지도서는개정교육과정의기본방향을충실하게적용하여운동과건강교과교육의목적을이효과적으로성취하고자편찬된교과서를교육현장의여건에따라적합하게지도할수있도 록구성하였습니다. 이 지도서가지향하는운동과건강교과교육의방향은학생들이건강관리를위하여운동을 안전하게수행할수있는능력과자질의함양을목표로합니다

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1 고등학교 교사용지도서 정영린정영수고흥문이세원김원규황주상장기환김민철

2 지도서는개정교육과정의기본방향을충실하게적용하여운동과건강교과교육의목적을이효과적으로성취하고자편찬된교과서를교육현장의여건에따라적합하게지도할수있도 록구성하였습니다. 이 지도서가지향하는운동과건강교과교육의방향은학생들이건강관리를위하여운동을 안전하게수행할수있는능력과자질의함양을목표로합니다. 즉, 일상생활에서운동의중 요성과역할을이해하고운동의생활화를통해건강을증진하고관리할수있는건강생활습관을형성하는데중점을두도록하였습니다. 이지도서는신체활동을통해체육문화를창조적으로계승 발전시킬수있는자질을길러주고, 학생들이쉽게신체활동에참여하고흥미를느끼게하면서창의와인성이함양될수있도록인성교육요소를적극적으로반영하였습니다. 또한, 학습자중심으로서술된교과서내용을효율적으로지도할수있도록다양한코너를활용하여구성하였습니다.

3 머리말 첫째, 학생들이자기주도적으로정보를활용하여지식을습득하고적용할수있도록건강과관련된개념은물론실천가능한운동종목과학습자료를포함하고있습니다. 또한, 신체활동의가치와태도를가르치기에적합한체제로구성하였으며, 학교현장에적합한활동을선정하여각영역에대한풍부한지도자료를제공하였습니다. 둘째, 개정된운동과건강교육과정에대한총괄적인안내를중심으로한총론과교과서의전반적인내용을포괄하는각론등두개의체제로구성되어있습니다. 총론에는교육과정의개정배경과주요개정내용, 교과서와지도서의구성과활용방안, 연간학습계획및평가계획등을수록하였습니다. 이어서각론에는단원의개관과지도목표, 내용구성및지도계획과함께교과서본문에대한지도방법과유의사항등을제시하였습니다. 셋째, 학습자료및교수 학습과정안, 학습활동지, 수행평가자료등교과서학습내용과단원별지도및평가자료를다양하게제시함으로써교과서를가르치는데많은도움이되도록하였습니다. 운동과건강교과서를가르치는교사여러분에게이지도서가효율적이고편리한참고자료가되기를바랍니다. 지은이씀

4 3 영역핵심개념일반화된지식내용요소기능 건강은자신의신체이해를바탕으로하여건강한생 생활습관과건강 탐구하기운동과운동습관활습관을형성하고증진하는활동을통해관리된다. 관리 관리하기건강의운동효과 규칙적인운동참여는건강한삶과자기관리의기초 건강과운동효과 판단하기관계가된다. 운동과자기관리 생활화하기 바른자세를위한운동의생활화는적절한체격의발달과건강에이바지한다. 운동과자세관리 탐구하기운동과체격관리 체력은적절한신체활동을꾸준히실천함으로써향 운동과비만관리 관리하기건강체력관리상된다. 운동과체력증진 평가하기관리정신관리 운동은정신적긴장완화, 스트레스해소, 기분전환, 운동과정서조절 생활화하기정서적만족감증대에도움을준다. 영역핵심개념일반화된지식내용요소기능 운동손상의예방과대처에대한이해와실천방법은 운동손상의유형 탐구하기안전한신체활동을위해기본적으로준비되어야하과특성운동과운동손상 예방하기는사항이다. 운동손상의예방안전운동안전 대처하기 안전한운동환경은적극적이고활기찬운동참여를과대처 관리하기돕고, 운동효과를높인다. 안전한운동환경 생활습관과건강관리에대한이해를바탕으로건강한생활습관형성에필요한건강관리방법을탐색한다. 건강유지 증진에도움이되는여러유형의운동특성과효과를비교, 분석해건강과운동의관계를파악한다. 심신의건강유지및증진을위한방안으로일상생활에서지속해서운동에참여해건강을관리한다. 미래엔 - 고등 - 운동과건강생활 ( 지도서 )(008~037)OK 전.indd 오후 : 생활습관과건강관리 건강과운동효과 3 운동과자기관리 핵심개념일반화된지식기능탐구하기 건강은자신의신체이해를바탕으로하여건강한생활습관을형성하고증진하는활동운동습관관리하기을통해관리된다. 운동효과판단하기 규칙적인운동참여는건강한삶과자기관리의기초가된다. 생활화하기 대단원중단원제재 운동과건강의관계 생활습관과건강관리 건강과운동효과 운동과자기관리 대단원마무리 건강관리의이해 - 건강과건강관리의의미 - 건강관리에영향을미치는요인 - 청소년기의변화와건강관리의관계 - 생활습관의중요성 건강관리를위 - 건강에유익한생활습관한생활습관 *Self Check / 실천하기 - 운동의신체적효과 건강과운동의 - 운동의정신적효과관계 - 운동의사회적효과 * 운동의부정적사례 / 실천하기 - 유산소운동 건강증진운동 - 근력운동의특성과효과 - 유연성운동 자기관리와운동의관계 - 자기관리의중요성 - 자기관리를위한운동의역할 시수 (6차시) 교과서쪽수 0~3 4~7 8~3 4~5 6~7 학습활동지 조사보고서 자기평가 학습활동지 조사보고서 조사보고서 토론평가 자기관리를 *Self Check / 실천하기 8~3 자기평가위한운동실천 정리하기 평가하기 3~33 자기평가 미래엔 - 고등 - 운동과건강생활 ( 지도서 )(038~065)OK.indd 오후 4: 0 Ⅰ. 운동과건강의관계 우리는누구나성공을꿈꾸며살아간다. 하지만건강을잃으면그어떤성공도의미가없다. 우리는건강을지키기위해어떤노력을해야할까? 건강관리의이해건강하고행복한삶을살기위해서는평상시에건강을꾸준히관리해야한다. 건강과건강관리의의미를이해하고, 건강을관리하는데에영향을미치는요인과청소년기의건강관리가왜중요한지알아보자. 0 건강과건강관리의의미 0세기이전까지만해도건강은 신체적인건강 만을의미했지만, 오늘날에는신체적건강은물론정신적건강과사회적건강을모두포함하는의미로확대되더건강의정의었다. 다시말해서 건강하다는것 은체력이좋고질병이없을뿐만아니라심 948년에발표된세계보건기구신의스트레스를잘이겨내며, 다른사람들과원만한관계를갖고생활하는상 (WHO) 의헌장은 건강은단지신체적으로질병이없거나허약태를의미한다. 건강은누구에게나주어지는것이아니라평소꾸준히관리한하지않은것뿐만아니라, 신체사람에게만주어진다. 적 정신적 사회적으로안녕한상태까지포함한다. 라고정의하여기서 꾸준한관리 란건강을유지하고증진하기위한모든노력과활동을고있다. 의미한다. 따라서건강관리를위해서는평소건강에관해관심을가지고규칙 적인신체활동과올바른식습관, 적절한휴식등과같은건강에유익한활동을 실천하는것이중요하다. 규칙적인신체활동 질병에대한면역력 체력의유지 증진 정상적인신체기능 적절한휴식 정서적안정유지 스트레스대처능력 자기존중 건강관리 건강관리의의미 올바른식습관 규칙적인식사습관 고른영양소섭취 적절한열량으로구성된식사. 생활습관과건강관리 미래엔-고등-운동과건강생활(00~033)(차 ).indd 오후 3:4 미래엔-고등-운동과 07. 성취기준생활습관과건강관리에대한이해를바탕으로건강한생활습관형성에필요한건강관리방법을탐색한다. 교수 학습준비물교수 학습용 PPT, 동영상자료, 스마트폰, 멀티미디어장비지도상의주안점 멀티미디어장비를사전에점검한다. 스마트폰을학습이외의목적으로사용하지않도록한다. 예시답안 건강을지키기위해서는나쁜생활습관을버려야한다. 아침은꼭먹고, 즉석식품 은되도록먹지않으며, 하루에 30 분씩걷는것과같은운동을꾸준히해야한다. Teaching Tip 이론수업에집중하도록한다. PPT 와동영상등다양한학습자료를활용해학생들이흥미를느끼고 생생생I. 생생생생생생생생생한국건강관리협회메디체크 해보기 Ⅰ. 운동과건강의관계 0 건강관리에영향을미치는요인 개인의건강관리에영향을미치는요인은개인적요인, 사회적요인, 환경적 요인으로구분할수있다. 개인적요인에는유전적특성이나성, 나이, 병력등과같이스스로조절하기 어려운생물학적요인과영양섭취, 운동등과같이스스로조절할수있는건강 행태요인이있다. 사회적요인에는교육, 소득, 직업등과같은개인의사회 경 제적요인과의료시설, 의료기술, 보건교육등과같은국가의제도적요인이 우리나라청소년의건강관리 있다. 환경적요인에는수질, 위생상태, 공기오 염, 주거환경등과같은물리적요인과특정사 회의문화, 가치관, 생활양식등과같은문화 적요인이있다. 이러한요인들은서로연 결되어건강관리에복합적으로영향을미 치는데, 이중개인적요인의건강관리행 태는우리스스로조절할수있으므로건 강관리를실천할때가장먼저고려해야할 중요요인이다. 최근에발표된우리나라청소년의건강관리와관련된통계를살펴보면여전히많은청소년이흡연과음주를하는것을알수있다. 그리고일주일에 3 회이상피자, 햄버거, 치킨등의즉석식품을 섭취하는학생들의비율도남학생 7.9 %, 여학생 5.4 % 에이른다. 또한하루 60 분, 주 5 일이상신체활동에참여하는비율은남학생 8.8 %, 여학생 7.0 % 로조사되어신체활동부족현상이심각 한수준이라는것을알수있다. 구분 최근 30일내흡연경험 최근 30일내음주경험 최근일주일내 3회이상즉석식품섭취 ( 단위 : %) 최근일주일내하루 60분, 5일이상 신체활동실시남학생 여학생 출처 : 청소년건강행태온라인조사통계. 교육부. 06. 일주일동안자신의건강관리실천상태를점검해보고, 실천율을높이는방안을생각해보자. 구분하루 60 분신체활동하기즉석식품먹지않기실천일수 7 일중 ( ) 일 7 일중 ( ) 일 실천방안 5 분일찍일어나걸어서등교하기 03 청소년기의변화와건강관리의관계 청소년기는아동기와성인기의중간단계로신체적, 정신적, 사회적으로많은 변화가생기는시기이다. 신체적으로는급격히키가크고몸무게가증가하며, 호흡기, 순환기등과같은신체기관의기능이크게발달한다. 정신적으로는아 동기의자기중심적사고에서벗어나성숙한사고를할수있게되고, 사회적으 로는다른사람들의생각과감정을이해하는능력이향상된다. 이처럼많은변화가나타나는시기에는건강관리가매우중요하다. 왜냐하 면이시기에형성된건강은평생을건강하게살아갈수있는밑거름이되는데, 이때올바른건강관리가이루어지지않으면청소년기의발달에부정적인영향 을미칠뿐만아니라평생의건강을위협하는원인이될수있기때문이다. 청소년기에건강관리를잘하면체력이튼튼해지고스트레스를이겨내는힘 이생겨학교, 가정, 사회에서활기차고적극적인생활을할수있다. 따라서청 소년기에는자신에게맞는건강관리방법을찾아꾸준히실천하여몸과마음의 건강을유지하고증진해야한다. 해보기 스마트폰을활용한건강관리 평가 최근스마트폰사용이보편화되면서건강관리에활용할수있는다양한애플리케이션이개발되고있다. 단순히건강관리에대한정보를제공하는수준을넘어사용자의건강상태를측정하고, 그결과에따른맞춤형운동을처방하거나병원과연결하여건강상태를점검할수있는애플리케이션도개발되었다. 건강관리애플리케이션의기능을알아보고, 자신에게필요한기능을갖춘애플리케이션을설치하여활용해보자. 애플리케이션종류기능활용방안 모바일헬스케어 체형과비만도측정, 맞춤형운동프로그램제공 한달에한번씩비만도와체력수준을측정하고결과에걸맞은계획을세워 6개월동안실시한다. 미래엔-고등-운동과건강생활(00~033)(차 ).indd 오후 3:4 미래엔-고등-운동과건강생활(00~033)(차 ).indd 오후 3:4 상황별적용 흡연과음주를하는학생의경우에는금연및금주를위한실천방안도만들어보도록한다. 금연및금주실천방안예시해보기우리나라청소년의건강관리 - 흡연욕구가생길때마다가벼운운동을한다. 자신의건강관리실천상태를점검한후실천율을높이는방안을만들어보자. 흡연, 음주, 신체활동, 식습관과관련된조사항목중자신은몇가지에해당하는지확인한다. 최근일주일동안하루 60분이상의신체활동을한날과즉석식품을먹지않은날이얼마나되는지점검하고, 실천율을높이는방안을만들어지키도록한다. 해보기 스마트폰을활용한건강관리 건강관리목적으로개발된스마트폰애플리케이션을활용하여건강관리를실천해보자. 건강관리애플리케이션을스마트폰에설치후설치된앱의기능을살펴본다. 자신에게필요한기능을갖춘애플리케이션을건강관리실천에활용한다. 자료 건강관리애플리케이션 만보기걸은거리, 소모열량확인 애큐페도 다이어트신다이어트섭취열량확인 식단일기 워터킵하루적정물섭취량과물섭 물한잔의기적취시간정보제공 혈압다이어리혈압, 혈당등의변화추이 당뇨매니저확인 미래엔 - 고등 - 운동과건강생활 ( 지도서 )(038~065)OK.indd 오후 4:7 생생생I. 생생생생생생생이책의구성과체제 총론 05 운동과건강교육과정개정방향등을제시하였습니다. 운동과건강교과의교수 학습의방향, 계획, 평가등을제시하였습니다. 교과서와지도서의개발방향및체제, 연간지도계획등을제시하였습니다. I 개정교육과정의이해 성격 고등학교운동과건강과목은체육과목의건강영역과밀접한과목으로일상생활에서운동에참여하여신체적, 정신적, 사회적가치와효과를이해하고건강한자아, 건전한사회적자질을기르며운동을통한건강생활을지속해서실천하는인간상을추구한다. 이를위해운동과건강과목에서는현대인의건강을위협하는건강문제발생의원인을파악하고활동적인 삶 과연계된다양한운동의지속적인참여를통해건강생활유지를위한운동의중요성을이해하여바른생활습관을형성한다. 또한, 지속적이고체계적인자기건강관리를실천하고운동참여과정에서발생할수있는예기치않은손상의위험으로부터자신과타인의안전을지키며, 효과적으로대처할수있는능력을기른다. 목표 운동과건강은건강관리를위해운동을안전하게수행할수있는능력과자질의함양을목표로한다. 즉, 일상생활에서운동의중요성과역할을이해하고운동의생활화를통해건강을증진하고관리할수있는건강생활습관을형성하는데중점을둔다. 건강에대한이해를바탕으로운동과건강의관계를이해하고자기관리능력을길러건강관리를생활화한다. 운동과자세, 비만, 체력, 정서와의관계를이해하고건강관리능력을길러일상생활에서체육활동에적용하며건강을유지 증진한다. 운동과손상의관계를이해하고안전사고예방 대처능력을길러실생활에적용하며안전한운동환경조성에힘쓴다. 내용체계및성취기준 가. 내용체계 나. 성취기준 () 운동과건강의관계운동과건강의관계영역에서는건강과건강관리의개념이해와건강한생활습관형성을통해건강관리를실천하며, 건강에유익한운동들의특성과효과를비교함으로써운동이건강에미치는관계를이해한다. 이러한과정을통해건강및건강관리의개념을바탕으로자신의신체이해와건강한생활습관을형성하고운동참여를통한건강의증진및건강관리의태도를기르는데목적이있다. 이를달성하기위해생활습관과건강관리, 건강과운동효과, 운동과자기관리등을학습하며, 규칙적인운동에참여함으로써건강한삶을영위하는자기관리능력을기른다. ( 가 ) 교수 학습방법및유의사항 생활습관과건강관리는일상생활에서쉽게접할수있고지속해서실천할수있는운동이나스포츠와연관지어교수 학습활동이이루어지도록한다. 건강과운동효과는여러유형의운동특성과효과를비교, 분석하여운동과건강의관계를쉽고깊이있게이해할수있도록학습내용을구성하고, 학습결과가구체적인실천으로연계될수있도록한다. 운동과건강의관계는학생들이자신의신체이해를바탕으로적합한운동을하고분석및반성하는과정에서자연스럽게건강한생활습관을형성할수있도록하는교수 학습활동으로구성하고, 학년또는학기단위에걸쳐될수있으면장기적으로교수 학습 I 이이루어질수있도록지도한다. ( 나 ) 평가방법및유의사항 차시단위또는일부내용요소의성취도평가는지양하고생활습관과건강관리, 건강과운동효과, 운동과자기관리등의전체내용요소를평가하되, 각내용요소에대한평가비중을달리할수있다. 0 총론 Ⅰ. 개정교육과정의이해 각론도입 단원별수업준비와교과서활용을위한지도방법을제시하였습니다. 단원의개관, 내용체계, 학습목표, 구성과지도계획등을제시하였습니다. I 운동과건강의관계 영역의개관운동과건강의관계영역에서는건강과건강관리의개념이해와건강한생활습관형성을통해건강관리를실천하며, 건강에유익한운동들의특성과효과를비교함으로써운동이건강에미치는관계를이해한다. 이러한과정을통해건강및건강관리의개념을바탕으로자신의신체이해와건강한생활습관을형성하고, 운동참여를통한건강의증진및건강관리의태도를기르는데목적이있다. 이를달성하기위하여생활습관과건강관리, 건강과운동효과, 운동과자기관리등을학습하며, 규칙적인운동에참여함으로써건강한삶을영위하는자기관리능력을기른다. 영역의목표건강에대한이해를바탕으로운동과건강의관계를이해하고, 자기관리능력을길러건강관리를생활화한다. 내용구성과지도계획 내용체계 성취기준 생활습관과건강관리에대한이해를바탕으로건강한생활습관형성에필요한건강관리방법을탐 색한다. 건강유지및증진에도움이되는여러유형의운동특성과효과를비교, 분석하여건강과운동의관계 를파악한다. 심신의건강유지및증진을위한방안으로일상생활에서지속적으로운동에참여하여건강을관리한다. 4 각론 Ⅰ. 운동과건강의관계 43 각론본문 수업차시를고려하여구성할때도움이되도록지도해야할내용을중심으로재구성하였습니다. 학생들이교과서의내용을효과적으로이해하게하고, 신체활동에적극적으로참여할수있는실천적인방안을제시하였습니다. 0 3 건강관리의이해 ) 건강과건강관리의의미 건강이란신체적으로질병이없이튼튼할뿐만아니라, 정신적으로평온한마 음을유지하여각종스트레스에적절히대처할수있고, 사회적으로는다른 사람들과원만한관계를유지하며더불어잘살아가는상태라고할수있다. 건강관리란건강한삶을위한정보를탐색하고지속적으로건강을진단하 여이상이있는경우에는치료하고, 이상이없으면그상태를유지하거나증 진하여장래에이상이발생하지않도록예방하는것이다. ) 건강관리에영향을미치는요인 개인적요인 : 유전적특성이나성, 나이, 병력등과같은생물학적요인과영 양, 운동, 금연등과같은건강행태이다. 사회적요인 : 교육, 소득, 직업등과같은개인의사회 경제적요인과의료 시설, 의료기술, 보건교육등과같은국가의제도적요인이있다. 환경적요인 : 수질, 위생상태, 공기오염, 주거환경등과같은물리적요인과특정사회의문화, 가치관, 생활양식등과같은문화적요인이있다. 3) 청소년기의변화와건강관리의관계 청소년기는아동기와성인기의중간단계로서사춘기를거치며왕성한신체 적성장과함께정신적, 사회적으로도급격한발달이이루어지는시기이다. 청소년기에발생한건강문제는이러한성장과정에영향을미쳐정상적인 성장과발달이이루어지지않을수도있다. 또한, 청소년기에형성된건강은 개인의삶에지속적인영향을미치게된다. 생생. 생활습관과건강관리 3 46 각론 Ⅰ. 운동과건강의관계 47

5 점검 및 실천하기 / 대단원 마무리 대단원 마무리 S el f C h e c k 나의 운동 실천 상태 점검하기 운동과 자기 관리 조지 부시 전 미국 대통령, 클린턴 전 미국 대통령, 요슈카 피셔 전 독일 외무 장관, 토크 쇼의 여왕 오프라 윈프 생 생 이들은 모두 세계적으로 성공한 유명 인사들이자, 모두 운동을 즐긴다는 것이다. 이는 성공한 사람들은 자신의 유산소 운동 장소 공원 )이(가) 있는데, 자신의 운동 목 유형 조깅 ④ 운동은 건강을 유지하고 증진하기 위한 가장 효과적인 방법으로 운동을 ( )하여 규칙적으로 실천하는 것 ), ( 분간 심장이 수축하는 최대 횟수를 말하는 것으로, 보통 0에서 나이를 뺀 나머지를 최대 심박수라고 한다. 목표 심박수 산출 공식 운동 강도(%) (최대 심박수 - 휴식 시 심박수)+휴식 시 심박수 사례 3 스스로 평가하기 운동 실천 점수 점검 결과 점 0점 6~30점: 매우 우수 점 평소 건강에 해로운 생활 습관을 지니고 있거나 현재의 건강 상태가 좋지 않은 친구가 있다면, 이 단원에서 학습한 내용을 기 건강 관리의 중요성을 인식하고, 평소 건강 관 청소년기 건강 관리의 중요성, 생활 습관의 중요성, 운동이 건강에 미치는 영향, 리를 실천하기 위해 노력하고 있다. 할 수 있는 특효약인 셈이다. 건강 증진 운동의 특성과 효과, 자기 관리의 중요성, 자기 관리를 위한 운동의 역할 등 ~5점: 우수 ~0점: 보통 가하고 다짐의 자세를 갖도록 하였습니다. 건강 관리를 함께하고 싶은 친구에게 편지를 써 보자. 활용하여 운동을 권유하는 편지를 써 보자. 건강 관리의 의미에 대해 잘 알고 있으며, 청소년 것이다. 운동은 정신 건강에 매우 탁월한 효력을 발휘한다. 우울증, 불안 장애, 치매 등을 일으키는 병든 뇌를 치료 기준 3점 4 건강 관리를 위한 나의 태도를 점검하고 평가해 보자. 미국 듀크 대학의 메디컬 센터 연구소는 규칙적인 운동이 기억력, 조직력, 문제 해결 능력 등을 높이는 데 탁월 한 효과가 있다는 사실을 발견했다. 규칙적인 운동이 학습 능력, 집중력, 추상적 사고 능력을 5 % 이상 향상시킨 나의 운동 실천 정도를 평가해 보자. 출처: 나인 레버. 모아북스. 0. 0~0점: 미흡 운동으로 자기 관리에 성공한 사례를 소개해 보자. 0 운동과 자기 관리의 관계에 대해 알고, 운동 계획하기 에게 생활 습관이 건강에 미치는 영향에 대 일상생활 속에서 자기 관리를 위한 운 일주일 동안 요일별, 시간대별로 할 수 있는 운동을 계획하고, 이를 실천해 보자. 해 잘 알고, 건강에 유익한 생활 습관을 동을 꾸준히 실천하고 있다. 형성하고 이를 지켜나가고 있다. 운동 실천 및 운동 프로그램 만들기 등을 하며 건 운동과 자기 관리의 관계에 관한 자기 생각을 이야기해 보자. 시간 요일 월 06:30 ~ 07:00 :40 ~ 3:00 9:00 ~ 9:30 스트레칭, 팔 굽혀 펴기 스포츠 클럽 활동(축구) 줄넘기 생활 습관, 식습관, 운동 습관 등을 학생 스스로 평 5분 최대 심박수 46년 동안 해 온 꾸준한 운동이었다. 잠자리에 들기 전 가벼운 운동을 한다. 최대 심박수의 40~60 % 강도로 강도 및 지속 시간 이 중요하다. 한 방송에서 매일같이 하루 시간씩 46년 동안 꾸준히 운동해 온 7세의 노인이 소개된 적이 있다. 그 노인이 태 릉 선수촌에서 신체 정신 검사를 받았는데, 놀랍게도 신체 나이가 0대 중반이라는 결과가 나왔다. 젊음의 비결은 학교 스포츠 클럽에 가입하여 활동한다. I 적에 적합한 유형의 운동을 해야 효과를 높일 수 있다. 사례 식사 후에는 걷기 같은 소화를 돕는 운동을 한다. 하루 30분 이상 줄넘기, 건강 달리기 등과 같은 유산소 운동을 한다. 유연성 운동 주말: 아침 )을(를) 형성하고 실천해야 ), ( 건강을 유지하고 증진할 수 있다. ③ 건강 증진을 위한 운동의 유형에는 ( 체육 수업 시간에 적극적으로 참여한다. 점심시간이나 방과 후 시간에 친구들과 체육 활동을 한다. 근력 운동 평일: 저녁 )은(는) 건강의 유지와 증진을 위해 행하는 모든 노력과 활동을 말한다. ② 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식생활, 바른 자세, 적절한 수면 등 건강에 유익한 ( 생각과 마음뿐만 아니라 몸도 관리하고 있다는 것을 알려 준다. 쉬는 시간을 이용해 운동을 한다. 유형별 운동의 특성과 효과를 참고하여 운동 계획을 세우고 꾸준히 실천해 보자. 시간 건건생 운운 생생 사례 리, 중국의 전 국가 주석 장쩌민, 한국의 스타 경영자들의 공통점은 무엇일까? 3 유연성 운동, 자기 관리, 유산소 운동, 건강 관리, 생활 습관, 생활화, 근력 운동 ①( 3. 실천 정도 대단원 마무리 다음은 운동과 자기 관리에 관한 사례이다. 이 글을 읽고 운동과 자기 관리에 관해 이야기해 보자. 점검 내용 아침에 일어나 가벼운 운동을 한다. 등 하교 시 걷거나 자전거를 탄다. 건물에 오를 때는 계단을 이용한다. 아래의 낱말로 빈칸을 채워 문장을 완성해 보자. I 자신의 일상생활을 되돌아보면서 운동 실천 상태를 점검해 보고, 자기 관리를 위한 일주일 운동 계획을 만들어 실천해 보자.( 실천하 였다 는, 조금 실천하였다 는, 실천하지 않았다 는 로 표시한다.) 현재 자기 관리를 위해 실천하고 있는 운동에는 어떤 것들이 있는지 이야기해 보자. 화 수 유형별 운동의 특성과 효과를 정확히 알고 있으 운동이 건강에 미치는 영향에 대해 알고, 건강 관 며, 자신의 건강을 증진하기 위한 운동을 계획하 리를 위한 운동의 필요성을 이야기할 수 있다. 여 실천하고 있다. 목 금 나의 건강 관리 태도 점수는? (50점 만점) 토 30 ( )점 현재 부족하다고 느끼는 부분은 무엇인가? 일 운동과 자기 관리 Ⅰ. 운동과 건강의 관계 미래엔-고등-운동과 건강생활(00~033)(차).indd 오후 3:43 미래엔-고등-운동과 건강생활(00~033)(차).indd 3 Teaching Tip 오후 3:43 학생 스스로 자기 관리를 위한 일상생활 속 운동을 하도록 점검 및 평가 하고, 평가 결과를 참고해 요일별로 실천 가능한 운동 계획을 만들도록 한다. 3 3 대단원 마무리 Ⅰ. 운동과 건강의 관계 미래엔-고등-운동과 건강생활(00~033)(차).indd 오후 3:43 미래엔-고등-운동과 건강생활(00~033)(차).indd 33. 낱말 채워 문장 완성하기 3. 유형별 운동 계획 세우고 실천하기 건강 관리은(는) 건강의 유지와 증진을 위해 행하는 모 운동 실천 상태 점검하기: 0가지 항목으로 구성된 점검표를 통해 자신의 운 동 실천 상태를 점검하도록 한다. 점검 내용을 잘 실천하고 있다면, 부족 하게나마 실천하고 있다면, 전혀 실천하지 않고 있다면 를 표시한다. 스스로 평가하기: 점검표에 표시한 기호를 점수로 환산( 는 3점, 는 점, 는 0점)하고 합산해 기록한 다음 기준과 비교한다. 운동 계획하기: 요일마다 일과가 다르다는 점을 고려해 요일별 운동 계획을 만들어 보도록 한다. 이때 실천 가능 여부를 판단해 무리하지 않도록 한다. -시간: 평일 저녁 / -장소: 건강 센터 동과 자기 관리에 대한 생각을 나누도록 한다. 운동과 자기 관리의 관계에 대한 생각을 나누며 다른 사람의 생각과 자기 생 각을 비교해 보도록 한다. 유연성 운동 -시간: 휴일 아침 / -장소: 거실 운동, 유연성 운동이(가) 있는데, 자신의 운동 목적에 -유형: 스트레칭 적합한 유형의 운동을 해야 효과를 높일 수 있다. -강도 및 지속 시간: 한 동작에 0 ~ 5초 유지 한다. 취 목표 달성 여부를 평가하도록 하였습니다. 4. 건강 관리를 함께하고 싶은 친구에게 편지 쓰기 방법으로 운동을 생활화하여 규칙적으로 실천하는 것 에게. 건강 관리를 하려면 생활 습관을 분석하는 것이 무. 건강 관리를 위한 태도 점검 및 평가하기 엇보다 중요해. 또한, 잘못된 생활 습관의 원인을 찾아 고쳐야 해. 건강 관리 프로그램을 계획할 때 의 이해 및 실천 정도를 표시하도록 한다. 는 실천할 수 있는 범위만큼 작성하는 것이 덜 힘 점수가 높으면 현재 상태를 유지하도록 하고, 그렇지 들어. 건강 관리를 실천하려면 계획 단계에서 작성 않으면 지금보다 더 노력해 높은 점수를 얻도록 한다. 자기 관리를 위해 실천하고 있는 운동이 있다면 다른 사람들과 공유하도록 60 -강도 및 지속 시간: 최대 무게의 60 ~ 80% 부하 수면 등 건강에 유익한 생활 습관을(를) 형성하고 실천 해야 건강을 유지하고 증진할 수 있다. 건강 증진을 위한 운동의 유형에는 유산소 운동, 근력 운동은 건강을 유지하고 증진하기 위한 가장 효과적인 운동과 건강의 관계를 배운 후에 성취 기준별로 자신 운동이 자기 관리에 긍정적인 영향을 미친 사례를 이야기해 보도록 한다. 대단원에서 학습한 내용을 점검하고 정리하며 성 -유형: 기구 운동 이 중요하다. 실천하기 학생들이 세 가지 사례를 함께 읽어 본 후 단원의 학습을 통해 가지게 된 운 한 구체적인 목표를 달성하기 위해 노력하는 것도 현재 자신이 부족하다고 느끼는 부분은 교과서 내용을 필요하단다. 바탕으로 점검하거나 선생님에게 질문하도록 한다. 각론 Ⅰ. 운동과 건강의 관계 미래엔-고등-운동과 건강생활(지도서)(038~065)OK.indd 오후 4:8 대단원별 지도안 대단원별 지도안 샘플 대단원 운동과 건강 관리 학습 내용 중단원 바른 자세를 위한 운동 실천 _ 요가 학습 목표 강 관리를 하도록 하였습니다. 근력 운동 든 노력과 활동을 말한다. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식생활, 바른 자세, 적절한 Self Check 오후 3:43 차시 운동과 자세 관리 8~0/54 교과서 5~55 학습 단계 학습 요소 전개 본 활동 바른 자세 유지를 위한 자세 교정을 탐색하여 지속해서 바른 자세를 관리한다. 교수 학습 활동 활동 : 요가의 기본자세 요가의 명상에 관해 설명한다. 시간 지도상 유의점 명상과 요가를 할 때의 마음가짐 과 자세에 관해 이해하도록 한다. 대단원별 교수 학습 지도안을 예시로 제시하여 - 가장 편안한 자세로 몸의 긴장을 풀고 호흡과 함께 정신을 집중한다. 교수 학습 모형 스포츠 교육 모형 평가 방법 관찰 기록지, 자기 평가 편안한 운동복, 요가 매트 등 준비물 및 수업 준비 사항 요가의 생활 속 습관을 설명한다. - 마음을 가라앉히고 편안한 분위기 속에서 깊은 호흡으로 신체 에너지를 재 결과보다는 과정을 중요시하고 생활화하는 데 중점을 두어 지도한다. 충전한다. 학습 단계 학습 요소 도입 동기 유발과 학습 주제와 목표 제시 수업 준비 학습 주제와 목표를 명확하고 간단하게 설명한다. 교수 학습 활동 시간 5분 지도상 유의점 동기 유발 시범과 설명을 통해 즐거운 분위기 속에서 열심히 수업에 참여하도록 한다. 수업 준비 학생들의 몸 상태를 확인한다. 수업에 필요한 용구를 미리 준비 학생들의 다양한 발언을 허용하 아보도록 한다. 연구 수업이 가능하도록 하였습니다. - 자연식 식단으로 소식하며 균형 잡힌 식생활을 한다. 활동 3: 요가 동작 익히기 다양한 요가 동작을 설명한다. 한다. 는 분위기를 만든다. - 건강상 수업에 불편을 느낄 만한 학생이 있는지 파악한다. - 수업에 직접 참여할 수 없는 학생들에게 알맞은 역할을 정해 주거나 수업을 - 고양이 자세 - 구름다리 자세 - 기도 자세 - 나무 자세 - 박쥐 자세 - 나비 자세 교사가 수업을 전개할 때 구체적인 지도가 가능하 - 무드라 자세 - 물고기 자세 - 메뚜기 자세 - 활 자세 - 현 자세 - 코브라 자세 도록 수업을 설계하였습니다. 활동 4: 바른 자세에 도움되는 요가 동작 실천하기 자세 교정에 효과가 있는 요가 동작을 만들어 보도록 한다. - 친구의 동작을 살펴보고 제대로 하는지 말해 준다. 관찰하도록 한다. 요가를 실천하며 신체 변화를 알 - 온몸의 긴장을 풀고 근육을 이완하여 휴식을 취한다. 모둠별로 함께 설명을 듣게 하며 즐거운 분위기를 유도한다. 요가의 운동법을 정확히 알고 호 흡과 같이 수행하도록 한다. - 항상 바른 자세를 습관화하고, 긍정적인 사고방식을 가진다. 규칙과 예의를 지키고 안전사고에 유의하도록 한다. - 동작마다 정확한 자세를 취하고 호흡을 바르게 한다. 정리 준비 운동 및 보강 운동 스트레칭을 통해 팔다리 근육과 관절을 골고루 풀어 준다. 특히 발목 무릎 활동 : 요가 이해하기 평가 및 정리 손목 관절을 중심으로 충분히 하도록 한다. 정리 운동 및 평가 5분 질문을 통해 학습 내용을 상기하 도록 한다. 주로 사용한 근육과 관절을 풀고 몸을 충분히 식히도록 한다. 형성 평가를 시행한다. - 요가의 특성과 효과에 관해 질문한다. - 요가의 기본자세 및 다양한 요가 동작 등에 관해 질문한다. 전개 본 활동 운동한 주변을 깨끗이 하고 용구를 정리하도록 한다. 차시 예고: 운동과 비만 관리에 관해 알아보고, 특히 비만과 건강의 관계에 대 교사 평가 평소 자신의 자세에 문제점이 있는지 점검하였는가? 다양한 요가 동작을 정확하게 수행하였는가? 자세 교정을 위해 꾸준히 요가를 실천하였는가? - 규칙적으로 꾸준히 운동한다. 학생 평가 요가의 종류를 설명한다. 수업에 적극적으로 참여하였는가? 요가의 기본자세를 정확하게 수행하였는가? 요가 동작을 정확하게 익혔는가? 40분 요가에 관해 이해하도록 한다. 요가의 특성에 관해서 설명한다. 해 학습한다. - 요가를 할 때 지켜야 할 수칙을 설명한다. 평가 - 올바른 복장과 태도를 보인다. - 긴장하지 않고 편안한 마음가짐으로 시작한다. - 다른 사람과 비교하거나 경쟁하지 않는다. - 각 동작과 호흡의 원리를 제대로 이해하고 시행한다. 70 각론 Ⅱ. 운동과 건강 관리 미래엔-고등-운동과 건강생활(지도서)(066~083)OK.indd 70-7 학습 활동지 활동 오후 4:8 학습 활동지 / 수행 평가 자료 수행 평가 자료 감상문 작성 성취 여부를 평가하기 위한 활동지를 제시하여 활 교사 평가 스트레칭 기본자세 척추 옆굽음증 관련 동영상을 보고 감상문을 써 보자. 바른 자세 관리에 도움이 되는 스트레칭의 기본자세를 정확하게 취하는지 평가한다. 동에 도움이 되도록 하였습니다. 스트레칭 기본자세 평가표 느낀 점 일시 평가 내용 이름 활동 준비 자세 이완의 정도 동작의 정확도 등급 다양한 수행 평가 자료를 교사 평가와 학생 평가 자신의 몸 관찰 자신의 평상시 생활 습관을 자세히 관찰해 그 모습을 그림이나 글로 표현해 보자. 교실에서 수업을 받을 때 컴퓨터를 할 때 텔레비전을 볼 때 소파에 누워 있을 때 길을 걸을 때 오래 서서 기다릴 때 무거운 물건을 들 때 식사할 때 로 구분하여 제시하였습니다. 평가 기준 활동 3 요가 체험 소감문 작성 평가 내용 A B C D 준비 자세 전방 시선, 펴진 가슴, 어깨너 A 내용 중 3가지를 만족한다. A 내용 중 가지를 만족한다. A 내용 중 가지만 만족한다. 요가 체험 전후 몸과 마음에서 느껴지는 자세 변화를 글로 표현해 보자. 요가 체험 전 비의 다리 사이 간격, 만곡을 이루는 허리 자세를 취한다. 요가 체험 후 이완의 정도 동작의 정확도 8 각론 미래엔-고등-운동과 건강생활(지도서)(066~083)OK전.indd 8-83 미래엔-고등-운동과 건강생활(지도서)(00~007)OK.indd 5 스트레칭의 모든 동작을 고 스트레칭의 모든 동작에 약 스트레칭의 모든 동작에 상 스트레칭의 동작 수행이 전 통 없이 편안하게 실행하고 간의 고통이 따르고 동작이 당한 고통이 따르고 동작이 혀 되지 않는다. 자연스럽다. 다소 서투르다. 자연스럽지 않다. 스트레칭의 모든 동작이 완 스트레칭의 모든 동작이 대 스트레칭의 모든 동작이 다 스트레칭 동작이 전혀 맞지 벽하다. 체로 정확하다. 소 정확하지 않다. 않는다. Ⅱ. 운동과 건강 관리 오후 : 오후 4:9

6 총론 Ⅰ 개정교육과정의이해 0 Ⅱ 교수 학습및평가의방향 5 Ⅲ 교과서와지도서의활용 4 각론 Ⅰ 운동과건강의관계. 생활습관과건강관리 46. 건강과운동효과 5 3. 운동과자기관리 58 학습활동지 6 수행평가자료 64 Ⅱ 운동과건강관리. 운동과자세관리 7 바른자세를위한운동실천 스트레칭 76 짐볼운동 78 요가 80 학습활동지 8 수행평가자료 83

7 이책의차례. 운동과비만관리 84 비만관리를위한운동실천걷기와건강달리기 90 자전거타기 93 줄넘기 96 플라잉디스크 99 학습활동지 0 수행평가자료 운동과정서조절 30 정서조절을위한운동실천골프 35 트레킹 38 검도 40 사격 43 학습활동지 47 수행평가자료 운동과체력증진 04 체력증진을위한운동실천웨이트트레이닝 스포츠클라이밍 5 수영 8 배드민턴 발레 5 학습활동지 8 수행평가자료 9 Ⅲ 운동과안전. 운동손상의유형과특성 56. 운동손상의예방과대처 안전한운동환경 66 학습활동지 7 수행평가자료 7 찾아보기 74

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9 총론 I 개정교육과정의이해 성격 목표 내용체계및성취기준 II 교수 학습및평가의방향 교수 학습 평가 III 교과서와지도서의활용 교과서의개발방향 지도서의개발방향 연간지도계획 연간평가계획 9

10 I 개정교육과정의이해 성격 고등학교운동과건강과목은체육과목의건강영역과밀접한과목으로일상생활에서운동에참여하여신체적, 정신적, 사회적가치와효과를이해하고건강한자아, 건전한사회적자질을기르며운동을통한건강생활을지속해서실천하는인간상을추구한다. 이를위해운동과건강과목에서는현대인의건강을위협하는건강문제발생의원인을파악하고활동적인 삶 과연계된다양한운동의지속적인참여를통해건강생활유지를위한운동의중요성을이해하여바른생활습관을형성한다. 또한, 지속적이고체계적인자기건강관리를실천하고운동참여과정에서발생할수있는예기치않은손상의위험으로부터자신과타인의안전을지키며, 효과적으로대처할수있는능력을기른다. 목표 운동과건강은건강관리를위해운동을안전하게수행할수있는능력과자질의함양을목표로한다. 즉, 일상생활에서운동의중요성과역할을이해하고운동의생활화를통해건강을증진하고관리할수있는건강생활습관을형성하는데중점을둔다. 건강에대한이해를바탕으로운동과건강의관계를이해하고자기관리능력을길러건강관리를생활화한다. 운동과자세, 비만, 체력, 정서와의관계를이해하고건강관리능력을길러일상생활에서체육활동에적용하며건강을유지 증진한다. 운동과손상의관계를이해하고안전사고예방 대처능력을길러실생활에적용하며안전한운동환경조성에힘쓴다. 3 내용체계및성취기준 가. 내용체계 영역핵심개념일반화된지식내용요소기능 운동과건강의관계 운동습관운동효과 건강은자신의신체이해를바탕으로하여건강한생활습관을형성하고증진하는활동을통해관리된다. 규칙적인운동참여는건강한삶과자기관리의기초가된다. 생활습관과건강관리 건강과운동효과 운동과자기관리 탐구하기 관리하기 판단하기 생활화하기 바른자세를위한운동의생활화는적절한체격의발 운동과 건강관리 체격관리체력관리정신관리 달과건강에이바지한다. 체력은적절한신체활동을꾸준히실천함으로써향상된다. 운동은정신적긴장완화, 스트레스해소, 기분전환, 운동과자세관리 운동과비만관리 운동과체력증진 운동과정서조절 탐구하기 관리하기 평가하기 생활화하기 정서적만족감증대에도움을준다. 0 총론

11 영역핵심개념일반화된지식내용요소기능 운동손상의예방과대처에대한이해와실천방법은 운동손상의유형 탐구하기안전한신체활동을위해기본적으로준비되어야하과특성운동과운동손상 예방하기는사항이다. 운동손상의예방안전운동안전 대처하기 안전한운동환경은적극적이고활기찬운동참여를과대처 관리하기돕고, 운동효과를높인다. 안전한운동환경 I 나. 성취기준 () 운동과건강의관계운동과건강의관계영역에서는건강과건강관리의개념이해와건강한생활습관형성을통해건강관리를실천하며, 건강에유익한운동들의특성과효과를비교함으로써운동이건강에미치는관계를이해한다. 이러한과정을통해건강및건강관리의개념을바탕으로자신의신체이해와건강한생활습관을형성하고운동참여를통한건강의증진및건강관리의태도를기르는데목적이있다. 이를달성하기위해생활습관과건강관리, 건강과운동효과, 운동과자기관리등을학습하며, 규칙적인운동에참여함으로써건강한삶을영위하는자기관리능력을기른다. 생활습관과건강관리에대한이해를바탕으로건강한생활습관형성에필요한건강관리방법을탐색한다. 건강유지 증진에도움이되는여러유형의운동특성과효과를비교, 분석해건강과운동의관계를파악한다. 심신의건강유지및증진을위한방안으로일상생활에서지속해서운동에참여해건강을관리한다. ( 가 ) 교수 학습방법및유의사항 생활습관과건강관리는일상생활에서쉽게접할수있고지속해서실천할수있는운동이나스포츠와연관지어교수 학습활동이이루어지도록한다. 건강과운동효과는여러유형의운동특성과효과를비교, 분석하여운동과건강의관계를쉽고깊이있게이해할수있도록학습내용을구성하고, 학습결과가구체적인실천으로연계될수있도록한다. 운동과건강의관계는학생들이자신의신체이해를바탕으로적합한운동을하고분석및반성하는과정에서자연스럽게건강한생활습관을형성할수있도록하는교수 학습활동으로구성하고, 학년또는학기단위에걸쳐될수있으면장기적으로교수 학습이이루어질수있도록지도한다. ( 나 ) 평가방법및유의사항 차시단위또는일부내용요소의성취도평가는지양하고생활습관과건강관리, 건강과운동효과, 운동과자기관리등의전체내용요소를평가하되, 각내용요소에대한평가비중을달리할수있다. Ⅰ. 개정교육과정의이해

12 일상생활에서건강한생활습관형성을위한실천으로서 운동의생활화 요소들의적용및변화를평가하는데평가의초점을맞춘다. 운동의참여와규칙적인실천이건강한삶을위한자기관리를목적으로수행될수있는지에대한 자기관리 능력에평가의초점을맞춘다. 이론중심의평가를지양하고생활화와실천능력, 태도의변화등을종합적으로평가한다. 평가결과는운동과건강의관계영역의학습활동수행에대한피드백을제공하는데활용한다. () 운동과건강관리운동과건강관리영역에서는지속적운동참여로건강관리실천을적용하여올바른자세유지와교정, 체중관리를통한비만예방및해소, 신체활동참여를통한체력유지와증진, 운동참여를통한정서조절방법을학습한다. 즉, 일상생활에서의규칙적이며지속적인운동실천으로자세관리, 비만관리, 체력증진, 정서조절등의자기건강관리의태도와능력을기르는데목적이있다. 이를달성하기위해운동과자세관리, 운동과비만관리, 운동과체력증진, 운동과정서조절등을학습하며, 규칙적인운동참여에서오는심리적효과를활용해정신관리능력을기른다. 바르지못한자세로생기는각종신체질환에대한이해를토대로바른자세유지를위한자세교정을탐색하여지속해서바른자세를관리한다. 운동부족으로인한생활습관병과대사량의개념에근거하여비만의예방및관리에필요한운동계획을수립하고지속적인운동을비만관리에적용한다. 건강한삶을위한체력의중요성에대한이해를바탕으로여러체력요소를측정하여평가하고체력관리를위해스스로운동계획을수립하여적용한다. 운동의정서적효과에대한이해를바탕으로활력있는생활과스트레스관리에도움이되는운동을비교하고자신의정서조절에적합한운동을선택하여적용한다. ( 가 ) 교수 학습방법및유의사항 운동과자세관리는건강한몸을위한자세와관련해신체질환예방및자세의교정과유지를위한습관형성을주요학습내용으로선정하며, 자세교정과바른자세유지를실천하는데적합한운동이나스포츠를활용한다. 운동과비만관리는운동부족에의한생활습관병과대사량의개념을근거로하여비만예방과관리를할수있는신체활동학습을주요내용으로선정하며, 비만의예방및관리에적합한신체활동을학습활동으로구성한다. 운동과체력증진은건강한삶을위한체력을주요학습내용으로선정하며, 학습결과로생활에서구체적인체력증진계획을수립, 적용할수있도록여러체력요인을측정 평가하고스스로운동계획을수립하며체력관리를하는데알맞은운동이나스포츠를수행및활용할수있는학습활동이이루어지도록한다. 총론

13 운동과정서조절은운동의정서적효과, 정서조절에도움이되는운동탐색을주요학습내용으로선정하며정서조절을하는데알맞은운동이나스포츠를학습활동으로구성한다. 운동과건강관리영역은학년또는학기단위에걸쳐지속해서지도하여바른자세유지와운동의생활화, 적절한신체활동의실천, 운동에의한정서조절등의다양한측면에서건강관리를생활화할수있도록한다. I ( 나 ) 평가방법및유의사항 차시단위또는일부내용요소의성취도평가는지양하고운동과자세관리, 운동과비만관리, 운동과체력증진, 운동과정서조절등의전체내용요소를고르게평가하되, 각내용요소에대한평가비중을달리할수있다. 일상생활에서의건강한생활습관과규칙적인운동참여습관형성, 지속적인운동실천을통한운동의생활화에비중을두고다각적인건강관리능력함양에평가의초점을맞춘다. 건강한삶과자세관리, 비만관리, 체력증진, 정서조절등에서자신에게적용되는목적에따라규칙적인운동실천을수행할수있는 자기관리 능력에평가의초점을맞춘다. 이론중심의평가를지양하고운동의생활화와건강관리실천능력, 태도의변화등을종합적으로평가한다. 평가결과는운동과건강관리영역의학습활동수행에대한피드백을제공하는데활용한다. (3) 운동과안전운동과안전영역에서는다양한운동손상의종류를이해하고운동손상예방과대처방법을실천하며안전한환경에서운동하는습관을갖도록지도한다. 운동과안전의학습을통해운동에참여할때운동손상예방과대처그리고안전한운동환경조성의실천을할수있도록운동에서의안전관리태도를기르는데목적이있다. 이를달성하기위해운동손상에대한유형과특성, 예방과대처를이해하고, 또한, 안전한운동환경을학습하며실제운동상황에서의안전관리를생활화할수있는자기관리능력을기른다. 운동과정에서발생할수있는다양한운동손상의유형과특성을탐색한다. 운동과정에서발생할수있는운동손상을예방하고, 운동손상이발생했을때적절한대처요령및처치방법을적용한다. 기구, 시설, 환경등운동안전사고발생위험요인을탐색하고운동환경안전도의평가를통해운동안전대책및방법을마련하여운동사고예방및관리에적용한다. Ⅰ. 개정교육과정의이해 3

14 ( 가 ) 교수 학습방법및유의사항 운동손상의유형과특성은개인이운동수행중발생할수있는다양한손상을학습내용으로선정한다. 신문기사, 잡지, 뉴스등의대중매체나시청각자료를충분히활용하여운동과관련되는다양한손상사례들을이해할수있도록지도한다. 운동손상의예방과대처에대한이해와실천은상황별이해를바탕으로다양한실습을하여운동손상에대한대처능력을기를수있도록지도한다. 안전한운동환경은운동안전사고발생위험요인탐색, 운동안전대책및방법을학습내용으로선정하고, 학교내운동환경의안정성을직간접적으로확인해보도록한다. 운동과안전영역은학년또는학기단위에걸쳐운동안전사고예방과대비활동을꾸준히실천할수있도록지도계획을수립한다. ( 나 ) 평가방법및유의사항 차시단위또는일부내용요소의성취도평가는지양하고운동손상의유형과특성, 운동손상의예방과대처, 안전한운동환경등의전체내용요소를고르게평가하되, 각내용요소에대한평가비중을달리할수있다. 운동과안전영역에서는운동손상의유형과특성에따른올바른예방과대처를수행할수있는능력을중심으로평가한다. 이론중심의평가를지양하고운동손상의유형과특성, 운동손상의예방과대처, 안전한운동환경등의학습내용이종합적으로적용될수있도록평가한다. 평가결과는운동과안전영역의학습활동수행에대한피드백을제공하는데활용한다. [ 표 ] 고등학교운동과건강과목신체활동예시 영역운동과건강의관계 신체활동예시 건강생활운동습관형성, 건강관리운동계획수립등건강및건강관리를이해하는데적합한신체활동 운동체력, 건강체력등운동과건강의관계를이해하는데적합한신체활동 자기건강관리실천에쉬운신체활동 운동과건강관리 바르게걷기, 체조, 스트레칭, 요가등과같이자세관리와관련된운동이나스포츠 건강달리기, 자전거타기, 줄넘기, 수영등과같이비만관리와관련된운동이나스포츠 체력증진에도움이되고, 건강체력요소를향상할수있는운동이나스포츠 태권도, 양궁, 검도, 골프등과같이정서의안정및조절에도움이되는운동이나스포츠 운동과안전 운동손상사례조사및분석활동등 운동손상예방및대처활동, 운동안전관리활동등 운동손상위험요인탐색활동, 운동안전대책및방법등 신체활동의교육과정목적에근거하여선택하되, 학교의교육여건을고려하여다른영역의신체활동예시나새로운신체활동을선택할수있다. 단, 단위학교의교과협의회를통해결정한다. 4 총론

15 II 교수 학습및평가의방향 II 교수 학습 가. 교수 학습의방향체육과의교수 학습은학습자와의적극적인상호작용을통해학습내용을탐색하고적용하는것을지향한다. 이를위해교사중심의일방향적교육내용전달을지양하며, 학습환경의특성에맞는다양한교수 학습방법을구안하고변용하여지도하도록한다. () 체육과역량함양을지향하는교수 학습체육과의역량은신체활동을체험하고그가치를내면화함으로써습득되는지식, 기능, 태도의종합적인능력을의미한다. 체육과역량의함양을위해서는운동과건강을학습하기위한신체활동의영역별역량과학습의내용요소, 학생들에게기대되는수행능력, 성취기준의관계를이해하고이를체계적으로경험할수있는교수 학습활동을마련해야한다. 예를들어, 다양한체력운동을선택해운동과건강및체력과의관계를실질적으로이해하고자신의체력에대한분석능력과적합한운동을기획하는능력을, 요가를선택해자신에게필요한체격과자세관리및필요한정서조절을실천하는능력을, 자신이수행하는학습및운동상황에요구되는안전과관련된합리적판단능력을기르도록구성된교수 학습활동을체험하며이를통해궁극적으로건강관리능력을함양할수있도록한다. 이러한건강관리능력은자기관리역량, 지식정보처리역량, 공동체역량등총론의핵심역량과연계해일상생활에서발휘될수있도록지도한다. [ 그림 ] 체육과역량함양을지향하는교수 학습 건강관리능력 합리적판단 상황분석력실천의지력 기획력실천의지력 상황분석력자기존중 자세관리 비만관리 체력증진 정서조절 운동과건강관리단원 Ⅱ. 교수 학습및평가의방향 5

16 () 학습자특성을고려한수준별수업학생들은신체활동에대한흥미, 운동기능, 체력, 성차, 학습유형이달라학습활동의방식에따라성취결과가다르게나타날수있다. 따라서학습자의다양한특성을이해하고활동내용, 활동과제, 활동방법을다양하게구성함으로써목표달성의기회를제공해야한다. 예를들어, 운동과건강관리에서자세관리의경우활동내용을바르게걷기뿐만아니라맨손체조, 스트레칭, 요가등을다양하게제시하고, 활동과제의유형과수준은학습자료, 과제수행시간, 활동공간의재구성등에기반을두어조절하고, 과제를학생들이스스로선택하게함으로써학습자의참여동기를높이며나아가학습성취경험을높일수있다. 활동방법에서도학습자의특성을고려하여일제식, 과제식, 질문식, 협동식등의다양한방법을적용하도록한다. [ 그림 ] 학습자특성을고려한수준별수업 학습자특성 흥미운동기능체력성차학습유형 활동내용 활동과제 활동방법 바르게걷기, 맨손체조스트레칭, 요가학습자료의다양성과제수행시간의재구성활동공간의재구성일제식, 과제식, 질문식, 협동식 학습자 참여동기목표성취증가 (3) 자기주도적교수 학습환경조성학생들이스스로학습내용을파악하고, 주어진과제를체계적이며적극적으로해결할수있도록교수 학습환경을조성한다. 학생들의관심을고려한과제제시, 자신감을향상하는동기유발전략을마련하고, 주요학습내용과방법을학생들이활동상황속에서스스로탐색하며이해할수있도록탐구적교수 학습자료를제공하며, 신체활동시적극적인연습과교정이이루어질수있도록학습과제, 시설과기자재를효율적으로조직하도록한다. [ 그림 3] 자기주도적교수 학습환경조성 학습내용 탐구적교수 학습자료 개념및사고움직임및운동수행 동기유발학생관심, 자신감 체계적학습과제 학생의자기주도학습 태도및규범실천 효율적시설및기자재 6 총론

17 (4) 전인적발달을위한통합적교수 학습 운동과건강과목의학습은학습자가신체활동에포함된심동적, 정의적, 인지적역량을 II 균형있게체험하여전인적으로성장 발달할수있도록다양한활동을통합적으로제공한다. 이를위해신체활동을직접체험하는학습활동뿐만아니라다양한간접학습활동 ( 예읽기, 쓰기, 감상하기, 조사하기, 토론하기등 ) 을포함하여통합적으로지도한다. [ 그림 4] 전인적발달을위한통합적교수 학습 간접체험활동 읽기 직접체험활동 쓰기 자세관리 비만관리 감상하기 체력증진정서조절운동손상예방 조사하기 토론하기 (5) 맞춤형교수 학습방법의선정과활용체육과학습내용의특성을고려하여, 학습의효과를높일수있는가장적합한수업모형과스타일, 교수 학습전략, 수업기법을선정하며, 이를실천할수있는시설및교육기자재등을마련한다. 각영역과신체활동별로특정한수업모형이나전략에의존하기보다는수업이이루어지는맥락을고려하여적합한수업모형이나전략을선정하거나이를창의적으로변형하는등교육과정이의도하는범위안에서다양한교수 학습방법을적용할필요가있다. 또한, 지속적인수업평가를통해실제적용한수업모형과방법의개선점을파악함으로써교수 학습방법의타당성을높여야한다. [ 그림 5] 수업개선을위한반성적체육수업 수업맥락 체육과학습내용특성 적합한수업모형, 스타일, 교수 학습전략, 수업기법선정 수업모형, 전략의창의적변형 지속적인수업평가 교수 학습방법의타당성증대 개선 Ⅱ. 교수 학습및평가의방향 7

18 (6) 정과외체육활동과연계한교수 학습정과체육활동을통해배운내용을기반으로생활속에서지속해서신체활동에참여하며체육과역량을발휘할수있는자율성및실천력을길러줄필요가있다. 이를위해서는학교스포츠클럽활동에참여하는등일상생활에서지속해서신체활동을실천할수있는다양한방법들을체육수업을통해안내하거나생활속신체활동의실천경험들을체육수업의소재로삼는등일상의신체활동을촉진할수있는교수 학습방법을모색할필요가있다. 체육수업과정과외체육활동과연계할때운동을통한건강관리의기본적인원리와방법들은체육수업에서학습하고정과외체육에서는학습한내용의자율적실천을강조하도록한다. [ 그림 6] 정과외체육활동과의연계를통한생활실천력강화 체육수업 체육수업소재제공 생활속실천방법안내 정과외체육 생활속실천력강화 나. 교수 학습의계획교수 학습계획은교수 학습환경을구성하는제반요소 ( 학급규모, 시간, 시설및용 기구, 학습자의특성등 ) 들을고려하여수업목표도달을위한효율성과안전성을높일수있도록유기적으로계획한다. 또한, 교수 학습계획을실천하는데있어발생가능한우발적상황에대비하여계획의다양성과유연성을확보한다. () 교육과정운영계획단위학교에서는교육과정에제시된내용영역 ( 운동과건강의관계, 운동과건강관리, 운동과안전 ) 에근거하여영역별성취기준을반드시지도한다. 이를위해체육교과협의회를통해지도계획을수립하고, 해당과목에서제시된모든성취기준이학습될수있도록해야한다. 연간교육과정운영계획수립적절한수업시간의확보및영역별분배는활동중심의체육학습에서성취도를결정하는중요한요소이다. 따라서먼저주단위로배정된체육교과에대한기본시수를확보할수있어야하며, 정상적인교육과정운영을통해수업손실을방지해야한다. 이를위해학기초단위학교의연간학사일정을바탕으로교내 외체육대회, 현장학습등의학교행사를사전에확인하여산출될수있는수업가능일수와시간을명확하게파악하고, 실제수업시수를바탕으로수업활동내용을선별하여조직, 계획할수있어야한다. 8 총론

19 다양한내용에대한학습기회를보장하기위해특정영역의내용에편중되지않도록연간교육계획을수립하고시수를배정한다. 또한, 신체활동을중심으로한영역의통합계획을수립한다. 특히, 안전영역의학습내용요소는타영역과연계하여지도함으로써안전확보를위한실질적능력을강화하도록한다. 단, 통합은해당영역들의내용요소학습에누락이없어야하며영역설정의취지에서어긋나지않는범위에서가능하다. 또한, 체력증진등장기간의실천내용이포함된영역은학기초와학기말에영역을나누어편성하거나주당시수중 시간을해당영역에편성하는등융통성있는계획을수립하여지도한다. II () 교수 학습운영계획 영역의특성과학습주제고려같은신체활동을수행할지라도수업의도에따라다른결과가나타날수있으므로교수 학습계획수립시영역의특성과학습주제를명확히인식해야한다. 특히영역별학습을통해습득하고자하는역량이무엇인지판단하고이를위해강조해야하는학습중점을선정하고학습과정을조직한다. 예를들어, 운동과건강을강조하는영역의수업에서이루어지는달리기는도전이나신체의수련을위한달리기와는구별하여건강을증진하기위해꾸준하고규칙적인실천을바탕으로활동참여를구안하며, 이와관련된체력의진단및개인별로적절한운동계획과방법그리고실천과정등이보다강조되어야한다. 학생의사전학습경험및발달특성분석체육수업중학생들의사전학습경험및발달특성을고려하는것은학습자중심수업을지향하려는방안중하나이다. 학생개인이가지고있는사전학습경험은수업내용과직간접적으로관련되는신체활동의경험뿐만아니라지적, 정서적경험전체를의미한다. 이를위해교사는교수 학습운영을계획할때학생들의흥미와수준을파악하고학생들의다양한사전학습경험을존중함으로써학생에게유의미한경험을제공할수있는활동을구성해야한다. 3 시설및용 기구확보수업에필요한시설과용 기구의수요를파악하여될수있으면적합한시설과충분한수량을확보하고자노력해야한다. 부득이일정수요를확보하지못하는경우, 같은교육적가치와효과를가져올수있는다른용 기구로대체또는보완하거나인근학교, 지역사회시설을이용하는등의대안을마련한다. 이때교육적효과와안전을충분히고려하여야하며, 위험요소가확인될경우다른신체활동을선정하는것이바람직하다. Ⅱ. 교수 학습및평가의방향 9

20 (3) 교수 학습활동계획 학습활동의재구성성취기준에쉽게도달할수있도록영역의특성과학습주제, 학생의특성및가용자원, 학습환경을고려하여학습활동을재구성한다. 예를들어, 경기장의형태와사용하는도구, 신체활동에참여하는인원수와조직의형태, 실행규칙등을변형하여활동을구성할수있다. 또한, 학습활동의재구성시학생들의의견을적극적으로수렴하거나재구성과정일부에학생들을참여시킴으로써참여동기를높이고학습활동에대한이해도를높일수있다. 단, 학습활동의재구성이목표도달에갖는효과성과안전성을충분히고려해야한다. 평등한학습기회제공평등한학습기회를제공한다는것이모든학습자가같은내용과방식으로학습해야한다는것을의미하는것은아니다. 학습자가처해있는상황을고려하여체육학습의기회가다양하고합리적으로제공되어야한다는것을의미한다. 특히성별, 체력및운동기능의차이, 장애로인해불이익을받거나참여에제한이이루어지지않도록주의한다. 예를들어, 규칙과방법을변형하여다양한체력수준과운동기능을가진학생들이평등하게참여할수있는활동을구성한다. 특히다양한과제혹은역할을제시하여활동에적극적으로참여할수있도록유도함으로써수업에소외되는학생이없도록해야한다. 3 통합적인학습활동구성지식, 기능, 태도가통합된형태의교과역량을기르기위해서는영역별성취기준의내용을다양한관점에서통합적으로학습할수있도록지도해야한다. 예를들어, 운동과체력증진에관한내용을학습하면서교육과정, 교과서에제시된진술문을바탕으로체력의중요성을파악할수있으며체력을측정하고평가하는과정을통해체력관리의방법을파악하고운동계획을수립하여적용해볼수도있다. 특히학습자가건강의관점에서체력관리의중요성을파악하고내면화할수있도록다양한활동을제시할필요가있다. 또한, 필요하면신체활동을중심으로단위수업과관련된여러성취기준의내용을통합하여지도할수있다. 4 학습자관리와안전고려학년또는학기초에수업규칙을수립하고일관성있게적용함으로써학생들을효율적으로관리하고학생들의부적절한행동을예방하거나최소화하도록한다. 또한, 학생들의안전사고를예방하기위해안전수칙과절차를마련하고이를학생들에게공지하여준다. 특히선택한신체활동의특성을고려한준비운동및정리운동을하여활동및학습에서안전한조건을갖추도록지도하며, 수업전 후체육시설과장비에대한점검을통해안전사고의발생을미리예방할수있도록한다. 또한, 도전또는경기상황등에서과도한목표성취욕구와지나친경쟁심으로운동손상사고가발생할수있으므로이에대한안내를충분히한다. 0 총론

21 평가가. 평가의방향평가는교육과정과의연계성, 평가내용의균형성, 평가방법의타당성과신뢰성을확보하여야하며, 핵심역량개발과개인차를고려한성취기준을수립하여적용하도록한다. II () 교육과정과의연계성 평가는교육과정과연계되어야한다. 즉, 국가및지역수준의체육과교육과정에서추구하는목적과목표를파악하고, 이를근거로단위학교의체육과교육과정을계획 실천하여의도한교육적효과가어느정도성취되었는지평가하는일련의과정이연계성있게진행되어야한다. 평가는수업목표및교수 학습활동과일관되어야한다. 즉, 수업목표달성을위해지도된교수 학습활동과평가내용이서로상이하지않도록일관성을유지하여야한다. () 평가내용의균형성 평가는교육과정에제시된운동과건강의관계, 운동과건강관리, 운동과안전의전영역을대상으로균형있게실시하여야한다, 즉, 3개영역의평가비중은단위학교의실정에따라차이가있을수있으나, 특정영역에치우쳐지나친평가비중을두거나축소되는일이없도록유의한다. 평가는운동과건강의관계, 운동과건강관리, 운동과안전의영역별내용요소의평가비중은달리하여실시할수있다. 즉, 3개영역의각내용요소의평가는성취기준에따라균형있게평가하되그비중은교과협의회를통해달리할수있다. (3) 평가방법과평가도구의다양성 평가는학습의결과뿐만아니라학습의과정을포함하여실시한다. 평가는단편적기능또는일회성기록측정위주의평가를지양하고, 수업목표와교수 학습내용에따라다양한평가요소를제시하고충분한시간을확보하여평가한다. 평가의타당도와신뢰도를높이기위해평가목표와내용, 방법이밀접하게관련되도록점검하고, 다양한유형의방법을활용하여평가한다. 평가는양적평가와질적평가를병행하고, 실제성과종합성이확보되고핵심역량의성취정도를파악할수있는평가를비중있게실시한다. 평가는교사에의한평가뿐만아니라, 상호평가, 자기평가등학생이주체가된평가를병행하여실시할수있다. Ⅱ. 교수 학습및평가의방향

22 나. 평가의계획평가계획은체육과교육과정에서제시한학년군의내용에따라학년군별평가계획을구체적으로수립한후, 학년초또는학기초에이를학생들에게공지하도록한다. 종합적이고공정한평가가이루어질수있도록평가계획수립시학교의평가지침을토대로평가의내용, 성취기준및성취수준, 방법, 도구등을마련한다. () 평가내용선정 평가내용은교육과정내용요소를바탕으로, 수업목표와학습내용에제시된요소뿐만아니라신체활동에내재한핵심역량에대한학습내용을고루포함한다. 평가의범위는교수 학습활동을통해지도된전체영역을대상으로벌이되, 내용영역에따라평가비중을달리할수있다. 단, 평가내용의균형성을위해특정내용에편중되지않도록유의한다. 평가는내용과방법에있어구체성을확보하여야한다. 즉, 교육내용및방법에적합한평가가이루어질수있도록단위교수 학습계획을자세히검토하고이에상응하는평가내용과시기, 도구및방법을구체적으로계획하여야한다. 이를위해교수 학습계획단계에서평가계획표를함께작성하여활용한다. 동료또는자기평가와같은학습자평가를할때평가자에적합한내용을선별해수준에맞게제시한다. () 성취기준및성취수준의선정 평가를위한성취기준및성취수준은해당평가와관련된교육과정성취기준과단위학교수업내용을바탕으로개발한다. 평가에적용하는성취기준은독립적혹은통합하여선정할수있다. 예를들어, 건강관리를위해자세를관리하고, 비만을관리하며, 체력도증진하는성취기준각각을혹은이를통합한성취기준을선정할수있다. 성취수준은점수화및등급화를위한기능의단순분류나기록의명시보다는영역별내용요소에따른기능의도달정도를구체적으로나타낼수있는행동수준으로진술하고, 평가등급은양적요소와질적요소를모두포함하여각각의수준에맞게진술되도록한다. 같은목표성취행동으로된성취기준및성취수준을적용하기보다는주어진과제에대한수행능력및변화정도를목표의수준에따라서로다르게평가하여이를통해차후교수 학습내용에대한참여동기를높이고, 개개인의신체활동실천에도움을줄수있도록한다. 총론

23 (3) 평가방법및도구선정 개발 평가방법은학습목표및평가목적에적합하게선정하도록한다. 다양한평가방법의특징과장단점을파악한후학생의특성과수준을고려하고, 다양한평가목적 ( 학습의과정또는결과에대한평가, 학생의학습성취도파악, 교수 학습과정의개선등 ) 을고려하여가장적합한평가방법을선정한다. 평가도구는기존의체육과평가에서활용되고있던것을사용하거나새로개발하여사용할수있다. 기존의평가도구를그대로혹은수정하여사용할때는평가도구의용도및특성과검사도구의신뢰도, 타당도등을구체적으로검토한후선택하여야한다. 또한, 교사 ( 학년또는체육교과협의회포함 ) 가새로운평가도구를직접개발하기위해서는평가대상, 평가시기, 평가장소, 채점방식, 시설과장비, 평가인원등을고려하도록한다. II 다. 평가결과의활용 평가결과는다음에이루어질교수 학습계획을수립하는데활용한다. 학습자개개인의평가결과를분석하여이후의학습과제의수준과활동방법을계획하고결정하기위한기초자료로활용한다. 또한, 학습자전체에게나타나는평가결과의특징을분석하여교수 학습방법의개선에활용한다. 평가결과는학습자와학부모가쉽게이해하도록구체적으로재구성하여안내한다. 결과를통해학습자가생활속에서스스로학습주제와관련된신체활동수행계획을수립하고지속해서실천하는데도움을주도록한다. 특히개인별평가결과를자신의건강관리, 진로진학, 여가활용등과연계하여건전하며즐거운신체활동계획을수립하고실천하기위한기초자료로활용하도록한다. Ⅱ. 교수 학습및평가의방향 3

24 III 교과서와지도서의활용 교과서의개발방향 이교과서는 운동과건강의관계, 운동과건강관리, 운동과안전 의 3개영역을고등학교운동과건강수업에적용하도록개발하였다. 가. 기본개발목표 교육과정을철저하게준수하여개발하였다. 신체활동가치의내면화와실천을통한전인교육을목표로개발하였다. 학생자신의미래를계발하는데필요한도전능력과창의적사고력, 공동체생활에필요한핵심역량을기르도록개발하였다. 나. 기본개발방향 () 신체활동의가치를기르는교과서교육과정에제시된내용요소및기준을성취할수있게운동과건강교육과정내용의학습에적합한신체활동을적용하였다. 또한, 신체활동의다양한가치를종합적으로체험 학습하여신체활동에대한지속적인실천능력을기르도록개발하였다. () 운동과건강교과의역량을기르는교과서신체활동에대한학습이아닌운동과건강교과의역량인자기관리능력, 건강관리능력, 안전사고예방 대처능력을기를수있는교과서로개발하였다. 역량을기르기위해교육과정에서제시된신체활동예시를바탕으로적절한신체활동을선별하여학교현장에서활용성이높은내용을우선으로선정하여개발하였다. (3) 자기주도적학습능력을기르는교과서학습자의수준및욕구와개인차를고려하여학습자의흥미와관심을유발할수있도록학습내용을구성하였다. 자기주도적인학습능력을기를수있도록신체활동에대한연습방법을제시하였고, 신체활동을통해사고력과탐구력을높일수있도록창의적으로적용할수있는내용을포함하여개발하였다. (4) 활용도가높은교과서학교현장의교육과정운영을고려하여적정한학습량과적용가능성이큰신체활동을주로제시하였다. 이를통해학교현장의시설이나장비등의여건에따라교사들이학습량을조절하고, 학생들의수준을고려한수업을다양하게적용할수있는내용을제시하여활용도가높은교과서가되도록개발하였다. 4 총론

25 (5) 활동적인생활습관을기르는교과서활동적인삶을위해필요한다양한신체활동과그실천방법을제시하고, 이를실제생활에적용할수있도록내용을구성하였다. 자신이좋아하고쉽게실천할수있는신체활동을찾아실천하며, 건강하고활동적인생활습관을기를수있는교과서로개발하였다. III (6) 신체활동의실천능력과안목을기르는교과서운동목적에따라실천할수있는다양한유형의신체활동과수행에필요한실천방법을제시하였으며, 운동과건강교과활동에대한안목을형성하는데도움이되는내용을제시하였다. 신체활동수행에필요한기초적인능력을습득하고, 자신또는타인에게적합한신체활동과그실천방법을알수있는안목을형성하도록하였다. (7) 수준별학습동기를높이는교과서 생각열기 (Think) 를통해학습동기를유발하도록영역의서두에제시하였으며, 학생들의수준에따라다양하게실시할수있는신체활동을제시하여개인차를고려한수준별교수 학습이가능하도록구성하였다. 또한, 학생들이주변에서쉽게찾아보고실천할수있는소재와방법을활용하여신체활동참여도와학습동기를높일수있는내용으로개발하였다. 다. 내용선정과조직운동과건강교과서는교육과정에제시된대로 운동과건강의관계, 운동과건강관리, 운동과안전 의 3개영역과 0개의단원체제로구성하였다. 영역학습내용요소교육과정과의연계 Ⅰ. 운동과건강의관계. 생활습관과건강관리건강과건강관리의개념이해와건강한생활습관형성을통해건강관리를실천하고, 건강에유익한운동. 건강과운동효과들의특성과효과를비교함으로써운동이건강에미 3. 운동과자기관리치는관계를이해하도록하였다. Ⅱ. 운동과건강관리. 운동과자세관리지속적운동참여로건강관리실천을적용하여올바른자세유지와교정, 체중관리를통한비만예방및. 운동과비만관리해소, 신체활동참여를통한체력유지와증진, 운동 3. 운동과체력증진참여를통한정서조절방법을익히도록하였다. 4. 운동과정서조절 Ⅲ. 운동과안전. 운동손상의유형과특성다양한운동손상의종류를이해하고, 운동손상예방과대처방법을실천하며, 안전한환경에서운동하는. 운동손상의예방과대처습관을갖도록하였다. 3. 안전한운동환경 Ⅲ. 교과서와지도서의활용 5

26 지도서의개발방향 이지도서는학생들이이해하기쉽고편한방법으로지도하도록내용을구성하였다. 또한, 운동과건강교과서의개발방향에맞추어교사에게효율적인참고자료가되도록하였다. 가. 기본개발목표 교육과정을철저하게준수하여개발하였다. 교과서와연계하여개발하였다. 교과서내용을편하고쉬운방법으로지도하도록개발하였다. 다양한자료를제공함으로써효율적이고구체적인지도서가되도록개발하였다. 나. 기본개발방향 () 05 개정교육과정내용반영개정된교육과정을충실히반영하여각영역을개괄적으로이해하도록안내하였으며, 내용체계에서는핵심개념, 일반화된지식, 기능을제시하였다. 또한, 학습목표를통해성취기준을제시하였고, 내용구성과지도계획의예시로영역전체의차시별구성내용을구성하여운동과건강교과서의내용을지도할수있는명확하고충분한자료로활용하도록개발하였다. () 활용도가높은지도서교사가실제수업에적용할수있도록지도목표, 교수 학습준비에관한내용, 지도상의주안점을제시하였다. 또한, 해당수업에서활용할수있는수업사례와지도방법을제시하였고, 교과서와지도서의내용이유기적으로연계되도록하여, 교과학습내용의지도뿐아니라내용의재구성등에서교사가활용하기에편리하고활용도가높은지도서로개발하였다. (3) 신체활동가치체득운동과건강교과활동을통해교육과정에제시된내용요소및기준을성취할수있도록, 신체활동체험을통한가치와교과역량을기르는데효과적인교수 학습및평가자료를풍부하게제시하였다. (4) 다양한정보제시및수업운영자료지원개정교육과정에대한안내와운동과건강교육관련다양한정보를알수있도록제시하고, 교사의수업전문성신장을지원할수있도록다양한수업관련정보를제시하였다. 또한, 교수 학습과정안, 학습활동지, 수행평가자료등의내용으로구성하여교과서의학습내용에대한다양한수업방식을제공하였다. 이를통해학교별교육과정운영상의특성에따라교사가적용할수있는다양한수업운영자료를제시하였다. 6 총론

27 다. 구성체제와내용요소지도서의기본개발목표와방향을고려하여학습효과를극대화하도록구성하였다. 이지도서는교육과정과체육교육에대한총괄적인안내를중심으로한 총론 과교과서의 3개영역을포괄하는 각론 으로구성되었다. 총론 에는본격적인각론에들어가기에앞서운동과건강교육과정의주요내용, 교과서와지도서의개발방향, 연간지도및평가계획등을제시하였다. 각론 에는영역개관과학습목표, 내용구성및지도계획과함께교과서에대한자세한지도방법을안내하였다. 이지도서의전체구성체제는다음과같다. III 총론 각론 개정교육과정의이해 영역개관 교과서축소판 지도팁및자료 교수 학습및평가의방향 성취기준 성취기준 활동점검 교과서와지도서의개발방향 학습목표 교수 학습준비물 정리및평가 연간지도및평가계획 구성과지도계획 지도상의주안점 수업지원자료 이지도서에서제시하는총론과각론의내용요소에따른성격과활용은다음과같다. 구성내용요소성격과활용 개정교육과정의이해 05 개정운동과건강교육과정내용을제시하였다. 교과성격및목표운동과건강교과의성격과목표를제시하였다. 총론 내용체계및성취기준운동과건강교과의내용체계및영역별성취기준을제시하였다. 교수 학습및평가의방향운동과건강교과의다양한평가방향및계획, 활용등을제시하였다. 교과서와지도서의개발방향교과서와지도서의개발방향과활용등을제시하였다. 연간지도및평가계획학기별연간지도및평가계획을예시자료로제시하였다. 영역도입영역개관, 학습목표, 내용구성과지도계획을제시하였다. 각론 교과서본문지도내용 수업에서활용할수있는실제수업사례와지도방법을제시하고, 본문과관련한보충자료를수록하였다. 또한, 지도팁, 핵심개념, 정리및평가하기등교과서와지도서내용을유기적으로연계되도록제시하였다. 수업운영지원자료 영역별로교수 학습과정안, 학습활동지, 수행평가등수업을운영하는데활용할수있는교수 학습지원자료를풍부하게제시하였다. Ⅲ. 교과서와지도서의활용 7

28 3 연간지도계획 운동과건강은건강관리를위해운동을안전하게수행할수있는능력과자질의함양을목표로한다. 즉, 일상생활에서운동의중요성과역할을이해하고운동의생활화를통해건강을증진하고관리할수있는건강생활습관을형성하는데중점을둔다. 가. 목표 건강에대한이해를바탕으로운동과건강의관계를이해하고자기관리능력을길러건강관리를생활화한다. 운동과자세, 비만, 체력, 정서와의관계를이해하고건강관리능력을길러일상생활에서체육활동에적용하며건강을유지 증진한다. 운동과손상의관계를이해하고안전사고예방 대처능력을길러실생활에적용하며안전한운동환경조성에힘쓴다. 나. 영역별지도상의유의점 운동과건강의관계영역은학생들이자신의신체이해를바탕으로적합한운동을선택하고실천한후에분석및반성하는과정에서자연스럽게건강한생활습관을형성하도록한다. 운동과건강관리영역은바른자세유지와운동의생활화, 적절한신체활동의실천, 운동에의한정서조절등의다양한측면에서건강관리를생활화하도록한다. 운동과안전영역은운동안전사고예방과대비활동을꾸준히실천하고생활화하도록한다. 다. 교육과정운영계획 단위학교에서는교육과정에제시된내용영역 ( 운동과건강의관계, 운동과건강관리, 운동과안전 ) 에근거하여영역별성취기준을지도한다. 3개의영역에서내용별로구분된학습은단위학교에서자율적으로편성하거나체육교과협의회를통하여학년단위로지도계획을수립하여실시할수있다. 모든성취기준이성취될수있도록하며중복학습이이루어지지않도록한다. 학기초단위학교의연간학사일정을바탕으로교내외체육대회, 체험학습등의학교행사를확인하여적절한수업시간의확보및영역별분배를한다. 다양한내용의학습기회를보장하기위해특정영역의내용에편중되지않도록연간교육계획을수립하고시수를배정한다. 운동과안전영역의학습내용은다른영역과연계하여지도함으로써안전확보를위한실질적능력을강화한다. 장기간의실천내용이포함된영역은학기초와학기말에영역을나누어편성하거나주당시수중 시간을해당영역에편성하는등연간계획수립할때고려하여편성한다. 8 총론

29 라. 연간지도계획예시 () 학년 학기 ( 고등학교 ) III 구분 월주시간 영역단원소단원 차시 누계 교과서. 생활습관과건강 ) 건강관리의이해 관리 ) 건강관리를위한생활습관 I. 운동과. 건강과운동효과 ) 건강과운동의관계 건강의관계 ) 건강증진운동의특성과효과 0~7 8~ 운동과자기관리 ) 자기관리와운동의관계 ) 자기관리를위한운동실천 3 6~3 ) 자세와건강의관계 ) 자세진단과교정 4 36~4. 운동과자세관리 3) 바른자세를위한운동실천 4 - 스트레칭 8 44~47 ) 비만과건강의관계 9 56~6 ) 비만진단과관리 0 6~65. 운동과비만관리 3) 비만관리를위한운동실천 4 - 걷기와건강달리기 4 70~75 ) 체력과건강의관계 5 9~97 II. 운동과건강관리 ) 체력측정과평가 ~0 3) 체력운동의방법 9 0~03 3. 운동과체력증진 4) 체력증진을위한운동실천 6 - 웨이트트레이닝 5 06~ ) 정서와건강의관계 ) 운동과스트레스관리 6 34~40 4. 운동과정서조절 3) 정서조절을위한운동실천 4 - 트레킹 30 50~53. 운동손상의유형 ) 운동손상의이해 과특성 ) 운동손상의유형별특성 3 70~75 III. 운동과. 운동손상의예방 ) 운동손상의예방 안전과대처 ) 운동손상의대처 33 76~83 3. 안전한운동환경 ) 운동환경과안전사고 86~9 ) 안전한운동환경조성 34 Ⅲ. 교과서와지도서의활용 9

30 () 학년 학기 ( 고등학교 ) 구분 월주시간 영역단원소단원 차시 누계 교과서 운동과자세관리 3) 바른자세를위한운동실천 - 짐볼운동 ~ 운동과비만관리 3) 비만관리를위한운동실천 - 줄넘기 6 0 8~ II. 운동과 건강관리 3. 운동과체력증진 4) 체력증진을위한운동실천 - 배드민턴 4~ 운동과정서조절 3) 정서조절을위한운동실천 - 골프 34 44~ 총론

31 (3) 학년 학기 ( 고등학교 ) 구분영역단원소단원월주시간 차시 누계 교과서 III 3 3. 운동과자세관리 3) 바른자세를위한운동실천 - 요가 4 4 5~ ) 비만관리를위한운동실천 - 자전거타기 ~8 4 II. 운동과. 운동과비만관리 건강관리 3) 비만관리를위한운동실천 - 플라잉디스크 4 88~ 운동과체력증진 4) 체력증진을위한운동실천 - 스포츠클라이밍 5 7 ~7 Ⅲ. 교과서와지도서의활용 3

32 (4) 학년 학기 ( 고등학교 ) 구분 월주시간 영역단원소단원 차시 누계 교과서 ) 체력증진을위한운동실천 - 수영 6 6 8~ 운동과체력증진 II. 운동과 건강관리 4) 체력증진을위한운동실천 - 발레 ~ ) 정서조절을위한운동실천 - 검도 ~59 4. 운동과정서조절 3 3) 정서조절을위한운동실천 - 사격 ~ 총론

33 4 연간평가계획가. 평가방향 교육과정과연계되어야하고수업목표와교수 학습활동과일관되어야한다. 교육과정에제시된 3개영역을균형있게실시하되, 결과뿐만아니라학습의과정을포함한다. 단편적기능또는일회성기록측정위주의평가를지양하고, 수업목표와교수 학습내용에따라다양한평가요소를제시하며, 충분한시간을확보하여평가한다. 타당도와신뢰도를높이기위해평가목표와내용, 방법이밀접하게관련되도록점검하고다양한유형의방법을활용하여평가한다. III 나. 평가계획 교육과정에서제시한내용에따라평가계획을구체적으로수립한다. 종합적이고공정한평가가이루어지도록평가계획수립시학교의평가지침을토대로평가내용, 평가기준, 평가방법, 평가도구등을마련한다. 다음과같이성취도에따른등급으로성적을부여한다. 성취율 ( 점수 ) 90% 이상 80% 이상 ~ 90% 미만 등급 A 70% 이상 ~ 80% 미만 60% 이상 ~ 70% 미만 B 60% 미만 C 다. 평가시유의점 교과협의회를실시하여평가시기, 평가내용, 평가방법, 평가기준등을정하고학생들에게알린다. 수행평가에관한구체적인성취수준은교과협의회를통하여결정한다. 평가결과는학습자의학업성취수준을판정하며, 나아가학습자들의학습능력, 교수 학습방법의적절성을진단하고평가하는데활용한다. 라. 평가결과활용 학습자의성취수준, 의사소통능력, 창의적문제해결력및정의적영역의발달정도를판단하는자료로활용한다. 학습자스스로자기평가를통해학습수행과정에대한평가가이루어지도록하며, 주어진답을찾는것이아니라좀더깊고넓은자기생각을만들도록한다. 평가결과를통해얻은다양한산출물을포트폴리오로구성하여진학 진로자료로활용한다. 성취기준에도달한정도를학습자에게피드백하고, 성취기준제시와교수 학습방법개선에활용한다. Ⅲ. 교과서와지도서의활용 33

34 마. 연간평가계획예시 () 학년 학기 ( 고등학교 ) 학기 영역수업내용평가방법 구분 성취기준 성취 배점 수준배점 반영비율 비고 생활습관 생활습관과건강관리에대한이해를바탕으 상 5 과건강 수행 로건강한생활습관형성에필요한건강관리 중 4 5 5% 관리 방법을탐색할수있다. 하 3 I. 운동과 건강과 건강유지및증진에도움이되는여러유형의 상 0 건강의 운동 수행 운동특성과효과를비교, 분석하여건강과운 중 8 0 0% 관계 효과 동의관계를파악할수있다. 하 6 운동과 심신의건강유지및증진을위한방안으로일 상 5 자기 수행 상생활에서지속해서운동에참여하여건강 중 4 5 5% 관리 을관리할수있다. 하 3 운동과 바르지못한자세로생기는각종신체질환에 상 5 자세 수행 대한이해를토대로운동 ( 스트레칭 ) 을통해 중 5 5% 관리 지속해서바른자세를관리할수있다. 하 9 운동과 비만의예방및관리에필요한운동계획을수 상 5 비만 수행 립하고지속해서운동 ( 걷기와건강달리기 ) 할 중 5 5% II. 운동과건강관리 관리운동과체력증진 수행 수있다. 체력의중요성에대한이해를바탕으로여러체력요소를측정하여평가하고체력관리를위해스스로운동계획 ( 웨이트트레이닝 ) 을수립하여적용할수있다. 하 9 상 5 중 하 9 5 5% 00% 운동과 운동의정서적효과에대한이해를바탕으로 상 5 정서 수행 자신의정서조절에적합한운동 ( 트레킹 ) 을 중 5 5% 조절 선택하여적용할수있다. 하 9 운동손상의유형과특성 수행 운동과정에서발생할수있는다양한운동손상의유형과특성을구분할수있다. 상 5 중 4 하 3 5 5% III. 운동과안전 운동손상의예방과대처 수행 운동과정에서발생할수있는운동손상을예방하고, 운동손상이발생했을때적절한대처를할수있다. 상 0 중 8 하 6 0 0% 안전한 안전사고발생위험요인을탐색하고운동환 상 5 운동 수행 경안전도평가를통해운동중안전사고를예 중 4 5 5% 환경 방할수있다. 하 3 34 총론

35 () 학년 학기 ( 고등학교 ) 학기 영역수업내용평가방법 구분 성취기준 성취 배점 수준배점 반영비율 비고 III 상 0 운동과 바르지못한자세로생기는각종신체질환에 자세 수행 대한이해를토대로운동 ( 짐볼 ) 을통해지속 중 5 0 0% 관리 해서바른자세를관리할수있다. 하 0 상 0 운동과비만관리 수행 비만의예방및관리에필요한운동계획을수립하고지속해서운동 ( 줄넘기 ) 할수있다. 중 5 0 0% 하 0 II. 운동과건강관리 00% 상 30 운동과체력증진 수행 체력의중요성에대한이해를바탕으로여러체력요소를측정하여평가하고체력관리를위해스스로운동계획 ( 배드민턴 ) 을수립하여적용할수있다. 중 % 하 0 상 30 운동과 운동의정서적효과에대한이해를바탕으로 정서 수행 자신의정서조절에적합한운동 ( 골프 ) 을선 중 % 조절 택하여적용할수있다. 하 0 Ⅲ. 교과서와지도서의활용 35

36 (3) 학년 학기 ( 고등학교 ) 학기 영역수업내용평가방법 구분 성취기준 성취 배점 수준배점 반영비율 비고 상 0 운동과 바르지못한자세로생기는각종신체질환에 자세 수행 대한이해를토대로운동 ( 요가 ) 을통해지속 중 5 0 0% 관리 해서바른자세를관리할수있다. 하 0 상 0 비만의예방및관리에필요한운동계획을수 수행 립하고지속해서운동 ( 자전거타기 ) 할수있 중 5 0 0% 다. II. 운동과건강관리 운동과비만관리 하 0 상 30 00% 비만의예방및관리에필요한운동계획을수 수행 립하고지속해서운동 ( 플라잉디스크 ) 할수 중 % 있다. 하 0 상 30 운동과체력증진 수행 체력의중요성에대한이해를바탕으로여러체력요소를측정하여평가하고체력관리를위해스스로운동계획 ( 스포츠클라이밍 ) 을수립하여적용할수있다. 중 % 하 0 36 총론

37 (4) 학년 학기 ( 고등학교 ) 학기 영역수업내용평가방법 구분 성취기준 성취 배점 수준배점 반영비율 비고 III 상 30 체력의중요성에대한이해를바탕으로여러 수행 체력요소를측정하여평가하고체력관리를위해스스로운동계획 ( 수영 ) 을수립하여적 중 % 용할수있다. 운동과체력증진 하 0 상 0 체력의중요성에대한이해를바탕으로여러 수행 체력요소를측정하여평가하고체력관리를위해스스로운동계획 ( 발레 ) 을수립하여적 중 5 0 0% 용할수있다. 하 0 II. 운동과건강관리 00% 상 0 운동과 운동의정서적효과에대한이해를바탕으로 정서 수행 자신의정서조절에적합한운동 ( 검도 ) 을선 중 5 0 0% 조절 택하여적용할수있다. 하 0 상 30 운동과 운동의정서적효과에대한이해를바탕으로 정서 수행 자신의정서조절에적합한운동 ( 사격 ) 을선 중 % 조절 택하여적용할수있다. 하 0 Ⅲ. 교과서와지도서의활용 37

38 38

39 각론 I 운동과건강의관계. 생활습관과건강관리. 건강과운동효과 3. 운동과자기관리 II 운동과건강관리. 운동과자세관리. 운동과비만관리 3. 운동과체력증진 4. 운동과정서조절 III 운동과안전. 운동손상의유형과특성. 운동손상의예방과대처 3. 안전한운동환경 39

40 I 운동과건강의관계. 생활습관과건강관리. 건강과운동효과 3. 운동과자기관리 40

41 4 미래엔-고등-운동과 건강생활(지도서)(038~065)OK.indd 오후 3:55

42 I 운동과 건강의관계 생활습관과건강관리 건강과운동효과 3 운동과자기관리 영역의개관 운동과 건강의 관계 영역에서는 건강과 건강 관리의 개념 이해와 건강한 생활 습관 형성을 통해 건강 관리를 실천하며 건강에 유익한 운동들의 특성과 효과를 비교함으로써 운동이 건강에 미치는 관계를 이해한다 이러한 과정을 통해 건강 및 건강 관리의 개념을 바탕으로 자신의 신체 이해와 건강한 생활 습관을 형성하고 운동 참여를 통한 건강의 증진 및 건강 관리의 태도를 기르는 데 목적이 있다 이를 달성하기 위하여 생활 습관과 건강 관리 건강과 운동 효과 운동과 자기 관리 등을 학습하며 규칙적인 운동에 참여함으로써 건강한 삶을 영위하는 자기 관리 능력을 기른다 영역의목표 건강에 대한 이해를 바탕으로 운동과 건강의 관계를 이해하고 자기 관리 능력을 길러 건강 관리를 생 활화한다 내용체계 핵심개념일반화된지식기능 운동습관운동효과 건강은자신의신체이해를바탕으로하여건강한생활습관을형성하고증진하는활동을통해관리된다. 규칙적인운동참여는건강한삶과자기관리의기초가된다. 탐구하기관리하기판단하기생활화하기 성취기준 생활 습관과 건강 관리에 대한 이해를 바탕으로 건강한 생활 습관 형성에 필요한 건강 관리 방법을 탐 색한다 건강 유지 및 증진에 도움이 되는 여러 유형의 운동 특성과 효과를 비교 분석하여 건강과 운동의 관계 를 파악한다 심신의 건강 유지 및 증진을 위한 방안으로 일상생활에서 지속적으로 운동에 참여하여 건강을 관리한다 4 각론

43 내용구성과지도계획 대단원중단원제재 시수 (6 차시 ) 교과서쪽수 평가 건강관리의이해 - 건강과건강관리의의미 - 건강관리에영향을미치는요인 - 청소년기의변화와건강관리의관계 0~3 생활습관과 건강관리 학습활동지 조사보고서 자기평가 건강관리를위한생활습관 - 생활습관의중요성 - 건강에유익한생활습관 *Self Check / 실천하기 4~7 건강과운동의관계 - 운동의신체적효과 - 운동의정신적효과 - 운동의사회적효과 * 운동의부정적사례 / 실천하기 8~3 건강과운동효과 학습활동지 조사보고서 운동과건강의관계 건강증진운동의특성과효과 - 유산소운동 - 근력운동 - 유연성운동 4~5 자기관리와운동의관계 - 자기관리의중요성 - 자기관리를위한운동의역할 6~7 조사보고서 토론평가 운동과자기관리 자기관리를위한운동실천 *Self Check / 실천하기 8~3 자기평가 대단원마무리 정리하기 평가하기 3~33 자기평가 Ⅰ. 운동과건강의관계 43

44 대단원별지도안샘플 대단원운동과건강의관계중단원건강과운동효과 학습내용건강과운동의관계, 건강증진운동의특성과효과차시 3~4/6 교과서 8~5 학습목표운동의효과와건강증진을위해실시하는여러운동유형의특성과효과에대해알고, 운동을통해건강을관리할수있다. 교수 학습모형직접지도모형, 협동학습모형평가방법학습활동지, 조사보고서 준비물및 수업준비사항 시청각자료의제공을위해대형모니터, 컴퓨터등을준비한다. 모둠별토의가가능하도록책상을배치한다. 학생들이함께학습할수있도록지도한다. 학습단계학습요소교수 학습활동시간지도상유의점 도입 수업준비 학생출석및수업준비상태확인 5 분 제시간에수업을시작할수있도 확인 결석한학생은없는지확인한다. 록모둠구성및모둠별자리배치 수업준비물을확인한다. 를완료한다. 학생수업준비상태를확인한다. 동기유발 본시학습동기를높이기위한질문과답변 학습자가학습의필요성을느낄 질문을통해현재꾸준히운동하고있는학생들이몇명인지알아본다음현 수있도록한다. 재어떤유형의운동을하고있는지, 또스스로경험한운동의효과에는어떤 것들이있는지물어본다. 학습목표 본시학습목표제시 학습자가자연스럽게학습목표 제시 본시수업을통해이루고자하는학습목표를제시한다. 에관해이야기할수있도록유도 한다. 전개정보습득 일반적인운동의효과알아보기 운동의신체적효과 40분운동의부정적인효과도함께설 명하여주의할수있도록한다. - 뼈의성장촉진, 근육발달, 면역력향상, 질병예방등 운동의정신적효과 - 스트레스극복, 정서적안정, 집중력향상, 자신감증대등 운동의사회적효과 - 의사소통능력증진, 사회성함양, 여가문화창조, 사회통합등 운동의부정적효과 - 신체손상, 운동중독, 스포츠폭력등 모둠활동 운동의긍정적 부정적사례찾아보기 모둠별로운동이건강에미친긍정적사례와부정적사례를조사하여발표자료를제작한다. 한개모둠씩발표자가나와자료를발표한다. 순회하며진행상황을살펴보고필요하면도움을제공한다. 44 각론

45 학습단계학습요소교수 학습활동시간지도상유의점 전개정보습득 건강증진을목적으로하는운동의특성및효과알아보기 유산소운동 - 특성 : 최대운동능력의 40~80% 강도, 오랜시간지속가능 설명이끝나면질문을통해운동 유형별특성과효과에대한이해여부를확인한다. - 효과 : 심폐지구력향상, 관상동맥질환예방, 비만예방, 피로저항력증진, 신체긴장완화등 근력운동 - 특성 : 근육에어느정도의저항을주고수축과이완을반복하는운동 - 효과 : 근력및근지구력발달, 비만예방등 유연성운동 - 특성 : 근육과관절을이완, 시간과장소의제약이비교적적음 - 효과 : 좋은자세형성, 부상예방, 근육통증감소, 신진대사원활등 복합운동 - 여러유형의운동중두가지이상이결합한운동 모둠활동 세가지유형에해당하는운동찾아보기 모둠별로유산소운동, 근력운동, 유연성운동에해당하는운동들을조사하여발표자료를제작한다. 한개모둠씩발표자가나와자료를발표한다. 순회하며진행상황을살펴보고 필요하면도움을제공한다. 정리형성평가 본시에학습한내용에대한평가 운동의효과 ( 신체적, 정신적, 사회적효과 ) 5분질문을통해학습내용을상기하 도록한다. 건강증진을목적으로하는운동유형 유산소운동, 근력운동, 유연성운동에해당하는운동 학습내용 정리 본시학습내용을정리하여설명 본시학습내용중중요한사항을요약 정리하여설명한다. 차시예고 차시학습을안내하고과제부여 차시학습내용에대한정보제공 평가 교사평가 모둠활동에적극적으로참여하였는가? 학습한내용을충분히이해하였는가? 모둠별로발표자료를충실히작성하였는가? 학생평가 정보습득이제대로이루어졌는가? 모둠별활동에주도적으로참여하였는가? 발표자의이야기를경청하였는가? Ⅰ. 운동과건강의관계 45

46 생생생 건강관리의이해 건강하고행복한삶을살기위해서는평상시에건강을꾸준히관리해야한다. 건강과건강관리의의미를이해하고, 건강을관리하는데에영향을미치는 I 우리는누구나성공을꿈꾸며살아간다. 하지만건강을잃으면그어떤성공도의미가없다. 우리는건강을지키기위해어떤노력을해야할까? 요인과청소년기의건강관리가왜중요한지알아보자. 0 건강과건강관리의의미 0세기이전까지만해도건강은 신체적인건강 만을의미했지만, 오늘날에는신체적건강은물론정신적건강과사회적건강을모두포함하는의미로확대되었다. 다시말해서 건강하다는것 은체력이좋고질병이없을뿐만아니라심신의스트레스를잘이겨내며, 다른사람들과원만한관계를갖고생활하는상 더건강의정의 948년에발표된세계보건기구 (WHO) 의헌장은 건강은단지. 생생생생생생생생생태를의미한다. 건강은누구에게나주어지는것이아니라평소꾸준히관리한사람에게만주어진다. 여기서 꾸준한관리 란건강을유지하고증진하기위한모든노력과활동을 신체적으로질병이없거나허약하지않은것뿐만아니라, 신체적 정신적 사회적으로안녕한상태까지포함한다. 라고정의하고있다. 의미한다. 따라서건강관리를위해서는평소건강에관해관심을가지고규칙 적인신체활동과올바른식습관, 적절한휴식등과같은건강에유익한활동을 실천하는것이중요하다. 규칙적인신체활동 질병에대한면역력 체력의유지 증진 정상적인신체기능 올바른식습관 규칙적인식사습관 건강관리 고른영양소섭취 적절한열량으로구성 된식사 적절한휴식 정서적안정유지 스트레스대처능력 자기존중 건강관리의의미 0 Ⅰ. 운동과건강의관계. 생활습관과건강관리 0 0 미래엔 - 고 성취기준생활습관과건강관리에대한이해를바탕으로건강한생활습관형성에필요한건강관리방법을탐색한다. 교수 학습준비물교수 학습용 PPT, 동영상자료, 스마트폰, 멀티미디어장비지도상의주안점 멀티미디어장비를사전에점검한다. 스마트폰을학습이외의목적으로사용하지않도록한다. 예시답안 건강을지키기위해서는나쁜생활습관을버려야한다. 아침은꼭먹고, 즉석식품은되도록먹지않으며, 하루에 30분씩걷는것과같은운동을꾸준히해야한다. 건강관리의이해 Teaching Tip PPT와동영상등다양한학습자료를활용해학생들이흥미를느끼고이론수업에집중하도록한다. ) 건강과건강관리의의미 건강이란신체적으로질병이없이튼튼할뿐만아니라, 정신적으로평온한마음을유지하여각종스트레스에적절히대처할수있고, 사회적으로는다른사람들과원만한관계를유지하며더불어잘살아가는상태라고할수있다. 건강관리란건강한삶을위한정보를탐색하고지속적으로건강을진단하여이상이있는경우에는치료하고, 이상이없으면그상태를유지하거나증진하여장래에이상이발생하지않도록예방하는것이다. ) 건강관리에영향을미치는요인 개인적요인 유전적특성이나성, 나이, 병력등과같은생물학적요인과영양, 운동, 금연등과같은건강행태이다. 사회적요인 교육, 소득, 직업등과같은개인의사회 경제적요인과의료시설, 의료기술, 보건교육등과같은국가의제도적요인이있다. 46 각론

47 생생생0 건강관리에영향을미치는요인 03 청소년기의변화와건강관리의관계 한국건강관리협회메디체크개인의건강관리에영향을미치는요인은개인적요인, 사회적요인, 환경적청소년기는아동기와성인기의중간단계로신체적, 정신적, 사회적으로많은 요인으로구분할수있다. 변화가생기는시기이다. 신체적으로는급격히키가크고몸무게가증가하며, 개인적요인에는유전적특성이나성, 나이, 병력등과같이스스로조절하기호흡기, 순환기등과같은신체기관의기능이크게발달한다. 정신적으로는아어려운생물학적요인과영양섭취, 운동등과같이스스로조절할수있는건강동기의자기중심적사고에서벗어나성숙한사고를할수있게되고, 사회적으행태요인이있다. 사회적요인에는교육, 소득, 직업등과같은개인의사회 경로는다른사람들의생각과감정을이해하는능력이향상된다. 제적요인과의료시설, 의료기술, 보건교육등과같은국가의제도적요인이이처럼많은변화가나타나는시기에는건강관리가매우중요하다. 왜냐하있다. 환경적요인에는수질, 위생상태, 공기오면이시기에형성된건강은평생을건강하게살아갈수있는밑거름이되는데, 염, 주거환경등과같은물리적요인과특정사이때올바른건강관리가이루어지지않으면청소년기의발달에부정적인영향회의문화, 가치관, 생활양식등과같은문화을미칠뿐만아니라평생의건강을위협하는원인이될수있기때문이다. 적요인이있다. 이러한요인들은서로연청소년기에건강관리를잘하면체력이튼튼해지고스트레스를이겨내는힘결되어건강관리에복합적으로영향을미이생겨학교, 가정, 사회에서활기차고적극적인생활을할수있다. 따라서청치는데, 이중개인적요인의건강관리행소년기에는자신에게맞는건강관리방법을찾아꾸준히실천하여몸과마음의 태는우리스스로조절할수있으므로건 건강을유지하고증진해야한다. 강관리를실천할때가장먼저고려해야할 중요요인이다. 해보기 스마트폰을활용한건강관리 해보기 우리나라청소년의건강관리 최근스마트폰사용이보편화되면서건강관리에활용할수있는다양한애플리케이션 최근에발표된우리나라청소년의건강관리와관련된통계를살펴보면여전히많은청소년이흡 이개발되고있다. 단순히건강관리에대한정보를제공하는수준을넘어사용자의건강 연과음주를하는것을알수있다. 그리고일주일에 3회이상피자, 햄버거, 치킨등의즉석식품을 상태를측정하고, 그결과에따른맞춤형운동을처방하거나병원과연결하여건강상태 섭취하는학생들의비율도남학생 7.9 %, 여학생 5.4 % 에이른다. 또한하루 60분, 주 5일이상신 를점검할수있는애플리케이션도개발되었다. 체활동에참여하는비율은남학생 8.8 %, 여학생 7.0 % 로조사되어신체활동부족현상이심각 한수준이라는것을알수있다. 건강관리애플리케이션의기능을알아보고, 자신에게필요한기능을갖춘애플리케 ( 단위 : %) 이션을설치하여활용해보자. 최근일주일내 최근 30일내 최근 30일내 최근일주일내 3회 구분 하루 60분, 5일이상 흡연경험 음주경험 이상즉석식품섭취 신체활동실시 남학생 애플리케이션종류 기능 활용방안 비만도 체력수준을 여학생 체형과측정, 한달에한번씩비만도와측정하고결과에걸맞은 모바일헬스케어 맞춤형운동프로그램제공 계획을세워 6개월동안실시한다. 출처 : 청소년건강행태온라인조사통계. 교육부. 06. 일주일동안자신의건강관리실천상태를점검해보고, 실천율을높이는방안을생각해보자. 구분하루 60분신체활동하기즉석식품먹지않기 실천일수 7일중 ( ) 일 7일중 ( ) 일 5분일찍일어나걸어서등교하기 실천방안 Ⅰ. 운동과건강의관계 3. 생활습관과건강관리 3 생I. 생생생생생생생생0 미래엔 - 고 환경적요인 수질, 위생상태, 공기오염, 주거환경등과같은물리적요인과특정사회의문화, 가치관, 생활양식등과같은문화적요인이있다. 해보기우리나라청소년의건강관리자신의건강관리실천상태를점검한후실천율을높이는방안을만들어보자. 흡연, 음주, 신체활동, 식습관과관련된조사항목중자신은몇가지에해당하는지확인한다. 최근일주일동안하루 60분이상의신체활동을한날과즉석식품을먹지않은날이얼마나되는지점검하고, 실천율을높이는방안을만들어지키도록한다. 상황별적용 흡연과음주를하는학생의경우에는금연및금주를위한실천방안도만들어보도록한다. 금연및금주실천방안예시 - 흡연욕구가생길때마다가벼운운동을한다. 3) 청소년기의변화와건강관리의관계 청소년기는아동기와성인기의중간단계로서사춘기를거치며왕성한신체적성장과함께정신적, 사회적으로도급격한발달이이루어지는시기이다. 청소년기에발생한건강문제는이러한성장과정에영향을미쳐정상적인성장과발달이이루어지지않을수도있다. 또한, 청소년기에형성된건강은개인의삶에지속적인영향을미치게된다. 해보기스마트폰을활용한건강관리건강관리목적으로개발된스마트폰애플리케이션을활용하여건강관리를실천해보자. 건강관리애플리케이션을스마트폰에설치후설치된앱의기능을살펴본다. 자신에게필요한기능을갖춘애플리케이션을건강관리실천에활용한다. 자료 건강관리애플리케이션 만보기걸은거리, 소모열량확인 애큐페도 다이어트신다이어트섭취열량확인 식단일기 워터킵하루적정물섭취량과물섭 물한잔의기적취시간정보제공 혈압다이어리혈압, 혈당등의변화추이 당뇨매니저확인 Ⅰ. 운동과건강의관계 47

48 생생생활동 건강관리를위한생활습관 0 건강에유익한생활습관규칙적인운동, 균형잡힌식생활, 바른자세, 적절한수면등건강에유익한생활습관은건강한삶을유지하는바탕이된다. 더좋은결과를얻기위해서는좋은과정이필요하듯, 건강을유지하고증진하청소년과카페인섭취규칙적인운동 규칙적인운동은신체의기능을높여에너지대사를촉진하고, I 기위해서는평소바람직한습관을지니는것이중요하다. 생활습관이왜중요카페인은커피나무, 찻잎등에함면역력을증가시켜다양한질병을예방해준다. 또한스트레스를해소하는효유된성분으로청소년들이즐겨. 한지와건강에유익한생활습관에는무엇이있는지알아보고실천해보자. 생먹는콜라, 초콜릿, 에너지음료생과가있어정신건강에도도움이된다. 등에도많이포함되어있다. 청소생0 생활습관의중요성생균형잡힌식생활 청소년기는신체적성장과발달이왕성한시기이므로영양년의카페인하루섭취기준량은생체중 kg 당.5 mg으로, 체질에생생활습관은한개인이일상속에서오랫동안되풀이하여습관화된것을말하상태를적절히유지해야한다. 하지만편식이나불규칙한식사, 즉석식품섭취생따라차이가있지만기준량이상생조사의카페인을섭취할경우불면증, 생며, 이는평상시의신체활동, 식생활, 자세, 수면등이포함된다. 이러한생활등으로영양의불균형이나타날수있다. 균형잡힌식생활을하기위해서는고주변사람들의생활습관을살펴신경과민등의증상이나타나고, 보고, 건강에유익한생활습관과습관은끊임없이반복되면서우리의몸에영향을미치기때문에사소한습관이른영양소와적절한열량으로구성된식사를규칙적으로해야한다. 심하면학업에도영향을미칠수유익하지않은생활습관으로나있다. 라도소홀히생각하면안된다. 바른자세 바른자세는골격을바로잡아건강한체형을유지하게한다. 잘못눈후그이유를발표해보자. 캔커피 (캔) 74 mg 특히한번형성된습관은시간이지나면서더욱굳어져쉽게고칠수없으므된자세로인한척추의변형은통증을유발하고신체의기능과성장을저해하므녹차 (잔) 3 mg 로올바른생활습관을형성하기위해꾸준히노력해야한다. 로바른자세를생활화해야한다. 콜라 (50 ml) 3 mg 적절한수면 수면은긴장을완화하고에너지를보충하며신체적, 정신적피로초콜릿 (30 g) 6 mg 에너지음료를해소해더욱건강하고활기찬생활을할수있도록해준다. 이를위해서는 6.5 mg (50 ml) 평소일과를무리하지않게설정하고, 적절한수면시간을유지해야한다. 출처 : 식품의약품안전처. 잘못된식생활운동부족규칙적인운동균형잡힌식생활 최소 0~30분이상운동을 하루세번규칙적으로식사한다. 한다. 음식은천천히꼭꼭씹어먹는다. 일주일에 3번이상운동한다. 달고기름진음식은삼간다. 바르지못한자세수면부족바른자세적절한수면 턱을아래로가볍게당긴다. 하루에 6~8시간의수면을 허리를등받이에붙인다. 취한다. 건강적신호 무릎을바르게세워앉는다. 취침및기상시간을일정하게유지한다. 생활습관과건강의관계건강에유익한생활습관 4 Ⅰ. 운동과건강의관계. 생활습관과건강관리 미래엔 - 고 자료 추천동영상자료 KBS, 생로병사의비밀 - 496회앉지말고일어서라 - 503회먹고또먹고, 식탐의경고 - 54회바른걸음이건강을지킨다 회습관변화프로젝트 편 회습관변화프로젝트 편 - 578회습관변화프로젝트 3편 - 598회계단오르기프로젝트 건강관리를위한생활습관 Teaching Tip 생활습관과건강의관계를보여주는동영상을시청하게하여학습동기를높이도록한다. ) 생활습관의중요성 생활습관이란한개인이생활을통해겪게되는다양한행위중에서그것이오랫동안되풀이되어습관화된것을말하는데, 사람마다다양한생활습관을지니고있다. 생활습관은끊임없이반복되면서우리의몸에영향을주기때문에그것이건강에유익하면다행이지만, 그렇지않은생활습관이라면그로인해우리의건강은지속해서악영향을받게되고심지어는다시돌이킬수없는건강문제를일으킬수도있다. 미국의학협회에서발표한자료에따르면사람을죽음으로몰고가는가장중요한원인으로잘못된식사와운동부족, 흡연과음주등의생활습관과직접관련이있는것들이가장큰비중을차지하고있다. 청소년기에형성된건강은평생건강의토대가되어향후삶의질에막대한영향을미치므로건강에유익한생활습관을형성하고실천하도록노력해야한다. 48 각론

49 ) 건강에유익한생활습관 () 규칙적인운동 사용하지 않는 기계에 녹이 슬 듯이 우리 몸도 운동을 게을리하면 그 기능이 떨어진다 운동이 부족하면 남은 에너지가 지방 형태로 저장되기 때문에 비만이 될 수도 있다 특히 청소년기는 운동의 효과가 크게 나타나는 시기로 자신에게 알맞은 운동을 지속해서 실시하는 것이 바람직하다 과격한 운동보다는 걷기 달리기 체조 등 가볍고 손쉬운 운동을 꾸준히 하여 운동 습관을 만들고 운동 전후에는 반드시 준비 운동과 정리 운동을 해야 한다 () 균형잡힌식생활 발육이 최종 단계에 도달하는 청소년기에는 적절한 영양 섭취가 매우 중요하다 이때 영양 섭취가 부족하면 성장 발달과 체력 유지에 나쁜 영향을 주게 되며 피로감 무기력 학습 의욕 저하를 가져올 수 있다 영양 섭취를 지나치게 많이 하면 비만과 심장병 당뇨병 등과 같은 생활 습관병을 유발할 수 있다 적당하면서 균형 잡힌 영양 섭취는 신체 조직과 혈액에 단백질 탄수화물 비타민 등을 일정하게 공급함으로써 골격과 근육 형성에 이바지하고 생리 기능을 원활히 유지함으로써 신체의 면역력과 체력을 향상하고 피로를 해소하는 데 도움이 된다 (3) 바른자세 자세는 서기 앉기 걷기 눕기 등의 동작을 할 때의 신체 모양새다 자세는 척추의 건강과 관련이 높고 척추는 체형의 기본이 되기 때문에 건강한 체형을 위해서는 바른 자세를 유지하는 것이 중요하다 잘못된 자세는 인체의 구조를 변형시키고 통증을 유발하여 기능을 저하하므로 바른 자세를 생활화해야 한다 바른 자세는 체중의 부담이 특정 부위에 치우치지 않게 하고 근육과 골격이 적절히 균형을 이루어 효율적으로 자세를 유지하는 상태이다 바른 자세일 때 우리 몸에 가해지는 신체적 부담과 긴장이 적정하게 유지되고 신체 각 기관이 원활히 제 기능을 할 수 있다 (4) 적절한수면 ( 휴식 ) 충분한 휴식과 적절한 수면이 이루어지면 피로가 풀리며 스트레스가 해소되어 신체의 면역력을 높이고 정신을 맑게 만들어 업무 능력과 학습 능률이 향상된다 학업으로 지적 활동이 왕성한 청소년기에는 신경계에 나타난 피로를 해소하기 위해서도 충분한 휴식과 수면이 필요하다 눈을 뜨고 있을 때는 신경 세포들이 계속 활동하게 되므로 에너지 소모가 많지만 수면 중에는 보충되는 에너지의 양이 더 많아 정신적 긴장을 이완하는 데 효과적이다 자료 청소년기바람직한생활습관 운동습관 : 약간숨이차고땀이날정도의가벼운운동을하루 60분이상, 일주일에 5일이상지속해서실시하는것이효과적이다. 하지만운동효과를높이려고무리하게운동하는것은바람직하지않다. 식습관 : 아침식사를거르지않고규칙적으로식사한다. 편식해서는안되고자극적인음식과과식은피하는것이좋다. 우유, 과일, 고구마등영양소가풍부한음식을적당히섭취하고, 되도록즉석식품은먹지않는다. 자세 : 청소년기는성장과발육이가장왕성한시기인만큼평소바른자세를실천하는것이중요하다. 이를위해서의자에앉을때는엉덩이를의자깊숙이밀착시키고상체를곧게세우도록하며, 책을보거나스마트폰을할때장시간고개를숙이는것은피해야한다. 이밖에도책상에서턱을괴거나의자에앉았을때다리를꼬는등신체가삐뚤어진자세는건강에좋지않으므로피해야한다. 수면 : 청소년기의수면은쾌적한환경에서생체리듬에맞게일정한시간에 6~7시간정도깊이자는것이좋다. 충분한수면을위해서는계획적인시간관리와규칙적인생활을통해수면시간을확보하는것이필요하다. Ⅰ. 운동과건강의관계 49

50 생생생Self Check 생활습관점검하기 운동을통한건강관리 I 자신의생활습관을점검하고, 문제점을찾아개선해보자.( 그렇다 는, 어느정도그렇다 는, 전혀그렇지않다 는 로표시한다.) 운동으로건강을관리하자. 규칙적인운동균형잡힌식생활 운동 이란누구나, 언제나, 어디에서나신체활동을하자는개념으로, 모든학. 생점검내용실천정도점검내용실천정도생이일주일 (7일) 에최소 5번이상, 하루 60분이상운동을하자는의미이다. 이운동의생생가까운거리는도보또는자전거로이동한다. 아침을거르지않고규칙적으로식사한다. 목적은수업전이나체육시간, 쉬는시간, 방과후시간등을활용하여학생들의신체생생가능한한엘리베이터대신계단을이용한다. 음식을먹을때는충분히씹는다. 활동참여율을높이고, 이를통해체력증진, 학습능력강화, 인성교육의효과를얻고생자하는데있다. 생버스나지하철에서자리에앉기보다는서서간다. 음식을골고루먹는다. 생생여가를활용해규칙적으로운동한다. 과식하지않는다. 우리학교의 운동프로그램에는어떤것들이있는지알아보고, 해당프로그램학교체육활동에적극적으로참여한다. 즉석식품의섭취를줄인다. 에참여하여적극적으로건강관리를해보자. 만약학교에 운동프로그램이없거나참여하고싶은프로그램이없다면직접 운동프로그램을구상하여학바른자세적절한수면교에제안해보자. 점검내용실천정도점검내용실천정도잠을잘때너무높은베개를사용하지않는다. 피로감이없도록적절한수면시간을유지한다. 서울시교육청 홍보포스터다리를꼬고앉지않는다. 일정한시간에규칙적으로잠자리에든다. 책상에서턱을괴지않는다. 잠자기전물을제외한음식을먹지않는다. 우리학교의 운동프로그램앉아있거나서있을때구부정한자세를취하지않는다. 잠자리에들기전몸을청결하게한다. 프로그램명시간장소참여대상운동방법삐딱하게서지않는다. 잠들기전스마트폰을사용하거나옆에두지않는다. 스스로평가하기자신의생활습관을점검해본후, 나에게부족한활동이무엇인지평가해보자. 구분규칙적인운동균형잡힌식생활평가내가만들어보는 운동프로그램 5점점점나는다른항목에비해식생활이좋지않으므로, 바른식생활을위해더노력해야프로그램명 : 건강달리기 3점바른자세적절한수면겠다. 시간 07:30~08:00 장소운동장참여대상전교생 0점점점운동방법자신의체력수준에맞게운동장을달린다. 운동에참여하는학생들의참여율을한달단위로점검하여하루도빠지지않고참여한학생에게 우수자 배지를수여하여참여율을높인다. 이것만은지키자참여율을건강관리를위해반드시지키고자하는생활습관을기록하고주기적으로점검해보자.( 실천하였다 는, 조금실천하였다 는, 높이기위한 실천하지않았다 는 로표시한다.) 방법나와의약속 주 주 3주 4주 5주 6주 7주 8주매일 30분이상운동하기 6 Ⅰ. 운동과건강의관계. 생활습관과건강관리 미래엔 - 고 자료 신체활동과운동의개념 신체활동은우리몸의에너지를사용하여뼈의근육을움직이는모든활동을말하는데, 일상생활에서걷는것에서부터스포츠활동에이르기까지범위가매우넓다. 운동역시건강의유지와증진을목적으로계획적, 반복적으로행해지는것으로신체활동에포함된다고할수있다. 신체활동을하면좋은점 뇌의활동이활발해져집중력과학습능력이향상된다. 근육과뼈가튼튼해진다. 심장과폐의기능이향상된다. 몸에지방이쌓이는것을막아준다. 성장호르몬이분비되어키가커진다. 불안하거나우울한감정이줄어든다. 스트레스가해소되고기분이상쾌해진다. 면역력이향상되어질병을예방한다. 자신감과성취감을느낄수있다. 새로운친구를사귈수있다. Self Check 생활습관점검하기 평소 자신의 생활 습관을 돌아보며 각 점검 내용에 대한 실천 정도를 그렇다 어느 정도 그렇다 전혀 그렇지 않다 로 기록한다 스스로평가하기 점검 결과를 점수로 환산하여 만점 총 00점 영역별 5점 과 비교하고 좋은 점과 개선할 점을 찾아보도록 한다 이것만은지키자 평가 결과를 토대로 생활 습관을 개선하기 위한 실천 방안을 기록하고 일주일 단위로 점검한다 실천하기 운동 자기 주도적 신체 활동의 습관화를 통해 건강 체력은 물론 인성과 학습 능력을 신장시키기 위해 추진하는 건강 체력 증진 캠페인이다 7560 는 일주일에 5일 하루에 60분 이상 누적 해서 신체 활동을 하자는 것으로 학생의 건강한 성장과 체력 증진을 위한 신체 활동 권장량이다 우리학교의 운동프로그램 자신이 다니고 있는 학교에서 실시 중인 7560 운동 프로그램이 무엇인지 조사해 프로그램명 시간 장소 참여 대상 운동 방법을 기록한다 내가만들어보는 운동프로그램 등 하교 시간과 수업 등을 고려하여 꾸준히 실시할 수 있는 운동 프로그램을 만들어 기록한다 이때 참여율을 높이는 방안도 생각해 제시하도록 한다 50 각론