섬유질이많고 GI 가낮은탄수화물을선택하십시오 탄수화물음식은인체에너지의주요공급원입니다. 여러분의몸은탄수화물을음식물에서포도당으로분해시키고, 분해된포도당은혈류로흡수되어인체세포에의해에너지로전환됩니다. 탄수화물을함유한음식들은다음을포함합니다 : 빵, 시리얼및쌀, 파스타등과같은기타
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1 FOOD CHOICES Korean 한국어 당뇨병을가진사람들에게좋은음식 건강한식습관은규칙적인신체활동과더불어여러분의당뇨병관리에도움이될수있습니다. 또한여러분의체중및콜레스테롤 / 트리글리세리드수치증가등과같은위험인자들을관리할수있게도와줍니다. 당뇨병을가진사람들을위한건강한식습관은다른모든사람들에게권장되는식습관과다르지않습니다. 따로음식을준비하거나특별한음식을구매할필요가없으며가족모두똑같은건강식을즐길수있습니다. 건강한식습관을위해서는 : 여러분에게적합한양의식사를규칙적으로하십시오 고섬유질, 낮은당지수의탄수화물음식을선택하십시오 포화지방이많이함유된음식을제한하고건강에좋은지방을선택하십시오 식단에저지방단백질음식을포함하십시오 건강에좋은식사를위해서는 : 접시의반은녹말이함유되지않은채소나샐러드로채우십시오 접시의 4분의 1은저지방육류 ( 소고기, 양고기, 돼기고기 ), 껍질없는닭고기, 생선 / 해물, 두부, 콩류, 계란등과같은저지방단백질공급원으로채우십시오 접시의나머지 4분의 1은파스타, 바스마티 / Doongara 쌀, 키노아, 면, 콩류 ( 병아리콩, 강낭콩, 렌즈콩등 ), 보리, 옥수수, GI 가낮은감자 / 고구마등과같은낮은당지수 (GI) 의탄수화물음식으로채우십시오. 요리나샐러드드레싱에올리브유를사용하거나, 아보카도를스프레드로사용하거나, 볶음요리나샐러드에견과류를사용하는등균형잡힌식사의한부분으로건강에좋은지방및오일을포함하십시오. ( 파스타, GI 가낮은쌀, 콩류또는고구마등 ) 소금 ( 나트륨 ) 함유량이적은음식을선택하고여러분이먹을음식에소금을첨가하는일을피하십시오. 적합한양의식사를규칙적으로하십시오 하루세번식사를하고여러분에게필요한에너지수준에상응하는분량의음식을섭취하십시오. ½ 채소나샐러드 ¼ GI 가낮은탄수화물음식 ¼ 저지방단백질 여러분의개별적인필요사항과여러분에게적합한식사량에대한조언을얻기위해여러분의영양사와상담하십시오. ( 저지방육류, 껍질없는닭고기, 생선, 계란또는두부등 ) 정보라인 ndss.com.au National Diabetes Services Scheme (NDSS) ( 전국당뇨병서비스제도 ) 는호주연방정부의정책이며 Diabetes Australia 가실행합니다.
2 섬유질이많고 GI 가낮은탄수화물을선택하십시오 탄수화물음식은인체에너지의주요공급원입니다. 여러분의몸은탄수화물을음식물에서포도당으로분해시키고, 분해된포도당은혈류로흡수되어인체세포에의해에너지로전환됩니다. 탄수화물을함유한음식들은다음을포함합니다 : 빵, 시리얼및쌀, 파스타등과같은기타곡물 감자, 고구마, 옥수수등과같은녹말이다량 함유된채소 렌즈콩, 병아리콩및말린콩 / 통조림콩과같은 콩류 과일 우유, 요거트와같은유제품 당이함유된음식및음료. 여러분의혈당수치를관리하기위해서여러분은적합한유형및분량의탄수화물음식을섭취해야합니다. 끼니때마다탄수화물음식을일부포함하시고여러분이섭취할탄수화물음식을하루에걸쳐골고루나누어섭취하십시오. 이렇게하면혈당수치가너무올라가거나내려가지않는상태에서여러분의에너지레벨을유지하는데도움이됩니다. 인슐린을복용하신다면여러분의인슐린복용량을탄수화물섭취량에맞추는것이중요합니다. 일부탄수화물은포도당으로빠르게분해되고일부는천천히분해됩니다. GI 는얼마나천천히또는빨리탄수화물음식이혈당수치에영향을주는지를보여주는지표입니다. GI 가높은탄수화물음식은포도당을빠르게분해하므로섭취후혈당수치가더빨리높아집니다. GI 가낮은탄수화물음식은포도당으로천천히분해됩니다. 이음식은 GI 가높은음식에비해섭취후혈당수치가더천천히그리고더적게증가합니다. 가장좋은탄수화물음식은잡곡 / 씨앗이함유된빵, 귀리, 보리, 키노아, 콩류등과같은곡물, 대부분의과일등과같이섬유질함유량이높고 GI 가낮은음식들입니다. 사람마다필요햔영양소가다르므로, 여러분에게적합한탄수화물음식의양에대해영양사와상담하십시오. 가장좋은탄수화물음식을선택하는방법및이음식을하루에걸쳐골고루나누어섭취하는방법들을보여주는 하루식단샘플 을참조하십시오. 설탕과인공감미료설탕은탄수화물의한종류입니다. 당뇨병에적합한건강한식단은차나커피에설탕한티스푼, 죽에꿀한티스푼또는토스트에얇게바른잼등과같은소량의설탕을포함할수있습니다. 여러분이섭취하는음식의영양가와양을고려하는것이중요합니다. 사탕, 캔디류및일반탄산음료등과같이설탕이많이함유된음식은영양적으로아무런이득이없으며, 여러분의혈당수치가지나치게높아지는원인이될수있습니다. 또한이런음식은체중증가의원인도될수있습니다. 대체감미료는필요하지않지만, 일부사람들은설탕이나칼로리양을늘리지않고단맛을첨가하기위해인공감미료를사용하기도합니다. 페이지 2/6
3 인공감미료를사용하기로결정한경우, 요리시설탕을인공감미료로바꾸거나 sugarfree ( 무설탕 ) 라벨이부착된식품을구매하는것이반드시건강에더좋다거나여러분의혈당수치에영향을주지않는다는보장은없다는점을염두에두십시오. 인공감미료제품이여러분의필요사항에부합하는지확인하기위해서는항상제품의영양정보를확인하시거나영양사에게문의하십시오. 설탕을대체할다양한종류의감미료가시중에나와있습니다. 호주에서판매가허용된감미료들은모두 Food Standards Australia New Zealand ( 호주뉴질랜드식품규정 ) 의검사를거쳐안전성이인정된것들입니다. 포화지방이다량함유된음식을제한하고건강에좋은지방을선택하십시오 여러분이섭취하는지방의양과종류둘다고려하는것이중요합니다. 음식에들어있는지방의주요유형들은포화지방, 트랜스지방, 불포화지방등입니다. 포화지방및트랜스지방 포화지방은여러분의혈중 LDL ( 나쁜 ) 콜레스테롤수치를높이고여러분의몸에있는인슐린이제대로기능하지못하게만들기때문에섭취를제한해야합니다. 포화지방은지방이많은육류, 지방이함유된유제품, 버터, 크림등과같은동물성음식뿐아니라팜유, 코코넛오일등과같은식물성음식에서도발견됩니다. 또한많은포장음식및가공음식에서도발견됩니다. 불포화지방 불포화지방은다중불포화지방과단일불포화지방을포함합니다. 이지방들은 LDL ( 나쁜 ) 콜레스테롤수치를낮추고 HDL ( 좋은 ) 콜레스테롤수치를높여주기때문에건강에좋은지방입니다. 포화지방을이와같은건강에좋은지방으로대체하면심장병의위험을줄여줄수있습니다. 다중불포화지방은다음을포함합니다 : 다중불포화마가린 ( 상품설명서에서 polyunsaturated 라는단어를확인하십시오 ) 해바라기씨유, 사프라워오일, 콩기름, 옥수수기름, 코튼시드오일, 포도씨유, 참기름 고등어, 정어리, 연어, 참치 ( 오메가 3 지방 ) 등과같은고지방생선에함유된지방 호두, 브라질콩, 잣, 깨, 해바라기씨, 치아씨, 아마씨등과같은견과류와씨앗. 단일불포화지방은다음을포함합니다 : 카놀라및올리브마가린 올리브, 카놀라, 땅콩및마카다미아오일 아보카도 아몬드, 캐슈, 헤이즐넛, 마카다미아, 피칸, 땅콩 및피스타치오. 트랜스지방은여러분의 LDL ( 나쁜 ) 콜레스테롤수치를높이고 HDL ( 좋은 ) 콜레스테롤수치를낮춥니다. 대부분의트랜스지방은음식제조과정에서형성되며튀긴음식및비스켓, 케익, 페이스트리와같은구운음식에서발견됩니다. 식품의성분목록에 hydrogenated oils ( 경화유 ) 나 partially hydrogenated vegetable oils ( 부분경화유 ) 가있는지확인하시고, 이성분들이함유된식품들은트랜스지방함유량이높을가능성이많으므로피하는것이좋습니다. 페이지 3/6
4 저지방단백질식품을포함하십시오 건강에좋은지방섭취로균형잡힌식사를하는방법 저지방우유, 요거트및치즈를선택하십시오. 지방을제거한육류, 껍질없는닭고기부위를선택하십시오. 버터, 돼지기름, 요리시육류에서나오는기름, 크림, 사워크림, 식물성쇼트닝, 코코넛우유및코코넛크림등의섭취를제한하십시오. 요리나샐러드드레싱으로올리브유, 해바라기씨유, 카놀라유및기타불포화지방오일을선택하십시오. 페이스트리, 케잌, 푸딩, 초코렛, 상품화된비스켓및짭짤한간식등은특별한날에만섭취하십시오. 가공육류 ( 살라미등 ) 및소세지섭취를제한하십시오. 감자튀김, 튀긴닭고기, 튀긴생선, 파이및페이스트리등과같은고지방포장음식을제한하십시오. 단백질식품은더오랫동안포만감을줄수있으며균형잡힌식사의중요한부분입니다. 단백실식품은육류, 닭고기, 생선 / 해물, 계란, 견과류, 씨앗, 유제품, 콩제품 ( 두부등 ) 및콩류 ( 말린콩및렌즈콩 ) 등을포함합니다. 저지방단백질음식및저지방유제품을선택하십시오. 소금 ( 나트륨 ) 함유량이낮은음식을선택하고음식에소금을추가하는일을피하십시오. 너무많은소금 ( 나트륨 ) 을섭취하는것은여러분의건강에좋지않고고혈압을일으킬수있습니다. 여러분의혈압이이미높다면소금섭취량을줄이는것이혈압을낮추는데도움을줄수있으며심장병및뇌졸증의위험도낮추어줄수있습니다. 나트륨함유량이적은음식이나저염음식을선택하고요리도중이나먹기전에소금을뿌리지않음으로써소금섭취량을제한하십시오. 소금없이맛을내려면다양한종류의허브, 향신료및양념 ( 레몬이나라임쥬스및식초 ) 등을사용하십시오. 소금이첨가되지않은견과류한줌을간식으로먹거나, 볶음음식또는샐러드에견과류를첨가하십시오. 아보카도를샌드위치나토스트에발라먹거나샐러드에넣으십시오. 토스트에버터대신내추럴견과류나씨앗스프레드를사용하십시오. 생선을 1주일에 2-3회섭취하십시오 ( 특히지방이많은생선 ). 채소를많이섭취하십시오채소를많이먹는것은건강을위해중요합니다. 대부분의채소는탄수화물및칼로리함유량이적으며여러분의혈당수치에영향을주지않습니다. 채소는섬유질, 비타민, 미네랄의좋은공급원이기도합니다. 토마토, 오이, 샐러리, 버섯, 파프리카, 양파, 콜리플라워, 호박, 브로콜리, 시금치, 콩, 양배추, 상추, 초록콩, 가지, 당근, 릭, 스쿼시, 호박, 아시안녹색채소등다양한색깔의채소와샐러드를섭취하십시오. 페이지 4/6
5 음료선택 하루동안충분한수분을섭취하는것이 중요합니다. 최상의음료는물이지만, 대안들은다음과같습니다 : 레몬 / 라임 / 냉동산딸기 / 오이 / 신선한민트등으로맛을낸광천수또는소다수 블랙티 / 우롱티 / 녹차 / 허브티 저지방우유를넣은커피나디카페인커피. 표준음료 285ml 일반맥주 60ml 375ml 중간도수맥주 100ml 425ml 저알콜맥주 가끔씩다이어트코디얼이나다이어트탄산음료로 30ml 대체하면설탕이나칼로리를추가하지않으면서음식의다양성을살릴수있습니다. 주정강화와인 일반와인 증류주 음주시, 섭취량을제한하십시오 여러분이술을마시는경우, 현재권장량은하루에표준음료 (standard drinks) 두잔입니다. 또한 1주일에며칠은음주를하지않는것이좋습니다. 표준음료는알콜 10g 을함유한음료입니다. 여러분이알콜섭취량을모니터할수있도록다양한술종류마다그에준하는표준음료가무엇인지알아두는것이중요합니다. 표준음료한잔은다음과동일합니다 : 일반맥주 285ml 중간도수맥주 375ml 저알콜맥수 ( 알콜 3% 미만 ) 425ml 주정강화와인 60ml 와인 100ml 증류주 30ml. 여러분이인슐린이나특정한당뇨병정제를복용하고있다면, 알콜과관련된저혈당증 ( 저혈당 ) 이발생할위험이있습니다. 저혈당은혈당수치가 4mmol/L 밑으로떨어질때발생합니다. 저혈당은음주중, 또는음주후수시간이흐른뒤에발생할수있으며위험할수있습니다. 저혈당의위험을줄이기위해서는음주시탄수화물이함유된음식이나간식을섭취하고, 본인의혈당수치를규칙적으로확인하십시오. 건강간식 당뇨병이있는사람들중일부는끼니사이에탄수화물기반의간식을섭취해야할수도있습니다. 이는여러분의체중, 신체활동수준및당뇨병관리를위해여러분이복용하는의약품이나인슐린종류에따라달라집니다. 영양사는여러분이간식도섭취해야하는지여부와건강에가장좋은간식들에대해조언해줄수있습니다만, 그몇가지예는다음과같습니다 : 저지방우유작은컵 저지방 / 다이어트용자연산요거트작은통 신선한과일 1 인분 리코타치즈, 땅콩버터나아보카도를바른잡곡크래커. 페이지 5/6
6 하루식단샘플 다음식단은하루에걸쳐탄수화물음식을골고루나누어섭취하는방법및다양하고영양가높은음식을식단에포함시키는방법을보여주는예입니다. 탄수화물을함유한음식물은진하게표시되었습니다. 샘플에표기된음식분량은 1인권장량입니다. 이는지침일뿐이며, 여러분에게필요한영양소가무엇인지에따라조절될수있습니다. 여러분의개별적인필요사항및음식선호도를고려하는방법에대해영양사의조언을구하십시오. 추가정보공인전문영양사 (APD) 는건강에좋은음식선택을도와드릴수있습니다 번으로 Dietitians Association of Australia ( 호주영양사협회 ) 에연락하시거나 를참조하십시오. 표준음료에대한정보는 당지수에대한자세한정보는 또는 아침 저지방우유와함께익힌후신선한산딸기를얹은납작귀리 ¾컵또는또는 마가린, 땅콩버터, 아보카도또는삶은계란 / 수란을얇게바른잡곡토스트 2 개, 또는 저지방과일요거트 100g을끼얹은신선한과일 1 컵 차, 커피또는물 점심 마가린, 아보카도또는후무스를얇게바른잡곡식빵 2 개또는잡곡롤빵 1 개 샐러드채소 작은분량의저지방살코기, 껍질벗긴닭고기, 생선통조림, 계란또는저지방치즈 물또는탄산수 저녁 작은분량 (100mg) 의저지방살코기, 껍질벗긴닭고기, 생선 / 해물또는계란 2 개 익힌채소 1½ 컵또는샐러드 2 컵또는 익힌병아리콩 1 컵또는 GI 가낮은쌀 ⅔ 컵또는고구마나옥수수 1 컵또는병아리콩 / 강낭콩 1 컵 물또는탄산수 간식 : 과일 1 조각또는 저지방요거트 1 통또는 저지방우유 1 컵또는 과일식빵 1 개또는 고섬유질잡곡크래커 (crisp bread) 2 개또는 소금이첨가되지않은견과류 30g. NDSS 와당뇨병환자 NDSS 는여러분이당뇨병을관리하는데도움이되는다양한서비스를제공합니다. 이는당뇨병관리와관련된조언을제공하는정보라인및웹사이트, NDSS 제품및당뇨병관리에대해더자세히배울수있는다양한지원프로그램들을포함합니다 년 6 월발행 본정보지는지침의의도로만제공됩니다. 본정보지는개인적인의학적소견을대신할수없으므로, 여러분의건강에대한염려사항이나추가문의사항이있는경우에는의료진과상의하셔야합니다. 페이지 6/6
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실과056-094 2013.1.9 7:22 PM 페이지67 MDPREP_RipControl 2007 개정 5학년 검정 지도서 각론 알짜 정리 67 영양소 힘을 내는 일(탄수화물/지방/단백질) 몸의 조직 구성(지방/단백질/무기질/물) 몸의 기능 조절(단백질/무기질/비타민/물) 식품 구성 자전거의 식품과 영양소 식품군 곡류 탄수화물 우리가 활동하는데 필요한 힘을
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영 양 영 양 이번단원에서는훈련과경기에있어서음식이얼마나중요한지에대해살펴보기로한다. 우리몸이음식을필요로하는이유, 어떤종류의음식이왜우리에게좋은지, 어떤것이좋지않은지에대해살펴보겠다. 영양분 영양분은우리가먹고마시는모든음식들을의미한다. 사람의몸은이런음식들로구성되고모든에너지는음식에서온다. 음식은몸을움직이고성장하게하고건강을유지하는데필요한에너지와화학물질들을제공하는연료의역할을한다.
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http://trass.kctdi.or.kr 자료문의무역통계2부통계연구과장박종문, 담당연구원 : 김덕현, 정영진전화번호 (02) 3416-5155~157 Fax (02) 540-7438 년 월농축수산물수입가격지수 년 월농축수산물수입가격지수는 농산물과수산물을중심으로농축수산물수입가격은전년동월대비 하락 전월대비 하락 2015 년 3 월농축수산물수입가격지수 농산물과수산물을중심으로농축수산물수입가격은전년동월대비
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소아청소년암 환자 영양가이드 Good Nutrition for families of children with cancer 차 례 CONTENTS Ⅰ. 항암 치료를 위한 준비 3 Ⅱ. 좋은 영양을 위한 식사 6 Ⅲ. 치료에 따른 부작용 및 영양관리 14 1. 구토증상이 있을 때 16 2. 메스꺼움을 느낄 때 18 3. 식욕이 저하되었을 때 21 4. 입안에 통증이
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식이조절과정 식이조절과정 1 2 3 4 식이조사식이분석식이상담식이처방 2 식품구성탑 3 영양학적 식품 분류 식품구성 자전거 곡류 및 전분류 고기, 생선, 계란, 콩류 : 복합 다당류(탄수화물), 식이섬유 : 단백질 채소류 : 비타민 A,C 무기질 식이섬유 유지, 견과 및 당류 지방, 비타민 E, 당류 과일류 우유 및 유제품 : 칼슘, 단백질, 지방(소량) :
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Real [4] SM for Life 네 가지의 강력한 제품 영양소로 채워진 단일 시스템 하루 세 끼의 식사를 하셔도 기운이 없으세요? 매일 60 조 개의 세포, 206 개의 뼈, 600 개의 근육 및 22 개의 내부 장기를 관리하는데 필요한 필수 영양소가 모자라는 겁니다. 여러분께서 매일 섭취하는 음식이 바로 신체가 그 모든 것들을 유지시키기 위한 것입니다.
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1 영양소에는어떤것들이있는가? 영양소 탄수화물 단백질 도입활동 이상적인체형이란무엇일까? 이상적인체형이란어떤체형일까? 사람마다보는관점이다르지만, 현재자신의체형과자신이바라는이상적인체형이같은사람은거의없을것이다. 이는항상자신이가지지못한것을더좋다고여기는심리학적이유에서비롯된다. 그러나무턱대고다이어트와운동을한다고해서자신이진정으로원하는체형을얻을수있는것은아니다. 운동이나다이어트에앞서자신의체형을정확하게이해하고현재내몸이어떤상태이며어떤노력이필요한지먼저점검하고계획을세워야한다.
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2012.5.7 ~ 6.2 [19-22week // for 4weeks] Love Gift-Giving, Love Tupperware 5week 19 - week 22 / May 683,000 777,400 614,700 94,400 871_ May Flower Set(16) 210,000 441_ 37,600 326_ 28,800 308_ 46,400 02
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Carbohydrate & CVD 가톨릭대학교서울성모병원 영양팀노민영 Contents 당뇨병과심혈관질환 탄수화물 (carbohydrate) 탄수화물과심혈관질환 1) 섭취량 (intake amount) 2) 유형 (type) 3) 질 (quality, glycemic index 또는 load) 4) 섬유소 (dietary fiber) 결론및제언 당뇨병과심혈관질환
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2014 Vol.5 제5호 로하스 정신을 실현하는 새로운 소비문화, 올가 라이프 Orga Life Magazine p.04 Whole Food p.06 Low Recipe p.08 Healthy Juice p.10 Brand Story p.11 ORGA Coupon 굴비, 바람과 소금과 사람이 만든 작품 소금을 줄여도 충분히 맛있는 저염밥상 쉽고 간편하게 만드는
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7 음식 (Food) 이란? 생명의유지와신체의성장을위해섭취하는물질들의총칭. 6 대주요영양소 탄수화물, 지방, 단백질, 무기질, 비타민, 물 체내에최적량의영양소가있을때, 개인의건강과복지는최대화됨. 영양 (Nutrients) 이란? 음식물이체내에서영양소 (nutrients) 로섭취및전환되는모든과정을의미. 영양소는이러한섭취와전환의과정을통해신체기능유지. 에너지를생성하기위해
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1 64 1 2 65 66 67 68 69 1 / 18 70 71 2 / 18 72 73 74 3~4 / 18 75 76 77 5~8 / 18 78 79 80 81 82 초등체육지도서4년-1(62~109)-in 2013.8.1 4:39 PM 페이지83 이런 활동도 있어요 줄을 끊어라 ➊ 쉽게 떨어지는 부직포로 연결된 줄을 두 사 공을 잡아라 람이 허리에 함께
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2007 6 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32 33 34 35 36 38 39 50 2007 6 CONSUMER NEWS CONSUMER NEWS FOOD NEWS FOOD NEWS HEALTH NEWS HEALTH NEWS 이달의 요리 원기 북돋워주는 여름 보양식 더위로 체력이 떨어지는
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저속 고토크 유압 모터 JS,JH, 시리즈 2K / J2K, 6k / J6K 시리즈 2005-1 B137 001-02 June 2000 JH 시리즈 특징 스풀 밸브 및 지로터가 있는 컴팩트한 디자인. 수입 고압 용량 샤프트 씰, 다 양한 범위의 마운팅 플랜지, 샤프트, 포트, 속도가 설계 유연성을 제공합 니다. 샤프트 회전 방향 및 속도는 쉽고 부드럽게 제어할
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심사위원 심사위원 심사위원 인 인 인 - i - - ii - - iii - - iv - - v - Ⅰ. 서 - 1 - - 2 - - 3 - - 4 - - 5 - - 6 - - 7 - - 8 - - 9 - - 10 - - 11 - - 12 - - 13 - - 14 - - 15 - - 16 - - 17 - - 18 - 항목 건강하지못하다 주관적구강상태 보통이다
More information1 건강한 식생활과식사구성 / 습청소년기의식생활문제를알고이를예방할수있다. / 목청소년기의영양섭취기준과식생활지침을이해하고, 균형잡힌건강한식생활을실천할수있다 / 표1 학청소년기의식생활문제 청소년기의잘못된식생활습관은성인이된이후에도건강에나쁜영향을미칠수있다. 그러므로청소년기에자
Ⅱ 1 건강한 식생활과 식사 구성 2 옷차림과 자기표현 3 주거와 거주 환경 청소년의 생활 청소년기 식생활의 중요성을 인식하고, 균형 잡힌 식사를 통한 건강한 식생활 실천 능력, 자신에게 적합하고 남을 배려하는 옷차림과 의생활 문화의 계승을 통한 올바른 의생활 실천 능 력, 그리고 생활 공간의 중요성을 인식하여 가족과 자신의 생 활에 맞는 주거와 거주 환경에
More information추진전략 당류를줄인식품을선택할수있는환경조성 - 영양표시대상식품을단계적으로확대하고, 가공식품에당류의 % 영양성분기준치 표시를의무화 - 식품산업체에당류저감기술을개발 보급하고, 식품별당류줄이기목표와연도별가이드라인을제시 - 가정 급식소와외식업체에당류를줄일수있는조리법과메뉴를개발
세연령층에서가공식품을통한당류섭취량이 년에기 보도자료 엠바고 목 오전 시이후 어린이 청소년약 2 명중 1 명 (46.3%) 은당류과다섭취 식약처, 나트륨줄이기성공이어 국민건강향한두번째도전, 당류줄이기본격추진 식품의약품안전처 처장손문기 는지난 년이후나트륨줄 이기정책을통해일일평균나트륨섭취량을약 줄인데이어우리국민의건강한식생활을위한두 번째정책으로당류줄이기를본격추진한다고밝혔다
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제 35 회암정복포럼 2012.05.10 암예방식생활 뭘먹을까보다제대로먹기 정효지 ( 서울대학교보건대학원 ) 돈을잃으면조금잃는것이요, 명예를잃으면더많이잃는것이요, 건강을잃으면모든것을잃는다!!! Copyright c 2012 by Public Health Nutrition, SNU 우리나라사망원인의변화 35.0 % ( ) 30.0 암 25.0 20.0 15.0
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Highquality news for professionals www.withbuyer.com 2 Highquality news for professionals Highquality news for professionals 3 4 Highquality news for professionals Highquality news for professionals 5
More information. 당뇨병의주요원인 ) 비만정상체중의사람보다당뇨에의한사망률이 3~배높다. 체지방의과잉이인슐린수용체의수를절반으로감소시키거나수용체의감수성을둔화시켜서인슐린저항성을증가시킨다. 인슐린이란혈당을낮추는물질 ) 스트레스 지속적인스트레스는혈액내의당을증가시키는호르몬을자극함. 3. 당뇨병
CHAPTER 당뇨병과영양. 당뇨병이란? 당뇨병 (diabetes mellitus) 이란인체의혈당을조절하는인슐린 (insulin) 의분비가감소되거나, 조직에서인슐린의작용이저하되어고혈당 (hyperglycemia) 과요당 (glycosuria) 을나타내는만성대사질환 세계적으로당뇨병환자가증가하고있음 우리나라의경우 993 년인구 0 만명당.3 명에서 003 년 5
More information발간등록번호 11-1541000-001187-01 농림수산사업성과평가 [ 식품유통재정사업 ] 연구기관 : 한국정책평가연구원 2011. 12 제출문 농림수산식품부장관귀하본보고서를 농림수산사업성과평가 의최종보고서로제출합니다. 2011. 12. 연구진 연구총괄박경귀 ( 한국정책평가연구원원장 ) 연구책임자윤인주 ( 한국정책평가연구원연구위원 ) 공동연구원송재옥 (
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이치호교수님 ( 동물생명과학대학 620 호식품화학실험실 / leech@konkuk.ac.kr) 식이섬유소의정의, 종류 기능, 함유식품등 고식이섬유식사의문제점 에대해학습 식품의가공, 즉석식품의증가, 입맛에맞는맛이좋은제품을만드는과정중식이섬유소부족 식이섬유의부족은현대인 의질병을야기하기도함 조섬유로써탄수화물과분리하여인식 식이섬유또한기능성물질로인정하고, 영양소로분류하기도함
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요약 m m m m m m m 1. 과일 채소류 ( 김장채소포함 ) 입동향 ( 총괄및유형 ) ~ ~ ~ 입총괄 m m m - 1 - m 과일류 채소류 김장채소류 합계 구분 수입 < 표 1> 과일 채소류 ( 김장채소포함 ) 연도별입동향 10 년 11 년 12 년 ( 단위 : 천톤, 백만불, (%) 전년대비증감액 ( 률 ) 1-11월전년동기대비증감액 ( 률 )
More information사진의숫자는 100g 당포함된탄수화물의양입니다. 섬유질은양껏드셔도되므로포함되어있지않습니다. 사진의음식은보시다시피전부탄수화물이 5% 이하입니다. 위의음식을주로섭취하시면하루탄수화물 20g 이하의엄격한저탄수화물식이를상대적으로쉽게할수있습니다. 저탄수화물식이를할때는뭘마셔야할까요
초보자를위한저탄수화물식이 노력없는감량을원하시나요? 제 2 형당뇨병을되돌리고다른건강상의장점을원하시나요? 그렇다면저탄수화물식이가당신을위해안성마춤입니다. 포만감을얻기위해넉넉히먹을수있고칼로리를계산할필요도없습니다. 다이어트제품이나, 알약, 수술을할필요도없습니다. 그냥진짜음식을먹기만하면됩니다. 저탄수화물식이는밥, 파스타나빵처럼탄수화물이들어있는음식을제한합니다. 그대신단백질,
More information실무자를위한 서문 preface_ 고령화가지속되는풍요의시대에살고있는우리는만성퇴행성질환을피하기어렵습니다. 특히당뇨병은 30세이상의 성인의 10%, 노인의 20% 이상에서발생되고있는매우중요한 전신질환입니다. 그러나이미잘알려진질환임에도실제로당뇨 병환자 10 명중 1 명정도만이혈당관리에성공하고있는실정입 니다. 이교재는당뇨병치료와관리가필요한환자들을만나고상담하는여러분을위해기획된
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한 국 -호주 자 유 무역협정 한-호주 FTA 분야별 주요내용 한국과 호주는 아태지역에서 가장 강력하고 상호보완적인 무역 및 투자관계를 맺고 있습니다. 한-호주 FTA는 무역과 투자의 장벽을 낮춰주고, 양국의 교역 기반을 확대시킬 수 있는 포괄적이고 높은 수준의 협정입니다. 한-호주 FTA의 주요 내용 및 혜택 > > 완전한 협정 이행시 호주 수출품목의 99.8%(수출액
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More information86 Ⅱ 청소년의생활 87 사먹는음식, 이렇게바꿔보자! 떡볶이 인분 떡볶이 / 인분 + 삶은계란흰자 개 + 사과 / 개 + 저지방우유 개 햄버거 (50g) 참치야채샐러드 (50g) 라면 개 비빔냉면 그릇 감자튀김 (30g)+ 콜라 (50 ml) 찐감자 (30g)+ 우유
84 9-0 차시청소년기의식생활문제를인식하고자신의식생활을평가해보게한다. 건강한 식생활과식사구성 청소년기의식생활문제 청소년기의잘못된식생활습관은성인이된이후에도건강에나쁜영향을미칠수 / 습청소년기의식생활문제를알고이를예방할수있다. 있다. 그러므로청소년기에자신의잘못된식생활을반성하고, 평가해보는습관을가 / 목청소년기의영양섭취기준과식생활지침을이해하고, 균형잡힌건강한식생활을실천할수있다져야한다.
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고혈압의영양관리 고혈압식생활관리의필요성 식생활과관련된고혈압위험요인 과량의나트륨섭취 동물성지방 흡연과음주 비만 1 나트륨 나트륨과고혈압 > 나트륨섭취량 고혈압유병률 나트륨섭취량높을수록, 고혈압유병률증가 나트륨과잉섭취와고혈압 나트륨과다섭취시 - 혈액량증가 - 혈관수축 - 혈관말초저항상승 고혈압 유발 2 나트륨섭취현황 나트륨섭취현황
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나와가족을위한이상지질혈증 발간등록번호 11-1352159-000555-01 나와가족을위한 이상지질혈증예방과관리정보 예방과관리정보 나와가족을위한이상지질혈증예방과관리정보 이자료는이상지질혈증을예방하고관리하기위해서모든국민이실천해야할 5 대생활수칙과실천방법을제시하고있습니다. 올바른생활습관과정기적인 검진을통해이상지질혈증을예방하도록합시다. 01 건강한식습관을가집니다 02
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1 _ 2_ 3_ 4_ 01 158 159 참고 자료 160 161 162 163 02 164 165 참고 자료 166 167 168 169 활 동 지 03 170 171 172 173 활동의 결과이다. 신경 세포와 신경 세포 간에 화학 물질을 방출하여 전기 신호를 전달해 주는 시냅스 활동은 우리 뇌가 새로운 경험을 할 때마다 변한다. 기분 나쁜 경험을 하면
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Monthly magazine 2011 December Vol.300 2011 Vol.300 December C.o.n.t.e.n.t.s. 4 December at 5 6 December at 7 8 December at 9 10 December at 11 12 December at 13 14 December at 15 16 December at 17 18
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2017 년경상북도통합건강증진사업전문인력교육 고혈압ㆍ당뇨병 FAQ 상담법 대구광역시고혈압 당뇨병광역교육정보센터 진광숙임상영양사 출처 : 질병관리본부. 고혈압 당뇨병환자상담및응대표준매뉴얼개발및지속관리운영방안개발 (2013) 고혈압이있을때의 영양 FAQ 고혈압 FAQ 문항분류 고혈압 FAQ 문항분류결과 출처 : 질병관리본부. 고혈압 당뇨병환자상담및응대표준매뉴얼개발및지속관리운영방안개발
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터키 / 공통 가이드라인명 GMP Kılavuzu GMP 가이드라인 제정일 상위법 Ÿ Ÿ 제정배경 범위 주요내용 Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ Ÿ 의약품제조시, 제조허가증, 의약품의용도및판매허가요구사항, 안정성, 품질및품질부적합으로인한피해로환자가발생하지않도록제조하기위함임. 화학합성의약품, 생물의약품, 방사성의약품, 임상시험용의약품, 무균의약품, 사람혈액및혈장의약품,
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환자와보호자를위한식생활관리 암과식생활 이책자는암환자의치료중, 치료후식생활관리에도움을주기위하여삼성서울병원영양팀과암교육센터에서제작하였습니다. 암과식생활 1 장 일반적인식생활 2 장 치료중식생활 3 장 치료후식생활 식생활의중요성 7 식사원칙 8 항암화학요법과식사요법 15 수술후식사요법 44 방사선치료와식사요법 55 치료후식사지침 58 암종별치료후식생활 62 암과식생활
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환자와보호자를위한식생활관리 암과식생활 이책자는암환자의치료중, 치료후식생활관리에도움을주기위하여삼성서울병원영양팀과암교육센터에서제작하였습니다. 암과식생활 1 장 일반적인식생활 2 장 치료중식생활 3 장 치료후식생활 식생활의중요성 7 식사원칙 8 항암화학요법과식사요법 15 수술후식사요법 44 방사선치료와식사요법 55 치료후식사지침 58 암종별치료후식생활 62 암과식생활
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