건강자연치유 첫번째이야기 다이어트
D I E T S E C R E T 다이어트의비밀 사내교육용외
대한민국은다이어트중 [ 현재다이어트중이십니까? ] [ 다이어트시도횟수 ] NO 54.8% YES 45.2% [ MALE ] 2.6 회 [ FEMALE ] 6.3 회 아니오, 다이어트를하고있지않습니다 예, 다이어트를하고있습니다 [ MALE ] 31.4% [ FEMALE ] 51.5% 1 인평균 5.1 회
대한민국은다이어트중 [ 가장빼고싶은부위 ] 4.2% 5.2% 1.0% 가장빼고싶은부위뱃살 1 위! 59.7% 3.6% 16.1% 8.0% 기타 : 2.2% 감량하고싶은몸무게정도 1~3kg 18.8% 4~6kg 30.8% 7~10kg 21.4% 11~15kg 6.2% 16kg + 3.6% 감량필요없음 19.2%
다이어트하는이유 더욱즐거워지는쇼핑체험 더욱자신있는내자신 두렵지않은여름패션
채식다이어트 단백질과각종필수비타민부족초래 탈모, 피부노화, 시력저하등 다이어트 실패와문제점 원푸드다이어트 식이로얻는영양분의한계 심각한영양결핍초래 황제다이어트 체지방보다수분이빠지고신장에무리 고지혈증, 동맥경화등야기 덴마크다이어트 당질섭취하면체중다시증가 요요현상심각 ( 쉽게살찌는체질로변함 ) 약 & 지방흡입 수분손실탄력저하색소침착 정신질환, 사망
무리한다이어트로인한질환 두통빈혈소화불량변비 피로감허리통증부종골다공증
다이어트위해주로택한방법 운도와식단조절 30.7% 식단조절운동다이어트보조식품식단조절, 보조식품 20.5% 20% 11.3% 8.2% 운동, 보조식품 3.8% 기타 5.4%
다이어트위해주로택한방법
다이어트영원한숙제
비만과경제적손실 < 비만은세계경제의위협 > ( 경제적손실. 단위 : 달러 / 자료 : 맥킨지 ) 2 조달러 흡연 전쟁테러 비만 알코올중독 문맹 기후변화 대기오염 약물중독
다이어트시장을잡아라 < 비만인구자료 > 보건복지부국가비만관리종합대책자료중 32.4% 한국인전체인구의 32.4% 가비만 2 배 한국인남성비만인구는 10 년전보다 2 배증가 소비자 Need 를 충족시키는 다이어트원료!! 1.3 배한국인여성비만인구는 10 년전보다 1.3 배증가
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지방을태우는아디포넥틴 Your Body s ADIPONECTIN Fat Burning [ 아디포넥틴 ] Hormone #1
지방을태우는아디포넥틴조절작용 KEY POINT! 1. 내장지방량에반비례하는아디포넥틴 2. 아디포넥틴과장수유전자 3. 식후고혈당을방지하는아디포넥틴 4. 주목받고있는코코넛오일의감춰진힘 5. 마그네슘이아디포넥틴의분비를돕는다.
다이어트에도움이되는원료 1. 랩틴호르몬조절작용 2. 아디포넥틴호르몬증가 3. 지방대사증가 체지방감소, 포만감유도, 에너지소비증가 와일드망고 종자추출물
인체적용시험결과
와일드망고종자추출물
효소저해제흰강낭콩추출물 WHITE KIDNEY BEAN
1. α amylase 저해 효소저해제 흰강낭콩 추출물 2. 탄수화물분해억제 3. 탄수화물흡수억제 4. 혈당저하에도움 5. 체지방감소에도움
지방을흡착하는키토산 CHITOSAN
1. 지방흡수억제 동물성식이섬유 키토산 2. 지방체외배출 3. 콜레스테롤감소 4. 체지방감소 5. 중금속배출
기초대사량 (BMR) 체온 : 36.5 호흡 심장박동 기초대사량이란체온유지, 호흡, 심장박동등과같이 생명유지를위한최소한의대사활동량을의미
UCP-1 활성화 미토콘드리아막에존재하는 UCP(Uncoupling protein) 는산화적인산화의과정에서발생된수소이온을미토콘드리아에서 ATP를합성하는데사용되지못하게하고열을생산하는데이용되도록하여에너지를열로낭비되게하는물질이다. 동물에서는갈색지방세포에서발현되며, 체온을유지시키는역할을하는것으로알려져있다. - 영양과질병예방 ( 박건영저 ) 150p 제 4 장질병예방 -
다이어트에도움이되는원료 1. 기초대사량 (BMR) 증가 2. UCP-1 활성화 기초대사량증가, 체지방지방감소 미역과 석류씨오일 에너지대사촉진 추출물
미역과석류씨오일추출물기능 400 kcal UCP-1 70 kcal
1 시간 35 분 1 시간 400 kcal 47 분 1 시간 20 분
인체적용 시험 결과 사내 교육용 외부 유출 금지
인체적용시험결과
간에서의내장지방분해효과
미역과 석류씨오일 추출물 UCP-1 단백질발현증가 400 kcal 에너지소비촉진 기초대사량증가 내장 ( 지방간 ) 지방감소
체내노폐물배출 히비스커스 근육피로회복 체지방분해 피부노화예방 디톡스에도움
코코넛오일 식품유도성발열 Liver 대사 신진대사촉진 근매스향상 기초대사량증기
23:00 신진대사저하 낮과밤, 시간에따른 나만의특별한관리! 16: 00 체온, 맥박, 혈압신진대사교체시간 17:00 미각, 촉각이가장예민 ( 식욕왕성 ) 22:00 체온하강호르몬감소 23:00 알러지반응 12: 00 헤모글로빈혈중농도최고, 시력최고, 술에제일약함, 체내호르몬변화 우리몸은낮과밤의 대사과정이다르기때문에 특별한관리가필요!
굶는다이어트는 100% 실패 체지방집중관리 쉬면서기초대사관리 지속적다이어트유지 건강한다이어트 단계별시너지효과
감사합니다.
1. 건강자연치유첫번째이야기 2. 오늘강의의주제는바로다이어트의비밀인데요. 그럼오늘은제가다이어트비밀에대 해서알려드리도록하겠습니다. 3. 먼저우리나라다이어트실정에대하여좀알아보았는데요. 현재다이어트를하고있는 중이십니까? 라는질문에거의반수가되는 45.2% 가다이어트를하고있다고답했다고합 니다. 남녀비율을보시면남자가 31% 정도여자가 51% 정도로여성이거의두배나많이 다이어트를하고있는걸로조사되었습니다. 다이어트시도횟수도남자는평균 2.6 회여자 는남자의약 3 배쯤되는 6.3 회로평균적으로 5 번이상시도를한걸로나타났습니다. 4. 여러분은다이어트를하면가장빼고싶은곳이어디신가요? 네모두마음이같나봅니 다. 1 위는단연뱃살로나왔습니다. 다음이허벅지그다음은종아리순이었습니다. 감량목 표는평균적으로약 5Kg 정도가되는데 3Kg 이상빠져야본인이느끼기에좀빠지는것같고 5Kg 이상빠져야주위에서 어? 너살좀빠진것같다 이런이야기를듣기때문일겁니다. 5. 다이어트를하는목적으로는 1 위가쇼핑하러가서맞는옷을찾기위해서입니다. 백화점 에가면옷은많은데입을옷이없으시죠? 그때다이어트를결심한다고합니다. 다음은여 러모임에서 어머너살빠졌다어쩌면옛날그대로니 이런이야기듣고싶어서고다음으로 는노출의계절에멋진몸매를과시하기위해서라고합니다. 6. 다이어트방법으로는여러가지가있는데요, 문제점또한많습니다. 1. 채식다이어트의 경우단백질과지용성비타민의부족으로살만빠지는것이아니라머리카락도같이빠지는 탈모를비롯하여피부노화와시력저하등의부작용이나타나게되고 2. 예전에한창유행하 던사과다이어트, 고구마다이어트와같은원푸드다이어트는장기간실시하면심각한영양 결핍을초래할수있고 3. 한때잠깐유행하던황제다이어트는체지방보다는수분이
빠지고그로인해신장에무리가가게되고나중에는고지혈증, 동맥경화와같은심혈관질 환을야기시키기도하고 4. 젊은여성분들이선호하는덴마크다이어트는나중에탄수화물 을섭취하게되면심각한요요현상이발생하게되고 5. 약물과수술은부작용이너무심하 기때문에위험합니다. 7. 다이어트는안해도여러가지성인병에노출되어문제이지만무리한다이어트또한문제 를발생시킵니다. 두통이라든가빈혈그리고심한경우에는골다공증까지발생시키기도합 니다. 그래서올바른다이어트가필요한거죠 8. 그럼다이어트를하기위해서여러분들은어떠한방법을선택하시나요? 많은분들이운 동을선택하시는데요. 운동만으로는절대로다이어트를할수없다는것이이미많은논문 과여러실험을통해서도밝혀진바있습니다. 다음으로는식단조절을통해서하신다는분이 많으셨고요. 가장많이하시는방법으로는식단조절과함께운동을한다는것이었습니다. 9. 그렇다면여러분이아시는다이어트방법무엇이있으신가요? 네여러가지방법들에대 해서말씀해주셨는데요그중에서도모두가공감하는방법이딱한가지있습니다. 많은분 들이다이어트하면이런방법으로시작하는데요. 그것은바로적게먹고많이움직이는것 입니다. 다이어트의원리는이것말고는사실은없습니다. 그러나가장미련한방법이고반 드시실패할수밖에없는다이어트방법이이것입니다. 예를하나들어볼까요? 자동차에기 름을적게넣고멀리갈수있을까요? 절대로멀리갈수없습니다. 우리몸도마찬가지로적 게먹고많이움직일수없습니다. 물론경우에따라이렇게 3 일을가느냐. 일주일을가느냐 의차이는있지만요결국은포기하게되고그동안억제되었던식욕으로폭식을하게되어 오히려요요현상까지오게되는것이이방법입니다. 그런데도많은사람이이방법을선택 하고제일안타까운것은운동과식단조절을동시에시작한다는것입니다. 그렇기때문에 빨리포기하게되는것이죠. 식이요법을먼저하신후에운동을시작하시기를권해드립니다
10. 다이어트이것때문에무너진다. 무엇이겠습니까? 네맞습니다. 식욕조절결국은식욕 조절이안되어무너지는것입니다. 다이어트를하게되면여러가지이유로먹는것때문에 스트레스를받게되고결국은식욕이증가되어과식과폭식으로이어지고그로인해살이다 시찌게되고그래서다시다이어트를결심하는악순환이계속되어지는것입니다. 11. 살과의전쟁이세계경제에미치는영향이어마어마합니다. 비만으로인해발생되는비 용이한해에약 2 조달라우리나라돈으로약 2 천조원이소비되고있다고합니다. 이수준 은보시는것처럼전쟁과테러와같은수준의비용이들어가고있는것입니다. 우리가다이 어트만잘해도국가경제에이바지하는것입니다. 12. 우리나라비만인구비율추위를볼까요? 32.4% 는무엇을나타내는것일까요? 우리나 라비만인구비율입니다. 그럼 2 배는요? 네남성비만인구가 10 년전보다 2 배이상증가되 었다는겁니다. 1.3 배는여성의증가비율입니다. 심각한것은남성의비만이급격히증가하 는추세에있다는것입니다. 보통다이어트하면여성분들이관심을많이가지고있는데요. 이제는남성분들이더많은관심을가지셔야합니다. 특히남성분들의복부비만이많은성 인병과무관하지않기때문입니다. 그래서이러한필요성이증대됨에따라여러가지다이 어트원료들이개발되게되었습니다. 그럼이런기능성원료를알아보기전에다이어트의 원리에대하여알아볼까요? 13. 지금양과코뿔소가외나무다리에서싸움을벌입니다. 누가이길까요? 물론힘이센 코뿔소가이기는것은당연한일일겁니다. 그렇다면양이이싸움에서이기려면어떻게해 야할까요? 힘의차이가많이난다면기술은오히려먹히지않습니다. 그럼어떻게하면될 까요? 네맞습니다. 상대편의힘을역으로이용하는것입니다. 그러면쉽게이길수있습니 다. 다이어트도마찬가지라고생각합니다. 내몸속의살들에대하여그원리를역으로이용 하면다이어트를성공할수있지않을까요? 그러기위해서는우선내몸에대한공부가필요 합니다.
14. 먼저우리몸특히다이어트와관련된호르몬이야기부터시작하겠습니다. 우리몸에는 포만감을유도한호르몬과공복감을유발하는호르몬이있습니다. 이제는그만먹어라라 고명령을내려주는랩틴이라는호르몬이있고계속먹어라라고명령을내려주는그렐린이 라는호르몬이있습니다. 랩틴이라는호르몬을조절할수있다면다이어트성공할수있겠 죠? 이랩틴호르몬이분비될때까지시간이좀걸리는데이호르몬이분비되기도전에마 구음식을먹어버리면숨쉬기가어려운상태까지가게되는것입니다. 그래서다이어트할 때는천천히먹어야하는이유가바로이것때문입니다. 15. 다음으로는지방을태워주는호르몬아디포넥틴입니다. 이아디포넥틴은지방을태워 주는역할을하는호르몬인데요. 이아디포넥틴을과학용어사전에서는비만과당뇨를치료 할수있는물질이라고생각되고심지어는동맥경화를막는기능도있다고소개하고있습니 다. 16. 아디포넥틴이라는호르몬이얼마나중요한지여기에아디포넥틴을주제로쓰여진책도 나와있습니다. 이호르몬이잘분비되면내장지방도줄어들고건강하게장수하고식후고혈 당도막아준다는내용으로구성되어있는책입니다. 코코넛오일과마그네슘도도움이된다 고하네요. 17. 호르몬이야기를정리하면랩틴호르몬을조절하고아디포넥틴호르몬을증가로인해 지방대사가증가시키게되면포만감을유도하고체지방을감소시키며에너지소비가증가 하게됩니다. 이러한기능을하는것이바로와일드망고종자추출물이라는미국에서특허 받은기능성물질입니다. 18. 이것에대해발표된 sci 급논문이있는데요. 바로와일드망고종자추출물이랩틴을조절 하고아디포넥틴증가에얼마만큼영향을미치는지실험한논문으로그결과를보면다음과 같습니다.
19. 보시는바와같이체중은 12.8kg 이감량하였고, 허리둘레는 16.19Cm 가줄고랩틴, 체지방, LDL, 총콜레스테롤, C 염증성단백질, 혈당은모두감소하였고, 아디포넥틴은대 조군에비해 6~7 배나증가하였습니다. 20. 다음기능성원료는바로흰강낭콩추출물입니다. 21. 이흰강낭콩추출물의기능을살펴보면이렇습니다. 아밀라아제라고들어보셨죠? 침 에많이들어있는효소입니다. 이아밀라아제라는효소가바로탄수화물을포도당으로분해 하는효소인데요. 흰강낭콩추출물이이효소를저해하는기능을자기고있습니다. 그렇게 되면탄수화물이분해되지않기때문에탄수화물의흡수가억제되고포도당으로분해되지 않아혈당이높아지는것을막아주고탄수화물이과잉공급되면우리몸에서는지방으로전 환해서저장하는데이러한현상이줄어들게되면체지방감소에도도움이되는것이흰강낭 콩추출물입니다. 이러한특징이있기때문에혈당을조절하는데도도움이되니당뇨가있 으신분들도이원료에관심이많으시겠죠? 22. 다음원료는키토산입니다. 키토산은유일한동물성식이섬유로흡착능력이아주뛰어 난데요. 23. 이렇게뛰어난흡착력으로지방을흡착하여흡수를억제하며지방을체외로배출해주 는기능이있고지방뿐만아니라콜레스테롤과포도당도흡착하여체내흡수를줄여주는기 능이있습니다. 심지어는중금속까지도흡착해서체외로배출해주는아주훌륭한기능성원 료입니다. 이러한기능덕분에다이어트에도도움이많이되는원료로각광받고있습니다. 24. 다음으로우리몸에대한정보로는기초대사량입니다. 기초대사량은약자로 BMR 이라 고하는데요, 우리몸의체온을 36.5 도로유지하는것이나, 숨쉴때, 심장박동등과같이생 명을유지하는데필요한최소한의에너지양을기초대사량이라고합니다. 이러한기초적인
생명활동에필요한열량은우리가하루에소모하는총소비열량의 60~70% 까지차지할정 도로중요합니다. 만약여러분들이체중조절을위해무리하게굶게되면에너지가고갈되지 않게하기위해기초대사량을줄여나갑니다. 따라서굶는다이어트를하게되면기초대사 량이낮아지게되어에너지소모가활발하게이루어지지않아같은양의음식을섭취해도체 중이늘기쉽고장기적으로보면오히려다이어트에역효과를주게됩니다. 25. 이러한기초대사량을높여주는단백질이있는데요. 그것이바로 UCP-1 입니다. 이 UCP-1 의경우 영양과질병예방 이라는책에서는이렇게소개하고있는데요. 보시는것처 럼에너지를열로낭비한다는표현을사용하고있습니다. 그만큼대사를촉진하여에너지를 태워없앤다는뜻이죠. 이렇게되면기초대사량이높아지게되고다이어트에는도움이되 는것입니다. 26. 기초대사량을높이고 UCP-1 단백질을활성화하는기능성물질이있는데요. 그것이 바로미역과석류씨오일입니다. 미역추출물 ( 후코이단 ) 과석류씨오일추출물이환상의 비율로만나면에너지소비를촉진시킨다는사실놀랍지않으신가요? 이원료가체중감소에 도움을주는것이밝혀지며주목받게되어미국특허를받은원료입니다. 27. 미역등복합추출물의효과는앞서말씀드린것처럼지방을태워대사를촉진하는기 능뿐만아니라 UCP-1 (UnCouplingProtein-1) 이라는단백질을활성화하여체내의과 도한에너지를열로발산시키는역할을합니다. 그것도 1~20kcal 가아니라하루에 400kcal 나요. 여러분들이일반적으로 6 시간정도푹주무신다고하면대략 400kcal 가소 비된다고합니다. 하지만, 자기전에미역등복합추출물을섭취하고주무시면 400kcal 가 추가로소비된다고합니다. 대단하지않습니까? 편안하게꿀잠에빠져드는밤동안에도나 도모르게살이빠진다면너무좋지않을까요? 28. 그럼우리가잠자는동안사용되는 400Kcal 를운동으로환산하면어떻게될까요?
우선, 요가로 400kcal 를소비하려면바로 1 시간 35 분동안이나해야하고다음러닝머신은 자그마치속도 6 으로고정하고 1 시간 20 분이나달려야한다고합니다. 수영의경우 47 분을 쉬지않고해야하고, 등산은사진에서처럼평평한평지가아니라등반하는것으로 1 시간을 올라야 400kcal 소비할수있다고합니다. 400Kcal 의위력대단하지않으신가요? 29. 이렇게에너지소비가촉진되어지방감소에도움이되는미역등복합추출물의 SCI 급 인체적용실험논문결과가있습니다. 30. 플라시보그룹이라고해서올리브오일을연질캡슐로만들어투여한군과미역과석류 씨오일추출물을투여한그룹을비교해보면에너지소비가엄청나게차이가나는것을볼수 가있습니다. REE 라고해서기초대사량을포함한휴식대사량을측정한결과인데요, 일반 그룹에서거의증가폭이 58kj 인것과달리미역등복합추출물을투여한그룹은약 1670kj 이증가한것을확인할수있었습니다. Kj 을칼로리로환산하면 1kj 은 4.188Kcal 를 적용할경우약 400kcal 가증가한것을알수있습니다. 31. 그뿐만아니라내장지방의대표인지방간이있으신경우에도내장지방이제거되어지 방간의개선현상이나타나기도했습니다. 대단하지요이제는지방간이있으신분께도희소 식이될수있겠네요 32. 미역과석류씨오일추출물의기능을다시살펴보면 UCP-1 단백질발현을증가시키고 그로인해 400Kcal 의에너지를소비시켜기초대사량을증가시키고내장지방을감소시키 는기능이있습니다. 33. 다음으로는히비스커스추출물인데요. 히비스커스는무궁화과에속하는꽃으로그기 능을살펴보면다음과같습니다. 다이어트를하다보면체내의노폐물들이많이나오게되 는데요. 이러한노폐물을배출시켜우리몸을해독시켜서피부를탄력있게만들어주는
기능이있어화장품원료도도많이사용되는원료입니다. 34. 마지막원료로는코코넛오일입니다. 코코넛오일은식용과약용으로쓰인최초의천연 오일중하나로코코넛오일을많이섭취하는열대지방주민에대한연구결과에따르면코코 넛오일은몸에좋은중간사슬포화지방산이라건강에해로운지방이아닌, 오히려심장병 예방과미용및다이어트에탁월한효능이있는건강한오일입니다. 특히에너지부스터로 많이사용되는오일인데요. 자동차연비를높이기위해연료첨가제를넣는거알고계시죠? 그런것처럼우리몸의지방을태우기위한기름이라고보시면됩니다. 35. 우리인체는시간에따라그움직임이다릅니다. 그렇기때문에우리몸의사이클에맞도 록다이어트를하시면더도움이되겠죠. 활동이많은낮에는지방대사를높이는것이필요 하고밤처럼활동이적을때는가만히만있어도에너지소비를높이는기초대사량을높이는 쪽으로관리하면다이어트하는데더많은도움이되지않을까생각해봅니다. 36. 굶는다이어트는 100% 실패합니다. 기본적으로체지방을관리하시고다음으로는기 초대사량을늘려가시면다이어트효과가나타나게됩니다. 이때균형있는영양공급을통 하여다이어트를지속적으로유지한다면시너지효과로건강한다이어트를하실수있게됩 니다. 37. 마무리인사감사합니다.