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헌엽 아
5 years ago
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1 한국산학기술학회논문지 Vol. 12, No. 2 pp , 2011 고강도웨이트트레이닝이노인여성의신체조성과체력기능수행에미치는영향 강선희 1, 한건수 2* 1 공주대학교의무기록정보학과, 2 충남대학교체육교육과 The effects of high intensity resistance training on body composition and functional performance in elderly women Sun-Hee Kang 1 and Gun-Soo Han 2* 1 Department of Medical Record & Health Information Management, Kongju National University 2 Department of Physical Education, Chungnam National University. 요약이연구의목적은고강도로실시되는 12주간의웨이트트레이닝을통하여노인여성들의신체조성및기능적체력에어떠한변화가있는지를규명하는것이다. 연구대상자들은 U경로당에정기적으로출입하는 70세이상노인여성중에실험의취지를알고자발적참여의사를가진 24명을선정하였다. 선정된 24명을무선할당방법을통해두개의운동집단인고강도저항성운동집단 (High intensity resistance group, n=8), 저강도저항성운동집단 (Low intensity resistance group, n=8) 그리고비교군 (Control group, n=8) 으로나누었다. 운동집단은 12주간의고강도및저강도저항성운동을실시하였으며, 비교군은 12주간어떠한운동에도참가하지못하도록제한하였다. 연구결과, 12주간실시된고강도웨이트트레이닝은근력과민첩성을유의하게향상시켰으며, 체지방률과체지방량은유의하게감소시켰다 (p<0.05). 평형성및심폐능력은향상되었으나통계적유의성은없었다. 종합해보면정기적인고강도웨이트트레이닝은노인여성들의체력개선에도움을줄수있는운동이라사료된다. Abstract The elderly population has been dramatically increasing over the past years, but most of the population has developed chronic diseases and handicaps due to aging. High-intensity resistance training is one of the most effective ways to improve muscular strength, but it is unclear whether body composition and functional fitness would be increased by high-intensity resistance training. The aim of this investigation was to explore whether 12 weeks of high-intensity training would improve muscular strength, body composition, and functional fitness in women over the age of 70 years. Twenty-four participants were randomly assigned to a high-intensity resistance training group (n=8), a low-intensity resistance training group (n=8), and a control group (n=8). The experimental groups exercised 3 days per week for 12 weeks at a local fitness center. An analysis of variance(anova) with repeated measures was used for analysis. The results showed that there was a significant improvement in agility and muscular strength following the high-intensity resistance training. Moreover, Moreover, %body fat and body fat mass decreased significantly after the 12 weeks of high-intensity resistance training(p<0.05). Based on these results, it was concluded that high-intensity resistance training is efficient for women over the age 70 years in increasing their muscular strength and functional fitness and reducing their total body fat mass. Key Words : High-intensity resistance training, Muscular strength, Body composition, Chronic disease * 교신저자 : 한건수 (gunsoo@gmail.com) 접수일 11 년 01 월 11 일수정일 11 년 01 월 15 일게재확정일 11 년 02 월 10 일 805

2 한국산학기술학회논문지제 12 권제 2 호, 서론 노인인구는생활수준의향상과현대의학의발달로인해전세계적으로증가되고있다. 우리나라의경우 65세이상노인의인구가 2026년에는전체인구의약 20.8% 에이를것이라고전망하고있다 [1]. 노인인구의증가로인해야기되는문제점들중에서가장핵심적인것은무엇보다도건강한삶에관한것이다. 현대사회에서노인들은과거에비해장수하고있지만노화및만성질환으로인해겪는신체적장애는노인들의삶에부정적인영향을미친다 [2]. 특히, 대다수의노인들이만성질환으로고생하고있으며, 낙상등으로인한신체적손상은노인들의적극적인사회활동을가로막고있다. 노인들의건강을위해노인스스로독립적이고자립적인삶을영위할수있도록사회적환경을조성해야한다 [3]. 노인들의적극적인신체활동은체력을향상시키고 [4] 각종질병의위험수준을낮추며 [5] 최종적으로수명을연장시킨다고하였다 [6,7]. 이렇듯노년기의신체활동은건강한삶에대해긍정적인측면들이많이보고되고있지만현실적으로는사회적, 환경적, 그리고경제적제한요소들로인해대부분의노인들이정기적으로운동을하지못하고있다 [8]. 특히노인남성보다는노인여성들의신체활동참여율이더욱낮으며 [9], 약 10% 미만의노인여성만이정기적으로운동에참가하고있는것으로조사되었다 [10]. 따라서노인여성의건강관련및기능관련체력이노인남성보다더빠르게감소하는것이며, 이는일상생활능력을현저히떨어뜨리는원인이며건강한삶을방해하는것이다. 비만은신체에문제가있음을잘보여주는중요한요소이다. 즉, 노화의진행과더불어비만인의체력이정상인보다더빠르게쇠퇴하게되는것이다 [11]. 노인인구의비만비율은지난 20년간꾸준히증가하고있다. 과도한음식섭취등이그원인으로꼽히고있으나무엇보다도주된원인은운동또는신체활동의부족이다. 운동이부족한노인들은근력, 근지구력, 심폐지구력, 그리고유연성등과같은건강관련체력뿐만아니라평형성, 민첩성, 전신반응시간등과같은기능관련체력역시급속히저하된다. 이러한체력의감소는곧근육양의감소이며과도한체지방량의증가로이어지고건강하지못한신체조성의변화를야기한다 [12,13]. 다시말하면, 운동부족은신체전반적으로그기능을쇠퇴시키는원인이다. 규칙적인운동또는신체활동은노인들의체력을향상시킬수있으며, 특히나이가들어감에따라급격히저하되는신체균형능력을향상또는유지시킬수있다. 또한노인개개인의목적에맞는운동프로그램은노인들이일상생활 에서경험할수있는예기치못한각종부상을예방할수있다. 국내에서발표된노인의체력과관련된연구사례를살펴보면등산을통해노인들의체지방, 유연성및각종체력에관한연구 [14], 복합운동을실시하여근력, 유연성및심폐지구력등의향상을보고한연구 [15] 또한고무밴드와엑서싸이즈볼 (exercise ball) 을이용하여노인들의근력과균형감각기능을향상시킨연구 [16] 들이보고되었다. 이처럼노인의건강과관련되어많은연구가진행되고있지만주로걷기운동과같은유산소성운동의효과를규명한연구 [17], 고무밴드를이용한저항성운동의효과에관한연구들이진행되었다 [18,19]. 왜냐하면, 저항성운동은노인들의근력을강화시키며 [19], 특히, 최대근력의 80% 이상으로실시하는고강도저항운동은노인들의근력, 근지구력, 근육의질량을증가시킨다고하였다 [10,20]. 하지만국내에서는고강도저항성운동이노인여성들의신체기능및체력에어떠한영향을미치는지규명한연구는찾아보기어려운실정이다. 이러한관점에서이연구의목적은고강도로실시되는 12주간의웨이트트레이닝을통하여노인여성들의신체조성및기능적체력에어떠한변화가있는지를규명하는것이다. 구체적인연구목적은다음과같다. 첫째, 정기적인저항성운동참가는노인여성들의신체조성에어떠한영향을미치는지알아본다. 둘째, 정기적인저항성운동참가는노인여성들의체력에어떠한영향을미치는지알아본다. 2. 연구방법 2.1 연구대상 연구대상자들은 U경로당에정기적으로출입하는 70 세이상노인여성중에실험의취지를알고자발적참여의사를가진 24명을선정하였다. 선정된 24명을무선할당방법을통해두개의운동집단인고강도저항성운동집단 (high intensity resistance group, n=8), 저강도저항성운동집단 (low intensity resistance group, n=8) 그리고비교군 (control group, n=8) 으로나누었다. 운동집단은 12주간의고강도및저강도저항성운동을실시하였으며, 비교군은 12주간어떠한운동에도참가하지못하도록제한하였지만일상생활자체는적극적으로통제하지못하였다. 이연구에참여한모든연구대상자들은과거에저항성또는근력운동에참여한경험이없었고심장질환, 고혈압, 당뇨병그리고각종질환으로병원에입원한경험이없는건강한노인여성들이다. 연구대상자들은 12주 806

3 고강도웨이트트레이닝이노인여성의신체조성과체력기능수행에미치는영향 동안계획된훈련프로그램을모두소화하였으며중도탈락자는없었다. 신체적, 정신적으로많이쇠약한노인들이기때문에동기유발을위해정기적으로교육을실시하여목표의식을심어주었다. 연구대상자들의신체적특성은표 1과같다. 2.2 검사항목및분석방법본연구에서사용된체력측정항목은선행연구 [21] 에서사용된악력, 근력, 민첩성, 평형성및심폐능력을측정하였으며, 임피던스를이용하여신체구성을측정하였다. [ 표 1] 연구대상자의신체적특성집단인나이 ( 년 ) 체중 (kg) 신장 (cm) 원고강도 ± ± ±6.36 저강도 ± ± ±7.87 비교군 ± ± ±6.84 *Note: Values are means±sd 악력검사악력은 Takei Kiki Kogyo 디지털악력계를이용하였다. 곧바로선자세에서악력계를잡은후약 3초에서 5 초동안자신의최대힘을이용하여한손당 3회씩양손모두총 6회를실시하였으며양손의최대값을모두더한후평균값을자료처리에이용하였다. 측정단위는 kg으로하였다 하지근력및심폐능력하지근력을측정하기위해의자에서일어서기, 유산소성능력을측정하기위해 6분간걷기, 그리고동적유연성및민첩성을측정하기위해 2.4m 돌아오기를각각실시하였다. 이측정항목에대한신뢰성은의자에서일어서기와 2.4m 돌아오기는 r=0.95, 그리고 6분간걷기는 r=0.94이었다 [21] 평형성검사평형성검사는 Berg[22] 등이고안한버그평형척도를이용하였다. 버그평형척도는총 14가지의소과제로구성되어있다. 14개의평가항목은의자의등받이에기대지않고바른자세로앉기. 잡지않고서있기, 두눈을감고잡지않고서있기, 두발을붙이고잡지않고서있기, 한다리로서있기, 왼쪽과오른쪽으로뒤돌아보기, 바닥에있는물건을집어올리기, 한발앞에다른발을일자로두고서있기, 선자세에서앞으로팔을뻗쳐내밀기, 앉은자세에서일어나기, 선자세에서앉기, 의자에서의자로이동하기, 제자리에서 360 회전하기, 일정한높이의발판위에발을교대로놓기등이며, 각평가항목에대한점수는 0부터 4까지이며총 56점이다. 이검사의신뢰성은내적신뢰성, 외적신뢰성이각각 r=0.98, r=0.99 로매우높았다 [22]. 따라서이검사를통해노인들의낙상위험을예측할수있는매우유용한평가척도라고할수있다 신체조성체지방률및체지방량을측정하기위하여다주파수부위별임피던스 (In-body 4.0) 를이용하였다. 연구대상자들은 3시간이상음식물을섭취하지않은상태에서신체의금속물질을제거한후전해질티슈를이용하여손과발의이물질을제거하였다. 팔과겨드랑이가닿지않도록팔을벌린상태에서스타트버튼을누른후오른팔, 왼팔, 몸통, 오른다리, 왼다리에서 4가지주파수 (5kHz, 50kHz, 250kHz, 500kHz) 로인체부위별전기저항을측정하여체중, 체지방률, 그리고체지방량을측정하였다 웨이트트레이닝운동프로그램연구대상자들의최대근력 (1RM) 은정확한측정을위해 1주간웨이트트레이닝을실시한후측정하였다. 이기간동안연구대상자들은웨이트트레이닝중의호흡방법, 덤벨이용방법, 웨이트트레이닝의원리그리고주어진 8가지운동종목을효과적으로수행하기위한교육을실시하였으며, 구체적인운동종목은 chest press, bent-over row, biceps curl, triceps extension, lateral raise, knee curl, heel raises, 그리고 knee extension이다. 연구대상자들의최대근력은중량부하장비이용하여측정하였다. 최대근력측정전연구대상자들은 10분간의준비운동과 20분간의중량부하장비적응훈련을실시하였으며 5분동안의휴식후최대근력을측정하였다. 개인별 1RM 의 50-60% 운동강도설정을위하여피험자들의최대근력은아래의 Kuramoto & Payne [23] 의공식을이용하여측정되었다. 최대근력 (1RM) = (1.06 들어올린무게 (kg) + (0.58 반복횟수 ) - (0.20 연령 ) -3.41) 고강도웨이트트레이닝운동집단의운동강도는최대근력의 50% 로첫번째주에실시되었으며매주 10% 씩증가되었다. 따라서최종목표인 80% 운동강도는 4주째 807

4 한국산학기술학회논문지제 12 권제 2 호, 2011 에도달하였다. 저강도웨이트트레이닝운동집단의운동강도는 50% 로설정하였으며운동강도의변화는없었다. 준비운동후 8종목을 8회씩 3세트로실시하였다. 각일회반복회수는 6-9초이내에서실시하였으며, 세트간휴식시간은 1분이었다. 운동종목은무선으로정했으며상 하체운동을골고루실시할수있도록정하였다. 연구대상자들이최적의운동강도를이용하여운동프로그램을수행할수있도록 4주째와 8주째에최대근력을다시측정하여무게를조절하였다. 2.3 분석방법자료분석을위한통계처리는 SPSS/win(ver. 15.0) 프로그램을이용하였으며, 집단별운동프로그램전 후측정치에대한평균 (M) 과표준편차 (SD) 를구하였고, 운동프로그램유의성검증은 ANOVA with repeated measures를이용하였으며, 유의수준은 p<0.05으로하였다. 3.2 민첩성및심폐능력의변화 각집단별민첩성과심폐능력의변화를알아보기위해측정한 2.4m 돌아오기및 6분간걷기결과는표 3과같다. 고강도웨이트트레이닝을실시한운동군의민첩성은통계적으로유의한향상을보였다 (p<0.05). 심폐능력의경우고강도및저강도웨이트트레이닝을실시한운동군모두증가하였으나, 통계적유의성은없었다. 비교군의민첩성및심폐능력은변화가없는것으로나타났다. 집단 인원 [ 표 3] 민첩성및심폐능력의변화 2.4m 돌아오기 (sec) 6 분간걷기 (m) 사전사후사전사후 고강도 ± ±1.34* ± ±25.41 저강도 ± ± ± ±40.47 비교군 ± ± ± ±38.01 * Note : Values are means±sd. * Significantly different from pre. 3. 연구결과 고강도저항성운동이노인여성의근력, 민첩성, 심폐능력과신체조성에미치는영향을알아보기위해주3회 12주간운동프로그램을실시한결과는다음과같다. 3.1 근력의변화각집단별근력의변화를알아보기위해측정한악력및의자에서일어서기결과는표 2와같다. 비교군과저강도웨이트트레이닝을실시한운동군의악력과하지근력은통계적으로유의한변화가없었으며, 고강도웨이트트레이닝을실시한운동집단의악력은 7.89% 하지근력은 3.20% 증가하여, 통계적으로유의한수준의변화가있었다 (p<0.05). [ 표 2] 근력의변화악력 (kg) 의자에서일어서기 (rep) 집단인원사전사후사전사후고강도 ± ±5.12* 11.86± ±3.09* 저강도 ± ± ± ±2.21 비교군 ± ± ± ±5.02 *Note : Values are means±sd. * Significantly different from pre. * p<0.05. * p< 평형성의변화각집단별평형능력변화를알아보기위해측정한버그평형척도결과는표 4와같다. 고강도및저강도웨이트트레이닝을실시한운동군의평형성은 12주간의운동후향상되었지만, 통계적유의성은없었다. 비교군의평형능력은 12주후오히려약간의감소를보였다. [ 표 4] 평형성의변화버그평형척도 ( 점 ) 집단인원사전사후고강도 ± ±5.04 저강도 ± ±6.33 비교군 ± ±7.22 * Note: Values are means±sd. 3.4 신체조성의변화각집단별신체조성의변화를알아보기위해측정한체지방률과체지방량의결과는표 5와같다. 고강도웨이트트레이닝을실시한운동군의체지방량은통계적으로유의하게감소하였다 (p<0.05). 체지방의경우고강도및저강도웨이트트레이닝을실시한운동군모두증가하였으나, 통계적유의성은없었다. 비교군의신체조성은특별한변화가없는것으로나타났다. 808

5 고강도웨이트트레이닝이노인여성의신체조성과체력기능수행에미치는영향 [ 표 5] 신체조성의변화 체지방률 (%) 체지방량 (kg) 집단 인원 사전 사후 사전 사후 고강도 ± ±3.38* 28.60± ±5.17* 저강도 ± ± ± ±6.73 비교군 ± ± ± ±6.03 * Note: Values are means±sd. * Significantly different from pre. * p< 논의 나이가들어감에따라겪는만성질환및신체기능의저하는노인들의삶의질을낮추는요소이이다. 특히은퇴후경제적불안및신체능력의저하로인해노인들은자신감을상실할뿐만아니라스트레스로인해질병에쉽게노출된다. 신체활동이노인들의건강및기능관련체력을향상시킬수있다는일반적인상식에도불구하고, 노인들은이러한운동의효과에대한지식과이해가부족할뿐만아니라사회적소외로인하여신체활동에참여하는비율은매우낮은실정이다. 근력은근육이수축할때발생되는힘으로 30대이후매 10년마다 8~15% 감소하며, 이는 Type II 근섬유및근신경계활동이저하되기때문이다 [24]. 자리에앉았다일어서는동작은정상적인사람에게는매우간단하고쉬운동작이지만, 대부분의노인들은근력저하로인해이러한동작수행시많은불편함을겪고있다. 따라서근력의유지는보다편한일상생활을위해서매우중요한요소이다. 선행연구들에의하면규칙적인근력운동은노인들의근력을약 33% 이상증진시킨다고알려져있다 [10,25,26]. 이연구에서는 12주간고강도웨이트트레이닝에참여한노인여성들의하지근력은운동전보다약 7% 정도향상되었다. 고강도저항성운동후노인여성들의악력은약 3% 증가하였다. 따라서 12주간실시된고강도저항성운동은노인여성들의하지근력및악력향상에매우효과적이었다. 신체활동및규칙적인운동은노인체력증진을위해효과적이지만고강도저항성운동이민첩성에어떠한영향을미치는지에관한연구는매우미흡하다. 이에관한연구중에서 DiBrezzo 등은 10주간의저강도저항성운동후민첩성의변화에대하여연구한결과운동집단의 2.4m 돌아오기의평균기록이약 1초정도단축되었다고보고하였다 [27]. 운동강도설정측면에서이연구는 DiBrezzo의연구와다르지만저강도저항성트레이닝보다는고강도저항성트레이닝후노인여성의민첩성은더욱향상되었다. 저항성운동이평형성을향상시킬수있다는것은매우일반적인이론임에도불구하고고강도저항성운동의실질적효과에대한연구는미흡한실정이다. 최대근력의 70% 의운동강도의저항성운동프로그램이평형성에미치는영향을규명한연구에서 12주간의저항성운동후약 12% 평형성증가가나타났으며 [28], Binder 등은 9주간의저항성트레이닝후노인여성의평형성을측정한결과통계적으로유의하게향상되었음을보고하고있다 [29]. 하지만이연구결과에서나타난고강도웨이트트레이닝집단의평형성항상은통계적으로유의하지않았다. 또한이연구결과에의하면통계적유의성은없었으나저강도및고강도저항성트레이닝은노인여성들의심폐능력을개선시켰다. 이연구에서시행된운동프로그램즉, 근력운동은심폐능력과높은상관은없지만규칙적이고반복적인근력운동은전반적인신체기능을향상시키며동시에최대산소섭취량도증가시켰다는보고가있다 [30]. 따라서이러한관점에서이연구에참여한노인여성들도고강도저항성트레이닝을통해심폐능력을향상시켰다고볼수있다. 하지만이러한결과를이연구에서생리학적기전을통해밝히기에는불가능하므로심층적인연구를통해다시논의될부분이다. 최근이루어지고있는신체조성과관련된연구에서 Joseph 등은노인남녀를대상으로 6개월간의점진적웨이트트레이닝을실시하였지만체지방률및체지방량을줄이는데실패했으며 [26], Binder등도 12주간의고강도저항성운동이노인들의신체조성에아무런영향을미치지않았다고보고하였다 [31]. 또다른연구에서는고강도저항성운동이체지방량을감소시켰다는보고도있었다 [32]. Hunter 등의연구에서는오히려낮은운동강도 (>80%) 에서체지방률과체지방량의감소를보고하였다 [33.] 이렇듯선행연구에서저항성트레이닝과노인들이신체조성변화에대해서는운동강도에따라다양한연구결과를나타내고있는데이연구결과, 고강도웨이트트레이닝을 12주간운동후운동집단의체지방률및체지방량이통계적으로유의한감소를보였다. 다시말하자면, 고강도저항성트레이닝은노인여성들의근육량증가에긍정적인영향을미쳤다고볼수있다. 따라서노인들의체지방률및체지방량의감소, 그리고근육량을증가시키기위한표준운동강도개발이이루어져야할것이다. 809

6 한국산학기술학회논문지제 12 권제 2 호, 결론및제언 폭발적인노인인구의증가는노화에대한사회적및과학적관심을유발시키고있다. 따라서신체활동을통해노화를지연시키고건강한삶을제공하는것은고령화시대를맞이하고있는우리사회에서필수적인요소라고할수있다. 하지만아직도많은노인들이개인적또는사회적이유로인해노인개개인의건강향상과더불어삶의질을높일수있는신체활동에참여하지못하고있다. 이러한신체활동의부족은노화와더불어신체및면역기능을현저하게떨어뜨리고결국에는노인들의건강에치명적손상을가져온다. 따라서, 어떻게하면건강하게오래살수있느냐에대한연구가활발히진행되고있으며, 그하나의방법이규칙적이고정기적인신체활동및운동에참여하는것이다. 따라서이연구는고강도저항성운동을통해노화로현저하게감소하는근력과심폐능력을개선시키고낙상의위험을줄일수있는민첩성과평형성을향상시킴은물론심혈관질환등각종성인병의근원인비만예방을위한이상적인신체조성을유지하게함으로써노인들이보다건강한삶을영위할수있도록기초자료를제공하고자계획되었다. 이연구결과 12주간의고강도웨이트트레이닝은노인여성들의근력, 민첩성, 체지방률개선에효과적이었다. 따라서후속연구에서는더많은연구대상자들을통해고강도저항성운동의효과를증명할필요가있으며, 실험후연구대상자들을계속적으로관찰하여운동중지후발생되는문제점을찾아내어개선해야할것이다. 또한노인들의기초적인건강을위한새로운운동프로그램및측정평가항목의개발이이루어져야할것이다. 참고문헌 [1] 통계청, 2006 고령화통계자료 ", [2] Kramarow, E., Lentzner, H., Rooks, R., Weeks, J., and Saydah, S, Health and aging chartbook : Health, United States", National Center for Health Statistics, [3] Daley, M. J, Exercise, mobility and aging", Sport Medicine, Vol. 29, No. 1, pp. 1-12, [4] Keysor, J. J, Have we oversold the benefits of late-life exercise?", Journal of Gerontology: Medical Sciences, Vol. 56, pp. M412-M423, [5] Prohaska, T., Belansky, E., Belza, B., Buchner, D., Marshall, V., McTigue, K., Satariano, W., and Wilcox, Sl, Physical activity, public health, and aging: Critical issue and research priorities", Journal of Gerontology: Social Sciences, Vol. 61, pp. S267-S273, [6] Gregg, E. W., Cauley, J. A., Stone, K., Thompson, T. J., Bauer, D. C., Cmmings, S. R., and Ensrud, K. E, Relationship of changes in physical activity and mortality among older women", Journal of American Medical Association, Vol. 289, pp [7] Oguma, Y., Sesso, H., Paffenbarger, R., and Lee, I, Physical activity and all cause mortality in women: A review of the evidence", British Journal of Sports Medicine, Vol. 36, pp , [8] National Center for Health Statistics., Health, United States, 2006 with chartbooks on trends in the health of Americans", [9] Jones, D. A., Ainsworth, B. E., Croft, J. B., Macera, C. A., Lloyd, E. E., and Yusuf, H. R, Moderate leisure-time physical activity: Who is meeting the public health recommendations? A national cross-sectional study", Archives of Family Medicine, Vol. 7, pp , [10] Fiatarone, M. A., Marks, E. C., Meredith, C. N., Lipsitz, L. A., and Evans, W. J, High-intensity strength training in nonagenarian: Effects on skeletal muscle ". Journal of American Medical Association, Vol. 263, pp , [11] Jenkins, K. R, Obesity's effect on the onset of functional impairment among older adults", The Gerontologist, Vol. 44, No. 2, pp , [12] 김창규, 이운용, 배윤정, 한국노인의체력요인별평가기준치연구 ", 한국체육학회지, 제39권, 제4호. pp , [13] Jessup, J. V., Horne, C., Vishen, R. K., and Wheeler, D, Effects of exercise on bone density, balance, and self-efficacy in older women", Biological Research for Nursing, Vol. 4, No. 3, pp , [14] 이인학, 김미란, 민경은, 등산이 60대노인의체력향상에미치는효과 ", 대한물리치료학회지, 제10권, 제1 호, pp.67-74, [15] 한윤수, 이선장, 8주간의복합운동프로그램이농촌노인의체력에미치는영향 ", 한국발육발달학회지, 제 16권, 제4호, pp , [16] 옥정석, 박우영, 노인들의운동습관이감각조절및운동조절기능에미치는영향 ", 운동과학, 제19권, 제1호, pp , [17] 오상덕, 노인들의장기간유산소운동참여가면역물질변화에미치는영향 ", 운동과학, 제14권, 제1호, pp. 810

7 고강도웨이트트레이닝이노인여성의신체조성과체력기능수행에미치는영향 77-85, [18] 이석준. 16주간의저항운동이노인의체력및평형기능개선에미치는효과 ", 한국스포츠리서치, 제177권, 제3호, pp , [19] Latham, N. K, Systematic review of the progressive resistance strength training in older adults", The Journal of Gerontology, Vol. 59A, No. 1, pp. M48-M61, [20] Fiararone, M. A., O'Neill, E. F., Ryan, N. D., Clements, K. M., Solares, G. R., Nelson, M. E., Roberts, S. B., Kehayias, J. J., Lipsitz, L. A., and Evans, W. J, Exercise training and nutritional supplementation for physical frailty in very elderly people", The New England Journal of Medicine, Vol. 330, No. 25, pp [21] Rikli, R. E., and Jones, C. J, Development and validation of a functional fitness test for communityresiding older adults", Journal of Aging and Physical Activity, Vol. 7, pp , [22] Berg, K. O., Wood-Dauphinee, S. L., Williams, J. I., and Maki, B, "Measuring balance in the elderly: Validation of an instrument", Canadian Journal of Public Health, Vol. 83, pp. S7-S11, [23] Kuramoto, A. K., and Payne, V. G, Predicting muscular strength in women: A preliminary study", Research Quarterly for Exercise & Sport, Vol. 66, pp , [24] Hughes, T. R., Mao, M., Jones, A. R., Burchard, J., Marton, M. J., Shannon, K. W., Lefkowitz, S. M., Ziman, M., Schelter, J. M., Meyer, M. R., Kobayashi, S., Davis, C., Dai, H., He, Y. D., Stephaniants, S. B., Cavet, G., Walker, W. L., West, A., Coffey, E., Shoemaker, D. D., Stoughton, R., Blanchard, A. P., Friend, S. H., and Linsley, P. S, Expression profiling using microarrays fabricated by an ink-jet oligonucleotide synthesizer", Nature Biotechnology, Vol. 19, No. 4, pp , [25] Joseph, L. J., Davey, S. L., Evans, W. J., and Campbell, W. W, Differential effect of resistance training on the body composition and lipoprotein-lipid profile of older men and women", Metabolism, Vol. 48, No. 11, pp , [26] Vincent, K. R., Braith, R. W., Feldman, R. A., Magyari, P. M., Culter, R. B., Persin, S. A., Lennon, S. L., Gabr, A. H., and Lowenthal, D. T, Resistance exercise and physical performance in adults aged 60 to 83", Journal of the American Geriatrics, Vol. 50, pp , [27] DiBrezzo, R., Shadden, B. B., Raybon, B. H., and Powers, M, Exercise intervention designed to improve strength and dynamic balance among communitydwelling older adults", Journal of Aging and Physical Activity, Vol. 13, pp , [28] Weiss, A., Suzuki, t., Bean, J., and Fielding, R. A, High intensity strength training improves strength and functional performance after stroke", American Journal of Physical Medicine and Rehabilitation, Vol. 79, No. 4, pp , [29] Binder, E. F., Schechtman, K. B., Ehsani, A. A., Steger-May, K., Brown, M., Sinacore, D. R., Yarasheski, K. E., and Holloszy, J. O, Effect of exercise training on frailty in Community-dwelling older adults: Results of a randomized controlled trial", Journal of the American Geriatrics Society, Vol. 50, pp , [30] Martins, R. A., Verissimo, M. T., Coelho e Silva, M. J., Cumming, S. P., and Teixeira, A. M, Effects of aerobic and strength-based training on metabolic health indicators in older adults", Lipids in Health and Disease, Vol. 9, pp , [31] Binder, E. F., Yarasheski, K. E., Steger-May, K., Sinacore, D. R., Brown, M., Schechtman, K. B., and Holloszy, J. O, Effects of progressive resistance training on body composition in frail older adults: Results of a randomized controlled trial", Thre Journal of Gerontology, Vol. 60A, No. 11, pp. M1425-M1431, [32] Nichols, J. F., Omizo, D. K., Peterson, K. K., and Nelson, K. P, Efficacy of heavy-resistance training for active women over sixty: Muscular strength, body composition, and program adherence", Journal of the American Geriatrics Society, Vol. 41, pp , [33] Hunter, G. R., Bryan, D. R., Wetzstein, C. J., Zuckerman, P. A., and Bamman, M. M, Resistance training an intra-abdominal adipose tissue in older men and women", Medicine & Science in Sports & Exercise, Vol. 34, No. 6, pp ,

8 한국산학기술학회논문지제 12 권제 2 호, 2011 강선희 (Sun-Hee Kang) [ 정회원 ] 1998 년 2 월 : 서울대학교보건대학원 ( 보건학박사 ) 1998 년 9 월 : 공주대학교의무기록정보학과교수 < 관심분야 > 의료정보, 의료사고, 임상의학, 의료행정 한건수 (Gun-Soo Han) [ 정회원 ] 2000 년 2 월 : 충남대학교사회체육학과 ( 체육학석사 ) 2010 년 8 월 : University of Arkansas, Fayetteville (Ph.D. in Kinesiology) < 관심분야 > 스포츠의학, 대사성질환, 트레이닝 812

한국성인에서초기황반변성질환과 연관된위험요인연구

한국성인에서초기황반변성질환과 연관된위험요인연구 한국성인에서초기황반변성질환과 연관된위험요인연구 - - i - - i - - ii - - iii - - iv - χ - v - - vi - - 1 - - 2 - - 3 - - 4 - 그림 1. 연구대상자선정도표 - 5 - - 6 - - 7 - - 8 - 그림 2. 연구의틀 χ - 9 - - 10 - - 11 -