Journal of the Korea Academia-Industrial cooperation Society Vol. 17, No. 11 pp. 691-700, 2016 http://dx.doi.org/10.5762/kais.2016.17.11.691 ISSN 1975-4701 / eissn 2288-4688 필라테스운동이젊은여성의등속성하지근력과밸런스에미치는영향 이나리 1, 윤신중 2*, 최광수 3 1 전라북도장애인체육회, 2 우석대학교스포츠의학과, 3 우석대학교보건의료경영학과 The effect of pilates exercises on isokinetic muscular strength and balance in lower limb s for young aged women Na-Ri Lee 1, Sin-Jung Yun 2*, Kwang-Soo Choi 3 1 Jeollabuk-do Paralympic Committee 2 Division of sports Medicine, Woosuk University 3 Division of Health and Welfare, Woosuk University 요약본연구는젊은여성을대상으로필라테스운동이하지근력과밸런스에미치는영향을규명하는데연구목적을두고실시하였다. 20명의젊은여성들을대상으로통제군 10명, 필라테스운동군 10명으로 2개집단을분류하여실험절차에따라진행하였다. 필라테스운동군은운동프로그램에따라주 3회의빈도로매회 60분, 총 8주동안운동을실시하였다. 통제군과필라테스운동군은실험전 후로신체구성측정과하지등속성근력측정, 신체밸런스측정을하였다. 측정한자료를통계적으로분석한결과다음과같은결론을얻었다. 필라테스운동집단이운동실시 8주후, 신체구성변화에서근육량이유의한증가가있었다 (p<.01). 슬관절근기능변화에서는 60 /sec에서오른쪽신근최대근력과오른쪽신근총일량이 5% 수준에서유의한증가가있었다 (p<.05). 또한 180 /sec 에서는왼쪽굴근최대근력이 5% 수준에서유의한증가가있었다 (p<.05). 마지막으로밸런스의변화에서는집단내비교에서오른발밸런스에서 (p<.01), 공분산분석결과에서는양발과오른발밸런스변화에서통계적으로유의한증가가있었다 (p<.05). 결론적으로 8주동안의필라테스운동은신체구성과하지등속성근력과밸런스에긍정적인영향을미치는것으로확인되었다. Abstract This study was performed to provide data for developing a more effective and practical pilates exercise program for young women. To meet this purpose, 20 young women were assigned to both groups. The experiment was conducted according to the experimental procedure. Ten subjects in the pilates exercise group performed exercise for 60 minutes everyday at a frequency of 3 days per week for 8 weeks. The subjects in both groups were measured for their physical composition, isokinetic muscular strength in legs, and body balance before and after the experiment. After 8 weeks, the pilates exercise group's body composition showed significantly increased muscular amount (p <.01). There was a statistical increase in knee joint muscle function. For the right knee joint and left knee joint, right knee joint extensor muscle's maximum muscular strength and total work significantly increased under conditions of 60 /sec (p<.05). Under conditions of 180 /sec, there were statistically significant increases in left knee joint flexor muscle's maximum muscular strength (p<.05). For balance, balance of both legs and right leg showed statistically increases (p<.05). Keywords : balance, body composition, knee joint muscle function, pilates, young women. * Corresponding Author : Sin-Jung Yun(Woosuk University) Tel: +82-63-290-1629 email: sm2901629@hanmail.net Received October 10, 2016 Revised (1st November 7, 2016, 2nd November 9, 2016) Accepted November 10, 2016 Published November 30, 2016 691
한국산학기술학회논문지제 17 권제 11 호, 2016 Ⅰ. 서론현대사회는노동의기계화와교통수단및정보화의발달등으로사회의전반적인성장이이루어졌으며, 이로인해우리는바쁜일상과움직임이적은생활을하게되어신체활동량의감소와함께운동부족으로운동에대한필요성이더욱강조되고있다. 신체활동량의감소는근력의약화와골밀도의저하를초래하고근지구력및순발력그리고유연성과평형성등건강과관련된체력을급격히저하시킨다 [1]. 특히여성에게있어근력저하는폐경기이후에급격하게이루어지는현상이지만 20대의체력은폐경기에영향을미칠수있다고알려져있다. 따라서운동의효과를극대화시킬수있는 20대부터체력을관리하는것이중요하며 [2], 이를통해 20 대에충분한기초체력을기르고운동의효과를극대화시킴으로서노화의속도를늦출수있을것이다 [3]. 여성들은남성에비해신체구성상체지방이많고근육이부족함으로적절한운동을통하여체중과체지방을관리하고건강유지에필요한기초체력을강화시킬필요가있다 [4]. 일반적으로남성과여성은체격에서상당한차이가있으며, 근력의성별차이를비교함에있어서체중, 제지방체중, 그리고근육의횡단면적을고려하는것이유용하다. 절대근력의관점에서볼때여성은대략남성근력의 2/3정도되므로남성에비해여성은근육량이적고, 같은양의근력운동을하더라도남성보다여성의근력증가는쉽게이루어지지않는다 [5]. 근력향상을위해운동을시작하는여성의대부분은웨이트기구를이용한트레이닝방법이주로활용되고있다. 하지만여성들을대상으로웨이트트레이닝을하기에는웨이트기구들이주로남성들의기준으로제작되어있고여성들이사용하기에는무거운중량등으로인한불편함이있다. 따라서최근에는체력수준에따라운동강도와다양한각도의운동이가능하며, 운동시주어지는충격을최소화할수있는탄성밴드를이용한필라테스운동이노인이나여성, 운동선수와환자들에게적용되고있다 [6, 7]. 최근탄성밴드를이용한필라테스운동이웨이트기구를사용함으로발생되는부상의위험을줄이고, 개인에게맞은운동강도를택할수있으며, 휴대하기간편하여누구나쉽게할수있는운동이라는점에서유행하고있다 [8]. 탄성밴드를이용한점진적저항훈련을실시하여하지의등속성운동에서 10% 이상의근력향상이있음을언급하였다 [9]. 60세이상노인들을대상으로실시한연구에서평형성이향상되었고 [10], 탄성밴드를이용한저항운동으로노인들의근력을증가시켰다고보고한바있다. 뇌졸중편마비장애인을대상으로 5주간의탄성밴드운동을실시하여하지근력과평형성및보행능력을개선시켰다는결과도있다 [11]. 탄성밴드와스위스볼을이용한트레이닝이중년여성의체중과골격근량, 체지방량모두긍정적인효과가있음을주장하였다 [12]. 여고생을대상으로 16주간탄성밴드운동을실시및태권도선수들을대상으로 12주간탄성밴드운동을실시한결과는각각신체조성과체력향상효과와발목과허리근력향상에유의한영향이있었음을보고하였다 [13, 14]. 따라서본연구에서는젊은여성을대상으로필라테스운동이하지의등속성근력과밸런스에어떠한영향을주는지를규명하여보다효과적이고실용성있는필라테스운동프로그램을위한자료를제시할목적으로실시하였다. 2.1 연구대상 2. 연구방법 본연구의연구대상은 J 지역에거주하고자발적으로실험참여를동의한 20대여성 20명을연구대상으로하였다. 연구대상자들은실험프로그램에참여하기전전문운동프로그램참여경험이없으며, 특별한내분비질환이나근골격계결함이없었다. 피험자로선정된연구대상은필라테스운동집단 (Pilates exercise group, ) 10명과통제집단 (Control group, ) 10명으로무작위배정되었고실험대상모두는실험전실험참여의사를밝히고, 실험동의서를작성하였다. 피험자의신체적특성은다음 Table 1과같다. Table 1. Physical characteristics of experimental groups (M±SD) Group Age(yr) Height(cm) Weight(kg) BMI (n=10) (n=10) 24.20±1.14 25.10±1.66 163.77±7.33 163.81±6.74 57.48±6.93 51.83±6.99 20.89±2.69 19.41±2.00 t (p-value) 1.413(0.175) 0.013(0.990) 1.815(0.086) 1.396(0.180), Control group, Pilates exercise group BMI, Body mass index 2.2 실험절차젊은여성 20명을선정하여, 와 에각각 10명 692
필라테스운동이젊은여성의등속성하지근력과밸런스에미치는영향 씩무작위배정한후, 운동프로그램에따라실험을진행하였다. 실험전사전검사로하지의등속성근력검사와하지밸런스정도를각각측정하였다. 사전검사후 를제외하고 은구성된운동프로그램에따라상지 3 개부위, 하지 6개부위의탄성저항밴드운동을실시하였다. 처음 2주는빨간색탄성밴드를이용하여실험하였고, 3주부터 8주까지는녹색탄성밴드를이용하여강도의변화를주었다. 이운동프로그램은주 3회의빈도로매회 60분의운동을 8주동안실시하였다. 2.3 측정도구및방법 2.3.1 측정도구 신체체질량지수의측정을위해서자원메디칼에서제작된 X-SCAN PLUS Ⅱ와초음파신장계 UHM-101 을이용하였다. 슬관절등속성근력에대한변화측정은 HUMAC NORM을이용하였다. 또한신체안정성의변화를알아보기위해서양발과오른발, 왼발의밸런스를측정할수있는 MFT balance tester를이용하였다. 본연구의탄성저항운동프로그램에사용한 Thera-band는 APTA(U.S.A) 에서제작되었다. 2.3.2 운동프로그램 필라테스운동은 Table 3과같이 8주동안주 3회의빈도로총 24회실시하였다. 각회별운동은준비운동 10분, 필라테스운동 40분, 정리운동 10분으로총 60분간실시하였다. 통제집단은교육에서제외되었다. 운동프로그램의구체적인내용은 Table 2와같다. Table 2. Pilates exercise program warming -up exercise exercise program 1. ankle stretching 2. knee stretching 3. squat 4, spine twist 5. leg short spread and press knee 6. leg long spread and to feet 7. full locust pose 8. steanding clasp and bending forward 9. backwrod clasp and bending forward 10. shoulder rolls 11. crossing arm and shoulder adductor 12. backwrod arm and pulling albow 13. neck rolls 14. wrist rolls 15. twisting wrist and pulling 16. spreading forward arm and shaking 17. wrist ankle shaking strength time (min) 20 seconds / left, right one times 10 main exercise finishing exercise 1. biceps brachii exercise 2. triceps muscle of arm exercise 3. the middle deltoid exercise 4. quadriceps muscle of thigh exercise 5. hamstring exercise 6. hip joint dbducent exercise 7. hip joint adductor exercise 8. free tibialis exercise 9. gastrocnemius exercise 12RM 3set 1. hand to knee with streatching pose 2. standing separate leg head to knee 3. hands to feet 4. spine twisting pose 20 5. the spine stretch seconds 6. awkward pose left, 7. standing and bending clasp forward leg right 8. standing and bending clasp backward leg one 9. crossing arm and shoulder adductor times 10. neck stretching 2.4 자료처리 본연구의실험을통해서수집된자료는 IBM SPSS Statistics 20.0을이용하여분석하였다. 본연구의독립변인은필라테스운동이며, 종속변인은하지의등속성근력과밸런스이다. 실험전과실험후의각집단의평균차이를비교하기위하여 t-검정 (t-test) 을실시하였다. 또한각집단의 pre-test와 post-test를비교하기위하여대응비교 t-검정 (paired t-test) 를이용하였으며, pre-test 효과를제거하고실험군과대조군의 post-test에대한평균비교를분석하기위하여공분산분석 (ANCOVA) 을실시하였다. 3. 결과 3.1 신체구성변화 3.1.1 체지방변화실험전 후체지방의변화에대한통계적분석결과집단내와집단간비교및공분산분석결과모두유의한차이가없었다 (p>.05). Table 3. The change of body fat 23.48±4.51 22.08±2.45 23.66±4.36 22.04±2.76 t (p-value) 0.862(0.400) 0.992(0.334), Control group, Pilates exercise group 40 10 0.783(0.454) 0.187(0.856) 693
한국산학기술학회논문지제 17 권제 11 호, 2016 3.1.2 근육량변화 실험전 후나타난근육량의변화에대한통계적분석결과집단내비교에서 에서는유의한차이가없었고 (p>.05), 에서는유의한차이가있었다 (p<.01). Table 4와같이전체집단간비교에서는공분산분석결과 1% 수준에서유의한차이가있었다 (p<.01). Table 4. The change of muscle mass 38.00±4.59 38.30±4.99 t (p-value) 0.140(0.890) 1.060(0.303) 37.81±4.60 40.04±4.80 0.787(0.452) 7.264(0.000), Control group, Pilates exercise group **p<.01 b Significant difference of 1% level from ANCOVA 3.2 슬관절근기능변화 3.2.1 60 /sec 에서오른쪽슬관절신근최대근력변화실험전 후나타난 60 /sec에서오른쪽슬관절신근최대근력변화에대한통계적분석결과집단내비교에서 에서는유의한차이가없었고 (p>.05), 에서는 5% 의수준에서유의한차이가있었다 (p<.05). Table 5 와같이집단간비교에서는공분산분석결과 5% 의수준에서유의한차이가있었다 (p<.05). Table 5. The change of peak torque in right knee extension at 60 /sec 112.70±21.48 112.90±20.60 t (p-value) 0.021(0.983) 1.011(0.326) 111.40±21.07 121.80±24.80 0.667(0.522) 2.294(0.047), Control group, Pilates exercise group *p<.05 3.2.2 60 /sec 에서오른쪽슬관절신근총일량변화실험전 후나타난 60 /sec에서오른쪽슬관절신근총일량변화에대한통계적분석결과집단내비교에서 에서는유의한차이가없었고 (p>.05), 에서는 5% 의수준에서유의한차이가있었다 (p<.05). Table 6 과같이집단간비교에서는공분산분석결과 5% 의수준에서유의한차이가있었다 (p<.05). Table 6. The change of total work in right knee extension at 60 /sec 340.60±81.98 335.30±60.32 t (p-value) 0.165(0.871) 1.117(0.279) 319.30±65.22 351.20±62.45 1.432(0.186) 2.326(0.045), Control group, Pilates exercise group *p<.05 3.2.3 60 /sec 에서왼쪽슬관절신근최대근력변화실험전 후나타난 60 /sec에서왼쪽슬관절신근최대근력변화에대한통계적분석결과집단내비교에서 와 모두유의한차이가없었다 (p>.05). Table 7 과같이집단간비교에서는공분산분석결과 5% 의수준에서유의한차이가있었다 (p<.05). Table 7. The change of peak torque in left knee extension at 60 /sec 118.80±17.01 115.70±18.44 t (p-value) 0.391(0.701) 0.658(0.519) 116.30±16.85 1.213(0.256) 122.10±22.22 1.829(0.101), Control group, Pilates exercise group 3.2.4 60 /sec 에서왼쪽슬관절신근총일량변화 실험전 후나타난 60 /sec에서왼쪽슬관절신근총일량변화에대한통계적분석결과집단내비교및공분산분석결과모두유의한차이가없었다 (p>.05). Table 8. The change of total work in left knee extension at 60 /sec 344.60±66.79 341.30±75.67 335.80±61.77 357.90±75.52 t (p-value) 0.103(0.919) 0.716(0.483), Control group, Pilates exercise group 1.800(0.105) 1.708(0.122) 3.2.5 60 /sec 에서오른쪽슬관절굴근최대근력변화실험전 후나타난 60 /sec에서오른쪽슬관절굴근최대근력변화에대한통계적분석결과는집단내비교및공분산분석결과모두유의한차이가없었다 (p>.05). 694
필라테스운동이젊은여성의등속성하지근력과밸런스에미치는영향 Table 9. The change of peak torque in right knee flexion at 60 /sec Table 12. The change of total work in left knee flexion at 60 /sec 58.80±10.52 62.10±14.81 60.40±10.29 63.70±10.49 1.214(0.256) 0.718(0.491) 196.60±49.41 197.70±45.60 191.70±49.38 213.80±39.73 0.935(0.374) 1.497(0.169) t (p-value) 0.575(0.573) 0.710(0.487), Control group, Pilates exercise group t (p-value) 0.052(0.959) 1.103(0.285), Control group, Pilates exercise group 3.2.6 60 /sec 에서오른쪽슬관절굴근총일량변화실험전 후나타난 60 /sec에서오른쪽슬관절굴근총일량변화에대한통계적분석결과집단내비교및공분산분석결과모두유의한차이가없었다 (p>.05). 3.2.9 180 /sec 에서오른쪽슬관절신근최대근력변화실험전 후나타난 180 /sec에서오른쪽슬관절신근최대근력변화에대한통계적분석결과집단내비교및공분산분석결과모두유의한차이가없었다 (p>.05). Table 10. The change of total work in right knee flexion at 60 /sec Table 13. The change of peak torque in right knee extension at 180 /sec 185.20±33.88 186.60±45.70 175.80±30.39 198.10±32.90 1.410(0.192) 1.577(0.149) 115.50±21.59 114.10±28.62 113.30±20.35 114.50±21.52 1.190(0.264) 0.084(0.935) t (p-value) 0.078(0.939) 1.574(0.133), Control group, Pilates exercise group t (p-value) 0.124(0.903) 0.128(0.899), Control group, Pilates exercise group 3.2.7 60 /sec 에서왼쪽슬관절굴근최대근력변화실험전 후나타난 60 /sec에서왼쪽슬관절굴근최대근력변화에대한통계적분석결과는집단내비교에서 와 모두유의한차이가없었다 (p>.05). Table 11과같이집단간공분산분석결과 5% 의수준에서유의한차이가있었다 (p<.05). Table 11. The change of peak torque in left knee flexion at 60 /sec 57.50±10.26 60.00±11.62 t (p-value) 0.510(0.616) 1.475(0.158) 56.90±9.94 0.709(0.496) 63.90±11.25 1.958(0.082), Control group, Pilates exercise group 3.2.8 60 /sec 에서왼쪽슬관절굴근총일량변화 실험전 후나타난 60 /sec에서왼쪽슬관절굴근총일량변화에대한통계적분석결과집단내비교및공분산분석결과모두유의한차이가없었다 (p>.05). 3.2.10 180 /sec 에서오른쪽슬관절신근총일량변화실험전 후나타난 180 /sec에서오른쪽슬관절신근총일량변화에대한통계적분석결과집단내비교및공분산분석결과모두유의한차이가없었다 (p>.05). Table 14. The change of total work in right knee extension at 180 /sec 341.10±81.82 336.00±72.06 332.80±73.98 336.50±53.71 t (p-value) 0.148(0.884) 0.128(0.900), Control group, Pilates exercise group 1.186(0.266) 0.050(0.961) 3.2.11 180 /sec 에서왼쪽슬관절신근최대근력변화실험전 후나타난 180 /sec에서왼쪽슬관절신근최대근력변화에대한통계적분석결과집단내비교및공분산분석결과모두유의한차이가없었다 (p>.05). 695
한국산학기술학회논문지제 17 권제 11 호, 2016 Table 15. The change of peak torque in left knee extension at 180 /sec 72.50±9.54 72.80±8.69 70.50±9.03 77.30±14.02 t (p-value) 0.074(0.942) 1.289(0.214), Control group, Pilates exercise group 1.732(0.117) 2.053(0.070) Table 18. The change of total workin right knee flexion at 180 /sec 138.80±37.07 150.60±51.25 137.20±36.90 161.80±37.25 t (p-value) 0.590(0.563) 1.484(0.155), Control group, Pilates exercise group 0.238(0.817) 1.227(0.251) 3.2.12 180 /sec 에서왼쪽슬관절신근총일량변화실험전 후나타난 180 /sec에서왼쪽슬관절신근총일량변화에대한통계적분석결과집단내비교및공분산분석결과모두유의한차이가없었다 (p>.05). Table 16. The change of total work in left knee extension at 180 /sec 231.10±51.54 241.70±23.09 225.90±50.11 250.50±50.86 t (p-value) 0.593(0.560) 1.090(0.290), Control group, Pilates exercise group 0.563(0.587) 0.824(0.431) 3.2.13 180 /sec 에서오른쪽슬관절굴근최대근력변화실험전 후나타난 180 /sec에서오른쪽슬관절굴근최대근력변화에대한통계적분석결과집단내비교및공분산분석결과모두유의한차이가없었다 (p>.05). Table 17. The change of peak torque in right knee flexion at 180 /sec 42.00±9.91 45.80±16.27 43.10±9.96 48.40±11.11 t (p-value) 0.631(0.536) 1.123(0.276), Control group, Pilates exercise group 1.160(0.276) 1.100(0.300) 3.2.14 180 /sec 에서오른쪽슬관절굴근총일량변화실험전 후나타난 180 /sec에서오른쪽슬관절굴근총일량변화에대한통계적분석결과집단내비교및공분산분석결과모두유의한차이가없었다 (p>.05). 3.2.15 180 /sec 에서왼쪽슬관절굴근최대근력변화실험전 후나타난 180 /sec에서왼쪽슬관절굴근최대근력변화에대한통계적분석결과집단내비교에서 는유의한차이가없었고, 에서는 5% 의수준으로유의한차이가있었다 (p<.05). Table 19와같이집단간비교에서는공분산분석결과유의한차이가없었다 (p>.05). Table 19. The change of peak torque in left knee flexion at 180 /sec 39.40±12.47 43.10±11.31 39.60±12.69 48.30±8.17 t (p-value) 0.695(0.496) 1.823(0.085), Control group, Pilates exercise group *p<.05 0.234(0.820) 2.909(0.017) 3.2.16 180 /sec 에서왼쪽슬관절굴근총일량변화실험전 후나타난 180 /sec에서왼쪽슬관절굴근총일량변화에대한통계적분석결과집단내비교에서 와 모두유의한차이가없었다 (p>.05). Table 20과같이집단간비교에서공분산분석결과 5% 수준에서유의한차이가있었다 (p<.05). Table 20. The change of total work in left knee flexion at 180 /sec 127.20±43.60 140.10±39.82 t (p-value) 0.691(0.498) 1.684(0.109) 126.60±38.45 0.152(0.882) 153.30±32.16 1.340(0.213), Control group, Pilates exercise group 696
필라테스운동이젊은여성의등속성하지근력과밸런스에미치는영향 3.3 신체안정성의변화 3.3.1 양발테스트변화 MFT balance test로신체안정성의평가를위해밸런스를측정하였다. 실험전 후나타난밸런스의변화에대한통계적분석결과집단내비교에서는 와 모두유의한차이가없었다 (p>.05). Table 21 과같이전체집단간비교에서는공분산분석결과 5% 수준에서유의한차이가있었다 (p<.05). Table 21. The change of balance in both legs 3.12±0.47 2.83±0.84 3.27±0.62 2.66±0.76 1.392(0.197) 1.566(0.152) t (p-value) 0.953(0.353) 1.964(0.065), Control group, Pilates exercise group 3.3.2 왼발테스트변화 MFT balance test로신체안정성의평가를위해밸런스를측정하였다. 실험전 후나타난밸런스의변화에대한통계적분석결과집단내비교및공분산분석결과모두유의한차이가없었다 (p>.05). Table 22. The change of balance in left leg 2.58±0.61 2.34±0.71 2.67±0.63 2.23±0.58 0.477(0.645) 0.833(0.426) t (p-value) 0.812(0.427) 1.630(0.121), Control group, Pilates exercise group 3.3.3 오른발테스트변화 MFT balance test로신체안정성의평가를위해밸런스를측정하였다. 실험전 후나타난밸런스의변화에대한통계적분석결과집단내비교에서는 에서 1% 수준에서유의한차이가있었다 (p<.01). Table 23과같이전체집단간비교에서는공분산분석결과 5% 수준에서유의한차이가있었다 (p<.05). Table 23. The change of balance in right leg 2.63±0.49 2.37±0.65 2.57±0.52 2.08±0.49 1.577(0.132) 3.314(0.009) t (p-value) 1.010(0.326) 1.459(0.162), Control group, Pilates exercise group **p<.01 4. 논의 4.1 신체구성변화신체구성이란사람의몸이어떠한조직과기관혹은분자나원소에의해서구성된요소를정량적으로밝히거나그상대적비율을구하는것으로이해되고있다 [15]. 본연구에서젊은여성을대상으로필라테스운동이하지등속성근력과밸런스에어떤영향을주는지를알아본결과체질량지수의변화에서체지방은 와 두집단모두변화가없었다. 근육량은 에서는유의한증가 (p<.01) 가이루어졌다. 이러한결과는 65세이상의노인을대상으로 12주간필라테스운동을실시한결과 5.82kg의향상이이루어졌다고보고한결과 [16] 및중년여성을대상으로탄력밴드운동을 12주간실시하여 2.55kg의증가를보인결과와일치하였다 [17]. 또한 10주간탄성밴드운동은고령여성고혈압환자의근육량과체지방을각각유의하게증가와감소를나타냈음을보고하였다 [18]. 그러나 65세이상의노인을대상으로 12주간세라밴드운동후실험군과대조군의체중, 체지방율, 근력, 근지구력, 유연성, 평형성등은유의한차이가없었다고보고되었다 [19]. 또한 12주간 65세이상여성노인 14명을대상으로 12주간밴드운동실시후비운동집단과운동집단간근육량의변화에유의한차이가없다고보고하여본연구와상이한입장을표명하였다. 이러한연구결과의차이는본연구에서사용한빨강색과녹색밴드가선행연구에서사용한노랑색밴드보다강하기때문에여성들의근력강화에영향을미쳐서제지방체중이증가했었기때문으로사료된다. 본연구결과를볼때필라테스운동은근육량증가에효과가있을것으로사료된다. 하지만본연구는 8주간의짧은기간동안을탄성밴드운동을실시하여체질량지수변화를분석하였다. 따라서기간을좀더길게설정하고밴드별신장력을고려하여강도별운동을실시한다면효과적인연구결과를도출할수있을것으로사료된다. 4.2 슬관절근기능변화최대근력 (peak torque) 이란주어진부하속에서발휘하는일량을말하며, 일정한각도에서최대치를나타내는것을말한다. 또한반복운동중발휘된힘의총량은총일량 (total work) 이라고한다 [20]. 본연구에서슬관 697
한국산학기술학회논문지제 17 권제 11 호, 2016 절근기능변화는 의경우 60 /sec의오른쪽과왼쪽의신근, 굴근, 180 /sec 오른쪽과왼쪽의신근, 굴근모두유의한차이가없었다. 의집단내결과 60 /sec 의경우오른쪽신근최대근력과오른쪽신근총일량이 5% 수준에서유의한증가가있었고 (p<.05), 180 /sec의경우왼쪽굴근최대근력이 5% 수준에서유의한증가가있었다 (p<.05). 공분산분석결과 60 /sec의경우오른쪽신근최대근력, 오른쪽신근총일량, 왼쪽신근최대근력, 왼쪽굴근최대근력이 5% 수준에서유의한증가가있었고 (p<.05), 180 /sec의경우왼쪽굴근총일량에서만 5% 수준에서유의한증가가있었다 (p<.05). 이러한결과는각속도 60 /sec의오른쪽슬관절신전최대근력과왼쪽슬관절신전최대근력등오른쪽과왼쪽의신전력에서통계적으로유의한차이를보인결과와일치하였다 [21]. 65세이상의여성노인을대상으로필라테스운동후등속성근력측정결과각속도 90 /sec와 120 /sec 에서오른쪽과왼쪽슬관절신근과굴근의최대근력과체중에대한최대근력, 총일량이통계적으로유의한차이가없음을보고하여본연구결과와상반된결과를주장하였다. 이러한연구결과는본연구에서채용한 60 /sec 각속도에서측정은근력측정을설명하며, 65세이상의대상을실험한연구에서채용한 90 /sec와 120 /sec 각속도에서의측정은순발력을설명하기때문에, 이러한각속도와운동강도의차이에서비롯되었을것이다. 본연구는 8주간탄성밴드운동으로하지근력과밸런스의변화를알아보기위해슬관절근기능검사를실시하였다. 다양한각속도의설정의변화를주고운동을한다면좀더효과적일것으로사료된다. 4.3 신체안정성변화신체안정성변화에서밸런스측정을위해 MFT balance test를양발과왼발, 오른발로세가지의자세로측정하였다. 측정결과 는세측정모두유의한차이가없었고, 는세측정중양발테스트에서실험전과후에통계적으로유의한차이가있었다 (p<.05). 필라테스운동으로밸런스의변화를나타낸연구를보면여성고령자를대상으로필라테스운동을 8주간실시한결과트레이닝전과후균형능력에서그룹간의유의성을나타냈고, 직선보행테스트와 TUG test에서는그룹간에유의한차이가없었음을보고하였다 [22, 23]. 50대이 상의노인남성 14명, 여성 26명을대상으로 12주동안주 3회복합운동을실시한결과균형능력의향상과유연성의증가가보였고, 평균연령 68세이상의남녀노인 21명을대상으로 12주간의유산소및근력운동적용후평형성을알아본결과눈뜨고외발서기에서남녀노인모두유의한증가가나타내어, 본연구의평형성이향상된것과일치함을알수있었다 [24]. 8주간탄성밴드운동으로신체안정성의변화를알아보기위해밸런스테스트를실시하였고밸런스가향상되었다는결과로필라테스운동이신체의안정성에도영향을준다는것을확인할수있었다. 5. 결론 본연구는젊은여성을대상으로필라테스운동이하지근력과밸런스에미치는영향을규명하기위해실시하였다. 20명의젊은여성들을실험대상으로 10명, 10명으로 2개집단을분류하여필라테스운동은상지 3개부위와하지 6개부위로하여총 9개부위운동프로그램에따라실시하였다. 처음 2주는빨간색탄성밴드를이용하였고, 3주~8주까지는녹색탄성밴드를이용하여강도의변화를주어총 8주동안운동을실시하였다. 이운동프로그램은주 3회의빈도로매회 60분동안수행하였으며, 다음과같은결과가도출되었다. 우선필라테스운동집단의신체구성변화에서근육량이유의한증가와함께필라테스운동집단내슬관절근기능변화에도유의한증가가있었다. 또한필라테스운동집단의밸런스변화에서집단내오른발밸런스및공분산분석결과양발과오른발밸런스변화에서유의한증가가있었다. 결론적으로 8주동안의필라테스운동은하지등속성근력과밸런스에긍정적인영향을미치는것으로확인되어 20대여성의경우필라테스운동이하지근력발달에도움을주고신체의안정성을높이는데효과적이라고사료된다. Reference [1] Na, Gwal, The effect of Elastic Band Training on Muscular Strength, Softness, Parallelism and Body Composition of female elderly, Master s thesis of Kyonggi University, 2009. 698
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한국산학기술학회논문지제 17 권제 11 호, 2016 윤신중 (Sin-Jung Yun) [ 정희원 ] 1985 년 8 월 : 전북대학교대학원체육학과석사 ( 체육학석사 ) 1996 년 8 월 : 경북대학교대학원체육학과 ( 이학박사 ) 2005 년 9 월 ~ 현재 : 우석대학교스포츠의학과교수 < 관심분야 > 스포츠의학, 재활운동및트레이닝 최광수 (Kwang-Soo Choi) [ 정희원 ] 1989 년 2 월 : 전북대학교대학원축산학과 ( 농학석사 ) 1997 년 2 월 : 전북대학교대학원축산학과 ( 농학박사 ) 1995 년 3 월 ~ 현재 : 우석대학교보건의료경영학과교수 < 관심분야 > 생리학, 보건의료관리분야 700