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지아 초
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초등체육지도서4년-1(62~109)-in 2013.8.1 4:39 PM 페이지83 이런 활동도 있어요 줄을 끊어라 ➊ 쉽게 떨어지는 부직포로 연결된 줄을 두 사 공을 잡아라 람이 허리에 함께 찹니다.

➋ 이름이 불린 사람은 바로 달려가 공이 한 번 ➌ 진 사람은 줄이 떨어지지 않게 이긴 사람과 튄 다음 잡습니다. 같은 방향으로 움직입니다. ➍ 줄이 떨어지면 역할을 바꿉니다. 어떻게해야줄을끊고 도망갈수있을까요? 이게임에서는울퉁불퉁한 공을사용합니다.

➋ 한 발로 원판이나 고무판을 밟고, 다른 발은 바닥 사람에따라운동하는 방법이각각다르군요. 에 닿지 않게 건넙니다. 하루 30분 이상 운동하는 것이 좋습니다. ➌ 각 원판이나 고무판에 5초 이상 머물러야 합니다.

건강 활동 줄을 이런 활동도 있어요 관련 체력 공을 잡아라 관련 체력 운동 방법 유의 사항 순발력 준비물 민첩성 준비물 이베이션 벨트 두 사람이 짝이 되어 각자의 허리에 이베이션 벨트를 찬다. 리액티브 볼, 라인기 가위바위보로 공격과 수비의 역할을 정한다.

신호와 함께 공격하는 사람은 이리저리 방향을 바꾸며 도 망가고, 수비하는 사람은 벨트가 끊어지지 않게 쫓아간다. 일정 시간 동안 벨트가 끊어지지 않으면 수비하는 사람이 이기고, 벨트가 끊어지면 공격하는 사람이 이긴다. 무리하게 움직이면 다칠 수 있으므로 주의한다.

20 초등체육지도서4년-1(62~109)-in :39 PM 페이지83 이런 활동도 있어요 줄을 끊어라 ➊ 쉽게 떨어지는 부직포로 연결된 줄을 두 사 공을 잡아라 람이 허리에 함께 찹니다. ➊ 가운데에 선 술래는 자신의 머리 위로 공을 ➋ 가위바위보를 하여 이긴 사람이 이리저리 나현아! 던지면서 받을 사람의 이름을 크게 부릅니다. 방향을 바꾸며 이동합니다. ➋ 이름이 불린 사람은 바로 달려가 공이 한 번 ➌ 진 사람은 줄이 떨어지지 않게 이긴 사람과 튄 다음 잡습니다. 같은 방향으로 움직입니다. ➍ 줄이 떨어지면 역할을 바꿉니다. 어떻게해야줄을끊고 도망갈수있을까요? 이게임에서는울퉁불퉁한 공을사용합니다. 징검다리 건너기 약간 힘든 정도로 운동하는 것이 좋습니다. 나만의 달리기 운동 ➊ 바닥에 원판이나 바위 모양의 푹신한 고무판을 자신에게 알맞은 방법으로 달리기를 해 봅시다. 놓아둡니다. ➋ 한 발로 원판이나 고무판을 밟고, 다른 발은 바닥 사람에따라운동하는 방법이각각다르군요. 에 닿지 않게 건넙니다. 하루 30분 이상 운동하는 것이 좋습니다. ➌ 각 원판이나 고무판에 5초 이상 머물러야 합니다. ➍ 원판이나 고무판에서 떨어지지 않고 건너는 사람 이 이깁니다. 운동장에서원을그려 놀이를할수도있습니다. 운동 후에는 충분히 쉽니다 건강 활동 줄을 이런 활동도 있어요 관련 체력 공을 잡아라 관련 체력 운동 방법 유의 사항 순발력 준비물 민첩성 준비물 이베이션 벨트 두 사람이 짝이 되어 각자의 허리에 이베이션 벨트를 찬다. 리액티브 볼, 라인기 가위바위보로 공격과 수비의 역할을 정한다. 가운데 선 술래가 자신의 머리 위로 공을 던지면서 받을 사 람의 이름을 크게 부른다. 운동 방법 이름이 불린 사람은 바로 달려가 공이 한 번 튄 다음 잡는다. 신호와 함께 공격하는 사람은 이리저리 방향을 바꾸며 도 망가고, 수비하는 사람은 벨트가 끊어지지 않게 쫓아간다. 일정 시간 동안 벨트가 끊어지지 않으면 수비하는 사람이 이기고, 벨트가 끊어지면 공격하는 사람이 이긴다. 무리하게 움직이면 다칠 수 있으므로 주의한다. 유의 사항 징검다리 관련 체력 끊어라 무리하게 움직이면 다칠 수 있으므로 주의한다. 건너기 평형성 준비물 고무판 리액티브 볼이 없으면 배구공이나 테니스공을 사용할 수 있다. 바닥에 원판이나 바위 모양의 푹신한 고무판을 깐다. 운동 방법 2인 1조로 나누어 한 발로 원판을 밟고, 다른 발은 바닥에 닿지 않게 하여 건넙니다. 각 원판에는 5초 이상 머물러 있어야 한다. 바닥으로 떨어지지 않고 원판을 건너는 학생이 승리한다. 유의 사항 나만의 달리기 운동 기초 체력 운동의 기본 원리를 알아본다. - 사람의 건강과 체력 수준에 따라 운동 방법은 각각 다를 수 원판을 건널 때 무리한 동작을 하면 넘어질 수 있으므로 다 있다. 자신에게 알맞은 운동 강도, 운동 시간, 운동 횟수 등 치지 않게 주의한다. 을 알고 운동을 하면 몸에 무리가 가지 않아 운동을 재미있 83

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28 초등체육지도서4년-1(62~109) :39 PM 페이지91 비만의 원인: 유전, 불규칙한 식습관, 운동 부족, 질병, 약물, 체중 유지: 칼로리 섭취량 칼로리 소비량 심리적 요인 등 여러 가지가 있지만, 가장 큰 원인은 섭취하 는 에너지가 소모하는 에너지보다 많은 것이다. 저체중과 과체중: 주로 아래의 체질량 지수[BMI: 체중(kg)/ 신장(m)2]를 기준으로 저체중과 비만 정도를 분류했다. 그러 나 과체중이라고 해서 반드시 비만은 아니기 때문에 체지방 률을 측정해서 비만 여부를 판단해야 한다. BMI(체질량 지수 체중과 신장의 상대적 비율) - 사람에 따라 다른 뼈의 굵기, 근육량, 단단한 정도를 고려한다. 체중 조절을 위한 운동의 중요성 운동은 열량(에너지) 소비 촉진, 근육량 유지, 대사량 증가, 더 많은 지방 감소 촉진, 식욕 억제 등의 효과가 있다. - 비만 정도를 나타낸다. 체중 조절에는 달리기, 걷기 등 유산소 운동과 줄넘기, 계단 - 공식: 체중(kg)/신장(m)2 오르기 등 체중 부하 운동이 효과적이다. - 판정 기준 비만이 건강에 미치는 영향 알아보기 성별 남자 여자 마름 14.1 미만 14.4 미만 정상 14.1 이상`~`20.1 미만 14.4 이상`~`21.1 미만 - 어려서 비만인 사람은 어른이 돼도 비만일 가능성이 높다. 과체중 20.1 이상`~`22.3 미만 21.2 이상`~`23.7 미만 - 비만인 사람은 비만이 아닌 사람보다 질병에 걸리기 쉽다. 경도 비만 22.3 이상`~`32.3 미만 23.8 이상`~`33.8 미만 - 비만은 일상생활에 지장을 준다. 고도 비만 32.3 이상 33.8 이상 BMI 14 이하 저체중인 사람들의 사망률이 BMI 35 이상 비만 비만이 건강에 미치는 영향을 알아본다. - 비만은 운동 능력과 체력의 저하를 초래한다. - 비만에 따른 여러 가지 합병증이 발생한다. 인 사람들의 사망률보다 높은 것으로 조사되었다.<출처: 한 당뇨병: 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능을 하 국인은 비만보다 저체중으로 사망할 위험도가 훨씬 높다, 유 지 못하여, 혈중 포도당 농도가 높아져서 포도당이 소변으로 근영 외, 서울 대학교 의과 대학, 2011.> 배출되는 질환이다. 칼로리 섭취량과 체중의 관계 칼로리 섭취량이 소비량보다 많을 때 우리 몸은 과체중이 되 고, 칼로리 섭취량이 소비량보다 적을 때 우리 몸은 저체중이 된다. 동맥 경화: 동맥의 탄력이 떨어지고 동맥에 혈전 등이 생겨 동맥이 좁아지는 질환이다. 심근 경색: 허혈성 심질환의 일종이다. 흔히 심장 마비라고 하나 이는 심근 경색만을 지칭하는 용어는 아니다. 심근에 혈 체중 증가: 칼로리 섭취량 칼로리 소비량 류를 공급하는 관상 동맥 중 일부가 폐색되어 심근 세포가 손 상을 입으면 발생한다. 위장병: 위에서 발생하는 병으로 위궤양, 위염 등이 있다. 비만 예방 방법 알아보기 비만의 원인에 따른 예방법을 모둠별로 토의하여 발표해 본다. -기름진음식의섭취를줄입니다. 체중 감소: 칼로리 섭취량 칼로리 소비량 -하루세끼의식사를거르지않고간식을줄입니다. -가족이함께운동하는습관을기릅니다. -군것질을하지않습니다. -집안일을돕는습관을기릅니다. -운동을놀이처럼즐깁니다. 91

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(지도6)_(5단원 156~185)

(지도6)_(5단원 156~185) 1 _ 2_ 3_ 4_ 01 158 159 참고 자료 160 161 162 163 02 164 165 참고 자료 166 167 168 169 활 동 지 03 170 171 172 173 활동의 결과이다. 신경 세포와 신경 세포 간에 화학 물질을 방출하여 전기 신호를 전달해 주는 시냅스 활동은 우리 뇌가 새로운 경험을 할 때마다 변한다. 기분 나쁜 경험을 하면