초기의우울
임신중과산후초기의우울 아기를갖는것은행복한일이라고이야기하지만, 산모는매우힘든시기를보내고있기도합니다. 방송이나잡지를보면, 아이를보며행복한표정을짓는산모들이등장하지만, 현실은그렇지못한경우가많습니다. 아이를가진지금이일생에서가장행복해야할때인데, 생활의변화를극복하지못하는자신이부끄럽다고생각하는산모가많습니다. 임신중이나산후초기에아래와같은감정상태를갖는여성이많습니다. 화가남 스트레스를받음 혼란스러움 분개함 초초함 두려움 우울함 죄책감 2
서울아기건강첫걸음 이런이야기를하는여성도있습니다. 그냥모든일이걱정된다. 항상울고싶다. 집중이안된다. 난아무것도할수없을것같다. 이렇게예쁜아기를낳았는데왜기분이안좋은걸까? 혼란스럽고기운이없다. 피곤하다. 너무도피곤하다. 그런데잠을못자겠다. 모두들아기에게만관심을갖는다. 내기분이어떤지아무도관심이없다. 아무도만나고싶지않다. 이런느낌을자주가진다면우울증일수있습니다. 인생의중요한시점인임신과출산의시기에우울증은삶에혼란을일으키며, 아기를포함해서다른자녀들, 남편과의관계에영향을미칠수있습니다. 아빠도산후우울증에걸릴수있습니다. 산후우울증은배우자들도감당하기힘들고그들의감정에도영향을미칩니다. 모든관심이아기에게집중되기때문에아빠들이받는스트레스는종종무시되고, 결국아빠들은필요한도움을받지못하게됩니다. 아빠도산후우울증에걸릴수있습니다. 3
임신중과산후초기의우울 우울증의증상에는다음과같은것들이있습니다. 항상지쳐있거나지나치게활동적이다. 잘수있는시간이있어도잠을잘수가없다. 억제할수없을정도로엉엉울게되거나자꾸눈물이나려고한다. 감정의기복이심하다. 소음이나피부접촉이짜증스럽고예민하게느껴진다. 자꾸부정적으로생각하게된다. ' 나는자격이없다 는비현실적인느낌이든다. 불안감또는돌연한공포감이생긴다. 집중이어렵다. 기억력이감퇴한다. 혼란스럽고죄책감을갖는다. 성생활이나또는자신이좋아하던일들에흥미를잃는다. 혼자있는게겁이나는데도, 다른사람들과같이있는것이싫다. 너무먹지않거나너무많이먹는다. 상황을극복해나갈수없다고느낀다. 강박감또는섬뜩한생각에사로잡힌다. 자해할생각을갖거나또는아기를해하려는생각이든다. 자신감이없고스스로초라하게느낀다. 즐거운시간을가질수없다. 위와같은감정들이나타나면서 2주이상계속적으로기분이침체되는경우, 우울증을의심해볼수있습니다. 이럴경우정확한진단과치료를받아야합니다. 우울증은부끄러운병이아니며, 제때에제대로대응한다면극복할수있습니다. 4
서울아기건강첫걸음 우울증의위험요인출산전후의여성들에게우울증을일으키는위험요인에는여러가지가있습니다. 집안병력에우울증이있음과거에우울증을앓은적이있음배우자와의관계가원만하지않거나배우자가없음가까운사람들로부터도움을받지못한다고생각함유년기의생활이힘들었거나행복하지않았음분만시에산모나아기에게합병증이있었음조산, 만산또는쌍둥이를낳았음아기에대한감정이부정적이거나아기와의유대형성이제한적임아기의건강에문제가있음당초의기대와어긋난아기 ( 아기의성별, 외모등 ) 엄마와아기가떨어져있어야하는상황돌보기힘든아기 ( 아기의기질, 수면습관, 수유문제등 ) 사회경제적으로좋지않은가정계획하지않은임신이었음과거에성폭행을당한경험이있음출산전후우울증의정확한원인이확실하게밝혀져있지는않습니다. 우울증의위험요인은각자다르지만, 우울증을촉진시킬수있는생활스트레스와신체적변화, 호르몬변화, 사회적요인의변화등다양한원인이복합적으로작용해서우울증이나타납니다. 5
임신중과산후초기의우울 우울증은언제든지생길수있지만, 일반적으로삶에큰변화를가져오는사건들과관련해서나타납니다. 이러한사건으로는다음과같은것들이있습니다. 가족관계의변화이혼사망이사결혼자녀또는가족구성원이집을떠나살게되거나 가출 을함 건강관련사건 신체의부상이나질병가까운가족의질병 직업및경제적사건다른직장 / 직업으로옮김실직배우자가직장일을시작하거나그만둠부채또는재산상의손실 산후우울감과산후우울증산후우울증은 산후우울감 과는다른것입니다. 산후우울감 은전체산모의 80% 정도가아이를낳은후에경험하게되는 우울한감정 입니다. 보통산후 3~5일째에그정도가가장심해집니다. 출산에따르는호르몬의변화가원인으로, 산후우울감을겪는여성들은며칠동안눈물을글썽이고어떻게해야할지모르는감정에빠지기도합니다. 산후우울감은대부분저절로사라집니다. 하지만산후우울증은시간이지나도지속되고, 적절한치료를받아야합니다. 치료를통해정상으로회복될수있습니다. 6
서울아기건강첫걸음 우울증의치료방법우울증이있는여성들이받을수있는치료방법은다양합니다. 무엇보다간호사나다른보건의료전문가들에게자신이가지고있는우울증증상들에대해먼저이야기해야합니다. 숨겨서는해결되지않습니다. 자신의감정상태를알고그에관해이야기를할수있게되면, 주변사람들이당신을도울수있습니다. 치료방법의종류 개인상담 : 상담자는전문가로서이야기를편견없이잘듣고, 문제를해결해나갈수있도록도와줄수있습니다. 부부상담 : 임신중혹은산후초기에는부부관계에변화가오기때문에부부간의대화에문제가있는경우문제가커질수있습니다. 상담을받으면부부가효과적으로서로도우면서출산전후에겪는변화에적응하는데도움이될수있습니다. 자조모임 : 같은우울증상을경험하는사람들이모이는자조모임이지역별로있을수있습니다. 이런모임에서각자의경험을이야기하면서유용한정보를나누고어려움을극복하는방법을함께찾아갈수있습니다. 약물치료 : 우울증약은효과적이지만약을먹는것만으로는치료가되지않는경우가많으며, 부작용이따를수도있습니다. 반드시의사와상담한후, 임신중이나수유중에복용해도안전한약을처방받아복용해야합니다. 입원치료 : 간혹우울증이너무심해서자기자신이나아기를해하려고하는경우가있습니다. 그런경우병원에입원하는것을심각하게고려해야합니다. 7
임신중과산후초기의우울 임신중혹은산후초기를잘보내기위한방법임신과육아기간을좀더잘보내기위해서부부가함께할수있는일들이많이있습니다. 어떤것들이있을까요? 산모를위한방법임신중에는변화가많아스트레스를받을수있습니다. 변화들을잘관찰하고그변화에대해주변사람들과이야기를나누세요. 어려움을겪는 1~2개월동안배우자나가족에게집에함께있어달라고부탁하세요. 아기가태어나면어떤생활의변화가생길지배우자와의논하세요. ( 예를들어집안일들을어떻게나눌것인지 ) 임신초기몇개월동안이나임신말기에는생활에큰변화 ( 이사, 전직등 ) 를만들지않도록노력하세요. 당신이신뢰할수있는사람에게걱정되는것들에대해이야기하세요. 정기적으로건강을점검받으세요. 자신의판단력을믿고, 새로운역할에적응해가면서모든일들을잘해낼수있을거라고스스로에게다짐하세요. 유머감각을잃지마세요. 출산이전부터아기를돌보는일을배우자와함께나누세요. 아기가잠을잘때, 휴식을취하거나잠을자도록노력하세요. 해당지역의보건소영유아건강간호사, 의료기관의보건의료종사자, 또는산모들의자조모임등을잘알아두세요. 배우자와둘만의시간을가질수있도록아기를믿고맡길사람을구하세요. 8
서울아기건강첫걸음 아빠를위한방법필요한경우전문가의도움을받도록배우자를격려하고, 가능하면함께가도록하세요. 아빠스스로의건강에주의하고, 우울감을느낄경우에는본인도전문가의도움을받으세요. 배우자를안심시키고도와주세요. 신생아를돌보는일을적극적으로함께하세요. 배우자인산모가필요로하는점들을이해하려고노력하세요. 배우자인산모에대해본인 ( 남편 ) 이기대하는점들에대해다시한번생각해보세요. 타인들이적당한도움을제공한다면받아들이세요. 부부가함께할수있는시간을계획하고, 아기를낳기전에즐겨하던활동을함께하세요. 출산후에는여성의성욕이줄어드는경우가많습니다. 성관계에대한부담을주지않으면서애정과친근감을표시하세요. 9
임신중과산후초기의우울 극복할방법이있습니다! 우울감을느끼는경우 그감정을인정하고주변에도움을요청하세요. 다른사람에게자신의우울감에대해 이야기해도괜찮습니다. 우울증은혼자극복해야하는것이아닙니다. 우울증을이겨내는데가장어려운부분이 다른사람에게도움을요청하는단계입니다. 우울증은치료가가능한병이며회복될수있다는것을잊지마세요. 10
서울아기건강첫걸음 도움을구하려면출산과관련된정신건강문제를다루는전문가를찾도록하세요. 의사들은기꺼이우울문제에대해들어주고, 자신이다루지못할경우적절한전문가를소개해줄것입니다. 다른엄마들에게그들의경험에대해물어보세요. 임신과육아에따르는벅찬일들을어떻게감당해냈는지, 어디에서또는누구에게도움을구했는지물어보세요. 자신을이해하고이야기를들어줄수있으며, 자신이겪고있는감정상태를이해할수있는사람 ( 친구, 가족, 직장동료등 ) 을찾으세요. 자신의감정상태나부모의역할에관해걱정이되는경우, 자치구보건소의영유아건강간호사, 의료기관의의사, 간호사등과상담하세요. 우리구의영유아건강간호사전화번호는 ( - ) 입니다. 산전, 산후우울증에관한전문적인도움이필요한경우에는해당자치구의정신건강증진센터 ( - ) 에문의하세요. 11
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