교육학석사학위청구논문 줄넘기수업과체조수업간의체력향상도비교분석 The Comparison and Analysis of Physical Fitness Improvement between Rope-jumping Training and Gymnastics Training 2005 年 8 月 인하대학교교육대학원 생활체육교육전공 김영철
교육학석사학위청구논문 줄넘기수업과체조수업간의체력향상도비교분석 The Comparison and Analysis of Physical Fitness Improvement between Rope-jumping Training and Gymnastics Training 2005 년 8 월 지도교수 추건이 이논문을석사학위논문으로제출함 인하대학교교육대학원 생활체육교육전공 김영철
본논문을김영철의석사학위논문으로인준함 2005 년 8 월 주심 인 부심 인 부심 인
국문초록 줄넘기수업과체조수업간의 체력향상도비교분석 김영철 인하대학교교육대학원 생활체육교육전공 본연구의목적은남자중학생을대상으로줄넘기수업과체조수업간의체력향상정도를알아보아남자중학생의체력향상을증진시키기위한바람직한수업을선정하는데도움을주고자하는것이다. 이러한연구목적을달성하기위하여인천광역시부평구에소재한 B 중학교 1학년 90명 ( 실험집단 45명, 비교집단 45명 ) 을무선배정한후실험집단에게는줄넘기수업을실시하고비교집단에게는체조수업을실시하였다. 각각의집단에게 8주간의수업을실시한후훈련전후에따라체력 ( 비만도, 민첩성, 근지구력, 순발력, 심폐지구력 ) 의향상도를비교 분석한결과다음과같은결론을얻었다. 1. 실험집단 ( 줄넘기수업 ) 의사전 사후검사결과, 줄넘기수업이 민첩성, 근지구력, 순발력의체력향상에영향을미치는것으로나 타났다. - i -
2. 비교집단 ( 체조수업 ) 의사전 사후검사결과, 체조수업이순 발력의체력향상에영향을미치는것으로나타났다. 3. 실험집단과비교집단의사전체력검사결과, 각집단간유의한차이를보이지않았다. 그후각집단간의사후검사의차이를살펴본결과, 실험집단이민첩성종목에서는비교집단보다빠르게나타났으며줄넘기수업으로인한분명한향상이있었다. - ii -
< 목차 > 국문초록 Ⅰ. 서론 1 1. 연구의필요성 1 2. 연구목적 4 3. 연구문제 4 4. 연구의제한점 4 Ⅱ. 이론적배경 5 1. 줄넘기운동 5 1) 줄넘기운동의정의 5 2) 줄넘기운동의유래 5 3) 줄넘기운동의특징 6 4) 줄넘기용구의선택 7 5) 줄넘기운동의자세와유의점 10 6) 줄넘기운동의내용 11 2. 체조 12 1) 체조의개념및의의 12 2) 체조의역사 12 3) 체조의필요성 16 4) 체조의기능 17 5) 체조의목표 17 6) 체조의분류 18 7) 규칙적인체조운동의효과 18 - i -
8) 체조운동시유의할점 19 3. 선행연구 20 Ⅲ. 연구방법 23 1. 연구대상 23 2. 연구절차및기간 24 3. 연구내용 25 1) 실험방법 25 2) 두집단의학습모형 28 3) 측정항목 29 4) 측정기구 30 5) 측정방법 30 4. 자료처리 32 Ⅳ. 연구결과및논의 33 1. 줄넘기수업에의한체력향상도분석 33 2. 체조수업에의한체력향상도분석 35 3. 줄넘기수업과체조수업간의체력향상도비교연구 37 1) 실험집단과비교집단간의사전검사결과분석 37 2) 실험집단과비교집단간의사후검사결과분석 39 4. 논의 41 Ⅴ. 결론 46 참고문헌 47 - ii -
ABSTRACT 50 - iii -
< 표목차 > 표 1. 줄의굵기 8 표 2. 줄넘기줄의재질 8 표 3. 줄의길이별운동의종류 9 표 4. 긴줄넘기의길이 10 표 5. 줄넘기운동의기본동작과응용동작 11 표 6. 체조운동의효과 19 표 7. 각집단별신체적특징 23 표 8. 연구의절차및기간 24 표 9. 실험설계 25 표 10. 각주별줄넘기수업내용 26 표 11. 각주별체조수업내용 28 표 12. 측정내용및기구 30 표 13. 실험집단의종목별사전 사후결과비교 33 표 14. 비교집단의종목별사전 사후결과비교 35 표 15. 실험집단과비교집단의종목별사전검사기록 37 표 16. 실험집단과비교집단의종목별사후검사기록 39 < 그림목차 > 그림 1. 학습모형 29 그림 2. 실험집단의종목별사전 사후결과비교 34 그림 3. 비교집단의종목별사전 사후결과비교 36 그림 4. 실험집단과비교집단의종목별사전검사기록 38 그림 5. 실험집단과비교집단의종목별사후검사기록 40-1 -
Ⅰ. 서론 1. 연구의필요성 2004 년 12월에발표된 국민체력실태조사 의결과를보게되면우리나라초 중 고등학생은과거에비해체격은향상되었으나체력은계속저하되고있는실정이다. 이조사결과내용을분석하면우리나라학생들의체격은중국및일본에비하여좋으나체력은뒤지는것으로나타났다. 특히 2001 년에비해학생들의심폐지구력, 순발력, 유연성의저하현상이두드러지게나타났다. 이와같은현상은왜일어나는것일까? 체형은서구형에가까워지도록날로성장하는반면체력은왜계속저하되는것일까? 예전에는 체력장 이란제도를두어체력이우수한학생들에게일정의가산점을주는제도가있었다. 이 체력장 제도는 1970년대초부터학교신체검사를실시하여학생들의신체충실정도를평가하였으며, 1972년에는상급학교진학을위한입시성적의일부로반영하는등국가적인차원에서강조되었고, 1973년대학입시에반영되면서일반학생체력검사와학교입학시험을위한내신체력검사로구분되어실시되었다. 그후에수차례수정 보완하여현재중학교에서는 6개종목 (50m 달리기, 1600m 달리기-걷기, 제자리멀리뛰기, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 앉아윗몸앞으로굽히기 ) 을실시하고있다. 그러나이러한 체력장 제도는학생들의현재체력정도만파악하는정도이며다음학교진급을위한가산점이나내신점수로의전환을막고있다. 또한학교현장에서체육수업시수마저점점줄어들어학교와사회전반적인여러부문에서체육을등한시하게되었고이로인해학생들의체력이점점저하되고있는실정이다. 특히한창성장할시기에있는학생들이대부분입시위주주 - 1 -
입식교육과과도한학업으로인해각종스트레스에노출되어있다. 또근래넉넉해지고고지방식의식생활과잘못된생활습관, 편리해진주변생활환경등으로인해청소년들의체력저하는더욱가속화되고있다. 이렇게점차나빠지는생활환경조건으로인해 WHO에서도질병으로확정한 비만 에속하는학생들이날로증가하고있다. 이러한비만학생들은체력뿐만아니라정신적인면에서많은문제들이제기되고있다. 점점추락하는체력과더불어늘어나는체중, 나태해지는정신력은왕성한신체활동욕구를분산할청소년들의신체욕구를줄어들게한다. 이러한이유로평생건강의기초가되는기초적인체육활동이매우시급한실정이다. 학업에쫓겨여가시간이부족하고, 운동할수있는장소마저미흡하여과도한스트레스와운동부족에시달리는학생들에게줄하나만가지고짧은시간내에즐겁고손쉽게활용할수있는효과적인전신운동이바로줄넘기운동이다. 줄넘기운동은각종체력요소를고루발달시킬수있는운동으로특히기초체력을향상시키는데탁월한효과가있다. 최근유산소운동으로써조깅, 에어로빅, 수영, 싸이클등과함께일반인들에게있어서줄넘기운동이권장되고있다. 줄넘기운동은그운동방법만해도그종류가헤아릴수없을정도로많으며장소구애를받지않고누구든지할수있는운동이며, 짧은시간에많은운동효과를얻을수있는유산소적운동이라할수있다. 또한피로를쉽게느끼지않으며, 신경계가발달하고질병에대한면역력이강해져팔동작과다리동작을함께함으로써협응력또한개선되는것으로볼수있다 ( 서길종, 2004). 그러한이유로학교현장에서는비용이적게들면서장소와시간, 남녀노소관계없이즐겁게활동할수있는줄넘기운동이많이보급되고있으며기존의단순한형태의줄넘기운동에서벗어나체력의향상및흥미위주의지속적인 - 2 -
줄넘기운동으로서권장되고있다. 그리고체조운동은신체의유연성을확보하고균형잡힌몸을형성시키며, 피로회복에기여하며학교와학원에서학업에치우쳐파생되는신체적불균형을교정시키고, 다양한스포츠활동에서준비및보조운동으로사용되므로활동영역이상당히넓고중요한역할을담당하고있다 ( 박성순, 1998). 그런이유로인해학교에서도체조운동은매우다양한종목과방법으로수업이이루어지고있다. 우리모두는우리나라발전의근원이될학생들을정신적으로나육체적으로건강하게자라나게해야하는의무가있다. 학교체육의담당자인체육교사는더더욱큰몫을담당해야한다. 그러므로미래의주인공이될중학생들이신체적으로발육되고발달되도록노력해야만하며중학생과같은사춘기시기는신체적 정신적으로매우중요한성장발육의시기이므로건강증진과체력향상을위해적극적인지도와건강관리를실시함으로써건전한일생을보낼수있는기초를만들어주는것은중요한일이다. 이와같은관점에서볼때좁은공간에서가장손쉽게할수있고운동량이큰줄넘기수업과체조수업의개발은적극권장되어야한다. 줄넘기수업은운동할내용이다양하고여러가지동작들로응용이가능하고편리하여즐거운마음으로지속적으로운동을할수있는매우효과적인운동방법이며체력증진효과도뛰어나다. 또한체조수업은유연성을탁월하게증진시키며여러가지동작으로구성되어있어근력이나순발력향상에도효과적인운동이다. 이러한이유로줄넘기수업과체조수업간의체력향상정도를알아보아체력증진을위한바람직한수업을선정하는데도움을주는기초자료제공을위해학생들의체력요인에관한연구의필요성이제기된다. - 3 -
2. 연구목적 본연구는남자중학생을대상으로줄넘기수업과체조수업간의체력향상정도를알아보아남자중학생의체력향상을증진시키기위한바람직한수업을선정하는데도움을주고자하는데그목적이있다. 3. 연구문제 본연구의목적을달성하기위하여다음과같은연구문제를설 정하였다. 1) 줄넘기수업에의한체력향상도분석 2) 체조수업에의한체력향상도분석 3) 줄넘기수업과체조수업간의체력향상도비교 4. 연구의제한점 본연구를수행하는데에는다음과같은연구의제한점이있다. 1) 연구대상은인천광역시부평구 B중학교남학생 1학년 90명으로한정하였기때문에일반화하기에는다소무리가있다. 2) 피검자의유전적특징, 체격요건및운동경력은고려하지않았다. 3) 학생들의방과후의여가활동및신체활동, 음식섭취관계는통제하지못하였다. - 4 -
Ⅱ. 이론적배경 1. 줄넘기운동 1) 줄넘기운동의정의줄넘기란 2-3m 정도로된줄의양쪽끝을잡고머리위에서발아래로돌리며지속적으로뛰어넘는운동으로줄을돌리는속도의변화, 뛰는방법, 뛰는횟수에따라각자의체력수준에알맞도록운동량을조절할수있는매우효과적인놀이이자운동이다. 또줄넘기운동은놀이로써의기능도가지고있지만여러가지체력운동으로서도큰효과가있으며, 날씨나장소, 남녀노소, 신체조건에구애받지않는운동이다. 줄넘기의종류는줄의종류에따라짧은줄, 긴줄, 쌍줄등으로구분되고뛰는방법은그스텝의종류에따라수십가지로나눌수가있다 ( 신병선, 2003). 2) 줄넘기운동의유래줄넘기는예로부터사회 가정의일상생활속에널리친숙한운동으로동서양을막론하고어린이들이즐겨하는놀이로써잘알려져있다. 그러나그놀이가언제, 어디서, 어떻게전해져왔는지는정확하게밝혀져있지않다. 여러문헌을보면줄이나끈이인류의생활도구로사용되어오는도중자연스럽게어린이들의놀이로써발전된것으로보는것이공통적이다 ( 이윤종, 1998). 줄넘기란국어사전에서찾아보면 두사람이기다란줄의양쪽끝을한쪽씩잡고커다란원을그리면서돌려그속으로차례대로들어가서뛰어넘는놀이 라고정의되어있다. 이운동은도약운동으로무엇인가움직이고있는대상물을리듬에맞춰뛰어넘는운동의종류에속한다. 대상물은줄, 끈, 테, 대나무, 막대등여러가 - 5 -
지가쓰여졌으며, 세계각국에서전통을가지고긴세월에걸쳐계속되어왔다. 줄넘기는긴줄넘기와짧은줄넘기로나뉘는데긴줄넘기는두사람이줄의양끝을잡고마주서서줄의중앙이땅에닿게끊임없이돌리면다른한사람은줄의중앙에들어가줄이 1회돌려질때마다두발을동시에뛰어넘어줄이발아래를통과하게하여몇번이고뛰다가줄에걸리면다른사람과교대한다. 짧은줄넘기는자기가혼자서돌리는방법으로줄의양끝을잡고이것을앞, 뒤로혹은뒤, 앞으로돌리면서양발, 한발로뛰며, 앞으로나가는것과그장소에서연속해서넘는것으로써혼자하는것, 둘이상이하는것등여러가지방법이있다 ( 대한줄넘기협회, 1980). 3) 줄넘기운동의특징 (1) 줄넘기는심폐기능을향상시킨다. 줄넘기운동의점증부하를통해초등학생달리기능력의향상에효과적이었으며또한그에따른심폐기능향상에도효과적이었다고하였다. (2) 줄넘기는기본운동능력을향상시킨다. 줄넘기운동은다른여러운동의효과에비교하여볼때칼로리소모면에서 1분에 120회정도의속도를유지하면 720칼로리를소모시키고테니스는한시간에 420칼로리를소모시킨다고하였다. 따라서테니스 30분이줄넘기 10분의효과와같다는것이다. 또한 10분동안의줄넘기운동은조깅을 30분정도한것과동등한효과를가져온다고하였다. (3) 줄넘기는남녀노소누구나할수있는운동이다. 줄넘기운동은특별한기술이필요없으며남녀노소누구나점프의높이와뛰는방법, 운동시간, 줄을넘는횟수에따라다양하게할수있는운동이다. - 6 -
(4) 줄넘기는신체적인위험이거의없는안전한운동이다. 많은운동들이상대편과몸을부딫히며경기하며자신의안전을항시살펴야하지만줄넘기는평탄한장소만있으면안전하게할수있는운동이다. (5) 줄넘기는여러가지방법으로운동량을조절할수있다. 줄의종류에따라짧은줄, 긴줄, 쌍줄등으로구분되고뛰는방법은그스텝의종류에따라수십가지로나눌수가있으며뛰는횟수에따라자기체력에맞추어운동량을자유자재로조절이가능하다. (6) 줄넘기는특별한시간과장소, 도구가필요치않은간편하고경제적인운동이다. 여러다른운동들은어떠한공이나기구, 특별한복장, 특정장소가필요하지만줄넘기는간단한복장에줄하나만가지고있으면어느곳에서나가능한매우간편하고경제적인운동이다. (7) 줄넘기는개인혹은단체로기본적인기술이나고차원적인기술을다양하고흥미있게할수있는종합적인운동이다 ( 손형구, 2002). 4) 줄넘기용구의선택줄넘기운동은무엇보다도리듬, 밸런스, 타이밍운동이기때문에뛰는방법에따라줄을고르는것이중요하다. 초보자는시중에시판되고있는줄을구입하여길이조절만하면되나익숙해져서여러가지종목을익히려면목적에맞는줄을골라야한다. 좋은회선은줄의굵기와적당한무게줄의길이, 손잡이의의해결정된다. 줄은가늘고질량이높을수록빨리돌아간다. INF 국제줄넘기경기연맹의지정줄넘기줄은 4mm의투명한줄이다. (1) 줄의굵기줄넘기운동의종류에따른줄의굵기는다음 < 표 1> 과같다. - 7 -
< 표 1> 줄의굵기 재질및 PVC 굵기 어린이용 성인용 내용 줄넘기운동 1회선 1도약 1회선 2도약 4.5-5mm 5-5.5mm 초보자는무게가있는것이잘돌아감 줄이굵거나무거우면 시간뛰기 다회선뛰기 4-5mm 4-5.5mm 공기의저항을많이받고 몸에무리를주어 긴줄 5-6mm 6mm 더블덧취 오래뛸수없음무게가있어야회전력을 얻어잘돌아감 1 인뛰기 4.5-4.8mm 4.5-5mm 가늘면서무거워야함 2 인뛰기 (2) 줄의재질줄넘기운동의종류에따른줄의재질은다음 < 표 2> 와같다. < 표 2> 줄넘기줄의재질 PVC( 염화비닐 ) 제 실로짠것 통줄로서속이비어있지않은것 늘어나지않는것 투명한것 m 당 40g(7mm 기준 ) 정도의무게 부드러운것 - 8 -
가. 손잡이손잡이는손목의동작은원활히줄에전달할수있고계속돌리기가편하다. 또손잡이는길면길수록회전속도가빠르며초보자가배우기쉽다. 또한손잡이의끝부분을잡았을때앞부분에 5cm정도의길이가있어야돌리기쉽고짧으면되돌려뛰거나엇걸어뛰기등에서는손잡이끝이몸에서가까우므로돌리기어렵다. 손잡이길이는보통 15-21cm 정도가이상적이며 25cm 이상의것을쓰는경우도있으며, INF 국제줄넘기경기연맹의지정줄넘기의손잡이길이는 21cm이다. 손잡이의굵기는유아, 저학년용 - 18-20mm, 고학년 - 22mm, 중 고생 - 24mm, 성인 - 25mm가적당하다. 나. 짧은줄의길이조절줄의길이는사람의신체조절의차이가있으므로한가지일수는없다. 그러나가장알맞은길이를아는것은기술향상을위해중요하다. 일상적인줄의길이를목적별로보면다음 < 표 3> 과같다. < 표 3> 줄의길이별운동의종류 줄의위치종류 허리의위치 허리와겨드랑이사이 겨드랑이부터어깨까지 다회선넘기 엇걸었다풀어넘기 댄스적인넘기 운동의 오래넘기 엇걸어넘기 복수줄넘기 종류 음악줄넘기 옆떨쳐넘기 템포가느린 2 중 3 중 4 중넘기 되돌려넘기등 2 도약 1 회선등 - 9 -
줄넘기를다양하게배우려면줄의길이를수시로조절해서써야하므로조절장치가간편해야하며조절해놓은줄이잘고정되어야한다. 또한조절해놓은줄이원심력에의해밀려나지않아야한다. 줄넘기줄을구입하면자기의숙달도와뛰기의종목에맞춰줄의최장길이를정한다음불필요한부분은끊어내도록한다 ( 이윤종, 1998). 다. 긴줄의길이긴줄의길이는뛰는사람의체격, 인원수, 뛰기종목, 회전속도에따라달리해야하나체격별알맞은긴줄넘기길이의기준은다음 < 표 4> 와같다. < 표 4> 긴줄넘기의길이 길이 (m) 기준 4 유치부초등저학년 (1-2) 5 초등학교중학년 (3-4) 6 초등학교고학년 (5-6) 7 중학생 8 고등학생, 대학생, 일반인 5) 줄넘기운동의자세와유의점 (1) 줄넘기운동의자세 어깨에힘을빼고시선을정면으로향하고줄의손잡이를가볍게잡는다. 양팔을몸에붙이고손잡이의위치는허리에두고손목을움직여줄을돌린다. 등골을곧게펴고정면을본다. - 10 -
손목의위치는벨트위치보다조금아래로높이고한다. 줄은땅에닿을락말락들리는것이좋다. 발뒤꿈치를지면에닿지않게한다. 너무높이뛰지말고무릎의반동을써서줄을넘고발의앞부분으로착지한다 ( 강신복, 1987). (2) 줄넘기운동의유의점 줄넘기운동을가볍게여기지말아야한다. 줄넘기운동에과욕을부리지말아야한다. 준비운동과정리운동을반드시하도록해야한다. 줄넘기줄을잘보관하도록한다 ( 백재흠, 1997). 6) 줄넘기운동의내용 줄넘기운동은크게개인줄넘기운동과단체줄넘기운동으로나눌 수있다. 줄넘기운동의주요내용은다음 < 표 5> 와같다. < 표 5> 줄넘기운동의기본동작과응용동작 ( 윤상흔, 1999) 동작종류줄넘기운동 기본동작양발모아앞으로뛰기외발로앞으로뛰기제자리에구보로뛰기좌우로벌렸다붙여뛰기앞뒤로벌렸다붙여뛰기옆으로번갈아 2박자뛰기엇걸었다풀어앞으로뛰기엇걸어계속앞으로뛰기넓적다리들어뛰기앞으로흔들어뛰기엇걸었다풀어뒤로뛰기 응용동작양발모아뒤로뛰기외발로앞에내어뛰기번갈아 2박자뛰기옆에내어뛰기가위바위보뛰기 + 2박자뛰기 4박자엇걸어구보로뛰기 2박자넓적다리들어뛰기옆으로흔들어뛰기앞으로흔들어굽혀뛰기앞으로흔들어 90 뻗쳐뛰기 - 11 -
2. 체조 1) 체조의개념및의의체조의역사는인류의시작과함께시작되었다고볼수있다. 즉, 인류가시작되면서일상생활을영위하기위해걷기, 뛰기, 달리기, 던지기등의모든활동들을체조의기원으로볼수있다. 체조의어원은영어로 Gymnastics, 독일어로 Gymnastik이라고한다. 그어원은그리스어로 벌거숭이또는벌거벗고일한다 를뜻하는 Gymnos에서따온것으로써, 그리스시대의달리기, 뛰기, 던지기, 권투, 레슬링등을벌거벗고행하던데에서유래한다. 이와같이체조는그발생의근원부터가일상생활을영위하기위해원만한신체의성장과발달을돕고건강의유지및증진과체력을향상시킨다는의도를가지고출발하였다. 따라서체조는신체의성장과발달을조장하고건강과체력을증진하기위한합리적이고과학적인신체운동을말한다. 또한, 체조는신체의조화로운발달을가져와미적아름다움을추구하는데효과가크고, 유연성과교치성을길러운동능력을향상시키며, 신체의결함을교정하여몸매를다듬는목적등으로행하는전신운동이다. 이러한의미에서본다면체조의내용은매우광범위하고다양하기때문에체조를몇가지운동만으로정의내릴수없는것이다 ( 한윤수, 2004). 2) 체조의역사체조가언제, 누구에의해, 어떤경과를거쳐서오늘에이르렀는가를구명하는것은어려운일이다. 어떤종류의신체활동을맨손체조라는범주안에묶은것은근세의일인데, 이는구주의체육가가처음으로시작한체조라는횃불을밝힌 18세기이후라고할수있다. 그후로도맨손체조만의역사를추출한다는것은무리이며, - 12 -
부자연스러운경우가많다. 결국, 맨손체조는신체운동속에섞여서오늘날의발달을가져온것이다. 따라서그이전의역사라면, 맨손체조적인성격을갖는신체운동의역사가운데서단편적으로찾아구별해보는수밖에없다. 대체로신체운동의역사를고찰할때에는두개의동기를생각하게된다. 그하나는일정한목적을위한준비의필연성에의하여시행되어지는것이다. 예를들면, 원시인이극심한생존경쟁에서살아남기위한준비로서실시한달리기, 뛰기, 던지기, 기어오르기, 매달리기, 밀기, 끌기등의운동이다. 그리고다른하나는목적을신체운동안에서찾는것인데, 이는즐거우니까하는유희형태의운동이다. 이들운동은원시생활의연장이라든가, 그것에서파생된것으로볼수있으며발생은아주옛날부터이다. (1) 동양의체조중국의의료체조법은서민의요구에의해생긴건강법이며, 이것은 B.C. 2600년경이미시행되고있었다고한다. 그것은도교의승려에의해지도 보급되었다. 화타신의비전에는 오금희 라는의료체조가나와있다. 화타란중국고대의명의로, 오금은호랑이, 사슴, 곰, 원숭이, 새이며이들동물의동작을체조에인용한것이 오금희 다. 목적은조금다르다하더라도현재학교에서하는모방놀이, 흉내내기체조와비슷한것이예부터있어온셈이다. 일본보건교육의선구자구하라씨는 양생훈 에서체조를닮은건강법을기록하고있다. 오금희 의원전에의하면 팔다리를펴고몸을구부려목을들어금수의자세를하고혈액을순환시키는양생법, 오늘날의체조와같이 라고되어있다. 요컨대, 질병의그릇이라불리는인간에비하여호 ( 虎 ) 녹 ( 鹿 ) 웅 ( 熊 ) 원 ( 猿 ) 조 ( 鳥 ) 등야수의건강을부러워한옛사람들이동작을흉내냄으로써그들의건강을닮아보고싶은데서발생했을것이다. 그이치는호흡법과굴신에의 - 13 -
한혈액의유통을기도했던것이다. 그들은몸을유통하고있는혈액이어느한곳에정체한경우에는그곳에질병이발생하는것으로생각한것이다. 우리나라에서고대의체조가행하여졌다는기록은발견되고있지않으나, 조선시대초세종대왕때부터파라문안마법이라는체조형태의운동이일부에서행해졌으며, 이황선생의활인심방에서는약 13가지방법의실내체조를찾아볼수있는데이것은학문을위한건강유지의방법으로실내에서행할수있는훌륭한의료체조였다. (2) 서양의체조기원전 5세기에세린프린아의헬로디코스 (Helodikos) 는이미의료체조를시작하였고, 스파르타인은온 냉수욕이나맛사지 도유등을시도했으며, 또제도상아동들의태도나건강을감독해야만했기때문에상대방과하는경기에서자기들의건강을유지하는내면적인것으로눈을돌리게된것으로생각된다. 체조가와의사는오랫동안같은관념으로생각하고있었다. 스파르타인이나그리스인도음악과함께체조무용은잘시행한듯하다. 그것이오늘날우리들이하고있는스턴트적인맨손체조의전신이라고말할수있을것이다. 특히, 그리스에서육체미는정신미, 도덕적감능과함께중요시하여체조를청소년과자유시민의교육에적용시킬것을법률로규정했다고는하지만, 지금의맨손체조와같은것이있었는지는의문이다. 그시대의여러가지벽화나항아리등에그려진그림을보아도무용으로생각되는것은있으나, 맨손체조로생각되는것은발견되지않는다. 다만, 거꾸로서기나조립체조적인스턴트는있었던것같다. 그들은전신의조화적발달을원하여각종동체의체조나신체를부드럽게하는운동을했다는설을내세우는학자도있다. 또다음시행된로마에서도팔을폈다가접는운동이나, 근육을 - 14 -
강화하기위하여저항운동을했다고하는바, 동시대의의사게엔 (Gaean) 은그러한운동에대하여말하고있다. 중요한것은맨손체조로서현대와같은형태는갖추고있지않았지만, 그리스시대와같이경기가성행한시대가길게지속된때는준비 보조 교정적동작이경험적으로발생하였을것이라고상상할수있을것이다. 그리스나아테네의황금시대에현란하게핀체조의꽃도그토양인민족의쇠망과무관할수는없었다. 즉아테네가 B.C. 338년카이로네이야전쟁에서패하자국력은쇠퇴해지고, 알렉산더대왕의패업으로인하여체육은다른문화와함께알렉산드리아로이식되었다가, 그후로마가패권을잡으니까로마로옮겨진것이다. 결국, 체육은민족이라는토양의성질에따라각각다르게발육하여특정있게개화를했으나, 중세기의어두운암흑시대를맞이하여없어지고말았다. 그러면맨손체조는누가시작하였을까. 구쯔무쯔는자연발생적인스포츠형식의운동을했는데, 날씨가나쁜날은실내에서바른자세의연습을하였다. 즉이것이바로오늘날의정운동이다. 여기에서맨손체조발생의단서를볼수가있다. 이자세교육에서뎃사우의 5종경기와기계사용의운동사이에끼어서맨손체조다운것으로성장한것으로볼수있다. 이것외에도페스탈로치의관절운동을들수가있다. 페스탈로치의교육에있어체육관은구쯔무쯔와는거의같은것으로체육의형식도구쯔무쯔의것을채용한것이지만, 기본적체조로서관절운동을한것을주목해야한다. 즉, 그는체조를 3개의중심적인운동군으로나누어서지도하였다. 제 1군과제 3군은구쯔무쯔의체조보다자연체조를강조하여인공적으로기계를사용하지않은점이약간상이하지만제 2군의기본체조로서관절운동을시행하였다. 그래서이것을박자나음악에맞추어서일제히시행하였다. 그는교육자로서아동의천부적자질을편의상세개의방향으로파악한바, 인지력 의욕 기능이그것이며, 기 - 15 -
능을심어주는기반으로서신체교육을신체적도야나체조라고부르고구쯔무쯔의체조에마음을기울여체육문제에깊은관심과연구를한것을수긍할수있다. 다음의얀과링에이르러처음으로맨손체조가등장하게되는데, 후에세계의맨손체조의 2 주류를결정하는체조의출발은이미그동기부터틀렸던것이다. 얀의저서 체조술 안에서반복하여말하고있듯이그의체조는의지교육을위한하나의수단이며, 체조는자연물의이용이아니고인위적인기계를사용했다는것에특징을둘수있다. 처음부터곤란한능력연성적인체조나, 기계사용의운동을실시하는것이무리함을알고서, 연소자나초심자를위해준비로서의맨손체조를시행한것이다. 따라서그가시행한맨손체조의목적은기계체조와작업능력체조의준비가목적이었지, 생리학적인신체각부의조화적발달등을목표한것은아니었다. 3) 체조의필요성인간이직립해서생활하고있다는것만으로도이미그자세에대한보상으로어떤방법을강구해야한다. 즉체조가필요하다는가장근원적인이유의하나가여기에있다고말해도좋을것이다. 우리들의몸은운동할수있게끔태어났지만탄생후의키우는방법이나, 생활상태, 직업에따라갖고태어난운동능력을신장시키지못하고끝나고마는일이많다는것이다. 일상적으로사용하는신체의부분은그범위가정해져있으므로생활상태나일의성질에따라서버릇이되기쉽고, 오랫동안그것을반복하면근육뿐만아니라골격까지변형된다. 즉, 사용하는곳은발달하고사용하지않는곳은위축되어기형적으로되고만다. 동시에유연성도현저하게상실되고만다. 그렇기때문에체조가필요한것이다 ( 박성순, 1998). - 16 -
4) 체조의기능 (1) 운동폼 (form) 이자유스럽다. 체조의기술은어떤일정한형식이있는것이아니고, 그목적, 그가치등에따라결정되는것이므로자유스럽다는것이다. (2) 체조는부드러움을준다. 체조를하면신체의각기관의운동범위가커지게되므로부드러움을얻게된다. (3) 체조는올바른자세의형성에크게도움을준다. 체조는신체의발육을촉진시키고, 일상생활에서의올바른신체적자세를바르게하는데특별한효과가있다. (4) 체조는몸을고르게한다. 체조는운동신경의곳곳에고르게작용하여여러면의균형잡힌발달을촉진시킨다. (5) 체조는일사불란한조화와단합된동작을가능하게한다. 체조는한사람의지도자의구령에맞추어많은사람이따라움직이는가운데정연하게조화를이룬단합된동작을가능하게함으로써, 현대생활에있어서의협동의미를의식, 실천하게한다. (6) 시간및장소의제약을극복할수있다. 체조는많은사람들이좁은장소에서도실행할수있으며, 비교적짧은시간이면서도충분한운동량을얻을수있다. (7) 체조는그효과가보편적이다. 체조는신체의원만한조화적발달을목적함으로써, 그효과는매우보편적이다 ( 최경칠, 1997). 5) 체조의목표 (1) 발육발달을조정 촉진한다. 신체의발육발달이방해되거나편중되지않고, 과학적기초위에가장합리적으로실시된내용에따라원활하게진행할수있도 - 17 -
록도모하는것이다. (2) 건강을유지하며증진한다. 건강은고정불변으로항상유지될수없고, 신체의활동을적절히계속시킴으로써가능하다. 체조는보건유지를위한운동의중요한부분을이루고있어야한다. (3) 기초적체력을만든다. 일상생활의정상적인영위를위해필요한체력, 특히기초적인체력을충실히연마하는데있어가장합리적인방편이되어야한다. (4) 자세와동작을미화한다. 미에대한인간의동경은휼륭한자세와경쾌하고우미한동작을바란다. (5) 극기, 자신, 쾌활등의정신을기른다. 자기몸을마음껏움직이는활동을통해서, 이와같은정신도길러져야할것이다 ( 최경칠, 1997). 6) 체조의분류 (1) 구성목적에따르는분류 교정체조 - 의료를목적으로한다. 미용체조 - 미용을목적으로한다. 교육체조 - 교육을목적으로한다. 무술체조 - 공격 방위를목적으로한다. (2) 창안형태에따르는분류 독일식체조 스웨덴식체조 덴마크식체조 ( 최경칠, 1997) 7) 규칙적인체조운동의효과 ( 김윤규, 1990) - 18 -
< 표 6> 체조운동의효과 신체부위심장폐근육뼈와인대신진대사신경기관기타 운동효과운동시심장박동량의증가 ( 운동능력증대 ) 관상순환기능향상평상시심장박동수의감소피로회복시간의단축호흡량의증가, 효율성증가혈액순환의증가크기, 힘, 지구력의증가산소부채능력의증가강도의증가 ( 골다공증예방 ) 관절조직의강화체지방률의감소혈당량의감소체내노폐물의감소협응성과반응성의향상스트레스의감소숙면, 적극적인피로회복적혈구와헤모글로빈의증가소화, 흡수, 배설능력향상면역성향상과운동기능증진발육촉진과노화현상완화적극적사고와명랑성향상사회성향상, 미용효과증대 8) 체조운동시유의할점 (1) 심장에서먼부위로부터실시하여차차심장가까운곳으로 - 19 -
발전시켜간다. (2) 부드럽고운동의강도가낮은운동부터실시하여차차힘차고강도가높은운동으로발전시켜간다. (3) 쉽고간단한동작부터실시하여실력이향상됨에따라차차동작이복잡하고어려운동작으로발전시켜간다. (4) 운동의강도가높은운동을지속하려할때에는강약과긴장과이완을병행하여무리하지않도록유의한다. (5) 혼자하는것보다 2명이상이신나는음악에맞추어하면더욱재미있고효과적으로체조를즐길수있다. (6) 식사하고 1시간 30분뒤에운동을실시한다. (7) 잠자기 1시간전부터는힘든운동을삼간다. (8) 운동은가능한주 3회이상규칙적으로실시하는것이효과적이다 ( 김윤규, 1990). 3. 선행연구 본연구와관계되는줄넘기운동에대한선행연구는인체에미치는영향에대하여많은연구가있는데, 정원수 (2000) 는남자중학생 2학년 40명을대상으로 8주간훈련을한후달리기능력은실험집단의평균기록이비교집단의평균기록보다더높았으며, 복근력또한실험집단의평균기록이비교집단의평균기록보다높았다는결과를얻었다. 이에줄넘기운동은중학생의달리기능력, 순발력, 심폐지구력을향상시킴을알수있다고하였으며, 이진호 (2002) 는주 3회운동군과주 5회운동군으로나누어신체조성및체력을연구하였는데두운동군모두체력의유의한증가를가져왔으나주 5회운동군이주 3회운동군보다높은증가를가져왔다. 그러나초등학생의경우방과후활동, 영양섭취, 가정환경등우리나라의초등교육환경을볼때장기 - 20 -
간의운동시에는그차이가현저히감소할것이라하였다. 따라서줄넘기운동은주 3회가적당하다고하였으며, 이경희 (2002) 는초등학생을실험집단 ( 남여각 10명 ) 과통제집단 ( 남여각 10명 ) 으로 16 주간음악줄넘기운동을실시하였다. 그결과실험집단의여학생이순발력, 민첩성, 근지구력, 전신지구력, 유연성부문에서크게향상되었고실험집단남학생은민첩성, 전신지구력이향상되었음을알수있었다. 이로써음악줄넘기가남여학생들의체력증진에매우긍정적인효과가있다는것을알수있었으며, 김주현 (2003) 은초등학생 60명을대상으로 8주간줄넘기운동을점증부하의방법으로한결과, 줄넘기운동의점증부하는초등학생의달리기능력의향상에효과적이었다고하였고또심폐기능향상에효과적이었다고하였으며, 원희복 (2004) 은초등학교 5, 6학년을대상으로 16주동안음악줄넘기를실시한결과실험집단이유연성을제외하고는근지구력, 스피드, 순발력, 심폐지구력등의기초체력을향상시키는데긍정적인효과가있음을알수있었다고하였다. 그리고본연구와관계되는체조운동에대한선행연구는인체에미치는영향에대한연구가있는데그내용을살펴보면, 이강윤 (2000) 은초등학교 5, 6학년학생을대상으로스트레칭운동처방에따른유연성과순발력발달을연구한결과에서단기적인스트레칭운동으로도유연성과순발력발달에효과적이라고하였고김현용 (2003) 은고등학교학생을대상으로스트레칭트레이닝을실시한결과제자리높이뛰기와제자리멀리뛰기부분에서남학생의경우실험전 후간유의한차이가있다고하였고허창석 (2003) 은중학생 120명을세집단으로나누어다양한종목의체력보조 보강운동을실시한결과체조운동을가미하여운동을실시한실험집단에게서순발력, 근지구력, 유연성부분에서실험전 후간유의한차이가있었고심폐지구력부분에서는실험전 후간유의한차이가없다고하였다. - 21 -
이상의많은선행연구들을고찰해보면줄넘기운동과체조운동은민첩성, 근지구력, 순발력, 심폐지구력등기초체력의향상에큰영향을미치며체력향상에중요한운동방법으로중요한역할을담당하고있다고할수있다. - 22 -
Ⅲ. 연구방법 1. 연구대상 본연구는인천광역시부평구에소재하고있는 B 중학교에재학 중인 1 학년생 2 개반을대상으로실험집단 45 명과비교집단 45 명 을선정하였다. 다음 < 표 7> 은그들의각집단별신체적특징이다. < 표 7> 각집단별신체적특징 변인 구분 실험집단 M ± SD 비교집단 M ± SD t p 신장 (cm) 154.6 ± 7.6 153.9 ± 7.6.394.695 체중 (kg) 49.3 ± 10.2 50.2 ± 11.0 -.400.690 본연구에참여한대상자는실험집단 45명, 비교집단 45명총 90 명의중학교 1학년남학생이다. 이들의운동에영향을미칠수있는신체적특징중신장은실험집단이 154.6 cm, 비교집단이 153.9 cm이며체중은실험집단이 49.3 kg, 비교집단이 50.2 kg이다. 이는모두통계적으로유의한차이가없는것으로나타났다. 즉, 실험에사용된실험집단 45명과비교집단 45명의신체적특징은모두동일한것으로나타났다. - 23 -
2. 연구절차및기간 연구절차및기간은다음 < 표 8> 과같다. < 표 8> 연구의절차및기간 순서연구절차연구기간 1 문헌연구및관련자료수집 2 지도방법및내용구성 2004. 10. 1-2005. 3. 1 3 대상자선정및 운동실시전측정 2005. 3. 2-2005. 3. 5 4 줄넘기운동실시 2005. 3. 7-2005. 4. 30 5 운동실시후측정 2005. 5. 1-2005. 5. 7 6 통계처리및결과분석 2005. 5. 9-2005. 5. 13 7 논문작성 2005. 5. 16-2005. 6. 17-24 -
3. 연구내용 1) 실험방법본연구에서는 90명의피검자 ( 실험집단 45명, 비교집단 45명 ) 에게먼저사전체력검사를실시하고실험집단에게는 8주간의계획적이고단계적인줄넘기수업을, 비교집단에게는 8주간의체조수업을각각실시한후두집단모두사후체력검사를하였다. 본연구에대한실험설계는다음 < 표 9> 과같다. < 표 9> 실험설계 집단구분사전검사처치내용사후검사 실험집단 체지방율 10m 2왕복달리기 8주간의줄넘기수업 체지방율 10m 2왕복달리기 오래매달리기 오래매달리기 비교집단 제자리멀리뛰기 1,200m 달리기 8주간의체조수업 제자리멀리뛰기 1,200m 달리기 실험집단 ( 줄넘기수업 ) 과비교집단 ( 체조수업 ) 의훈련시간은주 3 회로정규수업시간으로하였으며, 그구체적인훈련내용은다음 < 표 10> < 표 11> 과같다. - 25 -
< 표 10> 각주별줄넘기수업내용 주별줄넘기수업훈련량훈련시간 양발로뛰기 100 회 3 세트 1 주 구보로뛰기 넓적다리들어뛰기 100회 3세트 100회 3세트 30 분 2 인맞서서뛰기 100 회 3 세트 양발로뛰기 100 회 4 세트 2 주 구보로뛰기 넓적다리들어뛰기 100회 4세트 100회 4세트 30 분 2 인맞서서뛰기 100 회 4 세트 양발로뛰기 100 회 5 세트 구보로뛰기 100 회 5 세트 3 주 넓적다리들어뛰기 100 회 5 세트 30 분 좌우벌렸다뛰기 100 회 5 세트 2 인번갈아뛰기 100 회 5 세트 구보로뛰기 120 회 5 세트 넓적다리들어뛰기 120 회 5 세트 4 주 좌우벌렸다뛰기 십 (+) 자뛰기 120회 5세트 120회 5세트 30 분 2 인엇걸어뛰기 120 회 5 세트 이중뛰기 10 회 5 세트 - 26 -
주별줄넘기운동훈련량훈련시간 구보로뛰기 140 회 5 세트 앞으로흔들어뛰기 140 회 5 세트 5 주 이중뛰기 15 회 5 세트 30 분 2 인맞서서뛰기 140 회 5 세트 2 인엇걸어뛰기 140 회 5 세트 구보로뛰기 160 회 5 세트 앞으로흔들어뛰기 160 회 5 세트 6 주 긴줄넘기넘기 5 분간 2 세트 30 분 이중뛰기 20 회 5 세트 2 인번갈아뛰기 160 회 5 세트 구보로뛰기 160 회 5 세트 7 주 이중뛰기 긴줄넘기넘기 20회 5세트 5분 2세트 30 분 8 자마라톤 5 분 2 세트 구보로뛰기 160 회 5 세트 8 주 이중뛰기 긴줄넘기넘기 25회 5세트 5분 2세트 30 분 8 자마라톤 5 분 2 세트 - 27 -
< 표 11> 각주별체조수업내용 주별체조수업내용훈련시간 1-2 주 3-4 주 스트레칭의이해 혼자서하는스트레칭 파트너스트레칭 1-2주반복연습 청소년체조의이해 가볍게뛰기 팔운동 팔다리운동 가슴운동 30 분 30 분 5-6 주 3-4주반복연습 옆구리운동 등배운동 몸통운동 30 분 7-8 주 5-6주반복연습 뜀뛰기운동 온몸운동 숨쉬기운동 전체동작숙달 30 분 2) 두집단의학습모형실험집단 ( 줄넘기수업 ) 과비교집단 ( 체조수업 ) 은분습법에의하여기초기능을익힌후, 전습법으로연습하여반복숙달하도록하였다. 두집단모두훈련방법은각주별로다른학습과제를주어흥미를유발시켰으며줄넘기수업은기초적인줄넘기동작에서점차 - 28 -
기술을요하는어렵고흥미로운과제로발전시켜지루함을예방하 도록하였으며체조수업은각주별과제를연습하고반복숙달하 도록하였다. 그학습모형은다음 < 그림 1> 과같다. < 그림 1> 학습모형 실험집단 비교집단 준비운동 학습목표제시 도입 (8 분 ) 준비운동 학습목표제시 주운동 ( 줄넘기수업 ) 전개 (30 분 ) 주운동 ( 체조수업 ) 성취목표확인 정리운동 차시예고및평가 정리 (7 분 ) 성취목표확인 정리운동 차시예고및평가 3) 측정항목줄넘기수업과체조수업의효과를파악하기위하여다음항목을측정하였다. (1) 체력 : 비만도 - 체지방율민첩성 - 10m 2 왕복달리기근지구력 - 오래매달리기순발력 - 제자리멀리뛰기심폐지구력 - 1,200m 달리기 - 29 -
4) 측정기구 측정내용및기구는다음 < 표 12> 과같다. < 표 12> 측정내용및기구 체력요인측정내용측정기구회사명 비만도 체지방율 Medisana Control F 체지방계 Medisana ( 독일 ) 민첩성 10m 2 왕복달리기 Stop Watch CASIO ( 일본 ) 근지구력 오래 매달리기 Stop Watch CASIO ( 일본 ) 순발력 제자리 멀리뛰기 줄자 (10m) H.S.K ( 한국 ) 심폐 지구력 1,200m 달리기 Stop Watch CASIO ( 일본 ) 5) 측정방법 정확하고공정한측정을위하여체격부문 ( 신장, 체중 ) 과체력부 분 ( 비만도 - 체지방율 ) 은본교보건교사의협조를받아측정하였다. (1) 체격검사 신장 : 발뒤꿈치를신장계에붙이도록하고무릎은펴도록한 상태에서발바닥면에서머리끝 ( 두정점 ) 까지의수직거리를측정 - 30 -
하였다. 계측단위는 cm로하고소수첫째자리까지구하였다. 체중 : 피검자는체육복을착용하게하였으며, 옷의중량은미리측정해놓았다가후에측정치에서감하였다. 계측단위는 kg으로하고소수점첫째자리까지구하였다. (2) 체력측정내용및방법체력측정의내용및방법은고흥환의체육의측정평가 (1992) 를바탕으로하여측정하였다. 비만도 : 체지방율측정측정기에체중, 신장, 나이, 성별을입력한다음바른자세로측정을한다. 측정시기는점심식사전오전에측정하였다. 민첩성 : 10m 2 왕복달리기갑작스러운방향전환과달리기능력을측정하려는민첩성종목의대표적인측정방법이다. 10m 거리의양쪽에두개의나무토막 ( 세로 3cm 가로3cm 길이4cm) 을놓고출발지점에서출발하여서나무토막을하나를가지고오는시간을 1/10초단위로측정하여기록하였다. 근지구력 : 오래매달리기철봉에매달려팔을굽힌자세로오래지탱할수있는능력을테스트하는상완굴신근의근지구력측정종목이다. 피검자는보조의자나보조자의신장보다높은위치의철봉에어깨너머로바로잡는다. 양팔을굽혀서턱이철봉위에올라가도록매달려서가능한한오랫동안그상태를유지하도록하고매달리기를시작하여턱이철봉에닿을때까지의시간을 1/10초단위를기록하였다. 순발력 : 제자리멀리뛰기도움닫기없이제자리에서앞쪽으로가능한한멀리뛰는동작이며주로다리부분의근육군을중심으로한몸전체의순발력을측정하는종목이다. 피검자는발구름판의표시선을넘지않도록 - 31 -
서서도움닫기없이팔이나몸다리로서충분하게반동을주어전상방으로뛰어될수있는대로멀리착지한다. 단위는 1cm단위로하고 2회실시하여그중좋은성적 0.1cm 단위로기록하였다. 심폐지구력 : 1,200m 달리기피검자를출발선에서스탠딩스타트자세로서게한다음출발신호에의해달리기를시작한다. 1,200m 의거리를달리거나걷기를하여결승테이프에가슴이닿기까지의소요시간을시간을 1/10초단위를기록하였다. 4. 자료처리 본연구에서수집된자료의분석은 SPSS for Windows(Version 10.0) 를이용하였으며집단별평균과표준편차를산출하고, 집단간훈련전 후별로평균치차의검증을위해독립 t-검정을실시하였으며, 집단내훈련전 후별로평균치차의검증을위해종속 t-검정을하였다. 그에대한유의수준은 p<.05로하였다. - 32 -
Ⅳ. 연구결과및논의 1. 줄넘기수업에의한체력향상도분석 줄넘기수업을실시한실험집단의사전 사후체력검사에대한 차이를알아보기위해 t 검증을실시한결과는 < 표 13> 와 < 그림 2> 에나타나있다. < 표 13> 실험집단의종목별사전 사후결과비교 체력 요소 측정종목 사전 M ± SD 사후 M ± SD t p 비만도 체지방율 (%) 19.7 ± 4.6 19.2 ± 4.6 1.644 0.107 10m 2 민첩성왕복달리기 ( 초 ) 오래근매달리기지구력 ( 초 ) 제자리순발력멀리뛰기 (cm) 심폐 1,200m 지구력달리기 ( 분 ) 12.0 ± 1.0 11.4 ± 1.2 2.982 0.005 7.7 ± 9.1 9.5 ± 12.0-2.325 0.025 178.4 ± 20.7 182.9 ± 20.6-9.954 0.000 6.9 ± 1.3 6.9 ± 1.2 0.045 0.964-33 -
< 그림 2> 실험집단의종목별사전 사후결과비교 25 20 15 10 5 0 체지방율 (%) 10m*2왕복달리기 ( 초 ) 오래매달리기 ( 초 ) 제자리멀리뛰기 (10cm) 1,200m달리기 ( 분 ) 사전검사사후검사 < 표 12> 와 < 그림 2> 를보면첫째, 체지방율은사전측정결과가 19.7% 이고사후측정결과는 19.2% 로 0.5% 가줄어들었으나통계적으로유의한차이가나타나지는않았다. 둘째, 10m 2 왕복달리기는사전측정결과가 12.0초이고사후측정결과는 11.4초로 0.6초단축되었다. 이로써두집단간에는 p<.05 수준에서유의한차이가나타났다. 셋째, 오래매달리기는사전측정결과가 7.7초이고사후측정결과는 9.5초로 1.8초늘어났다. 이로써두집단간에는 p<.05 수준에서유의한차이가나타났다. 넷째, 제자리멀리뛰기는사전측정결과가 178.4cm이고사후측정결과가 182.9cm로 4.5cm 증가하였다. 이로써두집단간에는 p<.05 수준에서유의한차이가나타났다. 다섯째, 1,200m 달리기는사전측정결과와사후측정결과모두 6.9분으로실험집단의사전 사후검사간에는유의한차이를보이지않았다. 이를종합해보면실험집단의민첩성, 근지구력, 순발력종목은사전 사후결과통계적으로유의한차이를나타내었으나비만도와심폐지구력종목에서는통계적으로유의한 - 34 -
차이가나타나지않았다. 2. 체조수업에의한체력향상도분석 체조수업을실시한비교집단의사전 사후체력검사에대한차 이를알아보기위해 t 검증을실시한결과는 < 표 14> 과 < 그림 3> 에 나타나있다. < 표 14> 비교집단의종목별사전 사후결과비교 체력 요소 측정종목 사전 M ± SD 사후 M ± SD t p 비만도 체지방율 (%) 19.6 ± 4.6 19.2 ± 4.7 1.249 0.218 10m 2 민첩성왕복달리기 ( 초 ) 오래근매달리기지구력 ( 초 ) 제자리순발력멀리뛰기 (cm) 심폐 1,200m 지구력달리기 ( 초 ) 12.2 ± 1.1 12.3 ± 1.2-1.309 0.197 7.8 ± 10.9 8.0 ± 10.2-0.363 0.718 175.0 ± 18.6 176.0 ± 18.6-6.413 0.000 7.2 ± 1.2 7.2 ± 1.3-0.087 0.931-35 -
< 그림 3> 비교집단의종목별사전 사후결과비교 25 20 15 10 5 0 체지방율 (%) 10m*2왕복달리기 ( 초 ) 오래매달리기 ( 초 ) 제자리멀리뛰기 (10cm) 1,200m달리기 ( 분 ) 사전검사사후검사 < 표 14> 과 < 그림 3> 를보면첫째, 체지방율은사전측정결과가 19.6% 이고사후측정결과는 19.2% 로 0.4% 가줄어들었으나통계적으로유의한차이가나타나지는않았다. 둘째, 10m 2 왕복달리기는사전측정결과가 12.2초이고사후측정결과는 12.3초로 0.1초증가되었고통계적으로유의한차이가나타나지는않았다. 셋째, 오래매달리기는사전측정결과가 7.8초이고사후측정결과는 8.0초로 0.2초늘어났으나통계적으로유의한차이는아니다. 넷째, 제자리멀리뛰기는사전측정결과가 175.0cm이고사후측정결과가 176.0cm로 1.cm증가하였다. 이는비교집단이사전 사후검사간에는 p<.05 수준에서유의한차이가나타났다는것을알수있다. 다섯째, 1,200m 달리기는사전 사후측정결과가모두 7.2분으로비교집단사전 사후검사간에유의한차이를보이지않았다. 이를종합해보면비교집단의순발력종목만사전 사후결과통계적으로유의한차이 (p<.05) 를나타났고비만도, 민첩성, 근지구력, 심폐지구력종목에서는통계적으로유의한차이가나타나지않았다. - 36 -
3. 줄넘기수업과체조수업간의체력 향상도비교 1) 실험집단과비교집단간의사전검사결과분석수업처치전비만도, 민첩성, 근지구력, 순발력, 심폐지구력에있어서실험집단과비교집단의동질성여부를확인하기위해각종목별로사전검사를하였다. 그기록에대한 t 검증을실시한결과는다음 < 표 15> 와 < 그림 4> 에나타나있다. < 표 15> 실험집단과비교집단의종목별사전검사기록 체력 요소 측정종목 실험집단 M ± SD 비교집단 M ± SD t p 비만도민첩성근지구력순발력심폐지구력 체지방율 (%) 10m 2 왕복달리기 ( 초 ) 오래매달리기 ( 초 ) 제자리멀리뛰기 (cm) 1,200m 달리기 ( 초 ) 19.7 ± 4.6 19.6 ± 4.6.021.984 12.0 ± 1.0 12.2 ± 1.1-1.079.284 7.7 ± 9.1 7.8 ± 10.9 -.051.959 178.4 ± 20.7 175.0 ± 18.6.810.420 6.9 ± 1.3 7.2 ± 1.2-1.2.198-37 -
< 그림 4> 실험집단과비교집단의종목별사전검사기록 25 20 15 10 5 0 체지방율 (%) 10m*2왕복달리기 ( 초 ) 오래매달리기 ( 초 ) 제자리멀리뛰기 (10cm) 1,200m달리기 ( 분 ) 실험집단비교집단 < 표 15> 와 < 그림 4> 에서나타난바와같이수업처치를하기전의실험집단의체지방율은 19.7% 이고비교집단의체지방율은 19.6% 로두집단간에는유의한차이를보이지않았다. 그리고실험집단의 10m 2 왕복달리기는 12.0초이고비교집단의 10m 2 왕복달리기는 12.2초로두집단간에는유의한차이를보이지않았다. 그리고실험집단의오래매달리기는 7.7초이고비교집단의오래매달리기는 7.8초로두집단간에는유의한차이를보이지않았다. 그리고실험집단의제자리멀리뛰기는 178.4cm이고비교집단의제자리멀리뛰기는 175.0cm로두집단간에는유의한차이를보이지않았다. 그리고실험집단의 1,200m 달리기는 6.9초이고비교집단의 1,200m 달리기는 7.2분으로두집단간에는유의한차이를보이지않았다. 이상에서볼때실험집단과비교집단간의체력 ( 비만도, 민첩성, 근지구력, 순발력, 심폐지구력 ) 부분에서모두유의한차이를보이지않았다 (p<.05). 즉, 실험집단과비교집단의체력의기록차이가없으므로두집단의체력은동일하다고할수있다. - 38 -
2) 실험집단과비교집단간의사후검사결과분석 8주동안의수업처치를실시한후실험집단과비교집단간의비만도, 민첩성, 근지구력, 순발력, 심폐지구력에대한차이를알아보기위해 t 검증을실시한결과는다음 < 표 16> 와 < 그림 5> 에나타나있다. < 표 16> 실험집단과비교집단의종목별사후검사기록 체력 요소 측정종목 실험집단 M ± SD 비교집단 M ± SD t p 비만도 체지방율 (%) 19.2 ± 4.4 19.2 ± 4.7.005.996 민첩성 10m 2 왕복달리기 ( 초 ) 11.4 ± 1.2 12.3 ± 1.2-3.608.001 근오래매달리기지구력 ( 초 ) 9.5 ± 12.0 8.0 ± 10.2.641.523 순발력 제자리 멀리뛰기 (cm) 182.9 ± 20.6 176.0 ± 18.6 1.643.104 심폐 지구력 1,200m 달리기 ( 초 ) 6.9 ± 1.2 7.2 ± 1.3-1.434.155-39 -
< 그림 5> 실험집단과비교집단의종목별사후검사기록 25 20 15 10 5 0 체지방율 (%) 10m*2왕복달리기 ( 초 ) 오래매달리기 ( 초 ) 제자리멀리뛰기 (10cm) 1,200m달리기 ( 분 ) 실험집단비교집단 < 표 16> 와 < 그림 5> 를보면각각의수업실시후의실험집단과비교집단의체지방율은모두 19.2% 이다. 8주간의수업처치후에도두집단간에는유의한차이를보이지않았다. 그리고실험집단의 10m 2 왕복달리기는 11.4초이고비교집단의 10m 2 왕복달리기는 12.3초로두집단간에는 p<.05 수준에서유의한차이가있었다. 그리고실험집단의오래매달리기는 9.5초이고비교집단의오래매달리기는 8.0초로 1.5초의차이가생겼으나두집단간에유의한차이는보이지않았다. 그리고실험집단의제자리멀리뛰기는 182.9cm 이고비교집단의제자리멀리뛰기는 176.0cm로 6.9cm의차이가생겼으나두집단간에유의한차이는보이지않았다. 그리고실험집단의 1,200m 달리기는 6.9분이고비교집단의 1,200m 달리기는 7.2분으로두집단간에는유의한차이를보이지않았다. 이상에서볼때각각의수업적용후실험집단과비교집단간의체력 ( 체지방율, 오래매달리기, 제자리멀리뛰기, 1,200m 달리기 ) 부분에서는유의한차이를보이지않았다 (p<.05). 그러나민첩성종목인 10m 2 왕복달 - 40 -
리기에서줄넘기수업을실시한실험집단이비교집단보다 0.9 초빠 르게나타났으며두집단간에는 p<.05 수준에서유의한차이가있 었다. 4. 논의 오늘날지나친입시위주의교육풍조와경쟁적인교육환경으로인해학교체육이점점설자리를잃어가고있으며더욱이체육수업시간마저점차감축되고있는실정이다. 이러한시점에서학교체육현장에서학생들이체육활동에자발적으로참여하고스스로건강을관리할수있도록제반환경을만들어주는것이체육교사의임무라생각한다. 이에좁은장소에서도가능하고비용이들지않으며운동량이매우큰줄넘기수업과체조수업의개발은적극권장되어야한다. 줄넘기수업은운동할내용이다양하고여러가지동작들로응용이가능하고편리하여즐거운마음으로지속적으로운동을할수있는매우효과적인운동방법이며체력증진효과도뛰어나다. 또한체조수업은우리인간의신체의결함을예방하고위험으로부터안전을도모하며, 기초체력을연마해나가는데매우효과적인운동이다. 이러한이유로줄넘기수업과체조수업간의체력향상정도를알아보아체력증진을위한바람직한수업을선정하는데도움을주고자남중학생들의체지방율, 민첩성, 근지구력, 순발력, 심폐지구력등의체력향상에미치는영향을분석하였다. 첫째, 체지방율의측정결과를분석하여보면각각의수업참여전 후간두집단모두유의한차이가없었다. 이는최원탁 (2002) 의남자중학생을대상으로실험군 (15명) 과통제군 (15명) 으로나누어 12주간줄넘기운동을실시한결과체지방과체지방율을감소시킨다고한보고와이준호 (2003) 의초등학생 6학년남학생을대상으로 12주간줄넘기운동트레이닝을실시하고 - 41 -
체지방율을측정한결과 2회줄넘기집단만유의하게감소하였고, 1회줄넘기집단은조금감소하고, 통제집단은오히려증가하는경향을보였다고한보고와다르게나왔다. 이는 8주간의줄넘기수업과체조수업기간이학생들의체지방율을낮추기에는너무짧았기때문이라고생각된다. 둘째, 민첩성의측정결과를분석하여보면각각의수업참여후에는줄넘기수업참여집단에게만유의한차이가있는것으로나타났다. 이는남기수 (1990) 의초등학교 6학년을대상으로한줄넘기운동이민첩성의향상에매우유의한차이를나타냈다는결과와김동섭 (2000) 의초등학교 6학년 60명을대상으로줄넘기운동방법을달리하여 12주간실험처치한후줄넘기운동이민첩성향상에유의한효과가있다고한결과와이경희 (2002) 의초등학생을실험집단 ( 남 10명, 여 10명 ) 과통제집단 ( 남 10명, 여 10명 ) 으로구분하여 16주간음악줄넘기운동을실시한후실험집단과통제집단간의민첩성의변화는남 여학생간유의한차이가있다고한결과와이진호 (2002) 의 6학년초등학생을주 3회운동군과주5회운동군으로나누어줄넘기운동을실시한후민첩성테스트를한결과주 5회운동군이주 3회운동군보다사이드스텝에서더높은증가를보였다고한결과와서길종 (2004) 의초등학생실험집단 119명, 비교집단 113명을대상으로음악줄넘기를실시한후민첩성에있어서통계적으로유의한차이가있었다는결과와일치하였다. 본연구가위의여러논문과같이줄넘기수업을통해서민첩성향상에유의한차이를나타냈다. 이것은여러가지줄넘기동작이협응적이고줄을계속걸리지않고넘는긴장감을항상유지해야하며발앞부분으로만계속뛰는특수한운동이라는점에서민첩성을향상시킬수있었다고사료된다. 그와반면에체조수업을적용한비교집단학생들은운동적용시기가갓초등학교를갓졸업하고진학한중학교 - 42 -
1학년학생들이초등학교에서배워왔던체육수업과중학교체육수업이많이달라그변화에적응하는기간이라는점과그학생들이수행한체조수업의 8주라는시간이그들의민첩성을향상시키기에는짧았기때문이라고사료된다. 셋째, 근지구력의측정결과를분석하여보면각각의수업참여후에는줄넘기수업참여집단에게만유의한차이가있는것으로나타났다. 이는김유집 (1995) 의 8주간의줄넘기운동이남중학생의근지구력발달에상당한효과를나타낸다는결과와구인권 (1999) 의줄넘기운동이과체중남자중학생의건강체력에미치는영향에서실험집단에서하지근의근지구력이유의하게증가하였다는결과와김경해 (1999) 의여중생에게음악줄넘기운동을 16주간실시한후근지구력을높이는데효과적이라고한결과와김재일 (2003) 의남자중학생 80명 ( 실험집단 40명, 통제집단 40명 ) 에게 12주간음악줄넘기운동을실시한후음악줄넘기를실시한실험집단과실시하지않은통제집단간의근지구력에유의한차이가있다고한결과와최재호 (2003) 의여중생 40명 ( 운동집단 20명, 비운동집단 20명 ) 을대상으로 8주간단계적줄넘기를한후근지구력측정종목인철봉매달리기에서운동집단이통계적으로유의한변화를보였다고한결과와같은결과가나타났다. 이것은여러가지줄넘기동작이손과발의협응적이고줄을계속걸리지않고넘는긴장감을항상유지해야하며팔로계속줄을돌려야하는특수한운동이라는점에서근지구력을향상시킬수있었다고사료된다. 그와반면에체조수업은근지구력향상에유의한차이를나타내지못한이유는운동적용시기가갓초등학교를갓졸업하고진학한중학교 1학년학생들이초등학교에서배워왔던체육수업과중학교체육수업이많이달라그변화에적응하는기간이라는점과그학생들이수행한체조수업의 8주라는시간이그들의근지구력을향상시키기에는짧았기때문 - 43 -
이라고사료된다. 넷째, 순발력의측정결과를분석하여보면각각의수업참여후에는두집단모두유의한차이로향상되었다. 줄넘기수업으로인한실험집단의유의한향상은오인구 (2000) 의초등학생을대상으로 12주간방과후음악줄넘기운동을실시한후음악줄넘기에서만경험할수있는다양한동작과회선활동이순간의운동강도를높여순발력의향상을보였다고한결과와이진호 (2002) 의 6학년초등학생을주 3회운동군과주5회운동군으로나누어줄넘기운동을실시하였고그후순발력테스트 ( 서전트점프, 멀리뛰기 ) 를한결과주 5회운동군이주 3회운동군보다두종목에서더높은증가를보였다고한결과와최원탁 (2002) 의남자중학생을대상으로실험군 (15명) 과통제군 (15명) 으로나누어 12주간줄넘기운동을실시한후순발력측정종목인제자리멀리뛰기에서통계적으로유의한향상을가져온다고보고한것과장명숙 (2003) 의초등학교 5학년 40명을대상 ( 실험집단 20명과통제집단 20명 ) 으로 8주간의규칙적인음악줄넘기를실시한결과순발력측정종목인제자리멀리뛰기에서실험집단의기록이통계적으로유의한변화를보였다고한결과와일치하였다. 그리고체조수업으로인한비교집단의유의한향상은이강윤 (2000) 의초등학교 5, 6학년학생을대상으로한스트레칭운동처방에따른유연성과순발력발달을연구한결과에서단기적인스트레칭운동으로도유연성과순발력발달에효과적이라고한결과와김현용 (2003) 의고등학교학생을대상으로스트레칭트레이닝을실시한후제자리높이뛰기와제자리멀리뛰기부분에서남학생의경우실험전 후간유의한차이가있다고한결과와일치하였다. 본연구가위의여러논문과같이실험집단과비교집단의순발력향상에유의한향상을나타낸이유는줄넘기운동이발바닥앞부분으로뛰는특수한상하운동으로발목, 장단지, 무릎, 허리, 배등강도높은자극으로순발력을향 - 44 -
상시킬수있었기때문이라고사료된다. 다섯째, 심폐지구력의측정결과를분석하여보면각각의수업참여후에두집단모두유의한향상이없는것으로나타났다. 이는이경희 (2002) 의초등학생을실험집단 ( 남 10명, 여 10명 ) 과통제집단 ( 남 10명, 여 10명 ) 으로구분하여 16주간음악줄넘기운동을실시한후실험집단과통제집단간의심폐지구력의변화에남 여학생간유의한차이가있다고한결과와정우근 (2002) 의초등학교남 여 5,6학년 40명을대상으로주 5회 8주간줄넘기운동을실시한후남여학생모두에게 600m 달리기에서유의한차이를나타냈다는결과와신병선 (2003) 의여중학생 32명을 12주간줄넘기운동프로그램을적용한후심폐지구력의향상에영향을미친다는결과와원희복 (2004) 의 92명의초등학생을대상으로 16주동안두집단으로분류한후실험집단은 16주동안주 3회의음악줄넘기운동과정규수업을, 비교집단은 16주동안정규수업을실시한후실험집단에서실험전 후간에약 30초의기록향상을보여음악줄넘기운동이심폐지구력의향상에효과적이라는결과와다르게나왔다. 이는 8주간의줄넘기수업과체조수업기간이학생들의심폐지구력을향상시키기에는기간이너무짧았고요즘학생들의신체적으로나정신적으로쉽게포기하는인내심부족이라고생각된다. - 45 -
Ⅴ. 결론 인천광역시부평구 B 중학교남학생들을대상으로실험집단 (45 명 ) 과비교집단 (45명) 으로나누어줄넘기수업및체조수업을적용하여 8 주간의수업을시킨후체력향상에어떤효과가있는지를수업전 후별로분석한결과다음과같은결론을얻었다. 1. 실험집단 ( 줄넘기수업 ) 의사전 사후검사결과, 줄넘기수업이 민첩성, 근지구력, 순발력의체력향상에영향을미치는것으로나 타났다. 2. 비교집단 ( 체조수업 ) 의사전 사후검사결과, 체조수업이순 발력의체력향상에영향을미치는것으로나타났다. 3. 실험집단과비교집단의사전체력검사결과, 각집단간유의한차이를보이지않았다. 그후각집단간의사후검사의차이를살펴본결과, 실험집단이민첩성종목에서는비교집단보다빠르게나타났으며줄넘기수업으로인한분명한향상이있었다. - 46 -
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ABSTRACT The Comparison and Analysis of Physical Fitness Improvement between Rope-jumping Training and Gymnastics Training Kim, Young-Chul Major in Sports Education For Life The Graduate School of Education Inha University The purpose of this study was to examine physical fitness improvement between rope jumping training and gymnastics training in middle school boys in order to help you to have more meaningful P.E.(physical education) to improve middle school boys' physical fitness improvement. For attaining the purpose, I randomized ninety of the first graders (forty five of experimental group, forty five of comparing group at B middle school in Bupyung, Incheon) and then I trained the experimental group on rope jumping and trained the comparing group on gymnastics. After each group was executed 8 week phase, I compared and analyzed the physical fitness improvement(fatness, agility, muscle endurance, explosive - 50 -
muscle power and endurance of heart and lungs) according to the pre-test and post-test. The result were as follows; 1. As a result of pre-test and post-test by the experimental group, rope jumping training was proved to improve agility, muscle endurance and explosive muscle power. 2. As a result of pre-test and post-test by the comparing group, gymnastics training was proved to improve explosive muscle power. 3. As a result of pre-test of each group, there was no meaningful difference. As a result of comparing post-test between two groups, the experimental group was better on agility than the comparing group. Namely, rope jumping training was proved to improve middle school boys' agility. - 51 -