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- 종윤 신
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1 표준교육자료 ( 지침서 ) 7 고혈압 당뇨병표준교육자료 영양 당뇨병 기본영양이론 지침서 교수지도안
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3 영양 지침서당뇨병 기본영양이론 3 지침서 ( 교수지도안 ) 활용안내 각영역별교육 PPT에대한강의노트입니다. 각슬라이드에서환자들에게전달해야할내용을대본형식으로구성하였고, 그것을중심으로환자들을교육할수있습니다. 보조자료는해당내용을강의할때환자들의이해를돕기위해활용할수있는자료들입니다. 지침서에서제시한보조자료들은 예시 이므로이를참고하시어해당기관에서소유하고있는자료들을적절하게사용하시기바랍니다. 학습목표 당뇨병관리를위한 3 가지식사원칙을말할수있다. 식생활속에서의혈당조절방법을설명할수있다. 학습전개도 도입 질병관리를위한식사관리식사관리의목적및필요성 발전및본론 올바른식사관리규칙 / 방법소개 - 3가지규칙 ( 제때 ; 알맞은양 ; 골고루 ) - 식생활속혈당관리방법 정리 학습목표달성
4 4 고혈압 당뇨병표준교육자료 교수지도안 지침서 ( 교수지도안 ) 구분 ( 시간 ) 내용 보조자료및학습활동 2 ( 학습목표 ) 이번시간에는당뇨병관리를위해식사관리의중요성을알고, 당뇨병관리를위한 3 가지식사원칙과식생활에서의혈당조절법을배우겠습니다. 4 당뇨병, 식생활관리가왜필요할까요? 5 당뇨병관리에서 3 가지주요관리방법으로는식사관리, 약물관리, 운동관리가있지요. 오늘은그중식사관리에대해서알아보겠습니다. 식사관리는무엇때문에할까요? 첫번째. 식사관리를하면정상치보다많이올라간혈당을안정시키는데좋은영향을줍니다. 두번째, 식사관리를잘함으로써고혈압, 고지혈증, 비만과같은당뇨병에쉽게동반되는질환과당뇨병으로인한합병증을예방할수있습니다. 대부분의환자들이처음에는당뇨병을대수롭지않게여기다가, 5 년, 10 년지나합병증이나타나기시작하면그때서야관리를시작하는데, 이런병들이생기지않도록미리막을수있다면더욱좋겠지요? 마지막으로좋은영양상태를유지할수있습니다. 도입 (7 분 ) 자료원 : 서울대학교병원, 분당서울대병원, 서울특별시보라매병원, 서울대학교병원강남센터. 당뇨병관리의길라잡이 (p40) 우선당뇨식단이라고하면무조건탄수화물을적게먹거나안먹어야한다고생각하시는분들이많은데요. 당뇨관리를위해서는균형있게모든영양소를골고루규칙적으로먹는것이고, 꼭당뇨환자가아니더라도정상인이먹는건강식단이라고이해하시면됩니다. 6 우선탄수화물, 단백질, 그리고지방과당뇨병에서문제가되는혈당수치와의관계를설명드리겠습니다. 밥, 떡, 국수, 빵등을탄수화물이라고하는데요. 이러한탄수화물의거의전부가우리몸속에서는당으로변환됩니다. 단백질은 50% 정도가당으로변환되고지방은 10% 정도가당으로변환됩니다. 그래서당뇨가있는분들이조심해야하는부분인데요. 당뇨가있다고탄수화물을무조건제한하라는것은아닙니다. 이런탄수화물을현명하게드실수있는방법을오늘교육시간에알려드리겠습니다. 출처 : Amy Bouthillette Clinical Dietitian, Certified Diabetes Educator. Carrie Palmer Adult Nurse Practitioner, Certified Diabetes Educator. Diabetes Self Management Education Course (UNC). 2009
5 영양 지침서당뇨병 기본영양이론 5 구분 ( 시간 ) 내용 보조자료및학습활동 7 당뇨가있다고해서식사를거르거나특히탄수화물을금지하라는것은아닙니다. 식사를거르거나, 식사를조금한경우, 또는평소보다운동량이많은경우, 약물을과다하게사용한경우저혈당을유발하게됩니다. 고혈당만큼이나저혈당으로인한인체에미치는영향은큰데저혈당으로인해서세포에에너지가충족되지못하면포도당만을에너지원으로사용하는뇌, 적혈구, 신경세포에손상을줄수있습니다. 자료원 : 이퍼블릭. 안지현. 한눈에알수있는영양학 (p74) 강남성모병원파워당뇨팀. 당뇨병홈케어 (p91-97) 당뇨병환자의식사관리는단순히어떤음식을줄이거나제한하는것이아니라건강한식사를계획하고실천하는것입니다. 식사관리의목표는올바른식단을통해혈당을조절하고나아가고혈압, 이상지질혈증 ( 고지혈증 ) 등의대사이상을교정해합병증을예방하는것입니다. 식사시간간격을 4~5 시간이내로하면좋습니다. ( 식사간격이길면허기가심해져과식하기쉽습니다.) 음식먹는속도를너무빠르지않도록 20 분이상천천히먹습니다. ( 빨리먹으면뇌가포만감을느끼기어려워과식하기쉽습니다.) 여러음식을골고루섭취하여영양소균형을유지합니다. 표준체중과운동량에맞는적당한양을섭취하도록합니다. 자료원 : 강남성모병원파워당뇨팀. 당뇨병홈케어 (p91-97) 이영철, 송영득, 안철우. 당뇨병백과 (p222) 식사관리를하면섭취하는음식과운동, 인슐린이나약물이균형을이루어혈당과혈중지질농도가정상과가까운수준으로유지되도록합니다. 또한적절한체중유지, 또는감량에도움이됩니다. 그리고열량을과다섭취하면체중이늘고혈당조절이어렵고고혈압과심장질환의위험성이높아집니다. 또한당뇨병합병증인신증, 망막증, 신경병증, 동맥경화증등을예방하고치료하는데도움이됩니다. 열량을너무적게섭취하면특히성장기의어린이나청소년에서성장에영향을줍니다. 자료원 : 대한당뇨병학회. 당뇨병식품교환표활용지침제 3 판 (p43) 당뇨병관리를위해건강하게식사하는 3 가지원칙을알아볼까요? 발전및본론 (30 분 ) 11 식사를통해건강하게혈당을관리하기위해서는당뇨병의식사원칙을알고지키는것이필요합니다. 첫번째로는하루세끼는꼭드시고, 시간도규칙적으로하세요. 대부분의사람들이아침은거르고, 점심과저녁, 특히저녁은마음놓고과식이나폭식을하는경우가많습니다. 외근이나회식이잦은직장인들은더욱그렇겠지요. 과식하면자연히혈당이높아지니조심해야겠지요?
6 6 고혈압 당뇨병표준교육자료 교수지도안 구분 ( 시간 ) 내용 보조자료및학습활동 ( 교육참고 ) 식사는아침점심저녁동일한시간에규칙적으로하는것이중요하다. 식사후간식을섭취할때는식후 2 시간이지나고더이상혈당이오르지않을때에먹도록한다. 자료원 : 대한당뇨병학회. 당뇨병식품교환표활용지침제 3 판 (p43) 두번째원칙은필요한양을일정하게섭취하는것입니다. 개인마다체격이나활동정도가다르기때문에, 하루에드셔야하는식사양도개인마다다릅니다. 만약과하게식사를하면혈당이올라가고, 또한식사를거르면저혈당이생깁니다. 자료원 : 서울대학교병원, 분당서울대병원, 서울특별시보라매병원, 서울대학교병원강남센터. 당뇨병관리의길라잡이 (p51-54) 나에게알맞은양으로식사하기위해서는나에게필요한열량을알아야합니다. 하루에섭취해야하는열량을하루총열량이라고하는데이는개인의체중과신체활동정도에따라달라집니다. 따라서, 자신에맞는표준체중을알고이를바탕으로하루총열량을계산하여음식의양을결정해야합니다. 일상생활에서건강유지에가장적절한체중을표준체중이라하며이는성별, 신장에따라다릅니다. 보통현재체중의 5-10% 를줄인체중을체중감량의 1 차목표로하고차차표준체중에가깝게되도록체중감량을해나갑니다. 표준체중을구하는방법에여러가지가있는데위와같이간편하게키를미터 (m) 로환산하여제곱한것에남자는 22, 여자는 21 을곱하면됩니다. 보조자료 1. 표준체중구하기 / 표준체중표 / 필요열량계산표 / 신체활동지수등 자료원 : 대한당뇨병학회. 당뇨병식품교환표활용지침제 3 판 (p48-49) 하루에섭취할음식의총열량은개인의표준체중과신체활동정도에따라다릅니다. 예를들어운동선수나심한노동일을하는경우하루종일의자에앉아사무를보는경우보다더많은열량을섭취해야합니다. 하루총열량을계산하는방법은그림과같이 25, 30, 35, 40 등을곱하여얻습니다. 예를들어표준체중이 60 kg 인남자가보통활동을한다면하루총열량은 60 X 30 = 1,800 kcal 입니다. 한편임신부나수유모는하루총열량요구량이많아지므로위에서계산한열량에 칼로리를추가합니다. 임신동안에는약 10 kg
7 영양 지침서당뇨병 기본영양이론 7 구분 ( 시간 ) 내용 보조자료및학습활동 의체중증가가있기때문입니다. 어린이나청소년은성장을고려하여하루필요열량을결정하여야합니다. 그러나, 각자의연령, 평소식습관및실제섭취량, 활동량에따라총열량을산정하는데고려해야할사항들이많습니다. 따라서, 정확한총열량을알아보기위해서는영양사와상담하실것을권합니다. 자료원 : 대한당뇨병학회. 당뇨병식품교환표활용지침제 3 판 (p51) 표준체중에따른필요량을구하였으면그에맞는아침, 점심, 저녁식단을짤수있습니다. 키가 158cm 인사람의표준체중은 52kg 이고이사람이가벼운활동을한다면하루에필요한총열량은 1400 칼로리가됩니다. 여러분이직접계산을하고식단을짜는것은힘들고영양사도움을받으면쉽게그대로집에서따라하시면된답니다. 자료원 : 대한당뇨병학회. 당뇨병식품교환표활용지침제 3 판 (p50-51) 사진을볼까요? 왼쪽식단은 1800 칼로리중한끼 600 칼로리로구성된식단입니다. 이식단에서칼로리를줄일수있는방법은밥양을줄이는것입니다. 밥양을 1/3 만줄여세끼식사를한다면하루 1,600 칼로리그리고한끼 500 칼로리의식단으로조절할수있습니다 활동예시 샘플밥상을차려서 ( 아침점심저녁등 ) 1800/1600 칼로리밥상을직접보여주고밥의양등을알수있도록한다 강사준비물 : 샘플밥상 자료원 : 대한당뇨병학회. 당뇨병식품교환표활용지침제 3 판 (p53-71) 서울대학교병원, 분당서울대병원, 서울특별시보라매병원, 서울대학교병원강남센터. 당뇨병관리의길라잡이 (p62-63) 밥양으로식품교환표를알아보면밥 1/3 공기가곡류군 1 단위에해당하고, 열량은 100 칼로리입니다. 그럼밥 1 공기는곡류군몇단위일까요? 곡류군 3 단위에해당합니다. 이렇게식품을열량과영양소에맞춰나누어단위로정해놓아서로바꿔먹기가가능하도록하는것입니다. 식품교환표는뒤에서말씀드릴께요. 자료원 : 대한당뇨병학회. 당뇨병식품교환표활용지침제 3 판 (p53-71) 서울대학교병원, 분당서울대병원, 서울특별시보라매병원, 서울대학교병원강남센터. 당뇨병관리의길라잡이 (p62-63) 보조자료 2. 식사교환표
8 8 고혈압 당뇨병표준교육자료 교수지도안 구분 ( 시간 ) 내용 보조자료및학습활동 18 식사량을조절하는것만큼이나혈당을조절하는데있어서식품을선택하는방법이중요합니다. 우리몸을구성하는영양소를골고루섭취하기위한방법에대해살펴볼께요. 자료원 : 서울대학교병원, 분당서울대병원, 서울특별시보라매병원, 서울대학교병원강남센터. 당뇨병관리의길라잡이 (p51-54) 식품교환표는식품들을영양소구성이비슷한것끼리 6 가지식품군으로나누어묶은표입니다. 6 가지식품군은곡류군, 어육류군, 채소군, 지방군, 우유군, 과일군을말하며같은군내에서는자유롭게바꿔먹을수있도록하고있습니다. 아까밥은곡류군이라고한것기억나시죠? 자료원 : 대한당뇨병학회. 당뇨병식품교환표활용지침제 3 판 (p3-31) 다양한식품으로식사를구성하기위해서영양소와열량이비슷한것끼리모아놓은식품교환표를이용하여식단을계획하는데활용합니다. 자료원 : 대한당뇨병학회. 당뇨병식품교환표활용지침제 3 판 (p3-31) 바꿔먹기란식품교환표에서보셨듯이동일한식품군에해당하는것끼리바꿔먹기를할수있어서필요한영양소를부족하지않게골고루섭취하면서다양한식품을선택할수있도록하는것입니다. 21 예를들어식사로밥에콩나물국에생선구이, 시금치나물을먹는대신에식빵, 샐러드, 삶은계란을섭취하더라도곡류군, 어육류군, 채소군이동일하게식사중에구성할수있다는것을말합니다. 하지만식품마다흡수되는속도가다른것을알아야합니다. 자료원 : 대한당뇨병학회. 당뇨병식품교환표활용지침제 3 판 (p3-31) 하루식사를계획할때곡류군에해당하는밥, 국수, 빵등을주식으로하고, 고기, 생선, 콩, 계란, 두부등어육류군과콩나물, 시금치, 양파, 상추, 오이등채소군은부식으로정합니다. 부식에는국류와반찬류가포함됩니다. 지방군은조리할때사용하는것으로따로섭취하지않도록합니다. 우유와과일은간식으로주로섭취합니다. 자료원 : 대한당뇨병학회. 당뇨병식품교환표활용지침제 3 판 (p3-31). 2010
9 영양 지침서당뇨병 기본영양이론 9 구분 ( 시간 ) 내용 보조자료및학습활동 칼로리의식단을한끼식사량에맞도록 3 끼로나누어보았습니다. 아침에곡류군 2 단위, 중지방어육류군 1 단위, 채소군 2 단위를섭취하고, 점심에곡류군 3 단위, 저지방어육류군 1 단위와중지방어육류군 1 단위, 채소군 3 단위를섭취하고, 간식으로우유군과과일군 1 단위씩섭취합니다. 그리고저녁에는곡류군 3 단위저지방어육류군과중지방어육류군 1 단위씩을섭취하고채소군은 2 단위를섭취합니다. 그리고야식으로우유군과과일군을 1 단위씩을섭취합니다. 자료원 : 대한당뇨병학회. 당뇨병식품교환표활용지침제 3 판 (p63) 당뇨식은당뇨인만특별히지켜야하는식단이아닙니다. 당뇨식이란양적으로나질적으로가장균형잡힌이상적인식사로서보통사람들도실천해야할식사법입니다. 따라서가족모두가실천했을때가족모두의건강에이로움을주는식사방법이바로당뇨식, 곧건강식입니다. 25 생활속혈당관리에서는평소생활속에서의혈당관리를위한식이요법에대해알아보도록하겠습니다. 생활이바빠지면서외식이늘어나서이제는일상생활의일부가되어버리기도한외식! 장점도있지만, 칼로리가높은음식이많고영양소균형이맞지않은경우도있죠. 외식시에는어떻게해야혈당을조절할수있을까요? 26 외식메뉴는한가지식품군만있는음식이아니라곡류, 어육류, 채소, 지방이골고루배합된음식을선택합니다. 매일의식사량을일정하게유지하여과식하지않도록해야겠죠. 외식시이용하게되는음식들은설탕과기름을많이사용하여고칼로리를내며, 영양적으로불균형하고, 소금을과잉섭취할수있으므로가급적하루에 1 회정도만하도록합니다. 외식시간은 1 시간이내로하고영양소는없지만열량은높은술은자제하도록합니다. 메뉴주문시에는싱겁게해달라고요청하는것도중요해요. 자료원 : 대한당뇨병학회. 당뇨병식품교환표활용지침제 3 판 (p92-93) 강북삼성병원당뇨센터. 당뇨병환자교육자료집 외식시추천음식종류로는다양한식품이포함되어영양소의균형을유지할수있는한식, 일식위주로하면좋습니다. 튀김, 볶음류등의양식과중식은고열량음식들이대부분이기때문에자주섭취하지않도록합니다.
10 10 고혈압 당뇨병표준교육자료 교수지도안 구분 ( 시간 ) 내용 보조자료및학습활동 메뉴는자신의식사계획에맞추어곡류, 어육류, 채소, 지방이골고루배합된음식을선택하도록합니다. 채소조림, 초무침등이밑반찬으로곁들어져나와있는채소류를많이이용할수있는메뉴를선택합니다. 중식, 튀김류, 피자, 치킨, 삼겹살등기름기가많은음식보다는기름기가적은살코기를선택하도록합니다. 된장국의국물, 장아찌, 염분이나기름이함유되어있는면류의국물은다먹지말고남기도록합니다. 과식을했을경우충분한운동으로과잉열량을소모시키도록하며다음끼니식사량을줄이도록합니다. 식사후에도배가고플경우열량이적은채소, 해조류, 녹차등의식품으로공복감을해결합니다. 골고루섭취하지못했다면외식시부족한식품은다른끼니에보충하도록합니다. 자료원 : 대한당뇨병학회. 당뇨병식품교환표활용지침제 3 판 (p93-94) 서울대학교병원, 분당서울대병원, 서울특별시보라매병원, 서울대학교병원강남센터. 당뇨병관리의길라잡이 (p71-73) 명절날은맛있는음식이참많은날이죠. 그만큼당뇨인에게유혹도많고, 혈당조절도어려운데요. 그래서명절날식사를살펴보면, 평소보다하루섭취열량이많아질가능성이높습니다. 다양한식품을쉴새없이먹을기회가주어지므로열량섭취가증가합니다. 명절음식이대부분조리시기름을많이사용하고있어평상시보다열량이높을수있습니다. 예를들어두부전, 육전, 산적, 잡채등을식용유를사용하여굽거나볶고나물역시참기름, 깨소금을넉넉히사용하므로열량이높습니다. 탄수화물식품의섭취가증가합니다. 잡채 ( 당면 ), 과일은탄수화물이주된영양소이므로한꺼번에과량섭취하면식후혈당이급격히올라갑니다. 식혜, 유과, 한과등은흡수가빠른단순당이므로제한이필요합니다. 갈비찜, 산적등고기를양념할때물엿, 설탕등의사용이많아질수있습니다. 콜레스테롤섭취가증가합니다. 이상지질혈증을동반한당뇨병환자에서콜레스테롤, 포화지방산의함량이높은동물성식품의섭취를제한하도록합니다. 나트륨섭취가증가합니다. 전유어, 건어물, 나물류등의섭취로나트륨섭취가증가하게됩니다. 건어물을구울때입히는튀김가루, 부침가루에나트륨함량이높은점을감안해고혈압을동반한당뇨병환자에서나트륨섭취에유의해야합니다. 알코올섭취가증가합니다. 술은술자체에칼로리가높을뿐아니라술과같이먹는안주도대부분기름진것이많아칼로리섭취가
11 영양 지침서당뇨병 기본영양이론 11 구분 ( 시간 ) 내용 보조자료및학습활동 많아질수있습니다. 알코올섭취로혈당이증가할수도있고, 어떤경우에는혈당이떨어져저혈당이올수있기때문에조심해야합니다. 과음하지않도록주의가필요합니다. 자료원 : 강북삼성병원당뇨센터. 당뇨병환자교육자료집 명절날에는음식의유혹을떨치기가어렵습니다. 그렇지만혈당조절을하지않을순없죠? 즐거운명절을만끽하면서도혈당조절을할수있는방법들을알려드릴께요. 명절음식은하루한번만사용하고나머지는보통때와같이식사합니다. 아침점심저녁식사를규칙적으로하는것은당연하겠죠? 전, 복음, 튀김등기름을많이사용한음식은피하는것이좋습니다. 고열량식단이될수있기때문이죠. 명절과일은여러가지를드시되조금씩만드십니다. 수정과는설탕대신인공감미료로맛을냅니다. 인공감미료는일반설탕과맛이조금달라서과량을사용할수있으니주의가필요해요 나물반찬은기름에볶는대신데쳐서식을먹을때는먹을만큼조금씩덜어먹음으로과식을피합니다. 미리계획된식사량안에서허용된양을섭취하세요. 천천히오래씹으면포만감을느끼게되고, 큰그릇보다작은그릇을사용하는것도과식을예방하는방법이될수있겠네요, 지나친음주는저혈당유발및고열량식이될수있으므로주의합니다. 자료원 : 강북삼성병원당뇨센터. 당뇨병환자교육자료집 간식은식사 2 시간정도후에드시는것이좋습니다. 식사후바로드시는것은간식이아니라식사에포함됩니다. 이럴경우혈당은더욱올라가게되겠죠? 일상에서의간식섭취는식사중에같이먹지않는우유나과일을적정시간에허용범위내에서섭취하고우유, 과일이외의간식을하게되면다음식사에서섭취량만큼해당식품군에서줄이도록합니다. 아이스크림, 사탕, 초콜릿과같이단순당으로된식품은혈당이빠른속도로올리므로, 간식선택식품으로적절하지않습니다. 가공식품류 ( 호빵, 호떡, 만두, 과자나제과점빵, 어묵등 ) 는영양성분표시를참고하여적정량섭취가능하나동일한열량이라도염분이나, 지방, 단순당의함량에차이가많아혈당조절에효과적이지못하므로가급적제한하는것이좋습니다. 빵, 떡, 고구마, 감자, 밤, 옥수수, 미숫가루를섭취하면밥을줄이고, 땅콩이나호두, 잣등의견과류 ( 지방군 ) 를섭취하면조리중에지방 ( 참기름대두유등 ) 사용을줄여서하루열량을맞추도록합니다. 열량이없거나 ( 곤약, 녹차맑은차 ) 적은채소류 ( 오이, 맑은채소국미역이나김 ) 는시간과양에관계없이포만감을느낄수있게섭취합니다. 보조자료 3. 저혈당에유용한간식
12 12 고혈압 당뇨병표준교육자료 교수지도안 구분 ( 시간 ) 내용 보조자료및학습활동 단, 채소중에당분함량이비교적높은단호박, 당근, 연근등은양을제한하고, 차류중에서과일을설탕이나꿀에절인모과차, 유자차, 매실차는단순당분이많아갑작스런혈당상승을일으킬수있으므로제한하도록합니다. 자료원 : 강북삼성병원당뇨센터. 당뇨병환자교육자료집 강남성모병원파워당뇨팀. 당뇨병홈케어 (p ) 저혈당이란, 혈액속의포도당농도가필요량보다모자라는상태로혈당이 70mg/dl 이하일때를말합니다. 식사량이갑자기줄었거나, 식사시간이예정된시간보다훨씬지연된경우또는운동을무리하게하거나공복상태에서운동을하였을경우, 많은용량의인슐린이나경구약을투약하였을경우저혈당이생길수있습니다. 저혈당의증상은그림과같이식은땀, 어지러움, 불안, 손끝저림과같은초기증상을시작하여심해지면시력이상이오기도하고말투도어눌해지고위험하면실신까지할수있습니다. 이런증상을느낄때혈당검사를하여 70mg/dl 이하이면, 사탕 3-5 개또는주스반잔을마셔줍니다. 이러한단순당질이혈당을빨리올려저혈당에대처할수있습니다. 저혈당예방은!!! 식사를규칙적으로해야합니다. 운동도규칙적으로하고, 약물투여는처방대로합니다. 당뇨인은저혈당대처식품을늘지참하고다니도록합시다. 보조자료 3. 저혈당에유용한간식 자료원 : 대한당뇨병학회. 당뇨치료매뉴얼 ; 당뇨병과함께건강하게사는법 (p17) 음주는당뇨병치료를어렵게만드는원인중하나입니다. 음주시함께하게되는고기, 냉면섭취등으로인해열량섭취량이지나치게많아질수있습니다. 과음은혈중중성지방농도를올리고지방간을일으키며흡연욕구도불러일으킵니다. 혈당조절이양호한당뇨병환자에서당뇨병합병증이없으면서간질환을동반하지않는다면반드시금주할필요는없습니다. 다만술은영양소는전혀없으면서열량을많이내므로피하는것이좋습니다. 따라서, 체중을줄이고자한다면음주는제한하기바랍니다. 경구혈당강하제나인슐린주사치료중인당뇨병환자에서는음주시저혈당의발생위험이있습니다. 성인여성에서는하루 1 잔, 성인남성에서는하루 2 잔정도로음주량을제한하도록합니다. 자료원 : 대한당뇨병학회. 당뇨병치료매뉴얼 ; 운동요법 (p18-19) 대한당뇨병학회. 당뇨병식품교환표활용지침제 3 판 (p81)
13 영양 지침서당뇨병 기본영양이론 13 구분 ( 시간 ) 내용 보조자료및학습활동 33 저열량으로조리하려면어떻게하면좋을까요? 먼저눈에보이는지방을제거합니다! 소 돼지고기기름, 닭고기껍질, 곰국의기름제거를말하지요. 곰국의경우실온에서식게되면하얗게동동떠다니는것들을제거하면됩니다. 조리시기름사용량줄이고채소를많이섞어요리합니다. 채소자체수분으로인해기름사용량을줄일수있습니다. 각종튀김류부침류를가급적피하는게좋습니다. 계절식품과같은자연식품을이용합니다. 가공식품은고열량, 고염식품이많이때문에사용을제한합니다. 맵고짠음식은식욕을자극하여과식하게되므로피하는게좋겠지요. 외식시에는기름을많이사용하는양식, 중국식보다한식, 일식선택하는것이좋습니다. 코팅처리된후라이팬과냄비를이용하면적은양의기름으로도음식조리가가능하기때문에저열량조리에좋습니다. 설탕사용량을줄이며설탕을대신할수있는올리고당을사용하는것도열량을낮추는방법입니다. 보조자료 4. 저열량조리방법 자료원 : 서울대학교병원, 분당서울대병원, 서울특별시보라매병원, 서울대학교병원강남센터. 당뇨병관리의길라잡이 (p157) 대한당뇨병학회. 당뇨병식품교환표활용지침제 3 판 (p46-47) 대한당뇨병학회. 당뇨병치료매뉴얼. 의사가알아야할식사요법의실제 (p22-26) 당뇨병식사에서맛을내려면천연단맛재료를사용하면좋습니다. 가령양파를볶음요리에사용하여단맛을내거나육류양념시사과, 배, 파인애플, 키위등의과일을이용하여단맛을내면좋습니다. 대신에간식으로먹는과일의양을줄이도록합니다. 자료원 : 서울대학교병원, 분당서울대병원, 서울특별시보라매병원, 서울대학교병원강남센터. 당뇨병관리의길라잡이 (p43-45) 당뇨병환자도단맛을즐기고단순당을섭취할수있습니다. 그러나, 단순당이복합당에비해혈당이급격하게오르고, 단순당의식품에는여러비타민, 무기질이많이부족하다는점을생각해야합니다. 따라서, 단순당을섭취하더라도사탕, 초콜릿, 과자, 아이스크림등의간식으로섭취하기보다는식사의일부 ( 반찬조리시소량 ) 로섭취하는것이좋습니다. 식사에포함된당질의양을더줄이기위해반찬조리시합성감미료를이용할수있습니다. 시중에서구할수있는그린스위트의경우가열시단맛이감소할수
14 14 고혈압 당뇨병표준교육자료 교수지도안 구분 ( 시간 ) 내용 보조자료및학습활동 있으므로가열후첨가하거나새콤달콤한생채요리에사용하도록합니다. 커피나홍차, 생강차, 인삼차등의차를마실때단맛을원하면설탕대신합성감미료를사용해도좋습니다. 다만단맛에익숙해지면외식과같이합성감미료를이용하지못하는상황에서당질섭취량이많아질수있다는문제점이있습니다. 무설탕, 무가당제품, 저열량식품이라해도당질이포함된경우가많으므로포장면의영양소함량이나성분을확인하는것이필요합니다. 자료원 : 대한당뇨병학회. 당뇨병식품교환표활용지침제 3 판 (p87-91) 대한당뇨병학회. 당뇨병치료매뉴얼. 의사가알아야할식사요법의실제 (p15-17) 저염식조리하는방법을알려드릴께요. 말린생선이나간고등어는보다는싱싱한생선이더욱좋겠지요. 생선을조리할때소금간을미리해두지말고, 구은후나중에간장소스에찍어먹으면저염조리법이됩니다. 혹은카레가루와같이향이있는재료를묻혀구우면저염생선구이가되겠죠? 된장찌개보다는된장국을끓입니다 ( 찌개보다는국으로요리권장 ). 된장국은맑게, 재료를많이넣어서끓이면좋겠네요. 조미료대신쑥갓, 깻잎, 파등의채소를활용합니다. 젓갈, 장아찌에양파등과같은야채를섞어서드시는것도좋습니다. 보조자료 5. 저염식조리방법 자료원 : 세브란스심장혈관병원정남식, 세브란스병원영양팀, CJ 프레시웨이. 최고의고혈압식사가이드 (p60-63) 나트륨줄이기운동본부. 나트륨바로알기자료집 손숙미, 임현숙, 김정희, 이종호, 서정숙, 손정민. 임상영양학 (p179) 생활속에서어떻게저염식을실천할수있을까요? 소금, 간장을줄여야지요. 식탁에있는소금통은치워주세요. 조리가끝난후소금을보면더넣어서드시는경우가종종있으니말이죠. 소금, 간장대신향신료를활용합니다. 조리법은절임, 조림보다는구이, 찜이좋습니다. 고염식품인장아찌, 젓갈을제한하는것이좋아요. 국물요리를드실때는건더기위주로드시고국물은남기시거나적게드시는것이좋습니다. 자료원 : 세브란스심장혈관병원정남식, 세브란스병원영양팀, CJ 프레시웨이. 최고의고혈압식사가이드 (p60-63) 나트륨줄이기운동본부. 나트륨바로알기자료집. 2012
15 영양 지침서당뇨병 기본영양이론 15 구분 ( 시간 ) 내용 보조자료및학습활동 38 식품속에는숨어있는당이많이있습니다. 당이란, 탄수화물중에서단맛을내는것을말합니다. 과일, 사탕, 초콜릿등이단맛을내는것은그속에당이들어있기때문이에요. 당은곡류, 채소같은자연식품속에들어있기도하고식품을만들때넣기도합니다. 식품의맛이나색을강하게하고오래보존하기위해서넣게되죠. 사탕, 과자, 음료수, 시리얼과같은가공식품에는특히당이많이들어있어요. 그래서당의섭취를조절하기위해선가공식품보다는자연식품을먹는것이좋지요. 하지만가공식품을구입해야한다면! 반드시영양성분표시를체크해야합니다. 가공식품의영양표시를확인하는방법은 1) 1 회제공량은얼만큼인지? 확인하세요. 2) 총내용량이몇회제공량인지확인하세요. 3) 영양표시에는 1 회제공량으로표시된경우가많기때문에총제공량을고려하여영양표시를확인합니다. 보조자료 6. 가공식품의영양표시확인방법 자료원 : 나트륨줄이기운동본부. 나트륨바로알기자료집 대한당뇨병학회. 당뇨치료매뉴얼 ; 당뇨병과함께건강하게사는법 (p11) 당뇨에대해궁금하거나잘못알고계신정보들이많이있는데요. 그중몇가지를살펴볼께요. 단것을많이먹으면당뇨병이생긴다? 직접적인영향은없지만단것을많이먹으면비만해지고간접적으로만성질환이생기기쉽습니다. 혈당조절이잘되지않는분이단것을먹게되면혈당이빨리올라가기는하죠. 하지만단것을많이먹지않는다고당뇨병이예방되고나치료되는것은아닙니다. 잡곡밥은쌀밥보다더많이먹어도되는가? 잡곡밥에는섬유소가조금더많아당의흡수를지연시키고공복감을덜어줍니다. 열량은잡곡밥과쌀밥동일합니다. 당뇨병을완치시키는민간요법이있다? 민간요법은대부분개인적인경험에의한것으로부작용이많고그효과가입증되지않았으므로잘못사용시병을악화시킵니다. 꾸준한생활습관실천과안전한약물치료가중요합니다. 식이섬유소는어떤작용을하나요? 주로잡곡, 채소류, 김, 미역, 다시마등의해조류, 과일에많이있으며식후혈당이급격히상승하는것을막아줍니다. 무가당주스는마음껏먹어도되나요? 절대로그렇지않습니다. 무가당주스는설탕이없다는것이지당이없다는것은아니다. 그리고과일자체의당도있기때문에주의해야합니다. 주의해서선택할식품에는무엇이있나요? 설탕이많이들어있는식품, 술, 가공식품, 고염식품, 고열량식품은주의해야합니다.
16 16 고혈압 당뇨병표준교육자료 교수지도안 구분 ( 시간 ) 내용 보조자료및학습활동 마음껏먹을수있는식품은없나요? 당뇨인에게마음껏먹을수있는식품은해조류를포함한채소류입니다. 많은양이지만적은열량이고, 포만감을느낄수있습니다. 자료원 : 대한당뇨병학회 당뇨병상담코너. 서울대학교병원, 분당서울대병원, 서울특별시보라매병원, 서울대학교병원강남센터. 당뇨병관리의길라잡이, 2012; 이영철, 송영득, 안철우. 당뇨병백과, 2008; 마지막으로오늘배우신내용중중요한부분을한번더점검하고이시간을마치겠습니다. 정리 (3 분 ) 41 당뇨관리를위해서는하루세끼를 ( 규칙적 ) 으로, 나에게맞는양만큼만 ( 알맞게 ), 다양한음식을 ( 골고루 ) 섭취해야한다. 간식은식후 (2) 시간후에섭취하는것이좋다. 단맛을낼때에는설탕대신 ( 인공감미료 ) 를사용한다. 그럼수고하셨습니다.
17 영양 지침서 보조자료 예시 보조자료 예시 1. 표준체중 구하기 당뇨병 기본영양이론 17
18 18 고혈압 당뇨병표준교육자료 교수지도안 보조자료예시 1-1. 표준체중구하기
19 영양 지침서 보조자료 예시 2. 식품교환표 당뇨병 기본영양이론 19
20 20 고혈압 당뇨병표준교육자료 교수지도안 보조자료예시 3. 저혈당에유용한간식
21 영양 지침서당뇨병 기본영양이론 21 보조자료예시 4. 저열량조리방법
22 22 고혈압 당뇨병표준교육자료 교수지도안 보조자료예시 5. 저염식조리방법
23 영양 지침서당뇨병 기본영양이론 23 보조자료예시 6. 가공식품의영양표시확인방법
24 24 고혈압 당뇨병표준교육자료 교수지도안 자료원 [ 참고문헌 ] 자료원 서울대학교병원, 분당서울대병원, 서울특별시보라매병원, 서울대학교병원강남센터. 당뇨병관리의길라잡이 (p40) Amy Bouthillette Clinical Dietitian, Certified Diabetes Educator. Carrie Palmer Adult Nurse Practitioner, Certified Diabetes Educator. Diabetes Self Management Education Course (UNC) 이퍼블릭. 안지현. 한눈에알수있는영양학 (p74) 강남성모병원파워당뇨팀. 당뇨병홈케어 (p91-97) 강남성모병원파워당뇨팀. 당뇨병홈케어 (p91-97) 이영철, 송영득, 안철우. 당뇨병백과 (p222) 대한당뇨병학회. 당뇨병식품교환표활용지침제 3 판 (p43) 대한당뇨병학회. 당뇨병식품교환표활용지침제 3 판 (p43) 서울대학교병원, 분당서울대병원, 서울특별시보라매병원, 서울대학교병원강남센터. 당뇨병관리의길라잡이 (p51-54) 대한당뇨병학회. 당뇨병식품교환표활용지침제 3 판 (p48-49) 대한당뇨병학회. 당뇨병식품교환표활용지침제 3 판 (p51) 대한당뇨병학회. 당뇨병식품교환표활용지침제 3 판 (p50-51) 대한당뇨병학회. 당뇨병식품교환표활용지침제 3 판 (p53-71) 서울대학교병원, 분당서울대병원, 서울특별시보라매병원, 서울대학교병원강남센터. 당뇨병관리의길라잡이 (p62-63) 대한당뇨병학회. 당뇨병식품교환표활용지침제 3 판 (p53-71) 서울대학교병원, 분당서울대병원, 서울특별시보라매병원, 서울대학교병원강남센터. 당뇨병관리의길라잡이 (p62-63) 서울대학교병원, 분당서울대병원, 서울특별시보라매병원, 서울대학교병원강남센터. 당뇨병관리의길라잡이 (p51-54) 대한당뇨병학회. 당뇨병식품교환표활용지침제 3판 (p3-31) 대한당뇨병학회. 당뇨병식품교환표활용지침제 3판 (p3-31) 대한당뇨병학회. 당뇨병식품교환표활용지침제 3판 (p3-31) 대한당뇨병학회. 당뇨병식품교환표활용지침제 3판 (p3-31)
25 영양 지침서당뇨병 기본영양이론 25 자료원 23 대한당뇨병학회. 당뇨병식품교환표활용지침제 3 판 (p63) 대한당뇨병학회. 당뇨병식품교환표활용지침제 3 판 (p92-93) 강북삼성병원당뇨센터. 당뇨병환자교육자료집 대한당뇨병학회. 당뇨병식품교환표활용지침제 3 판 (p93-94) 서울대학교병원, 분당서울대병원, 서울특별시보라매병원, 서울대학교병원강남센터. 당뇨병관리의길라잡이 (p71-73) 강북삼성병원당뇨센터. 당뇨병환자교육자료집 강북삼성병원당뇨센터. 당뇨병환자교육자료집 강북삼성병원당뇨센터. 당뇨병환자교육자료집 강남성모병원파워당뇨팀. 당뇨병홈케어 (p ) 대한당뇨병학회. 당뇨치료매뉴얼 ; 당뇨병과함께건강하게사는법 (p17) 대한당뇨병학회. 당뇨병치료매뉴얼 ; 운동요법 (p18-19) 대한당뇨병학회. 당뇨병식품교환표활용지침제 3 판 (p81) 서울대학교병원, 분당서울대병원, 서울특별시보라매병원, 서울대학교병원강남센터. 당뇨병관리의길라잡이 (p157) 대한당뇨병학회. 당뇨병식품교환표활용지침제 3 판 (p46-47) 대한당뇨병학회. 당뇨병치료매뉴얼. 의사가알아야할식사요법의실제 (p22-26) 서울대학교병원, 분당서울대병원, 서울특별시보라매병원, 서울대학교병원강남센터. 당뇨병관리의길라잡이 (p43-45) 대한당뇨병학회. 당뇨병식품교환표활용지침제 3 판 (p87-91) 대한당뇨병학회. 당뇨병치료매뉴얼. 의사가알아야할식사요법의실제 (p15-17) 세브란스심장혈관병원정남식, 세브란스병원영양팀, CJ 프레시웨이. 최고의고혈압식사가이드 (p60-63) 나트륨줄이기운동본부. 나트륨바로알기자료집 손숙미, 임현숙, 김정희, 이종호, 서정숙, 손정민. 임상영양학 (p179) 세브란스심장혈관병원정남식, 세브란스병원영양팀, CJ 프레시웨이. 최고의고혈압식사가이드 (p60-63) 나트륨줄이기운동본부. 나트륨바로알기자료집. 2012
26 26 고혈압 당뇨병표준교육자료 교수지도안 38 자료원 나트륨줄이기운동본부. 나트륨바로알기자료집 대한당뇨병학회. 당뇨치료매뉴얼 ; 당뇨병과함께건강하게사는법 (p11) 대한당뇨병학회 서울대학교병원, 분당서울대병원, 서울특별시보라매병원, 서울대학교병원강남센터. 당뇨병관리의길라잡이 (p ) 이영철, 송영득, 안철우. 당뇨병백과 (p )
27 본교육자료는 2012 년도질병관리본부연구사업으로 아주대학교의과대학에서개발하였음.
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실과056-094 2013.1.9 7:22 PM 페이지67 MDPREP_RipControl 2007 개정 5학년 검정 지도서 각론 알짜 정리 67 영양소 힘을 내는 일(탄수화물/지방/단백질) 몸의 조직 구성(지방/단백질/무기질/물) 몸의 기능 조절(단백질/무기질/비타민/물) 식품 구성 자전거의 식품과 영양소 식품군 곡류 탄수화물 우리가 활동하는데 필요한 힘을
차례 어린이를 위한 영양 식생활 실천 가이드 1. 골고루 먹기 4 2. 똑똑하게 먹기 12 3. 요리사 되어보기 18 4. 건강한 몸 만들기 24 5. 복습하기 32
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... 당뇨병 기본영양이론 1 학습목표 당뇨병관리를위핚 3가지식사원칙을말핛수있다. 식생홗속에서의혈당조젃방법을설명핛수있다. 2 목 차 1 2 3 4 당뇨병, 왜식생활관리가필요핛까? 당뇨병, 건강하게식사하는 3가지원칙은? 식생활속혈당관리, 어떻게핛수있을까? 마무리 당뇨병, 왜식생활관리가필요핛까? 4 당뇨병관리를위핚 3 가지방법 약물관리식사관리운동관리 식사요법,
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식사구성안 균형있는 식사형태란? 균형있는 식사의 형태란? 제때에 신체리듬에 맞춰 제때에 규칙적으로 식사하는 것은 매우 중요합니다. 골고루 다양한 식품들은 각기 다른 여러가지 영양소를 공급합니다. 영양학적으로 균형잡힌 식사를 하려면 다양한 식품을 섭취하여 부족되는 영양소가 없도록 해야 합니다. 알맞게 우리 몸이 필요한 만큼 적당량 먹어야 합니다. 식품으로 섭취한
고혈압 영양이론 교육지침서 ( 매뉴얼 ) 2 활용안내각영역별교육 PPT에대한강의노트입니다. 각슬라이드에서환자들에게전달해야할내용을대본형식으로구성하였고, 그것을중심으로환자들을교육할수있습니다. 보조자료는해당내용을강의할때환자들의이해를돕기위해활용할수있는자료들입니다. 매뉴얼에서제
< 부록 2-2> 표준교육자료교수지도안 ( 매뉴얼 )- 영양편 고혈압 당뇨병표준교육자료 고혈압 영양이론 교육지침서 ( 매뉴얼 ) 고혈압 영양이론 교육지침서 ( 매뉴얼 ) 2 활용안내각영역별교육 PPT에대한강의노트입니다. 각슬라이드에서환자들에게전달해야할내용을대본형식으로구성하였고, 그것을중심으로환자들을교육할수있습니다. 보조자료는해당내용을강의할때환자들의이해를돕기위해활용할수있는자료들입니다.
2017 년장애인실태조사결과 2018. 4. 보건복지부 한국보건사회연구원 목 차 2017 년도장애인실태조사주요내용 1. 조사개요 1 2. 총괄표 1 3. 주요실태조사결과 5 장애인구및출현율 5 일반특성 8 건강특성 11 사회적특성 18 일상생활및돌봄특성 22 경제적특성 25 복지서비스수요 31 2017 년도장애인실태조사주요내용 조사개요 총괄표 268 273
02-급식 매뉴얼
44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 02-급식 얼뉴매 20071. 21. 3 41: 6 MP 이 페 5 지 4 1cam PH 51003 A_ 2800IPD 100IPL W 손쉽게 제공할 수 있는 오전 간식 메뉴와 적정 급식 분량은? 우유는 1팩(200 )이 약 125칼로리 정도를 공급하므로 1팩 만으로도 오전 간식의
어린이기호식품1회제공량표시-결과보고서-줄임.hwp
우리는소비자와함께행복한세상을만든다 어린이기호식품 1 회제공량표시조사보고서 2010. 11 식품미생물팀 차례 Ⅰ. 조사개요 1 1. 추진배경 1 2. 조사기간및조사내용 2 Ⅱ. 조사결과 2 1. 어린이기호식품 2 2. 가공식품의영양표시제도 4 3. 1회제공량표시 9 4. 영양성분앞면표시제 12 5. 신호등표시제 14 6. 고열량 저영양식품 16 7. 어린이기호식품품질인증
Jkafm093.hwp
가정의학회지 2004;25:721-739 비만은 심혈관 질환, 고혈압 및 당뇨병에 각각 위험요인이고 다양한 내과적, 심리적 장애와 연관이 있는 질병이다. 체중감소는 비만한 사람들에 있어 이런 위험을 감소시키고 이들 병발 질환을 호전시킨다고 알려져 있고 일반적으로 많은 사람들에게 건강을 호전시킬 것이라는 믿음이 있어 왔다. 그러나 이런 믿음을 지지하는 연구들은
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대한당뇨병학회, 대한영양사협회, 대한당뇨병교육영양사회, 대한지역사회영양학회, 한국영양학회공동 식품교환표개정방향 서울대학교병원주달래 발표내용 식품교환표소개 식품교환표개정의필요성 개정방향논의사항 식품교환표개정안 향후계획 식품교환표 (Food Exchange System) 우리가일상생활에서섭취하고있는식품들을영양소구성이비슷한것끼리 6가지식품군으로나누어묶은표 당뇨병환자의열량조절과균형잡힌식사를계획하고교육하기위해개발된도구
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표준교육자료 ( 지침서 ) 5 고혈압 당뇨병표준교육자료 영양 고혈압 기본영양이론 지침서 교수지도안 영양 지침서고혈압 기본영양이론 3 지침서 ( 교수지도안 ) 활용안내 각영역별교육 PPT에대한강의노트입니다. 각슬라이드에서환자들에게전달해야할내용을대본형식으로구성하였고, 그것을중심으로환자들을교육할수있습니다. 보조자료는해당내용을강의할때환자들의이해를돕기위해활용할수있는자료들입니다.
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2017 년경상북도통합건강증진사업전문인력교육 고혈압ㆍ당뇨병 FAQ 상담법 대구광역시고혈압 당뇨병광역교육정보센터 진광숙임상영양사 출처 : 질병관리본부. 고혈압 당뇨병환자상담및응대표준매뉴얼개발및지속관리운영방안개발 (2013) 고혈압이있을때의 영양 FAQ 고혈압 FAQ 문항분류 고혈압 FAQ 문항분류결과 출처 : 질병관리본부. 고혈압 당뇨병환자상담및응대표준매뉴얼개발및지속관리운영방안개발
실무자를위한 서문 preface_ 고령화가지속되는풍요의시대에살고있는우리는만성퇴행성질환을피하기어렵습니다. 특히당뇨병은 30세이상의 성인의 10%, 노인의 20% 이상에서발생되고있는매우중요한 전신질환입니다. 그러나이미잘알려진질환임에도실제로당뇨 병환자 10 명중 1 명정도만이혈당관리에성공하고있는실정입 니다. 이교재는당뇨병치료와관리가필요한환자들을만나고상담하는여러분을위해기획된
제 2 차 (2013~2015) 어린이식생활안전관리종합계획
제 2 차 (2013~2015) 어린이식생활안전관리종합계획 2012. 9 목 차 추진배경 1 주요성과와반성 3 정책과여건 11 추진체계 16 세부추진과제 21 1. 어린이기호식품안전판매환경조성 23 1-1. 어린이식품안전보호구역지정및관리강화 26 1-2. 어린이기호식품판매환경개선 30 2. 어린이식생활안심확보를위한안전공급체계구축 39 2-1. 어린이단체급식의안전관리및품질개선
.....6.ok.
Ⅳ 성은 인간이 태어난 직후부터 시작되어 죽는 순간까지 계속되므로 성과 건강은 불가분의 관계이다. 청소년기에 형성된 성가치관은 평생의 성생활에 영향을 미치며 사회 성문화의 토대가 된다. 그러므로 성과 건강 단원에서는 생명의 소중함과 피임의 중요성을 알아보고, 성매매와 성폭력의 폐해, 인공임신 중절 수술의 부작용 등을 알아봄으로써 학생 스스로 잘못된 성문화를
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심강희 ( 삼성서울병원당뇨병전문간호사 ) SIM KH SIM KH SIM KH SIM KH 저혈당무감지증 (unawareness) 신체활동량및운동 SIM KH Level Glycemic criteria Description Glucose alert value (level 1) 70 mg/dl Sufficiently low for treatment with fast-acting
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1 64 1 2 65 66 67 68 69 1 / 18 70 71 2 / 18 72 73 74 3~4 / 18 75 76 77 5~8 / 18 78 79 80 81 82 초등체육지도서4년-1(62~109)-in 2013.8.1 4:39 PM 페이지83 이런 활동도 있어요 줄을 끊어라 ➊ 쉽게 떨어지는 부직포로 연결된 줄을 두 사 공을 잡아라 람이 허리에 함께
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(Mean group portion in gram) (weekly mean group frequency)/7days =average daily intake (g/day) :, 1998, 1999 ꀻ 9.4% 90.6% 해조류 어패류 7.9% 1.5% 1.2% 0.8% 28.0%
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심사위원 심사위원 심사위원 인 인 인 - i - - ii - - iii - - iv - - v - Ⅰ. 서 - 1 - - 2 - - 3 - - 4 - - 5 - - 6 - - 7 - - 8 - - 9 - - 10 - - 11 - - 12 - - 13 - - 14 - - 15 - - 16 - - 17 - - 18 - 항목 건강하지못하다 주관적구강상태 보통이다
86 Ⅱ 청소년의생활 87 사먹는음식, 이렇게바꿔보자! 떡볶이 인분 떡볶이 / 인분 + 삶은계란흰자 개 + 사과 / 개 + 저지방우유 개 햄버거 (50g) 참치야채샐러드 (50g) 라면 개 비빔냉면 그릇 감자튀김 (30g)+ 콜라 (50 ml) 찐감자 (30g)+ 우유
84 9-0 차시청소년기의식생활문제를인식하고자신의식생활을평가해보게한다. 건강한 식생활과식사구성 청소년기의식생활문제 청소년기의잘못된식생활습관은성인이된이후에도건강에나쁜영향을미칠수 / 습청소년기의식생활문제를알고이를예방할수있다. 있다. 그러므로청소년기에자신의잘못된식생활을반성하고, 평가해보는습관을가 / 목청소년기의영양섭취기준과식생활지침을이해하고, 균형잡힌건강한식생활을실천할수있다져야한다.
차 례 CONTENTS Ⅰ. 항암 치료를 위한 준비 3 Ⅱ. 좋은 영양을 위한 식사 6 Ⅲ. 치료에 따른 부작용 및 영양관리 14 1. 구토증상이 있을 때 16 2. 메스꺼움을 느낄 때 18 3. 식욕이 저하되었을 때 21 4. 입안에 통증이 있거나 삼키기 어려울 때
소아청소년암 환자 영양가이드 Good Nutrition for families of children with cancer 차 례 CONTENTS Ⅰ. 항암 치료를 위한 준비 3 Ⅱ. 좋은 영양을 위한 식사 6 Ⅲ. 치료에 따른 부작용 및 영양관리 14 1. 구토증상이 있을 때 16 2. 메스꺼움을 느낄 때 18 3. 식욕이 저하되었을 때 21 4. 입안에 통증이
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제 17 차당뇨병연수강좌, 2011 인슐린치료, 어떻게할까? 다양한인슐린의처방사례 고대안암병원내분비내과 김신곤 인슐린약동학 인슐린 작용시작 ( 시간 ) 최고작용 ( 시간 ) 효과지속 ( 시간 ) 휴먼 속효성 (RI) 30분 2-3 6.5 중간형 (NPH) 1-3 5-8 18 유사체 (Analog) 아스파트 10-15분 1.0-1.5 3-5 초속효성 리스프로
발간등록번호 11-1541000-001187-01 농림수산사업성과평가 [ 식품유통재정사업 ] 연구기관 : 한국정책평가연구원 2011. 12 제출문 농림수산식품부장관귀하본보고서를 농림수산사업성과평가 의최종보고서로제출합니다. 2011. 12. 연구진 연구총괄박경귀 ( 한국정책평가연구원원장 ) 연구책임자윤인주 ( 한국정책평가연구원연구위원 ) 공동연구원송재옥 (
1 건강한 식생활과식사구성 / 습청소년기의식생활문제를알고이를예방할수있다. / 목청소년기의영양섭취기준과식생활지침을이해하고, 균형잡힌건강한식생활을실천할수있다 / 표1 학청소년기의식생활문제 청소년기의잘못된식생활습관은성인이된이후에도건강에나쁜영향을미칠수있다. 그러므로청소년기에자
Ⅱ 1 건강한 식생활과 식사 구성 2 옷차림과 자기표현 3 주거와 거주 환경 청소년의 생활 청소년기 식생활의 중요성을 인식하고, 균형 잡힌 식사를 통한 건강한 식생활 실천 능력, 자신에게 적합하고 남을 배려하는 옷차림과 의생활 문화의 계승을 통한 올바른 의생활 실천 능 력, 그리고 생활 공간의 중요성을 인식하여 가족과 자신의 생 활에 맞는 주거와 거주 환경에
국민건강지식센터와 함 께 하 는 허리둘레 -5% 줄이기 대사증후군이란? l 0 0 l P R O J E C T 주간의 식이/운동요법 중재 프로그램을 통하여 직장 내 대사증후군 유병률을 감소시키고 전반적인 건강상태를 향상시키고자 본 프로그램을 실시합니다. 대사증후군이란
0 국민건강지식센터 대사증후군 교육자료 서울대학교 의과대학 국민건강지식센터와 함께 하는 출연사 삼성생명 교보생명 한화생명 동양생명 신한생명 흥국생명 미래에셋생명 라이나생명 AIA생명 알리안츠생명 동부생명 푸르덴셜생명 KDB생명 ING생명 PCA생명 BNP파리바카디프생명 우리아비바생명 KB생명 국민건강지식센터와 함 께 하 는 허리둘레 -5% 줄이기 대사증후군이란?
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DIABETES FACT SHEET IN KOREA 2012 SUMMARY About 3.2 million Korean people (10.1%) aged over 30 years or older had diabetes in 2010. Based on fasting g
DIABETES FACT SHEET IN KOREA 2012 Korean Diabetes Association (KDA) / Korea Centers for Disease Control and Prevention (CDC) DIABETES FACT SHEET IN KOREA 2012 SUMMARY About 3.2 million Korean people (10.1%)
고혈압 식사원칙
고혈압의영양관리 고혈압식생활관리의필요성 식생활과관련된고혈압위험요인 과량의나트륨섭취 동물성지방 흡연과음주 비만 1 나트륨 나트륨과고혈압 > 나트륨섭취량 고혈압유병률 나트륨섭취량높을수록, 고혈압유병률증가 나트륨과잉섭취와고혈압 나트륨과다섭취시 - 혈액량증가 - 혈관수축 - 혈관말초저항상승 고혈압 유발 2 나트륨섭취현황 나트륨섭취현황
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당뇨병교육자를위한 advanced module 식사패턴에따른 당뇨병환자의임상영양치료와사례 대한당뇨병학회 교육위원회 학습목표 다양한상황에서의임상영양치료 당뇨병관리를위해적용가능한건강식사패턴의이해 식사와관련된문제해결과정이해 영양교육시적용방법 당뇨병관리를위해다양한식사패턴 ( 여러식품또는식품군의조합 ) 허용 개인적인선호도 ( 전통, 문화, 종교, 건강신념, 경제수준
추진전략 당류를줄인식품을선택할수있는환경조성 - 영양표시대상식품을단계적으로확대하고, 가공식품에당류의 % 영양성분기준치 표시를의무화 - 식품산업체에당류저감기술을개발 보급하고, 식품별당류줄이기목표와연도별가이드라인을제시 - 가정 급식소와외식업체에당류를줄일수있는조리법과메뉴를개발
세연령층에서가공식품을통한당류섭취량이 년에기 보도자료 엠바고 목 오전 시이후 어린이 청소년약 2 명중 1 명 (46.3%) 은당류과다섭취 식약처, 나트륨줄이기성공이어 국민건강향한두번째도전, 당류줄이기본격추진 식품의약품안전처 처장손문기 는지난 년이후나트륨줄 이기정책을통해일일평균나트륨섭취량을약 줄인데이어우리국민의건강한식생활을위한두 번째정책으로당류줄이기를본격추진한다고밝혔다
(지도6)_(5단원 156~185)
1 _ 2_ 3_ 4_ 01 158 159 참고 자료 160 161 162 163 02 164 165 참고 자료 166 167 168 169 활 동 지 03 170 171 172 173 활동의 결과이다. 신경 세포와 신경 세포 간에 화학 물질을 방출하여 전기 신호를 전달해 주는 시냅스 활동은 우리 뇌가 새로운 경험을 할 때마다 변한다. 기분 나쁜 경험을 하면
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... 고혈압 기본영양이론 1 학습목표 고혈압관리를위핚식사원칙을 3가지이상설명핛수있다. 식생홗에서소금섭취를줄이는방법에대해설명핛수있다. 2 목 차 1 고혈압, 왜식생활관리가필요핛까? 2 3 4 5 6 고혈압, 건강하게식사하는5가지원칙은? 소금 ( 나트륨 ), 무엇일까? 소금 ( 나트륨 ), 왜조심해야핛까? 식생활속혈압관리, 어떻게핛수있을까? 마무리 고혈압, 왜식생활관리가필요핛까?
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식이조절과정 식이조절과정 1 2 3 4 식이조사식이분석식이상담식이처방 2 식품구성탑 3 영양학적 식품 분류 식품구성 자전거 곡류 및 전분류 고기, 생선, 계란, 콩류 : 복합 다당류(탄수화물), 식이섬유 : 단백질 채소류 : 비타민 A,C 무기질 식이섬유 유지, 견과 및 당류 지방, 비타민 E, 당류 과일류 우유 및 유제품 : 칼슘, 단백질, 지방(소량) :
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Carbohydrate & CVD 가톨릭대학교서울성모병원 영양팀노민영 Contents 당뇨병과심혈관질환 탄수화물 (carbohydrate) 탄수화물과심혈관질환 1) 섭취량 (intake amount) 2) 유형 (type) 3) 질 (quality, glycemic index 또는 load) 4) 섬유소 (dietary fiber) 결론및제언 당뇨병과심혈관질환
. 당뇨병의주요원인 ) 비만정상체중의사람보다당뇨에의한사망률이 3~배높다. 체지방의과잉이인슐린수용체의수를절반으로감소시키거나수용체의감수성을둔화시켜서인슐린저항성을증가시킨다. 인슐린이란혈당을낮추는물질 ) 스트레스 지속적인스트레스는혈액내의당을증가시키는호르몬을자극함. 3. 당뇨병
CHAPTER 당뇨병과영양. 당뇨병이란? 당뇨병 (diabetes mellitus) 이란인체의혈당을조절하는인슐린 (insulin) 의분비가감소되거나, 조직에서인슐린의작용이저하되어고혈당 (hyperglycemia) 과요당 (glycosuria) 을나타내는만성대사질환 세계적으로당뇨병환자가증가하고있음 우리나라의경우 993 년인구 0 만명당.3 명에서 003 년 5
Focused Issue J Korean Diabetes 2015;16: Vol.16, No.2, 2015 ISSN 제 1 형당뇨병환자에서영양관리와탄수화물계산법
J Korean Diabetes 2015;16:117-122 Vol.16, No.2, 2015 ISSN 2233-7431 김지영서울대학교병원소아청소년과 Nutritional Management and Carbohydrate Counting for Patients with Type 1 Diabetes Mellitus Ji Young Kim Registered
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166(67.8%) 191(67.5%) 58(23.7%) 11(4.5%) 60(21.8%) 7(2.9%) 11(4.0%) 2(.8%) 10(3.6%0 1(.4%) 3(1.1%) 132(53.9%) 69(25.1%) 88(35.9%) 146(53.1%) 17(6.9%) 49(17.8%) 6(2.4%) 7(2.5%) 2(.8%) 4(1.5%) 10(4.1%) 24(8.7%)
산마을-사이즈수정
0원 산마을-사이즈수정 2012.5.25 4:45 PM 페이지2 MAC-3 Contents 02 04 11 18 22 24 25 29 35 1 산마을-사이즈수정 2012.5.25 4:45 PM 페이지10 MAC-3 현미밥 - 평생 함께 할 친구! 현미밥의 좋은 점을 생각해 보면 시작하면 끝이 없이 평생 해야 한다는 것을 깨닫게 됩니다. 건강한 사람이라면
학회지내지-심은영.indd
다양한상황에서의식사요법 연세대학교원주기독병원영양교육실심은영 Nutrition Recommendations for Special Diabetic Situations Eun young Sim Yonsei University Wonju Christian Hospital, Wonju, Korea Abstract Diabetic patients encounter a
220 Hanyang Medical Reviews Vol. 31 No. 4, 2011 당뇨병환자의영양관리 Nutritional Management of the Patients with Diabetes 김종화세종병원내분비대사내과 Chong Hwa Kim, M.D., Ph
220 Hanyang Medical Reviews Vol. 31 No. 4, 2011 당뇨병환자의영양관리 김종화세종병원내분비대사내과 Chong Hwa Kim, M.D., Ph.D. Department of Internal Medicine, Division of Endocrinology & Metabolism, Sejong General Hospital, Bucheon,
........01~11
Highquality news for professionals www.withbuyer.com 2 Highquality news for professionals Highquality news for professionals 3 4 Highquality news for professionals Highquality news for professionals 5
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1 부 건강검진결과상담을위한영양상담 1. 필요성및목적 3 2. 사업내용및방법 4 3. 사업수행체계 6 4. 사업대상자 7 1. 영양상담목적 10 2. 영양상담대상및기간 10 3. 영양상담을위한사전준비사항 11 4. 영양상담제공방법 11 (1) 상담횟수 11 (2) 상담방법 12 (3) 상담시간 12 5. 영양상담업무흐름도 13 6. 상담과정별세부내용 14 (1)
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당뇨병교육자를위한 advanced module 대한당뇨병학회 교육위원회 학습목표 실시간지속혈당감시기기적응증과장, 단점에대해안다. 실시간지속혈당감시기기사용방법및데이터활용방법에대해안다. 실시간지속혈당감시기기사용시주의사항에대해안다. 증례 보호자와내원한 16세여아의당화혈색소는 12.9% 였다. 6세에제1형당뇨병을진단받고현재 MDI(lantus+humalog) 로치료하고있으나,
Changing-your-cats-food-KR
Cat Friendly Clinic 고양이 친화 동물병원 고양이 사료 바꾸기 고양이 사료를 바꾸는 이유는 무엇인가요? 동물병원을 방문 한 후, 고양이에게 특별한 사료를 먹여야 하는 경우가 있 습니다. 이것은 다음과 같은 경우에 도움이 됩니다. 특정질환관리(예,당뇨또는신장질환) 체중관리 입맛이 없는 고양이의 식욕 자극 수술이나 질환으로부터 회복 촉진 나이와건강상필요에따른사료교체
쓰리 핸드(삼침) 요일 및 2405 요일 시간, 및 요일 설정 1. 용두를 2의 위치로 당기고 반시계방향으로 돌려 전날로 를 설정합니다. 2. 용두를 시계방향으로 돌려 전날로 요일을 설정합니다. 3. 용두를 3의 위치로 당기고 오늘 와 요일이 표시될 때까지 시계방향으로
한국어 표준 설정안내 서브 초침 시간 및 설정 1. 용두를 2의 위치로 뽑아냅니다. 2. 용두를 시계방향 또는 반시계방향으로 돌려(모델에 따라 다름) 를 전날로 설정합니다. 3. 용두를 3의 위치로 당기고 현재 가 표시될 때까지 시계방향으로 돌립니다. 4. 용두를 계속 돌려 정확한 오전/오후 시간을 설정합니다. 5. 용두를 1의 위치로 되돌립니다. 169 쓰리
기본소득문답2
응답하라! 기본소득 응답하라! 기본소득 06 Q.01 07 Q.02 08 Q.03 09 Q.04 10 Q.05 11 Q.06 12 Q.07 13 Q.08 14 Q.09 응답하라! 기본소득 contents 16 Q.10 18 Q.11 19 Q.12 20 Q.13 22 Q.14 23 Q.15 24 Q.16 Q.01 기본소득의 개념을 쉽게 설명해주세요. 06 응답하라
Information Desk 당뇨병교육자를위한영양정보사이트소개 삼성서울병원임상영양팀조재원 Presentation of Nutrition Information Websites for the
Information Desk http://dx.doi.org/10.4093/jkd.2013.14.3.146 삼성서울병원임상영양팀조재원 Presentation of Nutrition Information Websites for the Diabetes Educators Jae Won Cho Department of Clinical Dietetics, Samsung
당뇨,당뇨병 극복을 위한 연구회
당뇨,당뇨병 극복을 위한 연구회 해피라이프 소개글 당뇨,당뇨병 극복을 위한 정보 제공 당뇨/암 관련 생활습관병에 관련된 정보제공 쇼핑몰 운영을 통해 고객에게 저렴한 제품 공급 목차 1 당뇨병과 술 8 2 당뇨환자에게 담배는 최고의 적 11 3 당뇨병 보다 더 무서운 합병증 관리법 13 4 당뇨 앓은지 오래 되었으면 꼭 눈검사 받아보세요 15 5 2011년 10월23일
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이치호교수님 ( 동물생명과학대학 620 호식품화학실험실 / leech@konkuk.ac.kr) 식이섬유소의정의, 종류 기능, 함유식품등 고식이섬유식사의문제점 에대해학습 식품의가공, 즉석식품의증가, 입맛에맞는맛이좋은제품을만드는과정중식이섬유소부족 식이섬유의부족은현대인 의질병을야기하기도함 조섬유로써탄수화물과분리하여인식 식이섬유또한기능성물질로인정하고, 영양소로분류하기도함
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고혈압 당뇨병의임상영양이론 ( 당뇨병과고혈압, 비만의영양치료 ) 아주대학교병원 영양팀장최선정 You are what you eat! 1 건강한삶 생활양식변화 고혈압 당뇨 비만 영양과다 ( 비만 ) 생활습관의병 스트레스 짠음식 You are what you eat! 술, 담배 2 2012 국민건강통계 ( 고혈압 ) 30 세이상고혈압유병률 : 고혈압유병률추이연령별고혈압유병률
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제 21 차대한당뇨병학회춘계학술대회식품영양위원회심포지엄 < 주제 : 식품교환표활용의현재와나아갈방향 > 우리나라의당뇨병영양교육현황 및식품교환표의견조사 삼성서울병원 당뇨병전문영양사조재원 I. 조사대상및방법 1. 조사기간 : 2008 년 3 월 10 일 ~29 일 ( 약 2~3 주간 ) 2. 조사대상 : 전국당뇨병교육자수도권 13 개병원의입원 외래환자 3. 설문문항
<31315F5BC1F6C4A7BCAD5D5FBFEEB5BF5FB0EDC7F7BED02DB4E7B4A2BAB45FB0EDB1DEBFEEB5BFBDC7BDC02E687770>
표준교육자료(지침서) 11 고혈압 당뇨병 표준교육자료 운동 고혈압 당뇨병(공통) 고급운동실습 지침서 교수지도안 운동 지침서 고혈압 당뇨병(공통) 고급운동실습 3 지침서(교수지도안) 활용 안내 각 영역별 교육 PPT에 대한 강의노트입니다. 각 슬라이드에서 환자들에게 전달해야 할 내용을 대본형식으로 구성하였고, 그것을 중심으로 환자들을 교육할 수 있습니다. 보조자료는
연구보고서 2010- 건강한사업장을위한음주예방프로그램매뉴얼개발 강경화 ( 재 ) 한국음주문화연구센터 < > Ⅰ. 1 1. 1 Ⅱ. 4 1. 4 1) 4 2) 5 2. 7 3. 11 1) 11 2) 14 Ⅲ. 18 1. 18 1) 18 2) 19 3) 22 4) 23 5) 25 6) 25 7) 26 2. 27 1) 27 2) 27 - i - 3) 28 4)
03 균형잡힌식습관으로 100 세시대건강하게! 균형식하기 요약문 배경 100세시대를맞이하는시점에서균형잡힌식단을통해한국인이 100세까지건강을유지하는식생활을권고한다. 설정목적편향된식사습관이초래하는건강위험을예방하고, 균형잡힌건강한식사습관을갖도록하여만성질환을예방하고그진행을억제
대국민건강선언문 03균형식하기 서울의대, 분당서울대학교병원내분비내과임수교수 균형잡힌식습관으로 100 세시대건강하게! 03 균형잡힌식습관으로 100 세시대건강하게! 균형식하기 요약문 배경 100세시대를맞이하는시점에서균형잡힌식단을통해한국인이 100세까지건강을유지하는식생활을권고한다. 설정목적편향된식사습관이초래하는건강위험을예방하고, 균형잡힌건강한식사습관을갖도록하여만성질환을예방하고그진행을억제한다.
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2012 개원의와함께하는임상강좌 인슐린사용의심화 경희대학교의과대학내분비내과학교실 오승준 Tier 1: well-validated therapies At diagnosis: Lifestyle Metformin Lifestyle Metformin Basal insulin Lifestyle Metformin Intensive insulin Lifestyle Metformin
(1) 근무지원수준평가지표 ([ 부록 ] 예시 1 참조 ) 를야간및교대작업자, 보건관리자, 관리자, 사업주가작성한다. (2) 근무지원수준평가점수를계산하고근무지원수준을평가한다. (3) 6개월, 1년경과후, 작성한개선계획의시행여부를확인하고, 근무지원수준을재평가한다. (4) 근무지원수준이향상될수있게개선계획의실천을독려한다. (1) 의료지원수준평가지표 ([ 부록 ]
인사말 최근 우리 국민의 나트륨 섭취량은 지속적으로 증가하고 있습니다. 2011년 우리 국민의 하루 평균 나트륨 섭취량은 4,831mg으로 세계보건기구(WHO) 섭취 권고량 2,000mg의 2.4배 이상이며, 이는 미국 영국 일본보다 높은 것으로 조사되었습니다. 우리
우리 몸이 원하는 삼삼한 밥상 인사말 최근 우리 국민의 나트륨 섭취량은 지속적으로 증가하고 있습니다. 2011년 우리 국민의 하루 평균 나트륨 섭취량은 4,831mg으로 세계보건기구(WHO) 섭취 권고량 2,000mg의 2.4배 이상이며, 이는 미국 영국 일본보다 높은 것으로 조사되었습니다. 우리 국민은 찌개류 면류 김치류를 통해 나트륨을 가장 많이 섭취하며,
!aT내지 12월호
Monthly magazine 2011 December Vol.300 2011 Vol.300 December C.o.n.t.e.n.t.s. 4 December at 5 6 December at 7 8 December at 9 10 December at 11 12 December at 13 14 December at 15 16 December at 17 18
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모시는글 안녕하십니까? 한국지질 동맥경화학회에서는 2012 콜레스테롤및동맥경화의날 을개최하여건강관리에도움이되는유익한시간을갖고자합니다. 인체혈관에콜레스테롤이너무많으면, 혈관이좁아져서피의흐름이원활하지못하게되는동맥경화증이발생할수있습니다. 이는바로허혈성심장질환 ( 협심증, 심근경색증 ), 뇌혈관질환 ( 뇌졸중, 특히뇌경색 ), 말초혈관질환이발생하는원인입니다. 이번행사에서는콜레스테롤,
‘당 바로 알고 건강하게 먹기’
소비자포럼 당 바로 알고 건강하게 먹기 당류저감화 정책과 소비자운동이 나아갈 방향 일시 : 2016년 5월 4일(수) 오후 2시 장소 : 서울YWCA회관 4층 대강당 주관 : 한국소비자단체협의회 주최 : 식품의약품안전처 Program - 당 바로 알고 건강하게 먹기 - 당류 저감화 정책과 소비자운동이 나아갈 방향 현재 국민들의 당류 섭취량은 대부분 총 에너지
3 Yes, I smoke. 현재도 피운다. (a) Half pack a day (b) half to one pack a day 반 갑 미만 반 갑 ~ 한 갑 (c) one to two packs a day (d) more than 2 packs a day 한 갑 ~
Name: Preliminary Medical Examination (Male) 문진표(남성) 1. Have you ever suffered from or been treated for the below diseases for more than 3 months? 과거에 다음과 같은 질병으로 3개월 이상 앓았거나 진단(치료)을 받은 적이 있습니까? 1 diabetes
뉴스레터3호-최종
3 Vol 2012.8 Imsil Research Institute of Cheese Science 임실치즈과학연구소 뉴스레터 3호 04 / 05 전문가 칼럼 유청단백의 생리활성 및 제품 활용성 유제품 제과 제빵 기능성 및 스포츠 식품 아이스크림과 발효유에 가장 많이 활용되는 유청단백은 단백질, 칼슘, 비타민의 영양소 보강은 물론 유화력이 커서 유지방
2차 수사분석사례집_최종.hwp
1 발간사 최근국민소득의향상과 100세시대도래로인한수명의연장등으로건강에대한열망과관심이급증하고있습니다. 건강한삶을추구하기위하여식품이나건강기능식품등의소비가증가하고있으며, 이에따라건강기능식품시장이엄청나게활성화되고있습니다. 하지만부정 불법으로의약품성분이나그유사물질을식품이나건강기능식품등에혼입하거나의약품을불법제조 유통하는사례가빈발하여소비자가섭취시부작용과위해성에노출되어있는실정이며식
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발 간 등 록 번 호 51-7010031-000001-10 년도 2 0 1 7 제 호 학교보건연보 47 2017년도 제47호 학교보건연보 http://www.bogun.seoul.kr 서울특별시교육청학교보건진흥원 서울특별시교육청학교보건진흥원 http://www.bogun.seoul.kr 발간등록번호 51-7010031-000001-10 2017 년도 제 47
Part.1 비만관리의첫걸음, 비만알기 비만이란? 비만의분류 원발성비만의원인 비만이부르는질환들 비만의진단법 22 Part.2 비만이라면필수! 체중조절 체중조절의목표정하기 비만치료의핵심, 식사관리
03 건강한삶을위한생활습관만들기 만병의근원이되는시작 비만 Part.1 비만관리의첫걸음, 비만알기 04 1. 비만이란? 07 2. 비만의분류 08 3. 원발성비만의원인 10 4. 비만이부르는질환들 16 5. 비만의진단법 22 Part.2 비만이라면필수! 체중조절 26 1. 체중조절의목표정하기 29 2. 비만치료의핵심, 식사관리 29 3. 체중조절을돕는가장좋은약,
슬라이드 1
제 35 회암정복포럼 2012.05.10 암예방식생활 뭘먹을까보다제대로먹기 정효지 ( 서울대학교보건대학원 ) 돈을잃으면조금잃는것이요, 명예를잃으면더많이잃는것이요, 건강을잃으면모든것을잃는다!!! Copyright c 2012 by Public Health Nutrition, SNU 우리나라사망원인의변화 35.0 % ( ) 30.0 암 25.0 20.0 15.0
어린이 비만예방 동화 연극놀이 글 김은재 그림 이 석
캥거루는 껑충껑충 뛰지를 못하고, 여우는 신경질이 많아졌어요. 동물 친구들이 모두 모두 이상해졌어요. 대체 무슨 일이 일어난 걸까요? 멧돼지네 가게와 무슨 관계가 있는 걸까요? 염소 의사 선생님은 상수리나무 숲으로 가면 병을 고칠 수 있다고 했답니다. 상수리나무 숲에는 어떤 비법이 숨겨져 있는 지 우리 함께 숲으로 가볼까요? 이 동화책은 보건복지부의 국민건강증진기금으로
나와가족을위한당뇨병예방과관리정보 이자료는당뇨병을예방하고관리하기위해서모든국민이실천해야할 5대생활수칙과실천방법을제시하고있습니다. 우리모두정기적인검진을받고올바른생활습관을가져당뇨병을예방하기위해노력합시다. Contents Ⅰ. 당뇨병소개 04 Ⅱ. 당뇨병예방과관리 5대생활수칙
나와가족을위한당뇨병 발간등록번호 11-1352159-000418-01 나와가족을위한당뇨병예방과관리정보 예방과관리정보 나와가족을위한당뇨병예방과관리정보 이자료는당뇨병을예방하고관리하기위해서모든국민이실천해야할 5대생활수칙과실천방법을제시하고있습니다. 우리모두정기적인검진을받고올바른생활습관을가져당뇨병을예방하기위해노력합시다. Contents Ⅰ. 당뇨병소개 04 Ⅱ. 당뇨병예방과관리
지혜로운 식생활 디딤돌 이 지침서는 '국민 암예방 수칙'의 두 번째와 세 번째 항목인 '채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기'와 '음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기'의 실천을 통해 암을 효과적으로 예방하는 데 도움을 드리고자
지혜로운 식생활 디딤돌 이 지침서는 '국민 암예방 수칙'의 두 번째와 세 번째 항목인 '채소와 과일을 충분하게 먹고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사하기'와 '음식을 짜지 않게 먹고, 탄 음식을 먹지 않기'의 실천을 통해 암을 효과적으로 예방하는 데 도움을 드리고자 만들어졌습니다. 3 '국민 암예방 수칙' 실천지침 - 식이 '국민 암예방 수칙' 실천지침 -
Microsoft PowerPoint - MonthlyInsighT-2018_9월%20v1[1]
![Microsoft PowerPoint - MonthlyInsighT-2018_9월%20v1[1]](/thumbs/91/105296541.jpg "Microsoft PowerPoint - MonthlyInsighT-2018_9월%20v1[1]")
* 넋두리 * 저는주식을잘한다고생각합니다. 정확하게는주식감각이있다는것이맞겠죠? 예전에애널리스트가개인주식을할수있었을때수익률은엄청났었습니다 @^^@. IT 먼쓸리가 4주년이되었습니다. 2014년 9월부터시작하였으니지난달로만 4년이되었습니다. 4년간누적수익률이최선호주는 +116.0%, 차선호주는 -29.9% 입니다. 롱-숏으로계산하면 +145.9% 이니나쁘지않은숫자입니다.
이상지질혈증
환자및가족을위한교육소책자 ISBN 978-89-94879-28-4 03510 http://www.dgccvc.or.kr 이상지질혈증 이상지질혈증 Contents... 04 05 06 07 08 09 10 11 12 15 17 콜레스테롤의 정의 콜레스테롤의 분류 이상지질혈증이란? 이상지질혈증의 통계 이상지질혈증의 진단 이상지질혈증의 진단기준 이상지질혈증의 치료목적
The 16 th Postgraduate Course of Diabetes 일시 :2017 년 11 월 18 일 ( 토 ), 오전 9 시장소 : 연세대학교에비슨의생명연구센터유일한홀 KOREAN DIABETES ASSOCIATION 대한당뇨병학회
The 16 th Postgraduate Course of Diabetes 일시 :2017 년 11 월 18 일 ( 토 ), 오전 9 시장소 : 연세대학교에비슨의생명연구센터유일한홀 DIABETES 대한당뇨병학회 >>>> Program Session I. Physiology review for clinicians 1 좌장 : 안규정, 김동준 09:00-09:40
ISP and CodeVisionAVR C Compiler.hwp
USBISP V3.0 & P-AVRISP V1.0 with CodeVisionAVR C Compiler http://www.avrmall.com/ November 12, 2007 Copyright (c) 2003-2008 All Rights Reserved. USBISP V3.0 & P-AVRISP V1.0 with CodeVisionAVR C Compiler
병원이왜내지최종본1
아토피 건선 습진 무좀 탈모 등 피부병은 물론 비만 당뇨 변비 고혈압 생리통 관절염 류머티즘 설사 등 속병도 스스로 간단히 치료하는 비법 100평 아파트도 건강을 잃으면 월세방만 못하다. 자녀를 사랑하면 이책을 반드시 읽게 하라 지은사람 99세까지 88하게 살기운동본부 펴낸곳 청 인 저자 회춘 모습 병원검진 생체나이 40대 초반 Contents 4 5 6
섬유질이많고 GI 가낮은탄수화물을선택하십시오 탄수화물음식은인체에너지의주요공급원입니다. 여러분의몸은탄수화물을음식물에서포도당으로분해시키고, 분해된포도당은혈류로흡수되어인체세포에의해에너지로전환됩니다. 탄수화물을함유한음식들은다음을포함합니다 : 빵, 시리얼및쌀, 파스타등과같은기타
FOOD CHOICES Korean 한국어 당뇨병을가진사람들에게좋은음식 건강한식습관은규칙적인신체활동과더불어여러분의당뇨병관리에도움이될수있습니다. 또한여러분의체중및콜레스테롤 / 트리글리세리드수치증가등과같은위험인자들을관리할수있게도와줍니다. 당뇨병을가진사람들을위한건강한식습관은다른모든사람들에게권장되는식습관과다르지않습니다. 따로음식을준비하거나특별한음식을구매할필요가없으며가족모두똑같은건강식을즐길수있습니다.
06-수정-철학-Introductiontocoachingtheory.hwp
영 양 영 양 이번단원에서는훈련과경기에있어서음식이얼마나중요한지에대해살펴보기로한다. 우리몸이음식을필요로하는이유, 어떤종류의음식이왜우리에게좋은지, 어떤것이좋지않은지에대해살펴보겠다. 영양분 영양분은우리가먹고마시는모든음식들을의미한다. 사람의몸은이런음식들로구성되고모든에너지는음식에서온다. 음식은몸을움직이고성장하게하고건강을유지하는데필요한에너지와화학물질들을제공하는연료의역할을한다.
비만 알아보기 4 비만 예방하기 10 식사장애 알아보기 식사장애 예방하기 이 책자는 초등학교 고학년생과 중학생을 위한 것으로 비만과 식사장애 예방에 관한 내용입니다. 우리가 건강하게 생활하려면 내 신장에 알맞은 체중을 유지해야 합니다. 그러려면 식습관을 바르
식품의약품안전청 식품안전국 영양정책관 영양정책과 식품의약품안전평가원 식품위해평가부 영양기능연구팀 363-700 충북 청원군 오송읍 오송생명2로 187 오송보건행정타운 Tel : 043-719-2271 Fax : 043-719-2250 www.kfda.go.kr/nutrition LQGG (사)대한지역사회영양학회 140-871 서울시 용산구 한강로2가 2-36
Microsoft Word - 최신IT동향
주간기술동향 2013. 6. 5. 푸드 프린터, 3D 프린터 기반 음식 합성기의 가능성과 함의 * 미 항공우주국(NASA)은 3D 프린터를 이용한 우주비행용 음식 합성기의 프로토타입을 개발하는 기업에게 6 개월간 12 만 5,000 달러의 보조금을 지급 - 보조금을 지급받은 기업은 Systems & Materials Research Corporation(SMRC)이며,
멀리하세요, 의위험요소! 지켜주세요, 올바른식생활습관! 9 가지건강수칙으로을막을수있습니다 꾸준한정기검진으로을예방할수있습니다 성인을위한식생활지침 고혈압 당뇨병 콜레스테롤 고지방식사 비만 흡연 연령 고혈압은뇌졸중의가장큰원인이며, 심장마비의원인으로도작용하기때문에반드시관리가필
, 생명을 위협하는 무서운 병입니다! 스스로 관리 시리즈 1 한국건강관리협회 주요 학술조사 연구활동 국민건강증진 공헌 사회 건강증 진 보건 교육 업 사 국 제 지 료 건의 보 원 심혈관 질환이란 무엇일까요? 은 갑자기 찾아와 생명을 위협하는! 자신의 건강을 살피고, 발병 즉시 생명을 잃을 수도 한국건강관리협회 전국 시 도지부 있습니다. 2009년 25,838명이
Part.1 비만 관리의 첫걸음, 비만 알기 04 1. 비만이란? 07 2. 비만의 분류 08 3. 원발성 비만의 원인 10 4. 비만이 부르는 질환들 16 5. 비만의 진단법 22 Part.2 비만이라면 필수! 체중조절 26 1. 체중조절의 목표 정하기 29 2. 비
03 건강한 삶을 위한 생활 습관 만들기 만병의 근원이 되는 시작 비만 Part.1 비만 관리의 첫걸음, 비만 알기 04 1. 비만이란? 07 2. 비만의 분류 08 3. 원발성 비만의 원인 10 4. 비만이 부르는 질환들 16 5. 비만의 진단법 22 Part.2 비만이라면 필수! 체중조절 26 1. 체중조절의 목표 정하기 29 2. 비만치료의 핵심, 식사관리
01.내지완완
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사용설명서 의료용 진동기 사용설명서는 언제나 볼 수 있는 장소에 보관하세요. 사용전 안전을 위한 주의사항 을 반드시 읽고 사용하세요. 사용설명서에 제품보증서가 포함되어 있습니다. 본 제품은 가정용 의료용 진동기이므로 상업용 또는 산업용 등으로는 사용을 금합니다. BM-1000HB www.lge.co.kr V V V V 3 4 V V C 5 6 주의 설 치
나와가족을위한고혈압 발간등록번호 나와가족을위한고혈압예방과관리정보 예방과관리정보 비매품 ISBN (PDF) 비매품
나와가족을위한고혈압 발간등록번호 11-1352159-000419-01 나와가족을위한고혈압예방과관리정보 예방과관리정보 비매품 ISBN 978-89-6838-196-6 (PDF) 비매품 나와가족을위한고혈압예방과관리정보 이자료는고혈압을예방하고관리하기위해서모든국민이실천해야할 7 대생활수칙과실천방법을제시하고있습니다. 우리모두정기적인 검진을받고올바른생활습관을가져고혈압을예방하기위해노력합시다.
PowerPoint 프레젠테이션
5 CREST: OUT-OF-HOME CONSUMPTION IN KOREA 서완석이사, NPD KOREA Today s Menu 1. CREST 란무엇인가? 2. Commercial vs Non-commercial 3. 한국외식시장의경쟁관계 4. Key Take Away CREST 란무엇인가? Consumer Report on Eating Share Trends
001HKT노안리플렛A4(20)
커스텀뷰 노안 수술 돋보기안경 없이 먼 곳과 가까운 곳 모두 OK! 젊은 눈으로 즐기는 아름다운 중년과 활기찬 노년 40대 이후 중 장년층도 돋보기안경 없이 신문과 글을 읽고, 레포츠와 자유로운 일상생활을 만끽할 수 있습니다. 미국 최고 안과의료기관인 마이애미의 바스컴 팔머 아이 인스티튜트(Bascom Palmer Eye Institute) 의료진과 협력하여
교육자료소개 평균수명의지속적인증가로인해현재우리나라의고령화는매우빠르게진행되고있습니다. 그러나많은어르신들의건강상태가양호하지못하여삶의질이저하되고의료비지출이큰부담이되고있는실정입니다. 특히최근진행되고있는노인가족형태의변화와관련하여가장큰특징중하나는독거노인세대나부부노인세대와같은노인독
생활 관리사용 싱글 시니어 건강한 식생활 실천가이드 교육자료소개 평균수명의지속적인증가로인해현재우리나라의고령화는매우빠르게진행되고있습니다. 그러나많은어르신들의건강상태가양호하지못하여삶의질이저하되고의료비지출이큰부담이되고있는실정입니다. 특히최근진행되고있는노인가족형태의변화와관련하여가장큰특징중하나는독거노인세대나부부노인세대와같은노인독립세대의증가이고, 특히독거노인세대의증가가두드러집니다.
www.shinsegaefood.com { CONTENTS } Dream 04_ { } BEST FOOD & LIFE Philosophy 06_ Story 08_ Value 10_ 12_ 14_ 16_ 18_ 20_ Tomorrow 22_ { DREAM } SHINSEGAE GROUP INTRODUCTION { Dream } Shinsegae Vision &
우리가 먹는 음식은 어디서 올까요? 건강한 먹을거리가 무엇인지 알고, 바른 식생활을 실천하고 있나요? 음식의 소중함을 알아 음식물쓰레기를 남기지 않기위해 노력하고 있나요? 이 책을 통해, 바른 식생활을 체험해 보고 건강하고 인성 바른 어린이로 성장해요.
교사용 지도서 초등학교바른식생활길라잡이 우리가 먹는 음식은 어디서 올까요? 건강한 먹을거리가 무엇인지 알고, 바른 식생활을 실천하고 있나요? 음식의 소중함을 알아 음식물쓰레기를 남기지 않기위해 노력하고 있나요? 이 책을 통해, 바른 식생활을 체험해 보고 건강하고 인성 바른 어린이로 성장해요. CONTENTS 바른 식생활 실천해요. 04 아침밥 꼭 먹어요. 12
10_겨울호_ 트루최종_PDF
True Life magazine 2011 Winter vol.8 True Life... www.etruelife.co.kr Contents 04 06 18 04 06 10 12 14 18 22 24 33 26 28 30 33 34 35 2011 Winter Vol.8 2 * 3 2011 FIGHTING SEOBU 4 * 5 True Pure Fresh 6
6º»¹®-ÃÖÁ¾
2007 6 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32 33 34 35 36 38 39 50 2007 6 CONSUMER NEWS CONSUMER NEWS FOOD NEWS FOOD NEWS HEALTH NEWS HEALTH NEWS 이달의 요리 원기 북돋워주는 여름 보양식 더위로 체력이 떨어지는
May leaflet_final.pdf
2012.5.7 ~ 6.2 [19-22week // for 4weeks] Love Gift-Giving, Love Tupperware 5week 19 - week 22 / May 683,000 777,400 614,700 94,400 871_ May Flower Set(16) 210,000 441_ 37,600 326_ 28,800 308_ 46,400 02
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발간등록번호 11-1471000-000041-10 www.mfds.go.kr 고등학교 교사용지도서 매점 03.HighT(Print).indd 1 14. 1. 28. 오후 1:42 03.HighT(Print).indd 2 14. 1. 28. 오후 1:42 고등학교교사용지도서 c. o. n. t. e. n. t. s 목차 01. 카페인 02. 식품첨가물 03.
도입활동 이상적인체형이란무엇일까? 이상적인체형이란어떤체형일까? 사람마다보는관점이다르지만, 현재자신의체형과자신이바라는이상적인체형이같은사람은거의없을것이다. 이는항상자신이가지지못한것을더좋다고여기는심리학적이유에서비롯된다. 그러나무턱대고다이어트와운동을한다고해서자신이진정으로원하는
1 영양소에는어떤것들이있는가? 영양소 탄수화물 단백질 도입활동 이상적인체형이란무엇일까? 이상적인체형이란어떤체형일까? 사람마다보는관점이다르지만, 현재자신의체형과자신이바라는이상적인체형이같은사람은거의없을것이다. 이는항상자신이가지지못한것을더좋다고여기는심리학적이유에서비롯된다. 그러나무턱대고다이어트와운동을한다고해서자신이진정으로원하는체형을얻을수있는것은아니다. 운동이나다이어트에앞서자신의체형을정확하게이해하고현재내몸이어떤상태이며어떤노력이필요한지먼저점검하고계획을세워야한다.
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아동안전관리 13 주 3 강 : 아동영양교육 송순옥교수님 학습목표 학습목표 1. 아동영양교육과습관지도 ( 올바른식품선택습관 ) 에대해알수있다. 2. 아동영양관리 ( 아동사전영양관리, 아동식습관관찰 ) 에대해알수있다. 학습내용 1. 올바른식품선택습관 2. 아동사전영양관리, 아동식습관관찰 학습활동 7. 아동영양교육 1) 아동사전영양관리 I. 아동과관련된영양증상관리
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제26차 대한당뇨병학회 춘계학술대회 & 1st Korea-Japan Diabetes Forum Using the empowerment approach 인제대학교 일산백병원 사회사업실 양 동 희 학습목표 당뇨병 환자 임파워먼트의 필요성 임파워먼트 접근법에 대한 이해 전통적 접근법과 임파워먼트 접근법 임파워먼트 질문법 적용 임파워먼트를 위한 12가지 팁 적용 강점