UPRIGHT BIKE MADE IN KOREA V-301 사용설명서 반드시 사용설명서를 숙지하시고 사용해 주십시오. 본 제품은 가정용으로 제작되었으므로 공공장소에서 사용을 절대 금합니다. 본 제품은 실내용으로 제작되었으므로 야외에서 이용 시 제품 성능이 급격히 저하될 수 있어 사용을 절대 금합니다. 제품을 임의로 분해 또는 변형을 절대 금합니다. 제품의 성능 저하로 인한 상해의 위험이 있습니다. 본 제품의 색상이나 부품, 디자인은 품질향상을 위하여 예고없이 변경될 수 있습니다. 판 매 원 : (주) 은 성 헬 스 빌 1599-1994 문의시간 : 평일(AM) 09:00 ~ (PM) 18:00 점심시간 : 12:00 ~ 13:00 주말 및 공휴일은 근무하지 않습니다.
01 국내생산 헬스싸이클 용접, 도장, 조립까지 본사에서 직접 운영하여 소음 및 진동 등 QC까지 확실하게 책임지고 생산합니다. 손쉬운 조그셔틀 계기판 손끝 하나로 조절이 가능하여 수치 입력시 쉽고 편하게 조절 할 수 있습니다. 미끄럼 방지 클럽용 폐달 미끄럼 방지와 무게추가 내장되어 항상 수평 유지가 가능합니다. 야외용 평행손잡이 선택 야외에서 싸이클을 타는 느낌으로 운동을 할 수 있습니다. 운동 강도조절 기능 운동의 강도 조절기능으로 초보자부터 운동을 많이 하시는 분까지 사용가능합니다. 초장축 샤프트 사용 대형 샤프트를 사용하여 페달 운동시 큰 회전반경으로 운동효과를 극대화했습니다. 이동바퀴 장착 앞쪽 본체지지대에 바퀴장착으로 이동이 용이합니다. 수평조절기 장착 뒷쪽 본체지지대에 수평조절기 장착으로 운동시 보다 안정된 자세로 운동하실 수 있습니다. 조용한 마그네틱 바이크 무소음에 가까운 마그네틱 방식을 사용하여 가정에서 시간에 구애받지 않고 운동을 할 수 있습니다. 넓고 편안한 안장 야외용 싸이클 안장에 비해 훨씬 크고 쿠션감도 훨씬 좋습니다.
02 가정용 제품이에요 본 제품은 가정용으로 제작되었으므로 헬스클럽 및 마을회관, 목욕탕, 사내 체육시설 등 공공장소에서 사용이 불가능하며 공공장소에서의 사용에 따른 제품 하자 발생 및 안전사고에 대해서는 책임을 지지 않습니다. 실내용 제품이에요 본 제품은 실내용으로 제작되었습니다. 야외에서 이용 시 제품 성능이 급격히 저하될 수 있으므로 절대 사용을 금합니다. 임의로 분해하지 마세요 제품을 임의로 분해할 시 조립부속을 잃어버릴 수도 있으며 제품의 성능 저하로 인한 상해의 위험이 있습니다. 떨어뜨리지 마세요 제품 안에는 충격에 예민한 부속이 있습니다. 이동 시 떨어뜨리거나 충격을 가하면 고장의 원인이 됩니다. 케이스를 밟지 마세요 제품 표면의 플라스틱 케이스를 밟을 경우 사용자의 무게로 인해 깨질 수 있습니다. 기름을 뿌리지 마세요 헬스싸이클은 기름이나 윤활제가 필요 없으므로 페달 등의 부위에 윤활제, WD 등을 뿌리지 마세요. 각 조절 레버는 단단히 조여주세요 안장 등의 조절 레버를 단단히 조여 주세요. 소음 및 사고의 원인이 될 수 있습니다. 운동 시 충분히 공간을 확보해 주세요 운동 시에 주변에 아이들이나 애완동물이 있는지 반드시 확인해 주시고 운동 시 접근을 막아 주세요. 알맞은 옷을 입어주세요 너무 길거나 늘어진 옷을 입고 운동을 하는 경우 페달에 걸릴 수 있으므로 주의 바랍니다. 평평한 곳에 설치해 주세요 제품은 평평한 곳에 설치되어야 하며, 수평이 안 맞을 시에는 제품 고장이나 사고의 원인이 될 수 있습니다. 바른 자세로 운동해 주세요 헬스싸이클 운동의 경우 안장에 앉아서 운동하시기 바라며, 운동 중 일어서거나 과격하게 몸을 흔들면 제품에 무리가 가해져 고장의 원인이 되며 제품이 넘어지면 부상을 당할 수 있습니다. 제품에 매달리지 마세요 아이들이 제품에 매달리거나 제품 주변에서 놀이하다 다칠 수 있습니다. 사용자 체중을 확인하세요 본 기기는 가정용 제품으로 권장 사용자 체중은 100kg 미만입니다.
03 각 부분별 제품 명칭 제품 크기(일자형): 620(가로) X1030(세로) X 1280(높이)mm 제품 무게: 33kg 계기판 핸드펄스센서 손잡이 안장 손잡이 기둥 강도 조절 레버 (높이) 높낮이 조절 레버 페달 앞뒤 조절 레버 안장기둥 본체 (뒤쪽)본체지지대 수평 조절 레버 이동바퀴 (가로) (세로) (앞쪽)본체지지대 제품 명칭을 참조하셔서 고객센터에 문의하시면 부품의 혼돈없이 상담이 가능합니다.
이동방법 및 이동 시 경고사항 05 이동방법 1. 이동 시에는 손잡이를 양손으로 잡고, 한 발로 앞쪽 본체지지대 부분을 발로 밟아 바퀴가 지면에 닿 도록 한 후 서서히 당기면서 이동합니다. 이동 바퀴가 지면에 닿을 때 까지 뒷부분을 들어 올립니다. [앞쪽 본체지지대] 경고 : 제품의 무게 33kg을 지탱할 수 있는 사용자가 이동하여야 안전하게 이동할 수 있습니다. 2. 이동 후 제품을 내릴 때는 한 발로 앞쪽 본체지지대 부분을 발로 밟아 바퀴가 지면에 닿도록 한 후 제품이 밀리지 않도록 서서히 내립니다. 그림과 같이 앞쪽 본체지지대 부분을 발로 밟는 상태로 뒷부분이 지면에 닿도록 서서히 내립니다. [앞쪽 본체지지대] 경고 : 제품을 내릴 때 제품이 밀리면서 급작스럽게 떨어지면서 바닥 또는 제품이 손상될 수 있으며 상 해의 위험이 있습니다. 반드시 앞쪽 본체지지대 부분을 발로 밟은 후 서서히 내려 주시기 바랍니다.
06 3.5인치 LCD 창 RECOVERY - 심장회복속도 측정버튼 RESET - 각 수치 초기화 및 전체 초기화 버튼 (사용자정보 비초기화) BODY FAT - 체지방 측정 버튼 MODE(ENTER) - 모드 변경 및 입력 확인 버튼 DOWN - 수치내림버튼 UP - 수치올림버튼 TOTAR RESET - 전체 초기화 버튼 (사용자정보 초기화) 1. RPM/SPEED : 운동속도를 표시합니다. 2. TIME : 운동시간을 표시합니다. (00:00 ~ 99:59) 3. DISTANCE : 운동한 거리를 표시합니다. (0.00 ~ 99.99km) 4. CALORIES : 운동 중 소모한 칼로리양을 표시합니다. (0 ~ 9999) 5. PULSE : 맥박수를 표시합니다. 설정 심박수 보다 높을 경우 삐 하는 경고음이 울립니다. 6. SCAN : SCAN 표시가 나올때까지 모드 버튼을 누르면 위 수치들이 6초 간격으로 차례로 나옵니다.
07 운동 목표 설정 방법 운동시간, 거리, 칼로리를 목표치로 설정하여 운동할 수 있습니다. 설정한 목표치에 도달되면 비프음이 울립니다. 운동시간 목표 설정 1. 운동 대기상태에서 시간 창이 깜박이도록 조그셔틀(MODE 버튼)을 눌러줍니다. (시간 표시창이 깜박입니다.) 2. 조그셔틀( 버튼)을 돌려 하시는 시간을 입력합니다. (00:00 ~ 99:59) 3. 입력이 끝나면 페달을 돌려 운동을 시작합니다. - 운동시간을 목표로 설정하고 운동하면 계기판에 현재 설정한 목표 운동시간에서 초 단위로 카운트다운이 진행됩니다. 운동거리 목표 설정 1. 운동 대기상태에서 거리 창이 깜박이도록 조그셔틀(MODE 버튼)을 눌러줍니다. (거리 표시창이 깜박입니다.) 2. 조그셔틀( 버튼)을 돌려 원하시는 거리를 입력합니다. (0.00 ~ 99.99km) 3. 입력이 끝나면 페달을 돌려 운동을 시작합니다. - 운동 거리를 목표로 설정하고 운동하면 계기판에 현재 설정한 목표 운동 거리에서 카운트다운이 진행됩니다.
08 칼로리 소모량 목표 설정 1. 운동 대기상태에서 칼로리 창이 깜박이도록 조그셔틀(MODE 버튼)을 눌러줍니다. (칼로리 표시창이 깜박입니다.) 2. 조그셔틀( 버튼)을 돌려 원하시는 칼로리를 입력합니다. (0 ~ 9999) 3. 입력이 끝나면 페달을 돌려 운동을 시작합니다. - 소모할 칼로리를 목표로 설정하고 운동하면 계기판에 현재 설정한 목표 칼로리에서 카운트다운이 진행됩니다. 운동 시작하기 1. 준비운동으로 제자리에서 가볍게 걸으면서 체온을 올려줍니다. 2. 깍지 끼고 등뒤로 손뻗기 등 자신에게 맞는 스트레칭(11P 참고)을 가볍게 실시합니다. 3. 안장에 앉아서 페달을 천천히 돌려 줍니다. 4. 비프음과 함께 운동 대기상태가 됩니다. 5. 강약조절 레버를 이용하여 본인에게 알맞는 운동 강도를 선택합니다. 6. 계기판에 조그셔틀(MODE)을 이용하여 원하는 기능(시간, 거리, 칼로리, 속도 등)을 선택합니다.
09 측정하기 1. 숨이 차오르는 본격적인 유산소운동이 끝나고 서서히 RPM과 운동강도를 낮추면서 마무리 운동을 한 후 최종 운동을 종료하기 1분 전에 손잡이의 핸드펄스 측정 센서를 잡은 상태에서 펄스 숫자가 표시되는걸 확인한 후 ( 버튼)을 누릅니다. 2. 이때 계기판에 다음과 같이 표시 되면서 시간 창에 60초 동안 카운트다운이 시작되며, 이 시간 동안은 반드시 핸드펄스 센서를 잡고 있어야 합니다. ( 최종 운동 종료 1분전 ) 3. 측정이 끝나면 심장 회복 속도에 따라서 F1 ~ F6 까지 표시가 됩니다. ( 회복 속도 표시 ) F1 : 회복속도가 아주 좋습니다. F2 : 회복속도가 좋습니다. F3 : 회복속도가 정상보다 약간 좋습니다. F4 : 회복속도가 정상입니다. F5 : 회복속도 개선을 위해 운동이 필요합니다. F6 : 회복속도 개선을 위해 전문적인 관리가 필요합니다 - 당 제품의 심장박동 측정 시스템은 의료용이 아니므로 보다 정확한 측정과 의료 목적을 위해서는 의료 전문가와 상담 후 전문 장비를 이용해주세요. - 당 제품의 심장박동 측정센서는 습도, 정전기, 땀 등의 외부요인에 굉장히 민감하므로 일시적으로 수치가 급격하게 높거나 낮게 나올 수 있습니다.
10 측정하기 운동을 종료할 때 모든 동작을 멈춘 후 핸드펄스 센서 손잡이를 1분간 잡은 상태에서 ( 버튼)을 눌러줍니다. 이 때 LCD 창에 - - - - 으로 표시가 되며 최종 결과치가 나올 때까지 반드시 핸드펄스 센서 손잡이를 잡고 있어야 합니다 수치표 0 저체중 18.5 정상 23 과체중 25 경도비만 30 중도비만 체지방 수치표 체지방률지표 나의 체지방률 정상 20% 40% 60% 80% 비만 표시기호 + 지방율 낮음 낮음/정상 정상/높음 높음 남성 < 13% 13% - 25.9% 26% - 30% > 30% 여성 < 23% 23% - 35.9% 36% - 40% > 40% - BODY FAT 측정 시에 반드시 사용자의 정보(성별, 신장, 체중, 나이)가 정확하게 입력이 되어야 합니다.
11 운동 전 간단한 스트레칭 스트레칭은 운동 시 부상을 예방하고 운동능력을 향상 시키는 데 기여하며, 운동으로 인한 대사적 피로 및 근육의 피로 회복에 많은 효과가 있습니다. 운동 전 스트레칭은 약간 땀이 배어 나올 정도의 준비운동을 한 뒤에 실시하도록 하며, 근육에 통증이 느껴질 정도가 아닌 가벼운 정도로 실시합니다. 1. 깍지 끼고 등 뒤로 손 뻗기 똑바로 서서 양팔을 등 뒤로 뻗어 깍지를 끼고 팔꿈치를 펴줍니다. 가슴과 어깨에 근육에 늘여서 펴지는 느낌이 들 때까지 팔을 올립니다. 15 ~ 30초간 약 1회가량 실시해 주시기 바랍니다. 2. 팔꿈치 잡고 팔 뒤로 당기기 똑바로 서서 왼팔을 들어 머리의 왼쪽에 붙입니다. 왼쪽 팔꿈치를 굽힌 후 왼손이 뒷목이나 등의 윗부분에 닿도록 하고, 오른손을 들어서 왼쪽 팔꿈치를 잡습니다. 오른손으로 잡은 왼쪽 팔꿈치를 늘여서 펴지는 느낌이 들 때까지 머리 쪽으로 당겨줍니다. 반대쪽도 마찬가지로 따라 해 주시고 15~30초간 약 3회가량 실시해 주시기 바랍니다. 3. 몸 옆으로 굽히기 서거나 앉은 자세에서 시작하며. 선 자세에서는 다리를 교차시키고 섭니다. 머리 뒤쪽으로 팔을 들어 위치시키고 다른 손으로 팔꿈치를 잡아 아래쪽으로 당깁니다. 동시에 허리와 몸통은 같은 방향으로 약간 굽히도록 하며 자세가 비틀거리거나 회전되지 않도록 유지합니다. 반대쪽방향도 동일하게 반복합니다. 4. 서서 몸통 굽히기 양발을 골반 너비로 벌려 선 후에 발끝이 정면을 향하도록 합니다. 무릎을 편 상태를 유지하여 허리를 굽혀 손끝이 바닥을 향하도록 합니다. 그리고 허벅지 뒤쪽과 허리에 펴지는 느낌이 들도록 실시해 줍니다. 15~30초간 약 3회가량 실시해 주시기 바랍니다. 5. 앞으로 나가며 무릎 굽히기 서 있는 자세에서 왼쪽 발을 한 걸음 앞으로 크게 디뎌 왼쪽 다리의 무릎을 굽히고 두 발 모두 앞쪽을 향하도록 합니다. 오른쪽 다리의 발뒤꿈치를 들고 무릎은 살짝 굽히며, 상체를 곧게 세운 상태로 엉덩이를 앞쪽, 아래 방향으로 내려 자세를 낮추도록 합니다. 오른쪽 다리도 동일한 방법으로 반복합니다.
12 헬스싸이클의 올바른 운동방법 고정식 헬스싸이클의 가장 큰 장점은 대표적인 유산소 운동이라는 것과 날씨에 상관없이 실내에서 운동을 할 수 있는 장점이 있습니다. 자전거 타기는 근육의 수축과 이완의 반복적인 활동으로 하체 강화훈련에 탁월한 효과가 있고 비충격 방식의 운동으로 운동 시에 관절에 무리를 주지 않는 장점도 가지고 있습니다. 운동을 통한 심장과 폐 기능을 발달시켜 체내의 신진대사를 촉진시켜 몸 안에 축적되어 있는 지방과 노폐물들을 손쉽게 소모하거나 배출시킬 수 있으며 특히 허리가 안 좋거나 다리가 약한 분들도 운동 시 부담이 적어 손쉽게 운동할 수 있습니다. 또한, 운동을 통한 스트레스 해소와 건강증진, 재활운동의 목적으로 널리 이용되고 있습니다. 헬스싸이클은 운동방법이 쉽고 강도조절을 통해 운동 강약 조절도 가능하므로 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있으며 소음이 없어 시간에 제약을 받지 않고 언제든 운동 가능하므로 바쁜 현대인들에게 가장 좋은 운동기구 중 하나라고 말씀드릴 수 있습니다. 알맞은 안장높이 조절 올바른 안장의 높이는 페달이 가장 아래로 내려갔을 때 무릎의 굽어지는 정도가 무릎 뒤쪽으로 볼 때 150도 정도가 가장 알맞은 높이이며 자전거에서 내려와 보았을 때 운동자의 골반 정도 높이가 적당하다고 볼 수가 있습니다. 페달을 돌릴 때 있어서 필요 이상으로 다리를 뻗어야 하거나. 엉덩이가 움직이지 않고 자연스럽게 페달을 돌릴 수 있는 위치가 적당합니다. 만약, 무릎이나 발목에 통증이 오는 것은 페달에 놓은 발의 위치가 나쁘거나 균등하지 못한 힘으로 페달을 돌렸기 때문이므로 바른 자세로 운동하여야 합니다. 알맞은 강도 조절 일반적으로 가장 낮은 강도인 강도 1에 맞추어 놓고 운동하는 분들이 많습니다. 빠른 속도로 장시간 운동을 해도 부담을 느끼지 않아서 많은 분들이 약한 강도로 하시는데 이 경우에는 근육에 부하를 주지 않아서 높은 운동 효과를 얻기는 어려울 것입니다. 1단으로 준비운동을 하시고 강도를 조금씩 올리면서 사용하는 것이 좋습니다. 다이어트를 위한 유산소 운동이 주목적일 경우 약간의 저항감을 가질 수 있는 정도로 하는 것이 좋으며, 근력운동을 할 경우에는 강도를 8단 이상으로 강하게 하는 것이 좋습니다. 운동할 때에는 인터벌 운동이라고 하여 강도를 올렸다가 내렸다가를 5분 10분 단위로 할 경우에 칼로리 소모량을 2배 이상 높일 수가 있습니다. 또한, 자전거 운동은 시작할 때는 높은 강도에서는 천천히, 낮은 강도에서는 빨리 가 아니라 전체적인 페달을 돌리는 속도는 일정하게 유지하면서 강도를 조절하면서 운동하면 효과가 더욱 좋습니다. 단, 이상의 강도조절법은 일반적인 방법이며, 사용자에 따라서 달리 적용될 수 있음을 참조하시고 본인에게 맞는 가장 좋은 운동강도로 하는 것이 몸에 무리도 없이 좋은 운동을 할 수 있습니다.
13 자전거 운동을 할 때 운동화를 신어야 하나요 A. 자전거 운동 시 꼭 운동화를 신어야 하는 이유는 없습니다. 다만, 운동화를 신으면 페달을 밟을 때 힘이 발바닥 전체에 힘이 전달되는 반면 운동화를 신지 않았을 경우 페달이 닿는 부분에만 힘이 집중되는 현상으로, 오래 운동을 할 경우에 발에 땀이 생겨서 페달에서 미끄러 질 수 있으므로 운동화를 신는 것이 나을 수 있습니다. 안장에 오래 앉아 있기 힘든데 어떻게 적응하나요 A. 안장은 평범한 의자의 형태와 다르므로 처음에는 다소 불편할 수 있습니다. 야외용 자전거와 다르게 헬스싸이클은 핸들에 힘을 주어서 잡을 필요가 없으므로 모든 체중의 중심이 안장이 닿는 부분에 집중되어 있으므로 야외용 자전거에 비해 크기도 크며, 쿠션감이 좋은 안장을 사용하여도 둔부가 쉽게 피로해 질 수 있습니다. 적응하는 방법은 운동 첫날부터 무리하지 마시고, 처음에는 10분 정도 또는 둔부가 아프시기 전까지 운동하시고 다음날에는 첫날보다 3~5분만 시간을 늘려가면 일주일 정도나 보름 정도면 안장에 충분히 오래 앉아서 운동하실 수 있습니다. 더 빨리 적응을 하고 싶으시면 실리콘 안장 커버를 구매하여 이용하시거나, 혹은 방석이나 수건을 이용하셔도 됩니다. 집에서 쓰던 야외용 자전거 안장이 있는데 사용 가능한가요 A. 실내용 헬스사이클은 일반적인 야외용 자전거 안장과는 호환되며 표준규격의 안장이 아닐 경우에는 호환이 안 될 수도 있습니다. 승용차로도 이동이 가능한가요 A. 일반 승용차로는 제품 크기상 이동이 거의 불가능하며, SUV 차량의 경우 차고 높이에 따라 가능한 부분입니다. 단, 제품을 차량으로 장시간 이동할 경우에는 충격에 의해 유격이 발생하여 소음이 날 수 있으므로 권장하지는 않습니다.
14 No 월 일 소 요 시 간 운 동 거 리 소 모 칼 로 리 운 동 강 도 1 : Km Kcal 단 2 : Km Kcal 단 3 : Km Kcal 단 4 : Km Kcal 단 5 : Km Kcal 단 6 : Km Kcal 단 7 : Km Kcal 단 8 : Km Kcal 단 9 : Km Kcal 단 10 : Km Kcal 단 11 : Km Kcal 단 12 : Km Kcal 단 13 : Km Kcal 단 14 : Km Kcal 단 15 : Km Kcal 단 16 : Km Kcal 단 17 : Km Kcal 단 18 : Km Kcal 단 19 : Km Kcal 단 20 : Km kcal 단 * 본 운동표는 복사해서 사용하시면 좋습니다.
품질보증서 제 품 명 : EUNSUNG 고정식 자전거 모 델 명 : V-301 제조/판매원 : (주)은성헬스빌 대표번호 : 1599-1994