발 간 사 우리에게 즐거움을 주는 일들이 많이 있습니다. 하지만 가장 기본적인 즐거움은 자신의 몸을 알고 통제할 수 있을 때 비롯 되지 않을까요? 시간이 지날수록 건강과 체력이 즐거움의 원천이라는 생각을 더 많이 하게 됩니다. 또한 세상은 많은 아름다운 것들로 이루어져

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2 발 간 사 우리에게 즐거움을 주는 일들이 많이 있습니다. 하지만 가장 기본적인 즐거움은 자신의 몸을 알고 통제할 수 있을 때 비롯 되지 않을까요? 시간이 지날수록 건강과 체력이 즐거움의 원천이라는 생각을 더 많이 하게 됩니다. 또한 세상은 많은 아름다운 것들로 이루어져 있습니다. 사람 수만큼의 아름다움이 있을 것입니다. 사람마다 아름다움에 대한 가치와 해석이 각각 다르기 때문입니다. 하지만 건강에 대한 가치와 생각은 모든 사람들이 같지 않을까요? 가장 아름다운 것은 건강한 것이라는데 이의를 제기하는 사람은 없을 것입니다. 건강한 사람에게서 뿜어나오는 싱그러운 에너지를 싫어할 사람이 누가 있겠습니까? 체육은 단순히 몸의 움직임을 위한 과목이 아닐 것입니다. 신체활동을 통해 정신적, 사회적, 정서적인 면에 있어서 교육적 변화를 이루어가는 것이 바로 체육이 아닌가 합니다. 하지만 그간 우리 교육은 학력을 강조하며 치우친 모습을 보여온 것이 사실입니다. 아이들의 몸과 마음을 탄탄하게 하기 위한 노력을 게을리 했습니다. 학생들에게 계속 무엇인가를 채우려 했을 뿐 쌓인 것을 발산할 기회를 주는 데는 아주 인색했습니다. 그 결과 서울학생의 52%가 허약체질이라는 걱정스러운 상태에 이르게 되었습니다.

3 지금 우리교육청은 우리 학생들에게 생기와 즐거움을 줄 수 있는 학교 활동으로 되돌리기 위해 문 예 체 부흥을 꾀하고 있으며 '서울학생 운동' 등 체육 관련 사업을 확장해 가고 있습니다. 하지만 그간의 일탈과 치우침을 바로 잡아가기 위해서는 교육정책적 노력과 더불어 학교 현장 체육선생님들의 땀과 지혜가 함께 해야 합니다. 우리 아이들의 건강을 살리고 학교 체육의 불씨를 살려내실 분들은 바로 현장의 체육 선생님들이십니다. 이번에 발간하는 체육장학자료집을 토대로 알차고 특색 있는 학교별 체육 계획을 수립하여 각 학교마다 학생들의 땀과 활기찬 웃음이 어우러지길 기대합니다 서울특별시교육감 곽 노 현

4 C o n t e n t s Chapter Ⅰ. 매일 체육을 꿈꾼다 1. 신체의 교육 vs 신체를 통한 교육 3 2. 현재 우리나라의 체육교과 3 3. 체육교육에 대한 새로운 관점 5 4. 인지과학의 발달 6 5. 몸의 변화는 뇌의 변화를 만들고, 뇌의 변화는 몸에 변화를 초래한다 운동과 인지능력 8 7. 운동과 감정조절 능력 9 8. 뇌의 활동과 인간의 인지, 정의, 심동 뇌 과학의 발달과 매일체육의 필요성 미국의 PE4life 운동 매일체육을 활성화 하자. 15 Chapter Ⅱ. 신체활동과 인지능력 1. 인간의 뇌 뇌 혈류량을 증가시키는 신체활동 신경전달물질의 균형을 잡아주는 신체활동 신체활동과 BDNF(신경세포성장인자) 공부를 잘하고 싶다면 운동을 해야 한다 두뇌발달을 위한 운동법 신체활동은 뇌를 바꾼다. 37

5 Chapter Ⅲ. 신체활동과 정서조절 1. 스트레스 극복하기 불안과 우울증 중독에서 벗어나기 공격성과 폭력성 61 Chapter Ⅳ. 체육수업의 새로운 도전 1. 네이퍼빌 센트럴 고등학교에게 배운다 감각을 자극하는 체육수업 인지적 사고를 촉진하는 체육수업 학생정서를 고려한 체육수업 남녀의 차이를 존중하는 체육수업 교사의 정서도 생각하는 체육수업 132 Chapter Ⅴ. 매일 체육의 실천사례 서울시교육청의 매일 체육 실천 사례 서울학생 운동 서울남부교육지원청 신체활동 축제 서울국제고등학교 서울 성북초등학교 서울문백초등학교 유상용 선생님 서울탑동초등학교 문성환 선생님 서울성신초등학교 김두천 선생님 161

6 C o n t e n t s 다른 시도의 매일 체육 실천 사례 경기도 양주 상패초등학교 풍동초등학교 천안 성신초등학교 경상남도 마전초등학교 민족사관고등학교 경북 봉화고등학교 부산 해동고등학교 금정중학교 178 다른 나라의 매일 체육 실천 사례 핀란드의 매일체육 미국의 PE4Life 180 외국의 매일체육 미국의 매일체육 프랑스의 매일체육 사례 호주의 매일체육 사례 선진국의 매일체육 정책 200 참고 문헌 202

7 매일 체육을 꿈꾼다 Ⅰ

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9 매일 체육을 꿈꾼다 1) 1. 신체의 교육 vs 신체를 통한 교육 학교교육에서 체육이 교과로서 존립하는 근거는 신체의 교육과 신체를 통한 교육의 두 가지 차원에서 설명을 해 왔다. 신체의 교육은 체육이 신체의 발달에 기여하는 교 과로서의 의미를 가지며, 신체적 발달과 직접적으로 관련된 운동과 체력, 스포츠를 강조한다. 이를 강조하는 학자와 교사들은 비만학생과 성인병과 같은 심혈관 질활 학 생들의 증가에 초점을 맞추면서 청소년 건강을 위해 운동이 필요하다는 논지를 펴고 있다. ʻ신체를 통한 교육ʼ은 신체활동을 통해 인지적, 정의적, 심동적 발달을 가져와야 한다는 교육적 목적을 강조한다. 이를 강조하는 학자와 교사들은 학생들 사이에서 인터넷, 게임중독 등과 같은 문제행동이 증가하고 있는 현상을 주목하면서 그와 같은 문제를 해결하는데 가장 적합한 교과가 체육이라는 논리로 설득력을 얻고 있다. 현재 까지도 학교에서 체육을 가르쳐야 하는 이유를 이 두 가지 관점에서 논거를 찾고 있으며, 다만 시대의 변화와 그에 따른 학교 내 외적의 기대와 요구에 따라 그 내용이 조금씩 달라졌을 뿐이다. 2. 현재 우리나라의 체육교과 현재 우리나라의 체육교과는 입시에서 중요하지 않은 주변교과라는 인식 속에서 지식을 다루지 않는 기능교과로만 평가되고 있다. 즉, 주지교과 중심의 입시제도 하에서 체육교육은 그 교육적 의미와 가치를 정당하게 평가받지 못하고 있는 것이다. 이런 현상은 비단 우리나라만의 특징이라고 할 수는 없다. 미국의 NCLB(No Child Left Behind) 법안은 주지교육을 강조하는 대표적인 예이다. 부시 정권 하에서 시작한 1) 손천택(2010). 정보화시대의 체육교육의 역할 체육교육한마당자료집에서 발췌하여 인용 3

10 NCLB 정책은 현재 우리나라 정권에서도 일제고사와 몇 가지 교육정책 등에 영향을 미치고 있는 것으로 여겨지고 있다. 한 가지 아이러니 한 것은 미국 오바마 대통령이 비판하는 NCLB정책이 그가 미국교육의 롤 모델로 자주 인용하는 한국교육의 모티브가 되어졌다는 사실이다. NCLB 정책으로 인해 주지교과 교육은 강화되고, 체육교육과 예술교육은 축소되고 있는 현실이다. 주지교과 중심의 인지발달/지식/3R능력과 신체 발달/건강/운동능력이 조화롭게 발달되지 못하고 주지교과 교육으로 중심이 이동하고 있다. 몸과 마음, 인지능력과 신체능력, 주지교과와 기능교과 간의 이분법적 사고가 고착화 되고 양자 간의 싸움에서 전자가 후자를 압도적으로 이긴 결과라고 할 수 있다. 또한 체육교과 내부적으로 체육교육이 학생들의 신체발달, 인지발달, 정서발달에 얼마나 기여하고 있는가에 대한 근본적인 물음으로 시작되어 좁은 운동장, 부족한 용구, 체육관 시설의 부재, 권위만 내세우는 체육교사 등으로 인해 체육교과가 추구하고자 하는 지덕체의 조화로운 성장을 통한 전인육성에 기여하지 못하고 있다는 비판이 제기되고 있다. 게다가 사회가 급속도로 발달하고 변화되면서 기존의 아날로그 시대에서 벗어나 디지털 시대로 급변하고 있다. 과거에는 학생들이 주위의 친구들과 같이 어울리면서 생활기술을 배우고 성장하였지만, 지금의 학생들은 대부분의 시간을 컴퓨터와 함께 보내고 있다. 집 안 에서 혼자 앉아서 오프라인 속에서 살아가는 동안 신체적으로 건강하게 성장할 수 있는 기회를 놓칠 뿐 만 아니라 다른 사람과 소통하며 사회성을 길러 나가는 기회를 얻지 못하고 있다. 생활방식이 변하면서 우울증, ADHD, 학습된 무기력증, 청소년 흡연, 약물남용, 왕따, 중독, 비만 등의 각종 성인병을 앓고 있는 청소년들이 점차 확산되고 있다. 이 시대를 살고 있는 학생들이 학교에서 체육교육을 받는 진정한 이유는 무엇일까? 이를 가르치는 우리 체육교사들은 어떤 노력을 해야 할까? 4

11 3. 체육교육에 대한 새로운 관점 앞서 제시했듯이 체육교과는 지식교과와의 논리 싸움에서 승리하기 위해 끊임없이 노력해왔다. 움직임교육론을 통해 신체활동도 지식으로 범주화 되고 체계화 될 수 있 다는 사실을 보여주었고, 지식의 재개념화 방식으로 기능이나 기술의 습득도 절차적 지식에 포함되어야 한다고 주장하였지만 역부족이었다. 이는 대응의 방향을 체육수업 의 질을 향상시키려는 노력과 체육교육이 학교에서 정당화 될 수 있는 논리를 개발하 려는 노력으로 전환시켰다. 실증주의적 체육교육론의 관점과는 다른 인문적 체육교육 론이 제시되었고, 다양한 체육수업 모형을 제안하였다. 이해중심게임수업, 사회적 책 임감모형, 스포츠교육, 협동학습, 하나로 수업 등이 좋은 예이다. 또한 체육교사들은 체육수업의 질을 높이기 위해 개인적으로 또는 조직적으로 노 력을 기울여 왔다. 이와 같은 체육교육계의 내부 역량의 강화는 체육교과의 교육적 정당성을 확보하고 수업의 질을 향상시키는데 큰 성과를 거두었지만 지식교과와의 논 리에서 승리하기에는 역부족이었다고 생각한다. 이 결과는 체육수업의 축소로 이어지 고 있다. 즉, 체육교육이 학생들의 신체발달에 기여하였는가? 학생들의 인지적, 정의 적 영역이 발달되었는가? 라는 질문에 대한 증거를 찾지 못하였다. 논리와 증거가 명 확하지 않은 상태에서 체육수업을 받으면 긍정적인 결과를 얻을 것이라는 가설적 희 망을 진실로 착각하고 있었던 것이다. 5

12 이러한 상황에서 체육교육을 정당화 할 수 있는 새로운 접근이 필요하다. 바로 뇌 과학의 연구 성과들을 중심으로 타 학문과의 통섭을 통해 체육교육의 정당성을 확보 하는 것이다. 뇌 과학의 연구 성과를 기초로 신체활동이 갖고 있는 교육적 가치와 의 미를 새롭게 해석하고 수용할 때 주지교육 중심의 교육 현실 아래서 체육교육이 생존 할 수 있는 이론적 근거를 마련할 수 있다. 4. 인지과학의 발달 최근 인지과학이 급속한 발전을 하면서 지식 탐구에 새로운 지평을 열고 있다. 과학 기술이 발달하면서 정신이 추상적인 실체가 아니라 뇌를 중심으로 이루어지는 실제적 활동이거나 그 활동의 산물이라는 것이 밝혀지고 있다. 1990년 이후 뇌 촬영장비가 개발되면서 뇌의 활동을 직접 들여다 볼 수 있게 되었다. 뇌가 어떻게 형성되는지, 뇌는 환경으로부터의 자극을 어떻게 처리하고 대응하는지, 뇌가 어떻게 운동을 일으 키거나 운동의 영향을 받는지 등을 직접 확인할 수 있게 됨으로써 인간이 어떻게 생각 하고, 학습하고, 행동하는지를 과학적으로 이해하는 것이 가능해 지고 있는 것이다. 이제 체육학과 체육교육학이 뇌 과학의 연구 성과를 받아들일 수밖에 없을 정도로 이 분야가 빠르게 발전하고 있다. 신체활동이나 운동이 단순히 신체적 발달만을 가져 오는 것이 아니라 뇌의 건강과 발달에도 지대한 영향을 미친다는 사실과 구체적인 메 커니즘이 밝혀지고 있다. 즉 신체활동을 통해 나타나는 신체적인 변화, 운동이 인지 적, 정의적 측면에 미치는 효과, 운동학습의 과정 속에서 나타나는 뇌 과학적 변화 등이 밝혀지고 있는 것이다. 이처럼 체육에 대한 새로운 접근으로서 뇌 과학적 이해는 체육학의 정체성에 큰 변화를 예고하고 있다. 이는 뇌 과학의 성과를 통해 체육학이 새롭게 도약하고, 체육교육이 교과로서 정당화 될 수 있는 새로운 논거를 갖게 된다는 의미이다. 6

13 인간은 생물학적 유기체인 동시에 사회적인 동물이다. 그동안 ʻʻ신체의 교육ˮ을 주장 하는 학자들은 운동이 신체적 발달에 미치는 영향을 주고 생물학적 관점에서 이해하 려는 노력을 해 왔으며, ʻʻ신체를 통한 교육ˮ을 강조하는 학자들은 운동의 효과를 사회 과학적으로 입증하려는 노력을 해 왔다. 뇌 과학은 운동하는 인간에 대한 사회심리학 적 차원과 신경생리학적 차원을 통합하여 운동하는 인간의 사고행동을 인지과학적으 로 입증 함으로써 체육학의 정체성을 새롭게 확립하고 그에 따른 체육교과의 정당성 을 입증받기위한 논리를 찾을 수 있는 가능성을 열어주고 있다. 5. 몸의 변화는 뇌의 변화를 만들고, 뇌의 변화는 몸에 변화를 초래한다. 뇌 과학 분야의 연구 결과는 신체활동이 정신활동과 하나이며 신체활동의 효과는 신체적, 인지적, 정서적 측면의 발달을 이루는 핵심요소라고 주장하고 있으며, 그에 관한 생리적 메커니즘을 소개하고 있다. 식물과 동물의 가장 큰 차이는 움직임이며, 또 다른 중요한 차이는 식물에는 뇌가 없지만 동물에게는 뇌가 있다는 것이다. 그런데 움직임과 뇌 간에 밀접한 관계가 있다 는 사실이 해산물로 유명한 멍게를 통해 알 수 있다. 멍게는 두꺼운 껍질을 갖고 바위 에 붙어 살기 때문에 조개류라고 착각하기 쉽지만, 척생동물의 미색류에 속하는 하등 동물이다. 척색이란 척색동물과 척추동물의 어린 시기에 나타나는데, 세로로 길게 뻗 은 막대 같은 구조의 신경관으로 후에 척추동물에서 척추의 일부분이 되며, 척수와 뇌의 원형이다. 올챙이처럼 생긴 멍게유충은 바다를 헤엄쳐 다니는데, 이때는 척색과 척추신경절을 가지고 있다. 그러나 이 멍게유충이 바위에 붙어 자라기 시작하면, 성체가 될 때까지 척색과 척수 를 모두 삼켜 소화시켜 버린다. 이는 움직일 필요가 없기 때문이다. 움직일 필요가 없을 때 생물은 뇌가 필요 없다. 땅에 뿌리내린 생물인 식물은 움직이지 않기에 뇌가 없다. 그러나 움직이는 생물인 동물에게는 뇌가 있다. 이는 움직임(신체활동)과 척수, 7

14 뇌의 진화가 아주 밀접하다는 것을 보여주며 뇌는 움직이지 않으면 발달하지 않는다 는 주장이 과학적으로 설득력을 얻고 있다. 하버드 대학교의 존 레이티 교수도 인간의 뇌는 움직임을 통해서 진화해 온 운동뇌 (moving brain)라고 주장하고 있다. 인간은 살아남기 위해 환경의 변화에 적응하는 운동을 할 수 밖에 없으며, 그 과정에서 전두피질이 진화하여 더욱 효율적으로 움직일 수 있게 되었다. 생존에 필요한 먹잇감을 사냥하기 위해 사전에 움직임을 계획해야 했고, 이전의 경험을 바탕으로 상황을 분석해 효율적으로 움직여야 했다. 효율적인 움직임을 위해 운동뇌는 각종 움직임에 관련된 사건들을 기억하고 움직임에 따른 결 과를 예측하고 움직임을 계획하는 등의 과정을 통해 더욱 발전하게 되었고, 이런 과정 을 통해 운동뇌가 계속 진화하여 오늘날의 인간과 같이 사고하는 고등동물이 탄생하 였다는 것이다. 6. 운동과 인지능력 체육은 인간의 인지능력을 향상시키는데 직접적으로 관련이 없는 것으로 생각해 왔 다. 하지만 뇌 과학의 발달로 운동과 인지능력과의 관계에 대한 새로운 사실이 밝혀지 고 있다. 첫째, 운동은 뇌의 혈류량을 증가시킨다. 둘째, 운동은 뉴런의 기능, 발달, 생존을 유도하는 BDNF를 생성한다. 셋째, 운동은 신경세포를 생성하고 재생한다. 운동과 인지능력에 대한 자세한 메커니즘은 다음 장에서 보다 자세히 설명하고자 한다. 8

15 7. 운동과 감정조절 능력 학생들은 하루 종일 입시위주의 교육제도 하에서 딱딱한 의자에 앉아 수업을 들어 야 하고 다른 학생과의 치열한 경쟁 속에서 극도의 스트레스를 경험한다. 이로 인해 우울증, 불안장애, 게임중독, 비만, 폭력, 따돌림 등과 같은 문제행동이 크게 증가하 고 있다. 학생들의 이와 같은 문제행동을 체육활동을 통해 치유시킬 수 있다는 과학적 근거들이 제시되고 있다. 첫째, 학생들이 신체활동을 하면 노르에피네프린, 세라토닌, 도파민과 같은 신경조 절물질이 균형을 이루어, 스트레스를 견디는 능력이 증가하고, 즐겁고 긍정적인 기분 상태를 갖게 된다. 둘째, 운동은 스트레스 상황에서 회복력을 높인다. 화가 나면 뇌의 시상하부-뇌하 수체-부신(hypothalamic-pituitary-adrtenal; HPA)축이 스트레스에 의해 과도 하게 활성화 된다. 이때 분비된 코르티솔 호르몬은 다시 시상하부에 글루코코티 코이드를 활성화 시키고 이는 불쾌한 감정을 조절하는 영역인 전전두영역과 역상관 관계가 있다. 예를 들어 우울증 환자는 HAP 축이 과잉활성 되어 불쾌한 사건이나 감정을 조절할 수 있는 능력이 약해지고, 부정적인 생각에만 집중하면 결국 글루코 코티코이드를 더욱 증가시켜 우울증이 더욱 악화되게 된다. 그러나 이 악순환의 고리를 규칙적인 운동을 통해 끊을 수 있다는 연구결과들이 나오고 있다. 낮은 강도의 일회성 운동으로도 코티졸의 수준을 일시적으로 감소시켜 기분을 좋게 할 수 있으며, 장기간의 규칙적인 운동은 HPA축의 역치수준을 높여 스트레스 대처 능력을 크게 향상시킨다. 이로 인해 우울증이나 주의산만과 같은 행동을 극복할 수 있는 힘을 갖게 되는 것 이다. 셋째, 운동은 긍정적인 사고를 갖게 하는 생리적 토대를 제공한다. 반복된 스트레스 자극은 HPA 축의 과잉 활성을 유발하며, 이때 유발된 글루코코티코이드는 뇌 신경계를 부식시킨다. 학습된 무기력감이 있는 사람들의 뇌신경을 fmri를 통해 보면, 그와 관련 된 뇌신경세포가 위축되어 있음을 알 수 있다. 이처럼 운동은 긍정적 사고를 지속시킬 수 있는 생물학적 토대를 제공한다. 운동을 하고 나면 기분이 상쾌해지고 더욱 긍정적 9

16 으로 생각하게 되는 것도 그와 같은 생리학적 현상과 무관하지 않다. 운동과 감정조절 능력에 대한 자세한 메커니즘은 다음 3장에서 보다 자세히 설명하고자 한다. 8. 뇌의 활동과 인간의 인지, 정의, 심동 뇌의 인지기능과 정서조절 기능은 신체적 움직임과 서로 연결되어 하나로 작동한 다. 몸과 마음을 분리하고 정신활동이 신체활동의 우 위에 있다는 이분법적 사고로는 운동의 효과를 더 이 상 제대로 파악하기 어렵다. 운동의 인지 정서적 가 치는 소뇌에 대한 뇌 과학적 접근을 통해 더욱 분명 해 지고 있다. 지금까지 소뇌는 근육운동을 제어하는 곳으로 알려져 왔으며, 그래서 소뇌를 ʻʻ'운동의 뇌ˮ' 라고 부르고 있다. 그러나 최근 소뇌의 기능이 뇌 과 학을 통해 새롭게 밝혀지고 있다. 소뇌는 근육운동뿐 만 아니라 사고나 집중력, 감정, 심지어 사교기술에 까지 관여한다는 새로운 사실이 밝혀지고 있다. 소뇌에는 뇌 전체의 반에 해당하는 신경세포가 연결되어 있다. 미래를 계획하고 사고하는 전전두엽, 감정을 담당하는 편도체, 집중력과 관련된 청반 등과 직접적으로 연결되어 신호를 주고받으며 의사소통을 한다는 것이다 복잡한 근육운동 을 하면, 인지 기능을 담당하는 뇌 부위도 더불어 활성화되기 때문이다. 즉 운동과 인지 기능은 똑같은 뇌세포로 이루어진 회로를 사용해서 다른 뉴런에 신호를 전달하 기 때문에, 운동을 통해서 강화된 뇌 회로는 인지 기능도 향상시킨다. 이러한 뇌 과학 의 연구 성과는 전통적인 교육목표 분류학에 대한 새로운 접근을 요구하고 있다. 인지적, 정의적, 심동적 목표 영역에 대한 전통적 관점은 분리된 입장을 취하고 있 다. 얀센(Jensen, 2007)은 운동의 뇌인 소뇌, 인지의 뇌인 전두엽, 감정의 뇌인 변연 계가 신경세포로 직접적으로 연결되어 있다는 사실에 근거하여 인지적, 정의적, 심동 적 활동은 분리대신 순환적으로 통합 되어야 한다고 주장하고 있다. 얀센은 그러한 논리에 근거하여 active based learning을 주장하고 있다(Jensen, 2007). 10

17 뇌는 움직임이 있어야 활성화되고 그렇게 활성화 되어야 학습을 더 잘 할 수 있기 때문에 가능하면 주지교과도 움직임과 함께하는 수업을 설계해야 한다는 주장이다. 의자대신 Gymball에 앉아서 수학공부를 하고, 고정된 의자 대신 회전의자에 앉아 움 직이면서 수업을 받는 것이 더 효과적이라는 주장이다. 이처럼 주지교과 수업도 주로 앉아서 수업하는 전통적인 방식에서 벗어나 움직이면서 학습하는 방향으로 바뀌어야 한다고 주장하는 학자들이 생겨나고 있다. 이러한 관점에서 체육수업과 관련하여 주목받고 있는 현상이 매일체육(Daily physical education)이다. 미국 일리노이 주에 있는 네이퍼빌 학교에서는 롤러와 젠 타스키라는 교사를 중심으로 매일체육의 한 형태인 0교시 체육수업을 진행하고 있다. 그 결과 비만학생과 문제행동은 감소하고, 학업성취는 높아졌다는 것이다. 우리나라 의 경우도 민족사관고를 비롯한 몇몇 학교에서 진행되는 매일체육이 학업성취는 물론 문제행동을 감소시키는 데에도 도움이 되는 것으로 보고되고 있다. 11

18 9. 뇌 과학의 발달과 매일체육의 필요성 2) 뇌 과학의 성과는 신체활동이 갖고 있는 교육적 의미를 정당화 할 수 있는 충분한 증거가 된다. 뇌 과학과 신경생리학과 같은 분야의 뇌에 대한 연구는 교육학과 체육교 육 분야에 새로운 패러다임을 정립할 수 있는 이론적 근거를 제공하고 있다. 그 핵심 은 주지교육(지식교육)과 체육교육(체험교육)은 교육제도 속에서 균형을 이루어야 한 다는 점이다. 현재와 같은 주지교과 중심의 지식교육은 학생들의 올바른 성장을 위협 한다. 체육교육을 비롯한 음악 미술과 같은 체험교육이 동시에 제공될 때, 학생들은 올바로 성장하고 학업성취는 물론 도덕성이나 사회성도 발달할 가능성이 높다. 이러한 관점에서 학생들의 신체활동을 증가시키는 노력으로 가장 효과적인 방법이 매일체육이다. 우리나라의 청소년들은 하루의 많은 시간을 주지교과 공부를 위한 지 식교육을 위해 투자한다. 그 외의 많은 부분은 게임에 투자된다. 신체활동은 더 이상 필수가 아니라 선택으로 전락한지 오래다. 학생들에게 의도적으로 이루어지는 신체활 동은 체육시간이 전부인 셈이다. 우리나라의 경우 방과 후 체육활동, 학교스포츠클럽 등의 프로그램이 활성화 되면서 체육 시간 이외에 신체활동에 참여하는 학생의 비율 이 일부 증가했을 것으로 판단된다. 그러나 이들 프로그램에 여학생의 참여는 거의 전무한 현실임을 감안하면 80% 이상의 학생들이 체육수업 이외에는 전혀 조직화 된 신체활동에 참여하지 않는 것으로 추정된다. 이제 지식교육과 체험교육의 불균형이 학생들의 성장과 발전에 어떤 문제를 일으키 는지 분명해졌다. 이를 극복하기 위해서는 몸과 마음, 지식교과와 체험교과의 균형을 통한 교육시스템 마련의 구체적인 전략으로서 ʻʻ매일체육ˮ에 대한 논의와 실천을 시작 해야 할 때이다. 2) 류태호(2010). 매일체육을 꿈꾸며. 2010체육교육한마당자료집에서 발췌하여 인용 12

19 10. 미국의 PE4life 운동 미국에서 매일체육으로 교육혁명을 이룬 대표적인 학교로 대중매체에 자주 소개된 학교가 네이퍼빌 센트럴고교이다. 이 학교의 체육교사들은 자신들의 성과를 토대로 매일체육을 미국 전역으로 확대하기 위한 목적으로 PE4life라는 비영리조직을 결성 하였다. 1990년 체육교사인 룰라는 새로운 체육수업을 꿈꾸기 시작했다. 우선적으로 스포츠 기능 습득을 목표로 하는 전통적인 체육수업을 반성과 더불어 비만학생의 증 가라는 사회적 문제를 해결하기 위한 체육수업을 고민하면서 시작되었다. 당시 미국 은 비만의 문제가 사회문제로 등장하고, 주지교과의 학업성취를 강조하며 체육시간이 축소되기 시작하던 시기였다. 룰라는 체육교사이면서 야구부 코치, 학군의 체육 수업 코디네이터로 열심히 활동함에도 불구하고 자신이 체육교사라는 사실을 밝히기를 부 끄러워했다고 한다. 미국 아이들의 건강 상태가 갈수록 나빠지고 있다는 기사를 본 룰라는 인근 중학교 의 체육수업을 유심히 관찰한 결과 몇 가지 문제를 발견하고 스포츠 기능습득 중심의 전통적인 체육수업과는 다른 체육수업(Quality physical education)을 고민하게 되 었다. 그 핵심내용은 아래의 세 가지 측면이다. 첫째, 심장혈관 운동에 초점을 맞추는 활동으로 수업내용을 바꾼다. 둘째, 학습의 과정과 노력을 평가할 수 있도록 심장박동측정기와 같은 최신 장비를 평가에 활용하기로 한다. 셋째, 건강 중심의 체육수업이라는 관점에서 축소형 게임의 개발과 활용하였다. 이러한 롤러의 체육수업의 개선은 시행과정에서 착오도 있었지만 큰 효과를 거두었 다. 학생들이 즐겁게 체육수업에 참여하여 비만학생이 감소하고 문제행동이 감소하 며, 학업성취가 높아지는 등 눈에 띄는 효과를 얻게 되면서 교육계와 사회의 주목을 받게 되었다. 롤러의 긍정적 체육수업은 젠타스키라는 동료를 만나면서 더욱 발전하였다. 두 사 람은 이론적으로는 뇌 과학적 증거를 통해 신체활동의 효과가 신체적인 측면에만 국 한되지 않고 인지적, 정서적 발달 영역에도 영향을 미친다는 사실을 알게 되었다. 자 13

20 신들이 센트럴고교에서 실천하고 있는 긍정적 체육수업의 이론적 근거를 마련하게 된 것이다. 또한, 긍정적 체육수업의 실천경험을 통해 하나의 사례를 넘어 하나의 체육교 육론으로 발전해 간다. 물론 현재도 긍정적 체육교육론은 진화를 거듭하면서 하나의 완성된 체육교육론으로 발전해 가는 과정이라고 생각된다. 현재 수준에서 알 수 있는 긍정적 체육교육론의 큰 흐름을 정리해 보면 <표>와 같다. 현재 미국에서 PE4life의 활동은 매일체육을 위한 청원활동, 체육수업 개선을 위한 교사교육, 매일체육을 원하 는 학교나 교사에 대한 지원 등의 활동을 조직적으로 진행하고 있다. 결국, PE4life의 활동은 밖으로 매일체육을 위한 제도적장치의 마련, 내적으로는 체육수업 개선을 위 한 긍정적 체육교육론의 확산이라는 양 바퀴로 굴러가고 있다. 목 표 내 용 방 법 평 가 신체적으로 활동적인 삶의 습관 유산소운동, 근력과 근지구력 운동, 팀 활동, 모험활동 학생이 좋아하는 종목선택(평생운동 종목의 모색) 과학적 장비의 활용 0교시 체육수업, 인공암벽, 화면이 부착된 신형자전거, 트레드밀, DDR, 심장박동측정기, 비디오게임기 등 TriFit 건강측정시스템 FITNESSGRAM 체력평가시스템 과정과 노력을 평가하는 참평가 14

21 11. 매일체육을 활성화 하자. 지금껏 체육교사들은 자신의 역할에 대해 자긍심을 갖기 어려웠다. 그래서 체육교 사들은 ʻʻ해도 되고, 안해도 되는ˮ, ʻʻ중요하지 않은ˮ일을 하는 사람들로 인식되었다. 그러나 뇌 과학이 지식기반사회의 체육교사 역할을 새로 정립할 수 있는 근거를 제시 하고 있다. 미국 네이퍼빌 학교의 체육교사인 젠타스키는 체육교사의 일을 이렇게 표 현하고 있다. ʻʻ우리 체육교사들은 뇌세포를 만들어내지요. 그 속에 내용물을 채워 넣 는 것은 다른 교사들의 몫이구요ˮ라며. 이제 체육교사는 주변 교과목의 교사가 아닌 주지교과의 활동에 필요한 학습 잠재 력을 키우는 활동까지 담당해주는 교과의 교사가 되어야 한다. 예전에는 매일체육이 라는 개념을 사용하지 않아도 충분한 운동이 이루어져 왔다. 하지만 요즘 우리나라 학생들은 다른 나라 학생들에 비해 운동할 기회가 많지 않은 가운데 학교-학원의 틀 속에서 엄청난 경쟁스트레스를 받으며 살아가고 있다. 대부분의 시간을 책상에 앉아 공부만 하는 생활이 주는 스트레스로부터 뇌를 보호하고, 재충전하며 건강하게 살아 가기 위해서는 운동이 반드시 필요하며, 이러한 사회적 추세는 매일체육이라는 용어 사용의 필요성을 증가하게 만들었다. 교육과정이 개정될 때마다 수업시수 감축을 우려해야 하는 체육교과의 상황에서 매 일체육을 한다는 것은 너무나도 꿈같은 이야기이고 현실성이 없다고 생각할지 모른 다. 하지만 분명한 것은 지식교육, 입시위주의 현장에서 들려오는 학생들의 신체활동 에 대한 본능적인 요구들을 보면서 매일체육에 대한 막연한 희망이 구체적인 현실로 적용되어야 한다는 것이다. 첫째, 지식교육과 체험교육이 균형을 이루어야 한다는 뇌과학의 이론적인 증거와 매일체육의 성공사례에 대한 확산이 필요하다. 이를 토대로 지식교육 중심의 교육시 스템이 학생들의 올바른 성장을 방해하고 있음을 지적해야 하며, 그 대안으로 ʻ매일체 육ʼ을 국가 수준의 교육과정 수준에서 편성하는 일이라는 것을 이제는 주장해야 한다. 15

22 둘째, 스포츠 기능의 습득, 경쟁, 승리, 결과중심 평가를 강조하는 전통적인 체육문 화에 대한 변화가 필요하다. 앞서 언급한 PE4life활동 속의 룰라처럼 전통적인 체육 수업을 긍정적 체육수업의 논리로 바꾸어 실천하도록 해야 한다. 물론 긍정적 체육수 업교육론 만이 옳다고 주장하는 것이 아니다. 교사의 끊임없는 반성적 실천을 통해 학생과 학부모의 사랑을 받을 수 있도록 체육수업의 혁신이 필요하다는 것이다. 셋째, 현재 우리나라에도 학교수준, 교사수준에서의 매일체육을 실천하고 있는 곳 들이 있다. 이에 대한 자세한 설명은 5장에서 다루고 있다. 주지교과 중심의 교육시스 템 하에서도 매일체육의 실천 가능성을 충분히 보여주는 사례들이 많다. 0교시 체육 수업, 방과후 활동, 학교스포츠클럽 등과 같은 제도화된 공간 속에서 매일 체육을 교 사수준에서 실천해 보자. 많은 어려움에 부딪칠 수도 있고 시행착오를 겪겠지만 이러 한 실천을 통해 나타난 학생과 학부모의 지지는 이후 매일체육을 국가수준 교육과정 에서 논의하게 될 때 큰 힘이 될 것이다. 넷째, 체육교사가 운동장이나 체육관에서 수업하는 일이 학생들의 몸을 교육하는 중요한 일로 인정받고 있는 시대가 열리고 있다. 학생들을 가르치는 일에 대한 자부심 과, 초심을 잃지 않는 교사들의 실천개선 의지가 절실히 필요한 때이다. 아직은 시작 단계에 있는 매일체육에 대한 논의가 연구자와 교사, 학부모와 학생 모두의 노력이 더하여 진다면 보다 현실성 있는 정책으로 발전할 수 있을 것이라 기대한다. 16

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25 신체활동과 인지능력 Ⅱ

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27 신체활동과 인지능력 ʻʻ신체활동을 하면?ˮ ʻʻ기분이 좋아지고 스트레스가 해소되며 몸이 튼튼해진다.ˮ 지금껏 우리는 신체활동으로 인한 긍정적인 효과에 대해 단편적인 지식으로 답해왔다. 그러나 뇌과학이 급속도로 발전하면서 뇌의 활동들을 직접 들여다볼 수 있게 되면서 신체활동으로 인해 뇌가 어떻게 운동을 일으키고, 운동을 통해 어떤 영향을 받으며, 신체활동이 인지적 사고와 정서에 어떤 영향을 미치는지 알게 되었다. 이러한 과학적 근거들에 대해 이해하는 것은 학교에서 학생들을 가르치는 체육교사들에게 체육교육에 대한 새로운 지평을 열어줄 것이다. 1. 인간의 뇌 전전두엽은 두되에서 가장 최근에 생겨났다. 인간의 머릿속에는 세 가지 뇌가 들어 있고, 그 각각을 설계하는 데는 몇 백 만년이 걸렸다. 이미지 gettyimages/멀티비츠, TOPIC / corbis 21

28 생명의 뇌 ʻʻ도마뱀의 뇌ˮ 인간의 가장 오래된 신경구조는 두뇌의 줄기, 일명 ʻʻ도마뱀의 뇌ˮ이다. 뇌간은 우리 몸이 하는 잡다한 일 대부분을 관장한다. 뇌간의 뉴런은 호흡, 심장박동, 수면, 그리 고 걷기를 조절한다. 언제나 분주한 이 부위는 우리가 잠들어 있을 때나 깨어 있을 때나 늘 움직이면서 두뇌가 일하게 해준다. 감정의 뇌 ʻʻ구 포유류 뇌ˮ 뇌간 위에 있는 구 포유류 뇌는 많은 포유동물들의 두뇌와 같은 기능을 한다. 즉 인간으로서의 잠재력보다는 동물로서의 생존과 더 관계가 깊다. 그 기능의 대부분은 몇몇 학자들이 ʻ4Fʼ라고 부르는 것, 즉 싸움(Fighting), 식사(Feeding), 도망 (Fleeing), 성행위(Fucking)와 관련이 있다. 구 포유류의 뇌에 붙어 있는 ʻ편도체ʼ는 분노와 두려움, 또는 기쁨을 느끼게 한다. 편도체는 감정을 만들어내고 그에 따라 생겨나는 기억을 책임진다. 편도체 바로 앞에 있는 ʻ해마ʼ는 단기기억을 장기기억으로 바꿔준다. 구 포유류의 뇌를 보호하는 것처럼 C자 모양으로 감싸고 있는 ʻ시상ʼ은 두뇌에서 가장 활동적이며 교류가 활발한 부위 중 하나로 감각을 관장하는 관제탑이다. 두뇌의 한가운데에 당당하게 자리잡은 시상은 감각 세계의 거의 모든 부분에서 전해지는 신 호들을 처리하여 두뇌를 통해 특정 부위로 보낸다. 이성의 뇌 ʻʻ인간의 뇌ˮ 구 포유류의 뇌 위에 호두 껍데기처럼 보이는 것이 ʻ대뇌피질ʼ 이다. 대뇌피질은 두뇌의 내부와 깊이 있는 전기적 의사소통을 한다. 외부로부터 들어오 는 모든 정보는 신체의 감각 기관에서 수집되어 척수를 거쳐 뇌줄기에 이른다. 여기에 서 다시 모인 정보는 시상을 거쳐 일차적으로 분석된 다음, 최고 중추인 대뇌 피질에 도달하게 된다. 그러면 최고 중추인 대뇌 피질에서 최종적인 판단을 하여 필요한 명령 을 다시 아래로 내려 보내 적절한 행동을 하게 한다. 22

29 2. 뇌 혈류량을 증가시키는 신체활동 우리의 뇌는 1.5kg에 지나지 않지만 우리의 몸에서 가장 많은 에너지를 소비하는 기관이다. 전체 혈액 가운데 15%가 뇌에 흐르고 있으며, 산소의 20%를 뇌에서 사용 한다. 뇌에 피가 잘 돈다는 것은 그만큼 뇌가 열심히 활동하고 있다는 증거이다. 운동을 하게 되면 신체를 도는 혈류량이 증가하게 되고 뇌에 더 많은 피가 공급된다. 뇌혈류량은 두뇌의 노화 과정에서 매우 중요하다. 나이가 들면서 뇌세포에 산소와 에너지, 각종 재료들을 공급하는 뇌 속 피의 흐름은 줄어든다. 미세한 혈관들이 막히고 사라지기도 한다. 운동을 하기 전과 후를 비교해볼 때 가장 두드러진 효과는 혈류량의 증가이다. 뇌혈 관 사진을 찍어보면 위에 제시된 그림과 같이 운동 전에는 보이지 않던 혈관의 모양이 뚜렷하게 나타나고 전체적인 선명함도 높아진 것을 알 수 있다. 운동을 하면 혈류량만 늘어나는 것이 아니라 새로운 뇌혈관과 뇌세포도 형성된다. 새롭게 생긴 작은 혈관들은 뇌의 구석구석에까지 피의 흐름을 좋게 해서 뇌세포 생성을 돕고 각종 신경전달물질과 그 재료들 또한 효과적으로 실어 나른다. 뿐만 아니라 운동 으로 늘어난 신경성장유발물질들이 해마에서 새로운 세포들을 만들어내고 전두엽의 크기도 키운다. 운동이 세포의 노화를 늦출 뿐 아니라 역전시키기까지 하는 것이다. 23

30 대뇌는 골격근을 움직일 수 있는 무수한 신경세포로 이루어져 있다. 이 신경세포들 은 대뇌에서 뻗어 나온 복잡한 회로를 거쳐 골격근과 대뇌 사이에 다양한 정보를 주고 받으며 근육의 수축을 일으켜 의도적인 운동을 행하게 한다. 바로 인간의 사고나 감 정, 동작 등은 이러한 정보에 의해 조종되는 것이라고도 할 수 있다. 걷기, 달리기와 같은 동작도 이들 뉴런의 지시 하에 인체를 움직이는 과정이다. 따라서 뇌세포들의 활성화는 운동신경발달에 있어 필수적이다. 그러니, ʻ운동선수들은 머리가 나쁠 거야ʼ, 혹은 ʻ머리를 많이 쓰는 지식인들은 몸치 가 많아ʼ라는 식의 생각은 낡은 편견이다. 생각과 동작은 대뇌와 소뇌간의 상호 작용 을 통해 통합되고, 정신적으로 민첩한 것과 신체적으로 민첩한 것은 상충하는 것이 아니라 보완되는 것이 뇌통합의 원리이기 때문이다. 최근 전문직종의 사람들에게 불 고 있는 웰니스 열풍의 필수로 운동에 대한 관심이 증폭되고 있는 것은 짧은 시간이라 도 운동을 하고 휴식을 취하면 머리가 맑아지고 지적인 원기가 새로 흐르는 것을 체험 하기 때문이다. 운동선수는 머리가 나쁘다? 운동선수는 근력을 키우는 데만 신경 쓰다 보니 자연히 인지능력은 떨어질 것이라고 사람들은 생각한다. 울퉁불퉁하게 발달한 근육질 몸에 바짝 자른 스포츠머리를 한 남자들은 미디어에서 대체로 어수룩하거나 감정을 조절하지 못하는 모습으로 그려진다. ʻʻ녹색코트의 마녀 덩야핑ˮ 150cm의 단신에도 불구하고 상대를 제압하는 거센 기합소리와 함께 1990년대 초반 탁구계를 장악했던 덩야핑. 한동안 스포츠계에서 모습을 볼 수 없었던 그녀는 2008년 케임브리지대학교에서 경제학 박사학위를 받았다. 현역시절 올림픽을 포함해 16번이나 세계 챔피언 자리를 차지했던 그녀는 케임브리지대학교 역사상 세계 정상급 운동선수 출신으로는 최초로 박사학위를 받은 인물이 되었다. 덩야핑은 매우 예외적인 천재 운동선수일까? 아니면 운동선수는 똑똑하지 않을 것이라는 편견이 잘못된 것일까? 우리나라에는 왜 덩야핑 같은 사례를 찾아보기 힘든 것일까? 24

31 ʻʻ문제는 학습기회이다.ˮ 운동선수들은 머리가 나쁜 것이 아니라 지식을 쌓을 기회가 없었기 때문에 공부를 못하는 것이다. 선수들이 기본적인 교육을 받을 기회조차 박탈당하고 ʻ운동하는 기계ʼ로 길러지는 현재의 학원 체육시스템이 개선되어 운동과 학업을 병행할 수 있다면, 우리나라에서도 제 2의 덩야핑은 얼마든지 나올 수 있다. 규칙적인 신체활동은 뇌 신경세포의 연결을 더 튼튼하게 만들기 때문에, 외부에서 지속적으로 지적 자극이 투입되면 뛰어난 학습능력을 보일 수 있다. ʻʻ피겨여왕 김연아ˮ ʻ연습벌레ʼ로 불릴 만큼 대부분의 시간을 빙상장에 쏟아 붓는 김연아지만, 영어 공부에 더 많은 시간을 들이는 일반 학생들보다 오히려 더 유창한 영어실력을 뽐내고 있다. 김연아의 뇌는 그녀의 트리플러츠 만큼이나 정교하게 발달해 학습능력을 높인 것이 분명하다. <자료 인용 : 웰니스-뇌를 바꾸는 운동혁명> 운동은 유전자에 좋은 영향을 미치고 노화 과정을 지연시키며, 새로운 뇌 세포 생성을 활성화해 두뇌가 커지도록 한다. 쉽게 말하자면 기억력과 인지력, 사고력 등을 담당하 는 두뇌 용량이 커진다는 뜻이다. 운동을 통해 생긴 새로운 신경세포는 학습과 기억을 관장하는 해마상 융기 구역으로 몰리게 된다. 측두엽 아래 위치한 이 구역은 뇌가 사 람의 이름과 얼굴을 일치시키는 일을 돕는다. 또한 새로운 뇌 세포들은 손상되거나 활동을 정지한 세포들을 대체, 새로운 신경세포를 끊임없이 만들어낸다. 따라서 규칙 적으로 운동을 한 사람은 기억력과 인지능력이 향상된다. 뇌 과학에서는 신체활동이 학습의 물리적 토대를 형성한다는 사실을 여러 연구를 통해 입증하고 있다. 다시 말해, 운동을 하면 뇌가 공부할 수 있는 준비태세를 갖추게 25

32 된다는 의미이다. 체육수업은 학생들이 주지교과를 학습하는데 필요한 세포를 만들어 주며, 그렇게 만들어진 세포로 주지교과를 학습하게 되면 새로 생성된 세포가 기존의 네트워크와 융합하는데 필요한 자극제 역할을 하게 된다. 이처럼 체육수업은 다른 주 지교과를 학습하는데 필요한 지적능력을 향상시키는데 실질적인 도움이 된다. 3. 신경전달물질의 균형을 잡아주는 신체활동 가. 신경전달물질[neurotransmitter] 이란? 인간의 뇌는 생존과 본능을 담당하는 뇌간, 사랑, 공포를 담당하는 변연계, 판단, 창조, 예술 능 고등정신활동을 담당하는 대뇌피질로 이루어져 있다. 이러한 뇌의 각 부분의 기능을 정상적으로 유지하기 위해 반드시 필요한 것이 신경전달물질로서, 뇌 안에서 특정물질을 운반하여 감정과 행동을 결정하는 역할을 한다. 신경전달물질에 의해 정보전달이 이루어지는 신경세포와 신경세포의 결합부위를 시냅스라고 하는데, 이 시냅스는 전깃줄처럼 이어져 있는 것이 아니라 일정한 간격을 가지고 있다. 이 시냅스 간격을 뛰어넘는 정보를 전달해 주는 메신저 물질이 바로 신 경전달물질인 것이다. 나. 신체활동과 세로토닌, 노르에피네프린, 도파민의 관계 평균 무게 1.5Kg인 뇌! 이곳이 모든 행동과 감정이 태어나는 장소이다. 뇌 속에는 특정정보를 전달하기 위해 50여 가지의 신경전달물질이 발생되는데 이중 인간의 감정 을 주관하는 대표적인 신경전달물질이 세로토닌, 노르에피네프린, 도파민이다. 운동을 하면 세로토닌, 노르에피네프린, 도파민의 분비가 늘어난다. 이 신경전달물 질들은 사고와 감정에 중요한 역할을 하며 운동과 정서를 연결 짓는 것에 결정적인 역할을 한다. 26

33 다이어트를 결심하고 열심히 운동을 하고 있는 당신 앞에 친구가 따뜻한 치킨을 가지고 나타난다. 살을 빼고자 하는 의지와 치킨의 고소한 냄새 사이에서 갈등하는 당신의 뇌에서는 세 가지 신경전달물질이 작용을 하고 있다. 치킨의 냄새를 맡은 도파민은 치킨을 먹음으로 인해 즐거웠던 기억을 떠올리며 식욕에 대한 충동을 점점 강해지게 한다. 이러한 당신의 이성의 뇌에서는 참아야 한다는 신호를 계속 보내오며, 이에 예민해 지는 당신은 노르에피네프린(노르아드레날린)에 의해 흥분하기 시작한다. 치킨의 유혹이 스트레스로 이어지며 당신은 때론 공격적이 되기도 한다. 이때, 세로토닌이 나서는 것이다. 세로토닌은 공격적인 노르에피네프린과 쾌락을 쫓는 도파민을 다스려서 합리적인 방법을 찾도록 도와준다. 이러한 신경전달물질들의 활동에 의해 우리의 마음이 결정된다. 노르에피네프린(Norepinephrine) 신경과학자들이 기분을 이해하려고 가장 먼저 연구한 신경전달물질이다.복잡한 매 일 매일의 활동에서 우리의 의식을 명료하게 해주며, 우리 몸을 적당히 긴장시켜 외계 의 스트레스에 대항하여 일을 효율적으로 수행케 해주며 외부의 자극에 대한 감정적 인 대응을 적절하게 할 수 있게 해주는 일을 맡고 있는 신경전달물질이다. 부신수질에서 분비되는 에피네프린으로부터 메틸기가 빠진 구조로, 에피네프린과 는 달리, 전신의 말초혈관을 수축시켜 혈압을 크게 상승시키지만, 당대사 및 심장에 대한 작용은 훨씬 약하다. 또한 인간의 부진수질 속에는 80~90%를 에피네프린이 차 지하는 데 반해, 노르에피네프린은 혈중 카테콜아민의 약 80%를 차지하고 있다. 노르 아드레날린이라고도 한다. 신호를 증폭시켜서 집중력, 인지력, 의욕, 각성 등에 영향 을 주며, 불안, 부정적 마음, 스트레스 반응 등을 관장한다. 27

34 우리의 정신과 의식이 항상 깨끗하게 유지되지 못하면 인간은 어떠한 창조적인 일 도 할 수 없을 것이다. 또한 인간의 생활은 사고와 실수의 연속으로 엉망이 될 것이며, 인류문화는 퇴보를 거듭하게 될 것이다. 이와 같이 노르에피네프린은 끊임없이 대뇌 피질로 각성전파를 발사하여 항상 깨끗하고 명료한 의식을 유지하게 해준다. 도파민(Dopamine) 우리가 하는 모든 행동은 뇌의 움직임이다. 운동 역시 근육에 끊임없이 명령을 보내 는 뇌의 활동이다. 도파민 역시 운동신경에 관여한다. 또한, 정서, 동기, 보상 등의 감정을 조절하는 기능을 한다. 도파민은 운동에 꼭 필요한 신경전달 물질로, 뇌간의 흑질에서 발생하는 신경전달물질이다. 다른 동물에 비해 특별히 인간의 뇌에서 활동 을 왕성히 하여 고도의 정신기능과 창조성을 발휘하게 하며, 일반적으로 학습과 보상 (만족감), 집중력, 그리고 행동과 관련된 신경전달물질이라고 알려져 왔다. 도파민 신경전달물질이 유리되어 나오는 신경세포가 망가지면, 수용체는 정상이나 수용체와 결합하는 도파민 전달물질이 없기 때문에 도파민이 매개하는 운동기능이 상 실됨으로써 파킨슨병이 생기고 반대로 도파민 수용체가 과도한 활동을 하면 정신분열 병이 생기는 것으로 생각하고 있다. 따라서 파킨슨병을 치료하는 방법은 도파민 신경 전달물질의 합성을 중가시키는 약제를 사용하는 것이며, 정신분열병을 치료하는 방법 은 도파민 수용체의 기능을 차단하는 약물을 사용하는 것이다. 도파민의 양이 많으면 중독에 빠지기 쉽다. 우연히 당신이 카드 게임을 통해 돈을 따게 되었다. 집에 가야 할 시간이 되었을 때, 당신은 고민에 빠지게 된다. 카드게임 의 유혹에 앞서 먼저 세로토닌이 움직인다. 세로토닌은 이성적인 판단을 할 수 있도록 도와준다. 당신에게 세로토닌이 부족하다면 유혹을 이겨내기는 힘들 것이다. 이는 스 트레스로 이어지게 되고 노르에피네프린이 활기를 치며 당신은 예민해지고 공격적으 로 변하게 된다. 이때 누구보다 가장 흥분을 하는 것은 도파민으로, 흥분을 느낄수록 당신은 쾌감을 느끼게 된다. 도파민이 보다 많이 나오게 될수록 카드게임에 대한 유혹 은 점차 더 강해지게 된다. 또다시 쾌락을 맛보기 위한 도파민의 질주를 막지 못한다 면 다시 카드게임을 시작하게 된다. 28

35 마약이 몸에 들어가면 혈류를 따라 뇌에 바로 들어가게 되고, 이는 측좌핵에 들어간 다. 측좌핵에서는 엄청난 양의 도파민이 분비되고 이는 뇌 전체에 영향을 미친다. 마 약에 의한 도파민 분출로 뇌는 극단적인 쾌감을 느끼게 되고, 반복될수록 도파민 수용 체의 기능이 저하된다. 도파민 수용체의 기능이 저하되면 우리 뇌는 더 큰 자극을 요 구하게 되고, 이를 반복시키면 결국 중독에 이르게 된다. 도파민은 인류 문화 창조에 핵심인 정신기능과 창조력을 담당할 뿐만 아니라 인간의 본능, 감정, 호르몬 및 운동조절에도 없어서는 안 될 중요한 물질이다. 즉 도파민은 인간 정신 그 자체라고 해도 과언이 아니기 때문에 앞으로 도파민 신경계의 정체가 확실히 밝혀진다면 아직도 잘 모르는 신비한 정신세계가 하나하나 베일을 벗을 것이다. 세로토닌(Serotonin) 뇌 활동을 통제하기 때문에 ʻ뇌의 경찰ʼ이라고도 불린다. 세로토닌은 기분과 충동, 분노 및 공격성에 영향을 끼치며, 감정과 행동을 결정한다. 세로토닌 결핍으로 생기는 증상에는 강박증, 조루증, 발표불안장애, 공황장애, 우울증, 무기력증, 수면장애 등이 있다. 우리나라는 2009년 한 해 동안 하루 평균 42명이 자살해 연간 15,000명을 넘어섰 다. 이는 OECD국가 중 자살률 1위로 자살은 이미 국가적인 문제가 되어버렸다. 자살 을 선택한 사람의 뇌척수액을 검사해본 결과 공통적으로 뇌척수액의 세로토닌 농도가 지나치게 낮다는 결과가 나왔다. 자살의 가장 큰 원인은 우울증인데, 우울증은 세로토 닌의 결핍이 가져다주는 가장 대표적인 질병이다. 29

36 다. 세로토닌 조절을 통한 우울증 치료방법 약물치료 우울증을 치료하기 위해 SSRI(세로토닌 재흡수 억제제)를 투여하여 세로토닌의 재흡수를 막아 세 로토닌을 활성화 시키는 실험을 해보았더니 참가 자들의 자살생각이 현저히 줄어들었다. 운동치료 일주일에 3일, 한시간이상의 꾸준한 운동을 통 해 혈중 세로토닌 수치를 측정해 본 결과 혈중 세 로토닌의 수치가 현저히 떨어진 것을 살펴볼 수 있 었다. 이는 뇌 속에 세로토닌의 사용이 늘어났다 는 결론을 얻을 수 있다. 이는 항우울제를 복용했 을 때와 같은 결과이다. 운동은 그 양과 강도에 상관없이 신경전달물질의 분비를 촉진한다. 운동을 시작하 면 뇌는 곧바로 신경전달물질을 쏟아낸다. 굳이 러너스하이를 경험할 정도로 오래 달 리지 않아도 누구나 운동 후에 상쾌한 기분을 느낀 경험이 있을 것이다. 이는 몸을 활발히 움직이는 동안 뇌 속에서 신경전달물질이 활발히 분비되기 때문이다. 운동의 놀라운 점은 신경전달물질의 생성을 촉진할 뿐 아니라, 이들의 전체적인 균 형을 맞춘다는 데 있다. 신경정신과에서 처방하는 대부분의 약은 세로토닌과 노르에 피네프린, 그리고 도파민 가운데 1~2가지만을 통제할 수 있다. 하지만 우리 뇌는 수 억 년의 진화를 거쳐 아주 정교하게 발달했기 때문에, 신경전달물질 중 일부만 조절하 는 것으로는 완벽한 결과를 끌어낼 수 없다. 만약 한 가지 신경전달물질만 통제할 경 우에는 뇌의 전체적인 균형이 깨져 예기치 않은 부작용을 불러올 수도 있다. 그러나 30

37 운동은 이 세 가지 신경전달물질의 균형을 맞춰주기 때문에 어떤 약물보다 더 효과적 으로, 부작용의 위험 없이 정신건강을 지켜줄 수 있다. 4. 신체활동과 BDNF(신경세포성장인자) BDNF(Brain Derived Neurotrophic Factor: 신경세포 성장인자) 뉴런의 기능 발달 및 생존을 유도하는 신경세포성장인자로 뇌유래성장인자로 불리기도 함 뇌에서 생성되는 BDNF (Brain-derived neurotrophic factor)는 ʻ기적의 분자ʼ로 불려 질 만큼 자가 치유나 뇌세포의 생존력 강화, 우울증 치료, 학습과 기억력 증진 등 다양한 역할을 하는 물질이다. BDNF는 운동으로 혈액 순환이 빨라지면 방출된다. BDNF는 뇌 속에서 새로운 신경세포의 생성과 성장을 돕고, 시냅스의 연결을 단단히 한다. 또한 도파민, 세로토닌, 노르에피네프린 등의 신경전달물질이 신호를 전달하는 일에 관여하는데 신호 전달의 기반시설에 해당하는 세포의 회로를 구축하고, 유지하 여 신호전달이 원활히 이루어지도록 도와준다. BDNF는 기억이나 학습에 관여하는 해마에 존재한다. 학습이란 뉴런 간의 신경연 결이 장기적으로 강화되어야 이루어진다. 이런 과정에서 BDNF가 중요한 역할을 수 행한다. 뉴런을 배양접시에 넣고 그 위에 BDNF를 뿌려주면 학습을 할 때 생겨나는 것과 똑같은 형태의 가지가 자라난다. 이 때문에 BDNF를 뇌의 성장촉진제라 한다. 규칙적으로 신체활동을 하면 BDNF 수치가 높아진다. 그 이유는 근육이 수축 이 완할 때마다 혈류를 따라 움직이는 단백질(IGF-1)을 포함한 화학물질이 나와 뇌 속 에 전달되는데 IGF-1(인슐린유사성장인자)은 뇌 속에서 인체의 신경전달물질 공장 의 공장장 같은 역할을 한다. 뇌에서 생기는 BDNF를 포함한 여러 화학물질의 생산을 촉진하라는 명령을 내린다. 31

38 BDNF는 고차원적인 사고에 이르는 거의 모든 활동을 촉진하기 때문에 뇌기능을 높이는 물질로 알려져 있다. 규칙적인 운동은 BDNF 수준을 높게 한다. 뇌신경세포가 가지를 뻗어 연접하고 새로운 신호를 주고받는 과정이 학습이 진행되는 과정이라면, BDNF가 많은 뇌일수록 더 큰 지식을 수용할 능력이 있다. 인간은 성인이 되면 일정수준의 BDNF를 유지하게 된다. 노화가 진행되면 신경세 포도 서서히 사멸하게 되는데 지난 10여 년간 동물실험을 통해 신경세포생성이 운동 을 통해 쉽게 유발될 수 있음을 밝혔으며, 최근 사람에게 적용한 결과 3개월간의 운동 후 모두 신경세포가 생성되었으며, 심혈관계가 좋아진 사람들은 신경세포도 더 많이 생성되었다고 보고되었다. 운동에 잠재되어 있는 역량은 세포의 분화와 시냅스 가소 성 그리고 혈관의 기능 등 뇌 해마에서의 신경세포생성에 매우 중요한 부분을 담당하 고 있다. 따라서 최적의 뇌 건강을 위하여 운동은 필수조건이 될 수 있을 것이다. 운동이 BDNF의 수치를 높인다. 캘리포니아 대학의 칼 코트먼은 쥐들을 4집단으로 나눠 실험을 하였다. 2일, 4일, 7일 동안 운동시킨 쥐를 실험집단으로, 쳇바퀴를 넣어주지 않아서 달리기를 전혀 하지 않은 쥐를 비교집단 으로 삼았다. 달리기를 시킨 쥐의 뇌에 BDNF와 결합하는 분자를 주입하고 촬영한 결과 비교집단의 쥐보다 달리기를 한 쥐에서 신경세포 성장인자가 더욱 증가한 것으로 나타났고, 운동을 많이 한 쥐일수록 한층 높게 나타났다. BDNF가 두뇌를 활성화 시킨다. 캘리포니아주립대의 신경과학자 페르난도 고메즈 피니야는 쥐들을 몇 주 동안 쳇바퀴를 돌게 함으로써 BDNF의 수치을 높였다. 그 후 무리 중 절반은 그대로 두고, 나머지 절반에 BDNF의효 과를 차단하는 약물을 투여했다. 그 후 두 집단의 쥐에게 물속에 숨겨진 물체를 찾도록 하는 32

39 실험을 했다. 그 결과 첫 번째 집단은 물체의 위치를 쉽게 찾았지만, BDNF의 공급이 차단된 집단은 첫 번째 집단에 비해 물체를 찾는 속도나 판단력이 느려 쉽게 물체를 찾지 못했다. 피니야 는 ʻʻBDNF가 많은 뇌 일수록 더 많은 지식을 수용할 능력이 있는 반면 BDNF가 낮은 뇌는 새로운 정보가 들어와도 스스로 차단 한다ˮ고 말한다. 이런 이유로 BDNF를 만드는 유전자에 결함이 있는 사람은 뇌가 새로운 사실을 저장하고 그 기억을 되살리는데 어려움을 겪게 된다. BDNF는 새로운 신경세포를 만든다. 콜롬비아대학 전문의 스코트 스몰(Scott Small) 교수와 신경생물학자 프레드 게이지(Fred Gage) 박사는 BDNF가 머리를 좋게 한다는 원리를 사상 처음으로 인간으로까지 확대했다. 3개월간 운동한 모든 피험자들의 뇌에 새로운 뉴런이 생겼다는 것이다. 심혈 관계 건강이 좋아진 사람들의 경우 신경 세포의 증식이 더 많았다. 이것은 BDNF가 줄기세포를 성장시켜 새로운 뉴런을 만들었음을 의미한다. 이 실험에서 새로운 뉴런은 학습과 기억을 통제하는 뇌의 해마상 융기(dentate gyrus of the hippocampus)에서 만들어졌다. 5. 공부를 잘하고 싶다면 운동을 해야 한다. 운동할 시간도 없이 학교와 학원을 쉴 새 없이 오가며 공부만 하는 학생들과 학교수 업도 듣지 않고 운동만 하는 운동선수들. 우리나라 학교 체육이 안고 있는 가장 큰 문제이다. 주지교과 중심의 입시교육은 공부와 운동을 대립하여 사고하는 인식을 강 요해왔다. 아니 솔직하게 말한다면 운동을 공부의 아래에 두고 공부에 방해되는 요소 로 간주해 온 것이 사실이다. 운동은 공부하기 싫어하거나 공부를 못하는 학생들이나 하는 것이라는 편견은 여전히 강력하다. 그러나 운동은 결코 공부의 방해요소가 아니 다. 오히려 공부를 잘하고 싶다면 운동을 더욱더 해야 한다. 운동이 뇌를 발달시키고 건강하게 하며 똑똑하게 만들기 때문이다. 체육을 가르치는 교사이기 때문에 이러한 주장을 하는 것이 아니다. 운동이 뇌에 어떠한 변화를 가져오고, 뇌를 활성화시켜 학 습의 물리적 토대를 형성하는지에 대한 여러 과학적 연구결과들이 이러한 주장을 뒷 받침해준다. 33

40 그러므로 신체활동이 학생들의 인지적, 정서적 영역에 미치는 긍정적인 영향에 대 한 과학적 연구결과들을 학생과 학부모, 동료교사들에게 널리 알릴 필요가 있다. 제일 먼저 공부와 운동을 이분법적으로 나눠 생각하는 전통적 인식이 바뀌어야 하기 때문 이다. 일리노이 대학 신경과학과 찰스 힐먼 교수는 일리 노이 주의 초등학교 3학년과 5학년생 2백59명을 대 항으로 체질량을 측정하고 기초운동을 시킨 다음 아 이들의 운동 능력과 수학, 읽기 능력을 비교해 보았 다. 결과는 운동 능력이 뛰어난 아이들이 지능 수준도 높게 나왔다.(2005, Hillman, Castrlli & Buck). 2001년 캘리포니아 교육국의 실험에서도 비슷한 검사결과가 나왔다. 체력검사에서 높은 점수를 받은 학생들의 학업성취도가 높게 나 타났다. 특히 읽기 보다는 수학에서의 학업성취도와 체력검사와의 관련성이 높은 것 으로 확인 되었다. 이후 2005년 캘리포니아 교육국에서 5, 7, 9학년을 대상으로 무려 100만명의 체력과 학업 성취도 간의 관계를 다시 실험 하였다. 이 연구에서는 체력 (유산소능력, 체성분, 복근력, 체간근력, 상체근력, 유연성)을 측정하고 California Standard Test를 통해 측정된 학업성취도와의 관계를 규명 하였다. 체력과 학업 성 취와의 긍정적 관계는 남학생에 비해 여학생에게 높게 나타났으며, 사회경제적 수준 (socioeconomic status)이 높은 학생이 낮은 학생에 비해 강력하게 나타났다. 국내에서는 이민우(2004)가 초등학교 6학년 200명을 대상으로 체력과 학업성취의 상관관계를 분석하였다. 그 결과 학업성취수준(국어, 수학, 사회, 과학의 평균)이 상, 중, 하인 집단 중 상위집단일수록 체력수준이 높은 것으로 나타났다. 운동을 한 집단이 운동을 하지 않은 집단에 비해 기억력과 학습능력이 뛰어나다는 많은 연구보고가 사람과 동물 등의 실험에서 계속해서 밝혀지고 있다. 기억력, 집중 력, 학습능력, 창의력 등이 뛰어나다는 것은 이러한 사고를 담당하는 뇌의 인지적 영 역이 활성화 되어 있다는 것을 의미한다. 운동은 신경세포성장인자인 BDNF의 수치 34

41 를 높여 신경세포간의 연결을 빠르고 강하게 만들어 뇌신경 활성화에 기여할 뿐만 아 니라 기억과 학습을 담당하는 해마의 치상회에 새로운 신경세포를 생성하는 등 학습 에 적합한 물리적 토대를 만들어 준다. 6. 두뇌발달을 위한 운동법 강도 높은 운동을 하는 동안에는 어려운 지식을 습득할 수 없다. 혈액이 운동을 하는 데 사용되느라 전전두엽 피질에서 빠져 나가면서 최고 인지 기 능이 둔화되기 때문이다. 예를 들어 몇몇 대학생들은 트레드밀이나 고정 자전거로 자 신의 최대 심장박동 수치의 70~80%를 유지할 정도로 강도 높은 운동을 20분 동안 하면서 어려운 내용의 공부를 했다. 나중에 공부한 내용을 시험 본 대학생들은 결과가 형편없었다. 그러나 운동이 끝난 직후에는 혈액의 흐름이 정상으로 돌아오며, 그 순간 이야 말로 날카로운 사고와 복잡한 분석을 요구하는 일을 처리할 최적의 시점이 된다. 인지력의 유연성 상투적인 대답을 그저 반복하기 보다는 창조적인 아이디어와 해결책을 끊임없이 내놓을 수 있는 능력, 그리고 사고를 전환할 수 있는 능력을 반영하는 최고 인지 기능을 말한다. 이것은 지적인 능력을 요구하는 업무에서 얼마나 능률적으로 업무 수행을 하느냐와 깊은 관련이 있다. 학습과정에서 전전두엽 피질은 정보를 분석해서 순서대로 배열한 뒤 모든 정보를 연결한다. 그 과정에서 소뇌와 바닥핵은 정보가 오가는 리듬을 균형 있게 유지시켜 전전두엽 피질의 기능이 제대로 이루어지도록 돕는다. 학습은 뇌 전반에 걸쳐 뉴런을 보다 건강하고 무성하게 하고 뉴런간의 연결도 단단하게 한다. 이러한 네트워크가 많 이 형성될수록 기억과 경험의 저장고는 더욱 풍부해진다. 그래서 뇌에 일단 저장된 지식을 바탕으로 한층 복잡한 생각을 할 수 있기 때문에 학습이 수월해진다. 35

42 일본에서 실시한 연구결과에 따르면, 12주 동안 매주 두세 번씩 20분 동안 천천히 달리기만 해도 전전두엽 피질의 기능, 즉 최고 인지기능이 향상된다는 결과가 나왔다. 유산소 운동과 복잡한 운동을 함께 하라. 유산소 운동은 신경전달물질의 생성을 촉진하고 성장인자의 통로인 혈관과 새로운 세포를 만들어 낸다. 복잡한 운동은 유산소 운동이 만들어낸 모든 것을 사용할 수 있 도록 네트워크를 강화하고 확장한다. 움직임이 복잡할수록 시냅스 간의 연결도 복잡 해진다. 또한 운동을 함으로써 만들어진 회로라 할지라도 생각 등 다른 활동을 하는 대에도 이용이 가능하다. 바로 이런 이유 때문에 아이가 피아노를 배우면 수학도 더 잘하게 된다. 전전두엽 피질이 신체의 숙련된 기술에서 정신적인 부분을 끄집어내어 다른 상황에 적용시키는 것이다. 요가나 발레, 체조나 피겨스케이팅, 필라테스나 태권도를 배울 때에는 뇌 전체에 퍼져있는 신경세포가 관여한다. 예컨대 무용가를 대상으로 한 연구를 보면, 규칙적인 리듬보다는 불규칙적인 리듬에 맞춰 춤을 출 때 뇌의 가소성이 더욱 커지는 것으로 나타났다. 요구되는 동작이 부자연스러운 움직임이기 때문에 ʻ활동 의존적 학습ʼ을 하 는 것이다. 복잡한 운동기술은 어떤 것이든 학습을 해야 익힐 수 있으므로 뇌가 활동을 해야 한다. 처음에는 어느 정도 서툴고 거칠게 움직이게 마련이지만, 소뇌와 기저핵과 전전 두엽 피질을 연결하는 회로가 운동에 관여하면서 동작이 점차 정확해진다. 동작을 계 속 반복하면 신경섬유 주위에 두꺼운 미엘린이 형성된다. 그러면 신호의 속도와 질이 향상되면서 회로의 효율성이 높아진다. 36

43 7. 신체활동은 뇌를 바꾼다. 가. 뇌의 크기와 구조가 바뀐다. 최근에는 규칙적인 운동이 뇌의 크기와 구조도 바꿀 수 있다는 연구 결과가 국내 연구진에 의해 발표되기도 했다. 고려대 의대 해부학 교실 유임주 교수팀이 20대 초 반의 대학 농구선수 19명과 일반 대학생 20명을 자기공명영상(MRI) 뇌 촬영을 통해 3차원 비교 분석한 결과, 눈과 손의 협응에 중요한 역할을 하는 소뇌벌레의 소엽(V2) 부분이 농구선수가 일반인에 비해 약 14% 정도 크다는 사실이 드러났다. 실험에 참가한 농구선수들은 평균 8년 이상 꾸준히 운동을 해왔고 일반 대학생들은 운동을 거의 하지 않은 사람들이었다. 이 실험결과에서 두 그룹은 뇌는 물론 소뇌의 전체 크기에서는 차이가 별로 없었는데, 유독 소뇌벌레의 소엽부분에서 차이를 보였 다. 이는 농구공을 만지고 두드리고 드리블하는 운동, 즉 손과 시각정보의 협력 기능 이 뇌의 발달에 영향을 미친다는 사실을 보여주는 결과이다. 연구팀은 이 결과를 바탕 으로 농구와 같이 손을 비롯한 전신을 사용하는 운동을 규칙적으로 하면 뇌의 구조적 인 발달에 도움이 된다고 내다봤다. 37

44 나. 전두엽이 커진다. 전두엽은 대뇌반구의 일부로 중심구( 中 心 溝 )보다 전방에 있는 부분으로 기억력 사 고력 등의 고등사고를 관장한다. 포유류 중에서 고등한 것일수록 잘 발달되어 있고 인간은 특히 현저하게 발달해 있다. 일리노이 대학 심리학자 아서 크레이머는 첨단 뇌 촬영기술에 힘입어 운동이 전두 엽의 크기를 키운다는 사실을 입증했다. 전두엽은 알다시피 의사결정, 여러 가지 일의 동시 진행, 기획 등과 관련된 고차원적인 기능을 하는 영역으로 그는 60-70대 남녀 를 대상으로 한 수십 차례의 연구에서 빠르게 걷기 같은 운동이 뇌의 고차원적 기능을 개선한다는 것을 확인했다. 참가자들은 운동을 하고 난 후 심리검사에서 더 높은 점수 를 받았고, 질문에 보다 정확하고 신속하게 대답했다. 반대로 독일 뒤셀도르프 대학 연구진은 운동을 하지 않으면 뇌 구조가 점점 줄어든 다는 연구 결과를 발표하기도 했다. 운동이 부족한 사람의 경우 뇌의 영양소라고 할 수 있는 혈당이 충분히 섭취되지 않아 기억을 관장하는 뇌의 해마부분이 점차 줄어든 다는 것이다. 따라서 뇌 기능을 활발하게 유지하려면 적절한 운동을 꾸준히 하는 습관 을 길러야 한다. 38

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47 신체활동과 정서조절 Ⅲ

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49 신체활동과 정서조절 1. 스트레스 극복하기 가. 우리는 왜 스트레스에 괴로워하는가? 우리는 ʻʻ스트레스가 쌓인다.ˮ라는 말을 매일 내뱉을 정도로 바쁘고 복잡한 일상에서 스트레스 의 위협을 받고 있다. 이러한 반복적이며 만성적인 스트레스는 각종 성인병의 원인이 되기도 하며 우울증과 같은 정신질환으로까지 이어질 수 있다. 특히 학업의 부담을 갖고 있는 청소년들 은 공부에 대한 스트레스가 심각하며 매년 정신질환을 앓고 있는 청소년의 숫자가 늘어나고 있는 실정이다. 현재 이러한 청소년들의 스트레스를 해소할 수 있는 해결책은 바로 ʻ신체활동ʼ 이다. 이제부터 우리는 신체활동이 스트레스에 미치는 영향을 알아봄과 동시에 신체활동이 얼마나 중요한 역할을 하는지를 알아보도록 하자. 스트레스의 생물학적인 정의를 살펴보면 스트레스란 기본적으로 몸의 평형 상태에 대한 위협이다. 뇌에서는 세포를 활동하게 하는 것은 무엇이든 스트레스라고 간주한 다. 뉴런이 신호를 전달하려면 에너지가 필요하고 필요한 에너지를 만드는 과정은 세 포를 힘들게 만들기 때문이다. 따라서 사람들이 ʻ스트레스가 너무 쌓인다ʼ라고 표현하 는 느낌은 뇌세포에 가해지는 압박이 지나치게 커서 감정에 반영되어서 겉으로 드러 나는 현상에 불과한 것이다. 이를 비추어 봤을 때 우리가 반응하는 모든 스트레스가 우리에게 해를 끼치는 것은 아니다. 스트레스는 우리에게 심각한 질병을 초래할 수도 있지만 우리의 몸을 더욱 건강하고 단단하게 할 수도 있다. 스트레스와 복구라는 생물학적인 현상을 보면 스트 레스는 우리의 몸 안의 백신과 같은 역할을 하게 된다. 즉, 적당량의 스트레스가 뇌로 하여금 세포를 손상할 수 있는 분자를 부산물로 만들어내게 하지만 뇌세포로 하여금 손상된 부위를 원래보다 더욱 단단하게 복구시켜놓음으로써 이후에 발생하게 될 더 큰 어려움에 대한 대처 능력이 생긴다. 이러한 현상을 ʻ스트레스 예방접종ʼ 이라고 부 43

50 르게 된다. 그러나 스트레스에 대응하는 방식에 있어서 수동적으로 대응하거나 체념 하게 될 경우 스트레스는 우리에게 심각한 해를 끼치게 된다. 편도는 신체의 평형상태에 위협이 될 만한 상황을 감지했다는 정보를 받아 연쇄반 응을 작동 시킨다. 비상사태를 감지한 편도는 부신에게 여러 가지 호르몬을 분비하라 는 신호를 보낸다. 가장 먼저 노르에피네프린이 교감신경을 통해서 온몸에 신호를 보 내면 부신은 에피네프린이라는 호르몬을 혈액내에 퍼뜨린다. 그러면 우리는 혈압이 높아지고 심장박동과 호흡이 빨라지는 등 스트레스에 따른 신체적인 흥분을 느끼게 된다. 이와 동시에 노르에피네프린과 부신피질 자극 호르몬 방출인자가 편도에서 시 상하부까지 전달한 신호들을 신경전달물질이 건네받아 혈액을 타고 천천히 온몸으로 퍼진다. 이 신호들을 받은 뇌하수체가 부신의 다른 부분을 자극하면서 스트레스 대응 에서 두 번째로 중요한 호르몬인 코르티솔이 분비된다. 그리고 편도는 이러한 스트레 스 반응 상황을 해마에게 기억하도록 지시하여 이 후의 스트레스 상황에 현명하게 대 처할 수 있도록 한다. 스트레스에 대응하면서 이루어지는 코르티솔의 역할은 다음과 같다 신진대사의 교통을 정리한다. 에피네프린의 역할을 넘겨받아 더 많은 포도당을 혈액 속에 분비하라고 간에 신호를 보낸다. 중요하지 않은 조직과 기고나의 인슐린 수용체를 차단하고, 그 밖의 여러 통로도 차단하여 스트레스 대응에 필요한 부분에만 연료가 공급되게 한다. 즉 뇌에 포도 44

51 당이 충분히 공급되도록 신체로 가는 인슐린을 차단한다. 에피네프린이 활동하면서 소모한 저장 에너지를 다시 채워 넣는다. 단백질을 글 리코겐으로 전환하고, 지방을 저장한다. 스트레스가 반복되는 만성스트레스 상황일 경우 이러한 코르티솔의 활동으로 인해 여분의 연료가 복부 지방의 형태로 배에 축적된다. 이러한 스트레스 상황에서 저장된 에너지가 배 주변에 쌓이게 되면 복부비만으로 번지고 건강에도 해롭다. 저장된 지방 이 동맥경화를 일으키기도 한다. 스트레스 상황을 겪은 뒤에는 더욱 음식을 간절하게 원하게 된다. 이러한 스트레스의 해로운 메커니즘은 우리 몸의 건강을 위협하는 무서 운 역할을 맡게 된다. 또한 스트레스는 기존의 기억을 망가뜨리는 역할을 한다. 코르 티솔은 해마에서 글루탐산염, 신경세포 성장인자, 세로토닌, 인슐린 유사 성장인자 등의 흐름을 증가시켜 장기강화에 도움을 주지만 스트레스 반응이 감지되면 뇌는 스 트레스에 대응하기 위한 메커니즘을 설계해야하기 때문에 다른 정보를 차단하게 된 다. 즉, 스트레스 대응이라는 중요한 역할을 수행함으로써 덜 중요한 역할을 압도하게 된다. 또한 과다한 양의 글루탐산염은 해마를 물리적으로 파괴한다. 또 성장인자와 세로토닌이 흐르지 않기 때문에 신경재생은 활동이 멈추게 된다. 경미한 스트레스는 뇌에 이롭지만, 지속적이고 반복적인 스트레스는 만성스트레스 로 번지면서 몸에 해를 주게 되는데 이러한 일반화된 스트레스로 인해 막연한 느낌에 서 불안감을 더욱 손쉽게 유발할 수 있다. 45

52 나. 신체활동으로 스트레스 극복하기 이러한 스트레스에서 벗어나 앞서 언급한 스트레스 복구기능을 이끌어 내기 위해서 필요한 것은 바로 운동이다. 운동을 한 뒤에는 스트레스 한계점을 높일 뿐만 아니라 세포의 복구기능도 활성화 된다. 또한 세포의 에너지 생성 효율 또한 높여주어서 산화 스트레스가 늘어나지 않고도 필요한 연료를 만들 수 있다. 그리고 운동을 규칙적으로 하면 인슐린 수용체 또한 늘어난다. 따라서 세포가 혈액으로부터 포도당을 충분히 구 할 수가 있기 때문에 스트레스로 인한 세포의 부식을 방지할 수 있다. 인슐린 유사성 장인자도 증가하여 포도당의 수치를 조절하는데 도움을 주고 해마에서 장기강화, 신 경가소성, 신경재생 능력을 높이는 역할을 한다. 결국 운동으로 인해 증가되는 성장인자는 뇌의 발달에도 좋고 만성스트레스로 인한 뇌손상을 막아주며 세포의 복구기전을 활성화하여 세로토닌, 노르에피네프린, 도파민 의 수치를 높여 코르티솔의 적당량 조절할 수 있게 된다. 또 운동할 때 심장의 근육조 직에서 생성되는 ANP(심방나트륨 이뇨펩티드)라는 호르몬이 신체의 스트레스 대응 을 가라앉힌다. 46

53 이와 같이 만성스트레스에 대응하여 가장 현명하게 대처할 수 있는 활동은 바로 운 동과 같은 활발한 신체활동이다. 신체활동은 여러 가지 성장인자를 촉진 시켜 스트레 스 복구 기전을 더욱 활발하게 하고 만성스트레스가 유발할 수 있는 해로운 요소들을 예방하고 해소하는 역할을 해준다. 또한 스트레스 복구기능은 근육에도 작용해 운동 을 하므로 인해서 근육은 더욱 단단하고 건강해 질 수 있다는 장점을 지니고 있다. 한마디로 운동은 스트레스가 만연한 현대인들의 생활에 예방접종과 해결사의 역할을 톡톡히 해낼 수 있다. 스트레스는 내가 잡는다! ANP 호르몬 ANP호르몬(심방성나트륨이뇨펩티드)이란 최근 심장전문의들이 발견한 호르몬으로써 신체의 스트레스 반응을 조절하는 역할을 한다. 즉, 스트레스로 긴장하고 흥분했을 때 ANP는 스트레스에 대한 ʻ진통제 역할ʼ을 하여 스트레스로 인해 긴장한 몸을 이완시킨다. 여기서 중요한 점은 ANP호르몬이 우리 몸속에 항상 존재하는 것이 아니라 운동 중에 심박동이 늘어나면서 자연스럽게 증가한다는 점이다. ANP가 운동을 통해서만 증가되면 이어서 황산화효소, 신경세포를 보호하는 성장인자, 세포의 자연사를 막는 보호분자 등도 기능이 활발해져서 다음에 마주하게 되는 스트레스에 덜 민감하게 반응하게 되어 스트레스를 예비하는 효과를 얻을 수도 있다. 47

54 2. 불안과 우울증 우리는 여러 가지 선택의 상황과 긴장감이 넘치는 순간에서 불안감을 느끼게 된다. 불안이란 스트레스에 강하게 대응할 때 생기는 감정적 반응으로서 우리의 몸을 위협하는 요소가 되기도 한다. 이러한 불안이 심할 경우나 계속적으로 반복되는 상황에서는 불안장애나 우울증으로 이어지는 경우가 발생한다. 특히 우울증은 비만이나 자살과 같이 생명에 위협을 가할 수 있는 치명적인 정신질환으로 간주되며 최근 청소년들 사이에서 우울증 발병률이 급증하고 청소년 자살로 이어지기도 한다. 불안과 우울증을 예방하고 해소하기 위해서는 어떻게 해야 할까? 이 역시도 마찬가지로 신체활동이 모든 해답을 가지고 있으며 신체활동만이 이를 해결해 줄 수 있다. 가. 우리를 위협하는 불안과 우울증 불안이란 위협이 존재할 때 자연스럽게 일어나는 반응으로 앞서 설명한 스트레스에 강하게 대응할 때 일어난다. 한마디로 강한 스트레스에 적절하게 대응하지 못했을 때 불안이라는 감정적 반응으로 우리의 몸은 위협을 받게 된다. 우리에게 불안감이 나타 날 때는 긴장감을 느끼고 신경이 예민해지며 호흡이 가빠지면서 가슴이 두근거리고 땀이 난다. 불안이 심할 경우에는 공포심이 일어날 수 있으며 가슴에 심한 통증을 느 끼기도 한다. 이러한 불안이 반복적으로 계속되면 별 것도 아닌 경미한 자극에도 불안 을 느끼게 되는 이러한 것을 불안장애라고 한다. 이렇게 강한 불안이 지속되면 우울증 과 같이 다른 장애의 원인이 되어 우리의 정신건강에 해를 끼치게 된다. 실력보다 낮은 성적의 원인 ʻ시험불안ʼ 자신이 갖춘 실력보다 성적이 낮게 나오는 경험을 하는 학생들이 약 20% 가까이 되는데 이런 학생들이 보이는 특징들이 있다. 시험에서 항상 아는 문제인데도 실수를 많이 하며, 매사에 흥미가 없고, 조금만 어려운 상황을 주거나 약간 복잡하게 느껴지는 과제물도 자꾸 피하려고만 한다. 그러다 보니 공부하고 노력하는 데 대한 목표가 없고 생각 없이 사는 것 48

55 같다. 공부하라고 하면 짜증을 부리고 신경질을 내기 일쑤이다. 이런 현상은 두뇌에서 정서를 담당하는 변연계의 문제이다. 변연계는 정보를 분석하고, 계획하고, 추론하고, 실행하는 전두엽과는 달리 감정을 담당하기 때문에 직접적으로 공부와 관련이 없어 보일지 모르지만 학습활동의 배경을 담당하는 중요한 곳이다. 학습이나 경험을 통해 두뇌로 들어오는 외부의 정보들(시지각, 청지각, 감각지각)은 두뇌의 CEO인 전두엽으로 보내지기 전에 변연계에서 일차적으로 정서적인 색깔을 입히게 된다. 이 활동은 전두엽이 정보를 통합하고 처리하는데 영향을 미치게 되며 결과적으로 외부로 표출되는 인간의 행동에 나타나게 되는 것이다. 다시 말해 이 정서적 색채가 부정적이고 짙다면 인간의 행동과 생각도 그것에 걸맞게 부정적이며 우울하게 나타날 것이다. 정서를 담당하는 변연계의 기능상태가 어떠냐에 따라 인간의 행동이 긍정적이 될 수도 부정적이 될 수도 있다는 것을 의미한다. 변연계에는 정서적 기억을 담당하는 편도라는 부위가 있다. 이 부위는 무의식의 영역으로 생각으로 조절할 수 없어서 시험불안이 한 번 자리 잡게 되면 아무리 노력해도 같은 상황을 만나면 다시 불안이 일어난다. 편도는 아주 강렬한 감정적 기억이나 지속적인 감정적 자극이 있을 때 그 기억을 간직하게 된다. 이렇게 새겨진 기억은 시험을 미리 두려워해서 시험기간 동안 배가 아프다든지, 머리가 아프다든지 하는 신체적 증상을 호소하기도 하며, 심한 경우 두뇌의 각성기능이 저하되어 아침에 일어나기가 더 어렵고, 공부해도 쉽게 피로하고 머릿속에 공부한 내용이 저장되지 않는다. 시험불안이 지속하면 부모에게 반항적인 태도를 보이고, 자기도 모르게 분노를 간직하기까지 한다. (대전일보 ) 위에서 발췌한 기사를 살펴보면 결국 공부를 아무리 잘하는 학생일지라도 불안감을 잘 조절하지 못하면 시험에서 극도의 긴장상태에 놓이게 되어 실력에 비해 낮은 성적 을 받을뿐더러 일반적인 상황에서 정서불안으로 이어지며 신체적 고통을 호소하기도 한다는 것이다. 이만큼 불안을 해소하는 노력은 중요한 것이며 그것은 바로 신체활동 을 통해 극복할 수 있다. 신체활동을 하게 되면 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린이 라는 세가지 신경전달물질이 균형을 이루게 되면서 뇌에 정확한 정보를 전달함으로 인해 부정적 정서를 일으키는 요소를 제거하게 되므로 인해 불안을 극복할 수 있다. 또한 위에서 언급한 편도부분의 기억을 담당하는 해마의 수가 증가하여 공부한 내용 을 쉽게 저장할 수 있어서 공부에 자신감도 생기고, 정서적으로 안정되어 시험불안을 극복할 수 있게 된다. 49

56 강한 스트레스는 불안을 초래하기도 하고 더 심해지면 우울증을 초래하기도 한다. 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 너무 높으면 해마의 뉴런이 파괴되기 시작한 다. 코르티솔은 뉴런의 연결을 모두 끊어버리고 시냅스는 거의 발달하지 못하며 수상 돌기는 움츠러들어 의사 전달을 할 수 없는 통신 불능의 사태가 발생한다. 이런 이유 로 부정적인 생각에서 빠져나오지 못하여 우울증이 발병하게 되는 것이다. 우울증의 발병원인에는 여러 가지가 있지만 명백한 사실은 뇌의 감정회로가 물리적 으로 변경된 현상으로 파악되고 있다. 노르에피네프린, 도파민, 세로토닌은 앞서 언급 한 것과 같이 여러 가지 정보를 전달하는 우리 몸의 중요한 신경전달물진인데 뇌의 회로가 길이 막혀있으면 이 세 가지 신경전달물질이 제대로 된 역할을 수행할 수 없게 되는 것이다. 50

57 우울증이 심각한 정신장애로 받아들여지는 것은 자살의 위험을 초래할 수 있는 것 에 기인하기도 하지만 본질적으로 전혀 관계가 없어 보이는 학습능력과 집중력, 활기 와 의욕까지 모두 떨어뜨리기 때문이다. 게다가 우울증은 신체에도 영향을 끼쳐 잠을 자려는 욕구 및 식욕과 성욕은 물론 자신을 잘 돌보려는 기본적인 생존 욕구를 차단한 다. 그럼으로써 발육과 신경 재생 및 신경 가소성이 멈추고 전반적인 정보전달이 원활 하게 이루어지지 않는다. 따라서 청소년들의 학습능력과 기억력 및 집중력에도 부정 적인 영향을 초래하게 되는 것이다. 현재 청소년의 우울증 실태를 살펴보면 문제가 심각하다. 보건심사평가원에서 보고 된 2004년부터 2008년까지의 10~19세 청소년 우울증 진료 건수는 해마다 증가하고 있는 것을 알 수 있다. 그리고 청소년 자살자수를 살펴보면 2008년까지 150명에 가 까운 학생들이 안타깝게 목숨을 잃었는데 2009년에는 2008년보다 47%나 증가한 202명의 자살하는 등 최근 청소년의 우울증과 자살이 크게 늘고 있는 것으로 파악된 다.(2010년 8월 24일 서울신문). 청소년의 우울증과 자살에는 가정불화, 성적비판, 이성문제 등의 원인이 있지만 명 백한 원인은 뇌에 있다. 뇌 속의 신경전달물질인 도파민과 노르에피네프린, 세로토닌 이 균형이 깨지면서 뇌에 정확한 정보전달이 어려워 부정적인 생각에서 빠져나오지 못하는 상황이 발생하는 것이다. 특히 세로토닌은 인간의 파괴적 행동을 통제하는 역 할을 하는 신경전달 물질인데 이 세로토닌이 낮아지게 되면 자기파괴적 행동인 자살 51

58 의 위험이 커지게 되는 것이다. 특히 콜레스테롤이 낮거나 어릴 때 학대경험이 있으면 세로토닌이 극도로 낮게 분비되는 경향이 있다. 우울증이 신경전달물질의 불균형으로 인해 정보전달 체계, 즉 뇌기능에 문제가 생 긴 것이기 때문에 운동이야 말로 가장 좋은 치료법이 될 수 있다. 또 여러 가지 연구에 의해 운동이 약물치료만큼 혹은 그보다 더 우울증 치료에 긍정적인 결과를 초래할 수 있다는 사실이 밝혀지고 있다. Griest, Klein, Eishes, Faris는 우울증 환자들을 대 상으로 한 연구에서 달리기(45분간, 주당3회, 10주간)가 명상이나 심리치료와 비슷한 효과를 보였다는 것을 밝혀냈다(1978). 비슷한 연구로 Blumenthal은 유산소 운동을 한 집단과 약물치료 집단 그리고 운동 과 약물치료 병행집단이 우울증 치료에 거의 같은 효과를 볼 수 있음을 증명하였다. 또 2008년 하버드 대학교 연구팀의 발표 50대 이상의 중증 우울장애 환자 150명을 세 집단으로 나누어 실험을 하였는데 A집단에는 4개월 동안 걷기, 조깅 등 가벼운 유산소운동을 1주일에 3회 이상 꾸준히 실천하도록 처방했다. B집단에는 약물과 운 동치료를 병행했고, C집단에는 약물치료만 실시했다. 4개월 후 세 집단에서 각각의 60~70%가 우울증에서 벗어나 비슷한 치료효과를 보였다. 그러나 6개월 후 우울증 재발 비율은 운동만 했던 A집단의 경우 8%, 약물 치료와 운동을 함께 실시한 B집단 의 경우 31%, 약물치료만 실시한 C집단의 경우 38%로 나타났다. 결국 약물을 복용하 52

59 지 않고 운동만 하는 경우 오히려 우울증 재발 사례가 압도적으로 적었다. 운동의 항우울증효과 연구를 종합해 보면 다음과 같다. 항우울증 효과는 연령, 건강사태, 성별, 체력수준에 관계없이 나타난다. 운동은 심리치료의 효과와 수준이 비슷하다. 운동프로그램이 적어도 9주 이상 지속될 때 효과가 크다. 유산소 운동과 무산소 운동 둘 다 효과가 있다. 앞서 설명한 불안의 감소효과에서도 운동은 큰 효과를 발휘하는 것으로 알려진다. 불안이라는 증세가 부분적으로 전전두엽 피질이 편도를 효율적으로 통제하지 못해서 인지상의 오해가 발생하기 때문이다. 이러한 잘못된 정보전달은 결국 뇌기능에 이상 이 생긴 것이므로 운동을 통해 신경전달물질의 활성화와 더불어 불안을 감소시킬 수 있다. 또 다른 기전으로는 운동을 하면서 심장박동이 빨라지고 호흡이 가빠지는 경험을 하게 되면, 불안장애 환자는 그런 현상이 반드시 불안이나 공황 증세를 유발하는 것은 아니라는 사실을 배우게 된다는 것이다. 또 불안장애환자 뿐만 아니라 운동은 일반 사람이 느끼는 정상적인 불안감도 줄여준다는 연구 결과가 있다. 다음은 운동의 상태 불안과 특성불안의 감소 효과에 관한 연구를 나타내는 표이다. 운동의 상태불안 감소 효과 구 분 내 용 학 자 운동 형태 유산소 > 무산소 Petruzello(1991) 운동 강도 운동지속시간 휴식과의 비교 최대 운동능력의 70, 80%이상 30분 이상 지속 운동이 휴식에 비해 상태불안 감소효과가 오래 지속 Morgan(1987) Petruzello(1991) Petruzello(1991) Jackson(2004) Raglin, Morgan(1987) 53

60 운동의 특성불안 감소 효과 내 용 학 자 운동 형태 유산소 > 무산소 Petruzello(1991( 운동 강도 최대 운동능력의 70% 이상 보통강도(60% VO2max) 에서만 불안 감소 Petruzello(1991) Moses,Steptoe(1989) 운동지속시간 21~30분 Petruzello(1991) 운동 기간 길수록 좋음 Petruzello(1991) 운동을 통해 불안이 감소되는 연구 결과를 종합한 결과는 다음과 같다. 운동프로그램의 기간이 길수록 좋다. 유산소 운동의 강도는 최대운동능력의 30%~70%, 무산소 운동의 강도 30%~50%가 좋다. 운동의 항불안 효과는 근육의 긴장의 감소와 관계가 있다. 성별, 체력수준, 적극성, 불안정도, 건강상태, 연령에 관계없이 나타난다. 활발한 신체활동 특히 규칙적인 신체활동은 불안과 우울증과 같은 부정적인 정신건 강을 치료하는 역할도 하지만 이를 예방할 수 있는 역할을 할 수 있다는 것이 중요하 다. 약물치료의 결과와 운동치료의 결과가 비슷하게 나왔지만, 약물치료가 재발을 초 래하기 쉽고 단기적인 효과를 가져온다는 측면에서 봤을 때 운동이야 말로 불안을 감 소하고 우울증을 예방할 수 있는 보약인 셈이다. 54

61 우리 청소년들은 현재 입시 경쟁의 치열함과 입시위주의 교육정책으로 인해 극도의 스트레스를 경험하고 있으며 교육과정 개편으로 인해 체육시수가 감소하였고 이를 예 방하거나 해소해줄 장치가 없이 방치되어 있는 상태이다. 따라서 청소년들의 뇌 건강 은 점점 악화되어 그들의 목숨을 위협하는 치명적인 상태에 놓일 수 있다. 이럴 때일 수록 규칙적이며 활동적인 신체활동만이 청소년들을 위험으로부터 보호하고 더 나아 가 신체적, 정신적, 인지적 건강을 증진시킬 수 있는 것이다. 3. 중독에서 벗어나기 ʻʻ스트레스를 받을 때 마다 컴퓨터를 켜고 인터넷 쇼핑몰을 열죠. 한 번 사기 시작하면 멈출 수가 없었어요. 화려한 상품들 속에 빠지다 보면 모든 스트레스가 없어져요. 장바구니에 담고 결재하고, 수도 없이 반복하죠.ˮ ʻʻ매일매일 인터넷을 하지 않으면 불안하고 궁금해서 미칠 것 같아요. 저는 공부를 해야 하는 학생인데 아무래도 인터넷 중독인 것 같아요.ˮ ʻʻ도박을 하는 동안은 모든 것을 잊을 수 있었어요. 어느 날 보니 통장 잔고가 바닥이 나있더군요.ˮ ʻʻ그냥 습관적으로 야동에 손이 가요. 그리고 틈 날 때 마다 계속 보고 있어요. 그냥 보는 거예요.ˮ 얼마 전 게임 중독에 빠진 부부가 생후 3개월의 딸을 굶겨 사망에 이르게 한 사건이 보도 되면서 우리 사회에서는 ʻ중독ʼ에 대한 관심이 높아지고 있다. 하루에도 수십 건의 중독과 관련 된 기사들이 올라오고 그 위험성에 대해서 전문가들은 이야기 하지만, 실제 자신이 무엇인가 중독이 되었다는 것을 알고 조치를 취하는 수는 그렇게 많지 않다. 가. 중독... 왜 벗어나지 못하나? 중독이란 유해물질에 의한 신체증상인 중독과 정신적인 의존이 주로 문제가 되는 중독으로 나누어 볼 수 있다. 전자는 수은, 복어, 농약, 일산화탄소 등 주로 약물 중독 을 지칭한다면 알코올, 니코틴, 카페인, 마약, 인터넷, 쇼핑, 도박 등 정신적인 중독이 그 예라고 할 수 있다. 55

62 술, 카페인, 니코틴, 마약, 섹스, 탄수화물, 도박, 게임, 쇼핑 등 우리가 중독되기 쉬운 것들은 모두 측좌핵의 도파민 수치를 늘려준다. 특히 마약은 종류에 따라 서로 다른 심리적 효과를 일으키지만 역시 보상센터의 도파민 양을 늘려준다는 점에서는 똑같다. 마약의 위력을 수치로 환산하면, 성행위가 도파민 수치를 50~100퍼센트 정 도 늘려주는데 비해 코카인은 500~800퍼센트나 늘려준다. 대부분의 사람들은 중독의 문제가 의지력의 부족이라던지 태도에 문제가 있다고 생 각한다. 그러나 중독 또한 비정상적인 뇌기능으로부터 기인한다는 사실을 알아야 한 다. 예전에는 측좌핵을 쾌감센터라고 불렀다. 중독은 기본적으로 쾌감을 추구하는 행 위라는 생각에서였다. 그러나 엄밀히 말하자면 중독자들은 쾌락주의자와는 차이가 있 다. 중독 상태를 즐기는 사람은 아무도 없기 때문이다. 보상센터에서 도파민이 주요전 달물질로서 어떻게 작용하는지를 연구하고 난 뒤, 과학자들은 어떤 것을 좋아하는 것 과 원하는 것은 전혀 다른 문제라는 사실을 깨달았다. 중독물질이나 어떤 행위를 처음 할 때에는 보상센터에서 도파민이 분비되어 거기에 흥미를 느끼도록 동기유발을 하지만, 중독의 경우에는 중독물질이 뇌를 구조적으로 변화시키기 때문이다. 그래서 요즘 과학자들은 중독을 ʻʻ기억에 각인되어 반복적인 행 동을 불러일으키는 만성적 질병ˮ으로 간주한다. 56

63 도파민이 분비되면 어떠한 물질에 쾌감과 흥미를 느끼게 된다. 하지만 매번 같은 양의 도파민이 분비되는 것이 아니라 더 많은 양의 도파민을 요구하게 된다. 코카인 같은 마약은 D2 수용체를 파괴하기 때문이다. D2 수용체는 흥분 신호를 보내기 위해 도파민이 달라붙은 곳을 말한다. 뇌를 항상 도파민 과잉 상태에 빠뜨리면 도파민 수용 체의 양은 줄어든다. 그러므로 태어날 때 뇌의 형태가 어떠했든지 간에 마약을 복용할 수록 동일한 강도의 흥분을 느끼기 위해 점점 더 많은 양의 마약이 필요하다. 과식을 하는 사람도 마찬가지다. 우리가 뭔가를 배울 때에는 일반적으로 연결이 안정되면서 도파민의 분비가 줄어든 다. 하지만 중독, 특히 마약 중독의 경우에는 마약을 복용할 때마다 도파민이 흘러넘 치며, 그 결과 연결은 더욱 강화되고 다른 자극에 대한 연결망은 점차 미약해진다. 일단 보상이 뇌의 주의력을 끌게 되면, 전전두엽 피질은 해마에게 사건과 감동을 생생 하게 기록해두라고 명령을 내린다. 이 신호들은 두드러진 어떤 것이 되어 뇌에 연결망 을 형성한다. 그래서 연결이 더욱 견고해지고, 거기에 새로운 뉴런이 가세한다. 습관 은 이러한 과정을 거쳐서 형성된다. 전전두엽 피질의 역할 가운데 하나는 위험과 그것에 따른 보상을 저울질해서 위험 한 행동을 할지 안 할지를 결정하는 일이다. 중독자의 경우에는 전전두엽 피질이 잘못 된 판단을 내린다기보다는 습관적으로 반복되는 행동을 억제하지 못하는 것이다. 20 대 이전에는 전전두엽 피질이 완전히 성숙하지 않는다. 그래서 대부분의 마약중독자 들이 억제 능력이 충분히 발달하지 않은 청소년기에 중독이 되는지도 모른다. 학교청소년 약물남용 실태 (2002년 청소년보호위원회) * 음주 : 전체 학생들의 70.5%가 음주경험 이중 26.0%는 현재 음주를 하고 있음 * 흡연 : 전체 청소년의 흡연 증가 중학생 흡연율 증가, 여학생 흡연율 급격히 증가 * 기타 : 학교 청소년의 4.2%가 수면제 사용경험 본드와 부탄가스 사용 경험한 학생은 1.5%, 1.0% 57

64 특히 청소년기의 약물 남용이 문제가 되는 것은 약물 과량사용에 의한 독성 및 부작 용을 초래하여 뇌세포가 손상되고 기억력과 면역력이 감소하고 운동 능력이 저하되는 의학적 문제를 야기한다. 또한 교통사고, 자살, 인질, 살인 등의 사고를 유발하는데 이는 2차적으로 약물구입 자금 마련을 위한 절도, 강도, 살인, 매음을 초래하여 사회 적 문제를 야기하기도 한다. 즉, 현실 판단 능력이나 자제력이 상실되어 공격행위나 범죄행위에 노출될 가능성이 커지고 장기적인 각종 질환을 유발하여 건강이 악화될 수도 있다. 학교청소년 인터넷 중독 실태 (2003 청소년보호위원회) * 인터넷 이용 % 스스로 인터넷에 중독돼 있다고 함. - 조금중독 43.7%, 매우중독 16.7% % 거의 매일 인터넷 접속 % 수면부족이나 학업지장 등 인터넷의 부정적 영향 인지 * 성인사이트 이용 % 자주만 아니라면 이용해도 괜찮다. - 온라인 채팅 때 21.6% 성매매 제안 받아본 경험이 있다. 청소년들은 약물중독뿐만 아니라 인터넷 중독에도 시달리고 있다. Young은 ʻʻ인터 넷 중독은 다른 중독과 같다. 충동적 도박, 쇼핑, 심지어 흡연이나 알콜 중독과 같은 양상을 가지고 있다.ˮ 라고 언급하고 있다(2000). 이만큼 정보통신과 인터넷 문화의 급성장으로 인해 대부분의 청소년들은 인터넷에 중독되어 약물중독과 동일하게 뇌기 능이 저하되어 일상생활에 지장을 받고 있다. 인터넷 중독은 특히 사회활동에 대한 빈도나 흥미가 감소하고 성적이나 학습능력이 떨어지며 인터넷을 사용하지 못하는 환 경에서 우울과 초조감을 유발할 뿐만이 아니라 각종 폭력, 불건전한 性 문화에 노출되 어 사이버 범죄나 심지어 살인, 폭행과 같은 심각한 범죄의 위험에 빠져들 가능성이 크다는 점에서 심각한 문제이다. 이러한 약물중독이나, 인터넷 중독 증상은 뇌과학적 측면에서 도파민에 의존하려는 습관적 행위라고 볼 수 있다. 반복되는 행위 속에 더욱 많은 도파민을 요구하게 되고 58

65 이는 신경전달물질의 불균형을 초래하여 이를 통제할 수 있는 전전두엽의 손상을 가 져와 결국 악순환이 이루어져 중독증상은 더욱 커지게 되는 것이다. 나. 운동으로 중독에서 벗어나기 중독 증상이 뇌기능의 손상과 신경전달물질의 불균형으로부터 초래된 것이라고 할 때 이를 해결할 수 있는 방법은 역시 운동이다. 운동에 뇌가 관여하면서 마약이 아닌 다른 쪽으로 관심을 돌리고 기저핵이 그러한 반사 행위를 뇌에 각인시키는 것이다. 또한 운동을 하게 되면 도파민의 양을 부드럽게 늘려주는 동시에 불안감과 긴장을 감 소시키고 더 나아가 금단 증상으로 오는 우울감이나 스트레스를 줄여주기 때문에 효 과적이다. 중독 증세에 빠져있던 마약 환자들이 마약을 중단하면 신체적인 증세와 함께 도파 민의 분비가 일시에 멈추자 우울증과 불안증의 격렬한 감정까지 몰아닥쳤다. 이런 환 자가 운동을 하면 편도가 진정되고 도파민 수치가 높아져서 금단증상이 완화된다. 무 엇보다도 운동 후에 느끼는 쾌감은 마약으로 얻는 쾌락을 대신한다. 더군다나 운동에 는 아무런 해로움도 없다. 특히 운동을 하면 뇌와 신체에서 두 가지 내인성 카나비노이드가 생성된다. 둘은 혈액을 따라 돌다가 척수에 있는 수용체를 활성화하고, 척수의 수용체는 고통의 신호 가 뇌로 가는 것을 차단한다. 이점은 모르핀과 비슷하다. 또한 보상 체계와 전전두엽 피질 전체를 돌아다니면서 도파민에 직접적인 영향을 끼친다. 내인성 카나비노이드 59

66 수용체가 강하게 활성화되면 마약의 황홀한 기분을 선사하는 동시에, 엔도르핀과 함 께 신체의 고통을 줄여주는 강력한 아스피린의 역할을 한다. 담배나 술을 끊고 회복기에 있는 사람들에게는 근력운동과 유산소운동이 우울증 증 세를 줄이는데 큰 도움이 된다. 건강할수록 회복력도 좋다. 스트레스를 처리하는 데 별 어려움을 겪지 않는 건강한 사람은 스트레스 상황이 닥쳐도 술이나 과자, 담배에 저절로 손이 나갈 확률이 적다. 신체적인 금단증상을 개선하고 악몽 같은 며칠을 무사 히 견뎌나가기 위해서는 스트레스 체계를 잘 통제하는 것이 무척 중요하다. 또한 운동은 또한 중독이 뇌에 직접적으로 끼치는 유독성을 중화해준다. 예컨대 태 아알코올증후군을 연구한 학자들은 태반에 있는 쥐가 높은 수치의 알코올을 접하게 되면 해마에서 새로운 뇌세포가 생성되는 비율이 급격히 떨어진다는 사실을 발견했 다. 세포가 학습과 기억을 하는 기전인 장기 강화도 방해를 받는다. 태반에 있을 때 알코올을 접한 쥐는 성장한 뒤에는 학습장애를 보였다. 운동을 하고 술을 끊으면 뇌의 손상이 멈출 뿐만 아니라 이미 손상된 부위도 다시 회복된다. 신경재생이 늘어나 해마 가 다시 자라나는 것이다. 운동은 신경재생을 늘려서 알코올 중독자의 뇌를 다시 자라 나게 만든다. 운동은 중독자들이 삶의 여러 부분에 있어서 자신감을 갖을 수 있도록 도와주기도 한다. 운동이라는 새로운 목표를 추구하다보면 규칙적으로 운동을 하겠다고 자신에게 약속하고 그 약속을 지키기 위해서 노력하게 된다. 그리고 일단 규칙적인 운동을 지속 적으로 할 수 있게 디면 스스로를 통제할 수 있다는 자신감이 생기고, 이러한 자신감 은 삶의 다른 부분에도 영향을 끼친다. 청소년시기에 약물이나 인터넷 중독을 도덕적인 결함이라기보다 신경계의 기능 이 상이라고 보게 되면, 순식간에 중독을 고칠 수 있는 가능성이 생긴다. 그리 쉽게 고쳐 지지는 않으나, 운동과 신체활동이라는 적절하고 다양한 도구를 이용한다면 어려운 일도 아니다. 운동은 뇌에다 중독 패턴을 우회하는 길을 새로 만들고, 중독 대상에 대한 갈망을 억제하기 때문이다. 우리는 여기서도 청소년기의 왕성한 신체활동이 얼 마나 중요한가를 다시 한 번 깨달을 수 있다. 60

67 4. 공격성과 폭력성 최근 뉴스를 보면 폭행과 살인과 같은 악랄한 범죄에 대한 기사거리들을 쉽게 접할 수 있다. 특히 최근 몇 년간 연쇄살인범이 급증하면서 싸이코패스에 대한 관심이 많아진 것을 보면 더욱 알 수 있다. 마찬가지로 청소년들의 범죄율과 비행율이 증가하고 있다. 특히 ʻ엽기적인 졸업식ʼ으로 이슈가 되었던 중학생들의 폭력적인 졸업식 뒤풀이 장면들이 보도된 바 있으며 그 영상과 사진들은 실로 충격이었다. 우리는 여기서 무엇이 과연 그들을 공격적이게 만들며 부정적 일탈을 일삼는지에 관한 메커 니즘과 원인을 알아볼 것이다. 신체활동이 뇌과학 측면에서 공격성과 폭력성을 완화시켜줄 수 있는 장치인지를 살펴볼 것이다. 가. 공격성과 폭력성, 도덕성의 결여인가 뇌기능의 상실인가? 현재 2005년부터 2009년까지의 연도별 청소년 강력범죄 발생률은 해마다 증가추 세를 보이고 있다. 특히 2009년도에는 급증한 것으로 보이며 범죄의 죄질이 점점 나 빠지고 있으며 특히 성관련 범죄적 행위가 증가하고 있는 것으로 나타나고 있다. 한마 디로 청소년들의 공격성은 점차 통제되지 못한 채 방치되고 있다는 소리이기도 하다. 61

68 인간의 공격성을 담당하고 있는 곳은 바로 뇌의 변연계의 편도체이다. 이 편도체에 서는 분노나 두려움, 기쁨 등 감정을 들어내고 그에 따라 생겨나는 기억을 책임진다. 바로 이 편도체에서 인간의 공격성이 감지되는데 그렇다고 해서 모든 사람이 분노를 느낀다고 해서 공격적인 행동을 표출하는 것은 아니다. 그 이유는 바로 전두엽에 있다. 전두엽은 인간의 고유한 인지능력인 ʻ실행기능ʼ을 관장한다. 이 실행기능은 문제를 해결하고 집중력을 유지할 뿐만아니라 편도체에서 생성되는 정서적 충동을 억제하는 능력이다. 즉, 편도체에서 공격적인 신호가 감지되 었을 때 전두엽에서는 이것이 올바른 행동인가 아닌가에 대해 판단을 하게 되는 것이다. 만약 전두엽이 손상되었거나 역할을 제대로 수행하지 못할 경우에는 편도의 반응을 통제하지 못하게 된다. 이러한 뇌의 잘못된 명령으로 인해 지나치게 충동적이거나 정 서적으로 불안하고 공격적인 성향을 띄게 된다. 전두엽 중에서도 특히 전전두엽에서 이러한 역할을 도맡아하는데 전전두엽 손상의 대표적인 예는 미국 철도회사에 근무하 던 피네아스 게이지(Pineas Gage, )의 경우로 1848년 폭발사고에 의해 길이 105cm, 두께 3cm의 철봉이 왼쪽 빰에서 오른쪽 전두골을 관통하여, 운동피질 과 브로카영역은 손상되지 않았으나 대부분의 전전두엽피질이 손상되었는데 기적적 으로 소생하여 이후 22년간을 살았다. 이환자의 가장 뚜렷한 이상은 성격의 변화로 온순하고 조용하고 믿을만한 성격이었으나, 사고 후에는 무례하고 불쾌하고 시끄러우 며 탐욕스런 성격으로 변했다고 그의 담당의사가 말했다. 62

69 이와 같이 대부분의 전전두엽 손상 환자들의 지적 능력은 겉보기엔 정상인과 큰 차 이를 보이지 않지만 감정절제능력이 떨어지거나, 거짓말을 자주하게 되거나, 바람둥 이가 되거나, 욕설을 퍼붓고 언행이 난폭하게 되는 등의 사회적인 규범에 반하는 행동 들을 하는 증세가 뚜렷하게 관찰되었다. 이런 환자들의 관찰로부터 이 부위가 감정적 절제와 사회적 규범을 통제하는 어떤 모종의 역할을 한다는 결론을 얻게 되었다. 싸이코패스의 뇌, 무엇이 다른가? 삼성서울병원 신경과 나덕렬 교수는 앞쪽 뇌 관련 회로에 문제가 생겨 신경전달물질이 망가 짐으로써 사이코패스가 되는 것으로 분석했다. 나 교수에 따르면 뇌는 크게 앞쪽 뇌와 뒤쪽 뇌, 감정 뇌 등 3개 부문으로 나눌 수 있다. 이중 뒤쪽 뇌는 비디오카메라의 역할을 한다. 비디오카메라가 피사체의 영상을 자동으로 담아두는 것처럼 뒤쪽 뇌는 주변의 청각적, 시각적 정보를 받아들여 저장한다. 반면 앞쪽 뇌의 역할은 영화감독이나 드라마 PD와 같다. 비디오카메라로 촬영한 영상을 취사선택해 계속 리플레이하면서 한편의 영화나 드라마로 만드는 것처럼 뒤쪽 뇌가 저장해놓 은 정보를 목적에 맞게 편집하고 미래계획을 세운다. 감정 뇌(감정센터)를 통해 전달되는 이성에 대한 욕망 역시 앞쪽 뇌가 최종적으로 컨트롤한다. 서울대병원 정신과 권준수 교수는 오는 20일 서울대병원에서 열리는 ʻ뇌기능 매핑학회ʼ에서 63

70 사이코패스가 뇌기능의 장애에서 비롯됐다는 분석결과를 발표할 예정이다. 권 교수에 따르면 모든 정신질환과 마찬가지로 사이코패스도 뇌 기능의 문제로 설명하는 게 최근 과학계의 정설 이며, 환경적 요인보다는 생물학적인 요인에서 그 발병의 원인을 찾고 있다. 싸이코패스에게 나타나는 감정장애는 편도체(amygdala)와 복내측전전두엽(ventromedial prefrontal cortex)을 포함, 전전두엽(앞쪽뇌) 장애로 보는 시각이 일반적이다. 특히 편도체의 기능이상 이 가장 핵심인 것으로 권 교수는 보고 있다. 권 교수는 ʻʻ뇌의 편도체는 공포, 즐거움과 같은 감정과 관련돼 있으며, 기억 강화를 통해 감각자극이 긍정적 또는 부정적으로 결합하는데 관여하는 것으로 알려졌다ˮ면서 ʻʻ이런 편도체의 기능은 인간이 사회적 존재가 되기 위해 필수적 인 기능ˮ이라고 설명했다. (헤럴드생생뉴스에서 발췌) 또한 지나치게 많은 양의 노르에피네프린이 분비되게 되면 공격성이 짙어지게 되는 데 이를 통제할 수 있는 신경전달물질은 바로 세로토닌이다. 세로토닌이 비활성화 되 거나 노르에피네프린이 지나치게 활성화되어버리면 공격성을 띄게 되는 것이다. 한마 디로 뇌의 신경전달물질의 불균형이 공격성을 초래하게 된다는 것이다. 전두엽을 상실한 좀비의 뇌 최근 좀비열풍이 불었다고 해도 과언이 아닐 정도로 좀비를 소재로 한 많은 영화들이 인기를 누리고 있다. 좀비란 되살아난 시체를 뜻하는 것으로 모든 뇌 활동이 중지가 되었지만 편도체의 일정부분만 살아있는 존재를 뜻한다. 즉, 좀비는 전두엽과 기타 이성을 담당하고 있는 모든 기능을 상실하고 식욕만을 쫓는 기능만이 살아있다. 따라서 영화에서 보면 좀비는 자신이 사랑하는 가족이나 친구들을 모두 잊고 이성으로 절제되지 않는 식욕만을 쫓아 거리를 누비며 공격을 가하는 모습을 볼 수 있게 되는 것이다. 전두엽과 편도체의 기능 이상으로 인해 도덕성, 사회성, 언어능력, 문제해결력 등 고등사고능력들을 할 수 없는 것이다. 나. 공격성 줄이기, 체육수업이 해결책이다. 규칙적인 운동과 공격성의 상관관계에 대한 많은 연구가 이루어졌다. 규칙적이며 활발한 신체활동을 하게 되면 전두엽이 발달을 하게 된다. 이는 앞서 계속 강조해왔듯 64

71 이 움직인다는 것은 뇌를 사용하는 것이기 때문에 실행기능을 강조하는 전두엽이 운 동을 통해 발달할 수 있는 것이다. 그리고 신체활동으로 인한 신경전달물질의 균형으로 뇌의 기능이 정상적으로 작동하여 공격성과 같이 편도체에서 생성되는 부정적인 정서 적 충동들을 억제하고 통제할 수가 있게 될 것이다. 또한 공격성이 어떤 욕구의 좌절 로부터 기인된 정서적 표출이라고 했을 때 왕성한 신체활동은 인간의 기본적이며 생리 적인 욕구로서 이러한 욕구를 충분하게 충족시키게 된다면 공격성이 완화될 수 있다. 최근 증가된 공격성으로 인해 청소년들의 일탈적, 폭력적 행위들이 점차 늘어나고 있다. 이러한 행동들에 대한 욕구를 완화시키고 긍정적인 방향으로 이끌 수 있는 체육 교과의 역할이 무엇보다도 중요하다. 스포츠를 포함한 신체활동을 함으로 인해 학생 들은 공격성이나 충동과 같은 부정적 정서를 통제할 수 있는 전두엽을 발달시켜 인성 을 함양할 수 있게 되는 것이다. 다음은 인성발달 함양을 위해 체육을 효과적으로 가 르치기 위한 전략이다. 체육수업을 통하여 인성발달 함양을 위한 전략 관심 영역 스포츠퍼슨십 행동 비스포츠퍼슨십 행동 심판에 대한 행동 적절한 태도로 심판에 대한 심판에 대한 항의 질문을 함 심판에 대한 악담 상대에 대한 행동 항상 상대방에 대해 존경과 상대와 다투거나 폭력 행사 위엄으로 대함 상대에 대한 조롱, 비웃음 팀원에 대한 행동 팀원에 대한 건설적인 비판과 팀원에 대한 비판적 발언, 긍정적 고무 팀원과 다투고 악담을 함 관중에 대한 행동 관중에 대해 긍정적인 말을 함 관중과 다툼 관중에게 악담을 함 경기규칙 수용과 위반 모든 경기규칙에 복종 규칙을 어기거나 허점을 이용하는 비신사적인 행동 65

72 다. 체육수업에서 인성계발을 위해 교사가 가져야할 7가지 지침 1 스포츠퍼슨십의 행동을 강화 격려 2 적절한 행동을 모방 3 왜 어떠한 행동이 적절했는지에 대한 설명 4 도덕적인 딜레마와 선택에 대한 토론 5 협동학습 전략 6 과제 지향적인 동기 환경 7 점진적으로 지도자의 파워를 참여자에게 이양(사회적 책임감 모형) 체육 수업은 학교의 어떤 교과보다 학생들의 공격성과 폭력, 부정적 일탈을 억제하 고 인성계발에 적합한 교과이다. 신체를 끊임없이 움직임으로 인해 전두엽을 효과적 으로 발달시켜 이성적이고 합리적인 행동을 할 수 있게 되어 부정적 정서를 통제할 수 있다. 또한 팀 스포츠 활동을 하면서 그룹 간 경쟁과 그룹 내 협동을 강조하게 된 다. 이로 인해 학생들은 상대방을 배려하거나 선의의 경쟁을 할 수 있는 사회적 능력 을 습득할 수 있다. 또한 체육활동은 커뮤니케이션의 수단이 언어뿐만이 아니라 신체, 몸짓, 표정 등 다양한 방법을 사용하기 때문에 사회적 공감대를 형성할 수 있는 좋은 계기가 된다. 우리의 선조들은 예부터 ʻʻ심신쌍수( 心 身 雙 修 )ˮ를 교육의 기본으로 삼았다. 이는 교육이란 몸과 마음을 함께 닦아야 하는 것으로 본 것이다. 체격은 커지는데 체력은 갈수록 떨어지는 현실을 학업능력과 연관 짓지 못하고 단편적으로만 바라보는 무감각한 현실, 학교 체육수업에 대한 뿌리 깊은 편견, 체육교과의 수업시수 감소, 자녀가 인성적으로도 훌륭하고, 학업능력도 출중하기를 바라면서 지적능력의 습득만을 강조하는 학부모들의 인식의 개선 등이 필요하다. 학교 체육수업에 대한 편견 개선을 위한 노력은 현장에 근무하는 교사들의 영원한 숙제가 아닐까. 66

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75 체육수업의 새로운 도전 Ⅳ

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77 체육수업의 새로운 도전 신체활동이 신경세포간의 연결을 강화하고 새로운 신경세포를 생성하여 대뇌피질 의 기능을 향상시켜 인지적 사고능력을 발달시키고 감정을 조절할 수 있는 능력을 키 워준다는 사실을 앞장에서 살펴보았다. 뇌과학의 발달을 통해 알려진 이러한 과학적 사실은 그동안 체육(신체)의 가치를 정신적 가치와 분리해오던 심신이원론적인 관점에 문제를 제기한다. 정신활동이 신체 활동의 우위에 있다는 이분법적 사고는 더 이상 존재하기 어려우며 마땅히 수정되어 야 한다. 우리가 정신이라 부르는 다양한 감정들과 이성(사고)은 모두 뇌에서 이루어 지는데 인간은 움직임을 통해 정신활동을 가능케 하는 뇌의 발달을 가져왔다. 이것은 신체(몸)와 정신(마음)이 분리되어 있는 것이 아니라 하나임을 의미한다. 체육(신체활동)을 신체적 발달만을 가져다주는 활동으로 바라보는 잘못된 관점은 인간의 본질인 뇌의 구조와 역할에 대한 이해부족에서 기인한다. 뇌과학의 발전은 몸 과 마음은 둘이 아닌 하나이며, 체육이야말로 학교교육본래의 목적인 지덕체가 조화 로운 전인양성을 실현하기 위해 없어서는 안 될 교과임을 보여주고 있다. 71

78 신체적 건강과 함께 정서적 안정과 인지적 사고능력의 향상을 원한다면 매일 적정 한 양의 신체활동을 실천해야 한다. 매일체육의 실천이야말로 우리가 진정 바라는 모 습이며 학생들에게 반드시 필요한 일이다. 그러나 우리의 교육현실은 학생들에게 그 러한 기회를 제공하지 않는다. 국가수준의 교육과정에서는 중학교 학생들에게 주당 3시간의 체육수업을 보장하고 있었다. 그러나 이마저도 7차 교육과정 개정으로 인해 중학교 3학년은 체육이 3시간에서 2시간으로 1시간 줄어들었다. 또한 2009 개정 교육과정의 집중이수제, 1학기 8과목 개설, 고등학교 선택과목화 등의 조항으로 인해 체육시간이 줄어들 위기에 처해있다. 실제로 전국 3673개 고교의 체육수업 편성 현황을 조사했더니 2011년 신입생들이 3년 동안 6학기에 걸쳐 고루 체육수업을 받도록 편성한 학교가 32%인 1178곳에 그 쳤다. 6학기 중에 3학기만 체육수업을 하는 학교는 7.4%, 2학기만 체육수업을 하는 학교도 9.9%나 됐다. 입시중심의 교육현실에서 비주지교과가 아닌 체육수업은 교육 과정에서 외면당할 수밖에 없기 때문이다. 이러한 상황에서 매일체육을 실천하기란 쉽지 않은 일이다. 그러므로 매일체육의 의미를 매일 학교에서 신체활동에 참여 하는 것으로 확장할 필요가 있다. 여기서 체육 은 체육시간만을 의미하지 않는다. 매일체육은 체육교사들이 체육시간뿐만 아니라 아 침시간, 점심시간, 쉬는시간, 방과후 등 학교에서 신체활동에 참여할 수 있는 다양한 프로그램을 제공하는 형태로 실천될 수 있을 것이다. 아울러 기존의 단순 운동기능 습득 위주의 체육수업에서 벗어나 뇌과학적 지식을 바탕으로 학생들의 건강체력 증진 및 스포츠 기술습득과 함께 인지적 사고를 촉진하 고 바람직한 정서적, 사회적 발달을 도모할 수 있는 새로운 모습의 체육으로 변화하려 는 노력이 필요하다. 72

79 1. 네이퍼빌 센트럴 고등학교에게 배운다. 그렇다면 먼저 0교시 체육수업으로 유명한 미국 네이퍼필 센트럴 고교를 중심으로 매일체육이 어떠한 형태로 진행되고 있으며, 그들의 철학이 무엇인지 살펴볼 필요가 있다. 미국에 서 매일체육을 실천하고자 하는 비영리기구 PE4Life의 창시 자인 필 롤러(Phil Lawler)는 기존의 체육수업을 다음과 같이 비판하면서 새로운 체육수업 모델을 제시하였다. Pe4life Phil Lawler 가. 축구, 야구 등의 팀 스포츠가 신체활동을 촉진하지 않는다. 축구, 농구, 핸드볼 등의 단체운동이 체육수업 내용의 주를 이루는 것은 우리와 미 국이 마찬가지인 모양이다. 우리나라의 경우 대부분의 체육수업이 단체 구기운동의 기능을 습득하고 경기를 실시하는 것으로 짜여 져 있다. 이러한 단체 구기운동 중심의 수업은 필 롤러의 말처럼 대다수의 학생들이 비활동적이며 우수한 운동기능을 갖춘 소수의 학생들에게만 학습기회를 부여하는 경우가 많다. 드리블이 뛰어난 학생이 혼 자서 모든 학생들을 제치고 슛을 성공시키는 경우를 수업장면에서 쉽게 볼 수 있는데 운동기능이 낮은 학생들이나 여학생들은 학습과정에서 소외되기가 쉽고 심지어 소외 감을 느낀 학생들에게 체육수업에 대한 부 정적 인식을 심어줄 우려가 있다. 이러한 사 실을 간파한 필 롤러는 심장혈관 운동에 초 점을 맞춰 유산소 운동을 중심으로 수업내 용을 바꾼다. 신경과학계의 다양한 연구결 과가 증명하듯 유산소 운동이야말로 뇌의 균형을 잡아주고 뇌기능을 최적화해준다는 판단에서다. Marc F. Henning Time 73

80 초창기 필 롤러는 매주 한 번씩 체육시간에 1.6km 오래달리기를 시켰다. 단순히 달리기의 기록을 가지고 학생들을 평가하지는 않았다. 달리기에 소질이 없거나 체력 이 떨어지는 학생들에게는 체육관에 마련된 고정식 자전거에서 자신이 원하는 시간에 언제든지 와서 8km를 타면 만점을 부여했다. 이러한 수업방식은 체육수업이 운동경 기를 하는 법을 배우는 시간이 아니라 건강을 관리하고 유지하는 방법을 배우며 그렇 게 배운 것이 건강하고 행복한 생활을 위한 삶의 기술이 되어 평생 도움을 주리라는 필 롤러의 교육철학이 깔려 있다. 체육을 통해 신체활동의 가치를 이해하고 생활 속에서 실천하는 인간을 기르고자 한다면 우리의 체육수업도 평생 건강을 관리하고 증진시켜낼 수 있는 방법을 가르쳐 야 할 것이다. 2008년 문화체육관광부의 국민생활체육참여실태조사를 보면 주2회 이 상, 1회 30분 이상 규칙적인 체육활동 참여율은 34.2%에 그친다. 체육활동에 전혀 참여하지 않는 비율은 53.2%나 된다. 이렇게 참여율이 낮은 것은 기존의 체육수업이 운동의 중요성을 인식시키지 못하고 운동하는 습관을 길러내지 못했기 때문이 아닐까 라는 생각이 든다. 그리고 여기서 주목해야 할 조사내용이 있는데 주요 체육활동을 살펴보면 걷기(달리기) 30.0%, 보디빌딩/헬스 14.4%, 등산 13.6%, 축구 8.6%, 배 드민턴 5.6%, 수영 5.5%, 자전거 5.1% 순으로 나왔다. 체육시간에 주로 가르치는 팀 스포츠 참여율이 매우 낮고 걷기, 달리기, 등산 등 유산소 운동이 거의 대부분을 차지한다. 이러한 통계를 보면 우리의 체육수업도 유산 소 운동을 통한 건강체력 증진과 관리방법을 과학적으로 가르치는 방향으로 변화될 필요가 있다. 나. 활동량을 늘리기 위해 축소형 게임을 개발하고 활용한다. 체육수업에서 학생들의 흥미와 참여 동기를 유발하기 쉬운 활동이 바로 팀 스포츠 활동이다. 유산소 운동을 중심으로 체육수업을 한다는 것은 팀 스포츠 활동을 아예 하지 않고 달리기, 자전거 타기 등의 건강 활동만을 수업내용으로 선정해야한다는 의 미는 아니다. 학생들에게는 다양한 신체활동 경험이 제공되어야 하며 팀 스포츠 활동 은 훌륭한 수업도구이다. 다만 학습과제를 제시하는데 있어 뇌를 자극할 수 있을 만큼 74

81 의 활동성을 확보할 필요가 있다. 필 롤러는 팀 스포츠 활동에 참여하면서도 활동량을 늘리기 위해 2vs2, 3vs3 등 경기에 참여하는 인원수를 줄여 참여한 학생들이 적극적 으로 움직일 수 있도록 게임을 변형할 것을 주문하고 있다. 정식게임이 아닌 변형게임 은 과제참여시간이 높아 목표했던 운동 강도만큼의 효과를 쉽게 얻을 수 있을 것이다. 10m 10m 경기장을 여러 개 만들어 2vs2 패스게임을 하는 장면 다. 학습의 과정과 노력을 평가할 수 있도록 평가방법을 개선한다. 우리나라의 경우 7차 교육과정에서 평가 종목의 수와 실기평가의 비율이 정해져 있어 교사의 창의적인 교육과정 재구성과 평가방법 개선에 제약을 받아왔다. 그러나 2007년 개정 체육과 교육과정에서는 이러한 걸림돌이 없어지고 평가에 있어서 교사 의 자율성과 책무성이 높아졌기 때문에 지금까지 와는 다양하고 창의적인 평가방법의 적용이 가능할 것이다. 그동안 평가에 얽매일 수밖에 없었던 체육수업은 아래의 신문사설처럼 체육수업을 비판적으로 바라보게 하는 주요 근거가 되었다. 75

82 지금 우리 체육교육은 지름 2m 원 안에서 배구공 40회 토스하기, 50m 코스에 깃발 꽂아놓고 축구공 드리블하기, 농구 자유투 성공 횟수에 따라 점수를 매기는 식이다. 이런 체육교육으로 어떻게 청소년들이 건강한 체력을 기르며 이 나라의 지도자 혹은 국민에게 요구 되는 리더십, 협동심, 인내력, 준법심, 희생정신을 갖출 수 있게 하겠는가. 미국과 유럽의 체육교육은 주중 2시간의 수업시간에 중점이 있는 게 아니라 방과 후 육상 수영 축구 야구 농구 테니스 레슬링 권투 등 다양한 스포츠클럽을 통해 이뤄지는 스포츠의 생활화에 있다. 이런 과정 을 통해 심과 신을 함께 기르는 진정한 체육교육이 이뤄지고, 대학 진학과정에서도 각 대학은 스포츠클럽에서의 활동상을 중요하게 평가하는 것이다. ( 조선일보) 사설의 내용이 정곡을 찌르고 있음을 부인할 수가 없다. 그동안 우리의 체육은 평가 를 보다 쉽게 하고, 평가결과에 대한 잡음이 없도록 하기 위해 운동의 기초기능만을 단순하게 평가해왔다. 농구에서 자유투 성공 횟수로 점수를 매긴다면 수업 내내 자유 투 연습밖에 더 하겠는가. 우리의 경우 이러한 평가방식부터 개선해야겠지만 필 롤러 는 한 발 더 나아가 유전적 능력을 중심으로 이루어지는 체육평가의 한계를 바꾸고자 노력하였다. 키가 큰 학생이 높이뛰기와 농구경기에 유리하고, 체력이 좋은 학생이 오래달리기에 유리한 것은 당연하다. 개인의 노력을 무시할 수 없겠지만 유전적 요인 이 신체능력에서 큰 부분을 차지하고 있음을 부인할 수 없다. 필 롤러는 유전적 능력 이 학생들의 평가에 영향을 미치는 것을 최소하고 학습의 참여과정과 노력 정도를 평 가할 수 있는 방법을 제시했다. 운동장 네 바퀴를 달리는 오래달리기를 평가한다고 생각해보자. 기존의 관점대로라 면 운동장 네 바퀴를 달리는데 소요되는 시간이 점수로 부여될 것이다. 그러나 여기서 인식의 전환이 필요하다. 필 롤러는 학생들이 운동장을 달리면서 목표심박수에 도달 했는가의 여부로 점수를 부여했다. 이것은 심박수 측정기 등의 최첨단 장비를 평가에 활용하였기에 가능한 일이었다. 만일 목표심박수를 최대심박수의 80%로 잡는다면 운 동능력이 뛰어난 학생이건 뚱뚱해서 잘 달리지 못한 학생이건 네 바퀴를 달리는 시간 이 중요한 것이 아니라 자신의 목표심박수에 도달하기 위해 얼마나 최선을 다했는지 를 평가받게 된다. 실기능력이 아닌 학습과제를 달성하기 위한 각자의 노력에 따라 76

83 학생들을 평가한다면 운동에 소질이 없더라도 체육시간에 얼마든지 좋은 점수를 얻을 수 있으며 체육 시간에 적극적으로 참여하려는 학습동기도 쉽게 높일 수가 있다. 2. 감각을 자극하는 체육수업 인간의 모든 생각과 느낌과 행동은 뇌의 신경세포가 어떻게 연결되느냐에 따라 좌 우된다. 뇌는 하나의 덩어리가 아니라 천억 개에 달하는 신경세포로 이루어져 있다. 신경세포들은 시냅스라는 미세한 틈을 사이에 두고 있는데 신경세포간의 의사소통(정 보전달)이 이루어지는 공간이 바로 시냅스이다. 우리의 모든 정신활동은 이렇게 신경 세포가 시냅스를 통해 정보를 전달하는 과정이라 볼 수 있다. 우리의 뇌는 여러 가지 감각을 통해 끊임없이 외부로부터 자극을 받는다. 반복적인 자극이 주어지면 신경세포와 신경세포를 연결하는 시냅스가 더욱 증가되고 신경세포 간의 연결이 더욱 강하게 된다. 시냅스의 연결이 강화되면 자극(정보)이 기억으로 자 리 잡게 되는데 이러한 과정을 거치면서 학습이 이루어진다. 우리가 영어단어를 외우 기 위해 읽고 쓰기를 반복하는 것이 바로 이 때문이다. 뇌는 또한 외부 자극에 따라 끊임없이 재구성 된다. 이를 뇌가소성이라 하는데 뇌의 가소성은 뇌를 얼마나 많이 사용하는가에 달려있다. 운동을 하면 근육이 생기는 것처 77

84 럼 다양한 경험과 활동을 많이 하면 뇌는 더욱 강하고 유연하게 변화된다. 뇌가 가소성을 가지고 있다는 과학적 관점에서 본다면 체육수업 역시 기존의 스포 츠 기능 중심의 수업에서 벗어날 필요가 있다. 학생들의 심동적, 인지적, 정서적, 사 회적 능력을 발전시키기 위하여 단순한 운동 기능의 반복 연습보다는 학생들의 새로 운 감각을 자극하고 두뇌활동을 활성화 시킬 수 있는 좀 더 다양한 신체활동을 교육내 용으로 선정하여야 한다. 다양한 신체활동이야말로 뇌를 발달시킬 수 있는 최고의 자 극제이기 때문이다. 가. 호문쿨루스 대뇌피질의 각각의 부위가 우리 몸의 다른 부분을 통제한다는 사실은 널리 알려져 있다. 우리가 많이 쓰는 몸의 부위에 해당하는 뇌에는 신경세포가 더 많이 발달되어 있는데 일상에서 매우 자주 사용하는 손, 입, 눈에 대응하는 뇌의 신경세포는 다른 부분에 비해 많이 분포되어 있다. 신경과학자들은 대뇌피질이 우리 몸의 여러 부분을 통제하는 정도에 자란다면 어떤 모습을 보일지 연구하였고, 신경외과 의사인 펜필드 는 위의 사진처럼 신체 각 부위에 해당하는 뇌의 영역을 몸의 면적으로 나타낸 소인간 호문쿨루스(homunculus)를 만들어 발표했다. 78

85 신경세포의 비율대로 사람의 몸을 재구성한 것이다. 호문쿨루스를 보면 손과 연결 된 신경세포의 양이 가장 많다는 것을 알 수 있다. 그러므로 손을 움직이는 것은 뇌신 경을 광범위하게 자극하는 효과가 있다. 학생들의 감각지각과 운동감각을 키우기 위 해서는 손을 많이 움직이는 신체활동이 필요하다. 그렇다면 체육수업에서 학생들에게 가르치기 적합한 감각지각운동에는 무엇이 있을까? 나. 체육시간에 가르치는 저글링 3개월 동안 매일 규칙적으로 3개의 공으로 저글링을 연습하였더니, 뇌의 공간인지 와 운동관련 부위의 신경세포가 처음보다 증가되었다는 연구결과가 네이처지에 소개 되었다. fmri를 통해 저글링 연습 이전과 이후를 비교하였는데 측두엽과 양쪽 대뇌반 구 그리고 왼쪽 두정엽에서 상당한 양의 회백질이 증가하였다. 측두엽은 다양한 감각 정보를 받아들이고 모양을 인식하는 역할을 하는 곳이고, 두정엽은 촉각과 관련된 감 각정보를 분석하고 공간을 인식해 운동중추를 조정하는 역할을 수행한다. 또한 옥스퍼드 대학 연구진에 의하면 저글링이 뇌의 여러 부분 간의 정보전달 등을 담당하는 뇌의 백질에도 변화를 일으켜 뇌 기능이 향상된다고 한다. 뇌의 회백질은 신경세포들로 구성되어 있어 정보를 처리하는 곳이고, 백질은 뇌의 각 부분을 연결하 는 신경섬유 다발로 신경세포 간의 전기신호를 전달하는 기능을 담당한다. 저글링을 하면 뇌의 백질과 회백질 모두 그 기능이 향상되는 것이다. 이는 외부의 새로운 자극을 탐색하고, 저글링 기술을 배우고 익히는 동안 우리의 뇌가 새로운 연결을 만들면서 변화했음을 의미한다. 하버드 메디컬센터의 존 레이티 교수는 복잡한 운동은 유산소운동이 만들어낸 새로운 세포와 혈관을 사용할 수 있도 록 강화하고 확장되며 동작이 복잡할수록 신경회로는 더욱 정교해져 고도의 인지능력 을 발휘하는데 유익해진다고 말한다. 복잡한 운동을 배우면 운동의 뇌로 알려진 소뇌와 기저핵과 전전두엽피질을 연결하 는 회로가 운동에 관여하면서 동작이 점차 정확해진다. 동작을 계속 반복하면 신경섬 유주위에 미엘린이라는 두꺼운 층이 형성되는데 신경섬유를 둘러싸는 미엘린이 만들 79

86 어지면 정보를 전달하는 전기 신호의 속도와 질이 향상되면서 신경회로의 효율성도 높아진다. 서커스의 한 부류로 알려진 저글링이 이토록 뇌기능을 향상시키는데 효과적인 신체 활동이라는 사실이 놀랍다. 저글링은 체격, 체력, 성별에 관계없이 누구나 쉽게 배울 수 있고, 시설과 환경 등의 제약을 받지 않으며 부상의 위험도 거의 없다. 또한 저글링 을 통해 양손을 동시에 사용함으로써 좌우뇌의 균형 있는 발달과 집중력 향상, 다양한 동작을 새롭게 구성하는 창의력 등을 얻을 수 있어 2007 체육과 개정 교육과정의 여 가활동이나 도전활동의 교육내용으로 선정하는데 적합한 신체활동이다. (사진출처 : blog.naver/magic choi's) 저글링의 정의와 역사, 종류 저글링이란 하나 이상의 도구를 이용하여 멋지고 아름다운 궤적이나 몸동작을 만드는 행위 이다. 흔히 공 세 개를 돌리는 것만이 저글링의 전부라고 생각하는 사람들이 많다. 하지만 그것은 빙산의 일각처럼 저글링이라는 거대한 세상의 관문일 뿐이다. 실제로 저글링의 범위는 아주 넓으며 우리 인류가 도구를 이용할 수 있게 되고 유희를 즐기기 시작했던 원시시대부터 자연스럽게 발생했다고 말할 수 있다. 현재까지 알려진 것들 가운데 가장 오래된 저글링의 기록은 기원전 2000년경 이집트 피라미드에 새겨진 저글링 하는 여인모습이다. 우리나라에서는 고구려 수산리 고분벽화를 보면 5개의 공과 3개의 막대를 돌리는 모습이 그려져 있고 삼국사기에 신라시대 학자 최치원이 80

87 쓴 향악잡영에도 ʻʻ금환ˮ이라는 표현을 통해 저글링이 언급되어 있다. 저글링은 동양보다는 서양에서 더 발달해 왔다. 예전에는 서커스 등 각종 공연을 통해 보는 즐거움에 그쳤던 저글링 이 1900년대 중반부터는 국제저글러협회가 조직되고 미국과 유럽에서 공연자 중심이 아닌 일반인들이 주도하는 저글링축제가 열리기 시작했다. 최근에는 우리나라에서도 저글링이 두 뇌발달은 물론 건전한 스포츠, 여가활동으로 점차 인정받기 시작하면서 저글링을 즐기는 인구 가 점점 늘어나고 있는 추세다. 저글링은 우리가 익히 알고 있는 던지고 받는 것으로는 볼, 클럽, 링이 있으며 막대의 무게중 심을 이용하는 데블스틱, 줄의 탄성과 회전력을 이용하는 디아볼로가 있으며 이 외에도 시가박 스, 포이, 모자, 컵, 스태프 저글링 등이 있다. 저글링은 종류나 하는 방법에 따라 다르지만 다른 운동에 비해 장소나 시간의 제약이 적은 편이다. 하지만 고도의 집중력이 필요하고 만만치 않은 에너지가 소모되는 운동이다. 또한 정확한 궤적과 힘 조절을 통해서 던지고 받음으로 인해 순발력, 민첩성, 협응성, 교치성, 평형성 등이 향상될 수 있고 두 손을 많이 이용함으로 인해 두뇌발달도 꾀할 수 있다. 해외 선진국에서는 이미 많은 학교가 저글링을 가르치고 있으며 학생들의 건전한 여가활동으로 정착되어 있다. 글쓴이: 신문홍 [저글링 아티스트 &저글링 지도자] 다. 저글링의 효과 저글링을 하면 여러 개의 감각정보를 동시에 다룰 수 있도록 손과 눈의 협응력이 좋아지고 양손의 사용으로 좌우뇌가 균형적으로 발달할 수 있다. 뿐만 아니라 물체를 던지고 받고, 떨어뜨리고 줍는 동작을 통해 운동기능을 습득하고 체력이 좋아지며 유 연성, 평형성, 균형감각 등 자신의 신체를 조정할 수 있는 능력이 향상된다. 정서적으로는 기초적인 기술에서 시작하여 점점 어려운 도전과제를 습득하는 과정 에서 인내심과 끈기를 배우며, 과제를 성취하였을 때 성취감, 자신감, 자존감을 얻을 수 있고, 친구와 가족 앞에서 저글링 공연을 하면서 자신을 올바르게 표현하는 능력을 배우게 된다. 저글링은 혼자 할 수도 있지만 여러 사람이 함께 할 경우 더욱 큰 재미와 성취감을 얻을 수 있기 때문에 여럿이 연습하면서 협동심과 의사소통능력을 배울 수 있다. 81

88 그 밖에도 물리적 법칙에 대한 과학적인 이해와 저글링 공연을 감상하고 구성하는 예술적인 능력, 새로운 동작을 만들기 위한 상상력과 창의력, 어려운 동작과제를 해결 하기 위한 집중력과 문제해결력 등을 기르는데 효과적인 신체활동이다. 라. 스피드 스택(speed stack) 저글링처럼 양손을 사용하면서 기교 있고 생각을 많이 할 수 있는 신체활동 으로 스피드 스택이 있다. 스피드 스택 은 12개의 플라스틱컵을 다양한 방법 으로 쌓고 허물어가는 기술과 스피드 를 가리는 경기로 집중력과 순발력이 세계챔피언 steven purugganan(5.93초) 요구되는 신체활동이다. 스피드 스택 에서의 스택(stack)은 쌓는다는 의미로 컵을 위로 쌓는 업스택과 컵을 포개어 아래로 내리는 다운스택 동작으로 나뉜다. 스피드 스택은 사이클 스태킹이란 경기방식이 있는데 12개의 컵을 가지고 1단계에 서 3-6-3으로 준비된 컵을 쌓고 이어 2단계에서 6-6으로 쌓으며, 3단계에선 12개 를 한 번에 포갠 후 마지막으로 로 쌓는다. 4단계에서 처음 형태로 다시 포개 어 놓으면 게임이 끝난다. 82

89 <사이클 스태킹 경기방식> 마. 스피드 스택의 체육수업적용 개인 사이클 스태킹 기록도전 단계 내용 tip 기초 3스택 6스택 10스택 빠르게 하기 보다는 천천히 시작한다. 몇 개의 컵을 쌓을지 생각하며 움직인다. 양손을 사용한다. 1단계 3-6-3스택 컵을 가볍게 잡는다. 2단계 6-6스택 부드럽게 컵을 놓는다. 컵을 쌓고 허물 때 세게 내려치는 것이 아니라 3단계 스택 미끄러지듯이 한다. 2인 1조 경기 학생을 2인 1조로 구성한다. 어깨동무를 하여 오른쪽에 앉아있는 사람은 오른손만 왼쪽에 앉아있는 사람은 왼 손만 사용한다. 2인 1조로 사이클 스태킹 기록에 도전한다. 83

90 릴레이 스태킹 학급인원수에 맞게 모둠을 구성한다. 5m 간격으로 12개의 컵을 놓는다. 모둠별로 릴레이를 하면서 3-6-3, 6-6, 스택을 실시한다. 단체 피라미드 쌓기 학급을 2모둠으로 나눈다. 출발선에서 10m 떨어진 지점에 15단을 쌓는다. 학생별로 달려 나와 컵을 하나씩 쌓는다. 바. 스피드 스택의 효과 좌우뇌가 균형 있게 발달한다. 텍사스 공대 운동과학 교수인 Melanie Hart의 연구결과 양손을 사용하는 스포츠 스태킹이 좌우뇌를 균형 있게 발달시키고 활성화 시킨다는 사실이 입증되었다. 스포 츠 스태킹을 하는 동안 뇌를 양전자촬영한 결과 왼손을 사용할 때는 오른쪽 뇌가 오른 손을 사용할 때는 왼손이 활성화 되는 것을 확인할 수 있었다. 손과 눈의 협응력이 좋아진다. 5주간 스포츠 스태킹에 참여한 그룹과 그렇지 않은 그룹의 차이를 실험한 결과 실 험집단 학생들의 협응력이 좋아지고 반응시간이 짧아졌다. 학습능력이 향상된다. 스포츠 스태킹은 체력뿐만 아니라 학습능력도 향상시킨다. 스포츠 스태킹에 참여하 는 학생들은 시험점수와 집중력 테스트에서 높은 점수를 받았다. 이러한 것들은 양손 을 함께 쓰게 돼 좌우뇌를 자극하기 때문이다. 스포츠 스태킹을 하는 동안 신체와 뇌 의 정중선에서 활발한 교류가 이루어진다. 이러한 교류가 학습능력을 향상시키고 뇌 의 성장에 자극제 역할을 한다. 84

91 체력이 향상된다. 스포츠 스태킹은 에너지 소비량이 2.9mets로 다른 스포츠와 유사하다. 체력소모가 거의 없을 것이라는 생각은 편견이다. 체육수업 내용으로 선택해도 손색이 없는 신체 활동이다. 또한 컵만 있으면 집에서도 쉽게 즐길 수 있으므로 학생들의 여가활동으로 적합하다고 볼 수 있다. 학생들에게 자신감을 부여한다. 시간을 줄이려고 노력하는 도전적인 태도를 키워주고 적극적인 참여 동기를 유발 한다. 3. 인지적 사고를 촉진하는 체육수업 가. 생각이 움직임을 만든다. 농구를 하는 학생이 있다. 이 학생의 몸은 코트를 종횡무진하며 활발하게 움직이고 있다. 우리의 눈으로 확인할 수 있는 사실이다. 그렇다면 이 학생의 뇌는 지금 무엇을 하고 있을까? 눈으로 들여다 볼 순 없지만 이 학생의 움직임보다도 더 활발하게 움직 이고 있을 것이다. 뇌가 정보를 판단하고, 행동을 선택하고, 근육에 명령을 내려야 이 학생은 멋진 레이업 슛을 보여줄 수 있기 때문이다. 몸을 많이 움직일수록 뇌가 활성화 되고, 뇌가 활성화되니 상황에 적합한 더 좋은 움직임을 보여줄 수 있다. 농구라는 게임을 하면서 학생들은 쉴 새 문제에 직면하고, 문제의 해결책을 찾기 위해 판단하고 행동한다. 공격상황에서 드리블을 할 지, 패스를 할 지, 슛을 할지 결 정해야 하는 순간이 계속해서 발생한다. 인지적 사고능력이 뛰어나지 않다면 잘못된 선택을 할 것이고, 득점을 올리기가 쉽지 않을 것이다. 이렇듯 게임 활동에서는 학생 들의 상황판단, 의사결정, 창조적인 문제해결 등의 인지적 사고가 끊임없이 이루어진 다. 그러므로 뇌를 자극하는데 더할 나위 없이 좋은 기회이기도 하다. 85

92 체육수업의 대부분을 차지하는 것이 게임이다. 게임은 흥미롭고 즐거운 활동이다. 학생들은 항상 게임하기를 원하며 체육교사는 게임을 중요하게 가르쳐왔다. 전통적인 게임수업의 방식은 기초기능 연습, 게임규칙 및 방법이해, 정식경기의 3단계로 이루 어져 왔다. 하지만 체육수업이 게임을 수행하는 전체적인 능력보다는 단순한 기초 기 능의 숙달에 중점을 두면서 게임수행능력 향상이라는 수업의 목표를 달성하는데 어려 움이 많았다. 게임수행능력이 뛰어난 경우 보통 게임을 잘한다고 표현한다. 축구를 예로 들자면, 드리블을 잘하는 학생이 게임을 잘한다고 100% 장담할 수는 없을 것이다. 물론 기초 기술이 뛰어난 학생들이 게임을 잘 할 확률은 높다. 하지만 게임을 잘한다고 말을 하 려면 거기에 플러스 알파가 존재해야 하며, 그것이 바로 전술적인 이해능력이다. 전술 적 이해란 문제 상황에서 무엇을 해야 할 지 판단하여 의사를 결정하고 문제를 해결해 내는 능력을 말한다. 의사결정과 문제해결능력은 전두엽이 담당하는 고등사고능력이 다. 축구를 잘하기 위해서는 인지적 사고능력도 뛰어나야 한다. 홍명보 감독이 축구 꿈나무들에게 공부를 강조하는 것도 다 이유가 있는 것이다. 맨유의 퍼거슨 감독은 박지성의 탁월한 위치선정과 쉴 새 없이 움직이며 공간을 침투하고, 공간을 만들어내 는 능력을 높게 평가한다. 기술적인 부분은 다른 유명 선수에 비해 부족하지만 무엇을 어떻게 해야 할지 전술적으로 생각하고 움직이는 축구를 하기에 박지성이 인정받는 것이다. 이렇듯 기술 수행능력과 더불어 전술적 이해능력은 게임수행능력을 결정하는 핵심요소이다. 나. 전술게임수업모형의 적용 ʻʻ게임은 가르치려 하는 전술적 문제에 관련된 학생의 사고를 촉진하기 위해 적절히 변형되어야 하며, 질문은 전술적 인식(문제를 해결하기 위해 무엇을 해야 하는지를 아는 것)을 개발하기 위해 설계되고 실행해야 하며, 가능한 한 실제 게임과 같은 상황 에서 전술적 문제를 해결하기 위한 핵심기술을 가르치도록 과제를 제시한다.ˮ (Griffin, Mitchell, Oslin,1997) bunker와 thorpe(1982)는 게임에 내재되어 있는 원리를 가르쳐야 한다는 이해중 86

93 심게임 모형을 통해 게임간의 공통적인 속성에 따른 게임의 분류가 가능하다는 개념 을 제시하였다. 이는 1986년 Almond에 의해 영역침범형, 네트형/벽형, 필드형, 표 적형으로 분류되고 구체화되었다. 이번 개정 교육과정에서도 경쟁 활동의 유형을 분 류하고 내용의 위계를 정할 때 이해중심게임 모형의 논리가 적용된 듯하다. 경쟁 활동 의 명칭이 같고 경기수행능력과 다양한 인지전략의 습득을 강조하는 측면이 그러하 다. 이해중심게임모형이 국내에 보급된 것은 여러해 전이다. 다양한 수업사례가 존재 하고 있고 모형의 타당성과 가능성이 여러 각도로 검증받았다. 최근에는 이해중심게 임 모형을 간단하게 명료화한 전술게임모형((Griffin, Mitchell, Oslin,1997)이 주목 받고 있다. 다. 전술게임수업의 기본 가정 게임자체가 가지고 있는 가치를 중요하게 생각한다. 학생들은 게임을 통해서 의 사를 결정하고 문제를 해결하며 다양한 사회적 기술을 발휘하여 협력할 수 있다. 모든 학생들은 게임을 이해하고 즐길 수 있다. 낮은 기능을 갖고 있는 어린 학생 이라도 게임을 알맞게 변형하면 충분히 게임을 즐길 수 있다는 것이다. 이때 변 형된 게임은 원래의 게임이 가지고 있는 게임의 원리를 내포하고 있어야 한다. 공통적인 전술적인 원리를 가지고 있는 게임 간에 학습의 전이가 가능하다. 학습 의 전이는 학생뿐만 아니라 교사에게도 일어난다. 라. 전술게임수업을 통한 학습의 전이 2007 개정 체육과 교육과정은 경쟁활동을 경쟁의 유형을 기준으로 분류하고 있다. 여기서 경쟁의 유형이란 각각의 신체활동이 가지고 있는 전술적 유사성을 뜻한다. 상 대편의 영역을 침범하는 영역형, 수비수가 없는 곳으로 공을 보내는 필드형, 상대방이 받을 수 없는 곳으로 공이나 물체를 보내는 네트형 등 전술적 유사성에 의해 게임이 분류된다. 영역형 경쟁활동의 모든 신체활동을 가르칠 수는 없지만 전술적으로 접근 한다면 영역형 내의 신체활동 간에 학습의 전이가 가능하다. 축구와 핸드볼을 예로 들어, 기술위주의 수업은 손과 발을 쓰는 전혀 다른 기술을 구사하기 때문에 학습의 전이가 일어나기 힘들다. 그러나 전술중심의 수업을 한다면 공격과 수비, 공을 가진 87

94 사람과 공을 갖지 않은 사람의 움직임 등 전술적으로 많은 부분이 유사성을 지니고 있어 학습의 전이가 쉽게 발생한다. 이러한 학습의 전이는 전술게임수업이 경쟁활동 의 수업방식으로 유용한 방법임을 알려준다. 전술게임모형 게임 구조 (대표성, 과장성) 전술인식 (무엇을 할 것인가?) 기술 실행 (어떻게 할 것인가?) 게임의 구조 선택(변형게임) - 변형게임과 정식게임이 본질적인 특징은 유사해야 한다.(대표성) - 특정한 전술문제를 부각시켜야 한다.(과장성) - 학생의 발달수준에 적합해야 한다. 경기장의 크기, 경기인원, 경기규칙, 용구의 크기 등을 변형한다. - 학생들의 문제해결능력을 키워야 한다. 게임의 변형은 전술적 문제에 관련된 학생의 사고를 촉진하기 위해서이다. 전술인식(질문 만들기) - 전술적 인식(문제를 해결하기 위해 무엇을 해야 하는지 아는 것)을 개발하기 위해 설계되고 실행해야 한다. - 무엇을 어떻게 할 것인가? - 왜 이러한 움직임이 필요한가? - 가장 좋은 순간은 언제인가? - 어디로 움직일 것인가? 88

95 기술실행(기술연습) - 가능한 실제게임과 같은 상황에서 전술적 문제를 해결하기 위한 핵심기술을 가르 치도록 과제를 제시한다. 변형게임 질문 기술연습 (정식)게임 마. 전술게임수업모형 적용사례 1(핸드볼) 차시 전술초점 게임형식 교수 학습 활동 기술과제 1 공간 찾기 3:3 패스게임 숄더패스 2 공간 만들기 6:6패스게임 드리블을 통한 공간 만들기 3 영역 침범하기 엔드존 캐치 게임 전진패스로 상대 영역 침범 4 1:1 공격전술 1:1 게임 페인트, 슈팅 5 2:2 공격전술 2:2 게임 점프슛, 컷인, 크로스 6 스크린 플레이 피벗을 둔 4:4 게임 피벗 슛과 협력수비 7 사다리 공격법 5:5 게임 빠른 패스와 윙 슛 8 속공전술 4:3 속공 게임 1인 속공과 미들속공 9 포지션별 역할 6:6 하프코트 게임 지공법 10 수비 포메이션 6:6 하프코트 게임 수비대형 연습 89

96 3:3 패스게임 참고 그림 게임형식 추가 게임조건 경기장 10m 10m 연속 10회 패스 성공 1득점 드리블 금지 공을 들고 뛰어도 무방 공격과 수비수의 접촉금지 오버스텝의 적용 오버타임의 적용 질 문 Q : 게임의 목적은? A : 연속해서 패스를 주고받는 것 Q : 패스를 주고받기 위해서 해야 하는 것은? A : 수비수를 따돌리고 패스를 주고받을 수 있는 공간으로 이동하는 것 Q : 공 주변에 모여 있지 않기 위해서 어떻게 해야 하는가? A : 경기장에 넓게 퍼져 열린 공간을 만든다. Q : 멀리 떨어진 모둠원에게 패스하기 위해 어떤 기술이 필요할까? A : 숄더패스 90

97 6:6 패스게임 참고 그림 게임형식 추가 게임조건 경기장 20m 10m 연속 10회 패스 성공 1점 원 드리블 허용 오버스텝 공격과 수비수의 접촉금지 드리블 수 제한 없음 더블 드리블 규칙 질 문 Q : 게임의 목적은? A : 드리블을 이용하여 빈 공간 만들기(수비수 따돌리기) Q : 드리블을 사용하면서 얻게 되는 이익은? A : 더 넓은 공간의 확보/수비수 따돌리기 Q : 드리블을 많이 하는 것이 좋은가? A : 아니다. 필요한 순간에 한 번의 드리블만으로도 충분하다. Q : 패스를 차단하기 위해서는 어떻게 해야 하는가? A : 일대일 방어를 해야 한다. 91

98 엔드존 캐치 게임 참고 그림 게임 형식 추가 게임 조건 경기장 30m 20m 2면 엔드라인 5m 앞 엔드존 엔드존에서 캐치 하면 1득점 드리블 허용 오버스텝 공격과 수비수의 접촉금지 공격과 수비수 접촉 가능 파울 시 프리 드로우 질 문 Q : 득점하는 방법은? A : 상대 엔드존 지역에서 공을 받아야 된다. Q : 득점하기 위해서는 어떻게 해야 하나? A : 패스, 드리블 등의 기술을 이용하여 상대의 영역을 침범해 들어가야 한다. Q : 공을 가진 사람은 어떻게 움직여야 하는가? A : 주로 전진패스를 하고 드리블을 이용해 공간을 만들어야 한다. Q : 공을 갖지 않은 사람은 어떻게 움직여야 하는가? A : 상대의 사이나 뒤의 빈 공간으로 빠르게 침투하면서 패스를 받아야 한다. 92

99 5:5 게임 참고 그림 게임형식 추가 게임조건 5:5 하프코트 게임 모든 경기규칙 적용 경기형식에 변화 없음. 포지션 로테이션 질 문 Q : 5:5게임을 할 때 상대적으로 공간이 남는 곳은 어디인가? A : 사이드라인 근처 Q : 사이드라인 근처에서 활동하는 공격수의 명칭은? A : 윙 플레이어(라이트윙, 레프트윙) Q : 윙 플레이어가 슛을 하기 위해서는 어떻게 해야 하는가? A : 슛할 공간을 만들어 줘야 한다. 공격수들은 수비 사이로 침투하면서 공격수를 끌어들이고 빠르게 측면패스를 해야 한다. Q : 이러한 공격법의 명칭은? A : 사다리 93

100 속 공 게 임 참고그림 게임형식 추가 게임조건 경기장 크기 :4경기, 3점 득점 시 종료 수비 시 1명이 골키퍼 드리블 허용 드리블 금지 3회 이내의 패스로 슛을 시도. 질 문 Q : 게임의 목적은? A : 수비수가 수비형태를 갖추기 전에 공격하기 위해서 Q : 수비형태를 갖추기 전에 공격하기 위해서는? A : 공격에서 수비로 빠르게 넘어가야 한다. 드리블보다는 패스가 더욱 빠르다. Q : 빠르게 공격하는 방법을 무엇이라 하는가? A : 속공 Q : 속공을 할 수 있는 때는 언제인가? A : 수비가 공격수의 공을 가로채거나 골키퍼가 슛을 막았을 때 Q : 속공을 빠르게 하기 위해서는 어떻게 해야 하는가? A : 사이드에 있는 윙이 빠르게 1인 속공을 하거나 모든 선수들이 패스로 빠르게 공격코트로 넘어가야 한다. Q : 속공을 저지하려면 어떻게 해야 하지? A : 파울로 흐름을 끊거나 빠르게 백코트해서 수비 위치를 잡아야 한다. 94

101 바. 전술게임수업의 적용사례 2(축구) 차시 주제 학습내용 교수학습활동 축구와의 만남 팀과 팀워크 축구공과 드리블 4 킥과 패스 5 트래핑 6 슈팅 축구의 역사 축구와 현대사회 7 공격전술 개인전술 그룹전술 8 수비전술 개인전술 그룹전술 9-12 풋살 13 지역의 이해 14 포지션 15 포메이션 팀워크의 개념과 필요성 팀워크의 경험 축구공과 과학 드리블 방법 및 원리 킥의 종류와 방법 패스의 원리와 움직임 트래핑의 과학적 원리 트래핑 방법 슈팅의 목적과 원리 페널티킥과 프리킥 경기방법과 경기규칙 페어플레이 정신 경기수행능력 평가 축구 경기장 및 경기규칙 지역의 개념과 역할 포지션별 역할 리더십의 형성 포메이션의 개념 포메이션별 특성 16 8:8게임 경기수행능력 평가 축구의 발전과정 설명 동영상 감상 축구의 명칭 토론 팀구성하기 팀워크게임 참여 팀기록지 작성 축구공 제작에 숨은 과학 드리블 게임 참여 드리블의 원리 설명 3:1 패스게임 킥과 패스의 방법 설명 4:4 패스게임 4:4 라인 트래핑 게임 트래핑 방법과 원리 설명 4:4 엔드존 트래핑 게임 슈팅의 방법과 원리 설명 승부차기와 프리킥 경험 페널티킥과 프리킥 규칙 설명 4:4게임 공격의 목적과 방법 설명 공격 시 효과적인 움직임 설명 4:4게임 수비의 목적과 방법 설명 수비 시 필요한 움직임 설명 경기방법 및 규칙 설명 기초 기술 및 전술 설명 페어플레이 설명과 토의 경기장 안내 및 경기규칙 설명 드로인의 과학적 원리 8:8게임과 지역별 움직임 설명 포지션의 개념과 역할 설명 포지션 배정과 리더의 역할 8:8게임 포메이션 종류별 특성 설명 팀별 포메이션의 선택 8:8게임 포지션별 역할 평가 팀전술, 전략 평가 팀워크, 페어플레이 평가 95

102 보기 자료 : 지식채널 e 감상 1. 축구공 경제학-지식채널 e동영상 감상하기 축구공 하나를 만들기 위해 필요한 1620회의 바느질 8시간 동안 일하면 하루에 2개의 공을 생산 10만원짜리 축구공 하나를 만들면 받게 되는 150원 전 세계 축구공의 70%를 생산하는 인도와 파키스탄 그리고 어린이들 축구공을 만들면서 강요에 의한 아동노동을 사용하지 않으며... 동영상을 보고 난 후 여러분은 어떠한 생각을 하고 있나요? 2. Made in FIFA 각본 無, 연출 無 55 전 세계 최고의 스포츠 이벤트, 월드컵 월드컵이 가지고 없는 어마어마한 광고효과와 경제적 가치 FIFA의 자산규모 4조원 이상으로 예상 FIFA 1년 예산의 단5%만을 저개발국 지원에 사용 스위스에 본부를 둔 FIFA는 비영리기구로 등록 여러분, FIFA는 어떠한 역할을 해야 할까요? 96

103 드리블 게임 게임목적 : 공에 익숙해지고 드리블을 경험한다. 경기장: 20m거리에 있는 반환점, 5m 간견의 콘 4개 8팀 게임조건 - 팀 릴레이 게임 - 선생님의 지시에 따라 다양한 방법으로 릴레이에 참여한다. - 가장 빨리 들어오는 팀이 게임의 승자이다. 질문 Q. 둥근 공을 다뤄보니 느낌이 어떤가요? A. Q. 공이 발에서 멀어지게 하지 않으려면 어떻게 해야 하나요? A. 1:1 드리블 돌파게임 게임목적 : 1:1상황에서 드리블을 통해 수비를 돌파할 수 있다. 경기장: 가로10m, 세로10m의 경기장 게임조건 - 4:4 팀대결 - 공격과 수비역할을 바꿔가면서 한다. - 수비는 적극적으로 방어하지는 않는다. 질문 Q. 돌파하기 위해 어떤 드리블을 사용했나요? A. Q. 상대를 속이려면 어떻게 해야 하나요? A. 97

104 읽기 자료 : 축구공에 숨어있는 과학 원리 축구공은 둥글다? 축구공은 완벽하게 둥글어 보이지만 엄밀히 말하면 20개 의 정삼각형으로 이루어진 정20면체의 꼭지점을 깍은 정다 면체이다. 꼭지점을 깍으면 12개의 오각형과 20개의 정육각 형이 만들어지고, 총32개의 다면체에 바람을 넣으면 가장 구 에 가까운 축구공이 만들어진다. 이는 스위스 수학자 오일러의 법칙을 만족시킨다. 오일러 는 다면체의 경우 ʻ면의 수+꼭짓점의 수-모서리의 수=2ʼ라는 공식을 창안 했다. 축구공은 12개의 5각형 20개의 6각형으 로 구성된 32면체인데 면의 수는 32 이고 꼭지점의 수는 5 * 12 = 60 이다. 꼭지점의 수를 5각형으로 잡은 것은 6각형은 서로 꼭지점이 중복되는 경우가 나오나 5각형은 모두 떨어져 있고 서로 변을 맞대는 경우가 나오지 않기 때문이다. 즉 5각형 1개에 5개의 6각형이 에워싸고 있기 때문이다. 모서리의 개수는 92-2=90이다. 한 꼭지점과 만나는 면의 개수는 3개로 1개의 오각형과 2개의 육각형과 만난다. 32개 면을 갖는 축구공의 원조로 1970년 멕시코 월드컵 공인구인 텔스타이다. 이 때 텔스타의 디자인이 흰색 육각형에 검은색 오각형을 써서 아직도 이 모양을 축구공의 가장 기본적인 형태로 사람들은 생각하고 있다. 98

105 3:1 패스게임 게임목적 : 패스를 10회 이상 주고받을 수 있다. 경기장: 가로 10m, 세로 10m 정사각형 경기장 게임조건 - 수비수 1명, 공격수 3명 - 수비역할은 돌아가면서 맡는다.(볼 터치 시 교체) - 공격수는 원터치 또는 투터치로 공을 패스한다. 질문 Q. 패스를 성공시키기 위해서 공격수는 어떻게 움직여야 하는가? A. Q. 수비수는 패스를 차단하기 위하여 어떻게 움직여야 하는가? A. 4:4 패스게임 게임목적 : 패스를 10회 이상 주고받아 1점을 획득한다. 경기장 : 가로20m, 세로 20m 정사각형 경기장 게임조건 - 팀대팀 대결로 10회의 패스를 성공하면 1점을 얻는다. - 볼을 터치하거나 가로채면 공 수를 교대한다. - 공격수는 원터치 또는 투터치로 공을 패스한다. - 공격수와 수비수의 신체접촉은 금지된다. 질문 Q. 자신의 팀에게 패스를 어떻게 해야 하는가? A. Q. 패스를 받기 전에 해야 할 것이 있는가? A. Q. 패스한 다음에는 어떻게 움직여야 하는가? A. 99

106 4:4라인 트래핑 게임 게임목적 : 강하게 찬 볼을 안전하고 정확하게 받을 수 있다. 경기장: 10m길이의 평행한 라인, 두 라인 사이는 15m 게임조건 - 4:4 팀 대결, 공은 2개 - 자신의 팀 라인에 일렬로 선다. - 상대를 향해 무릎 아래로 강하게 인사이드킥을 한다. - 상대의 라인을 통과하거나 상대를 맞고 공이 2m 튕겨 나오면 득점 질문 Q. 게임에서 승리하기 위해서는? A. Q. 상대가 찬 공을 안전하고 정확하게 받으려면? A. 4:4엔드존 트래핑 게임 게임목적 : 엔드존에서 정확하게 트래핑 할 수 있다. 경기장 : 가로30m, 세로20m, 엔드존5m 게임조건 - 4:4 팀 대결. - 엔드존에서 트래핑에 성공하면 득점. 질문 Q. 득점을 하기 위해 공격자가 해야 할 움직임은? A. Q. 게임 상황에서 트래핑은 어떻게 쓰이나요? A. 100

107 읽기 자료 : 바나나킥의 비밀 공이 휘는 이유에 대해서 한번 알아볼까요? 물이나 공기와 같이 흐르는 성질이 있는 물질을 유체라고 하는데, 유체의 속력이 빠르면 압력이 낮아진다는 법칙이 있어요. 그 법칙을 베르누이의 법칙이라고 불러요. 이런 원리는 비행기에도 그대로 적용이 되요. 비행기 날개는 옆에서 보면 위쪽이 볼록한 모양인데, 이 볼록한 면을 따라서 흐르는 공기의 흐름이 더 빨라서, 날개 아래쪽의 압력이 더 높아지면 날개를 밀어 올리는 양력이 생깁니다. 하지만 공은 비행기 날개처럼 아래와 위가 다르게 생기지 않았죠? 누구나 알고 있듯이 공은 둥그니까요. 그럼 둥근 공이 어떻게 휠 수 있을까요? 정답은 바로 공의 회전입니다. 위의 그림과 같이 공이 회전을 하게 되면 공의 회전 방향과 공기의 흐름이 같은 곳은 공기의 흐름이 빨라지고, 공의 회전 방향과 공기의 흐름이 반대인 곳은 공기의 흐름이 느려지게 되죠. 그래서 공의 양쪽 면에 압력 차가 생기면, 힘은 압력이 큰 곳에서 작은 곳으로 작용하므로, 공의 회전 방향으로 공이 휘어지게 되죠. 이렇게 회전하는 둥근 물체가 휘어지는 현상을 마그누스 효과라고 하는데요. 마그누스 효과도 사실은 베르누이 원리로 쉽게 설명할 수 있답니다. 공이 회전을 하게 되면 공의 회전 방향과 공기의 흐름이 같은 곳은 공기의 흐름이 빨라지고, 공의 회전 방향과 공기의 흐름이 반대인 곳은 공기의 흐름이 느려지게 되죠. 그래서 공의 양쪽 면에 압력 차가 생기면, 공의 회전 방향으로 공이 휘어지게 되죠. 1852년 마그누스가 포탄의 탄도를 연구하다가 발견한 원리에요. 베르누이의 법칙이 있었기에 가능한 발견이었지요. 그러나 절묘한 바나나킥은 과학적 원리를 알고 있다고 해도 아무나 쉽게 찰 수 있는 게 아닙니다. 발목의 힘을 적당히 조절하여 공의 방향과 속도를 자유자재로 할 수 있으려면 많은 연습이 필요하기 때문이지요. 그럼 우리도 베컴처럼 멋진 프리킥을 날려볼까요? 101

108 공격전술 (4:4게임) 게임목적 : 상대보다 더 많은 골을 넣어라! 경기장 : 가로40m, 세로20m, 골대2(콘 사이의 거리는 5m) 게임조건 - 4:4 팀 대결. - 콘 높이 아래로 골라인을 통과하면 득점 성공 - 골키퍼는 발을 사용해야 하며, 골키퍼를 정함. - 골키퍼의 공격 가담 허용. 질문 Q. 공격 시 공을 가지고 있을 때가 많았나요? 공을 가지고 있지 않을 때가 많았나요? A. Q. 공을 가지고 있지 않을 때 여러분의 움직임은 어떠했나요? A. Q. 공이 없는 공격수는 어떻게 움직여야 할 까요? A. Q. 공을 가지고 있는 공격수는 어떻게 해야 할까요? A. 구분 평 가 내 용 개인 공격 전술 수비수를 따돌리기 위해 움직인다. 패스를 받을 수 있는 공간으로 움직인다. 공을 안전하게 키핑(트래핑, 스크린)한다. 드리블로 수비를 돌파할 수 있다. 바로 슈팅으로 연결되는 스루패스를 한다. 슈팅찬스에서 머뭇거리지 않고 슈팅을 한다. 패스가 오기 전 무엇을 할 지 미리 판단한다. 그룹 공격 전술 공격수간의 위치 이동이 많다. 패스한 후 패스 받을 수 있는 공간으로 움직인다. 오버래핑이나 스위치 플레이 등을 시도한다. 합계 102

109 수비전술 (4:4게임) 게임목적 : 실점을 막아라! 경기장 : 가로40m, 세로20m, 골대2(콘사이의 거리는 5m) 게임조건 - 4:4 팀 대결. - 콘 높이 아래로 골라인을 통과하면 득점. - 골키퍼는 발을 사용해야 하며, 골키퍼를 정함. - 골키퍼의 공격 가담 허용. 질문 Q. 수비의 목적은? A. Q. 공격수와 골대 사이에서 나는 어디에 서 있어야 하나요? A. Q. 공을 가지고 있다가 빼앗겼다면 무엇을 해야 할까요? A. Q. 상대의 공격을 막을 수 있는 방법에는 무엇이 있을까요? A. 구분 평 가 내 용 상대 공격수와 공의 위치를 모두 바라본다. 상대 공격수와 우리편 골대 사이에 내가 있다. 개인 상대의 패스를 예측하여 가로챈다. 수비 상대의 트래핑 순간에 공을 가로챈다. 전술 상대의 경기장 밖으로 압박한다. 상대에게 슈팅찬스를 주지 않는다. 공을 빼앗긴 순간부터 수비에 가담한다. 그룹 상대를 압박하고 있는 동료를 지원한다. 수비 커버링을 통해 공격을 차단한다. 전술 협력수비를 위해 크게 소리 지르며 경기에 참여한다. 합계 103

110 풋살 기술과 전술 기술 - 발바닥을 사용하여 공을 멈추고, 소유하고 드리블 한다. - 좁은 공간에서 상대 수비를 피하기 위해 토킥을 이용하여 슛한다. - 패스는 굴려서 한다. 경기전술 공격전술 - 상황을 판단하고 무엇을 할 것인지 결정한다. - 공을 기다리지 나가면서 패스를 받는다. - 패스를 한 다음 빈 공간으로 움직인다. - 공이 있는 지점에 언제나 우리 팀 선수가 많아야 한다.(수적우위) 수비전술 - 공을 뺏기는 순간 수비가 된다는 것을 명심한다. - 공격수와 우리 편 골대사이에 위치한다. - 공격수와 볼이 다 보이는 위치에 선다. - 항상 뒤를 조심한다. 포메이션 : 상대의 공격과 방어에 따른 팀의 편성 우리 팀의 포메이션은? 로 표시하고 해당학생의 이름을 쓰세요. 수비 진영 포메이션을 이렇게 짠 이유는? 공격 진영 우리 팀 공격전술 만들기 공격, 수비로 표시 패스의 이동경로 공격수의 이동경로 수비 진영 공격 진영 104

111 읽기 자료 : 페어플레이 페어플레이(fair play)란 경기에서 정정당당하게 승부하는 태도를 뜻한다. 스포츠를 하는 사 람뿐 아니라 경쟁을 하는 모든 사람들이 지녀야 할 정신 자세이기도 하다. 경쟁을 하는데 있어 공정하고 규칙을 지키며, 상대를 존중하면서 용기와 인내, 자제와 협동하는 마음가짐을 지녀야 함을 뜻한다. 국제 스포츠 평의회의 페어플레이에 관한 선언을 보면 ʻ페어플레이가 없는 스포츠는 더 이상 스포츠가 아니다ʼ라고 규정하고 있다. 국제축구연맹인 FIFA는 세계적으로 페어플레이 캠페인을 전개하고 있다. 국가대표 축구경기를 보면 항상 선수들이 등장하기 전에 노란색의 페어플레 이기가 먼저 입장함을 알 수 있다. 더불어 FIFA는 건전한 축구를 위해 축구 하는 사람이 지켜야 할 10가지 행동규범을 제정했다. <축구인의 행동규범> 축구인은 훌륭한 경기를 위하여 항상 1. 승리를 위한 경기를 하라. 2. 정당한 경기를 하라. 3. 경기규칙을 준수하라. 4. 상대 선수들, 동료들, 심판들, 진행요원들과 관중들을 존중하라. 5. 패배를 의연하게 받아들여라. 6. 축구의 매력을 증진시켜라. 7. 매수, 약물, 인종차별, 폭력과 기타 축구를 해칠 수 있는 것들에 저항하라. 8. 부정을 거부하는 사람들에 협조하라. 9. 축구의 명예를 훼손하려는 자들을 저지하라. 10. 축구의 좋은 평판을 지켜라. <생각해볼 문제> 1. 스포츠 경기 이외에 페어플레이가 필요한 경우는 언제입니까? 2. 혹시 페어플레이하다가 나만 손해가 보는 것은 아닌가라는 생각이 들 때가 있지 않나요? 손해를 감수하면서 페어플레이를 해야 할까요? 105

112 풋살 자기 동료 평가지 자기평가 소속 1학년 반 팀 이름 기록일 구분 평가 내용 정확하고 빠르게 동료에게 패스한다. 기술 양쪽 발을 이용하여 드리블을 한다. 공의 충격을 줄이며 트래핑을 한다. 골대의 빈 공간으로 정확하게 슈팅한다. 공이 없을 때도 빈 공간을 향해 움직인다. 전술 패스를 기다리지 않고 나가면서 받는다. 정확한 수비위치를 안다.(상대와 골 사이) 페어플 레이 상대를 압박하거나 동료를 지원한다. 경기규칙을 알고 지킨다. 상대팀 선수들과 팀 동료들을 존중한다. 동료평가 팀 평가대상자 반 번호 이름 구분 평가 내용 정확하고 빠르게 패스한다. 기술 드리블로 상대를 돌파한다. 안정된 트래핑으로 공을 받는다. 슈팅이 강하고 정확하다. 자신의 공을 뺏기지 않고 잘 지킨다. 전술 빈 공간을 향해 움직인다. 수비에 적극적으로 참여한다. 페어플레 이 팀 동료를 비난하지 않고 격려한다. 경기규칙을 알고 지킨다. 상대와 몸싸움이나 태클을 하지 않는다. 106

113 소속 학년 반 기록일 풋살 팀별 평가지 팀명 상대팀 팀원 경기 결과 득점 점 실점 점 승 / 패 득점 도움 골키퍼 구분 평가내용 패스가 잘 돌아갔다. 패스가 잘 돌아가기 위해서는 어떻게 해야 하는가? 전술 능력 협력수비가 이루어졌다. 협력수비를 하기 위해 어떻게 해야 하는가? 전원공격 전원수비가 이루어 졌다. 전원공격 전원수비를 위해 무엇을 해야 하는가? 팀원 모두가 경기규칙을 알고 지켰다. 페어 플레이 승패를 떠나 경기자체가 즐거웠다. 상대와 좋은 감정을 가지고 경쟁하였다. 경기를 함께 한 동료들이 자랑스럽다. 오늘 최고의 팀 동료는 누구인가? 그 이유는? 오늘 상대팀의 최고의 선수는 누구인가? 선정이유는? 107

114 지역의 이해 게임목적 : 축구의 지역별 움직임을 배우자! 경기장 : 가로40m, 세로60m, 골대2개 게임조건 - 8:8 팀 대결. 정식규칙 적용하나 오프사이드 없음. - 경기장을 수비, 중앙, 공격 지역으로 구분한다. - 양 팀은 지역별로 활동할 선수를 정한다. - 자신의 지역이외에는 밖으로 나올 수 없다. - 지역별 움직임이 익숙해지면 지역제한을 해제하여 경기한다. 질문 Q. 지역제한이 없을 때의 모습은 어떠했는가? A. Q. 지역을 나눈 이유는 무엇일까? A. Q. 각 지역의 선수들은 어떻게 움직여야 할까? A. Q. 지역제한을 두다가 다시 제한을 풀었을 때 움직임은 어떠했나? A. 공격지역에서는 어떻게 움직여야 할까? 중앙지역에서는 어떻게 움직여야 할까? 수비지역에서는 어떻게 움직여야 할까? 108

115 자신의 포지션 찾기 <포지션 알기> 1. 공격수는 모두 몇 명인가? 2. 수비수는 모두 몇 명인가? 3. 미드필더는 모두 몇 명인가? 4. 측면 미드필더는 누구인가? 5. 수비형 미드필더는 누구인가? 6. 공격형 미드필더는 누구인가? 7. 스위퍼는 누구인가? 8. 스트라이커는 누구인가? 9. 윙 포워드 2명은 누구인가? 10. 윙백 2명은 누구인가? <자신의 포지션 찾기> Question Answer 나의 체격조건은? 나의 파워는? 나의 스피드는? 나의 드리블 실력은? 나의 패스 능력은? 나의 슈팅 능력은? 나의 상황 판단력은? 내가 원하는 포지션은? 나의 조건에 맞는 포지션은? <팀 포지션 정하기> 공격수 미드필더 수비수 골키퍼 109

116 축구 경기 평가지 소속 학년 반 날짜 년 월 일 상대팀 결과 득점 점 실점 점 승 / 패 득점자 도움 골키퍼 수비수 수비수 미드필더 구분 평가 내용 수비지역에서의 움직임은 어떠했는가? 미드필더들의 움직임은 어떠했는가? 포지션 공격수들의 움직임은 어떠했는가? 골키퍼의 움직임은 어떠했는가? 전술 전략 팀워크 경기에서 사용한 전술과 포메이션은 무엇인가? 우리팀의 팀워크는 어떠했는가? 페어 플레이 경기에서 페어플레이를 실천했는가? MVP? 시상 페어플레이상 : 110

117 4. 학생정서를 고려한 체육수업 학생들이 체육수업시간에 느끼는 감정과 그 감정을 표현하는 행동에는 많은 차이가 있다. 예컨대 뜀틀을 앞에 놓고 불안과 공표를 느끼는 학생이 있는가 하면, 높이뛰기 가로대를 앞에 두고 기쁨과 행복을 느끼는 학생도 있다. 그리고 단순히 오늘 체육시간이 시간표 에 있는 것만으로 가슴이 조마조마한 학생이 있는가 하면, 운동장에서 축구공을 차는 것으로 자신의 존재를 확인하는 자부심을 느끼는 학 생도 있다. 이렇듯 체육시간이라는 동일한 시간과 공간을 두고서 학생들이 느끼는 정 서는 상이하게 다를 수 있다. 학생들이 경험하는 정서는 행동을 수반한다는 측면에서 동기 또는 느낌과 동일하게 사용되기도 하며, 감정 또는 감성과 동일한 것으로 사용되기도 한다. 정서는 동기처럼 행동을 활성화시키며 행동의 방향을 결정짓는 역할을 수행한다. 학생들은 체육수업에 참여하면서 다양한 형태의 정서를 만난다. 그러나 그 정서를 어떻게 수용하고 행동을 수정할 것인가 하는 부분에 어려움을 겪는다. 사람에게 있어 정서는 어떤 역할을 하며 기능은 무엇인가? 사람에게 있어 정서는 생리학적 징후를 보이면서 독특한 역할을 수행한다. 사람이 분노를 느끼면 분노를 느 끼게 한 대상에게 주먹을 휘두르고 싶고, 공포를 느끼면 얼굴이 창백해지고 소름이 돋는다. 이런 정서 작용을 통해 인간은 예기치 못한 사건에 대해 정보를 수집하여 현 재 진행 중인 상황을 정확하게 파악하여 최상의 행동을 계획해 내고자 한다. 이렇듯 인간이 각각의 상황에서 만나는 정서는 행동을 일으키는 원인이자 힘이 되기도 한다. 따라서 인간이 가진 모든 정서는 진화과정을 거쳐 인간에게 부여된 행동을 이끌어내 는 충동이자 삶의 관리를 위한 순간적인 계획(Goleman, 1995)을 의미하기도 한다. 교육은 의도된 계획을 가지고 인간 행동을 변화시키고자 하는 것이다. 따라서 학교 체육교육도 교사가 계획된 의도를 가지고 학생들을 바람직하게 변화시킬 수 있어야 111

118 하는 것이다. 학생들의 변화와 성장은 인지적 심동적 정서적 측면에서 이루어져야 한다. 특히 체육수업의 상황이 학생들에게 다양한 정서를 야기하고 표출하게 하며, 또한 내면에 숨기게 하기도 한다. 그러므로 체육교육이 이루어지는 운동장은 정서 경 험의 장이며 동시에 정서 교육의 장이다. 행복하고 즐거운 학생이 학습에 참여하여 즐겁게 배움에 임할 수 있다. 이제 학생들 이 스스로 자신의 정서에 반응하고 조절하는 정서 지능을 학교 현장에서 교사들이 관 심을 가지고 정서적 능력을 발달시키도록 해야 한다. 정서 지능은 곧 인지적 지능만큼 중요한 학생들의 능력이다. 다음의 사례를 살펴보면 체육수업의 장이 학생들에게 왜 정서경험의 장이며, 정서교육의 장이 되는가 하는 것을 알 수 있을 것이다. 재 미 ʻ재미ʼ라는 개념은 ʻʻ즐거움, 좋아함, 재미와 같은 일반적인 느낌을 나타내는 스포츠 체험에 대한 긍정적인 정서 반응이다ˮ(Scanlan & Simons, 1992). 학생들은 교사에 의해 준비된 수업에서 작은 변화와 계획에서 재미를 체험하면서 몰입하는 경향을 보 인다. 재미는 수업에 소극적이던 학생을 적극적으로 움직이게 하고, 적극적인 학생들 은 수업에 몰입하게 한다. 학생들이 수업 중 체험하는 재미는 수업에 적극적으로 참여 하게 하는 경험이고 학습 성취에도 중요한 긍정적 정서경험이다. 112

119 사격 두 번째 시간! 너무 너무 재미있다. 어제보다 가운데에 더 많이 맞췄다. 엄지손가락으로 뚫은 것 같은 구멍이 생겼다. 내가 잘해서 그런가. 표적지를 보고 방아쇠를 당기는 일이 너무 너무 긴장되고 재미있다. 한번도 못해 보았던 사격이 이렇게 재미있는지 미처 몰랐다. 체육시간에 재미있는 사격을 해서 좋다. 재미있는 사격을 하니 체육시간이 기다려지기까지 한다. (박사랑, 2003/3/12 반성일지) 기 쁨 (성취) 남학생이나 여학생이 수업 중에 기분 좋아하고 기대하며 의욕을 높게 체험하고 있 다는 사실에서 체육수업의 희망을 발견할 수 있다. 체육 수업 시간 속에서 학생들은 허들을 넘고 높이뛰기를 하면서 자신이 이루어낸 작은 결과에 대하여 기분 좋아하고 또한 수업을 기다린다. 수업 속에서 학생들은 저마다의 개성을 살려서 느끼고 호흡하 고 있다. 어떤 학생들은 교사가 단순히 제시하는 사격이라는 수업내용만으로도 수업 에 대한 의욕을 느끼며 기뻐하는 학생도 있다. 체육수업 시간에 학생들이 좋은 수업 환경과 적절한 학습과제에서 저 마다의 개성과 능력을 발견하고 작은 성장의 기쁨을 느끼는 정서를 경험하고 있다. 기쁨의 정서는 학생들이 학습을 계속할 수 있는 힘이 된다. 핫핫핫!!! 오늘 드디어 지금까지의 내 노력들이 햇볕을 잔뜩 받았다. 발도 잘 맞았고, 고무줄에도 안 걸렸고, 손도 잘 들었고, 발도 들어서 넘어가고... 감격이었다. 이렇게 잘 넘을 수 있었다니. 113

120 노력하면 언젠 간 된다는 말이 맞다는 걸 실감했다. 오늘 기분 정말 하늘을 날 뻔한 날이었다. 몸 대신 마음이라도 하늘을 날려본 날이었다. (이바다, 2003/4/21 반성일지) 자부심 학생들은 수업 속에서 교사가 칭찬하는 한마디로 인하여 체육을 잘할 수 있다는 자 신감을 획득하기도 한다. 또한 쉬는 시간마 다 운동장에서 허들을 향하여 달린 노력의 과정을 통해 허들을 넘을 수 있다는 자신감 을 획득하는 체험을 하기도 한다. 그리고 무 심결에 내민 글러브에 하얀 공이 박히는 순 간 ʻ나도 잘 잡을 수 있다ʼ는 뿌듯함을 체험 하고 있다. 학습과제를 수행하면서 체험하는 ʻ긍지ʼ를 통하여 학생들은 자신들의 불안 과 우울을 극복해 내고, 스스로의 가능성을 발견하면서 적극적으로 수업에 임하는 모 습을 갖게 된다. 학생들이 각자의 능력 안에서 체험하는 작은 성공과 성취는 긍지를 갖게 하고 자긍심을 느끼게 해주는 것이다. 학생들은 수업 중 반복적으로 성공과 성취 의 경험을 갖게 됨으로써 신체활동에 대한 긍지를 갖게 되고 자긍심을 느끼는 것이다. 학생들은 모두 높은 차원에서 성취를 느끼고 긍지를 체험하는 것은 아니다. 그들은 114

121 자신의 능력 안에서 자신이 이루어 낸 만큼의 긍지를 느끼고 성장하기를 원하고 있는 것이다. 학생들이 체험하는 성공과 성취는 개인의 자부심을 향상 시켜 줌을 알 수 있다. 글러브가 나가는 엄청나게 신기한 일이 벌어졌다. 앗! 하는 순간 손이 저절로 나가고 글러브 속에 연두 빛 테니스공이 자리 잡고 있었다. ㅠ^ㅠ 감동이었다. 한... 두 세 번은 글러브를 대신해서 온몸으로 공을 잡기는 했지만 현지의 활약(?)으로 우리 팀의 공은 정해진 공간에서만 날아다녔다. 저번보다는 나도 정말 많이 발전한 것 같았다. 나도 잘할 수 있고 할 수 있다는 자신감이 생겨서 좋았다. (이바다, 2003/6/13 반성일지) 배 려 (사랑) 학생들은 체육수업에서 교사가 제시하는 학습과제를 수행하면서 성공과 성취를 만 나면서 감동하고 통쾌해 하며 감탄한다. 그리고 자신과 친구들의 멋진 동작, 열심히 하는 자신과 동료 모습에 사랑을 느끼기도 한다. 그리고 과제 몰입의 과정에서 타인의 행동을 아름답게 느끼는 학생도 있다. 체육 수업의 목적이 운동 기능의 향상에만 있는 것이 아니라 학생들의 전인적 인격 형성에도 중요한 기능을 하고 있음을 체육수업의 장에서 수시로 발견할 수 있다. 학생들이 체육시간에 감정 정화 체험을 하고 있다는 사실은 중요한 의미를 가진다. Hellison(1985)은 체육 교육의 목적을 ʻʻ무책임ˮ으로부 터 ʻʻ자기 통제 능력ˮ을 거쳐 ʻʻ남을 아끼는 마음ˮ으로 옮겨지는 자아발달 단계를 거치는 것이라고 주장했다. 따라서 체육 시간 중에 학생들이 체험하는 정서경험 중 특히 감정 정화 체험은 학생들이 경험해야 할 보다 상위 개념의 중요한 체험인 것이다. 궁금하다. 우리와 다른 아이들의 마음이 어떻게 다른지... 욕심 많은 인간들에게 마라톤은 다시 생각할 기회를 준다. 결코 시간 낭비가 아니었다. 그것을 알았다. 알아가는 것은 조금뿐이다. 그러나 오래 달리기는 그 만큼 나를 사랑한다. 나도 그를 사랑한다. 사랑하게 되었다. 샘과 민국샘이 언제 달리는 걸 본적이 있는데 이제 그것도 하나의 아름다움으로 보인다. 많이 느낄수록 풍부해진다. (서윤화, 2003/10/14 반성일지) 115

122 불 안 체육 수업 활동 속에서 일부 남학생과 여 학생들은 자신의 성공과 성취를 스스로의 노력으로 이루어낸 소중한 경험으로 받아들 이지 못하고 불안해 한다. 스스로 노력하여 만들어낸 성공을 불안해하는 특이한 정서체 험을 하고 있다. 수업 중 운동 기능이 떨어 지는 남학생들은 자신이 학습 과제에 대하 여 성공하였을 경우 이를 운이 좋았기 때문 이라고 생각한다. 그리고 성공이 다시 반복되지 않을 것이라고 불안해한다. 또한 여학 생들 중에도 다수의 학생들이 자신이 이룩한 성공을 행운이 찾아왔기 때문이라고 생 각하는 경향이 있고, 성공 자체를 불안해하는 정서경험을 하고 있다. 운동 기능이 낮 은 남학생과 여학생이 보이는 성공에 대한 불안은 수업 중 자신을 신뢰하지 못하기 때문이다. Martinek(1994)도 운동기능이 낮은 학생들은 성공했을 경우 이전에 해본 적이 있다거나 운이 좋았기 때문이라고 생각한다고 했다. 그러므로 교사들은 학생들 이 체육수업 중 작은 성공과 성취에도 스스로 기뻐하며 자신에 대해 부정적이지 않고 긍정적일 수 있는 정서경험이 가능한 시간이 되도록 조장해야 한다. 학생들은 자신의 활동과 관련하여 진실 되고 보다 긍정적으로 말할 수 있도록 되어야 한다. 116

123 오늘은 사격 첫 시간이었다. 방학하기 전에 한다고 하고선 못해서 많이 아쉬웠는데, 드디어 오늘 사격을 하게 됐다. 처음치고는 예상외로 잘 되었다. 모르고 할 때가 잘된다는데, 나중에 여러 번 하고 나면 안 될까봐 벌써 걱정이다. (강인정, 2003/8/27 반성일지) 우 울 운동장에서 학생들이 허들을 넘고 야구 방망이로 공을 멀리 날려 보내며 환호성을 올리기도 하지만 한쪽에서는 허들을 바라보며 또는 높이뛰기 바를 쳐다보며 스스로 한심하다. 망했다. 허탈하다. 우울하다. 어이없다 등의 정서를 체험하고 있다. 시험 결과가 좋지 않아서 또는 학습과제 수행을 잘하지 못해서 느끼는 부정적 정서 체험이 다. 체육시간에서 체험하는 우울은 학생들이 수업에 열중하지 못하게 만드는 최대의 적이다. 또한 우울은 학생들이 자신의 운동 기능에 실망하여 자신감을 상실하고 과제 에 대한 도전 의식을 상실케 한다. 학생들은 우울을 체험하면서 자존심에 상처를 입고 자신의 이미지에 손상을 입는다고 생각한다. 그리고 이러한 정서경험이 학생의 수업 참여에 부정적 영항을 끼친다. 오늘은 높이뛰기 첫째 시간이다. 태어나서 한 번도 해 본적 없는 높이뛰기... 나는 왜 이러는 걸까? 오늘 또 망했다. 선생님이 용기를 가지고 해보라고 하셨지만 난 높이뛰기 바를 향하여 한 발자국도 움직일 수 없었다. 정말 내 자신이 한심하게만 느껴진다. 체육시간만 되면... 그리고 머리도 아팠다. (노은소, 2003/4/9 반성일지) 117

124 분 노 학습과제가 난생처음 해보는 경우에 어이없어 하며, 또한 열심히 했는데 시험 결과 가 원하는 만큼 나오지 않는 경우 자신에게 분노한다. 그리고 체육 시간에 활동을 기 피하던 학생이 단지 시험에 좋은 점수를 받았을 때 이를 지켜보던 학생들은 어이없음 을 넘어 ʻ화ʼ가 난다고 한다. 또한 수업시간에 처음 시도해보는 어색한 동작을 친구들 앞에서 하는 되는 경우 자신에게 분노한다. 특히 여학생들은 운동능력과 상관없이 남 학생 앞에서 자신의 신체를 드러내 놓고 운동하는 것을 창피해 하고 또한 그들 표현대 로 하면 ʻ쪽팔려ʼ 한다. 그러나 남학생들은 여학생들 앞에서 과제를 수행하는 것에 대 하여 다른 모습을 보인다. 그들은 자신을 드러내어 자랑하는 기회로 만들려는 의지를 보인다. 하지만 운동 능력이 떨어지고 상대적으로 비만인 학생들은 여학생 앞에서 과 제 수행 시 모욕감을 느끼고, 모욕감이 분노로 이어지기도 한다. Browne(1992)도 학생들이 체육을 잘못하고 기술이 없는 경우 친구들 앞에서 체육을 하는 것을 창피해 한다고 지적했다. 2번째 스윙을 했는데 마찬가지로 헛스윙이었다. 그리고 3차시도, 4차시도 모두 헛스윙을 했다. 앞에 친구들도 많은데 X팔려서 얼굴이 화끈화끈했고, 은근히 화가 났다. (임효동, 2003/5/24 반성일지) 두려움 (공포) 체육시간에 ʻ무섭다ʼ, ʻ두렵다ʼ, ʻ겁난다.ʼ라는 정서적 경험을 하는 학생들은 스스로 운동을 잘하지 못하기 때문에 수업에 적극적으로 참여하지 않게 된다. 일부 학생들은 단지 교사가 수업을 위하여 준비한 높이뛰기 지주, 뜀틀 그리고 허들을 보는 것만으로 두려움과 공포를 느낀다. 수업이 시작되어 과제를 수행하기 위한 활동이 본격적으로 이루어질 경우, 이들은 두려움으로 인하여 과제를 향하여 단 한 발짝도 쉽게 움직이지 못한다. 학생들이 두려움과 무서움을 만나는 경우 과제를 향하여 움직이는 데에는 교 사의 끊임없는 격려와 주위 친구들의 우호적인 분위기가 선행되어야 한다. 특히 여학 생과 운동 기능이 낮은 학생들의 수업 참여를 기피하는 이유는 수업의 부정적 정서경 험인 공포가 중요한 원인이다. 118

125 허들이 너무 무서워 보였다. 요번 체육점수는 잘 받고 싶은데 희망이 없다. 무조건 파박박 달려야지. 그런데 허들만 보면 아무 생각도 안 나고 머리 속이 하해 져서 아무것도 안보이고 무섭게 우뚝 서있는 허들만 눈에 보여 발을 움직일 수 없었다. (노은소, 2003/3/20 반성일지) 죄책감 체육수업시간에는 다양한 종류의 팀 활동들이 이루어진다. 축구, 농구, 핸드볼, 소 프트볼 게임 등. 체육교사는 학생들이 팀 활동을 하면서 팀원을 이루는 팀원들이 팀의 목적을 달성하기 위해 서로 팀웍을 발휘하고 일체감을 형성할 수 있기를 희망한다. 즉, 팀 활동을 통해서 협동심과 바람직한 사회적 태도가 함양되기를 바라는 것이다. 그런데 다수의 학생들은 팀 활동을 하면서 자신이 팀을 위해서 도덕적 책임을 다하지 못 하였다는 정서적 경험을 하게 된다. 따라서 팀 활동에서 교사는 승패보다 과정에 최선을 다하는 가치를 학생들에게 가르치는 일에 최선을 다해야 한다. 나는 친구들이 배트로 쳐서 날아오는 공을 잡지 못한다. 저번 시간에도 나에게 굴러오는 공을 잡지 못해 우리 팀이 4대3으로 졌다. 오늘 체육시간에도 소프트볼 게임을 하였다. 난 게임을 하는 동안 나에게 공이 오지 않기를 간절히 원했다. 나로 인해 우리 팀이 패배하기를 원치 않기 때문이다. 정말 죽을 맛이다. 친구들에게 너무 미안하다. 나도 내가 용서되지 않는다. (전바다, 2004/5/20 반성일지) 119

126 당혹감 체육시간에 이루어지는 신체활동의 종류는 다양하다. 때로는 일렬로 정렬되어 있는 허들을 향해 달려야 하고, 또 때로는 축구공을 사이에 두고 학생들은 경쟁을 해야 하 며 그들 앞에 우뚝 솟아 있는 뜀틀을 향해 용기 있게 몸을 던져야 한다. 그런데 이러한 모든 활동에 동작을 하는 몸을 바라보는 친구들의 시선이 있다. 동작이 어색하거나 어눌하게 이루어지는 경우 바라보는 시선들이 일제히 아우성을 친다. 이런 경우 학생 들은 마치 벌거숭이 임금님이 자신이 아무 옷도 입지 않고 백성들 앞에 걸어가고 있는 자신을 깨달을 때 느끼는 정서를 경험하게 된다. 학생들이 체육 수업 시간 속에서 매우 다양하고 소중한 정서경험을 하고 있다. 교사 는 학생들이 경험하는 정서를 수용하여 발전시킬 수 있어야 한다. 그리고 이를 통해 학생들의 성장을 도와야 한다. 학생들은 체육수업 과정에서 창피를 당하기도 하고 후 회를 경험하기도 하며 또한 어떤 경우에는 수업에 대한 아쉬움을 체험하기도 한다. 그리고 수업에서 이루어지는 팀 경기에서는 친구들에게 미안해하는 정서경험도 만나 게 된다. 학생들이 운동장에서 뛰고 달리며 체험하는 정서경험의 세계는 한 가지씩 구분되어 개별적으로 체험되는 것이 아니고, 수업 중에 학생들이 움직이는 과정에서 복합적으로 발생한다. 학생들이 경험하여 느끼는 정서경험으로 인하여 형성되는 수업 태도는 수업을 보는 눈에도 변화를 주게 된다. 성공과 기쁨을 맛본 학생들은 수업을 자기실현이 가능한 공간으로 바라보게 되고, 실패로 인한 두려움, 창피만을 경험한 120

127 학생은 체육수업 공간을 실패의 공간, 두려움의 공간으로 바라본다. 학생들은 체육수 업에서 하는 신체적 활동과 정서경험의 과정에서 정신적으로 작은 성장의 경험들을 쌓아가고 있다. 가. 체육수업에서 정서를 가르치는 일은 왜 중요한가? 학생들은 학교를 졸업하며 모두 다양한 삶의 조건에서 많은 사람들을 만나면서 살 아가게 된다. 사람들이 서로 관계를 맺고 살아가는 세상에서 학생들에게 요구되는 것 은 지능만 요구되지는 않는다. 학교를 졸업한 학생들이 지능만 높다고 하여 사람들과 특별한 관계를 형성하면서 사회적으로 출세를 하거나 행복한 것은 아니다. 보다 중요 한 것은 자신과 타인의 감정을 정확하게 읽고 감정을 통제할 수 있는 능력이다. 사람 들과 관계의 기본은 정서이다. 나 자신 또는 타인들이 느끼는 행복감, 즐거움, 분노, 기쁨, 재미, 사랑, 행복 등의 정서가 무엇인가? 에 따라 삶이 기쁨, 환히, 슬픔 일수 있다. 그러므로 일상생활에서 정서를 느끼고 조절하는 능력은 학생들의 삶의 질과 밀 접한 관련이 있다. 따라서 학생들은 학교를 다니는 시기에 정서를 느끼고 정서를 조절하는 능력을 배 워야 한다. 다른 교과목에서도 다양한 상황에서 정서를 경험하기도 한다. 그러나 체육 교과에서와 같이 수시로 변화하는 역동적이면서도 지속적인 정서 발생의 장은 없다. 학생들은 운동장 또는 체육관 같은 공개적이고 개방적인 공간에서 신체활동을 수행한 다. 이 공간에서 신체활동의 수행이 곧 타인들에 의한 평가의 과정이다. 체육 수업이 공개적인 공간에서 그리고 타인들의 시선을 통한 평가를 수시로 받는 다는 사실 때문 에 다양한 정서 발생의 장이 된다. 학생들에게 체육수업시간은 다양한 정서적 경험을 직접 접하게 되는 공간과 시간이 다. 학생들이 수업에서 경험하게 되는 분노, 슬픔, 공포, 수치심, 죄책감, 자부심, 행 복, 즐거움, 배려, 당혹감 등은 학생들, 그들의 삶의 태도와 신념에 영향을 미치게 된다. 따라서 체육교사는 학생들이 수업시간에 경험하게 되는 정서들을 이해하고 그 들이 느끼는 정서를 수용해 주고, 정서 경험의 과정에서 일어나는 옳지 않은 행동들에 대해서는 행동을 수정하여 줄 수 있어야 한다. 체육수업의 장이 다른 어떤 과목의 시 121

128 간보다 학생들에게 역동적이고 다양한 정서 경험의 장이기에 정서교육을 하는 시간과 공간이 되어야 한다. 또한 정서가 다음과 같은 특징을 가지고 있기에 더욱 정서교육은 중요한 의미를 갖는다. 첫째, 정서는 삶의 일부분이다. 교사가 학생들의 정서를 이해하는 것은 보다 잘 가르치기 위한 것이다. 교사가 학생 들의 정서를 알 수 있는 방법은 학생들이 수업시간에 신체활동을 하면서 무엇을 생각 하고, 어떻게 느끼며, 왜 행동 하는가를 이해해야 한다. 정서는 그들의 행동과정에서 수시로 발생한다. 정서발생과 경험은 삶의 과정이며 학생들은 수업의 과정에서 다양 한 정서를 경험하고 그 과정을 통해 정서를 조절하는 능력을 키워야 한다. 둘째, 정서는 정서의 순화, 사회적 관계 형성, 인격적이고 도덕적인 성품을 지닌 사람으로 교육하는 활동에서 반드시 고려되어야 하는 요소이다. 왜냐하면 자신의 내면세계를 이해하고 타인을 공감하는 정서적 능력은 인격적이고 도덕적인 성품을 가진 사람의 기본적인 능력이기 때문이다. 아울러 정서는 인간의 인 지과정에 직접적으로 영향을 미치는 요소다. 합리적 판단력, 주의집중력, 경험과 정보 에 대한 습득력, 학습에 대한 동기, 창의력, 정보의 평가력, 의미의 재구성 능력, 본질 적인 정보와 비본질적인 정보의 구별력 등은 정서적인 측면과 깊은 관련성이 있다. 따라서 정서적 능력은 인간의 성장을 지향하는 교육활동에서 중요한 목표가 되어야 하는 것이다. 셋째, 모든 인간적 관계는 정서적 관계이다. 인간은 다른 사람을 만날 때 정서를 주고받는다. 학생들도 수업에서 친구들과 또는 교사와 만나면서 정서를 주고받는다. 친구들이 수업시간에 자신에게 보내는 표정이나 목소리, 행동 등을 통해 자신이 어떻게 행동하고 무엇을 느껴야 하는지 메시지를 받는 다. 또한 교사가 어떤 표정이나 목소리 톤을 가지고 학습내용을 지도하는가 하는 방법 에 따라서 때론 기분이 좋기도 하고 때론 무서움으로 신체활동의 엄두를 못내는 경우 도 있다. 교사의 수업행위는 관계로부터 시작된다. 그러므로 정서 발생은 필연적이다. 122

129 일반적으로 사람들이 정서에 관한 지식과 정서적 의사소통을 많이 알면 알수록 인간 관계를 잘 풀어갈 수 있다. 그러므로 정서에 대한 지식과 정서적 의사소통은 인간관계 에서 불가분의 관계에 있다. 그러므로 학생들도 정서에 관한 지식과 정서적 의사소통 능력을 수업시간에 배울 수 있어야 한다. 넷째, 정서적 갈등은 불가피한 현상이다. 가끔 교사들은 운동장이나 체육관에서 학생들을 다루기가 힘들다고 말한다. 예컨 대, 학생은 교사에게 교육적 행위를 통해 성취를 느끼게 하는 대상인 동시에 고통을 주는 대상이다. 교사가 학생들과 친밀한 관계를 맺고 있을 때는 기쁨, 즐거움, 흥분과 에너지의 활력을 제공 받지만, 그렇지 못할 때는 감정이 복잡하고 많은 에너지를 소모 하게 된다. 학생들도 교사와의 관계에서 비슷하게 느끼고 행동한다. 수업상황에서는 정서적 갈등이 불가피하게 일어날 수 있다. 이러한 과정에서 교사는 학생들의 정서를 수용하되 일탈 행동은 수정하려는 노력을 하여야 한다. 다섯째, 정서를 조절하는 능력을 키워야 한다. 체육수업의 상황은 매우 역동적이다. 교사가 제시하는 학습과제를 매우 잘 수행하 는 학생이 있는가 하면 주어진 과제수행의 어려움 속에서 마음의 상처를 입는 학생도 있다. 허들을 잘 뛰어 넘는 친구를 바라보면서 나는 왜 못할까? 하고 자괴감을 갖는 학생도 있으며, 교사가 자신의 신체적 능력을 가벼이 여기고, 조롱한다고 생각하여 분노하는 학생도 있다. 자신이 경험하고 체험한 정서에 즉자적으로 반응을 한다면 친 구들이나 교사에게 모두 상처를 줄 수 있게 된다. 따라서 자신의 정서를 어떻게 다루 어야 할지를 배워야 한다. 그러므로 교사는 학생들에게 일어날 수 있는 다양한 정서를 이해하고, 어떻게 대처할 것인가 하는 부분에 대하여 일상적으로 가르쳐야 한다. 123

130 5. 남녀의 차이를 존중하는 체육수업 남성과 여성은 다르다. 함께 인간이라는 종에 속한다는 것만이 유일한 공통점이다. 남성과 여성이 동일한 재능이나 기술, 행동을 보일 수 있다고 주장하는 것은 생물학적으로 보았을 때 완전히 거짓말이다. (앤 무어& 데이비드 제슬, 2009) 바람을 가르며 최선을 다해서 달려야 하는 50m 전력질주에서 달리는 여학생들이 자신의 앞머리를 한손으로 부여잡고 달리기, 한 학생이 과제수행을 하다 넘어지면 수 업에 참여하는 모든 여학생들이 순식간에 몰려들기, 선생님의 시선이 사라지면 과제 수행에 참여하던 여학생들이 약속이라도 한 듯 멈추고 삼삼오오 무리지어 수다 떨기, 팀 활동을 위한 팀원의 선정에서 신체적 능력보다는 친밀도를 중심으로 선정하기 등 의 행동이 일어난다. 반면 남학생들은 수업시간에 시간만 허락된다면 경쟁적 게임에 몰두하기, 자신의 신체적 능력 보이기, 팀 활동을 위한 팀원 선정 시 신체적 능력을 최우선으로 고려하여 선택하기, 실수나 오류를 범하는 친구 비난하기 등 남녀 학생이 수업시간에 보이는 모습이나 행동에 있어 근본적으로 차이가 나타난다. 교사들은 이 들을 어떻게 이해하고 가르쳐야 할까? 체육수업을 학생 중심으로 지도하면서 수업을 124

131 진행하기 위해 교사는 수업에서 나타나는 학생들의 모습을 이해하고 있어야 할 뿐만 아니라 적극적으로 교수행동에 이를 반영하여야 한다. 가. 능력중심의 남학생, 친밀도 중심의 여학생 체육수업에서 학습과제 선정에서 팀 활동을 선정하고 가르치고자 하는 이유는 학생 개개인의 단순 잠재력의 총합보다 팀을 형성한 잠재력의 총합이 클 수 있다는 믿음 때문일 것이다. 그런데 이러한 팀 활동의 기본이라고 할 수 있는 팀원의 선정에서 남 학생과 여학생이 보이는 분명한 차이가 있다. 남학생들 팀원의 선정에서 가장 중요하 게 고려하는 것은 개인의 운동 능력이다. 따라서 운동 능력이 뛰어난 친구를 가장 먼 저 선정하고, 운동능력이 떨어지면 질수록 늦게 선발되는 과정을 거친다. 이러한 까닭은 남학생들은 신체활동이라는 팀 게임을 통해 사회적 지위를 정하고자 하기 때문이다. 이 시기 학생들의 뇌는 난투를 벌이며 영역을 지키고 경쟁하고 싶어 하며 그리고 패배를 용납하지 않으려 한다. 남학생의 정서상 가장 중요한 것이 승리의 함성이다. 그래서 남학생에게 가장 중요한 것이 승리하기 위한 신체적 능력이 우선시 되는 것이다. 그러나 여학생들은 팀 활동에서 남학생과는 다르게 사회적 순위를 정하는 것 보다 는 사회적으로 타인과 관계를 형성, 유지하고자 한다. 그래서 여학생들은 서열을 확보 125

132 하기 위한 운동 능력보다는 자신과의 친밀도를 우선하여 팀원을 뽑는다. 물론 다른 친구들의 운동능력이 뛰어난지, 운동능력이 떨어지는지 정확히 알고 있지도 못하다. 여학생은 신체활동이 일상적 활동이 아니다. 체육시간이라는 특정시간에 한정된 활동 이다. 그래서 승리의 능력보다는 함께하는 시간을 선택하는 것이다. 그러므로 여학생 에게 승리보다는 팀 내에서 다른 친구들로부터 소외되지 않는 일이 중요하다. 나와 많은 시간 함께하는 친구들과의 관계가 우선하게 된다. 나. 남학생 : 관중은 관중일 뿐, 여학생 : 관중은 12번째 선수 패트병, 친구들의 이름이 쓰여 있는 작은 플랭카드, 큰 소리를 내기 위한 뿔나팔 등이 등장한다. 다른 팀과 경 기를 하기 위한 우리 팀을 응원하기 위 한 것이다. 농구공, 축구공, 핸드볼 공 이 상대 진영으로 빠르게 이동하는 경 우, 체육관이나 운동장이 떠나갈 듯 ʻʻ 와와ˮ하는 함성 소리가 터져 나온다. 모두가 하나 되어 응원을 한다. 그러나 좀 더 자세히 학생들의 응원 모습을 보면 남녀 학생이 다르다. 여학생들은 선생님이 지시하지 않아도 우리 반의 경기에서 친구들을 응원하기 위해 다양한 준비를 한다. 이름이 적여 있는 피켓, 호각, 패트병 등 신나게 응원할 준비가 되어 있고, 또한 응원을 한다. 경기장 안에 있는 선수들과 경기장 밖에 있는 12번째 선수가 하나 되는 모습을 보인다. 그런데 남학생들은 경기장 안에서 경기를 하는 동료들과 하나가 되지 못한다. 경기 장 안에 있는 친구들은 승자이고 자신들은 패자이다. 운동능력의 탁월함을 인정받은 친구들이 선수로 경기하는 것이다. 경기장 밖에 있는 관중들은 또 다른 존재이며 그들 은 기본적으로 패자이다. 그래서 우월함을 가지고 있는 친구들이 좋은 모습을 보이면 박수 정도를 보내지만 실수를 하면 즉각적으로 야유를 한다. 여학생들처럼 친구들을 응원하기 위해 다양한 도구를 준비하지도 않으며 강력한 일체감을 형성하지도 않는 126

133 다. 10대 남학생의 자존감은 또래 앞에서 자신이 어떻게 보이는지에 정확히 비례한 다. 최고가 될 수 없다면 차선책은 신경 쓰지 않는 척하는 것이다. 그래서 선수로 뛰는 친구들에게 별일 아닌 것처럼 무덤덤하게 바라보는 것이다. 다. 학습과제의 과정에 집중하는 남학생, 결과에 집착하는 여학생 스포츠 활동이 중심이 되는 체육시간에 이루어지는 모든 활동에서 남학생들은 성공 과 실패를 통해 자의식이 형성되어진다. 남학생들이 자신들의 신체적 능력을 시험하 고 싶어 하는 것은 그들에게 자연스러운 행동이다. 기본적으로 끊임없이 움직이고자 하는 것이 남성 뇌의 특성이다. 남학생들은 신체활동을 하면 뇌에서 도파민이 분비되 고 그 신경전달화학물질이 어떤 작용을 하는지 체험적으로 알고 있다. 남학생들은 신 체활동 시 분비되는 도파민에 중독된 것이다. 도파민 분비를 좋아하고 그를 통해 전율 을 느낀다. 그래서 체육시간에 남자 아이들은 특별한 환경이 마련되지 않더라도 적극 적으로 과제활동에 임하게 되는 것이다. 반면에 여학생들의 뇌 특성은 타인과 경쟁하고 신체적으로 능력을 시험하는 것이 아니다. 또한 신체활동으로 인해 분비되는 도파민에 전율과 흥분을 느껴본 경험도 미 흡하다. 그래서 여학생들에게 수업시간에 과제에 참여하게 하는 방법은 남학생과는 기본적으로 다른 관점으로 접근해야 한다. 먼저, 학습과제가 여학생들의 학습동기를 127

134 끌어낼 수 있어야 한다. ʻ자신들이 할 수 있다.ʼ 또는 ʻ할만한 것ʼ이라는 느낌을 줄 수 있으면 좋다. 다음은 학습과제에 적합한 학습 환경을 마련해 주어야 한다. 학습과제를 위해 좋은 환경을 만들어 주어야 한다. 신체활동을 하는 것에 대해 능동적이지 않은 여학생 들을 위해 과제를 하기에 적합한 풍요로운 환경을 마 련해 주어야 한다. 이러한 과정을 거쳐 여학생들도 운동으로 인해 분비되는 신경전달물질 도파민, 세로 토닌, 노르에피네프린 등으로 기분의 변화 그리고 뇌 활성화 등 효과를 만날 수 있게 된다. 라. 시범에 집중하는 남학생, 교사의 외모나 소리에 집착하는 여학생 남녀 학생 모두에게 활발한 신체활동은 자신감을 높여주고 다른 사람을 만날 기회를 제공하여 준다. 운동을 하면서 생기는 활력과 의욕은 사회적인 연결 망을 확립하고 유지하는데 도움을 준다. 그래서 학생 들에게 신체활동의 기회를 제공하여 건강한 삶을 살 아갈 수 있도록 하는데 기초적 토양을 형성하여 주기 위해 체육시간이 존재한다고 볼 수 있다. 신체활동을 학생 시절 뿐만 아니라 성인이 되어서 도 일상 속에서 실천하며 살아갈 수 있도록 하기 위해 서는 학생시절의 신체활동에 입문하는 과정이 중요하 다. 체육수업에서 잘 배우면 평생 동안 기쁨 마음으로 신체활동을 열심히 즐겁게 할 것이며, 잘 배우지 못한다면 특히 다수의 여학생은 운동에 참여하는 시기가 늦어지거 나 평생 신체활동과 멀어진 일상을 살아가게 될 것이다. 그래서 교사는 남녀 학생들의 지도에 보다 신중해야 한다. 특히 신체활동과 거리가 있는 여학생들의 지도에 보다 세심한 주의를 기울여야 한다. 남학생의 뇌는 주위의 128

135 모든 움직임에 반응하며 근육을 꿈틀거리게 한다. 이는 남학생들이 생각하고 스스로 를 표현하기 위해 여학생보다 근육과 신경 시스템을 더욱 많이 사용하고 있다는 의미 이다. 그래서 남학생은 교사의 시범과 설명을 듣고서 주어지 학습과제를 성취하기 위 해 과제 수행에 몰입할 수 있다. 그러나 여학생들은 단순히 교사의 시범과 설명만으로 과제에 몰입하여 연습하기가 힘들다. 여학생들에게는 남학생과 다르게 보다 많은 시간 상세 한 설명이 필요하다. 그리고 과제의 시 범도 천천히 여러 번 반복해야 한다. 설명과 시범 과정에서 큰소리로 비난 하거나 하여 학습 분위기가 위축시키 는 일도 피해야 한다. 또한 과제를 수행하는 동작 하나 하나를 구체적으로 보여주고 안내하면서 지도해야만 한다. 남학생은 자신이 교사에게 지도받았는지 안 받았는지 중요하지 않다. 그러나 여학생들은 교사의 지도를 기억하고 중요하게 생각한다. 남녀 학생 모두에게 신뢰를 기반으로 하는 관계가 중요하다. 특히 여학생들은 관계를 지향 하는 뇌성으로 인해 교사와의 관계가 수업의 성공 여부를 결정하는 중요한 열쇠이다. 따라서 교사들은 수업의 지도방법에서 관계를 손상 시키지 않으며, 오히려 관계를 유 지 발전시킬 수 있는 다양한 방법을 사용한다면 여학생을 위한 좋은 수업을 할 수 있다. 마. 남학생 : 평가는 평가일 뿐, 여학생: 평가 결과는 나의 전부 체육수업에서 학습과제가 제시되면 남학생들은 과제를 수행하기 위한 과정에 충실 한다. 교사의 설명과 지시에 따라 과제를 수행하는 것이다. 그러나 여학생들이 과제를 수행하기 위해 몰입하는 시간은 매우 드물다. 여학생이 남학생과 비슷하게 과제를 수 행하게 한다는 것은 남성과 여성의 뇌성이 다르다는 것을 인정하지 않는 것이다. 129

136 여학생과 남학생은 과제를 수행하는 태도가 다 르듯이 평가에 임하는 태도도 매우 다르다. 남학 생들은 체육수업의 과정에 충실하며 과정을 즐 긴다. 그러나 학습과제 수행의 결과를 평가에는 소홀하게 임한다. 그리고 그 결과에 연연하지 않고 시험을 보고 바로 돌아서서 축구나 농구를 하며 그라운드를 달린다. 그러나 여학생들은 수업의 과정에는 다양한 이유를 대고 과제수행을 등한히 한다. 하지만 막상 평가를 실시하는 경우엔 결과에 집착한다. ʻʻ선생님 제가 왜 D인가요. 영 희랑 다른 게 무엇인가요.ˮ 하며 평가 결과에 매달린다. 여학생들에게 과정은 없고 결과만 존재하는 측면이 있다. 그러므로 교사는 평가에 앞서 남학생에게 좋은 결과를 만들어내는 과정에 집중하는 태도에 대해 격려하고 마지막 순간인 평가에서 신중한 자세로 임하게 지도해야 한다. 그리고 여학생에게는 결과가 소중한 만큼 그 결과를 만들어 내는 과정에 어떤 자세 로 임해야 하는 가? 하는 부분에 대한 사전 교육이 충분하게 이루어져야 한다. 그렇게 할 때 학생들이 선생님이 제시한 학습과제를 완수하기 위해 열심히 움직이는 과정을 만들어 낼 수 있으며, 평가도 과정을 보는 과정이 될 수 있을 것이다. 이렇게 될 때 여학생을 평가하면서 교사가 갖게 되는 불우쾌한 사건의 발생을 원천적으로 줄일 수 있게 된다. 130

137 바. 수업 시간 학생들의 행동 이해하기 남교사의 여학생 이해하기 여학생은 남학생과 다르다. 남학생은 지구에서 온 존재이고, 여학생은 금성에서 온 존재이다. 교사는 학생들을 가르칠 때 여학생과 남학생을 같게 생각한다. 그러나 두 존재는 사고에서 행동까지 근본적으로 차이가 있다. 이는 여성과 남성의 뇌의 차이에 서 오는 현상이다. 남학생과 여학생의 차이를 인정하며, 그 차이를 기반으로 체육수업 이 이루어질 때 보다 좋은 체육수업이 될 수 있다. 대표적인 행동 이 유 대처 방법 영역 형 경쟁 활동에서 위치를 잡지 못하고 우왕좌왕 한다. 과제를 수행하며 한 학생이 넘어지면 모두가 몰려들어 활동이 중단된다. 앞머리 칼이나 옷깃을 부여잡고 두정엽의 공간-운동 영역의 한쪽이 꺼진 상태로 대기 관계를 중시하는 여성 뇌의 특성이다. 자신의 이미지에 대한 또래의 전력 질주하는 여학생들 평가가 가장 중요하기 때문이다. 꺼져 있는 운동-공간의 한쪽 회로를 켜도록 외부에서 개입하는 지도가 필요 학생들이 잠시 소통할 수 있는 시간을 준다. 10대의 자존감은 또래 앞에서 자신이 어떻게 보이는지에 비례한다. 10대 소녀의 뇌의 괘락중추는 ʻ선생님, 재미없어요.ʼ 하며 학생들의 경험의 폭을 확대할 수 어른이나 아이에 비교해 아우성치는 모습 있도록 프로그램 개발 마비수준이다. 여교사의 남학생 이해하기 대표적인 행동 이 유 대처 방법 경쟁적 게임에 몰입하는 경향. 위험한 활동에 적극 나서기 남자의 뇌에서 가장 중요한 것은 스포츠 활동을 통해 표현하고 승리의 함성이다. 게임의 목적은 공정한 경쟁을 통해 자아 사회적 순위 매기기이다. 정체성을 형성할 수 있도록 한다. 신체적 한계를 시험하면서 자신의 학습과제의 난이도를 조절하여 위치 확인하는 뇌 회로의 그들의 도전 정신을 풀어낼 수 특성이다. 있도록 한다. 131

138 대표적인 행동 이 유 대처 방법 호르몬인 테스토스테론의 20배 즉자적 반응을 삼가고 한 박자 선생님의 권위에 도전하는 행위 증가로 인해 남성화되기 때문이다. 쉬어가며 행동을 수정하도록 지도한다. 몸과 마음에 형성된 습관을 이길 1교시부터 책상에서 잠을 자는 10대 소년의 뇌 수면시간은 최소 수 있도록 자아 정체감을 형성 행동 10시간이 요구된다. 하도록 지도한다. ʻ선생님, 재미없어요.ʼ 하며 아우성치는 모습 10대 소년의 뇌의 괘락중추는 정서적으로 인내하며 과제에 어른이나 아이에 비교해 마비수준이다. 충실히 임하는 습관이 형성될 수 있도록 지도한다. 짜증내고 분노를 토해 내는 행동 테스토스테론과 바스프레신 이라는 호르몬의 수치가 높기 때문이다. 감정은 수용하되 잘못된 행동을 수정하여 정서 조절 능력의 향상되도록 지도한다. 6. 교사의 정서도 생각하는 체육수업 교사가 경험하는 정서 중에 공포와 불안은 독특한 기능을 갖고 있다. Lazarus(1991) 는 공포가 ʻʻ구체적이고 즉각적인 위협ˮ이라고 상황을 평가했을 때 발생하고, 불안은 ʻʻ실존적 위협ˮ으로 상황을 평가했을 때 발생한다고 주장하였다. 시간의 관점으로 볼 때, 공포는 현재의 즉시성과 불안은 불확실한 미래와 관련되어 있다. 하지만, 공포나 불안을 유발하는 대상이 정서를 경험하는 사람을 ʻʻ위협ˮ한다는 측면에서는 공통점이 있다. 또한, 공포와 불안은 상황을 회피하거나 도주하고 싶은 행위를 유발하는 특징도 갖고 있다. 예를 들어, 체육교사가 공포와 불안을 경험하면 그 상황에 다시 마주쳐야 할 때 회피하고 도주하게 된다는 것이다. 육상수업을 하면서 공포와 불안을 경험한 교사는 이 수업을 회피하게 되고, 문제행동을 일으키는 아이가 있는 반은 수업을 하면 서 심리적인 갈등을 경험할 가능성이 높다. 132

139 가. 공포 공포란 공포를 일으키는 경험이 무엇인가와 그 느낌이 얼마나 지속되는 가와 상관 이 있으며, 비행기 여행, 뱀 혹은 총, 칼과 같은 특정 대상이나 사건과 직접적으로 관련이 있다. 따라서 자신이나 자신이 사랑하는 사람이 위험하다고 구체적으로 지각 되었을 때 나타나는 반응이고, 그 위협이 사라지면 재빨리 없어진다. Scherer(1997) 는 공포를 느끼는 상황을 ʻ기대하지 않은, 불쾌한, 통제할 수 없는ʼ이라고 했다. 학생의 부상위험 목격 교사가 수업의 맥락에서 경험하는 공포는 교실에서 이루어지는 이론수업에서는 거 의 경험하지 않는다. 교사가 경험하는 공포는 운동장에서 이루어지는 실기수업에서 발생한다. 교사가 학생들을 지도하는 허들, 높이뛰소프트볼, 뜀틀 등의 수업을 할 때 학생들이 수업과제를 수행하면서 보이는 구체적이고 즉각적인 행동을 통해 공포를 경 험한다. 오늘 5교시 2학년 1반 수업에서 준성이가 점프해서 뜀틀을 손으로 짚어야 하는데 뜀틀을 벗어나 손을 내민다. 몸이 뜀틀 위에서 한일자로 날아갔다. 어떻게 손 쓸 틈이 없이 순식간에 일어났다. 준성이가 뜀틀위에서 날아가는 모습은 나에게 뜀틀 수업의 위험에 대해 다시 일깨움을 주었다. 사실 뜀틀 수업이 난 요즈음 무섭다. 교사가 목격한 것은 뜀틀수업에서 ʻʻ준성이가 뜀틀 위에서 날아가는ˮ 예상하지 못한 동작이다. 이러한 동작을 교사는 준성이의 심각한 부상이 염려되는 상황으로 평가한 다. 이 순간 교사는 극도의 공포감을 경험한다. 교사가 체육수업에서 경험하는 공포라는 정서는 학생들의 부상위험을 감지했을 때 경험하는 것으로 요약된다. 이러한 경우에 교사는 순간적으로 아찔하고 온몸에 소름이 돋는 생리적 경험을 하게 되고 향후 그 장면은 선명하게 오래 기억된다고 한다. 즉, 체육교사가 학생들을 가르치면서 직면하게 되는 위험으로 인해 겪게 되는 반응이 공 포이다. 또한, 체육교사는 학생들이 부상당할 위험성이 있는 상황이 예기치 못한 상황 에서 갑자기 발생하고 자신이 아무것도 할 수 없는 순간적인 무력감을 경험하기도 한다. 133

140 학생 안전사고의 예견 교사의 공포경험은 불안에 대한 경험과 겹쳐져 나타난다. 위에서 살펴본 공포 유발 상황은 학생들이 체육수업을 할 때 벌어질 수 있는 부상에 대한 염려로 이어진다. 교 사의 공포 경험은 학생의 부상위험을 구체적으로 목격했을 때 주로 나타난다. 이후 이러한 종목을 진행할 때는 구체적으로 벌어지는 일이 아니라 공포를 경험하지는 않 지만 학생이 위험한 상황에 처할 수 있다는 걱정 때문에 불안의 경험으로 나타난다. 그러나 현재는 불안이지만 공포로 전환될 가능성이 높은 체육수업의 맥락인 것이다. 학습과제가 높이뛰기, 뜀틀에서 손 짚고 앞돌기, 장애물 달리기, 소프트볼 등과 같이 공포를 경험했던 종목을 수업할 경우 대표적인 경우이다. 아름이는 배트를 휘두르고 그냥 던져 버린다. 배트를 던지지 말고, 가만히 제자리에 놓고 가라고 해도 도대체 나의 말을 듣지 않는다. 난 아이들에게 배트를 휘두르는 오른쪽 뒤로는 가지 말라고 주의를 준다. 날아가는 배트에 누군가 맞으면 이 재미있는 수업도 끝인데. 매번 주의를 주고 수업을 하고 내가 아이들을 잘 관리하는 수밖에 다른 방법을 없는 듯하다. 이와 같이 배트가 아이들을 향해서 날아가고, 높이 점프 했다가 모래 바닥으로 떨어 지는 상황은 부상위험이 항시 존재한다. 그러나 실제로 학생들이 수업에서 부상을 입 은 사례는 그리 많지 않다. 그런데도 교사는 학생들이 수업에서 다치지는 않을까 하는 걱정을 반복한다. 실패를 거듭하는 가운데 점차 성공하는 아이들이 하나 둘 늘어가고 있다. 높이뛰기 바를 넘고 기뻐하는 표정을 짓는 아이들을 보면 나도 기분이 좋아지고 즐거워진다. 민수처럼 나에게 불안감 을 일으키는 아이도 있지만. 난 저들에게 높이뛰기 수업을 통해 성취라는 행복감을 줄 수 있어 행복하다. 수업에서 학생들이 부상을 당할 수 있는 예견으로 인해 야기되는 불안은 아직 구체 화되어 나타나지 않은 미래의 일이다. 그러나 학생들이 뜀틀을 넘으면서 행복해 하는 표정, 높이뛰기 바를 넘으면서 즐거운 미소를 짓는 얼굴은 보다 현실적이다. 그래서 교사는 미래에 일어날 수도 있는 학생 부상을 예견하면서 겪게 되는 불안으로 인해 회피나 도피를 선택하기 보다는 예방적 전략으로 부상 예방 교육 실시, 위험 요소 차 134

141 단 등의 방법을 개발하는 등의 보다 적극적인 대처방법을 모색하는 것으로 나타났다. 교사의 공포와 불안의 경험은 교육과정을 편성하는데 중요한 영향을 미친다. 일차 적으로는 공포를 경험하게 했던 종목을 수업내용으로 할 것인가 말 것인가 고민하게 되고, 정서적으로 학생들의 부상위험을 유발할 수 있는 수업내용을 회피하고 싶다는 반응을 보인다. 학생들의 심각한 부상은 교사인 자신의 존재에 대한 위협으로 다가올 수 있는 현실에서 교사는 공포로부터 자신을 보호하려는 방어기제가 발동되어 달아나 고 싶어 한다. 공포의 원인을 원천적으로 차단하는 일은 학생의 부상위험이 있는 종목 을 수업내용에서 삭제하는 것이다. 하지만 이런 회피는 올바른 해결책이 아니다. 체육 교사들은 자신의 경험에 근거해 안전사고를 예방할 수 있는 해결방안 모색해야 한다. 학생들을 위험하게 하는 수업으로부터 도망가고 싶어요. 근데 높이뛰기, 허들, 소프트볼, 오래 달리기, 뜀틀 같은 수업을 저의 수업에서 빼고 나면 할게 없어요. 그렇게 되면 ʻ아나공ʼ수업만 하자는 건데. 그렇게 할 수는 없고, 대신에 위험이 예견되는 수업에서 내가 보다 집중하게 되고 주의를 기울여 위험을 예방하려고 노력하죠. 예를 들면 높이뛰기 경우에는 스폰지 매트 말고 보다 작은 매트를 주변에 배치하고, 또한 마지막 발구름 위치를 표시해 주고 그 지점을 지나서는 발구름 하지 못하게 했었어요. 공포의 경험을 극복하기 위한 예방적 전략 사격 수업 시 총구는 항상 하늘을 향하게 한다. 뜀틀 수업에서 보조자인 교사가 없을 때는 동작을 수행하지 못하게 규칙으로 정한다. 뜀틀에서 보조자 반대편에 매트를 반드시 깔아둔다. 소프트볼(T볼) 수업에서 타석 주위에 지름 3m 원을 그려 타자만 들어가도록 한다. 높이뛰기 마지막 발구름 지점을 지난 후방 20cm 지점에 고깔을 세워둔다. 오래달리기에서는 걷는 트랙과 달리는 트랙을 구분하여 준다. 플로어볼에서는 푸시만 인정한다(히트를 하는 경우 퇴장)) 교사들이 위와 같은 교수 전략을 수업에서 채택하는 이유는 학생들의 부상위험 요 소를 사전에 예방하여 공포 경험을 줄이고 수업을 실천하고자 하는 까닭이다. 또한, 자신의 교육적 신념이나 가치를 포기하지 않으면서 교수 맥락에서 경험하게 되는 끔 찍한 정서인 공포를 줄이고자 하는 생존 전략으로 해석된다. 135

142 나. 불안 일반적으로 불안이라는 용어는 특정한 위험을 알아차릴 수는 없지만, ʻ뭔가 나쁜 일이 일어날 것이다ʼ와 같은 미래의 ʻ실존적 위협ʼ 상황을 의미한다(Lazarus, 1991). 즉, 불안은 막연하고 모호한 위험에 대한 반응적 정서로 구체적인 대상물이나 자극이 없으며 대개 예견 혹은 상상으로 나타난다. 교사가 체육수업에서 경험하는 불안은 수업이 진행되는 맥락에서 교사의 자기 확신 성 결여, 학생의 학업 성취 불확실성, 학습 환경의 불예측성 등으로 유발된다. 교사의 불안 경험은 자연스러운 교수활동의 결과 예측되는 정서이다. 이러한 정서 경험은 교 사로 하여금 교수활동에서 예상되는 위험 요인들을 제거하여 보다 안정된 환경에서 교수활동이 이루어지게 하는 효과가 있다. 다만 교사가 수업 속에서 지나치게 불안을 자주 경험하게 되면 위험이 예견되는 학습 활동을 회피하려는 경향이 생기게 되어 체 육교수 활동이 위축되게 된다. 교과내용 지식의 부족 체육수업에서 학생들을 지도하면서 각종 스포츠의 역사나 규칙을 설명하고 근육의 생리적 현상들을 설명한다. 이러한 지도 과정에서 학생들에게 지도한 교과지식의 내 용이 옳았는가 하는 의구심을 가지게 되는 경우가 있다. 이러한 경우에 교사는 자신의 존재에 대한 근본적 물음을 던지게 되고, ʻ내가 교사가 맞나ʼ 하는 존재 불안을 경험하 게 된다. 배드민턴 단식 경기를 진행하는 방법을 설명하면서 난 세팅을 10점에서 한다고 설명했다. 그리고 3점을 선취하면 이긴다고 했다. 그런데 이렇게 설명하면서도 영 확신이 가지 않는다. 좀 더 명확하게 확인해야 하는데 배드민턴 경기를 해본 적이 별로 없고, 오늘 수업을 시작하기 전에 확인했어야 하는데. 내가 가르친 내용에 자신이 없다. 그래서 무엇인가 개운하지가 않다. 아이들은 별 반응을 보이지 않는다. 교사인 나만 찝찝하다. 체육교사는 체육을 가르치는 전문가이다. 그리고 전문가는 자신의 분야에 전문적 지식을 가지고 있어야 한다. 그러므로 자신의 분야에 대한 내용적 지식을 잘 알고 있 지 못한 것은 아닌가 하는 막연한 의구심은 교사 자신의 존재 이유가 위협받는 상황이 136

143 다. 그래서 수업에서 학생들을 지도한 내용이 옳았는가 하는 의심은 곧 교사에게 큰 위협으로 다가가는 불안을 일으키게 된다. 이러한 불안은 학생들이 인지하기 보다는 교사 자신이 가장 빠르게 인지하고 느끼게 된다. 교과내용 지식의 부족에 기인하는 불안은 초임교사에게 많이 나타나는 현상이다. 또한, 지속적으로 교사가 전문성을 향상시키기 위한 노력을 게을리 할 때, 교사들이 쉽게 경험할 수 있는 정서이기도 하다. 교과내용지식과 관련한 불안을 자신의 전문성 을 돌아보는 계기로 삼는 다면 전문성 향상을 위한 노력의 계기가 될 수도 있다. 학업 성취 불확실성 체육수업을 실천하는 교사는 학생들이 단위 수업시간 동안 과제 완성에 실패함으로 써 그 실패로 인해 학습과제 성취를 포기하고 체육활동에 흥미를 잃는 것은 아닌가 하는 의구심으로 불안해한다. 동일한 뜀틀 손 짚고 앞돌기 학습과제로 수업을 하더라도 학급에 따라서 그리고 학생에 따라 성취 정도에 차이가 많다. 어떤 학급은 열심히 하려는 분위기가 형성되어 한 번이라도 더 시도해 보려고 노력하고, 친구들에게 물어보고 비교까지 하기도 한다. 난 학생들이 실패를 하더라도 그 과정이 성공으로 가는 길에 놓여 있는 과정으로 보다 가벼운 마음으로 열심히 수업에 임했으면 한다. 한 번의 실패로 포기하지 않을까 하는 걱정을 한다. 학생들은 체육수업의 여러 가지 맥락에서 실패를 경험한다. 일회적으로 과제 달성 실패, 수업 중 부상, 난위도 높은 학습 과제 제시 등이 원인이다. 교사는 학생들의 실패경험이 체육시간에 흥미를 잃어 체육시간에 주어지는 모든 과제를 성취하고자 하 는 노력을 포기하지 않을까 하는 불안 정서를 경험한다. 그러나 교사의 학업성취의 불확실성에 의해 유발되는 불안은 자신의 교육과정에 대한 신념을 통해 극복해 나가 려는 시도로 나타난다. 전 제가 옳게 교육과정을 운영하고 있다는 확신을 해요. 왜냐하면 학생들 34명이 서로 살아온 삶의 배경도 다르듯이 그 능력도 다릅니다. 따라서 교사는 그 많은 아이들의 다양한 능력을 고려하여 교육과정을 편성해야만 합니다. 그래야 아이들 모두가 행복하죠. 137

144 위의 수업일기를 작성한 교사는 자신이 편성한 교육과정을 운영하면서 학생들의 학 업 성취의 불확실성으로 인해 걱정하며 자신이 교사로 잘하고 있는가? 하는 의심을 하고 있다. 이러한 학업 성취 불안에 대한 경험은 교사로 하여금 수업에 보다 집중하 게 하는 경향을 갖게 한다. 운동장 환경의 예측 불가능성 오전과 오후가 많이 다르다. 아직 오전에는 운동장에서 아이들과 수업을 할 만하다. 물론 아이들은 덥다고 아우성들 이지만. 그러나 오후가 되면 머리 위에서 내리쬐는 태양이 무척 강열하 다. 아이들이 수업에 열심히 임하려는 의지를 완전히 뿌리 뽑는다. 난 운동장에서 달아나려는 아이들을 붙잡아 두려고 치사한 방법까지 동원한다. 오전과 오후 변화하는 운동장 환경으로 가슴이 답답하다. 하루 동안에 달라지는 운동장 기온으로 인해 수업운영에 일관성이 흔들린다. 바람이 배드민턴의 최대의 적이다. 학교에 오면 제일 먼저 운동장에 서서 바람을 느껴본다. 바람이 없으면 아이들은 셔틀콕에 열중한다. 그런데 바람이 불어 셔틀콕을 날리면 아이들은 집중하지 못한다. 난 어떻게 하면 배드민턴을 잘 가르칠 수 있을까 하는 고민을 해야 하는데. 운동장에서 바람이 불지 말기를 바라는 기도를 하고 간절한 마음으로 갈구한다. 정말 안타까운 일이다. 이렇게 자연 앞 에 초라해 지는 운동장 늘 수업을 할 때 날씨가 걱정되고 바람이 걱정이 된다. 체육수업을 해야 하는 교사는 수업을 계획하고 실천하는 데 운동장의 상황이 중요 한 변수로 작용한다. 계획된 수업이 비로 인해 이루어지지 못하는 경우도 많다. 이러 한 경험이 누적됨으로써 교사는 일상적으로 운동장 수업과 관련하여 외부 자극인 날 씨와 기온에 대한 반응으로 걱정, 불편감 등을 수반하는 불안을 경험한다. 이와 같이 열악한 환경으로 인한 불안 경험은 교사에게 예기치 않은 날씨 변화에 대비할 수 있는 대안적 프로그램 개발을 요구한다. 아이들의 반응이 눈에 보여요. 아, 교실 수업은 싫은데 하는. 그래서 전 교실수업에서 사용할 좋은 스포츠 관련 비디오를 준비하게 되었는데. 그런데 비디오 감상은 보통 60분 이상이라 끝까지 보기가 그렇잖아요. 중간에 끝나니까. 그래서 생각해 낸 수업이 비비탄 사격 수업. 1년에 한 10번 정도 갑작스러운 상황에 대비하면 되는데 이 수업이 딱 맞아요. 138

145 체육교사의 공포와 불안은 일반적으로 부정적인 현상으로만 이해되기 쉽다. 그러나 교사의 교수활동이 본질적으로 정서적이기 때문에 교수의 맥락에서 공포와 불안과 같 은 부정적 정서와 즐거움과 자부심 같은 긍정적 정서를 모두 경험할 수밖에 없다. 문 제는 교사들이 경험하는 정서를 어떻게 대처하느냐의 문제이다. 체육수업에서 경험한 공포와 불안을 자신의 전문성 발달과 안전한 수업환경의 설계를 위한 계기로 이해하 려는 노력이 필요하다. 수업일기를 통해 자신의 정서적 경험을 기록하고 관찰해 올바 른 해결방안을 모색하는 것도 좋은 방법 중 하나이다. 139

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149 매일 체육의 실천사례 Ⅴ

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151 매일 체육의 실천사례 신체활동을 통해 단순히 근육과 심장이 튼튼해지기만 하는 것이 아니다. 신체활동 은 학생들이 올바로 성장하고 학습하는데 필요한 토대를 제공한다. 신체활동을 하면 기억력, 예측력, 문제해결력과 같은 인지능력이 향상된다. 신체활동을 하면 머리가 좋아진다는 이야기, 이젠 상식이다. 이를 뒷받침하는 연구 결과들도 부지런히 나오고 있다. 최근 유산소 운동을 하면 청소년의 지적 능력이 향상된다는 연구 보고가 눈길을 끌었고, 눈동자를 위아래 좌우로 움직이는 눈 운동을 30초 정도 하면 창의적인 사고 력이 높아진다는 연구 결과도 흥미롭다. 신체활동을 하면 신체활동 중에 만들어지는 단백질이 혈류를 타고 뇌에 들어가 사고 과정에서 중요한 역할을 하기 때문에 전반적 으로 뇌 기능이 활성화된다. 몸과 뇌의 이러한 상호작용은 우리에게 새로운 희망을 준다. 뿐만 아니라 충동을 억제하고, 공격성이 줄어드는 등의 정서조절능력도 향상되며, 무기력을 극복하고 활기차며, 무엇을 하고자 하는 동기가 높아지기도 한다. 신체활동 을 하면 도파민, 세로토닌, 노르에피네프린 같은 신경전달물질이 증가하는 것도 신체 활동의 효과 중 하나다. 이런 물질들이 증가하면 기분이 좋아지고 침착해져 자연스럽 게 우울증이 예방 또는 치료된다. 스트레스도 낮아져서 스트레스가 유발하는 각종 질 병들도 저절로 피할 수 있다. 이제 필요한 것은 실천이다. 학교 현장이나 학생들의 상황을 고려하여 다양한 실천 방안이 나오고 있으며, 교육청 수준에서부터 학교수준과 교사수준에 이르기까지 다양 한 형태로 매일체육을 위한 신체활동이 진행되고 있다. 145

152 서울시교육청의 매일 체육 실천 사례 1. 서울학생 운동 교육청 수준의 정책차원에서 수행되는 매일체육은 교육과학기술부나 서울시교육청 의 경우 서울학생 7560+운동을 제안하고 실행을 권고하고 있다. 실행의 주요 방향은 아침 점심 방과후 시간 등 자투리 시간을 이용하여 일주일에 5일 이상, 하루에 60분 이상 자율 신체활동을 실천함으로써 학생들의 건강 체력 증진은 물론 정서조절 능력 및 학습능력 신장을 도모하는데 있다. 가. 배경 및 필요성 최근 서울시교육청이 실시한 초 중 고 학생들을 대상으로 한 신체활동 실태조사 결과 에서 일주일에 운동을 전혀 하지 않거나 2회 이하인 학생이 45.9%에 달하는 것으로 나타났다. 이는 지식위주의 입시교육이 가장 큰 원인이라고 할 수 있다. 뿐만 아니라 서울학생이 전국 평균에 비해 비만 비율이 높고 기초 체력도 떨어지는 것으로 나타났다. 이와 같은 청소년의 체력저하 문제는 국민의 체력저하로 이어진다. 나아가 국가경 쟁력 약화는 물론 사회적 비용의 증가 문제로 인한 국가 경제의 부담으로 이어진다. 이런 문제를 풀기 위해서는 청소년들에게 운동과 체력단련의 중요성을 강조하는 교육 시스템을 마련해주는 일이 시급하다. 나. 목적 - 자율적 신체 활동의 활성화를 통한 학생 건강 체력 증진 - 건강 체력 증진을 통한 학력 신장 기반 조성 및 창의성 개발 - 자기주도적 신체활동 습관 형성을 통한 건전한 인성 함양 - 학교 체육의 정상화로 사교육비 절감과 공교육 신뢰 제고 146

153 다. 실천 서울시 교육청은 지난 2010년 10월 22일 다음과 같은 목적을 가지고 서울 학생 체험한마당 을 개최하였다. 서울 학생 체험 한마당의 목적 서울 학생 운동 의 추진 성과 확인 및 필요성 공유 저체력 비만학생 증가 문제 해결을 위한 범시민적 캠페인 확산 함께 즐기고, 직접 참여하는 행복한 학교체육의 패러다임 제시 건강한 학교문화 조성을 위한 문화 체육 거버넌스의 역할 모색 서울 학생 체험 한마당 은 전시마당, 경쟁마당, 도전마당, 체험마당, 공 연마당으로 구분하여 실시하였으며, 스포츠클라이밍, 승마, 뉴스포츠 등 체험 및 도전 활동도 실시하였다. 뿐만 아니라 제4회 학교스포츠클럽경기 본선대회를 함께 개최하 였으며, 스포츠스타 사인회, 다문화가정 자녀, 장애우와 함께하는 체험 등 다양한 접 근을 시도하여 성황리에 대회를 마무리하였다. 147

154 서울학생 체험 한마당 개최 서울시교육청이 주최한 '서울학생 7560+체험 한마당'에는 초중고교생과 교사 3000여명과 외국인을 비롯한 관광객 1000여명 등 모두 4000여명이 한바탕 흥겨움으로 어우러졌다. 일주일에 5일 이상, 한번에 60분 이상 운동을 하자는 이 행사는 학생들에게 다양한 레포츠를 통해 신체활동 기회를 부여하는 게 목적이다. 행사장을 찾은 학생들은 광장에 설치된 체험 부스를 순회하며 마음껏 신체활동을 즐겼다. 학생들은 "다음에는 무엇을 할까", "이것을 더 하자" 등 연신 싱글 벙글이었다. '서울학생 체험행사'에 나선 학생들이 공부의 부담을 털고 신나는 하루를 즐기고 있다. 곽노현 서울시교육감은 ʻ서울학생 체험 한마당' 개막식 환영사에서 "스포츠는 청소년들에게 체력 증진 이상의 의미가 있다. 친구와 소통하고, 자신을 더 크게 키워주는 사회적 활동"이라고 설명했다. 학생 체력 증진에 대해 다양한 정책을 펼치고 있는 곽 교육감의 이야기를 들어봤다. - 서울학생 체험 한마당의 개최 의의와 기대효과는 무엇인가. 올해부터 시작한 이 행사는 단순한 체육행사를 넘어 경기, 체험, 전시, 공연을 함께 즐기는 서울 학생의 문화행사라는 점에 의의가 있다. 저체력 비만 학생 감소와 긍정적이고 적극적인 학생문화가 형성될 것으로 기대한다. - 학교스포츠클럽을 육성하고 학교체육을 정상화하기 위해서는 시설과 교구가 필요한데, 이에 대한 대책은 무엇인가. 학교체육을 정상화하기 위해서는 체육활동에 대한 가치 부여와 정해진 수업시수 확보가 중요하다. 교구 구입은 학교 예산에서 편성하여야 한다. 교구 구비가 제대로 이루어지지 않은 학교가 있다면 예산 편성 시에 누락되지 않도록 안내를 충분히 하겠다. 하지만 체육관, 운동장 등 부족한 공간과 시설문제는 당장 해결이 어렵다. 학교주변의 체육시설이나 자투리 공간을 활용하는 방안을 검토 중이다. 출처: 조선일보 148

155 2. 서울남부교육지원청 신체활동 축제 남부교육청은 지난해부터 학생들에게 일주일에 5일 이상, 하루에 30분 이상 빠르게 걷는 '신체활동 운동'을 전개했다. 올해는 서울시교육청 추진 방향에 맞춰 '신체활동 체험한마당으로 한 단계 끌어올렸다. 일주일에 5일 이상, 하루 60분이상 땀을 흘리자는 의미다. 학생들은 치어리딩, 후프, 자전거, 블록, 줄다리기, 티볼, 스캐터볼, 외발자전거, 플로어볼, 펌프볼, 밸리댄스 등 20여 종류의 스포츠놀이를 즐겼다. 박채우군(탑동초등학교 6학년)은 "말을 타고 체험장을 두 번 돌았다. 전혀 무섭지 않았고 재미있었다"고 말했다. 김건웅군(고원초등학교 5학년)은 "처음 체험한 플로어볼은 지면에서 공이 뜨면 안되기에 더 재미있었다. 스틱과 공이 가벼워 안전했다"고 했다. 학부모 이은정씨는 점프밴드를 미리 체험하고 아들에게 가르쳐 주기도 했다. 이씨는 "점프밴드는 손쉽게 할 수 있고, 플로어볼은 시설이 간단하고, 공간도 탁구를 즐길 정도면 충분해 학교에서 권장할 만한 스포츠"라고 이야기했다. 오류남초등학교 이정순 교사는 "교사 입장에서 간단한 교구로 많은 학생이 즐길 수 있는 줄넘기, 점프밴드 등을 눈 여겨 봤다"고 말했다. 학생들을 인솔한 교사들은 " 다양하고, 비경쟁적인 스포츠가 많았다. 학생들에게 널리 알리고 즐길 수 있도록 하겠다"고 이구동성이었다. 출처: 스포츠조선 149

156 고남호 남부교육지원청장 인터뷰 7560+운동을 선도하는 교육장인데. 일주일에 5일 이상, 하루에 60분 이상 운동을 할 수 있는 여건 마련에 최선을 다하고 있다. 2009년부터 남부교육청 관내 초등학교와 중학교 96개교 마다 신체활동 종목을 정하여 학생들이 운동을 생활화할 수 있도록 하고 있다. 초등학교와 중학교의 실천 방법은 어떻게 다른가. 학교별로 종목과 프로그램을 정하고 학교교육과정에 반영해 연간활동으로 운영하고 있다. 초등학교의 경우 달리기, 줄넘기, 셔틀런 등의 활동이 많고 중학교는 농구, 축구 등 스포츠동아리 활동 중심으로 운영하고 있다. 성과를 구체적으로 설명한다면. 학교스포츠클럽 등록률이 2008년 5%에서 2009년엔 41.5%로 증가하였다. 서울시교육청 산하 11개 교육청 중에서 최고의 참여율이다. 각 학교에 홍보 포스터 및 신체활동 가이드북, 다이어리를 보급했고, 우수 실천 사례집을 발간하였다. 2009년엔 학생신체능력검사 최하위 그룹 4~5급 이하 학생수가 전년에 비해 약 2% 감소했다. 교사가 알아야 효과가 클텐데. 2009년에는 학생의 신체활동을 생각한 반면 올해는 교사 연수에도 초점을 맞추고 있다. 다양한 연수프로그램을 운영하여 교사들의 신체활동 프로그램에 대한 이해도를 높이고 있다. 학교로 찾아가는 연수 지원도 그 방법 중 하나다. 현재 넷볼, 게이트볼, 킨볼, 티볼, 스캐터볼, 승마, 외발자전거, 치어리딩, 밸리댄스 등의 연수가 진행되고 있다. 향후 추진 방향은. 올해 실시하고 있는 연구교원 공모제 사업과 단위학교 우수사례 발표대회, 교원에 대한 연수를 계속 확대해 나갈 참이다. 좋은 제도도 성공하려면 교사와 학부모의 협조가 있어야 한다. 건강한 신체와 건전한 사고를 지닌 청소년을 육성하기 위한 노력인만큼 학생 학부모 교사가 하나가 될 수 있을 것으로 생각한다 스포츠조선 150

157 3. 서울국제고등학교 명칭 시간 장소 종목 대상 범위 06:00 태권도, 라인댄스 심신단련 체육관 전교생 의무적 -06:50 조깅, 스트레칭 서울국제고등학교 ʻ심신단련 아침운동ʼ 왜? 어떻게? 효과는? ʻʻ건강한 심신으로 세계를 조화롭게ˮ란 교훈 아래 교기인 태권도를 수련함과 동시에 건강한 심신 단련 및 규칙적인 신체활동을 통해 규칙적인 생활습관 및 집중력 및 학습능률 향상을 위해 매일아침 1학년: 태권도 2학년: 라인댄스 3학년: 스트레칭, 조깅 졸업인증제 ʻ심신수련품ʼ 포함 심신 단련 및 리더쉽 배양 체력 향상 및 활기찬 하루일과 시작 운동을 통한 두뇌 활성화로 학습능력 향상 151

158 글로벌 리더의 선택 ʻ태권도ʼ에 주목하다. 글로벌 리더 양성의 요람으로 불리는 서울국제고등학교. 새벽 6시 학생들은 하얀색 태권도복을 입고 체육관으로 삼삼오오 모여든다. 밤늦게 까지 개인과제연구에 수행평가 준비 및 예습, 복습하느라 잠이 부족할 텐데도 학생들의 생동감 있는 눈망울과 단정하게 차려입은 도복에서는 생동하는 기운이 느껴진다. 매일 아침마다 전 국가대표 태권도 사범 선생님의 지도에 따라 차근히 품새를 배우는 학생들의 모습에서는 진지함도 느껴진다. 올해 개교 3년째인 서울국제고는 매일아침 운동으로 하루를 활기차게 시작한다. 다음은 운동에 대한 특별한 애정과 지원을 쏟고 있는 이병호 교장선생님과의 인터뷰이다. 공부할 시간도 부족한 학생에게 별도의 시간을 할애해서 아침운동을 시키는 데는 특별한 이유가 있으신가요? 진정한 글로벌 리더는 건강한 심신이 뒷받침되어야 합니다. 본교의 교육과정은 크게 한국 이해와 세계 이해, 제2외국어 능력 등 3가지로 나뉘는데 한국 이해를 첫 손에 꼽는 이유는 한국인으로서 정체성을 갖지 못하면 진정한 세계인이 될 수 없기 때문입니다. 따라서 한국인이라면 태권도는 필수라고 할 수 있습니다. 아침에는 교장선생님도 직접 나오셔서 태권도를 같이 수련한다고 하시던데 학생들은 아침운동을 통해 어떤 변화가 있나요? 서울국제고 학생들은 승단시험을 거쳐 졸업 전에 반드시 승단을 하도록 하고 있습니다. 꾸준히 아침운동을 실시함으로써 학생들은 끈기와 인내력, 자기통제력을 배우게 되고 이는 전인적 인간으로 나아가는 첫걸음이 되고 있습니다. 또한 아침운동 후에 학생들과 함께 하는 아침식사는 정말 꿀맛입니다. 활기차게 식당문을 나서 교실로 향하는 학생들을 바라보면 대한민국의 밝은 미래가 느껴져 기운이 절로 솟습니다. 152

159 4. 서울 성북초등학교 명칭 시간 장소 종목 대상 범위 아침 08:00 운동장 달리기 전교생 의무적 건강달리기 -08:30 성북초등학교 ʻ아침건강달리기ʼ 왜? 체력 저하된 초등학생들의 체력 향상을 위해 어떻게? 효과는? 매일 아침 1,2학년 3바퀴, 3,4학년 4바퀴, 5,6학년 5바퀴 달리기 허들달리기, 뒤로달리기, 이어달리기 등 다양한 방법 시도 체지방은 감소, 순발력 근지구력 향상 전반적인 체력 향상 어머니 양영옥(38)씨 ʻʻ아이가 식욕이 좋아져 뭐든지 잘 먹는다. 평소보다 30분씩 일찍 일어나는 습관도 생겼다ˮ 송준호 교사 ʻʻ저학년은 잠시라도 가만있지 못하는데 아침 달리기를 하고 나면 집중력이 높아져 지도하기가 편하다ˮ 153

160 전교생 아침마다 달리니 수업 태도가 달라졌어요. 서울 성북초등학교 전교생 544명은 아침마다 운동장을 달린다. 학생들이 달리기를 시작한 것은 지난해 4월. 성북보건소가 성북초등학교와 결연을 맺고 ʻ아침건강달리기 프로젝트ʼ를 시작하면서부터다. 운동량이 적은 요즘 초등학생들의 체력을 기르는 게 목적이었다. 1 2학년은 세 바퀴, 3 4학년은 네 바퀴, 5 6학년은 다섯 바퀴 이상을 일주일에 세 번씩 의무적으로 달리게 했다. 한국체대 체육과학연구소의 도움을 받아 프로젝트 시작 전과 후의 체력도 테스트했다. 지난해 12월 사후 테스트에서 체지방은 감소하고, 순발력 근지구력이 좋아졌다는 결과가 나왔다. 처음엔 한 바퀴를 뛰기도 벅찼던 아이들이 이제는 서너 바퀴를 해낸다. 올해 4학년이 되는 박현영(10)양은 ʻʻ운동하는 게 힘들고 지루했는데 지금은 공부보다 더 재밌다ˮ며 ʻʻ일곱 바퀴도 뛰는데 남자애들보다 더 잘한다ˮ고 했다. 박양의 어머니 양영옥(38)씨는 ʻʻ아이가 식욕이 좋아져 뭐든지 잘 먹는다. 평소보다 30분씩 일찍 일어나는 습관도 생겼다ˮ고 자랑했다. 학생들의 수업태도도 달라졌다. 3학년 담임인 송준호 교사는 ʻʻ저학년은 잠시라도 가만있지 못하는데 아침 달리기를 하고 나면 집중력이 높아져 지도하기가 편하다ˮ고 했다. 적극적인 참여를 위해 저학년이 좋아하는 허들을 설치했다. 뒤로 달리기, 이어달리기, 경보 등 다양한 달리기 방식을 도입했다. 스티커와 포상도 아이들의 참여를 높이는 데 한몫했다. 2010학년도 새 학기 달리기는 이달 둘째 주부터 시작한다. 올해 목표는 전교생이 5km 단축마라톤 대회에 참가하는 것이다. 전문적인 체력향상 프로그램을 넣어 유연성과 심폐지구력도 끌어올릴 계획이다. 성북초의 달리기는 관내 다른 학교로 퍼지고 있다. 올해부터 석계 석관 성신 초등학교도 아침 달리기를 시작하기로 한 것이다. 출처: 중앙일보 154

161 5. 서울문백초등학교 유상용 선생님 명칭 시간 장소 종목 대상 범위 티볼 방과후 운동장 티볼 학급 의무적 문백초등학교(교사 유상용) 왜? 우리나라 초등체육수업은 협동심보다는 개인차에서 오는 불안을 받는 불평등한 수업구조로 사회체육으로 연결이 어렵다. 학원, 학업에 찌들어 있는 초등학교 아이들이 부모와 친구의 격려를 받으며 즐겁게 운동하는 모습을 보고 싶다. 어떻게? 매일 방과후 오후 5시까지 자유롭게 티볼 연습 각종 대회 참여와 교류전 실시 효과는? 자신감 향상 남녀간 원활한 의사소통의 매개체역할, 친밀감, 협동심 상승 학교에 오는 것 자체를 즐거워 함 학업성적이 부족한 친구들을 적극적으로 도와주면서 성적 향상 협동심과 배려심 성적향상/인성교육 적극적이며 도전적인 자세로 어려움 극복 155

162 '티볼', 타인에 대한 배려와 협동심 '즐기면서' 배운다. 해마다 유 교사가 맡는 6학년 반 학생들로 이루어지는 '큰 빛' 활동의 눈에 띄는 가장 큰 상징은 '티볼'이다. 교사 첫해인 2000년 협회로부터 경기 세트를 건네 받으 면서 티볼과 인연을 맺은 유 교사는 티볼을 통해 반 학생들이 상대방에 대한 배려와 협동심을 자연스럽게 배우도록 이끌고 있다. 매년 그랬듯 티볼 경기에는 학급 전원이 참여한다. 28명의 반 학생들 이외에 올해부터는 다른반 학생 가운데 희망하는 학생들이 함께 연습을 한다. 유 교사와 학생들은 매일 수업이 끝난 후 오후 5시까지 티볼 연습을 한다. 봉사활동을 펼치는 수요일은 오전 체육시간을 활용해 연습을 한다. 학생들의 실력은 놀랍다. '큰 빛' 활동의 특성상 매년 6학년생들이 1년 동안만 활동을 하기 때문에 매년 선수구성이 다를 수밖에 없다. 다른 학교팀 처럼 저학년부터 학년이 올라가면서 단계적으로 실력을 늘리는 것과는 다르다. 이 같은 현실적인 한계에도 불구하고 유 교사가 이끄는 문백초 티볼팀은 지난해 1학기 전국대회에서 우승을 거머쥐었다. 지난해 8월에는 한국대표로 일본 선수권 대회(제12회 일본 티볼 선수권 대회)에 참가해 일본팀들을 누르고 준우승을 차지, 사람들을 놀라게 했다. 단 1년의 연습과 훈련, 반 학생들만으로 구성된 선수 구성 등 이 팀만의 특별함을 생각할 때 이 같은 성과는 그야말로 눈부시다. "남을 배려하는 마음과 협동심을 기르는 데 있어 티볼 만큼 좋은 운동도 없습니다." 학생들은 티볼을 즐기고 있었다. 누가 시켜서 하는 것이라면 이렇게 신나게 연습을 할 수는 없을 것이라는 생각이 들었다. 경기 중 작은 충돌이 일어났다. 주위에 있던 학생들이 넘어진 학생을 일으켜 수돗가로 데려간다. 학생들은 티볼을 '즐기며' 몸으로, 마음으로 서로에 대한 배려를 배운다. 출처: 교육연합신문 156

163 유상용 선생님께 듣는다. 1. 티볼 활동을 어떻게 시작하게 되셨나요? 초임발령 후 초등학교 스포츠교육이 활성화된 몇몇 나라를 방문하게 되었고, 그곳에서ʻ티볼야구ʼ라는 종목을 처음 접하게 되었다. 주말이면 이웃학교와 넓은 잔디밭에서 친선게임을 하고 가족들과 친구들이 응원을 하며, 함께 즐기는 모습이 너무 부러웠다. 그에 반해 우리나라 초등학교 아이들은 학업에 찌들어 편하게 뛰어놀 수 없는 모습이 안타까웠다. 우리 아이들도 즐겁게 운동하고 부모님과 친구들에게 격려받으며 공부하는 모습을 보고 싶어 시작하게 되었다. 2. 티볼 활동은 어떤 형태로 이루어지고 있나요? 발령후 6학년을 줄곧 지도해 오면서 학급 학생들 전원이 방과후 학원에 가지 않고 오후 5시까지 학교에서 티볼 등 교육활동에 참여하고 있다. 뿐만 아니라 각종 대회와 교류전에 참여하여, 다양한 친구들과 어울릴 수 있으며 자신감도 얻었다. 3. 부모님들의 반대가 많으셨을텐데요? 우선 가정통신문을 만들어 부모님께 의사를 물어보았다. 부모님들의 반응은 긍정적이었으며, 90% 이상의 학부모님들께서 찬성해주셨다. 물론 불안해하시는 분들도 있었지만 최선을 다해 아이들을 지도하겠다는 말씀 이외에 드릴 말씀이 없었다. 4. 꾸준히 티볼 활동을 하면서 학생들에게 어떤 변화가 나타났나요? 우선 티볼에 대한 자신감을 키워갔고 남녀간의 의사소통이 원활해졌다. 아이들은 서로 너무나 가까워졌고, 협동심은 날로 발전해갔다. 뿐만 아니라 아이들은 학교 오는 것 자체를 즐거워하고 있었다. 자연적으로 등교시간도 빨라지게 되었고, 수업 전 40분을 독서하며 보낼 수 있었다. 학업성적이 우수한 아이들은 친구가 모르는 것이 있으면 도와줘야 한다는 생각에 쉬는 시간도 아끼지 않고 도움 주기를 즐거워하였다. 어느새 아이들의 성적이 서서히 오르고 있었다. 게다가 티볼을 통한 협동심과 배려하는 마음은 학업 성적 뿐만 아니라 인성교육에도 커다란 영향을 주었다. 157

164 5. 특별히 기억에 남는 제자가 있으신가요? 비록 어린 나이지만 적극적이고 도전적인 자세로 어려움을 극복하려는 아이들이 많았다. 2003년 ʻ강선영ʼ이라는 학생이 있었다. 선영이는 공을 잘 못 받았는데 한 학기가 지나서야 교정시력이 0.1이며 지나가는 버스의 번호도 식별하기 어려운 시력을 가지고 있었다는 것을 알게 되었다. 그동안 친구들로부터 핀잔을 많이 받았던 터라 선영이에 대한 미안한 감정이 쉽게 사라지지 않았다. 그동안 장애를 가지고 있으면서도 팀에 보탬이 되기 위해 하루도 거르지 않고 연습했던 모습을 생각하며 친구들이 모두 반성하였다. 이후 친구들은 선영이에게 도움을 주려고 애쓰고, 선영이도 친구들과의 관계가 좋아지면서 학업성적이 올라갔다. 1학기에는 학업성적이 하위권이었는데 졸업할 때는 수석을 차지하였다. 6. 티볼 활동이 적극적으로 이루어질 수 있는 요인은 무엇이라 생각하시나요? 첫째는 학급 내에서 아이들이 관심있게 참여할만한 많은 꺼리를 제공해주었고 아이들의 자발적인 본성을 끌어낼 정도로 재미있어서, 학생들의 참여도와 만족도가 높다. 둘째는 학부모님의 학급교육과정에 대한 신뢰와 참여이다. 학부모 총회를 개최하여 1년 교육과정 운영에 대해 협의하고, 학원을 가지 않고도 즐겁고 유익한 학급운영이 가능함을 말씀드리고 허락을 받는다. 셋째는 졸업한 선배들이 앞에서 이끌어주는 역할을 한다. 졸업생들이 자주 찾아와 후배들에게 개별지도 및 노하우를 전수해주고 있다. 158

165 6. 서울탑동초등학교 문성환 선생님 명칭 시간 장소 종목 대상 범위 티볼 방과후 운동장 건강달리기 티볼 학급 의무적 탑동초등학교 문성환 선생님 왜? 체덕지( 體 德 智 )교육을 위해 건강한 몸과 건강한 마음을 통해 건강한 지식을 만들어 가는 어린이 건강한 몸을 만드는 활동 속에서 공동체, 인내심 교육을 함께 하기 위해 어떻게? 아침 건강달리기- 등교직후 운동장 달리기 (2바퀴부터) 티볼 경기 - 방과후 티볼 연습(1시간 정도, 학급전체참여) 대회 참여- 단축마라톤 대회, 티볼대회, 교류전 등 실시 효과는? 체력 향상, 집중력과 인내력 향상 흥미도, 자신감 향상 집중력, 인내력, 자신감 향상으로 인한 학습능력 향상 159

166 문성환 선생님께 듣는다. 1. 체덕지( 體 德 智 )교육이란 무엇인가요? 건강한 몸에서 바른 인성과 덕성이 나오고 이것이 지적인 면으로 확장, 발전될 수 있다고 생각한다. 건강한 몸을 만들어가는 과정에서 공동체 활동과 인내심교육이 함께 해왔다. 이것이 바로 우리 아이들의 인성, 덕성을 키워가는 부분이다. 이를 바탕으로 자기 주도적 학습을 해왔고 바른 인성형성과 함께 학력신장을 가져올 수 있다고 믿고 있다. 2. 체덕지( 體 德 智 )교육은 어떻게 실시하셨나요? ʻ건강한 몸( 體 )을 가진 어린이ʼ활동으로 아침등교 후 운동장 2바퀴부터 달리기를 시작하였다. 여름방학 전에는 마라톤 대회를 대비해서 10바퀴 이상씩 달렸다. 2003년부터 학부모와 함께 마라톤 대회를 참여하고 있다. 또한 학급 전체를 대상으로 티볼활동을 진행하고 있다. 교류전 및 전국대회 참여를 통해 학생들이 더욱 적극적으로 활동하고 있다. 뿐만 아니라 인성교육을 위한 ʻ건강한 마음( 德 )을 가진 어린이ʼ활동과 건강한 지식( 智 )을 가진 어린이ʻ 활동도 다양하게 실시하고 있다. 3. 티볼 활동을 매일 실시한다고 하셨는데 어떻게 운영하고 있으신가요? 기본적으로 방과후 시간을 이용해 활동을 진행하고 있으며, 경우에 따라 체육시간에 1-2시간을 진행하기도 했다. 방과후 1시간 정도 활동하였고 일주일에 2-4일정도 진행하였다. 지금까지 100% 아동들이 활동에 참여할 수 있었던 것은 방과후 활동에 대한 부모님들의 믿음이 강했고, 외부 교류전과 전국대회 등을 통해 가족이 함께 할 수 있는 시간을 마련하면서 담임과 부모님 간의 신뢰가 쌓인 것이 중요했다고 생각한다. 4. 티볼 활동을 통해 아이들이 어떻게 변화된 것 같나요? 기본적으로 운동을 싫어하는 여학생과 몸이 둔한 남학생들은 티볼을 거부하기도 한다. 그러나 한 달 정도 활동하고 나면 매우 흥미를 느끼며, 특히 여학생들의 변화 정도는 매우 크다. 티볼을 통해 스포츠에 대한 흥미를 가지는 계기가 되리라 생각한다. 뿐만 아니라 티볼 활동을 통해 즐겁게 학교생활을 하고 친구들을 배려하고 함께 하는 마음을 키워가는 모습이 확연하게 변화되면서 전체적으로 학습능력도 향상되고 있다. 160

167 7. 서울성신초등학교 김두천 선생님 명칭 시간 장소 종목 대상 범위 건강달리기 쉬는시간 운동장 건강달리기 줄넘기 학급 의무적 왜? 어떻게? 효과는? 성신초등학교 ʻ교사-김두천ʼ 학생들의 건강과 정서함양을 위해 학생 스스로 건강한 삶을 살 수 있는 계기를 만듦, 신체적 건강뿐 아니라 행동에 대한 성취감과 자신감, 정서적 건강 향상을 위해 줄넘기- 3월 300회로 시작해 매달 100회씩 증가 건강달리기- 3월 3바퀴로 시작해 매달 1바퀴씩 증가 평가 - 체육시간을 활용해 줄넘기, 달리기를 평가함으로써 학생들의 경쟁심 및 참여의지 고취 학년초에 비해 비만학생 감소 식습관의 변화- 우유 섭취량 증가 및 편식학생 감소 내성적인 학생들의 적극적인 참여 및 사교성 증가 자신감 향상 및 도전의식 증대로 인한 학업성취도 향상 161

168 김두천 선생님께 듣는다. 1. 건강달리기를 시작하게 된 계기가 무엇인가요? 발령 초기 국가적 차원에서 실시한 건강달리기를 맹목적으로 실시했는데 의외로 학생들이 즐겁게 참여하였다. 학생들의 즐거운 학교 생활을 위해 지속적으로 실천하게 되었다. 학생들의 건강과 긍정적인 정서함양을 중요한 가치 중에 하나로 생각하고 있다. 2. 어떻게 매일 운동을 실시하고 있나요? 사립초등학교라 등교시간이 일정치 않아 주로 쉬는 시간을 이용하여 달리기를 실시한다. 처음에는 학년 구분없이 운동장 5바퀴 돌기를 매일 아침운동으로 정하고 실시하였으나 차츰 학년별, 시기별로 다르게 구성하여 실시하고 있다. 3월에는 3바퀴로 실시해서 이후 한달에 한바퀴씩 추가하고 있으며, 5월부터 능력별 그룹을 지어 팀을 구성하여 자율적인 참여를 유도하였다. 또한 2003년 이후부터 줄넘기를 추가하여 운동량을 늘렸는데 가정에서 실시할 수 있도록 학부모님과 연계하여 실시하였으며, 3월에 300회, 4월에 400회를 실시하고 한달에 한번 테스트를 하여 5월부터 횟수를 늘려서 실시한다. 3. 어려운 점은 없었나요? 그리고 어려운 점을 어떻게 극복하셨나요? 줄넘기의 경우 가정에서 전적으로 실시하므로 학생들의 자율적인 실천 여부에 모든 것을 의지해야 한다는 사실에 어려움을 느꼈다. 그러나 줄넘기 테스트를 실시하고 꾸준히 향상된 학생을 아낌없는 칭찬과 선물을 하여 더욱 분발하도록 했고, 다소 부진한 학생들은 직접 면담을 실시하였다. 3-4월의 고비를 넘기면 5월부터는 차츰 안정이 되는 것을 느낄 수 있었다. 4. 매일 운동을 하고 나서 학생들에게 어떤 변화가 나타났나요? 학년초 비만 학생들이 학년말이되면 인원수가 줄고, 비만도가 정상 범위 방향으로 변화되었다. 또한 체력검사에서 오래달리기 종목에서 확연한 기록차이를 발견할 수 162

169 있었다. 식습관 면에서도 변화가 있었는데 건강달리기를 실시한 이후부터 남는 우유가 없게 되었다. 또한 점심시간에 편식하는 학생이 현저히 줄었다는 것이다. 이러한 여러 경험들이 학생들에게 자신감과 함께 또 다른 도전의 계기가 되었다. 정서적인면에서도 학생들이 서로 이해하는 마음이 많이 생기고, 내성적인 학생들이 적극적으로 변화되는 모습을 많이 보았다. 또 이러한 자신감으로 인해 수업에서도 적극 참여하는 모습을 보이며, 학업성취 면에서도 놀라운 성장을 보였다. 5. 매일 운동을 실시하고자 하는 동료 교사에게 하고 싶은 말은? 거의 17년 동안 건강달리기를 실시하면서 많은 학생들의 발전된 변화를 통해 나 스스로도 이 활동에 애착을 갖게 되었다. 이 활동을 꾸준히 지속하기 위해 가장 중요한 것은 교사의 의지라고 생각한다. 처음에는 교사가 해야 할 업무도 많아 지속에 어려움을 느낄 것이다. 또한 학생들을 이해시키고 안내하는 과정이 생각만큼 쉽지 않을 수 있다. 하지만 꾸준히 실천하는 속에서 자신만의 노하우가 생기게 되고 그 이후는 습관적으로 실천하는 단계에 이를 수 있다. 물론 이 활동을 지속하며 좋은 기억만 있는 것은 아니지만 소수의 몇몇이라도 아직까지 줄넘기를 생활화하며 건강을 지켜가는 모습과 이런 활동을 통해 얻은 자신감과 변화된 성격을 바탕으로 자신이 속한 사회 일원으로서 당당히 생활하는 모습을 통해 결국 성인이 되어서도 운동을 생활화할 것이고 건강한 삶을 살아갈 것이라고 굳게 믿는다. 163

170 다른 시도의 매일 체육 실천 사례 1. 경기도 양주 상패초등학교 명칭 시간 장소 종목 대상 범위 건강생활습관 08:30 놀이중심의 다양한 운동장 전교생 의무적 만들기 -09:00 신체활동 상패초등학교 ʻ0교시 건강생활습관형성 체육활동ʼ 왜? 학생들의 건강한 생활습관 형성을 위해 시작 어떻게? 효과는? 가벼운 스트레칭과 운동장 달리기로 몸 풀기 반별로 담임선생님과 함께 줄넘기, 굴렁쇠 굴리기, 제기차기, 팽이치기, 비석치기, 프리즈비(플라잉디스크) 던지기, 배드민턴, 꼬리잡기, 투호 던지기, 훌라후프 등 다양한 운동 실시 운동이 체력 향상은 물론 기억력, 인지능력 등 학습능력 향상에 도움을 주고 있어 1석 2조의 효과를 기대 "처음에는 아침부터 운동하는 것이 싫었는데 이제는 운동하면 공부가 더 잘 되는 것 같아요"(석정훈, 상패초 6년) 164

171 "아침운동으로 건강도 쑥쑥, 성적도 쑥쑥" "처음에는 아침부터 운동하는 것이 싫었는데 이제는 운동하고 나면 공부가 더 잘 되는 것 같아요"(석정훈, 상패초 6년) 양주시 상패초등학교 운동장은 매일 아침 즐거운 소리들로 가득하다. 수업시작 전 전교생이 함께 여러 가지 운동을 하고 있기 때문이다. 상패초등학교에서는 새 학기 시작과 함께 매일 아침 8시 30분부터 9시까지 '0교시 건강생활습관형성 체육활동'을 실시하고 있다. 학생들은 신나는 영어 노래와 함께하는 가벼운 스트레칭과 운동장 달리기로 몸을 풀고 각 반별로 담임선생님과 함께 줄넘기, 굴렁쇠 굴리기, 제기차기, 팽이치기, 비석치기, 프리즈비(플라잉디스크) 던지기, 배드민턴, 꼬리잡기, 투호 던지기, 훌라후프 등 다양한 운동을 실시하고 있다. 학교에서는 이와 함께 맞춤형 체력인증제에 따라 급수제를 실시, 급별로 쿠폰을 지급하여 실용영어 수업시간인 'English Market day'에 사용할 수 있도록 하고 있으며 체육활동을 졸업사정 점수에 반영하는 등 학생들의 적극적인 참여를 유도하고 있다. 정규수 교장은 "아이들의 건강한 생활습관 형성을 위해 선생님들과 고민한 끝에 매일아침 재미있는 활동을 진행하게 되었다"며 "운동이 체력 향상은 물론 기억력, 인지능력 등 학습능력 향상에도 도움을 주고 있어 1석 2조의 효과를 기대하고 있다"고 말했다. 자료출처: 양주시청 홈페이지 165

172 2. 풍동초등학교 명칭 시간 장소 종목 대상 범위 07:00 간단한 스트레칭 아침운동 운동장 희망자 자발적 -8:00 축구, 뜀뛰기 풍동초등학교 ʻ아침운동ʼ 왜? 기초체력향상과 집중력 향상을 위해 어떻게? 간단한 스트레칭 위주의 활동 축구 및 순발력을 위한 뜀뛰기 효과는? 아침잠도 줄고 수업에 집중하는 시간이 길어짐 교사 이종창 ʻʻ혈액이 뇌로 원활하게 공급돼 학습 능률을 올리는데 도움을 준다." 4학년 김정민(10) "운동을 하면서 짜증도 줄고 성격도 더 활발해 졌다. 아침부터 기분이 좋아 수업 시간에 집중도 더 잘 된다." 166

173 아침 운동하며 체력 학습력 동시에 잡아요 아이들이 고학년이 될수록 줄어드는 것은 무엇일까? 바로 예체능 수업이다. 예체능 수업은 자칫 소홀히 생각할 수 있지만 청소년기 아이들의 감성과 인성, 체력을 키우는 중요한 역할을 한다. 특히 체육은 운동 시간이 부족한 아이들에게 유일하게 체력을 단련시키는 시간이다. 신체활동은 성장기 아이들에게 건강은 물론, 학습력까지 높여준다. 일산 풍동초등학교, 오전 7시 운동장을 가르는 아이들의 목소리에 힘이 들어가 있다. 이른 아침 운동에 꾀가 날만도 한데 하나같이 싱글 벙글이다. 이종창 교사는 "아침 일찍 상쾌한 공기를 맡으며 운동을 하다 보면 두뇌가 활발하게 움직인다. 운동 초기, 수업에 지장을 주지 않느냐는 학부모들의 항의도 있었지만 스트레칭 위주로 하기 때문에 아침잠도 줄고 수업에 집중하는 시간도 길어져 이제는 찬성하는 학부모가 훨씬 많다"고 전했다. 이 교사는 간단한 스트레칭과 축구, 순발력을 기르는 뜀뛰기 등을 위주로 프로그램을 구성했다. "처음 몇 주는 아침 일찍 일어나는 것을 힘들어합니다. 하지만 우리 몸은 환경에 적응하기 때문에 1~2주 후부터는 거뜬하게 등교하죠. 무리하지 않는 선에서 진행하기 때문에 혈액이 뇌로 원활하게 공급돼 학습 능률을 올리는 데 도움을 줍니다." 풍동초 6학년 임지민(12)군은 "아침에 운동을 하고 나면 하루가 활기차다. 예전에는 지각도 많이 했고 1교시 수업은 졸리기도 했다. 하지만 이제는 아침에 일어나기도 쉽고 머리도 맑아지는 것 같다. 수업이 없는 날은 아빠와 아침축구라도 꼭 하고 등교한다"고 말했다. 4학년 김정민(10)양 역시 "운동을 하면서 짜증도 줄고 성격도 더 활발해 졌다. 아침부터 기분이 좋아 수업 시간에 집중도 더 잘된다"고 덧붙여 설명했다. 출처: 조선일보 167

174 3. 천안 성신초등학교 명칭 시간 장소 종목 대상 범위 워킹앤러닝 08:40- 운동장 걷기 및 달리기 전교생 의무적 (W.R.P) 09:00 천안 성신초등학교 ʻ워킹앤러닝(W.R.P)ʼ 왜? 기초체력향상과 비만관리, 운동하는 습관형성, 수업을 위한 원기회복, 집중력 향상 및 학생들의 건강한 체력발달을 위해 어떻게? 운동장 2바퀴 달리기 및 코스운동 체력에 맞는 학년별 걷기 및 달리기 효과는? 기초체력 향상 건강한 생활습관 형성 168

175 성신 워킹 앤 러닝(W.R.P) 실시 - 우리는 건강을 지키는 성신 어린이 2010년 4월 13일(화)부터 천안시에 있는 성신초등학교에서는 학교체육 활성화 방안으로 성신 워킹 앤 런닝(Walking and Running Program)를 실시한다. 이 운동으로 아침시간의 규칙적인 운동을 실천하여 기초체력향상과 비만관리, 운동하는 습관형성, 수업을 위한 원기회복, 집중력 향상을 도모하고 나아가 학생들의 보다 건강한 체력발달을 돕고자 한다. 전교생 대상으로 학급담임교사와 함께, 매주 화, 목요일 08:40 ~ 09:00 실시한다.(주2회 이상 실시) 운동장 두 바퀴를 도는 것을 원칙으로 하며, <출발 박수치며 걷기 뒤꿈치 엉덩이 닿게 뛰기 3번씩 발바꿔 뛰기 천천히 멀리뛰기 힘껏 달리기>의 코스를 적절히 활용하도록 권장하고 있다. 학년별 걷기와 달리기를 체력에 맞게 실시하며, 각 학급별 게시된 실천표에 스티커를 부착하여 활동상황을 확인한다. 아침의 상쾌한 공기를 마시며 열심히, 신나게 운동하는 성신 어린이들의 모습을 보며 건강한 체력발달을 돕는 보람찬 운동이 될 것이라 기대된다. 출처: 충남교육청 169

176 4. 경상남도 마전초등학교 명칭 시간 장소 종목 대상 범위 본관계단 계단오르내리기 아침운동 등교시간 전교생 의무적 및 운동장 건강달리기 마전초등학교 ʻ아침운동ʼ 왜? 체력 향상을 위한 학교 특색 사업 어떻게? 아침 등교시 계단오르내리기 학년 수준과 개인의 체력 수준에 맞는 건강 달리기 효과는? 학생들의 건강 생활을 돕고 더불어 주의집중력 및 학력 향상에 도움 ʻʻ처음에는 이걸 왜 하나? 생각했는데 지금은 운동을 마치고 교실에 들어오면 잠이 깨이고 상쾌한 기분이 든다.ˮ(마전초 6학년) 170

177 아침운동으로 상쾌한 하루를 열어요. 경남 거제시에 있는 마전초등학교 학생들은 등교와 동시에 계단오르내리기와 건강 달리기로 하루를 시작한다. 계단오르내리기는 본관동으로 올라가는 높은 계단을 이용해 1999년부터 학교의 특색사업으로 실시하고 있다. 올해부터는 계단오르내리기와 더불어 학년 수준과 개인의 체력 수준에 맞는 건강 달리기를 추가해 아침 운동으로 실시하고 있다. 예전과 달리 주로 실내에서 놀이를 하는 요즘 아이들에게 아침 운동은 힘든 일일 수 있다. 처음에는 그냥 걷거나 마지못해 하는 학생들이 많았으나, 시간이 지나면서 운동장을 열심히 뛰고, 계단을 오르내리는 모습을 보이기 시작했고 정해진 목표보다 더 많이 하는 학생들도 생겼다. 아침운동이 학생들의 체력 향상 뿐 아니라 두뇌를 발달시킨다는 연구 결과가 곳곳에서 나오고 있다. 미국에서도 점차 아침 운동을 하는 학교들이 늘어나고 있으며, 우리나라 민족사관고등학교에서도 아침운동으로 하루를 시작하고 있다고 한다. 지속적인 아침 운동은 마전초등학교 학생들의 건강 생활을 돕고 더불어 주의집중력 및 학력향상에 도움이 될 수 있을 것이다. 아침 건강달리기를 하고 온 6학년 모 학생은 ʻʻ처음에는 이걸 왜 하나? 생각했는데 지금은 운동을 마치고 교실에 들어오면 잠이 깨이고 상쾌한 기분이 든다.ˮ고 전했다. 마전초등학교의 즐거운 아침 운동은 학습 능력 향상과 밝은 하루의 시작이라는 측면에서 일반화할 가치가 매우 높다. 출처: 뉴스앤거제 171

178 5. 민족사관고등학교 명칭 시간 장소 종목 대상 범위 06:30 1학년:태권도,검도 심신단련 체육관 전교생 의무적 -07:00 2학년:기공,조깅 민족사관고등학교 ʻ심신단련 아침운동ʼ 왜? 기숙사 생활의 규칙적인 생활습관 및 집중력 향상을 위해 어떻게? 매일아침 1학년: 태권도, 검도 2학년: 기공, 조깅 매주 수요일 ʻ스포츠데이ʼ 졸업인증제 6품 중 ʻ심신수련품ʼ포함 효과는? 체력 향상 및 활기찬 하루일과 시작 운동을 통한 두뇌 활성화로 집중력 향상 졸업생 김진호(22)씨 " 뛰고 나면 오히려 집중할 수 있고 속이 시원하게 뚫리는 기분이다. 졸업 후에도 시험을 준비할 때면 숨이 턱에 찰 정도로 농구를 하거나 달리기를 하고 있다" 172

179 매일 새벽운동으로 일과시작 영재들의 요람으로 불리는 민족사관고등학교. 새벽 6시가 조금 넘은 시간 학생들이 어디론가 향한다. 체육관이다. 민족사관고등학교 학생들은 매일 6시 30분 운동으로 하루를 시작한다. 30분 새벽운동은 이 학교 학생들이 꼭 지켜야 하는 중요한 규칙 중 하나다. 공부할 시간도 빠듯한 학생에게 별도의 시간을 할애해서 새벽운동을 시키는 데는 특별한 이유가 있다. 아침운동을 실시함으로써 학생들이 아침식사를 할 수 있고 규칙적인 습관이 몸에 배고, 수업집중력이 높아진다는 것이다. 실제, 학생들은 아침운동을 하고나니 체력도 좋아지고, 하루일과가 매우 상쾌하다고 답하고 있다. 출처: 국민생활체육지 신체 활용 능력과 체력을 중시하는 명문고들 그렇다면 대한민국의 모든 학부모들이 가장 보내고 싶어 하는 대표적 고교인 민족사관고 학생들은 어떠할까? 공부벌레만 모이고, 학교에서는 학습에만 집중할까? 민족사관고 입시 전형에는 특별나게도 체력 테스트가 있다. 기록별 평가는 아니지만 필수항목으로 되어 있고, 입학한 후에도 매일 새벽에 태권도, 검도 등 심신 연마를 필수화하고 있다. 체육을 자습시간으로 활용하는 다른 고교와 달리 3학년도 체육수업을 진행하고, 매주 수요일에는 ʻ스포츠 데이ʼ를 지정해 모든 학교와 교직원들이 다양한 운동을 하도록 하고 있다. 민족사관고의 졸입인증제인 6품 중에 ʻ심신수련품ʼ이 들어간 것도 특징이다. 출처: 브레인월드 미디어 173

180 6. 경북 봉화고등학교 명칭 시간 장소 종목 대상 범위 08:20 유산소운동 중심의 0교시체육 운동장 전교생 의무적 -08:50 신체활동 봉화고등학교 ʻ0교시 체육수업ʼ 왜? 아침부터 집중도 있는 수업을 하기 위해 학생들이 맑은 정신을 갖고 하루를 시작해야 한다는 생각에서 어떻게? 에어로빅과 음악 줄넘기 등 유산소 운동 킥런볼, 점프밴드 운동 효과는? 학생간, 학생-교사간 친밀도가 높아짐 체육수업에 대한 흥미도가 높아지면서 수업에 대한 가치 향상 전년도에 비해 진학률 향상 ʻʻ고등학교 와서 0교시 체육수업을 하면서 생각이 달라졌다. 몸도 가벼워지는 것 같고 성격도 쾌활해지는 것 같다ˮ(1학년 이은정) ʻʻ아침 운동을 하면서 활력이 넘치고 스포츠 종목도 잘하게 되어 체육에 욕심이 생기더라. 여러모로 긍정적이다ˮ(1학년 김종현) 174

181 경북 봉화고의 진학률 점프, 비밀은 0교시 체육수업 경북 봉화군 봉화고등학교. 도시 학생들과 달리 이 곳 학생들의 눈빛은 살아있었다. 표정도 밝았다. 입시에 매달려 찌들어 있는 서울의 여느 고교생들의 그것과는 확연히 다른 느낌이었다. 한 학생에게 물었다. "겨울이라 움츠러들 법도한데 생동감이 넘친다"고. 그런데 뜻밖의 대답이 돌아왔다. "학교 다니는 게 재미있어요. 체육수업도 신나고." 도대체 어떤 체육수업을 하고 있는지 궁금해 몇 가지 물어봤더니 흥미로운 대답이 돌아왔다. "우리 학교에는 0교시에 체육수업이 있다. 아침에 체육 활동을 하면 잠도 깨고 상쾌한 느낌이 든다." 지난해 9월 부임한 최재동 교장은 "어떻게 하면 아침부터 일과 시작을 마칠 때까지 집중도 있는 수업을 할 수 있을까 고민했다. 학생들이 잠에서 덜 깬 상태로 책상에 앉더라. 간단한 문제였다. 학생들이 맑은 정신을 갖고 하루를 시작해야 한다는 생각을 했다. 고심하다가 0교시 체육수업을 시작했다. 일주일에 한번 뿐이기는 하지만 이런 작은 변화가 학생들에게 큰 변화, 즉 생동감을 몰고 온 것 같다." 건정한 정신은 건전한 신체에서 나온다고 했다. 학생들은 0교시 체육수업에서 에어로빅과 음악 줄넘기 등 유산소 운동을 하며 몸과 머리를 깨웠다. 이 학교 체육교사는 "한 학년 전체가 일주일에 한번 0교시 수업을 한다. 단체 수업이지만 서로 소통하는데 주안점을 줬다. 학생간, 학생-교사간 친밀도가 높아졌다. 체육수업에 대한 흥미도가 높아지면서 수업 자체에 대한 가치가 높아졌다. 인문계 고교에서는 쉽지 않은데 학생들이 체육 수업을 좋아한다"며 웃었다. 파격적인 0교시 체육수업을 하지만 성적도 괜찮은 편이다. 봉화중에서 25등으로 봉화고로 진학한 학생이 올해 서울대 재료공학과에 수시 합격하는 등 전년도에 비해 진학률이 좋아졌다. 인근 5개 학교를 통폐합한 학교라는 게 믿겨지지 않는 성과다. 상식을 깬 0교시 체육수업은 이처럼 파급효과가 대단했다. 자료출처: 스포츠조선 175

182 7. 부산 해동고등학교 명칭 시간 장소 종목 대상 범위 108배 점심시간 교내법당 108배 희망자 자발적 해동고등학교 ʻ108배ʼ 왜? 가장 동적인 나이의 남학생들에게 체력 증진은 물론이고 심리적 안정과 성취감 그리고 목표를 향한 간절한 발원의 기회 제공 어떻게? 점심시간 자유롭게 법당에서 108배 효과는? 근력 향상 및 집중력 향상 스트레스 해소 및 심리적 안정 ʻʻ도전할 수 없는 일에 도전한 것처럼 기분이 좋아지고 수업 시간에 집중도 더 잘 된다.ˮ(해동고 불교학생회장 이승완) ʻʻ불교신자는 아니지만 심적 안정을 찾게 돼서 좋다ˮ(해동고 박한수) 176

183 108배로 공부 스트레스 싹 날려요 부산 해동고, 매일 점심시간 108배, 성취감 고조-운동효과 학업 능력도 향상 밥 먹고 운동장에 나가 친구들과 축구도 하고, 못 다한 숙제에 시험공부까지. 고등학생들의 점심 시간 60분은 아무리 시간을 쪼개도 모자라기만 하다. 그러나 부산 해동고등학교의 점심시간에는 보통의 고등학교 점심시간과 다른 풍경이 있다. 점심시간을 알리는 종이 울리고 10여분이 지나면서 교내 법당에 하나 둘 학생들의 발길이 이어진다. 특별한 절차도 없고, 절하는 학생들을 이끄는 죽비소리도 들리지 않는다. 하지만 학생들은 저마다 염주알을 한알씩 굴리며 절을 하기 시작했다. 오후 수업의 시작을 알리는 예비종이 울릴 때까지 학생들의 발길은 꼬리를 물었고 모두 50여 명의 학생들이 그렇게 108배를 하면서 바닥을 땀방울로 흠뻑 적셨다. 모두 108번의 절을 반복하면서 참회와 하심을 배우는 절 수행은 아무리 베테랑 불자라도 매일 이어가기가 그리 쉬운 일이 아니다. 하지만 종립학교인 학교법인 영축학원 해동고등학교는 2004년부터 절 수행을 학생들의 일상에 적용해왔다. 종교를 떠나 절 수행은 가장 동적인 나이의 남학생들에게 체력 증진은 물론이고 심리적 안정과 성취감 그리고 목표를 향한 간절한 발원의 기회를 가질 수 있는 시간이 되고 있다. 학교측의 예상은 적중했다. 농구와 축구를 대신하는 적절한 근육운동에 시험으로 인한 스트레스 해소에 좋다는 입소문이 퍼지면서 매일 점심시간마다 자발적으로 108배에 참여하는 학생 수가 50여명을 넘어서고 있다. 파라미타불교학생회 회장 이승완 군은 ʻʻ절하는 순간은 힘들어도 108배를 할 때 흐르는 땀은 축구나 농구를 하고 난 후의 땀과는 확연하게 다르다ˮ며 ʻʻ도전할 수 없는 일에 도전한 것처럼 기분이 좋아지고 수업 시간에 집중도 더 잘된다ˮ고 108배 절 수행의 효과를 설명했다. 불자가 아닌 박한수 군은 ʻʻ불교신자는 아니지만 심적 안정을 찾게 돼서 좋다ˮ며 3000배에 도전하겠다는 원을 세우고 있다. 출처: 법보신문 177

184 8. 금정중학교 명칭 시간 장소 종목 대상 범위 108배 점심시간 법당 108배 희망자 자발적 금정중학교 ʻ108배ʼ 왜? 체력 증진 및 심리적 안정을 찾기 위해서 어떻게? 점심시간 자유롭게 법당에서 108배 효과는? 체력 향상으로 활기찬 수업 실시 기초학력 미달 학생의 비율이 12.63%에서 6.6%로 감소 성취감과 자신감 그리고 의욕 향상으로 학업에 도움 ʻʻ몸도 건강해지고 마음이 차분해져서 수업에 더 집중이 잘 된다ˮ (금정중 강태영) 178

185 10분 108배, 공부 체력을 키우다_부산 금정중학교 이 학교는 점심시간 10분 동안 108배 절을 하며 운동뿐만 아니라 마음 수련까지 하고 있다. 평소 밤 늦게까지 공부하면 굉장히 피곤해하던 학생들이 108배 후 체력이 좋아져 수업시간에 활기를 보였다. 금정중학교에서는 하루에 100명 정도의 학생들이 점심시간에 학교 밖에 있는 반야원에서 10분씩 108배를 한다. 2009년 가을 108배를 시작하고 난 후 감경훈 학생은 주요과목 가운데 영어와 수학, 사회 성적이 몰라보게 좋아졌다. 또한 108배에 참가한 금정중학교 학생 중 기초학력보다 성적이 낮은 학생의 비율이 12.63%에서 6.6%로 반이나 줄었다. 출처: ʻ하루 10분의 기적ʼ중에서 발췌<KBS 수요기획팀, 가디언> ʻ절ʼ 운동이 뇌를 깨운다. 3천배 현장에서 절을 하는 사람이 뇌파검사를 시행한 결과 안정 상태에서 나타나는 뇌파인 알파파가 증가하여, 심리적인 안정이 되는 것으로 나타났다. 또한 3천배를 진행하면서 점진적으로 집중력이 증가하는 것을 볼 수 있었다. "서양의 유산소운동은 운동 후 복식 호흡의 효과를 이끌어 내지만, 절 운동은 운동 시 복식호흡이 함께 이뤄져 짧은 시간 동안 심신의 안정과 건강에 도움을 줄 수 있다." - 숙명여대 대학원 체육학부 고유선 교수 절 운동의 다양한 효과 - 기억력 향상, 무릎, 골반, 허리, 목 등 근육 골고루 발달 및 곧은 척추 유지 - 반복굴신운동으로 심리적 안정 및 집중력증가로 명상효과와 일상적인 스트레스 해소 - 자연적인 복식호흡으로 부교감신경을 활성화시켜 심신을 안정, 복압증대 - 상체의 온도는 낮게, 하체는 따뜻하게하여 집중할 수 있는 가장 좋은 운동 출처: KBS ʻ생로병사의 비밀ʼ ( 방송) 179

186 다른 나라의 매일 체육 실천 사례 1. 핀란드의 매일체육 핀란드의 학생들은 쉬는 시간에 교실에 있지 못한다. 모두 밖으로 나가야 한다. 친구 들과 술래잡기를 하던지 스포츠 활동을 하던지 그것은 학생의 자유다. 이러한 규칙은 학생들의 신체활동을 유도하기 위한 것인데 쉬는 시간의 신체활동이 스트레스를 해소 시키고 뇌를 깨워 학습능률을 증가시키기 때문이라고 한다. 핀란드에서는 어릴 때부터 체육을 강조하고 있으며 사교육이 거의 없어 방과후 많은 학생들이 스포츠클럽에 참여 하고 있다. 2. 미국의 PE4Life 방과 후엔 지자체가 체육활동 맡아 학교는 기초교육, 지자체는 심화교육 전교생 650여 명인 핀란드 헬싱키 근교의 요키니에미 중 고교엔 체육교사가 단 2명뿐이 었다. 하지만 수업 시간표엔 축구부터 아이스하키까지 다양한 종목이 주당 2~3시간씩 편성돼 있었다. 학생들은 그래도 "수업에 전혀 불편함이 없다"고 말했다. 핀란드에선 체육교사들이 대학에서 모든 종목에 대한 기초교육을 이수해야 하기 때문이다. 학교체육에서 부족한 부분은 지자체의 적극 지원 아래 이뤄지는 방과후 클럽활동으로 보충할 수 있다. 헬싱키 시내의 한 테니스장엔 실내코트 8개가 갖춰져 있었다. 등록 학생만 600여명. 1년 회비 40유로(약 7만2000원)만 내면 일주일에 3번 테니스 교육을 받을 수 있었다. 이 테니스장에서 약 1km 떨어진 아이스링크도 피겨스케이팅과 아이스하키 수업을 받는 아이들로 북적거렸다. 한달 수업료는 100~200유로. 1주일 5회 수업에 시설 이용료까지 감안한다면 그리 비싸 지 않은 금액이다. 정부지원 아래 헬싱키에만 이런 테니스클럽 10여개, 아이스링크 7개가 운영되고 있었다. 요키니에미 중 고교의 리나 베나라이넨(여 46) 교장은 "학교에서는 최대 한 다양한 종목을 접하고, 방과 후에 자기가 좋아하는 운동을 마음껏 즐기는 것이 핀란드 체육교육의 특징"이라고 말했다. 출처: 조선일보( 일자) 180

187 미국 PE4Life 개요 목표 과제 미국 내에서 국가적인 지원에 의한 지역 중심적 비영리 조직 모든 어린이의 삶을 증진 시킨다. 학교와 그 지역 체육교육의 질을 높이는 촉매 역할을 하여 아이들의 건강증진, 바람직한 사회적 행동 교육, 그리고 학업 향상 특징 아이들이 즐겁게 상호작용을 하면서 활기차고 건강해질 수 있도록 게임, 심박수 모니터, 보수계, 그리고 다른 상호작용 도구 사용을 권장하여 체육교육의 기술적 접목을 시도 학생들이 자신이 운동함과 동시에 심박수를 측정할 수 있게 하여 운동이 몸에 미치는 영향을 직접 관찰가능하게 하고 이를 통해 학생들은 자신만의 건강 증진을 위해 적절한 강도의 활동을 유지하는 법을 배우게 됨. 체육교사들에게 도움을 주며 그들이 하는 프로그램의 실행과 증진 위해 적절한 자료 제공함. American Dietic Association Foundation(ADAF)와 American Council for Fitness and Nutrition Foundation(ACFN Foundation)과 제휴하여 Healthy School Partnership(HSP)를 형성하여 영양교육의 중 요성을 인지시킴. HSP는 영양교육을 체육교육에 포함하기 위해 고안된 혁신적인 학교 중심적 프로그램이라 할 수 있음. 등록된 영양사와 체육 교사가 함께하는 HSP팀은, 아이들이 섭취하는 칼로리와 사용하는 칼로리가 균형 교육을 통해 식단 문제가 전인적 건강에 어떻게 영향을 주는지 가르침으로써 학교의 건강문화를 만드 는데 기여함 원칙 체육에 자질이 있는 학생만이 아닌 모든 학생들에게 제공 체력운동, 스포츠, 레저, 모험들 다양한 활동을 제공 안전하고 격려하는 분위기의 학습 환경 개인적 평가 제공 최신 과학적 기술 및 정보력 이용 체육관 밖으로 확장 이상적으로, 학생에게 매일 제공될 것 181

188 PE4life 프로그램과 심박수 모니터의 활용을 결합한 사례 이제는 3D시대이다. 정보로 결정을 좌우한다. 체육이 데이터와 정보력이 없었기에 쉽게 무시되거나 각광받지 못했다. - 릭 슈프바흐 PE4Life 담당 지도 교사 - 미국 아이오와 grundy 센터 PE4life 프로그램의 장점 체력 테스트 결과를 정확하게 제공하고 개개인에 맞춘 피드백 제공 평가를 통해 학생들로 하여금 평생 동안 자신들의 체력을 측정, 관리, 증진할 수 있는 능력을 길러주고자 함 IT기술을 통해 향상된 체력을 객관적으로 측정할 수 있게 됨 예) 심장박동 모니터나 체력 검진 소프트웨어를 통해 학생들의 체력 향상정도를 측정 심박수 모니터를 이용한 운동효과 측정 활용 수업 심혈관의 기능 측정 기회 부여 학생들의 활동을 관리 감독하는 것과 동시에 학생들로 하여금 목표 심박수에 도달하기 위한 최대한의 노력을 이끌어 낼 수 있도록 동기 부여 가능함 수업 이후 본 자신의 수업 참여도를 평가할 수 있는 기회 제공 예) 학생들이 활동적이라고 생각 되는 분야에서 학생들이 실제로 활동적인지 확인해 볼 수 있는 기회 시간을 효과적으로 사용할 수 있는 기회 예) 하나의 체조를 가르치는데 걸리는 시간 측정 등. 학생 개개인의 목표 달성 및 지도 교사의 교육 성공도 측정 칼로리 소비량을 막대그래프, %등으로 나타낼 수 있음 운동 전 후 심장의 기전 이해 및 심장건강에 대한 지식을 쌓는 기회 182

189 Pe4Life 프로그램에서 평가 방식 정확하고 개개인에 맞춘 평가를 한다. 평가를 통해 학생들로 하여금 살면서 자신들의 체력을 감독하고 측정하게 하는 능력을 부여하게 됨 시간이 지남에 따라 프로그램에 변화를 주면서 객관적으로 향상된 체력을 측정 (심장박동 모니터나 체력 검진 소프트웨어 활용) 신체활동 지식 테스트 - NASPE (National Association for Sport and Physical Education) 이 평가는ʻ학생들의 지식과 스킬의 향상, 그리고 개인적 체력에 책임지려는 의식, 능동적으로 해결하려는 힘, 건강한 생활습관.ʼ등을 알아보기 위함이다. 교사의 자기평가 예시문 현재 학생들의 체력을 측정하고 양호상태의 여부를 어떻게 측정하고 있습니까? 점수를 부여하는 철학에 있어 노력과 능력을 어떻게 생각합니까? 노력을 측정하기 위해 어떤 기구나 방법을 활용합니까? 자신의 점수 매기는 방식에 있어 정확도와 중요도, 효율성은 어떠합니까? 체력 점수를 바탕으로 당신의 프로그램이 가치 있는 것이라는 것을 어떻게 선생님들과 부모님들을 설득 하겠습니까? 당신이 현재 진행하고 있는 프로그램에서 학생들의 건강한 생활습관 형성을 위해 어떠한 노력을 하고 있습니까? 전반적인 체력 검진 및 평가의 활용이 당신이 체육교육에 접근하는 방식에 어떠한 영향을 주고 있습니까? 당신의 체육 프로그램에 뇌과학의 연구결과를 적용 하고 있습니까? 183

190 Pe4Life 프로그램 학교 밖으로 활동 확대하기 South Carolina 대학 교수 Judith Rink는 PE4Life프로그램을 학교 밖으로까지 확대하기 위하여 다음과 같이 제안을 하였다. 정해진 체육 시간 이외의 활동적인 학생들을 위해 학교 내의 기회를 만들어라. 수업 전, 점심시간, 방과후, 휴식 시간에 할 수 있는 신체 단련과 스포츠 프로그램을 증가시켜라. 체육 교사들을 ʻʻ신체 활동의 책임자ˮ로 만들어라. 지역과 협력하라. 지역 레크리에이션 센터, 테니스 코트, 수영장, 헬스장 등을 이용하고, 학생들과 경험을 공유하기 위해 신체 단련과 건강의 전문가들을 초빙하라. 학교 환경 밖의 신체 활동 참여에 대해 시상하라. North Carolina의 고등학교는 지역 YMCA에서 하는 신체 단련 수업이나 댄스 수업 같은 지역 기반 신체 활동에 참여하거나 지역 스포츠 리그에 동참하기를 요구한다. 이 프로그램은 학생들이 그들 자신만의 신체단련의 의무를 다하도록 의도된 것이다. 184

191 가. 네이퍼빌 학군의 0교시 체육수업과 PE4LIFE운동 0교시 체육수업은 2005년 미국 일리노이주 네이퍼빌 센트럴고등학교에서부터 시 작됐다. 체육교사인 필 롤러는 학생들의 체력이 날로 나빠지는 것에 의문을 품고 체육 시간 학생들의 움직임을 면밀히 관찰했다. 그 결과 실질적인 움직임의 시간이 적다는 것을 알게 된 그는 몇 가지 실험을 했다. 매일 아침 정규수업 전에 심장박동 측정기를 단 채 운동장을 1.6km 정도 달리게 한 것이다. 이후 체육수업을 받은 학생들은 전혀 받지 않은 학생들보다 읽기 능력이 17% 향상됐다는 사실을 밝혀냈다. 덕분에 네이퍼 빌 센트럴고교 학생들은 세계 각국의 학생들이 참가하는 학업성취도평가인 팀스 (TIMSS)에서 과학 1등, 수학 6등을 기록하는 등 체육활동이 학습에 도움이 된다는 사실을 입증한 케이스가 됐다. 또한, 필 롤러는 읽기 능력이 부족한 학생들을 상대로도 1년간 0교시 체육 수업을 진행했다. 그 결과 읽기 능력뿐 아니라 모든 학습능력 즉, 집중력 기억력 수업태도 까지 좋아졌다. 이러한 성과를 바탕으로 필룰러를 비롯한 네이퍼빌 학군의 체육교사 들은 매일체육을 법제화하고 0교시 체육수업 프로그램과 같이 매일체육을 실천하는 프로그램을 교육하는 비영리기구로서 PE4LIFE(삶을 위한 체육교육) 단체를 만들어 활동하고 있다. 185

192 2005년 11명의 학생을 대상으로 정규수업 전 실시됐던 0교시 체육수업(ZERO Hour)은 인지적 발달에 기여한다는 과학적 사실을 입증한 이후 현재 학습을 준비하는 체육수업(Learning Readiness PE)으로 명칭을 변경하여 실시되고 있다. 네이퍼빌 센트럴 고교 LRPE의 역사 Learning Learning Learning Zero Hour PE Readiness PE Readiness PE Readiness PE 11 명 32 명 2반 75명 4반 96명 7:00 7:40 7:45 8:35 LRPE 수업내용 LRPE = MIND and BODY CONNECTION - 수업목적 뇌 신경세포의 성장 감각신경과 운동신경의 자극 및 발달 읽기와 수학에서의 인지능력 향상 반응시간 단축과 민첩성 향상 건강 체력 증진 스트레스의 해소 및 관리 - 내 용 공 던지고 잡기, 배트나 라켓으로 치기, 라켓운동, 플로어볼, 체조, 탭댄스, 카약, 암벽등반, 트레이저, 줄타기, 186

193 PE4Life 네이퍼빌 센트럴 고교 폴 젠타스키 선생님 ʻʻ우리 사회에서 성공에 대한 기대심리는 높다. 학교내신에 체육과 건강 과목을 포함시키자 체육과목에 대한 학생들의 시선에 큰 변화가 생겼다는 것을 알 수 있었다. 그것은 체육을 수학, 과학, 그리고 영어와 같이 가치평가를 받을 수 있게끔 조성되었기에 다른 여느 과목들과 마찬가지로 중요하게 생각되는 것이다. 학생들은 이전보다 더욱 열심히 수업에 참여했다. 이제 학생들에 대한 기대는 학생들이 수업 중 자신들이 할 수 있는 한 최대의 수업 참여도와 노력을 보이는 것인데, 이것은 특히 운동감각이나 기술이 아닌 협동심과 노력을 평가를 하고 나서부터이다. 병약한 학생들은 수업에 참여하지 않는 방법이 아닌, 선생님의 도움을 받아 다른 대체 체육 활동을 찾아 하게 된다.ˮ 187

194 나. 네이퍼빌 센트럴 고교의 체육시설 188

195 외국의 매일체육 3) 1. 미국의 매일체육 가. 학교에 첨단 체육시설 갖춰 방과 후엔 지역주민에 개방 미 캘리포니아 LA 북부 캐년 컨트리의 시에라 비스타 중학교는 미국 학교 스포츠의 기념비적인 모델이라고 할 만한 곳이다. 지역 사람들은 이 학교를 '아이들의 스포츠 천국'으로 부르고 있었다. 학교를 안내해 준 체육교사 조지 벨라르데(Velarde)씨는 "우리 학교는 축복받은 곳" 이라고 했다. 이 학교에는 야구장 1개면, 축구장 2개면, 테니스 코트 4개면, 라켓볼 코트 5개면 이 마련돼 있었고 800m의 크로스컨트리 트랙도 조성돼 있다. 실내 체육관에는 최첨 단 피트니스 머신 40여대, 오디오-비주얼 교육 자재 900여점, 50대의 심박 수 측정 계 및 도보계, 30대의 세 바퀴 자전거 등이 갖춰져 있다. DDR 머신도 16대였다. 3) 조선일보-국민체육진흥공단 공동기획 - ʻ세계는 학교체육 혁명ʼ 중에서 발췌하여 인용함 189

196 나. 새로운 체육프로그램 도입한 뒤 학습태도 좋아지고 성적 올라 6년 전만 해도 이 학교는 평범한 도시 근교의 학교였다. 그러나 교사들의 집념, 지방 정부의 전폭적 후원, 지역 주민들의 자발적 지원으로 지금은 최첨단의 스포츠 시설을 갖추게 됐다. 시에라 비스타 체육 프로그램이 특별한 것은 방과 후 밤 9시30분까지 체육시설을 지역민들에게 전면 개방한다는 점. 벨라르 데씨는 "미국 전역에서도 우리 같은 시스템은 보기 어려울 것"이라고 했다. 지금은 외부 요청에 의한 스포츠 시범 교육만 일년에 75회를 실시하는 '스포츠 명문'이 됐다. 시에라 비스타는 벨라르데씨를 비롯한 학교 체육교사들의 주도로 2003년부터 체육 프로그램 혁신 작업을 시작했다. 교사들은 신체육 도입을 위해 학교와 학부모를 설득 해 대대적인 모금 캠페인을 벌였고 체육 장비 업체를 불러 시연회를 가졌다. 업체로부 터 가격 할인도 얻어냈다. 2003~04년에 4만달러를 모금한 교사들은 체육장학금까지 확보하면서 올해 2월 현재 기금을 45만1000달러로 늘렸다. 브렌다 베넷(Bennett) 교감은 "신체육 실시 이 후 학생들의 전반적인 교육 태도가 믿을 수 없을 만큼 긍정적으로 변했다"고 말했다. "체육수업은 아이들의 학업 태도에도 영향을 미쳤죠. 지난해부터는 시험을 치르기 전 에 10~15분간 교정에서 운동을 시키고 있어요. 우리는 지난해 시험 점수가 올라간 것이 운동의 (직간접적) 효과라고 믿고 있습니다." 190

197 다. 학교 체육관은 '첨단과학 전시관' 미국의 학교체육은 최근 거센 '과학 혁명'을 경험하고 있다. 체육수업에 시뮬레이션 비디오게임이 등장하고, 첨단 그래픽 보고서가 출력되는 피트니스 장비가 도입되고 있다. 한국에서는 오락실에서나 볼 수 있는 DDR(댄스 댄스 레볼루션)도 체육 활동의 중요한 장비로 인정받는 추세다. 교사는 PDA와 컴퓨터 시스템으로 무장하고 학생들 의 체육활동을 관리하며 미국 정부는 체육 재정 확충 프로그램인 펩그랜트(PEP Grant 체육교육 장학금)를 지원해 이런 시스템을 갖추도록 일선 학교를 독려하고 있다. 솔트레이크시티 조던지역의 선셋리지 중학교 학생들은 체육시간에 TV모니터에 비치는 동작에 따라 DDR을 이용해 춤을 추고 있었다. 미국 버지니아는 주교육청이 나서서 765개 공립학교에 DDR을 공식 보급했다. 한국에서는 오락기로 취급되는 닌 텐도사의 '위(wii)'도 수업에 채택되고 있었다. TV에 연결된 컴퓨터 시스템으로 가상 스포츠를 즐기는 '위' 오락기는 학생들 사이에 최고 인기다. 체육교사 셰리 코니아(Cornia)씨는 "학생들이 착한 일을 하거나, 높은 점수를 올렸 을 때 '위' 게임을 할 수 있도록 해 준다"며 "아이들이 운동하도록 모든 방법을 동원하 고 있다"고 말했다. 이 중학교 캐서린 젠슨(Jensen)교장은 "아이들의 학교 밖 생활은 컴퓨터오락, TV, 영화로 가득 차 있다"며 "우리는 아이들을 그 세계에서 빼오는 대신, 아이들의 세계를 학교로 들여왔다. 컴퓨터에 컴퓨터로 대항하자는 것"이라고 말했다. 라. 평생체육은 학교에서 시작 된다 인공암벽 플라이낚시 등 다양한 종목 즐기듯 수업 이 학교의 체육 수업 목표는 단순했다. 아이들이 평생 즐기며 건강을 지킬 수 있는 '평생 체육'을 찾아주자는 것이었다. 체육교사 마크 라플랜트(Laplant)씨는 "중요한 건 아이들이 수많은 체육 활동을 경험하고 자기만의 스포츠를 찾도록 도와줘야 한다 는 점"이라며 "각종 첨단 장비들은 도구에 불과하다"고 말했다. 191

198 샌프란시스코의 공립 명문 갈릴레오 과학기술고교. 마리아 라모스씨의 체육 시간 때 학생들은 닌텐도의 게임머신인 '위(wii)'를 보며 체조를 연습하고 있었다. 실내 체 육관에서는 디스크 사커(Disc soccer 원반을 던져 축구처럼 골을 넣는 게임)가 한창 이었다. 멜리사 살라자(Salazar)교사는 "플라잉 디스크는 두 명만 모여도 할 수 있는 종목이다. 이걸 배워 놓으면 팀에 합류하지 않아도 평생 쉽게 스포츠를 즐길 수 있다" 고 했다. 겨울이 지나면 학생들은 플라이 낚시법이나 오리엔티어링(Orienteering 방향찾기) 등 17개 종목에서 다양한 스포츠를 경험할 수 있다. 에단 윈터링 (Winterling) 체육부장은 "학생들이 평생 즐길 수 있는 종목을 만들어주는 것이 우리 의 목표이며, 학교체육은 그 출발점일 뿐"이라고 말했다. 마. 스포츠도 첨단기술로 디지털세대에 다가가야 호프스포츠(HOPSports)는 수십~수백명의 학생들이 한꺼번에 프로젝터를 통해 영 상물을 보며 동작을 따라하는 집단 운동 프로그램 개발 기업이다. 학교체육의 디지털 화를 선도해 일선 학교에서 폭발적인 반응을 얻고 있다. 호프스포츠 창업자인 CEO 톰 루트(Root)를 만났다. 그는 현재 300 여개인 호프스포츠 도입 학교가 1500여개로 늘어날 것으로 전망했다. 192

199 새로운 형태의 학교 체육 프로그램이 왜 필요한가? "우리의 목표는 테크놀로지를 이용해 체육을 학생들의 친구로 만드는 것이다. 현대 의 청소년들은 컴퓨터 게임을 좋아하는 비디오 디지털 비주얼 세대다. 우리는 이들 이 친숙하게 느끼는 체육 환경을 만들어 줄 필요가 있다. 우리는 스크린에 만화도 넣 고, 금연 활동이나 환경 보호 메시지 내용을 넣어 체육 교육의 영역을 넓힌다. NFL (미 프로풋볼) 스타들과 NBA(프로농구) 시카고 불스팀도 등장시켜 학생들의 흥미를 돋운다. 학생들은 이들의 이미지를 보면서 골프, 댄스, 체조, 요가를 학습할 수 있다." 학생 비만이 큰 사회문제가 되고 있는데. "우리는 맥도널드 때문에 청소년이 살찐다는 말에 동의하지 않는다. 그것 보다는 과학 기술 발전이 우리 인생을 너무 편안하게 만든 탓이다. 리모콘과 에스컬레이터, 컴퓨터 게임의 증가 등이 아이들이 자리에 앉아 움직이지 않도록 만들었다. 우리는 같은 과학 기술로 여기에 대응하자는 것이다." 한국의 학교체육은 침체된 분위기다. 미국에서도 체육시간이 위협받고 있나. "미국에서도 체육과 미술, 음악을 줄이고 수학과 과학을 늘리려는 움직임이 있다. 하지만 청소년에게 가장 중요한 것은 건강이다. 청소년이 컴퓨터와 오락기에만 매달리는 것이 학부모의 책임이라고 할지 모른다. 그러나 이에 따른 비만과 질병 등의 사회적 비용은 결국 정부의 부담으로 돌아간다. 이 점을 정부에 인식시키는 것이 중요하다." 193

200 바. 비디오 게임 하듯 미( 美 ) 학교 스포츠 '과학+오락' 날개 달다 지난달 26일 미 유타주 솔트레이크시티 인근 조던지역의 빙엄(Bingham)고등학교. 오전 8시 1교시 체육수업 때 학생들은 실내 피트니스 센터에서 사이클과 스텝퍼를 움직이며 땀을 뻘뻘 흘리고 있었다. 시설도 국내 최고급 헬스클럽을 뺨치는 수준이었 지만 놀라운 것은 그 속에 숨어있는 첨단 시스템이었다. 학생들은 모두 가슴에 길이 30cm 정도의 검정색 '심박수 측정계'를 달고 있었고, 손목에는 시계 모양의 '심박수 모니터'를 차고 있었다. 첨단 피트니스 장비 전문 업체인 폴라(Polar)사 제품이었다. 운동을 하면서 빨라진 학생들의 심장 박동수는 측정계를 통해 전자 시그널로 모니터 에 무선 전송되며 이 정보는 교사의 PDA 등을 통해 중앙 컴퓨터로 전달됐다. 그러자 수업시간 동안 학생들의 심박수 변화 정보가 컴퓨터 화면에 곧장 그래프로 나타났다. 체육시간 동안 '농땡이'를 치는 학생은 당연히 심박수가 규정만큼 올라가지 않기 때문에 좋은 성적을 받을 수 없었다. 취재에 동행한 조던교육청의 체육담당관 에스터 할리데이(Halliday)씨는 "학생들의 개인 기록과 단위 학교 기록은 모두 지역 교육청에서 취합된다"며 "이를 개인별 맞춤 지도에 활용하거나, 각 학교별 프로그램을 만드는 데 쓸 수 있다"고 했다. 빙엄고교의 제이디 리먼(Lyman)군의 체력은 과학적으로 측정된다. 그의 심장 박동수는 가슴에 착용한 측정계를 통해 손목의 모니터로 전송되며 이 정 194

201 보는 학교 컴퓨터로 들어간 뒤 지역 교육청에서 취합된다(왼쪽). 학생별 지역별 건강 상태를 완벽하게 데이터로 구축하는 일이 가능해진 것이다. 17개 중학교와 8개 고교를 관장하는 조던 교육청은 정부로부터 1백만 달러의 체육 장학금을 받아 2006년도에 전체 25개 학교에 전자 체육 시스템을 완비해 놓았다고 했다. 한 학교당 약 4만 달러가 들어간 셈. 초기 비용은 만만치 않지만 일단 시스템이 구축되면 수많은 학생들이 계속해서 쓸 수 있다. 이뿐 아니라 소니의 게임머신, 코나미의 오락 제품 등 학생들이 몸을 움직이는데 도움이 되는 장비들이라면 모두 환영받고 있었다. 이렇게 새로운 형태의 '과학 체육'을 실시할 경우 학생들의 운동량이 전통적 체육 수업에 비해 55%까지 늘어난다는 연구 결과도 나와 있다. 캘리포니아 샌프란시스코에서 방문한 사립 성심가톨릭고교에서도 비슷한 시스템을 볼 수 있었다. 체육교사 다라 바넷(Barnett)씨가 체육 시간에 1학년인 로비 볼프강(Wolfgang)군을 통해 '첨단 사이클'을 쓰는 시범을 보였다. 볼프강 군이 코스를 선택하자 TV모니터 에 정교한 숲길이 나타났고, 코스의 고저도 가 그래픽으로 표시됐다. 언덕을 올라갈 때 는 더 힘주어 페달을 밟아야 했기에 현실감 이 생생했다. 두 대의 사이클을 온라인으로 연결해 친구끼리 경쟁을 벌일 수도 있었다. 바넷씨는 "2006년 10월 이 프로그램을 도입한 이후 학생들의 방과 후 피트니스 센터 이용률이 점점 높아지고 있다"고 했다. 195

202 2. 프랑스의 매일체육 사례 가. 프랑스 체육수업 비중은 불어 수학과 같이 4시간 대학입시에 체육실기도 포함 "신체의 활용법을 알려주는 체육수업은 불어 수학 수업과 같은 비중이 돼야 한다." (프랑스 중등 체육교육 목표) "프랑스 중학교에서 주당 4시간씩 배정된 과목은 체육 불어 수학뿐입니다." 프랑 스 교육부 체육담당 장학관이자 파리 시내에 있는 듀레이(Durey) 중 고교의 체육교 사인 장-마크 사파티(43)씨는 "건강한 사회와 문화를 건설하려면 체육 교육이 반드시 필요하다"고 말했다. 영어수업은 체육시간보다 적은 주당 3시간이었다. 사파티씨가 근무하는 학교에는 지하에 농구, 배드민턴, 탁구, 체조를 할 수 있는 체육관이 있었다. 좁은 파리 시내 여건에서 고민한 결과였다. 프랑스 중 고교엔 체육 교과서가 따로 없는 대신 교사들이 교육부의 간단한 지침을 기본으로 학급별 개인별 '맞춤 수업'을 한다. 학생들이 자신들의 성취도를 스스로 평가하면, 교사는 그를 토대 로 학생별 수업계획을 다시 짜준다. 사파티씨는 "대학입학시험에 체육실기가 있기 때 문에 학생들이 알아서 열심히 수업을 받는다"고 말했다. 196

203 3. 호주의 매일체육 사례 가. 학교가 주말체육까지 책임진다. 전교생 주말 체육활동 의무화 학교 수업이 없는 토요일 오전 6시. 호주 시드니 파라마타지역 킹스 스쿨의 농구팀 주장인 쿠나셰 파라와다(12학년 고3)군은 농구화와 유니폼을 챙겨 학교 체육관으로 향했다. 이날 오전 11시부터 인근 쇼어 스쿨과의 농구경기가 예정돼 있었다. 킹스 스쿨의 전교생 1460명(유치원~12학년)에게 주말 체육활동은 필수다. 매주 토요일 NSW(뉴사우스웨일스)주 내 7개 사립학교와 주말리그 경기를 갖는다. 이날 하루에만 학교에서 수영 농구 크리켓 등 6개 종목에 걸쳐 100개 가까운 각종 경기 들이 치러졌다. 자녀들의 운동하는 모습을 보기 위해 학부모들이 대거 학교를 찾아 교내 주차장은 빈 곳이 없었다. 학교 전체가 종합운동장으로 바뀐 느낌이었다. 197

204 나. 주1회 방과 후 스포츠 데이 의무화 시드니 캔버라 고 3도 체육활동에 열외 없이 참가 휴일에 더 떠들썩한 학교 호주의 학교는 평일은 물론이고 학생들의 주말 체육활동까지 빠짐없이 관장한다. 호주 학교의 주말 체육시스템을 지탱하는 주역이 교사들임은 물론이다. 킹스 스쿨의 교사 140명 전원은 학생들의 체육활동 지도를 위해 휴일인 토요일에도 출근한다. 학 교 홈페이지를 통해 학생들이 매주 토요일 참가해야 할 경기 일정과 장소가 공지되고, 경기결과 역시 전달된다. 파라와다군의 경우 일주일에 5번, 매일 1시간30분씩 운동을 한다. 여름이면 농구를 하고 겨울이 되면 럭비를 즐긴다. 파라와다군의 학교 친구들도 비슷한 시간을 운동에 쏟는다. 파일럿을 꿈꾸는 파라와다군은 "운동과 공부 둘 다 잘하는 것은 어렵지 않다" 며 "내 주변엔 그런 친구들이 많다"고 말했다. 여학생들도 체육활동에 적극적이다. 여자 학교인 캔버라의 세인트 클레어 하이스쿨 (학생 수 1220명)에서는 농구 하키 등 학교가 마련한 주말 체육 프로그램에 여학생 300여명이 자발적으로 참여하고 있다. 비용은 4~5개월에 150호주달러(약 15만원). 주말에 학교에서 체육활동을 하지 않는 학생들은 교사가 연결해준 지역 스포츠클럽으 로 향한다. 이 학교 체육교사인 데이비드 개러티씨는 "학생 절반 정도가 학교를 통해 지역 스포츠클럽에 가입한다"며 "호주 학교 체육에는 사각지대가 없다"고 말했다. 호주 시드니에서는 12학년(고3)이라도 체육활동에서 열외가 없다. 킹스 스쿨(파란 색 유니폼)과 쇼어 스쿨의 12학년 학생들이 사립 8개 학교 주말리그 농구 경기를 하고 있다. 관중석은 응원 나온 학부모 100여명으로 가득 찼다. 198

205 다. 모든 교사가 스포츠 팀 코치 맡아 학교 교사 전원이 스포츠 팀 코치 및 지도 일반교사들도 체육 지도 학생들의 체육활동은 교사들의 지도 감독 아래 철저히 관리된다. 시드니 홈부시 하이스쿨은 체육교사 6명을 포함한 학교 교사 86명 전원이 교내 40여개 종목 팀의 코치를 맡아 학생들의 평일 체육활동을 지도한다. 홈부시 스쿨의 체육교사인 론 테드 포드는 "교사 중 15명은 담당 종목의 지도자 자격증도 갖고 있다"고 말했다. 시드니가 속한 NSW주 학생들의 정규 체육수업 시간은 일주일에 1~3시간으로 한 국과 비슷한 수준이지만 의무적으로 추가 체육활동(스포츠 데이)에 참가해야 한다. 스포츠 데이에는 2시간 정도의 체육을 하게 되며 성적에 포함되지는 않지만 체육활동 에 빠져서는 안 된다. NSW주의 1600여개 공립학교는 물론 800여개 사립학교에서도 대부분 이를 채택하고 있다. NSW주 학교 체육 총괄 담당자인 로스 모리슨은 "체육은 수학처럼 점수를 매겨 경쟁하는 게 아니라 그 자체로 즐기는 것"이라며 "스포츠 데이 를 통해 학생들이 성적에 대한 부담 없이 스포츠를 즐길 수 있도록 하고 있다"고 설명 했다. 8학년(중학교 2학년) 아들을 둔 학부모 킴 홀리아스는 "학교는 아이들에게 다양한 스포츠를 접하는 기회를 제공한다"며 "몸과 마음이 한창 성장해야 할 나이에 책상에만 앉아 있는 것은 안타까운 일"이라고 했다. 출처: 조선일보 [세계는 학교체육 혁명 중] 일자 199

206 4. 선진국의 매일체육 정책 프로그램 어떻게? 참가비율 프로그램 어떻게? 참가비율 프로그램 어떻게? 참가비율 미 국 정부보다는 민간단체 주도의 신체활동 프로그램이 보편적임. 상업화된 신체활동 증진 프로그램 중에는 'SPARK(Sports, Play and Active Recreation for Kids)' 프로그램이 대표적임 연방정부는 연령대 별 운동 가이드라인을 배포 방과 후 학교 스포츠 프로그램 (미식축구, 야구, 농구, 줄넘기 등) 2007년 기준 23.9%(초: 24.1%, 중: 25.9%, 고: 21.6%) 일 본 학교 교육 일환으로 운동부 활동을 교사 지도하에 방과 후 활동으로 운영 공교육 현장에 학생 체력 육성 프로그램가동(1990년초- ) 초등학교 ʻ스포츠 소년단(1962년 일본체육협회가 창설)ʼ운영 중고등학교는 ʻ방과후 운동부 활동ʼ프로그램 운영. 2000년 기준 (중: 73.9%, 고: 49%)참여 호 주 호주스포츠위원회에서 주관하는 ʻ방과후 지역사회 스포츠클럽활동(Actives After-School Communities)' 유치원을 포함한 초등학생을 대상으로 방과 후 오후 3시~5시 반 체육활동 참여 기회를 전액 무료로 제공 신체 활동 참가 권고문 제정 - 아동과 청소년(5~18세) 매일 60분 이상 신체 활동 - 전자 매체 사용(컴퓨터 게임 등) 일일 2시간 이하로 제한 2009년 기준 초등학교 1358곳, 방과후 시설 1887곳에서 15만명이 참여 이 연령대 전체 남자 아이 중 52%, 여자 아이 중 48%가 이 프로그램의 혜택을 받음 200

207 영 국 프로그램 어떻게? 참가비율 1998년 ʻ건강한 학교 프로그램(Healthy Schools Program)'에 이어 최근에는 ʼ활기찬 학교(Active School)'을 모토로 내세우고 있음 2008년부터 2010년까지 ʻ젊은이를 위한 체육 및 스포츠 전략ʼ 정책 운영 주당 최소 5시간의 체육활동 시간 확보가 주된 목표 학교 별 독자적인 프로그램 운영을 권장하고 이를 서로 공유하는 방식으로 실천 독 일 프로그램 어떻게? 참가비율 ʻ학교 체육이 좋은 학교를 만든다ʼ를 모토로 체육 활동 장려 바이에른 주는 ʻ오후 1시부터 운동하기ʼ 프로그램 운영. 1991년 116개에 불과하던 학교 스포츠클럽이 2007년 말 2215곳으로 증가함 중 국 프로그램 원자바오 중국 국무원 총리 월 '전 국민 보건 조례' 서명 - 각급 학교 하루 1시간 이상의 체육 활동 의무화 201

208 참고 문헌 손천택(2010). 정보화시대의 체육교육의 역할. 2010체육교육한마당자료집. 류태호(2010), 매일체육을 꿈꾸며. 2010체육교육한마당자료집 김미선 역(2007). 꿈꾸는 기계의 진화: 뇌 과학으로 보는 철학명제. 서울: 북센스. 김소희 역(2010). 뇌, 1.4킬로그램의 사용법. 서울: 21세기북스 노혜숙 역(2003). 창의성의 즐거움: ʻ>창의적 인간은 어떻게 만들어지는가? 서울: 북로드 뉴턴코리아 편집부(2007). Newton Highlight: 여기까지 밝혀졌다, 뇌와 마음의 구조. 서울: 뉴턴코리아 박문호(2008). 뇌, 생각의 출현: 대칭, 대칭의 붕괴에서 의식까지. 서울: 후머니스트. 박수현(2010). 웰니스: 뇌를 바꾸는 운동 혁명. 서울: 렌덤하우스. 박재원 구해진(2010). 핀란드 부모혁명. 서울:비아북. 서영조 역(2009). 브레인룰스. 서울: 프런티어. 손영숙 역(2009). 뇌, 1.4킬로그램의 배움터. 서울: 해나무 유정애 외 역(2007). 체육수업모형. 대한미디어. 윤미나 역(2010). 플레이, 즐거움의 발견. 서울: 흐름출판. 윤혜림 역(2009). 마음을 즐겁게 하는 뇌. 서울: 전나무 숲. 이소영 역(2007). 남자아이 여자아이. 서울: 아침이슬. 202

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