좋은식습관은 아이의미래를밝게한다
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- 민호 도
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2 좋은식습관은 아이의미래를밝게한다
3 좋은식습관은아이의미래를밝게한다 아침밥먹으면왜좋을까? 발행일발행인편집인기획편집발행처 초판 2002년 8월 1판 2쇄 2009년 9월 1판 3쇄 2010년 12월개정판 2016년 11월농촌진흥청국립농업과학원장이진모농촌진흥청국립농업과학원농식품자원부장김행란김영, 황영, 이상은, 박영희, 유선미, 최정숙농촌진흥청국립농업과학원농식품자원부전라북도완주군이서면농생명로 제작편집디자인그림 소헌브랜딩정은주박소희프래그매틱스 발간등록번호 ISBN (93520)
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5 발간사 우리말에 밥이보약 이라는말이있듯이, 건강을지키는데밥을잘먹는것이무엇보다중요합니다. 그중에서도우리조상들은하루를시작하는아침밥의중요성을강조하였고, 이는과학적으로매우의의있는주장이었습니다. 아침식사는취침시간동안음식을섭취할수없었던인체에 영양을공급해줍니다. 특히포도당의공급은두뇌활동을원활하게 하여학생들의학습능력을향상시키는것으로알려졌습니다.
6 농촌진흥청에서는아침식사와학업능력과의관련성을조사한결과, 아침식사를규칙적으로하는것이수능성적과내신등급에좋은영향을준다는사실을확인하였습니다. 또한수험생을위한건강한식단으로도시락을제시하였습니다. 최근불규칙적인식사습관, 서구형식문화에따른국민영양및건강문제와더불어쌀의소비촉진이국가적이슈로대두되고있습니다. 이책이우리전통식문화의계승발전과대한민국가정의건강에도움이되는자료로서활용될수있기를기대합니다 년 11 월 농촌진흥청국립농업과학원장이진모
7 차례 PRologue 09 PART Ⅰ 아침밥먹고학습능력쑥, 수능성적쑥 01 아침밥의의미 아침밥과성적의관련성조사 우리나라청소년아침식사결식률 아침밥은꼭먹어야하나 국내외연구결과 19 PART Ⅱ 우리아이들무엇을어떻게먹고있나요? 01 엄마도모르는아이들의식탁 우리아이는비만아가아닌건강아? 분만더 에마음약해지는엄마들 30
8 PART Ⅲ 엄마사랑담긴아침식단어떻게짤까요? 01 한국형식단은이렇게 아침식단의예 힘나는아침밥 간편한건강식사 42 PART Ⅳ 수험생체력증진과두뇌활동을돕는수능식단 01 수험생을위한식사지침 수험생을위한식단작성요령 수험생을위한 수능도시락 식단 수험생을위한간식 55 epilogue 56
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10 Prologue 9
11 PART Ⅰ 아침밥먹고학습능력쑥, 수능성적쑥
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13 01 아침밥의의미 아침밥먹는학생이수능점수가좋다고? 아침밥챙겨먹으면공부를잘한다고? 일리는있지만정말그럴까? 우리모두에게, 특히자녀를키우는부모에게의구심을갖게하는문구이다. 하지만의외로간단한논리이다. 인체는잠을자는동안음식을섭취할수없으므로아침에일어나면뇌의집중력향상을위해서가장먼저포도당을필요로한다. 따라서아침을먹는수험생은식사를통한포도당섭취로두뇌활동이원활해져집중력이향상되므로공부를잘하게되는것이다. 이것은수험생에게만국한된이야기는아니다. 아침밥은우리가족모두의건강과밝은미래를만들어가는출발점이라는것에서중요한의미를지닌다. 13
14 02 아침밥과성적의관련성조사 전체응답자 3,612명중매일아침식사를했다고응답한 1,198명의수능성적평균점수는 294점 (400점만점 ) 으로, 일주일에 2일이하로아침밥을먹은수험생 1,370명의평균점수 275점보다 20여점이나높은것으로나타났다. 아침식사횟수가일주일에 5~6일이라고응답한 455명의수능성적평균점수는 284점, 일주일에 3~4일이라고응답한수험생 589명의평균점수는 281점으로나타났다. 또한수능성적뿐만아니라내신등급에서도매일아침식사를한수험생은그렇지못한학생보다우수한것으로나타났다. 아침식사가두뇌활동에큰도움을주고있다는사실은이미많은연구결과를통해입증되어왔고, 본조사를통해서다시한번검증된셈이다. 14
15 아침밥과성적의관련성조사조사기간 : 2002년 6월 21일 ~6월 23일 (3일간) 조사매체 : 인터넷포털사이트다음 (Daum) 조사대상 : 2002학년도대학 1~2학생네티즌 3,612명조사내용 : 고등학교 2~3학년때아침식사여부및수능성적과내신등급 수능점수 점 점 281 점 275 점 260 매일먹는다주 5~6 일주 3~4 일주 2 일이하 15
16 03 우리나라청소년아침식사결식률 전국규모식생활조사인국민건강영양조사 (2005~2014년) 에따르면, 우리나라청소년의아침식사결식률은 2005년약 24% 에서 2013년에는약 33%, 2014년약 31% 로점차증가하고있는추세를보인다. 같은기간동안 6~11세아동의결식률 ( 약 15% 미만 ) 과비교해봤을때두배이상높은것으로확인된다. 즉우리나라중고등학교학생들의아침식사결식률이매우심각하다는사실을알수있다. 우리나라청소년아침식사결식률 (%) 남아전체여아 전체 (12~18세) 남아 (12~18세) 여아 (12~18세)
17 04 아침밥은꼭먹어야하나 뇌의활력소인산소와포도당공급원아침식사는잠을자는동안음식을섭취할수없었던인체에영양을공급해주는데, 특히포도당은뇌의활동을, 철분은혈액중헤모글로빈의구성성분으로서산소를뇌로운반하는역할을맡는다. 철분이부족하면뇌의활력이떨어진다. 미국소아과학회는철분이부족하면학업성적, 특히수학점수가떨어진다는로체스터대학의연구결과를소개하였다. 질병예방밥, 국, 반찬으로구성된아침식단은탄수화물과섬유소가많이들어있다. 섬유소가많은식품을먹으면, 섬유소의작용으로콜레스테롤등이빨리배설되어장내부패가일어나기어려우므로발암물질을포함하는 2차생산물이많이생기지않게된다. 따라서대장암예방효과를가진다. 특히현미는비피더스균의활동에최적의환경을제공하여대장암을예방할수있다. 사랑과격려의식탁 아침식사를누구와하는가? 에대하여조사한자료에따르면, 온가 족이함께먹는청소년이 28%, 나머지 72% 가혼자밥을먹거나형 17
18 제또는부모중한사람과밥을먹는다고한다. 가족이란가장큰후원자이며지지자이다. 최근혼밥, 혼술이라는말이나올정도로혼자밥먹는사람들이많아지고있다고는하지만, 혼자만의쓸쓸한식탁 이아닌 사랑과격려의식탁 으로만들어보는것이어떨까? 부모가일하는경우자녀에게 아침밥꼭챙겨먹고가거라 사랑한다 등의메모를남기거나전화를걸어자녀의식탁이쓸쓸해지지않도록배려하면어떨까? 18
19 05 국내외연구결과 아침밥을먹으면공부를더잘할수있다? 아침밥을먹으면공부를더잘할수있을까? 국내외에서수행된여러연구를통해아침식사와학습수행능력간의상관성이있음이과학적으로입증되었다. 즉아침식사가두뇌활동에큰도움을준다는것이다. 아침식사를거를경우영양불량을초래하여아동들의사고능력이저하될수있고, 아침식사를할경우실제로학업성적 이상당히향상되었다는연구결과가있다 (Simeon, 1989; Dunlop, 1986). 아침밥과수학점수아침밥먹기의긍정적효과는최근연구결과에서도찾아볼수있다. 미국에서 8~11세아동을대상으로아침식사가정신기능 (mental function) 에미치는영향을연구한결과, 아침식사를하면결식했을때보다수학적정보를처리하는뇌신경의연계활동이강화되었고, 수학문제정답률이높은것으로나타났다 (Pivik, 2012). 마찬가지로미국뉴욕에서실시한아침급식프로그램에참여하였던중학교학생들의수학과목점수가향상된것으로나타났다 (Cocoran, 2016). 19
20 아침밥과집중력 스웨덴보건연구소의연구 (Wyon, 1995) 에서도아침밥을먹는아이들이학교에서학습활동이우수한것으로나타났다. 이연구에서 10 세아동이있는가정에다양한식단의아침식사를제공한뒤학교에서학습활동을살펴본결과, 아침식사를먹지않은아동보다신체적인내력, 작업의정확성, 창조적사고능력, 단어기억력, 읽기능력, 문법적유추능력, 나눗셈등에서더우수한결과를보였다. 특히신체적인내력, 직업의정확성과창조적사고능력면에서는유의미하게우수한것으로나타났다. 그밖에도 1950년부터 2008년까지미국, 영국, 중국, 스웨덴, 독일등여러나라에서수행된 41개연구논문결과를종합하여아동 청소년들의인지기능에서아침식사효과를연구하였다 (Hoyland, 2009). 그결과아침식사를하면기억력과학습활동면에서긍정적효과가있는것으로밝혀졌다. 또한아침식사가오전시간대의집중력과순간기억력을상승시킨다는사실도밝혀진바있다 (Wenes, 2003; Benton & Jarvis, 2006). 아침밥과건강한학교생활우리나라초 중 고등학생을대상으로한연구 ( 김숙희, 1999; 김순기, 2000; 정진연, 2014; 강양화, 2016) 에서도아침식사를규칙적으로하는것이학습능력, 학습태도, 정신건강에도움이되었다고보고한바있다. 이들연구에따르면아침식사를하는학생들이일반적으로높은수학점수를얻었다고한다. 또한의기소침하거나불안해하지않았고, 비정상적으로과민한행동도보이지않았으며, 수업에적응 20
21 을잘한다고밝혔다. 이렇게거의모든과목의성적이높았던반면아침식사를결식한학생들은자주아프다고호소하고책상에엎드려자는빈도가많았다. 이러한수업태도는수업진도를따라가는것을어렵게만들어결국에는전반적인학교생활과성적에부정적영향을미칠수있는것으로나타났다. 최근우리나라고등학생을대상으로아침식사제공프로그램을실시한결과식생활과주의력결핍과다행동장애 (ADHD) 예방효과, 그리고학교생활개선효과가보고되었다 ( 양승주 2015). 이렇듯아침식사는수학성적등학습능력뿐아니라지각및결석율감소등과같이전반적인학교생활태도향상에도긍적적인효과를가져온다 (Murphy, 2007). 다양한연구결과들을통해아침식사가단순히전날저녁부터아침까지의공복상태에서오는배고픔을해결하는것이아니라, 학생들에게는학업성적과정서적안정을높일수있다는사실을알수있다. 아침밥과비만위험몇몇학자는청소년기에서성인기로넘어가는동안아침식사결식증가와비만증가가서로관련성이있다고보고하였다 (Nermer, 2006). 그러므로만성질환의원인이되는비만을줄이기위해서는청소년기의아침식사결식을줄이는방안등의마련이시급하다고주장하였다. 21
22 아침결식과체질량지수 홍콩에서 2년동안 11만3,457명의아동을추적관찰한연구 (Tin, 2011) 에서는아침식사를결식할경우 BMI( 체질량지수 ) 가아침을먹는아동들에비해크게증가한것으로나타났다. 피지에사는 523 명의여자청소년을대상으로한연구에서도아침식사를자주결식할수록과체중과비만위험이증가하는것으로나타났다. 즉아침식사결식을오랜기간할수록나중에비만위험이높아질확률이높다는것이다. 아침결식과잦은간식우리나라초 중 고등학생의아침식사질을평가한연구 ( 여윤재, 2009; 배윤정, 2013) 에서는하루에섭취한총에너지 ( 칼로리 ) 중아침식사로부터섭취한에너지가적은집단일수록간식으로에너지섭취율이증가했고, 아침식사를하지않을경우라면, 탄산음료, 아이스크림등가공식품섭취빈도가증가했다고보고하였다. 또한아침식사를한학생들은아침식사를하지않은학생들보다하룻동안더다양한식품을섭취하는것으로나타났다. 연구결과에서나타나듯이건강하고활기찬청소년기를보내고미래에도건강한삶을살기위해규칙적인아침식사는반드시, 그리고당연히지켜져야할일이다. 22
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24 PART Ⅱ 우리아이들무엇을어떻게먹고있나요?
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26 01 엄마도모르는아이들의식탁 아이들에게는엄마의따뜻함이필요하다최근 집밥 에열광하는사람이많아지고있다 대한민국트랜 드 에의하면 10명중 8명이평소생활하면서집밥이그립다고생각해본것으로조사되었다. 특히젊은층일수록집밥에대한그리움을많이느끼는데, 집밥이그리운이유는 맛 보다는 정서적인느낌 때문이라고하였다. 27
27 02 우리아이는비만아가아닌건강아? 어린이비만증의 80% 가성인비만으로이어진다 OECD 최신건강보고서에따르면한국남자아동및청소년의비만 과과체중비율은 26.4% 로여자 14.1% 에비해거의 2배이다. 그러나문제는그들의부모는자기자녀가비만이아니라건강하다고믿고있다는점이다. 우리가간과하고있는중요한사실이있다. 비만이단지뚱뚱하다는것으로끝나지않고당뇨병, 고지혈증, 관절염, 심혈관계질환등의발병위험이크고, 소아청소년기비만은심리사회적영향을미쳐자기존중심등이결여될수있다는사실이다. 소아청소년기비만은성장발달장애를일으킬수있으며, 심리적, 정서적영향도성인기에시작된비만보다훨씬심각하여인성형성에많은영향을미친다. 또한과체중이었거나비만성소아였던아동의 80% 가성인이된후에도계속비만증으로남는다는사실이각종조사문헌을통해확인되고있다. 과식과지나친간식은비만을부른다비만증은에너지섭취량이소모량을초과했을때그잉여분이지방으로전환되어체내의여러부분, 특히피하와복강 ( 배 ) 에축적되는현상이다. 이런비만증은어떤식습관에서기인하는지관련연구논문을살펴보면, 비만군어린이의왕성한식욕과급히먹는식습관으 28
28 로인한과식, 또다른요인으로간식을들고있다. 하루중언제간식을먹는지에관한질문에서하교후부터자기전까지의저녁시간으로응답이집중되었다. 따라서비만은과식과저녁시간의잦은간식이주요원인이된다. 29
29 03 5 분만더 에마음약해지는엄마들 여유있는식사잊은지오래다아침은집마다매일전쟁의시간이며, 가족구성원개개인의일과가시작되는출발점이다. 마치달리기선수가출발선에선것처럼우리의아침일상은여유가없다. 우리나라의치열한교육열속에서느긋한식사란이미잊은지오래다. 그저순간의허기를해결해줄먹을거리를입속에넣을뿐이다. 엄마는 5분대기조 수험생을둔가정에서엄마는대부분 5분대기조이다. 늦게까지공부하다쓰러져잠든아이의아침잠 5분을연장하기위해엄마의신경은계속시곗바늘에맞춰져있다. 하지만여기에함정이있다. 국내연구자료를살펴보면아침식사를규칙적으로하는학생은 35% 정도에불과하다. 아침식사를규칙적으로하지않는이유로 시간이없어서 가가장많은데, 학년이높아질수록그비율이높아지고있다. 또한학생들의기상과취침시각은식생활과밀접한관계를갖고있으며, 아침식욕과도밀접한관계를보인다. 초등학생을 대상으로 1986년과 2000년을비교한연구자료에따르면, 15년전에비해취침시각이 1~2시간늦어짐에따라기상시각역시 1시간정도늦어졌다. 취침시각이늦어진이유로는공부, TV 시청, 컴퓨터 30
30 때문이라고답하였다. 함정이란바로이 5분 에있다. 부모는 5분만더늦게깨우지말고 5분더일찍재우자! 를생각할수있어야한다. 수면부족과시간부족으로인해아침밥을먹지못하는자녀에게아침밥을먹이기위해서이다. 다시말해아침 5분수면보다아침밥이자녀에게더중요하다는사실이다. 아침밥 규칙적인식생활 좋은체력 공부잘하는아이 31
31 PART Ⅲ 엄마사랑담긴아침식단어떻게짤까요?
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33 01 한국형식단은이렇게 올바른식생활이란쌀을중심으로한한국형식생활로, 제때에다양 한식품을골고루각자의활동량에알맞게, 그리고온가족이한자리 에모여즐겁게먹는것이다. 기본음식 균형식 부식과의조화 밥, 국, 김치 균형된식사 과학적인조리 위생적인급식 제철채소, 콩, 감자, 잡곡, 녹황색채소, 해조류, 고기, 생선, 알류 한국형식단은첫째, 쌀이기본이되는밥중심의주식과국, 김치등의기본음식, 둘째, 콩, 감자, 잡곡, 해조류, 녹황색채소, 고기, 생선, 알류와제철에생산되는채소를이용한반찬으로구성된다. 아침은시간적으로가족모두여유가없으므로여러가지음식을먹기가곤란하다. 따라서위에서제시한것처럼밥에국이나찌개, 김치의기본음식에 1~2가지반찬이곁들여진단순한식단이바람직하다. 이때식품및조리법이중복되지않도록메뉴를선택하여적절히배분한다. 예를들어식단에고깃국이나생선찌개가들어있다면반찬은채소를이용한무침등을선택한다. 35
34 인스턴트식품은아주가끔씩만빵, 햄버거, 스파게티, 컵라면등의즉석요리는엄마가손쉽게준비할수있는메뉴이다. 이런식단은가끔은괜찮겠지만, 너무자주먹는것은여러가지문제를일으킬수있다. 이런음식들의공통된문제점은첫째, 칼로리가충분한대신비타민, 무기질이충분하지않는점, 둘째, 하루에필요한칼슘양이 7 분의 1 정도밖에들어있지않다는점, 셋째, 비타민 D를거의섭취할수없다는점이다. 한편씹기쉬운음식이나음료수도한번쯤생각해보아야한다. 요즘아이들은음식물의홍수속에서자신들의취향에맞는식품을너무나잘알고있다. 아이들대부분이즐겨먹는음식의특징이기름에튀긴바삭한스낵같은음식과탄산음료들이다. 이러한식품은씹는횟수가적어소화액이왕성하게분비되는것을저해하며, 또한턱과치아의발육부진으로결국위기능저하를가져온다. 36
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36 02 아침식단의예 음료와빵보다는밥으로아침식사를 설탕을넣은커피 만마셨을때, 설탕이많은커피와달걀을입힌빵 으로했을때, 그리고 밥과된장국에나물, 생선구이, 김 으로했을때를비교해보면생리적으로어떤차이가생길까? 먼저설탕을먹었을때우리인체는 30분후에현저한고혈당을 나타내고, 2시간이지나자설탕먹기전의최저혈당치 (100) 를훨씬밑도는저혈당 (50) 증세를나타낸다. 즉아침에우유나커피한잔을마시고외출할경우 2시간후심한저혈당증상으로식은땀, 동계 ( 심장의고동이보통때보다심하여가슴이울렁거림 ), 정신의공백을비롯해결단력이부족하고집중력이떨어질수있다. 물론학교에서도공부가잘되지않는다. 빵과쌀의혈당치를비교하면빵쪽이조금빠르게내려가는경향이있다. 즉이차이는분식 ( 粉食 ) 과입식 ( 粒食 ) 의차이라고할수있는데, 분식인빵은소화흡수가좋고장내에서포도당이되어흡수되는속도가입식인쌀보다빠르다. 따라서빵은먹고나서 2시간반에서 3시간이면저혈당으로돌아가는경향이있다. 오래전부터유지해온한국형식생활은혈당치를가장길고안정된상태로유지하기때문에그만큼배고픔을덜느끼게한다. 38
37 봄 Spring 현미밥달래두부된장국검정콩조림배추김치차조밥쇠고기미역국냉이나물배추김치쌀밥배추사골국쑥갓나물깍두기보리밥콩나물국조기구이배추김치잡곡밥무된장국동태전알타리김치검정콩밥쇠고기두부찌개상추겉절이배추김치보리밥냉이된장국갈치구이배추김치여름 Summer 찹쌀밥쇠고기무국가지나물열무김치보리밥시금치된장국어묵볶음오이김치팥밥애호박된장찌개꽈리고추멸치볶음배추김치쌀밥생태찌개부추전배추김치현미밥어묵쑥갓국장조림깍두기강낭콩밥배추된장국가지쇠고기볶음배추김치쌀밥두부된장국꽁치무조림배추김치가을 Autumn 콩밥건새우아욱국달걀말이배추김치완두콩밥홍합무국깻잎찜배추김치보리밥설렁탕시금치깨즙나물깍두기쌀밥미역국가자미양념구이배추김치콩밥사골우거지국건새우풋고추볶음깍두기찹쌀밥느타리버섯국두부조림배추김치보리밥두부쑥갓된장국북어찜배추김치겨울 Winter 차수수밥청국장멸치감자조림알타리김치팥밥곰탕콩나물무침깍두기쌀밥팽이된장국자반고등어구이배추김치현미밥바지락된장국느타리맛살볶음총각김치흑미밥동태찌개김배추김치보리밥시래기된장국삼치구이깍두기콩밥참치김치찌개숙주나물무침배추김치월 MON 화 TUE 수 WED 목 THU 금 FRI 토 SAT 일 SUN 39
38 03 힘나는아침밥 Q 걸그룹씨스타소유의다이어트비법은? 흰밥보다는잡곡밥으로, 아침식사는임금님밥상처럼, 점심은탄수화물과단백질로적절하게, 저녁식사는간단하게먹는역삼각형식단을이용한다. < 자료출처 : MBC 나혼자산다 55 회 > Q 걸그룹걸스데이소진의아침잠을깨우려면? 아침에밥을먹어야잠이깨요. 다른멤버들은어떻게아침부터과자를먹지? < 자료출처 : MBC 휴먼다큐사람이좋다 64 회 > 40
39 Q 피겨여왕김연아의황금몸매를만든식단은? 김연아선수주치의에의하면 체중유지를위해최소한의칼로리를먹지만, 최대의운동효과를내기위해과학적으로짜인식단을따른다 고한다. 하루에필요한최소칼로리를섭취해야하는상황에서도, 아침은밥, 국등한식으로비교적든든하게먹는다 고한다. < 자료출처 : 헬스조선 > 41
40 04 간편한건강식사 바쁜아침짧은시간에준비할수있는음식으로쌀을이용한샌드위치, 영양죽, 주먹밥등이있다. 간단하게아침식사를해결할수있을뿐더러여러가지식재료를사용해영양소를골고루섭취할수있다. 쌀빵샌드위치 채소, 달걀, 과일, 치즈, 고기등을쌀빵에채워 다양한영양소를충족 42
41 영양죽 콩, 고기, 달걀류, 채소류, 견과류등쌀을기본으로 2~3 가지이상의 재료를사용하여균형잡힌식사를한그릇으로제공 주먹밥 견과류, 멸치, 참치, 해조류, 채소류, 김치등수분이적은 볶음조리방법을이용하여주먹밥하나에영양을골고루담음 43
42 PART Ⅳ 수험생체력증진과두뇌활동을돕는수능식단
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44 01 수험생을위한식사지침 밥중심의아침식사가경제적이고효과적인수능전략이다. 이미많은연구를통해입증되었지만아침식사는어떤보약과도견줄수없다. 특히우리의주식인쌀의포도당은뇌활동의에너지원으로서두뇌활동을원활하게하고집중력을향상하는등중요한역할을한다. 한가지식품이아니라균형잡힌영양섭취및규칙적식습관을유지해야한다. 모든영양소가골고루들어있는 한식 ( 밥과반찬으로구성 ) 을규칙적으로먹되다양한식품을공급해주는것이좋다. 포도당을공급하되포도당대사에필요한비타민 B가풍부한현미밥이나잡곡밥, 산소를뇌로운반하는역할을하는철분이들어있는육류, 두뇌조직세포막을구성하는지방산이들어있는생선, 영양소대사에필요한비타민과무기질을다량함유한채소과일류, 머리를맑게하는호두, 잣등의균형잡힌영양섭취가중요하다. 스트레스감소및면역력증진을위한영양소섭취가필요하다. 스트레스는체내및외부환경에서생긴어떤자극에대해자신을보호하기위해나타내는신체의즉각적이고도비특이적인반응이라고할수있다. 스트레스와식생활은밀접하게관련되어있어음식 47
45 섭취에조금만더신경을쓴다면스트레스강도를낮추거나해소하는데도움이된다. 스트레스를느끼는경우양질의단백질 ( 고기, 생선, 달걀, 치즈등 ) 과비타민및무기질의섭취가중요하다. 특히비타민은불안을해소해주는약과같은역할을하며, 항스트레스호르몬인부산피질호르몬을만들기위해서는비타민 B1과 B2, 비타민 C가필요하다. 비타민 B1이많이함유된현미밥은스트레스에의한무기력감을없애주고, 비타민 B6는바나나, 고구마, 감자, 호박등에다량함유되어있는데이는신체가빠르게움직일때필요한영양소이다. 또한비타민 C는토마토, 레몬등과일과시금치, 아욱등채소에함유되어있다. 즉과일과채소가스트레스로인해소모가많아진비타민, 무기질을보충해줄수있다. 또한정제되지않은곡물에는트립토판같은아미노산이함유되어있어대뇌에정신적인안정을가져다주는세로토닌이풍부하게분비되므로긴장을줄이는역할을한다. 칼슘역시신경을안정시키는역할을한다. 인스턴트식품, 패스트푸드등정제된음식섭취는피하도록한다. 많은양의설탕이가미된스낵을먹는사람들은활력이떨어지고, 집중력장애를일으킨다고보고되고있으므로간식, 밤참으로열량이높은과자나라면등인스턴트식품을많이섭취하지않는것이좋다. 또한운동부족으로소화기능이떨어지기쉬우므로기름기가많거나자극적인음식도피하는것이좋다. 48
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47 02 수험생을위한식단작성요령 농촌진흥청에서제안하는 수능식단 은다음과같은점에중점을두 어식단을구성하였다. 밥중심의전통식단제공으로두뇌활동에필요한포도당공급 수험생들에게적절한열량및영양소공급 (15~19세학생 1일영양섭취기준 ) 두뇌활동을돕는영양소를충분히공급 비타민 E: 뇌기능향상 ( 견과류 ) 비타민 B군 : 포도당대사촉진 ( 콩, 녹황색채소, 도정하지않은곡물등 ) 지방산 (DHA, 레시틴등 ): 두뇌조직세포막구성 ( 등푸른생선, 유제품 ) 스트레스감소및면역력을증진하는영양소공급 양질의단백질, 비타민 C 등 제철에생산되는식재료활용 다양한색상의컬러푸드음식으로기능성부여 인스턴트식품, 패스트푸드, 정제음식섭취지양 50
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49 03 수험생을위한 수능도시락 식단 일반식 수험생용으로수험생의권장영양섭취량수준으로영양소제공 식단 차수수밥콩나물국돈육달걀조림 감자전고사리볶음배추김치복분자 ( 블루베리 ) 요구르트 에너지 단백질 식이섬유 칼슘 철 비타민 A 비타민 e 티아민 리보플라빈 니아신 비타민 C 보양식 허약한수험생용으로에너지, 단백질, 칼슘, 철분등의영양소를보강 식단 청자콩밥조개된장국인삼닭가슴살샐러드 / 참깨드레싱 아몬드멸치볶음파래볶음깍두기 에너지 단백질 식이섬유 칼슘 철 비타민 A 비타민 e 티아민 리보플라빈 니아신 비타민 C
50 간편식 A 수험생들이간편하고손쉽게이용할수있도록영양주먹밥과 두뇌활동을위해땅콩강정등견과류제공 식단 현미영양주먹밥 ( 참치, 채소, 김치 ) 시금치된장국 땅콩조림우유 에너지 단백질 식이섬유 칼슘 철 비타민 A 비타민 e 티아민 리보플라빈 니아신 비타민 C 간편식 B 긴장된스트레스상황에서소화가쉬운바지락죽과담백한음식위주로메뉴구성 식단 바지락죽북어보푸라기동치미배추김치귤 에너지 단백질 식이섬유 칼슘 철 비타민 A 비타민 e 티아민 리보플라빈 니아신 비타민 C
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52 04 수험생을위한간식 수험생을위한간식으로는쌀엿, 깨강정, 식혜등을추천한다. 쌀엿속의포도당은뇌활동의에너지원이며, 엿당은스트레스로생기는배탈을예방한다. 쌀엿에견과류나약초가들어간경우비타민 e, 불포화지방산등의영양소가보강되고씹는횟수가늘어두뇌활동을돕는다. 견과류를활용한간식으로는깨강정, 견과류영양바등을추천하며, 쌀과엿기름으로만들어따뜻하게마시는식혜는체온유지와소화에도움을준다. 계피, 생강차등도추운날씨에체온을따뜻하게유지할수있도록하는데효과적이다. 55
53 epilogue 이제아침밥은선택이아닌필수다! 아침밥의힘 뇌활성화, 학습, 인지기능향상에도움을준다 가족식사는정서안정에효과적이다 선진국은아침밥교육에주목한다 비만, 성인병, 심장병, 대장암등질병을예방한다 아침밥먹으면왜좋을까? 56
54 이제아침밥은선택이아닌필수다! 아침밥의힘 뇌활성화, 학습, 인지기능향상에도움을준다 가족식사는정서안정에효과적이다 선진국은아침밥교육에주목한다 비만, 성인병, 심장병, 대장암등질병을예방한다
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실과056-094 2013.1.9 7:22 PM 페이지67 MDPREP_RipControl 2007 개정 5학년 검정 지도서 각론 알짜 정리 67 영양소 힘을 내는 일(탄수화물/지방/단백질) 몸의 조직 구성(지방/단백질/무기질/물) 몸의 기능 조절(단백질/무기질/비타민/물) 식품 구성 자전거의 식품과 영양소 식품군 곡류 탄수화물 우리가 활동하는데 필요한 힘을
식사구성안 균형있는 식사형태란? 균형있는 식사의 형태란? 제때에 신체리듬에 맞춰 제때에 규칙적으로 식사하는 것은 매우 중요합니다. 골고루 다양한 식품들은 각기 다른 여러가지 영양소를 공급합니다. 영양학적으로 균형잡힌 식사를 하려면 다양한 식품을 섭취하여 부족되는 영양소
식사구성안 균형있는 식사형태란? 균형있는 식사의 형태란? 제때에 신체리듬에 맞춰 제때에 규칙적으로 식사하는 것은 매우 중요합니다. 골고루 다양한 식품들은 각기 다른 여러가지 영양소를 공급합니다. 영양학적으로 균형잡힌 식사를 하려면 다양한 식품을 섭취하여 부족되는 영양소가 없도록 해야 합니다. 알맞게 우리 몸이 필요한 만큼 적당량 먹어야 합니다. 식품으로 섭취한
차례 어린이를 위한 영양 식생활 실천 가이드 1. 골고루 먹기 4 2. 똑똑하게 먹기 12 3. 요리사 되어보기 18 4. 건강한 몸 만들기 24 5. 복습하기 32
The Korean Society of Community Nutrition 차례 어린이를 위한 영양 식생활 실천 가이드 1. 골고루 먹기 4 2. 똑똑하게 먹기 12 3. 요리사 되어보기 18 4. 건강한 몸 만들기 24 5. 복습하기 32 1 골고루 먹기 우리 몸에 필요한 영양소들은 여러 식품에 골고루 들어 있습니다. 그래서 골고루 먹는 습관은 어릴 적부터
02-급식 매뉴얼
44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 02-급식 얼뉴매 20071. 21. 3 41: 6 MP 이 페 5 지 4 1cam PH 51003 A_ 2800IPD 100IPL W 손쉽게 제공할 수 있는 오전 간식 메뉴와 적정 급식 분량은? 우유는 1팩(200 )이 약 125칼로리 정도를 공급하므로 1팩 만으로도 오전 간식의
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가정의학회지 2004;25:721-739 비만은 심혈관 질환, 고혈압 및 당뇨병에 각각 위험요인이고 다양한 내과적, 심리적 장애와 연관이 있는 질병이다. 체중감소는 비만한 사람들에 있어 이런 위험을 감소시키고 이들 병발 질환을 호전시킨다고 알려져 있고 일반적으로 많은 사람들에게 건강을 호전시킬 것이라는 믿음이 있어 왔다. 그러나 이런 믿음을 지지하는 연구들은
발간등록번호 11-1541000-001187-01 농림수산사업성과평가 [ 식품유통재정사업 ] 연구기관 : 한국정책평가연구원 2011. 12 제출문 농림수산식품부장관귀하본보고서를 농림수산사업성과평가 의최종보고서로제출합니다. 2011. 12. 연구진 연구총괄박경귀 ( 한국정책평가연구원원장 ) 연구책임자윤인주 ( 한국정책평가연구원연구위원 ) 공동연구원송재옥 (
1 2 째주식단표 쌀 : 국내산,* 배추 : 국내산 * 고추 ; 국내산 * 북어채 ; 러시아산 * 두부류 : 미국산 행복을여는아침정성이가득한점심건강을위한저녁간식 흰밥 / 현미밥. 미역국미트무우조림쑥갓, 두부무침계란찜
1 1 째주식단표 01 01-01 07 쌀 : 국내산,* 배추 : 국내산 * 고추 ; 국내산 * 북어채 ; 러시아산 * 두부류 : 미국산 행복을여는아침정성이가득한점심건강을위한저녁간식 1 2 3 4 5 6 7 흰밥 / 현미밥. 콩나물국미트무우조림쑥갓, 두부무침계란찜물김치 / 포기김치 팥밥 / 현미밥, 떡국물미역 / 초고추장동태전도라지볶음물김치 / 포기김치 흰밥
산마을-사이즈수정
0원 산마을-사이즈수정 2012.5.25 4:45 PM 페이지2 MAC-3 Contents 02 04 11 18 22 24 25 29 35 1 산마을-사이즈수정 2012.5.25 4:45 PM 페이지10 MAC-3 현미밥 - 평생 함께 할 친구! 현미밥의 좋은 점을 생각해 보면 시작하면 끝이 없이 평생 해야 한다는 것을 깨닫게 됩니다. 건강한 사람이라면
2002년 출제안 양식
출제교사 부장 교감 교장 2014학년도 만수여자중학교 2학년 1학기 2회고사 기술 가정 2014. 7. 7. 1교시 이 시험문제의 저작권은 만수여자중학교에 있습니다. 저작권법에 의해 보호받는 저작물이므로, 전재와 복제는 금지되며, 이를 어길시 저작권법에 의거 처벌받을 수 있습니다. 다음 문제를 읽고 물음에 알맞은 답을 OMR 카드에 바르게 표기하시오. (선다형
....201506
TFT 2015 06 7 12 % 5 13 % 6 46 % 3 % 8 % 14 % 33% 2 % 22 % 23 % 29 % 50 % 18 % 5 28 % 8 1 % 4 % 22 % 7 % 26 % 41 % 5 % 5 % 10 % 6 % 10 % 8 % 12 % 12 % 50 % 23 % 10 % 5 22 % 15 % % 3 % 3 % QUIZ mind tip
<C7E0BAB9C0AFBCBA5F323031365F30365F322E696E6464>
2016.06 www.yuseong.go.kr Vol.125 2016.06 www.yuseong.go.kr Vol.125 04 06 08 10 12 14 18 20 21 22 23 24 26 28 29 30 04 06 2016.06 www.yuseong.go.kr Vol.125 14 12 23 4 2016. 06 5 6 2016. 06 7 모이자~ 8 2016.
병원이왜내지최종본1
아토피 건선 습진 무좀 탈모 등 피부병은 물론 비만 당뇨 변비 고혈압 생리통 관절염 류머티즘 설사 등 속병도 스스로 간단히 치료하는 비법 100평 아파트도 건강을 잃으면 월세방만 못하다. 자녀를 사랑하면 이책을 반드시 읽게 하라 지은사람 99세까지 88하게 살기운동본부 펴낸곳 청 인 저자 회춘 모습 병원검진 생체나이 40대 초반 Contents 4 5 6
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166(67.8%) 191(67.5%) 58(23.7%) 11(4.5%) 60(21.8%) 7(2.9%) 11(4.0%) 2(.8%) 10(3.6%0 1(.4%) 3(1.1%) 132(53.9%) 69(25.1%) 88(35.9%) 146(53.1%) 17(6.9%) 49(17.8%) 6(2.4%) 7(2.5%) 2(.8%) 4(1.5%) 10(4.1%) 24(8.7%)
.....6.ok.
Ⅳ 성은 인간이 태어난 직후부터 시작되어 죽는 순간까지 계속되므로 성과 건강은 불가분의 관계이다. 청소년기에 형성된 성가치관은 평생의 성생활에 영향을 미치며 사회 성문화의 토대가 된다. 그러므로 성과 건강 단원에서는 생명의 소중함과 피임의 중요성을 알아보고, 성매매와 성폭력의 폐해, 인공임신 중절 수술의 부작용 등을 알아봄으로써 학생 스스로 잘못된 성문화를
제 2 차 (2013~2015) 어린이식생활안전관리종합계획
제 2 차 (2013~2015) 어린이식생활안전관리종합계획 2012. 9 목 차 추진배경 1 주요성과와반성 3 정책과여건 11 추진체계 16 세부추진과제 21 1. 어린이기호식품안전판매환경조성 23 1-1. 어린이식품안전보호구역지정및관리강화 26 1-2. 어린이기호식품판매환경개선 30 2. 어린이식생활안심확보를위한안전공급체계구축 39 2-1. 어린이단체급식의안전관리및품질개선
유료방송채널 시청률 3% 시대 새 판 짜는 종합편성채널 <채널별 시청률 2% 이상 프로그램 개수> 속풀이쇼 동치미 (4.51%) 나는 자연인이다 (3.30%) 아궁이 (3.21%) 고수의비법 황금알 (3.17%) 엄지의 제왕 (2.91%) 천기누설 (2.86%) 신세계
열린세상열린방송 유료방송채널 시청률 3% 시대 새 판 짜는 종합편성채널 속풀이쇼 동치미 (4.51%) 나는 자연인이다 (3.30%) 아궁이 (3.21%) 고수의비법 황금알 (3.17%) 엄지의 제왕 (2.91%) 천기누설 (2.86%) 신세계 (2.86%)... 13개 MBN 시청률 3% 이상 유료방송 프로그램 총
어린이기호식품1회제공량표시-결과보고서-줄임.hwp
우리는소비자와함께행복한세상을만든다 어린이기호식품 1 회제공량표시조사보고서 2010. 11 식품미생물팀 차례 Ⅰ. 조사개요 1 1. 추진배경 1 2. 조사기간및조사내용 2 Ⅱ. 조사결과 2 1. 어린이기호식품 2 2. 가공식품의영양표시제도 4 3. 1회제공량표시 9 4. 영양성분앞면표시제 12 5. 신호등표시제 14 6. 고열량 저영양식품 16 7. 어린이기호식품품질인증
NYPI YOUTH REPORT VOL.48 _ 213. 12 www.nypi.re.kr 발행일 213. 12. 24 발행인 이재연 발행처 한국청소년정책연구원 주 소 서울시 서초구 태봉로 114 교총빌딩 9/1층 전화 2188-88 팩스 2188-8869 제 작 계문사
청소년 건강 표준모델 개발 방안 연구 Vol.48 _ 213. 12 Ⅰ 임희진 연구위원 NYPI YOUTH REPORT VOL.48 _ 213. 12 www.nypi.re.kr 발행일 213. 12. 24 발행인 이재연 발행처 한국청소년정책연구원 주 소 서울시 서초구 태봉로 114 교총빌딩 9/1층 전화 2188-88 팩스 2188-8869 제 작 계문사 NYPI
2015 년 3 월농축수산물수입가격지수 농산물과수산물을중심으로농축수산물수입가격은전년동월대비 하락 년 월농축수산물수입가격지수는 월 전년 동월대비는 하락 전월대비 하락 농산물 견과류를제외한전품목하락으로전년동월대비 하락 전월대비 하락 축산물 전년동월대비 상승 전월대비 하락
http://trass.kctdi.or.kr 자료문의무역통계2부통계연구과장박종문, 담당연구원 : 김덕현, 정영진전화번호 (02) 3416-5155~157 Fax (02) 540-7438 년 월농축수산물수입가격지수 년 월농축수산물수입가격지수는 농산물과수산물을중심으로농축수산물수입가격은전년동월대비 하락 전월대비 하락 2015 년 3 월농축수산물수입가격지수 농산물과수산물을중심으로농축수산물수입가격은전년동월대비
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발간등록번호 11-1250054-000004-10 발간등록번호 11-1250054-000004-10 007 011 016 025 025 029 030 033 035 041 046 046 047 050 057 059 059 061 063 063 071 076 080 084 087 095 095 096 099 099 101 105 108 108 110 114
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심사위원 심사위원 심사위원 인 인 인 - i - - ii - - iii - - iv - - v - Ⅰ. 서 - 1 - - 2 - - 3 - - 4 - - 5 - - 6 - - 7 - - 8 - - 9 - - 10 - - 11 - - 12 - - 13 - - 14 - - 15 - - 16 - - 17 - - 18 - 항목 건강하지못하다 주관적구강상태 보통이다
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지방과건강 (II) 지방도골라먹어야건강!!! 지방섭취와건강 지방도골라먹어야건강!!! 1) 포화지방을줄이고, 불포화지방은적당히 2) ω-6/ω-3 의비율이적을수록 3) 트랜스지방은줄이고 지방도골라먹어야건강!!! 1) 포화지방을줄이고, 불포화지방은적당히 지방종류 포화지방 불포화지방 기능 혈액내콜레스테롤증가 혈액내 LDL-콜레수테롤증가 고지혈증, 동맥경화, 심장질환,
1 건강한 식생활과식사구성 / 습청소년기의식생활문제를알고이를예방할수있다. / 목청소년기의영양섭취기준과식생활지침을이해하고, 균형잡힌건강한식생활을실천할수있다 / 표1 학청소년기의식생활문제 청소년기의잘못된식생활습관은성인이된이후에도건강에나쁜영향을미칠수있다. 그러므로청소년기에자
Ⅱ 1 건강한 식생활과 식사 구성 2 옷차림과 자기표현 3 주거와 거주 환경 청소년의 생활 청소년기 식생활의 중요성을 인식하고, 균형 잡힌 식사를 통한 건강한 식생활 실천 능력, 자신에게 적합하고 남을 배려하는 옷차림과 의생활 문화의 계승을 통한 올바른 의생활 실천 능 력, 그리고 생활 공간의 중요성을 인식하여 가족과 자신의 생 활에 맞는 주거와 거주 환경에
지혜로운 식생활 디딤돌 이 지침서는 '국민 암예방 수칙'의 두 번째와 세 번째 항목인 '채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기'와 '음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기'의 실천을 통해 암을 효과적으로 예방하는 데 도움을 드리고자
지혜로운 식생활 디딤돌 이 지침서는 '국민 암예방 수칙'의 두 번째와 세 번째 항목인 '채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기'와 '음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기'의 실천을 통해 암을 효과적으로 예방하는 데 도움을 드리고자 만들어졌습니다. 3 '국민 암예방 수칙' 실천지침 - 식이 '국민 암예방 수칙' 실천지침 -
01.내지완완
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78 / 고등학생의기숙사급식만족도및메뉴기호도 된다 우리나라 청소년들은 대학입시와 과중한 학업에 대한 스트레스로 인해 육체적 정서적으로 불안정하고 빠른 등교 야간자율학습 학원 등으로 인한 수면부족 및 불규칙한 식사 아침결식 부적당한 간식 등으로 인하여 영양문제가 발생하고
Journal of Nutrition and Health (J Nutr Health) 2014; 47(1): 77 ~ 88 http://dx.doi.org/10.4163/jnh.2014.47.1.77 pissn 2288-3886 / eissn 2288-3959 Research Article 제주지역고등학생의기숙사급식만족도및급식메뉴기호도조사 * 김경자 1 채인숙
독립기념관 7월호 3p
www.i815.or.kr 04 06 08 10 12 14 16 18 19 20 21 22 23 24 26 28 30 32 34 36 38 40 42 43 44 45 46 47 50 www.i815.or.kr 2006. JULY www.i815.or.kr 2006. JULY www.i815.or.kr 2006. JULY www.i815.or.kr 2006.
2차 수사분석사례집_최종.hwp
1 발간사 최근국민소득의향상과 100세시대도래로인한수명의연장등으로건강에대한열망과관심이급증하고있습니다. 건강한삶을추구하기위하여식품이나건강기능식품등의소비가증가하고있으며, 이에따라건강기능식품시장이엄청나게활성화되고있습니다. 하지만부정 불법으로의약품성분이나그유사물질을식품이나건강기능식품등에혼입하거나의약품을불법제조 유통하는사례가빈발하여소비자가섭취시부작용과위해성에노출되어있는실정이며식
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(Mean group portion in gram) (weekly mean group frequency)/7days =average daily intake (g/day) :, 1998, 1999 ꀻ 9.4% 90.6% 해조류 어패류 7.9% 1.5% 1.2% 0.8% 28.0%
CC......-.........hwp
방송연구 http://www.kbc.go.kr/ 프로그램 선택은 다단계적인 과정을 거칠 것이라는 가정에서 출발한 본 연 구는 TV시청을 일상 여가행위의 연장선상에 놓고, 여러 다양한 여가행위의 대안으로서 TV시청을 선택하게 되는 과정과, TV를 시청하기로 결정할 경우 프로그램 선택은 어떤 과정을 거쳐서 이루어지는지 밝히고자 했다. 27) 연구 결과, TV시청
(지도6)_(5단원 156~185)
1 _ 2_ 3_ 4_ 01 158 159 참고 자료 160 161 162 163 02 164 165 참고 자료 166 167 168 169 활 동 지 03 170 171 172 173 활동의 결과이다. 신경 세포와 신경 세포 간에 화학 물질을 방출하여 전기 신호를 전달해 주는 시냅스 활동은 우리 뇌가 새로운 경험을 할 때마다 변한다. 기분 나쁜 경험을 하면
기본소득문답2
응답하라! 기본소득 응답하라! 기본소득 06 Q.01 07 Q.02 08 Q.03 09 Q.04 10 Q.05 11 Q.06 12 Q.07 13 Q.08 14 Q.09 응답하라! 기본소득 contents 16 Q.10 18 Q.11 19 Q.12 20 Q.13 22 Q.14 23 Q.15 24 Q.16 Q.01 기본소득의 개념을 쉽게 설명해주세요. 06 응답하라
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제 35 회암정복포럼 2012.05.10 암예방식생활 뭘먹을까보다제대로먹기 정효지 ( 서울대학교보건대학원 ) 돈을잃으면조금잃는것이요, 명예를잃으면더많이잃는것이요, 건강을잃으면모든것을잃는다!!! Copyright c 2012 by Public Health Nutrition, SNU 우리나라사망원인의변화 35.0 % ( ) 30.0 암 25.0 20.0 15.0
2012 년 8 월농축수산물수입가격지수 농산물 축산물 수산물수입가격모두전년동월대비하락 년 월농축수산물수입가격지수는 월 전년동월대비는 하락 전월대비 하락 농산물 견과류는상승하였으나채소류 과일류 곡물류를중심으로전년동월대비 하락하여 년 월상승이후 개월연속하락 전월대비 하락
http://trass.kctdi.or.kr 자료문의무역통계 2부장오해철, 통계연구팀장박종문, 담당연구원 : 김덕현, 정영진전화번호 (02) 3416-5155~157 Fax (02) 540-7438 년 월농축수산물수입가격지수 년 월농축수산물수입가격지수는 전월대비 하락 전년동월대비 하락 농산물 축산물 수산물가격모두전년동월대비하락 농축수산물세부품목별지수는엑셀파일참조
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1 64 1 2 65 66 67 68 69 1 / 18 70 71 2 / 18 72 73 74 3~4 / 18 75 76 77 5~8 / 18 78 79 80 81 82 초등체육지도서4년-1(62~109)-in 2013.8.1 4:39 PM 페이지83 이런 활동도 있어요 줄을 끊어라 ➊ 쉽게 떨어지는 부직포로 연결된 줄을 두 사 공을 잡아라 람이 허리에 함께
뉴스레터3호-최종
3 Vol 2012.8 Imsil Research Institute of Cheese Science 임실치즈과학연구소 뉴스레터 3호 04 / 05 전문가 칼럼 유청단백의 생리활성 및 제품 활용성 유제품 제과 제빵 기능성 및 스포츠 식품 아이스크림과 발효유에 가장 많이 활용되는 유청단백은 단백질, 칼슘, 비타민의 영양소 보강은 물론 유화력이 커서 유지방
........01~11
Highquality news for professionals www.withbuyer.com 2 Highquality news for professionals Highquality news for professionals 3 4 Highquality news for professionals Highquality news for professionals 5
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이치호교수님 ( 동물생명과학대학 620 호식품화학실험실 / leech@konkuk.ac.kr) 식이섬유소의정의, 종류 기능, 함유식품등 고식이섬유식사의문제점 에대해학습 식품의가공, 즉석식품의증가, 입맛에맞는맛이좋은제품을만드는과정중식이섬유소부족 식이섬유의부족은현대인 의질병을야기하기도함 조섬유로써탄수화물과분리하여인식 식이섬유또한기능성물질로인정하고, 영양소로분류하기도함
5월고용내지
http://busan.molab.go.kr www.work.go.kr 5 2008 May 5 http://busan.molab.go.kr, http://www.work.go.kr Contents http://busan.molab.go.kr...3 PHOTO NEWS 4... www.work.go.kr PHOTO NEWS PHOTO NEWS http://busan.molab.go.kr...5
86 Ⅱ 청소년의생활 87 사먹는음식, 이렇게바꿔보자! 떡볶이 인분 떡볶이 / 인분 + 삶은계란흰자 개 + 사과 / 개 + 저지방우유 개 햄버거 (50g) 참치야채샐러드 (50g) 라면 개 비빔냉면 그릇 감자튀김 (30g)+ 콜라 (50 ml) 찐감자 (30g)+ 우유
84 9-0 차시청소년기의식생활문제를인식하고자신의식생활을평가해보게한다. 건강한 식생활과식사구성 청소년기의식생활문제 청소년기의잘못된식생활습관은성인이된이후에도건강에나쁜영향을미칠수 / 습청소년기의식생활문제를알고이를예방할수있다. 있다. 그러므로청소년기에자신의잘못된식생활을반성하고, 평가해보는습관을가 / 목청소년기의영양섭취기준과식생활지침을이해하고, 균형잡힌건강한식생활을실천할수있다져야한다.
1 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 2 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 3 39 40 41 42 중 고등학교 학생용 자동차 생활과 환경 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 4 57 58 59 60 61 62 63 64
2016 HIMCHAN Vol.01 02
2016 HIMCHAN VOL.01 www.himchanhospital.com 02 2016 HIMCHAN Vol.01 02 치매예방 Special Theme 치매, 어림없다 전해라~ 우리나라 노인들이 암이나 뇌졸중보다 더 두려워하고 가장 걸리기 싫어하는 질병은 바로 치매다. 치매에 걸리면 혼자 생활하기 힘들고, 가족조차 알아볼 수가 없어 주변 사람들에게 큰
시설공단-11월도큐
CEO 친절 or 불친절 혹시 나의 모습은? 고객만족 서비스 경영 실현을 위한 친절 특강 어떻게 하면 고객이 불편해 할까요? 연극 공연 3 미술의 거리 각종 행사 잇따라 전통혼례예절 무료강좌 캐리커처 작품 전시회 등 현장에서 직접 시민들을 대하는 직원들의 친절 서비 스 마인드 함양을 위한 시민만족 서비스 친절교육과 불 친절사례 연극 공연이 지난 10월 24일
2013_1_14_GM작물실용화사업단_소식지_내지_인쇄_앙코르130.indd
GM작물실용화사업단 인식조사 및 실용화 방향 설정 GM작물 인식조사 및 실용화 방향 설정 한국사회과학데이터센터 김욱 박사 1. 조사목적 GM 작물 관련 인식조사는 사회과학자들을 바탕으로 하여 국내 다양한 이해관계자들의 GM 작물 관련 인식 추이를 지속적이고, 체계적으로 모니터링하여 인식이 어떻게 변화하고 있는가를 탐구하기 위한 것입니다. 2. 조사설계 2.1.
03 균형잡힌식습관으로 100 세시대건강하게! 균형식하기 요약문 배경 100세시대를맞이하는시점에서균형잡힌식단을통해한국인이 100세까지건강을유지하는식생활을권고한다. 설정목적편향된식사습관이초래하는건강위험을예방하고, 균형잡힌건강한식사습관을갖도록하여만성질환을예방하고그진행을억제
대국민건강선언문 03균형식하기 서울의대, 분당서울대학교병원내분비내과임수교수 균형잡힌식습관으로 100 세시대건강하게! 03 균형잡힌식습관으로 100 세시대건강하게! 균형식하기 요약문 배경 100세시대를맞이하는시점에서균형잡힌식단을통해한국인이 100세까지건강을유지하는식생활을권고한다. 설정목적편향된식사습관이초래하는건강위험을예방하고, 균형잡힌건강한식사습관을갖도록하여만성질환을예방하고그진행을억제한다.
- 3 - - 4 - - 5 - - 6 - - 7 - - 8 - 최종결과보고서요약문 - 9 - Summary - 10 - 학술연구용역과제연구결과 - 11 - - 12 - - 13 - - 14 - 질병관리본부의공고제 2012-241 호 (2012. 10. 15) 의제안요청서 (RFP) 에나타난주요 연구내용은다음과같다. 제안요청서 (RFP) 에서명시한내용을충실히이행하고구체적이고세세한전략방안을제시했다.
인천로컬푸드지원조례제정을위한 토론회 언제하나요? - 일시 : 2012. 12. 06( 목 ) 오후 3 시부터 ~ - 장소 : 인천시의회의원총회의실 주요내용 : 로컬푸드활성화의필요성과방향 로컬푸드우선구매지원조례제정선진지사례공유지역별특성에따른전략모색인천로컬푸드우선구매지원조례안검토 ( 로컬푸드구매현황공유및활성화방안모색 ) 프로그램 시간내용 좌장 : 박상문인천의제
여름호-내지원본
Watermelon C O N T E N T S 04 06 08 10 12 14 16 18 20 23 24 25 26 FOODMERCE 4 5 FOODMERCE 6 7 FOODMERCE 8 9 FOODMERCE 10 11 3 MON 4 TUE 5 WED 6 THU 7 FRI 18 TUE 19 WED 20 THU 21 FRI 24 MON 3 MON 4
06-수정-철학-Introductiontocoachingtheory.hwp
영 양 영 양 이번단원에서는훈련과경기에있어서음식이얼마나중요한지에대해살펴보기로한다. 우리몸이음식을필요로하는이유, 어떤종류의음식이왜우리에게좋은지, 어떤것이좋지않은지에대해살펴보겠다. 영양분 영양분은우리가먹고마시는모든음식들을의미한다. 사람의몸은이런음식들로구성되고모든에너지는음식에서온다. 음식은몸을움직이고성장하게하고건강을유지하는데필요한에너지와화학물질들을제공하는연료의역할을한다.
차 례 CONTENTS Ⅰ. 항암 치료를 위한 준비 3 Ⅱ. 좋은 영양을 위한 식사 6 Ⅲ. 치료에 따른 부작용 및 영양관리 14 1. 구토증상이 있을 때 16 2. 메스꺼움을 느낄 때 18 3. 식욕이 저하되었을 때 21 4. 입안에 통증이 있거나 삼키기 어려울 때
소아청소년암 환자 영양가이드 Good Nutrition for families of children with cancer 차 례 CONTENTS Ⅰ. 항암 치료를 위한 준비 3 Ⅱ. 좋은 영양을 위한 식사 6 Ⅲ. 치료에 따른 부작용 및 영양관리 14 1. 구토증상이 있을 때 16 2. 메스꺼움을 느낄 때 18 3. 식욕이 저하되었을 때 21 4. 입안에 통증이
2012 년 9 월농축수산물수입가격지수 농산물 축산물 수산물수입가격모두전년동월대비하락 년 월농축수산물수입가격지수는 월 전년동월대비는 하락 전월대비 하락 농산물 견과류는상승하였으나채소류 과일류 곡물류를중심으로전년동월대비 하락하여 년 월상승이후 개월연속하락 전월대비 하락
http://trass.kctdi.or.kr 자료문의무역통계2부통계연구팀장박종문, 담당연구원 : 김덕현, 정영진전화번호 (02) 3416-5155~157 Fax (02) 540-7438 년 월농축수산물수입가격지수 년 월농축수산물수입가격지수는 전월대비 하락 전년동월대비 하락 농산물 축산물 수산물가격모두전년동월대비하락 농축수산물세부품목별지수는엑셀파일참조 지수및요약표
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식이조절과정 식이조절과정 1 2 3 4 식이조사식이분석식이상담식이처방 2 식품구성탑 3 영양학적 식품 분류 식품구성 자전거 곡류 및 전분류 고기, 생선, 계란, 콩류 : 복합 다당류(탄수화물), 식이섬유 : 단백질 채소류 : 비타민 A,C 무기질 식이섬유 유지, 견과 및 당류 지방, 비타민 E, 당류 과일류 우유 및 유제품 : 칼슘, 단백질, 지방(소량) :
( 주요간편식품구입비용 ) 대형마트 SSM 전통시장순으로저렴 전국의전통시장 대형마트 백화점 SSM 100 곳을대상으로판매점포수가가장많은 10 개상품 ( 품목별 1 개씩 ) 을선정하여총구입비용을계산한결과, 대형마트 원 원 전통시장 원 백화점 원 편의점 원 순으로저렴한것으
보도자료 소비자주권시대를열어가는국민의기관 페이스북 @kcanews 인스타그램 @kca.go.kr 이자료는즉시사용하시기바랍니다. 배포일 2018 년 6 월 4 일 ( 월 ) ( 총 10 쪽 ) 담당부서 담당자 소비자정보국서비스비교팀 마미영팀장 (043-880-5721) 조광희조사관 (043-880-5725) 1 인가구다소비간편식품, 전년대비즉석카레 라면등상승
2017 년장애인실태조사결과 2018. 4. 보건복지부 한국보건사회연구원 목 차 2017 년도장애인실태조사주요내용 1. 조사개요 1 2. 총괄표 1 3. 주요실태조사결과 5 장애인구및출현율 5 일반특성 8 건강특성 11 사회적특성 18 일상생활및돌봄특성 22 경제적특성 25 복지서비스수요 31 2017 년도장애인실태조사주요내용 조사개요 총괄표 268 273
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Thanks story 02 03 04 05 survey 06 07 1 100 2 12 28 31 38 12 02 39 47 3 4 5 02 29 29 40 13 1 0 2 32 8 18 36 36 54 Knowhow 08 09 tip 0 thanks note 10 11 12 13 14 15 16 17 18 행복한 가정 만들기 19 어디로 갈지 못 정했다면
* ** *** ****
* ** *** **** - 47 - - 48 - - 49 - - 50 - - 51 - 구분범주빈도 ( 명 ) 비율 (%) 성별연령장애유형장애정도 남자 92 65.71 여자 48 34.28 3~6세 ( 학령전기 ) 70 50.00 7~10세 ( 학령기 ) 70 50.00 자폐성장애 53 37.85 지적장애 71 50.71 기타 16 11.42 경미한정도 31
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2 0 0 5 AUTUMN Contents 08 14 22 03 16 20 26 04 10 12 18 27 2 0 0 5 AUTUMN heart.or.kr 3 4 2005 heart.or.kr 5 6 2005 heart.or.kr 7 8 2005 heart.or.kr 9 10 2005 heart.or.kr 11 12 2005 heart.or.kr 13 감 사
충청북도교육청고시제 호 발간등록번호충북 충청북도교육과정각론 - 초등학교 -
충청북도교육청고시제 2018-20 호 발간등록번호충북 2018-204 충청북도교육과정각론 - 초등학교 - 충청북도교육청고시제 2018-20 호 충청북도의교과교육및창의적체험활동 1. 목표 2. 교과역량 3. 내용체계및성취기준 4. 교수 ᆞ 학습및평가의방향 차 례 Ⅰ. 교과 1 Ⅱ. 창의적체험활동 111 Ⅰ 교과 Ⅰ. 교과 바른생활 바른생활 3 충청북도교육과정각론
10월추천dvd
2011 10 DVD CHOICE dvd dvd?!!!! [1] [2] DVD NO. 1898 [3] Days of Being Wild 지금도 장국영을 추억하는 이는 많다. 그는 홍콩 영화의 중심에 선 배우였고, 수많은 작품에 출연했다. 거짓말 같던 그의 죽음은 장국 영을 더욱 애잔하고, 신비로운 존재로 만들었다. 하지만 많은 이들 이 장국영을 추억하고, 그리워하는
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2013학년도 대수능평가 직업탐구영역 식품과 영양 정답 및 해설 [ 정답] 문 항 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 정 답 5 4 2 5 5 2 1 5 2 3 문 항 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 정 답 5 1 3 4 4 3 5 4 4 1 [ 해설] 1. [ 정 답] 5 영양상태를 개선하는 방법 이해하기 권장섭취량보다 티아민, 리보플라빈,
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Potato C O N T E N T S 04 06 08 10 12 14 16 18 20 23 24 25 26 FOODMERCE 4 5 FOODMERCE 6 7 Total hygiene service 3HS FOODMERCE 8 9 FOODMERCE 10 11 4 MON 5 TUE 6 WED 7 THU 8 FRI 19 TUE 20 WED 21 THU 22
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& Mandarin FOOD INFORMATION FOODMERCE 26 27 C O N T E N T S 04 06 08 10 12 14 16 18 20 23 24 26 27 2009 Happy New Year With Foodmerce FOODMERCE 4 5 FOODMERCE 6 7 FOODMERCE 8 9 FOODMERCE 10 11 2 MON
<5BC7D0B1B3BAB8B0C7C1F8C8EFBFF85D B3E2B5B520C1A63437C8A320C7D0B1B3BAB8B0C7BFACBAB85FB3BBC1F62E687770>
발 간 등 록 번 호 51-7010031-000001-10 년도 2 0 1 7 제 호 학교보건연보 47 2017년도 제47호 학교보건연보 http://www.bogun.seoul.kr 서울특별시교육청학교보건진흥원 서울특별시교육청학교보건진흥원 http://www.bogun.seoul.kr 발간등록번호 51-7010031-000001-10 2017 년도 제 47
* 이논문은제 1 저자의진주교육대학교교육대학원초등특수교육전공석사학위논문임. ** 주저자 : 진주장재초등학교교사 *** 교신저자 : 진주교육대학교교수
* 이논문은제 1 저자의진주교육대학교교육대학원초등특수교육전공석사학위논문임. ** 주저자 : 진주장재초등학교교사 *** 교신저자 : 진주교육대학교교수 (chungysc@cue.ac.kr) - 91 - - 92 - - 93 - - 94 - - 95 - - 96 - - 97 - - 98 - - 99 - - 100 - - 101 - - 102 - - 103 -
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한국인의주요나트륨및칼슘급원식품 Major food sources of Na and Ca in Korea : Korea National Health and Nutrition Examination Survey 질병관리본부질병예방센터만성병조사과 Ⅰ. 들어가는말 우리나라는 1969년이래로국민영양조사실시를통해우리국민의식품및영양소섭취량실태를보고하여왔으며 1998년부터는국민건강영양조사로확대하여영양섭취실태와건강수준자료를함께산출함으로써보건정책의입안과평가에적극적으로활용하고있다.
추진전략 당류를줄인식품을선택할수있는환경조성 - 영양표시대상식품을단계적으로확대하고, 가공식품에당류의 % 영양성분기준치 표시를의무화 - 식품산업체에당류저감기술을개발 보급하고, 식품별당류줄이기목표와연도별가이드라인을제시 - 가정 급식소와외식업체에당류를줄일수있는조리법과메뉴를개발
세연령층에서가공식품을통한당류섭취량이 년에기 보도자료 엠바고 목 오전 시이후 어린이 청소년약 2 명중 1 명 (46.3%) 은당류과다섭취 식약처, 나트륨줄이기성공이어 국민건강향한두번째도전, 당류줄이기본격추진 식품의약품안전처 처장손문기 는지난 년이후나트륨줄 이기정책을통해일일평균나트륨섭취량을약 줄인데이어우리국민의건강한식생활을위한두 번째정책으로당류줄이기를본격추진한다고밝혔다
주간식단표 MRM _H단가 ( 평균 2,675원 ) 끼니코너 02월06일 ( 월요일 ) 02월07일 ( 화요일 ) 02월08일 ( 수요일 ) 02월09일 ( 목요일 ) 02월10일 ( 금요일 ) 조식코너A 찌개 _ 가공 국 _ 채소 국 _ 가공 찌개 _ 두부 찌개 _
주간식단표 MRM _H단가 ( 평균 2,631원 ) 끼니코너 구분 02월01일 ( 수요일 ) 02월02일 ( 목요일 ) 02월03일 ( 금요일 ) 조식코너A 국 _ 건어 국 _ 해조류 국 _ 우육 현미흑미밥 _20% 현미수수밥 _20% 현미잡곡밥 _20% 황태어글탕 ( 양, 저 )_250ml 사골미역국 ( 양 )_250ml 소고기무국 ( 완, 저 )_250ml
채소와과일을충분하게먹고, 다채로운식단으로균형잡힌식사하기 음식을짜지않게먹고, 탄음식을먹지않기 지혜로운 식생활디딤돌 이지침서는 국민암예방수칙 의두번째와세번째항목인 채소와과일을충분하게먹고, 다채로운식단으로균형잡힌식사하기 와 음식을짜지않게먹고, 탄음식을먹지않기 의실천을통해암을효과적으로예방하는데도움을드리고자만들어졌습니다. 2 국민 암예방 수칙' 실천지침 - 식이
...... ....-....-155 09.1.20
접지 접지 ISBN 978-89-6211-252-8 슈퍼컴퓨터가 만드는 디디컴 C M Y K 슈퍼컴퓨터가 만드는 C M Y K 슈퍼컴퓨터가 만드는 디디컴 uper 슈퍼컴퓨터가 만드는 발행일 슈퍼컴퓨터는 슈퍼맨처럼 보통의 컴퓨터로는 도저히 2008년 10월 3 1일 1쇄 발행 2009년 01월 30일 2쇄 발행 엄두도 낼 수 없는 대용량의 정보들을 아주 빠르게
비만 알아보기 4 비만 예방하기 10 식사장애 알아보기 식사장애 예방하기 이 책자는 초등학교 고학년생과 중학생을 위한 것으로 비만과 식사장애 예방에 관한 내용입니다. 우리가 건강하게 생활하려면 내 신장에 알맞은 체중을 유지해야 합니다. 그러려면 식습관을 바르
식품의약품안전청 식품안전국 영양정책관 영양정책과 식품의약품안전평가원 식품위해평가부 영양기능연구팀 363-700 충북 청원군 오송읍 오송생명2로 187 오송보건행정타운 Tel : 043-719-2271 Fax : 043-719-2250 www.kfda.go.kr/nutrition LQGG (사)대한지역사회영양학회 140-871 서울시 용산구 한강로2가 2-36
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2007 6 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32 33 34 35 36 38 39 50 2007 6 CONSUMER NEWS CONSUMER NEWS FOOD NEWS FOOD NEWS HEALTH NEWS HEALTH NEWS 이달의 요리 원기 북돋워주는 여름 보양식 더위로 체력이 떨어지는
한국영양학회지 (Korean J Nutr) 2013; 46(1): 34 ~ 49 / 35 로 과일주스 우유류 및 탄산음료 등 음료류의 섭취가 많은 것으로 나타났다 서울시내 초 중 고 학생을 대상으로 음료 섭취 실태를 조사한 결과 즐겨 마시는 음료는 콜라 스포츠음료 사이
한국영양학회지 (Korean J Nutr) 2013; 46(1): 34 ~ 49 http://dx.doi.org/10.4163/kjn.2013.46.1.34 ISSN 0367-6463 / E-ISSN 2005-7121 초 중 고등학생의음료섭취유무에따른영양섭취상태및식사의질평가 : 2007~2008 국민건강영양조사자료를바탕으로 배윤정 1 연지영 2 한북대학교식품영양학과,
목 차 연구개발결과요약문 ( 한글 ) 1 ( 영문 ) 2 제 1 장최종연구개발목표 목표 3 I. 연구배경 3 II. 연구의목적및범위 목표달성도 국내 외기술개발현황 최종연구수행체계 8 제 2 장최종연구개발내용및방법 연
학술연구용역사업최종결과보고서 과제번호 2009-E33016-00 국문 국민건강영양조사 ( 영양조사분야 ) 식품섭취빈도조사도구타당도연구 과제명 Validation of Food Frequency Questionnaire for 영문 Korea National Health and Nutrition Examination Survey 기관명 소재지 대 표 주관연구기관서울대학교산학협력단
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역사로 읽는 우리 과학 교사용 지도서 자연 6-1 초등학교 교육과정 해설(Ⅱ) STS 프로그램이 중학생 과학에 관련된 태도에 미치는 효과 관찰 분류 측정훈련이 초등학생의 과학 탐구 능력과 태도에 미치는 영향 국민학교 아동의 과학 탐구능력과 태도 향상을 위한 실 험자료의 적용 과학사 신론 중 고등학생의 과학에 대한 태도 연구 과학사를 이용한 수업이 중학생의 과학과
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True Life magazine 2011 Winter vol.8 True Life... www.etruelife.co.kr Contents 04 06 18 04 06 10 12 14 18 22 24 33 26 28 30 33 34 35 2011 Winter Vol.8 2 * 3 2011 FIGHTING SEOBU 4 * 5 True Pure Fresh 6
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12-B553003-000001-08 함께하자! 대한민국! Summer COVER STORY Contents www.pcnc.go.kr facebook.com/pcnc11 instagram.com/pcnc_official youtube.com/pcnctv cover story communication people culture news & epilogue 2016
. 당뇨병의주요원인 ) 비만정상체중의사람보다당뇨에의한사망률이 3~배높다. 체지방의과잉이인슐린수용체의수를절반으로감소시키거나수용체의감수성을둔화시켜서인슐린저항성을증가시킨다. 인슐린이란혈당을낮추는물질 ) 스트레스 지속적인스트레스는혈액내의당을증가시키는호르몬을자극함. 3. 당뇨병
CHAPTER 당뇨병과영양. 당뇨병이란? 당뇨병 (diabetes mellitus) 이란인체의혈당을조절하는인슐린 (insulin) 의분비가감소되거나, 조직에서인슐린의작용이저하되어고혈당 (hyperglycemia) 과요당 (glycosuria) 을나타내는만성대사질환 세계적으로당뇨병환자가증가하고있음 우리나라의경우 993 년인구 0 만명당.3 명에서 003 년 5
2015-05
2015 Vol.159 www bible ac kr 총장의 편지 소망의 성적표 강우정 총장 매년 1학년과 4학년 상대로 대학생핵심역량진단 (K-CESA)을 실시한지 5년이 지났습니다. 이 진 단은 우리 학우들이 사회가 필요로 하는 직업인으로서 핵심역량을 어느 정도 갖추었나를 알아보는 진단입니다. 지난번 4학년 진단 결과는 주관처인 한국직업능력개발원
별첨 2 연구과제보고서 본보고서를 임상시험을통한한식우수성구명사업 의 1-2 과제인 한식의식이유형기준마련및식사유형지수 정립 ( 국립암센터 / 김미경 ) 과제의보고서로제출합니다. 연구진김미경 국립암센터 책임연구원 차연수 전북대학교 공동연구원 윤영미 국립암센터 연 구 원 남궁경화 국립암센터 연구보조원 안세현 국립암센터 연구보조원 2010 년 목 차 표목차 Ⅵ 그림목차
248 / 한국노인식사의탄수화물에너지비와만성질환위험성 당뇨병 유병률은 세에서 세 이상에서 로 증가하였으며 고혈압 유병률은 세는 세 이상은 로 증가하여 노령 단계에 따라서도 지속적으로 증가함이 보고되었다 또한 연도에 따라서도 유병률이 꾸준히 증가하여 세 노인의 경우 년부
Journal of Nutrition and Health (J Nutr Health) 2014; 47(4): 247 ~ 257 http://dx.doi.org/10.4163/jnh.2014.47.4.247 pissn 2288-3886 / eissn 2288-3959 Research Article 한국노인식사의탄수화물에너지비에따른만성질환위험성비교 : 2007~2009
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닥터리의뷰티락다이어트프로그램 2016. 02. 16 ( 주 ) 웰빙엘에스 Contents PART 1 다이어트제품디자인배경 PART 2 다이어트제품의목적 PART 3 다이어트제품컨셉및원리 PART 4 다이어트제품체험임상결과 PART 5 단기및중장기다이어트스케줄 PART 6 결론 PART 1 다이어트제품디자인배경 2014 국민건강영양조사영양소별에너지섭취분율추이
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2002 연구보고서 220-11 초 중등교육과정의성인지적개편을위한양성평등교육내용개발 한국여성개발원 발간사 양성평등교육내용개발진 연구요약 1. 연구목적 2. 연구방법 3. 7 차교육과정및교과서내용분석 가. 도덕과 나. 사회과 다. 실과 / 기술 가정과 4. 각교과별양성평등교육내용개발가. 도덕과 나. 사회과 다. 실과 / 기술 가정과 5. 결론 목 차 Ⅰ 서론
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요약 m m m m m m m 1. 과일 채소류 ( 김장채소포함 ) 입동향 ( 총괄및유형 ) ~ ~ ~ 입총괄 m m m - 1 - m 과일류 채소류 김장채소류 합계 구분 수입 < 표 1> 과일 채소류 ( 김장채소포함 ) 연도별입동향 10 년 11 년 12 년 ( 단위 : 천톤, 백만불, (%) 전년대비증감액 ( 률 ) 1-11월전년동기대비증감액 ( 률 )
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National Gugak Center 11-1370132-000057-06 ISSN 1739-9599 Profile 2011 CONTENTS 04 05 06 08 10 12 32 22 36 12 15 18 20 22 24 26 28 32 34 36 40 42 46 50 52 54 55 56 58 N a t i o n a l G u g a k C e n t
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Unit 3 김치 (Kimchi) 43 단원 소개 (Introduction) 김치: 한국의 대표 음식 (Kimchi) 이 단원은 한국의 대표적인 음식 중의 하나인 김치의 영양학적 우수성을 알리면서 아울러 학생들이 균형있는 식생활을 할 수 있는 기회를 제공하려고 한다. 최근 미국에서 중요한 사회 문제로 대두한 비만을 어린 학생들 스스로 그것의 심각성을 인식하고
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H.E.L.P. Vol. SUMMER Vol. WINTER 2015. vol 53 Pearl S. Buck Foundation Korea 4 Pearl S. Buck Foundation Korea 5 Pearl S. Buck Foundation Korea 프로그램 세계문화유산 걷기대회 Walk Together 탐방길곳곳에서기다리고있는조별미션활동! 남한산성 탐방길에는
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한국인의생애주기별교육수준에따른영양섭취상태 - 2005년도국민건강영양조사자료를이용하여 - Nutritional status of Korean population through the life course by education level ba sed o n 2005 N a ti onal Health and Nutrition Survey Data 한양대학교의과대학예방의학교실질병관리본부질병예방센터만성병조사과
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식생활교육용음식모형제작연구 홍경희배화여자대학식품영양과 1. 서론 1.1 연구목적 본연구는식생활교육을위한음식모형매체를개발하고, 개발된음식모형을활용한식생활교육자료개발을목적으로하고있다. 식생활교육을위한음식모형매체개발 소비자들이바른식생활행태를갖는데도움이되도록자주먹는음식을표준재료및양을고려하여음식의실물과형태가같은맞춤식교육용음식모형교육매체를개발한다. 음식모형을활용한식생활교육자료개발
DIABETES FACT SHEET IN KOREA 2012 SUMMARY About 3.2 million Korean people (10.1%) aged over 30 years or older had diabetes in 2010. Based on fasting g
DIABETES FACT SHEET IN KOREA 2012 Korean Diabetes Association (KDA) / Korea Centers for Disease Control and Prevention (CDC) DIABETES FACT SHEET IN KOREA 2012 SUMMARY About 3.2 million Korean people (10.1%)
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CRM 2010-65-11 2010 교육정책네트워크 교육현장순회토론회 ( 전라북도교육청 ) 2009 개정교육과정의현장적합성제고를위한방향과과제 일시 : 2010년 11월 10일수요일 15:00 ~ 17:30 장소 : 전라북도교육청종합상황실주최 : 전라북도교육청 교육정책네트워크 * 주관 : 한국교육개발원 세부일정 15:00~15:10 : () - - ( ) 15:10~15:40
차 례. 서론. 선행연구고찰. 학교생활기록부신뢰도제고를위한설문조사결과. 학교생활기록부신뢰도제고를위한면담조사결과 Ⅴ. 학교생활기록부신뢰도제고를위한개선방안제언 169 Ⅵ. 결론 195 참고문헌 부록 표차례 그림차례 서 론 1 Ⅰ. 서론 Ⅰ. 서론 1. 연구의필요성및목적 3 학교생활기록부신뢰도제고방안연구 4 Ⅰ. 서론 2. 연구의내용및범위 5 학교생활기록부신뢰도제고방안연구
어린이 비만예방 동화 연극놀이 글 김은재 그림 이 석
캥거루는 껑충껑충 뛰지를 못하고, 여우는 신경질이 많아졌어요. 동물 친구들이 모두 모두 이상해졌어요. 대체 무슨 일이 일어난 걸까요? 멧돼지네 가게와 무슨 관계가 있는 걸까요? 염소 의사 선생님은 상수리나무 숲으로 가면 병을 고칠 수 있다고 했답니다. 상수리나무 숲에는 어떤 비법이 숨겨져 있는 지 우리 함께 숲으로 가볼까요? 이 동화책은 보건복지부의 국민건강증진기금으로
교육학석사학위청구논문 인천지역중학생의식습관과학교급식만족도조사 A Study on the Dietary Habits of Middle School Students and Their Satisfaction with School Meals in Incheon 2011년 8월
저작자표시 - 비영리 - 동일조건변경허락 2.0 대한민국 이용자는아래의조건을따르는경우에한하여자유롭게 이저작물을복제, 배포, 전송, 전시, 공연및방송할수있습니다. 이차적저작물을작성할수있습니다. 다음과같은조건을따라야합니다 : 저작자표시. 귀하는원저작자를표시하여야합니다. 비영리. 귀하는이저작물을영리목적으로이용할수없습니다. 동일조건변경허락. 귀하가이저작물을개작, 변형또는가공했을경우에는,
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2006 SK Community Relations White Book 2006 SK Community Relations White Book 2006 SK Community Relations White Book CONTENTS 004 CEO 인사말 006 발간사 008 1부 SK 행복 다이어리 010 SK 행복 다이어리 034 더 큰 행복 을 만들어가는 SK
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세상을위한다양한아이디어 우리는디지털미디어를활용해세상의다양한아이디어를즐겁고행복한소통의고리로만드는디지털마케팅파트너아이포유네트웍스입니다 Overview Organization Business Domain Our Services SOCIAL MARKETING PACKAGE Our Services - Wsandwich Our Services - Mobile app.
교육자료소개 평균수명의지속적인증가로인해현재우리나라의고령화는매우빠르게진행되고있습니다. 그러나많은어르신들의건강상태가양호하지못하여삶의질이저하되고의료비지출이큰부담이되고있는실정입니다. 특히최근진행되고있는노인가족형태의변화와관련하여가장큰특징중하나는독거노인세대나부부노인세대와같은노인독
생활 관리사용 싱글 시니어 건강한 식생활 실천가이드 교육자료소개 평균수명의지속적인증가로인해현재우리나라의고령화는매우빠르게진행되고있습니다. 그러나많은어르신들의건강상태가양호하지못하여삶의질이저하되고의료비지출이큰부담이되고있는실정입니다. 특히최근진행되고있는노인가족형태의변화와관련하여가장큰특징중하나는독거노인세대나부부노인세대와같은노인독립세대의증가이고, 특히독거노인세대의증가가두드러집니다.
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Microsoft Word - 최신IT동향
주간기술동향 2013. 6. 5. 푸드 프린터, 3D 프린터 기반 음식 합성기의 가능성과 함의 * 미 항공우주국(NASA)은 3D 프린터를 이용한 우주비행용 음식 합성기의 프로토타입을 개발하는 기업에게 6 개월간 12 만 5,000 달러의 보조금을 지급 - 보조금을 지급받은 기업은 Systems & Materials Research Corporation(SMRC)이며,