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8 years ago
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1 1강: 이은미박사의 셀프 건강법 하나 생활 속의 한의학 내 체질, 내가 지킨다! 질병의 주원인, 어혈 어혈의 특징 양방 검사 상에는 아우런 이상이 없는데도 피로가 가시지 않고 항상 몸이 무거우 면서 전신증상이 함께 나타나는 것이 그 특징. 어혈이란 어혈이란 타박상으로 인해 내출혈이 생겼거나, 기혈이 약해서 순환이 제대로 되지 않을 경우, 혈액과 조직액 등이 체내에 몰려서 병리적인 증상을 일으키는 것을 말 한다. 과로나 스트레스도 어혈을 유발시키는 중요 인자 중 하나. 대체로 피가 맑지 못하고 끈끈해 지면서 담( 痰 )의 원인이 되기도 하며, 중풍이나 종양, 고지혈증 등 성인병을 유발하기도 한다. 양방 검사상 이상 소견은 발견되지 않으나 항상 몸이 물에 젖은 듯 무겁고 피곤하 며, 여기 저기 결리는 곳이 많으면서 아픈 부위가 여기 저기로 이동하고 다친 적이 없는데도 이유 없이 멍이 잘 드는 경우에 어혈 로 인한 질환을 의심할 수 있다. 여성의 경우에는 생리혈이 덩어리처럼 뭉쳐서 나오고, 생리통이 심해지는 경우가 많다. 어혈의 증상 통증이 일정하지 않고 여기저기 돌아다니는 것이 특징이라고 할 수 있다. 부위에 따라 어혈이 1) 머리에 몰릴 때는 현기증과 두통, 편두통, 메슥거림이 나타나고, 2) 가슴에 정체되면 가슴이 두근거리거나 숨이 차고 잠을 못 이루기도하며, 소화 장애가 생긴다. 3) 어깨나 등에 어혈이 몰리면 어깨가 결리고, 팔이 쑤시면서 저리거나, 시리기 도 하며, 4) 허리에 어혈이 있으면 요통과 하지 방산통, 하지 냉증의 원인이 되기도 한다. 5) 여성의 경우, 자궁에 어혈이 많아지면 생리통이 심해지거나 주기가 일정하지 않고, 생리혈이 뭉쳐서 덩어리처럼 배출되기도 하며, 하혈과 근종이나 낭종 등 자궁종양의 주요 원인이 되기도 하고 불임이나 자궁암으로 진행되기도.

대체로 피가 맑지 못하고 끈끈해 지면서 담( 痰 )의 원인이 되기도 하며, 중풍이나 종양, 고지혈증 등 성인병을 유발하기도 한다.

2 어혈의 치료 한의학에서는 어혈을 풀어주면서 피를 맑게 해주고, 기혈( 氣血 )의 순환을 도와 주는 한약과 함께 침, 약침, 부항요법과 간섭파, He-Ne 레이저 등 물리치료의 방 법으로 전신과 국소의 대사 기능을 활발하게 해줌으로써 치료한다. 지압, 뜸, 향기요법, 한방외용약 등을 보조요법으로 응용하면 더욱 좋다. 운동요법으로는 전신 관절을 움직이는 스트레칭이 좋다.(참고: 한방요법) 평소 피를 맑게 하는 신선한 야채나 미역, 김 등 해조류를 많이 섭취하는 것이 좋다. 어혈의 자가진단법 1 손톱 끝을 눌렀다 놓았을 때 붉은 빛이 돌아오는 것이 느리다. 2 가슴이 두근거리고 숨이 가쁘다. 3 여기 저기 결리는 곳이 많다. 4 배를 눌렀을 때 아픈 곳이 많다. 5 여드름이나 종기 같은 것이 잘 난다. 6 변비가 잦다. 7 불면증이 있거나, 잠을 자더라도 꿈이 많다. 8 항상 몸이 물에 젖은 듯 무겁고 피곤하다. 9 아픈 부위가 여기 저기로 이동한다. 10 다친 적이 없는데도 이유 없이 멍이 잘 든다. 11 생리혈이 뭉쳐서 나오고, 생리통이 심하다.(여성) 12 안색이 검푸르고 피부가 거칠다. 13 입술이 검푸른 빛을 띤다. 14 혀의 색이 검붉다. 15 입이 마른 데도 물은 먹고 싶지 않다. 혈액순환을 도와주는 자가요법 손톱마찰법 손가락 발가락 지압법 복부 마찰

어혈의 자가진단법 1 손톱 끝을 눌렀다 놓았을 때 붉은 빛이 돌아오는 것이 느리다. 2 가슴이 두근거리고 숨이 가쁘다. 3 여기 저기 결리는 곳이 많다. 4 배를 눌렀을 때 아픈 곳이 많다. 5 여드름이나 종기 같은 것이 잘 난다. 6 변비가 잦다.

3 생리통의 정의 청춘기로부터 갱년기에 이르는 여성이라면 누구나 매달 겪게 마련인 월례 행사. 전체 인구의 절반을 차지하는 여성, 그 중에서도 가임기 여성의 50% 즉, 우리 나 라 여성 약 500만명이 매달 생리통을 호소하고 있다. 그만큼 대중적인 질환이라고 할 수 있다. 여성의 일생동안 평균 14세부터 49세까지 35년간 약 420회에 달하는 생리 기간을 어떻게 고통없이 산뜻하게 보낼 수 있을까? 월경 기간 중에는 생리 기능 상의 변화 때문에 다소의 정신적, 육체적 위화감을 수반하기도. 대처 방법을 묻는 통계에 의하면 그냥 참는다가 50%로 250만명 정도, 진통제 복 용이 25%로 125만명, 한의원이나 산부인과에서 진료 받는다가 그 나머지 25%로 125 만명정도. 이는 부끄럽다고 생각해서인지 본인 조차 병 으로 인식하지 않기 때문이라고 본 다. 따라서 부끄럽다고 숨길 것이 아니라 생리통도 병 으로 인정하는 성숙된 사회 분 위기가 필요하다. 원인 자궁의 기능은 충( 衝 ) 임( 任 )맥과 밀접한 관계가 있으며, 평상시에는 월경을 주 관하다가 월경이 중지하면 태아에 영양을 공급하여 임신을 주관하게된다. 따라서 월경과 임신에 관련된 모든 질환들은 이 충 임 양맥( 兩脈 )의 불균형에서 비롯되는 경우가 많다. 또한 오장( 五臟 )중 간장( 肝臟 ) 비장( 脾臟 ) 신장( 腎臟 )은 자궁 및 충 임 양맥 의 기능과 밀접한 관련이 있다. 그러므로 이 삼장( 三臟 )에 병변이 있으면 자궁의 기능에도 장해가 생기게 된다. 증상 경련성이나 진통처럼 아랫배가 아프고, 허리가 아래쪽으로 묵직하게 빠지는 듯 (요선통)하며 다리로 뻗치는 듯한 방산통이 나타나기도. 환자의 50%이상에서 골반 동통과 한가지 이상의 전신 증상을 동반하는데 월경량이 많아지면서 통증은 소실 된다. 또 생리의 색이 검고, 덩어리가 많아지기도 한다.

대처 방법을 묻는 통계에 의하면 그냥 참는다가 50%로 250만명 정도, 진통제 복 용이 25%로 125만명, 한의원이나 산부인과에서 진료 받는다가 그 나머지 25%로 125 만명정도. 이는 부끄럽다고 생각해서인지 본인 조차 병 으로 인식하지 않기 때문이라고 본 다.

4 보통 생리 수일 전부터 시작되고 생리 시작 2일째면 통증이 완화되는 경우가 많 다. 그 증상은 통계에 의하면, 하복통...90% 오심, 구토...89% 피로...85% 요선통...60% 어지러움, 설사...60% 식욕부진, 두통...45% 그외 수족냉증, 유방통, 소변빈삭, 신경과민, 소화장애, 전신불쾌감 등의 증상 을 관찰할 수 있다. 예후 자궁이 냉하고 어혈이 많으면 그만큼 자궁의 혈액 순환이 나빠지기 때문에 불임, 자궁 근종, 난소낭종 등 다른 여성질환에 이환될 확률 또한 높아진다. 따라서 생리 혈의 상태나 생리통의 유무는 여성병 진단에 중요한 지표.

5 2강: 이은미박사의 셀프 건강법 둘 꼭 풀어야 할 여드름, 알레르기, 아토피, 비만 1. 피부 질환 한방피부미용의 특징은 각 개인의 체질, 피부상태의 차이를 인식하고, 인체 를 전체적인 관점에서 바라봄으로써 여드름이나 기미, 아토피 피부염 등 피 부질환에 있어서 피부만의 치료가 아니라 피부질환을 일으키는 원인을 파악 하여 전신적인 증상과 피부 문제를 전반적으로 개선할 뿐만 아니라 재발을 방지하는 근본적인 치료에 역점을 두고 있다. 곧 치료는 몸, 피부는 관리의 개념으로 임상에 적용한다. 피부의 근 본 은 혈액 피부의 근본은 혈액이다. 아름답고 건강한 피부를 갖기 위한 가장 큰 조건은 몸 속의 혈액이 얼마나 깨끗하고 충만한지, 그리고 얼마나 원활하게 순환을 하는지에 달려 있다. 또한 피부는 우리 몸의 기( 氣 :기운)에 의해서 그 작용이 이루어진다. 피가 아 무리 맑고 충만하다 하더라도 혈액순환에 이상이 생기면 건강에 당장 적신 호가 오게 된다. 내부의 열기와 불순물은 밖으로 분출하고 외부의 신선한 공 기를 받아들여서 우리 몸의 각 기관이 원활하게 돌아갈 수 있도록 하는 것 이 기운인데, 몸의 기운이 왕성해야 피부를 통한 호흡이 활발해지고, 혈액순 환이 왕성해져서 건강하고 아름다운 피부를 지닐 수 있게 되는 것이다. 진 액과 피부 피부가 얼마나 윤택하고 깨끗한가 하는 것은 혈액에서 섭취하는 영양분이 얼마나 양질의 것인가 하는 데에 달려있다. 보통 피부가 거칠고 메마르면 수 분이 부족하기 때문이라는 말을 많이 쓰는데, 피부를 촉촉하고 윤기있게 하 는 성분은 단순한 물기가 아니라 우리 몸 속에서 만들어지는 액체 성분의 영양분, 곧 진액( 津液 )이다.

곧 치료는 몸, 피부는 관리의 개념으로 임상에 적용한다. 피부의 근 본 은 혈액 피부의 근본은 혈액이다. 아름답고 건강한 피부를 갖기 위한 가장 큰 조건은 몸 속의 혈액이 얼마나 깨끗하고 충만한지, 그리고 얼마나 원활하게 순환을 하는지에 달려 있다. 또한 피부는 우리 몸의 기( 氣 :기운)에 의해서 그 작용이 이루어진다.

6 피부 질환의 원인 피부질환의 주원인은 혈열( 血熱 )과 혈독( 血毒 )이다. 크게 세가지로 피부 질환의 원인을 구분할 수 있는데, 1) 소화기 장 애로 인한 경우 평소 소화 기능이 좋지않아 가스가 잘 차거나 변비로 인한 장의 독소가 피를 탁하게 만들고 인체의 기혈순환을 막아서 혈열( 血熱 )과 혈독( 血毒 )을 일으킨다. 또 인스턴트 식품에 든 방부제 등의 화학 첨가제와 기름에 튀긴 음식, 지나친 육식, 매운 음식 등이 피를 탁하게 만들며 이 또한 피부질환의 원인이 된다. 또 복부를 눌러봤을 때 물이 흔들리는 듯한 소리가 나는 위중 담음( 痰飮 )도 소화기 장애를 일으키는 주요 인자로 작용하고 있다. 따라서 소화 장애를 치료하고 변비를 예방하는 생활습관의 개선이 중요하 다. 밀가루 음식은 위와 장에 gas를 유발시키므로 삼가는 것이 좋고, 요구르 트, 요플레, 우유 등 위장에 담음이 생기게 하는 음식물도 섭취하지 않는 것 이 좋다. 소화 장애로 인하여 몸이 약해지면 기( 氣 )와 혈( 血 )이 몸의 구석구 석까지 찾아가 영양공급을 하거나 체온을 전달하거나, 노폐물을 배설하게 하 는 능력이 떨어지기 때문에 피부가 창백하거나 냉( 冷 )해지거나 칙칙해지는 경우가 많다. 2) 어혈로 인한 경우 어혈이란 타박상으로 인해 내출혈이 생겼거나, 혈액 순환이 제대로 되지 않을 경우, 혈액과 조직액 등이 체내에 몰려서 병리적인 증상을 일으키는 것 을 말한다. 과로나 스트레스도 어혈을 유발시키는 중요 인자 중 하나. 대체로 피가 맑지 못하고 끈끈해 지면서 담( 痰 )의 원인이 되기도 하며, 중 풍이나 종양, 고지혈증 등 성인병을 유발하기도 하는 중요한 발병인자 중의 하나이다. 여성의 경우, 자궁에 어혈이 많아지면 생리통이 심해지거나 주기가 일정하 지 않고, 생리혈이 뭉쳐서 덩어리처럼 배출되기도 하며, 불임과 자궁근종, 난 소낭종, 자궁출혈의 주요 원인이 된다. 피부가 거칠어지면서 색이 칙칙해지고 여드름과 종기가 갑자기 생기는 경 우가 많은데, 특히 배란기나 생리 직전 자궁내 어혈로 인하여 여드름이 갑자 기 생겼다가 생리가 끝난 후 저절로 완화되는 경우가 많으며, 자궁근종이나

따라서 소화 장애를 치료하고 변비를 예방하는 생활습관의 개선이 중요하 다. 밀가루 음식은 위와 장에 gas를 유발시키므로 삼가는 것이 좋고, 요구르 트, 요플레, 우유 등 위장에 담음이 생기게 하는 음식물도 섭취하지 않는 것 이 좋다.

7 난소낭종 등 자궁 질환이 있는 경우 기미가 짙어지는 경우를 많이 볼 수 있 다. 3) 상 열 증 ( 上熱症 ) 의 경우 소화기와 어혈 등의 병인이 관찰되지 않는 경우 열이 위로 치우치는 상열 ( 上熱 )증이 주요 원인이 된다. 사상체질 중 소양인과 태음인에게 피부질환이 가 장 많은데, 소양인은 그 성정이 급하고 참지 못하며, 비위에 열이 많아 화로 변할 수 있는 소인이 많 으며, 태음인은 피부가 두껍고 피하에 혈 중 독소가 잘 배설되지 않는 체질 이기에 다른 체질에 비하여 피부질환의 발생 빈도가 많다. 또 스트레스로 인하여 가슴 속에 불( 火 )이 생기면 그 뜨거운 기운으로 몸 속의 진액이 다 말라버리고 피부의 윤기도 당연히 없어져서 초췌해진다. 또 과로는 심장의 활동에 과도한 부담을 주어 기계를 과도하게 돌리면 뜨 거워지듯이 피로가 심해지면 간장과 심장이 뜨거워지고, 이 열이 위로 치받 아 올라가 피부트러블을 일으킨다. 커피 등 기호식품과 술, 담배도 진액을 말리는 성질이 있으므로 피부 건강 의 적이라고 할 수 있다. 따라서 과도한 스트레스와 과로, 기호식품을 자제 하여 상열증을 완화시키는 것이 피부 질환의 치료법이자 예방법 중 하나라 고 할 수 있다. 2강 1) 여드름 여드름의 생성원인은 다양하다. 피지가 과잉 생성되는 경우, 모공 입구의 각질층이 두꺼워져 모공이 좁아지거나 막히는 경우, 모공 내에 피지가 쌓이 고 모낭 내에 살고 있던 세균이 번식하여 염증으로 발전 여드름이 되는 경 우가 있다. 또한 피로나 스트레스도 주된 원인 중 하나이다. 치료방법 중 가장 손쉽고 중요한 방법은 철저한 세안이다. 단계) 여드름 피부 1도 - 면포성 여드름(Black head, White head) 더 이상 악화 되지 않음. 피부미용 단계

또 스트레스로 인하여 가슴 속에 불( 火 )이 생기면 그 뜨거운 기운으로 몸 속의 진액이 다 말라버리고 피부의 윤기도 당연히 없어져서 초췌해진다. 또 과로는 심장의 활동에 과도한 부담을 주어 기계를 과도하게 돌리면 뜨 거워지듯이 피로가 심해지면 간장과 심장이 뜨거워지고, 이 열이 위로 치받 아 올라가 피부트러블을 일으킨다.

8 여드름 피부 2도 - 염증성 단계 (개별적인 구진, 농포 + 면포) 여드름 치료 관리 단계 여드름 피부 3도 - 박테리아를 통해 구진, 농포 치료후 흉터 생길 수 있다. 여드름 피부 4도 - 여드름 피부 중 가장 심한 단계. 구진, 농포가 서로 엉켜 있어 결절과 낭종이 생긴다. 치료기간) 최소 2개월-3개월 비만 비 만 이 란 대 사 장 애로 인해 체 내 에 지 방 이 과 잉 축적 된 상 태 를 말 한 다. 허리 둘레와 수명은 반비례한다는 설이 있다. 즉 복부 즉 내장에 지방이 쌓일수록 건강에 적신호라는 의미이다. 건강한 아름다움을 위하여 비만은 반 드시 치료해야할 공공의 적 이다. 또 비만은 외모의 변화로 심리적 장애와, 사회생활에서도 불이익을 감수해 야 하므로 심각한 부작용이 있을 뿐 아니라 만병의 근원이 되기도 한다. 정의 : 지방이 인체에 지나치게 침착되거나 지방조직이 정상인에 비하여 많은 경우. 체중이 지방비율이 남자는 25%이상, 여자는 30%이상 일 경우, 예) 신장 160cm인 경우 표준체중 = (신장 ) 0.9, 20대 이전과 50대 이후는 1~2kg을 줄여 잡는다.

즉 복부 즉 내장에 지방이 쌓일수록 건강에 적신호라는 의미이다. 건강한 아름다움을 위하여 비만은 반 드시 치료해야할 공공의 적 이다.

9 2.) 원인 :. 한의학적 원인 ; 내장기능의 부조화로 지방과 습담이 과잉 축적되 어 비만을 야기.. 요인 외인 ;. 운동량 부족 ~ 교통문화 수단발달. 영양과잉 ~ 경제적 능력향상, 고 칼로리 음식 과다섭취 내인 ;. 유전적 소질 ~ 지방세포 수가 정상인보다 많거 나 증가될 소지가 있음.. 병적소질 ~ 약물과용, ( 영양제, 피임약호르몬 제) 증상. 정신적 ; 비만으로 인한 콤플렉스가 성격형성에도 영향 ~ 소극적. 우울증, 히스테리, 대인기피증등. 학생의 경우 집중력이 떨어짐 ~ 학습능력 저하.. 육체적 ; 고혈압, 심장병, 관절통, 비만성 당뇨, 지방간, 피부병. 코곯이, 성기능장애 등. 여성의 경우 생리불순, 불임증, 습관성 유산 등 치료 ; 일반적인 식이요법, 약물요법, 운동요법에 의한 치료보다 한방치 료는 빈혈, 탈모 심한 공복감, 영양실조로 인한 저항력 감소 등 부작용이 거의 없는 것이 큰 장점. 정신요법. 체중계와 거울을 자주 대하며 체중감소시의 모습을 상상. 비만으로 인한 성인병의 유발율을 항상 염두에 둔다.. 자신의 자존심을 걸고 친지들에게 식이 조절 광고.. 적극적인 사고를 갖도록 유도.

학생의 경우 집중력이 떨어짐 ~ 학습능력 저하.. 육체적 ; 고혈압, 심장병, 관절통, 비만성 당뇨, 지방간, 피부병. 코곯이, 성기능장애 등.

10 식이요법. 저칼로리, 섬유질이 많이 함유된 음식. 향신료, 조미료는 나쁘다. ; 식욕자극. 끼니는 거르지 않는다.. 양은 적되 영양분이 고루 섞인 음식. 정해진 식기사용. 다이어트 음식으로 율무밥이 좋은이유? 의이인, 불필요한 수분제거, 식욕감소. 기본식단 ; 잡곡밥, 각종나물, 해초류, 생선, 나물, 오이등. 변비시 야채섭취, 아침공복에 냉수 한컵, 냉온욕. 운동요법 ; 꾸준한 운동으로 전신 기혈의 순환을 좋게하여 질병 예방 조깅. 등산. 줄넘기. 수영 등. 이 원고를 무단으로 복재 및 재편집하여 사용할 경우 저작권법에 의하여 처벌을 받을 수 있습니다. -EBSi-

기본식단 ; 잡곡밥, 각종나물, 해초류, 생선, 나물, 오이등. 변비시 야채섭취, 아침공복에 냉수 한컵, 냉온욕.

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½Ç°ú¸Ó¸®¸»¸ñÂ÷ÆÇ±Ç(1-5)¿Ï 실과056-094 2013.1.9 7:22 PM 페이지67 MDPREP_RipControl 2007 개정 5학년 검정 지도서 각론 알짜 정리 67 영양소 힘을 내는 일(탄수화물/지방/단백질) 몸의 조직 구성(지방/단백질/무기질/물) 몸의 기능 조절(단백질/무기질/비타민/물) 식품 구성 자전거의 식품과 영양소 식품군 곡류 탄수화물 우리가 활동하는데 필요한 힘을