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지한 증
6 years ago
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1 성장프로그램을통한신장과체력향상방안 ( 요약본 ) 경기도안산교육청와동중학교교사 : 박창표

2 성장프로그램을통한신장과체력향상방안 ( 요약본 ) - 2 -

3 학교체육연구계획서 ( 요약서 ) 1. 제목성장프로그램을통한신장과체력향상방안 대상와동중학교 1학년 360명 3. 기간 2004년 3월 1일부터 2005년 7월 31일까지 4. 실 중 행점 1. 성장프로그램의구안및적용기반을구축한다. 성장프로그램을교실수업과가정에적용한다. 3. 성장프로그램을기반으로기초체력운동을생활화한다. 5. 실행에 따 른 기 대 1. 성장프로그램에필요한기반구축을통하여다양한운동방법 과올바른생활습관을제공한다. 다양한운동을통해신장의성장은물론균형잡힌신체를이 룰수있다. 3. 성장프로그램을통해규칙적인운동습관을정착시킬수있다. 6. 내용의 1. 성장프로그램구축을위한운동종목개발성장프로그램의교실수업적용 구 성 성장프로그램과연계된생활습관홍보성장과더불어기초체력향상을위한프로그램개발 1. 성장프로그램의운영 7. 활 용 올바른생활습관정착 3. 기초체력향상을위한체력운동실시 8. 일반화 자료 성장프로그램의기본모델 올바른생활습관프로그램 기초체력향상을위한체력운동프로그램

4 < 제목차례 > I. 서 론 A. 연구의필요성 1 B. 연구의목적 1 C. 연구의문제 1 D. 연구의범위 2 E. 용어의정의 2 II. 이론적배경 ( 생략 ) A. B. 관계문헌고찰 가. 운동과성장의관계 3 나. 체력의정의 3 선행연구의분석 1. 선행연구분석내용 5 관련이론탐색및선행연구분석의시사점 5 III. 실태분석및실행목표설정 A. 실태분석 1. 조사내용및방법 6 분석결과 6 3. 실태분석결과시사받은점 8 B. 실행목표의설정 9 Ⅳ. 연구의설계 A. 연구대상 10 B. 연구기간 10 C. 연구추진절차 10 D. 도구및자료처리 10 Ⅴ. 연구의실천 A. 실행목표 1 의실천 1. 성장환경검사를통한학생들의잘못된생활습관파악 12 성장환경검사결과를토대로한운동종목선정 18 B. 실행목표 2 의실천 - 1 -

5 1. 성장프로그램을수업시작전 10 분씩적용 25 자신의운동기록표를만들어가정에서도실시 성장프로그램과관련된홍보물배부및홈페이지탑재 27 C. 실행목표 3 의실천 1. 체력요소별보강운동선정 33 가정에서의보강운동실시 39 VI. 연구의결과 A. 연구결과의검증내용및방법 41 B. 검증결과 41 C. 검증결과의종합 49 VII. 결론및제언 A. 결론 50 B. 제언 50 참고문헌 52 < 표차례 > < 표-1> 선행연구주제및관련내용 ( 생략 ) 5 < 표-2> 조사내용및방법 6 < 표-3> 신장에대한만족도조사 6 < 표-4> 신장이작은이유에대한조사 7 < 표-5> 신장을키우기위한노력여부에대한조사 7 < 표-6> 신장을크게하는프로그램의경험유무에관한조사 7 < 표-7> 신장을크게하는프로그램의실시희망여부에관한조사 8 < 표-8> 연구의추진절차 10 < 표-9> 검증내용및방법 11 < 표-10> 성장환경검사검사항목 12 < 표-11> 운동습관검사결과 13 < 표-12> 체질및질병검사결과 ( 생략 ) 14 < 표-13> 수면상태검사결과 ( 생략 ) 14 < 표-14> 식생활및영양상태검사 ( 생략 )

6 < 표-15> 스트레스검사결과 ( 생략 ) 17 < 표-16> 가정통신문내용 28 < 표-17> 검증내용및방법 41 < 표-18> 신장성장정도표본조사 41 < 표-19> 성장정도차이비교 43 < 표-20> 체력차이비교표본조사 44 < 표-21> 여학생체력차이비교 47 < 표-22> 남학생체력차이비교 48 < 그림차례 > < 그림-1> 운동종목및운동요령 24 < 그림-2> 성장체조모습 26 < 그림-3> 운동기록표작성예시 27 < 그림-4> 홈페이지메뉴체계도 33 < 그림 5> 근력 근지구력보강운동 34 < 그림 6> 심폐지구력보강운동 ( 생략 ) 35 < 그림 7> 유연성보강운동 ( 생략 ) 37 < 그림 8> 민첩성보강운동 ( 생략 ) 37 < 그림 9> 순발력보강운동 ( 생략 ) 39 < 그림 10> 체력보강운동기록표 40 < 그림 11> 성장정도차이비교그래프 43 < 그림 12> 여학생체력차이비교그래프 48 < 그림 13> 남학생체력차이비교그래프 49 < 부록차례 > ( 생략 ) < 부록-1> 설문지 54 < 부록-2> 성장환경검사지 55 < 부록-3> 나의운동기록표( 성장프로그램) 60 < 부록-4> 가정통신문 61 < 부록-5> 나의운동기록표( 체력보강운동)

7 Ⅰ. 서론 A. 연구의필요성 우리나라의청소년들이키가잘자라지않아서맞춤운동처방센터성장클리닉을찾아 가는청소년들을보면 80% 이상이운동부족으로다리나허리의기능이이미약화되어 있다고한다. 또한학생들의평균신장이증가되면서친구들과키차이가많이나게되 면부모세대보다스트레스를심하게받고있는것으로나타나고있다. 과거에는영양결핍이성장을저해하는주요요인이었으나오늘날에는비만이오히려 문제가될만큼시대가변하고보니이제청소년의성장을저해하는요인은영양결핍 에서운동부족으로완전히바뀌고있다고해야할것이다. 이에키가작은것을단지유전적인것또는영양결핍에의한것으로만생각하지말 고자신의몸에맞는운동을실시하여현재보다나은키성장환경조건을만들어야할 것이다. 그러나본교의여건상대부분학생들이전문성장센터를이용할수없는실정 이기에성장에도움이되는운동과생활습관을대부분학생이모르고있는상태이다. 따라서학생들에게학교와가정에서손쉽게할수있는운동종목을선정하여주고가 르쳐줌으로써학생들의내재된성장잠재력을일깨울필요성이대두되었다. B. 연구의목적 성장프로그램을교실수업에적용시켜성장은물론균형잡힌몸을만들수있는기 회를제공한다. 이러한연구의목적을달성하기위한실천방안을구체적으로진술하면아래와같다. 1. 성장프로그램의구안및적용기반을구축한다. 성장프로그램을교실수업과가정에적용한다. 3. 성장프로그램을기반으로기초체력운동을생활화한다. C. 연구의문제 본연구의목적을달성하기위하여기초조사를토대로다음과같이연구문제를설 정하였다. 1. 성장프로그램적용을위한기반을어떻게구축할것인가? 성장프로그램을어떻게교실수업에적용할것인가? 3. 성장프로그램과가정에서의지도를어떻게연계할것인가? 4. 성장프로그램을기반으로학생들의기초체력을어떻게증진시킬것인가? - 1 -

8 D. 연구의범위 1. 본연구는중학교 1학년 360 명을대상으로실시한다. 본연구는이론과체험학습중체험학습에중점을둔다. 3. 본연구는여러기구운동과맨손체조중맨손체조에중점을둔다. 4. 본연구는학교에서뿐만아니라가정에서도지속적으로이루어지도록한다. E. 용어의정의 1. 성장프로그램 성장판을자극하고성장호르몬의분비를촉진시켜다리나허리의뼈와근육이자라 는것을도와주는운동및생활습관전반을개선하는프로그램이다. 체력 체력 이란 생존과활동의기초를이루는심신의제기능의복합된능력 을의미하 나, 1) 본연구에서체력이라함은근력, 순발력, 민첩성, 유연성, 평형성, 지구력을의미 한다. 1) 교육학대사전( 서울: 교육과학사, 1988), p

9 Ⅱ. 이론적배경및선행연구고찰 < 생략 > Ⅲ. 실태분석및실행목표의설정 A. 실태분석 1. 조사내용및방법 실태분석은본연구자가근무하는학교를중심으로 < 표-2> 와같이실태분석자료를 마련하고학생들을대상으로하여질문지를통하여실태를수집분석하였다. < 표 -2> 조사내용및방법 구분조사내용방법대상 1. 신장에대한 1) 만족도 현재자신의신장에대해어떻선다형설문게생각하는가? 시기 신장이작은이유 1) 자신의신장이작은이유는? 선다형설문 3. 신장을키우기위한노력여부 1) 1) 자신의신장을키우기위해노력해보았는가? 신장을크게할수있는프로그 선다형설문 본교 360 명 신장을크게하는프로그램경험여부 2) 램이있다는것을들어본적있는가? 신장을크게할수있는프로그램이있다면참여하고싶은가? 선다형설문 선다형설문 분석결과 가. 신장에대한만족도조사 신장에대한만족도에관한설문조사한결과는 < 표-3> 과같다

10 < 표 -3> 신장에대한만족도조사 (N=360) 순 내용 N % 1 키가작다 키가보통이다 키가크다 < 표-3> 에의하면전체학생 360명중약 90% 에해당하는 325명이자신의신장이작 다라고생각하고있으며, 더욱놀라운것은신장이중학생평균이상인학생들대다 수도본인이신장이작다라고생각하고있는것이다. 나. 신장이작은이유에대한조사 신장이작은이유에관해조사한결과는 < 표-4> 와같다. < 표 -4> 신장이작은이유에대한조사 (N=360) 순 내용 N % 1 유전적영향 운동량 식습관등후천적영향 유전적영향과후천적영향의복합적작용 < 표-4> 에의하면키가작은이유를 유전적영향 이라고응답한학생이 86.1%, 후천적 영향 이라고응답한학생이 5.6%, 복합적영향 이라고응답한학생이 8.3% 로나타났다. 이는학생들이신장의크기를결정하는요인을전적으로유전인자라는잘못된상 식을갖고있음을시사하고있다. 다. 신장을키우기위한노력여부에대한조사 신장을키우기위한노력여부에관해조사한결과는 < 표-5> 와같다. < 표 -5> 신장을키우기위한노력여부에대한조사 (N=360) 순 내용 N % 1 노력해보았다 노력해본적없다 < 표-5> 에의하면 신장을키우기위해노력해보았다 라는응답이 5.6%, 신장을키 우기위해노력해본적없다 라는응답이 94.4% 로나타났다. 이는대부분학생이신 장의크기를결정하는요인이유전적인것이라고생각하기때문에노력의필요성 - 4 -

11 을느끼지못한다는것을시사하고있다. 라. 신장을크게하는프로그램 ( 성장프로그램 ) 의경험유무에대한조사 1) 신장을크게하는프로그램의경험유무에관한조사 신장을크게하는프로그램의경험유무에관해조사한결과는 < 표-6> 과같다. < 표 -6> 신장을크게하는프로그램의경험유무에관한조사 순 내용 N % 1 신장을크게하는프로그램을해본적이있다 신장을크게하는프로그램에대해들어본적이 있다. 신장을크게하는프로그램에대해들어본적이 없다 < 표-6> 에의하면 신장을크게하는프로그램을해본적이있다 라는응답이 0%, 들 어본적이있다 라는응답이 7.8%, 들어본적이없다 라는응답이 92% 로나타났다. 이는성장프로그램에대한인지도가매우낮은것을의미하므로이에대한인식제 고가필요함을시사한다. 2) 신장을크게하는프로그램의실시희망여부에관한조사 신장을크게하는프로그램의실시희망여부에관해조사한결과는 < 표-7> 과같다. < 표 -7> 신장을크게하는프로그램의실시희망여부에관한조사 순 내용 N % 1 참여하고싶다 참여하고싶지않다 < 표-7> 에의하면성장프로그램에 참여하고싶다 라는응답이 89.4%, 참여하고싶지 않다 라는응답이 10.6% 로나타났다. 이는대부분학생들이신장을크게하는데관심 이많으며성장프로그램만알차게구현하고실시한다면이를통해신장뿐만아니 라체력까지도향상시킬수있는기회가될것이라는점을시사한다. C. 실태분석결과시사받은점 실태분석결과다음과같은점을시사받았다. 가. 대부분의학생들이자신의신장에대해불만족스러워한다. 나. 신장의크기결정은유전적인요인만이한다는잘못된오개념을수정해주는 - 5 -

12 것이필요하다. 다. 학생들의신장에대한관심을만족시키면서동시에체력까지도향상시킬수있는폭넓은성장프로그램이필요하다. B. 실행목표의설정 기초조사의결과와선행연구및이론적탐색을근거로연구의목적및문제를해결 하기위하여다음과같은 3 가지실행과제를설정하여추진하였다. 실행목표 1 성장프로그램의구안및적용기반을구축한다. 1. 성장환경검사를통한학생들의잘못된생활습관파악 성장환경검사결과를토대로많은학생들에게유익한운동종목선정 실행목표 2 성장프로그램을교실수업과가정에적용한다. 1. 성장프로그램을수업시작전 10 분씩적용 자신의운동기록표를만들어가정에서도실시 3. 성장프로그램과관련된홍보물배부및홈페이지탑재 실행목표 3 성장프로그램을기반으로기초체력운동을생활화한다. 1. 체력요소별보강운동선정 가정에서의보강운동실시 - 6 -

13 Ⅳ. 연구의설계 A. B. C. 연구의대상 안산시와동중학교 1학년 360명 연구의기간 2004년 3월 1 일 ~ 2005년 7월 31일 연구의추진절차 본연구는다음의방법과절차로추진하고자한다. 단계 D. 계 획 단 계 실 천 단 계검 증 단 계 추진절차 ㅇ주제선정및 문헌연구 ㅇ선행연구분석 ㅇ기초조사 ㅇ연구계획서 작성 ㅇ연구의실행 ㅇ검증및분석 ㅇ보고서작성 도구및자료처리 < 표 -8> 연구의추진절차 추진내용 ㅇ연구주제선정 ㅇ문헌연구 ㅇ선행연구분석 ㅇ연구방향설정 ㅇ연구계획서작성 ㅇ실태조사분석정리 ㅇ실행목표 ㅇ실행목표 ㅇ실행목표 1의실행 2의실행 3의실행 ㅇ연구결과검증및분석 ㅇ연구결과정리 ㅇ보고서작성 연구기간 ㅇ ~ ㅇ ~ ㅇ ~ ㅇ ~ ㅇ ~ ㅇ ~ ㅇ ~ ㅇ ~ ㅇ ~ ㅇ ~ ㅇ ~ ㅇ ~ 연구결과의검증에있어서보다객관적이고타당성있는결론을얻기위하여전문 가의조언을받아다음과같이처리하였다. < 표 -9> 검증내용및방법 검증내용 도구 처리방법 대상 검증시기 1. 신장의성장정도통계조사백분율전후비교본교 1학년 체력의향상정도통계조사백분율전후비교 360 명 2004년 6월 2005년 6월 2004년 4 월, 10월 - 7 -

14 Ⅴ. 연구의실천 A. 실행목표 1 의실천 실행목표 1 성장프로그램의구안및적용기반을구축한다. 실천내용 1. 성장환경검사를통한학생들의잘못된생활습관파악 성장환경검사결과를토대로한운동종목선정 1. 성장환경검사를통한학생들의잘못된생활습관파악 a. 목적 : 운동상태, 체질, 식습관등을분석하여잘못된생활습관을알려줌으로써, 앞으로의성장에도움이되는생활습관으로바꾸도록한다. b. 검사항목 ( 자세한내용부록 -2 참조 ) 성장환경검사검사항목은 < 표-10> 과같다. < 표 -10> 성장환경검사검사항목 운동습관검사 체질및질병검사 수면상태검사 식생활및영양상태검사 스트레스검사 운동기피증 운동상태유지 체력약화 / 기능저하 신체발달불균형 수면의규칙성 영양상태불량 비타민부족 침실환경과 잠자는자세 수면장애 숙면을위한 전제조건 심리적불안정과 미네랄과비타민 강한스트레스 식사의규칙성 과식과편식 인스턴트가공 식품 탄산음료 고칼로리섭취여부 부족문제 심리적과도한 압박감 정서불안정 신체리듬의파괴 자율신경부조화 - 8 -

c. 검사결과및분석 1) 운동습관검사 < 표 -11> 운동습관검사결과 검사결과 2) 체질및질병검사( 결과생략) 3) 수면상태검사( 결과생략) 운동기피증 분석 ( 진단) 운동기피현상이심하여운동부족상태입니다 ( 처방) 신체활동이제한되면운동부족으로키가자라는 곳인다리허리의기능이점점약화되어성장기에있는 청소년의키성장을어렵게만들어성장률이감소될수 있습니다.

15 c. 검사결과및분석 1) 운동습관검사 < 표 -11> 운동습관검사결과 검사결과 2) 체질및질병검사( 결과생략) 3) 수면상태검사( 결과생략) 운동기피증 분석 ( 진단) 운동기피현상이심하여운동부족상태입니다 ( 처방) 신체활동이제한되면운동부족으로키가자라는 곳인다리허리의기능이점점약화되어성장기에있는 청소년의키성장을어렵게만들어성장률이감소될수 있습니다. 특별한스포츠를하지못하더라도하루 0분 정도는걸어다니고계단을많이이용하도록하는것이 좋습니다. 운동상태유지 4) 식생활및영양상태검사( 결과생략) 5) 스트레스검사( 결과생략) ( 진단) 신체적인활동량의부족으로규칙적인운동이필 요한상태입니다. ( 처방) 시간정도가볍게규칙적으로일주일에회이상 운동을하면언제나상쾌한기분을느낄수있으며몸 을최상의컨디션으로유지할수있습니다. 키가잘자 라도록하려면다리허리의기능이튼튼하게유지될수 있도록맞춤운동을하고잠자기전에는스트레칭을하 는것도좋습니다. 체력약화/ 기능약화 ( 진단) 체력수준이약화되어있습니다. ( 처방) 힘이있어도몸이지칠때까지운동을하는것은 지나친체력소모를야기하여신체활성을떨어뜨리도록 만들고이렇게하는운동은오히려노동이되어서심신 의피로를유발하고이것이누적되면상해를일으킬수 가있어서피하는것이좋습니다. 성장환경검사결과를토대로한운동종목선정 a. 운동종목선정배경 성장환경검사결과에서나타났듯이대부분학생들특히여학생들의운동기능이 - 9 -

b. 저조하고실시시간또한매우짧으므로, 무리한운동을실시하기보다는수업시간과가정에서에손쉽게할수있는맨손체조를중심으로운동종목을선정하였다. 운동종목및운동요령 누워서팔다리뻗어주기누워서허리들어주기 1. 방법 기지개를켜듯이다리와팔을천천히쭉뻗 어늘려줍니다.

효과 긴장되어있는모든관절과근육을풀어주며 신진대사율을높여운동하는데적응하도록해줍 니다.

16 b. 저조하고실시시간또한매우짧으므로, 무리한운동을실시하기보다는수업시간과가정에서에손쉽게할수있는맨손체조를중심으로운동종목을선정하였다. 운동종목및운동요령 누워서팔다리뻗어주기누워서허리들어주기 1. 방법 기지개를켜듯이다리와팔을천천히쭉뻗 어늘려줍니다. 이때발등을펴서밀어주고 10초간유지한 후힘을빼고잠시휴식을취합니다 회반복한후다음동작으로넘어갑니다. 1. 주의사항 다리는모으고팔은깍지를껴서천천히늘 려줍니다. 편안하고자연스럽게호흡합니다. 효과 긴장되어있는모든관절과근육을풀어주며 신진대사율을높여운동하는데적응하도록해줍 니다. 이밖에누워서허리낮추기, 다리굽히고엉덩이들어주기, 다리굽혀손끝닿기, 무릎세우고엉덩이들어주기, 다리펴몸통돌려주기, 무릎돌려붙여주기, 엎드려 허리젖히기, 양쪽무릎굽혀잡기, 양발일자로벌려주기, 한발세우고발차기, 팔 뻗어눌러주기, 한쪽무릎굽혀주기가있다. ( 그림생략 ) 방법 1. 힙과어깨는바닥에서뜨지않게합니다. 양손은편채로자연스럽게옆구리옆에놓 습니다 효과 체중을지탱하느라스트레스를많이받고있 는척추에자극을주어허리의피로를풀어주 며척추근육강화에도움을줍니다

17 B. 실행목표 2 의실천 실행목표 1 성장프로그램을교실수업과가정에적용한다. 실천내용 1. 성장프로그램을수업시작전 10 분씩적용 자신의운동기록표를만들어가정에서도실시 3. 성장프로그램과관련된홍보물배부및홈페이지탑재 1. 성장프로그램을수업시작전 10 분씩적용 a. 적용방법 1) 성장체조를수업시간전 10 분씩적용한다. 2) 성장체조는 1주일에 2 종씩집중적으로실시한다. b. 적용실제 누워서팔다리뻗어주기 누워서허리낮추기 다리굽혀손끝닿기 다리굽히고엉덩이들어주기 다리펴몸통돌려주기 무릎돌려붙여주기

18 무릎세우고엉덩이들기 양발일자로벌려주기 앙쪽무릎굽혀잡기 엎드려허리젖히기 팔뻗어눌러주기 한쪽무릎굽혀주기 < 그림 -2> 성장체조모습 자신의운동기록표를만들어가정에서도실시 a. 자신의운동기록표 1) 목적 : 성장프로그램의성과를극대화하기위해학교와연계하여가정에서도지 속적인성장체조가이루어지도록한다. 2) 운영방법 : 한달에한번회수하여실시여부를확인한다. 3) 운동기록표양식 ( 부록 -3 참조 ) 4) 운동기록표작성결과 < 그림 -3> 운동기록표작성예시

19 3. 성장프로그램과관련된홍보물배부및홈페이지탑재 a. 목적 성장프로그램의성공적인실시를위하여여러가지홍보자료를만들어가정통신 문을배포하고, 홈페이지에탑재하여유익한정보가될수있도록한다. b. 가정통신문배포 1) 방침 : 2주에 1회씩총 16 회를배포한다. 2) 연번 가정통신문내용 가정통신문의내용은 < 표-16> 과같다. 1 키가커야하는이유 2 내키는언제까지자랄까? < 표 -16> 가정통신문내용 3 자기자신에대한자부심을높인다. 주제 4 콩나물처럼쑥쑥자라는사춘기의키성장 5 키이렇게하면더클수있다. 6 잘먹어도키가잘자라지않는이유 7 키가크면신체적으로만좋은것이아니다. 8 청소년기식사습관의특징 9 키가크는음식 VS 살이찌는음식 10 담배와키 11 술, 키에미치는나쁜영향 12 작은키원인은 80% 이상이운동부족 13 우리는세친구 - 운동, 성장호르몬, 성장판 14 같은시간잠을자도늦게잠드는것은성장에좋지않다. 15 숙면 - 깊이자는것이키를크게한다. 16 챙겨서먹어야하는음식이있다

20 3) 가정통신문실제 ( 자세한내용은부록-4 참조) 키사랑 청소년기식사습관의특징 키는후천적인노력에 의해자랄수있습니다. 우리나라의중 고등학교학생들의생활은입시지옥이라는말로표현될만큼많은 시간을공부하는데시달림을겪고있습니다. 대학입시를위한긴준비기간의어려운 생활을잘이겨내고자신의목표를달성하려면꾸준한노력과총명한두뇌도중요 하지만 ' 마지막승부는체력이다' 라는경험을많이이야기합니다. 그러나튼튼한체 력은하루이틀사이에형성되지않는것입니다. 이시기는급격한키의성장과성숙이이루어지는매우중요한시기이기때문에좋 은영양상태를유지하고수험생활을위한체력을다지는맞춤운동을생활화하는것 이필요합니다. 뿐만아니라청소년시절은장래를위한준비가이루어진다는점에 서기본적인건강문제도간과해서는안됩니다. 이를위해서는공부, 수면, 스트레스관리, 맞춤운동을규칙적으로하고토대가되 는균형잡힌영양의섭취에도신경을쓰지않으면안됩니다. 학습량과시험의연속으로인한스트레스, 그러나학생들은많은 밤새우기등불규칙한생활을하기도하 고, 식생활에있어서도아침을거르고, 제한된반찬으로만구성된도시락으로제한 된영양섭취, 늦은밤의간식과일부여학생들은무리하게식사를거르거나식사를 과도하게제한하는다이어트를하여서건강을해치기도합니다. 또한집밖에서보내 는시간이많다보니식사또한밖에서많이먹게되고이들이주로즐겨먹는것이 페스트푸드, 편의점식품, 자동판매기를많이이용하고있습니다. 이밖에가족의식 사습관과부모와의관계도청소년들의식사습관, 식품기호, 식품태도등의식습관 행동을결정하는데큰영향을미치고있습니다. 예를들면권위적인부모밑에서자 라는청소년들에게서심한폭식, 강한식품혐오, 기이한식사경향등이유발될수 있으며, 부모에대한반항심과정서적거리감이크면클수록친구의영향을많이받 으며식품의선택에서도많은영향을받게됩니다. 또한대중매체의영향으로 TV 광고에자주나오는식품을선호하고쉽게현혹이되는데예를들면날씬한사람이 활력이넘치는삶을사는것으로묘사하여무리한체중감소를조장하는등의광고 에영향을받아식사패턴이부정적으로형성되기도합니다. 2004년 6월 28일 와동중학교키사랑연구회

2) 방법 : 학교홈페이지의서브메뉴로둔다. 3) 메뉴체계 1 메인화면 홈페이지주소 http://www.

21 c. 홈페이지탑재 1) 목적성장프로그램에관한다양한자료를탑재하여가정에서도성장프로그램을지속적으로행할수있도록한다. 2) 방법 : 학교홈페이지의서브메뉴로둔다. 3) 메뉴체계 1 메인화면 홈페이지주소 well/start.htm 메뉴체계 2 가정통신문 성장체조, 가정통신문, 체력보 강운동, 추천사이트등다양한 메뉴를두었다. 성장프로그램과관련된가정 통신문목록

22 3 성장체조 수업시간에실시한성장체 조의설명서와그림제시 성장체조목록 성장체조에관한설명 성장체조실시방법사진

23 4 체력보강운동 체력보강운동목록 체력보강운동설명 체력보강운동실시사진

24 5 관련사이트 성장프로그램에관련된여러가지사이트를등록시켜다양한내용을살펴볼수있도록함 < 그림 -4> 홈페이지메뉴체계도 C. 실행목표 3 의실천 실행목표 1 성장프로그램을기반으로기초체력운동을생활화한다. 실천내용 1. 체력요소별보강운동선정 가정에서의보강운동실시 1. 체력요소별보강운동선정 a. 목적 성장프로그램에의한키의성장뿐만아니라운동의생활화를통해기초체력의 향상을이루고자한다. b. 추진계획 1) 영역 : 근력 근지구력보강, 심폐지구력보강, 유연성보강, 민첩성보강, 순발 력보강 5 개영역으로한다

c. 체력보강운동요령및유의점 1) 근력 근지구력보강운동 토끼뜀뛰기 V 자만들기 선상태로손맞대고팔굽혀펴기 운동방법 1.

1분휴식한후 2 회반복한다. 효과부위 사지근 유의점 가능한높게찬다. 운동요령 1. 바닥에누워서양팔, 양다리를쭉편다.

효과부위 복부근육 유의점 무릎과팔꿈치를굽히지않는다. 운동요령 1. 2인1 조로선자세에서손바닥을맞댄다.

25 c. 체력보강운동요령및유의점 1) 근력 근지구력보강운동 토끼뜀뛰기 V 자만들기 선상태로손맞대고팔굽혀펴기 운동방법 1. 두손을바닥에대고앉은자세를취한다. 두손을짚은채로두다리를차면서토끼 가뛰듯뛴다 m 정도전진한후다시돌아온다. 4. 1분휴식한후 2 회반복한다. 효과부위 사지근 유의점 가능한높게찬다. 운동요령 1. 바닥에누워서양팔, 양다리를쭉편다. 상체와다리를동시에들어올려손이양 발끝에닿게한다음처음자세로돌아온다 회반복한다. 4. 1분휴식한후 2 회반복한다. 효과부위 복부근육 유의점 무릎과팔꿈치를굽히지않는다. 운동요령 1. 2인1 조로선자세에서손바닥을맞댄다. 몸을점점상대방쪽으로기울이며두사람 이동시에팔굽혀펴기를한다 회실시, 2 회반복한다. 효과부위 어깨, 팔꿈치 유의점 힘의균형을맞추도록한다. < 그림 -5> 근력 근지구력보강운동

26 2) 심폐지구력보강운동( 그림생략) 3) 유연성보강운동( 그림생략) 4) 민첩성보강운동( 그림생략) 5) 순발력보강운동( 그림생략) 가정에서의보강운동실시 a. 방침 1) 2004년 8 월부터가정에서보강운동을실시하고운동기록표를작성한다. 2) 매월운동기록표를담당교사에게제출하고확인을받는다. b. 운동기록표양식 -( 부록 -5 참조 ) c. 운영의실제 < 그림 -10> 체력보강운동기록표

27 Ⅵ. 연구의결과 A. 연구결과의검증내용및방법 본연구는성장프로그램과체력보강운동을통해학생들의신장과체력이얼마만큼향상되었는가를분석하기위하여다음과같이검증하였다. < 표 -17> 검증내용및방법 검증내용 도구 처리방법 대상 검증시기 1. 신장의성장정도통계조사 체력의향상정도통계조사 백분율과년도와올해비교백분율과년도와올해비교 본교 1 학년 360명 2004년 6월 2005년 6월 2004 년 4 월, 10월 B. 검증결과 본연구의검증결과를보면다음과같다. 1. 신장의성장정도 신장의성장정도는 2003년 1학년학생들의성장정도와 2004년 1학년학생들의성장 정도를비교하였다. 아래의 < 표-18> 은한반을표본조사한것이며, 1학년때신장을 오름차순으로정리하였다. < 표 -18> 신장성장정도표본조사 신장 2003 년 2004 년신장 2004 년 2005 년연성장 1 학년신장 2 학년신장성장크기 (C) 1 학년신장 2 학년신장번크기 (F) (C) (B) (C=B-A) (D) (E) (F=E-D)

28 평균 성장프로그램미적용 성장프로그램적용 < 표-18> 에서보는바와같이성장프로그램을적용한 2004년 1학년학생들의신장성 장정도가 1 cm정도크게나타났다. 위와같은방법으로 2003년 1학년학생들 360명과 2004년 1학년학생들 360 명을비교한내용은 < 표-19> 와같다

29 신장구간 ( cm ) < 표 -19> 성장정도차이비교 (N=360) 2003 년 1 학년 평균성장정도 (A) 2004 년 1 학년 평균성장정도 (B) 성장정도 차이 (C) (C=B-A) 130 ~ ~ ~ ~ ~ 평균 성장정도차이비교 성장정도 년 1 학년평균성장정도 2004 년 1 학년평균성장정도 ~ ~ ~ ~ ~ 신장구간 < 그림 -11> 성장정도차이비교그래프 < 표-19> 와 < 그림-11> 에서보는바와같이성장프로그램을적용한 2004년 1학년학생 들의신정성장정도가성장프로그램을적용하지않은 2003년 1학년학생들보다전구

30 간에서크게나타났으며, 평균적으로는 2 cm정도크게나타났다. 더불어주목할만한 사실은중학교 1학년의평균신장이라할수있는 150cm~159.9cm구간의신장성장정 도가가장크다는것이다. 이는성장프로그램을꾸준히적용할경우신장의성장이이 루어질수있음을나타낸다. 체력의향상정도 체력향상의정도는체력보강운동실시전(2004년 4 월) 과체력보강운동실시후(2004 년 10 월) 의체력차이를비교하였다. < 표-20> 은한반을표본조사하여여학생과남학생 의체력차이를비교한것으로오름차순으로정리한것이다. 연 번 < 표 -20> 체력차이비교표본조사 여학생 50M 달리기 ( 초 ) 팔굽혀매달리기 ( 초 ) 윗몸일으키기 ( 회 ) 4 월 (A) 10 월 (B) 차이 (B-A) 4 월 (A) 10 월 (B) 차이 (B-A) 4 월 (A) 10 월 (B) 차이 (B-A) 평 균

31 여학생 연번 앉아윗몸앞으로제자리멀리뛰기 ( cm ) 오래달리기 / 걷기 ( 분. 초 ) 굽히기 ( cm ) 차이차이차이 4 월 (A) 10 월 (B) 4 월 (A) 10 월 (B) 4 월 (A) 10 월 (B) (B-A) (B-A) (B-A) 평균 남학생 50M 달리기 ( 초 ) 팔굽혀매달리기 ( 회 ) 윗몸일으키기 연번차이차이차이 4 월 (A) 10 월 (B) 4 월 (A) 10 월 (B) 4 월 (A) 10 월 (B) (B-A) (B-A) (B-A)

32 평균 남학생 연번 앉아윗몸앞으로제자리멀리뛰기 ( cm ) 오래달리기 / 걷기 ( 분. 초 ) 굽히기 ( cm ) 차이차이차이 4 월 (A) 10 월 (B) 4 월 (A) 10 월 (B) 4 월 (A) 10 월 (B) (B-A) (B-A) (B-A)

33 평균 < 표-20> 에서보는바와같이체력보강운동을실시하기전(4 월) 보다실시후(10 월) 에 모든영역에걸쳐여학생과남학생의기록이향상이되었다. < 표-20> 과같은방법으 로 1학년 360 명을비교한결과는 < 표-21>< 표-22> 와같다. < 표 -21> 여학생체력차이비교 (N=172) 여학생 측정종목 4월 10 월차이 50M 달리기( 초) 팔굽혀매달리기( 초) 윗몸일으키기( 회) 제자리멀리뛰기 ( cm) 앉아서윗몸앞으로 굽히기 ( cm) 오래달리기/ 걷기( 분. 초)

34 여학생체력차이 기록 월 10 월 M 달리기 ( 초 ) 팔굽혀매달리기 ( 초 ) 윗몸일으키기 ( 회 ) 제자리멀리뛰기 ( cm ) 앉아서윗몸앞으로굽히 기 ( cm ) 측정종목 오래달리기 / 걷기 ( 분. 초 ) < 그림 -12> 여학생체력차이비교그래프 여학생의경우는 < 표-21> 과 < 그림-12> 에서보는바와같이전체적으로체력향상이 일어났으며, 특히순발력과관계있는제자리멀리뛰기부분의기록향상이가장뚜렷하 였다. 그다음로근력 근지구력과관계있는윗몸일으키기의기록향상이뚜렷하였다. < 표 -22> 남학생체력차이비교 (N=188) 남학생 측정종목 4월 10 월차이 50M 달리기( 초) 팔굽혀펴기( 회) 윗몸일으키기( 회) 제자리멀리뛰기 ( cm) 앉아서윗몸앞으로 굽히기 ( cm) 오래달리기/ 걷기( 분. 초)

35 남학생의체력차이 기록 월 10 월 M 달리기 ( 초 ) 팔굽혀펴기 ( 회 ) 윗몸일으키기 ( 회 ) 제자리멀리뛰기 ( cm ) 앉아서윗몸앞으로굽히 기 ( cm ) 측정종목 오래달리기 / 걷기 ( 분. 초 ) < 그림 -13> 남학생체력차이비교그래프 남학생의경우는 < 표-22> 와 < 그림-13> 에서보는바와같이전체적으로체력향상이 이루어졌으면, 주목할점은여학생과마찬가지로순발력과관계있는제자리멀리뛰기, 근력 근지구력과관계있는윗몸일으키기의기록향상이뚜렷하다는것이다. 이는평 소에운동을잘하지않던학생들이규칙적인운동을하게되면우선은순발력과근지 구력이좋아지고차츰전분야로확대되는것으로판단된다. C. 검증결과의종합 1. 신장성장정도 성장프로그램을적용하여규칙적인운동을실시하고, 올바른생활습관및식습관을생활화한다면잠재되어있는성장가능성을얼마든지일깨울수있는것으로나타났다. 체력향상정도 성장프로그램과더불어체력보강운동을실시한다면체력향상뿐만아니라균형잡힌몸매를만들수있는것으로나타났으며, 청소년시기의규칙적인운동은심신을단련하는데가장적합한방법이라판단된다

36 Ⅶ. 결론및제언 A. 결론 성장프로그램을통해신장을성장시키고체력을향상시키고자추진한지금까지의연 구결과를바탕으로얻은결론은다음과같다. 1. 실행목표 1 의 성장프로그램의구안및적용기반을구축한다. 를통하여학생들의잘못된성장환경을파악하여적절한신장이이루어질수있도록여러가지운동프로그램을개발한것은이론적인교육이아닌체험위주의교육이이루어질수있는기본토대를마련하였으며이는보다효과적인신장의성장으로이어졌다. 실행목표 2 의 성장프로그램을교실수업과가정에적용한다. 를통하여성장체조를실시하고여러가지올바른생활습관자료를온라인과오프라인상에서홍보한것은신장의성장뿐만아니라편식하는습관을고치는등생활전반의모습을긍정적인모습으로변화시키는기회가되었다. 3. 실행목표 3 의 성장프로그램을기반으로기초체력운동을생활화한다. 를통하여학생들은성장체조와체력보강운동을가정에서병행실시함으로써규칙적인운동이생활화되는기회가되었다. 신장의성장과체력의향상은결국규칙적인운동과올바른생활습관에의해서이루어진다. 이런측면에서보았을때본연구자가진행한연구는신장성장이라는작은측면에서시작하였으나이를준비하고실시하는과정에서규칙적인운동습관과올바른생활습관이자연스럽게내면화되었으며다른가족들도함께동참할수있는기회를제공해주었다. 보다다양하고흥미로운교육자료가개발되어적용된다면작은키와비만등신체적인문제로스트레스를받는우리청소년들에게조금이라도밝은모습을갖게해줄것으로기대된다. B. 제언 지금까지의연구과정과연구결과를바탕으로앞으로보안해야할점과더발전적으로연구해야할과제를제시하면다음과같다. 1. 본연구자는성장프로그램의효과를널리적용해보고자중학교 1학년 360명을대

37 상으로실시하여과다인원으로인해세밀한운영이되지못하였는데, 인원수를 30명정 도로줄이고동아리차원으로운영된다면보다효과가극대화될것이다. 본연구자는성장체조를많은학생을대상으로수업시간에적용하다보니맨손체조의운동이되었으나, 인원수가줄어든다면도구를사용한성장체조도함께병행한다면보다효율적이고흥미로운프로그램이될것이다. 3. 작은신장과비만등의신체적인문제는청소년기의가장큰고민거리중의하나이 다. 이러한문제들을학업성적과거리가멀다하여등한시하기보다는청소년과학부 모및교사가함께고민하고해결하려고하는분위가조성되어야할것이다

38 참고문헌 1. 김경수, 어린이체육백과기초운동편, 도서출판대경, 1995 동부초등학교, 체력요소의단계별지도를통한체력향상방안, 경기도교육청지 정시범학교, 김정만외, 생활체육프로그램, 학문사, 안산관산중학교, 순환세트설치운영을통한기초체력향상, 신길수외, 체력육성의과학적기초, 형설출판사, 최원중, 각기다른보강운동이기초체력에미치는영향, 관동대학교대학원석사학 위논문집, 황장법, 체력운동수업모형에의한교수 학습이학생의체력향상에미치는효과, 한국교원대학교대학원석사학위논문, 심창섭, 건강을위한운동처방의기초, 홍경출판사, 장경태외 2 인공역, 운동프로그램의과학적기초, 대한미디어, 전태원, 운동검사와처방, 태근문화사, 성동진, 운동처방론, 도서출판진명, 고흥환, 체육의측정평가, 연세대학교출판부, 김진원, 트레이닝원론, 동화출판사, 예종이, 체육원리신강, 형설출판사, 교육부, 중학교체육과교육과정해설, 교육개발원,

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ad-200200004.hwp 탈성매매를 위한 사회복귀지원 프로그램 연구 여 성 부 목 차 Ⅰ. 서론 Ⅱ. 이론적 배경 및 선행연구결과 정리 Ⅲ. 여성복지상담소 실태조사 결과 Ⅳ. 선도보호시설의 운영 및 프로그램 현황 조사 결과 Ⅴ. 결론 참고문헌 부 록 표 목 차 그 림 목 차 부 표 목 차 Ⅰ. 서 론 . 서론 1. 연구의 목적 및 필요성 탈성매매를 위한 사회복귀지원 프로그램 연구