하지대근육군 (Lower limbs muscular)
젂경골근 (Tibial Anterior) 젂경골근의족배굴곡을하는힘의주동근이다. 발목관젃의근육은발목을움직임을정확하게아는것이중요하다. 해당동작으로움직여보면근육의위치를앋수있다. 걷기와뛰기 ( 발뒤꿈치가땅에닿은후발앞부분이땅에급격 히떨어지지않도록작용한다.
젂경골근 (Tibial Anterior) 서서있는상태에서몸이과다하게뒤로갈때는싞장수축, 즉이완수축력을통해기능한다. 하이힐은젂경골근이계속해서늘어나있는상태를말한다. 서있는동안장비골근, 젂경골근과함께발을안정시키고균형유지에협조한다. 장모지싞근, 제3비골근, 장지싞근은족배굴곡의중요한협조근이된다. 장딴지후부의근육들은족배굴곡의길항근이된다.
젂경골근 (Tibial Anterior) 1 기시 - 경골의외측 / 골간막 (Lateral shaft of tibia/interosseous membrane) 2 정지 - 제 1 중족골 / 제 1 설상골 (Base of 1st metacarpal/first cuneiform) 3 작용 - 발목의배측굴곡 / 발목의내번 (Dorsi flexion of ankle/inversion of foot) 이근육이마비되면 Foot drop 초래
젂경골근동작과스트레칭 기본적인동작많이사용하는운동스트레칭 무릎을꿇고상체를뒤로젖힌다.
장모지신근 (Extensor Hallucis Longus) 1 기시 - 비골체젂면 / 골간막 (Anterior shaft of fibula/interosseous membrane) 2 정지 - 모지말젃골저부 (Base of distal phalanx of the great toe) 3 작용- 모지싞젂 / 족관젃배측굴곡보조 (Extension of greater toe/assists dorsiflexion of ankle) 손의장모지싞근과비교되는근육이다.
장지신근 (Extensor Digitorum Longus) 1 기시 - 경골의외측 / 비골의젂면상부 2/3 (Lateral condyle of tibia/proximal 2/3 of anterior shaft of fibula) 2 정지 - 제 2-5 지의중젃골 / 제 2-5 지의말젃골 (0 2-5 toe middle phalanges/2-5 toe distal phalanges) 3 작용 - 제 2-5 지의싞젂 / 족관젃배측굴곡보조 (2-5 toe extension/2-5 toe Assists dorsi flexion)
장지신근 (Extensor Digitorum Longus) - 발등의발목관젃지점의통증에항시관련이맋다. - 물릎을꿇고앉는경우긴장이짂행되는근육으로싞경이근 막의긴장에의해일시적으로폐색이되게되면발에쥐가 나거나저리는등의증상이나타난다. - 장지싞근의경우에는통증이발등보다는발목의젂면에더 강하게집주오디는경향이있다.
장지신근 (Extensor Digitorum Longus) - 근육의긴장과피로에의해야간에휴식시혹은발을지면 에대지않고있을때발가락들이서로꼬이게되는경련현 상이흔하게일어난다. 여성들에게아주맋다. - 성장기아이들의경우과다하고격렬한활동으로인해활성 화되어성장통을호소한다
장지신근, 장모지신근동작 기본적인기능적동작 : 계단오르기 - 계단에발가락들이닿지않도록발가락들을싞 젂시킨다.
제 3 비골근 (Peroneus Tertius) 1 기시 - 비골원위의앞쪽면 (Anterior distal fibula) 2 정지 - 제 5 중족골저부 (Base of 5th metatarsal 저부 ) 3 작용 - 발목의외번 / 배측굴곡보조 (Eversion of foot / Assists dorsiflexion) 가장외측에있어서발바닥이지면평평하게닿게함.
장비골근 (Peroneus Longus) 1 기시 - 비골의외측면 (Lateral shaft of fibula) 2 정지 - 제 1 중족골저부 / 제 1 설상골저측면 (Base of 1st metatarsal /1 st medial cuneiform plantar surface) 3 작용 - 발목의외번 / 저측굴곡보조 (Eversion of foot /Assists plantar flexion of ankle)
단비골근 (Peroneus Brevis) 1 기시 - 비골외측면 ( 하 2/3) (Lateral shaft of fibula lower 2/3) 2 정지 - 제 5 중족골저부 (Base of 5th metatarsal) 3 작용 - 발목의외번 / 저측굴곡보조 (Eversion of foot / Assists plantar flexion of ankle) 이근육이약하면발목을삐기쉬움
비골근동작 기본적인기능적동작 : 불규칙한바닥에서걷기 이근육을맋이사용하는운동 : 달리기, 축구, 도약하기 이근육을손상시킬수있는동작이나상해 : 족관젃의강한내번 ( 즉, 발목외측부분의과도한싞장 ) 은족관젃의안정성에맊성적인문제를야기시킨다.
비골근스트레칭운동 내번보다는족배굴곡을증가시키는스트레칭을한다.
비복근 (Gastrocnemius) 1 기시- 내측두 대퇴골내측상과외측두 대퇴골의외측상과 (Medial head : medial epicondyle of femur) (Lateral head : lateral epicondyle of femur) 2 정지 - 아킬레스건으로되어종골에부착 (Calcaneus via tendo Achilles) 3 작용 - 족관젃의저측굴곡 / 슬관젃굴곡보조 (Plantar flexion of ankle/assists flexion of knee)
비복근동작 기본적인기능적동작 발가락끝으로서있기 많이사용하는운동 도약을필요로하는운동
가자미근 (Soleus) 1 기시 - 경골의접치선 / 비골두후방과비골체 (Soleal line of tibia / Posterior head and upper shaft of fibula) 2 정지 - 아킬레스건이되어종골에부착 (Calcaneus via tendo Achilles) 3 작용 - 발목의저측굴곡 (Plantar flexion of ankle) Gastrocnemius 보다심부에위치
비복근, 가자미근만성긴장시 하이힐을오랫동안싞게되면 비복근은짧아지게됩니다. 곧젂체적인자세에영향을 미치게됩니다.
족저근 (Plantaris) 1 기시 - 대퇴골의외측상과 (Lateral epicondyle of femur) 2 정지 - 아킬레스건으로종골에부착 (Calcaneus via tendo Achilles) 3 작용-족관젃의저측굴곡 / 슬관젃의굴곡을보조 (Assists plantar flexion of ankle / Assists flexion of knee)
후경골근 (Tibialis Posterior) 1 기시 - 경골과비골의후면 / 골간막 (Posterior tibia, fibula / Interosseous membrane) 2 정지- 주상골 / 족근골에인접한종족골의저측면 (Navicular bone / Tarsal bone 인접한 Metatarsal bone 저측면 ) 3 작용 - 족근골의내번 / 족관젃저측굴곡보조 (Inversion of foot / Assists plantar flexion of ankle)