선교사생활에 적응함 자료소책자 소개... 1 스트레스를이해한다... 3 자기평가기록 제언및도구 스트레스관리에관한일반원리 신체적인요구를관리하기위한자원 정서적인요구를관리하기위한자원 사회적인요구를관리하기위한자원... 35

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1 자료소책자 선교사생활에적응함

2 선교사생활에 적응함 자료소책자 소개... 1 스트레스를이해한다... 3 자기평가기록 제언및도구 스트레스관리에관한일반원리 신체적인요구를관리하기위한자원 정서적인요구를관리하기위한자원 사회적인요구를관리하기위한자원 지적인요구를관리하기위한자원 영적인요구를관리하기위한자원 선교사생활에적응함 ( 본소책자는여러분이받은선교사부름봉투에포함된자료를요약한것이다.)

3 예수그리스도후기성도교회발행유타주솔트레이크시티 2013 by Intellectual Reserve, Inc. 판권소유. Printed in Korea. 영어승인 : 3/11. 번역승인 : 3/13. Adjusting to Missionary Life 의번역. Korean. PD

4 소개 시작하는방법 소개 여러분은하나님아버지의자녀에게성역을베푸는일에서예수그리스도를대표하도록선교사로부름받았다. 구주께서는여러분을사랑하시며, 그분은여러분이성공하도록도와주실것이다. 그분은이렇게약속하셨다. 내가너희앞서나아갈것임이라. 나는너희오른편에도왼편에도있을것이요, 나의영은너희마음속에있을것이요, 나의천사들은너희를둘러있어너희를받쳐주리라. ( 교리와성약 84:88) 신앙을행사하고, 주님의일을하겠다는자신의결심에따라행한다면, 여러분에게필요한재능과은사, 힘을더빨리키우게될것이다. 또주님의도움을느끼며그분을섬기는여러분의능력에대한확신이커질것이다. 주님께서도와주시겠다는약속을받았던, 역사상가장위대한선교사들도선교사업을수행하는동안고난을겪으며분투했다고기록했다. 암몬과그의형제들은 육신으로나정신적으로, 많은노고를겪었었나니, 곧굶주림, 목마름, 그리고피로와, 또한영으로많은애를씀과같은것이 [ 었다.] ( 앨마서 17:5) 때로는, 그들도집에돌아가고싶어했던것으로보인다. 이제우리가낙심하여, 바야흐로되돌아가려하였을때, 보라주께서우리를위로하시고, 말씀하시되, 너의형제레이맨인들 1 스트레스를이해한다 부분을읽는다 시작하기위해, 3~10쪽에서 스트레스를이해한다 부분을읽고스트레스의일반적인특성, 이를야기하는선교사업관련원인, 그리고이런요구를관리하는데유용하게쓰일자원들을전반적으로알아본다. 2 자기평가를한다 11~13쪽에있는자기평가기록을활용하여지금어떤스트레스를받고있는지, 즉선교사업에서요구되는어떤것이어려움을가져온원인이되는지를파악한다. 3 적용할수있는제언및도구를살펴본다 일단어떤스트레스를받고있는지파악한다음, 평가서각항목에적혀있는쪽번호를살펴본다. 이런제언들이스트레스관리방법을배우는데도움이될것이다. 다른선교사들과선교부지도자들은여러분이이런도구들을적용하도록돕고다른아이디어도알려줄것이다. 4 필요하다면반복해서시행한다 필요에따라여러분의선교사업기간내내자기평가를반복한다. 추가로더많은아이디어가필요할때는언제든지이책을다시살펴본다. 1

5 소개 가운데로가서, 네고난을인내로써견디라. 그리하면내가성공을네게주리라하셨느니라. ( 앨마서 26:27) 선교사업에서흔히생기는낙담과스트레스를다루는비결에서큰비중을차지하는것은바로주님을섬기겠다는결심을새롭게하는것이다. 고든비힝클리회장은영국에서처음선교사업을시작했을때의경험에대해이렇게말씀했다. 저는도착했을때건강이좋지않았습니다. 처음몇주동안저는몸이아픈것과우리가느낀박해때문에낙담했습니다. 저는집에계시는아버지에게편지를써서저의시간과부친의돈을낭비하고있다는느낌이든다고말씀드렸습니다. 그분은제부친이자스테이크회장이셨으며또현명하고영감받은분이셨습니다. 아버지는매우짧은편지를쓰셨는데이렇게적어보내셨습니다. 사랑하는고든에게, 네가최근에보내준편지를받았다. 내가줄수있는조언은단하나밖에없구나. 네자신을잊고나아가일해다오. 그날아침그편지를받기전에동반자와저는경전공부시간에주님의이런말씀을읽었습니다. 누구든지자기목숨을구원하고자하면잃을것이요누구든지나와복음을위하여자기목숨을잃으면구원하리라 ( 마가복음 8:35) 주님의이말씀과자신을잊고나가일하라는부친의권고는저의영혼깊은곳으로스며들었습니다. 저는부친의편지를손에들고우리가살고있던와담가 15번지에있는집으로가서무릎꿇고주님께 맹세했습니다. 저는그분을섬기기위해저자신을잊고또잃어버리도록노력하겠다는성약을맺었습니다. 1933년 7월의그날은저의결정의날이었습니다. 제생활에새로운빛이, 또마음에새로운기쁨이깃들었습니다. 영국의안개는걷히는것같았고, 저는태양빛을보았습니다. 저는풍성하고훌륭한선교사업을경험했으며, 그것에대해늘감사할것입니다. ( 세상에선포한다, 성도의벗, 1987년 11월호, 6쪽 ) 힝클리회장은주님을섬기기로한결심을새롭게하여낙담을극복하는데성공했다. 후에힝클리회장은이렇게말씀했다. 제가알기에근심에가장좋은해독제는일입니다. 절망에가장좋은약은봉사입니다. 피로에가장좋은치료법은어렵더라도더많이지쳐있는사람을돕는데있습니다. ( Words of the Prophet: Put Your Shoulder to the Wheel, New Era, July 2000, 7) 본소책자활용법 선교사업은기쁨과스트레스가공존하는일이다. 본소책자는스트레스와그것이여러분에게미치는영향을더잘이해하는데도움이될것이다. 그러나이자료는한번에전체를다읽게하려는의도로마련된것은아니다. 1쪽에열거된유의사항을활용하면, 여러분이택한주제에관한제언으로안내될것이다. 이런개념들은여러분이동반자와다른선교사들에게봉사하고, 그들을섬기는데도움이될것이다. 2

6 스트레스를이해한다 3

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8 스트레스를이해한다 스트레스를이해한다 삶에서스트레스는일반적인부분이다 ( 교회에들어오거나새로운학교에가는것과같은 ) 새로운경험을시작하면, 그런상황에마음이들뜨고, 앞일을예상할수없기때문에초조함을느끼게된다. 하지만시간이지남에따라어려움을감당하는방법을배우고, 그과정에서성장을이룩하게된다. 선교사업도마찬가지다. 때로선교사업은멋진영적체험, 또는적어도감당할수있는도전으로느껴진다. 그럴때는긴장감이나걱정거리의대부분이일시적인것임을깨닫고, 침착하게신앙으로전진해나간다. 시간이흐르면서적응이되고영적으로성장하며새로운재능을많이키우게되리라는것을알기에용기를얻게된다. 또한때두려워했던일들을더잘관리할수있게된다. 감당할수없을것만같았던선교사생활의일면들이소중하게여겨지게된다. 영에의지하고, 자신감이커지며, 봉사에서기쁨을얻는다. 그러나어떨때는생각했던것보다더어렵거나불쾌한, 예기치않은문제나경험에맞닥뜨릴수도있다. 과연성공할수있을까하는의구심이들수도있다. 상황에대처하는데유용하게쓰였던방법들이아무소용없어질수도있다. 해보겠다는마음대신불안하고, 민감해지며, 탈진상태가되거나좌절하게될수도있다. 통증, 배탈, 불면증, 또는질병과같은증상이몸에나타나기도한다. 학습이나사람들과관계를맺는데에서어려움을겪을수도있다. 낙담하거나그만두고싶어질수도있다. 이런증상들은자동차계기판의계측기가속도를늦추고연료를넣거나엔진을살펴봐야한다는것을알려주는것처럼, 여러분에게속도를늦추고영적연료통을채우며새로운해법을찾도록상기시키는신호와같다. 이소책자에는여러분에게도움이될제안과도구들이실려있다. 5

9 스트레스를이해한다 스트레스의네단계 스트레스가항상나쁜것은아니다. 사실, 스트레스는생활의변화와문제에대한자연스러운신체적, 정서적반응이며, 성장에필요한것이기도하다. 하지만극심한 스트레스를너무오랫동안쉬지않고받으면문제가생길수도있다. 스트레스를효과적으로관리하려고힘쓸때, 스트레스의네단계를생각해보면도움이될것이다. 이단계에서나타나는징후 해야할일 빨강주황노랑초록 자신감이있고, 행복하다어려움에맞설준비가되어있다실패에서빠르게회복한다동반자와잘지낸다영을느낀다긴장하고, 걱정하고, 불안정하고, 불안해하며, 준비되어있지않다다른사람과지내는데문제가있다영을느끼기가어렵다 ( 신체적으로, 정서적으로 ) 기진맥진하다몸이아프다 ( 예를들어배탈 ) 쉽게화를낸다상당히낙심해있다영을느끼지못한다지속되는사기저하, 극심한두려움또는불안절망감 ( 질병으로발전할수있는 ) 식욕장애또는불면증압도되어있고, 계속해나가는것이불가능하다하나님께버림받은것처럼느낀다 이는이상적인상태이다. 이단계에있는사람은선교사업에서매일일어나는스트레스요인에잘대처하고있으며, 배우고있고, 발전하고있다. 계속힘써일하며, 주님을신뢰한다. 때로노랑단계와같은시기를겪는것은정상적인현상이다. 어려움에대처하고새로운기술을배우는동안자기자신을관대히대한다면, 더강해지고, 봉사하는능력을키우는데도움이될것이다. 끊임없이신앙으로기도하고봉사한다. 도움을받기위해경전과연차대회말씀, 구역및지역지도자, 이소책자에의지한다. 스트레스주황단계에있는것이달가운사람은아무도없을것이며, 드물기는하지만, 이단계가장기화되기도한다. 경전을공부하고이소책자에나오는제언을적용하면서기도로인도를구한다. 사흘이넘도록주황단계에서벗어나지못하면선교부회장에게알려도움을받는다. 자신이이단계에있다면, 선교부회장에게알리고도움을받는다. 동반자나구역지도자에게신권축복을부탁한다. 잠시시간을내어일지를쓰고, 이소책자에있는제언에대해깊이생각하고, 기도하며, 또어쩌면선교부회장과대화할기회가올때까지선교사업과관련하여가장어렵게느껴지는일을잠시쉬는것도고려해본다. 6

10 스트레스를이해한다 선교사업동안시시때때로여러단계의스트레스를경험하게될것이다. 오늘은 주황 에속했다가다음날은 초록 으로돌아갈수도있다. 이소책자의목적은여러분이초록단계에머물게하고, 또그단계로돌아가도록돕는데있다. 여러분의경험은다른사람에게축복이될수있다 고든비힝클리회장의말씀에서발췌한다음이야기를읽으면서, 여러분이선교사로서스트레스와관련하여겪은경험 ( 새로운사람, 새로운언어, 새로운문화 ) 이최근에개종한사람들이많이느끼는스트레스 ( 새로운친구, 새로운용어, 새로운문화 ) 를더잘이해하는데어떻게도움이되겠는지생각해본다. 이런새로운이해를토대로, 과도기를맞은최근개종자를돕는일에다른회원들을어떻게참여시킬수있을까? 학습일지에여러분의생각을기록한다. 저는언젠가매우흥미있는편지한통을받았습니다. 1년전에교회에가입한한자매님이보내신것으로서, 내용은이렇습니다. 교회에들어온다는것이독특하고도상당히어려운일이었습니다. 지난 1년은제생애에서가장힘든해였습니다. 또가장보람있는기간이기도했습니다. 저는새로운회원으로서매일도전을받고있습니다. 그녀는교회에가입했을때와드의지도자들이도와준다는느낌을받지못했다고털어놓았습니다. 감독님은새로운회원인자신에게무관심한것같았다고합니다. 거부당하고있다고느낀그녀는자신에게기회의문을열어준선교부회장에게고개를돌렸습니다. 그녀는이렇게말합니다. 교회회원들은새로운교회회원이된다는것이어떻다는것을모릅니다. 따라서그들이우리를도와줄방법을안다는것은거의불가능한일입니다. 연료계기사진 Tetra Images/getty images 형제자매여러분, 여러분에게과제를드리겠습니다. 그것이어떤일인지모르신다면, 한번상상해보십시오. 정말외로운일일수도, 정말낙담스러운일일수도, 두려운일일수도있습니다. 이교회에속한우리는생각보다훨씬세상과많은차이가납니다. 그자매님은이렇게적었습니다. 구도자인우리가교회회원이될때, 우리는완전히다른세계로들어온것을알고놀라게됩니다. 그자체의전통과문화와언어를가진세계말입니다. 우리는이새로운세계로여행하는데인도해줄만한사람이나자료가없다는것을알게됩니다. 처음에는그여행이흥분되고, 우리의실수자체도즐겁지만, 나중에는실망하게되고, 결국에는그실망이분노로바뀝니다. 그리고이실망과분노의단계에서우리는떠나게됩니다. 결국우리는처음에왔던세상, 우리가누구인지를알고있었던세상, 우리의역할을알았던세상, 우리가기여했던세상, 우리가구사할수있는언어가있는세상으로돌아갑니다. ( 양을찾고먹이라, 리아호나, 1999년 7월호, 122쪽, 기울임체첨가 ; 또한나의복음을전파하라 [2004], 214쪽 [ 활동 : 개인및동반자활동 ] 참조 ) 7

11 스트레스를이해한다 선교사업에서요구되는것 온마음과능력과생각과힘을다하여 ( 교리와성약 4:2) 봉사하면큰축복이찾아올것이다. 선교사업은쉬운일이아니다. 선교사업에서요구되는것을몇가지범주로나누면다음과같다. 일반적인요구 (17~22쪽참조 ). 선교사업을하는동안여러가지변화와과도기를겪게된다. 자신에게익숙한대처방법이있다해도그것이늘효과가있지는않을것이며, 따라서새로운방법을배워야한다. 휴식을취하며보내던저녁시간과주말은이제가장바쁜시간이되었다. 여러분은곤란함을겪을수도있다. 때로힘겨운시간이찾아오기도한다. 힘들어하는다른선교사를어떻게도울지고민이되기도할것이다. 신체적인요구 (23~28쪽참조 ). 여러분은걷고, 자전거를타고, 계단을오르내리고, 서있으면서하루에 11~12시간을일할것이다. 수면을취할수있는시간이예전보다적어졌을수도있다. 음식이익숙치않을수도있다. 궂은날씨에도돌아다녀야하고, 새로운병원균에도노출될것이다. 또낯선환경에있다는것자체만으로도여러분을지치게할수있다. 정서적인요구 (29~34쪽참조 ). 해야할일이걱정되고풀리지않는문제가생길수도있다. 향수병이생기고, 낙담하며, 싫증이나고, 외로움을느낄수도있다. 반대에부딪히고실의에빠지며, 심지어위험에직면할수도있다. 여러분이곁에서도와줄수없는가족이나친구가걱정스러울수도있다. 사회적인요구 (17~22쪽참조 ). 공통점이많거나, 또는없을수도있는동반자와비좁은장소에서생활해야할것이다. 낯선사람과이야기하고, 교회지도자들과교류하며, 교회회원들을빠르게파악하고구도자들을사랑하는법을배워야한다. 요구들 학습 도전적인요소 사람들과잘지내는일 규칙 기대안락한것과는먼생활 문제가생기면해결해야한다. 계획하고, 목표를세우고관리하며, 변화에순응하고, 실질적인모든문제를해결해야할것이다. 영적인요구 (45~49쪽참조 ). 간증을강화하고, 유혹을이겨내며, 영을느끼고인식하는법을배우기위해애써야할것이다. 지적을받아들이고회개하며, 약하고후회가되는면을겸손하게받아들이고, 예전보다더주님을의지해야할것이다. 지적인요구 (41~43쪽참조 ). 새로운언어를배워야할수도있다. 공과와경전을통달하고, 교수법을습득하며, 8

12 스트레스를이해한다 자원 성신 다른사람들의도움새로운기술계획세우기기도 식이요법과운동사고방식을바꾸는일 경전 일속죄 균형을유지하는데도움이되는자원 선교사업에서요구되는것들을감당할방편이있을때, 성장을이룩하고, 공헌하며, 초록단계에머물게된다. 때로자기자신을향한비현실적인기대, 또는타인의이목에대한걱정같은불필요한요구를줄이면, 균형있는생활을할수있다. 그렇지만선교사업에서요구되는것대부분은줄일수있는것이아니다. 여러분은새로운자료를배우고, 사람들과잘지내며, 규칙을지키고, 가르치고간증하며, 편하고익숙한것에서벗어날줄알아야한다. 이런요구들을성취할역량을키우면, 균형을유지할수있다. 기도와경전공부, 성신의인도, 타인을위한봉사는선교사업에서요구되는것들을성취할힘을얻는가장중요한원천이다. 그밖에나의복음을전파하라와선교부지도자들의도움, 또이소책자에나오는많은내용이도움이될것이다. 이러한자원을활용할때여러분은구주이신예수그리스도와그분의속죄에의지할수있게될것이다. 주님이야말로선교사생활에따르는요구와스트레스를감당하도록도움을얻을수있는궁극적인원천이시다. 나는종종선교사업의가장큰비결중하나는일이라고말해왔습니다. 선교사로서일을할때, 그는영을얻을것이며, 영을얻게된다면, 영으로가르칠것이며, 영으로가르칠경우, 사람들의마음에감동을주고행복해질것입니다. 향수병이없을것이며, 가족에대한걱정도없을것입니다. 왜냐하면모든시간과재능과관심이성역을베푸는사업에맞춰져있기때문입니다. 일, 일, 일, 특히선교사업에서만족스럽게일을대체할만한것은없습니다. President Ezra Taft Benson, The Teachings of Ezra Taft Benson (1988), 200 9

13 스트레스를이해한다 나를바라보라 하나님아버지께서여러분을사랑하신다는것을기억한다. 그분을신뢰하고, 여러분을치유하며구속하시는예수그리스도의속죄권능을신뢰한다. 하나님께는불완전한그분의자녀를위한완전한계획이있으시다. 이것이바로여러분이세상에전할기쁜소식이다. 이약속을기억한다. 진실로진실로내가너희에게이르노니, 두세사람이한가지일로내이름으로모인곳에, 보라, 거기내가그들가운데있으리라. 내가나의제자들에게이른것같이-그와같이내가너희가운데있느니라. 선을행하기를두려워말라. 이는너희가무엇을심든지또한그대로거둘것임이라. 그러므로만일너희가선을심으면, 또한보상으로선을거두리라. 그러므로적은무리여, 무서워말라. 선을행하라. 땅과지옥이연합하여너희를대적하게하라. 이는만일너희가나의반석위에세워져있을진대, 그들이이기지못할것임이니라. 10 보라, 나는너희를정죄하지아니하노니, 너희의길을가고다시는죄를범하지말라. 내가너희에게명한그일을진지하게수행하라. 무슨생각을하든지나를바라보라. 의심하지말며, 무서워말라. 내옆구리를찌른상처와또한내손과발에있는못자국을보라. 충실하라. 내계명을지키라. 그리하면너희는천국을상속받으리라. ( 교리와성약 6:32~37) 그렇다면이제어떻게해야하겠는가? 과도한스트레스를느낀다면, 다음쪽에있는자기평가기록을활용하여여러분의구체적인근심거리에도움이될수있는내용을본소책자에서찾아본다. 찾은부분을지금읽어본다. 필요하다면, 다른부분도살펴본다.

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15 자기평가기록 자기평가기록 작성방법 1. 맨위에있는표의첫번째칸에오늘날짜를써넣는다. 2. 표에있는항목들을두루살펴본다. 자세히알아보고싶은항목을선택하여, 오늘날짜아래에있는열의칸에표시한다. 3. 항목마다관련된도구와제안이나오는부분과쪽번호가표시되어있다. 표시한항목의내용을읽어본다. 최소 2주내지 3주동안시도해볼한두가지제안을기도하는마음으로선택한다. 대부분그제안이효과를내기위해서는여러차례연습과시도가필요하다는것을기억한다. 4. 원할때마다새로운칸을활용하여이평가를반복한다. 이도표는진척정도를추적하고새로운문제들을파악하는데유용할것이다. 날짜 일반적인요구 어려움이있는부분 : 스트레스에긍정적으로대처하기 쪽, 참조할부분 17, 가 스트레스위기 에대처하기 20, 나 스트레스에시달리는다른선교사돕기 20, 다 신체적인요구 어려움이있는부분 : 열심히일하는법배우기건강및활력유지두통, 위통, 근육통관리수면, 제시간에취침하기제시간에일어나기건강에좋은음식섭취운동에대한의욕고취 쪽, 참조할부분 23, 가 24, 나 24, 다 26, 라 27, 마 27, 바 28, 사 12

16 자기평가기록 날짜 정서적인요구 어려움이있는부분 : 향수병우울함또는낙담자기비판적인감정불안함또는자신이부족하다는느낌쉽게짜증이나거나화가나는것탈진상태또는의욕을잃는것집에있는가족에대한걱정외로움 쪽, 참조할부분 29, 가 30, 나 31, 다 32, 라 33, 마 33, 바 34, 사 34, 아 사회적인요구 어려움이있는부분 : 낯선사람과이야기를나누는것혼자있고싶다는감정동반자와터놓고이야기하는것사람들을사랑하는것선교부지도자들과좋은관계를유지하는것성적충동이나낭만적인감정관리 쪽, 참조할부분 35, 가 36, 나 37, 다 38, 라 38, 마 39, 바 지적인요구 어려움이있는부분 : 언어공부 목표와계획을조직적으로유지하는것 남들만큼현명하거나능력이있는것같지않다는느낌 쪽, 참조할부분 41, 가 41, 나 43, 다 영적인요구 어려움이있는부분 : 간증키우는법배우기회개하는법배우기의미있게기도하는법배우기경전을사랑하는법배우기영에의지하는법배우기 쪽, 참조할부분 45, 가 46, 나 47, 다 47, 라 47, 마 13

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18 제언및도구 15

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20 제언및도구 : 일반원리 스트레스관리에관한일반원리 본장에는지나친스트레스를예방하고감당하기위한일반적인제안이실려있다. 이제안들은모든 선교사에게유용할것이다. 가 스트레스에긍정적으로대처하기 혼자, 그리고동반자와함께간절히, 자주기도한다. 여러분의느낌, 경험, 계획, 걱정거리를주님께말씀드린다. 모든일에영이함께하도록간구한다. 기도하고경전을공부하는동안받은느낌을기록한다. 인도를받을수있도록, 하루를보내면서계속해서주의를기울인다. 영의음성에귀기울인다면, 계속해서인도와위안, 도움을받게될것이다. 이는보라, 거듭내가너희에게이르노니, 만일너희가길로말미암아들어서고성신을받으면, 그것은너희가무엇을행하여야할지모든것을너희에게보여줄것임이라. ( 니파이후서 32:5) 여러분이받은영의 속삭임을늘따르기위해최선을다하겠다고주님께약속한다. 모든일에서주님의손길을인식한다. 여러분은그어느것보다도가장큰기적, 즉그리스도의속죄가개인과가족에게미치는영향을가장가까이서볼수있는위치에있다. 매일, 여러분이감사히여기는축복들에초점을맞춘다. 자신의생활에미치는영의영향력에주목하고, 그것에관해기록한다.( 모로나이서 10:3 참조 ) 위안을주는성구를찾고, 암기한다. 경전공부를할때, 힘과위안이될성구들을목록으로만든다. 그성구들을수시로외우거나읽는다. 17

21 제언및도구 : 일반원리 보라, 나는하나님의아들예수그리스도의제자라. 나는그의백성가운데그의 말씀을선포하여, 그들로영생을얻게하기위하여그에게부름을받았느니라. - 제 3 니파이 5:13 여러분이섬기는사람들의필요사항에초점을맞춘다. 가르치는구도자와여러분이섬기는회원들이축복을받으려면자신이무엇을할수있을지생각해본다. 그사람들을섬길방법과그들의신앙을강화할방법에대해영감을구한다. 노래한다. 좋아하는몇몇찬송가의가사를외운다. 스트레스를받거나용기를잃게될때혼자서, 또는동반자와함께찬송가를부른다. 찬송가는우리의영을고양시킬수있고우리에게용기를주며의로운행동을하게합니다. 찬송가는우리의영혼을경건한생각으로가득채우며편안한마음을갖게합니다. ( 제일회장단머리글, 찬송가 [1985], x) 자신이배워온것을떠올린다. 지금까지살아오면서여러분은변화와어려움에훌륭하게대처해왔다. 개인학습시간때, 과거에겪었던변화의시기, 또 ( 선교사훈련원에적응할때처럼 ) 스트레스를많이받았던시기에배웠던것을나열해본다. 이제이런재능들을어떻게적용할수있을까? 너희는아담이창조된때로부터너희가이기록을받게될때까지주께서사람의자녀들에게얼마나자비로우셨던가를기억하고, 그것을너희마음에깊이생각하라. ( 모로나이서 10:3) 장점을활용하여봉사한다. 여러분의장점과재능, 영의은사를목록으로만들어본다. 여러분의장점은주님의창고에속하며, 주님은그분의자녀들을축복하고그분의왕국을세우시는데에이를사용하신다. 자신의은사를함양하고사람들이그리스도께나아오도록돕기위해여러분의장점을 헌납하는것은선교사업에서중대한부분이다. 잘하지못하는일보다잘하는일에더집중한다. 매주, 사람들을섬기고축복하기위해자신의은사를키우고활용할방법을계획한다.( 교리와성약 82:18~19 참조 ) 동반자에게친구가되어준다. 의견을나누며, 서로섬기고, 돕고, 용서한다. 스트레스에대처하는데에서친구는크나큰자원이된다. 내계명은곧내가너희를사랑한것같이너희도서로사랑하라하는이것이니라 ( 요한복음 15:12) 자기자신에대한기대치를검토해본다. 모든일이바라는대로되리라고기대하는것은바람직하지않다. 우리는모든일을완벽하게하지는못한다. 어떤선교사도철저한순종과친절을보이지는못할것이다. 구도자가잘못된반몰몬정보를알게될수도있다. 여러분이원어민처럼언어를구사할날이오지않을수도있다. 조셉스미스가리버티감옥에있을때 숨쉬기운동 - 편안한자리에앉거나조용히서있는다. 코로천천히깊은숨을들이쉬며, 들이쉰후에는잠시멈춘다. - 어깨의긴장을풀고어깨가아닌복부를움직여서숨을쉬려고해본다. - 5분동안, 또는불안한마음이진정될때까지천천히조용하게숨쉬기를계속한다. 18

22 제언및도구 : 일반원리 주님께서주신다음권고를기억한다. 이모든일이네게경험이되고네유익이될줄알라. 그러므로, 계속가라. ( 교리와성약 122:7, 9) 운동. 규칙적인운동은스트레스를관리하는효과적인한가지방법이다. 재미있으면서도신체적인면에서도전이될만한다양한활동에참여할생각을한다. 참여하고있는활동에집중하면, 활력을얻고그날의걱정거리를더쉽게잊을수있을것이다. 어떤활동을선택하든간에, 운동은체력과주님을섬기는능력을키우는데도움이될수있다.( 나의복음을전파하라, viii쪽참조 ) 통제할수없는것을통제하려고애쓰지않는다. 전도목표를달성하려고온힘을다해노력하더라도, 그결과는여러분이강제할수없는것인다른사람의선택의지에따라좌우된다. 신권으로말미암아어떠한권능이나영향력도유지될수없고또되어서도아니되며, 다만설득으로, 오래참음으로, 온화함과온유함으로, 그리고거짓없는사랑으로 ( 교리와성약 121:41) 그러므로지극히사랑하는형제들아, 우리의능력안에놓여있는모든일을기쁘게행하자. 그러고나서우리가최대한의확신을가지고가만히서서하나님의구원을보며, 그의팔이나타나는것을보게되기를바라노라. ( 교리와성약 123:17) 휴식과기분전환의중요성을잊지않는다. 예를들어, 밤에잠자리에들기전에천천히긴장을푸는점진적인이완운동 ( 오른쪽참조 ) 이나숨쉬기운동 ( 왼쪽참조 ) 을한다. 다가오는한주를위해기분을전환하도록, 휴식을취하고즐기며긴장을풀시간을포함하여준비일을계획한다. 장보기와집에편지를쓰는일처럼필수적인활동외에도다음과같은활동을해본다. - 문화적활동. 유적지, 박물관, 또는현지의축제장소에가본다. - 사회적활동. 사람들과더불어운동경기, 놀이, 식사, 또는적절한음악활동에참여한다. - 자연속에서시간보내기. 공원이나자연보호구역을방문하거나도보여행을한다. - 휴식과사색. 낮잠을자고, 명상하거나자신의감정을글로써본다. 점진적인이완운동 신체를충분히이완시키면스트레스에서회복되는데도움이된다. 잠자리에들기전에이운동을하여몸을편하게이완시킨다. 낮동안스트레스가심하게느껴질때마다이운동을짧게한다. - 눕거나편히앉은후눈을감는다. - 한번에신체한부분에집중하여, 긴장하고있는부분이있는지살핀다. 그신체부분을의식적으로이완시킨다. 모래가손가락사이를빠져나가듯, 모든긴장감이배출되는것을느낀다. 그런다음신체의다른부분으로옮긴다. 시간을두고천천히한다. 긴장이아직도남아있는지확실히알수없으면신체의그부분을 10초간힘을주어수축시킨다음, 10초간완전히이완시킨후계속해나간다. - 한번에한차례씩다음과같은부분에집중한다. 1. 머리와얼굴 ; 2. 눈 : 3. 턱 ; 4. 목 ; 5. 어깨와등 ; 6. 팔 ; 7. 손과손가락 ; 8. 가슴과배 ; 9. 다리 ; 10. 발과발가락. - 마음으로몸을훑어내리며긴장이남아있는지살핀다. 몸을완전히이완시킨다. - 여러분에게기쁨과평화를가져다주는추억을떠올리거나상상을해본다. 가능하면이장면을최대한생생하게상상하려고노력한다. 19

23 제언및도구 : 일반원리 [ 예수께서제자들에게 ] 이르시되너희는따로한적한곳에가서잠깐쉬어라하시니이는오고가는사람이많아음식먹을겨를도없음이라 ( 마가복음 6:31) 또모든일이지혜와질서안에서행해지도록할지니, 이는사람이그가가진힘보다더빨리달음질함이요구되지아니함이라. ( 모사이야서 4:27) 나 스트레스위기 에대처하기 갑작스럽게스트레스수준이주황또는빨강단계로들어가게되면, 스트레스위기가발생한다. 신체적또는정서적위험이있을시에는, 선교부회장에게곧바로전화한다. 그외상황에서는다음제언을시도해본다. 잠시휴식을취한다. 속이많이상했거나심하게스트레스를받았다면, 휴식을취한다. 천천히심호흡을하고, 스트레칭을하고, 몸의긴장을푼다. 심신이안정을되찾으면좀더명쾌하게생각할수있을것이다. 동반자와산책을하고, 음식이나음료를취하거나편안히앉은채로몇분간사색을한다. 자신을관대하게대한다. 다른누군가에게친절하게위로를전할때하는말을자신에게해준다. 사람은누구나좌절을느끼거나실수를저지를때가있다. 그점을주님도이해하신다는것을명심한다. 주님께서여러분곁에앉아이야기를들으시고도움을주시는모습을상상해본다. 무력감, 절망, 매서운비난등은주님에게서오는것이아님을기억한다. 다시감사에초점을맞춘다. 자신의주변을주목한다. 몇분간, 자신과세상에있는올바르고, 훌륭하며, 긍정적인것들에집중한다. 구체적으로최소한다섯가지에대해감사기도를드린다. 한번에한걸음씩내딛는다. 당면한문제를파악하고, 이를해결하기위해한번에한걸음씩내딛는다. 지금바로해야할일은 이다. 라고 자신에게상기시킨다. 예를들어, 지금바로해야할일은버스를기다리는일이다. 또는 지금바로해야할일은이주소를찾는일이다. 라고되뇌어본다. 다른사람을돕는다. 다른사람을위해봉사하여활력을다시집중시킨다. 사람들에게웃음을보이고. 돕고, 봉사를한다.( 나의복음을전파하라, 168~169쪽참조 ) 부정적인사고에는반론을제기한다. 바로지금, 또는오늘밤잠자리에들기전에하루동안떠올린부정적인생각을종이에적는다. 그런다음, 좀더희망적이고, 현실을정확하게표현하며, 용기를주는생각으로고쳐쓴다.( 오른쪽에있는예참조 ) 다 스트레스에시달리는다른선교사돕기 힘겨워하는다른선교사들을주목한다. 힘겨워하는것을이해한다는말을그선교사에게해준다. 그선교사에게, 여러분이함께일할것이며주님의도움으로더불어성공할수있을것이라는확신을심어준다. 상황이적절하다면, 그선교사에게동반자와산책을하고, 주변환경을바꾸어도보고, 가능하면스트레스가덜한활동으로대체하는등잠시휴식을취하라고권한다. 혼자서조용히, 또는그선교사와함께기도하여도움을구한다. 자신의침례성약을떠올린다. 우리는 서로의짐을져가볍게하고자하며, 슬퍼하는자들과함께기꺼이슬퍼하고, 또한위로를필요로하는자들을위로하며, 어느때에나 하나님의증인이되 [ 기로 ] ( 모사이야서 18:8~9) 약속한다. (1) 그선교사의짐을나누어지고, (2) 공감해주고위로하며, (3) 하나님의사랑을증거함으로써이성약을생활에적용한다. 20

24 제언및도구 : 일반원리 하나님께서는우리를알고계시며우리를지켜보고계십니다. 그러나보통으로 다른사람들을통해우리의필요사항을채워주십니다. ( 성도의벗, 1976 년 12 월호, 1 쪽 ) - 스펜서더블유킴볼회장 부정적인사고에반론제기하기 나의생각 나는이언어를배울수없다. 나는이제이렇게생각하겠다 계속연습하면내의무를다하고영으로가르치는데부족함이없을만큼은배우게될것이다. 주께서나를도와주실것이다. 박자매님은분명히나를바보로생각할것이다. 나는그자매님의마음을읽을수는없으므로자매님이무슨생각을하는지알지못한다. 하지만기분을상하게했는지물어보고용서를구할수는있다. 이렇게일찍일어나야하는게나는싫다. 그걸좋아할필요까지는없지만, 그래도이일을할수있다고생각한다. 일찍일어나활동을시작하면아마기분이더좋을것이다. 그토론은형편없었다. 종종다른때보다더훌륭한토론을할때가있다. 내가무언가를더잘하고싶어하는것은좋은일이다. 아마동반자가도와줄수있을것이다. 나는늘몹시체계적이지못하다. 때로는체계적이지못하기도하지만, 체계적으로일을잘할때도있다. 한번에한가지일에집중하면좀더체계적으로일할수있을것이다. 절대오늘하루를잘넘길수없을것같다. 지금쯤되면내일을능숙하게해낼줄알아야한다. 나는지금까지하루하루를잘지내왔고, 오늘도잘해낼수있다. 지금바로해야할일은내앞에놓인일이며, 한번에한걸음씩내디디면된다. 나는이공과후에마음을가라앉히기위해 5분동안쉴것이다. 그래야한다고누가말하는가? 나는최선을다하고있으며, 최선을다하더라도부족하다면주님과다른사람들이도와주실것이다. 나는동반자의의견에전혀신경쓰지않는다. 나는지금내마음대로하고있다. 나는동반자의생각을존중한다. 단지지금너무답답할뿐이다. 내가더잘경청하고, 몇가지질문을더한다면, 이문제에대해동반자가왜다른판단을내리는지더잘이해할수있을것같다. 21

25 제언및도구 : 일반원리 평안을너희에게끼치노니곧나의평안을너희에게주노라내가너희에게주는것은세상이주는것과같지아니하니라너희는마음에근심하지도말고두려워하지도말라 - 요한복음 14:27 몇가지질문을하되, 대답을강요하지는않는다. 이렇게물어본다. 속상해하는것같은데, 무슨일이죠? 또는 혹시무슨일인지제게말해줄수있나요? 상대방을이해하고, 도움과용기를주기위해경청한다. 이해받는다는느낌을받기전까지는, 충고나제언을해주더라도도움이안될때가많다. 질문을하여그사람이스스로답을찾도록도움을준다. 구도자나이성인선교사에게상담자역할을자처해서는안되지만, 공감하는마음으로귀를기울여줌으로써다른선교사를돕고지원할수는있다.( 나의복음을전파하라, 185~186쪽참조 ) 지금바로결정해야하는것에초점을맞춘다. ( 제가간증이있는지조차확실히모르겠네요. 와같이 ) 큰사안은피하고바로결정할사안에초점을맞춘다.( 지금은이문제를다음토론에서어떻게다룰지만결정합시다. ) 도움을준다.( 이번에는제간증을전해드리겠습니다. ) 상황이진정되면, 더큰문제로돌아가해결방안을찾는다.( 간증이무엇이라고생각하십니까? 사람은어떻게간증을얻을까요? 어떻게노력해보셨나요? 우리는어디에서방법을더찾을수있을까요? ) 우리가할수있는일을다하고그문제를주님께맡기면, 주님은시간이지남에따라해결방안을얻도록도와주실것이라고그선교사에게상기시킨다. 그선교사가잘하는점을상기시켜준다.( 고결한성품과주님을섬기려는소망이정말훌륭하세요. ) 여러분의간증을전한다. 하나님의사랑과기꺼이도와주시려는마음에대한여러분의확신을전한다. 다른사람을보살필때, 지혜롭게처신한다. 여러분의직분은거룩한것이다. 신뢰할만한사람이되고, 기밀사항은누설하지않으며, 항상동반자와함께있는다. 상황이나아지지않으면선교부회장에게알린다. 22

26 제언및도구 : 신체적인영역 신체적인요구를 관리하기위한자원 지나친스트레스는건강과수면, 유혹에대처하는능력에영향을끼칠수있다. 올바른영양섭취와운동은스트레스를더잘관리하는데도움이된다. 신체적인어려움을겪는다면, 기도하는마음으로여러분에게적합할것같은제안사항을한두가지정도선택한다. 모두에게모든제안이효과가있는것은아니겠지만, 대부분의아이디어는최소 2주내지 3주동안실행해야도움이되기시작한다. 더많은제안을알고싶다면 17~22쪽에있는 스트레스관리에관한일반원리 를참조한다. 가 열심히일하는법배우기 크거나어려운과제는작은단위로나눈다. 그래도여전히힘들게느껴지면더많이나눈다. 그런다음실행에옮긴다. 시작전에일이 하고싶어지기 를기다리려한다면, 오랜시간이걸릴것이다. 일단시작하면, 하고싶은마음이따라올것이다. 속도를조절한다. 여러일을두루해보고, 한가지활동만너무오래하지않는다. 지금바로해야할일은 이다, 하고자신에게상기시킨다. 필요한체력을위해충분히잠을자고, 건강에좋은음식과물을취하며, 운동을한다. 다른사람의지원과제언, 격려를구하고이를기꺼이받아들인다. 또한다른사람을지원하고격려한다. 감사함을표현한다. 여러분이받은축복뿐아니라어려움과역경, 그리고그것들로부터배울수있는것들에감사드린다. 이러한마음가짐은주님께서여러분을축복하고도와주실수있도록문을열어줄것이다. 23

27 제언및도구 : 신체적인영역 무릇계명에순종하여생활하면서이말씀을지키며행하기를기억하는모든성도는그들의배꼽에건강과그들의뼈에골수를얻을것이요, 지혜와지식의큰보화, 참으로감추인보화도찾으리니, 달려도피곤하지아니하며걸어도지치지아니하리라. 그리고나주는그들에게한가지약속을주노니, 멸하는천사가이스라엘의자녀에게한것같이그들을지나칠것이요, 그들을죽이지아니하리라. 아멘. 교리와성약 89:18~21 나 건강및활력유지 교리와성약 89편을공부하고적용한다. 신권축복을부탁한다. 면역체계를강화하기위해선교사건강지도서내용에따른다. 제시간에잠자리에든다. 날씨에따라깨끗한물을날마다 6~12컵가량마신다. 금식할때를제외하고는식사를걸러서는안되며, 특히아침식사는반드시한다. 설탕섭취는지양한다. 매일복합비타민을복용한다. 매일어느정도의단백질을섭취한다 ( 예를들어, 견과류, 두부, 콩, 우유, 요구르트, 치즈, 달걀, 생선, 닭고기, 쇠고기 ). 자주손을씻고, 손세정제를사용한다. 동반자가아플때는이에더욱신경쓰도록한다. 냉장보관해야하는음식은냉장고밖에그대로내놓지않는다. 상한것같다는의심이들면, 바로버린다. 규칙적으로운동한다. 날마다 30분동안운동을하면면역체계가강화되고, 활력이커지며, 안정된기분을느낄수있다. 온종일걷거나자전거를타야한다면, 운동으로는무언가다른활동을한다.( 나의복음을전파하라, viii쪽참조 ) 날씨에맞는복장. 날씨가유난히덥거나습도가높다면, 그늘이나에어컨이있는곳에서 30~60분간휴식을취한다. 손목이나목에찬물을흘려보내어 열기를식히며, 자외선차단크림을바르고가벼운옷을입는다. 날씨가추우면옷을껴입고, 장갑과모자를쓴다.( 체온은대부분머리를통해방출된다.) 일반적으로, 여러분이일하는지역의날씨와관련하여선교부회장이준지시에따른다. 숙소를청결하고먼지가없게유지한다. 자주감기에걸리거나알레르기가있다면, 이는특히중요하다. 수건과침대보를규칙적으로세탁하여알레르기유발물질을줄인다. 청결한숙소는또한여러분의영을고양시켜줄것이다. 다 두통, 위통, 근육통관리 신체를이완시킨다. 이는두통, 복통, 설사, 요통, 관절통, 빠른심장박동, 호흡장애, 또는공포감같은신체적증상을완화하는데도움이된다. 여러분의몸이힘을빼고쉬는것에익숙해지도록최소 3주동안점진적인이완운동 (19쪽) 이나숨쉬기운동 (18쪽) 을매일한다. 아울러, 특이증상이있거나심하게스트레스를받는다고느껴지면이기법을활용하여긴장을완화하고기분을진정시킨다. 일을여러부분으로나누고, 한번에한가지씩만한다. 지금바로해야할일은 이다. 라고자신에게상기시킨다. 예를들어, 지금바로해야 24

28 제언및도구 : 신체적인영역 기록부를작성한다 아래보기처럼여러분이겪는신체적증상에관한기록부를작성한다. 병증이생기게하는불안감을줄이기위해패턴을살펴서여러분이바꿀수있는것들을찾아낸다. 날짜시간증상 4/10 오후 3 시 등급 1~5 두통 4 교회에서집으로오던시간 - 김형제님가족이오지 않고약속을취소함. 오늘 밤 어디에서 / 무엇을하다가누구와생각 / 느낌 최장로 김형제님가족이언제쯤교회에올지, 오려고는할지걱정임 - 약속이취소되어실망이큼 - 배고픔 어떻게하면도움이되겠는가통제할수없는일에대한걱정을멈추자 4/17 오전 7 시 두통 4 동반자학습-배형제님을 민장로 위한토론을준비하려하던 중 배형제님은침례를받겠다고할까? 할수있는일을하고, 나머지를하나님께맡기자 4/21 오후 8 시 두통 3 선교협의모임-회원우정 증진에관해이야기를 나누던중에 민장로송형제님 기껏회원들과함께공들여최선을다하고, 나머지를여기까지일해놓았는데, 하나님께맡기자갑자기이동가는일이벌어지지않았으면좋겠다. 4/25 오전 11 시 가벼운두통 2 숙소-전화를하다가 민장로 김형제님가족에게 연락하고같이갈회원을 찾던중에불안감을느낌 더잘하고, 최선을다하며, 내가통제할수있는것과없는것에는어떤것들이있는지배워나가자. 할일은와드선교책임자에게전화하는일이다. 또는 지금바로해야할일은일과를위해옷을입는일이다. 라고자신에게상기시킨다. 주간기록부를작성한다. 이기록부는여러분의신체적증상이언제생기는가를아는데도움이될것이다.( 위의보기참조 ) 패턴을살펴본다. 예를들어, 여러분은다음과같은조건에서더욱쉽게기분이악화된다는것을깨닫게될지모른다. - 특정한상황 ( 일요일이되었을때, 지도자들에게둘러싸여있을때, 또는여러시간동안아무것도먹지못했을때등 ) - 특정한생각을떠올림 ( 선교사이동에대해걱정할때, 어떤일을더잘했어야했다고자조할때등 ) - 특정한감정을느낌 ( 전화를거는행동에대한불안감을느낄때, 말로드러내고싶지않은분한감정이있을때등 ) 25

29 제언및도구 : 신체적인영역 ( 몸에나쁘지않은과자를가지고다니다가먹는것과같이 ) 상황을변화시키고생각을바꾸거나 (21쪽, 부정적인생각에는반론을제기한다 참조 ) 기분을진정시킬 (17쪽, 스트레스에긍정적으로대처하기 참조 ) 방법이있는지찾아본다. 29~34쪽, 정서적인요구를관리하기위한자원 아래에서더많은제언을찾아본다. 의료진에게진료를받아본다. 증상이계속되거나상처를입었다면, 의료적인도움을받기위해선교부회장과상의한다. 자신을잊는다. 할말을잊어버리고말거야. 또는 바보짓을하고있어. 와같이생각한다면, 사람은누구나잘못을저지르기마련이며주님은연약하고단순한자를통해일하고싶어하신다는점을상기한다.( 교리와성약 1:24~28 참조 ) 라 수면, 제시간에취침하기 하루중마지막시간은긴장을풀고느긋하게쉰다. 일지를쓰고, 우유나과일같은가벼운간식을먹으며, 합당한음악을듣고, 동반자와대화를나누거나이완기술을연습한다. 가끔이시간중에해야할일이있는경우, 자명종을하나더구하여정규취침시간 30분전에울리도록맞춰놓는다. 그자명종이울리면일을중단한다. 이완을시작하고잘준비를한다. 수면에방해가되는것들을목록으로만든다. 그목록을옆에놓는다. 그렇게함으로써중요한것을잊을일이없어지고, 여러분의정신이편히쉴수있게된다. 구체적인계획은다음날아침에맞추어보면된다고점을상기한다. 저녁기도는감사과그날배운것에대한보고에초점을맞춘다. 몸을따뜻하게하거나식힌다. 지나치게덥거나추우면잠자기가더어렵다. 찬물로샤워를하거나담요를더덮는다. 잠들기전한시간동안은운동이나단음식을피한다. 잠을자지못하는것에대해걱정하지않는다. 근육과생각을이완시키면잠들지않더라도휴식을취하는것이다. 빛을최대한차단하고, 귀마개를하여소음이들리지않게하거나선풍기를돌려그소리로소음을덮어버리게한다. 약한빛이나작은소음도, 사람에따라서는불면원인이될수있다. 수면장애가있다면낮잠을자지않는다. 낮잠을자면밤에잠이올만큼충분히피곤하지않을수도있다. 그대신제시간에잠자리에든다. 낮잠을자더라도, 20분이상은자지않는다. 밤마다규칙적인일과를따른다. 이렇게하면여러분의몸은자야할시간에익숙해지게된다. 예를들어, 19쪽에나오는점진적인이완운동을활용한다. 그런일은자는일외에잠자리에서다른일 ( 무엇을읽거나먹는일처럼 ) 을하지않는데도움이될것이다. 26

30 제언및도구 : 신체적인영역 게으르기를그치라. 부정하기를그치라. 서로결점찾기를그치라. 필요이상으로오래잠자기를그치라. 일찍네잠자리에들어피곤하지않게하고, 일찍일어나너희몸과너희마음이활력있게하라. - 교리와성약 88:124 마 제시간에일어나기 바 건강에좋은음식섭취 첫째, 제시간에잠자리에든다. 잠을충분히못자고있다면, 30분일찍잠자리에든다.( 나의복음을전파하라, viii쪽참조 ) 규칙적인운동을한다. 날마다 30분간운동을시작하고삼사주가지나면, 수면시간이더적어도되겠다는느낌이들것이다. 몸이강해질수록, 더기운차게되고, 긴장을더쉽게풀수있다.( 나의복음을전파하라, viii쪽참조 ) 취침시간전에는단음식을먹지않는다. 그렇게하면아침에피로감이덜할것이다. 긍정적으로계획을세운다. 매일밤 9시, 긍정적이고생산적인오전계획을세우면, 더기꺼이아침을맞을수있게된다. 여러분의계획을기도로주님과검토한다. 기도하는동안마음속에깃드는속삭임이나생각을기록하고, 이에따라행동할채비를한다. 날마다계획을세우면잠자리에드는동안마음이더욱충분게쉴수있다. 머릿속에입력해놓는다. 전날밤에몇시에일어나고싶은지를자신에게주지시킨다. 타이머를구하여전등에연결한다. 기상시간 15~20분전에전등이켜지도록타이머를맞춘다. 빛이여러분의뇌에게일어나라는신호를보낼것이다. 선교부지도자들에게서아이디어를얻는다. 건강에좋은현지음식과그조리법을알려달라고부탁한다. 장을보기전에먼저계획을세운다. 장을보기전에식사와건강에좋은음식에대한계획을세운다. 다양한음식을먹는다. 가능하면하루에최소한다섯가지이상의과일또는채소를먹도록힘쓴다. 날마다단백질을섭취한다. 고단백식품에는견과류, 콩, 두부, 우유, 요구르트, 치즈, 달걀, 생선, 닭고기, 쇠고기가포함된다. 당분섭취를줄이고카페인을피한다. 장기적으로볼때, 이두가지는침울해지고피로감을주는성질이있다. 물과다른음료들을마신다. 날씨에따라물을하루 6~12컵정도마셔수분을유지한다. 계획서에기록한다 - 즐겨먹는몸에좋은간식 - 긴장을풀어주는저녁일과 - 건강습관개선에관한진척정도 27

31 제언및도구 : 신체적인영역 또만일사람들이내게로오면내가그들에게그들의연약함을보일것이라. 내가사람들에게연약함을주는것은그들로겸손하게하려함이요, 내은혜가내앞에스스로겸손하여진모든자에게는족하니, 이는만일그들이내앞에스스로겸손하여나를믿는신앙을가지면, 내가그들을위하여연약한것들을강하게되게할것임이니라. - 이더서 12:27 체중감량은서서히한다. 체중을줄이려한다면, 주당 0.5 내지 1킬로그램이상은감량하지않도록하고물을더많이마신다. 사 운동에대한의욕고취 운동하고싶은마음이나지않으면의욕이생기게해달라고기도한다. 그런다음, 단 5분만하면된다고자신을설득하면서운동을시작한다. 동기는보통행동으로옮긴다음에뒤따라온다. 달리말해, 일단시작하면의욕이더생기기마련이다. 운동이주는유익을상기한다. 면역력이더강해지고, 활력이증진되며, 스트레스관리가쉬워지고, 기분이 좋아지며, 체중관리가쉬워지는모습을상상한다. 운동을정말좋아하지않는사람도이런유익을얻을수있다. 놀이처럼한다. 재미있는봉사활동을계획하거나승인된음악에맞추어체력단련을하거나좋아하는선교사업일화를동반자와나누는것과같은활동을하며운동을한다. 채점표를작성하고운동목표를달성하면, 준비일에공원이나식당, 또는백화점에가는시간을보냄으로써자신에게상을준다. 여러분이즐길 ( 아니면그나마덜싫어하는 ) 운동을찾는다. 예를들어, 승인된음악에맞춰걷고, 동반자와함께달리기를하며, 줄넘기나스트레칭을하고, 팔굽혀펴기, 앉았다일어나기, 또는요가등을할수있다. 28

32 제언및도구 : 정서적인영역 정서적인요구를 관리하기위한자원 의욕저하나불안감같은강한감정은극심한스트레스를받았다는것을인지하는데도움이된다. 전반적인제언은 17~22 쪽의 스트레스관리의일반원리 를참조한다. 이밖에도아래제언이특정감정을 제어하는데도움이될것이다. 가 향수병 바쁘게생활한다. 향수병은특히집에서멀리떠나왔을때느끼는일반적인증상이다. 잠시, 자신의처지를슬퍼해도좋다. 하지만그런다음에는즉시일어나바쁘게움직인다. 향수병과싸우는가장좋은방법은봉사를통해근심이나자기연민으로부터다른곳으로마음을돌리는것이다. 짐을풀고자리를잡는다. 뜨내기처럼지내지않는다. 개인적인공간을만든다. 영을느끼는데도움이되는사진을붙이고여러분이왜주님을섬기고싶어하는지를 기억한다. 오래된폐물을버리고숙소를 여러분의것 으로만든다. 좋아하는음식을만든다. 자신과관련하여달라지지않은것들을긴목록으로만들어본다. 여러분의대인관계, 장점, 그리고많은변화속에서도여전히달라지지않은것들을생각한다. 예 : 나에게는유머감각이있다. 부모님은나를사랑하신다. 나는봉사하고싶다. 집에있었더라면여전히해야했을일을덧붙인다. 여전히결정을내려야할사안들이있었을것이다, 여전히다른사람들과잘어울리도록노력해야했을것이다, 여전히열심히일하거나공부를해야했을것이다 등. 29

33 제언및도구 : 정서적인영역 작고단순한일로큰일이이루어지며, 주께서는아주작은방편으로현명한자를부끄럽게하시고많은영혼의구원을이루시느니라. - 앨마서 37:6~7 선교사업을나온이유를돌이켜본다. 의식적으로, 여러분의선교사업을감사의선물로서구주께드리려노력하고또자신이받은축복을헤아려본다. 여러분을지원하는지도자들이나집에있는사랑하는사람들이여러분의봉사를보고어떤말을해줄지생각해본다. 신권축복을부탁한다. 마음을산만하게하는사진들을치운다. 영의느낌에서벗어나게하거나향수를자극하는사진, 또는그림들을치운다. 좀더적응이되면, 그중몇장을다시가져다놓을수도있다. 가족에게일주일에한번만편지를쓰라고당부한다. 그럼으로써여러분은고대예수님의제자들처럼 그물 을버려두고 ( 마태복음 4:18~22 참조 ) 일에집중할수있다. 인내한다. 새로운환경에적응하기시작하는데는보통 6주가량걸린다. 어떤결정이나판단을내리는일은보류하고, 그사이에적응할시간을자신에게준다. 매일최선을다한다.( 나의복음을전파하라, 120쪽참조 ) 나 우울함또는낙담 마음을고양시키는성구또는이야기를되새긴다. 용기를주고고양시키는성구, 개인의경험담, 인용문, 가족이야기를모은다. 이런이야기들을읽을때, 자신의이름을넣어서읽어본다.( 예 : 니파이후서 4장 ; 모사이야서 24:13~14; 앨마서 36:3; 교리와성약 4장 ; 6장 ; 31장 ; 잠언 3:5~6; 힐라맨서 5:12; 신앙에충실함 에나오는 역경 ) 인도를받기위해축복사의축복문을다시읽어본다. 자신의은사와장점이일에보탬이되게할방법을찾는다. 일을차일피일미루지않는다. 일을질질끌다보면, 위축되고침울해지기쉽다. 큰일은작은부분으로나눈다. 일단일을시작하고 지금바로해야할일은 이다. 또는 몇분간만이일을한다음원하면휴식을취하겠다. 라고자신에게말해준다. 승인된음악을듣거나노래를부른다. 걱정되는일이있으면평온하고마음을가라앉히는음악을, 사기가저하되어있으면명랑하고즐거운음악을고른다. 화를키우지않는다. 어떤일에화가날때에는남을비난하거나다른사람을탓하는대신, 다른이들에게그문제를해결하도록도와달라고부탁한다. 만일다른사람에게그문제에관해이야기하고싶지않다면, 여러분자신도그일로분개하지않아야한다. 실현가능한목표를설정하고이를어떻게성취할지구체적인계획을세운다. 스트레스를주는일은한번에하나씩처리한다. 목표설정과계획수립은의욕부진에좋은약효가있다.( 나의복음을전파하라, 146쪽참조 ) 통제할수없는것에얽매이지않는다. 지난일, 다른사람의선택의지, 규칙, 날씨, 정부의관료주의, 문화, 자신의한계, 또는다른선교사들의개성은여러분이통제하지못하는것들이다. 나의행동, 대인관계에서나의몫, 현재내가내린선택, 나의태도와같이여러분이좌우할수있는일에집중한다. 30

34 제언및도구 : 정서적인영역 찬송가를듣는다 찬송가는우리가회개하고선행하게하며, 간증과신앙을키우고, 지친자를쉬게하고애통하는자를위안해주며우리가끝까지견디어내도록영감을줍니다. ( 제일회장단머리글, 찬송가 [1985], ix) 16장성도들아두려울것없다 35장굳도다그기초 79장어둠에싸인밤에 102장 ( 영어 ) Jesus, Lover of My Soul 59장주여큰폭풍우일고 114장 ( 영어 ) Come unto Him 마음을즐겁게해주는것들을찾는다. 여러분이받은부름의존엄성을존중하는가운데서도웃음을되찾고, 세상의아름다움을음미하고, 사람들의상냥함에시선을돌리고, 성신께서함께하실때오는기쁨을만끽한다. 기도, 경전공부, 봉사와같은기본에충실한다. 감사에초점을맞춘다. 경전을읽을때는자신에게가장잘적용할수있는부분에초점을맞추도록유의한다. 예를들어, 여러분에게완벽주의자성향이있다면, 죄인들에대한하나님의분노에지나치게초점을맞추지않는다.( 나의복음을전파하라, viii쪽참조 ) 앨마서 26장을읽고암몬이낙담했을때무엇을했는지알아본다. 또한교리와성약 127편 2절을읽고서조셉스미스가어떻게낙담으로부터자신을지켜내었는지를주목한다. 우울하다는것때문에우울해하지않도록하여악순환을만들지않는다. 낙담하고, 스트레스를받으며, 향수를느끼는날이있더라도이는정상적인일이다. 그러한감정대부분은흘러지나갈것이다. 115 장 ( 영어 ) Come, Ye Disconsolate 다 자기비판적인감정 92장잠잠하라내영아 62장내평안어디서찾을수있나 76장오늘네집떠나올때 80장내기도하는그시간 일부지루한일상을소화해야한다는점을받아들인다. 삶의모든부분이늘깊은의미가있고멋진것은아니다. 그지루함을이기기위해일부러극적인일을만들거나긴장감을일으키거나마찰을빚는일을하지않도록한다. 대신, 주위에있는좋은것들에감사함을느끼고기쁘게여기며, 발전할수있고또봉사할수있는길을찾는다. 자신이올바르게하는일에집중하고자신을남과비교하지않는다. 자신에대한기대치가지나치게높은사람들은자신의약점과실패에과도하게몰입하는경향이있다. 그러면발전대신절망감이찾아올수도있다. 경전을읽을때는하나님의사랑받는종으로서자신에게가장많이적용될부분에초첨을맞춘다. 하나님을사랑하고섬기기를소망하는이들에게그분이보이신인내, 은혜, 바람, 자비에대한증거를찾아본다.( 나의복음을전파하라, 10~11쪽참조 ) 자기자신에게긍정적으로말한다. 21쪽, 부정적인사고에반론제기하기 참조. 모든일에서평균이상의능력을발휘할수는없다는점을깨닫는다. 여러분은여전히발전을위해힘써일하고싶겠지만, 어떤일에얼마나능숙해지든 31

35 제언및도구 : 정서적인영역 이제우리가낙심하여, 바야흐로되돌아가려하였을때, 보라주께서우리를위로하시고, 말씀하시되, 네고난을인내로써견디라. 그리하면내가성공을네게주리라하셨느니라. - 앨마서 26:27 간에, 때로는자신의평균수준보다더못할때가있기마련이다. 이는불안해할만한일이아니다. 여러분이좋아하지않는일이나잘하지못하는일을했을때에는자신을더욱인정해준다. 그일에대해기뻐하거나완벽하게해내야만되는거라고자신에게말하지않는다. 한번에한두가지주요목표를추구한다. 동시에너무많은것을향상하려고애쓰는일반적인관행을피한다. 이렇게하면너무버거워실패로끝날것이다. 부정적인생각대신성신께귀를기울인다. 얕잡아보고, 조롱하며, 화를내고, 빈정대며, 투덜거리고, 비판적이거나좋지않은별명을부르려는생각이드는가? 그것들은주님에게서온것이아니다. 그런것들을차단한다. 좋은조언을구한다. 선교부회장이나다른사람들에게여러분이충분히열심히, 아니면지나치게애쓰고있지는않은지를알수있도록도와달라고부탁하며, 또그들의권고를받아들인다. 자기비판적인사람가운데에는위와같은구분을짓는일을잘하지못하는사람이많다. 라 불안함또는자신이부족하다는느낌 어떤일을처음하고있다면, 자신이초심자라는것을즐기도록한다. 여러분이전문가이기를기대하는사람은없다. 알고자하는마음으로관심을기울이며, 겸손하고, 노력하겠다는마음만있으면충분하다. 즐기면된다! 계획서에다음을기록한다 - 좋아하는성구 - 이루고자하는목표 할수있는일을기분좋게하고, 나머지는하나님께맡긴다. 다른사람들이더성공하고있는것으로보이면선교사들은자신이쓸모없다고생각하거나부끄러움을느낄때가있다. 자신을의심하거나다른사람과비교하도록사탄이부추긴다면, 이일은주님의일이며그분은연약하고단순한자를택하신다는것을기억한다. 주님은여러분을택하셨다! 주님을신뢰한다. 주님은여러분을신뢰하신다! 성공을마음에그려본다. 걱정은마음속으로실패하는연습을하는것이될수있다. 실패할것을그려보거나 만일의경우 만을끊임없이걱정하는대신, 긍정적인결과를마음속으로연습하고이를성취할계획을세운다. 그런후일이바라는대로이루어지지않으면, 실패로부터배우고전진해나가는자기모습을마음에그려본다. 자신이제어할수없는것을통제하려고애쓰지않는다. 통제할수없는것을통제하려고하면, 상황이도저히제어가안된다는느낌과불안감만키우게될것이다. 여러분이좌우할수있는일에집중한다. 이렇게자문해본다. 일어날수있는최악의결과는무엇인가? 발생가능한최악의결과가감당할수있는 32

36 제언및도구 : 정서적인영역 일이거나여러분이극복하도록구주께서도우실수있는일이라면, 두려움없이실행에옮긴다. 많이서두르는성향이있을때는 10퍼센트정도속도를늦춘다. 마음을가라앉히고차분해지면, 더효율적으로일하는것이가능할지도모른다. 봉사한다. 동반자와구도자, 회원과이웃들, 또는가난하고궁핍한사람들에게봉사하면, 자신을덜생각하게되고더행복해질것이다.( 나의복음을전파하라, 168~169쪽참조 ) 마 쉽게짜증이나거나화가나는것 두뇌에감정을가라앉힐시간을준다. 두뇌중사고와논리를담당하는부분은화를내는부분보다작용속도가느리다. 몇분간그상황에서벗어나심호흡을몇차례하여여러분의두뇌에서합리적인사고를담당하는부분이작용할시간을준다. 화를키우지않는다. 사람들은 (1) 위협적이고, (2) 불공평하거나 (3) 무례해보이는사람에게는더쉽게화를낸다. 그대신, 여러분이그들의행동을조금더좋은의도로관대하게이해할수는없는지생각해본다. 예를들어, 그들이피곤해서, 또는잘알지못해서, 불안해서, 아니면자기가도와주고있다고생각해서그랬다고생각해본다. 화를돋구지않겠다고결심한다. 침착하고, 호기심어린, 그리고연민어린태도를보인다. 다른사람의생각과느낌을알고싶은마음을품는다. 질문을하고, 주의깊게경청하며, 자신이이해하는바를다른사람에게설명하고, 또자신이제대로알고있는지물어본다. 그렇지않다면다시알아본다. 다른사람이나자신을비난하거나수모를주고자하는경향을물리친다. 그대신, 문제가무엇인지를파악하고, 그문제를고치도록도울수있는지상대에게물어본다. 누구의책임이냐에관계없이그렇게한다. 흔쾌히사과하고, 잘못을고치려면무슨일을해야하는지물어본다. 잘못을사과하는것은연약함을들키는것이아닌영적인강건함이표출된것이다. 웃는얼굴로, 자신의실수에도기꺼이웃을줄아는아량을갖춘다. 화가났을때자신이어떤모습인지거울을한번들여다본다. 같이있으면쉽게기분을상하는사람들을위해봉사한다. 다음과같은구주의권고를적용한다. 너희원수를사랑하며너희를저주하는자를축복하며너희를미워하는자들에게선을행하며너희를업신여겨이용하고너희를핍박하는자들을위하여기도하라. ( 제3니파이 12:44) 자신을잘보살핀다. 낙담을이겨낼정서적인자원을더많이보유할수있도록잘먹고, 잘자며, 운동하고, 기도한다. 바 탈진상태또는의욕을잃는것 자신의장점에집중한다. 여러분이선교사업에부여한가치, 재능, 경험, 은사는무엇인가? 이번주에그런장점들을어떻게창의적으로활용할수있을까? 자신의장점을찾는것이어렵다면다른사람들에게도움을청한다. 한번에한걸음씩내딛는다. 지금바로해야할일은 뿐이다. 라고자신에게상기시킨다. 즐겁게일한다! 자신이받은고귀한부름을존중하며, 흥미로운목표를세우고, 놀이를하듯그목표를달성하는일에임한다. 창의력을발휘하며자신의성공을축하한다. 한꺼번에너무많은목표를세워자신을압박해서는안된다. 한번에한두가지목표만세운다.( 더활기차게지내기, 또는덜어지럽히고다니기등 ) 완벽을기대하지말고, 일이잘풀리지않는날이닥치면어떻게정상궤도로복귀할것인지에대한계획을같이세운다. 변화를바라는이유를수시로되새겨본다. 33

37 제언및도구 : 정서적인영역 그러므로지극히사랑하는형제들아, 우리의능력안에놓여있는모든일을기쁘게행하자. 그러고나서우리가최대한의확신을가지고가만히서서하나님의구원을보며, 그의팔이나타나는것을보게되기를바라노라. - 교리와성약 123:17 여러분의목표를동반자및선교부회장과공유한다. 그들은여러분을지원하고도움이되는의견을줄수있을것이다. 동기는행동에뒤따른다는것을이해한다. 시작이가장어려울때가많다. 하고싶지않은일을시작해야할때는 10분만해보자. 라고자신에게말한다. 일단시작하면좀더의욕을느끼게될것이다. 하고있든아니든간에일어날것이다. 여러분의가족에게는선택의지가있으며, 그들은여러분이보기에염려스러운결정을내릴지도모른다. 여러분이만일집에서가장이나조정자의역할을주로했다면더더욱그럴수있다. 그들스스로시련을헤쳐나온다면삶에축복이될것이다. 그들의선택을존중하고, 끊임없이사랑과신뢰를표현한다. 사 집에있는가족에대한걱정 아 외로움 교리와성약 31편 1~6절을공부한다. 교회초창기시절부터선교사들은부름을받아어려운상황속에서도사랑하는사람들을떠나야했다. 봉사에대한축복이가족의유익을위해성별되도록기도한다. 온마음을다해주님을섬겨가족들을영예롭게한다. 주님께서정하신시기와그분의뜻에따라그분이여러분과가족을축복해주신다는것을신뢰한다. 매주가족에게편지를쓴다. 여러분의간증과긍정적인경험, 이야기를전한다. 여러분의생활에서주님의손길을보았던때를자주알려준다. 그들을위해기도한다. 생일과특별한행사를기억한다. 사랑하는사람들에게도일부시련이온다는것을생각한다. 그런일들은대부분여러분이선교사업을 다른사람에게호기심을보인다. 다른사람들에게외로움을어떻게다루는지물어본다. 다른사람들을더잘알기위해그들의경험과감정을알아본다. 다른사람과더많은것을나눈다. 우리는자신의진정한가치를인정받고, 자신을진정으로알아준다는느낌을받지못할때외로움을느끼게된다. 일지를쓴다. 그러면적어도자기자신에게는이해받고있다는느낌을느낄수있어도움이된다. 여러분에게 외로움 이란무엇을의미하는지정의내려본다. 여러분에게어떤기분과생각, 행동이 외로움 과연결되는지명확히해본다. 그렇게드러난것들에역점을두어외로움을다루면된다. 34

38 제언및도구 : 사회적인영역 사회적인요구를 관리하기위한자원 인간관계는스트레스의원인이될수도, 스트레스에대처할힘을얻는축복된원천이될수도있다. 극심한 스트레스를받으면인간관계는나빠질수있다. 좋은관계를이루기위해다음제언들을고려해본다. 또한 더많은아이디어를얻고싶다면 17~22 쪽에있는 스트레스관리에관한일반원리 편을참조한다. 가 낯선사람과이야기를나누는것 여러분의장점을파악하고활용한다. 어떤사람은대화에서활력을얻고, 또어떤사람은피로를얻는다. 두부류에속하는사람모두효과적인선교사가될수있다. 낯선사람과나누는대화에서피로를느끼는사람이라하더라도대화를나누려는노력을포기하지않는다. 여러분은잘아는사람에게좋은친구가되거나창의적인생각을하는것, 또사람에대한통찰력이있다거나계획을세우는데뛰어난다든지하는, 선교사업에도움이될만한다른장점이있다. 여러분은 사람들이실제로여러분을좋아하는데도좋아하지않는다고추측할수도있다. 주님을섬기는동안자신의장점을활용하고, 선교사로봉사하며갖출수있는그리스도의성품을발전시키기위해영감을구하고영의음성에귀를기울임으로써도움을구한다. 여러분은자신이아닌예수그리스도를대표하는사람이다. 영감에따라질문하는법을배운다. 어떤질문이사람들의말문을열게하는지를배우고이를연습한다. 사람들에게그들이하는일, 취미, 가족, 또는개인이력을물어본다. 무엇이그들에게가장중요하며, 무엇을갈망하거나걱정하는지물어본다. 35

39 제언및도구 : 사회적인영역 더욱이내기쁨이넘쳐, 내하나님안에서자랑하기에까지이르렀나니, 이는그에게모든권능, 모든지혜와모든명철이있음이요, 그는모든것을깨달으심이며, 그는회개하고그의이름을믿을자들에게자비로우신자로서, 구원에이르게하심이니라. 이제이것이자랑이라면, 곧그와같이내가자랑하리니, 이는이것이나의생명이요나의빛이며, 나의기쁨이요나의구원이며, 영원한화로부터의구속임이라. 내하나님의이름에복이있도다. - 앨마서 26:35~36 그사람과관련이있는복음원리를간증할기회를얻기위해그들의말을귀담아듣는다. 진지한관심을보인다. 상대방의필요사항과자신의메시지에계속집중하면서, 사람들이여러분에게하는질문에도흔쾌히대답한다.( 나의복음을전파하라, 183~184쪽참조 ) 사람들의관심을이끌어낼단순한방법을찾는다. 단순히웃고, 눈을마주치며, 손을흔들고, 인사를하며, 칭찬하고, 도움을주거나, 누가, 무엇을, 언제, 어디서, 왜, 또는어떻게로시작되는질문을한다. 대화를끝마치는법을배운다. 적절하다고여겨지는것들에대해이야기를나누었고, 구도자소개도부탁했다면, 이렇게말해본다. 만나뵐수있어서 ( 또는말씀을나눌수있어서 ) 무척즐거웠습니다. 이젠 ( 가봐야, 일하러가야, 버스를타야, 백형제님이떠나기전에그분을찾아야 ) 하겠습니다. 다음에또뵙죠! 모임에참석할때마다새로운사람한명과친분을쌓겠다는목표를세운다. 대화를시작할때나마칠때그사람의이름을불러본다. 기억하는데도움이되도록이름을적어둔다. 구역모임에서연습한다. 구역모임은듣고질문하는것같은사회적기술을연습할수있는이상적인환경이다. 의견을요청한다. 모든사람이다른사람의 속내를파악하는 데익숙한것은아니다. 다른사람이불편해하거나관심을보이지않는때를잘알아차리지못한다는지적을전에받은적이있다면, 동반자에게이에대한도움을줄것을요청한다. 자신이없다해도, 여러분이자신감있게말하는것을허용해준다. 힝클리회장이부친에게서받은권고는여러분에게도적용될수있다. 너자신을잊고나아가일해다오. ( 성도의벗, 1987년 11월호, 6쪽 ) 우리는성과에대한두려움을잊고다른사람들을섬기며복음을전파하라는우리의부름에다시집중함으로써이일을할수있다. 사람들을돕고보살피는데집중한다. 관심을다른사람들의필요사항에집중시키면, 자신의필요사항이나부족함을덜의식하게될것이다.( 모사이야서 2:17 참조 ) 나 혼자있고싶다는감정 때때로글을쓰고, 기도하며, 책을읽거나계획을세우는일을통해사생활의기분을만들어준다. 동반자와항상함께있어야하지만, 몇분간눈을감고마음을가라앉힐수는있다. 36

40 제언및도구 : 사회적인영역 조용히생각할시간을보내게해달라고직접부탁한다. 화가난것은아니라고동반자를거듭안심시킨다. 계속해서동반자관계에신경을쓰고친절하게대화를나눈다. 하루를여러단위로나누어일한다. 한번에한종류의활동을너무오랫동안하지않는다. 여러분이하는일의종류를다양하게한다. 계획한일정사이사이에잠시조용한곳에서감사를드리는시간을넣는다. 그런시간을보낸다음에는곧바로일과에복귀해야한다. 다 동반자와터놓고이야기하는것 먼저경청한다. 하루 24시간, 주 7일내내누군가와함께생활하다보면, 화가나는일이생길것이다. 여러분은서로다른환경에서왔고, 서로기대하는바가다르며, 무엇이적절하고보편적인가에대한이해와 관례 또한다르다. 동반자가하는행동은여러분에게는 그렇지않더라도동반자에게는완전히이치에맞는행동이다. 동반자관계를평가할때는주의깊은경청을통해동반자가어떤시각을보이는지더깊이알아본다. ( 나의복음을전파하라, 185~186쪽참조 ) 무엇이여러분의마음을쓰이게하는지정중하게설명한다. 여러분이비판적이거나화가나있으면, 동반자는협조하기는커녕, 오히려방어적인태도를보이고말것이다. 동반자가하는신경거슬리는행동을비난하는대신, 여러분이겪는어려움과이에대해여러분이무엇을바라는지설명한다. 예를들어, 이렇게말할수있다. 저는접시가더러운걸정말싫어하거든요. 하지만혼자서다닦고싶지는않아요. 이일을나누어할방법을찾으면좋겠어요. 또는 그렇게말을하지않으실때면, 혹시화가난것은아닐까걱정이돼요. 어떤생각인지말해줄수있어요? 목록을작성한다 내가섬기는사람들의문화, 역사, 생활방식을사랑하기위해내가배우고있는것 : 37

41 제언및도구 : 사회적인영역 그런즉내사랑하는형제들아, 마음의힘을다해아버지께기도하여, 그의아들예수그리스도를참되게따르는자모두에게내려주신이사랑으로충만하게되며, 너희가하나님의아들이되며, 그가나타나실때에그가계신그대로우리가그를볼것인즉, 우리가그와같이되게하며, 우리로이소망을갖게하며, 그가순결하신것같이우리가순결하게되게할지어다. - 모로나이서 7:48 솔직하면서도친절하게대한다. 부정적인꼬리표를달거나심판해서는안된다. 동반자의잘못을길게나열하면서자신의입장만내세워서는안된다. 화나자기연민이담기지않은차분한어조를유지하려고힘쓴다.( 에베소서 4:29~32 참조 ) 마음에상처받지않는다. 무례하게한조언이라하더라도, 최대한품위와유머를발휘하여받아들이도록한다. 동반자를자주칭찬한다. 고맙게생각하는일에감사를표한다. 어떻게하면여러분이발전하겠는지동반자에게제언을부탁한다. 또한여러분이자신의약점도볼수있도록도움을달라고주님께간구한다.( 이더서 12:27 참조 ) 날마다동반자에게무언가좋은일을하나해주려고힘쓴다. 점심을준비하고, 구두를닦아주며, 침구를정돈하고, 웃는얼굴을보이고, 수건을걸어주고, 접시를치우며, 동반자의부모님에게감사편지를쓰고, 셔츠를다려주며, 칭찬을아끼지않는다. 라 사람들을사랑하는것 여러분이섬기는사람들의문화와역사, 생활방식을배운다. 여러분이좋아하고인정하는것들을목록으로작성한다. 기도로자애의은사를구한다. 마음의힘을다해 ( 모로나이서 7:48) 그렇게한다. 하나님이보시는관점으로다른사람을볼수있는시각을얻기위해간구한다. 교회회원, 구도자, 다른사람들에게봉사한다. 그들이하는행동을더잘이해할수있을때까지그들의생활, 믿음, 경험에관해물어본다. 사람들을위해기도한다. 여러분을배척하고상처를주는사람들을기도에포함시킨다.( 제3니파이 12:44 참조 ) 마 선교부지도자들과좋은관계를유지하는것 겸손함을잃지않는다.( 교리와성약 112:10 참조 ) 겸손은모든미덕의원천이다. 여러분이어떻게하면발전할수있을지지도자들에게권고를요청한다. 권고를흔쾌히받아들이고그지도자들이여러분을신뢰할수있다는것을보인다. 말과글로지도자들의봉사에고마움을전한다.( 나의복음을전파하라, 120~121쪽참조 ) 지도자나교사에게도움과인내를요청한다. 어떤선교사들은스스로대장처럼지내왔기에권위를가진위치에있는사람들을신뢰하지않거나그들에게지시받는것을힘들어한다. 또어떤이들은또래거나 38

42 제언및도구 : 사회적인영역 알고지내던사람이지도자가되었을때경쟁의식에사로잡히기도한다. 여러분에게이런문제가있다면지도자들에게알려야한다. 지도자를잘따르는사람이되도록겸손을간구한다. 자신의지도자를위해기도한다. 특히불쾌한감정을느끼는상대를위해기도한다. 지도자역시사람임을인식한다. 지도자는다른사람들보다훨씬뛰어나야한다고생각하면, 그들이실수를범하고, 짜증을내며, 판단이서투르거나여러분을제대로이해하지못할때실망하고비판적이될것이다. 그들이불완전할것을받아들이고긍정적인점들을찾아본다.( 몰몬서 9:31 참조 ) 지도자의장점과잘못에서배운다. 여러분이지도자가될차례가되었을때본받거나피하고싶은자질들을목록으로만든다. 바 성적충동이나낭만적인감정관리 극기력을키운다. 성적, 낭만적인생각과감정은정상적인것이며하나님이주신것이다. 선교사로서우리의관계와행동을하나님이우리를위해세우신테두리안에두면, 힘이커지고큰축복을받게될것이다. 교리와성약 121편 45절, 고린도전서 9장 24~27절, 모사이야서 3장 19절, 앨마서 38장 12절을기도하는마음으로공부하여, 그렇게하고자하는의욕을고취한다. 경전안내서에서 덕 (virtue), 극기 (self-mastery), 절제 (temperance) 와같은용어를찾아본다. 여러분이이런특성을키울때지금, 그리고앞으로주어질축복과유익을나열해본다. 좋지않은생각을다른것으로대체한다. 성적, 또는낭만적인생각과감정에사로잡히는대신에마음을다른곳으로돌리고, 긴장을풀며다른일에참여한다. 찬송가를부른다. 성구를외우고암송한다. 여러분이 감사하게여기는것에집중한다. 그날의계획을생각한다. 운동을한다여러분이할일을다시다짐한다. 재미있게지내고창조적이된다. 유혹을피한다. 유혹을자극하는장소와상황, 대화또는사람을피한다. 욕망을자극하는사진을보거나생각이들때, 그상황에머물지않는다. 마음의채널을다른곳으로바꾸고, 되도록빨리그상황에서벗어난다.( 나의복음을전파하라, 118~119쪽참조 ) 소망과신앙안에서계속극복해나간다. 성적인감정을적절히관리하는데애를먹고있더라도, 주님은그분이여러분을여전히사랑하시는지를여러분이알기바라신다. 절대자신이합당하지않다고느껴진다는이유로하나님과의관계를포기하지않는다. 이런저런감정을다루는데애를먹고있더라도, 주님은여러분을배척하지않으실것이다. 그분은누구보다도여러분이겪고있는일을아시며, 유혹에저항하고잘못에서배우며회개하려는여러분의노력을가치있게여기신다. 선교부회장의권고를구하고이런어려움을극복하기위해끊임없이노력한다.( 나의복음을전파하라, 116~117쪽참조 ) 지나치게배고프고, 외로우며, 지치고, 지루해지거나극심한스트레스를받지않도록한다. 이모든것은유혹에저항하는것이더어려워지게만든다. 간식을먹고, 잠시휴식을취하거나활동을바꾸며, 좋은대화를나누거나이완운동 (19쪽참조 ) 을한다. 자신을안전하게지킨다. 늘동반자와함께있으며, 이성인회원과단둘이있어서는절대안된다는점을잊지않는다. 만일누군가에게매력을느끼고있다고생각되면, 선교부회장에게연락하여권고를구한다. 누가여러분에게이성적인접근을하려는것같으면동반자에게도움을청한다. 여러분이감지하고있는것을선교부회장에게전화하여알린다. 39

43 사리를분별할이해력과힘을얻기위해금식하고기도한다. 금식할때, 우리는일정시간동안음식에대한정상적이고바람직한갈망을뒤로한채로영적인힘을구하고자제력, 굶주린사람들에대한공감, 영적감수성같은능력을키운다. 금식을통해갖출수있는그러한능력은선교사로서성적또는낭만적인감정 ( 물론정상적이고건강한것이긴하지만 ) 그러한감정을잊는데도움이될것이다. 금식이성적감정을없애주는것은아니지만, 월례금식은이런감정을적절하게관리하는힘과자기인식, 동기를얻는데도움이될것이다.( 나의복음을전파하라, 93~95쪽참조 ) 40

44 제언및도구 : 지적인영역 지적인요구를 관리하기위한자원 지적인요구는우리에게여러면에서영향을끼친다. 우리의재능과필요한능력사이의틈새를하나님이채워주신다는것을믿는다면, 우리의능력은그분의일을이루는데부족함이없을것이다. 아래제언은일부문제에도움이될것이다. 또한더많은아이디어를얻고싶다면 17~22쪽에있는 스트레스관리에관한일반원리 편을참조한다. 가 언어공부 나의복음을전파하라, 7장을공부한다. 제7장 나는선교지역의언어를어떻게더잘배울수있는가? 를기도하는마음으로적용한다. 계속열심히공부한다. 주님이바라시는일을이루는데필요한방언의은사를그분께서축복하여주실것임을신뢰한다. 새로운언어에완벽히구사하게되는선교사는소수뿐임을기억한다. 주님은여러분을아시며, 여러분을부르셨고, 다른사람들을축복하기위해여러분의장점을사용하신다. 그분은여러분의 약점을보완해주실것이다. 여러분의은사를모두활용한다. 새로운언어를즐긴다. 전문가가되어야한다는생각을버릴때, 새로운언어를배우는것이더쉬워지기도한다. 나 목표와계획을조직적으로유지하는것 나의복음을전파하라에나오는계획도구들을활용한다. 제8장, 나는시간을어떻게현명하게 41

45 제언및도구 : 지적인영역 우리는주님께서그분의종들이해야하는행위와관련하여세우신표준을낮추어서는안되는것처럼, 그것을높일권한또한받지는못했습니다. 자기자신이나다른사람을향해주님께서세우신표준보다더높은기준을두어서는안된다는점을확실히해두시기바랍니다. ( Perfection, Perceptions, Pressures, and Principles [Provo Missionary Training Center devotional, Mar. 19, 2002], 2 3) - 세실오사무엘슨장로 사용하는가? 를학습한다. 이런도구들은선교사를위해심혈을기울여개발된것이며, 여러분이목표를성취하는데유용하게쓰일것이다. 한번에한가지씩초점을맞추고, 버거운상황이오지않게한다. 여러분의하루를주님께맡긴다. 빈틈없이계획하기위해할수있는모든일을한후, 여러분에게도움이되는방향으로만사를움직여주시도록주님께간구한다. 상황에유연하게대처하고, 영에민감해진다. 기억에만의존하지않는다. 이름, 주소, 약속, 가르칠계획, 목표를기록한다. 중요한것은쪽지에적어문, 냉장고, 침대곁또는계획서안에붙여놓는다. 계획서에다음을기록한다 - 짤막한시간을현명하게활용하는법 - 준비일계획 - 이름, 주소, 약속, 토론계획 잠자리에들기전에다음날필요한것을모두한장소에모아둔다. 그러면중요한것을잊어버릴위험은없을것이다. 중요한것들은같은장소에두어그것을찾는데시간을허비하지않도록한다. 마음이산만해지면자신을상냥하면서도단호하게다그쳐다시일에정신을집중시킨다. 필요한만큼자주이렇게한다. 42

46 제언및도구 : 지적인영역 다 남들만큼현명하거나능력이있는것같지않다는느낌 읽기, 공부, 또는외우는일이힘들때, 자신에게인내심을발휘한다. 처음에는수시로짧은휴식을취한다. 그러다한번에몇분씩, 공부시간을점차늘려나간다. 기억하는데도움이되도록읽은내용을기록해둔다. 도움이된다면큰소리로 ( 또는조용히 ) 읽는다. (1) 소리내어반복하고, (2) 몇차례읽거나쓰며, (3) 이리저리움직이며배운것을실연해봄으로써기억하도록힘쓴다. 어떤기법이여러분에게가장잘통하는지를본다. 예비구도자와접촉하는일, 길찾기, 또는즐거움을잃지않는것같은, 여러분이지닌다른장점을활용한다. 실수했을때도유머감각을유지한다. 그러고나서다시시도한다. 약점가운데서도장점을찾는다. 때로는약점이동정심, 공감, 인내, 겸손, 주님을의지하는것과같은장점을배우는데도움이되기도한다. 또약점 ( 쉽사리산만해지는것같은 ) 에는그것과어울리는장점 ( 다른사람이놓치는것을보는것같은 ) 이있을때도있다. 여러분의약점에서나올수있는장점을찾아본다. 다른사람의재능에질투심을느끼면, 자신의사명에다시관심을집중시킨다. 장점을개발하고그장점을일에기여하는데힘을쏟는다. 이일은여러분의사명이다.( 나의복음을전파하라, 10~11쪽참조 ) 43

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48 제언및도구 : 영적인영역 영적인요구를 관리하기위한자원 선교사들사이에서는흔히과도한스트레스가자기간증의강도, 또는복음의참됨에의구심을느끼는것으로나타나기도한다. 이런어려움은간증이결핍되었다기보다는지나친스트레스를감당할방책이부족한데서비롯될때가많다. 그런어려움을겪고있다면, 아래에있는제안중에서자신에게맞는것을시도해본다. 또한더많은아이디어를얻고싶다면 17~22쪽에있는 스트레스관리에관한일반원리 편을참조한다. 가 간증키우는법배우기 질문은유익한것임을인식한다. 조셉스미스는진솔한질문에대한응답으로많은계시를받았다. 경전과교사, 이성적논리는몇몇의문을푸는데는도움이될수있지만, 하나님이실재하시며, 예수는그리스도이시고, 교회가참되다는것은오직성신께서만확인해주실수있다. 신앙이무엇인지를이해한다. 신앙을가진다는것은완전히알지는못하더라도주님의온전한선하심, 사랑, 지혜, 공의로우심을신뢰하는것이다. 앨마는이렇게가르친다. 신앙이란사물에대해완전한지식을갖는것이아니니라. 그러므로만일너희에게신앙이있으면너희는보이지않는참된것들을바라느니라. ( 앨마서 32:21) 신앙을갖기위해 완전한지식 이필요한것은아니다. 신앙을키우는데도움을얻기위해앨마서 32장을공부한다.( 나의복음을전파하라, 116~117쪽참조 ) 인내한다. 시간이흐르고경험이쌓이면, 지금은혼란스럽게보이는것들을이해하는데 45

49 제언및도구 : 영적인영역 부지런히찾으라. 항상기도하라. 또믿으라. 그리하면만일너희가올바르게걸으며너희가서로성약을맺은그성약을기억할진대, 너희유익을위하여모든것이함께역사하리라. - 교리와성약 90:24 도움이될것이다. 니파이의이말을기억한다. 나는하나님께서그의자녀들을사랑하심을알고있나이다. 그러할지라도모든것의의미를알지는못하나이다 ( 니파이전서 11:17) 하나님에관해성신이참되다고알려준것에기초를둔다.( 나의복음을전파하라, 120쪽참조 ) 계명을지킨다. 우리는주님의가르침이지닌가치를경험으로배울때그분을신뢰하게된다. 사람이하나님의뜻을행하려하면이교훈이하나님께로부터왔는지내가스스로말함인지알리라 ( 요한복음 7:17) 정직하게말한다. 그는이런일들을바로잡도록도와줄것이다. 회개한후에는자신을용서한다. 회개한후에도여전히죄책감과수치를느낀다면, 사람은누구나지난죄와잘못을후회한다는것을기억한다. 그리스도의속죄는여러분에게도충분하다는것을믿는다. 회개는만일의경우를위한차선책이아니라는점을명심한다. 회개는모든사람을위한행복의계획이다. 여러분이 나 회개하는법배우기 선교부회장앞에서정직해야한다. 여러분이해결하지못한심각한죄를회개할필요가있으면선교부회장에게숨김없이 46 46

50 제언및도구 : 영적인영역 잠잠하라내영아하나님과거미래다인도하시니네희망과믿음간직하여라모든신비다밝혀지리니잠잠하라내영아험한풍랑잠재우신주님음성알라 -찬송가, 92장 가장염려하는일은단순히개인적인자존심의문제 ( 여러분에대한다른사람들의생각처럼 ) 가아닌, 진정으로중요한일 ( 예컨대, 구도자들의발전 ) 이어야한다. 고백의역할을이해한다. 신권지도자가여러분이한고백이충분하다고확인해준후에도덜심각한죄를또고백하거나또다시고백해야한다는감정이든다면, 그것은어쩌면도가지나친것일수있다. 과거의죄에대해계속해서후회와슬픔을느끼는것은정상이다. 하지만다시고백해야한다는의미는아니다. 다른활동을하면서생각의방향을돌리고, 주님의용서를믿겠다는의식적인선택을한다. 불안감이나수치심을느끼라는유혹이와도개의치않는다. 어려움이계속되면선교부회장에게이야기한다. 다 의미있게기도하는법배우기 속삭이는소리라하더라도소리내어기도하도록힘쓴다. 기도할준비로, 의문점이나염려하는바를기록해본다. 주님이곁에계시다는모습을떠올린다. 하나님께오늘그분을위해무엇을할수있을지를여쭈어본다. 그런다음마음속에떠오르는생각에따라행동한다. 때에따라서는하나님이축복해주신여러가지훌륭한것에대해감사를드리는것으로만기도를채운다. 나의복음을전파하라에나오는 신앙을갖고기도함 을공부한다. 93~95쪽에있는이부분에는기도에관한제언이실려있다. 라 경전을사랑하는법배우기 경전을이해하고즐길수있도록도와달라고구체적으로기도한다. 학습시간의일부를여러분의느낌과반응, 배운내용, 또는여러분이받은영적인느낌을기록하는데사용한다. 나의복음을전파하라에나오는 학습개념및제언 을검토한다. 22~25쪽에있는이부분에는경전공부를더욱유익하게만들수있는제언이실려있다. 마 영에의지하는법배우기 인내하면서연습한다. 영의음성을인식하는법을배우는것은언어를배우는것과무척흡사하다. 여기에는연습, 인내, 겸손, 포기하지않고실수로부터배우겠다는자세가필요하다. 연차대회에서배운다. 개인적인계시를구하는방법에대한아이디어를얻기위해그주제와관련된연차대회말씀을공부한다. 나의복음을전파하라를연구한다. 96~99쪽에는영을인식하고영에의지하는데도움이되는제언과통찰이실려있다. 47

51 제언및도구 : 영적인영역 경전에서찾을수있는자원 하나님이여러분에게위안과도움을주실것이라는신앙을키우기위해아래에이어지는성구들을공부한다. 구주를 기억하면 [ 여러분은 ] 그의영과함께하 [ 게될것이다.] ( 교리와성약 20:79) 이사야 41:10 두려워하지말라내가너와함께함이라놀라지말라나는네하나님이됨이라내가너를굳세게하리라참으로너를도와주리라참으로나의의로운오른손으로너를붙들리라 요한복음 14:27 평안을너희에게끼치노니곧나의평안을너희에게주노라내가너희에게주는것은세상이주는것과같지아니하니라너희는마음에근심하지도말고두려워하지도말라 디모데후서 1:7 하나님이우리에게주신것은두려워하는마음이아니요오직능력과사랑과절제하는마음이니 니파이전서 1:20 주의친절하신자비가그신앙으로말미암아, 그가택하신자모두의위에있어그들을능하게하여, 참으로구원의능력에이르게하였음을 야곱서 3:1 그가너희의고난의때에너희를위로하실것이요, 너희의사정을변호하사, 야곱서 4:7 주하나님께서는우리의연약함을우리에게보이시나니, 이는우리에게이러한일을행할능력이있는것이그의은혜와사람의자녀들에대한그의위대한낮추어오심에의한것인줄을, 우리로알게하려하심이라. 모사이야서 4:27 또모든일이지혜와질서안에서행해지도록할지니, 이는사람이그가가진힘보다더빨리달음질함이요구되지아니함이라. 모사이야서 24:13~14 너희머리를들고안심하라. 이는너희가내게맺은성약을내가알고있음이요, 내가나의백성과성약하고그들을속박에서건져낼것임이니라. 그리고내가또한너희어깨에놓인짐을가볍게하리니, 곧너희가속박되어있는동안참으로너희가너희등에그것을느끼지못할것이라. 이를내가행할것은이후로는너희를나를위한증인으로서게하려함이요, 나주하나님은진실로내백성을그들의고난중에돌아보는줄을너희로분명히알게하려함이니라하시니라. 앨마서 7:12 또그들의연약함을짊어지시리니, 육체를따라, 그의심정을자비로충만하게하사, 육체를따라, 자기백성을그들의연약함을좇아어떻게도울지아시고자하심이니라. 48

52 제언및도구 : 영적인영역 앨마서 26:27 이제우리가낙심하여, 바야흐로되돌아가려하였을때, 보라주께서우리를위로하시고, 말씀하시되, 네고난을인내로써견디라. 그리하면내가성공을네게주리라하셨느니라. 앨마서 38:5 네가하나님을신뢰하는만큼네가네시험과네곤경과네고난에서건져내심을입을것이요, 이더서 12:27 또만일사람들이내게로오면내가그들에게그들의연약함을보일것이라. 내가사람들에게연약함을주는것은그들로겸손하게하려함이요, 내은혜가내앞에스스로겸손하여진모든자에게는족하니, 이는만일그들이내앞에스스로겸손하여나를믿는신앙을가지면, 내가그들을위하여연약한것들을강하게되게할것임이니라. 교리와성약 6:32~36 그와같이내가너희가운데있느니라. 그러므로적은무리여, 무서워말라. 선을행하라. 땅과지옥이연합하여너희를대적하게하라. 이는만일너희가나의반석위에세워져있을진대, 그들이이기지못할것임이니라. 보라, 나는너희를정죄하지아니하노니, 무슨생각을하든지나를바라보라. 의심하지말며, 무서워말라. 교리와성약 58:2~4 환난중에충실한자는그의상이천국에서더욱크도다. 너희는이후에임하게될일들에관한너희하나님의계획과, 많은환난후에뒤따르게될영광을지금너희육신의눈으로는볼수없느니라. 대저많은환난후에야축복이오느니라. 교리와성약 122:7~9 이모든일이네게경험이되고네유익이될줄알라. 인자는그모든것아래로내려갔었느니라. 그러므로, 너의길을계속가라. 영어성경사전 (Bible Dictionary), 두려움 (Fear) 아담의범법으로야기된첫번째영향은그가두려워했다는것이다.( 창세기 3:10) 타락이래로하나님은사람들에게두려워하지말며, 용서받을수있다는완전한확신을품고뉘우치는마음으로용서를구하라고가르쳐오셨다. 기타경전자원 : 49

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54 선교사생활에적응함 : 선교사준비 선교사준비선교사생활에적응함 본장은여러분이선교사훈련원에입소하기전에온라인으로받은자료를요약한것이다. 가족과친구, 하던일들을뒤로한채집을떠나온신임선교사가얼마간스트레스나불편을겪는일은보편적인현상이다. 이동, 새동반자, 새로운임무지명으로이어지는정상적인변화기에도어느정도적응해야할부분이있을것이다. 삶을구주께더욱온전히바쳐, 그로부터얻는축복을인식하는법을배우기까지인내심을발휘한다. 이런변화를겪는동안, 영이여러분과함께하고, 새로운선교사임무에적응하는일을도와줄것임을잊지않는다. 새로운경험에적응함 새로운환경에진입하는사람들이그렇듯선교사들은선교사훈련원에입소할때와다시선교임지에투입될때네단계 ( 또는상태 ) 를거치게된다. 51

55 선교사생활에적응함 : 선교사준비 적응의네단계 기대 예상하지못했던것에 부딪힘 나는이일을할수있다 정서적인자립 여러분은불타오르는듯한도전정신을느낄것이다.( 니파이전서 3:7 참조 ) 여러분의목적의식과하나님아버지에대한충성심이커진것도느낄수있을것이다.( 제3니파이 5:13) 행복을느끼고새로운사람들을만나며새로운장소를경험할날을몹시기다릴것이다. 차츰집과가족, 친구들이그리워지기시작하고, 심지어는봉사하기로한결정이잘한것이었는지의구심이들수도있다. ( 앨마서 26:27 참조 ) 여러분이받는스트레스로수면장애, 식욕변화, 또는신경과민과같은신체적인증상을겪게될수도있다. 기대와는달리규칙과자신에게부여된기대치에비판적이고, 못견뎌하는자신을발견할수도있다. 여러분의가르치는기술과언어능력이향상되기시작한다. 선교부규칙과선교부가여러분에게바라는것들에기꺼이따르는법을배운다. 교훈에교훈을 ( 이사야 28:10; 모사이야서 4:27 참조 ) 더하여배우는동안인내심을발휘한다. 신체적인스트레스증상이있었다면, 그것이사라지기시작한다. 일과를소화하는일이익숙하고편하게느껴진다. 자신의강점을인지하게되고, 자신이발전하고있음을깨닫는다. 삶에서한걸음씩나아간다말이무슨뜻인지를이해하게된다.( 교리와성약 98:12 참조 ) 더큰자기확신과봉사하고자하는더강한소망을갖추게된다. 여러분이지금할수있는일 사람들을위해봉사할방법을찾는다. 선교사업은봉사하라는부름이다. 친절한말, 자애가담긴선행, 또는우정이필요한사람들을보살피기위해자신이느끼는불편함을뛰어넘어바깥세계를바라보도록시선을돌리는데집중한다.( 나의복음을전파하라, 168~169쪽참조 ) 이런적응에대해다른사람들과이야기를나눈다. 다음질문들에대해부모, 신권지도자, 또는귀환선교사친구들과상의할시간을마련한다. 52

56 선교사생활에적응함 : 선교사준비 이런변화를겪는동안영이여러분과함께하며, 새로운선교사책무에적응하려는여러분을도와주리라는것을잊지않는다. 누구든지너희를받아들이면거기에나도있으리니, 이는내가너희앞서나아갈것임이라. 나는너희오른편에도왼편에도있을것이요, 나의영은너희마음속에있을것이요, 나의천사들은너희를둘러있어너희를받쳐주리라. - 교리와성약 84:88 - 하나님께서사람들에게그들이할수있다고느끼는것이상의일을하라고요구하신경전속의예에서우리는무엇을배울수있는가? ( 출애굽기 4:10~12; 예레미야 1:6~9; 앨마서 17:10~12; 26:27; 이더서 12;23~27; 모세서 6:31~32 참조 ) - 제시간에자고일어나며, 좋은영양상태를유지하고, 규칙적인운동을하고, 개인기도를하는일은왜중요할까? - 일지를작성하면어려운일을겪는동안어떻게도움이될까? - 골치아픈생각이나감정이사라지지않을때어떻게대응할수있을까? Preparing Emotionally for Missionary Service 를읽는다.(Ensign, Mar. 2011, 22 26; LDS.org에서온라인으로볼수있음 ) 하나님아버지와자신의관계를강화하는데집중한다. 개인기도, 경전공부, 마음을고양시키는음악, 축복사의축복문읽기, 그리고기타여러분이찾아낸, 쓸모있는방법들을통해주님의영을구한다. 자신과다른사람들을친절히대한다. 자신과대화할때는여러분이생각하기에구주께서하셨을법한, 위안을주고친절한그런말을사용한다. 무력감, 절망, 매서운비난등은주님에게서오는것이아님을기억한다. 예상과다른일들이일어난다는것을생각한다. 선교사로서여러분이하게될경험은다른사람들의경험과똑같지는않을것이며, 모든일이여러분이계획한대로진행되거나생각하는바에따라움직이지도않을것이다. 여러분의바람을분석해보면, 열린마음으로변화를대하고, 이를잘수용하는데도움이될것이다. 요약 선교사업을하는동안변화를받아들일준비를한다. 선교사생활은지금까지경험한것과는사뭇다르겠지만, 긍정적인태도로나아가고, 주님을믿는신앙을행사하며, 자신과다른사람들에게인내심을보여야한다는점을미리내다보고준비한다면, 주님께보상과축복을받게될것이다. 선지자조셉스미스가인생에서가장힘든시기를보낼때받은다음권고를기억한다. 내아들아, 이모든일이네게경험이되고네유익이될줄알라. ( 교리와성약 122:7) 53

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