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청소년기 학생들은 신체 변화가 급격하게 일어납니다. 이때 청소년들의 올바른 정신적 신체적 성장을 돕기 위한 신체 활동은 매우 중요합니다. 신체 활동에는 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 걷기, 달리기, 자전거 타기뿐만 아니라 체육 수업 중 즐기는 스포츠, 운동, 게임, 무용 등과 함께 여가로 즐기는 트레킹, 래프팅, 스노보드 등이 있습니다. 체육 수업을 통해 체력과 건강을 유지 증진하고 친구들과 함께 땀 흘리며 움직여 친구 관계를 돈독하게 만들 수 있습니다. 또한, 학업에서 벗어나 스트레스를 해소하고 각종 스포츠 경기의 규칙 과 방법을 배우고 실천하며 페어플레이 정신과 예절을 기를 수 있습니다. 이처럼 체육은 신체 활동 을 더욱 의미 있게 만듭니다. 이 교과서는 새로 개정된 2015 개정 교육과정 에 맞추어 핵심 역량을 기르는 교과서를 지향하 고, 핵심 개념을 바탕으로 각 영역에서 제시한 기능을 익힐 수 있게 다섯 개의 영역으로 구성했습 니다. 건강에서는 건강 관리, 체력 증진, 여가 선용, 자기 관리의 핵심 개념을 배우며 건강 관리 능력 을 학습합니다. 또한, 자기 관리의 가치를 학습하고 평가하기, 계획하기, 관리하기, 실천하기의 기능을 배웁니다. 도전에서는 도전 의미, 목표 설정, 신체 정신 수련, 도전 정신의 핵심 개념을 배우며 신 체 수련 능력 을 학습합니다. 또한, 자기 극복의 가치를 학습하고 시도하기, 분석하기, 수 련하기, 극복하기의 기능을 배웁니다. 경쟁에서는 경쟁 의미, 상황 판단, 경쟁 협동 수행, 대인 관계의 핵심 개념을 배우며 경 기 수행 능력 을 학습합니다. 또한, 경기 예절의 가치를 학습하고 상호 작용하기, 분석하 기, 경기하기, 협력하기의 기능을 배웁니다. 표현에서는 표현 의미, 표현 양식, 표현 창작, 감상 비평을 배우며 신체 표현 능력 을 학 습합니다. 또한, 심미적 안목의 가치를 학습하고 탐구하기, 신체 표현하기, 감상하기, 의 사소통하기의 기능을 배웁니다. 안전에서는 신체 안전, 안전 의식의 핵심 개념을 학습합니다. 또한, 안전 의식의 가치를 학습하고 상황 파악하기, 의사 결정하기, 대처하기, 습관화하기의 기능을 배웁니다. 이 교과서의 저자 모두는 신체 활동의 진정한 즐거움을 깨닫기 위해 직접 체험하고 느낄 수 있는 교과서를 새로운 교육과정에 맞추어 구성하기 위해 노력했습니다. 이 교과서를 사용하는 청소년들이 진정한 체육의 가치를 느낄 수 있기를 바랍니다. 지은이 씀

038 www.korea-baseball.com 27.43 m 18.44 m 38.79 m 1905 1920 1923 1982 2008 2015 1 2 II 1 1 1 2 3 4 5 6 7 8 Q A 2 039 097 5 1 126 127 5) 4) 12 6) 104 105 3 2) 1) 148 149

-FBE 61 게임 으로 기본적인 내용을 다시 확인합니다. 특화 페이지와 마무리 을 통해 5 신체 표현 활동의 가치 활동에서 학습해야 할 신체 표현 활동과 대인 관계 신체 표현은 자기 느낌이나 생각, 감정을 작품으로 구성해 몸으로 표현하는 표현 활동을 하다 보면 처음에는 서로의 감정을 표현하 는 것에 어색함과 부끄러움을 느끼게 된다. 그러나 창작 과정을 통해 독창성, 상상력, 심미성 및 공감 능력 등의 가치를 길러 준다. 과정에서 생각과 느낌을 주고받으며 함께 활동하다 보면 독창성 향상 새롭고 가치 있는 것을 표현하는 독창성을 기를 수 있다. 어색함이 사라지고 서로를 자연스럽게 이해하게 된다. 이 상상력 증진 나만의 표현 방식을 발휘하며 자기 생각과 감정을 창의적으로 표 인성 요소를 배웁니다. 처럼 우리는 표현 활동을 하면서 서로의 생각과 감정을 현할 수 있는 상상력을 길러 준다. 표현하고 어울리는 방법을 배우게 된다. 출처: 노컷뉴스. 2013. 08. 27. 심미성 함양 자기 주변에서 보고, 듣고, 경험한 것을 신체 표현 활동 작품으로 ࢤഝ ਮ 만들고 감상하는 과정을 통해 아름다움을 찾아 이를 분석하고 평가하는 능력을 핵심 개념 자아 이해 기를 수 있다. 공감 능력 향상 작품을 함께 창작하고 발표하는 모둠 활동을 통해 다른 사람의 생각이나 느낌을 이해하고 서로 공감할 수 있다. 조선 시대 풍속화에 담긴 신체 표현 활동 김홍도의 그림 무동 (춤추는 아이)에 그려진 춤을 추는 아이의 얼굴에는 미소 가 번져 있다. 춤을 추는 것이 무척 신이 나는 모양이다. 긴 소맷자락과 옷의 주 름이 잘 표현되어 있어 흥겨움을 느낄 수 있다. 왼발로 땅을 차고 오른발을 힘껏 들어 올려 덩실덩실 춤을 추는 아이의 모습을 보면, 그림을 보는 사람도 저절로 어깨춤이 날 것 같다. 이처럼 우리는 예전부터 내려오는 미술 작품에서도 신체 표현을 배우게 된다. 로 본문 학습에 출처: EBS 뉴스. 2016. 07. 04. 영화 속 신체 표현 표현 11살 소년 빌리는 영국 북부 지방에 살고 있다. 광부 인 아버지와 형은 파업 상태이고, 가족의 명예를 회복하 기 위해 빌리는 할아버지의 오래된 권투 장갑을 끼고 체 영화 '빌리 엘리어트'(20 00) 육관을 찾는다. 체육관에서는 권투 교실과 발레 교실이 핵심 개념 감상 이해 도움이 되는 정보를 제공합니다. 함께 열렸다. 빌리는 자신이 하고 싶은 것이 권투가 아 닌 발레라는 사실을 알게 되고, 발레 선생님인 윌킨슨 부인의 독려에 힘입어 권투를 그만두고 발레 교실로 옮긴 다. 이 사실을 알게 된 빌리의 아버지는 빌리를 말린다. 하지만 빌리는 자기 능력을 인정해 주고 런던의 로열 발 신체 표현 활동과 창의성 레 학교 입학시험을 보라고 격려해 주는 윌킨슨 부인과 함께 열심히 오디션을 준비한다. 그리고 빌리의 춤을 본 체육 속 융복합을 통해 사회 전반에서 창의성이 강조되고 있다. 창의성은 뇌에서 만들어지는 신경 호르몬과 깊 아버지도 발레만이 빌리가 탄광에서 벗어날 수 있는 유일한 탈출구라는 사실을 깨닫고 빌리를 돕기 시작한다. 은 관계가 있다. 신경 호르몬의 하나인 도파민은 창의성을 발현하는 호르몬이다. 도파민 은 뇌에서 사고와 창조, 추론 등을 담당하는 부분의 신경 세포를 자극하는데, 이 부분을 이 글을 읽고 내 생각을 써 보자. 활성화하는 것이 바로 운동이다. 운동은 우리가 생각했던 것 이상으로 우리 몸에 긍정적 발레리노로서 꿈을 키우는 주인공의 모습이 인상적이었다. 인 영향을 미친다. 또한, 운동은 우리 몸뿐 아니라 세상을 바꾸는 힘이 될 수도 있다. 타 교과와의 융합적 내용을 출처: 존 레이티. 운동화 신은 뇌. 북섬. 2009. җ 168 핵심 개념 자극과 반응 Ⅳ. 표현 1. 신체 표현 활동의 이해 학습합니다. 169 으로 영역별로 학습하는 다양한 도전 झನஎ 스포츠 클라이밍은 인공으로 만들어진 암벽을 손과 발로 올라가는 경기이다. 스포츠 클 다양한 스포츠를 통해 झನஎ 라이밍은 실제 암벽을 등반하는 것과 같은 운동 효과와 성취감을 얻을 수 있으면서도 좀 ߁ ۄ 더 안전하고 쉽게 접근할 수 있다. 처음에는 암벽 등반을 위한 훈련 목적으로 시작했지 만, 이제는 국제 대회가 열릴 정도로 규모 있는 스포츠 경기로 발전했고, 전문적인 선수 세단뛰기는 멀리 뛴 거리로 승부를 겨루는 경기이다. 세단뛰기는 멀리뛰기와 같이 도움 스포츠 클라이밍은 전신 운동으로 손끝부터 발끝까지 모든 근육을 발달시키고 신체의 닫기를 실시하지만, 도움닫기에 이어 세 번의 도약이 이루어진다는 점에서 차이가 있다. 조정력을 높여 준다. 또한, 에너지 소모량이 많아 지방을 감소시키는 데 효과적이고 몸의 여기서 제1도약을 홉(hop), 제2도약을 스텝(step), 마지막 도약을 점프(jump)라고 한다. 유연성과 균형 능력을 기를 수 있다. 도전 세단뛰기는 순발력, 협응성, 유연성 등의 발달에 효과적이고, 기록 향상을 통해 성취감을 느낄 수 있어 한계 극복과 도전 정신을 기를 수 있다. ӝ ߑߨ 도움닫기를 통해 속도가 최대인 상태에서 홉, 스텝, 점프의 3단계 도약을 한다. 이때 홉과 스텝은 같은 발 트램펄린은 스프링이 연결된 매트를 이용해 높이 도약할 수 있도록 하는 기구의 명칭이 로 발 구름을 하고, 점프는 반대쪽 발로 해야 한다. 제3도약인 점프 후의 공중 동작과 착지는 멀리뛰기와 같 다. 트램펄린은 체조나 다이빙 등 위험한 공중 동작을 연기하는 선수를 위한 훈련 기구로 은 방법으로 한다. 가치를 알아봅니다. 교과서에서 다루지 않은 뿐만 아니라 일반인도 많이 즐기고 있다. ڪױ ӝ 다양한 스포츠 활동을 ಏ 사용되다가 1948년 미국에서 트램펄린 대회가 열리면서 스포츠로 인정받기 시작했고, 배웁니다. 2000년 제27회 시드니 올림픽 경기 대회에서 정식 종목으로 채택되었다. 트램펄린의 가장 큰 특징은 매트의 탄력을 이용해 높은 곳까지 도약하고, 늘어난 체공 시간을 이용해 맨땅에서는 시도조차 할 수 없는 공중 동작을 가능하게 한다는 것이다. 공 로 종목의 중에서 파이크(pike), 턱(tuck), 스트래들 포지션(straddle position) 등의 기술을 이용해 스피드 스케이팅은 스케이트를 신고 얼음판 위를 달려 승부를 겨루는 경기이다. 빙상 झ झ 경기의 한 종목으로 동계 스포츠에서 가장 오랜 역사를 지닌 대표 종목인 스피드 스케이 앞이나 뒤로 돌고 몸을 비틀어 회전하는 동작을 한다. 트램펄린은 누구나 쉽게 사용하며 발을 구르는 정도에 따라 튀어 오르는 높이를 조절할 팅은 순발력과 민첩성, 심폐 지구력 등의 체력은 물론이고, 기록 단축을 위해 몸에 밀착 수 있다. 또한, 착지 과정에서 넘어지더라도 매트가 충분히 충격을 흡수하므로 안전하다. 되는 슈트를 입고 낮은 자세를 취하는 등 공기 저항을 최소화하는 노력이 필요하다. 트램펄린은 공중으로 높이 솟아올라 몸을 회전하는 운동으로 평형성을 기를 수 있으며 무 기능에 포함된 과학적 원리를 엇보다도 자신감을 상승시키는 데 효과적이다. ӝ ߑߨ 팀 추월을 제외한 경기는 2인 1조의 주자가 출발 전에 활주로를 정해 경기한다. 각 주자는 한 바퀴를 돌 때마다 정해진 교차 구역에서 활주로를 바꾸는데, 아웃코스에서 진입한 주자는 인코스로 가고, 인코스로 진 입한 주자는 아웃코스로 바꾸어 주행해야 한다. 동시에 교차 구역에 도달하면 아웃코스 주자에게 우선권이 있다. 학습합니다. 골프는 정지한 공을 클럽으로 쳐서 지름이 약 10 cm 정도(108 mm)인 홀에 넣어 그 타 수로 승부를 겨루는 경기이다. 복잡한 도시를 벗어나 잔디가 깔린 넓은 자연에서 신선한 Ҏ 공기를 마시며 사람들과 어울리는 경기로 경기 방법에는 18홀에서 가장 적은 타수로 경 기를 마친 사람이 이기는 스트로크 플레이 방식과 홀마다 승부를 정해 18홀 경기를 끝냈 펜싱은 고대부터 시작된 검술이 18세기 무렵 마스크를 쓰고 칼끝에 솜을 달아 겨루면 ಗय 서 발전한 스포츠이다. 두 사람이 검을 가지고 찌르기, 베기 등의 동작으로 상대를 가격 하는 스포츠로, 사용하는 검과 공격 범위에 따라 플뢰레, 에페, 사브르로 구분한다. ӝ ߑߨ ӝ ߑߨ 72임을 뜻한다. 각 홀은 거리나 지형, 난도 등에 따라 다양하게 파를 산정한다. 일반적으로 18홀 골프장 에는 파 3인 홀 4개, 파 4인 홀 10개, 파 5인 홀 4개로 규정 타수는 총 72가 된다. 점수 계산: 각 홀에서 규정 타수보다 1타 적게 치면 버디, 2타 적게 치면 이글, 3타 적게 치면 앨버트로스, 플뢰레는 찌르기로 몸통만 공격할 수 있다. 088 을 때 이긴 홀수가 많은 사람이 이기는 매치 플레이 방식이 있다. 규정 타수: 파 72 골프장이라고 하면 18홀의 모든 홀에서 규정 타수, 즉 파(par)를 했을 때 전체 타수가 에페는 찌르기로 전신을 공격할 수 있다. 한 번 쳐서 홀에 곧장 들어가면 홀인원이라고 한다. 반대로 규정 타수보다 1타 많이 치면 보기, 2타 많이 사브르는 찌르기와 베기로 상체, 얼굴, 팔을 공격할 수 있다. 치면 더블 보기, 3타 많이 치면 트리플 보기라고 한다. Ⅱ. 도전 다양한 도전 스포츠 089 을 통해 신체 활동을 하며 주의해야 진로 탐색 감상 하기 응급 환자를 구조해 주는 사람, 응급 구조사 응급 구조사는 항상 긴급한 상황에서 일하므로 빠른 판단력과 순발력을 발휘 최적 시간 4분 심폐 소생술로 목숨 지켜 낸 군인들 감상하기를 통해 의식을 잃고 쓰러진 환자를 발견하다 해야 한다. 그리고 모든 상황에서 침착하게 대처할 수 있는 문제 해결 능력도 갖 중한 목숨을 구한 사연이 알려졌다. 육군에 따르면 사단 부대에 근무 하는 최 병장과 박 상병, 박 일병은 지난달에 자신들이 근무 출처: 인터넷 한국직업능력개발원. 직업 정보. 할 점을 학습합니다. 다양한 활동을 체험하며 현역 육군 병사들이 의식을 잃고 쓰러진 민간인 남성을 심폐 소생술을 시행해 귀 추어야 한다. 특히 환자의 생명을 다루고 급한 상황에서 업무를 수행하는 직업이 므로 봉사 정신과 소명 의식이 요구된다. 하는 광역시 동 주민 센터 앞에서 호흡 곤란 증세로 쓰러진 남 성을 발견했다. 이들은 곧바로 주변 사람들에게 119에 신고해 달라. 인성을 기릅니다. 고 부탁한 다음 심폐 소생술을 시행했다. 훈련소에서 배운 심폐 소생술을 떠올려 시행하다 쓰러진 남성은 주민 센터 인근 노점에서 빵을 파는 남성으로 평 소에 심장 질환을 앓고 있다가 이날 심장 이상을 호소하며 쓰러졌 다. 이 육군 병사들은 호흡을 멈춘 채 쓰러진 환자의 의식을 되돌리 기 위해 교대로 심폐 소생술을 시행하고 기도가 막히지 않도록 했 다. 훈련소에서 배운 심폐 소생술을 떠올려 그대로 시행한 것이다. 최적 시간 4분을 심폐 소생술로 지켜 내다 진로 탐색으로 체육과 병사들의 노력 덕분에 이 남성은 구급대가 도착하기 직전에 의식 수상 인명 구조원 을 회복했다. 병사들이 구급대가 도착하기 전까지 환자의 생명을 구할 수 있는 최적 시간 4분 을 심폐 소생술로 지켜 낸 것이다. 박 QA 를 통해 학생들이 궁금해 하는 내용을 알려줍니다. 상병은 신문사와의 통화에서 훈련병 시절 심폐 소생술을 배 운동선수 트레이너 웠을 당시에는 이런 걸 쓸 데가 있을까? 했었는데, 심폐 소생술로 사람을 살렸다고 생각하니 어리둥절하면서도 뿌듯하다. 고 말했다. 출처: 동아일보. 2016. 07. 10. 호흡이나 심장이 멈췄을 때 대처 하는 방법 의식 확인: 어깨를 두드리면서 환자의 반응을 살핀다. 안전 스포츠 안전 관리 지도자 관련된 진로를 알아봅니다. 119에 신고: 한 사람을 지목하 여 119에 신고해 달라고 한다. 흉부 압박: 분당 100회 속도, 수상 인명 구조원 스포츠 안전 관리 지도자 운동선수 트레이너 5~6 cm의 깊이로 강하고 빠르 수상 레저 사업장에서 안전 관리와 인명 레저 스포츠 및 생활 체육 현장에서 스포 감독이나 코치와 협의해 선수에 따라 필 구조를 목적으로 활동한다. 일반적으로 해 츠를 안전하게 즐길 수 있게 지도하며, 응급 요한 근육을 단련시키고 운동이나 교정을 게 압박한다. 인공호흡: 가슴이 올라올 정도 양경찰청장이 지정한 교육 기관에서 발급하 상황 시 건강과 생명을 지킨다. 전문 안전 지도한다. 체력을 증진하거나 체중을 조절 는 자격을 취득해야 하나 수영장이나 해수 체육 지도자, 체육 시설 안전 요원, 특기 적 하도록 식이 요법을 권하며, 부상 시 의사에 성 방과 후 교사, 구급 및 응급 처치 강사 등 게 치료를 의뢰하고, 진단 결과에 따라 재활 위와 같은 사례가 발생한다면 어떻게 대처할 것인지 생각해 보고 친구들과 이야기해 으로 활동한다. 훈련을 계획, 실시한다. 보자. 욕장에서 일하는 안전 요원의 경우 비인가 단체의 자격증도 가능하다. 216 로 2회 불어 넣는다. 기도 유지: 머리를 뒤로 기울이 고 턱을 들어 올려 기도를 유지 로 한다. Ⅴ. 안전 감상하기 217 학생들이 배운 내용을 바탕으로 창의적인 활동을 건강 마무리 보기 평가 하기 건강 정리하기 안에 들어갈 적당한 용어를 보기 에서 골라 쓰시오. 1. 내 일과를 생각하고 건강 관리 습관을 평가해 보자. 평가하기로 학습한 내용을 할 수 있게 돕습니다. 20 40 60 85 건강은 단순히 질병에 걸리지 않거나 신체적으로 병약함이 없는 상태를 의 미하기보다 신체적, 그리고 사회적으로 완전히 안녕한 상태를 의 미한다. 교정 근력 습관 체력 자아 중량 칼슘 슬로프 앞바퀴 청소년기에는 단백질과 이/가 많은 음식을 섭취하여 신체 발달을 증진할 필요가 있다. 자신의 체력 관리 설계 고강도 신체적 물리적 정신적 뒷바퀴 리프트 근지구력 스트레칭 스트라이딩 심폐 지구력 신체적 여가 활동을 통해 신체적 기 능을 증진하는 것은 여가 활동의 가치이다. 신체적 여가 활동을 즐기는 데 있어 환경에 포함되 서 시설은 며, 신체적 여가 활동을 같이 즐기는 사람은 사회적 환경에 포함된다. 건강 달리기에서 보폭을 넓게 가져 가는 주법을 (이)라고 한다. 일반화된 지식 점검하기 건강은 신체에 대한 이해를 바탕으로 건강한 생활 습관 과 건전한 태도를 지속적이 고 체계적으로 관리함으로 써 유지된다. 체력은 건강의 기초이며, 자 신에게 적절한 신체 활동을 지속적으로 실천함으로써 유지, 증진된다. 건강한 여가 활동은 긍정적 인 자아 이미지를 형성하고, 만족도 높은 삶을 설계하는 데 이바지한다. 036 Ⅰ. 건강 사이클링을 하다가 멈출 때 의 브레이크를 먼저 잡는 것이 안전 하다. 요가를 규칙적으로 실천하면 체력 증 진, 스트레스 해소, 체형 유지, 자세 의 효과를 얻을 수 있다. 스키를 즐기려면 자기 수준에 적합한 을/를 선택하고, 을/ 를 이용해 정상으로 올라가 안전에 주의하며 내려와야 한다. 기상하여 생애 주기별 건강 관리 설계 신체 활동과 여가 생활 등교하기 학교생활 체력의 요소 중 은/는 근육이 수축할 때 발휘되는 힘을 말한다. 학생건강체력평가(PAPS)에서 을/를 측정하는 방법에는 왕 복 오래달리기, 오래달리기-걷기, 스 텝 검사가 있다. 정적 은/는 관절 가동 범 위 내에서 흔들거나 반동을 주는 방 법이다. 웨이트 트레이닝은 을/를 이용 해 근육에 지속적인 자극을 주는 운 동으로, 근력과 을/를 증 진하는 운동이다. 인터벌 트레이닝에서 저강도 운동의 강도는 최대 심박수의 %로 설 정하고, 고강도 운동의 강도는 최대 %로 설정한다. 심박수의 귀가 후 일상생활 아침에 일찍 일어났는가? 매우 그렇다 보통이다 그렇지 않다 양치질하고 제대로 씻었는가? 매우 그렇다 보통이다 그렇지 않다 등교 전에 아침 식사는 했는가? 매우 그렇다 보통이다 그렇지 않다 점심 식사할 때 영양을 고려했는가? 매우 그렇다 보통이다 그렇지 않다 체육 시간에 신체 활동을 충분히 했는가? 손을 자주 씻어 질병을 예방했는가? 매우 그렇다 보통이다 그렇지 않다 매우 그렇다 보통이다 그렇지 않다 귀가 후 손이나 몸을 충분히 씻었는가? 매우 그렇다 보통이다 인터넷이나 스마트폰 사용을 자제했는가? 매우 그렇다 보통이다 밤에 늦지 않게 잠들었는가? 매우 그렇다 보통이다 2. 내 체력 관리를 평가하고 고쳐야 할 점을 써 보자. 보통 평가합니다. 그렇지 않다 그렇지 않다 그렇지 않다 잘함 정리하기로 학습한 내용의 매우 잘함 체력의 구성 요소를 이해하고 있다. 로 본문과 관련된 체력 운동할 때 체력 증진의 기본 원리를 잘 지키고 있다. 체력 요소별로 적절한 운동 프로그램을 계획해서 하고 있다. 필수 요소를 되돌아봅니다. 고쳐야 할 점 서킷 트레이닝의 장점은 짧은 시간에 운동을 하므로 운동 효과가 크고, 다양한 체력 요소를 동시에 증 진할 수 있다. 항목에 따라 점수를 표시하여 합한 점수가 많을수록 성취 수준이 높다. (보통 6점 잘함 8점 매우 잘함 10점) 3. 일상생활 속 신체적 여가 활동의 실천 능력을 점검해 보자. 신체적 여가 활동의 의미와 가치를 이해했다. 매우 그렇다 보통이다 그렇지 않다. 신체적 여가 활동을 선택할 때 건강과 체력 조건을 충분히 검토했다. 매우 그렇다 보통이다 그렇지 않다. 신체적 여가 활동을 즐기면서 안전에 관련한 대책을 고려했다. 매우 그렇다 연 1회 정도 그렇지 않다. 건강 마무리 037 내용을 제공합니다.

I II 건강 1 2 3 생애 주기별 건강 관리 설계 010 자신의 체력 관리 설계 014 신체 활동과 여가 생활 024 진로 탐색 034 감상하기 035 건강 마무리 036 III 도전 1 2 3 4 5 6 7 8 도전 스포츠의 이해 040 트랙 경기 044 필드 경기 050 경영 056 양궁 062 체조 066 씨름 076 태권도 082 경쟁 1 2 3 4 5 6 7 8 경쟁 스포츠의 이해 096 축구 100 농구 110 핸드볼 120 야구 126 배구 134 배드민턴 142 탁구 150 다양한 도전 스포츠 088 다양한 경쟁 스포츠 156 진로 탐색 090 진로 탐색 158 감상하기 091 감상하기 159 도전 마무리 092 경쟁 마무리 160

IV V 표현 1 2 3 4 5 6 7 신체 표현 활동의 이해 164 꾸미기 체조 170 안전 1 2 신체 활동과 안전사고 202 출처 222 탈춤 178 진로 탐색 216 발레 182 감상하기 217 현대 무용 186 안전 마무리 218 다양한 표현 스포츠 194 진로 탐색 196 감상하기 197 표현 마무리 198 찾아보기 220 심폐 소생술 212 리듬 체조 174 치어리딩 190 부록

I 008

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2) 3) 015

2 25 26~41 42~55 56~69 70 16 17~24 25~36 37~49 50 27 28~43 44~57 58~71 72 17 18~26 27~40 41~54 55 29 30~45 46~59 60~73 74 17 18~26 27~40 41~54 55-2.1-2.0~3.9 4.0~8.9 9.0~12.9 13 0.0 0.1~4.9 5.0~10.9 11.0~15.9 16 0.0 0.1~5.9 6.0~10.9 11.0~15.9 16 1.9 2.0~7.9 8.0~10.9 11.0~15.9 16 4.9 5.0~8.9 9.0~11.9 12.0~16.9 17 4.9 5.0~8.9 9.0~11.9 12.0~16.9 17 016 28.9 29.0~35.4 35.5~42.4 42.5~60.9 61.0 30.9 31.0~38.9 39.0~45.9 46.0~60.9 61.0 30.9 31.0~38.9 39.0~45.9 46.0~63.4 63.5 16.4 16.5~22.9 23.0~28.9 29.0~35.9 36.0 17.9 18.0~24.9 25.0~29.4 29.5~37.4 37.5 17.9 18.0~24.9 25.0~29.4 29.5~37.4 37.5

50 10.01 8.11~10.00 7.61~8.10 7.01~7.60 7.00 12.21 10.51~12.20 9.81~10.50 8.81~9.80 8.80 9.51 7.91~9.50 7.51~7.90 6.71~7.50 6.70 12.21 10.51~12.20 9.51~10.50 8.81~9.50 8.80 8.71 7.91~8.70 7.51~7.90 6.71~7.50 6.70 12.21 10.51~12.20 9.51~10.50 8.81~9.50 8.80 17.3 17.4~23.8 23.9~26.0 26.1~36.0 36.1 17.6 17.7~23.7 23.8~25.9 26.0~35.9 36.0 18.0 18.1~23.7 23.8~25.5 25.6~35.5 35.6 16.9 17.0~24.1 24.2~26.8 26.9~36.9 37.0 17.4 17.5~24.3 24.4~26.9 27.0~37.0 37.1 17.9 18.0~24.5 24.6~26.8 26.9~36.9 37.0 2 017

3 4060 6080 70 3050 50 1015 4060 35 3 3 3 3 3 35 35 2040 11012 3 11015 35 11520 3 11520 35 23 2040 11520 35 018

4 1) 019

2) 020

3) 400 Q A 021

4) 022

지도 Tip! 자기에게 알맞은 체력 증진 운동 프로그램을 구성하려면 다음과 같은 사항에 유의하도록 한다. 체력 측정을 통해 자신에게 부족하거나 증진해야 할 체력 요소가 무엇인지 확인하도록 한다. 운동 목표와 운동 기간을 구체적으로 설정하도록 한다. 운동 고등학교 내게 체력 증진 운동 학년 건강 알맞은 이름 반 내 체력 등급 심폐 지구력 유연성 근력과 근지구력 순발력 등급 등급 등급 등급 신체 구성 프로그램 체력 증진 운동의 목표 심폐 지구력을 증진하기 위해 일주일에 3회, 30분씩 한 달간 달리기를 이용한 인터벌 트레이닝을 할 것이다. 체력 증진 운동의 프로그램과 효과 확인 심폐 지구력 유연성 근력과 근지구력 순발력 신체 구성 운동 형태 운동 강도 운동 빈도 운동 시간 측정 종목 1차 측정 등급 등급 등급 등급 2차 측정 등급 등급 등급 등급 체력 증진 운동 프로그램의 평가 계획한 심폐 지구력 증진 운동 프로그램을 실천해 심폐 지구력 등급이 한 단계 올라갔다. 다음 체력 증진 운동 프로그램의 목표는 근력과 근지구력 증진이다. 2. 자신의 체력 관리 설계 023

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