둘째 ) 셔틀런 (Shuttle Run Test) 수업후중학교학생들의회복시심박수 (p<.001) 는통계적으로유의한차이를보였으나성별간차이는나타나지않았다. 셋째 ) 셔틀런 (Shuttle Run Test) 수업후중학교학생들의안정시심박수는기간간 (p<.05) 과성별 (p<.

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재진 은
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1 교육연구제 55 집성신여대교육문제연구소 2012 년 12 월 30 일 셔틀런수업이중학생심박수에미치는효과 1) 김범수 성신여자대학교교수이옥진 인창중학교교사오유성 서울시립대학교교수 * Ⅰ. 서론 Ⅱ. 연구방법 Ⅲ. 연구결과 목차 Ⅳ. 논의 Ⅴ. 결론및제언 국문초록이연구는중학생을대상으로체육수업시간주 3회 12주간 1회 15분의셔틀런 (Shuttle Run Test) 운동을활용한수업이 BMI(Body Mass Index) 와심박수에미치는효과를규명하는데있었다. 연구의대상자는의학적으로특별한질환이없는중학생 38명으로남학생 19명, 여학생 19명을무선표집하여선정하였으며, 12주간의셔틀런운동전 후차이를알아보기위하여 BMI(Body Mass Index), 심박수, 심폐지구력을분석하였다. 이연구를통하여얻은결론은다음과같다. 첫째 ) 12주간의셔틀런 (Shuttl:e Run Test) 수업후중학교학생들의기간간 BMI(Body Mass Index) 에유의한차이를보였으나 (p<.001) 성별간과기간간에상호작용효과는통계적으로유의한차이가나타나지않았다. * 오유성 : 교신저자 (cowsung61@uos.ac.kr) 셔틀런수업이중학생심박수에미치는효과 241

2 둘째 ) 셔틀런 (Shuttle Run Test) 수업후중학교학생들의회복시심박수 (p<.001) 는통계적으로유의한차이를보였으나성별간차이는나타나지않았다. 셋째 ) 셔틀런 (Shuttle Run Test) 수업후중학교학생들의안정시심박수는기간간 (p<.05) 과성별 (p<.01) 간유의한차이를보였으나성별간과기간간의상호작용효과는없는것으로나타났다. 넷째 ) 셔틀런 (Shuttle Run Test) 수업후중학교학생들의심폐지구력향상은성별간과기간간상호작용효과를보였다.(p<.001) 이상의연구결과에서나타난바와같이 12주간의셔틀런 (Shuttle Run Test) 운동을활용한수업이중학교학생들의 BMI(Body Mass Index) 와심박수, 심폐지구력에효과적이며, 셔틀런 (Shuttle Run Test) 운동이체육수업시간에활용하기적절한체력운동프로그램이라고생각되어진다. 주제어 : 셔틀런, 심박수, 심폐지구력 Ⅰ. 서론 최근청소년들의체력저하에대한심각성은사회전반과관련학계에서공감되고있는이슈이다. 체육과학연구원 (2004) 은중3학생의체력이 40대후반성인의체력보다못하며, 서울시교육청의조사에따르면 2009년서울의중고생을대상으로한학생건강체력평가결과최하등급인 5급에해당하는학생이전체의 28.4%, 4급도 24.8% 나되는것으로나타났다. 성인기체력의기본이되는것은청소년기의체력으로청소년기체력의중요성은너무나잘알려져있다. 김종택 (1996) 은체력은신체적능력을대표하는요인으로청소년시기에가장현저하게발달하고청소년기의체력은성인기의체력및건강에큰영향을주기때문에그중요성이강조될수밖에없다고하였다. 강신복 (2003) 은청소년기는신체조직이급격하게성장하는시기로서이때체격과체력을균형있게발달시키는것은평생건강을유지하는데중요한토대가된다고하였으며, 임번장 (1989) 은청소년의체력육성은각종질병에대한저항력을길러건강한생활을영 242 교육연구제 55 집

3 위하는데효과적인수단이라고하였다. 또한김수창 (2004) 은운동활동에서학습되는경험은일상생활에많은도움을주므로청소년은어떠한형태로든운동활동에참여해야한다고청소년기체력의중요성을이야기하였다. 이와함께안기용등 ( 한국생활환경학회, 2010) 은심폐체력수준이만성질환질병과상관성이있다는연구결과발표와함께청소년기체력증진이만성질환위험을예방할수있는열쇠라고하며청소년기체력운동특히심폐체력운동이필요함을지적하였다. 초 중 고학생들의체력저하와함께비만율증가도심각하다. 비만어린이및청소년이증가하고, 소아성인병환자가발생하는등건강의불균형과체력저하상태가심각한수준이다 ( 문화체육관광부, 2010). 보건복지부 (2011) 가실시한 내체력바로알기국민체력측정 결과소아 청소년 (2~18세) 비만인구가 1998년 8.5% 에서 2009년 9.1% 로증가하였고, 교육과학기술부 (2011) 가실시한 2010년학생건강검사표본조사 결과에서도전체비만율이최근 5년사이 11.62% (2006) 에서 14.25%(2010), 고도비만율이 0.84%(2006) 에서 1.25%(2010) 로증가하였다. 보건복지부 (2011) 는성장기에있는청소년들의비만은성인기로까지이어진다고하였으며, 건강은이제개인의문제를넘어사회전체의문제로인식되어야한다. 체력저하와함께비만율증가의원인은운동부족에있다. 유동균 (2010) 의중학생의생활습관에관한연구결과체육수업시간외운동을안한다는학생이전체의 63% 에해당하며운동참여시간도여학생에비해남학생이높은것으로나타났다. 한국청소년정책연구원 (2010) 의조사결과에서도서울시내초 중 고생들의여가시간중운동하는시간은공부시간의 3분의 1수준이며체육활동을안하는이유는공부하느라바쁘고시간이없다는응답이 52.4% 나된다. 같은학력수준의일본, 핀란드와비교했을때운동시간이가장짧으며학업시간은 2배이상긴것이다. 그이유는입시경쟁으로운동할시간이절대적으로부족하고교육과정개편으로학교에서확보된체육시간 셔틀런수업이중학생심박수에미치는효과 243

4 도줄었기때문이다. 현재중학교체육수업시간은 1,2학년은주당 3 시간, 3학년은주당 2시간으로양적으로매우부족하다. 유일한운동시간인체육수업시간마저도교육과정상체력운동에많은시간을할애하기가어렵다. 시수가부족한것만을탓하지말고양적인부족함을질적으로보충하여주어진시간에최대의운동효과를낼수있는체육수업의필요성을느끼고이에대한수업연구가현장의이민표 (2007) 등체육교사들에의해이루어지고있다. 이민표 (2007) 는서울시교육청학교혁신경진대회에서셔틀런을활용하여학생들의체력을향상시키기위한수업을발표하였다. 셔틀런은 2002년한일월드컵한국축구대표히딩크감독이축구대표선수들의심폐지구력향상을위한파워트레이닝프로그램으로효과를본훈련방법이다. 이훈련방법은 1982년캐나다의스포츠과학자인레거박사가최대산소섭취량을늘이기위해개발했다. 20m구간을 21단계별로갈수록빨라지는 CD의신호음에맞춰왕복달리기를하는간단한방법이나신호음의간격이 1분마다짧아져속도가 0.5km씩단계적으로빨라진다. 교육인적자원부가학생들의체력증진을위해 맞춤형학생건강체력평가 를고안하면서심폐지구력측정방법으로페이서즉, 셔틀런 (Shuttle Run Test) 종목을선택할수있도록하였다 ( 맞춤형학생건강체력평가시스템구축연구, 2007). 기존에해오던오래달리기는정해진시간또는정해진거리를달리지못했을경우결과를얻을수없고, 개개인이가지고있는심폐능력을최대한발휘하지못한다는점과지루하다는단점이있다 ( 김성연, 2009). 셔틀런은자신의체력만큼달릴수있으며달린만큼결과를얻을수있고체력이좋은사람이더많이달릴수있다. 셔틀런테스트는현재축구종목뿐만아니라다른스포츠프로구단에서체력향상프로그램으로활용하고있다. 셔틀런테스트의운동효과를검증하기위한연구가최근많이이루어졌으나연구대상이프로선수나학생운동선수를대상으로이루어져운동선수가아닌일반중학교학생을대상으로한연구는미흡한실정이다 ( 박재성, 244 교육연구제 55 집

5 2009; 운동학학술대회, 2010; 제준형, 2010). 서울의 Y중학교에서이민표, 변영수 (2007) 가셔틀런을활용한수업연구를하였으나경기도지역의학교현장연구는미흡한실정이다. 국태식 (2011) 이중등학교교사와학생을대상으로선호하는체육수업에대한내용분석을한결과학생들은건강활동영역중체력운동특히달리기를싫어하였다. 그이유는지루하고재미가없으며땀이많이나서라고응답하였다. 셔틀런은기존에재미없고지루한체력운동 ( 달리기 ) 방법이아닌학생들이좋아하는최신음악을들으며할수있는체력운동으로복잡하지않고적은시간에비해점증부하방식의운동으로운동량이많으며수업시간체력운동으로활용하기에용이하다. 따라서본연구는셔틀런 (Shuttle Run Test) 운동을활용한수업이중학생의심박수및심폐지구력에효과가있는지를규명하여체력향상프로그램으로정보를제공할필요성이있다. 따라서이연구의목적은 G중학교 1학년학생 38명을대상으로 12주간준비운동을활용한셔틀런수업이 BMI(Body Mass Index) 와심박수에미치는효과를규명하여체육수업시간체력운동프로그램으로정보를제공하고자한다. Ⅱ. 연구방법 1. 연구대상 본연구의대상은경기도에소재한 G중학교 1학년학생 10학급중 1학급 38명 ( 남학생19 명, 여학생 19명 ) 을무선표집하였다. 피험자들은의학적으로특별한질환이없으며, 연구의목적과절차, 실험방법에대한설명을연구자에게직접충분히듣고본인의동의하에실험에참여하도록하였다. 연구대상자의신체적특성은 < 표1> 과같다. 셔틀런수업이중학생심박수에미치는효과 245

6 표 1. 연구대상자의신체적특성 Mean ± SD Sex Age (years) Height (cm) Weight (kg) BMI (kg/m²) Men (n=19) women (n=19) 13.84± ± ± ± ± ± ± ± 연구설계 1) 연구설계무선표집된 38명 ( 남학생19 명, 여학생 19명 ) 의참가자는운동참여전검사로 BMI, 안정시심박수, 회복시심박수및 20m 셔틀런테스트를통해심폐지구력을측정하였다. 이를기초로연구자의지시에따라 12주간주 3회, 1일약 15분간정규수업시간준비운동을대신한셔틀런운동프로그램을실시하였으며나머지 30분간정규교육과정수업을진행하였다. 6주후중간점검으로셔틀런테스트후안정시심박수와회복시심박수그리고체중을측정하여동기를부여하였으며, 12주간의프로그램종료후심폐기능에미치는영향을사전검사와동일한방법으로사후검사를통하여분석비교하려한다. 이연구의목적에따라설정된연구가설을검증하기위한연구설계는 < 그림1> 과같다. 246 교육연구제 55 집

7 그림 1. 연구설계 2) 운동프로그램 가. 운동과정및운동방법 본연구에서실시한운동과정은연구자의지도에따라정규체육수업시간준비운동을대신한기초체력운동으로주3회 12주간실시하였다. 매회운동시간은맨손체조및스트레칭 (3분), 셔틀런운동 (15 분 ), 정규교육과정수업 (25~30분), 정리운동 (2분) 으로하였다. 셔틀런운동시간이정규교육과정수업시간에비해상대적으로작아본실험에영향을미칠수있다고판단되어교육과정중실험에미치는 셔틀런수업이중학생심박수에미치는효과 247

영향을최소화할수있는인공암벽과매트운동으로설정하였다. 셔틀런은원래심폐지구력측정을위한운동프로그램으로강도가높은운동이다. 학생들의체력수준을고려할때 20m 셔틀런은운동시간을증가시키는데어려움이있다고판단되어거리를단축하여운동참여시간을증가시켰다. 음원에학생들이좋아하는최신음악을 mix하였으며수업에대한흥미를유발하기위해기존셔틀런을변형한방법을혼용하였다.

8 영향을최소화할수있는인공암벽과매트운동으로설정하였다. 셔틀런은원래심폐지구력측정을위한운동프로그램으로강도가높은운동이다. 학생들의체력수준을고려할때 20m 셔틀런은운동시간을증가시키는데어려움이있다고판단되어거리를단축하여운동참여시간을증가시켰다. 음원에학생들이좋아하는최신음악을 mix하였으며수업에대한흥미를유발하기위해기존셔틀런을변형한방법을혼용하였다. 운동프로그램중가위바위보셔틀런은본연구자가직접창안한프로그램방법으로학생들이두명씩짝을이루어출발점과도착점에서마주보고각각출발한다. 중간에표시한중앙선에도착하면가위바위보를실시하고지나쳐뛰어간다. 다시돌아서뛸때이전에실시한가위바위보에서진학생이벌칙을받는다. 만약서로똑같이내어비기면악수를하고뛰어간다 < 그림2>. 그림 2. 가위바위보 17m 단축셔틀 셔틀런운동프로그램은 < 표 2> 와같다. 248 교육연구제 55 집

9 표 2. 운동프로그램 기간 주제 시간 내용 1주 단축셔틀런 15 17m 로거리를단축하여실시 2주 가위바위보셔틀런 15 가위바위보셔틀런, 거리는 17m 로단축 3~4 주 단축셔틀런 15 18m 로거리를단축하여실시 5주 가위바위보셔틀런 15 가위바위보셔틀런, 거리는 18m 로단축 6~7 주 단축셔틀런 15 19m 로거리를단축하여실시 8주 동작셔틀런 15 중간지점에서특정동작실시후이동거리는 19m 로단축 9~10 주 장애물셔틀런 15 중간지점의장애물을넘고이동거리는 19m 로단축 11~12 주 20m 셔틀런 15 20m 셔틀런 3. 측정방법및도구 1) BMI(Body Mass Index) 측정항목의분석을위해프로그램적용전신장, 체중을체육수업시간전체피험자를대상으로측정하였다. 체육복을착용하고신발을벗은후 1회측정하였으며측정한체중과신장을이용하여다음과같은공식으로계산하였다 ( 문화관광부, 2007). 신체질량지수 = 체중 ( kg )/ 신장 ( m2 ) 2) 안정시심박수심박수측정은가슴에착용하는감지기 (sensor) 와무선심박측정기 (polar) 를이용하였다. 가장편안한상태에서측정하기위해교실에서측정하였으며체육이론수업을통해심박수의의미를충분히설명한후심박수측정기 (Body-Pro M100) 를착용하고안정시심박수를 1분간측정하였다. 심박수측정기에서 10초간격으로실험자의현재심 셔틀런수업이중학생심박수에미치는효과 249

10 박수를측정하여컴퓨터로정보를전송하나신뢰도를높이기위해 안정시심박수측정을 3 회실시하여평균값을산출하였다. 3) 회복시심박수회복시심박수는체육수업시간학생들이가슴에착용하는감지기 (sensor) 를부착하고 18m 셔틀런테스트를실시하였다. 셔틀런테스트의정식규정거리는 20m이나학생들의체력수준으로측정시간을확보하는데어려움이있어 18m로단축하여실시하였다. 감지기를부착하고 18m 단축셔틀런을남학생은 45회, 여학생은 40회를실시하고종료직후부터 3회 (0~10초, 61~70 초, 121~130 초 ) 의심박수를측정하여기록하였다. 많은수의학생이측정을하면통제가어렵다판단되어 10명씩통제하며측정을하였다. 셔틀런테스트측정종료후움직임이심박수에영향을미칠수있다고판단되어측정자가움직이지않고제자리에그대로서있도록지도하였다. 본연구자가사용한 Body Pro M100 심박수측정기는 10초단위로심박수를측정하여컴퓨터로자료를전송하므로종료직후 3회 (0~10초, 61~70 초, 121~130 초 ) 의시기별심박수를측정기록하였다. 4) 셔틀런테스트본연구에서실시한셔틀런테스트는교육과학기술부에서제시한학생건강체력평가 (Physical Activity Promotion System) 의기준에따라실시하였다. 김성연 (2009) 이셔틀런 (Shuttle Run Test) 측정시실내 외의온도, 날씨등에따른환경적요인에의한측정오차영향을많이받는종목이라고하여사전 사후측정시교내실내체육관에서같은조건같은방법으로실시하였으며, 셔틀런수업은정규교육과정운영에영향을미치지않는범위에서진행하기위해운동장에서실시하였다. 250 교육연구제 55 집

11 가. 측정장소및규격 가 ) 20m 길이의편평하고미끄럽지않은장소에서실시한다. 나 ) 출발도착지점과 20M 떨어진반환점에횟가루로선을그렸으며, 출발점에콘을 1개놓고, 20M 떨어진거리에 2번째콘을설치한다. 다 ) 대상자사이의간격은 1m 정도여유를주어측정을하며상대방과신체적접촉이발생되지않도록한다. 측정장소및규격은 < 그림 3> 과같다. 20M 그림 3. 측정장소및규격 나. 측정기구 본연구에서사용된측정기구는 < 표 3> 과같다. 표 3. 측정기구, 측정내용및제조사 측정기구측정내용제조사 신장체중계 (JENIX) 신장, 체중동산통상 스톱워치 ( 초시계 ) 시간측정 CASIO 셔틀런수업이중학생심박수에미치는효과 251

기록지및필기구 측정결과기록 서울대학교스포츠과학연구소 50M 줄자 거리측정 JAYA 심박수측정기

테스트거리표시 kapo korea 셔틀런테스트음 셔틀런테스트 sports time (

GRACE-AT310 셔틀런테스트기본음원은 sports time에서 2004

12 기록지및필기구 측정결과기록 서울대학교스포츠과학연구소 50M 줄자 거리측정 JAYA 심박수측정기 (Body Pro M-100) 심박수측정 두성기술 엠프 셔틀런테스트 GRACE-AT310 표시용아이콘 테스트거리표시 kapo korea 셔틀런테스트음 셔틀런테스트 sports time ( 문화관광부자료를근거로제작 ) 그림 4. 신장체중계그림 5. Body Pro M-100 그림 6. GRACE-AT310 셔틀런테스트기본음원은 sports time에서 2004 문화관광부자료를근거로제작한것이며기본음원위에학생들이좋아하는최신가요 mp3 파일을 Sound Forge8.0 프로그램으로 mix하였다. 252 교육연구제 55 집

다. 측정방법 측정방법은교육과학기술부에서제시한학생건강체력평가 (Physical Activity Promotion System) 의측정방법에따라실시하였다. 정확한측정을위해이론수업시간영상물을통해셔틀런테스트방법을이해할수있도록지도하였으며음악에깔린음원을구별할수있도록 mix한음원을들으며귀에익숙하도록하였다.

13 다. 측정방법 측정방법은교육과학기술부에서제시한학생건강체력평가 (Physical Activity Promotion System) 의측정방법에따라실시하였다. 정확한측정을위해이론수업시간영상물을통해셔틀런테스트방법을이해할수있도록지도하였으며음악에깔린음원을구별할수있도록 mix한음원을들으며귀에익숙하도록하였다. 아직어린중학교 1학년학생으로이론수업만으로실제측정시혼선이예상되어사전검사측정전 1~2단계를 1회실시하며측정방법과기록방법에대한사전연습을하였다. 남학생과여학생이짝을이루어남학생들이실시할때여학생들이기록지에기록을하며경고, 반환점확인등의보조검사자역할을수행하도록하였다. 반대로여학생들이셔틀런테스트를실시할때남학생들이동일한방법으로보조검사자역할을수행하였다. 또한셔틀런테스트결과가날씨의영향을받을수있다고판단되어평소수업은운동장에서하였으나 1차, 2차, 3차테스트는실내체육관에서실시하였다. 그림 7. 셔틀런테스트모의연습장면 셔틀런수업이중학생심박수에미치는효과 253

14 가 ) 실시자 ⑴ 실시자는출발지점에서방송을들으며출발신호를기다린다. ⑵ 방송에서 출발 을알리는신호음에따라출발한다. ⑶ 다음신호음이울리기전에맞은편의정해진위치에도착해야한다. ⑷ 도착한후, 바로뒤로돌아뛰지않고다음신호음을기다린다. ⑸ 신호음이울리면맞은편의출발위치로다시이동한다. ⑹ 위의과정을자신의능력범위내에서실시할수있을때까지계속해서반복한다. 나 ) 측정자 ⑴ 신호음이울리기전까지실시자의양발이 20m 선을완전히통과하는지관찰한다. ⑵ 실시자가맞은편으로이동할때마다기록지에 표시를한다. ⑶ 실시자가맞은편으로이동중일때신호음이울리면, 신속히뒤로돌아뛰도록하며기록횟수에 표시하고측정자에게 1차경고임을알려준다. ⑷ ⑶의규칙은처음한번만적용되며신호가울리기전에 1회이동을마치지못한횟수가두번째인경우측정을종료하며실시자에게측정이종료되었음을알려준다. 종료된기록횟수에 표시를하고 표시직전횟수에 표시를하여측정횟수로기록한다. 다 ) 검사종료명령상황 다음과같은경우실험자의안전문제와신뢰도에영향을미치므로종료명령을내리도록하였다 ⑴ 2회의경고 ⑵ 검사환경의현저한변화 254 교육연구제 55 집

15 ⑶ 신체적이상이관찰될때 ⑷ 기타지도자의판단에따라검사를중지시켜야할때 라 ) 단계별시간및횟수 셔틀런테스트의단계별점증속도는문화관광부 2004 자료를근 거로 sports time 에서제작한것으로 < 표 4> 와같다 표 4. 단계별검증속도 Level ( 횟수 ) Period (secs) Level 1 (7) Level 2 (8) Level 3 (8) Level 4 (9) Level 5 (9) Level 6 (10) Level 7 (10) Level 8 (11) Level 9 (11) Level 10 (11) Level 11 (12) Level 12 (12) sports time 발췌 5. 자료처리 본연구에서수집된자료와측정검사에서얻어진측정기록지는 셔틀런수업이중학생심박수에미치는효과 255

16 Window용 11.0 SPSS-PC 통계프로그램을이용하여기술통계치 (Mean±SD) 를산출하였고집단 ( 성별 ) 기간 ( 전 후 ) 에따른체질량지수 (BMI), 회복능력 ( 안정시심박수, 회복시심박수 ), 심폐지구력에대한차이여부는반복측정에의한이원변량분석을실시하였으며, 차이를구체적으로확인하기위해집단간은독립 t검증을실시하였으며집단내는대응표본 t검증을실시하였다. 통계적유의수준 a=.05 로설정하였다. Ⅲ. 연구결과 12 주간준비운동을대신한셔틀런수업이중학교학생들의 BMI, 심박수, 심폐지구력에미치는효과를분석한결과는다음과같다. 1. 셔틀런수업에따른 BMI(Body Mass Index) 의변화 셔틀런수업후 BMI 의변화를분석한결과는 < 표 5> 와같다. 변인 BMI (kg/ m2 ) 성별 남자 (n=19) 여자 (n=19) 사전 23.07± ±3.52 T *** 중간 22.84± ±3.56 G 사후 22.56± ±3.60 T G M±SD ; *p<.05, **p<.01, ***p<.001. 표 5. 셔틀런수업후 BMI 의변화 (T)= 기간간, (G)= 집단간, (T G)= 상호작용 F p < 표5> 에서보는바와같이주효과를검증한결과기간간에차이 [F=(1, 36), p<.001)] 가있는것으로나타났으나성별집단간에는차이가없는것으로나타났다. 또한남녀성별간과기간간에상호작용효과는없는것으로나타났다 ( 그림8). 256 교육연구제 55 집

그림 8. 셔틀런수업전 후 BMI 의변화 2. 셔틀런수업에따른심박수의변화 가. 회복시심박수의변화 셔틀런수업후회복시심박수의변화를분석한결과는 < 표 6> 과같다. 변인 1 차 2 차 3 차 성별 표 6. 셔틀런수업후회복시심박수의변화 남자 (n=19) 여자 (n=19) 0~10 초 197.26±14.84 204.42±11.62 61~70 초 173.26±24.

17 그림 8. 셔틀런수업전 후 BMI 의변화 2. 셔틀런수업에따른심박수의변화 가. 회복시심박수의변화 셔틀런수업후회복시심박수의변화를분석한결과는 < 표 6> 과같다. 변인 1 차 2 차 3 차 성별 표 6. 셔틀런수업후회복시심박수의변화 남자 (n=19) 여자 (n=19) 0~10 초 ± ± ~70 초 ± ± ~130 초 ± ± ~10 초 ± ± ~70 초 ± ± ~130 초 ± ± ~10 초 ± ± ~70 초 ± ± ~130 초 ± ±13.55 F T *** G T G M±SD ; *p<.05, **p<.01, ***p<.001. (T)= 기간간, (G)= 집단간, (T G)= 상호작용 p 셔틀런수업이중학생심박수에미치는효과 257

심박수의변화를분석한결과성별간과기간간에상호작용효과가없는것으로나타나주효과를검증한결과, 기간간에차이 [F=(1,36), p<.001)] 가있는것으로나타난반면성별간은차이가없는것으로나타났다 ( 그림9). 그림 9. 셔틀런수업전 후회복시심박수의변화 나. 안정시심박수의변화 셔틀런수업후안정시심박수의변화를분석한결과는 < 표 7>

18 심박수의변화를분석한결과성별간과기간간에상호작용효과가없는것으로나타나주효과를검증한결과, 기간간에차이 [F=(1,36), p<.001)] 가있는것으로나타난반면성별간은차이가없는것으로나타났다 ( 그림9). 그림 9. 셔틀런수업전 후회복시심박수의변화 나. 안정시심박수의변화 셔틀런수업후안정시심박수의변화를분석한결과는 < 표 7> 과같다. 표 7. 셔틀런수업후안정시심박수의변화 변인 성별 남자 (n=19) 여자 (n=19) F p 안정시 심박수 사전 71.84± ±8.54 T * G ** 사후 71.32± ± T G M±SD ; *p<.05, **p<.01, ***p<.001. (T)= 기간간, (G)= 집단간, (T G)= 상호작용 < 표 7> 에서보는바와같이셔틀런수업후안정시심박수는 성별간과기간간에상호작용효과가없는것으로나타났다. 주효 258 교육연구제 55 집

과를검증한결과기간간에차이 [F=(1,36), p<.05)] 가있는것으로 나타났으며성별간에도차이 [F=(1,36), p<.01)] 가있는것으로나타 났다 ( 그림 10). 그림 10. 셔틀런수업전 후안정시심박수의변화 3. 셔틀런수업에따른심폐지구력의변화 셔틀런수업후심폐지구력의변화를분석한결과는 < 표 8>

19 과를검증한결과기간간에차이 [F=(1,36), p<.05)] 가있는것으로 나타났으며성별간에도차이 [F=(1,36), p<.01)] 가있는것으로나타 났다 ( 그림 10). 그림 10. 셔틀런수업전 후안정시심박수의변화 3. 셔틀런수업에따른심폐지구력의변화 셔틀런수업후심폐지구력의변화를분석한결과는 < 표 8> 과 같다. 표 8. 셔틀런횟수의변화 변인 성별 남자 (n=19) 여자 (n=19) F p 셔틀런 ( 회 ) 사전 35.95± ±5.39 T *** 중간 45.37± ±7.09 G *** 사후 50.89± ±9.22 T G *** M±SD ; *p<.05, **p<.01, ***p<.001. (T)= 기간간, (G)= 집단간, (T G)= 상호작용 셔틀런수업이중학생심박수에미치는효과 259

20 셔틀런수업후심폐지구력 ( 횟수 ) 의변화를분석한결과성별간과기간간에상호작용효과 [F=(1, 36), p<.001)] 가있는것으로나타났다. 사후검증한결과남자의경우 35.95±13.83에서 50.89±15.63 로사전과사후에 p<.01 수준에서차이가있는것으로나타났으며여자의경우 25.26±5.39에서 37.47±9.22로사전과사후에 p<.01 수준에서차이가있는것으로나타났다. 중간과사후에도 p<.05수준에서차이가있는것으로나타났다 ( 그림11). 그림 11. 셔틀런기록 ( 횟수 ) 의변화 Ⅳ. 논의 본연구는체육수업시간을이용하여셔틀런운동을활용한수업을규칙적으로실시하여 BMI, 심박수, 심폐지구력향상에효과가있는지규명하여체력운동프로그램을정보를제공하고자한다. 본연구에서설정한가설검증결과셔틀런 (Shuttle Run Test) 수업후중학교학생들의 BMI, 심박수, 심폐지구력이유의하게향상된것을볼수있었다. 남학생과여학생성별간에도안정시심박수와심폐지구력에서유의한차이가나타났다. 260 교육연구제 55 집

21 1. 셔틀런수업에따른 BMI(Body Mass Index) 의변화 BMI(Body Mass Index) 는신장과체중을이용하여손쉽게산출이가능하고대다수의인구집단에서체지방량과높은상관관계를가지고있어보편적으로많이사용되고있으며운동후운동효과를판단하는기준으로도사용되고있다. 뿐만아니라현재학교에서실시되고있는학생신체능력검사인 PAPS에서도평가를하고있는방법이다. 체력은 BMI와관계가있으며영향을미친다. 구태진 (2011) 은 BMI 수치와 FAT% 가체력에영향을미치는지초등학생을대상으로살펴본결과 BMI수치와 FAT% 가높을수록건강체력및운동체력요소에좋지못한영향을미쳤다. 본연구에서도 BMI변화를통해셔틀런 (Shuttle Run Test) 운동효과를살펴보고자한다. 본연구에서 12주간의셔틀런 (Shuttle Run Test) 수업후 BMI의변화를살펴보면기간간통계적으로유의하게감소되었으며남녀성별간에는차이가없는것으로나타났다. 이와같은결과는셔틀런등 PAPS를활용한운동프로그램이신장을증가시키고체중은감소되었으며체질량지수가감소되었다는양현모 (2010) 의연구결과와초등학생을대상으로 PAPS에의한건강증진프로그램적용시 BMI 가감소되었다는이영미 (2011) 의연구결과일치하는것으로운동후 BMI가감소되는것을알수있다. 본연구의실험대상자가가장활발한성장기에있는중학교 1학년학생으로 12주동안신장이남녀모두평균 2cm정도성장하였음에도체중변화가거의없었던것으로미루어셔틀런 (Shuttle Run Test) 운동이체중감량에효과가있는것으로사료된다. 2. 셔틀런수업에따른심박수의변화심박수 (Heart Rate) 는심장이 1분동안박동하는횟수로산소섭취량과함께인간의건강상태, 심폐기능, 운동강도를측정하거나객관적으로평가하는지표로많은실험에서주로사용된다 ( 박철호, 우상헌, 2002). 또한심박수는운동을멈추면급격히감소하는데지구성 셔틀런수업이중학생심박수에미치는효과 261

22 트레이닝후심박수회복현상은회복율로표현되어심폐기능의주요지표로활용될수있다. 회복기심박수는운동직후 2~3분이내에급속한회복율을나타내다가그이후완만한회복양상을나타낸다고보고되었다 (Gaesser & Brooks, 1979) 이연구에서사용한셔틀런 (Shuttle Run Test) 프로그램의운동강도가증가할수록심박수가증가하는데얼마나더뛸수있는가와얼마나빨리회복될수있는효과성에대해 uf과를바탕으로논의하고자한다. 이연구에서 12주간의셔틀런 (Shuttle Run Test) 수업전 후의회복시심박수와안정시심박수의변화를살펴본결과회복시심박수 (p<.001), 안정시심박수 (p<.05) 는유의한차이를보였다. 비만여고생을대상으로에어로빅, 조깅운동, 수중운동을한결과조깅운동에서심박수감소에가장효과를보였다 ( 이장소 1993) 는선행연구로미루어심박수개선에유산소운동중달리기운동이효과적임을알수있다. 박재성 (2009) 이남자중학교축구선수들을대상으로셔틀런 (Shuttle Run Test) 과 COOPER TEST(12min run) 를비교한결과셔틀런 (Shuttle Run Test) 이안정시심박수와회복시심박수에더효과적이라는결과를발표하였다. 선행연구의결과로미루어달리기운동이심박수개선에효과적이며특히셔틀런 (Shuttle Run Test) 이일반적인달리기운동보다심박수감소에효과적임을알수있다. 이는본연구의결과와도일치하는것으로심박수개선에셔틀런 (Shuttle Run Test) 이효과적이라는사실을입증한것이라사료된다. 12주간의셔틀런 (Shuttle Run Test) 수업후회복시심박수는성별간차이를보이지않았으나안정시심박수는성별간유의한차이 (p<.01) 를보였다. 이는김종구 (2011) 가태권도선수를대상으로성별에따른심박수의변화를살펴본결과여성에비하여남성의심박수회복율이높게나타났다는선행연구와일치하지않는결과로운동시간과심리적요인등여러가지기타요인이복합적으로영향을미친결과라사료되며앞으로이에대한추가연구가이루어져야할것이다. 셔틀런 (Shuttle Run Test) 에대한선행연구들이대부분축구선수또는학생선수를대상으로이루어진데반해이번연구는일반중학교 262 교육연구제 55 집

23 학생들을대상으로이루어졌으며, 청소년기의체력감소현상이뚜렷 하게나타나는현재학교체육수업시간에이루어진규칙적인체력운 동프로그램을통해심박수가개선된것은시사하는바가크다. 3. 셔틀런수업에따른심폐지구력의변화심폐지구력은심장과폐그리고혈관의협동작용으로골격근에산소를전달하는유산소운동능력을의미하며건강관련체력중가장중요한요소라고할수있다 ( 국민건강실태조사, 2011). 일반적으로심폐지구력은개인의최대유산소능력의평가와적절한운동강도설정을위해사용해왔으나, 최근낮은심폐지구력수준이대사증후군발달의위험요인으로독립적이고강한예측인자로사용되면서그중요성이더해지고있다. 심폐지구력향상의중요성과필요성은알고있으나학생들은달리는것을싫어한다는연구결과가나왔다. 국태식 (2011) 이중등학교교사와학생을대상으로선호하는체육수업에대한내용분석을한결과학생들은건강활동영역중체력운동특히달리기를싫어하였다. 그이유는지루하고재미가없으며땀이많이나서라고응답하였다. 이는우리나라에서수십년전부터실시되어온심폐지구력측정방법인오래달리기에기인한다고본다. 오래달리기는일정한거리를정해놓고빨리달리는능력을측정하므로누구나완주를해야하기때문에심폐지구력이좋지못한학생들이싫어하고제일힘들어한다. 셔틀런 (Shuttle Run Test) 은이러한단점을보완하여학생들이좋아하는음악을들으며체력이좋은사람은더오래달리고시간이지남에따라속도가빨라지는점증부하운동으로즐겁게할수있는운동방법이다. 본연구가진행되는동안실험대상자들은수업시간최신유행가요를들으며체력운동을하는것을재미있어하였으며심폐지구력및심박수의변화와체중의변화에대하여목표의식을가지고자기자신또는동료와경쟁을하는모습을볼수있어흥미로웠다. 12주간주 3회준비운동을대신한셔틀런 (Shuttle Run Test) 운동 셔틀런수업이중학생심박수에미치는효과 263

24 을실시한결과남학생과여학생모두사전과사후에 p<.01 수준에서차이가나타났다. 이러한결과는중학교학생을대상으로 12주간체력인증제종목을체육수업시간 20분씩주3회순환으로실시한결과심폐지구력이향상되었다는정연성 (2006) 의연구결과와일치한다. 김성연 (2009) 은셔틀런 (Shuttle Run Test) 의최대산소섭취량의타당도와신뢰도검사에서실험에참여한남녀모두과반수이상이사전검사에비해사후검사가결과가높았다고보고하였다. 뿐만아니라여중생의경우운동습관이근력, 심폐지구력, 유연성에유의한영향을미치며 ( 김원기, 2011), 셔틀런운동을포함한 PAPS를활용한운동프로그램이심폐지구력을향상시켰다 ( 양현모, 2010; 이영미, 2011) 는연구결과와도일치하는것으로나타났다. 송문구 (2010) 는심폐체력개선에있어고강도의유산소운동이중강도유산소운동보다효과적이라하였는데, 이번연구결과에서심폐지구력이향상된것또한셔틀런이고강도유산소운동이였기때문이라생각된다. 따라서본연구는셔틀런 (Shuttle Run Test) 운동이비만을예방하고심폐지구력및건강을증진시키기위한체력향상프로그램이라는것을입증하였으며학교체육을통한규칙적인운동경험을통해올바른운동습관을형성할수있는기회를제공하였다는것에의의가있다. Ⅵ. 결론및제언 1. 결론 본연구는셔틀런 (Shuttle Run Test) 를활용한수업으로 12주간주 3회약15분간셔틀런운동을규칙적으로실시하여 BMI(Body Mass Index) 와심폐지구력에미치는효과를규명하여체육수업시간체력운동프로그램으로정보를제공하고자하는것이다. 연구대상은경기도에소재한 G중학교남학생 19명, 여학생 19명으로구성하였으며, 남녀성별간 BMI, 심박수, 심폐지구력의차이를사전 사후를측정하여그결과를토대로다음과같은결론을얻었다. 264 교육연구제 55 집

25 1) 12주간의셔틀런 (Shuttle Run Test) 수업후중학교학생들의기간간BMI(Body Mass Index) 에유의한차이를보였으나 (p<.001) 성별간과기간간에상호작용효과는통계적으로유의한차이가나타나지않았다. 2) 셔틀런 (Shuttle Run Test) 수업후중학교학생들의회복시심박수 (p<.001) 는통계적으로유의한차이를보였으나성별간차이는나타나지않았다. 3) 셔틀런 (Shuttle Run Test) 수업후중학교학생들의안정시심박수는기간간 (p<.05) 과성별 (p<.01) 간유의한차이를보였으나성별간과기간간의상호작용효과는없는것으로나타났다. 4) 셔틀런 (Shuttle Run Test) 수업후중학교학생들의심폐지구력향상은성별간과기간간상호작용효과를보였다 (p<.001). 이상의결과에서나타난바와같이 12주간의셔틀런 (Shuttle Run Test) 수업이중학교학생들의 BMI와심박수, 심폐지구력개선에효과적이며, 셔틀런 (Shuttle Run Test) 운동이체육수업시간에활용하기적절한체력운동프로그램임을뒷받침해주는결과라사료된다. 2. 제언 본연구의결과를바탕으로후속연구에서고려해야할과제는다 음과같다. 첫째, 본연구와선행연구에서셔틀런운동에대한생리학적연구가이루어졌다. 다음연구에서는셔틀런운동이학생들에게인내심과자기성찰등에서어떠한영향을미치는지에대한심리학적연구가필요하겠다. 둘째, 본연구에서는셔틀런을활용한수업이심폐기능발달에미치는효과에대한것이었으나다음연구에서는측정방법에있어서 셔틀런수업이중학생심박수에미치는효과 265

26 혈액분석및신체내부의생화학적인반응을관찰하는더구체적인연구가필요하겠다. 셋째, 연구대상자에있어본연구의연구대상자는경기도지역의 1개중학교 38명만을대상으로실시하여연구결과의대표성에대한한계로일반화하는데다소무리가있으므로대상자를확대할필요가있겠다. 논문접수일 : 논문수정일 : 게재확정일 : < 참고문헌 > 문화체육관광부 (2010), 2009국민체력실태조사결과발표보도자료. 문화체육관광부 (2011), 2011국민건강실태조사. 교육과학기술부 (2011), 2010년도학교건강검사표본조사결과. 강신복 (2003), 학원스포츠의현실과개선방안, 강신복새교육, 통권584 호. 구태진 (2011), 초등학생의 % Fat과 BMI가체력에미치는영향, 한국체육대학교교육대학원석사학위논문. 국태식 (2011), 중등학교교사와학생이선호하는체육수업내용분석, 한국체육대학교교육대학원석사학위논문. 김성연 (2009), 20m Multi-Stage Shuttle run Test를이용한 VO2max 추정의신뢰도및타당도검증, 용인대학교대학원석사학위논문. 김수창 (2004), 레저스포츠활동이청소년의성격특성에미치는영향, 공주대학교교육대학원석사학위논문. 김종구 (2011), 태권도선수의성별에따른일회성운동이염증인자와 CK 및심박수에미치는영향, 영남대학교스포츠과학대학원석사학위논문. 김종택 (1996), 운동학연구법, 서울 : 대한미디어. 보건복지부 (2011), 내체력바로알기국민체력측정실시 (2011). 266 교육연구제 55 집

27 박재성 (2009), 남자중학교축구선수들의셔틀런트레이닝프로그램이심박수향상에미치는영향, 상지대학교교육대학원석사학위논문. 박철호 우상헌 (2002), 고강도저항성운동이 24시간평균동맥압과심박수에미치는영향, 동아대학교스포츠연구논문집 20, 109~119쪽. 변영수 (2007), 셔틀런을활용한기초체력증진운동수업방법연구, 서울시교육청학교혁신경진대회. 송문구 (2010), 유산소성운동의강도가복부비만중년여성의심폐체력, 회복시심박수, 대사증후군위험인자에미치는영향. 성균관대학교대학원석사학위논문. 안기용외 (2010), 남자고등학생들의근지구력, 심폐체력과인슐린저항성및심혈관질환위험요인의관계, 한국생활환경학회 제17권제 4회통권제57호. 양현모 (2010), 학생건강체력평가시스텝 (PAPS) 활용의결과타당도, 한국체육대학교교육대학원석사학위논문. 유동균 (2010), 중학생의생활습관에관한연구, 용인대학교체육과학대학원석사학위논문. 이민표 (2007), 음악과함께하는셔틀런-학생기초체력증진방안, 서울시교육청학교혁신경진대회. 이영미 (2011), PAPS에의한건강증진프로그램참여가초등학생건강체력에미치는영향, 한국체육대학교교육대학원석사학위논문. 임번장 (1989), 2000년대체육의역할, 한국체육의오늘과내일 : 문화체육부신설에대한토론, 한국체육학회. 정연성 (2006), 청소년체력인증제검사의준거지향기준설정과양호성검증, 명지대학교대학원석사학위논문. 제준형 (2010), 청소년운동선수의심폐기능평가를위한셔틀런테스트의타당성, 계명대학교교육대학원석사학위논문. 한국청소년정책연구원 (2009), 아동청소년의생활패턴에관한국제비교연구, 보건복지가족부. Gaesser, G. A., & Brooks, G. A(1979). Metabolism of Lactate afterprolonged exercise to exhaustion. Medicine and Science in Sports,1(1), 76. 셔틀런수업이중학생심박수에미치는효과 267

28 Abstract The Effect of Shuttle Run Exercise on Middle School Students' Heart Rate Kim, Bum-soo Lee, Ok-Jin Oh, Yoo-Sung The purpose of this study is to investigate and clarify the effect of Shuttle Run Exercise instead of warm-up in P E class on the middle school students' BMI(Body Mass Index) and Heart Rate. The exercise time is 15 minutes a time, 3 times a week, and the total is 12 weeks. A survey of 38 healthy middle school students(19 boys/19 girls) has been selected by the wireless table home. The study analyzed the difference in BMI, Heart Rate, and Cardiovascular Stamina according to Shuttle Run Exercise before and after for 12 weeks. The fallowing are the conclusions of this study: Firstly, there is a significant difference in the middle school students' BMI in accordance with the period after Shuttle Run Exercise for 12 weeks, (p<.001)while there was not in interaction effects of the gender and the period statistically. Secondly, there is significant difference in recovered BMI(p<.001) statistically after Shuttle Run Exercise, while there was not in the gender gap. Thirdly, there is significant difference in stable BMI in accordance with the gender and the period after Shuttle Run Exercise, while there was no significant difference in the gender and the period. 268 교육연구제 55 집

29 Fourthly, there is significant effect in cardiovascular stamina improvement in accordance with the gender and the period after Shuttle Run Exercise.(p<.001) In conclusion, it shows that Shuttle Run Exercise for 12 weeks is effective on the middle school students' BMI and improvement of function. And it is a physical exercise program that can be used properly in P E class. Key words: Shuttle Run, Heart rate, Cardiovascular stamina. 셔틀런수업이중학생심박수에미치는효과 269

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