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3 일 정 표 1일차 : 12. 6(목), 13:30 ~ 20:00 사회 : 남기태(KERIS) 시간 내용 비고 13:30 ~ 14:00 참가자 등록 14:00 ~ 14:10 인사말씀 (장익 본부장, 한국교육학술정보원) 14:10 ~ 14:30 시간 내용 비고 07:00 ~ 09:00 기상 및 조식 (섭지코지 해맞이 산책) 09:00 ~ 09:30 원격교육연수원 운영사례 A (고명자 팀장, 제주대학교원격교육연수원) 09:30 ~ 10:00 원격교육연수원 운영사례 B (박형주 이사, 티처빌원격교육연수원) 10:00 ~ 10:10 Coffee Break 10:10 ~ 10:40 교원연수정책 추진방향 (이상훈 사무관, 교육과학기술부) 14:30 ~ 15: 원격교육연수지원센터 운영 (남기태 책임연구원, 한국교육학술정보원) 15:00 ~ 15:15 Coffee Break 15:15 ~ 16:00 16:00 ~ 16:50 스마트미디어 기반 원격교육연수원 운영 가이드라인 개발 (정현재 사무총장(한국U러닝연합회)), 박병렬 교감(남일초)) HTML5를 활용한 앱/웹북 및 N-스크린 개발 전략 (정우식 대표, (주)엔소프트) 16:50 ~ 17:30 스마트교육 콘텐츠 및 프로그램 품질인증 기준 (임병노 교수, 경희대학교) 17:20 ~ 18:00 추후 일정 안내 (친교시간) 18:00 ~ 20:00 석식 및 자유토론(간담회 : 원격교육연수 발전 방향) 2일차 : 12. 7(금), 09:00 ~ 17: 원격교육연수원 수요자 만족도 조사 (김자미 소장, 국제이러닝연구소) 10:40 ~ 11:50 (특강) 손바닥을 보면 건강이 보인다 (하경수 회장, 고려수지요법학회) 11:50 ~ 13:00 점심 문화탐방 13:00 ~ 17:00 - 휘닉스 제주절물자연휴양림 공항 - 휘닉스 일출봉 올레길(하도해수욕장 해녀박물관) 18:00 공항 도착 추진일정은 상황에 따라 변경될 수 있음 택 1

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5 목 차 1. 교원연수정책 추진 방향 1 이상훈 사무관 (교육과학기술부) 원격교육연수지원센터 운영 15 남기태 연구위원 (한국교육학술정보원) 3. 스마트미디어 기반 원격교육연수원 운영 가이드라인 개발 29 발표 : 정현재 사무총장 (한국U러닝연합회) 발표 : 박병렬 교감 (남일초등학교) 4. HTML5를 활용한 앱/웹북 및 N-스크린 개발 전략 47 발표 : 정우식 대표이사 ((주)엔소프트) 5. 스마트교육 콘텐츠 및 프로그램 품질인증 기준 59 발표 : 임병노 교수 (경희대학교) 6. 원격교육연수원 운영사례 A 75 발표 : 고명자 팀장 (제주대학교) 7. 원격교육연수원 운영사례 B 91 발표 : 박형주 이사 (테크빌닷컴) 원격교육연수원 수요자 만족도 조사 107 발표 : 김자미 소장 (국제이러닝연구소) 9. (특강) 손바닥을 보면 건강이 보인다 125 발표 : 하경수 회장 (고려수지요법학회 제주지회)

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7 교원연수정책 추진방향 이상훈 사무관 (교육과학기술부)

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9 교원연수정책 추진방향

10 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 4 -

11 교원연수정책 추진방향

12 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 6 -

13 교원연수정책 추진방향

14 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 8 -

15 교원연수정책 추진방향

16 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

17 교원연수정책 추진방향

18 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

19 1. 교원연수정책 추진방향 MEMO

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21 2012 원격교육연수지원센터 운영 남기태 연구위원 (한국교육학술정보원)

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23 원격교육연수지원센터 운영

24 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

25 원격교육연수지원센터 운영

26 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

27 원격교육연수지원센터 운영

28 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

29 원격교육연수지원센터 운영

30 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

31 원격교육연수지원센터 운영

32 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

33 2. 원격교육연수지원센터 운영 MEMO

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35 스마트미디어 기반 원격교육연수원 운영 가이드라인 개발 정현재 사무총장 (한국U러닝연합회)

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37 스마트미디어 기반 원격교육연수원 운영 가이드라인 개발

38 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

39 스마트미디어 기반 원격교육연수원 운영 가이드라인 개발

40 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

41 스마트미디어 기반 원격교육연수원 운영 가이드라인 개발

42 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

43 스마트미디어 기반 원격교육연수원 운영 가이드라인 개발

44 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

45 스마트미디어 기반 원격교육연수원 운영 가이드라인 개발

46 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

47 스마트미디어 기반 원격교육연수원 운영 가이드라인 개발

48 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

49 스마트미디어 기반 원격교육연수원 운영 가이드라인 개발

50 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

51 스마트미디어 기반 원격교육연수원 운영 가이드라인 개발

52 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 MEMO

53 HTML5를 활용한 앱/웹북 및 N-스크린 개발 전략 정우식 대표이사 (주)엔소프트

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55 HTML5를 활용한 앱/웹북 및 N-스크린 개발 전략

56 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

57 HTML5를 활용한 앱/웹북 및 N-스크린 개발 전략

58 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

59 HTML5를 활용한 앱/웹북 및 N-스크린 개발 전략

60 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

61 HTML5를 활용한 앱/웹북 및 N-스크린 개발 전략

62 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

63 HTML5를 활용한 앱/웹북 및 N-스크린 개발 전략

64 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 MEMO

65 스마트교육 콘텐츠 및 프로그램 품질인증 기준 임병노 교수 (경희대학교)

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67 스마트교육 콘텐츠 및 프로그램 품질인증 기준

68 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

69 스마트교육 콘텐츠 및 프로그램 품질인증 기준

70 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

71 스마트교육 콘텐츠 및 프로그램 품질인증 기준

72 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

73 스마트교육 콘텐츠 및 프로그램 품질인증 기준

74 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

75 스마트교육 콘텐츠 및 프로그램 품질인증 기준

76 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

77 스마트교육 콘텐츠 및 프로그램 품질인증 기준

78 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

79 5. 스마트교육 콘텐츠 및 프로그램 품질인증 기준 MEMO

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81 원격교육연수원 운영사례 A (제주대학교원격교육연수원) 고명자 팀장 (제주대학교)

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83 원격교육연수원 운영사례 A

84 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

85 원격교육연수원 운영사례 A

86 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

87 원격교육연수원 운영사례 A

88 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

89 원격교육연수원 운영사례 A

90 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

91 원격교육연수원 운영사례 A

92 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

93 원격교육연수원 운영사례 A

94 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

95 6. 원격교육연수원 운영사례 A MEMO

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97 원격교육연수원 운영사례 B (티처빌원격교육연수원) 박형주 이사 (테크빌닷컴)

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99 원격교육연수원 운영사례 B

100 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

101 원격교육연수원 운영사례 B

102 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

103 원격교육연수원 운영사례 B

104 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

105 원격교육연수원 운영사례 B

106 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

107 원격교육연수원 운영사례 B

108 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

109 원격교육연수원 운영사례 B

110 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

111 6. 원격교육연수원 운영사례 B MEMO

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113 2012 원격교육연수원 수요자 만족도 조사 분석 김자미 소장 (국제이러닝연구소)

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115 원격교육연수원 수요자 만족도 조사 분석

116 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

117 원격교육연수원 수요자 만족도 조사 분석

118 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

119 원격교육연수원 수요자 만족도 조사 분석

120 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

121 원격교육연수원 수요자 만족도 조사 분석

122 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

123 원격교육연수원 수요자 만족도 조사 분석

124 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

125 원격교육연수원 수요자 만족도 조사 분석

126 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

127 원격교육연수원 수요자 만족도 조사 분석

128 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍

129 원격교육연수원 수요자 만족도 조사 분석

130 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 MEMO

131 손바닥을 보면 건강이 보인다 (특강) 하경수 회장 (고려수지요법학회 제주지회)

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133 8. 손바닥을 보면 건강이 보인다 건 강 관 리 하 경 수 (고려수지요법학회) 목 차 Ⅰ. 건강이란? Ⅱ. 치료편 1. 위장병 2. 기침, 가래 그리고 성대사용이 많을 때 3. 두통 4. 경항통(뒷목이 뻣뻣하고 움직이면 아플 때) 5. 요통 6. 손 발 저림 7. 건강을 위한 손 운동법 8. 응급조치 Ⅲ. 음식표

134 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 Ⅰ. 건강이란 여러 가지 정의가 있을 수 있으나 아프지 않고 병 없이 힘 있게 오래 사는 것 이라는 단순한 정의가 호소력 있다고 생각합니다. 그러나 정신적 이고 사회적인 것은 어떻게 되겠냐는 질문에 세계보건기구WHO에서는 건 강의 정의에 사회적으로 정신적 건강을 포함하고 있습니다. 그러나 동양의학에서는 장부의 건강이 곧 정신의 건강이고 사회의 건강 이라고 하고 있어서 진정한 건강은 육신의 건강 뿐 아니라 정신적, 심리적 상황까지 조절한다고 이야기 하고 있습니다. 동양의학은 6장 6부 1) 의 균형 조절을 통하여 몸의 건강 마음의 건강까지 회복된다는 것입니다. 그리고 그 장부의 균형을 유지하기 위하여 침, 뜸, 약, 음식, 운동, 체조, 지압, 마사지 등을 활용하고 그것을 치료 라고 이야 기 하고 있습니다. 위 나열한 치료 종목 중에 일부는 전문적 교육을 받아야 활용할 수 있 는 것도 있지만 많은 부분은 잠시의 설명으로도 전혀 부작용 없이 가정에 서 활용하여 몸을 편안하게 하는 방법도 있습니다. 또한 질병의 근본적인 치료는 생활의 변화이므로 근본적 자신의 병 치료는 의사의 역할이 아니 라 환자 자신의 몫이 되는 것입니다. 이번 강의는 흔히 생활 가운데 약해질 수 있는 질병위주로 생활을 고치 시면 건강해질 수 있는 내용으로 강의를 진행하고자 합니다. Ⅱ. 치료편 1. 위장병 일반적으로 병이 위중하여도 위가 좋으면 치료가 빠르며, 그렇지 않은 1) 6장-간, 심, 심포, 비, 폐, 신6부-담, 소장, 삼초, 위, 대장, 방광을 의미합니다

135 8. 손바닥을 보면 건강이 보인다 경우는 치료도 늦습니다. 위장질환은 단지 소화가 된다, 안 된다는 것이 판단의 근거가 되지 않고 배꼽과 명치의 중간 부위를 눌러 통증 2) 이 있다 면 이는 위장병을 갖고 있다고 보아야 할 것입니다. 우리 나라 성인들 중 위장병이 없는 분이 없을 정도로 위장의 질병으로 고생하는 분들이 많습 니다. 위장의 질병은 통증과 증상을 자각하는 경우도 있으며 그렇지 않는 경우도 많습니다. 통증과 증상이 없을 때도 많기에 그 심각성을 모르는 분 들이 많을 뿐입니다. 위장의 질병은 여러 치료법이 있으나 재발이 자주 되 며 질병이 평생 가는 경우가 많습니다. 위장이 나쁘다는 것은 단지 소화력 의 문제만 아니라, 어지럽고, 속이 메스껍고, 트림이 자주 나오며, 인체 전 면에 모든 질병 3) 나타납니다. 앞이마, 얼굴의 경련, 얼굴의 주름, 앞가슴의 아픔, 복통, 장명, 슬관절통, 족2, 3지의 통증도 역시 위장의 병이 되는 것 입니다. 또한 심해진다면 당뇨, 비만 혹은 지나치게 몸이 마르게 되는 것 입니다. 의욕상실, 매사 무력감, 특히 점심식사후의 무력감( 無 力 感 ) 4) 으로 인하여 운전 중 졸음까지, 확대 해석한다면 위장병이 되는 것입니다. 위장병이 심하게 되면 한 끼만 거르게 되어도 정신이 없고, 손발이 떨리 며, 신경질이 자주 나는 등 걷잡을 수 없는 상황까지 가며, 배고파서 허겁 지겁 식사를 하고, 식사를 하고나서는 또 과식을 하며, 그것을 소화시키려 고생을 하는 일을 반복하게 되는 것입니다. 이러한 위장병은 다음과 같이 3가지 방법을 지키신다면 많은 변화를 얻 을 수 있습니다. 첫째, 소식( 小 食 )입니다. 많은 사람들이 정해 놓은 시간에 정해진 양의 음식을 드셔야 한다고 하 는데 이는 실패할 확률이 매우 높습니다. 오히려 주리실 정도로 음식을 억 제 하는 것이 좋습니다. 같은 3공기의 밥이라도 하루 세 번보다는 6번 드 신다면 이 역시 소식이라고 할 수 있습니다. 두 번째, 모든 음식물을 따뜻하게 드십시오. 음식물이 위장에서 화학적 분해를 해야 하므로 차가우면 소화도 안 될 뿐더러 위벽이 헐었을 경우 회복을 더디게 하는 등 많은 폐해가 있게 됩 2) 중완( 中 脘 ) 3) 위경맥의 질병 4) 점심식사후 반드시 오수( 午 睡 )를 하셔야 하는 것 포함

136 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 니다. 소화가 안 될 때 따뜻한 곳에 배를 대고 있으면 편해지는 것도 이러 한 이유이며 찜질방에서 음식을 먹으면 소화가 잘 되는 것도 이와 비슷한 원리입니다. 세 번째, 위를 편하게 하기 위해서는 음식을 달게 드시는 것이 좋습니 다. 동양의학의 원전인 황제내경이라는 책에서는 감미( 甘 味 )는 비위( 脾 胃 )를 강건하게 한다고 이야기 하고 있습니다. 뒤 페이지에 첨부 되어있는 음식 표에서 1, 5번 음식을 삼가시고 3, 4, 6번 음식을 드시면 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 모든 질병을 고칠 때는 좋은 음식을 골라 드시는 것보다 안 드셔야 할 음식을 주의하는 것이 우선입니다. 그러므로 위가 아주 편안해 질 때 까지는 1, 5번 음식을 안 드시는 것이 좋겠습니다. 2. 기침, 가래 그리고 성대를 많이 사용 할 때 감기 등으로 기침 가래가 생기게 되면 약물 치료 등 여러 가지의 치료 법이 있으나 장기적으로 고생하는 경우가 많습니다. 또한 목에 무엇인가 걸린 것 같은 기분이 있어 계속 헛기침을 해보아도 별 신통한 효과가 없 는 경우가 있습니다. 말씀을 많이 해야 하는 입장에서는 매우 괴로운 일 일 것입니다. 기침 가래가 많을 때 목을 만져 보면 다른 부분의 피부보다 체표온도가 많이 내려 가 있는 것을 알 수 있습니다. 이때 목을 따뜻하게 하는 것이 치료의 기본입니다. 목을 차갑게 하는 이유는 찬 음료, 찬 음식, 술(알코올음료 포함), 흡연, 목을 많이 노출 했을 때, 말을 많이 할 때입니다. 가능하면 목을 감싸는 옷을 입고, 말을 적게 하고, 따뜻한 음료를 자주 드시면 목의 온도가 올라가며 숨쉬기가 편해지는 것을 알 수 있습니다. 이 것이 천식치료에도 좋은 결과를 낼 수 있으며 목이 자주 쉬는 분들에게도 좋은 효과를 줄 수 있습니다. 잦은 기침이 있을 경우는 무우, 배를 잘게

137 8. 손바닥을 보면 건강이 보인다 썰어서 설탕이나 꿀에 재어 나오는 물을 미지근한 물에 희석하여 자주 마 시는 것도 좋으며, 성대를 혹사하여 쉰 목소리가 회복되지 않거나 목감기 로 발성이 불가 한 경우는 요구르트를 약 5병 정도를 대접에 부어 온도를 따뜻하게 데워서 드시면 아주 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 3. 두통 앞머리가 아플 때는 위가 나빠서입니다. 이때는 위를 치료하듯이 치료를 해야 합니다. 방광이 나쁘신 분들은 머리 정수리가 뜨겁고 뒷머리가 아프 고 뒷목이 뻣뻣한 경우가 많습니다. 이런 경우를 많은 사람들은 혈압이 있 을 것이라고 예상을 하는데 뒷목이 아프다고 혈압의 원인만은 아닙니다. 뒷목이 아픈 경우는 방광경락에 문제가 생겨서 나타나는 것이 일반적입니 다. 이런 경우, 음식표에서 5, 6번 음식을 증상이 없어질 때까지 드시는 것 이 좋습니다. 모든 두통은 머리가 차가워지는 것이 원인일 때도 많습니다. 과거 많은 사람들이 두무냉통( 頭 無 冷 痛 ), 즉 머리가 차가우면 통증이 없다고 하였는데 이는 몸 보다 약간 서늘해야한다는 뜻이지 머리가 차가워야 좋다는 것은 아닙니다. 머리가 지나치게 차가워서 정상적 혈류( 血 流 )를 방해한다면 그것 이 두통의 직접적 원인이 됩니다. 그러므로 옛 어른 들께서 두통이 있을 때 머리를 끈으로 동여매신 것은 상당히 타당성이 있는 행동이었습니다. 또한 두통에는 머리부위에 다음과 같은 물리적 자극을 주는 것도 좋습 니다. 손끝을 세워서 머리 전체를 가볍게 두드려 주거나, 머리빗으로 두피 를 마사지 하듯이 빗어 주시는 것입니다. 머리 전체가 아프고 무겁다면 3 지( 指 ) 끝마디 전체를 주무르거나 알루미늄 호일로 전체적으로 감싸주면 몇 년씩 된 만성적인 두통도 효과를 볼 수 있습니다

138 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 4. 경항통(뒷목이 뻣뻣하고 움직이면 아플 때) 경항통은 목주변의 근육의 약화로 나타나게 되는 경우가 일반적입니다. 잘못된 목운동을 과도하게 하는 경우도 원인이 될 수 있으며 질병이 발전 될 경우 목 디스크 등으로 고생을 하는 경우도 있습니다. 간단한 목 주변 근육통이라면 손 등 쪽, 3번째 손가락 세 마디 중 가운 데 마디를 많이 만져 주면 풀리는 효과가 있습니다. 목운동을 해주시려면 기존으로 하는 보건체조의 목운동은 반고정관절인 경추의 회전을 유도하여 목근육통을 오히려 유발 할 수 있으므로 삼가시 는 것이 좋습니다. 추천하는 목 운동법은 이마에 양손을 대고 머리는 앞으로 손은 뒤로 힘 을 주는 동작을 10회, 반대로 깍지를 끼어 뒷머리에 두 손바닥을 대고 머 리는 뒤로 손은 앞으로 당기는 동작을 10여회, 좌우도 동일한 운동을 하여 목 근육이 강화시키는 방법으로 경항통을 예방 치료 하는데 좋은 효과를 줄 수 있습니다. 또한 우리 몸의 근육의 특성은 추워지면 근육이 수축되어 통증이 유발 되는 경우가 많습니다. 목 부위를 따뜻하게 하는 것도 목 근육 손상을 예 방하는 방법이기도 합니다. 5. 요통 사람처럼 두 발로 걸을 때에는 반드시 요통은 생기게 된다고들 이야기 합니다. 그 이유는 상체의 무게가 있고, 그것을 허리가 지탱하면서 허리의 운동량이 많아지기 때문일 것입니다. 그래서 요통은 없는 사람이 없을 정 도로 흔한 병이며 하복부 질병, 무리한 작업, 급격한 운동 등이 요통을 악화시키는 원인이 됩니다. 요통이 되는 원인은 원기부족에서 많이 오고, 특히 여자의 경우에는 하복부 질환에서 많이 온다고 봅니다. 원인이 어떻 게 되든 척추부분의 근육의 약화가 주된 원인이므로 허리 병을 근원적으

139 8. 손바닥을 보면 건강이 보인다 로 예방 혹은 강화를 위해서는 걷는 것을 권하여 드립니다. 하루 한 시간 정도 주 4-5일 정도를 걸으시면 허리 근육 강화를 통하여 가벼운 디스크 증상까지 치료가 되며 척주 기립근 강화를 통하여 요통을 근본적으로 예 방 할 수 있습니다. 6. 손 발 저림 손발이 저리게 되면 생활에 불편함은 물론 장기적으로 지속 될 때에는 중풍이라도 오려는 증세가 아닌가 하는 불안감이 생기게 되어 정신건강에 도 무척 해롭습니다. 손 발이 저리게 되는 원인에는 여러 가지 원인이 있 을 수 있는데, 척추의 손상이나 비위장의 기능이상이나 혈액순환 장애 등 도 그 원인이 될 수 있습니다. 손발이 저릴 경우, 왼쪽 손이 저릴 경우는 왼쪽 네 번째 손가락 끝마디를, 오른쪽 손이 저릴 경우는 오른손 네 번째 손가락 끝마디를, 왼쪽 발이 저릴 경우는 왼쪽 새끼손가락 끝마디를, 오른 쪽 발이 저릴 경우에는 오른손 새끼손가락 끝마디를 자극하여 주시면 효 과를 보실 수 있습니다. 가벼운 쥐 내림 같은 경우에 해당되는 손의 부위 를 주물러 주어도 되며 상습적이고 장기간 계속된 경우는 해당 부위를 알 루미늄 호일을 이용하여 골무를 만들어 씌어 주거나 해당부위를 따뜻하게 자극을 주면 상태가 좋아지게 됩니다. 7. 건강을 위한 손 운동법 사람이 건강하다는 것은 신진대사가 원활 할 뿐 아니라 일상생활을 영 위하는데 불편함이 없다는 것을 포함한다고 봅니다. 그러기 위해서는 여러 가지 건강법도 좋겠지만 무엇보다 운동이 선행되지 않고서는 건강을 누릴 수 없을 것입니다. 또한 운동 역시 본인의 체력 취미가 충분히 고려되어 야만 할 것입니다. 손 운동은 언제 어디서나 활용 할 수 있는 장점이 있어

140 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 차내에서의 졸음운전을 예방하여 안전운행에도 도움이 되리라 생각됩니다. 뒷머리가 뻣뻣하고 눈이 돌출 될 것 같은 기분과 가슴이 답답한 증세가 있을 때 중지를 뒤로 휘는 운동을 반복하여 10여러 차례 계속하면 뒷머리 가 시원해지며 가슴이 시원해지는 것을 느낄 수 있습니다. 또한 어깨가 앞 으로 휘어져 구부정하게 되는 분들은 양손을 깍지 끼워서 손바닥을 앞으 로 내는 운동을 반복하시면 자세 교정에도 도움이 되며 사무실에서나 운 전 중 순간적으로 피로 회복의 효과가 있게 됩니다. 마음이 안정이 안 되 며 정신이 산만해 질 때는 하시면 심신의 안정 효과를 얻으실 수 있습니 다. 8. 응급조치 갑자기 닥치는 충격에 의하여 인사불성이 되면 구급차를 부르게 되는데 구급차가 도착되기 전까지는 어떠한 응급적조치가 있어야 합니다. 제일 완 벽한 응급적조치는 평상시 건강관리입니다. 평상시 건강관리가 되어 있지 못하면 손발이 차갑고 혈액 순환이 안 되며 손발로 갈 혈액이 심장부로 모여 압력이 높아지게 되고 이로 인하여 그 압력은 머리로 모여들어 긴장 하면 심장이 두근거리고 울렁거리며 심하면 어지럽고, 쓰러질 것 같고 두 통을 일으키게 됩니다. 이 정도가 심하게 되면 졸도하는 일이 생기게 됩니 다. 이와 같이 급박할 경우 피를 빼는 것이 제일 빠른 회복 방법이 됩니 다. 이러한 경우 소독이 잘 된 주사바늘이나, 바늘, 옷핀을 이용하여 환자 의 손을 잘 주무른 후 가운데 손가락 맨 끝 부분을 살짝 찔러서 피를 한 방울 정도 내어 주면 되며, 그래도 회복이 되어지길 않는 경우에는 열 손 가락 끝을 다 따주어 피를 한 방울 정도씩 내어주면 훌륭한 응급조치가 됩니다. 중지 끝이나 열 손가락 끝에서 피를 뺄 때는 많은 양의 피를 빼는 것이 아니라 한 방울 정도만 빼어주면 되며 사혈을 해서 경기( 驚 氣 ), 곽란 ( 癨 亂 ), 쇼크, 가스중독, 중풍환자 등이 효과를 본 사례는 대단히 많습니다. 이 때의 주의점은 소독이 잘 된 도구를 사용하라는 것이며 많은 양의 피

141 8. 손바닥을 보면 건강이 보인다 를 뺄 필요는 없다는 것입니다. 평상시 간단한 빈혈증이 있다면 중지끝마 디를 자주 비벼주거나, 은박지로 골무를 만들어서 끼워주면 좋습니다. 졸 도한 상태는 아니지만 심한 현기증과 두통이 있을 때에는 중지 끝마디를 깍지를 껴서 꽉 눌러주면 진통 효과가 빠르며 소생효과도 있습니다. 요즘 머리를 많이 쓰는 수험생들이나, 건망증으로 고생하시는 분들도 평상시 중 지 끝마디를 많이 만져 주시거나 은박지로 골무를 만들어 중지 끝마디에 끼워주게 되면 주위 집중력과 기억력 향상의 효과를 얻을 수 있습니다. Ⅲ. 음식표 1. 신맛, 구수하고, 고소한 맛, 노린내 나는 맛, 푸른색음식 곡류 : 메밀, 밀, 보리, 강낭콩, 동부, 팥, 완두콩 과일류 : 귤, 딸기, 포도, 모과, 사과, 앵두, 유자, 매실, 키위, 망고, 블루베리, 석류, 다래, 레몬, 체리 야채류 : 부추, 신 김치류, 깻잎 육류 : 개고기, 닭고기, 계란, 메추리, 동물의 간, 쓸개 근과류 : 땅콩, 들깨, 참깨, 잣, 호두, 캐슈, 피스타치오 조미료 : 식초, 건포도, 참기름, 들기름, 올리브유, 유채유, 팜유 차 류 : 들깨차, 녹차, 땅콩차, 유자차, 오미자차, 오렌지 쥬스 기타: 비타민-C, 피자, 스파게티, 애플파이 2. 쓴맛, 단내 나는 맛, 불내나는 맛, 붉은색음식 곡류 : 수수, 붉은 팥 과일류 : 살구, 하귤, 붕깡, 은행, 그레이프, 해바라기씨, 당유자, 살 구씨 야채류 : 풋고추(안 익은 것), 근대, 냉이, 상추, 쑥갓, 샐러리, 쑥, 씀 바귀, 고추나물, 각종 산나물, 익모초, 비트, 유채나물, 아스 파라거스, 양상추

142 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 육류 : 염소, 참새, 칠면조, 메뚜기, 동물의 심장, 곱창, 피, 순대 근과류 : 더덕, 도라지 차 류 : 홍차, 작설차, 커피, 초콜릿, 영지차, 쑥차, 결명자차, 우롱차, 코코아 기 타 : 주류 3. 단 맛, 향내 나는 맛, 군내 나는 맛, 노란음식 곡류 : 기장쌀, 찹쌀, 메조 과일류 : 호박, 대추, 감, 바나나, 비파 야채류 : 미나리, 시금치, 당근, 청경채, 호박잎, 수세미, 양배추 육류 : 쇠고기, 토끼고기, 동물의 비위장 및 췌장 조미료 : 시럽, 꿀, 흑설탕, 엿(꿩엿, 옥수수강엿, 호박엿, 마늘엿), 연 유, 버터 근과 : 고구마, 칡뿌리, 연근, 야콘, 으름 차 류 : 인삼차, 칡차, 구기자차, 식혜, 두충차, 대추차, 감초차, 아이 스크림류, 국화차, 사이다, 컴프리차 4. 매운 맛, 비린내 나는 맛, 화한 맛, 흰색의 음식 곡식류 : 현미, 율무 과일류 : 배, 복숭아 야채류 : 파, 마늘, 달래, 양파, 무, 배추, 피망, 원추리, 이질풀, 머위 육류 : 말고기, 생선 중 비린 것, 조개류, 동물의 허파, 대장 조미료 : 박하, 고추, 후추, 생강, 카레, 칠리소스, 고추장, 겨자, 와사비 차 류 : 생강차, 율무차, 수정과, 쌍화차 기 타 : 멘놀향이 강한 캔디류, 우유 5. 짠맛의 음식, 검정색 음식, 부패한 음식냄새 곡 류 : 흑미, 두류, 흑태, 서목태(쥐눈이 콩, 약콩) 과 일 : 수박, 밤

143 8. 손바닥을 보면 건강이 보인다 야 채 : 미역, 다시마, 톳, 김, 콩잎, 파래, 함초, 청각, 클로렐라 육 류 : 흑 돼지고기, 동물의 생식기(해구신, 구신, 녹편) 신장, 방광, 젓갈류, 하몽, 햄 류, 장조림, 오골계, 자라, 고래고기 어 류 : 오징어, 해삼, 굴, 어류의 알, 홍합 조미료 : 소금, 된장, 간장, 막장, 죽염 근 과 : 마 차 류 : 두향차, 베지밀, 두유, 다시마차, 오가피차 기 타 : 두부, 콩잎지, 마늘지, 짠지류, 오이지, 비아그라 6. 떫은 맛, 담백한 맛, 아린 맛, 생내 나는 음식, 무( 無 )미( 味 )식품 곡 류 : 옥수수, 녹두, 차조, 메밀 과일류 : 토마토, 바나나, 오이, 가지, 감, 비파, 으름, 무화과, 버찌 야채 : 콩나물, 고사리, 양배추, 우엉, 각종버섯, 우무, 동충하초, 아 가리쿠스, 상황버섯 육류 : 양고기, 오리고기, 오리알, 번데기 근과 : 각종 감자, 도토리, 토란, 죽순, 당근, 아몬드, 비자 차류 : 요구르트, 솔잎차, 감잎차, 코코아 기타 : 북어, 키토산, 타닌, 로얄젤리, 알로에, 화분, 송화가루, 콘샐 러드, 곶감, 옥수수기름, 율피

144 <붙임 1> 2012년 원격교육연수원 현황 기준 구분 연수원명 URL 1 경인교육대학교부설교육대학원격교육 연수지원센터 2 경희사이버대학교부설원격교육연수원 3 고려대학교사범대학부설중등교육연수원 4 공주대학교부설원격교육연수원 5 교원연수원(Tschool) 6 교원캠퍼스 7 교육사랑원격교육연수원 8 국제뇌교육종합대학원대학교부설원격교육연수원 9 대구사이버대학부속원격교육연수원 10 배움나라원격교육연수원 11 배움원격교육연수원 12 사랑의전화원격교육연수원 13 사이버기상교육원격교육연수원 14 서울교육대학교부설원격교육연수원 15 서울대학교사범대학부설교육행정연수원 16 아이스크림원격교육연수원 17 에듀니티행복한연수원 18 영남대학교부설원격교육연수원 19 영동대학교부설원격교육연수원 20 영진사이버대학부설원격교육연수원 21 유니텔원격교육연수원 22 이화여자대학교사범대학부설중등교육연수원 23 제주대학교부설원격교육연수원 24 참교육원격교육연수원 25 카운피아원격교육연수원 26 크레듀부설원격교육연수원

145 구분 연수원명 URL 27 통일교육원 28 티처빌원격교육연수원 29 티처원원격교육연수원 30 티처캠퍼스원격교육연수원 31 하이컨텐츠원격교육연수원 32 학교폭력예방교육센터원격교육연수원 33 한국과학창의재단원격교육연수원 34 한국교원대학교부설종합교육연수원 35 한국교원연수원 36 한국교총원격교육연수원 37 한국기술교육대학교부설원격교육연수원 38 한국발명진흥회부설원격교육연수원 39 한국방송통신대학교부설종합교육연수원 40 한국양성평등교육진흥원원격교육연수원 41 한국원격교사교육원 42 한국저작권위원회원격교육연수원 43 EBS원격교육연수원 44 YBM원격교육연수원

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147 교육자료 TM 년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 자료집 발 행 2012년 12월 6일 발행인 임 승 빈 발행처 ( 주 소 서울 중구 퇴계로 229 전화: (02) 팩스: (02) 등 록 제 호(1999년 7월 3일) 인쇄처 신성인쇄상사 전화: (02) 본 내용의 무단 복제를 금함. * 에듀넷 : * 리 스 : <비매품>

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