일 정 표 1일차 : 12. 6(목), 13:30 ~ 20:00 사회 : 남기태(KERIS) 시간 내용 비고 13:30 ~ 14:00 참가자 등록 14:00 ~ 14:10 인사말씀 (장익 본부장, 한국교육학술정보원) 14:10 ~ 14:30 시간 내용 비고 07:00 ~ 09:00 기상 및 조식 (섭지코지 해맞이 산책) 09:00 ~ 09:30 원격교육연수원 운영사례 A (고명자 팀장, 제주대학교원격교육연수원) 09:30 ~ 10:00 원격교육연수원 운영사례 B (박형주 이사, 티처빌원격교육연수원) 10:00 ~ 10:10 Coffee Break 10:10 ~ 10:40 교원연수정책 추진방향 (이상훈 사무관, 교육과학기술부) 14:30 ~ 15:00 2012 원격교육연수지원센터 운영 (남기태 책임연구원, 한국교육학술정보원) 15:00 ~ 15:15 Coffee Break 15:15 ~ 16:00 16:00 ~ 16:50 스마트미디어 기반 원격교육연수원 운영 가이드라인 개발 (정현재 사무총장(한국U러닝연합회)), 박병렬 교감(남일초)) HTML5를 활용한 앱/웹북 및 N-스크린 개발 전략 (정우식 대표, (주)엔소프트) 16:50 ~ 17:30 스마트교육 콘텐츠 및 프로그램 품질인증 기준 (임병노 교수, 경희대학교) 17:20 ~ 18:00 추후 일정 안내 (친교시간) 18:00 ~ 20:00 석식 및 자유토론(간담회 : 원격교육연수 발전 방향) 2일차 : 12. 7(금), 09:00 ~ 17:00 2012 원격교육연수원 수요자 만족도 조사 (김자미 소장, 국제이러닝연구소) 10:40 ~ 11:50 (특강) 손바닥을 보면 건강이 보인다 (하경수 회장, 고려수지요법학회) 11:50 ~ 13:00 점심 문화탐방 13:00 ~ 17:00 - 휘닉스 제주절물자연휴양림 공항 - 휘닉스 일출봉 올레길(하도해수욕장 해녀박물관) 18:00 공항 도착 추진일정은 상황에 따라 변경될 수 있음 택 1
목 차 1. 교원연수정책 추진 방향 1 이상훈 사무관 (교육과학기술부) 2. 2012 원격교육연수지원센터 운영 15 남기태 연구위원 (한국교육학술정보원) 3. 스마트미디어 기반 원격교육연수원 운영 가이드라인 개발 29 발표 : 정현재 사무총장 (한국U러닝연합회) 발표 : 박병렬 교감 (남일초등학교) 4. HTML5를 활용한 앱/웹북 및 N-스크린 개발 전략 47 발표 : 정우식 대표이사 ((주)엔소프트) 5. 스마트교육 콘텐츠 및 프로그램 품질인증 기준 59 발표 : 임병노 교수 (경희대학교) 6. 원격교육연수원 운영사례 A 75 발표 : 고명자 팀장 (제주대학교) 7. 원격교육연수원 운영사례 B 91 발표 : 박형주 이사 (테크빌닷컴) 8. 2012 원격교육연수원 수요자 만족도 조사 107 발표 : 김자미 소장 (국제이러닝연구소) 9. (특강) 손바닥을 보면 건강이 보인다 125 발표 : 하경수 회장 (고려수지요법학회 제주지회)
교원연수정책 추진방향 이상훈 사무관 (교육과학기술부)
- 3-1. 교원연수정책 추진방향
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 4 -
- 5-1. 교원연수정책 추진방향
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 6 -
- 7-1. 교원연수정책 추진방향
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 8 -
- 9-1. 교원연수정책 추진방향
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 10 -
- 11-1. 교원연수정책 추진방향
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 12 -
1. 교원연수정책 추진방향 MEMO - 13 -
2012 원격교육연수지원센터 운영 남기태 연구위원 (한국교육학술정보원)
- 17-2. 원격교육연수지원센터 운영
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 18 -
- 19-2. 원격교육연수지원센터 운영
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 20 -
- 21-2. 원격교육연수지원센터 운영
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 22 -
- 23-2. 원격교육연수지원센터 운영
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 24 -
- 25-2. 원격교육연수지원센터 운영
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 26 -
2. 원격교육연수지원센터 운영 MEMO - 27 -
스마트미디어 기반 원격교육연수원 운영 가이드라인 개발 정현재 사무총장 (한국U러닝연합회)
- 31-3. 스마트미디어 기반 원격교육연수원 운영 가이드라인 개발
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 32 -
- 33-3. 스마트미디어 기반 원격교육연수원 운영 가이드라인 개발
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 34 -
- 35-3. 스마트미디어 기반 원격교육연수원 운영 가이드라인 개발
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 36 -
- 37-3. 스마트미디어 기반 원격교육연수원 운영 가이드라인 개발
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 38 -
- 39-3. 스마트미디어 기반 원격교육연수원 운영 가이드라인 개발
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 40 -
- 41-3. 스마트미디어 기반 원격교육연수원 운영 가이드라인 개발
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 42 -
- 43-3. 스마트미디어 기반 원격교육연수원 운영 가이드라인 개발
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 44 -
- 45-3. 스마트미디어 기반 원격교육연수원 운영 가이드라인 개발
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 MEMO - 46 -
HTML5를 활용한 앱/웹북 및 N-스크린 개발 전략 정우식 대표이사 (주)엔소프트
- 49-4. HTML5를 활용한 앱/웹북 및 N-스크린 개발 전략
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 50 -
- 51-4. HTML5를 활용한 앱/웹북 및 N-스크린 개발 전략
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 52 -
- 53-4. HTML5를 활용한 앱/웹북 및 N-스크린 개발 전략
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 54 -
- 55-4. HTML5를 활용한 앱/웹북 및 N-스크린 개발 전략
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 56 -
- 57-4. HTML5를 활용한 앱/웹북 및 N-스크린 개발 전략
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 MEMO - 58 -
스마트교육 콘텐츠 및 프로그램 품질인증 기준 임병노 교수 (경희대학교)
- 61-5. 스마트교육 콘텐츠 및 프로그램 품질인증 기준
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 62 -
- 63-5. 스마트교육 콘텐츠 및 프로그램 품질인증 기준
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 64 -
- 65-5. 스마트교육 콘텐츠 및 프로그램 품질인증 기준
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 66 -
- 67-5. 스마트교육 콘텐츠 및 프로그램 품질인증 기준
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 68 -
- 69-5. 스마트교육 콘텐츠 및 프로그램 품질인증 기준
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 70 -
- 71-5. 스마트교육 콘텐츠 및 프로그램 품질인증 기준
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 72 -
5. 스마트교육 콘텐츠 및 프로그램 품질인증 기준 MEMO - 73 -
원격교육연수원 운영사례 A (제주대학교원격교육연수원) 고명자 팀장 (제주대학교)
- 77-6. 원격교육연수원 운영사례 A
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 78 -
- 79-6. 원격교육연수원 운영사례 A
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 80 -
- 81-6. 원격교육연수원 운영사례 A
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 82 -
- 83-6. 원격교육연수원 운영사례 A
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 84 -
- 85-6. 원격교육연수원 운영사례 A
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 86 -
- 87-6. 원격교육연수원 운영사례 A
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 88 -
6. 원격교육연수원 운영사례 A MEMO - 89 -
원격교육연수원 운영사례 B (티처빌원격교육연수원) 박형주 이사 (테크빌닷컴)
- 93-6. 원격교육연수원 운영사례 B
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 94 -
- 95-6. 원격교육연수원 운영사례 B
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 96 -
- 97-6. 원격교육연수원 운영사례 B
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 98 -
- 99-6. 원격교육연수원 운영사례 B
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 100 -
- 101-6. 원격교육연수원 운영사례 B
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 102 -
- 103-6. 원격교육연수원 운영사례 B
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 104 -
6. 원격교육연수원 운영사례 B MEMO - 105 -
2012 원격교육연수원 수요자 만족도 조사 분석 김자미 소장 (국제이러닝연구소)
- 109-7. 2012 원격교육연수원 수요자 만족도 조사 분석
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 110 -
- 111-7. 2012 원격교육연수원 수요자 만족도 조사 분석
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 112 -
- 113-7. 2012 원격교육연수원 수요자 만족도 조사 분석
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 114 -
- 115-7. 2012 원격교육연수원 수요자 만족도 조사 분석
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 116 -
- 117-7. 2012 원격교육연수원 수요자 만족도 조사 분석
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 118 -
- 119-7. 2012 원격교육연수원 수요자 만족도 조사 분석
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 120 -
- 121-7. 2012 원격교육연수원 수요자 만족도 조사 분석
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 - 122 -
- 123-7. 2012 원격교육연수원 수요자 만족도 조사 분석
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 MEMO - 124 -
손바닥을 보면 건강이 보인다 (특강) 하경수 회장 (고려수지요법학회 제주지회)
8. 손바닥을 보면 건강이 보인다 건 강 관 리 하 경 수 (고려수지요법학회) 목 차 Ⅰ. 건강이란? Ⅱ. 치료편 1. 위장병 2. 기침, 가래 그리고 성대사용이 많을 때 3. 두통 4. 경항통(뒷목이 뻣뻣하고 움직이면 아플 때) 5. 요통 6. 손 발 저림 7. 건강을 위한 손 운동법 8. 응급조치 Ⅲ. 음식표 - 127 -
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 Ⅰ. 건강이란 여러 가지 정의가 있을 수 있으나 아프지 않고 병 없이 힘 있게 오래 사는 것 이라는 단순한 정의가 호소력 있다고 생각합니다. 그러나 정신적 이고 사회적인 것은 어떻게 되겠냐는 질문에 세계보건기구WHO에서는 건 강의 정의에 사회적으로 정신적 건강을 포함하고 있습니다. 그러나 동양의학에서는 장부의 건강이 곧 정신의 건강이고 사회의 건강 이라고 하고 있어서 진정한 건강은 육신의 건강 뿐 아니라 정신적, 심리적 상황까지 조절한다고 이야기 하고 있습니다. 동양의학은 6장 6부 1) 의 균형 조절을 통하여 몸의 건강 마음의 건강까지 회복된다는 것입니다. 그리고 그 장부의 균형을 유지하기 위하여 침, 뜸, 약, 음식, 운동, 체조, 지압, 마사지 등을 활용하고 그것을 치료 라고 이야 기 하고 있습니다. 위 나열한 치료 종목 중에 일부는 전문적 교육을 받아야 활용할 수 있 는 것도 있지만 많은 부분은 잠시의 설명으로도 전혀 부작용 없이 가정에 서 활용하여 몸을 편안하게 하는 방법도 있습니다. 또한 질병의 근본적인 치료는 생활의 변화이므로 근본적 자신의 병 치료는 의사의 역할이 아니 라 환자 자신의 몫이 되는 것입니다. 이번 강의는 흔히 생활 가운데 약해질 수 있는 질병위주로 생활을 고치 시면 건강해질 수 있는 내용으로 강의를 진행하고자 합니다. Ⅱ. 치료편 1. 위장병 일반적으로 병이 위중하여도 위가 좋으면 치료가 빠르며, 그렇지 않은 1) 6장-간, 심, 심포, 비, 폐, 신6부-담, 소장, 삼초, 위, 대장, 방광을 의미합니다. - 128 -
8. 손바닥을 보면 건강이 보인다 경우는 치료도 늦습니다. 위장질환은 단지 소화가 된다, 안 된다는 것이 판단의 근거가 되지 않고 배꼽과 명치의 중간 부위를 눌러 통증 2) 이 있다 면 이는 위장병을 갖고 있다고 보아야 할 것입니다. 우리 나라 성인들 중 위장병이 없는 분이 없을 정도로 위장의 질병으로 고생하는 분들이 많습 니다. 위장의 질병은 통증과 증상을 자각하는 경우도 있으며 그렇지 않는 경우도 많습니다. 통증과 증상이 없을 때도 많기에 그 심각성을 모르는 분 들이 많을 뿐입니다. 위장의 질병은 여러 치료법이 있으나 재발이 자주 되 며 질병이 평생 가는 경우가 많습니다. 위장이 나쁘다는 것은 단지 소화력 의 문제만 아니라, 어지럽고, 속이 메스껍고, 트림이 자주 나오며, 인체 전 면에 모든 질병 3) 나타납니다. 앞이마, 얼굴의 경련, 얼굴의 주름, 앞가슴의 아픔, 복통, 장명, 슬관절통, 족2, 3지의 통증도 역시 위장의 병이 되는 것 입니다. 또한 심해진다면 당뇨, 비만 혹은 지나치게 몸이 마르게 되는 것 입니다. 의욕상실, 매사 무력감, 특히 점심식사후의 무력감( 無 力 感 ) 4) 으로 인하여 운전 중 졸음까지, 확대 해석한다면 위장병이 되는 것입니다. 위장병이 심하게 되면 한 끼만 거르게 되어도 정신이 없고, 손발이 떨리 며, 신경질이 자주 나는 등 걷잡을 수 없는 상황까지 가며, 배고파서 허겁 지겁 식사를 하고, 식사를 하고나서는 또 과식을 하며, 그것을 소화시키려 고생을 하는 일을 반복하게 되는 것입니다. 이러한 위장병은 다음과 같이 3가지 방법을 지키신다면 많은 변화를 얻 을 수 있습니다. 첫째, 소식( 小 食 )입니다. 많은 사람들이 정해 놓은 시간에 정해진 양의 음식을 드셔야 한다고 하 는데 이는 실패할 확률이 매우 높습니다. 오히려 주리실 정도로 음식을 억 제 하는 것이 좋습니다. 같은 3공기의 밥이라도 하루 세 번보다는 6번 드 신다면 이 역시 소식이라고 할 수 있습니다. 두 번째, 모든 음식물을 따뜻하게 드십시오. 음식물이 위장에서 화학적 분해를 해야 하므로 차가우면 소화도 안 될 뿐더러 위벽이 헐었을 경우 회복을 더디게 하는 등 많은 폐해가 있게 됩 2) 중완( 中 脘 ) 3) 위경맥의 질병 4) 점심식사후 반드시 오수( 午 睡 )를 하셔야 하는 것 포함 - 129 -
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 니다. 소화가 안 될 때 따뜻한 곳에 배를 대고 있으면 편해지는 것도 이러 한 이유이며 찜질방에서 음식을 먹으면 소화가 잘 되는 것도 이와 비슷한 원리입니다. 세 번째, 위를 편하게 하기 위해서는 음식을 달게 드시는 것이 좋습니 다. 동양의학의 원전인 황제내경이라는 책에서는 감미( 甘 味 )는 비위( 脾 胃 )를 강건하게 한다고 이야기 하고 있습니다. 뒤 페이지에 첨부 되어있는 음식 표에서 1, 5번 음식을 삼가시고 3, 4, 6번 음식을 드시면 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 모든 질병을 고칠 때는 좋은 음식을 골라 드시는 것보다 안 드셔야 할 음식을 주의하는 것이 우선입니다. 그러므로 위가 아주 편안해 질 때 까지는 1, 5번 음식을 안 드시는 것이 좋겠습니다. 2. 기침, 가래 그리고 성대를 많이 사용 할 때 감기 등으로 기침 가래가 생기게 되면 약물 치료 등 여러 가지의 치료 법이 있으나 장기적으로 고생하는 경우가 많습니다. 또한 목에 무엇인가 걸린 것 같은 기분이 있어 계속 헛기침을 해보아도 별 신통한 효과가 없 는 경우가 있습니다. 말씀을 많이 해야 하는 입장에서는 매우 괴로운 일 일 것입니다. 기침 가래가 많을 때 목을 만져 보면 다른 부분의 피부보다 체표온도가 많이 내려 가 있는 것을 알 수 있습니다. 이때 목을 따뜻하게 하는 것이 치료의 기본입니다. 목을 차갑게 하는 이유는 찬 음료, 찬 음식, 술(알코올음료 포함), 흡연, 목을 많이 노출 했을 때, 말을 많이 할 때입니다. 가능하면 목을 감싸는 옷을 입고, 말을 적게 하고, 따뜻한 음료를 자주 드시면 목의 온도가 올라가며 숨쉬기가 편해지는 것을 알 수 있습니다. 이 것이 천식치료에도 좋은 결과를 낼 수 있으며 목이 자주 쉬는 분들에게도 좋은 효과를 줄 수 있습니다. 잦은 기침이 있을 경우는 무우, 배를 잘게 - 130 -
8. 손바닥을 보면 건강이 보인다 썰어서 설탕이나 꿀에 재어 나오는 물을 미지근한 물에 희석하여 자주 마 시는 것도 좋으며, 성대를 혹사하여 쉰 목소리가 회복되지 않거나 목감기 로 발성이 불가 한 경우는 요구르트를 약 5병 정도를 대접에 부어 온도를 따뜻하게 데워서 드시면 아주 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 3. 두통 앞머리가 아플 때는 위가 나빠서입니다. 이때는 위를 치료하듯이 치료를 해야 합니다. 방광이 나쁘신 분들은 머리 정수리가 뜨겁고 뒷머리가 아프 고 뒷목이 뻣뻣한 경우가 많습니다. 이런 경우를 많은 사람들은 혈압이 있 을 것이라고 예상을 하는데 뒷목이 아프다고 혈압의 원인만은 아닙니다. 뒷목이 아픈 경우는 방광경락에 문제가 생겨서 나타나는 것이 일반적입니 다. 이런 경우, 음식표에서 5, 6번 음식을 증상이 없어질 때까지 드시는 것 이 좋습니다. 모든 두통은 머리가 차가워지는 것이 원인일 때도 많습니다. 과거 많은 사람들이 두무냉통( 頭 無 冷 痛 ), 즉 머리가 차가우면 통증이 없다고 하였는데 이는 몸 보다 약간 서늘해야한다는 뜻이지 머리가 차가워야 좋다는 것은 아닙니다. 머리가 지나치게 차가워서 정상적 혈류( 血 流 )를 방해한다면 그것 이 두통의 직접적 원인이 됩니다. 그러므로 옛 어른 들께서 두통이 있을 때 머리를 끈으로 동여매신 것은 상당히 타당성이 있는 행동이었습니다. 또한 두통에는 머리부위에 다음과 같은 물리적 자극을 주는 것도 좋습 니다. 손끝을 세워서 머리 전체를 가볍게 두드려 주거나, 머리빗으로 두피 를 마사지 하듯이 빗어 주시는 것입니다. 머리 전체가 아프고 무겁다면 3 지( 指 ) 끝마디 전체를 주무르거나 알루미늄 호일로 전체적으로 감싸주면 몇 년씩 된 만성적인 두통도 효과를 볼 수 있습니다. - 131 -
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 4. 경항통(뒷목이 뻣뻣하고 움직이면 아플 때) 경항통은 목주변의 근육의 약화로 나타나게 되는 경우가 일반적입니다. 잘못된 목운동을 과도하게 하는 경우도 원인이 될 수 있으며 질병이 발전 될 경우 목 디스크 등으로 고생을 하는 경우도 있습니다. 간단한 목 주변 근육통이라면 손 등 쪽, 3번째 손가락 세 마디 중 가운 데 마디를 많이 만져 주면 풀리는 효과가 있습니다. 목운동을 해주시려면 기존으로 하는 보건체조의 목운동은 반고정관절인 경추의 회전을 유도하여 목근육통을 오히려 유발 할 수 있으므로 삼가시 는 것이 좋습니다. 추천하는 목 운동법은 이마에 양손을 대고 머리는 앞으로 손은 뒤로 힘 을 주는 동작을 10회, 반대로 깍지를 끼어 뒷머리에 두 손바닥을 대고 머 리는 뒤로 손은 앞으로 당기는 동작을 10여회, 좌우도 동일한 운동을 하여 목 근육이 강화시키는 방법으로 경항통을 예방 치료 하는데 좋은 효과를 줄 수 있습니다. 또한 우리 몸의 근육의 특성은 추워지면 근육이 수축되어 통증이 유발 되는 경우가 많습니다. 목 부위를 따뜻하게 하는 것도 목 근육 손상을 예 방하는 방법이기도 합니다. 5. 요통 사람처럼 두 발로 걸을 때에는 반드시 요통은 생기게 된다고들 이야기 합니다. 그 이유는 상체의 무게가 있고, 그것을 허리가 지탱하면서 허리의 운동량이 많아지기 때문일 것입니다. 그래서 요통은 없는 사람이 없을 정 도로 흔한 병이며 하복부 질병, 무리한 작업, 급격한 운동 등이 요통을 악화시키는 원인이 됩니다. 요통이 되는 원인은 원기부족에서 많이 오고, 특히 여자의 경우에는 하복부 질환에서 많이 온다고 봅니다. 원인이 어떻 게 되든 척추부분의 근육의 약화가 주된 원인이므로 허리 병을 근원적으 - 132 -
8. 손바닥을 보면 건강이 보인다 로 예방 혹은 강화를 위해서는 걷는 것을 권하여 드립니다. 하루 한 시간 정도 주 4-5일 정도를 걸으시면 허리 근육 강화를 통하여 가벼운 디스크 증상까지 치료가 되며 척주 기립근 강화를 통하여 요통을 근본적으로 예 방 할 수 있습니다. 6. 손 발 저림 손발이 저리게 되면 생활에 불편함은 물론 장기적으로 지속 될 때에는 중풍이라도 오려는 증세가 아닌가 하는 불안감이 생기게 되어 정신건강에 도 무척 해롭습니다. 손 발이 저리게 되는 원인에는 여러 가지 원인이 있 을 수 있는데, 척추의 손상이나 비위장의 기능이상이나 혈액순환 장애 등 도 그 원인이 될 수 있습니다. 손발이 저릴 경우, 왼쪽 손이 저릴 경우는 왼쪽 네 번째 손가락 끝마디를, 오른쪽 손이 저릴 경우는 오른손 네 번째 손가락 끝마디를, 왼쪽 발이 저릴 경우는 왼쪽 새끼손가락 끝마디를, 오른 쪽 발이 저릴 경우에는 오른손 새끼손가락 끝마디를 자극하여 주시면 효 과를 보실 수 있습니다. 가벼운 쥐 내림 같은 경우에 해당되는 손의 부위 를 주물러 주어도 되며 상습적이고 장기간 계속된 경우는 해당 부위를 알 루미늄 호일을 이용하여 골무를 만들어 씌어 주거나 해당부위를 따뜻하게 자극을 주면 상태가 좋아지게 됩니다. 7. 건강을 위한 손 운동법 사람이 건강하다는 것은 신진대사가 원활 할 뿐 아니라 일상생활을 영 위하는데 불편함이 없다는 것을 포함한다고 봅니다. 그러기 위해서는 여러 가지 건강법도 좋겠지만 무엇보다 운동이 선행되지 않고서는 건강을 누릴 수 없을 것입니다. 또한 운동 역시 본인의 체력 취미가 충분히 고려되어 야만 할 것입니다. 손 운동은 언제 어디서나 활용 할 수 있는 장점이 있어 - 133 -
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 차내에서의 졸음운전을 예방하여 안전운행에도 도움이 되리라 생각됩니다. 뒷머리가 뻣뻣하고 눈이 돌출 될 것 같은 기분과 가슴이 답답한 증세가 있을 때 중지를 뒤로 휘는 운동을 반복하여 10여러 차례 계속하면 뒷머리 가 시원해지며 가슴이 시원해지는 것을 느낄 수 있습니다. 또한 어깨가 앞 으로 휘어져 구부정하게 되는 분들은 양손을 깍지 끼워서 손바닥을 앞으 로 내는 운동을 반복하시면 자세 교정에도 도움이 되며 사무실에서나 운 전 중 순간적으로 피로 회복의 효과가 있게 됩니다. 마음이 안정이 안 되 며 정신이 산만해 질 때는 하시면 심신의 안정 효과를 얻으실 수 있습니 다. 8. 응급조치 갑자기 닥치는 충격에 의하여 인사불성이 되면 구급차를 부르게 되는데 구급차가 도착되기 전까지는 어떠한 응급적조치가 있어야 합니다. 제일 완 벽한 응급적조치는 평상시 건강관리입니다. 평상시 건강관리가 되어 있지 못하면 손발이 차갑고 혈액 순환이 안 되며 손발로 갈 혈액이 심장부로 모여 압력이 높아지게 되고 이로 인하여 그 압력은 머리로 모여들어 긴장 하면 심장이 두근거리고 울렁거리며 심하면 어지럽고, 쓰러질 것 같고 두 통을 일으키게 됩니다. 이 정도가 심하게 되면 졸도하는 일이 생기게 됩니 다. 이와 같이 급박할 경우 피를 빼는 것이 제일 빠른 회복 방법이 됩니 다. 이러한 경우 소독이 잘 된 주사바늘이나, 바늘, 옷핀을 이용하여 환자 의 손을 잘 주무른 후 가운데 손가락 맨 끝 부분을 살짝 찔러서 피를 한 방울 정도 내어 주면 되며, 그래도 회복이 되어지길 않는 경우에는 열 손 가락 끝을 다 따주어 피를 한 방울 정도씩 내어주면 훌륭한 응급조치가 됩니다. 중지 끝이나 열 손가락 끝에서 피를 뺄 때는 많은 양의 피를 빼는 것이 아니라 한 방울 정도만 빼어주면 되며 사혈을 해서 경기( 驚 氣 ), 곽란 ( 癨 亂 ), 쇼크, 가스중독, 중풍환자 등이 효과를 본 사례는 대단히 많습니다. 이 때의 주의점은 소독이 잘 된 도구를 사용하라는 것이며 많은 양의 피 - 134 -
8. 손바닥을 보면 건강이 보인다 를 뺄 필요는 없다는 것입니다. 평상시 간단한 빈혈증이 있다면 중지끝마 디를 자주 비벼주거나, 은박지로 골무를 만들어서 끼워주면 좋습니다. 졸 도한 상태는 아니지만 심한 현기증과 두통이 있을 때에는 중지 끝마디를 깍지를 껴서 꽉 눌러주면 진통 효과가 빠르며 소생효과도 있습니다. 요즘 머리를 많이 쓰는 수험생들이나, 건망증으로 고생하시는 분들도 평상시 중 지 끝마디를 많이 만져 주시거나 은박지로 골무를 만들어 중지 끝마디에 끼워주게 되면 주위 집중력과 기억력 향상의 효과를 얻을 수 있습니다. Ⅲ. 음식표 1. 신맛, 구수하고, 고소한 맛, 노린내 나는 맛, 푸른색음식 곡류 : 메밀, 밀, 보리, 강낭콩, 동부, 팥, 완두콩 과일류 : 귤, 딸기, 포도, 모과, 사과, 앵두, 유자, 매실, 키위, 망고, 블루베리, 석류, 다래, 레몬, 체리 야채류 : 부추, 신 김치류, 깻잎 육류 : 개고기, 닭고기, 계란, 메추리, 동물의 간, 쓸개 근과류 : 땅콩, 들깨, 참깨, 잣, 호두, 캐슈, 피스타치오 조미료 : 식초, 건포도, 참기름, 들기름, 올리브유, 유채유, 팜유 차 류 : 들깨차, 녹차, 땅콩차, 유자차, 오미자차, 오렌지 쥬스 기타: 비타민-C, 피자, 스파게티, 애플파이 2. 쓴맛, 단내 나는 맛, 불내나는 맛, 붉은색음식 곡류 : 수수, 붉은 팥 과일류 : 살구, 하귤, 붕깡, 은행, 그레이프, 해바라기씨, 당유자, 살 구씨 야채류 : 풋고추(안 익은 것), 근대, 냉이, 상추, 쑥갓, 샐러리, 쑥, 씀 바귀, 고추나물, 각종 산나물, 익모초, 비트, 유채나물, 아스 파라거스, 양상추 - 135 -
2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 육류 : 염소, 참새, 칠면조, 메뚜기, 동물의 심장, 곱창, 피, 순대 근과류 : 더덕, 도라지 차 류 : 홍차, 작설차, 커피, 초콜릿, 영지차, 쑥차, 결명자차, 우롱차, 코코아 기 타 : 주류 3. 단 맛, 향내 나는 맛, 군내 나는 맛, 노란음식 곡류 : 기장쌀, 찹쌀, 메조 과일류 : 호박, 대추, 감, 바나나, 비파 야채류 : 미나리, 시금치, 당근, 청경채, 호박잎, 수세미, 양배추 육류 : 쇠고기, 토끼고기, 동물의 비위장 및 췌장 조미료 : 시럽, 꿀, 흑설탕, 엿(꿩엿, 옥수수강엿, 호박엿, 마늘엿), 연 유, 버터 근과 : 고구마, 칡뿌리, 연근, 야콘, 으름 차 류 : 인삼차, 칡차, 구기자차, 식혜, 두충차, 대추차, 감초차, 아이 스크림류, 국화차, 사이다, 컴프리차 4. 매운 맛, 비린내 나는 맛, 화한 맛, 흰색의 음식 곡식류 : 현미, 율무 과일류 : 배, 복숭아 야채류 : 파, 마늘, 달래, 양파, 무, 배추, 피망, 원추리, 이질풀, 머위 육류 : 말고기, 생선 중 비린 것, 조개류, 동물의 허파, 대장 조미료 : 박하, 고추, 후추, 생강, 카레, 칠리소스, 고추장, 겨자, 와사비 차 류 : 생강차, 율무차, 수정과, 쌍화차 기 타 : 멘놀향이 강한 캔디류, 우유 5. 짠맛의 음식, 검정색 음식, 부패한 음식냄새 곡 류 : 흑미, 두류, 흑태, 서목태(쥐눈이 콩, 약콩) 과 일 : 수박, 밤 - 136 -
8. 손바닥을 보면 건강이 보인다 야 채 : 미역, 다시마, 톳, 김, 콩잎, 파래, 함초, 청각, 클로렐라 육 류 : 흑 돼지고기, 동물의 생식기(해구신, 구신, 녹편) 신장, 방광, 젓갈류, 하몽, 햄 류, 장조림, 오골계, 자라, 고래고기 어 류 : 오징어, 해삼, 굴, 어류의 알, 홍합 조미료 : 소금, 된장, 간장, 막장, 죽염 근 과 : 마 차 류 : 두향차, 베지밀, 두유, 다시마차, 오가피차 기 타 : 두부, 콩잎지, 마늘지, 짠지류, 오이지, 비아그라 6. 떫은 맛, 담백한 맛, 아린 맛, 생내 나는 음식, 무( 無 )미( 味 )식품 곡 류 : 옥수수, 녹두, 차조, 메밀 과일류 : 토마토, 바나나, 오이, 가지, 감, 비파, 으름, 무화과, 버찌 야채 : 콩나물, 고사리, 양배추, 우엉, 각종버섯, 우무, 동충하초, 아 가리쿠스, 상황버섯 육류 : 양고기, 오리고기, 오리알, 번데기 근과 : 각종 감자, 도토리, 토란, 죽순, 당근, 아몬드, 비자 차류 : 요구르트, 솔잎차, 감잎차, 코코아 기타 : 북어, 키토산, 타닌, 로얄젤리, 알로에, 화분, 송화가루, 콘샐 러드, 곶감, 옥수수기름, 율피 - 137 -
<붙임 1> 2012년 원격교육연수원 현황 2012. 12 기준 구분 연수원명 URL 1 경인교육대학교부설교육대학원격교육 연수지원센터 http://www.tcampus.or.kr/ 2 경희사이버대학교부설원격교육연수원 http://ice.khcu.ac.kr 3 고려대학교사범대학부설중등교육연수원 http://ku-learn.korea.ac.kr/ 4 공주대학교부설원격교육연수원 http://cyber.kongju.ac.kr 5 교원연수원(Tschool) http://www.tschool.net:8080/tschool/ 6 교원캠퍼스 http://www.teacher21.co.kr/ 7 교육사랑원격교육연수원 http://www.kyocom.co.kr/main/ 8 국제뇌교육종합대학원대학교부설원격교육연수원 http://teacher.ube.ac.kr 9 대구사이버대학부속원격교육연수원 http://cyberedu.dcu.ac.kr/ 10 배움나라원격교육연수원 http://www.estudy.or.kr/teacher/ 11 배움원격교육연수원 http://teacher.baeoom.com/ 12 사랑의전화원격교육연수원 http://edu.counsel24.com/ 13 사이버기상교육원격교육연수원 http://kma.coti.go.kr/ 14 서울교육대학교부설원격교육연수원 http://www.e-goodteacher.ac.kr/ 15 서울대학교사범대학부설교육행정연수원 http://naea.snu.ac.kr/main/main.asp 16 아이스크림원격교육연수원 http://tscream.co.kr/ 17 에듀니티행복한연수원 http://happy.eduniety.net 18 영남대학교부설원격교육연수원 http://middle.yu.ac.kr/index.jsp 19 영동대학교부설원격교육연수원 http://grade.youngdong.ac.kr 20 영진사이버대학부설원격교육연수원 http://edu.ycc.ac.kr/ 21 유니텔원격교육연수원 http://www.teacher.co.kr/ 22 이화여자대학교사범대학부설중등교육연수원 http://teachers.ewha.ac.kr/ 23 제주대학교부설원격교육연수원 http://goodteacher.jejunu.ac.kr 24 참교육원격교육연수원 http://campus.eduhope.net/ 25 카운피아원격교육연수원 www.counpia.com/edu/ 26 크레듀부설원격교육연수원 http://www.credu.com/ - 138 -
구분 연수원명 URL 27 통일교육원 http://www.uniedu.go.kr/ 28 티처빌원격교육연수원 http://www.teacherville.co.kr/ 29 티처원원격교육연수원 http://www.teacher1.com/ 30 티처캠퍼스원격교육연수원 http://cyber.aceacademy.kr 31 하이컨텐츠원격교육연수원 http://www.hicontents.net 32 학교폭력예방교육센터원격교육연수원 http://home.ejikim.com/ 33 한국과학창의재단원격교육연수원 http://eti.kofac.re.kr 34 한국교원대학교부설종합교육연수원 http://www.e-learningforteacher.com 35 한국교원연수원 http://www.hstudy.co.kr/ 36 한국교총원격교육연수원 http://www.education.or.kr/ 37 한국기술교육대학교부설원격교육연수원 http://edu.ekoreatech.ac.kr/ 38 한국발명진흥회부설원격교육연수원 http://www.ipteacher.net 39 한국방송통신대학교부설종합교육연수원 http://citt.knou.ac.kr/ 40 한국양성평등교육진흥원원격교육연수원 http://egenteacher.kigepe.or.kr/ 41 한국원격교사교육원 http://www.kotti.or.kr/ 42 한국저작권위원회원격교육연수원 http://www.edu-copyright.or.kr 43 EBS원격교육연수원 http://www.ettc.co.kr 44 YBM원격교육연수원 http://www.ybmteachers.com - 139 -
교육자료 TM 2012-33 2012년 원격교육연수원 운영담당자 워크숍 자료집 발 행 2012년 12월 6일 발행인 임 승 빈 발행처 (www.keris.or.kr) 주 소 100-400 서울 중구 퇴계로 229 전화: (02)2118-1114 팩스: (02)2278-4367 등 록 제22-1584호(1999년 7월 3일) 인쇄처 신성인쇄상사 전화: (02)2272-0345 본 내용의 무단 복제를 금함. * 에듀넷 : www.edunet.net * 리 스 : www.riss.kr <비매품>