***86호

www.toprun.co.kr WINTER 2015 vol. 86

Slogan Driving Innovation 3Q to No.1 TRF 3Q : Man Quality / Product Quality / Process Quality Slogan 3Q Man Quality ( & / ) Product Quality ( & ) Process Quality (Speedy &Detailed VA(Value Added)

Winter 2015. No 86 2 3 사훈 꿈도 아픔도 회사와 함께 경영방침 즐거운 일터, 깨끗한 일터, 보람찬 일터 발행일 2015년 1월 1일 발행 (신년호) 발행인 박용해 편집인 이호진 발행처 TOP RUN FAMILY 경북 구미시 옥계2공단로 46-14(황상동) Tel 054-471-4997 Fax 054-471-4907 제작 AD Gallery Tel 053-474-0241 Contents 특별한 첫 만남 일월이야기 2015년 TRF Slogan 및 중점 추진 과제 목차 02 03 Greetings 권두언 04 특별기획 신년사 경영총괄 / 국내 공장장 / 해외 법인장 06 2015년 을미년(乙未年) 양띠 TOP RUN 가족들의 새해 소망 16 경영총괄 칼럼 김장은 계속 되어야 한다 18 본사 신축 건물 리모델링 및 탑런 헬스장&샤워실 오픈 20 명랑대잔치 22 사랑과 정성 가득 2014년 TRF 김장 담그기 24 20. 깊이가 다른 사람들 사우마당 90클럽 담배와의 전쟁 : 비흡연자 전성시대 26 금연클럽 대양전자 최성곤사원 17kg 체중감량 성공! 28 헬스클럽 아직도!! 당신은 런닝머신 위에만 있습니까? 30 경북 영천의 명물 / 동양산업 이나연사원 32 국민 생활스포츠의 꽃, 배드민턴 / 탑런몰드텍 금형 전상인과장 34 블루닷 BLUE DOT EVENT 활용법 35 안전관리 화재를 초기 진압할 수 있는 기구 소화기, 소화전 36 동호회소식 TOP RUN Families F.C. TRF 산악회 38 소식란 TOP RUN FAMILY News & 교육 40 사우동정 결혼 출산 첫돌 42 참여마당 틀린그림찾기 43 22. 아름다운 세상 24.

+ 신년 Message Greetings 탑런패밀리 대표이사 박용해 Top Run 가족 여러분 반갑습니다. 올 겨울은 잦은 눈과 한파로 힘들게 보내고 있지만, 오랜만에 긴 연휴로 이번 연말연시는 가족과 함께 하는 시간을 많이 가질 수 있었던 것 같습니다. 가족 여러분들도 가족과 함께 건강 하고 행복한 연말연시 보냈기를 바랍니다. 특히 해외 법인의 주재원 및 현지인 가족 여러분들도 행복한 크리스마스와 희망찬 새해를 맞이하였기를 기원합니다. 또한 2015년 을미년(乙未年) 청양(靑羊)띠의 해를 맞이하여 가족 여러분 모두 새해 복 많 이 받으시고, 청양(靑羊)과 같이 빠르고, 진취적인 힘찬 한 해가 되기를 바랍니다. 사장은 항상 연말연시가 되면 지난 한 해를 뒤돌아보고, 새로운 한 해에 대해 깊이 생각해 보는 시간을 갖고 있습니다. 지난 2014년도 대내외 경영환경은 녹록하지 않았지만, 우리 전 가족 모두 한 마음, 한 뜻으로 각자 맡은 역할을 충실히 수행하여 계획에는 부족한 면이 있지만 일부 성과를 낼 수 있었고, 숙원이었던 본사 사무실도 마련할 수 있어서 그나마 보람찬 한 해를 보냈 다는 생각이 듭니다. 지난 한 해 수고해주신 국내 가족 여러분 및 해외 주재원 그리고 현지인 가 족 여러분 모두에게 감사의 마음을 전합니다. 가족 여러분, 신문이나 인터넷 등 언론의 보도를 봐서 잘 알고 계시겠지만 2015년 경기 전 망은 그리 밝지 않습니다. 국내적으로 기업의 설비투자가 지속적으로 감소하고 있고, 제조업 가 동률마저 급격히 떨어지고 있습니다. 설상가상으로 미국 경기는 일부 살아나고 있지만, 유럽, 일 본, 중국의 내년 전망이 어둡고, 일본 엔( )低 정책으로 인한 일본 제품의 시장 경쟁력이 강화되 고 있어 국내 기업의 수출 전망 또한 불투명하여 더욱더 힘든 한 해가 될 것으로 예상됩니다. 하지만, 가족 여러분들도 잘 아시다시피 어려운 환경에서도 늘 생존하는 자는 있기 마련 입니다. 세계 굴지의 글로벌 회사인 Panasonic의 설립자이자, 일본 경영의 신(神)으로 불리 우는 마쓰시다 고노스케(松下幸之助)의 말씀이 기억납니다. 마쓰시다 회장은 자신의 성공의 keyword로 부지런함을 일깨워준 '가난', 건강의 소중함을 알게 해준 '허약함', 모든 사람을 스승으로 여기고 지식과 상식을 습득하게 해준 '못 배움'이라고 말하며 이 세가지를 '은혜'라고 표현했다고 합니다. 무릇 위기는 기회이며, 마른 수건에 물을 짜내는 극한의 비용절감과 모두의 지혜를 모은 현장개선, 마쓰시다 회장과 같이 우리의 약점을 강점으로 승화시켜 경쟁력을 재고한다면 어떠 한 어려움도 극복하고, 최고가 될 수 있다고 생각합니다. 가족 여러분! 2015년은 독보적인 Top Run이 되는 한 해로 만들어 가도록 합시다. 사장도 가족 여러분을 믿고 더욱더 경영에 박차를 가 하도록 하겠습니다. 감사합니다. 가족 여러분! 지난 연말에 사장은 2015년 화두(話頭) 9가지를 전 가족들에게 공유하였습 니다. 이번 신년사에서는 2015년 화두에 대해 가족 여러분과 함께 생각해 보는 시간을 가졌으면 TOP RUN 심벌마크는 직원 상호간의 합니다. 화합을 통하여 기업의 경영이념을 성취 하기 위한 것으로 경영주의 봉사의 손과 종업원의 애사심의 손이 굳게 뭉쳐진 형태로 태어났습니다. 첫째, 기본(基本)입니다. 모든 비정상적이고 나쁜 일의 결과는 기본을 준수하지 않기 때문 에 발생한다고 생각합니다. 우리 주변에 일어나는 안전사고와 화재, 업무적인 실수 어느 것 하나 기본을 준수했다면 발생하지 않을 일입니다. 나라에서는 기본인 국법을 준수하여야 하고, 회사

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김장은 계속 되어야 한다. 사랑하는 탑런패밀리 가족여러분!!! Column 수 담근 김장 김치를 맛있게 먹어 주시는 가족 여 러분들의 행복한 얼굴을 볼 때마다 배추를 헹궈 지난 가을호에 이어 두번째로 탑런패밀리 가족여 내면서 장갑 밑 손을 파고 들던 차가운 추위와 볼 러분께 인사드립니다. 칼럼도 2회째가 되니, 지난 을 때리던 비바람은 이미 기억 편 먼 곳으로 사라 호에 처음으로 기재하면서 느꼈던 두려움과 밀려 지고 없었고, 마냥 행복하고 즐겁기만 하였습니 왔던 떨림이 조금은 극복 되는 것 같습니다. 다. 벌써부터 올해 김장 김치 맛이 기대되고 입에 침이 고이기 시작합니다. 지난 12월 3일부터 6일까지 4일간 영하의 칼바람 속에서 우리는 3천 포기 김장과 전투을 치렀고, 그 우선 나흘 내내 나와서 수고해 주신 사모님과 경 전쟁에서 당당히 승리를 거두었습니다. 3천 Shot 영관리본부장 차경순 부사장님의 부인이신 최진 의 사출에 대한 개념은 있었지만, 김장 배추 3천 주 사모님, 사업본부장 권익기 부사장님의 안태경 포기에는 개념이 없었던 저는 과연 무사히 다 마 사모님과 함께 고생해 준 식당 여사님들, 우리와 칠 수 있을까? 라는 두려움이 있었던 것이 사실이 인연을 잠시 제쳐 두었지만 우리의 부탁에 한걸음 지만 그 두려움은 한낮 기우에 불과하지 않았습니 에 달려와 나흘 내내 함께 해 준 김월주 팀장님에 다. 게도 감사의 말씀을 드립니다. 또한 청운의 꿈을 안고 우리 탑런패밀리에 입사하여 신입 입문 과정 솔직히 말씀드리면 작년 김장 행사에서야 제 평생 을 수료한 후 현장 체험과정에서 김장에 큰 힘을 처음으로 김치를 버무려 보았습니다. 그런데 아무 보태준 공채 8기, 따뜻한 간식거리를 준비해 준 어 것도 하지 않고 그냥 먹기만 하던 김치와 어설프 울림회, 음지에서 양지를 지향하며 이번에도 궂은 고 서툴렀지만 제 손으로 버무린 김치는 확연한 일을 도맡아 해 준 인사총무팀 가족들에게도 감사 맛의 차이를 느낄 수 있었습니다. 또 7여년만에 손 의 말씀을 올립니다.

Winter 2015. No 86 18 19 마지막으로 부군의 회사 김장에 만사 제쳐두고 자 그래서 저는 내년에 더욱 더 많은 포기의 김장에 발적(?)으로 힘을 보태준 임원님들과 팀장님들의 도전해볼까 합니다. 이국만리 해외에서 고생하는 사모님들에게 큰 감사 드립니다. Global 탑런패밀리 해외법인 주재원들에게도 한국 에서 손수 만든 맛있는 김장김치를 맛보여 주고 싶 이번 김장 행사를 통해서 우리 탑런패밀리는 영하 습니다. 김장은 우리 탑런패밀리가 영원히 기억하 의 추위와 엄청난 양이라는 두 가지 적을 겅호정 고 간직해 나가야 할 아름다운 전통입니다. 신으로 무장하여 격파함으로써 진정한 하나됨이 라는 큰 수확을 거두었습니다. 내년에는 올해 나타난 문제점들을 보완하여 더욱 편안하게 김장 할 수 있도록 만반의 준비를 하겠습 함께하면 못할 것이 없다 는 만고의 진리가 머리 니다. 내년 김장을 기대하며, 미스코리아보다도 훨 뿐만 아니라 가슴으로 느끼고 뼈에 각인 되는 순 씬 더 아름다운 우리 탑런패밀리 조직책임자들의 간이었습니다. 늘 일상적인 사무공간을 잠시 탈피 사모님들 얼굴 뵙기를 기대 하겠습니다. 벌써부터 하여 낯선 환경과 분위기에서 나흘간 함께 하며 마음이 설레입니다. 평소 묻지 못했던 안부도 묻고, 무거운 물건은 함 께 들고, 모닥불을 같이 쬐며 우리는 한가족임을 느낄 수 있었습니다.

1 2 3 4 탑런패밀리 본사 신축 건물 리모델링 탑런패밀리 관제탑(Control Tower) 역할과 국내 외 법인 지원 업무를 하고 있는 본사의 新 건 물이 13년 8월 부터 14년 12월까지 대대적인 공사를 통해 현대적인 건물로 새롭게 지어졌으며, 실내 역시 인테리어를 마쳤다. 새롭게 지어진 본사 新 건물 1층과 2층은 탑런테크 D-Lens에서 사용을 하고, 3층은 본사와 BLU, 연구소 사무실/본사 임원 집무실/대회의실/접견실/역사관(History Room)/센터홀(Center Hall)/하늘정원, 4층은 연수/교육의 장소로 다양하게 활동할 수 있는 공간으로 탄생하였다. 1 탑런패밀리 본사 신축 건물 외부 본사 중앙 로비 천장에 달려 있는 원형 조형물은 탑런패밀리 국내 외 7개 법인을 상징하고 있 2 중앙 로비 3 센터홀 self cafe 으며, 계단과 본사 사무실, 화장실, 복도 등 벽면을 가득 채우고 있는 그림들은 마치 갤러리에 4 화장실 개인사물함, 세면대 온 듯한 착각이 든다. 또 센터홀 Self Cafe는 어울림회 본사 여직원들이 운영하고 있으며, 은은한 커피향과 잔잔한 노 래가 흐르는 아늑한 분위기 때문에 점심시간이나 휴게시간은 물론, 딱딱한 업무적인 이야기를 나눌 때도 사무실에서 보다 부드러운 분위기 속에서 이야기를 나눌 수 있어서 직원들이 가장 붐 비는 곳이다. 건물 인테리어는 사장님께서 직접 참여하셔서 일과 휴식이 균형을 이루고, 직원들이 아늑하고 편안한 분위기 속에서 일할 수 있도록 친환경적으로 꾸며졌다.

20 Winter 2015. No 86 21 탑런 헬스장 & 샤워실 오픈 2014년 10월, 탑런패밀리 임직원들의 건강과 복리 증진에 기여하고자 탑런테크內 구.사업본부 사무실을 활용하여 사내 헬스장과 샤워실을 오픈 하였다. 탑런 헬스장에는 러닝머신 5대, 스피닝 사이클 5대, 버터 플라이머신, 체스트 플라 이머신, 숄더 프레스 머신, 하이폴리 머신, 레그익스텐션 머신, 레그컬 머신, 파워 레그프레스 머신, 3D 스미스 머신, 벤치 프레스, 크런치 싯업, 로망 체어, 치닝 듸 핑, 아령, 케틀벨, 밸트맛사지기 등 전문 피트니스센터에서 볼수 있는 최고급 운동 기구들을 비치하였으며, 직원들이 보다 뚜렷한 목표와 체계적인 지도아래 개인 맞 춤형 운동을 할 수 있도록 최성분분석기 인바디(InBody) 측정이 가능하도록 되어 있다. 탑런패밀리 임직원이라면 누구나, 점심시간과 근무시간 이후에 자율적으로 사내 헬스장 이용이 가능하오니, 개인 건강유지를 위한 많은 이용과 관심을 바란다. 헬스장내 각종 운동기구, 샤워실, 인바디측정실 5 6 7 8 9 5 하늘정원 6 센터홀 7 접견실 8 4층 연수/교육 강당 9 BLU 사무실

모두가 하나될 수 있는 화합의 장 2014년 TRF 명랑대잔치 글 본사 구매팀 박미선사원 지난 11월 15일, 조금 늦은 듯 하지만 탑런패밀리의 더욱 돈독한 화합 의 시간을 위해 겨울이 다가오는 추운 날씨에도 불구하고 명랑대잔치 를 실시하게 되었습니다. 사장님의 대회사를 시작으로 전년도 우승법인인 동양산업이 우승기를 반납함과 동시에 금번 행사에서 다시 되찾아오겠다는 굳은 결의를 보였습니다. 사장님께서는 페어플레이 정신과 동시에 안전제일을 강조하셨으며, 사 업본부장님의 개회 선언으로 TRF 명랑대잔치가 시작되었습니다. 1 4 2 3 1 피구게임 2 양본부장 팔씨름 대결 3 공채 8기 장기자랑 5 4 탑런몰드텍 금형 응원 모습 5 탑런몰드텍 금형 챔피언

22 Winter 2015. No 86 장기자랑 1위 동양산업 장기자랑 2위 D-LENS 6 7 6 족구게임 7 나는 슛돌이 23 장기자랑 3위 본사 대양전자 우엉&31 이번 행사에서는 새로운 종목인 나는 슛돌이와 족구, 피구, 단체줄넘 기, 팔씨름, 2인3각, 림보게임 등으로 각 법인별 종목 출전 및 응원을 통 해 탑런패밀리의 열정적인 모습이 굉장히 인상 깊었던 날이었습니다. 끝으로 신바람위원회에서 주관한 장기자랑을 통해 탑런 가족 여러분들 8 의 숨은 재능을 보며 다 함께 즐길 수 있었고, 행운권 추첨으로 작은 선 9 물이나마 가족 여러분들께 전달 할 수 있어서 매우 뿌듯한 시간이었던 것 같습니다. 8 경품추첨 9 명랑대잔치 우승 동양산업 동양산업은 행사 시작 시 보였던 굳은 결의대로 우승기를 되찾아오며 단합의 힘을 보여주었습니다. 승패를 떠나 탑런패밀리가 한 자리에서 서로 한 마음을 나눌 수 있어 훈 훈했습니다. 아울러 2015년 행사에서도 탑런패밀리 가족 모두가 하나 될 수 있는 즐 겁고 신나는 시간들을 보낼 수 있었으면 하는 바램입니다. 탑런패밀리 파이팅!

작년에 이어 올해도 사랑과 정성 가득 TOP RUN 가족들에게 안전한 먹거리 제공을 위한 2014년 TRF 사 내 김장 담그기 행사가 탑런 임직원 및 임원 팀장 부인들이 참여 하여 실시되었다. 올해는 작년보다 3배나 많은 3천 포기 김장김치를 담그기 위하여 2014년 TRF 김장 담그기 사전에 많은 준비를 하였으나, 12월 2일 입고된 어마어마한 분량의 배추와 양념을 보고는 걱정이 앞섰었다. 김치~

Winter 2015. No 86 24 25 12월 3일 부터 12월 14일, 12월 5일까지, 본사 조회공간에서는 본격적인 김장을 위한 절인 배추에 양념 버무리기와 깍두기 담그기를 김장 준비를 위한 배추 다듬기와 배추 썰기, 하였으며, 사장님, 경영총괄님을 비롯한 임원 팀장 부인들, 어울림회 여직원, 공채 8기 신입, 배추 절이기, 배추 씻기와 양념 만들기를 하 인사총무팀이 함께하여 위생적이고 맛있는 3천 포기의 김장김치를 담그었다. 김장김치 담그 였다. 기를 끝낸 후, 임원 팀장 부인들은 공장투어를 통해 남편이 일하고 있는 공간을 직접 둘러보 김장시 가장 힘들고 어려운 배추 씻기를 한 는 특별한 시간을 가지며 행사가 마무리 되었다. 12월 5일에는 갑자기 영하로 떨어진 날씨에 도 불구하고, 직원들의 따뜻한 마음과 단합 이날 담근 김장김치는 탑런테크內 저온창고에서 맛있게 숙성, 보관되어 각 사 식당에서 매끼 된 힘이 뭉쳐져 어려움을 극복하고 예상시간 니 마다 직원들의 밥상에 오르고, 멀리 해외에서 고생하시는 주재원들에게도 사랑과 정성이 보다 빠르게 끝낼 수 있었다. 담긴 김장김치를 전달하였다. 매년 실시되는 김장 담그기 행사는 탑런패밀리의 가족정신과 함께 아름다운 전통으로 자리 잡아가고 있다.

대양전자 최성곤사원 17kg 체중감량 성공! 90클럽 가입 4개월 만에 17kg 체중감량에 성공한 대양전자 최성곤사원의 다이어트 성공사례를 들어보자. After 88kg 105-88 총17kg 감량 Before 105kg 안녕하십니까? TRF 90클럽 멤버 대양전자 최성곤입니다. 그러나 저에게 체중을 감량하게 된 계기가 있었습니다. 1년 전 큰맘 한겨울 한파 속에 건강관리를 잘하고 계신지 궁금합니다. TRF 90클 을 먹고 산 재킷이 있습니다. 그 당시 제 몸에 어울리며, 사이즈도 무 럽의 멤버로써 탑런 가족 여러분에게 제가 느낀 다이어트 체험담 및 난했습니다. 친구들 모임이 있어 1년 전 산 재킷을 입고 외출하려고 체중관리 방법을 저 나름대로 알려드리고자 사보에 글을 기고하게 했지만 사이즈가 맞지 않았고, 억지로 입으려던 재킷이 찢어지고 말 되었습니다. 았습니다. 그리고 입을 옷이 없어 옷을 구매하러 갔지만 시중에 나와 2014년 6월 16일 TRF 90클럽에 가입을 했습니다. 가입당시 저의 몸 있는 기성복 중 사이즈가 없어 여러 군데를 돌아봤지만, 비참하고 절 무게는 105kg이었고, 목표체중을 88kg으로 몸무게 17kg 감량을 목 망적인 결과뿐이었습니다. 이 사건을 계기로 저는 다이어트를 꼭 성 표로 했습니다. 입사 전 몸무게는 90kg대였지만, 잦은 외식과 야식으 공해서 기성복 사이즈에 내 몸을 꼭!! 맞추고 말겠다는 다짐을 하게 로 몸무게가 15kg가량 증가하는 것을 외면했습니다. 저도 운동이란 되었고, 나만의 다이어트 프로젝트를 만들어 진행하게 되었습니다. 운동은 좋아합니다만, 나날이 몸무게가 늘어날수록 살을 빼고 싶다 비록 제가 알려드리는 체중관리 방법이 100% 맞는 것은 아니지만, 는 의지나 생각은 없었습니다. 성공적인 체중관리를 위한 작은 지침서가 되길 바라며, TRF(유혹 개인관리를 하지 못한 저는 90클럽을 반타의적으로 가입하게 되었습 (Temptation), 보상(Reward), Food(음식)) 다이어트 3가지 키워드 니다. 가입 후 저는 호통이나 꾸중을 면피하고 싶어 큰 노력은 하지 를 알려드릴까 합니다. 않았고, 저 자신에 대한 동기부여 조차 없었습니다.

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Cigarette?? What s that?? 3,000 3 5 1,200 % 0 5 10 15 20

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아직도!! 당신은 런닝머신 위에만 있습니까? 글 본사 구매팀 허성준대리 이번 사보에서는 근력운동 방법에 대하여 소개하고자 합니다. 소개에 앞서 저번 사보에서 다이어트에서 근력운동의 중요성에 대하여 설명하였습니다. 다시 한번 말씀드리자면, 다이어트 시 유산소 운동만 하시면 단백질+지방을 같이 연소시키기 때문에 결국 근손실을 초래하여 기초대사량이 떨어지게 됩니다. 운동을 할 때에는 반드시 근력운동을 통하여 근육량을 올려 줌으로서 기초대사량을 늘려 나중에 우리가 어느 정도 칼로리를 섭취를 해도 몸에서 이겨낼 수 있도록 만들어야 합니다. 참고로, 유산소운동만 하였을 경우 그날 잠자리에 들기 전까지 지방연소가 일어나며 무산소운동은 2일 후까지 지방연소가 일어납니다. 무산소+유산소 운동은 효과가 2~3배 있다는 점!! 잊으시면 안됩니다!!! 광배근을 발달시키기 위한 대표적인 운동입니다. 턱걸이를 하기 어려운 초보자들 에게 좋은 운동입니다. 1 2 3 4 의자에 앉아, 바와 가슴이 두 손으로 어깨너비 보다 가슴을 위쪽으로 들어주면 광배근이 스트레칭되는 수직으로 만나는 지점 한 뼘 더 넓게 바를 잡는다. 서 쇄골 아랫부분이 바에 것을 느끼면서 아래에 허벅지를 닿을 정도로 광배근의 팔을 천천히 편다. 고정시킨다. 힘으로 바를 끌어내린다. 주의사항 동작 중 상체가 지나치게 뒤로 넘어가지 않도록 한다.

30 Winter 2015. No 86 31 어깨의 전면과 측면의 볼륨을 키울 수 있는 운동입니다. 1 머신을 이용하여 동작의 컨트롤이 용이하고 안정된 자세로 좀 더 많은 중량을 다를 수가 있다. 2 3 4 머신에 앉아 엉덩이와 팔꿈치가 직각이 되도록 양 손으로 밀지 말고 저항을 느끼면서 서서히 어깨를 벤치에 손을 벌린 상태에서 어깨로 드는 느낌으로 바가 귀와 평행이 될 때까지 밀착시킨다. 손바닥이 앞을 향하도록 바 중량을 밀어 올린다. 내린다. 를 잡는다. 주의사항 바가 지나치게 내려오면 어깨에 부상을 유발할 수 있으므로 귀 높이까지만 동작한다. 초보자에게는 가슴근육을 자극하는 데 쉽고, 적합한 운동머신입니다. 1 벤치 프레스보다 운동 시 부상 2 3 위험이 적으며, 자세를 교정하는데 벤치에 앉아 엉덩이와 바와 팔꿈치, 손이 가슴 효과적이며 중급 프로그램으로 견갑골(등 상부)을 등받이에 중앙과 수평이 되도록 의자를 느낌으로 바를 앞으로 면서 바가 가슴과 나란하게 최대한 붙인다. 조절한다. 발걸이와 바를 될 때까지 당긴다. 허리는 10cm 가량 아치형을 동시에 밀어 팔꿈치가 펴진 만들어 준다. 상태에서 발을 발걸이에서 운동을 바꾸기 전 대흉근의 긴장감을 미리 느껴보는 연습을 하기에 최적의 운동입니다. 겨드랑이에 힘을 준다는 4 밀어준다. 내려놓는다. 가슴으로 당기고 미는 동작에서 가슴을 턱 쪽으로 끌어올리 주의사항 어깨 상해 위험을 최소화 하기 위해 팔뚝이 바닥과 수직이 이루는 동선이 일정하게 유지되도 록 한다. 가급적 느리게 일정한 속도로 운동을 할 때 대흉근에 자극을 효과적으로 전달 할 수 있습니다. 3종류의 상체운동을 배워봤습니다. 운동을 시작하게 되면 바로 체내에 있는 지방을 태우는 것은 아닙니다. 각 운동 시 3set ~ 5set 실시를 하시고, 내가 먹은 음식 등으로 인해 만들어진 에너지는 근육과 혈액 속에 set 당 12회~15회 정도 실시해 주시면 적당 하겠습니다. 축적되어 있으므로 이 에너지를 소비하고 나서야 체내 지방을 태워나가기 중량은 12회~15회가 쉽게 하 실 수 있는 무게 이면, 시작합니다. 보통 15분~20분 정도가 지나야 신체는 지방을 태워나가기 점차 늘려가 주시면 되겠습니다. 시작 한다고 합니다. 그러므로 무산소운동으로 축적에너지들을 근육운동으로 멋진 몸매 가꾸어 가시길 바랍니다!! 소모시킨 다음 유산소 운동으로 지방을 태워나가는 방법이 현명한 운동방법이라고 할 수 있겠습니다.

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Winter 2015. No 86 34 Blue Dot Event 활용법 안녕하세요. 블루닷 안희성 대리입니다. 이번 사보에는 블루닷의 이벤트를 소개드립니다. 블루닷에는 연중 특별한 날 이벤트 Menu를 선보입니다. 크리스마스, 화이트데이, 어린이날 등 특별한 날에 블루닷과 함께 하시길 권해드립니다. * 1 매년 12월 24~25일 양일간에 걸쳐서 진행되는 크리스마스 이벤트는 안심스테이크와 스파게티를 할인된 가격에 제공하면서, 세미뷔페(샐러드바)와와인을 함께 제공하는 이벤트입니다. 블루닷 실내외 아름답게 꾸며진 크리스마스트리, S p e c i a l E v e n t 운치있는 실내 벽난로와 함께 크리스마스를 즐 2 3 어린이날 중식 요리사를 초청하여 어린이들이 좋아하는 화이트데이, 발렌타인데이, 성악가와 함께하는 중식을 제공하는 이벤트입니다. 짜장면, 탕수육, 칠리새우, 로맨틱 콘서트, 참치 1마리 이벤트 등 블루닷에 비정기적으로 마요새우 등 어린이들이 좋아하는 중식 메뉴를 많은 이벤트 등을 진행했습니다. 블루닷 홈페이지를 제공합니다. 블루닷에서 가장 많은 꽃이 피는 5월에 수시로 참조하시다보면, 돌발적 이벤트 등을 진행되는 이벤트입니다. 블루닷에 푸르른 잔디와 꽃잔디, 확인할 수 있습니다. 무스칼리, 히야신스 등 수많은 꽃나무들과 함께 어린이날 이벤트를 즐겨보시기 바랍니다. 겨보시기 바랍니다. 35

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글 야구동호회 회장 이상훈차장 안녕하십니까? 탑런 야구동호회입니다. 14년 리그 최종 성적 2위로 마감하고 Postseason 결승전을 치르게 되었습니다. 결승 상대는 리그에서도 박빙의 승부를 펼친 성주1st와 다시금 일 자격대상 야구에 관심 있는 탑런人 자격요건 미친야구, 실력 무관하게 주말 일부 손해 볼 사람 전을 벌였습니다. 초반부터 불 꽃 튀는 승부는 마지막회까지 이어 모집기간 2014.12.10 ~ 2015.01.06 지면서 탑런 야구동호회가 아쉽게 1점차 패배를 하면서 리그 준우 접수방법 kkurburng@top-run.net 메일 접수 및 직접신청 (010-4440-4381 문의 요망) 승을 차지하게 되었습니다. 3연속 결승 진출의 신기록을 달성하였지만, 아쉽 게 내준 우승은 내년을 위한 도약의 발판으로 삼 - 회 장 : 본사 인사총무팀 이상훈 고, 15년에도 우승을 목표로 하게 되었습니다. 14 - 감 독 : 탑런몰드텍 양지훈 년을 마감하는 야구부 총회에서 많은 응원을 해준 - 총 무 : 본사 구매팀 박근열 야구부원의 가족과 함께하는 뜻 깊은 행사도 마련 - 코 치 : 동양산업 노윤동 하였고, 새로운 운영진을 선출하면서 15년 리그를 - 매니저 : 본사 구매팀 박미선 준비하였습니다. <준우승 트로피> 한단계 오른 상위리그(3부)에서도 우승이라는 그림을 그려보면서, - 우수 선수상 : 노윤동 탑런 패밀리즈는 파이팅을 할 것입니다. 2014년 가족 여러분의 성 - 다승/탈삼진상 : 양지훈 원에 감사드리며, 2015년에도 아낌없는 응원 부탁드립니다. - 타점상 : 김휘일

Winter 2015. No 86 38 39 글 산악회 총무 노진하대리 저희 탑런 산악회는 매월 두 번째 일요일을 정기산행일로 지정하여, 대 한민국 전국의 명산을 찾아다니면서, 바쁜 일상 속에서 지친 심신을 healing합니다. 등산을 통해 체력을 강화할 뿐만 아니라, TRF 직원 間 소통의 場으로써, 평소 하지 못했던 이야기도 도란도란 나눌 수 있는 좋은 기회가 됩니다. TRF 가족이라면 누구나가 회원이 될 수 있는 자격 글 풋살동호회 회장 허성준대리 이 있고, 언제든지 산행에 참여하실 수 있으니 많은 가입 바랍니다. 지난 12월 14일 정기산행에는 덕유산 백련사 트레킹 코스(왕복 11km) 를 다녀왔습니다. 눈이 많이 내려, 설경이 환상 그 자체였습니다. 뽀드 즐겁게 볼을 차는 사람들이 모여 있는 열정 있는 풋살 동호회 득거리는 눈길을 걷고, 매끄러운 눈길에서는 슬라이딩도 하면서 동심 F.C TRF 입니다. 의 세계로 잠시나마 돌아가기도 했습니다. 2014년 하반기에는 TRF 외국인 친구들, 공채8기 신입사원들과 경 기를 가졌습니다. 2015년 저희 풋살동호회에서는 더욱 많은 경기 주말 집에서 늦잠자고, TV를 보면서 시간을 허비하는 당신이 되시겠습 및 모임을 가질 예정입니다. 특히, 타 회사와의 주선 경기나, 사내 니까? 아니면, 맑은 공기와 아름다운 그림이 눈앞에 펼쳐져 있는 산으 타동호회와의 경기도 시행할 예정이오니, 많은 관심 바랍니다. 로 가시겠습니까? 본사 생산기술팀 이상주차장(010-5505-6808) 본사 구매팀 김동수차장(010-8570-9453) 본사 감사팀 노진하대리(010-3132-0881)

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Wedding 4 1 2 1 동양산업 최동현사원 결혼 (11.29) 2 본사 혁신운영팀 유준욱대리 결혼 (11.29) 3 탑런몰드텍 금형 박홍렬기좌 결혼 (12.14) 4 동양산업 손현미사원 결혼 (12.21) Childbirth 1 The First Birthday 1 1 2 동양산업 윤민혁사원의 아들 시현군 돌잔치 (10.11) 2 TRUS-사출 김승현과장의 아들 태훈군 돌잔치 (11.9) 2 3 4 1 대양전자 김정현기좌 득남 (10.8) 2 탑런몰드텍 ODM 김정현대리 득녀 (10.21) 3 동양산업 김형광사원 득녀 (11.14) 4 동양산업 전승남기좌 득남 (11.16)

Winter 2015. No 86 5개의 틀린그림을 찾아 본사 인사총무팀으로 보내주시면 정답자중 10분을 추첨하여 블루닷 이용권을 드립니다. e-mail로도 정답을 보내주세요. (hojin7649@top-run.net) 접수마감 1월 31일 당첨발표 2월 6일 (TIS 게시판관리 확인) 제85호(가을호)정답자 제86호 틀린그림찾기 당첨을 축하드립니다! 대양 : 안용건, 황재욱 ODM : 제동석 탑런 : 김차동 BLU : 장종민 본사 : 김현경, 신원길, 한철민 DYEP-M : 박대철 DYER : 신승학 + TOP RUN 가족 여러분의 참여를 기다립니다. 탑런패밀리 사보는 여러분들의 소중한 이야기로 꾸며지고 있습니다. 가족 여러분의 일상속의 소소한 이야기나 사보에 관련된 좋은 의견 및 아이디어를 보내주세요. 채택된 분에게는 소정의 선물을 보내드립니다. 여러분의 많은 참여와 기고 부탁드립니다. 문의 사보담당자 본사 인사총무팀 이호진사원 hojin7649@top-run.net (내선번호 3321) 42 43

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